question: 患上强迫症怎么办？不久前患上了强迫症，做什么事情都要反复确认，有时候出门心里总是胡思乱想，精神恍惚，给人魂不守舍的感觉，老是想是不是有问题什么的，后来就发展成有个强迫性动作，老是控制不住自己的手，但是就是控制不住自己，情绪很焦虑。
anwser: 可以采用强迫症的自我缓解方法：强迫症的自我缓解方法，疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。强迫症治疗方面的多位专家指出，在这种疗法的操作过程中，患者被迫暴露于令其产生焦虑的情境之中，别无选择，无法回避、无法退缩，只能直接勇敢地面对问题，这样一来，焦虑情绪与相应强迫思维之间的联系就会被淡化，反复将强迫症患者暴露于这样的情景之中，久而久之，焦虑情绪自然会下降。由于引发强迫症状出现的焦虑既然已经消失，所以强迫症状也就没有存在的必要了。以上是对“患上强迫症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！