LÍ THUYẾT 7: Bạn cần thực hiện nhiều lần để tăng sức bền cho chạy cự ly. SỰ THẬT: Số lần lặp lại không quá quan trọng. Người chạy đã được yêu cầu thực hiện số lần lặp lại cao để đặc biệt tăng cường sức bền của cơ bắp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện 5 lần hoặc 20 lần sẽ mang lại lợi ích như nhau về sức mạnh và độ bền của cơ bắp. LÍ THUYẾT 8: Sử dụng tạ nhẹ và đừng kiệt sức khi nâng người để chạy cự ly.