HÃY THỬ NHỮNG CÁCH NÀY: Thực phẩm giàu chất xơ hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Mặc dù các loại rau, đậu và trái cây có nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe tổng thể của người chạy bộ, nhưng chúng có thể gây đau dạ dày ruột, tiêu chảy và các khó chịu tiêu hóa khác khi ăn vào đêm hôm trước hoặc buổi sáng, một thời gian dài.