Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều magiê thường gây ra tiêu chảy do cơ thể cố gắng đào thải lượng dư thừa ra ngoài. Thực phẩm có hàm lượng magiê cao bao gồm rau lá xanh đậm, quả hạch, hạt, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối, trái cây sấy khô, sô cô la đen, v.v. Giá trị hàng ngày hiện tại (DV) cho magiê là 400mg.