Người lớn cần 40mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy bạn cần nó trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn sẽ có thể nhận được tất cả lượng vitamin C cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày.