1. Gandum Utuh: Makanan pertama dalam daftar makanan sehat teratas untuk menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol dalam tubuh Anda adalah biji-bijian. Beberapa makanan seperti roti, nasi merah, nasi basmati, pasta, sereal merupakan makanan yang sangat kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan protein.