Vì vậy, có đủ axit béo trong hệ thống của bạn là rất quan trọng để giữ cho màng tế bào của bạn hoạt động bình thường. Cả dầu cá và dầu nhuyễn thể đều chứa chất béo omega-3. Tuy nhiên, dầu nhuyễn thể tốt hơn dầu cá vì 5 lý do sau: Dầu nhuyễn thể có thể mạnh hơn dầu cá 48 lần. Điều này có nghĩa là bạn cần ít hơn dầu cá, như đã được xác nhận bởi nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Lipids. Dầu nhuyễn thể chứa phospholipid, vì vậy chất béo omega-3 đã ở dạng mà cơ thể bạn có thể sử dụng.