Nếu bạn cố gắng một chút, thực hiện plank không dễ dàng và lợi ích mang lại là rất lớn. 5 lợi ích hàng đầu của việc tập plank. 1. Tập cơ bụng trên, cơ bụng dưới, cơ xiên và lưng dưới của bạn (tập bài chuẩn và plank bên hông để tập toàn bộ cơ bụng của bạn) .2. Xây dựng các cơ ổn định. Hãy để tôi thiết lập kỷ lục: plank, khi được thực hiện đúng cách, trong khoảng thời gian và số lượng hiệp thích hợp không phải là điều dễ dàng. Thử giữ plank trong 2 phút, nghỉ 1 phút và sau đó lặp lại tổng cộng 3 đến 5 set. Đối với tôi, điều đó thật khó. Đối với người khác, điều đó có thể dễ dàng.