如何有效地减轻压力，请回复以下选项中的正确选项A．减缓生活节奏，学会休息 B．抱怨和哭泣可以释放负面情绪 C．暴饮暴食，解决心理问题 D．寻求支持，和身边的人沟通交流
D：“寻求支持，和身边的人沟通交流”，可以倾听、分散、缓解压力，故D正确；A：“减缓生活节奏，学会休息”，使人体得到充分的休息，能够缓解因快节奏生活带来的压力，故也是有效的减轻压力方式；B：“抱怨和哭泣可以释放负面情绪”，释放负面情绪的确存在，但长期抱怨和哭泣影响情绪，加重压力；C：“暴饮暴食，解决心理问题”，过度解决心理问题可能导致身体和心理方面的不利影响，故排除BC；
故本题选AD。