Đối với chất xơ không hòa tan, hãy thử lúa mì nguyên cám và cám lúa mì, các loại hạt, hạt và rau sống. Đậu và đậu Hà Lan chứa một lượng đáng kể chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điểm mấu chốt: chất xơ hòa tan tốt cho cả bệnh tiêu chảy và táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan chỉ tốt nhất cho chứng táo bón.