Xương chứa nhiều canxi. Điều quan trọng là phải bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể nhận được canxi thông qua thực phẩm và / hoặc thuốc canxi, bạn có thể mua ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thuốc. Nhận canxi thông qua thực phẩm chắc chắn sẽ tốt hơn vì thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng khác giúp bạn khỏe mạnh.