Ba phần tư năng lượng bạn chuyển đổi cho hoạt động thể chất chuyển thành nhiệt, chỉ một phần tư thành chuyển động. Khi cơ thể bạn hoạt động, nó thường tạo ra nhiều nhiệt hơn mức cần thiết và do đó phải giải phóng một số. Bạn càng làm việc chăm chỉ, bạn càng tạo ra nhiệt nhanh hơn và cơ thể bạn càng phải thoát nhiệt nhiều hơn. Thời tiết nóng và độ ẩm cao làm tăng nguy cơ của bạn bằng cách làm chậm quá trình truyền nhiệt ra không khí xung quanh bạn.