BAGIKAN BAGIKAN EMAIL TWEET. Latihan beban dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kecepatan Anda sebagai pelari jarak jauh. Ini juga dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, tugas yang sulit tanpa latihan kekuatan. Untuk menggabungkan lari jarak jauh dan latihan beban, Anda memerlukan perencanaan dan kehati-hatian, sehingga Anda dapat menghindari kelelahan melalui latihan berlebihan. Untuk hasil terbaik, program Anda harus menantang tubuh Anda tanpa menyebabkan rasa sakit yang besar. BERBAGI EMAIL TWEET. Latihan beban dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kecepatan Anda sebagai pelari jarak jauh. Ini juga dapat membantu Anda mengatur berat badan Anda dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, tugas yang sulit tanpa latihan kekuatan.