你是一名小红书博主，写一篇以破壁机食谱‖秋季养生·南瓜系列为题目的小红书
😜大家好，我是小贞贞，是一枚新妈妈，有一个2个多月大的宝宝。今天给大家分享南瓜的秋季养生的多种破壁机搭配。
😘日常我喜欢用南瓜做各种不同的羹，首先颜值满分，其次口感不错，关键营养健康。图9正是平时搭配早餐的南瓜羹系列，丰富了视觉+味觉。
😝营养学来讲，南瓜更是秋季的绝佳食材之一。所以路过的宝宝们给新妈妈我一个赞呗，爱美、爱健康的赶紧收藏啦，喜欢的可以关注我哈！
😋往后分享更多实用的日常养生、做菜食谱、育儿心得、时尚潮流哈！
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南瓜十大好处:
1. 改善秋燥
秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。
2. 除菌解毒
南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒的作用。
3. 帮助消化
果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
4. 促进发育
南瓜中含有丰富的锌，它能参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
5. 补血美容
南瓜为补血之妙品。研究发现，南瓜中含有的钴，食用后有补血作用。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰润，对女性来说是很好的美容和减肥食品。
6. 降低血糖
钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
7. 预防中风
南瓜中含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，有预防中风的疗效。每日吃少量炒南瓜子，对高血压也有一定疗效。
8. 驱除蛔虫
南瓜味甘、性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症，还可驱蛔虫、治烫伤。
9. 防治哮喘
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富，老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均较有利。
10. 强肝防癌
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
