Bạn sẽ nhận được 205 calo từ 1 chén cơm trắng nấu chín và 216 calo từ gạo lứt. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như quinoa, nhưng nó có cùng mức calo, với 222 calo mỗi cốc. Sau khi thêm một cốc ngũ cốc vào rau của bạn, một khẩu phần rau xào bây giờ có 255 đến 272 calo.