Các triệu chứng gia tăng mất nước và kiệt sức bao gồm: tăng nhịp tim, tăng hô hấp, giảm tiết mồ hôi, giảm đi tiểu, tăng nhiệt độ cơ thể, cực kỳ mệt mỏi, chuột rút cơ, buồn nôn, đau đầu và ngứa ran ở tay chân. Dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước thường là khát. Nếu bạn thấy mình đột nhiên khát, hãy nhớ uống thứ gì đó thực sự sẽ làm dịu cơn khát của bạn như nước.