Cá kiếm rất giàu chất dinh dưỡng, vì vậy nó có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng trong khi vẫn ở trong giới hạn calo để thúc đẩy trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Một khẩu phần cá kiếm nặng 3 ounce, tương đương 85 gram, và nó chỉ chứa 146 calo và không có carbohydrate.