Dưa hấu sống đúng với tên tuổi của nó. Loại trái cây tươi mát đầy màu sắc này, với vỏ màu xanh nhạt và xanh đậm ấn tượng và phần bên trong màu hồng đỏ mọng nước, thực sự chứa hơn 91% nước, khiến nó có hàm lượng calo siêu thấp: 1 cốc dưa hấu cắt hạt lựu chỉ chứa 46 calo . Dưa hấu hầu như không có chất béo hoặc protein. Hầu hết 46 calo của trái cây đến từ carbs. Với 11,63 gam mỗi cốc, chủ yếu từ đường tự nhiên, carbs tạo cho dưa hấu có vị ngọt ngào.