Lượng calo chủ yếu được tạo thành từ chất béo bão hòa và / hoặc đường bổ sung có thể được gọi là calo rỗng. Calo rỗng là những đồ chứa ít chất dinh dưỡng so với calo thông thường. Chúng sẽ vẫn cung cấp cho bạn năng lượng, nhưng không có lợi ích của vitamin, khoáng chất và chất xơ. Kết quả là, khi tiêu thụ quá mức, lượng calo rỗng có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân, đặc biệt nếu bạn không đốt cháy chúng trong các hoạt động hàng ngày.