###User: Quel est mon programme pendant le confinement ?  ###Assistant: Comme je l’ai dit, je garde une logique identique, mais je m’adapte. pour les séances de haut du corps (lundi et jeudi), je fais donc d’abord des pompes diamants (mains rapprochées). ensuite je fais des pompes avec les bras écartés. cela me permet de travailler les pectoraux et un peu les épaules. ensuite, je me débrouille pour caler mon élastique de sport avec un meuble pour faire un semblant de tirage horizontal, ce qui me fait travailler le dos. puis je fais du rowing haltères pour terminer le dos avec mes haltères de 12 kilos. enfin, je fais du curl pour les biceps avec les haltères de 12 kilos puis des extensions triceps avec les haltères de 5 kilos.