Theo Trung tâm Y tế Hans D Gruenn, mức giảm cân trung bình đối với phụ nữ theo chế độ ăn uống Protein lý tưởng là 3 đến 5 pound mỗi tuần và 5 đến 7 pound đối với nam giới, theo Trung tâm Y tế Hans D Gruenn. Chế độ ăn uống Protein lý tưởng sử dụng một quy trình bốn giai đoạn. Trong giai đoạn một, bạn tiêu thụ ba bữa ăn Protein lý tưởng và một bữa ăn thông thường mà bạn tự chuẩn bị.