Ini menampilkan makanan yang dimakan di Yunani, Spanyol, Italia selatan dan Prancis, dan negara-negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Diet Mediterania menekankan makan makanan seperti ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, roti berserat tinggi dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Daging, keju, dan permen sangat terbatas. Makanan yang direkomendasikan kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan asam lemak omega-3. Fitur makanan yang dimakan di Yunani, Spanyol, Italia selatan dan Prancis, dan negara-negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Diet Mediterania menekankan makan makanan seperti ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, roti berserat tinggi dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.