Vitamin A rất cần thiết cho một sức khỏe tốt. Nó thúc đẩy tăng trưởng, hệ thống miễn dịch, sinh sản và thị lực. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng quá nhiều vitamin A, đặc biệt là ở dạng retinol, có thể không tốt cho xương của bạn. Vitamin A rất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin A có liên quan đến việc mất xương và tăng nguy cơ gãy xương hông. Các nhà khoa học tin rằng quá nhiều vitamin A sẽ kích hoạt sự gia tăng các tế bào hủy xương, các tế bào phân hủy xương.