Para peneliti telah mendokumentasikan manfaat dari latihan pernapasan sederhana dan dalam secara teratur (1,2,6), yang meliputi: 1 Mengurangi kecemasan dan depresi. 2 Menurunkan/menstabilkan tekanan darah. 3 Peningkatan tingkat energi. Relaksasi otot 1. Berkurangnya perasaan stres dan kewalahan.