1 Menggerakkan dan menggunakan otot-otot di bagian tubuh yang terkena edema dapat membantu memompa kelebihan cairan kembali ke jantung. 2 Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan yang dapat Anda lakukan yang dapat mengurangi pembengkakan. 3 Ketinggian. 4 Pegang bagian tubuh Anda yang bengkak di atas ketinggian jantung Anda beberapa kali sehari. Sebelum mencoba teknik perawatan diri ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang mana yang tepat untuk Anda. 1 Gerakan. 2 Menggerakkan dan menggunakan otot-otot di bagian tubuh yang terkena edema dapat membantu memompa kelebihan cairan kembali ke jantung. 3 Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan yang dapat Anda lakukan yang dapat mengurangi pembengkakan.