Năm loại thực phẩm giàu protein hàng đầu bao gồm hải sản và thịt gia cầm. Hải sản nói chung là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Trong số 22 loại được liệt kê trên bảng xếp hạng thực phẩm của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho hải sản nấu chín, chỉ có hàu có ít hơn 15 gam protein trên mỗi khẩu phần 3 ounce. 1. Thổ Nhĩ Kỳ.