Melatonin là một loại hormone được tạo ra bởi tuyến tùng, một tuyến nhỏ trong não. Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của bạn. Một lượng rất nhỏ được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, ngũ cốc, trái cây và rau. Bạn cũng có thể mua nó như một chất bổ sung.