8 Makanan Kaya Biotin (B7). Terakhir diperbarui pada 2 April 2011. Biotin (B7) penting untuk pengolahan gula, lemak dan asam amino. Ia juga dikenal sebagai Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“vitamin rambutÃƒÂ¢Ã‚â dan bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Itulah 8 makanan yang kaya akan biotin. Kacang kacangan. Kacang tanah yang dikupas mengandung sekitar 100 mg biotin per cangkir. Kacang almond. Almond mengandung sekitar 90 mcg per cangkir. Cokelat. Cokelat semi-manis mengandung sekitar 32 mcg per 100 gram batang.