1 Cung cấp cho thanh thiếu niên của bạn ít nhất một khẩu phần mỗi ngày thực phẩm giàu vitamin C. Ví dụ như trái cây và nước trái cây họ cam quýt, cà chua, khoai tây và ớt xanh. 2 Chọn thịt nạc, cá và thức ăn gia cầm cho trẻ vị thành niên của bạn. Ngoài ra, hãy cho thiếu niên của bạn uống sữa 2% và các thực phẩm từ sữa ít béo sau 2 tuổi để hạn chế ăn chất béo bão hòa.