Kredit Foto â€˜Ã‚â€šÃƒ Â°Ãƒâ€˜Ã‚â€šÃƒâ€˜Ã‚Å'Ãƒâ€˜Ã‚ Â½Ãƒ Â° â€˜Ã‚â‚¬Ãƒâ €˜Ã‚Æ'Ãƒâ€˜Ã‚ Â°Ãƒ Â½Ãƒ Â¾Ãƒ Â²Ãƒ Â°/iStock/Getty Images. Peradangan dalam tubuh berhubungan dengan penyakit jantung, radang sendi dan penyakit kronis lainnya. Tanda-tanda peradangan termasuk kemerahan, panas, bengkak, nyeri dan disfungsi organ yang terkena. Dengan makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak, Anda dapat mengurangi peradangan di tubuh Anda secara alami. Makanan Dengan Sifat Anti-Peradangan. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 tingkat tinggi dapat membantu mengurangi peradangan; ini termasuk tuna, salmon, biji rami dan minyak, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.