Bởi vì sự nhanh nhẹn là một phẩm chất năng động, việc đào tạo để nâng cao nó đòi hỏi một cách tiếp cận năng động và đa chiều. Cần có đủ sức mạnh và sức mạnh để tạo ra và hấp thụ lực trong quá trình tăng, giảm tốc và đổi hướng.