question: 腰部怎么按摩？我是在办公室上班的上班族，天天坐着实在难受的很特别是腰部，现在经常腰很酸有时候会有刺痛的现象有一次弯腰下来就起不来了，动一下就很痛，痛得直冒汗的那种现在腰部的骨头有点突出发病也频繁了。
anwser: 您好，纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。常见病因主要为椎间盘退行性变，外力造成长期劳损。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。临床上常用非甾体类抗炎药镇痛，针灸理疗，牵引（引的原理主要是牵开锥体，缓解椎间盘压力）等方法。若症状严重保守治疗无效则采取手术治疗，术后3天下地活动，功能恢复较快，2～3月后即可恢复轻工作。术后半年内应避免重体力劳动。