Kerusakan dapat terjadi pada tulang belakang itu sendiri, pada otot punggung, pada jaringan ikat atau pada struktur lain di dalam tubuh, seperti organ dalam. Dalam beberapa kasus, trauma yang signifikan, seperti hernia atau kerusakan diskus intervertebralis, dapat terjadi selama angkat berat. Menyanyikan beban berat, atau mengangkat ketika otot Anda terlalu lelah, adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung saat mengangkat beban. Sebagian besar cedera yang disebabkan oleh latihan beban adalah otot. Hal ini relatif mudah untuk keseleo otot punggung atau ligamen.