Đốt cháy calo trong bước. Sử dụng một bước chân mini có thể so sánh với việc đi bộ, vì với máy, về cơ bản bạn đang đi bộ tại chỗ. Sự khác biệt chính là bạn có thể điều chỉnh bước để tăng sức đề kháng của nó, giúp bạn đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn so với đi bộ. Một người nặng 175 pound sử dụng bước đi bộ trong 90 phút sẽ đốt cháy 834 calo, điều này làm cho loại hình tập luyện này có lợi hơn một chút so với đi bộ. Tài liệu tham khảo (4)