Penurunan bench press adalah latihan yang efektif dan menantang untuk tubuh bagian atas Anda yang dapat menghasilkan kekuatan lebih besar di sejumlah kelompok otot. Saat Anda melakukan latihan bench press penurunan, baik dengan barbel atau dua dumbel, Anda menargetkan kepala sternum pectoralis mayor Anda.