1 Tambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam diet Anda. 2 Makan plum dan sereal dedak. 3 Jika perlu, gunakan pelunak tinja yang sangat ringan yang dijual bebas seperti docusate (Peri-Colace) atau pencahar seperti magnesium hidroksida (Susu Magnesia).4 Jangan gunakan pencahar lebih dari dua minggu tanpa menghubungi dokter Anda.ome penyebab sembelit antara lain: 1 Obat antasida yang mengandung kalsium atau aluminium. 2 Perubahan dalam diet atau aktivitas Anda yang biasa.