Ví dụ, nếu bạn nặng 100 lbs., Bạn sẽ có thể thực hiện một động tác ép chân với 180 đến 220 lbs. Trung bình. Ít hơn số tiền này có nghĩa là khả năng của bạn dưới mức trung bình. Đạt được 1RM gấp 2,5 lần trọng lượng cơ thể của bạn trở lên là trên mức trung bình.