question: 晚上睡觉入睡困难怎么办？这几天不知怎么回事，躺在床上翻来覆去睡不着。明明白天干活很累了，但是一到晚上脑子就特别清醒。由于没睡好，脸上的皱纹也多了，精神还不好，白天都不能好好工作，经常出错，老板都说我好几次了。
anwser: 1.一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。2.饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。3.心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。专家指出，神经衰弱的心理治疗一般分为以下几个步骤：①在确诊为神经衰弱之后，心理医生首先向病人，细心解释本病发生的原因、疾病的性质、治疗原则和基本方法，详细交待病人日常生活所必需的一些注意事项。②指导病人进行必要的非专业(如人文学科)方面的学习，帮助病人提高社会交际能力，以避免或减轻不必要的精神刺激或思想负担。以上是对“晚上睡觉入睡困难怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！