Dalam hal menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan yang sehat dan tidak sehat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan penurunan berat badan yang aman sebagai 1 sampai 2 pon per minggu. Ini adalah tingkat penurunan berat badan ideal yang harus Anda rata-rata per minggu untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan untuk membantu Anda tetap pada rencana penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.