Hạt Chia có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương. Điều này bao gồm canxi, phốt pho, magiê và protein. Hàm lượng canxi đặc biệt ấn tượng là 18% RDA trong một ounce. Gram cho gam, mức này cao hơn hầu hết các sản phẩm sữa.