Kredit Foto Tharakorn/iStock/Getty Images. Otot splenius capitis Anda terdiri dari beberapa serat otot yang memasukkan diri ke dalam tengkorak dan bertanggung jawab untuk ekstensi leher yang tepat. Penguatan otot ini dapat membantu Anda menjaga tulang belakang tetap stabil sekaligus mencegah nyeri punggung atas dan leher yang tidak diinginkan. Latihan dagu-ke-dada meregangkan splenius capitis Anda saat menggunakan otot punggung atas dan deltoid posterior sebagai penstabil otot. Duduk di kursi dan biarkan kepala Anda jatuh ke depan sejauh mungkin.