Latihan Aerobik Versus Anaerobik. Latihan anaerobik cenderung membakar lebih banyak kalori dari karbohidrat dibandingkan dengan lemak. Kredit Foto ViktorCap/iStock/Getty Images. Aerobik dan anaerobik adalah kata-kata indah yang digunakan untuk menandakan sistem penghasil energi mana yang digunakan tubuh Anda untuk memberi bahan bakar selama latihan. Kalori dan Penurunan Berat Badan. Untuk menurunkan satu pon Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori. Kredit Foto Ibrakovic/iStock/Getty Images. Membakar lemak selama latihan memiliki efek yang bagus, tetapi pada kenyataannya tidak masalah dari mana kalori Anda berasal.