2. Các cá nhân cần số lượng giấc ngủ rất khác nhau. Mặc dù hầu hết dân số sẽ tồn tại khá tốt với giấc ngủ 7-8 giờ (không phải giờ ngủ, giấc ngủ) mỗi đêm, một số có thể sống tốt với ba giờ, trong khi những người khác cần đến chín giờ. Để bắt đầu tìm ra điều này, hãy xem tổng thời gian ngủ của bạn vào những ngày cuối tuần và kỳ nghỉ. 3. Các độ tuổi khác nhau cần thời lượng ngủ rất khác nhau. Thanh thiếu niên cần khoảng 9,5 giờ mỗi đêm để có thể học, ghi nhớ các động tác mới trong thể thao, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa trầm cảm và vui vẻ hợp lý.