Ikan (3,5 oz./sajian) harus dimakan setidaknya dua kali seminggu, lebih disukai ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, trout, dan herring. Gunakan tips di bawah ini untuk menurunkan jumlah lemak jenuh dan kolesterol yang Anda dapatkan saat makan daging. 1 Satu porsi daging kira-kira seukuran setumpuk kartu atau tiga ons. 2 Pilih potongan daging tanpa lemak. Potongan ramping biasanya berisi kata-kata Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“bulat,ÃƒÂ¢Ã‚â‚¬Ã‚ Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“loinÃƒÂ¢Ã‚â‚¬Ã‚ atau Â â‚¬Ã‚Å“sirloinÃƒÂ¢Ã‚â pada paket.