Đối với cả tiêu chảy và táo bón, bạn cần bổ sung nhiều chất xơ hòa tan hơn, chẳng hạn như yến mạch, cám và lúa mạch. Riêng đối với táo bón, bạn có thể bổ sung một số chất xơ không hòa tan cũng như trái cây và rau quả. nguồn tốt. đậu và đậu Hà Lan chứa một lượng đáng kể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điểm mấu chốt: chất xơ hòa tan tốt cho cả bệnh tiêu chảy và táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan chỉ tốt nhất cho chứng táo bón.