Langkah #1: Terapkan Latihan Angkat Berat yang Benar. Latihan satu kaki akan menjadi pilihan terbaik Anda untuk memperkuat otot-otot di sekitar kedua lutut. Anda ingin memastikan kekuatan Anda di kedua kaki seimbang. Ketidakseimbangan kekuatan di kaki dapat menyebabkan Anda memberi lebih banyak tekanan pada satu lutut dan menyebabkan masalah.