Vitamin ini membantu proses yang digunakan tubuh Anda untuk mendapatkan atau membuat energi dari makanan yang Anda makan. Mereka juga membantu membentuk sel darah merah. Anda bisa mendapatkan vitamin B dari protein seperti ikan, unggas, daging, telur, dan produk susu. Sayuran berdaun hijau, buncis, dan kacang polong juga memiliki vitamin B. Banyak sereal dan beberapa roti telah menambahkan vitamin B. Tidak mendapatkan cukup vitamin B tertentu dapat menyebabkan penyakit. Kekurangan B12 atau B6 dapat menyebabkan anemia. 1 Vitamin B12 (Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan) Juga dalam bahasa Spanyol. Vitamin B6 (Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Makanan) Juga dalam bahasa Spanyol.