Quyết định xem bạn đã sẵn sàng chạy một nửa marathon chưa. 1 Trước khi chạy nửa marathon, bạn phải có khả năng chạy bộ 3 dặm (5 km) hoặc chạy ít nhất 3 lần mỗi tuần. 2 Ít nhất, bạn phải có thể chạy với tốc độ ổn định trong 30 phút. 13,1 dặm (khoảng 21 km), một nửa marathon có thể là một thử thách rất bổ ích cho các vận động viên ở bất kỳ cấp độ nào. Half marathon là một lựa chọn phổ biến cho những người chạy có kinh nghiệm chuẩn bị cho cuộc chạy marathon đầu tiên của họ, nhưng cũng là một mục tiêu có thể đạt được đối với những người mới tập chạy.