写一篇小红书风格的帖子，标题是减腿不是梦！让腿酸死就对了
这个星期我开始每天进行这个运动很有感，以下是一些要注意的小细节💪🏻💪🏻💪🏻
1。大字跳
⚠️注意：保持手脚伸直，尽量跳高
2。原地跑
⚠️注意：脚踝跳的时候要尽量靠近臀部,越靠近就越有用
3。90度提腿
⚠️注意：大腿跳的越高越好，但是要保持背部伸直。手臂顺便都跟跑步的那样前后动，又可以瘦手臂
4。抱头半蹲
⚠️注意： 两只手放到耳朵旁，背部伸直不要凹下去。脚蹲下，感觉大腿有拉扯就对了，记得膝盖不要超过脚尖
5。弓箭蹲
⚠️注意：无论前脚，以及后脚，膝部皆成90度。 头脚膝盖不可越过脚尖。上身挺直，姿势静止1-2秒，然后转脚重覆动作。
6。靠墙静蹲
⚠️注意：腳尖呈外八，膝蓋方向朝前。一样，记得膝盖不要超过脚尖
