Targetkan bagian depan paha dengan peregangan paha depan. Berdiri di samping meja, dinding atau benda kokoh lainnya dan letakkan tangan kanan Anda di atasnya untuk keseimbangan. Tekuk lutut kiri untuk mengangkat tumit ke arah bokong. Pegang kaki kiri Anda dengan tangan kiri dan buang napas saat Anda dengan lembut menarik tumit ke arah pantat Anda.