Jika Anda biasanya mengonsumsi 2.000 kalori per hari, itu berarti Anda dapat mengonsumsi 50 hingga 175 gram gula per hari. Anda pasti ingin melacak berapa banyak yang Anda makan. Sebuah permen dapat dengan mudah mengandung 30 gram gula, dan sekaleng soda manis mengandung sekitar 40 gram gula. Satu sendok teh gula pasir mengandung 4 gram gula. Perlu diingat, makanan yang menurut Anda tidak manis mungkin masih mengandung gula, jadi Anda perlu melacaknya -- periksa Label Fakta Gizi.