Asupan serat minimum yang direkomendasikan USDA untuk orang dewasa adalah 25 hingga 35 gram setiap hari, dan serat larut harus mencakup sepertiga hingga setengah dari jumlah total ini. Beberapa ilmuwan benar-benar merekomendasikan hingga 60 gram serat sehari, jadi rekomendasi USDA bukanlah batasan dosis maksimum. Atau semua suplemen serat larut, pastikan Anda memiliki segelas besar air dengan setiap dosis, dan sering minum air segar sepanjang hari. demikian juga. Serat larut membutuhkan banyak air untuk bekerja - ini penting.