Habiskan waktu di siang hari sebelum dan sesudah shift malam Anda. Hindari makan berat di malam hari. Tidur siang di rumah, sebaiknya di sore hari, sebelum shift malam Anda. Tidur siang selama 20Â¢Ã‚ââ€œ30 menit selama shift malam Anda jika memungkinkan dan biarkan setidaknya 10 menit untuk bangun sebelum kembali bekerja.