1 Giảm cân nếu bạn thừa cân. 2 Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp. 3 Tuy nhiên, giảm cân có thể làm giảm huyết áp cao. 4 Các nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân vừa phải có thể ngăn ngừa tăng huyết áp 20% ở những người thừa cân bị tiền tăng huyết áp. 5 Tập thể dục thường xuyên. Đây là một số chiến lược giúp bạn kiểm soát tiền tăng huyết áp: 1 Giảm cân nếu bạn thừa cân. 2 Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp. 3 Tuy nhiên, giảm cân có thể làm giảm huyết áp cao.