Để giảm táo bón, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống giàu chất xơ. Nho là một nguồn chất xơ không hòa tan đáng kể, mà Mayo Clinic giải thích rằng nó hỗ trợ và thúc đẩy sự di chuyển của các chất trong hệ tiêu hóa, làm giảm khả năng đi ngoài ra phân đau đớn, khó đi ngoài.