ThatÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â „là 8 đến 11 cốc mỗi ngày đối với phụ nữ và 10 đến 15 cốc mỗi ngày đối với nam giới. Bây giờ nhưng nước đó không chỉ là nước uống từ tất cả các nguồn và chúng ta nhận được khoảng một lít từ thực phẩm và nước mà cơ thể chúng ta thực sự tạo ra. Vì vậy, những điều này chuyển thành khuyến nghị phụ nữ uống 4 đến 7 cốc nước mỗi ngày và nam giới từ 6 đến 11 cốc, giả sử chỉ hoạt động thể chất vừa phải ở nhiệt độ môi trường vừa phải.