Loại hạt giàu phytochemical hoàn hảo cho những ai trong chúng ta đang muốn giảm cân, vì chúng thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và tăng lượng chất xơ. Hạt hướng dương cũng rất giàu folate, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ. Nếu bạn định thêm hạt vào chế độ ăn uống của mình, tôi khuyên bạn chỉ nên ăn hạt hữu cơ ở trạng thái thô. Cá nhân tôi cố gắng tránh hạt bị chiếu xạ hoặc rang, và dính với hạt sống. Dưới đây là danh sách của tôi về năm loại hạt lành mạnh nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình.