Nhưng việc tập luyện thể lực hàng ngày của bạn sẽ không khiến bạn phải lùi bước trước những nhu cầu khác, cấp bách hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng có một số hoạt động hàng ngày, nếu được thực hiện đúng cách, sẽ đốt cháy 200 calo hoặc hơn trong 30 phút đến một giờ. WeÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â „đã biên soạn một danh sách các hoạt động này dựa trên một cá nhân nặng 155 pound. Nếu bạn cân nặng ít hơn, bạn sẽ cần phải tăng thời gian hoặc cường độ.