Berapa Banyak Kalori yang Harus Anda Makan Rata-Rata? Seorang wanita rata-rata perlu makan sekitar 2000 kalori per hari untuk mempertahankan, dan 1500 kalori untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Seorang pria rata-rata membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan, dan 2000 untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Namun, ini tergantung pada banyak faktor.