Calo là thước đo năng lượng, cũng giống như pound là thước đo trọng lượng và dặm là thước đo khoảng cách. Vì vậy, lượng năng lượng bạn sử dụng để thực hiện một hoạt động được đo bằng tốc độ đốt cháy calo. Bạn phải thâm hụt calo * 70.000 calo để giảm 20 pound (* đốt cháy nhiều hơn 70.000 calo so với số calo bạn ăn).