boron. Untuk memastikan Anda memiliki cukup boron dalam diet Anda, konsumsilah berbagai sumber makanan berikut: almond, kenari, alpukat, brokoli, kentang, pir, plum, madu, jeruk, bawang, kacang polong, wortel, kacang-kacangan, pisang, anggur merah , apel merah dan kismis. Menurut Health Vitamins Guide, sumber terbaik vitamin B antara lain: bayam, kacang polong, jamur, telur, kangkung, brokoli, unggas, kerang, kentang, dan tomat. Manfaatnya antara lain membantu memecah karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi, kesehatan mata, kulit dan rambut serta menjaga tonus otot.