Căng da chạm ngón chân. Các động tác duỗi chạm ngón chân, cho dù từ tư thế ngồi hay đứng, đều nhằm mục đích kéo giãn gân kheo. Trong các động tác duỗi này, bạn uốn cong ở thắt lưng và cố gắng dùng ngón tay chạm vào các ngón chân. Động tác này tạo ra cảm giác căng ở mặt sau của đùi và lưng dưới. Vì phần lưng dưới có liên quan đến việc chạm ngón chân nên không nên thực hiện động tác này. Nó có khả năng gây thương tích cao.