Kích thước và lượng calo phục vụ. Là một mặt hàng thực phẩm được đóng gói bởi tự nhiên, có thể khó xác định chính xác khẩu phần và lượng calo trên mỗi khẩu phần của một quả cam rốn. Theo Cơ sở dữ liệu về chất dinh dưỡng của USDA, một quả cam có đường kính 7/8 inch chứa 69 calo. Carbohydrate, chất béo và protein Mỗi 2 quả cam có đường kính 7/8 inch chứa 17,5 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 1 g protein và ít hơn 1 g tổng chất béo. Carbohydrate chuyển thành glucose trong quá trình tiêu hóa và hoạt động như một nguồn nhiên liệu cho các tế bào của bạn. USDA khuyến nghị 45 đến 65 phần trăm tổng lượng calo của bạn đến từ carbohydrate.