Cơ sở lý luận đằng sau 10.000 bước mỗi ngày rất đơn giản. Đó là việc duy trì động lực. Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia sức khỏe cho thấy nhiều người tham gia hào hứng với việc đếm 10.000 bước thông qua cả đi bộ và vận động chung hơn là được yêu cầu thực hiện 30 phút đi bộ.