Tôi khuyến nghị 0,8 gam protein trên mỗi lb khối lượng cơ thể nạc cho nam và nữ tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần và đang cố gắng giảm mỡ trong cơ thể. Một phụ nữ nặng 150 lb với 25% chất béo trong cơ thể sẽ tiêu thụ khoảng 90 gam protein mỗi ngày. Đó là 3 bữa chính với 20 gam protein mỗi bữa và 3 bữa phụ với 10 gam protein, và RẰNG, các bạn của tôi, cũng rất khả thi.