Ergonomi untuk Lama Duduk. Duduk untuk waktu yang lama dapat menjadi penyebab utama nyeri punggung, menyebabkan peningkatan tekanan pada punggung, leher, lengan dan kaki dan dapat menambah tekanan yang sangat besar pada otot punggung dan cakram tulang belakang. Selain itu, duduk dalam posisi membungkuk dapat meregangkan ligamen tulang belakang dan meregangkan cakram tulang belakang.