Hãy cam kết về thời gian. Cam kết tập thể dục xe đạp ít nhất 150 phút mỗi tuần để đạt được những lợi ích về thể chất, đặc biệt là để giảm cân. Chia nhỏ bài tập của bạn trong ít nhất 3 ngày mỗi tuần và duy trì vận động trong suốt thời gian bạn đạp xe. Đặt mục tiêu thành tích liên quan đến xe đạp.