请以小红书博主的口吻，以减肥干货 | 好身材的养成日记💃🏻为标题写一篇小红书分享
好多姐妹总是问我关于保持身材的问题，所以今天就专门给大家总结一下啦：
1⃣️是不是天生就瘦？
首先我现在是168/92，保持几个月了。
小学的我不好好吃饭就越来越瘦，一直都是营养不良，高中开始特别能吃但不长肉，大学毕业后我就开始长胖了。毕业的时候还喝啤酒各种宵夜聚会，胖了十斤[汗颜R]今年肠胃炎导致我食欲变小，又少吃多餐，就瘦了回来。
所以说我也不是吃不胖的体质，只是消化功能比一般人好一些，所以我现在能维持身材就是因为平时少吃多餐的习惯（而且我每天会排便3次，胖的那两年我经常便秘）。
2⃣️腿是怎么瘦的？
先说一下我失败的瘦腿经历：
17年的时候我是168/108斤…可能很多人会说这个身材很匀称没有必要减肥。但我对自己比较严格，因为胖了后我的脸/五官都会肿一些，还有穿裤子拉链爆开一路的糗事[汗颜R]所以我就决定要减肥了：早上练瑜伽，晚上下班后到家就开始“美丽芭蕾”（为了去除假胯宽我练的瘦大腿外侧）。⚠️但是！因为我吃的还是很多，所以认真练习了一个月后腿更粗壮了[哭惹R]必须要边控制饮食边健身！
所以说真正能瘦腿的方法只有全身瘦，真的只有整个人的体重都下去了，腿才会瘦下来（肌肉腿就不一定，需要先放松肌肉）。
3⃣️是不是有健身？
虽然我很想，但我真的特别懒。尝试过健身和瑜伽，但都没有坚持下去[失望R]健身确实会整个人精神状态都很好，尤其是也不怎么水肿了。
总之健身能坚持就是好事，但身上肉比较多的女生，我建议健身的同时控制好饮食，不要边吃边练。
4⃣️我瘦身的饮食习惯
我胖的时候真的就是因为吃米饭/甜甜圈/面包，自从我今年因为肠胃炎，吃主食会胀气，开始少吃以后我就没有再胖起来过了。去年戴牙套的时候也只是瘦了几斤，但后面也吃回来了[喝奶茶R]然而这次的体重我已经维持了一年啦！
✨及时清肠：吃多了第二天我会只喝果蔬汁，吃点沙拉或者粥，清肠胃顺便也控制体重。
✨少吃多餐：爱吃的女孩其实也可以边吃边瘦的，一餐分多次吃（感觉饿了就吃点，不要饿到不行才吃）
✨少吃甜食：抗糖是真有用，皮肤也会变得细腻，我今年闭口都长得少了
✨去水肿：睡前不喝水/重盐食物
5⃣️虽然我不运动，但是会做简单的动作：
✨睡前敷面膜时，会把腿并拢靠墙上90度
✨如果走了一天，我会敲胆经，抹润肤露时顺便按摩一下腿
✨平时我会收紧腹部，有毅力的女生可以每天都保持收腹，体态好的同时也瘦肚子～
✨吃太饱我会靠墙站半小时
希望能给大家带来帮助啦！❤️
