Nghiên cứu cho thấy người Mỹ ăn quá nhiều đường bổ sung (22 muỗng cà phê mỗi ngày, tương đương với khoảng 350 calo!) Và không đủ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ sữa ít béo. Thay vì tập trung vào lượng carbs bạn ăn, hãy tập trung vào việc tăng chất lượng của các nguồn carbs bạn ăn.