Ba phần: Cứu trợ ngay lập tức Phòng ngừa chuột rút trong tương lai Chuột rút ở bàn chân thường phát triển đột ngột và gây ra cơn đau dữ dội và mạnh kéo dài trong khoảng ba phút. Bàn chân và ngón chân là nơi thường xảy ra chuột rút và co thắt. Đôi chân của bạn gánh trọng lượng cơ thể suốt cả ngày, đôi khi đi, đứng hoặc di chuyển nhanh hơn và thường đi giày không vừa chân.