Nói chung, một người trưởng thành khỏe mạnh trung bình cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Các thí nghiệm đã chứng minh rằng thời lượng ngủ trung bình cần thiết để tránh những ảnh hưởng bất lợi đến chức năng ban ngày là khoảng 8 giờ 10 phút. Người lớn ngoài 65 tuổi có thể cần ngủ ít hơn, thay vào đó là trung bình từ 7 đến 8 giờ. Sự phân bố bình thường của nhu cầu ngủ trong dân số là một đường cong hình chuông. Cũng giống như chiều cao, cân nặng, trí thông minh và các yếu tố khác: có những người ở mức cực đoan và bạn có thể không phù hợp với mức trung bình ..