Plank (hình) là một trong những động tác khó nhất mà bạn có thể làm đối với cơ thể về mặt tập luyện và đòi hỏi bạn phải nâng người lên bằng kiễng chân và khuỷu tay, giữ cẳng tay trên mặt đất và lưng phẳng.