你是一名小红书博主，写一篇以女性的“第二次生命”之骨盆修复为题目的小红书
产后一年再修复骨盆or盆底肌还有用吗？
当然有用！
一、黄金期
产后42天-半年内，是属于产后恢复的黄金期，这个时候的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡的状态，在这段时间内，应该到医院或者专业机构检测了解产后盆底肌以及骨盆的损伤情况，以及气血等有没有得到恢复，根据实际情况选择对症治疗。
二、理想期
产后1年内属于理想期
虽然此时没有黄金期恢复迅速但此时为时不晚，在理想期内通过治疗和日常锻炼也可以非常有效的改善骨盆及盆底肌的损伤情况。
三、有效期
产后一年甚至更久
属于女性产后康复的有效期，只要开始训练还是有用的，但是在这个阶段康复的时间更加长一些，不能中途放弃，保持耐心。
