Thang Borg là một phương pháp để đo lường tỷ lệ gắng sức nhận thức của một người. Được phát triển bởi giáo sư Đại học Stockholm, Gunnar Borg trong những năm 1980, thang đo không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào mà yêu cầu những người tham gia hoạt động thể chất đánh giá tốc độ nhận thức của họ về mức độ gắng sức từ nhẹ nhàng đến gắng sức. Thang đo đo lường gắng sức trong khoảng từ 6 đến 20.