Jadi, sementara lemak tak jenuh ganda pasti ÃƒÂ¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“baikÃƒÂ¢Ã‚â dan Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“sehatÃƒÂ¢Ã‚â dan a bagian penting dari asupan lemak dan diet Anda secara keseluruhan, adalah asam lemak esensial (dan rasionya dalam diet Anda) yang membuatnya begitu Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“ baikÃƒÂ¢Ã‚â‚¬Ã‚ dan Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“sehatÃƒÂ¢Ã‚â di tempat pertama.