Điều này cũng không có nghĩa là bạn phải loại bỏ tất cả các loại thực phẩm trước khi đi ngủ. Chuyên gia dinh dưỡng Leslie Beck nói rằng ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc một bữa ăn lớn ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ sẽ không gây hại, theo Globe And Mail. Và Remmer gợi ý các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như một ly sữa, một ít hạnh nhân, một bát sữa chua và quả mọng, hoặc một quả táo với bơ đậu phộng.