question: 控制血糖的方法有什么？有家族遗传，我奶奶跟姑姑他们都有糖尿病，我最近感觉口渴，容易劳累，体重减轻，到医院检查血糖，高于正常标准，医生确诊喂糖尿病，最近非常苦恼。
anwser: 饮食控制和运动：1、饮食控制：少吃淀粉和糖含量高的食品，尤其是细粮主食，改吃杂粮类的主食，减少主食量，以副食代替，多吃蔬菜、豆制品、白肉（禽、鱼、虾等），忌油腻、辛辣、尽量少饮酒，注意保证睡眠。2、运动：每天定量运动，长期坚持，以快走或慢跑为宜，避免过累。3、自我监测：家里自备血糖仪，经常测量餐后2小时和早空腹，根据血糖状况调整饮食和运动量。如果血糖比较高还是需要药物帮助才行，通过以上控制逐步减少药量。