Quale dei seguenti non è il consiglio giusto, rispetto all'igiene del sonno?
Svegliati alla stessa ora
30 ml o una quantità minore di alcol potrebbero essere utili per indurre il sonno a lungo termine
Utilizzare il letto per dormire e per l'attività sessuale
Evita il pisolino diurno
Alcuni componenti fondamentali dell'igiene del sonno sono: Esercizi fisici regolari e quotidiani (preferibilmente non la sera) Ridurre al minimo i sonnellini diurni Evitare l'assunzione di liquidi e pasti pesanti subito prima di andare a dormire Evitare l'assunzione di caffeina (ad esempio tè, caffè, bevande a base di cola) prima di andare a dormire Evitare l'uso regolare di alcol (in particolare evitare l'uso di alcol come ipnotico per favorire il sonno) Dormire in un ambiente buio, silenzioso e confortevole Orari regolari per andare a dormire e svegliarsi Provare tecniche di rilassamento
Sleep Disorders