question: 心感难受和感到有点痛最近常心感难受和感到有点痛，睡眠不好，多梦．
anwser: 膝关节扭伤通常来自于外界暴力冲撞、挤压和膝关节自身的强烈扭转。它可能损伤膝关节的侧副韧带、交叉韧带及半月板。受伤后多表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限、不能伸直等。急救措施：膝关节扭伤后，可按髌骨骨折的方法处理。把一长木板放在伤肢下面，木板的长度要能够固定踝关节和髋关节，在膝关节和踝关节下垫上厚棉垫或衣物，使伤肢呈中立位，膝关节略屈曲绑在木板上，下要按揉肿胀的膝关节，局部冷敷更能起到减少损伤部位的瘀血肿胀和明显止痛的作用膝关节扭伤的处理原则，水肿渗出期处理原则：从扭伤时起24小时之内定义为急性期。此期间病人一定要制动并冷敷，制动就是指患肢避免任何活动，因为活动必将加重损伤处的反应，使局部充血、水肿、渗出增加。在急不要用手揉或热敷，应该冷敷，冷敷就是用毛巾蘸冷水或冰水敷于局部，因为搓揉或热敷也会使伤处局部血液循环增加，从而加重局部的渗出，而冷敷则能使局部血管收缩，减少渗出。钵子还是太年轻气盛了，扭伤了就不要穿了，留得青山在，不怕没柴烧。