Serat yang tidak larut menambah jumlah besar pada tinja Anda dan mempercepat buang air besar, yang dapat menyebabkan buang air besar lebih sering. Selain itu, kedua jenis serat makanan merangsang bakteri di usus besar Anda dan dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air besar, serta gas, kembung dan ketidaknyamanan perut.