1. Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm đầu tiên trong danh sách các loại thực phẩm lành mạnh hàng đầu giúp giảm chất béo trung tính và mức cholesterol trong cơ thể bạn là ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại thực phẩm như bánh mì, gạo lứt, gạo basmati, mì ống, ngũ cốc là những thực phẩm rất giàu chất xơ, carbohydrate phức hợp và protein.