Wanita yang cukup aktif antara usia 19 dan 30 harus mencoba makan 2.000 hingga 2.200 kalori per hari. Karena karbohidrat harus mencakup 900 hingga 1.430 kalori ini, Anda harus makan 225 hingga 357,5 gram karbohidrat setiap hari. Jika Anda berusia antara 31 dan 50 tahun, nilai-nilai ini turun menjadi 2.000 kalori dan antara 225 dan 325 gram karbohidrat setiap hari.