Berapa lama. Untuk berjalan, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya -- cukup keras sehingga sulit tetapi bukan tidak mungkin untuk berbicara -- lansia harus perlahan-lahan membangun hingga 30 menit latihan. Dan jika 30 menit sekaligus tidak mungkin, dua sesi 15 menit atau tiga latihan 10 menit baik-baik saja.