1 Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu một nhóm nam giới thường đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày (được đo bằng máy đếm bước chân) và yêu cầu họ giảm số bước xuống chỉ còn 1.350 bước mỗi ngày. 2 Điều này có nghĩa là đi thang máy thay vì đi thang bộ, lái xe đến nơi làm việc và ăn trưa.