Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có khả năng gây ra khí do chất xơ hòa tan bị phân hủy nhẹ trong ruột kết của bạn. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm một số loại trái cây, bột yến mạch và đậu. Một số thực phẩm giàu chất xơ có chứa đường tự nhiên gây ra khí trong quá trình tiêu hóa. Tránh các loại trái cây có nhiều đường fructose như chuối, táo, trái cây sấy khô, nho và mơ. Một số loại rau, bao gồm hành tây, bắp cải, bông cải xanh và cải Brussels, chứa đầy một loại carbohydrate phức tạp gọi là oligosaccharides.