Lưng và Xa hơn của bạn. Cơ thẳng đứng của bạn là mục tiêu của bài tập tạ đòn. Những cơ này có ba đầu và đóng góp vào một loạt các chuyển động của cổ và lưng. Cột sống cương cứng chạy dọc từ xương cùng của lưng dưới đến hộp sọ của bạn. Mặc dù bài tập deadlift nhắm vào cột sống cương cứng, nhưng nó cũng tăng cường sức mạnh tối đa cho cơ mông, cơ tứ đầu, bắp chân, gân kheo, hình thang, hình thoi, cơ bụng và cơ xiên của bạn.