Bỏ qua bánh mì tròn sáng nay. Trứng chứa đầy protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và lâu hơn. Một nghiên cứu đa trung tâm trên 30 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì đã phát hiện ra rằng những người ăn hai quả trứng bác (với hai lát bánh mì nướng và một miếng hoa quả ít calo) tiêu thụ ít hơn trong 36 giờ tiếp theo so với những phụ nữ ăn sáng bằng bánh mì tròn có lượng calo tương đương. .