Rantai posterior adalah sekelompok otot yang sebagian besar terdiri dari tendon dan ligamen di bagian belakang tubuh. Contoh otot-otot ini termasuk biseps femoris, gluteus maximus, kelompok otot erector spinae, trapezius, dan deltoid posterior. Latihan utama untuk mengembangkan rantai posterior adalah lift Olimpiade, squat, selamat pagi, membungkuk baris, deadlifts, pull up dan hyperextensions; penyebut umum di antara banyak gerakan ini adalah fokus pada ekstensi pinggul, tidak termasuk baris membungkuk dan pull up.