Đốt cháy calo cao. Theo HealthStatus, nếu bạn quyết định tập yoga với mục đích đốt cháy calo nhanh chóng để phát triển thân hình cân đối thì Bikram và Vinyasa yoga là lựa chọn hàng đầu của bạn. Trang web báo cáo một người nặng 145 pound sẽ đốt cháy 461 calo trong một lớp yoga Bikram kéo dài một giờ; hình thức yoga này còn có tên là yoga nóng. Cùng một người sẽ đốt cháy 574 calo trong 60 phút tập yoga Vinyasa.