question: 我想问一下，如果一个人长期睡眠不足会怎么我想问一下，如果一个人长期睡眠不足会怎么样。我弟感觉看起来不怎么样精神。很痛苦的感觉。
anwser: 你好，长期睡眠不足、睡眠质量差会影响正常机体的休息和代谢，降低免疫力，神经中枢抑制，脑疲劳、记忆力下降等亚健康状态，而且会诱发某些疾病指导意见：建议最好能先做心理辅导，了解一下睡眠不足的原因，尽量合理安排作息，另外，多吃些利于脑部的食物，如核桃、猕猴桃、大豆、芹菜、紫菜、黑芝麻、虾米等，睡前喝杯热牛奶，最好是加钙牛奶。适当增加体育运动，如有氧跑、篮球、羽毛球等。如果有乏力、嗜睡、性情改变等，则需要到医院的神经内科就诊以上是对“我想问一下，如果一个人长期睡眠不足会怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！