Tốc độ máy chạy bộ và trọng lượng của bạn quyết định lượng calo tiêu thụ. Theo trang web Calories Per Hour, chạy trong 20 phút ở tốc độ 6 dặm / giờ đốt cháy 229 calo, trong khi chạy ở tốc độ 8 dặm / giờ đốt cháy 299 calo. Người nặng 185 pound đốt cháy nhiều calo hơn trong một phiên 20 phút trên máy chạy bộ so với người 125 pound. Ngoài ra, cường độ của một bài tập ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn đốt cháy bao nhiêu calo; chạy với tốc độ 8 dặm / giờ đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ với tốc độ 3 dặm / giờ.