question: 甲状腺求救问题描述:起声描述:甲状腺（横切）左侧叶腺体组织厚约12.8mm,右侧叶腺体组织肥厚约13.2mm,峡部厚约2.6mm.于双侧甲状腺均探及回声结节（右侧探及多个低回声结节）,大者约4.5*2.8mm（左叶下极）,3.8*2.6mm（右叶中极）,境界清,内部回声尚均匀,CDFI检查结节内未见明显血流信号,甲状腺上动脉流速及阻力指数未见明显异常.双侧颈部胸锁乳突肌旁探及数个大小不等的低回声结节,大者为4.5*3.2mm（右侧）和5.2*3.6mm（左侧）,呈扁圆形,境界清,内回声尚均匀,CDFI其内见少许点状血流信号.超声诊断:双侧甲状腺低回声小结节（右侧多发）双侧颈部淋巴结可见请问严重吗,须要采取什么治疗
anwser: 你好，的确缺乏锻炼的情况下短期内有较剧烈运动的情况下那么是容易造成指导意见：一个延迟性运动后酸痛的一个情况。这样的情况注意适当的自己按摩或者适当的健身锤敲打都是比较好的。不要太紧张。适当喝点咖啡对减少酸痛不适有利。以上是对“跑完步怎么放松肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！