tồn tại và là một thay thế của. Chống đẩy rất tốt để phát triển cơ ngực và cơ ba đầu, cũng như mở rộng cơ lưng trên của bạn. Khoảng cách giữa hai tay hẹp hơn sẽ tập cho cơ tam đầu nhiều hơn, và khoảng cách giữa hai tay rộng hơn sẽ tập cho cơ ngực nhiều hơn.