Thường xuyên đi bộ trên máy chạy bộ giúp bạn duy trì một hệ thống cơ xương khỏe mạnh, bao gồm cơ, xương, dây chằng, gân và khớp. Là một bài tập chịu sức nặng, đi bộ trên máy chạy bộ tác động một lực kéo lên xương của bạn, giúp ngăn ngừa mất xương do tuổi tác. Đi bộ cũng làm săn chắc các cơ ở chân và mông của bạn. Điều chỉnh máy chạy bộ sang vị trí nghiêng giúp cải thiện hiệu quả săn chắc cho đôi chân của bạn.