Cập nhật ngày 08 tháng 6 năm 2016. Đây là lịch trình tập luyện sẽ chuẩn bị cho bạn sự khắc nghiệt của đào tạo cơ bản và giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Các quan chức Huấn luyện Quân sự Cơ bản của Lực lượng Không quân khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 3-5 lần mỗi tuần và ít nhất sáu tuần trước khi Huấn luyện Quân sự Cơ bản. Lưu ý: vì sức khỏe và sự an toàn của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện thể chất nào. Tuần 1. Tuần 2.