Berat jongkok yang tepat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Itu tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan Anda, jenis kelamin dan tingkat kebugaran saat ini. Berat badan wanita jongkok yang paling umum adalah 10 pon di masing-masing tangan atau 50% dari berat badan.