Tất nhiên, bước đầu tiên về cơ bản là chỉ ăn nhiều thực phẩm giàu magiê hơn, đặc biệt là đậu, các loại hạt và rau. Rau đặc biệt tốt nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình vì bạn có thể ăn nhiều magiê với một lượng calo tương đối nhỏ .. Canxi là chất đối kháng với magiê. Do đó, uống quá nhiều sữa hoặc ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi khác liên quan đến thực phẩm chứa Mg có thể làm giảm mức magiê. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ lớn tuổi bổ sung canxi sẽ tăng nguy cơ đau tim.