Tuna kalengan membuat isian sandwich yang bergizi. Tuna kalengan tidak mahal dan dikemas dengan protein. Ikan ini memiliki rasa yang ringan dan cukup serbaguna untuk dimasukkan ke dalam berbagai resep bergizi. Pilihlah tuna kalengan dalam air, dan satu porsi mengandung kurang dari 1 gram lemak dan hanya sekitar 100 kalori. Anda juga akan mendapatkan dosis zat besi dan potasium yang baik. Meskipun Anda tidak boleh makan tuna setiap hari karena kandungan merkurinya, Anda masih dapat menikmati tuna kalengan dengan aman sebagai bagian rutin dari rencana makan sehat Anda.