Những loại vitamin này giúp quá trình cơ thể sử dụng để lấy hoặc tạo ra năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Chúng cũng giúp hình thành các tế bào hồng cầu. Bạn có thể nhận được vitamin B từ protein như cá, thịt gia cầm, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Các loại rau xanh, đậu và đậu Hà Lan cũng có vitamin B. Nhiều loại ngũ cốc và một số loại bánh mì đã bổ sung thêm vitamin B. Không bổ sung đủ một số loại vitamin B có thể gây ra bệnh. Thiếu B12 hoặc B6 có thể gây thiếu máu. 1 Vitamin B12 (Viện Y tế Quốc gia, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống) Cũng bằng tiếng Tây Ban Nha. Vitamin B6 (Viện Y tế Quốc gia, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống) Cũng bằng tiếng Tây Ban Nha.