Di bawah ini Anda akan menemukan 50 makanan yang paling umum, bersama dengan indeks glikemik dan beban glikemiknya. Dengan cara ini Anda dapat memiliki pemahaman dasar yang lebih baik tentang bagaimana makanan mempengaruhi tubuh Anda. Selanjutnya, Anda dapat menggunakan informasi tersebut sebagai dasar untuk membuat indeks glikemik dan diet beban glikemik untuk membantu mengelola gula darah.