Làm thế nào để hâm nóng. Khởi động ngay trước khi bạn định bắt đầu tập luyện. Nói chung, hãy khởi động trước bằng cách tập trung vào các nhóm cơ lớn, chẳng hạn như gân kheo. Sau đó, bạn có thể thực hiện các bài tập cụ thể hơn cho môn thể thao hoặc hoạt động của mình, nếu cần. Khởi động có thể làm đổ mồ hôi nhẹ, nhưng không khiến bạn mệt mỏi. Dưới đây là một số ví dụ về các hoạt động khởi động: 1 Để khởi động khi đi bộ nhanh, hãy đi bộ chậm trong 5 đến 10 phút. 2 Để làm nóng khi chạy, hãy đi bộ nhanh từ 5 đến 10 phút. 3 Để khởi động khi bơi, ban đầu hãy bơi chậm và sau đó chọn nhịp độ phù hợp với khả năng của bạn.