4. Lentil. Lentil penuh dengan vitamin B-9, juga dikenal sebagai asam folat. Seperti B-12, kekurangan vitamin B-9 dapat menyebabkan rambut beruban sebelum waktunya karena merupakan komponen penting dari metionin. Metionin, asam amino, memblokir kerusakan alami pada sel-sel rambut yang dapat menyebabkan hilangnya warna rambut.