Tôi nên bắt đầu nâng tạ ở độ tuổi nào? Khoảng tuổi dậy thì, hay 13-14 tuổi, là thời điểm điển hình để các bạn trẻ bắt đầu nâng tạ. Tôi đã huấn luyện trẻ em từ 9-12 tuổi các bài tập sức mạnh đơn giản như băng cản, tạ nhẹ và các bài tập trọng lượng cơ thể. 15-16 tuổi là nơi họ sẽ trải nghiệm các bài tập truyền thống hơn như bench press và overhead squat từ đó P.E. huấn luyện viên ở trường trung học.