1 Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên ăn một bát bột yến mạch nóng vì nó là một nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và phốt pho tuyệt vời. 2 Những yếu tố này đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và giúp bạn có giấc ngủ ngon. 3 Nhưng không nên trộn bột yến mạch với đường vì nó có thể khiến bạn thiếu ngủ. Nước ép giải khát rất tốt cho những người bị mất ngủ. 2 Để có được giấc ngủ ngon, bạn cũng có thể sử dụng Edamame. 3 Công thức đơn giản nhất là làm hỗn hợp bột nhão gồm hai chén đậu edamame đã nấu chín và còn vỏ, một thìa muối, một ít dầu ô liu và một nhánh tỏi.