1 Untuk populasi orang dewasa umum, dosis harian tablet B12 terkecil yang tersedia (biasanya 100 mcg) harus cukup. 2 Anda hanya membutuhkan beberapa mikrogram sehari. 3 Tubuh Anda hanya akan menyerap sebagian kecil dari pil itu. Anda hanya membutuhkan beberapa mikrogram sehari. 2 Tubuh Anda hanya akan menyerap sebagian kecil dari pil itu. 3 Alasan rendahnya penyerapan ini adalah bahwa hanya ada cukup faktor intrinsik (bahan kimia tubuh yang mengangkut B12 ke dalam sel usus Anda) yang dikeluarkan per makan untuk menyerap 2-4 mikrogram B12 .