Kesehatan mental. Olahraga meningkatkan jumlah endorfin yang dilepaskan dalam tubuh. Dorongan endorfin dapat membantu mengurangi gejala nyeri dan mengurangi tingkat stres. Joging selama tiga minggu juga akan meningkatkan harga diri Anda jika Anda mulai melihat perubahan positif dalam tubuh Anda, seperti penurunan berat badan dan pengencangan otot.