Vì những lợi ích chung về sức khỏe và thể chất, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức chịu đựng của bạn, bạn nên thực hiện một số hình thức tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải và tốt nhất là tất cả các ngày trong tuần, tối thiểu là 30 phút mỗi ngày.