Chuỗi sau là một nhóm cơ bao gồm chủ yếu là gân và dây chằng ở phía sau của cơ thể. Ví dụ về các cơ này bao gồm cơ nhị đầu đùi, cơ mông, nhóm cơ thẳng đứng, cơ vòng và cơ delta sau. Các bài tập cơ bản để phát triển chuỗi sau là thang máy Olympic, squat, chào buổi sáng, cúi xuống hàng, deadlifts, pull up và hyperextensions; Mẫu số chung của nhiều động tác này là tập trung vào việc mở rộng hông, không bao gồm cúi xuống hàng và kéo lên.