Gerakan sadar adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan konsekuensi fisiknya. Selain itu, ada manfaat fisik khusus yang terkait dengan masing-masing praktik gerakan sadar ini. Yoga adalah sistem multidimensi yang mencakup pose peregangan dan penguatan, latihan pernapasan, dan praktik etika dan meditasi. 2 Ini menggunakan tubuh, napas, dan indra untuk menghubungkan kembali praktisi dengan alam semesta dan memindahkan emosi dan pikiran ke dalam keheningan.