1 Kê cao đầu sẽ giúp ngăn ngừa chứng trào ngược vào ban đêm. Tránh các tác nhân gây ợ chua. Ví dụ về các loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra chứng ợ nóng là cà phê (bao gồm cả đồ ăn nhanh), rượu, thực phẩm béo, đồ uống và thực phẩm có chứa caffein, hành tây, bạc hà, sô cô la, trái cây hoặc nước trái cây họ cam quýt, cà chua. Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng của mình là gì, hãy ghi nhật ký ăn uống trong một hoặc hai tuần.