Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người có liên quan đến cách cơ thể bạn sử dụng năng lượng. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn là ước tính số calo mà cơ thể bạn sử dụng trong một ngày, khi nghỉ ngơi. Tính toán MR sử dụng tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính của một người để tìm ra số lượng calo đốt cháy trong một ngày. Đối với phụ nữ, BMR trung bình ở Hoa Kỳ là 1.493 calo, cơ thể sử dụng calo làm nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Đếm calo là một công cụ phổ biến để quản lý cân nặng và thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng calo đốt cháy của một người bình thường dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mức độ hoạt động của họ.