1 Serat menyerap air dalam sistem pencernaan Anda dan membantu memindahkan makanan melalui usus Anda. 2 Nasi, sayuran hijau, dan ubi juga merupakan makanan yang bermanfaat. 3 Berolahraga setiap hari: Berjalan-jalan atau melakukan latihan sederhana seperti batu panggul dapat membantu Anda melepaskan gas yang menumpuk di dalam diri Anda.