1 Tắm nước nóng 90 đến 120 phút trước khi đi ngủ. Điều này làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn và khi bạn ra khỏi bồn tắm, nó đột ngột giảm xuống, báo hiệu cơ thể bạn đã sẵn sàng đi ngủ. Hãy chú ý đến các trường điện từ (EMF) trong phòng ngủ của bạn.