Cách tốt nhất để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn là thông qua các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ, chẳng hạn như quả mâm xôi, lê, táo, chuối, cam, atisô nấu chín, đậu Hà Lan, bông cải xanh và ngô. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ hỗ trợ sức khỏe ruột kết bằng cách giúp bạn đi ngoài đều đặn và ngăn ngừa táo bón.