Một khi bạn siết chặt và mất phạm vi chuyển động của cánh tay, nó sẽ làm giảm độ dài sải chân, rất khó để quay lại mà không đốt cháy nhiều năng lượng. Trong khi chạy nước rút, điều quan trọng là phải nhận được đầy đủ các chuyển động của cánh tay. Hãy nhớ rằng, tốc độ là sản phẩm của độ dài sải chân và tần số sải chân. Độ dài và tần số sải chân được xác định một phần bởi chuyển động của cánh tay. Nếu bạn lười biếng hoặc thụ động với hành động của cánh tay, bạn đang hạn chế tiềm năng về tốc độ của mình.