Những lợi ích. Chắc chắn rồi, đi bộ đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân, Nhưng còn hơn thế nữa. Khi bạn đi bộ với tốc độ nhanh, chẳng hạn như từ 3 dặm / giờ trở lên, bạn đang tập thể dục nhịp điệu. Bài tập thể dục nhịp điệu hoạt động các cơ lớn ở phần dưới cơ thể của bạn, sử dụng nhiều nhiên liệu. Tốc độ chạy. Bất kỳ loại hoạt động nào, thậm chí là đi dạo nhàn nhã, đều đốt cháy calo, nhưng bạn càng đi bộ nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều hơn. Một người nặng 170 pound đốt cháy 267 calo ở tốc độ 3 dặm / giờ, 405 calo ở tốc độ 4 dặm / giờ và 648 calo ở tốc độ rất nhanh 5 dặm / giờ. Đi bộ một giờ mỗi ngày, điều này chuyển thành 2,3 lbs.