Nói chung, một bánh mì hoặc tinh bột tương đương với: 1 cốc ngũ cốc, ngũ cốc, mì ống, hoặc rau giàu tinh bột, 2 1 ounce sản phẩm bánh mì, chẳng hạn như 1 lát bánh mì, 3 đến 1 ounce hầu hết các loại thức ăn nhẹ.