Và loại thực phẩm ít chất béo, ít calo, giàu chất xơ, giàu protein này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Chất xơ làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu của bạn, điều này ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu, làm tồi tệ hơn việc kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh tiểu đường và khiến bạn cảm thấy đói.