Gambaran. Creatine adalah asam amino (blok pembangun protein) yang terjadi secara alami yang ditemukan dalam daging dan ikan, dan juga dibuat oleh tubuh manusia di hati, ginjal, dan pankreas. Ini diubah menjadi kreatin fosfat atau fosfokreatin dan disimpan di otot, di mana ia digunakan untuk energi. Selama latihan intensitas tinggi, durasi pendek, seperti angkat beban atau lari cepat, fosfokreatin diubah menjadi ATP, sumber energi utama di dalam tubuh. tubuh manusia.t diubah menjadi kreatin fosfat atau fosfokreatin dan disimpan di otot, di mana ia digunakan untuk energi. Selama latihan dengan intensitas tinggi dan durasi pendek, seperti angkat beban atau lari cepat, fosfokreatin diubah menjadi ATP, sumber energi utama dalam tubuh manusia.