###User: Quelles bonnes résolutions diététiques prendre ?  ###Assistant: Tu as décidé de manger sainement cette année (enfin, au moins pendant trois jours) ? suis les conseils d’okapi !




**br n° 1 : « je ne grignote plus entre les repas. »**  
ça aide à contrôler son poids et, en plus, arriver à table en ayant faim permet de mieux digérer.




**br n° 2 : « je lève le pied sur les sodas. »**  
ils sont bourrés de sucres (qui font grossir et prédisposent au diabète), de caféine (qui excite) et d’acide phosphorique (qui fragilise les os). alors on n’abuse pas !




**br n° 3 : « j’avale des fruits et légumes tous les jours. »**  
remplis de vitamines et de minéraux pour la vitalité, ils contiennent aussi des antioxydants qui limitent le vieillissement de l’organisme.  
n’oublie pas les fruits secs(noix, amandes…).




**br n° 4 : « je mange du poisson deux fois par semaine. »**  
aussi bonne source de protéines que la viande, il est en plus bourré d’omégas 3, de bonnes graisses qui boostent le cerveau et le système immunitaire.




**br n°5 : »je limite le sucre. »**  
croissants, barres chocolatées, pâtes à tartiner… ces délices sont aussi des bombes caloriques qui font grossir. si tu aimes le sucré, préfère un fruit frais de saison ou un carré de chocolat.




**bon courage !**  
*christophe fernandez, avec l’aide du dr patrick bracco, médecin nutritionniste – paru dans okapi le 01/01/2012*