Thay vì với lấy một túi khoai tây chiên hoặc 3 giờ chiều. pha cà phê, Mendelson gợi ý một số ít các loại hạt và một ít nho có thể là một lựa chọn tốt hơn. Chúng có thể giống nhau về lượng calo như các món ăn nhẹ khác, nhưng chúng cung cấp nhiều hơn cho bảng dinh dưỡng. Thật khó để nói tại sao các loại hạt lại giúp ích cho sức khỏe của chúng ta.