Sữa, Phô mai và Sữa chua. Các loại thực phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua không chỉ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà còn chứa nhiều canxi quý giá và nhiều loại thực phẩm được tăng cường vitamin D. Trứng là một trong những dạng protein ít tốn kém nhất. Sữa, pho mát và sữa chua. Không chỉ là thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà chúng còn chứa nhiều canxi có giá trị và nhiều loại vitamin D.