Ăn thực phẩm thúc đẩy tiêu hóa. 1 1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa theo nhiều cách khác nhau. 2 2. Ăn sữa chua. Sữa chua là một nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên tuyệt vời và các nền văn hóa sống khác cần thiết cho quá trình tiêu hóa. 3 3. Ăn gừng.