Penting untuk minum sedikit dan sering untuk menjaga hidrasi setiap jam! Tidak disarankan untuk meminum semuanya sekaligus! Yang terbaik adalah menyesap air sepanjang hari dan tidak pernah minum lebih dari 2 liter dalam satu jam. Jangan melebihi 6 liter dalam sehari. Jika Anda seorang pelari atau atlet profesional maka Anda mungkin perlu memercayai penilaian Anda dan minum lebih dari itu tetapi tidak pernah melebihi 6 liter, tetapi rata-rata, 4 liter (atau 2 liter) air per hari direkomendasikan untuk rata-rata orang.