Bạn không nhất thiết phải chạy toàn bộ quãng đường với tốc độ như nhau, nhưng hãy điều chỉnh tốc độ của mình để mức trung bình của bạn tăng lên. Ví dụ: bạn có thể đạt được tốc độ trung bình 8 phút một dặm bằng cách chạy dặm đầu tiên trong 7 phút rưỡi, quãng đường thứ hai trong 8 phút rưỡi và chặng cuối cùng trong tám phút.