Cá ngừ rất giàu Biotin và cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nên bạn nên thêm vào chế độ ăn một vài lần một tuần. Bạn không muốn tiêu thụ quá nhiều nó, vì nhiều chuyên gia sức khỏe nói rằng thủy ngân trong nó có thể trở thành một vấn đề nếu tiêu thụ thường xuyên.