Tóm tắt về Nguồn thực phẩm. Sự thật được biết đến nhiều nhất về kẽm trong thực phẩm là hầu như chắc chắn rằng hàu rất giàu kẽm. Một con hàu điển hình nặng khoảng một ounce sẽ chứa khoảng 8-9 miligam kẽm. Vì vậy, hai con hàu sẽ đưa bạn vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày của WHFoods là 11 miligam. Nhiệm vụ này có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn. Mặc dù có một số lượng kẽm trong tất cả các loại thực phẩm WHFoods, nhưng không có thực phẩm riêng lẻ nào được xếp hạng là nguồn tuyệt vời của khoáng chất này. Chỉ có năm loại thực phẩm được xếp hạng là nguồn rất tốt và 24 loại thực phẩm được xếp hạng là nguồn cung cấp kẽm tốt.