7 Makanan Otot untuk Pria. Membangun perut dan membentuk otot dimulai jauh sebelum Anda pergi ke gym. Pertumbuhan otot membutuhkan formula berdasarkan minum banyak cairan dan makan makanan kaya energi yang tepat bersama dengan angkat beban. Formula yang tepat akan memicu latihan, memperbaiki jaringan otot, dan membantu Anda membentuk fisik Anda.