Nâng cánh tay trên đầu. 1 Bạn có thể thực hiện bài tập này khi đang đứng hoặc ngồi trên ghế chắc chắn, không có tay. 2 Giữ bàn chân của bạn phẳng trên sàn, rộng bằng vai. 3 Giữ tạ ở hai bên ngang vai với lòng bàn tay hướng về phía trước. Hít vào từ từ. 4 Từ từ thở ra khi bạn nâng cả hai cánh tay lên trên đầu, giữ cho khuỷu tay hơi cong. Giữ nguyên vị trí trong 1 giây. Hít vào khi bạn từ từ hạ cánh tay xuống. Lặp lại 10-15 lần. Lên đỉnh; sau đó lặp lại 10-15 lần nữa.