Nhắm mục tiêu vào cơ bắp: Ngồi trên hàng cáp là một trong những bài tập tốt nhất để nhắm mục tiêu vào cơ lưng của bạn. Nó phát triển latissimus dorsi (lats), teres major và trapezius của bạn. Các lớp mỡ bao phủ phần dưới và phần giữa của lưng, bắt nguồn từ cột sống và phần trên cùng của xương hông và gắn vào cánh tay trên.