Fleksibilitas diperlukan baik untuk pencegahan cedera dan untuk meningkatkan efek dari siklus pemendekan peregangan. Faktanya, beberapa metode pelatihan lanjutan menggabungkan plyometrics dan peregangan intensif untuk melindungi sendi dan membuatnya lebih menerima manfaat plyometric. Sejak itu, metode kejut plyometrics masih dipraktekkan untuk peningkatan kinerja atletik dengan apa yang tampaknya menjadi jumlah atlet yang relatif terbatas. Atlet-atlet ini masih melakukan lompatan dalam, latihan kunci dalam metode kejut, menurut pedoman yang ditetapkan oleh Verkhoshansky.