question: 失眠了要怎么办？我最近总是睡不着。感觉很难受，每天晚上睡觉都特别的不好，整晚整晚的睡不着，有时都要天亮了才能睡一会，白天就没有精神上班，严重的失眠已经影响到我的正常生活了。
anwser: 因为生活压力的增大，导致了我们经常会出现失眠症状。那对于失眠，下面就来教大家治疗失眠的方法。1、自我调节的方法，疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。2、心理治疗，心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。