Gandum utuh dan roti gandum. Jika Anda bosan dengan telur dadar itu, Anda dapat melengkapi diet Anda dengan gandum utuh atau gandum hitam. Ini mengandung asam fitat, yang sangat mengerikan sehingga disebut 'anti-nutrisi'. Ini menghentikan Anda dari mengambil kalsium, zat besi, magnesium, dan seng.