question: 失眠多梦睡眠一只不怎么好
anwser: 你好，日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素都会引起失眠多梦。指导意见：建议你睡觉前不要喝茶或咖啡，不要剧烈运动，喝一杯热牛奶并用热水泡泡脚有利于睡眠。脑心舒口服液对治疗失眠多梦很有帮助，而且也不贵，就6块钱一盒，一般药店都有卖。改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。以上是对“失眠多梦睡眠一只不怎么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！