수영하기전 오초 준비운동 하고 하는...수영하기전 오초 준비운동 하고 하는 게 좋나요 ?
안녕하세요! 탐험가H입니다. 수영하기 전에 준비운동을 하는 것은 좋습니다. 준비운동을 하면 근육과 관절을 풀어주고, 심박수를 올려주고, 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 이로 인해 수영을 할 때 부상을 방지하고, 수영을 더 잘 할 수 있습니다. 수영하기 전에 할 수 있는 준비운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다. * 스트레칭: 목, 어깨, 팔, 다리, 허리, 복부 등을 스트레칭합니다.* 걷기: 천천히 걷거나 조깅을 합니다.* 자전거 타기: 자전거를 타면 심박수를 올리고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.* 수영 전용 준비운동: 수영 전용 준비운동 동영상을 따라 할 수 있습니다. 수영하기 전에 준비운동을 하는 것은 수영을 더 안전하고 즐겁게 할 수 있는 방법입니다. 여러분도 수영하기 전에 준비운동을 꼭 해보세요!
근육을 풀어주고 체온을 상승시켜 부상의 위험을 줄이기 때문에준비운동은 가볍게 하시는게 좋습니다.하지만 준비운동보다는 정리운동을 제대로 하시는 것을 추천드립니다.운동 이후에 올 수 있는 근육통 등을 예방해줍니다^^