Một ví dụ điển hình. Tập thể dục (1) là hỗn hợp 60/40 chậm hơn và tập thể dục (2) là hỗn hợp nhanh hơn, 30/70 giữa nhiên liệu chất béo và glucose. Đi bộ trên máy chạy bộ trong 30 phút - sử dụng 180 calo - đốt cháy 108 calo chất béo. Chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút - sử dụng 400 calo - đốt cháy 120 calo chất béo.