Cara meningkatkan kecepatan kaki. Setelah Anda membangun basis aerobik yang baik dan dapat menempuh jarak yang Anda pilih, target berikutnya adalah berlari lebih cepat. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan kecepatan di mana Anda dapat membalikkan kaki Anda. Anda akan membuat peningkatan ini jika Anda memperkenalkan beberapa pekerjaan cepat ke dalam sesi pelatihan Anda. Di bawah ini adalah sesi yang dapat Anda sertakan dalam program Anda. 1. Fartlek.