2. Libatkan otot Anda. Setelah pemanasan seluruh tubuh yang mencakup peregangan dinamis, penting untuk diingat untuk melibatkan otot-otot Anda saat jongkok dilakukan. Semakin berat bebannya, semakin penting perut, bahu, dan punggung bagian atas tetap bergerak, menciptakan dasar yang stabil untuk beban. Lenturkan paha, tekan pantat, kencangkan perut, dan, dalam kasus jongkok belakang, aktifkan punggung atas dengan menarik palang ke bawah. Ini membantu menstabilkan tubuh dan menjaga tubuh dari kompensasi dengan memastikan bahwa semua otot yang tepat melakukan bagiannya.