Untuk menentukan jumlah gram karbohidrat tergantung pada berapa banyak kalori yang harus Anda makan per hari dan membagi total ini dengan dua. Satu gram karbohidrat adalah empat kalori, jadi bagilah angka ini dengan empat dan Anda akan mendapatkan totalnya. Diet standar 2000 kalori harus mencakup 250 gram karbohidrat setiap hari.