La fonte di ferro dei poveri è: -
Mandorla
Uva
Soia
Jaggery
Jaggery - Fonte di ferro per i poveri Altre buone fonti di ferro includono: - Semi di zucca essiccati (i più ricchi) - Fegato - Carne, pesce e tofu. - Cereali o pane da colazione arricchiti di ferro. - Uova.- Legumi e fagioli- Noci e semi.- Frutta secca - come albicocche secche, prugne secche e uva passa. - Cereali integrali - come il riso integrale.
Proteins, Fats, Rich Sources