Máy tập tạ quân sự chủ yếu hoạt động cơ vai, hoặc cơ delta. Cơ delta trước, đầu trước của cơ vai, thực hiện nhiều công việc. Cơ delta bên, hoặc bên, cơ delta và phía sau, hoặc cơ delta phía sau, cũng tham gia vào chuyển động, mặc dù ở mức độ thấp hơn cơ delta trước.