Cám gạo 17 gam mỗi ngày làm giảm táo bón bằng cách tăng khối lượng phân và tăng tần suất đi tiêu. Cám lúa mì 15 gram mỗi ngày làm giảm táo bón do Polysaccharides (beta 1,4 glucan) trong Cám lúa mì làm tăng trọng lượng của phân như một chất làm phồng.