Các nguồn cung cấp magiê bao gồm thực phẩm, nước và chất bổ sung. Mặc dù rõ ràng nguồn magiê ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “goodÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚ là nguồn cung cấp magiê sẵn có và dễ hấp thụ, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp nhiều nguồn, tận dụng cả magiê trong chế độ ăn uống. và các chất bổ sung magiê có thể hấp thụ. Theo truyền thống, thực phẩm có hàm lượng magiê cao nhất là rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu, và hải sản. Theo bảng xếp hạng thực phẩm của USDA (xem biểu đồ đầy đủ về các loại thực phẩm giàu magiê), năm loại thực phẩm có lượng magiê cao nhất trên mỗi khẩu phần tiêu biểu là: 1 Halibut. 2 Mackeral. 3 Rau muống luộc.