###User: Qu'est ce qu'une bonne hydratation ?  ###Assistant: Bien s'hydrater, c'est compenser à 100% la perte naturelle d'eau du corps. cela ne veut pas dire qu'il faille boire 3 litres d'eau par jour. on en récupère une bonne partie par les aliments. les fruits et légumes sont en moyenne composés à 95% d'eau.  
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