请以小红书博主的口吻，以减肥便秘怎么解决，便秘影响减肥吗？为标题写一篇小红书分享
减肥便秘怎么办
便秘影响减肥吗
好像现在女生们多多少少都会遇到这个问题。昨天直播间和评论区，特别多人问。今天中午，我拦住了我的医生爸爸，和我的瑜伽重度患者妈妈，然后结合我自己的知识储备。给你们一些参考。
便秘分为两个情况，大便干的便秘和大便不干的便秘。
大便干：缺水 缺油 缺膳食纤维 肠道蠕动慢
大便不干却便秘：中气下陷。就是觉得菊花坠胀，有便意，但是拉不出来。或者量很少。
来说解决的问题。
大便干燥：
缺水那就是多喝水
要么是缺油，是不是蛋白质和蔬菜吃得多，但是油脂摄入不足。
要么是缺膳食纤维。比如刚开始转生酮因为不吃主食了，便便可能变少。当然生酮也可能因为初期大量排糖排水，导致脱水电解质紊乱，导致类似便秘。
大肠蠕动慢：大肠是吸收水分的地方，所以如果大便在大肠停留久了就会干燥。所以如果你曾经酷爱憋屎，或者由于不健康生活习惯，比如不规律大便导致经常宿便，让便便被大肠吸干了，就会便秘。比如我，如果早上九点之后起床，我就基本上拉不出屎了，因为我一般八点左右拉。像本身新陈代谢慢，甲减造成胃肠蠕动慢也能，或者喝那种常润茶刺激肠胃蠕动，然后忽然不服用了，大肠自己不动了。
所以大家排查一下情况，补充吃些什么，或者改变生活习惯。
补水和补油不用说了，补充膳食纤维，你们用补剂或者吃蔬菜红薯等都可以。
那么促进肠道蠕动，比如香油加水喝，比如芦荟化水等等都有润肠促进肠道蠕动的效果。
那么我的瑜伽妈妈给我提供了一个瑜伽体式名词：推磨式，鸭子步，山式垫脚式，腰转动式，大拜式，眼镜蛇式，锁腿式
商卡排毒。
那么还有一种是大便不干燥，但是便秘。
这个是因为一个粉丝在跟我爸爸远程问诊，她是气血虚，顺便提了便秘，于是我爸爸就问她是不是菊花坠胀但是拉不出来。于是我爸爸给我讲了气血虚引发便秘的问题。如果你们就感受到肛门坠胀但是很难拉出来，考虑一下补气的问题，吃补中益气丸。这种便秘通常表现为大便不是非常干燥，量少，坠胀。
最后，便秘影响减肥吗？其实补绝对性影响，因为大便时堆积在大肠里的，大肠会吸水，但是大便里也没啥营养给大肠吸收了，只是可能影响掉重，毕竟💩很重。
