Magiê được phân phối rộng rãi trong thực phẩm động thực vật và trong đồ uống. Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, các loại đậu, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, là những nguồn tốt [1, 3]. Nói chung, thực phẩm có chứa chất xơ cung cấp magiê.