Ăn 1.000 calo mỗi ngày thường dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, những người tập thể dục thường xuyên có thể cần hơn 1.000 calo mỗi ngày để giảm cân với tốc độ an toàn nhưng hiệu quả. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia cho rằng phụ nữ và nam giới năng động tránh giảm xuống dưới 1.200 calo mỗi ngày trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, những người tập thể dục thường xuyên có thể cần hơn 1.000 calo mỗi ngày để giảm cân với tốc độ an toàn nhưng hiệu quả. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia cho rằng phụ nữ và nam giới năng động tránh giảm dưới 1.200 calo mỗi ngày trong quá trình giảm cân.