1/4 của một lượt, với chân của bạn rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút. số 8). Với cả hai cánh tay của bạn khá mở rộng khỏi cơ thể, đồng thời giữ cho bàn chân của bạn đứng yên, xoay cả hai phần của lưới trong cả hai tay sang trái của bạn cho đến khi chuyển động của lưới bó bột dừng lại ở phía sau của bạn.