Pijat dapat membantu otot-otot yang tegang melepaskan dan mengendurkan punggung bagian bawah yang kaku dan sakit. Yang Anda butuhkan hanyalah roller busa. Tempatkan roller busa di bawah punggung bawah Anda dan letakkan kaki Anda rata di lantai. Dengan menggunakan kaki Anda sebagai pengungkit, gulung ke atas dan ke bawah pada roller busa di atas otot-otot yang kencang dan empuk.