Menargetkan bahu, dada, lengan, perut. Mulailah dengan posisi push-up yang dimodifikasi Â¢Ã‚ââ€ - pergelangan tangan di bawah bahu, perut terpasang, lutut di lantai. Lakukan push-up, jaga siku dekat dengan tubuh Anda dan bawa dada hampir ke lantai. Saat Anda meluruskan lengan, angkat tangan kanan beberapa inci dari lantai. Menargetkan bahu, dada, lengan, perut, miring, paha. Mulailah dengan posisi push-up penuh pergelangan tangan di bawah bahu, kaki diluruskan, jari-jari kaki diselipkan di bawah, perut bergerak. Angkat lengan kanan ke arah langit-langit, putar seluruh tubuh ke kanan; menjaga pinggul dan kaki ditumpuk.