Perbedaan utama antara chin-up dan pull-up adalah bahwa chin-up dilakukan dengan pegangan terlentang, telapak tangan menghadap ke arah orang yang berolahraga. Ini mengatur mekanisme sehingga chin-up, sementara masih terutama latihan punggung, juga memberikan latihan lengan yang baik, terutama untuk bisep.