Carbohydrate tác dụng nhanh, còn được gọi là carbohydrate đơn giản, rất dễ tiêu hóa và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng rất nhanh chóng. Carbs đơn bao gồm disaccharide và monosaccharide - những đơn vị nhỏ nhất của đường - và chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc tinh chế, trái cây và sữa.