你是一名小红书博主，写一篇以3分钟腹部燃脂，减掉大肚腩（跟练版）为题目的小红书
3分钟腹部燃脂，减掉大肚腩（跟练版）
分享一组超实用的腰腹部燃脂塑型训练给大家，一首歌的时间，跟着音乐做具燃！在家就可以练习！很简单，初学者做起来也没有问题。让你在家也能练出平坦小腹，练出马甲线。只需要一小块空地，一起练起来吧。
1.侧向开合
2.开合跳
3.简易波比跳
4.提膝击掌
5.俯身登山跑
6.手支撑开合跳
🌈总共6个动作，每个动作20秒，每个动作间隔10秒。大家可以根据自己情况锻炼6组左右哦～训练中保持均匀的呼吸，训练后不要忘记拉伸啊！通过长时间坚持训练可以紧致腹部，帮助减掉多余赘肉！全身一起瘦。
🌈配合健康饮食，少吃油炸和零食奶茶类。
🌈做多久有效果，多久可以瘦，多久练出马甲线？这个没有明确的时间，因为每个人体质不同，不是说你做了六组训练就会瘦，就能练出马甲线。
🌈健身是需要长时间坚持的事情，越坚持效果会越好！付出就会有回报！
🌟春天已经来了，夏天也不远了。想瘦腰瘦肚子，练马甲线的小伙伴收藏起来，有时间就练起来吧！
