Dalam hal makanan, Anda dapat mencapai (dan bahkan melebihi) target itu dengan mengonsumsi makanan berikut selama sehari: â€šÃ‚Â½ cangkir oatmeal (3 gram serat), 1 pisang kecil (3 gram), â€šÃ Â½ cangkir kacang merah atau hitam matang (7 gram), 1 apel kecil (5 gram), â€šÃ‚Â½ cangkir lentil (8 gram), dan â€šÃ‚Â½ cangkir blueberry (3 gram).: Larut dan tidak larut serat dapat ditemukan dalam makanan yang berbeda, dan juga di bagian yang berbeda dari makanan yang sama. Serat tidak larut cenderung ditemukan di kulit dan sekam makanan nabati, dan serat larut ditemukan di bagian dalam yang berdaging.