Có nhiều cách tự nhiên để chống lại các cơn lo âu và hoảng sợ bao gồm các bài tập thở sâu, thiền, liệu pháp hương thơm, liệu pháp vitamin và thảo mộc, lập kế hoạch thực đơn, tập thể dục, v.v. Các kỹ thuật này hoạt động theo nhiều cách khác nhau để giảm bớt hoặc ngăn ngừa lo lắng và có thể được sử dụng kết hợp với nhau để tăng hiệu quả của chúng.