Hạ nhiệt trong 5-10 phút sau khi tập thể dục. Hãy nhắm đến mục tiêu cao hơn nếu bạn: 1 Mới bắt đầu một chương trình tập thể dục. 2 Chỉ cần trở lại tập thể dục. Vừa tập với cường độ cao hơn bình thường.