Lengan. Mesin dayung bekerja beberapa kelompok otot utama di lengan Anda. Ketika Anda berada dalam fase menangkap dayung, Anda melatih otot bisep dan brakioradialis di bagian depan lengan Anda, menarik ke belakang dengan palang atau katrol. Otot-otot perut dan punggung Anda juga bekerja saat Anda menggunakan mesin dayung . Otot erector spinae di samping tulang belakang Anda yang bertanggung jawab untuk mempertahankan postur menjaga punggung tetap lurus saat Anda condong ke depan dan ke belakang.