请以小红书博主的口吻，以减肥万能搭配公式💯有了它减肥轻轻松松为标题写一篇小红书分享
很多集美都可能不太知道减肥应该怎么去吃，其实这不是很难，好多平时我们吃的东西都是可以减肥的时候吃的哦，只不过需要我们合理的搭配，摄入正确的热量，那么减肥也就不是那么难了。
早餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
热量分配：300～400千卡
午餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
热量分配：400～500千卡
晚餐：蛋白质+维生素+膳食纤维
热量分配：300～400千卡
🥛蛋白质：牛奶、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品等等
🌽碳水：紫薯、红薯、荞麦面、芋头、全麦面包、杂粮饭、糙米饭、山药、燕麦等等
🥕维生素：胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等等
🥦膳食纤维：西兰花、白菜、冬瓜、菠菜、芦笋、豆芽、木耳、紫菜等等
之前范爷推荐的黑芝麻丸我有吃过，对便秘很友好哦。最近阅农部落又出了新的包装，我真的太喜欢了，黑芝麻丸都是分袋包装，吃起来更方便了，也很方便携带。
