Semangkuk sereal yang diperkaya zat besi memiliki 18 miligram. Berapa banyak zat besi yang Anda butuhkan? Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk pria dewasa dan wanita di atas 50 tahun adalah 8 miligram per hari. Untuk wanita berusia 19-50, RDA adalah 18 miligram per hari (lebih tinggi untuk mengkompensasi kehilangan menstruasi).