Hầu hết mọi người đều được hưởng lợi từ 400 đến 1.000 mg mỗi ngày, và tốt nhất là nên uống làm nhiều lần. Tiến sĩ Hyman khuyến nghị dùng 200 đến 400 mg magie citrate hoặc glycinate trước khi đi ngủ để thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp để cải thiện giấc ngủ. Tôi đã theo dõi lượng insulin tôi sử dụng và trong nhiều năm. lượng insulin trung bình của tôi được sử dụng là 5,5 lọ (5500 đơn vị) mỗi tháng. Tôi đọc rằng magiê giúp tăng độ nhạy insulin, vì vậy tôi bắt đầu dùng 500 mg magie oxit mỗi ngày (250 vào buổi sáng và 250 trước khi đi ngủ). Ngay lập tức tôi thấy một sự khác biệt.