question: 暴饮暴食后如何补救？昨天和同学一起出去玩，喝的有点多，也吃了好多东西，热量严重超标，今天早晨起来一称，居然重了三斤，简直快要吓死了，想知道暴饮暴食后补救方法。
anwser: 你需要在这几天控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食，另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的，不过偶尔一次暴饮暴食，一般不会影响减肥的目的，可以喝水，茶，泻药加速代谢，晚餐喝白萝卜汤，消胀气，助消化，坚持多运动，加上饮食注意别暴饮暴食也别节食，清淡规律，多点青菜水果少点粗粮促进减肥，也可以吃健胃消食片，这几天不要吃太多，喝一点小米粥等容易消化的，吃一点水果。