Các loại hạt có lượng calo cao, liên quan trực tiếp đến hàm lượng chất béo. Chất béo có 9 calo mỗi gam. Hàm lượng calo của quả óc chó và quả hồ đào là khá gần nhau. Một khẩu phần quả óc chó 1 ounce chứa 185 calo, trong khi cùng một lượng hồ đào này có 200 calo.