question: 慢性腰背痛的注意事项有哪些？慢性腰背痛的注意事项有哪些？电脑上班族，经常是端坐在电脑面前工作，时间久了就犯毛病了，经常腰酸背痛，而且症状不是一两天就解的。请医生指导，现在什么腰痛贴的对我都无效了。希望得到的帮助:慢性腰背痛的注意事项有哪些？
anwser: 腰腿痛时站着好还是坐着好无论腰腿痛发作期还是间歇期都应该尽量减少腰部所承受的负荷，而这在一定程度上是可以通过体位及姿势调整实现的。体位及姿势对腰椎负荷的影响可以总结为“坐着不如站着，站着不如倒着”，也就是说坐着时腰椎所承受的负荷最大，而躺着时最小。具体说来，如果将站立位椎间盘内压力视为100％，那么，仰卧位、侧卧位、坐位时的腰椎间盘内压则分别为25％、75％和140％，稍前倾站立位时为150％，稍前倾坐位时为185％，前倾站立位提物时为220％，过度前倾位时则为275％。不管哪种体位或姿势，持续时间过长都是不好的。因为任何体位或姿势下都会有相应的肌肉、韧带处于紧张状态，持续时间过长就会造成这些肌肉、韧带疲劳，从而使腰部稳定性下降，最终导致腰椎负荷增加。因此，在日常生活或工作中还是要尽量避免长期保持某一体位或姿势。如果工作对体位有需求（如软件工程师），则最好能够保证定时休息，必要时可以利用小闹钟，定时起立做做放松运动等。以上是对“慢性腰背痛的注意事项有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！