Định vị cơ thể để cuộn cánh tay. Mike Harrington / Getty Hình ảnh. Bài tập gập cánh tay hoặc cong bắp tay là một bài tập tạ rất dễ nhận biết sử dụng tạ đòn hoặc tạ đòn, hoặc thậm chí là tạ ấm, để hoạt động các cơ của cánh tay trên, bắp tay và ở mức độ thấp hơn là cơ bắp tay dưới và cơ nhị đầu tay.