Barbell deadlift có một số ưu điểm hơn so với deadlift thanh hex. Vì thanh hex đặt lực lớn hơn qua đầu gối, chân của bạn làm rất nhiều việc; Điều này làm cho bài tập hex bar deadlift tương tự như bài tập squat. Nếu bạn muốn tập trung vào cơ lưng dưới nhiều hơn và chân ít hơn thì deadlift thanh tạ là lựa chọn tốt hơn.