你是一名小红书博主，写一篇以孕期这样吃涨胎不涨肉！营养健康又美味！为题目的小红书
最近好多麻麻问我能不能出点孕期好吃不涨肉的食谱！好担心孕期补充营养过盛，体重暴增，身材走形！
今天整理出来了几款，分享给大家！
1️⃣虾仁娃娃菜豆腐汤
虾中含有丰富的镁，蛋白质，维生素等矿物质！肉质松软易消化，特别适合孕期进补！
2️⃣ 番茄鱼丸汤
我用的龙利鱼做的鱼丸，龙利鱼口感爽滑，营养丰富，还可以增强免疫力，保护视力
3️⃣紫菜虾滑汤
吃腻了虾仁可以试试做成虾滑，放了紫菜的虾滑汤超鲜，紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆力，促进骨骼，治疗孕期水肿的辅助食品
4️⃣时蔬菠菜蛋汤
菠菜中含有大量的抗氧化剂，膳食纤维，叶酸，等有益成分，给人体提供多种营养物质，增强体质
5️⃣ 菌菇豆腐蛋汤
菌菇中含有粗纤维，木质素，可保持肠内水分平衡，预防便秘！鸡蛋的营养价值就不用我多说了，孕期最好一天坚持吃一个鸡蛋来补充营养
6️⃣ 冬瓜花甲汤
花甲滋阴润燥，利水消肿，软坚化痰，降血脂的功效！
冬瓜清热降火，养胃生津！
可以利尿消肿，除了吃些新鲜蔬菜和肉类，孕期还要适量吃点坚果水果类
苹果，葡萄，橙子，石榴，香蕉，草莓，猕猴桃，樱桃，圣女果等都是不错的选择
孕期光靠食补还是远远不够的，还可以喝点孕妇奶粉钙片和叶酸
钙片:我是怀孕三个月后开始吃的，每天晒会太阳更能促进体内钙的吸收
叶酸孕前三个月及怀孕后三个月都必须要补充的，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。我孕13周吃的是德国进口的伊维安2段，分阶段补充多种维生素，它还添加DHA可以促进宝宝眼脑发育！对了，这款是崔玉涛医生都曾提及过的哦！
记得孕期一定要按时产检！不要太劳累！保持好心情！❤️
