Secangkir susu murni akan menambah 146 kalori untuk sarapan Anda, sementara susu skim hanya memiliki 86 kalori. Jelas semakin banyak sereal yang Anda tambahkan ke mangkuk Anda, semakin banyak susu yang Anda butuhkan, jadi sekali lagi, kontrol porsi sangat penting.