Nếu bạn đang tình cờ đi dạo với một người bạn, có thể là đi mua sắm trong một trung tâm mua sắm, thì có lẽ bạn cũng đang đi 100 bước một phút. Theo chuyên gia đi bộ Mark Fenton, tác giả của cuốn Hướng dẫn hoàn chỉnh về đi bộ để tăng cường sức khỏe, thể chất và giảm cân, đây là cách tính số bước bạn đi. phút.Power đi bộ; nếu bạn chạy nhanh hơn bất kỳ thì bạn sẽ chạy (@ 4,5 mph) = 150 bước mỗi phút. Để thêm 6.000 bước vào ngày của bạn có thể tương đối dễ dàng. Bằng cách dành một vài khoảng thời gian ngắn mỗi ngày, bạn có thể bắt họ tham gia mà không mất nhiều thời gian và công sức. Hoạt động có mục đích (@ 3mph) = 120 bước mỗi phút. Đi bộ nhanh, giống như bạn bị trễ xe buýt (@ 3,5-4 dặm / giờ) = 135 bước mỗi phút. Đi bộ điện; nếu bạn chạy nhanh hơn bất kỳ thì bạn sẽ chạy (@ 4,5 mph) = 150 bước mỗi phút Mỗi dặm đã đi bộ = 2.000 bước.