写一篇小红书风格的帖子，标题是放假/出游吃多了😵赶紧睡前运动急救‼️
中秋节快乐～～大家月饼吃了吗？一个月饼就要300大卡啦😱 负罪感满满要发胖了怎么办呐😣 没关系，赶紧睡前运动一下～ 节假日我们仙女不要胖🙅🏻‍♀️
🌟10分钟睡前急救🌟
每个动作：做60s休息20s，做2组换下一个动作
💫所有动作记得核心收紧❗️核心收紧❗️核心收紧❗️
💫动作3⃣️如果身体慌得很厉害可以慢慢做. 稳定的要诀就是【核心】➕【臀部】收紧啦.
💫动作4⃣️有2种做法：1是练侧腰，发力用侧腰部来抬起整条腿；2是练臀部，把脚尖内八 臀中肌用力就可以啦.
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最后！难得的节日也需要适当的吃吃美食开心一下鸭～[自拍R][自拍R] 怎么瘦就交给小吉儿吧～😉
