Một trong những bài tập nâng tạ dễ nhận biết nhất, bài ép ghế phẳng, giúp phát triển cơ chủ yếu ở ngực, cánh tay và vai của bạn. Số trọng lượng bạn có thể ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “băng ghế dự bịÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “ấn â ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ là một thước đo sức mạnh tổng thể của phần trên cơ thể của bạn. Điều này là do sự tham gia của các cơ liên quan đến bài tập.