Bắt đầu từ từ. Khi trở lại tập thể dục sau một thời gian dài vắng mặt, hãy nhớ bắt đầu từ từ. Bạn có thể quay lại bài tập tương tự trước đây nhưng với cường độ thấp hơn. Ví dụ: nếu bạn là một vận động viên chạy bộ, hãy trở lại bằng cách bắt đầu với việc đi bộ và xây dựng thông qua việc chạy bộ để chạy bộ.