请以小红书博主的口吻，以🌟最新一周美味减脂餐来袭为标题写一篇小红书分享
这次我还试了藜麦👍🏻
其实减脂餐特别简单
都是家里常见的蔬菜和肉类
坚持就可以见到效果❤️
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🥳下午茶时间➕水果➕低卡零食❗
🈶好吃的低卡零食评论区能分享一下吗❓
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周一：五彩巴沙鱼+杂蔬🌽🥕🥦鸡胸肉饼
做法🌸
鸡胸肉搅成泥备用
胡萝卜西蓝花焯水切碎备用
把玉米粒西蓝花胡萝卜一起搅匀
加入盐生抽料酒淀粉腌制10分钟
锅里放油，把鸡胸肉泥捏成饼状
放到锅里煎熟即可（调味按个人口味）
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周二：水煮西蓝花🥦➕🥕🌽🦐芦笋炒藜麦
做法🌸
先把40g藜麦蒸熟或煮熟
蒸好的藜麦加入蛋液翻炒均匀
虾仁用料酒腌制，然后煎熟
西蓝花焯水后和其他蔬菜翻炒
再把做好的藜麦倒入锅里一起炒
加盐黑胡椒粉即可完成
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周三：蒸小红薯🍠➕香煎巴沙鱼炒芦笋
做法🌸
巴沙鱼洗净吸干水分
加入盐、料酒、黑胡椒粉、生抽腌制20分钟
锅里热油，巴沙鱼加入锅中两面煎熟
家里有柠檬的可以加入少许柠檬汁
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周四：自制家常版沙拉🥗
做法🌸
添加自己喜欢的蔬菜和肉类
蔬菜：西蓝花、水果青瓜、胡萝卜、玉米粒
肉类：虾仁、鸡胸肉、龙利鱼
油醋汁比例：3勺橄榄油+3勺苹果醋+2勺生抽+1勺蜂蜜+少许黑胡椒粉
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周五：蒸玉米🌽➕菠菜蛋饼➕香煎巴沙鱼
做法🌸
热水焯过的菠菜，切成碎末
放入两个鸡蛋，加盐搅拌均匀
锅里热油，放入搅拌好的菠菜
摊成饼状，两面焖2分钟出锅
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减脂餐没有技术只有日常💪🏻
自己动手自己做😍干净健康
每天都有好心情🌞一起试试吧❗❗❗
 
