Một bánh sandwich bơ đậu phộng và thạch có 7 gam chất xơ, trong đó 5 gam đến từ bánh mì trắng và 2 gam từ bơ đậu phộng. Điều này mang lại cho nam giới 18 phần trăm và phụ nữ 28 phần trăm lượng chất xơ được khuyến nghị của họ.