Các thực phẩm cần tránh. Đối với những người đang phải vật lộn với chứng táo bón, Beyder và Chey đều khuyên bạn nên tránh ăn thịt đỏ. Nó chứa nhiều sắt, có thể góp phần gây táo bón. Chey nói: Thực phẩm chứa canxi như sữa và pho mát có thể gây táo bón cho một số người. Và Beyder cũng khuyên bạn nên tránh đồ chiên rán. Ông nói: Protein và chất béo kích thích giải phóng các hormone đường ruột làm chậm quá trình vận chuyển đường tiêu hóa.