Diet DASH kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Ini membatasi lemak total, lemak jenuh dan kolesterol dan menyediakan banyak serat, kalium, kalsium dan magnesium. Diet DASH juga membatasi natrium antara 1.500 miligram dan 2.300 miligram sehari. Berikut adalah porsi yang direkomendasikan dari kelompok makanan untuk dua tingkat kalori dari diet DASH, bersama dengan contoh ukuran porsi. Gunakan rincian ini saat Anda merencanakan makanan Anda.