Làm thế nào về một danh sách đơn giản của 10 loại thực phẩm để ăn cho đôi mắt khỏe mạnh? Các loại ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho mắt của bạn, vì chúng có chỉ số đường huyết thấp so với các loại carbs thông thường khác (gạo trắng, mì ống, bánh mì chế biến sẵn). Ăn các loại thực phẩm như quinoa, gạo lứt và lúa mì nguyên cám và yến mạch để bảo vệ đôi mắt của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa Vitamin E, Kẽm và Niacin. Cá. Cá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mắt, vì chúng rất giàu axit béo omega-3. Các axit này giúp bảo vệ khỏi khô mắt, đục thủy tinh thể, AMD và hơn thế nữa. Chúng cũng ít chất béo hơn hầu hết các loại thịt khác, đây luôn là một điểm cộng cho chế độ ăn kiêng!