Berolahraga di pagi hari. Meskipun olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, penting untuk menjadwalkan olahraga yang berakhir setidaknya dua jam sebelum mencapai puncaknya sehingga peningkatan adrenalin pasca-latihan tidak terjadi. Tidak membuat Anda terjaga. Sepuluh hingga 30 menit di tengah hari adalah yang terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak. Lakukan power nap di siang hari. Sepuluh hingga 30 menit di tengah hari adalah waktu terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak. Lebih lama lagi dan kita berisiko jatuh ke tahap tidur yang lebih dalam, yang bisa membuat kita merasa pusing saat bangun.