question: 韧带太硬了怎么办？我现在想学跆拳道，然后说是要先拉韧带，有一些学过的同学帮我拉经的时候说我的韧带太硬了，怎么也拉不开，不过很奇怪他拉我的时候我一点都不痛。我这韧带硬，好麻烦啊。
anwser: 1、拉韧带腿很痛是因为韧带中分布有痛觉神经末梢，拉韧带的时候除了牵拉韧带，也刺激了痛觉神经，所以会导致疼痛，当放松之后，韧带逐渐恢复正常，所以逐渐腿也不会痛了。2、当过度牵拉韧带，导致韧带损伤，损伤的局部组织有出现导致痛觉的物质，例如钾离子等，这样就可能导致较长时间局部肿胀疼痛，所以拉韧带不要过度。最好是做完热身运动之后再拉韧带。3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。