Cobalah sendiri dan dengan bentuk yang tepat Anda akan dapat memahami latihan apa yang berhasil. Pengkhotbah menggulung sejauh ini dengan bentuk yang tepat (sepanjang jalan ke bawah IMO) melatih bisep bawah. Itu bisa kamu rasakan. Batang lurus lebih banyak bekerja di bagian medial dan atas bisep. Saya pribadi melakukan keduanya pada hari-hari lengan, itu memberi saya latihan bisep yang bagus. Cobalah.