请以小红书博主的口吻，以突破减肥瓶颈期！一个动作，瘦你想瘦！为标题写一篇小红书分享
经过一段时间的努力，瘦身小有成效哈哈哈哈，但到了差不多到减下8斤时，却突然减不下去了？？明明一直按原计划走的啊🤦‍♂️
后来咨询有经验的朋友，才知道想要突破减肥瓶颈期，就要开始增肌塑形！下面有3个动作，专瘦不同部位，和我一样进入减肥瓶颈期的朋友们跟上来！
（表情）腹肌——卷腹
1、双脚的脚尖朝内、互碰，双手放在颈后/交叉放在胸前随便你
2、腿向上弯曲到双肩、躯干，靠近你的膝盖（尽力就好）
3、背弯曲，不要让整个背部离开地面，胸腔靠近骨盆
4、每个在动作的最高处，紧缩你的腹肌，坚持1秒钟
翘臀——深蹲
①目视前方
②核心收紧，腰板直立
③注意膝盖不要内扣，不要超过脚尖
④臀部向后坐，不要撅起来
美腿——矫正走路姿势，改善臀腿脚的发力点
不要晃动身体，避免脚球内外侧过度发力,放松肩膀，自然摆动双臂，尽量保持身体平衡就可以啦
是不是很简单？一起学起来吧！
