Menurut National Osteoporosis Foundation, latihan terbaik untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang adalah: 1 Latihan menahan beban, seperti berjalan, yang membuat Anda bekerja melawan gravitasi sambil tetap tegak. Studi ini menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki ... Meskipun orang dengan osteoporosis mungkin percaya bahwa olahraga meningkatkan risiko cedera akibat patah tulang, kenyataannya justru sebaliknya.