Các loại thực phẩm hiệu quả nhất để giảm cân (bao gồm cả mỡ bụng) là trái cây lành mạnh, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết, tạo cảm giác no (cảm giác no) và ít calo. Di truyền quyết định nơi cơ thể bạn đốt cháy chất béo.