Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sự tự tin, giúp bạn thư giãn và giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm nhẹ và lo lắng. Tập thể dục cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, vốn thường bị gián đoạn do căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Tất cả những lợi ích tập thể dục này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và mang lại cho bạn cảm giác chỉ huy cơ thể và cuộc sống của bạn.