Tương tự, hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt, như lúa mì và yến mạch, cũng có xu hướng là nguồn tốt. Đồ nướng làm bằng ngũ cốc nguyên hạt thường có hàm lượng sắt cao, mặc dù phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến thực phẩm.