1 Mandi air panas 90 hingga 120 menit sebelum tidur. Ini meningkatkan suhu tubuh inti Anda, dan ketika Anda keluar dari bak mandi, suhu itu tiba-tiba turun, menandakan tubuh Anda bahwa Anda siap untuk tidur. Perhatikan medan elektromagnetik (EMF) di kamar tidur Anda.