question: 难入睡怎么办？经常晚上就很困很困的时候，就头晕眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻来覆去，听着外面的声音一整晚都没办法睡着，准备到天亮就又开始困了，请医生指导，长期这样不行的。
anwser: 你好：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.