Latihan kekuatan adalah saat otot Anda melakukan aktivitas output frekuensi rendah dan kekuatan tinggi. Latihan kekuatan menginduksi hipertrofi, yang merupakan peningkatan luas penampang serat otot. Latihan kekuatan menghasilkan hipertrofi serat otot tipe I dan tipe II. Penting juga untuk dicatat bahwa kepadatan mitokondria sebenarnya menurun dengan program kekuatan intensitas tinggi eksklusif.