Nếu bị viêm / sưng, nước đá sẽ tốt hơn nhiệt và cũng có thể giúp làm tê cơn đau. Nếu không có vết sưng tấy, nhiệt rất tốt để giảm đau. Đá - 20 phút nghỉ 20 phút trong suốt ngày đầu tiên của cuộc căng thẳng. Sau đó đun nóng sau 24 giờ đầu tiên.