Penunjuk pinggul adalah memar yang dalam di bagian atas panggul Anda, yang disebut krista iliaka. Bagaimana pengobatannya? Pada awalnya, obati cedera Anda dengan kompres es selama 20 hingga 30 menit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari atau sampai rasa sakitnya hilang. Penunjuk pinggul membutuhkan waktu untuk menyembuhkan dirinya sendiri. regangan adalah peregangan atau robekan otot atau tendon, pita jaringan yang menghubungkan otot ke tulang. Tendon mungkin meradang. Peradangan pada tendon disebut tendonitis. Otot fleksor pinggul memungkinkan Anda mengangkat lutut dan menekuk pinggang.