Tổng quat. Creatine là một axit amin tự nhiên (khối xây dựng protein) được tìm thấy trong thịt và cá, và cũng được cơ thể con người tạo ra trong gan, thận và tuyến tụy. Nó được chuyển đổi thành creatine phosphate hoặc phosphocreatine và được lưu trữ trong cơ bắp, nơi nó được sử dụng để cung cấp năng lượng. cơ thể con người. nó được chuyển đổi thành creatine phosphate hoặc phosphocreatine và được lưu trữ trong cơ bắp, nơi nó được sử dụng để tạo năng lượng. Trong quá trình tập thể dục cường độ cao, thời gian ngắn, chẳng hạn như nâng tạ hoặc chạy nước rút, phosphocreatine được chuyển đổi thành ATP, một nguồn năng lượng chính trong cơ thể con người.