Quả mâm xôi có hàm lượng calo thấp, hầu như không có chất béo, nhiều chất xơ và giàu chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những ai đang cố gắng duy trì hoặc giảm cân một cách bổ dưỡng. Một cốc quả việt quất đen có 62 calo, ít hơn một gam chất béo, 2 gam protein, không có cholesterol và chỉ 1 gam natri.