Seng: 32 mg dalam 6 tiram mentah (400% dari RDA Anda!) Manfaat tubuh lainnya: Bivalvia licin ini juga menawarkan dosis protein dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Mereka juga kaya akan zat besi, mineral yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Cara terbaik untuk memakannya: Tidak peduli bagaimana Anda memilikinya, tiram adalah salah satu sumber seng terbaik yang bisa Anda makan.