Tunggu Setidaknya 30 Menit. Menunggu setidaknya 30 menit setelah berolahraga untuk minum alkohol mungkin merupakan ide yang baik untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan pemulihan. Kredit Foto George Doyle/Stockbyte/Getty Images. Alkohol mungkin aman untuk diminum dalam dosis kecil setelah berolahraga.