Konsentrasi tertinggi asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan air dingin, seperti sarden, salmon, herring, tuna, cod, mackerel, halibut, dan hiu. Asam lemak ini juga ditemukan dalam konsentrasi yang lebih rendah dalam makanan nabati seperti biji rami, kenari, kacang Great Northern, kacang merah, kacang navy, dan kedelai. Beberapa ahli diet terdaftar merekomendasikan makan makanan yang kaya ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi atau makan 1 atau 2 sendok teh biji rami setiap hari.