Latih Otot Panggul Anda. Untuk meningkatkan kekuatan otot kandung kemih dan mengencangkannya sehingga dapat berfungsi dengan baik, perlu untuk mengencangkan area panggul. Regangkan diri Anda di atas matras. Berbaring telentang dengan tangan di samping. Kontraksikan otot-otot daerah panggul dan tahan selama beberapa detik. Kemudian rilekskan otot dan kontraksikan lagi. Ulangi proses ini selama lima belas menit. Latihan ini, jika dilakukan setiap hari akan memperkuat otot-otot kandung kemih dan mengasah fungsinya. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk mengontrol kandung kemih Anda lebih efisien.