Ikan todak padat nutrisi, sehingga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda sambil tetap berada dalam batas kalori Anda untuk meningkatkan berat badan yang sehat. Satu porsi ikan todak memiliki berat 3 ons, atau 85 gram, dan hanya mengandung 146 kalori dan tanpa karbohidrat.