Rata-rata pria membutuhkan sekitar 60 gram protein dan wanita membutuhkan 55 gram protein per hari. Lovneet Batra, Ahli Gizi Olahraga dan seorang foodie mengatakan, Jika Anda memiliki satu porsi protein setiap kali makan dan memasukkan dua camilan protein dalam sehari, Anda akan baik-baik saja..