Điều cần biết. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị không quá sáu thìa cà phê (khoảng 30 gam) đường mỗi ngày đối với phụ nữ, hoặc chín thìa cà phê (45 gam) mỗi ngày đối với nam giới. Và đối với nam giới và phụ nữ từ 19 đến 30 tuổi, USDA khuyến nghị hai cốc trái cây mỗi ngày.