question: 怎样补充维生素？我平时非常的不喜欢吃菜，我只喜欢吃肉。这个毛病我的家里人说过我很多次了，可是我就是没有改过来。昨天我到医院做体检之后，医生说我严重缺乏维生素。他让我以后要改掉挑食的坏毛病，并且多吃些东西补充维生素。
anwser: 豌豆：每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。毛豆：毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。以上是对“怎样补充维生素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！