satu sendok makan mayones ringan memiliki 36 kalori dan satu sendok teh mustard kuning yang disiapkan memiliki 3 kalori jika sandwich ham Anda dibuat dengan dua potong roti putih empat potong ham dua potong keju satu sendok makan mayo dan satu sendok makan mustard yang dikandung sandwich 447 kalori sandwich yang sama pada roti gandum memiliki 461 kalori ham dan keju merupakan sumber protein dan lemak yang signifikan