question: 失眠严重啊主要症状:我失眠了``因为我也有过抑郁症4-5,一直到现在还有.但是现在失眠更为严重啊``每天晚上都是9点整就睡觉但是每次都要等到12点后才能睡着~~~睡到2点多又醒了然后接着睡~到了5点又醒了``然后到6点了就睡不着了``只有瞪眼到天亮``而且在这醒的几次里``,每天都要花上很长时间才能睡着``晚上我觉得都是浅睡```频繁做梦``一个接一个``噩梦占多数``可吓人``但更累人``我不知道怎么办了```如果每天都这样继续下去只能睡上4-5小时,那我的身体绝对会垮下来``还有我白天下午时候想睡觉但也是睡不着``我现在每天脑子都是晕涨的感觉`~`思维也迟钝根本就没有思维了``记忆力更差~~~有时候连别人话要得很长时间才听得懂~理解差啊｀｀我该杂办啊~会神经衰弱到崩溃滴｀~我担心我脑组织结构细胞会萎缩｀损伤　死亡｀完了　　我就快死了｀｀怎么办啊｀｀发病时间:化验检查结果:
anwser: 你好,失眠真的很痛苦,我自己也遇到过,以前也曾吃过一些安神补脾胃的重要,比如安神补脑液啊什么的,一方面是药物本身的作用,一方面也是心理暗示的作用,想我吃过药了肯定能睡好,有一点效果.后来在中央10台《中华医药》上看过这样一个节目说对失眠有一定的帮助我自己也试过的确可以改善一下睡眠的质量,很简单这么做：用你的大拇指先敲一下你的食指,然后用拇指敲无名指两下,小指三下再敲中指四下,然后接着敲小指三下,无名指两下食指一下,一套就完成了.不妨你也试试,两手同时做,至少做十几遍,做时放松心情,相信自己能睡着.节目里讲了一个病例,一老人因退休导致失眠,坚持做这个彻底改善.不要太紧张,正常睡眠时间是4到10小时,一般10到11点睡觉,早上6到7点起比较健康.睡前可以适当的做些运动,比如慢跑啊有益于提高睡眠质量,再者睡个午觉弥补一下,午觉最多不要超过1小时,否则就可能影响晚上睡觉.希望以上的方法能对你有所帮助!