question: 韧带拉伤怎么办？前几天学校组织运动会，我参加了400米。前面跑的还好，但是后来我感觉有些不舒服。今天早上起来膝盖就隐隐作痛，后来去医院看，医生说是韧带拉伤了，应该是因为我跑步前没有做准备活动热身。
anwser: 物理治疗法1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。3）按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。