Cơ bắp chính được sử dụng khi chạy. Các cơ chính sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất từ ​​chuyển động của bạn và do đó cần được chăm sóc nhiều hơn. Các cơ chính của bạn khi chạy sẽ bao gồm cơ tứ đầu (cơ tứ đầu đùi), gân kheo, cơ mông, cơ ức đòn chũm và cơ bắp chân. số ít. Quads của bạn là nhóm cơ gồm bốn cơ cơ bản nằm trên đùi trước của bạn. Bạn sẽ có thể nhìn thấy và xác định các cơ này trên hình bên phải của bạn.