Chất xơ không hòa tan ngăn ngừa táo bón và tạo cơ sở cho phân mềm, cồng kềnh. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau lá sẫm màu, trái cây, quả hạch và hạt đều chứa chất xơ không hòa tan. Mặt khác, chất xơ hòa tan tạo ra một kết cấu giống như gel trong ruột của bạn khi trộn với chất lỏng trong đường tiêu hóa. chất xơ. Mặt khác, chất xơ hòa tan tạo ra một kết cấu giống như gel trong ruột của bạn khi trộn với chất lỏng trong đường tiêu hóa của bạn.