question: 经常熬夜上晚班吃什么好晚8点到白天8点
anwser: 经常熬夜对身体肯定是有坏处的啊，光靠补是没有太大效果啊，还是要养成良好的生活习惯最重要。指导意见：建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。