Bài tập giảm cân bằng băng ghế dự bị là một bài tập hiệu quả, đầy thử thách cho phần trên cơ thể của bạn, có thể tạo ra sức mạnh lớn hơn cho một số nhóm cơ. Khi bạn thực hiện bài tập ép ghế từ chối, với một thanh tạ hoặc hai quả tạ, bạn nhắm mục tiêu vào đầu cơ ức đòn chũm của cơ ngực.