Denyut jantung istirahat normal berkisar antara 40 denyut per menit hingga 100 denyut per menit. Idealnya Anda ingin berada di antara 60-90 denyut per menit, dengan rata-rata denyut jantung istirahat untuk pria adalah 70 denyut per menit, dan untuk wanita 75 denyut per menit. Selama berolahraga, detak jantung Anda akan tergantung pada intensitas olahraga, tingkat kebugaran Anda, dan detak jantung maksimum Anda (yang akan tergantung pada usia Anda).