Kefir mungkin menjadi pilihan yang lebih baik daripada yogurt untuk beberapa orang yang tidak toleran laktosa, kata Hertzler, menambahkan bahwa, seperti yogurt, kefir adalah sumber kalsium, potasium, dan protein yang baik. Tetapi kefir juga mengandung lebih banyak mikroorganisme daripada yogurt.