Trong khi nam giới nên ăn tối thiểu 1.500 calo mỗi ngày trừ khi có sự giám sát của bác sĩ, nhiều phụ nữ có thể giảm cân một cách an toàn bằng cách tuân theo kế hoạch bữa ăn 1.400 calo. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, khi ăn kiêng mà không có sự giám sát của bác sĩ, hãy đặt mục tiêu giảm khoảng 1-2 pound mỗi tuần. Nam giới nên ăn tối thiểu 1.500 calo mỗi ngày trừ khi có sự giám sát của bác sĩ, nhiều phụ nữ có thể giảm cân an toàn bằng cách làm theo Kế hoạch bữa ăn 1.400 calo. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy, khi ăn kiêng mà không có sự giám sát y tế, hãy đặt mục tiêu giảm khoảng 1-2 pound mỗi tuần.