Pedoman pemerintah menyarankan 1.000-1.200 miligram (mg) kalsium per hari sudah cukup, tetapi RealAge merekomendasikan sedikit lebih banyak: 1.000-1.500 mg per hari dari makanan dan suplemen kalsium, tetapi tidak sekaligus . Tubuh Anda hanya dapat menyerap 500-600 mg pada satu waktu, jadi bagilah menjadi dua atau tiga dosis selama sehari.