question: 入睡难怎么办？最近应酬多，老是抽烟喝酒的，饮食上也不注意，睡眠时间更是不准确了，现在好不容易可以慢慢的早点入睡了，但是每次都是要上床好几个小时才会有慢慢睡去的现象，真的是很难进入睡眠的状态，但是明明自己就已经累得受不了了。
anwser: 问题分析：可能会有一些身体素质的下降和更年期综合征出现。同时患者身体素质不是很好，加上心理健康水平比较低，尤其是性格的原因，使患者不能很好地适应目前的社会环境，而家庭生活和工作也因此而受到影响，致使不良情绪长期存在，自己又缺乏必要的心理调试的能力，是造成失眠症的主要原因了。指导意见：任何疾病的发生，都是综合因素共同作用的结果，不是某个方面原因单独作用的。因此说，树立整体的观念，对自己过往进行一下总结，同时有效地把自身的不足和欠缺的地方弥补上，是改善睡眠，恢复健康生活的有效手段和措施了。心理调试的作用，如果能够配合中药调理，食疗，体疗法和音乐疗法等治疗手段，应该说，睡眠障碍的问题就会收到显著的疗效。越是睡眠质量不好，越是需要从内心进行必要的调整，同时对恢复健康从内心去充满信心。