Để có sức khỏe tốt nói chung, Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho Người Mỹ năm 2008 khuyến nghị rằng người lớn nên dành tối thiểu 2-1 / 2 giờ mỗi tuần cho hoạt động aerobic cường độ vừa phải. (37) Tuy nhiên, nhiều người có thể cần hơn 2-1 / 2 giờ hoạt động cường độ vừa phải một tuần để giữ cân nặng ổn định. (37)