question: 晚上喝牛奶会胖吗？可能是因为精神紧张问题，我这几天晚上都睡不好，而且好多时睡着了不到两小时又会醒来。只要有小小声响我就会被惊醒的。听讲晚上喝牛奶是会睡得好点，但是我本身就是比较胖了。我担心会喝了之后更加之胖。
anwser: 您好！睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。晚上是喝牛奶的最佳时间，不但有利于钙的吸收，而且具有镇静催眠的作用，在睡觉前半小时-1小时喝会比较好。牛奶中的钙含量很高，钙是骨骼合成的重要元素，所以对长高有一定的促进作用。如果每晚只喝一杯牛奶，应该也不会导致变胖，青少年正处在身体的生长发育阶段，喝杯牛奶可以说是必须的，所以不用担心会肥。