1 Deltoid phía trước: Đây là phần phía trước của delts của bạn. 2 Để cảm nhận nó, hãy đặt tay lên mặt trước của delta và giơ thẳng cánh tay lên trước mặt bạn. 3 Bạn sẽ cảm thấy cơ delta trước bị uốn cong.4 Cơ delta trung bình: Nằm ở phía bên của cơ delta của bạn. Deltoid phía trước: Đây là phần phía trước của delts của bạn. 2 Để cảm nhận nó, hãy đặt tay lên mặt trước của delta và giơ thẳng cánh tay lên trước mặt bạn. 3 Bạn sẽ cảm thấy sự uốn cong cơ delta trước.