Menggunakan Whey Protein. Protein whey paling sering digunakan untuk membuat protein shake. Atlet harus memulai proses pembuatan shake dengan mencampurkan asupan protein whey yang direkomendasikan (seringkali satu atau dua sendok) ke dalam 6 ons air. Mereka dapat melakukannya dengan menggunakan sendok atau cangkir pengocok dengan tutup yang rapat.