Tipo di esercizio svolto per aumentare la forza muscolare: settembre 2005
Aerobico isotonico
Isometrico
Isotonico
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Ris. C: Isotonico Mentre l'allenamento isometrico aumenta la forza negli angoli articolari specifici degli esercizi eseguiti e in angoli articolari aggiuntivi in ​​misura minore, gli esercizi dinamici aumentano la forza nell'intera gamma di movimento. In generale, tuttavia, le persone che si allenano isometricamente non si allenano attraverso una gamma completa di movimento poiché la forza acquisita nell'angolo articolare di allenamento è dove la richiedono. Mentre gli esercizi dinamici sono leggermente migliori degli esercizi isometrici nel potenziare la forza di contrazione di un muscolo, gli esercizi isometrici sono significativamente migliori degli esercizi dinamici nell’aumentare la forza massima nell’angolo articolare. La flessibilità può essere aumentata quando gli esercizi isometrici vengono eseguiti con range di movimento articolare estremi.