Thực phẩm giàu chất xơ. Nói chung, các nguồn chất xơ tốt bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại đậu (đậu), bánh mì và ngũ cốc. Đối với bất kỳ loại thực phẩm đóng gói sẵn nào, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực sự nhận được những thứ có chứa một lượng chất xơ đáng kể bằng cách đọc nhãn dinh dưỡng.