Makanan tinggi serat larut cenderung menyebabkan gas, karena serat larut sedikit rusak di usus besar Anda. Makanan kaya serat larut termasuk beberapa buah-buahan, oatmeal dan kacang-kacangan. Beberapa makanan berserat tinggi mengandung gula alami yang menyebabkan gas selama pencernaan. Hindari buah-buahan tinggi fruktosa seperti pisang, apel, buah-buahan kering, anggur dan aprikot. Beberapa jenis sayuran, termasuk bawang bombay, kubis, brokoli, dan kubis Brussel, kaya akan karbohidrat kompleks yang disebut oligosakarida.