question: 韧带拉伤怎么办？前几天学校组织运动会，我参加了400米。前面跑的还好，但是后来我感觉有些不舒服。今天早上起来膝盖就隐隐作痛，后来去医院看，医生说是韧带拉伤了，应该是因为我跑步前没有做准备活动热身。
anwser: A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。B、针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。C、按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。D、功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。