question: 记忆力下降是怎么回事？最近一段时间老是失眠，晚上休息不好，工作压力也大，我发现自己的记忆力变得越来越差，经常一个转身就忘记了自己刚刚想做的事。有时候还会突然就一阵阵的头痛，尤其是晚上的时候，发作比较频繁，我平时没什么其他疾病，身体状况还行。
anwser: 心理分析：影响你的记忆力的好坏因素有很多。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。在学习生活中，你可能常常受到来自家长，老师以及学习的各种压力，并且长时间的用脑过度，或睡眠时间较少，身体各项机能都很难达到最佳状态，因此很容易出现记忆力下降的问题。心理指导：首先建议您要放松心态。保持良好的心理状态是记忆力提高的必要条件；树立自信心，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息，呼吸新鲜空气，让大脑休息一会；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量；及时补充身体所需营养。还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬，有效改善你的记忆力。