###User: ### combien d'huile de poisson dois-je prendre par jour ?  ###Assistant: Selon ton âge et la quantité d'exercice que tu fais, ton corps a besoin de plus ou moins d'acides gras oméga-3 par jour pour être équilibré.
jusqu'à présent, il n'existe qu'une estimation approximative de la quantité d'epa et de dha à prendre par jour. cela représente environ 300 mg ou 8 ml par jour.


alors qu'il est recommandé aux enfants de prendre la moitié de la dose, les athlètes doivent en prendre le double. ils ont besoin d'oméga-3 surtout pendant la phase de régénération. une dose plus élevée de 600 mg par jour peut idéalement contrer les courbatures.