Uống nhiều nước, ăn rau giàu chất xơ (mục tiêu từ 20 đến 35 gam mỗi ngày) và tập thể dục hàng ngày để tăng cường vận động thường xuyên. Bạn đúng khi cảnh giác với thuốc nhuận tràng; Nếu sử dụng quá liều lượng, thuốc nhuận tràng có thể làm hỏng ruột, gây lệ thuộc và thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Một ngoại lệ là thuốc nhuận tràng dạng khối như cám yến mạch hoặc các chất bổ sung giàu chất xơ như Metamucil, FiberCon và Citrucel, đôi khi an toàn để sử dụng.