你是一名小红书博主，写一篇以冬季减脂攻略|如何利用冬季减肥黄金期为题目的小红书
最近很多姐妹私聊跟我说得最多的一句话就是“冬天减肥太难了。”可是你们知道吗，其实冬季才是真正的减肥黄金期！！
冬天，我们的基础代谢随之提高，而且脂肪分解速度也加快了。更重要的是由于冬天气温寒冷，我们身体会开启御寒模式，所以我们在做同样的运动时会消耗更多的卡路里，相当于事半功倍。
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那你又为什么会觉得冬季减肥难呢？
一，冬季新陈代谢提高了食欲也随之加大了。正所谓，动得多吃得也多。不信你想想，你现在是不是越来越想吃零食了？
二，天气变冷，运动欲望下降。因为气温越来越冷，你也就越来越不愿意去户外跑步，更别提健身房了。
三，减肥的积极性下降。冬天大家都穿着厚厚的外套，是藏肉的好季节，你自然也就不会像春夏一样，非要为了一件吊带而减肥了。
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今天我就来分享一下如何利用冬季减肥黄金期，在年前爆瘦下来～
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1⃣️多喝温水。喝温水不仅有利于加强新陈代谢，还可以排毒哦。
2⃣️上午一杯黑咖啡。黑咖啡既可以提高新陈代谢，也能抑制食欲。觉得太苦的可以加点牛奶。
3⃣️睡前泡脚。边泡脚边按摩小腿，久而久之真的有瘦小腿的效果。
4⃣️每天吃一个当季水果。千万不要因为天冷了就不吃水果了哦，适当补充维生素有利于减脂哦。
5⃣️多吃肉，加强蛋白质的摄入。多摄入蛋白质有利于更好地燃烧脂肪，让你躺着也比其他人消耗更多的能量～
6⃣️多吃高纤维的蔬菜。高纤维的蔬菜有利于增加饱腹感，比如西兰花、芹菜都是减脂期不错的选择，低卡又饱腹。
7⃣️多吃辣。吃辣真的有助于提高新陈代谢哦。
8⃣️晚餐可以改成热汤。比如西红柿鸡蛋汤、菠菜豆腐汤、木耳冬瓜汤都是很适合减脂期的汤，晚餐喝汤又暖和又饱腹，还可以排毒清肠。
9⃣️清空你的零食柜，不要囤任何零食。相信我，囤了零食你就一定会吃的..
1⃣️0⃣️外食吃火锅之前喝两大杯温水，防止暴饮暴食。
1⃣️1⃣️十点前上床，十一点前睡觉。早早地上床是以免你去翻零食，早早睡觉有利于燃烧脂肪，减少第二天饥饿感。
1⃣️2⃣️把户外运动改为室内运动。可以利用keep等app在家里做做有氧操、hiit等训练，这样更好坚持下来。
1⃣️3⃣️让自己忙起来，分散你的注意力。因为太闲你就会想吃零食..
1⃣️4⃣️给自己定个小目标，比如年前要瘦到多少斤，这样你就会有动力啦～
1⃣️5⃣️定期照镜子关注自己身材的变化，千万不要被棉袄大衣蒙蔽了双眼～
