Ví dụ: nếu bạn thường đi bộ với tốc độ 3 dặm / giờ, hãy thử tăng tốc độ lên cấp độ tiếp theo hoặc tăng độ nghiêng của bạn. Ngay cả khi chỉ làm như vậy một vài lần trong suốt quá trình tập luyện cũng có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy. Nguồn: Comana, F., M.A., M.S. (NS.).