10 loại thực phẩm giàu canxi. 2. Món ăn nhẹ hoàn hảo! Hạt hướng dương rất dễ ăn, bạn có thể mua chúng trong các túi lớn từ các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và chúng chứa đầy canxi. Chúng cũng giàu chất xơ và protein, có nghĩa là chúng đóng gói một cú đấm cho cơ và xương của bạn và giúp bạn no lâu hơn. Hạt hướng dương có ít nhất 50% chất béo, nhưng hầu hết trong số đó là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt cho sức khỏe.