Remaja membutuhkan 1.300 mg kalsium setiap hari, dan satu gelas susu mengandung 300 mg. Jika anak remaja Anda mengonsumsi minuman ringan secara teratur, ia mungkin membutuhkan lebih banyak kalsium dalam makanannya, karena minuman ringan dapat mengganggu cara tubuh menyerap nutrisi. Kalsium berkontribusi pada tulang dan gigi yang kuat.