2. Jika Anda ingin menurunkan 10 pon dalam seminggu, Anda harus membakar 5.000 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi per hari. Itu banyak. Itu tidak dimaksudkan untuk mengecilkan hati Anda; itu hanya sebagai pengingat betapa sulitnya menurunkan 10 pon dalam seminggu sebenarnya. Ini berarti Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi dengan makanan. 1 Ketahuilah bahwa Anda perlu berolahraga untuk membakar 10 pon dalam satu minggu. 2 Membuat diri Anda kelaparan bukanlah suatu pilihan. 3 Faktanya, membuat diri Anda kelaparan membuat penurunan berat badan lebih sulit, terutama setelah Anda selesai dengan diet Anda.