Mỗi khẩu phần 1 cốc bắp rang bơ chỉ chứa 31 calo, đồng thời cung cấp cho bạn chất xơ và một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi và phốt pho. Hầu hết lượng calo trong bỏng ngô đến từ carbohydrate, vì một cốc bỏng ngô chỉ chứa 0,4 gam chất béo và 1 gam protein.