1 Bài tập giúp tăng sức mạnh của các cơ sàn chậu để chúng đủ khỏe để ngăn rò rỉ nước tiểu. 2 Thông qua thực hành lặp đi lặp lại, bạn sẽ kiểm soát được các cơ này. 3 Sau đó, bạn có thể nhanh chóng sử dụng chúng để ngăn ngừa mất nước tiểu hoặc giảm cảm giác thèm ăn.