question: 眼眠不好睡眠不好,环境稍微有点不好,如家中稍微冷或热有点吵一点点心事都会睡不着.有时候整晚睡不着,但迷糊中没睡着还做梦.2000年开始,精神压力大,又受情感打击.现在都没有什么压力了,但还是睡眠不好.
anwser: 睡眠不好的原因有很多.譬如精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑等精神因素可引起.晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.指导意见：1.白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感.2.有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力,咖啡,茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠.3.晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠.4.在医生的指导下,补充镁,钙,复合维生素B等,可使睡眠更好些.以上是对“眼眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！