Serotonin và melatonin đều là chất dẫn truyền thần kinh có nguồn gốc từ axit amin thiết yếu tryptophan, được tìm thấy trong protein. Những sứ giả não này rất quan trọng để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta .ryptophan là tiền chất của 5-HTP, sau đó là tiền chất serotonin và melatonin. Do đó, tryptophan hoặc 5-HTP có thể được tiêu thụ hoặc bổ sung để tăng mức độ cả serotonin và melatonin trong cơ thể.