Đối với thịt lợn, một miếng thịt nguội 3 ounce với hàm lượng chất béo trung bình sẽ chứa 26,3 gam protein, và đối với cá, một miếng thịt cá hồi 3 ounce sẽ chứa 29,7 gam protein, trong khi một con cá bơn cỡ tương đương (3 x 0,5 x 1) bít tết sẽ chứa 18,4 gam protein.