Mặc dù một ly rượu vào ban đêm có thể giúp bạn giải tỏa, nhưng rượu sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ kém hơn, họ nói. Điều này là do uống rượu để đi vào giấc ngủ cản trở sự cân bằng nội môi trong giấc ngủ - bộ đếm thời gian bên trong cơ thể điều chỉnh giấc ngủ và thức dậy.