Tập thể dục cho cơ xương chậu của bạn. Để tăng sức mạnh của các cơ bàng quang và làm săn chắc chúng để chúng có thể hoạt động bình thường, cần phải làm săn chắc vùng xương chậu. Nằm dài trên một tấm thảm. Nằm ngửa, đặt tay ở hai bên. Co các cơ của vùng xương chậu và giữ trong vài giây. Sau đó, thả lỏng các cơ và co lại. Lặp lại quá trình này trong mười lăm phút. Bài tập này, nếu được thực hiện hàng ngày sẽ tăng cường các cơ của bàng quang và cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng sẽ cho phép bạn kiểm soát bàng quang của mình hiệu quả hơn.