Động tác kéo lên cũng có tác dụng làm căng cơ và cơ nhị đầu ở cánh tay. Các cơ này nằm gần khuỷu tay, và giúp cử động cẳng tay. Bài tập bắp tay hay đơn giản là bắp tay chéo khớp khuỷu tay và khớp vai có tác dụng làm linh hoạt khớp khuỷu tay trong quá trình tập. Chúng tham gia nhiều hơn với tư thế nằm ngửa.