1 Thói quen ngủ kém gây ra cả tổn thương não và co rút não, và thậm chí có thể đẩy nhanh sự khởi phát của bệnh AlzheimerÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â. Thiếu ngủ cũng có liên quan đến béo phì và thay đổi hormone.3 Một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng mãn tính vào ban đêm đã ngăn cản sự phát triển cơ quan sinh sản ở chim đen đực. Các nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen ngủ kém gây ra cả tổn thương não và co rút não, và có thể thậm chí đẩy nhanh sự khởi phát của bệnh AlzheimerÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â. Nghiên cứu trước đây được công bố trên tạp chí Khoa học cho thấy não của bạn loại bỏ chất thải độc hại trong khi ngủ thông qua cái được gọi là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “hệ thống glymphatic.ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚.