Số lần lặp lại. Phạm vi lặp lại mong muốn cho cả nam và nữ đối với tất cả các bài tập là bốn đến sáu lần lặp lại cho hiệp nặng, cuối cùng của bạn. Điều đó không bao gồm các bài khởi động hoặc các bài tập thích nghi, chỉ bao gồm các bài tập cuối cùng của bạn. Có một lý do duy nhất khiến cơ bắp có được mô cơ nạc và trở nên mạnh mẽ hơn. . .