请以小红书博主的口吻，以小月龄宝宝👶🏻自主入睡训练（独家经验）为标题写一篇小红书分享
蘑菇🍄要跟大家分享一下宝宝自主入睡的独家秘诀哦！
如果你的宝宝有以下问题，那么请收藏好，绝对帮你和宝宝睡好觉！
宝宝👶🏻不哄不睡觉，睡奶觉，睡眠时间短、一抱就睡一放就醒，该睡觉不睡时间不规律，夜奶频繁，半夜换尿布一换就醒等等问题[失望R]
网上有挺多自主入睡的绝招，说实际的方法都是一样的，实际上你用起来真的好使吗？是不是感觉时好时坏❓
[哇R]世界上没有一模一样的宝宝‼️所以绝对没有通用一招秘诀就能搞定‼️
1️⃣环境
白天不能太安静，环境声音要有，开着电视机低声就好了，几天宝宝适应了就能解决惊醒问题，这就是为啥农民工兄弟，能睡得安稳睡得香，噪音适应很重要。
黑白区分要明确，白天就是白天，不要宝宝一睡就拉窗帘，正常亮度就好了。晚上提前降低光亮，区分黑夜白天，睡觉规律性。
2️⃣运动和饮食
白天多运动很重要，但不要让宝宝不睡觉熬着，过度缺觉也会睡不好的！
宝宝排泄的便便最好是早上10点之后或下午，这样晚上就基本不拉便便，很多时候都是晚上拉臭臭，宝宝醒来哭闹。
3️⃣睡前准备
白天不要在身上睡，要养成放下睡的习惯，哄睡着了就不能一直抱着睡，放下！醒了再哄，多次宝宝就会习惯！夜间睡前要做完所有清洁，睡觉前半小时一定要换新尿布，屁股不舒服了，谁都睡不好。
4️⃣睡觉方法
以上的重点都做好了，那么宝宝就可以开始自主入睡的培养了，如果哄睡了，那么请在宝宝10分钟之后再放下，进入深层睡眠才不容易因环境改变而惊醒，哄睡也常有不是每次都自主睡，没事的，不能全黑环境，床上枕头等物体防止翻身惊醒！用睡袋也是可以的，1-3月白噪音，4-12月舒缓音乐。宝宝揉眼睛、打哈欠、眯眼睛都是困的信号。情绪安抚，放入床内后，播放白噪音或舒缓音乐，可轻拍背部，哭闹可抱起哄一下，不哭再放下。入睡时不要过多的触碰，情绪不稳定的情况下安抚，稳定了依然让宝宝呆着，宝宝需要适应自主睡觉需要对睡前有一定的专注。只要宝宝适应一定噪音环境分清黑白夜、不习惯抱睡，饮食规律、下午便便、睡前有运动量、不饿着、有睡前情绪安抚、前提下三天左右宝宝就可以脱手了！
放到床里基本五分钟就可以睡了，习惯自主入睡后，睡眠质量好的十几秒也能睡着。
最后划重点：宝宝可能睡个把小时会动会哼唧，这并不是宝宝要醒了，很多时候是宝宝要打嗝放屁，千万不要去动他哦！如果运动过于剧烈或者有哭音，那么请使用安抚奶嘴，拍和抱都是无效不可取的，这样反而会让宝宝醒来，切记！
