Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi. Nếu không có đủ vitamin D, một người không thể hình thành đủ hormone calcitriol (được gọi là ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “vitamin hoạt tính DÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚). Điều này dẫn đến việc hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống không đủ. Trong tình huống này, cơ thể phải lấy canxi từ các nguồn dự trữ trong khung xương, điều này làm suy yếu xương hiện có và ngăn cản sự hình thành xương mới, chắc khỏe. Bạn có thể nhận được vitamin D theo ba cách: qua da, từ chế độ ăn uống và từ các chất bổ sung.