Langkah 1. Kurangi asupan harian Anda sebanyak 500 kalori. Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus menurunkan berat badan. Untuk menurunkan satu pon, dibutuhkan pengurangan 3.500 kalori. Dengan mengurangi asupan harian Anda dengan 500 kalori, Anda bisa kehilangan satu pon seminggu.