Mặc dù bài tập vai tập trung chủ yếu vào hai phần cơ delta hoặc vai, nhưng nó cũng tác động rất nhiều đến các cơ khác. Các cơ delta được chia thành ba nhóm: nhóm trước, nhóm bên và nhóm sau. Các cơ delta trước và bên được sử dụng để ép vai. Cơ delta trước là phần trước của vai và giúp nâng cao cánh tay ở phía trước cơ thể và trên đầu.