Makan makanan tinggi zat besi dari daftar yang diberikan termasuk untuk vegetarian, vegan dan pecinta daging dan ikan. Zat besi dalam makanan hewani seperti daging sapi, ayam, kerang, remis, tiram, babi, sarden, udang dan kalkun juga terdaftar. Ketahui makanan apa yang rendah lemak tetapi tinggi zat besi. Zat besi berasal dari hemoglobin. Zat besi heme ditemukan dalam makanan hewani yang awalnya mengandung hemoglobin, seperti daging merah, ikan, dan unggas. Zat besi heme diserap dengan sangat efisien oleh tubuh kita. Hati Sapi, Kerang, Kerang, Tiram, Hati Babi, Sarden, Udang, Kalkun dan Hati Ayam adalah sumber zat besi heme yang tinggi.