1. Một trong những loại thực phẩm chứa probiotic tốt nhất là sữa chua nuôi sống, đặc biệt là làm thủ công. Hãy tìm các nhãn hiệu được làm từ sữa dê đã được pha thêm các dạng men vi sinh như lactobacillus hoặc acidophilus. Đặc biệt chứa nhiều probiotic như thermophillus, bifudus, bulgaricus và acidophilus. Hãy nhớ đọc danh sách thành phần, vì không phải tất cả các loại sữa chua đều được làm như nhau. Một trong những loại thực phẩm chứa probiotic tốt nhất là sữa chua nuôi sống, đặc biệt là làm bằng tay. Hãy tìm các nhãn hiệu được làm từ sữa dê đã được pha thêm các dạng men vi sinh như lactobacillus hoặc acidophilus.