Chất xơ không hòa tan làm tăng lượng lớn phân của bạn và đẩy nhanh quá trình đi tiêu, điều này có thể dẫn đến việc đi tiêu thường xuyên hơn. Ngoài ra, cả hai loại chất xơ đều kích thích vi khuẩn trong ruột kết của bạn và có thể làm tăng tần suất đi tiêu, cũng như đầy hơi, chướng bụng và khó chịu ở bụng.