Đậu xanh. 1 Thực phẩm thuộc họ đậu là nguồn cung cấp protein chay dồi dào, và đậu Hà Lan cũng không phải là ngoại lệ: Một cốc chứa 7,9 gramÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € tương đương với một cốc sữa. (Theo kỷ lục, phụ nữ nên nhận được khoảng 46 gram protein mỗi ngày và nam giới cần khoảng 56).