Tuy nhiên, nhiều loại thức ăn đóng gói và thức ăn nhanh chứa nhiều natri cũng như calo và có thể góp phần làm tăng cân, trong khi nhiều loại - nhưng không phải tất cả - các món ít natri ít gây béo hơn. Người lớn khỏe mạnh nên hạn chế lượng natri tiêu thụ ở mức 2.300 miligam mỗi ngày, nhưng người Mỹ trung bình tiêu thụ 3.300 miligam mỗi ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hầu hết lượng natri đó đến từ thực phẩm chế biến sẵn và chế biến tại nhà hàng.