Nếu bạn có thể thực hiện một công việc mong muốn một cách dễ dàng thì bạn đã đạt đến mức thể lực lý tưởng của mình. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là khả năng chạy 5 dặm trong 40 phút, bạn nên đo thể lực hiện tại của mình dựa trên mức độ gần với mục tiêu đó. Hầu hết các chuyên gia đánh giá rằng mọi người có thể lực khi họ có một mức độ cơ bắp và sức bền tốt, điều hòa hiếu khí và phạm vi chuyển động.