Push-up: Lihat di atas. Split squat: Lakukan squat dengan satu kaki di depan Anda dan di belakang Anda, ganti kaki setelah set 20 detik pertama. Lompat kotak: Melompat naik dan turun dari kotak atau bangku, menggunakan lengan Anda sebagai momentum. Jika Anda mengalami nyeri lutut, naik turun dari kotak.