写一篇小红书风格的帖子，标题是迎接夏天☀斜方肌改善，每天只要5分钟❗
很多女孩子都有这样的烦恼，虽然很瘦🙉但是之前上半身体态不好，斜方肌很大，背又厚，所以显得虎背熊腰😱
.
▼今天教大家几个动作，都是肩颈拉伸的经典动作💕坚持下去，你也可以拥有美美的天鹅颈~
.
1⃣肩部扩展（15次*3组）
.
双手交叉放置脑后，抬头45°仰望，保持15秒
.
2⃣斜方肌拉伸（15次*3组）
.
将左手绕过头顶贴紧右耳，将脖子向左按压至45°，保持15秒后换方向
.
3⃣蝴蝶式拉伸(15次*3组)
.
抬起左手放在右边的肩膀后面，右手抱住左手臂向右拉，保持15秒后换方向
.
4⃣后背拉伸(15次*3组)
.
双手合十伸直放在后背,上下进行提拉
.
5⃣手肘画圈(15次*3组)
.
双手弯曲放在肩上，逆时针方向画圈圈
.
＃直角肩
＃消除斜方肌
＃天鹅颈
