Phần thứ hai: Tần số bước. Tần số sải chân là một trong những yếu tố tốc độ tối đa. Điều này sẽ giải thích định nghĩa và ảnh hưởng thực tế của tần số sải chân và cách nó ảnh hưởng đến tốc độ tối đa. Tần số sải chân được định nghĩa là số lần chân chạm đất trong một khoảng thời gian nhất định (thường là giây). Ba thành phần ảnh hưởng đến tốc độ tối đa của bạn: Tần suất sải bước, Độ dài sải chân và Độ bền kỵ khí. Dưới đây là một cái nhìn nhanh về cả ba và cách chúng hoạt động cùng nhau.