Tiga kategori makanan utama, protein, karbohidrat, dan lemak, dikenal sebagai makro. Ada tiga cara untuk menyeimbangkan ini: Kurangi lemak dan tingkatkan karbohidrat; mendistribusikannya berdasarkan persentase (40/30/30); atau turunkan karbohidrat dan tingkatkan protein dan lemak. Berikut adalah pro dan kontra dari masing-masing. Rendah lemak/karbohidrat tinggi: Jika Anda mencoba menghilangkan lemak tubuh, Anda harus mengurangi kalori; cara paling efisien untuk melakukannya adalah dengan menurunkan lemak, karena memiliki kepadatan kalori tertinggi. Satu gram lemak memiliki sembilan kalori, sedangkan satu gram protein atau karbohidrat hanya memiliki empat kalori.