Makan besar dapat menyebabkan kram dan diare jika Anda menderita IBS. Makan makanan yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat, seperti pasta, nasi, roti gandum dan sereal, buah-buahan, dan sayuran, dapat membantu. Serat dapat memperbaiki gejala sembelit yang disebabkan oleh IBS karena membuat tinja lunak dan lebih mudah dikeluarkan.