Jika herniasi diskus pada tulang belakang lumbal, hindari aktivitas yang menekan punggung bagian bawah seperti membungkuk ke depan dan mengangkat. Hindari pembulatan punggung karena menyebabkan kompresi cakram yang tidak merata di tulang belakang lumbar dan memberi tekanan pada bagian belakang cakram - ke arah akar saraf tulang belakang.