Ngũ cốc buổi sáng không chỉ là một khởi đầu tốt trong ngày của bạn mà còn là thực phẩm tuyệt vời để ăn khi bạn bị cảm lạnh thông thường hoặc cảm cúm. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và lúa mạch rất giàu beta-glucan, một chất xơ hòa tan có đặc tính tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Beta-glucan trong yến mạch và lúa mạch tăng cường khả năng miễn dịch hoạt động giống như một loại cây Echinacea nổi tiếng.