Langkah 7. Latih otot kaki bagian bawah, serta otot paha dan pinggul dengan melompat di tempat. Seimbangkan kaki kanan Anda sambil merentangkan kaki lainnya di depan Anda, menahannya beberapa inci di atas tanah. Naiklah dengan kaki kanan Anda selama total satu menit. Langkah 8. Lakukan ekstensi kaki untuk mengencangkan otot-otot kaki bagian atas dan membakar lemak tubuh. Berbaring telentang dan angkat kepala sekitar 6 inci dari lantai. Jaga agar kaki Anda lurus tanpa mengunci lutut dan angkat jari-jari kaki sekitar enam inci dari lantai untuk masuk ke posisi awal.