question: 如何治疗失眠？最近因为感情问题，晚上辗转反侧总是睡不着觉，天快亮了有困意了，但是又要起床了，工作没精神总是打哈欠，不能集中注意力，脸色差，客户我都不好意思接见，被老板批评了好几次，失眠真是把我折磨苦了。
anwser: 1、睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。①由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，&quot;乱想&quot;会有助于你更快的进入梦境。②即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。2、运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。