Thực phẩm chứa tinh bột kháng bao gồm: chuối xanh, khoai tây, một số loại ngũ cốc và các loại đậu (đậu). Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên ăn 20 gam tinh bột kháng mỗi ngày. Sau đây là danh sách mẫu về lượng tinh bột kháng trong các loại thực phẩm cụ thể: 1 Quả chuối xanh nhỏ ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ 4,7 gram. 2 đậu Navy ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ 9,8 gam / 1/2 chén khẩu phần.