Giảm cân. Tiêu thụ hạt Chia pha với nước hai lần mỗi ngày trước bữa ăn trong 12 tuần không cải thiện thành phần cơ thể hoặc giảm huyết áp ở những người thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra, ăn hạt chia xay hoặc nguyên hạt hàng ngày trong 10 tuần không cải thiện thành phần cơ thể hoặc huyết áp ở phụ nữ thừa cân.