Sereal pagi bukan hanya awal yang baik untuk hari Anda, tetapi juga makanan yang baik untuk dimakan saat Anda sedang pilek atau flu. Biji-bijian utuh seperti gandum dan barley kaya akan beta-glukan, serat larut dengan sifat penambah kekebalan yang kuat. Beta-glukan dalam gandum dan barley meningkatkan kekebalan bertindak seperti Echinacea yang terkenal.