Chạy bộ cũng buộc bạn phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, đồng nghĩa với việc nó cũng có thể làm tăng độ săn chắc của cơ bắp. Mặc dù chỉ chạy bộ có thể giúp săn chắc chân và mông, nhưng bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn nếu kết hợp luyện tập cách quãng, thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập sức bền.