Produk gandum utuh seperti beras merah, pasta gandum utuh, kacang-kacangan, roti gandum utuh, gandum utuh, soba, millet, gandum hitam utuh, jelai gandum utuh, dan jagung gandum utuh dianggap sebagai karbohidrat yang baik. Makanan ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ada dua jenis karbohidrat: karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu untuk dipecah menjadi glukosa. Makanan kaya karbohidrat kompleks dan serat disebut karbohidrat baik.