Khi sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận, mọi người có xu hướng thở nông hoặc thậm chí nín thở. Thở hộp, còn được gọi là thở bốn ô vuông hoặc thở ô vuông, là một kỹ thuật có thể giúp bạn xoa dịu suy nghĩ và giải phóng căng thẳng bị dồn nén. Thở đúng cách cũng giúp tăng cường chức năng phổi và sức khỏe tổng thể, nhưng trên hết, đó là một kỹ thuật đơn giản, dễ học và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.