question: 肌肉、后背腰僵硬的治疗方法，不来月经了。
anwser: 你好这个病说大不大，说小不小，虽然没有明显器质性病变，但一般彻底根治需要很多时间的。这个病我经过多年的实践得到注意事项你可以看看一下。1.避免过劳矫正不良体位，经常更换站立姿势，站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松2.适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调，首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。3.理疗按摩等舒筋活血疗法热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好4.睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的，睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。5.饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。6．保持快乐的心情，参加有益的活动，绝经的妇女性生活要注意不要吃力，最好女上男下式，也不要节制性生活，事实证明，充足的性生活可增加舒服感，有利于调节内分泌，促进分泌液的形成，长期节制性生活会加速老化。7.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。8.不要过度吃很多药，临床证明很多人都是因为吃药过多，导致毒素多，引起的腰肌劳损。当然有病是要吃药的，但不要过度。以上注意事项是多年临床总结的，效果不错，你在吃药、理疗的同时注意一下，对你有帮助的。