Bạn cần protein cho cơ, xương và phần còn lại của cơ thể. Chính xác bạn cần thay đổi bao nhiêu theo độ tuổi: 1 Trẻ sơ sinh cần khoảng 10 gam mỗi ngày. 2 Trẻ em trong độ tuổi đi học cần 19-34 gam mỗi ngày. 3 Trẻ em trai ở tuổi vị thành niên cần đến 52 gam một ngày. 4 cô gái tuổi teen cần 46 gram mỗi ngày. Đàn ông trưởng thành cần khoảng 56 gram mỗi ngày. Các nam thiếu niên cần đến 52 gram mỗi ngày. 2 cô gái tuổi teen cần 46 gram mỗi ngày. 3 Người đàn ông trưởng thành cần khoảng 56 gram mỗi ngày. 4 Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 46 gam mỗi ngày (71 gam, nếu mang thai hoặc cho con bú).