Jadi bagaimana Anda menerapkan rekomendasi air total untuk hari anak Anda? Sebagai aturan praktis, untuk mendapatkan cukup air, anak atau remaja Anda harus minum setidaknya 6 hingga 8 gelas air sehari dan makan jumlah porsi buah dan sayuran yang disarankan setiap hari. Juga, beri perhatian khusus pada konsumsi air anak atau remaja Anda ketika dia aktif secara fisik. Sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik apa pun, anak-anak perlu minum banyak air, terutama di cuaca panas. Tujuannya adalah untuk minum â€šÃ‚Â½ hingga 2 gelas air setiap 15 hingga 20 menit saat berolahraga.