Xương được tạo ra từ canxi và phốt pho. Để giữ cho xương khỏe mạnh và chắc khỏe; các sản phẩm từ sữa là cần thiết trong chế độ ăn uống của một người. Cách xương duy trì sức mạnh và tính linh hoạt của nó là cứ sau 7 năm, xương sẽ thay thế tất cả các tế bào của nó, điều này làm cho xương thích nghi với các sự kiện hàng ngày như chạy. Bí quyết là hai bộ tế bào-một luôn làm tiêu xương của bạn, và thứ hai tích tụ mỗi khi vi phạm). Đối với trọng lượng xương là một trong những vật liệu mạnh nhất trên trái đất, siêu nhẹ, linh hoạt và mạnh mẽ, chúng là những khoang của các bức tường rỗng cho phép chúng uốn cong.