1. Solusi sederhana bagi kebanyakan orang. Sebagian besar waktu, sembelit terjadi karena Anda tidak makan makanan yang tepat, Anda tidak minum cukup air dan Anda tidak cukup berolahraga. Jadi perbaikannya mudah: Bergerak lebih banyak, minum lebih banyak air, dan tambahkan serat ke dalam makanan Anda untuk menambah jumlah tinja Anda.