Canxi và Sữa. Thực phẩm được USDA phân loại là các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi cho chế độ ăn uống. Canxi được lưu trữ trong xương của bạn, làm cho chúng trở nên đặc. Quá ít canxi trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển mật độ xương thấp và gãy xương.