Phòng chống thương tích. Bởi vì gân kheo và cơ tứ đầu thực hiện các chức năng quan trọng như vậy nên việc tránh chấn thương là rất quan trọng đối với các vận động viên. Thiếu sức mạnh và điều hòa và căng cơ có thể gây ra chấn thương, vì vậy thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và kéo căng có thể giúp bạn tránh căng cơ. Gân kheo nằm ở mặt sau của chân trên và cơ tứ đầu nằm ở mặt trước của chân trên. Các gân kheo chạy từ một điểm gắn ngay dưới đầu gối đến tận xương chậu.