Daftar Makanan untuk Mengurangi Peradangan Dalam Tubuh. Filet salmon mentah di atas talenan. Peradangan dalam tubuh berhubungan dengan penyakit jantung, radang sendi dan penyakit kronis lainnya. Tanda-tanda peradangan termasuk kemerahan, panas, bengkak, nyeri dan disfungsi organ yang terkena. Dengan makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak, Anda dapat mengurangi peradangan di tubuh Anda secara alami.