Bột yến mạch, khoai tây, chuối và trái cây mềm, không vỏ rất giàu chất xơ hòa tan và có thể giúp giảm tiêu chảy. Khoai lang là một nguồn chất xơ hòa tan đặc biệt tốt, chứa 2 gam cho mỗi nửa chén thịt.