请以小红书博主的口吻，以我的饮食小窍门，吃对了才能事半功倍！为标题写一篇小红书分享
常常收到你们的提问：姑姑你都吃什么？[自拍R][自拍R][自拍R]其实之前我跟大家分享过早餐我很喜欢吃燕麦，有时我也把它当作零食，但我最近才知道原来还有“燕麦麸皮”可以选择，燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，听说燕麦九成的营养都在麸皮那里，既营养又健康。今天就教大家我是如何用【好哩燕麦麸皮】和【好哩燕麦麸皮饮】来配合一日三餐的。
早餐我会取两勺燕麦麸皮，加开水搅拌30秒，喝完之后稍微休息一下就去做运动，它的饱腹感很强，能量可以维持到我做完运动后一两个小时都不觉得饿。同时我将同样分量的燕麦麸皮放到冰箱里冷藏，到了中午，我就加一些新鲜水果、酸奶、无盐坚果进去一起吃，营养丰富又美味。[偷笑R][偷笑R][偷笑R]
我一般会随身携带“好哩燕麦麸皮饮”，晚餐前或晚餐后，喝上一杯，肠胃就会很舒服。它没有添加糖分，喝起来感觉像米汤，小小一包，方便携带出门，餐前喝增加饱腹感，餐后喝减轻饮食负担，帮助养护肠胃。[喝奶茶R][喝奶茶R][喝奶茶R]
这就是我最近喜欢的一日三餐新吃法啦！
