Berbaring telentang dengan satu kaki lurus. Tarik lutut lainnya ke dada tanpa mengangkat pinggul atau mengangkat kaki lurus. Jika Anda tidak dapat membawa lutut ke dada tanpa berdampak pada pinggul atau kaki yang berlawanan, maka rentang gerak dalam fleksi mungkin menjadi masalah. 2. Meningkatkan panjang langkah.