Hàm lượng folate trong một số loại thực phẩm phổ biến. Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và rau bina và các loại đậu khô như đậu xanh, đậu và đậu lăng là những nguồn cung cấp folate tự nhiên. Ở Canada, axit folic được thêm vào tất cả các sản phẩm bột mì trắng, mì ống đã làm giàu và bột ngô. Bảng sau đây sẽ cho bạn thấy những loại thực phẩm nào là nguồn cung cấp folate. nguồn folate tốt. Ở Canada, axit folic được thêm vào tất cả các sản phẩm bột mì trắng, mì ống đã được làm giàu và bột ngô.