Một cốc hoa quả thô hoặc một quả chuối thô cỡ trung bình chứa: ~ 180-200 calo, 0,5 g tổng chất béo, 47-50 g carbohydrate, 3,5 g chất xơ, 22 g đường và 2 g protein. Bởi vì nó có hàm lượng carbohydrate cao, bạn cần theo dõi khẩu phần ăn của mình, nếu không lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng đột biến.