Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu vitamin C, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có thể bị yếu cơ. Cơ thể của bạn không có cách nào để lưu trữ vitamin C vì nó tan trong nước; do đó, itÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â là chất dinh dưỡng bạn muốn bổ sung hàng ngày - 75 miligam mỗi ngày cho phụ nữ và 90 miligam cho nam giới.