Deadlift là bài tập toàn thân, vận động hầu hết tất cả các nhóm cơ. Tuy nhiên, nó phải được thực hiện một cách cẩn thận và kỹ thuật tốt, vì deadlift không chính xác có thể làm căng cơ và khớp ở lưng. sumo deadlift hoạt động cơ hông và cơ háng nhiều hơn so với kiểu thông thường. Bất kỳ deadlift nào cũng có thể được thực hiện với tạ đòn hoặc tạ đòn. Bạn bắt đầu deadlift với chân dưới thanh tạ và cuộn ống chân và đùi lên.