请以小红书博主的口吻，以美丽芭蕾瘦腿保姆级攻略⚠️你值得拥有为标题写一篇小红书分享
今天是第二十九天打卡
分享一套保姆级的运动时间表
🌻上午9:00/10:00
1⃣️周六野瘦大腿一组✅
2⃣️林芊妤极速瘦腿一组✅
3⃣️周六野瘦小腿一组✅
4⃣️女团腿拉伸一组✅
这些下来大约需要50分钟
🍀下午3:00
1⃣️美丽芭蕾瘦大腿内侧一组✅
2⃣️美丽芭蕾瘦大腿外侧一组✅
3⃣️美丽芭蕾腿后臀一组✅
做这些大约需要40分钟
🌜晚上8:00（如果时间充足可以选择）
1⃣️美丽芭蕾瘦大腿内侧一组✅
2⃣️美丽芭蕾瘦大腿外侧一组✅
3⃣️美丽芭蕾终极瘦腿版一组✅
大约需要45分钟
一定要合理安排运动时间，不要让自己太过劳累哦
一天的运动结束，喝点泡好的thintea
让自己放松一下，帮助缓解一天的压力
晚安姐妹们😘
