question: 慢性腰背痛的注意事项有哪些？慢性腰背痛的注意事项有哪些？电脑上班族，经常是端坐在电脑面前工作，时间久了就犯毛病了，经常腰酸背痛，而且症状不是一两天就解的。请医生指导，现在什么腰痛贴的对我都无效了。希望得到的帮助:慢性腰背痛的注意事项有哪些？
anwser: (一)家务劳动：1.拖地：用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。2.厨房劳动或熨衣：调节好操作台的高度，使腰部可挺直工作,利用小矮凳把两脚交替承托起。3.给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要弯曲腰部。(二)搬运作业：1.推重物：手臂的位置要适中，利用手臂支撑，下肢伸展力量和体重的共同作用推动物体前进。避免脊柱过伸或腰骶部压力过大。2.倒转货物：在倒转或重复性作业时，应利用两脚的移动调整运货的方向。要避免突然的腰部动作或突然用力，时常注意腰部动作的控制。3.提举重物：把重物靠近自己身体，蹲下取物，用下肢伸展之力提举物体。4.搬运重物：重物和上身的重量落在两脚之间，脊柱保持伸直，两手拿的东西尽可能差不多重。(三)办公室工作：使用可转动的椅子，常用的东西应放在伸手可及的地方，避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适，工作时保持肩、肘放松。(四)司机：驾驶时，调整好方向盘与座位的距离，手肘微曲，脚舒适地控制脚踏。避免站或坐得太久，应不时起身走动一会儿或躺下休息。