Vận động trí óc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và những hậu quả về thể chất của nó. Ngoài ra, có những lợi ích thể chất cụ thể liên quan đến mỗi thực hành chuyển động tâm trí này. Yoga là một hệ thống đa chiều bao gồm các tư thế kéo dài và tăng cường sức mạnh, các bài tập thở, các thực hành đạo đức và thiền định. 2 Nó sử dụng cơ thể, hơi thở và các giác quan để kết nối lại người tập với vũ trụ và chuyển cảm xúc và suy nghĩ vào trạng thái tĩnh lặng.