Harvard khuyến nghị nên uống từ 30 đến 50 ounce mỗi ngày, tương đương với khoảng bốn đến sáu cốc nước. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu không chỉ khuyến nghị uống nước ở tiêu chuẩn tối ưu này, mà là chất lỏng nói chung để hỗ trợ quá trình hydrat hóa.