Menurut Departemen Pertanian AS, kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu mengandung kalium, magnesium, dan kalsium. Makan biji labu kering, almond, kacang mete, dan pistachio meningkatkan asupan mineral ini. Produk-produk ringan adalah sumber magnesium dan potasium selain kalsium. Kredit Foto olgakr/iStock/Getty Images. Magnesium, kalium dan kalsium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga tulang yang kuat dan fungsi otot yang normal.