question: 晚上喝牛奶会胖吗？可能是因为精神紧张问题，我这几天晚上都睡不好，而且好多时睡着了不到两小时又会醒来。只要有小小声响我就会被惊醒的。听讲晚上喝牛奶是会睡得好点，但是我本身就是比较胖了。我担心会喝了之后更加之胖。
anwser: 你好，睡觉前喝牛奶会胖要看你自己的情况的，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用.而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。有研究表明睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。