Khi nói đến giảm cân, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa giảm cân lành mạnh và không lành mạnh. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa giảm cân an toàn là 1 đến 2 lb. mỗi tuần. Đây là tốc độ giảm cân lý tưởng mà bạn nên giảm trung bình mỗi tuần để cơ thể có đủ thời gian thích nghi với những thay đổi và giúp bạn bám sát kế hoạch giảm cân về lâu dài.