Asupan Kalori Harian. Asupan kalori harian yang direkomendasikan bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada pedoman untuk kebutuhan kalori yang dapat Anda gunakan sebagai titik awal. Departemen Kesehatan Inggris Perkiraan Persyaratan Rata-rata (EAR) adalah asupan kalori harian sebesar 1940 kalori per hari untuk wanita dan 2550 untuk pria.