你是一名小红书博主，写一篇以分享一个不花钱就能变瘦变美的方法！为题目的小红书
最近在录节目，老是忘记喝水🥛，结果皮肤变好干[哭惹R] 皮肤干了就容易出油，接着会多好多麻烦：容易脱妆、容易长痘、容易长黑头…
唉，成年人的世界真的好“容易"啊[石化R]
幸好我找到一份喝水时间表，请助理到时间提醒我喝水，坚持一段时间后，不仅皮肤变好了，还瘦了几斤[黄金薯R] [黄金薯R] 这种不花钱就能变美变瘦的好事情，当然要分享给大家啦~
🕐就是这份时间表：
7:00 起床后，排毒祛斑；
9:00 早饭后，提神醒脑；              
11:30 午饭前，增加饱腹感；
13:00 午饭后，促进消化；
15:00 下午茶时间，提神解乏，可以少吃点零食；
17:30 晚饭前，增加饱腹感；
20:00 渴了就喝；
*睡前两小时不要喝水，会肿❗
PS:时间大家可以按自己的作息调整，从起床起✔️每隔不到两小时就喝一次水，每次150ml~200ml左右；
总之，喝水要积极，渴了再喝身体已经缺水了。另外是普通的水，不是快乐肥宅水👿
