Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tăng cường sức mạnh cho phần lõi và giảm thiểu chấn thương ở lưng. Không có quá nhiều bài tập ab cho phần cơ sâu này, tuy nhiên bạn không cần nhiều loại để giúp săn chắc và tăng cường cơ bụng ngang. Cơ abdominis xuyên là phần sâu nhất của cơ bụng, bằng cách tăng cường cơ này, bạn đang giúp ngăn ngừa đau lưng dưới và chấn thương. Điều này là do cơ này giúp ổn định cột sống và xương chậu của bạn. Nó là một thành phần quan trọng đối với các cơ cốt lõi của bạn. Một vài video ở trên có một loạt các bài tập để tăng cường cơ bụng ngang. Để thực hiện Plank Pose, hãy sử dụng liên kết ở trên hoặc nút tiếp theo bên dưới. Các bài tập bụng ngang này tập trung chủ yếu vào cơ ngang bụng mặc dù các cơ khác sẽ được thực hiện trong một số buổi tập.