Makanan Yang Harus Dihindari. Bagi mereka yang sudah berjuang dengan sembelit, Beyder dan Chey sama-sama merekomendasikan untuk menghindari daging merah. Ini tinggi zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit. Makanan yang mengandung kalsium seperti susu dan keju dapat menyebabkan sembelit bagi sebagian orang, kata Chey. Dan Beyder juga merekomendasikan untuk menghindari makanan yang digoreng. Protein dan lemak merangsang pelepasan hormon usus yang memperlambat transit gastrointestinal, katanya.