Makanan atau cairan apa pun yang cenderung membuat seseorang dehidrasi cenderung memicu sembelit pada orang dengan IBS (sindrom iritasi usus). Makanan yang harus dihindari penderita IBS antara lain: 1 Cokelat. 2 Produk susu seperti susu dan keju (terutama yang mengandung laktosa), 3 Daging merah, 4 Pisang mentah.5 Produk yang mengandung kafein jika Anda sedikit dehidrasi. Makanan yang membantu mencegah sembelit. Makanan yang membantu mencegah sembelit pada orang dengan dan pada orang lain meliputi: 1 Plum. 2 Berbagai jenis kacang-kacangan. 3 Roti gandum utuh seperti roti gandum hitam. 4 Pir dan buah-buahan seperti kiwi.