Bột yến mạch, đôi khi tôi tập thể dục quá sớm và huấn luyện viên của tôi khuyên rằng tôi nên ăn ít nhất 1/2 giờ trước khi đến phòng tập thể dục. Lựa chọn số 1 của anh ấy là có bột yến mạch. Chỉ cần một ít bột yến mạch ăn liền là được. Một thanh ăn sáng với một lượng protein tốt cũng sẽ tốt.) Uống đồ uống thể thao trong khi bạn đang tập thể dục, vì các chất điện giải bị mất trong mồ hôi. 4) Khi bạn kết thúc việc tập luyện và căng cơ sau khi tập luyện, hãy ăn thứ gì đó như xà đơn thể thao hoặc thứ gì đó tương tự ngay lập tức SAU KHI tập luyện - trong vòng 1/2 giờ đầu tiên.