Tập thể dục sớm hơn trong ngày. Mặc dù tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng điều quan trọng là phải lên lịch tập luyện kết thúc ít nhất hai giờ trước khi bắt đầu tập thể dục để tăng adrenaline sau khi tập luyện. Tốt nhất là khoảng 30 phút vào giữa buổi chiều để đảm bảo bạn có một đêm ngon giấc. Ngủ một giấc ngắn trong ngày. Mười đến 30 phút vào giữa buổi chiều là tốt nhất để đảm bảo một đêm ngon giấc. Lâu hơn và chúng ta có nguy cơ rơi vào giai đoạn ngủ sâu hơn, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy chệnh choạng khi thức dậy.