ada dan merupakan alternatif dari . Push-up sangat bagus untuk mengembangkan otot dada dan trisep, serta melebarkan otot punggung bagian atas. Jarak yang lebih sempit di antara tangan Anda akan melatih trisep lebih banyak, dan jarak yang lebih lebar antara kedua tangan akan melatih otot dada lebih banyak.