Secara umum, THR Anda adalah 60-80% dari detak jantung maksimum Anda. Anda dapat memperkirakan berapa THR Anda berdasarkan usia Anda, atau menghitungnya secara efektif dengan menggunakan metode Karvonen atau Zoladz. Apapun cara Anda melakukannya, ingat THR diukur dalam denyut per menit (bpm).