Ít calo. Một lòng trắng trứng luộc chứa khoảng 17 calo - ít hơn 1% lượng calo của bạn trong chế độ ăn 2.000 calo. So sánh điều này với toàn bộ quả trứng, có 72 calo. Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, bạn có thể chuẩn bị tiêu thụ 5 lòng trắng trứng luộc cho hơn một nửa lượng calo trong 2 quả trứng luộc.