Khi nói đến nguồn cung cấp chất xơ, về cơ bản táo đang ẩn mình trong tầm nhìn. Crandall nói: Bất cứ thứ gì có 3 gam chất xơ đều được coi là một nguồn chất xơ tốt, và một nguồn tuyệt vời là bất cứ thứ gì có 5 gam. Một quả táo có khoảng 4 gam chất xơ .. Do đó, chỉ ăn một quả mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về chất xơ. Có một vài và bạn đang đi trên con đường của bạn.