Khi bạn uốn cong khuỷu tay để hạ thấp người, giữ cánh tay của bạn gần với cơ thể và co khuỷu tay lại. Động tác chống đẩy gần nên càng nhỏ gọn càng tốt. Cả hai bài chống đẩy tay rộng và chống đẩy gần đều yêu cầu sức mạnh phần trên cơ thể tốt để thực hiện. Đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện chúng trong vài lần đầu tiên. Bạn có thể thực hiện cả hai biến thể ở vị trí được hỗ trợ. Chống đẩy có hỗ trợ chỉ đơn giản là đầu gối của bạn, không phải bàn chân, chạm đất.