Nếu gân chỉ bị giãn quá mức, nó sẽ lành trong vòng một hoặc hai ngày bằng cách điều trị bằng chườm đá, kê cao và nghỉ ngơi - tương tự như thói quen chữa trị bong gân mắt cá chân. Sau 24 giờ đầu tiên, hãy luân phiên chườm đá với nhiệt để giúp giảm tình trạng viêm thường đi kèm với viêm gân.