Một RealAge đã trả lời. Hướng dẫn của chính phủ đề xuất 420 miligam (mg) mỗi ngày đối với nam giới, 320 mg đối với phụ nữ. Chúng tôi khuyến nghị rằng cả nam giới và phụ nữ đều nên tiêu thụ 400-500 mg magiê mỗi ngày. Có thể rất khó để có được tất cả lượng magiê bạn cần từ thực phẩm, vì vậy hãy bổ sung lượng magiê hàng ngày của bạn bằng một loại vitamin tổng hợp có chứa ít nhất 100 mg magiê.