Một quả trứng luộc chín lớn có 6 gam protein. Là một nguồn protein động vật, trứng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu, khiến chúng trở thành một nguồn protein chất lượng cao. Protein cần thiết cho sự sống và có trong mọi tế bào trong cơ thể bạn. Bạn cần bao nhiêu mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.