Setiap minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat dan beberapa soda dapat menghambat penyerapan vitamin dan mineral dan meningkatkan ekskresinya dari tubuh. Tubuh kita membutuhkannya dalam jumlah yang lebih sedikit. Akan sulit untuk Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“overdosisÃƒÂ¢Ã‚â pada vitamin atau mineral yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan. Tetapi jika Anda mengonsumsi suplemen, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi terlalu banyak. Ini bahkan lebih berisiko jika Anda mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak. Makanan utuh adalah sumber vitamin dan mineral terbaik Anda.