Cân nhắc. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giảm cân, hãy bổ sung nhiều nước trong chế độ ăn uống của bạn trước, trong và sau khi tập luyện. Đừng chỉ tập trung vào việc uống protein lắc mà quên uống nước, nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giúp tăng quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của bạn. Nếu bạn uống protein shakes và tập thể dục mà không điều chỉnh chế độ ăn uống, quá trình giảm cân của bạn sẽ chậm hơn rất nhiều. Do đó, hãy kiểm tra thực phẩm bạn tiêu thụ để xem bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình ở đâu.