Mengapa otot bahu dan leher sangat penting untuk olahraga? Untuk membangun otot bahu dan leher yang kuat, lakukan latihan yang menargetkannya sekali atau dua kali seminggu. Karena otot trapezius bekerja di leher dan bahu Anda, beberapa latihan di bawah ini memiliki efek silang. Pegang dumbel di samping dengan telapak tangan menghadap ke dalam.