1 Istirahatkan tendon Achilles Anda. 2 Hindari semua aktivitas yang membebani tendon, seperti memanjat tangga atau berlari. 3 Cobalah aktivitas lain, seperti berenang, sementara Anda memberikan waktu, minggu, atau bulan untuk menyembuhkan tendon Anda. 4 Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengistirahatkan, menyembuhkan, dan memperkuat tendon Achilles Anda dan mencegah cedera lebih lanjut: 1 Istirahatkan tendon Achilles Anda. 2 Kurangi rasa sakit dengan mengoleskan es pada tendon Achilles Anda dan minum obat pereda nyeri tanpa resep seperti asetaminofen atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sesuai petunjuk. 3 Ikuti program terapi fisik Anda jika seseorang telah ...