Vì vậy, giả sử bạn muốn ăn 1600 calo mỗi ngày, điều này trông giống như 20 gam carbs, 80 gam protein và 133 gam chất béo. Bạn không muốn ăn quá nhiều protein vì quá trình tạo gluconeogenesis sẽ chuyển protein dư thừa thành glucose và sẽ phá hoại nỗ lực low carb / ketogenic của bạn. Nếu bạn nặng 80 kg (tìm kiếm nhanh trên google để tìm công cụ chuyển đổi từ pound sang kg ở đây là một ý tưởng hay), hãy ăn 80 gram protein hàng ngày.