Blackberry rendah kalori, hampir bebas lemak, tinggi serat dan kaya nutrisi, menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang mencoba mempertahankan atau menurunkan berat badan dengan cara yang bergizi. Secangkir blackberry mentah memiliki 62 kalori, kurang dari satu gram lemak, 2 gram protein, tanpa kolesterol dan hanya 1 gram natrium.