Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat: 1 Hindari makan besar dan tinggi lemak di sore hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan dalam porsi besar menjelang waktu tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. 2 Hindari kafein di sore hari dan hindari alkohol sebelum tidur. Keduanya bisa mengganggu tidur. 3 Jangan minum terlalu banyak cairan sebelum tidur.