Cara pemanasan. Lakukan pemanasan tepat sebelum Anda berencana untuk memulai latihan Anda. Secara umum, lakukan pemanasan dengan berfokus terlebih dahulu pada kelompok otot besar, seperti paha belakang. Kemudian Anda dapat melakukan latihan yang lebih spesifik untuk olahraga atau aktivitas Anda, jika perlu. Pemanasan dapat menyebabkan keringat ringan, tetapi seharusnya tidak membuat Anda lelah. Berikut beberapa contoh kegiatan pemanasan: 1 Untuk pemanasan jalan cepat, berjalanlah perlahan selama lima sampai 10 menit. 2 Untuk pemanasan lari, jalan cepat selama lima sampai 10 menit. 3 Untuk pemanasan saat berenang, pertama-tama berenanglah perlahan, lalu naikkan tempo sesuai kemampuan Anda.