Nếu bạn ăn 30g protein (váng sữa), có thể mất khoảng 3 giờ để tiêu hóa. Nếu bạn ăn 100g protein (whey), thì sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, chẳng hạn như 6 giờ. cần để tiêu hóa. nếu bạn ăn 30g protein (váng sữa), có thể mất khoảng 3 giờ để tiêu hóa. Nếu bạn ăn 100g protein (váng sữa), thì sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, chẳng hạn như 6 giờ.