Menurut Dr. Michael Mosley - penulis buku The Fast Diet - rencana makan ini tidak hanya dapat membantu orang menurunkan berat badan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Studi puasa intermiten menunjukkan bahwa orang tidak hanya melihat peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol mereka, tetapi juga sensitivitas insulin mereka, tambahnya.