Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa (như omega-6), được coi là một axit béo thiết yếu vì nó không thể được sản xuất bởi cơ thể. Do đó, mọi người phải thu được axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như cá, quả hạch và các loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu hạt cải và dầu hướng dương. Chúng là gì? Axit béo Omega-6 cũng là một chất béo không bão hòa đa, rất cần thiết cho sức khỏe con người vì nó không thể được tạo ra trong cơ thể. Vì lý do này, mọi người phải có được axit béo omega-6 bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như thịt, gia cầm và trứng cũng như các loại dầu từ hạt và thực vật như dầu hạt cải và dầu hướng dương.