Buatlah komitmen waktu. Berkomitmen untuk berolahraga sepeda setidaknya 150 menit setiap minggu untuk mendapatkan manfaat kebugaran, terutama untuk menurunkan berat badan. Bagi latihan Anda selama setidaknya 3 hari setiap minggu dan tetap bergerak sepanjang waktu Anda berada di sepeda. Tetapkan tujuan pencapaian terkait sepeda.