Dựa trên danh sách 3 hoạt động nâng tạ được hiển thị bên dưới, lượng calo trung bình đốt cháy cho một nam giới trung bình, nặng 190 pound (86 kg) là 208 Calo cho 30 phút nâng tạ. Mức đốt cháy trung bình cho một phụ nữ trung bình, nặng 163 pound (74 kg) là 179 Calo cho 30 phút nâng tạ.