Dưới đây là cách tính lượng nước bạn nên uống một ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho việc giảm cân. Cân nặng của bạn: Bước đầu tiên để biết lượng nước cần uống hàng ngày là biết cân nặng của bạn. Lượng nước mà một người nên uống thay đổi tùy theo cân nặng của họ, điều này có ý nghĩa vì ai đó càng nặng thì họ càng cần uống nhiều nước hơn. Một người đàn ông 100 pound và một người phụ nữ 100 pound yêu cầu lượng nước khác nhau mỗi ngày. Nhân với 2/3: Tiếp theo, bạn muốn nhân với 2/3 trọng lượng (hoặc 67%) để xác định lượng nước cần uống