Energi Dari Telur. Kalori yang akan Anda dapatkan dari telur dadar meningkat karena telur mengambil sebagian dari lemak yang Anda gunakan di wajan, jadi gunakan lemak sesedikit mungkin. Misalnya, telur dadar dua telur polos memiliki sekitar 43 kalori lebih banyak daripada dua telur mentah. Sebagai pedoman umum, rencanakan untuk mendapatkan 188 kalori dari dua telur besar utuh yang dimasak menjadi telur dadar. Mereka juga mengandung 12,9 gram protein lengkap, yang merupakan 28 persen jatah harian yang direkomendasikan wanita, dan 23 persen pria.