question: 难入睡怎么办？经常晚上就很困很困的时候，就头晕眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻来覆去，听着外面的声音一整晚都没办法睡着，准备到天亮就又开始困了，请医生指导，长期这样不行的。
anwser: 问题分析：失眠的原因造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节作用。以上是对“难入睡怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！