Bắt đầu. Khắc phục thời gian. Để 30 ngày của Jillian Michaels, hoặc bất kỳ kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục nào, có hiệu quả, bạn phải dành thời gian để tập thể dục hàng ngày và mua sắm, chuẩn bị các loại thực phẩm lành mạnh. Thực hiện điều đó bằng cách đặt lịch hẹn trên điện thoại thông minh, PDA hoặc lịch email để tập thể dục hàng ngày theo kế hoạch. Sau 30 ngày, hãy rút thước dây ra và kiểm tra số đo của bạn. Bất kể bạn đã hoàn thành màn cắt nhỏ của Jillian Michaels ở mức độ khó nào, nếu bạn đã bám vào kế hoạch, bạn có thể mong đợi sẽ giảm được cân nặng và vài inch.