###User: Quand et quoi manger avant le sport ?  ###Assistant: Nous vous recommandons de respecter un délai entre la prise d'aliments et votre séance : 3 heures pour un vrai repas, 1,5 heure pour une collation. un repas limité en glucides à fort index glycémique limitera les variations de glycémie et le risque d'hypoglycémie. nous vous recommandons de consommer des bonnes sources de matières grasses et des protéines pour une énergie durable pendant toute la séance. nos produits holyfat sont pauvres en glucides et sans sucre ajouté : leurs bonnes matières grasses et leurs protéines vous apportent une énergie stable et pour longtemps pour toutes vos sorties sportives : cyclisme, trail, marathon, triathlon, randonnée...