Hạt cây cũng nằm trong danh sách những thực phẩm lành mạnh giúp giảm lượng chất béo trung tính trong cơ thể rất tốt. Hơn nữa, ăn các loại hạt có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tim mạch. Theo một nghiên cứu, ăn khoảng 67 gram các loại hạt mỗi ngày có thể giúp giảm 10% chất béo trung tính.