Phụ nữ trung bình có sức khỏe tốt. Mặc dù các khuyến nghị khác nhau, nhưng chúng thường có cùng lượng nước yêu cầu hàng ngày. Một số học viên chăm sóc sức khỏe dựa vào quy tắc 8 x 8 cơ bản với tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Những người khác khuyên bạn nên uống một nửa trọng lượng cơ thể tính bằng ounce mỗi ngày. Ví dụ, một phụ nữ nặng 140 pound sẽ uống 70 ounce nước. Các cô gái ở tuổi vị thành niên và tuổi vị thành niên nói chung có nhu cầu về nước hàng ngày giống như phụ nữ trưởng thành. Tuy nhiên, các vận động viên lứa tuổi thanh thiếu niên có thể cần tăng lượng nước uống vào để tránh mất nước.