Satu setengah cangkir porsi kacang merah, hitam atau pinto yang dimasak mengandung 8 gram serat; satu setengah cangkir kacang putih atau buncis yang dimasak mengandung 6 gram serat. Satu setengah cangkir lentil yang dimasak mengandung 5 gram serat dan satu setengah cangkir kacang polong yang dimasak mengandung 4 gram serat.