Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur nyenyak Anda setidaknya harus 20% dari keseluruhan tidur Anda. Ini berarti bahwa karena kebanyakan orang dewasa membutuhkan 8-9 jam tidur, mereka akan membutuhkan sekitar 1,6-1,8 jam tidur nyenyak untuk merasa berfungsi penuh keesokan harinya. Namun, waktu tidur nyenyak berubah dan itu terutama disebabkan oleh perubahan kebutuhan tidur dari kelompok orang yang berbeda. Misalnya: Kelompok Umur.