(do đó, hãy cẩn thận với các tuyên bố về vitamin năng lượng hoặc đối với chế độ ăn uống thay thế thực phẩm bằng chất bổ sung vitamin). Vitamin và khoáng chất có sẵn rộng rãi từ các thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn. Vì vậy, trước khi tìm đến lọ vitamin, hãy thử ăn vitamin từ thực phẩm tự nhiên. Vitamin và khoáng chất có sẵn rộng rãi từ các thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn. Vì vậy, trước khi tìm đến lọ sinh tố, hãy thử ăn sinh tố từ thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là một số nguồn tốt nhất cho từng loại: