ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Å “Bởi vì bài tập plank yêu cầu chuyển động tối thiểu trong khi co tất cả các lớp của cơ bụng, đây là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi, từ đó giúp giảm đau thắt lưng. ¢ Ã‚â‚¬Ã ‚. 3. Tính linh hoạt. Trong khi xây dựng sức mạnh, plank cũng giúp tăng tính linh hoạt cho các nhóm cơ sau của bạn.