Asupan kalsium yang baik sepanjang hidup Anda dapat membantu mencegah osteoporosis. Ketika Anda menderita osteoporosis, tulang Anda menjadi lemah dan tipis karena kehilangan kalsium. Tulang yang lemah lebih mudah patah daripada tulang yang kuat. Kalsium juga digunakan di bagian lain dari tubuh Anda. Ini membantu otot Anda bekerja dan detak jantung Anda. *Ini termasuk sumber kalsium dari makanan dan suplemen. Susu dan susu alternatif adalah sumber kalsium yang sangat baik. Jika Anda tidak memasukkan susu atau susu alternatif dalam diet Anda, ada makanan lain yang juga mengandung kalsium. Tabel ini akan menunjukkan kepada Anda makanan mana yang merupakan sumber kalsium.