Chili sin Carne
Compatible TM5 / TM6
Haricots rouges : 500 g; Coulis de tomate : 400 g; Poivron rouge : 1 pièce; Courgette : 2 pièces; Maïs : 140 g; Oignon jaune : 100 g; Cumin : 1 c.c.; Paprika : 1 c.c.; Ail : 1 pièce
1. Mise en place : Couper les poivrons et les courgettes en morceaux. Éplucher lail et retirer le germe. Éplucher loignon et le couper en 2. Égoutter les haricots rouges et le maïs. | 2. Déroulé : 1. Mettre les poivrons, loignon et lail dans le bol, puis mixer 5 sec/vitesse 5 . Racler les parois du bol à laide de la spatule. 2. Ajouter lhuile dolive, les courgettes, les épices chili, puis cuire 5 min/120°C/sens inverse/vitesse 1 . 3. Ajouter le coulis de tomates, le sel et le poivre, puis cuire 8 min/120°C/sens inverse/vitesse mijotage 4. Ajouter les haricots rouges et le maïs, puis cuire 5 min/110°C/sens inverse/vitesse mijotage . Servir aussitôt le chili, parsemé de coriandre (optionnel).
végé, Amérique Latine, -20min, Recette légume, IG bas, Kids friendly, <600 kcal, sans gluten, sans lactose
Énergie : 58 kcal245 kJ; Protéines : 3,41 g; Lipides : 0,66 g; Fibres : 3,65 g; Glucides : 10,41 g; Graisses saturées : 0,2 g; Sucres : 3,16 g; Sel : 0,41 g
Énergie : 251 kcal1 061 kJ; Protéines : 14,73 g; Lipides : 2,85 g; Fibres : 15,78 g; Glucides : 45 g; Graisses saturées : 0,86 g; Sucres : 13,66 g; Sel : 1,75 g
Compatible TM5 / TM6 végé, Amérique Latine, -20min, Recette légume, IG bas, Kids friendly, <600 kcal, sans gluten, sans lactose
compatible végé amérique latine légume ig ba gluten lactose
végé amérique latine légume ig ba gluten lactose