Olahraga teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri, dapat membuat Anda rileks, dan dapat menurunkan gejala yang berhubungan dengan depresi ringan dan kecemasan. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, yang sering terganggu oleh stres, depresi, dan kecemasan. Semua manfaat latihan ini dapat mengurangi tingkat stres Anda dan memberi Anda rasa perintah atas tubuh dan hidup Anda.