Berat batang termasuk dalam total bench press. Saat Anda melakukan bench press, Anda mengangkat pelat beban yang ditambahkan ke bar bersama dengan bar itu sendiri. Oleh karena itu, sertakan berat bar saat menghitung total bench press Anda. Kebanyakan bench press bar memiliki berat sekitar 45 pon. Misalnya, jika Anda meletakkan 150 pon berat di bar dan bar berbobot 45 pon, total bench press Anda adalah 195 pon. Tampilan.