Makan ayam dan nasi. Diet untuk membangun otot tanpa lemak harus tinggi kalori dan berkisar pada makanan sehat. Sementara kandungan kalori, protein, karbohidrat, dan lemak secara keseluruhan dari diet Anda menentukan berapa banyak otot yang Anda peroleh, daripada makanan tertentu, makanan tertentu layak mendapat tempat dalam rencana makan Anda.