question: 高血压食疗和生活保健？高血压，没有其它并发症。2年
anwser: 你好，高血压早期在没有出现并发症前最重要的是控制好血压。防止并发症的出现。指导意见：高血压与饮食关系密切，不良的饮食习惯是高血压的高危因素。所以,高血压的饮食治疗,应注意以下几个原则：1.高血压患者应节食,避免进餐过饱,少吃甜食,控制体重在正常范围。2.禁忌高热能、高脂肪、高胆固醇的&quot;三高&quot;食物;可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等。3.食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。4.应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。5.平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日不超过1两,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。6，戒烟。7.低盐。8。补钙,高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。9.多吃粗粮、杂粮。10，适量运动。以上，祝你健康！