写一篇小红书风格的帖子，标题是史上最好吃的减脂餐!一周七天不重样！
哈喽~我又来给大家更新减脂餐啦
这次把之前做的减脂餐做了一个合集,希望可以帮助到正在减肥得你哟~
不想吃白煮菜的赶紧学起来呀
第1道 西兰花龙利鱼
食材清单
龙利鱼一片,西兰花一颗,姜三片
做法:
1龙利鱼洗净切块,西兰花切小朵,姜切丝
2腌制龙利鱼:一勺生抽十一勺料酒一小勺黑胡椒粉+一小勺盐+一勺淀粉腌十分钟。
3西兰花焯水捞出,锅中少许油加入姜丝爆香,加入龙利鱼煎熟,放入西兰花,加一勺生抽翻炒均匀即可。
第2道 酸辣娃娃菜
食材清单
娃娃菜两个、葱蒜,干红辣椒。
1娃娃菜清洗干净,叶子和菜梗切段,葱切段,蒜切碎片,干红辣椒切段备用。
2油热放入蒜片干辣椒炒香放入娃娃菜,炒出水分,加一勺醋,一勺生抽,一勺蚝油,一小勺盐和鸡精翻炒均匀即可。
第3道 蒜香黑椒鸡胸肉
食材清单
鸡胸肉一块,两瓣大蒜切末、时蔬一小把,西兰花四小朵
做法:
1鸡胸肉去除筋膜后切片,加入蒜末,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,一小勺黑胡椒,抓匀腌制十分钟。
2锅中少许油,放入鸡胸肉煎至两面焦黄,时蔬西兰花焯水捞出,最后摆盘即可
第4道 芦笋炒虾仁
食材清单
芦笋250g、虾仁十个、葱姜适量,大蒜两个
做法:
1腌制虾仁好加入葱姜、一勺料酒、一勺生抽、适量黑胡椒、抓匀腌制十分钟,大蒜切末,芦笋切段备用。
2水开放芦笋焯水捞出,油热蒜末爆香,加虾仁翻炒至变色,加入芦笋,加入一勺生抽即可。
第5道 菌菇炒鸡丁
食材清单
鸡胸肉一块、白玉菇1小把、青红辣椒各两个
做法:
1鸡胸肉切丁,青红椒切段,菌菇切段,腌制鸡胸肉加入一勺料酒,一勺生抽、一小勺盐、一小勺黑胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制十分钟。
2锅中少许油,油热放鸡丁翻炒变色,放入菌菇炒软变软后放入青红椒,加入一勺蚝油、一勺生抽翻炒均匀出锅
第6道 香煎孜然龙利鱼
食材清单
龙利鱼一块、孜然粒、白芝麻,辣椒面、淀粉
做法:
1龙利鱼切块,加入一勺料酒、一勺生抽,半勺盐和黑胡椒,一勺淀粉抓匀腌制十分钟。
2锅中少许油下锅煎龙利鱼,煎至两面微黄,加入一勺孜然粒,一勺白芝麻,一勺辣椒面,翻炒均匀出锅即可!
每一款都亲测好吃~管住嘴~迈开腿,这个夏天让我们一起瘦成闪电吧~
from：小红书美言厨房日记
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