Sumber protein lengkap, yang memiliki sembilan asam amino esensial, termasuk daging, ikan, unggas, susu, telur, kedelai, dan quinoa pseudograin. Untuk diet keseluruhan terbaik, Anda harus mendapatkan protein dari berbagai sumber untuk mendapatkan campuran terbaik asam amino, baik esensial maupun non-esensial.