Karena ayam adalah sumber protein utama di banyak rumah tangga, ini adalah titik referensi yang bagus untuk mencari tahu berapa banyak protein bersumber vegetarian yang dibutuhkan untuk menggantikan ayam di piring Anda. Kebanyakan orang biasanya makan 3-oz. porsi saat makan. Ini sama dengan sekitar 21 gram protein.