Jadi berapa banyak serat yang Anda butuhkan? Rekomendasi serat nasional adalah 30 hingga 38 gram sehari untuk pria dan 25 gram sehari untuk wanita berusia antara 18 dan 50 tahun, dan 21 gram sehari jika seorang wanita berusia 51 tahun ke atas. Pedoman umum lainnya adalah mendapatkan 14 gram serat. untuk setiap 1.000 kalori dalam makanan Anda. Jika Anda siap untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda, itu adalah langkah positif. Sebuah iklan TV populer menunjukkan seorang wanita makan brokoli dan makanan kaya serat lainnya sepanjang hari, menggambarkan betapa sulitnya mendapatkan tingkat serat harian yang direkomendasikan. Sebenarnya, banyak orang tidak peduli.