Bước 1: Chạy. Để hoàn thành Tough Mudder, bạn phải có khả năng chạy 10-12 dặm, vì đây là phạm vi tính toán của tất cả các sự kiện Tough Mudder. Để luyện tập cho việc chạy cự ly này, đầu tiên bạn cần lưu ý đến lịch trình chạy marathon. Tuy nhiên, có một số điều cần thay đổi trong lịch trình luyện tập marathon chu kỳ hai tuần cơ bản. Hầu hết các lịch tập luyện marathon tập trung vào chu kỳ hai tuần lặp đi lặp lại từ 15 tuần đến sáu tháng kể từ ngày đua.