Mempraktikkan Perawatan di Rumah. 1 1. Berlatih R.I.C.E. R.I.C.E adalah metode pengobatan untuk nyeri otot yang merupakan singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan peninggian. 2 2. Berendam di bak mandi. Panas dapat membantu mengatasi nyeri otot. 3 3. Oleskan panas setelah 48 hingga 72 jam. Jika otot Anda masih sakit 2 atau 3 hari setelah perawatan, pertimbangkan untuk mengoleskan panas.