Điều này làm căng thắt lưng của bạn và có thể dẫn đến đau thắt lưng. Để kéo giãn cơ gấp hông, hãy quỳ với một đầu gối trên sàn và bàn chân còn lại ở phía trước với đầu gối uốn cong. Đẩy hông về phía trước và giữ lưng thẳng đứng.