1 Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm động vật và thực phẩm tăng cường. 2 Những người tránh tất cả các sản phẩm từ động vật nên tìm các lựa chọn thay thế thịt, chẳng hạn như các sản phẩm đậu nành được bổ sung vitamin B 12. 3 Mười đến ba mươi phần trăm người lớn tuổi có thể không hấp thụ tốt vitamin B 12. Các nguồn cung cấp Vitamin B 12 tốt nhất bao gồm: trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, động vật có vỏ và gia cầm. Một số đồ uống từ đậu nành và gạo cũng như các sản phẩm thay thế thịt làm từ đậu nành được tăng cường vitamin B12. Để xem một sản phẩm có chứa vitamin B 12 hay không, hãy kiểm tra Thông tin dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm.