Khi thảo luận về dinh dưỡng trong ngày đua, điều quan trọng là phải hiểu nhu cầu năng lượng. Các vận động viên trung bình tiêu tốn khoảng 100 calo mỗi dặm trong cuộc chạy marathon. Trong một cuộc thi ba môn phối hợp, vận động viên tiêu tốn khoảng 500 đến 1000 calo khi bơi, 3.000 đến 4.000 calo khi đạp xe và 2.500 đến 3.000 calo khi chạy. Ồ! Đó là một số chi tiêu năng lượng nghiêm trọng.