1 Không nhai bút chì hoặc bút mực hoặc bất cứ thứ gì không phải là thức ăn. Tránh nhai kẹo cao su vì nó cho phép cơ hàm của bạn quen với việc nghiến răng hơn và khiến bạn có nhiều khả năng nghiến răng hơn. Rèn luyện bản thân không nghiến hoặc nghiến răng.