Hầu hết người lớn cần khoảng 30mcg biotin mỗi ngày để duy trì các chức năng trao đổi chất bình thường, giúp móng tay, da và tóc khỏe mạnh. Các chuyên gia thường khuyến nghị liều khởi đầu khoảng 700mcg biotin mỗi ngày và đôi khi lên đến 1000mcg.