1 Para peneliti mempelajari sekelompok pria yang biasanya berjalan sekitar 10.000 langkah per hari (diukur dengan pedometer) dan meminta mereka untuk mengurangi langkah mereka menjadi hanya 1.350 langkah per hari. 2 Ini berarti menggunakan lift alih-alih tangga, mengemudi ke tempat kerja dan makan siang.