Mỗi người cần một lượng calo khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, kích thước và mức độ hoạt động của bạn. Giới tính: Một cậu thiếu niên trung bình cần khoảng 2.100 đến 2.400 calo mỗi ngày. Một cô gái trung bình cần khoảng 1.700 calo mỗi ngày. Con trai cần nhiều calo hơn mỗi ngày vì chúng có xu hướng có mức testosterone cao hơn, thường làm tăng khối lượng cơ.