Aerobik berarti dengan oksigen, dan anaerobik berarti tanpa oksigen. Latihan anaerobik adalah jenis di mana Anda kehabisan napas hanya dalam beberapa saat, seperti ketika Anda mengangkat beban untuk meningkatkan kekuatan, ketika Anda berlari, atau ketika Anda mendaki penerbangan panjang. tangga.