Chuối, Táo và Đào. Một quả chuối nhỏ cung cấp cho bạn 2,6 gam chất xơ và một quả chuối cỡ trung bình cung cấp 3,1 gam. Chuối lớn hơn chứa từ 3,5 đến 4 gam chất xơ. Một quả táo nhỏ có vỏ có 3,6 gam chất xơ và một quả táo cỡ trung bình có vỏ chứa 4,4 gam.