Trở về trang chủ. Bài tập nghiêng với tạ là bài tập điển hình mà bạn thực hiện để tập cho phần ngực trên của mình. Các khớp liên quan, giống như đối với bài tập tạ trên băng ghế dự bị, là vai và khuỷu tay, trong khi các cơ liên quan thay vào đó là vai và cơ tam đầu. Vì những lý do này, đây là một bài tập kết hợp rất hiệu quả giúp phát triển phần ngực trên của bạn để ngực của bạn không bị phẳng ở phần trên. Bài tập ép ghế nghiêng thường khó hơn bài tập ép ghế phẳng, bài tập này hoạt động toàn bộ cơ ngực. Tôi muốn nói rằng một người bình thường có thể thực hiện bài tập này với khoảng 70/75% trọng lượng mà họ sử dụng ở máy ép băng ghế phẳng.