Sự linh hoạt về nhận thức và cảm xúc được bao gồm trong hầu hết các danh sách các chức năng điều hành hoặc tự điều chỉnh. Tính linh hoạt trong nhận thức cho phép học sinh dễ dàng chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác ở trường, từ chủ đề này sang chủ đề khác trong cuộc trò chuyện, từ vai trò này sang vai trò khác trong trò chơi, và những thứ tương tự. Sự linh hoạt về cảm xúc cho phép học sinh trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc, như hạnh phúc, buồn bã hoặc tức giận, nhưng có thể thể hiện chúng một cách thích hợp và sau đó bỏ lại biểu hiện cảm xúc đó khi đến lúc phải tiếp tục. Hầu hết các cá nhân thường báo cáo rằng những thay đổi trong các thói quen được thiết lập tốt có thể khó điều chỉnh. Ví dụ, bắt đầu một công việc mới hoặc sinh con đầu lòng thường kéo theo những thay đổi lớn trong thói quen cuộc sống gây ra căng thẳng cho bất kỳ ai, mặc dù chức năng nhận thức và cảm xúc của họ vẫn đầy đủ.