Denyut jantung istirahat Anda harus antara 60-100 denyut per menit. Jika Anda seorang atlet atau banyak berlatih, detak jantung istirahat Anda bisa lebih rendah. Itu adalah rata-rata. Denyut jantung istirahat di atas 150 adalah takikardia (cepat). Selama berolahraga, Anda harus menembak antara 40-60% dari denyut jantung maksimal Anda yang umumnya diperkirakan dengan mengurangkan usia Anda dari 220.Contoh usia 20 tahun (220-20=200 ) akan memiliki detak jantung maksimal 200.Anda harus berhati-hati saat memulai olahraga agar detak jantung Anda tidak terlalu dekat dengan maksimal.Untuk atlet-atau orang yang sering melakukan aktivitas kardiovaskular - detak jantung istirahat yang normal mungkin mendekati 40 detak Semenit. Jika detak jantung Anda terus menerus di atas 120 bpm atau di bawah 40 bpm, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.