Một khẩu phần hạnh nhân có 162 calo, 14 gam chất béo không bão hòa tốt cho tim và 6 gam protein, và khi ăn vặt với hạnh nhân, kiểm soát khẩu phần là chìa khóa. Một khẩu phần hạnh nhân là 23 hạt hạnh nhân, tương đương 1 ounce, Ãƒâ € šÃ‚Â¼ cốc hoặc khoảng 1 nắm. Một phần nên vừa với lọ gia vị nhỏ hoặc lọ thức ăn trẻ em hoặc ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚â € œ nếu bạn đang ăn vặt tại văn phòng ÃƒÂ ¢ Ã‚â ‚ ¬Ã‚â € œ nên phủ lên bề mặt của một nốt dính 3ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â³x3ÃƒÂ ¢ Ã‚â‚¬Ã‚Â³.