Đậu, các loại đậu như đậu lăng, trái cây như táo, rau, yến mạch, các sản phẩm làm từ yến mạch và các loại ngũ cốc khác đều là những nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt. , rau, yến mạch, các sản phẩm làm từ yến mạch và các loại ngũ cốc khác đều là những nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt. Mục tiêu khoảng 30 g mỗi ngày.