写一篇小红书风格的帖子，标题是生酮低碳减脂早中晚怎么吃？实用知识点
生酮饮食早中晚怎么吃？
🥑早餐一般不吃。生酮饮食的人一般喜欢进行轻断食，每天12点-6点之间进食，其他时间享受饥饿的状态。生酮的人，一般感觉不到饿，因为身体的血糖变化平稳，不会因为低血糖而大脑接收到饿的信号。饥饿状态可以让大脑更加的清晰，身体和情绪都轻盈。生酮的人早餐不吃，是自然状态，不会低血糖，也不会胆结石。
🥑早餐也可以吃。很多人用防弹咖啡替代早餐。若是吃早餐，就正常吃就好，只要没有碳水就行。静姐姐只有在上午需要能量的时候才会喝防弹咖啡或者吃早餐。
🥑静姐姐的午餐非常大，通常是红肉----牛羊猪肉为主的硬菜配上大量绿叶蔬菜和一定的优良碳水（南瓜、大蒜、洋葱、青椒、小番茄，等等）。
🥑静姐姐的晚餐比较清淡，尽量避免红肉，而是多一些鱼，因为要补充Omega-3的可以消除炎症的脂肪酸。
🥑生酮甜品，静姐姐不避讳。它升胰岛素的幅度太小了，而且生酮是为了吃开心，也不是为了一定纠结掉体重的速度。当然也不能为生酮甜品上瘾。
🥑关注静姐姐，了解生酮饮食的各种理性的知识。下几期分享如何计算基础代谢、生酮饮食200多天的时候发现的一些有趣的事情、生酮体检解读，等等。祝大家吃瘦吃美吃开心。
