Tetapi jika Anda telah membuat keputusan untuk menjalankan perlombaan 15-K (atau 10 mil), Anda sebaiknya melakukannya dengan benar. Berikut adalah jadwal pelatihan sepuluh minggu untuk membantu Anda mencapai garis finish. Ini mengasumsikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan utama, berada dalam kondisi yang cukup baik, dan telah melakukan setidaknya beberapa jogging atau berjalan.