Ví dụ, nếu bạn gọi một món salad với vỏ bánh taco chiên, bạn nên thêm khoảng 300 calo và 16 gam chất béo vào tổng số bữa ăn của mình. Và bất kỳ lớp phủ nào mà bạn thêm vào, như kem chua hoặc guacamole, cũng sẽ làm tăng tổng số của bạn. Lượng calo trong guacamole chủ yếu đến từ chất béo lành mạnh. Một khẩu phần hai muỗng canh guacamole chứa 50 calo, 4,5 gam chất béo (2,5 gam chất béo bão hòa), 240 mg natri, 3 gam carbohydrate và 1 gam protein.