question: 难入睡怎么办？经常晚上就很困很困的时候，就头晕眼花的，但是睡下之后就很清醒，翻来覆去，听着外面的声音一整晚都没办法睡着，准备到天亮就又开始困了，请医生指导，长期这样不行的。
anwser: 您好,睡眠是人的一种主动生理过程.但是,当有一些环境刺激（生理,心理和社会）时睡眠规律便会有些变化.有些人一出现入睡困难,便担心自己要失眠,出现恐惧,焦虑,而正是这种恐惧,焦虑往往使我们对失眠变得严重.以下几种方法使你尽快入睡：　一,睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.二,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.三,可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.四,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.查看更多关于难入睡怎么办？...