Pedoman untuk minum cairan agar tetap terhidrasi Saran tepercaya dari ahli gizi. www.dietitians.ca Cairan berasal dari minuman yang Anda minum dan makanan yang Anda makan. Handout ini akan fokus pada cairan yang Anda minum agar tetap terhidrasi. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, usahakan asupan cairan sekitar: Cairan termasuk air dan minuman lain seperti susu, jus, kaldu atau sup, kopi dan teh. Air adalah. salah satu pilihan cairan terbaik, tetapi itu adalah mitos bahwa Anda membutuhkan 8 cangkir sehari untuk tetap sehat. Tubuh Anda kehilangan air dengan berkeringat, bernapas dan membuang limbah.