Bạn nên thực hiện 10.000 bước mỗi ngày trong hầu hết các ngày, tuy nhiên có những bài tập khác có thể làm giảm con số này. Nếu bạn đạp xe trong 30 phút, số bước của bạn có thể giảm tới 5000 bước. Các lớp tập Cardio như Zumba hoặc kickboxing cũng có thể khiến bạn được miễn khoảng 5000 bước.