1 Vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan hewani dan makanan yang diperkaya. 2 Orang yang menghindari semua produk hewani harus mencari alternatif daging, seperti produk kedelai yang diperkaya dengan vitamin B 12. 3 Sepuluh hingga tiga puluh persen orang tua mungkin tidak menyerap vitamin B 12 dengan baik. Sumber terbaik Vitamin B 12 meliputi: telur, susu, keju, produk susu, daging, ikan, kerang dan unggas. Beberapa minuman kedelai dan nasi serta pengganti daging berbahan dasar kedelai diperkaya dengan vitamin B12. Untuk melihat apakah suatu produk mengandung vitamin B12, periksa Fakta Gizi pada label makanan.