Hãy nhớ rằng trẻ em từ 6 đến 12 tuổi cần ngủ khoảng 10 đến 11 giờ mỗi đêm và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn đặt giờ đi ngủ thực tế mà con bạn vẫn không ngủ ngon giấc, thì những nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ có thể bao gồm: 1 thói quen ngủ kém. 2 cafein. căng thẳng.