请以小红书博主的口吻，以假期宅家运动-全身性减脂瘦身训练！为标题写一篇小红书分享
[斜眼R]私教推荐最适合初级训练的八个减脂动作！
[斜眼R]并在训练后安排了三个适合初级的训练计划！
方法1️⃣：Tabata训练方法
QQ音乐下载Tabata wod训练歌曲，
安排八个减脂动作
根据音乐提示训练与休息！
每次训练5-8组！
方法2️⃣：HIIT无间歇/短间歇训练方法
安排训练动作5-8个左右，
每个动作训练时间安排在40s以上
间歇时间10s内，
属于高强度的增强体能训练！
方法3️⃣：正规组合排列训练
安排训练动作5-8个左右，
每组次数在自己的能力范围内，
每次训练安排5-6组！
每组之间的间歇时间不超过30s！
[斜眼R]大家可以根据自己的运动能力安排自己的训练计划！
熟悉每个动作的要点、发力点，发力顺序！
