Seperti yang Anda lihat, melakukan Bench Dips sangat mirip dengan melakukan dips biasa. Saat Anda melakukan Bench Dips, pegang kedua pegangan atau palang paralel lalu letakkan kaki Anda di atas penyangga. Sambil menjaga kaki tetap lurus, angkat tubuh hingga lengan terentang penuh, seperti yang ditunjukkan pada Gambar 8.