Berolahraga di dalam air memberikan beberapa manfaat yang tidak dapat dilakukan oleh olahraga di darat: 1 Air membatasi dampak sendi dan meningkatkan stabilitas sendi. 2 Resistensi isokinetik air membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan perut/inti. 3 Sangat baik untuk pengkondisian aerobik dan otot setelah cedera atau sebelum/sesudah kehamilan.