Tín dụng hình ảnh Ãƒâ € ˜Ã‚â € šÃƒ Ã‚Â ° Ãƒâ € ˜Ã‚â € šÃƒâ € ˜Ã‚Å'Ãƒâ € ˜Ã ‚Ãƒ Ã‚Â½Ãƒ Ã‚Â ° Ãƒâ € ˜Ã‚â‚¬Ãƒâ € ˜Ã‚Æ'Ãƒâ € ˜Ã ‚Ãƒ Ã‚Â ° Ãƒ Ã‚Â½Ãƒ Ã‚Â¾Ãƒ Ã‚Â²Ãƒ Ã‚Â ° / iStock / Getty Hình ảnh. Tình trạng viêm trong cơ thể có liên quan đến bệnh tim, viêm khớp và các bệnh mãn tính khác. Các dấu hiệu của viêm bao gồm đỏ, nóng, sưng, đau và rối loạn chức năng của các cơ quan bị ảnh hưởng. Bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, protein nạc và sữa ít béo, bạn có thể giảm viêm trong cơ thể một cách tự nhiên. Thực phẩm có đặc tính chống viêm. Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 có thể giúp giảm viêm; chúng bao gồm cá ngừ, cá hồi, hạt lanh và dầu, các loại đậu và rau lá xanh.