Bạn cần bao nhiêu carbohydrate? Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị rằng carbohydrate chiếm từ 45 đến 65 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Vì vậy, nếu bạn nhận được 2.000 calo mỗi ngày, thì nên từ 900 đến 1.300 calo từ carbohydrate. Điều đó có nghĩa là từ 225 đến 325 gam carbohydrate mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy hàm lượng carbohydrate của thực phẩm đóng gói trên nhãn Thông tin dinh dưỡng. Nhãn cho thấy tổng lượng carbohydrate ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € bao gồm tinh bột, chất xơ, đường rượu và đường tự nhiên và đường bổ sung.