Nếu tôi có kế hoạch tập thể dục, tôi sẽ dự trù khoảng 100-150 calo sau đó như một bữa ăn nhẹ. (Hoặc lắc protein, salad hoặc thậm chí chỉ là một miếng bánh ngọt.) Tôi không ăn lại bất kỳ lượng calo tập luyện nào của mình. Một phần vì tôi muốn giảm cân hơn.