Một lượng calo lành mạnh. Sự thật nhanh chóng. Giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động ảnh hưởng đến lượng calo khuyến nghị hàng ngày của bạn. Để giảm cân, bạn phải ăn ít calo hơn lượng calo đốt cháy mỗi ngày. Hãy cảnh giác với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào hạn chế nghiêm trọng những gì bạn có thể hoặc không thể ăn hoặc uống.