J: Jumlah karbohidrat (karbohidrat) yang Anda butuhkan setiap hari atau per makan bervariasi dari orang ke orang. Idealnya, Anda harus bertemu dengan ahli diet yang akan mempertimbangkan sejumlah faktor untuk menentukan tujuan karbohidrat Anda. Secara umum, wanita membutuhkan sekitar 45 hingga 60 gram karbohidrat per makan dan 15 gram karbohidrat per camilan. Pria biasanya membutuhkan lebih banyak karbohidrat, jadi target awalnya adalah 60 hingga 75 gram karbohidrat per makan dan 15 hingga 30 gram karbohidrat per camilan. Jika mau, Anda bisa menggunakan porsi karbohidrat sebagai pengganti gram.