Đây là cách thực hiện: 1 Lấy đá lạnh nhanh chóng. Chườm lạnh có hiệu quả nhất trong khoảng thời gian tức thì sau khi bị thương. 2 Thực hiện mát-xa bằng đá .. Chườm đá trực tiếp lên vết thương. 3 Đừng quên nâng cao. Giữ phần cơ thể bị thương cao hơn tim trong khi chườm đá - điều này sẽ giúp giảm sưng hơn nữa. Xem đồng hồ.