Beberapa orang menambah berat badan pada kecepatan yang berbeda, sulit untuk mengatakan kepada seseorang secara pasti berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi seorang binaragawan, namun, Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Â¦ waktu rata-rata adalah antara 4 dan 7 bulan intens latihan dan perencanaan makan.Geoff Canyon.Ini akan memakan waktu sekitar 18 hingga 21 bulan dalam rentang 2 tahun. Waktu yang tersisa akan dihabiskan untuk mempersiapkan kompetisi atau merobek-robek. Pada fase ini individu akan mengubah pola makan dan latihan mereka untuk menghilangkan lemak tubuh subkutan sebanyak mungkin untuk menunjukkan definisi otot sebanyak mungkin.