Langkah pertama, tentu saja, pada dasarnya hanya makan lebih banyak makanan kaya magnesium, terutama kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran. Sayuran sangat baik jika Anda memperhatikan berat badan Anda karena Anda dapat menelan banyak magnesium dengan jumlah kalori yang relatif kecil. Kalsium adalah antagonis magnesium. Dengan demikian, minum terlalu banyak susu atau makan terlalu banyak makanan kaya kalsium lainnya dalam kaitannya dengan makanan yang mengandung Mg dapat menurunkan kadar magnesium. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang mengonsumsi suplemen kalsium memiliki peningkatan risiko serangan jantung.