1. Sữa ấm. Các nhà nghiên cứu từ lâu đã chào mời lợi ích của một cốc sữa ấm để có một giấc ngủ ngon hơn. Hơn nữa, sữa ấm làm giảm mức cortisol nguy hiểm, tăng do căng thẳng. Những người không dung nạp lactose có thể nhận được lợi ích tương tự từ sữa hạnh nhân.