你是一名小红书博主，写一篇以无需和面❗好吃不胖的鸡胸肉全麦煎饼❗为题目的小红书
健身减脂必备的鸡胸肉，搭配上全麦煎饼，好吃还不怕胖[偷笑R]一直不太喜欢全麦的口感，没想到做成煎饼还挺好吃，软软嫩嫩的，大家可以试试哦！
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鸡胸肉，生菜，鸡蛋，番茄，胡萝卜，黄瓜，生抽，辣酱，蚝油，黑胡椒，料酒
①鸡胸肉半块切薄片，加入半勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油，适量黑胡椒抓匀，放入锅里煎熟备用
②胡萝卜、黄瓜切长条，不喜欢生的可以把胡萝卜炒一下
③全麦粉和清水约1:2比例，调成可以流动的状态，平底锅倒一丢丢油，倒入面糊转动锅铺平，煎至鼓起后，翻面煎一会儿
④打入一个鸡蛋用勺子划散，撒上黑白芝麻，蛋液稍凝固后翻面，涂上辣酱，放上生菜、番茄、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜，再刷一点辣酱卷起即可
❤吃的时候可以用保鲜膜裹起来不容易散开
