Các loại hạt là một món ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh khi di chuyển. Các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ, hạt thông, quả hồ trăn, quả óc chó và quả hồ đào là những nguồn cung cấp vitamin E. Hạt phỉ đứng thứ hai với khẩu phần mỗi ounce cung cấp 21% giá trị hàng ngày.