Cá ngừ đóng hộp làm nhân bánh sandwich bổ dưỡng. Cá ngừ đóng hộp không đắt và chứa nhiều protein. Cá có hương vị nhẹ nhàng và đủ linh hoạt để đưa vào nhiều công thức nấu ăn bổ dưỡng. Chọn cá ngừ đóng hộp trong nước và khẩu phần chứa ít hơn 1 gam chất béo và chỉ khoảng 100 calo. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng sắt và kali với liều lượng tốt. Mặc dù bạn không nên ăn cá ngừ hàng ngày vì hàm lượng thủy ngân trong nó, bạn vẫn có thể yên tâm thưởng thức cá ngừ đóng hộp như một phần thường xuyên trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình.