dallasli/umut_main_dataset · Datasets at Hugging Face

input stringclasses 537 values	output stringclasses 565 values
Umut, yanımdaki kişi sürekli nefes nefese kalıyor, ne yapmalıyım?	Onunla sakin bir şekilde konuş ve nefesini yavaşlatmasını öner. Burnundan derin nefes alıp yavaşça ağzından vermesini söyle.
Hey Umut, enkaz altındaki bir kişinin yarası kanıyor, nasıl durdurabilirim?	Yaraya temiz bir bezle baskı uygulayarak kanamayı durdurmaya çalış. Onu hareket ettirmemeye özen göster ve yardım çağır.
Selam Umut, gece soğuk bir yerde kaldım ve titriyorum.	Kendini rüzgardan koruyacak bir alan bul. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve mümkünse kat kat malzemelerle örtün.
Merhaba Umut, yanımdaki çocuk sürekli annesini soruyor, ne diyebilirim?	Ona dürüstçe ama nazik bir şekilde açıklamalar yap. Sarılarak güvende olduğunu hissettir ve dikkatini başka bir şeye yönlendir.
Umut, sürekli bir şeylerin tekrar olacağını düşünüyorum, nasıl sakinleşebilirim?	Bu his travmanın bir etkisi olabilir. Kendine güvende olduğunu hatırlat, derin nefes al ve dikkatini başka bir şeye yöneltmeye çalış.
Hey Umut, çok açım ama elimde sadece kuru gıdalar var.	Kuru gıdaları yavaş yavaş tüket ve su bulmaya öncelik ver. Enerjini koruyarak yardım noktalarına ulaşmaya çalış.
Selam Umut, bir kişi sürekli titriyor ve sakinleşmiyor.	Onunla konuşarak sakinleştirmeye çalış. Üzerine bir şeyler örtüp sıcak tutmaya çalış ve ona güvende olduğunu hissettir.
Merhaba Umut, sürekli başım ağrıyor ve çevremde çok gürültü var.	Sessiz bir alan bulmaya çalış. Bol su iç ve bir süre oturarak dinlenmeye odaklan.
Umut, bir grup insan çok korkmuş ve sessizce bekliyor, ne yapmalıyım?	Onlara güvende olduklarını hatırlat ve yardım ekiplerinin geleceğini söyle. Küçük bir şeylerle dikkatlerini dağıtmayı deneyin.
Hey Umut, çevremde kimse yok ve yalnız hissediyorum.	Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Güvende olduğunu kendine hatırlat ve mümkünse çevrende başka insanları aramaya çalış.
Umut, çok dar bir yerde sıkıştım ve nefes almak zorlaşıyor.	Sakin kalmaya çalış, enerjini tasarruflu kullan. Burnundan derin nefes alıp yavaşça ver ve yardım çağırmak için ses çıkar.
Hey Umut, çevrem çok sessiz ve kimseyi bulamıyorum.	Etrafındaki sessizliği bozmadan periyodik olarak yardım çağırmayı dene. Açık bir alanda bekleyerek ekiplerin seni fark etmesini sağla.
Selam Umut, çocuklar sürekli ağlıyor, onları nasıl teselli edebilirim?	Onlarla konuşarak güvende olduklarını hissettir. Nazik bir şekilde dikkatlerini oyun ya da bir hikaye ile başka bir yere çekmeye çalış.
Merhaba Umut, elimde az miktarda yiyecek var, nasıl paylaşmalıyım?	Yiyecekleri adil bir şekilde paylaştırmaya çalış ve önceliği çocuklar ve yaşlılara ver. İhtiyaçların sırasına göre hareket et.
Umut, sürekli kulağımda çınlama var ve rahatsız hissediyorum.	Bu, travma veya yüksek seslere maruz kalmanın etkisi olabilir. Gürültüden uzak bir yere geçip dinlenmeye çalış.
Hey Umut, enkaz altında bir bebek buldum ama çok sessiz.	Onu dikkatlice kontrol edin ve sıcak tutmaya çalışın. Durumu hemen yardım ekiplerine bildirin.
Selam Umut, bir kişi sürekli baygınlık geçiriyor, nasıl destek olabilirim?	Kişiyi düz bir zemine yatırın ve ayaklarını biraz yukarı kaldırarak kan dolaşımını destekleyin. Üzerine bir şey örtüp sıcak tutmaya çalışın.
Merhaba Umut, sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum.	Bu duygular travmanın bir parçası olabilir. Derin nefes al, sakin bir yere geç ve kendine güvende olduğunu hatırlat.
Umut, bulduğum su bulanık ama başka bir seçeneğim yok.	Suyu kaynatma imkanın varsa bunu dene veya bir bezle filtre etmeye çalış. Emin olmadığın sürece az miktarda tüket.
Hey Umut, insanlar arasında gerginlik var, nasıl müdahale edebilirim?	Sakin bir sesle konuşarak durumu yatıştırmaya çalış. Kaynakların adil bir şekilde paylaşılmasını öner ve yetkililere durumu bildir.
Umut, enkaz altında çok dar bir alandayım ve hareket edemiyorum.	Sakin kalmaya çalış ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak ya da ses çıkararak yerini belli etmeye çalış.
Hey Umut, bir kişi çok ağır nefes alıyor ve ter içinde.	Bu, şok belirtisi olabilir. Onu rahat bir yere oturt, derin nefes almasını öner ve yardım ekiplerine haber ver.
Selam Umut, çocuklar çok korkuyor ve birbirlerine sarılıyorlar.	Onlarla sakin bir şekilde konuşarak güvende olduklarını hissettir. Dikkatlerini dağıtacak bir oyun ya da hikaye öner.
Merhaba Umut, elimde sadece bir battaniye var ama çok kişi üşüyor.	Battaniyeyi paylaştırmaya çalış veya bir kişiyi örtüp diğerlerinin hareket ederek ısınmasına yardımcı ol.
Umut, sürekli kalbim hızlı atıyor ve sakinleşemiyorum.	Bu panik atak olabilir. Burnundan derin nefes al, birkaç saniye tut ve yavaşça ağzından vererek nefesini düzenlemeye çalış.
Hey Umut, bir kişi enkaz altında sıkışmış ve çok acı çekiyor.	Onunla konuşarak moral ver ve sakinleştir. Onu hareket ettirmeden yardım ekiplerini çağırmayı önceliklendir.
Selam Umut, gece çok üşüdüm ve uyuyamadım, ne yapabilirim?	Kat kat giyinerek ya da üzerini malzemelerle örterek ısınmaya çalış. Güneş ışığını gördüğünde hareket ederek kan dolaşımını artır.
Merhaba Umut, elimde sadece kuru yiyecekler var ve çok az suyum kaldı.	Kuru yiyecekleri yavaş yavaş tüket ve suyu küçük yudumlarla iç. Fiziksel hareketlerini sınırlayarak su kaybını önle.
Umut, çok fazla insan bir arada ve herkes çok gergin.	Durumu sakinleştirmek için liderlik etmeye çalış. Sakin bir ses tonuyla herkesi organize etmeye ve güvenliği sağlamaya odaklan.
Hey Umut, enkazda bir yerden duman geliyor, ne yapmalıyım?	Dumanın kaynağını belirlemek için dikkatli ol ve uzak durmaya çalış. Durumu acil yardım ekiplerine bildir.
Umut, enkaz altındayım ve etrafım çok karanlık, ne yapmalıyım?	Sakin kalmaya çalış, enerjini tasarruflu kullan. Ses çıkararak veya metal yüzeye vurarak yerini belli etmeye çalış.
Hey Umut, bir kişi sürekli bayılıyor, ona nasıl yardım edebilirim?	Kişiyi düz bir zemine yatırıp ayaklarını yükseltin. Üzerine bir şey örterek sıcak tutmaya çalışın ve yardım çağırın.
Selam Umut, çevremde sürekli tartışmalar oluyor ve bu beni rahatsız ediyor.	Daha sakin bir alana geçmeye çalış. Durumu yatıştırmak için nazik bir ses tonuyla arabuluculuk yapabilirsin.
Merhaba Umut, çok uzun süredir yemek yemedim ve halsizim.	Bulabildiğin az miktardaki yiyeceği yavaş yavaş tüket. Enerjini koruyarak yardım noktası bulmaya çalış.
Umut, sürekli korkuyorum ve kendimi güvende hissetmiyorum.	Bu hisler travma sonrası normaldir. Güvende olduğunu kendine hatırlat, derin nefes al ve bir şeylere odaklanarak sakinleşmeye çalış.
Hey Umut, bir çocuk sürekli ağlıyor ve kimseyle konuşmuyor.	Onunla sakin bir şekilde konuşmaya çalış ve güvende olduğunu hissettir. Dikkatini dağıtmak için bir oyun veya hikaye öner.
Selam Umut, elimde çok derin bir kesik var ve kanamayı durduramıyorum.	Kesik üzerine temiz bir bezle baskı uygulayarak kanamayı durdurmaya çalış. Acil yardım ekiplerine haber ver.
Merhaba Umut, sürekli her yer sallanıyormuş gibi hissediyorum.	Bu, travmanın bir sonucu olabilir. Oturarak sakinleşmeye çalış ve dikkatini başka bir şeye odaklamayı dene.
Umut, bulduğum yiyeceklerin son kullanma tarihi geçmiş, yiyebilir miyim?	Yiyeceğin kokusu ve görünümü normalse küçük bir miktar dene. Emin olmadığın yiyecekleri tüketmemeye çalış.
Hey Umut, çok üşüyorum ama elimde hiçbir malzeme yok.	Rüzgardan korunaklı bir yer bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve diğer insanlardan destek iste.
Umut, enkaz altında sıkıştım ve nefes almak zorlaşıyor.	Sakin kalmaya çalış, derin nefes al ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak veya ses çıkararak yerini belli etmeye çalış.
Hey Umut, bir kişi sürekli ağlıyor ve kontrolsüz görünüyor.	Onunla nazik bir şekilde konuşarak duygularını ifade etmesine izin ver. Güvende olduğunu hissettirmeye çalış.
Selam Umut, çok açım ama elimde yemek yok.	Yakındaki yardım noktalarına ulaşmaya çalış. Enerjini korumak için fiziksel aktiviteni minimumda tut.
Merhaba Umut, çevremde sürekli bağıran insanlar var ve bu beni etkiliyor.	Mümkünse daha sakin bir alana geçmeye çalış. Nefes egzersizleri yaparak kendi sakinliğini korumaya odaklan.
Umut, elimdeki su çok az, nasıl idare edebilirim?	Suyu küçük yudumlarla iç ve fiziksel hareketlerini minimuma indirerek su kaybını önlemeye çalış.
Hey Umut, gece dışarıda çok üşüyorum ve bir yer bulamıyorum.	Rüzgardan korunaklı bir alan bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve üzerini malzemelerle ört.
Selam Umut, bir çocuk sürekli annesini arıyor ve sakinleşmiyor.	Çocukla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Ona güvende olduğunu hissettir ve dikkatini başka bir yöne çekmeye çalış.
Merhaba Umut, sürekli midem bulanıyor ve kendimi iyi hissetmiyorum.	Hafif hareket etmeye çalış ve su iç. Mümkünse oturarak ya da uzanarak dinlenmeye çalış.
Umut, enkazda bir kişinin sesi çok zayıf geliyor, ne yapmalıyım?	Sessizliği koruyarak sesin geldiği yönü belirle ve durumu hemen yardım ekiplerine bildir.
Hey Umut, çevremde hiç kimse yok ve yalnızım.	Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Kendine güvende olduğunu hatırlat ve çevrende insanları aramaya çalış.
Umut, enkaz altındayım ve çok susadım.	Sakin kalmaya çalış. Enerjini tasarruflu kullan ve yardım ekiplerinin seni bulmasını bekle. Ağzını nemli tutmaya odaklan.
Hey Umut, bir kişi nefes almakta çok zorlanıyor.	Onu rahat bir pozisyonda oturt veya yatır. Hava yolunun açık olduğundan emin ol ve hemen yardım çağır.
Selam Umut, sürekli ses çıkaran makineler var ve bu beni çok rahatsız ediyor.	Kendine daha sessiz bir alan bulmaya çalış. Gürültüyü azaltmak için kulaklarını kapatabilir ve nefes egzersizi yapabilirsin.
Merhaba Umut, çocuklar çok sessizleşti ve kimseyle konuşmuyorlar.	Onlarla göz teması kurarak nazik bir şekilde konuş. Duygularını ifade etmeleri için onları teşvik et ve oyun öner.
Umut, bulduğum su kötü kokuyor ama başka seçeneğim yok.	Suyu kaynatabiliyorsan bu en iyi çözüm olacaktır. Filtreleme veya temiz bir bezle süzerek tüketmeyi deneyebilirsin.
Hey Umut, bir kişi sürekli uyumak istiyor, bu normal mi?	Travma veya yorgunluktan kaynaklanabilir. Ona dinlenmesi için uygun bir alan sağla ve yardım ekiplerine bilgi ver.
Selam Umut, enkaz altında çok sessizim ama kimse gelmiyor.	Metal bir yüzeye vurarak ses çıkar veya periyodik olarak yüksek sesle yardım çağırmayı dene. Enerjini korumaya çalış.
Merhaba Umut, elimde sadece birkaç parça yiyecek var ve paylaşmam gerekiyor.	Yiyecekleri dikkatlice bölerek herkese eşit dağıtmaya çalış. Önceliği çocuklara ve yaşlılara verebilirsin.
Umut, sürekli başım dönüyor ve dengemi kaybediyorum.	Oturup dinlenmeye çalış. Su iç ve hafif bir şeyler yemeyi dene. Yardım ekiplerine durumu bildirmek için hazır ol.
Hey Umut, bir kişi sürekli korktuğunu söylüyor ve titriyor.	Onunla sakin bir şekilde konuş ve yanında olduğunu hissettir. Üzerine bir şey örterek sıcak kalmasına yardımcı ol.
Umut, çok dar bir alanda sıkıştım ve hareket edemiyorum.	Sakin kal ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak veya ses çıkararak yerini belli etmeye çalış. Yardım ekiplerini bekle.
Hey Umut, çevremde sürekli tartışan insanlar var, ne yapabilirim?	Sakin bir ses tonuyla konuşarak tartışmayı yatıştırmaya çalış. Durumu kontrol altına almak için ortak bir çözüm öner.
Selam Umut, elimde açık bir yara var, ne yapmalıyım?	Yarayı temiz suyla yıka ve temiz bir bezle kapat. Kanamayı durdurmak için baskı yap ve yardım ekiplerini bilgilendir.
Merhaba Umut, çok korkuyorum ve hiçbir şey yapamıyorum.	Bu korkular normaldir. Sakinleşmek için derin nefes al ve kendine güvende olduğunu hatırlat. Küçük adımlarla harekete geç.
Umut, çevremde kimse yok ve yalnız hissediyorum.	Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Sakin bir yerde bekle ve etrafında bir yardım noktası aramaya çalış.
Hey Umut, bir kişi sürekli ağlıyor ve çok kaygılı görünüyor.	Onunla nazik bir şekilde konuşarak duygularını paylaşmasına izin ver. Ona güvende olduğunu hissettirmeye çalış.
Selam Umut, telefonumun şarjı bitmek üzere, ne yapmalıyım?	Kalan şarjı çok gerekli acil durumlar için sakla. Yardım noktalarına ulaşmaya çalış ve çevrenden destek iste.
Merhaba Umut, elimde çok az yiyecek var, nasıl paylaşabilirim?	Yiyecekleri dikkatlice bölerek önceliği çocuklara, yaşlılara veya en çok ihtiyacı olanlara ver. Eşit dağıtmaya çalış.
Umut, sürekli bir şeylerin tekrar olacağını hissediyorum.	Bu travma sonrası yaygın bir histir. Sakin bir yere geçerek derin nefes al ve güvende olduğunu kendine hatırlat.
Hey Umut, çok üşüyorum ve hareket edemiyorum.	Kendini ısıtacak malzemeler bulmaya çalış. Rüzgardan korunaklı bir yer seç ve yavaş hareket ederek kan dolaşımını artır.
Umut, enkaz altındayım ve çok karanlık, ne yapmalıyım?	Sakin kalmaya çalış, enerjini koru. Ses çıkararak veya metal bir yüzeye vurarak yardım ekiplerine yerini belli et.
Hey Umut, yanımdaki kişi sürekli bayılıyor, nasıl yardım edebilirim?	Kişiyi sırtüstü yatırıp ayaklarını yükselt. Üzerini örterek sıcak kalmasını sağla ve hemen yardım çağır.
Selam Umut, bir çocuğu buldum ama çok korkmuş ve sessiz.	Çocuğun seviyesine inerek sakin bir şekilde konuş. Güvende olduğunu hissettir ve dikkatini dağıtacak bir şeyler öner.
Merhaba Umut, elimde çok az su var ve uzun süre dayanmalıyım.	Suyu küçük yudumlarla iç ve fiziksel hareketlerini minimuma indirerek su kaybını önlemeye çalış.
Umut, gece boyunca dışarıdaydım ve çok üşüdüm.	Rüzgardan korunaklı bir yer bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve üzerini mümkün olan malzemelerle ört.
Hey Umut, bir kişi sürekli bağırıyor ve panik yapıyor.	Onunla nazik bir şekilde konuş ve nefesini düzenlemesi için rehberlik et. Burnundan derin nefes almasını öner.
Selam Umut, sürekli başım ağrıyor ve kendimi yorgun hissediyorum.	Bol su içerek susuzluğunu gider. Hafif bir şeyler yemeye çalış ve mümkünse kısa bir süre dinlen.
Merhaba Umut, insanlar arasında gerginlik var ve tartışma çıkıyor.	Sakin bir ses tonuyla konuşarak durumu yatıştırmaya çalış. Kaynakların adil bir şekilde paylaşılmasını öner.
Umut, bir kişi sürekli donup kalıyor ve konuşmuyor.	Onunla sakin bir şekilde konuş ve yanında olduğunu hissettir. Güvende olduğunu hatırlatmaya çalış.
Hey Umut, elimde derin bir yara var, kanamayı nasıl durdurabilirim?	Yaraya temiz bir bezle baskı yaparak kanamayı kontrol et. Yaranın üzerine baskı uygulamayı sürdür ve yardım çağır.
Umut, enkaz altındayım ve nefes almakta zorlanıyorum.	Sakin kalmaya çalış. Enerjini tasarruflu kullan ve mümkünse havayı temizleyecek bir bezle ağzını kapat. Ses çıkararak yerini belli et.
Hey Umut, yanımdaki kişi çok hızlı nefes alıyor ve panik içinde.	Onunla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Burnundan derin nefes alıp ağzından yavaşça vermesini öner.
Selam Umut, sürekli bir deprem daha olacakmış gibi hissediyorum.	Bu his, travmanın doğal bir sonucudur. Güvende olduğunu kendine hatırlat ve nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalış.
Merhaba Umut, çevremde çok fazla gürültü var ve odaklanamıyorum.	Daha sessiz bir alan bulmaya çalış. Gürültüyü azaltmak için kulaklarını kapatabilir ve derin nefes alarak sakinleşebilirsin.
Umut, bir kişi sürekli üşüdüğünü söylüyor ve titriyor.	Onu sıcak tutacak bir şeylerle ört ve mümkünse hareket ettirerek kan dolaşımını artırmasına yardımcı ol.
Hey Umut, elimde çok az yiyecek kaldı ve herkes aç.	Yiyecekleri eşit ve dikkatlice paylaşmaya çalış. Önceliği çocuklara, yaşlılara ve en çok ihtiyacı olanlara ver.
Selam Umut, bir kişi sürekli sessizleşti ve tepkisiz kaldı.	Onunla nazik bir şekilde konuşarak yanında olduğunu hissettir. Duygularını ifade etmesine izin ver ve yardım çağır.
Merhaba Umut, gece boyunca üşüdüm ve ellerim çok soğuk.	Ellerini birbirine sürterek veya vücudunun sıcak bir yerine koyarak ısıt. Rüzgarı kesen bir alan bulmaya çalış.
Umut, telefonumun şarjı tamamen bitti ve iletişim kuramıyorum.	Yakındaki insanlarla iletişim kurmaya çalış ve onların telefonunu kullanmayı iste. Yardım noktalarına ulaşmaya çalış.
Hey Umut, çocuklar çok korkmuş ve sürekli ağlıyor.	Onlarla sakin bir şekilde konuşarak güvende olduklarını hissettir. Dikkatlerini dağıtacak bir oyun veya hikaye öner.
Umut, enkaz altındayım ve sesimi kimse duymuyor.	Sakin kal ve enerjini koru. Periyodik olarak metal yüzeye vur veya yardım çağırarak ses çıkar. Enerjini tasarruflu kullan.
Hey Umut, yanımdaki kişi sürekli titriyor ve konuşmuyor.	Onunla sakin bir şekilde konuşarak yanında olduğunu hissettir. Üzerine bir şey örterek sıcak tutmaya çalış.
Selam Umut, çok uzun süredir yemek yemiyorum ve başım dönüyor.	Hafif bir şeyler bulup yavaşça yemeye çalış. Su içerek enerjini toplamanı sağlayabilirsin. Fazla hareketten kaçın.
Merhaba Umut, bir grup insan yardım beklerken panik yapıyor.	Sakin bir ses tonuyla konuşarak onları yatıştırmaya çalış. Güvende olduklarını hatırlat ve birlikte hareket etmeyi öner.
Umut, gece boyunca soğukta kaldım ve çok üşüdüm.	Kendini rüzgardan koruyacak bir yer bul ve mümkünse üzerini ört. Hareket ederek kan dolaşımını artırmayı deneyebilirsin.
Hey Umut, bir kişi sürekli bağırıyor ve sakinleşmiyor.	Onunla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Nefesini düzenlemesi için rehberlik yap ve ona güvende olduğunu hatırlat.
Selam Umut, bir çocuk sürekli ağlıyor ve annesini arıyor.	Onunla sakin bir şekilde konuş ve güvende olduğunu hissettir. Dikkatini başka bir şeye yönlendirecek bir aktivite öner.
Merhaba Umut, elimde çok az su kaldı, ne yapmalıyım?	Suyu küçük yudumlarla tüket ve fiziksel aktivitelerini minimumda tut. Su kaybını önlemek için gölgede dinlenmeye çalış.
Umut, sürekli her şey tekrar olacakmış gibi hissediyorum.	Bu travmanın doğal bir tepkisi olabilir. Kendine güvende olduğunu hatırlat ve nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalış.
Hey Umut, bir kişi enkaz altında ve çok sessizleşti.	Durumu hemen yardım ekiplerine bildir. Kişiye sakinleştirici sözler söyleyerek onun moralini yüksek tutmaya çalış.

Umut, yanımdaki kişi sürekli nefes nefese kalıyor, ne yapmalıyım?

Onunla sakin bir şekilde konuş ve nefesini yavaşlatmasını öner. Burnundan derin nefes alıp yavaşça ağzından vermesini söyle.

Hey Umut, enkaz altındaki bir kişinin yarası kanıyor, nasıl durdurabilirim?

Yaraya temiz bir bezle baskı uygulayarak kanamayı durdurmaya çalış. Onu hareket ettirmemeye özen göster ve yardım çağır.

Selam Umut, gece soğuk bir yerde kaldım ve titriyorum.

Kendini rüzgardan koruyacak bir alan bul. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve mümkünse kat kat malzemelerle örtün.

Merhaba Umut, yanımdaki çocuk sürekli annesini soruyor, ne diyebilirim?

Ona dürüstçe ama nazik bir şekilde açıklamalar yap. Sarılarak güvende olduğunu hissettir ve dikkatini başka bir şeye yönlendir.

Umut, sürekli bir şeylerin tekrar olacağını düşünüyorum, nasıl sakinleşebilirim?

Bu his travmanın bir etkisi olabilir. Kendine güvende olduğunu hatırlat, derin nefes al ve dikkatini başka bir şeye yöneltmeye çalış.

Hey Umut, çok açım ama elimde sadece kuru gıdalar var.

Kuru gıdaları yavaş yavaş tüket ve su bulmaya öncelik ver. Enerjini koruyarak yardım noktalarına ulaşmaya çalış.

Selam Umut, bir kişi sürekli titriyor ve sakinleşmiyor.

Onunla konuşarak sakinleştirmeye çalış. Üzerine bir şeyler örtüp sıcak tutmaya çalış ve ona güvende olduğunu hissettir.

Merhaba Umut, sürekli başım ağrıyor ve çevremde çok gürültü var.

Sessiz bir alan bulmaya çalış. Bol su iç ve bir süre oturarak dinlenmeye odaklan.

Umut, bir grup insan çok korkmuş ve sessizce bekliyor, ne yapmalıyım?

Onlara güvende olduklarını hatırlat ve yardım ekiplerinin geleceğini söyle. Küçük bir şeylerle dikkatlerini dağıtmayı deneyin.

Hey Umut, çevremde kimse yok ve yalnız hissediyorum.

Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Güvende olduğunu kendine hatırlat ve mümkünse çevrende başka insanları aramaya çalış.

Umut, çok dar bir yerde sıkıştım ve nefes almak zorlaşıyor.

Sakin kalmaya çalış, enerjini tasarruflu kullan. Burnundan derin nefes alıp yavaşça ver ve yardım çağırmak için ses çıkar.

Hey Umut, çevrem çok sessiz ve kimseyi bulamıyorum.

Etrafındaki sessizliği bozmadan periyodik olarak yardım çağırmayı dene. Açık bir alanda bekleyerek ekiplerin seni fark etmesini sağla.

Selam Umut, çocuklar sürekli ağlıyor, onları nasıl teselli edebilirim?

Onlarla konuşarak güvende olduklarını hissettir. Nazik bir şekilde dikkatlerini oyun ya da bir hikaye ile başka bir yere çekmeye çalış.

Merhaba Umut, elimde az miktarda yiyecek var, nasıl paylaşmalıyım?

Yiyecekleri adil bir şekilde paylaştırmaya çalış ve önceliği çocuklar ve yaşlılara ver. İhtiyaçların sırasına göre hareket et.

Umut, sürekli kulağımda çınlama var ve rahatsız hissediyorum.

Bu, travma veya yüksek seslere maruz kalmanın etkisi olabilir. Gürültüden uzak bir yere geçip dinlenmeye çalış.

Hey Umut, enkaz altında bir bebek buldum ama çok sessiz.

Onu dikkatlice kontrol edin ve sıcak tutmaya çalışın. Durumu hemen yardım ekiplerine bildirin.

Selam Umut, bir kişi sürekli baygınlık geçiriyor, nasıl destek olabilirim?

Kişiyi düz bir zemine yatırın ve ayaklarını biraz yukarı kaldırarak kan dolaşımını destekleyin. Üzerine bir şey örtüp sıcak tutmaya çalışın.

Merhaba Umut, sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum.

Bu duygular travmanın bir parçası olabilir. Derin nefes al, sakin bir yere geç ve kendine güvende olduğunu hatırlat.

Umut, bulduğum su bulanık ama başka bir seçeneğim yok.

Suyu kaynatma imkanın varsa bunu dene veya bir bezle filtre etmeye çalış. Emin olmadığın sürece az miktarda tüket.

Hey Umut, insanlar arasında gerginlik var, nasıl müdahale edebilirim?

Sakin bir sesle konuşarak durumu yatıştırmaya çalış. Kaynakların adil bir şekilde paylaşılmasını öner ve yetkililere durumu bildir.

Umut, enkaz altında çok dar bir alandayım ve hareket edemiyorum.

Sakin kalmaya çalış ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak ya da ses çıkararak yerini belli etmeye çalış.

Hey Umut, bir kişi çok ağır nefes alıyor ve ter içinde.

Bu, şok belirtisi olabilir. Onu rahat bir yere oturt, derin nefes almasını öner ve yardım ekiplerine haber ver.

Selam Umut, çocuklar çok korkuyor ve birbirlerine sarılıyorlar.

Onlarla sakin bir şekilde konuşarak güvende olduklarını hissettir. Dikkatlerini dağıtacak bir oyun ya da hikaye öner.

Merhaba Umut, elimde sadece bir battaniye var ama çok kişi üşüyor.

Battaniyeyi paylaştırmaya çalış veya bir kişiyi örtüp diğerlerinin hareket ederek ısınmasına yardımcı ol.

Umut, sürekli kalbim hızlı atıyor ve sakinleşemiyorum.

Bu panik atak olabilir. Burnundan derin nefes al, birkaç saniye tut ve yavaşça ağzından vererek nefesini düzenlemeye çalış.

Hey Umut, bir kişi enkaz altında sıkışmış ve çok acı çekiyor.

Onunla konuşarak moral ver ve sakinleştir. Onu hareket ettirmeden yardım ekiplerini çağırmayı önceliklendir.

Selam Umut, gece çok üşüdüm ve uyuyamadım, ne yapabilirim?

Kat kat giyinerek ya da üzerini malzemelerle örterek ısınmaya çalış. Güneş ışığını gördüğünde hareket ederek kan dolaşımını artır.

Merhaba Umut, elimde sadece kuru yiyecekler var ve çok az suyum kaldı.

Kuru yiyecekleri yavaş yavaş tüket ve suyu küçük yudumlarla iç. Fiziksel hareketlerini sınırlayarak su kaybını önle.

Umut, çok fazla insan bir arada ve herkes çok gergin.

Durumu sakinleştirmek için liderlik etmeye çalış. Sakin bir ses tonuyla herkesi organize etmeye ve güvenliği sağlamaya odaklan.

Hey Umut, enkazda bir yerden duman geliyor, ne yapmalıyım?

Dumanın kaynağını belirlemek için dikkatli ol ve uzak durmaya çalış. Durumu acil yardım ekiplerine bildir.

Umut, enkaz altındayım ve etrafım çok karanlık, ne yapmalıyım?

Sakin kalmaya çalış, enerjini tasarruflu kullan. Ses çıkararak veya metal yüzeye vurarak yerini belli etmeye çalış.

Hey Umut, bir kişi sürekli bayılıyor, ona nasıl yardım edebilirim?

Kişiyi düz bir zemine yatırıp ayaklarını yükseltin. Üzerine bir şey örterek sıcak tutmaya çalışın ve yardım çağırın.

Selam Umut, çevremde sürekli tartışmalar oluyor ve bu beni rahatsız ediyor.

Daha sakin bir alana geçmeye çalış. Durumu yatıştırmak için nazik bir ses tonuyla arabuluculuk yapabilirsin.

Merhaba Umut, çok uzun süredir yemek yemedim ve halsizim.

Bulabildiğin az miktardaki yiyeceği yavaş yavaş tüket. Enerjini koruyarak yardım noktası bulmaya çalış.

Umut, sürekli korkuyorum ve kendimi güvende hissetmiyorum.

Bu hisler travma sonrası normaldir. Güvende olduğunu kendine hatırlat, derin nefes al ve bir şeylere odaklanarak sakinleşmeye çalış.

Hey Umut, bir çocuk sürekli ağlıyor ve kimseyle konuşmuyor.

Onunla sakin bir şekilde konuşmaya çalış ve güvende olduğunu hissettir. Dikkatini dağıtmak için bir oyun veya hikaye öner.

Selam Umut, elimde çok derin bir kesik var ve kanamayı durduramıyorum.

Kesik üzerine temiz bir bezle baskı uygulayarak kanamayı durdurmaya çalış. Acil yardım ekiplerine haber ver.

Merhaba Umut, sürekli her yer sallanıyormuş gibi hissediyorum.

Bu, travmanın bir sonucu olabilir. Oturarak sakinleşmeye çalış ve dikkatini başka bir şeye odaklamayı dene.

Umut, bulduğum yiyeceklerin son kullanma tarihi geçmiş, yiyebilir miyim?

Yiyeceğin kokusu ve görünümü normalse küçük bir miktar dene. Emin olmadığın yiyecekleri tüketmemeye çalış.

Hey Umut, çok üşüyorum ama elimde hiçbir malzeme yok.

Rüzgardan korunaklı bir yer bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve diğer insanlardan destek iste.

Umut, enkaz altında sıkıştım ve nefes almak zorlaşıyor.

Sakin kalmaya çalış, derin nefes al ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak veya ses çıkararak yerini belli etmeye çalış.

Hey Umut, bir kişi sürekli ağlıyor ve kontrolsüz görünüyor.

Onunla nazik bir şekilde konuşarak duygularını ifade etmesine izin ver. Güvende olduğunu hissettirmeye çalış.

Selam Umut, çok açım ama elimde yemek yok.

Yakındaki yardım noktalarına ulaşmaya çalış. Enerjini korumak için fiziksel aktiviteni minimumda tut.

Merhaba Umut, çevremde sürekli bağıran insanlar var ve bu beni etkiliyor.

Mümkünse daha sakin bir alana geçmeye çalış. Nefes egzersizleri yaparak kendi sakinliğini korumaya odaklan.

Umut, elimdeki su çok az, nasıl idare edebilirim?

Suyu küçük yudumlarla iç ve fiziksel hareketlerini minimuma indirerek su kaybını önlemeye çalış.

Hey Umut, gece dışarıda çok üşüyorum ve bir yer bulamıyorum.

Rüzgardan korunaklı bir alan bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve üzerini malzemelerle ört.

Selam Umut, bir çocuk sürekli annesini arıyor ve sakinleşmiyor.

Çocukla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Ona güvende olduğunu hissettir ve dikkatini başka bir yöne çekmeye çalış.

Merhaba Umut, sürekli midem bulanıyor ve kendimi iyi hissetmiyorum.

Hafif hareket etmeye çalış ve su iç. Mümkünse oturarak ya da uzanarak dinlenmeye çalış.

Umut, enkazda bir kişinin sesi çok zayıf geliyor, ne yapmalıyım?

Sessizliği koruyarak sesin geldiği yönü belirle ve durumu hemen yardım ekiplerine bildir.

Hey Umut, çevremde hiç kimse yok ve yalnızım.

Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Kendine güvende olduğunu hatırlat ve çevrende insanları aramaya çalış.

Umut, enkaz altındayım ve çok susadım.

Sakin kalmaya çalış. Enerjini tasarruflu kullan ve yardım ekiplerinin seni bulmasını bekle. Ağzını nemli tutmaya odaklan.

Hey Umut, bir kişi nefes almakta çok zorlanıyor.

Onu rahat bir pozisyonda oturt veya yatır. Hava yolunun açık olduğundan emin ol ve hemen yardım çağır.

Selam Umut, sürekli ses çıkaran makineler var ve bu beni çok rahatsız ediyor.

Kendine daha sessiz bir alan bulmaya çalış. Gürültüyü azaltmak için kulaklarını kapatabilir ve nefes egzersizi yapabilirsin.

Merhaba Umut, çocuklar çok sessizleşti ve kimseyle konuşmuyorlar.

Onlarla göz teması kurarak nazik bir şekilde konuş. Duygularını ifade etmeleri için onları teşvik et ve oyun öner.

Umut, bulduğum su kötü kokuyor ama başka seçeneğim yok.

Suyu kaynatabiliyorsan bu en iyi çözüm olacaktır. Filtreleme veya temiz bir bezle süzerek tüketmeyi deneyebilirsin.

Hey Umut, bir kişi sürekli uyumak istiyor, bu normal mi?

Travma veya yorgunluktan kaynaklanabilir. Ona dinlenmesi için uygun bir alan sağla ve yardım ekiplerine bilgi ver.

Selam Umut, enkaz altında çok sessizim ama kimse gelmiyor.

Metal bir yüzeye vurarak ses çıkar veya periyodik olarak yüksek sesle yardım çağırmayı dene. Enerjini korumaya çalış.

Merhaba Umut, elimde sadece birkaç parça yiyecek var ve paylaşmam gerekiyor.

Yiyecekleri dikkatlice bölerek herkese eşit dağıtmaya çalış. Önceliği çocuklara ve yaşlılara verebilirsin.

Umut, sürekli başım dönüyor ve dengemi kaybediyorum.

Oturup dinlenmeye çalış. Su iç ve hafif bir şeyler yemeyi dene. Yardım ekiplerine durumu bildirmek için hazır ol.

Hey Umut, bir kişi sürekli korktuğunu söylüyor ve titriyor.

Onunla sakin bir şekilde konuş ve yanında olduğunu hissettir. Üzerine bir şey örterek sıcak kalmasına yardımcı ol.

Umut, çok dar bir alanda sıkıştım ve hareket edemiyorum.

Sakin kal ve enerjini koru. Metal bir yüzeye vurarak veya ses çıkararak yerini belli etmeye çalış. Yardım ekiplerini bekle.

Hey Umut, çevremde sürekli tartışan insanlar var, ne yapabilirim?

Sakin bir ses tonuyla konuşarak tartışmayı yatıştırmaya çalış. Durumu kontrol altına almak için ortak bir çözüm öner.

Selam Umut, elimde açık bir yara var, ne yapmalıyım?

Yarayı temiz suyla yıka ve temiz bir bezle kapat. Kanamayı durdurmak için baskı yap ve yardım ekiplerini bilgilendir.

Merhaba Umut, çok korkuyorum ve hiçbir şey yapamıyorum.

Bu korkular normaldir. Sakinleşmek için derin nefes al ve kendine güvende olduğunu hatırlat. Küçük adımlarla harekete geç.

Umut, çevremde kimse yok ve yalnız hissediyorum.

Yalnızlık hissi bu durumda normaldir. Sakin bir yerde bekle ve etrafında bir yardım noktası aramaya çalış.

Hey Umut, bir kişi sürekli ağlıyor ve çok kaygılı görünüyor.

Onunla nazik bir şekilde konuşarak duygularını paylaşmasına izin ver. Ona güvende olduğunu hissettirmeye çalış.

Selam Umut, telefonumun şarjı bitmek üzere, ne yapmalıyım?

Kalan şarjı çok gerekli acil durumlar için sakla. Yardım noktalarına ulaşmaya çalış ve çevrenden destek iste.

Merhaba Umut, elimde çok az yiyecek var, nasıl paylaşabilirim?

Yiyecekleri dikkatlice bölerek önceliği çocuklara, yaşlılara veya en çok ihtiyacı olanlara ver. Eşit dağıtmaya çalış.

Umut, sürekli bir şeylerin tekrar olacağını hissediyorum.

Bu travma sonrası yaygın bir histir. Sakin bir yere geçerek derin nefes al ve güvende olduğunu kendine hatırlat.

Hey Umut, çok üşüyorum ve hareket edemiyorum.

Kendini ısıtacak malzemeler bulmaya çalış. Rüzgardan korunaklı bir yer seç ve yavaş hareket ederek kan dolaşımını artır.

Umut, enkaz altındayım ve çok karanlık, ne yapmalıyım?

Sakin kalmaya çalış, enerjini koru. Ses çıkararak veya metal bir yüzeye vurarak yardım ekiplerine yerini belli et.

Hey Umut, yanımdaki kişi sürekli bayılıyor, nasıl yardım edebilirim?

Kişiyi sırtüstü yatırıp ayaklarını yükselt. Üzerini örterek sıcak kalmasını sağla ve hemen yardım çağır.

Selam Umut, bir çocuğu buldum ama çok korkmuş ve sessiz.

Çocuğun seviyesine inerek sakin bir şekilde konuş. Güvende olduğunu hissettir ve dikkatini dağıtacak bir şeyler öner.

Merhaba Umut, elimde çok az su var ve uzun süre dayanmalıyım.

Suyu küçük yudumlarla iç ve fiziksel hareketlerini minimuma indirerek su kaybını önlemeye çalış.

Umut, gece boyunca dışarıdaydım ve çok üşüdüm.

Rüzgardan korunaklı bir yer bulmaya çalış. Hareket ederek kan dolaşımını artır ve üzerini mümkün olan malzemelerle ört.

Hey Umut, bir kişi sürekli bağırıyor ve panik yapıyor.

Onunla nazik bir şekilde konuş ve nefesini düzenlemesi için rehberlik et. Burnundan derin nefes almasını öner.

Selam Umut, sürekli başım ağrıyor ve kendimi yorgun hissediyorum.

Bol su içerek susuzluğunu gider. Hafif bir şeyler yemeye çalış ve mümkünse kısa bir süre dinlen.

Merhaba Umut, insanlar arasında gerginlik var ve tartışma çıkıyor.

Sakin bir ses tonuyla konuşarak durumu yatıştırmaya çalış. Kaynakların adil bir şekilde paylaşılmasını öner.

Umut, bir kişi sürekli donup kalıyor ve konuşmuyor.

Onunla sakin bir şekilde konuş ve yanında olduğunu hissettir. Güvende olduğunu hatırlatmaya çalış.

Hey Umut, elimde derin bir yara var, kanamayı nasıl durdurabilirim?

Yaraya temiz bir bezle baskı yaparak kanamayı kontrol et. Yaranın üzerine baskı uygulamayı sürdür ve yardım çağır.

Umut, enkaz altındayım ve nefes almakta zorlanıyorum.

Sakin kalmaya çalış. Enerjini tasarruflu kullan ve mümkünse havayı temizleyecek bir bezle ağzını kapat. Ses çıkararak yerini belli et.

Hey Umut, yanımdaki kişi çok hızlı nefes alıyor ve panik içinde.

Onunla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Burnundan derin nefes alıp ağzından yavaşça vermesini öner.

Selam Umut, sürekli bir deprem daha olacakmış gibi hissediyorum.

Bu his, travmanın doğal bir sonucudur. Güvende olduğunu kendine hatırlat ve nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalış.

Merhaba Umut, çevremde çok fazla gürültü var ve odaklanamıyorum.

Daha sessiz bir alan bulmaya çalış. Gürültüyü azaltmak için kulaklarını kapatabilir ve derin nefes alarak sakinleşebilirsin.

Umut, bir kişi sürekli üşüdüğünü söylüyor ve titriyor.

Onu sıcak tutacak bir şeylerle ört ve mümkünse hareket ettirerek kan dolaşımını artırmasına yardımcı ol.

Hey Umut, elimde çok az yiyecek kaldı ve herkes aç.

Yiyecekleri eşit ve dikkatlice paylaşmaya çalış. Önceliği çocuklara, yaşlılara ve en çok ihtiyacı olanlara ver.

Selam Umut, bir kişi sürekli sessizleşti ve tepkisiz kaldı.

Onunla nazik bir şekilde konuşarak yanında olduğunu hissettir. Duygularını ifade etmesine izin ver ve yardım çağır.

Merhaba Umut, gece boyunca üşüdüm ve ellerim çok soğuk.

Ellerini birbirine sürterek veya vücudunun sıcak bir yerine koyarak ısıt. Rüzgarı kesen bir alan bulmaya çalış.

Umut, telefonumun şarjı tamamen bitti ve iletişim kuramıyorum.

Yakındaki insanlarla iletişim kurmaya çalış ve onların telefonunu kullanmayı iste. Yardım noktalarına ulaşmaya çalış.

Hey Umut, çocuklar çok korkmuş ve sürekli ağlıyor.

Onlarla sakin bir şekilde konuşarak güvende olduklarını hissettir. Dikkatlerini dağıtacak bir oyun veya hikaye öner.

Umut, enkaz altındayım ve sesimi kimse duymuyor.

Sakin kal ve enerjini koru. Periyodik olarak metal yüzeye vur veya yardım çağırarak ses çıkar. Enerjini tasarruflu kullan.

Hey Umut, yanımdaki kişi sürekli titriyor ve konuşmuyor.

Onunla sakin bir şekilde konuşarak yanında olduğunu hissettir. Üzerine bir şey örterek sıcak tutmaya çalış.

Selam Umut, çok uzun süredir yemek yemiyorum ve başım dönüyor.

Hafif bir şeyler bulup yavaşça yemeye çalış. Su içerek enerjini toplamanı sağlayabilirsin. Fazla hareketten kaçın.

Merhaba Umut, bir grup insan yardım beklerken panik yapıyor.

Sakin bir ses tonuyla konuşarak onları yatıştırmaya çalış. Güvende olduklarını hatırlat ve birlikte hareket etmeyi öner.

Umut, gece boyunca soğukta kaldım ve çok üşüdüm.

Kendini rüzgardan koruyacak bir yer bul ve mümkünse üzerini ört. Hareket ederek kan dolaşımını artırmayı deneyebilirsin.

Hey Umut, bir kişi sürekli bağırıyor ve sakinleşmiyor.

Onunla göz teması kurarak sakin bir şekilde konuş. Nefesini düzenlemesi için rehberlik yap ve ona güvende olduğunu hatırlat.

Selam Umut, bir çocuk sürekli ağlıyor ve annesini arıyor.

Onunla sakin bir şekilde konuş ve güvende olduğunu hissettir. Dikkatini başka bir şeye yönlendirecek bir aktivite öner.

Merhaba Umut, elimde çok az su kaldı, ne yapmalıyım?

Suyu küçük yudumlarla tüket ve fiziksel aktivitelerini minimumda tut. Su kaybını önlemek için gölgede dinlenmeye çalış.

Umut, sürekli her şey tekrar olacakmış gibi hissediyorum.

Bu travmanın doğal bir tepkisi olabilir. Kendine güvende olduğunu hatırlat ve nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalış.

Hey Umut, bir kişi enkaz altında ve çok sessizleşti.

Durumu hemen yardım ekiplerine bildir. Kişiye sakinleştirici sözler söyleyerek onun moralini yüksek tutmaya çalış.