question: 晚上喝牛奶会胖吗？可能是因为精神紧张问题，我这几天晚上都睡不好，而且好多时睡着了不到两小时又会醒来。只要有小小声响我就会被惊醒的。听讲晚上喝牛奶是会睡得好点，但是我本身就是比较胖了。我担心会喝了之后更加之胖。
anwser: 你好，睡前喝牛奶当然会发胖的，最好喝脱脂的牛奶，建议：1．失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。以上是对“晚上喝牛奶会胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！