###User: ### quels sont les bienfaits des vitamines b ?  ###Assistant: Les vitamines b (mieux connues sous le nom de «vitamines du groupe b» ou «vitamines du complexe b») agissent comme des cofacteurs enzymatiques. c’est-à-dire qu’elles agissent comme des éléments indispensables à la production de réactions chimiques contrôlant le métabolisme des nutriments, permettant la création de nouvelles cellules et même le contrôle de l’influx nerveux.
il est possible d’étudier chacun de ces compléments essentiels séparément. néanmoins, en réalité, l’action de ces vitamines fait effet avec la combinaison équilibrée des huit molécules du complexe b. la liste suivante présente les principaux processus dépendants des vitamines du groupe b :


* production d’énergie
* création de nouvelles cellules
* protection de l’intégrité cellulaire, en particulier des cellules à réplication rapide (peau, cheveux et ongles)
* entretien de la vision normale
* régulation de la digestion
* contrôle de l’appétit
* maintien d’une fonction cérébrale normale
* régulation de la fonction nerveuse
* production d’hormones
* croissance musculaire
* augmentation de la fertilité
* protection du foetus et de la mère pendant la grossesse
* réduction de l’apparition de défauts chez le foetus
* augmentation possible de la production de testostérone (chez les hommes)