Thảo luận về lợi ích của từng ngón chân đối với phong cách thanh (kipping vs nghiêm ngặt) Xác định mục tiêu nào là tốt nhất cho bạn; Ngón chân nghiêm ngặt để thanh. Phiên bản nghiêm ngặt yêu cầu lượng sức mạnh cốt lõi và khả năng kiểm soát lớn hơn, tuy nhiên thường được thực hiện ở tốc độ chậm hơn và ít lặp lại hơn khi so sánh với chuyển động nhịp nhàng hơn và nhịp nhàng hơn ngón chân để thanh. Demo bài tập