写一篇小红书风格的帖子，标题是5+2轻断食，平台期小基数初学者都可用
今天讲现在在全球范围内热度很高的5+2轻断食
[微笑R]简单讲就是每周五天正常吃，两天少吃，只吃另外五天日均摄入的四分之一。男生约600卡，女生约500卡。
[微笑R]周期至少持续8-10周。平均减重大概是5~10斤，那大基数的人会更多，一点小基数的人会少一点。
[微笑R]在饮食结构方面可以不用刻意调整，按照自己喜欢吃的就行，那么愿意更健康的可以尝试低碳水摄入。
[微笑R]5+2清断食方法可以间歇性造成热量差，但是长期让身体保持比较舒适的感受，不会让身体开启防御机制，同时短期间歇性的饥饿会激发身体的自我修复能力。在《轻断食》一书中，相关内容有提到，经过一段时间的清断时，对于血脂，胆固醇等指标方面有良好的改善，同时针对igf-1生长因子也有良好的抑制作用。
[微笑R]那么在体重已经达标了之后，可以把5+2换成6+1，也就是每周只用轻断食一天。
