Program Sepuluh Pelempar. Program Sepuluh Pelempar dirancang untuk melatih otot-otot utama yang diperlukan untuk melempar. Tujuan program ini adalah menjadi program latihan yang terorganisir dan ringkas. Selain itu, semua latihan yang disertakan khusus untuk pelempar dan dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan otot kompleks bahu.