Loại liệu pháp này khác với những gì thường được gọi là vệ sinh giấc ngủ: tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ, và tránh cà phê và quá nhiều rượu vào buổi tối. Những thói quen có lợi cho sức khỏe này không giúp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ. Trong nghiên cứu thử nghiệm năm 2008 của cô ấy, thử nghiệm CBT-I ở những người bị trầm cảm, Tiến sĩ Manber ở Stanford đã sử dụng vệ sinh giấc ngủ như một phần của liệu pháp kiểm soát của mình.