Gula adalah jenis karbohidrat, dan semua makanan susu dan produk susu, termasuk yogurt, mengandung gula alami yang disebut laktosa. Jumlahnya bervariasi sesuai merek dan jenis yoghurt. Anda akan menemukan jumlah karbohidrat dan gula terendah sejauh ini pada jenis yogurt tawar tanpa pemanis. Secangkir yogurt tawar rendah lemak mengandung 17 gram karbohidrat, semuanya dari gula alami; porsi yang sama dari yogurt Yunani polos rendah lemak memiliki 10 gram karbohidrat, dimana 9 gramnya adalah gula. Jika Anda memilih yogurt susu murni, satu porsi 1 cangkir mengandung 11 gram karbohidrat, sedangkan secangkir yogurt Yunani susu murni mengandung 10 gram karbohidrat.