Nếu bạn chưa quen với việc tập luyện sức mạnh và vẫn cần một số trợ giúp về hình thể trong các bài tập của mình, thì việc tập thể hình dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các loại cử tạ. Các bài tập về trọng lượng cơ thể cũng cực kỳ dễ dàng để điều chỉnh phù hợp với trình độ khả năng của bạn, cho dù bạn là một khoai tây đi văng đang hồi phục hay vận động viên thể dục đẳng cấp thế giới.