Kebanyakan orang mendapat manfaat dari 400 hingga 1.000 mg sehari, dan yang terbaik adalah meminumnya dalam dosis terbagi. Dr. Hyman merekomendasikan 200 hingga 400 mg magnesium sitrat atau glisinat sebelum tidur untuk mengendurkan sistem saraf dan otot untuk meningkatkan kualitas tidur. Saya telah melacak berapa banyak insulin yang saya gunakan, dan selama bertahun-tahun. jumlah rata-rata insulin yang saya gunakan adalah 5,5 botol (5500 unit) per bulan. Saya membaca bahwa magnesium membantu sensitivitas insulin, jadi saya mulai mengonsumsi 500 mg magnesium oksida sehari (250 di pagi hari, dan 250 sebelum tidur). Segera saya melihat perbedaan.