Máy tính Calorie này dựa trên phương trình Mifflin - St Jeor. Lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng của bạn bằng giá trị BMR, nhân với hệ số hoạt động. Để giảm 1 pound, hoặc 0,5kg mỗi tuần, bạn sẽ cần cắt giảm 500 calo khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Cách tốt nhất để giảm cân là thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Cố gắng không giảm lượng calo nạp vào hơn 1.000 calo mỗi ngày và cố gắng giảm lượng calo nạp vào dần dần. Ngoài ra, hãy cố gắng duy trì mức độ hấp thụ chất xơ và cân bằng các nhu cầu dinh dưỡng khác của bạn.