Chế độ ăn kiêng thực sự giúp giảm cân. Nhưng cân nặng sẽ quay trở lại ngay khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường. Cân nặng dường như quay trở lại quá nhanh bởi vì khi bạn nhẹ cân nhất, bạn có xu hướng tăng cân nhiều hơn mỗi ngày. Bạn càng nhẹ nhàng, bạn càng cần ít calo hơn.