你是一名小红书博主，写一篇以3⃣0⃣种减脂必吃的高燃脂💥刮油食物为题目的小红书
🙊减脂想走捷径？
🙈不想运动？
🙉还想吃东西？
首先要把握最基本的原则——少食多餐。每顿不吃太多但一天需要吃六顿或者五顿：
🌟第一顿：早餐（安排在7点-8点）
身体急需热量，尤其是碳水化合物，复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。这一餐应提供大约50克蛋白质。
🌟第二顿：上午（安排在10点左右）
餐后约3个小时就是再次进食的时间了。水果是纤维素的良好来源。
🌟第三顿：午餐（安排在12点左右）
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。
🌟第四顿：下午（安排在15点左右）
同上午的小吃一样
🌟第五顿：晚餐（安排在18点左右）
晚餐应包括一种复合碳水化合物(如米饭、  土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜。
对于很多人来说这样是一个很能够达到的饮食标准，只要注意食物的碳水和蛋白质，在减肥中就能利大于弊
黑芝麻里面包含丰富的蛋白质、维生素E，可以说一颗黑芝麻丸就能补充一天的维生素，我每天都会喝黑芝麻不仅有很多营养，还能对头发好，减脂期间也不会变胖，简直太爱了，平时上班忙我就会买现成的，是阅农部落家的黑芝麻丸，还挺好吃的，范冰冰等大牌明星都推荐过的，比较放心🌝，即使嘴馋也不用担心长胖了，还是不能多吃哇~
