Angkat inti Anda. Papan adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk inti Anda karena membangun kekuatan isometrik untuk membantu membentuk lingkar pinggang dan memperbaiki postur Anda. Dan tergantung pada jenis papan yang Anda coba, Anda juga dapat melatih punggung, lengan, bahu, glutes, dan hamstring. Menang! Apakah Anda dapat memegang papan selama 20 detik atau dua menit, Anda akan menyukai variasi segar ini pada gerakan standar. Bonus: 16 di antaranya tidak memerlukan satu peralatan pun. Dan tergantung pada jenis papan yang Anda coba, Anda juga dapat menggunakan punggung, lengan, bahu, glutes, dan paha belakang . Menang! Apakah Anda dapat memegang papan selama 20 detik atau dua menit, Anda akan menyukai variasi segar ini pada gerakan standar. Bonus: 16 dari mereka tidak memerlukan satu peralatan pun.