1. Chia Oatmeal. Biji chia menyerap air atau susu, jadi biji chia adalah cara yang bagus untuk mengentalkan semangkuk oatmeal sambil menambahkan beberapa serat pengisi. Anda dapat mencampurkan satu sendok makan biji-bijian langsung ke dalam oat yang sudah dimasak, atau Â¢Ã‚â‚¬Ã‚Å“gelÃƒÂ¢Ã‚â‚¬Ã‚ terlebih dahulu dengan membiarkannya menyerap â€šÃ‚Â¾ cangkir susu atau susu almond.