Ada empat jenis utama peregangan statis, PNF, dinamis dan balistik. 1 Peregangan statis adalah teknik di mana otot diregangkan secara perlahan kemudian ditahan dalam posisi meregang selama beberapa detik. Jenis peregangan ini memungkinkan otot menjadi rileks sehingga panjang yang lebih besar dapat dicapai. Ini adalah jenis peregangan yang paling sering digunakan dan paling direkomendasikan. Ada risiko cedera yang rendah dengan teknik ini. Peregangan PNF adalah sesi peregangan yang jauh lebih lama jika dibandingkan dengan jenis lainnya.