Bạn phải ăn điều độ vì dù nghĩ rằng nó là chất béo tốt nhưng nó lại là chất béo. Và quá nhiều chất béo tốt cũng giống như ăn chất béo xấu, thêm vào đó nó sẽ góp phần làm tăng cân và không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe. Anh ta cần 1 khẩu phần mỗi ngày. Một khẩu phần quả óc chó là 2 quả óc chó nguyên hạt (tức là 4 nửa quả). Việc bố bạn ăn cả túi có hại nhiều hơn lợi. Tôi biết, 2 quả óc chó không nhiều. Một cách tôi đề xuất là nghiền chúng và ăn chúng trong món salad hoặc súp.