###User: Comment mieux dormir avec la sophrologie ?  ###Assistant: Exercice (s): allongez-vous au lit, les yeux fermés, inspirez en gonflant l'abdomen et en même temps comptez jusqu'à 3 ou 4. bloquez la respiration pendant quelques instants, selon vos capacités. puis soufflez très doucement par la bouche, comme avec une paille, en comptant jusqu'à 6 ou 8.