Untuk kesehatan umum yang baik, Pedoman Aktivitas Fisik tahun 2008 untuk orang Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 2,5 jam per minggu. (37) Namun banyak orang mungkin membutuhkan lebih dari 2-1/2 jam aktivitas intensitas sedang dalam seminggu untuk mempertahankan berat badan yang stabil. (37)