Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini, yang diperlukan hanyalah eksperimen 4 langkah yang sangat sederhana: 1 Secara konsisten makan jumlah kalori yang sama setiap hari selama beberapa minggu, dan pertahankan tingkat aktivitas Anda juga cukup konsisten .Jika tidak, maka sesuaikan saja asupan kalori harian Anda naik atau turun sedikit demi sedikit hingga 250 kalori. Ketika Anda mencapai titik di mana Anda mempertahankan berat badan Anda dari minggu ke minggu, Anda sudah selesai. Itu adalah berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk makan per hari untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini.