Tôi nên uống protein lắc trước hay sau khi tập luyện? Bạn có thể bổ sung protein hoặc axit amin trước và sau khi tập luyện, nhưng nếu tôi nhất thiết phải chọn một lần, tôi sẽ nói trước khi tập luyện. Nếu bạn khó chịu hơn một con mèo đá vào mỏm đá, hãy cho tôi thời gian để giải thích trước khi bạn vuốt mặt tôi. buổi tập ngoài việc chuyển nồng độ axit amin trong máu tăng cao sau khi tập luyện của bạn.