1. CẮT hình chữ Y vào một đầu của miếng băng keo kinesio ($ 20 cho 20 dải, kttape.com) có chiều dài khoảng hai phần ba chiều dài đùi của bạn. Đặt đầu thẳng của cuộn băng về phía trên đùi của bạn, giữ đầu Y cao hơn đầu gối. 2. UỐN đầu gối của bạn thành 90 độ. Cẩn thận quấn hai phần đầu Y của băng quanh hai bên đầu xương bánh chè của bạn, ấn mạnh để đảm bảo rằng băng dính chặt vào da của bạn .. LẶP lại bước 1 và 2 với miếng băng thứ hai có chiều dài bằng hai phần ba chiều dài ống chân của bạn, đặt đầu thẳng lên ống chân và quấn chặt đầu Y quanh đáy xương bánh chè. XEM THÊM: 9 Giải Pháp Tốt Nhất Cho Bệnh Đau Đầu Gối.