Sử dụng phương pháp dễ dàng nhất cho bạn. 1 Đếm số gam carbohydrate. Ví dụ, nếu bạn muốn ăn 45 gam carbohydrate, bạn sẽ chọn ba phần ăn (3 phần x 15 gam mỗi khẩu phần = 45 gam). 2 Đếm khẩu phần carbohydrate. Trong hệ thống này, 15 gam tương đương với 1 khẩu phần carbohydrate.