Nhu cầu canxi hàng ngày là khoảng 1000 miligam trong thời kỳ mang thai. Canxi giúp cơ thể bạn điều chỉnh chất lỏng, và nó giúp hình thành xương và chồi răng của em bé. Ví dụ về nguồn canxi hàng ngày: 3-4 khẩu phần sữa. 1 sữa (1 khẩu phần = 1 cốc). 2 quả trứng (1 phần ăn = 1 quả trứng lớn). 3 sữa chua (1 phần ăn = 1 cốc). Dinh dưỡng khi mang thai: Thay đổi cân nặng và calo. Cơ thể bạn sẽ tăng cân khi mang thai! Khi bạn thấy cân nặng của mình bắt đầu tăng lên, hãy coi đó là bằng chứng rằng cơ thể bạn đang nuôi dưỡng thai nhi đang lớn. Vào thời điểm bạn sẵn sàng sinh con, tổng lượng máu của bạn sẽ tăng lên đến 60%.