Pada tahun 2001, para peneliti di MIT menyimpulkan bahwa dosis melatonin yang benar adalah antara 0,3 dan 1 mg. Namun, berjalanlah di lorong apotek dan Anda akan melihat tumpukan alat bantu tidur yang dikemas 10 kali lipat dari jumlah itu. Sangat mudah untuk mengambil terlalu banyak, dan sebagian besar efek samping melatonin adalah akibat dari hal itu. Meskipun tidak ada bukti bahwa terlalu banyak melatonin bisa berakibat fatal, atau bahkan mengancam nyawa, melebihi dosis yang tepat dapat mengganggu tubuh. proses dan ritme alami.