question: 经常熬夜上晚班吃什么好晚8点到白天8点
anwser: 你好，熬夜后一、需要补充的营养1、维生素A经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。推荐食物：鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果。2、维生素D由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。推荐食物：动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。3、蛋白质足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。因此，蛋白质也是经常熬夜所需要补充的。推荐食物：鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类以上是对“经常熬夜上晚班吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！