Langkah 4. Sering-seringlah beristirahat ketika Anda pertama kali mulai menggunakan bola sebagai kursi untuk meja Anda. Anda mungkin menemukan bahwa mempertahankan postur yang sempurna membuat punggung Anda sakit pada awalnya, jadi menjalankan tugas yang lebih pendek dapat membantu memudahkan tubuh Anda untuk melakukan perubahan. Duduklah di atas bola selama 30 hingga 60 menit, lalu turunlah untuk melakukan peregangan cepat. Langkah 4. Sering-seringlah beristirahat saat Anda pertama kali mulai menggunakan bola sebagai kursi di meja Anda. Anda mungkin menemukan bahwa mempertahankan postur yang sempurna membuat punggung Anda sakit pada awalnya, jadi menjalankan tugas yang lebih pendek dapat membantu memudahkan tubuh Anda untuk melakukan perubahan. Duduk di atas bola selama 30 hingga 60 menit dan kemudian turun untuk melakukan peregangan cepat.