Hoạt động nhảy dây với mức đốt cháy calo cao nhất. Số calo đốt cháy cao nhất đối với một người bình thường đạt được khi nhảy dây, tốc độ nhanh, 120-160 lần nhảy / phút. Đối với hoạt động này trong 30 phút, một người đàn ông trung bình đốt cháy 530 Calo, trong khi một người phụ nữ trung bình trong 30 phút đốt cháy 455 Calo.