Minum banyak air, makan sayuran kaya serat (usahakan 20 hingga 35 gram sehari), dan olahraga setiap hari mendorong gerakan teratur. Anda benar untuk waspada terhadap obat pencahar; dengan penggunaan yang berlebihan, obat pencahar dapat merusak usus, menyebabkan ketergantungan, dan justru memperburuk sembelit. Pengecualian adalah pencahar pembentuk massal seperti dedak gandum atau suplemen kaya serat seperti Metamucil, FiberCon, dan Citrucel, yang aman digunakan sesekali.