2. Tham gia vào các cơ của bạn. Sau khi khởi động toàn thân bao gồm các động tác căng cơ, điều quan trọng là bạn phải nhớ là phải vận động các cơ của bạn khi thực hiện động tác squat. Trọng lượng càng nặng thì cơ bụng, vai và lưng trên của bạn càng phải được giữ chặt, tạo cơ sở ổn định cho tạ. Gập đùi, ép mông, căng bụng, và trong trường hợp ngồi xổm lưng, hãy kích hoạt lưng trên bằng cách kéo thanh tạ xuống. Điều này giúp ổn định cơ thể và giữ cho cơ thể không phải bù đắp bằng cách đảm bảo rằng tất cả các cơ thích hợp đang làm nhiệm vụ của chúng.