Tại sao bài tập Hip Dip lại có tác dụng: Bài tập này rất hiệu quả để tăng cường sức mạnh cho cơ xiên vì nó tập trung trực tiếp vào các nhóm cơ xiên. Và vì bạn đang di chuyển toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình tập luyện, bạn sẽ làm rách nhiều mô cơ hơn. Đặt tay trên mặt đất, chân duỗi thẳng. Cơ thể của bạn sẽ vuông góc với mặt đất. Hạ thấp độ xiên của bạn cho đến khi chúng gần như chạm đất. Sau đó ngay lập tức nâng chúng lên cao. Lặp lại.