Perawatan untuk Otot Betis Ketat: Jika kram betis atau sesak menyerang di tengah lari, peregangan otot adalah perbaikan segera yang terbaik. Temukan trotoar dan istirahatkan kaki depan kaki yang kram di trotoar. Perlahan turunkan tumit Anda dari trotoar dan tahan selama 30 detik. Jika betis Anda benar-benar mulai kejang, Anda mungkin perlu memijat area tersebut dengan lembut. Setelah berlari, salah satu cara terbaik untuk merawat otot betis yang tegang adalah dengan menemui terapis pijat olahraga atau ahli terapi fisik untuk pijat jaringan dalam. Jika Anda tidak memiliki uang atau waktu untuk pijat profesional, Anda juga dapat melakukan pijat sendiri di rumah menggunakan alat pijat seperti bola pijat atau roller busa.