Anda dapat membakar 180-475 kalori dalam 30 menit kayak. Itu tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang dan seberapa keras Anda bekerja. Di bawah ini adalah perkiraan umum berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar dengan kayak selama 30 menit. Jika Anda memiliki berat 150 lbs, Anda dapat membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit. Jika Anda menimbang 200 lbs, Anda dapat membakar sekitar 240 kalori dalam 30 menit.