Thói quen hình thành như thế nào. Nó chỉ ra rằng mọi thói quen bắt đầu với một mô hình tâm lý được gọi là một vòng lặp thói quen, đó là một quá trình gồm ba phần. Đầu tiên, có một tín hiệu hay còn gọi là kích hoạt, cho biết bộ não của bạn chuyển sang chế độ tự động và để một hành vi diễn ra.