Itu semua tergantung pada tubuh Anda dan jika Anda melakukan hal yang benar untuk mencapai tujuan Anda. Kaki dan pantat adalah yang paling mudah untuk dikencangkan dan biasanya membutuhkan waktu sekitar 2-3 bulan untuk mengencangkan. Lengan tergantung pada apa yang Anda kerjakan bisa memakan waktu hingga 4-6 bulan untuk nada. Jika Anda melatih perut setiap hari, Anda akan mulai melihat hasilnya dalam 4-6 minggu. Inilah latihan yang berhasil untuk saya!