question: 如何治疗失眠？最近因为感情问题，晚上辗转反侧总是睡不着觉，天快亮了有困意了，但是又要起床了，工作没精神总是打哈欠，不能集中注意力，脸色差，客户我都不好意思接见，被老板批评了好几次，失眠真是把我折磨苦了。
anwser: 治疗失眠的方法：1、按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。2、睡眠姿势要正确。睡眠要&quot;卧如弓&quot;，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。3、多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。4、合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。