A cosa serve la raccomandazione di un esercizio moderato quotidiano per un adulto?
15 minuti
30 minuti
45 minuti
60 minuti
RISPOSTA: (B) 30 minRIF: Park s 22 Ed pagina 616Gli individui di età superiore a 20 anni dovrebbero intraprendere un minimo di 30 minuti di attività fisica di intensità moderata (come camminare 5-6 km/ora) sulla maggior parte, se non su tutti giorni della settimana. Maggiori benefici per la salute possono essere ottenuti intraprendendo attività fisica di maggiore durata o intensità più vigorosa (come jogging, corsa, ciclismo e nuoto). Il programma di esercizi dovrebbe includere periodi di "riscaldamento" e "defaticamento" ciascuno della durata di 5 minuti. Durante l'esercizio, l'intensità dell'esercizio dovrebbe garantire un aumento del 60-70% della frequenza cardiaca.
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