Vậy tắm nước đá như thế nào để giúp thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể và ngăn ngừa tổn thương? Khi bạn ngâm mình trong bồn nước đá từ 5 đến 10 phút, nước đá lạnh sẽ làm các mạch máu của bạn thắt lại và thoát máu ra khỏi chân. Sau 10 phút chân của bạn có cảm giác lạnh và tê.