Prebiotics so với Probiotics. Trong khi thực phẩm probiotic có vi khuẩn sống, thực phẩm prebiotic cung cấp vi khuẩn tốt đã sống trong ruột của bạn. Bạn có thể tìm thấy prebiotics trong các loại thực phẩm như măng tây, atisô Jerusalem, chuối, bột yến mạch, rượu vang đỏ, mật ong, xi-rô cây phong và các loại đậu. . Các nghiên cứu cho thấy men vi sinh có thể giúp giảm bớt tình trạng không dung nạp lactose.