Posted on 18 Tháng Bảy, 2015 trong Sức khỏe. Việc tập luyện trên máy chạy bộ của bạn nên kéo dài từ 30 đến 60 phút mỗi buổi tập. Lịch trình tập luyện tối ưu bao gồm cả bài tập trên máy chạy bộ sẽ là khoảng bốn ngày một tuần trên máy chạy bộ, với những ngày nghỉ bao gồm tập tạ hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “bài tập sức đề khángÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ hai hoặc ba trong số những ngày khác.