Năm 2001, các nhà nghiên cứu tại MIT kết luận rằng liều lượng chính xác cho melatonin rơi vào khoảng từ 0,3 đến 1 mg. Tuy nhiên, đi bộ xuống lối đi của hiệu thuốc và bạn sẽ thấy những chồng thuốc hỗ trợ giấc ngủ được đóng gói gấp 10 lần số lượng đó. Thật dễ dàng để dùng quá nhiều, và hầu hết các tác dụng phụ của melatoninÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â là kết quả của việc đó. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy quá nhiều melatonin có thể gây tử vong, hoặc thậm chí đe dọa tính mạng từ xa, việc vượt quá liều lượng thích hợp có thể làm rối loạn cơ thể. s các quá trình và nhịp điệu tự nhiên.