Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi lượng magiê thấp, việc bổ sung canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ và giữ lại magiê. Và, trong khi bổ sung canxi có thể có tác động tiêu cực đến mức magiê, bổ sung magiê thực sự cải thiện việc sử dụng canxi của cơ thể .. Hầu hết các loại nước ngọt có màu sẫm đều chứa phốt phát. Những chất này thực sự liên kết với magiê bên trong đường tiêu hóa, khiến nó không có sẵn cho cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bằng cách uống soda trong bữa ăn của bạn, bạn đang thải magiê ra khỏi cơ thể.