请以小红书博主的口吻，以10月龄的宝宝就开始吃烩饭啦～为标题写一篇小红书分享
之前辅食表下面有很多妈妈留言烩饭该怎么做[斜眼R]，今天就整理了瑶妹经常吃的烩饭合集，一起学起来吧。
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🧡「肉末茄子蔬菜烩饭」
准备食材：胡萝卜、茄子、猪肉、胚芽米
❶胚芽米煮成饭备用。
❷锅中倒油翻炒胡萝卜，加入茄子和打碎的猪肉继续翻炒。
❸加入水和米饭翻拌均匀焖上几分钟出锅。
🧡「土豆番茄牛肉烩饭」
准备食材：牛肉、土豆、番茄、胚芽米
❶煮好胚芽米饭。
❷牛肉焯水打成碎，锅中倒油翻炒番茄，加入土豆继续翻炒。
❸倒入牛肉后焖煮至土豆和牛肉熟烂，加米饭焖几分钟出锅。
🧡「南瓜秋葵鳕鱼烩饭」
准备食材：秋葵、南瓜、鳕鱼、胚芽米
❶煮好胚芽米饭。
❷将秋葵焯水，南瓜鳕鱼上过蒸熟，鳕鱼提前取出。
❸南瓜煮熟加水打成泥倒入锅中，加入切好的秋葵。
❹再加入鳕鱼和米饭闷几分钟出锅。
🧡「鸡肉芦笋奶酪烩饭」
准备食材：芦笋、胡萝卜、奶酪、鸡肉、胚芽米
❶煮好胚芽米饭。
❷芦笋焯水，锅中倒油翻炒胡萝卜，加入鸡肉和绿笋继续翻炒。
❸加水和米饭焖煮几分钟后撒上芝士翻拌均匀出锅。
🧡「茄汁无骨鸡翅烩饭」
准备食材：鸡翅、洋葱、番茄、蘑菇、胚芽米
❶煮好胚芽米饭。
❷将鸡翅去骨插入土豆胡萝卜条放上葱姜焯水至半熟。
❸锅中倒油依次翻炒洋葱番茄蘑菇后，加水和鸡翅焖煮至熟烂。
❹煮熟后捞出鸡翅加入米饭在焖几分钟出锅。
🧡「鲜虾玉米杂蔬烩饭」
准备食材：玉米、西兰花、胡萝卜、鲜虾、胚芽米
❶煮好胚芽米饭。
❷将蔬菜焯水，倒油翻炒胡萝卜和其他蔬菜后再加入打碎的虾仁翻炒。
❸ 煮熟后倒入胚芽米饭和水焖煮几分钟出锅。
💡科普时间
胚芽米or普通大米
大家都知道宝宝辅食首选胚芽米，那和普通大米有啥区别⬇️
胚芽米：顾名思义就是保留了胚芽的米，形状和大米一样，每50-60克的胚芽米维生素含量相当于20个鸡蛋，1200克牛肉，2000颗菠菜（出至百度百科）
大米：稻谷经过一些工艺而加工的成品大米，营养价值不同。
所以胚芽米营养大家都知道了吧[暗中观察R]～
瑶妹之前吃的胚芽米都是碎米，这种米适合熬粥，煮米饭成了一坨😞，因为现在经常吃米饭又入了好米畈家的胚芽米，打开了新世界的大门，他们家都是活性胚芽，颗颗都很饱满，真空包装也很干净，煮好以后的大米特别软糯👍
母婴·辅食持续更新中，关注起来一起学习吧🥰
