Penggemar kebugaran dan pemula sama-sama menghargai bersepeda karena manfaat olahraganya yang menyenangkan dan cepat. Pengendara sepeda biasa mendapatkan kecepatan dan kekuatan karena bersepeda membutuhkan daya tahan otot dan kardiovaskular. Secara umum, bersepeda terutama menggunakan otot-otot tubuh bagian bawah, tetapi otot inti dan lengan juga digunakan. Otot paha depan, paha belakang, betis, dan gluteus melakukan sebagian besar pekerjaan pengendara sepeda motor.