Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ: 1 Tránh các bữa ăn lớn, nhiều chất béo vào cuối ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một bữa lớn gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. 2 Tránh caffein vào cuối ngày và tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Cả hai đều có thể cản trở giấc ngủ. 3 Không uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ.