Zat besi paling baik diserap jika dikonsumsi bersama vitamin C tetapi tidak bersamaan dengan Vitamin E. Vitamin C Mulailah dengan 1.000 mg makan dengan total 3.000 mg per hari. Tujuan Anda adalah toleransi usus, yang mungkin berkisar antara 20.000 hingga 100.000 mg per hari atau bahkan lebih tinggi. Akan sangat ideal untuk mengonsumsi beberapa vitamin C setiap setengah jam Anda bangun, yang merupakan gangguan nyata. Ron paling baik diserap jika dikonsumsi dengan vitamin C tetapi tidak bersamaan dengan Vitamin E. Vitamin C Mulailah dengan 1.000 mg makan dengan total 3.000 mg per hari. Tujuan Anda adalah toleransi usus, yang mungkin berkisar antara 20.000 hingga 100.000 mg per hari atau bahkan lebih tinggi.