Ngược lại, 1 cốc sữa chua không béo có 120 calo, 17 gam đường và 12 gam protein. Hàm lượng protein cao trong sữa chua Hy Lạp có nghĩa là nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể khuyến khích giảm cân lành mạnh và duy trì cân nặng.