Prebiotik vs. Probiotik. Sementara makanan probiotik memiliki bakteri hidup, makanan prebiotik memberi makan bakteri baik yang sudah hidup di usus Anda. Anda dapat menemukan prebiotik dalam bahan-bahan seperti asparagus, artichoke Yerusalem, pisang, oatmeal, anggur merah, madu, sirup maple, dan kacang-kacangan. Ogurt adalah salah satu sumber probiotik yang paling dikenal -- bakteri baik yang menjaga keseimbangan yang sehat di usus Anda . Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meringankan intoleransi laktosa.