Jumlah kalori yang sehat. Fakta cepat. Jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas memengaruhi asupan kalori harian yang Anda rekomendasikan. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Berhati-hatilah dengan diet apa pun yang sangat membatasi apa yang bisa atau tidak bisa Anda makan atau minum.