Hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh, chẳng hạn như cá mòi, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá tuyết, cá thu, cá bơn và cá mập. Các axit béo này cũng được tìm thấy ở nồng độ thấp hơn trong thực phẩm thực vật như hạt lanh, quả óc chó, đậu Great Northern, đậu tây, đậu hải quân và đậu nành. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn nhiều cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao hoặc ăn 1 hoặc 2 thìa cà phê hạt lanh mỗi ngày.