Q: Chiều rộng tay nắm tối ưu để sử dụng để nhắm mục tiêu cơ ba đầu trên máy ép băng ghế gần có tay cầm là bao nhiêu? A: Máy ép bàn truyền thống thường dùng để chỉ máy ép bàn phẳng được thực hiện với tay cầm rộng bằng vai hoặc rộng hơn. Điểm nhấn cơ bản chính là ở ngực. Mặt khác, máy ép bàn tay cầm gần thường đề cập đến bất kỳ cách cầm nắm nào hẹp hơn chiều rộng vai, điều này làm tăng đáng kể sự tập trung vào cơ tam đầu.