Trong khi các hướng dẫn khác nhau, Viện Y học cho biết nếu bạn có trọng lượng khỏe mạnh, bạn không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên, thêm 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và khoảng 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, bạn sẽ cần nhiều hơn hoặc ít hơn mức này tùy thuộc vào mục tiêu tăng cân của bạn. Chỉ cần một vài ly sữa ít béo và một ít hạt hướng dương hoặc một chiếc bánh mì kẹp cá ngừ để bổ sung đủ calo cho tam cá nguyệt cuối cùng đó. (Nhưng bạn sẽ cần ăn nhiều hơn nếu sinh nhiều hơn một em bé.)