Latih kebersihan tidur: jaga agar kamar Anda sedikit dingin, mandi air hangat sebelum tidur, rutinitas sebelum tidur: tidak ada tv, atau apa pun yang merangsang, tidak makan berat. Jika Anda tidak bisa tidur, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang sangat membosankan sampai Anda merasa mengantuk lalu kembali ke tempat tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.