Stamina fisik dapat merujuk pada kemampuan jantung dan paru-paru Anda untuk berfungsi selama aktivitas berintensitas tinggi. Jantung dan paru-paru Anda memasok peningkatan jumlah darah dan oksigen untuk memenuhi tuntutan aktivitas fisik yang berkepanjangan. Ini juga bisa disebut sebagai daya tahan kardiovaskular. Tingkat stamina yang rendah meningkatkan risiko kenaikan berat badan, obesitas, diabetes, dan hipertensi. Meningkatkan stamina fisik dapat membantu membalikkan ketidakaktifan dan masalah kesehatan yang dapat ditimbulkannya. Peserta pertama kali harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan.