Usahakan untuk mengonsumsi 1 hingga 1,5 cangkir buah setiap hari saat mencoba menurunkan berat badan. Kredit Foto Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images. Blewah adalah buah rendah kalori yang dapat dimasukkan dalam rencana makan penurunan berat badan yang sehat. Tetapi makan melon terlalu banyak untuk menurunkan berat badan dapat menguras energi Anda, menghambat penurunan berat badan dan menyebabkan kekurangan nutrisi. Menambahkan makanan kaya protein ke melon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang untuk kontrol kalori secara keseluruhan. Kandungan kalori rendah antaloupe menjadikannya pilihan ideal selama penurunan berat badan. Melon madu, stroberi, dan apel juga merupakan buah rendah kalori yang bermanfaat saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Contoh pilihan berkalori tinggi termasuk buah-buahan kalengan dengan tambahan sirup atau gula, buah-buahan kering, anggur dan pisang.