Các nguồn cung cấp Vitamin B 12 tốt nhất bao gồm: trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, động vật có vỏ và gia cầm. Một số đồ uống từ đậu nành và gạo cũng như các sản phẩm thay thế thịt làm từ đậu nành được tăng cường vitamin B12. Để biết một sản phẩm có chứa vitamin B 12 hay không, hãy kiểm tra Thông tin dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm. Bảng sau đây cho bạn biết loại thực phẩm nào là nguồn cung cấp vitamin B 12. Mức độ thấp của vitamin B 12 có thể gây ra bệnh thiếu máu ác tính. 2 Người ăn chay không ăn các sản phẩm động vật và người già hấp thụ ít vitamin B 12 có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. 3 Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật và thực phẩm tăng cường.