Hoàn toàn ngược lại. Chúng rất có giá trị để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ bắp, chúng chỉ không đốt cháy nhiều calo cùng một lúc. Tùy thuộc vào những yếu tố này, người lớn trung bình có thể đốt cháy khoảng 180 đến 500 calo một giờ nâng tạ.