Jika ada peradangan/pembengkakan es lebih baik daripada panas, dan juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Jika tidak ada pembengkakan panas baik untuk mengurangi rasa sakit. Es - 20 menit istirahat 20 menit sepanjang hari pertama ketegangan. Kemudian panaskan setelah 24 jam pertama.