Berapa banyak karbohidrat yang Anda butuhkan? Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa karbohidrat membentuk 45 hingga 65 persen dari total kalori harian Anda. Jadi, jika Anda mendapatkan 2.000 kalori sehari, antara 900 dan 1.300 kalori harus berasal dari karbohidrat. Itu berarti antara 225 dan 325 gram karbohidrat sehari. Kandungan karbohidrat pada makanan kemasan bisa Anda temukan pada label Nutrition Facts. Label menunjukkan karbohidrat total Â¢Ã‚ââ€ yang meliputi pati, serat, gula alkohol, dan gula alami dan gula tambahan.