Lượng magiê tối thiểu mà một người nên nhận được mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi. Phụ nữ dưới 30 tuổi cần 310 mg magiê mỗi ngày, trong khi nam giới cùng tuổi cần khoảng 400 mg. Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, khuyến nghị về magiê tăng nhẹ lên 320 miligam. Đàn ông trên 30 tuổi nên dùng 420 miligam. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều magiê hơn những phụ nữ khác trong độ tuổi của họ. Lượng magiê được khuyến nghị trong chế độ ăn uống khi mang thai là 350 mg một ngày cho phụ nữ dưới 30 tuổi và 360 mg một ngày cho phụ nữ 31 tuổi trở lên.