Máy tập thể dục chèo thuyền cho phép tập luyện với tác động thấp. Nó không chỉ cung cấp một bài tập cường độ cao cho tim mạch mà còn có tác dụng làm săn chắc và săn chắc nhiều cơ bắp. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), chèo thuyền là một phương thức tập luyện liên quan đến cả cơ trên và cơ dưới của cơ thể.