Jadi katakanlah Anda ingin makan 1600 kalori sehari, ini kira-kira seperti 20 gram karbohidrat, 80 gram protein, dan 133 gram lemak. Anda tidak ingin makan terlalu banyak protein karena proses glukoneogenesis akan mengubah kelebihan protein menjadi glukosa dan akan menyabotase upaya rendah karbohidrat / ketogenik Anda. Jika berat Anda 80 kilogram (pencarian cepat di Google untuk pengonversi pound ke kilogram adalah ide yang bagus di sini), makanlah 80 gram protein setiap hari.