Penggunaan mekanik dan postur pengangkatan yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera. Pada akhirnya, lebih penting bagaimana Anda mengangkat daripada seberapa berat beban yang Anda angkat. Berikut adalah beberapa tip tentang cara mengangkat dengan aman: 1 Letakkan beban tepat di depan Anda.2 Tekuk lutut ke posisi jongkok atau lunge penuh. Menyadari postur Anda selama semua aktivitas harian Anda adalah cara terbaik untuk memastikan Anda menggunakan mekanika tubuh yang baik. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu memperbaiki postur Anda. 1 Chin Tuck: 2 Duduk atau berdiri dengan postur yang benar.