Cơ bắp chính. Cơ bụng và lưng của bạn được tập luyện trên xe đạp tập thể dục, nhưng chỉ khi bạn giữ nguyên tư thế của mình. Nếu bạn chùng xuống hoặc để cơ bụng chảy xệ, bạn sẽ không thấy được nhiều lợi ích về cơ săn chắc và bạn có nguy cơ bị chấn thương. Trên bất kỳ chiếc xe đạp nào, hãy giữ lưng thẳng và cơ bụng săn chắc. Nếu bạn đạp xe quay, tư thế nghiêng người về phía trước sẽ tác động sâu hơn vào cơ lưng của bạn so với đạp xe thẳng đứng. Trên xe đạp nằm nghiêng, tư thế ngả lưng giúp bạn tập trung vào cơ bụng.