Gam chất béo hàng ngày. Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo, lượng chất béo được khuyến nghị của bạn là khoảng 400 đến 700 calo mỗi ngày, tức là 20 đến 35 phần trăm. Vì mỗi gam chất béo có 9 calo, nên lượng chất béo lý tưởng của bạn nằm trong khoảng từ 45 đến 78 gam chất béo mỗi ngày. Lượng chất béo bão hòa được khuyến nghị của bạn là 22 gram hoặc ít hơn mỗi ngày.