Sebelum Anda mempelajari cara menghitung dan memantau detak jantung latihan target Anda, Anda harus mengetahui detak jantung istirahat Anda. Detak jantung istirahat Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat istirahat. Anda dapat memeriksanya di pagi hari setelah Anda tidur nyenyak dan sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Menurut National Institute of Health, denyut jantung istirahat rata-rata: 1 untuk anak-anak 10 tahun ke atas, dan orang dewasa (termasuk manula) adalah 60 - 100 denyut per menit. 2 untuk atlet terlatih adalah 40 - 60 denyut per menit.