Xem xét lịch trình ngủ của bạn. Cuốn sách của Mednick lưu ý rằng thời gian tốt nhất để ngủ trưa phụ thuộc vào thời điểm bạn thức dậy. Ví dụ, những người dậy sớm lúc 5 giờ sáng nên ngủ trưa lúc 1 giờ chiều, trong khi những người dậy lúc 9 giờ sáng không nên ngủ trưa đến 3 giờ chiều. Bạn có thể sử dụng Bánh xe ngủ trưa tương tác của Mednick để tìm thời gian thức dậy tốt nhất cho riêng mình.