Lima makanan kaya protein teratas termasuk makanan laut dan unggas. Makanan laut umumnya merupakan sumber protein yang baik. Dari 22 varietas yang terdaftar di bagan makanan U.S. Food and Drug Administration untuk makanan laut yang dimasak, hanya tiram yang memiliki kurang dari 15 gram protein per porsi 3 ons. 1. Turki.