Penguatan otot yang menopang tulang belakang dengan latihan dapat mencegah, mengurangi dan dalam beberapa kasus menghilangkan nyeri punggung bawah. Meregangkan otot-otot yang memendek yang menarik tulang belakang tidak sejajar juga dapat meredakan nyeri punggung bawah. Otot inti yang lemah sering menjadi akar dari nyeri punggung bawah. Otot-otot punggung, perut, pinggul dan bokong (otot inti) bekerja sama untuk menopang tulang belakang. Otot inti adalah pertahanan utama tulang belakang melawan gravitasi.