Đánh giá Mới nhất Cũ nhất. 1 Thường là 8-10 cốc vào mùa đông, 11-14 cốc vào mùa hè. Nguồn: mẹ tôi là một chuyên gia dinh dưỡng (: Katherine Amelin Ãƒâ € šÃ‚Â · 4 năm trước. 2 Bạn phải uống một nửa hoặc nhiều hơn trọng lượng cơ thể của mình tính bằng ounce. Ví dụ: tôi nặng 163 pound, vì vậy tôi cần uống ít nhất 82 ounce nước mỗi ngày. Trong cốc ... Nếu tôi có một chiếc cốc chứa 8 ounce nước, tôi sẽ cần uống 11 cốc nước trong số đó. Đặt cược tốt nhất của bạn là lấy một chai nước. có đánh dấu ounce trên chúng và sử dụng nó như một phép đo. Ví dụ: tôi mang theo một chai nước, có chứa 75 ounce nước. Tôi đổ đầy nó 3 lần một ngày.