Duỗi bàn tay hoặc bàn chân chậm rãi và nhẹ nhàng để làm dịu cơ co lại là cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng chuột rút này. Thương hiệu X Hình ảnh / Thương hiệu X Hình ảnh / Hình ảnh Getty. Nếu bạn có mức độ thấp của một số chất dinh dưỡng trong cơ thể, điều này có thể gây ra chuột rút ở tay và chân. Nếu bạn bị giảm mức canxi và magiê, điều đó có thể dẫn đến chuột rút. Thiếu vitamin D có thể gây co thắt cơ và chuột rút ở bàn tay và bàn chân của bạn.