question: 老人经常失眠怎么办？我爸爸今年62岁了，经常失眠，晚上整宿整宿的睡不着，经常半夜起来看电视，白天人又没精神，看上去很憔悴，人都瘦了一大圈。我很着急，有没有好的治疗失眠的办法。
anwser: 体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。如果没有午睡习惯，则最好不睡。同时，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。此外，睡前小餐，也有助睡眠。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，但难以入睡。这时少量进食，有助于入睡。尤其老年人神经感觉不敏感，当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠，勿忘这一可能。心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。