Kẽm: 32 mg trong 6 con hàu sống (400% RDA của bạn!) Các lợi ích cơ thể khác: Những con hàu hai mảnh vỏ trơn này cũng cung cấp một lượng protein và axit béo omega-3 có lợi cho tim. Chúng cũng giàu sắt, một khoáng chất cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Cách tốt nhất để ăn chúng: Cho dù bạn ăn như thế nào, hàu là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất mà bạn có thể ăn.