Sebuah RealAge menjawab. Pedoman pemerintah menyarankan 420 miligram (mg) per hari untuk pria, 320 mg untuk wanita. Kami merekomendasikan bahwa baik pria maupun wanita bertujuan untuk mendapatkan 400-500 mg magnesium per hari. Mungkin sulit untuk mendapatkan semua magnesium yang Anda butuhkan dari makanan, jadi tambahkan asupan harian Anda dengan multivitamin yang mengandung setidaknya 100 mg magnesium.