Saat membahas nutrisi hari perlombaan, penting untuk memahami kebutuhan energi. Atlet rata-rata menghabiskan sekitar 100 kalori per mil selama maraton. Selama triathlon, atlet menghabiskan sekitar 500 hingga 1000 kalori untuk berenang, 3.000 hingga 4.000 kalori untuk sepeda, dan 2.500 hingga 3.000 kalori saat berlari. Wow! Itu adalah pengeluaran energi yang serius.