Satu sendok makan mayones ringan memiliki 36 kalori, dan satu sendok teh mustard kuning memiliki 3 kalori. Jika sandwich ham Anda dibuat dengan dua iris roti putih, empat iris ham, dua iris keju, satu sendok makan mayo dan satu sendok makan mustard, sandwich mengandung 447 kalori. Sandwich yang sama pada roti gandum memiliki 461 kalori. Ham dan keju adalah sumber protein dan lemak yang signifikan. Sepotong ham memiliki 4,7 gram protein dan 2,4 gram lemak, sedangkan satu irisan keju memiliki 5,2 gram protein dan 1,5 gram lemak.