Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập luyện sức đề kháng có ảnh hưởng nhiều hơn đến mức testosterone của bạn so với luyện tập sức bền. Bởi vì cơ thể bạn thích nghi với bài tập mà bạn áp dụng, việc tăng cường thử thách khi tập tạ có thể làm tăng nồng độ testosterone theo thời gian [2]. Khi quyết định loại hình tập tạ cụ thể nào, bạn nên cân nhắc việc tập luyện kích thích nhiều nhóm cơ tại một thời điểm.