Kurangi makanan kaya serat yang menyebabkan gas. Kacang-kacangan dan sayuran seperti kubis, brokoli, dan kembang kol mengandung serat dan gula yang lebih sulit dicerna tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kembung dan gas berlebih. Sayuran, buah-buahan, gandum, dan dedak gandum adalah makanan kaya serat yang umum, tetapi makan terlalu banyak makanan ini bersama-sama dapat menyebabkan kembung. Misalnya, makan oatmeal tanpa buah untuk sarapan atau makan buah tetapi bukan roti gandum atau oatmeal.