请以小红书博主的口吻，以治便秘方法！减肥亲测有效为标题写一篇小红书分享
🌟喝水+吃蔬菜最治便秘！
一定记住水要喝2500以上不出三天便秘就好了！这是真的！亲测！比清肠都有效果！‼️
喝水2500毫升以上，一定要喝够2500毫升，上厕所都不会费劲，让你轻松加愉悦‼️
🥗蔬菜是不被人体吸收的，身体吸取蔬菜含有的元素后，其余都是没用的，所以它更好的为肠道润滑，促进肠道进行排便，所以一天中一定要吃蔬菜
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睡醒与睡前第一件事就是揉肚子，揉的过程中，能明显感觉肚子咕噜咕噜的
按照图片躺着揉一会，站立揉一会，吃完早饭一会就会想上厕所，每天定时间去，没有感觉也要去等待它的到来
💥其实我自己还有个方法，就是在上厕所的过程中，双手插腰手指发力，揉肚脐两侧或揉肚脐以下的地方，立马就会有感觉
💪喝水一定要喝水，保准你每天上厕所都非常通畅，一定要喝水
