1. Các giải pháp đơn giản đối với hầu hết mọi người. Hầu hết thời gian, táo bón xảy ra bởi vì bạn không ăn đúng loại thực phẩm, bạn không uống đủ nước và bạn không uống đủ nước và bạn không uống đủ nước. Tôi không tập thể dục đủ. Vì vậy, các biện pháp khắc phục rất đơn giản: Hãy di chuyển nhiều hơn, uống nhiều nước hơn và thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để bổ sung lượng lớn trong phân của bạn.