Đúng vậy, ăn thanh protein có thể giúp bạn giảm hoặc tăng cân. Một thanh protein giữa các bữa ăn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, chỉ cần đừng lạm dụng nó - một thanh là đủ. Tìm kiếm các loại thanh có lượng đường và calo thấp hơn. Thanh protein cũng có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng tăng cân. Thêm một hoặc hai thanh vào chế độ ăn uống thông thường của bạn, nhưng đảm bảo rằng bạn không cắt giảm lượng calo từ các bữa ăn khác.