Lớp quay. Âm nhạc có xu hướng thúc đẩy mọi người cố gắng hơn bình thường và giáo viên sẽ cổ vũ bạn tiếp tục quay ngay cả khi bạn mệt mỏi. Hầu hết các lớp học kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ. Trong một lớp học 45 phút, bạn sẽ đạp xe khoảng 13 dặm, tùy thuộc vào tốc độ bạn đạp. [...] Mang theo gì khi quay Tất cả những gì đổ mồ hôi có thể khiến bạn mất tinh thần nếu bạn không thường xuyên cung cấp nước cho bản thân trong giờ học quay. Người hướng dẫn sẽ cho bạn một vài giây giữa các bài tập để nghỉ ngơi trong nước. Mẹo: Tôi sử dụng những chai nước cũ, đổ đầy […]