Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Một số người nhận thấy rằng họ chỉ cần ngủ 5-6 giờ, trong khi những người khác cần 10-11 giờ để đạt hiệu quả tối ưu. Người trưởng thành trung bình hoạt động tốt nhất với 7-8 giờ ngủ mỗi đêm; tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét bạn cần ngủ bao nhiêu trên cơ sở cá nhân.