Đối với bữa sáng, ăn 2 quả trứng luộc hoặc luộc. (Bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít hơn khoảng 416 calo trong thời gian còn lại trong ngày.) Trước bữa trưa và bữa tối, hãy thưởng thức 1 chén súp ít calo. (Bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 134 calo trong mỗi bữa ăn.) Và tiết kiệm tổng cộng 684 calo trong ngày.