đăng 08-02-2006 09:29 PM. Này, tôi đã chạy bộ một thời gian và thường chạy 2 tiếng rưỡi - 3 tiếng rưỡi sau bữa ăn cuối cùng của tôi. Tôi không biết đó là bạn nên đợi bao lâu hay bạn nên đợi lâu hơn. Tôi cần một khoảng thời gian cho phép tôi vẫn hoạt động đầy đủ trong khi chạy và không cảm thấy đói khi đang chạy.