Trong hồ bơi, bạn sử dụng từng loại trong số 24 cơ khác nhau trên mỗi cú đánh tự do! Và nếu bạn nghĩ về nó, vì những cơ này ở mỗi bên của cơ thể bạn, bạn phải tăng gấp đôi số lượng và bạn thực sự đang sử dụng 48 CƠ !!! Một số cơ được sử dụng khi kéo, một số khi đá, một số khi xoay người, một số khi thở và một số cơ phụ khác mà bạn sử dụng khi thực hiện động tác lộn nhào.