请以小红书博主的口吻，以一直有宝宝问我到底该怎么瘦腿为标题写一篇小红书分享
封面图片我的腿围变化57.3-46.4
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❗️如果你小腿外翻的话 1⃣️买一个按摩刷2⃣️泡沫轴 没事就虐一虐 长期坚持很有用❗️
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💚我平时跑步🏃‍♀️的时候
跑完步我每次都会拉伸半个小时
如图5⃣️6⃣️
如果你是肌肉腿小腿 滚泡沫轴特别有用⭐️强烈推荐 小腿 大腿 内侧 外侧 来回滚 把浑身的力气都放在腿上
拉伸一定要坚持到三十分钟❗️如果你不想腿粗的话
💚我平时不跑步🏃‍♀️的时候
1⃣️每晚睡觉前疯狂拧小腿（拧毛巾式
2⃣️买个【经络按摩刷】【拉筋板】直接安排
其实也可以买个泡沫轴没事就滚一滚
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💗最后最后想说：我刚开始跑步一个月的时候也没有很注意拉伸 后来觉得小腿变硬开始有点害怕 才开始拉伸半个小时 后来小腿就慢慢变软 没有之前那么硬了 ⚠️这一两个月比较忙没怎么去跑步 小腿肌肉已经完全放松下来了 肌肉没有那么容易长成 所以姐妹们只要注意拉伸就不会粗小腿
