Đây là cách tính phạm vi điểm của người theo dõi cân nặng của bạn. 1 Tự cân đo việc đầu tiên vào buổi sáng mà không mặc quần áo. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một bài đọc chính xác. 2 Xác định phạm vi điểm theo dõi cân nặng được đề xuất chung của bạn với cân nặng của bạn từ danh sách này: 150 pound: 18 đến 23 điểm. 150 đến 174lbs: 20 đến 25 điểm. 175 đến 199lbs: 22 đến 27 điểm. 200 đến 224lbs: 24 đến 29 điểm. 225 đến 249lbs: 26 đến 31 điểm. 250 đến 274lbs: 28 đến 33 điểm.