请以小红书博主的口吻，以懒人必备轻断食‼️‼️‼️为标题写一篇小红书分享
💢懒人轻断食快速减肥法一周掉十斤!
轻断食是现在很流行的减肥方法，不仅能瘦下来还能让你身体更轻松，今天给大家分享一个适合短期减肥的轻断食法. (附食谱)
减肥过程中体重下降是有一定规律的，了解这些减肥会更轻松哦~
持续直线下降:每天都会降，这种人比较少;
阶梯式下降:下降三五天平衡一段时间，然后体重再.下降，这种最常见;
爬山式:下降几斤后有些许浮动上涨，接着下降;
Po瘦身小技巧:
轻断食后要巩固一段时间，千万不要暴饮暴食
每天多喝水(2000ml以 上)有助提高新陈代谢
多吃高纤维蔬菜，各类叶子菜、西兰花等
可以吃些膳食纤维，因为轻断食日吃的东西很少，
很容易便秘，膳食纤维可以帮助我们通便!
可以吃代餐控制热量，而且也能缓解因天天吃沙拉带来的烦躁感，我常吃的是代餐奶昔,奶昔很好吃，饱腹感也很强
