Bekerja lebih banyak otot sekaligus berarti menekuk lutut dalam membakar lebih banyak kalori daripada banyak latihan kekuatan. Menurut Harvard Medical School, melakukan latihan kekuatan sedang, orang dengan berat 155 pon membakar sekitar 112 kalori dalam 30 menit, dan orang dengan berat 185 pon membakar sekitar 133 kalori dalam waktu yang sama.