Đau cơ xuất hiện một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mức độ thể chất của bạn. Nhưng không thể bỏ qua. Loại cứng hoặc đau cơ này là bình thường, không kéo dài và thực sự là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cải thiện thể chất. làm giảm sự nhiệt tình ban đầu của họ để có được cơ thể. Tin tốt là cơn đau sẽ giảm khi các cơ của bạn quen với các nhu cầu thể chất mới được đặt ra.