Protein whey telah dipelajari untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan kinerja atletik. Mengambil protein whey setelah berolahraga mungkin memiliki manfaat baik pada pria maupun wanita, dalam hal meningkatkan oksidasi protein dan kadar asam amino esensial dalam darah. Secara keseluruhan, penelitian jangka pendek menunjukkan bahwa protein whey meningkatkan massa dan kekuatan otot.