Từ 12 đến 14: khoảng 45 đến 55 calo mỗi kg. Tuổi từ 15 đến 18: khoảng 40 đến 45 calo mỗi kg. Chất đạm. Tuổi từ 12 đến 14: khoảng 1 gram mỗi kg. Tuổi từ 15 đến 18: khoảng 0,9 gam mỗi kg. Vitamin và khoáng chất: Thiếu niên của bạn không cần bổ sung thêm vitamin hoặc khoáng chất nếu ăn một chế độ ăn uống cân bằng.