1 Cố gắng ghi nhật ký ăn uống để giúp bạn theo dõi các loại thực phẩm gây ra chứng ợ nóng. 2 Thực phẩm kích thích chứng ợ nóng phổ biến bao gồm bạc hà, caffein, sô-cô-la, sô cô la, trái cây và nước ép cam quýt, cà chua, hành tây và thực phẩm giàu chất béo.