Tránh đường. Hầu hết mọi người nghĩ về muối liên quan đến việc giữ nước. Đúng là thừa muối trong chế độ ăn uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng giữ nước, nhưng đường có nhiều khả năng gây ra tình trạng giữ nước ngay từ đầu. Đường là một loại carbohydrate, và tất cả các loại carbohydrate, nếu tiêu thụ quá mức có thể thúc đẩy quá trình giữ nước. Điều này là do đường thúc đẩy tuyến tụy của bạn tiết ra insulin.