question: 难入睡怎么办？经常晚上就很困很困的时候，就头晕眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻来覆去，听着外面的声音一整晚都没办法睡着，准备到天亮就又开始困了，请医生指导，长期这样不行的。
anwser: 你好！造成失眠的原因很多，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，注意晚餐过饱、睡前不要饮茶和咖啡等，中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾。一方面要注意调整作息时间，多参加户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康，不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。