Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya juga kaya akan Vitamin B-12 dan beta-karoten, sehingga membantu Anda menjaga penglihatan. Bayam: Semua sayuran hijau dan berdaun baik untuk mata Anda. Bayam mengandung Lutein dalam jumlah tinggi, yang mencegah kerusakan sel. Otot dan sel mata sangat sensitif dan rapuh. Lutein membuat otot mata Anda lebih kuat dan membantu mencegah infeksi.