1 Nhân với 2/3: Tiếp theo, bạn muốn nhân trọng lượng của mình với 2/3 (hoặc 67%) để xác định lượng nước cần uống hàng ngày. 2 Ví dụ, nếu bạn nặng 175 pound, bạn sẽ nhân nó với 2/3 và biết rằng bạn nên uống khoảng 117 ounce nước mỗi ngày. Uống 2 cốc (16 oz) nước trước mỗi bữa ăn: Khoa học đã chứng minh rằng uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn và giảm cân. 2 Nếu bạn làm điều này ba lần mỗi ngày - vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - bạn đã tiêu thụ 48 ounce nước.