Khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một phần quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh. Chìa khóa của một chế độ ăn uống bổ dưỡng là đảm bảo rằng cơ thể của bạn có sự kết hợp phù hợp của protein, carbohydrate, các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả - và vâng, thậm chí là một số chất béo lành mạnh. cung cấp carbohydrate phức tạp. Ngũ cốc nguyên hạt là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng vì chúng cung cấp carbohydrate phức tạp. Hình ảnh Tín dụng Hình ảnh Comstock / Stockbyte / Getty Hình ảnh. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị tiêu thụ 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.