Vào đây để tìm hiểu thêm về Hướng dẫn đào tạo vận động viên mới bắt đầu cuối cùng-ĐẢM BẢO giúp bạn chạy được 3 dặm chỉ trong 8 tuần kể từ BÂY GIỜ! Bao nhiêu dặm là nửa marathon = 13,1 dặm, 21,7 km Thời gian đáng kể để hoàn thành một nửa marathon là 2 - 2 giờ. Marathon là bao nhiêu dặm = 26,2 dặm, 41,2 km. Hướng dẫn chạy cơ bản cho người mới bắt đầu ... Học cách chạy 'Dễ'-Đơn giản, Kế hoạch Chạy từng bước 6 Tuần.