Nguồn chất xơ không hòa tan bao gồm: 1 loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. 2 cám mì và ngô. 3 loại đậu như đậu cô ve và đậu Hà Lan. 4 quả hạch và hạt. 5 vỏ khoai tây. 6 lignan. 7 loại rau như đậu xanh, súp lơ, bí xanh, cần tây và nopal. Nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan bao gồm: 1 loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. 2 cám mì và ngô. 3 loại đậu như đậu cô ve và đậu Hà Lan. 4 quả hạch và hạt. 5 vỏ khoai tây. 6 lignan. 7 loại rau như đậu xanh, súp lơ, bí xanh, cần tây và nopal.