Ghi lại các bước hàng ngày của bạn trong nhật ký hoặc sổ ghi chép. Vào cuối tuần, bạn sẽ biết được số bước trung bình hàng ngày của mình. Bạn có thể ngạc nhiên về số lượng hoặc số bước bạn đạt được mỗi ngày. Một mục tiêu hợp lý là tăng số bước trung bình hàng ngày mỗi tuần thêm 500 bước mỗi ngày cho đến khi bạn có thể dễ dàng trung bình 10.000 bước mỗi ngày. Ví dụ: Nếu bạn hiện có trung bình 3000 bước mỗi ngày, thì mục tiêu của bạn cho tuần một là 3500 bước mỗi ngày. Mục tiêu của bạn trong tuần thứ hai là 4000 mỗi ngày.