Nhảy dây cũng là một bài tập hiệu quả để chữa táo bón. Rebounder là một trong những công cụ tập thể dục tốt nhất để kích thích và kích hoạt hệ thống bạch huyết, và tăng cường tất cả các cơ quan nội tạng. Các thành ruột kết được kéo giãn đặc biệt sẽ giúp bạn đỡ táo bón. 2. Đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh là bài tập tốt nhất để giảm bớt vấn đề táo bón. Bài tập đơn giản này giúp vận động đường ruột. Sải bước dài và mạnh mẽ, vai về phía sau và cánh tay đung đưa. Để có kết quả tối đa, hãy đi bộ nhanh trong 30 - 40 phút.