Hạnh nhân là một nguồn chất sắt lành mạnh. Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng cung cấp protein, sắt, vitamin E và chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Nếu bạn lo lắng về nguy cơ dị ứng hạt, nghiên cứu không chỉ ra mối nguy hiểm nếu bạn ăn hạnh nhân khi mang thai. Hạnh nhân sống chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Một ounce hạnh nhân cung cấp khoảng 1 miligam sắt, tương đương với 27 miligam bạn cần mỗi ngày.