Trong suốt tuổi trưởng thành là một trong những thời điểm quan trọng nhất để duy trì một chế độ tập thể dục. Đây là thời điểm lý tưởng để duy trì cân nặng, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính như huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường. Nhiều người lớn tập thể dục quá nhiều cùng một lúc.