May mắn thay, nhiều loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh và cải ngọt, chứa nhiều sắt, cũng chứa nhiều vitamin C nên chất sắt trong những thực phẩm này được hấp thụ rất tốt. đậu phụ và bông cải xanh, cũng dẫn đến mức độ hấp thụ sắt dồi dào. may mắn thay, nhiều loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh và cải ngọt có hàm lượng sắt cao, cũng chứa nhiều vitamin C nên chất sắt trong những thực phẩm này được hấp thụ rất tốt.