Bài tập kỵ khí và kỵ khí. Tập luyện kỵ khí có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn từ carbohydrate so với chất béo. Tín dụng hình ảnh ViktorCap / iStock / Getty Images. Hiếu khí và kỵ khí là những từ ưa thích được sử dụng để biểu thị hệ thống sản sinh năng lượng nào mà cơ thể bạn đang sử dụng để cung cấp năng lượng cho bạn trong quá trình tập luyện. Để giảm một pound, bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo. Nguồn ảnh Ibrakovic / iStock / Getty Images. Đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện có tác dụng rất tốt, nhưng trên thực tế, lượng calo của bạn đến từ đâu không quan trọng.