Anda membutuhkan 1.361 Kalori/hari untuk menurunkan 2 lb per minggu. Anda harus mengonsumsi 145 (40%) - 272 (75%) gram (5,12 - 9,60 Oz atau 0,320 - 0,600 Lb) karbohidrat untuk kebutuhan energi Anda. (55% = 200 gram (7,04 Oz atau 0,440 Lb), 65% = 236 gram (8,32 Oz atau 0,520 Lb))