Hô hấp kỵ khí xảy ra trong quá trình tập luyện cường độ cao khi cơ thể hoạt động mạnh sẽ thiếu oxy để tiêu thụ năng lượng. Do thiếu oxy, cơ thể bạn phân hủy glucose và phốt phát dự trữ trong cơ để tạo năng lượng. Sản phẩm phụ là axit lactic gây mỏi cơ. Do sự tích tụ axit lactic, cơ bắp của bạn chỉ có thể duy trì quá trình hô hấp kỵ khí trong thời gian ngắn.