Chú ý nhịp điệu, tốc độ và lực đều đặn của mạch đập bình thường của bạn. Nếu bạn có đồng hồ, hãy đếm tốc độ trong 10 giây và nhân 6 lần cho nhịp tim mỗi phút. Hoặc kiểm tra tốc độ trong mười lăm giây và nhân lên bốn lần. Tốc độ bình thường là 60ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € 100 nhịp mỗi phút. Một số vận động viên có thể có tốc độ bình thường chậm hơn vì tim của họ bơm máu quá hiệu quả. Sau đó, kiểm tra nhịp đập của bạn mà không cần đếm để biết được nhịp độ bình thường là bao nhiêu để nếu bạn không có đồng hồ khi cần, bạn có thể phân biệt được khi nào. Cách đập của ‚¬Ã‚â quá nhanh. Hãy để ý nhịp điệu, tốc độ và lực đều đặn của mạch đập bình thường của bạn. Nếu bạn có đồng hồ, hãy đếm tốc độ trong 10 giây và nhân 6 lần cho nhịp tim mỗi phút. Hoặc kiểm tra tốc độ trong mười lăm giây và nhân lên bốn lần. Tốc độ bình thường là 60ÃÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ100 nhịp mỗi phút.