question: 外痔如何自我治疗？我的痔疮也有好几年了，开始感觉肛门疼的时候没有意识到是痔疮，但是后面大便经常的出血，一般就是吃一些油腻或者是辛辣刺激的食物之后疼的特别的严重，去看了医生说是外痔。
anwser: 建议您生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜，香蕉，番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。同时您可适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。以上是对“外痔如何自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！