Boron. Để đảm bảo bạn có đủ boron trong chế độ ăn uống của mình, hãy tiêu thụ nhiều loại trong số các nguồn thực phẩm sau: hạnh nhân, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, khoai tây, lê, mận khô, mật ong, cam, hành tây, đậu gà, cà rốt, đậu, chuối, nho đỏ , táo đỏ và nho khô. Theo Health Vitamins Guide, các nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất bao gồm: rau bina, đậu xanh, nấm, trứng, cải xoăn, bông cải xanh, thịt gia cầm, động vật có vỏ, khoai tây và cà chua. Các lợi ích bao gồm giúp phân hủy carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng, sức khỏe của mắt, da và tóc và duy trì sự săn chắc của cơ bắp.