Makanan yang memilikinya: Makanan nabati, termasuk oatmeal, lentil, kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Berapa banyak yang Anda butuhkan: Pria usia 19-50: 38 gram per hari. Wanita usia 19-50: 25 gram per hari, kecuali hamil atau menyusui.