Đốt cháy calo trong Aquafit. Một người nặng 125 pound có thể đốt cháy ước tính 240 calo trong một giờ tập luyện dưới nước. Một người nặng 185 pound có thể đốt cháy 356 calo trong cùng một buổi tập. Bạn càng nặng thì càng tốn nhiều năng lượng để thực hiện các hoạt động vì cơ thể bạn phải di chuyển nhiều trọng lượng hơn. sức đề kháng trong khi tập thể dục với phao bơi, nước đạp, đi bộ hoặc chạy bộ - tất cả đều ở vùng nước sâu đến thắt lưng hoặc cổ. Mặc dù lượng calo đốt cháy khác nhau, bạn có thể đốt cháy hơn 200 calo mỗi giờ trong lớp học aquafit.