Đàn ông trưởng thành cần khoảng 56 gram mỗi ngày. Theo Viện Y học, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 46 gam mỗi ngày (71 gam, nếu mang thai hoặc cho con bú) Bạn nên nhận ít nhất 10% lượng calo hàng ngày nhưng không quá 35% từ protein. Chọn Nguồn Protein lành mạnh nhất. Mọi loại thực phẩm đều có protein. Một số có nhiều hơn những người khác. Cho dù bạn ăn thịt hay không, bạn có thể nhận đủ protein từ chế độ ăn uống của mình.