Hướng dẫn uống chất lỏng để giữ đủ nước Lời khuyên đáng tin cậy từ các chuyên gia dinh dưỡng. www.dietitians.ca Chất lỏng đến từ đồ uống bạn uống và thực phẩm bạn ăn. Tài liệu này sẽ tập trung vào chất lỏng bạn uống để giữ đủ nước. Để giữ cho cơ thể đủ nước, hãy cố gắng tiêu thụ lượng chất lỏng khoảng: Chất lỏng bao gồm nước và các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây, nước dùng hoặc súp, cà phê và trà. Nước là. một trong những lựa chọn chất lỏng tốt nhất, nhưng thật hoang đường rằng bạn cần 8 cốc mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Cơ thể bạn mất nước bằng cách đổ mồ hôi, thở và thải chất thải ra ngoài.