Nếu bạn đã hoạt động tích cực và tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần nhưng muốn đạt được mức sức khỏe và thể chất cao hơn, bạn sẽ cần tăng mức độ tập thể dục nhịp điệu của mình, bằng cách tập thể dục ở cường độ cao hơn và / hoặc bằng cách tập nhiều hơn bài tập.