Nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, có tất cả chín axit amin thiết yếu, bao gồm thịt, cá, thịt gia cầm, sữa, trứng, đậu nành và quinoa pseudograin. Để có một chế độ ăn tổng thể tốt nhất, bạn nên lấy protein từ nhiều nguồn khác nhau để có được sự kết hợp tốt nhất của các axit amin, cả thiết yếu và không thiết yếu.