请以小红书博主的口吻，以不想学习怎么办💥如何逼自己学习上瘾💥为标题写一篇小红书分享
✨人非圣贤，谁都不想学习
✨但是自律是人生必须践行的事情
✨既然不想学习
✨那么就倒逼自己学习上瘾‼️
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🌈学会做好规划
一定要学会做计划
⭐️每日to do list（每天要完成的清单或者是时间表）
⭐️周计划（周计划具体到每天的行程，和每周要完成的事情）
⭐️月计划（月计划就是把特殊的日子和这个月重要的事情拎出来）
⭐️年计划（年计划就是新年许的愿望实现）
👍还要学会复盘，复盘就是定期对自己的工作学习进行盘点和总结，这样真的很有
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🌈排除外界干扰，营造学习环境
👇不需要完全戒掉手机
1️⃣学习的时候打开学习计时APP，限制自己玩手机
2️⃣关闭消息提醒
3️⃣设计手机屏幕使用时间（我一般是5个小时）
4️⃣打造一个干净又学习氛围的书桌
5️⃣学习的时候不准备零食，容易分心
6️⃣最好不要放歌，要放就放纯音乐
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🌈目标具体化
👇目标设定三件套
1️⃣为什么设定这个目标（想写出漂亮的字）
2️⃣这个目标具体是什么（每天练字1小时）
3️⃣如何完成这个目标（用瘦金体字帖临摹）
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🌈提高学习效率，拒绝长时间学习
💥使用数字时钟⏰或者计时器，给自己一种压迫感
💥使用番茄学习法
学会让大脑休息，学会用番茄工作法。每20分钟休息5分钟，每60分钟休息20分钟
💥学会分清主次，遵循二八定律
把注意力更多的放在花费20%时间完成80%效果的事上
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🌈及时奖励
当你完成一周计划时，可以给自己奖励一顿大餐🥘 ，🥤一杯奶茶，或者一部电影🎬，学会劳逸结合才能为学习不断提供动力
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🌈一定要运动
✨每天要运动，大脑需要氧气和葡萄糖。
✨早上步行20分钟集中注意力
✨晚上花时间健身
这是我多年的一点学习心得，实在不想学习的时候就搬出来用，屡试不爽👍‼️
高中学习方法/初中学习方法/自律计划
