nhịp tim tối đa là nhịp tim cao nhất đạt được khi tập luyện tối đa, một phương pháp đơn giản để tính nhịp tim tối đa dự đoán của bạn sử dụng công thức này 220 tuổi của bạn nhịp tim tối đa được dự đoán, ví dụ nhịp tim tối đa dự đoán của một người 40 tuổi là 180 nhịp, có các công thức khác Có tính đến các biến thể của nhịp tim tối đa theo tuổi tác và giới tính, đây là khi nhịp tim tập thể dục của bạn bằng 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn trong một số trường hợp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giảm vùng nhịp tim mục tiêu của bạn xuống bắt đầu bằng 50 phần trăm