question: 头发白的早是什么原因好几年了就有了白头发了，非常烦人
anwser: 头发早白防治很重要，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜、铁元素，因为铜和铁是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素半富的食物，卞要有动物内朋_以及柿子、番茄、上豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。指导意见：此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延民维生素A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃、芝麻、圆自菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。