Jenis terapi ini berbeda dari apa yang umumnya dikenal sebagai kebersihan tidur: berolahraga secara teratur, tetapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, dan menghindari kopi dan terlalu banyak alkohol di malam hari. Kebiasaan sehat ini tidak berarti pengobatan yang efektif untuk insomnia. Dalam studi percontohannya tahun 2008 yang menguji CBT-I pada orang dengan depresi, Dr. Manber dari Stanford menggunakan kebersihan tidur sebagai bagian dari perawatan kontrolnya.