Pull-Ups là bài tập duy nhất tôi thực hiện tập trung vào latissimus. Kéo-up cũng tốt cho các cơ khác, chẳng hạn như cơ tay trước, cơ tam đầu và cơ bẫy, nhưng đối với tôi latissimus là cơ thay đổi diện mạo của bạn một cách mạnh mẽ nhất. Trong hơn 5 tuần tập luyện, tôi tập 4,5% cho chiều rộng lưng của mình. Đọc tiếp để xem làm thế nào.