Bạn có thể cần thêm nước nếu hoạt động thể chất. Tăng cường hoạt động như tập thể dục hoặc lao động thể chất có thể làm tăng lượng chất lỏng bị mất khi bạn đổ mồ hôi. Tốt nhất bạn nên uống hai đến ba cốc nước trước khi hoạt động của bạn bắt đầu và uống khoảng một cốc nước cứ sau 15 phút hoặc lâu hơn khi bạn đang hoạt động. Bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang làm việc hoặc tập thể dục trong nhiệt độ khắc nghiệt.