Nói chung, phụ nữ cần khoảng 45 đến 60 gam carb mỗi bữa ăn và 15 gam carb cho mỗi bữa ăn nhẹ. Nam giới thường cần nhiều carb hơn, vì vậy mục tiêu ban đầu là 60 đến 75 gam carb mỗi bữa ăn và 15 đến 30 gam carb cho mỗi bữa ăn nhẹ. Nếu thích, bạn có thể sử dụng khẩu phần carb thay vì gram.