Khi nói đến việc ăn sữa chua sạch, pho mát, sữa và các loại thực phẩm từ sữa khác, điều cực kỳ hữu ích là biết cách điều hướng khu vực sữa trong cửa hàng tạp hóa. Biên tập viên Dinh dưỡng của Cooking Light, Sidney Fry, khuyên bạn nên tránh tất cả các loại pho mát ít chất béo, 1/3 ít chất béo và pho mát cắt nhỏ.