Satu porsi (satu irisan sedang) ham kalengan menyediakan 55 kalori, 7 gram protein, 0 gram karbohidrat, 3 gram lemak, dan 517 miligram natrium. Ham adalah sumber protein yang baik. Ini juga merupakan sumber selenium, fosfor, seng, vitamin B6, B12, thiamin, riboflavin, niasin, dan kolin yang sangat baik.