Các nút thắt cơ có thể gây đau theo hai cách: (1) các điểm kích hoạt tiềm ẩn, là các nút chỉ đau khi bạn tạo áp lực lên chúng và (2) các điểm kích hoạt hoạt động, là các nút chủ động dẫn đến cơn đau dọc theo đường thần kinh của bạn, gây ra nó ở những vùng không khu trú. để điều trị nút thắt cơ, chỉ cần lăn quả bóng mát-xa ép vào tường hoặc sàn một bên, và cơ thể của bạn ở bên kia trên cơ của bạn. Bạn có thể sử dụng hai quả bóng tennis, hoặc quả bóng massage TPT nếu bạn muốn đi sâu hơn hoặc săn chắc hơn.