Khi bắt đầu tập luyện tối đa, nguồn cung cấp oxy của bạn không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn, và do đó công việc là yếm khí. Trong giai đoạn này, bạn đang sử dụng các kho dự trữ phosphocreatine (PCr) của mình để cung cấp năng lượng tức thời bằng cách sử dụng hệ thống ATP-PCr (còn được gọi là hệ thống năng lượng tức thời, hoặc phosphagen).