Ba trụ cột của việc giảm cân là tập luyện tim mạch, rèn luyện sức mạnh và một chế độ ăn uống hợp lý. Zumba Fitness có thể cung cấp cho bạn thành phần tim mạch cần thiết để giảm cân - và bổ sung thêm một chút rèn luyện sức mạnh, nếu bạn sử dụng gậy săn chắc của Zumba Fitness để tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn.