Ukuran Porsi dan Nutrisi. Meskipun popcorn tanpa garam atau minyak rendah kalori dan lemak, Anda tetap perlu membatasi ukuran porsi Anda. Porsi 3 cangkir adalah wajar untuk camilan, tetapi jika Anda rakus, porsi ganda juga tidak masalah. Anda perlu menggunakan 1 1/2 sendok makan biji jagung untuk membuat 3 cangkir popcorn. Satu porsi 3 cangkir popcorn air-pop memiliki 93 kalori, 1 gram lemak, 3,5 gram serat, dan 2 miligram natrium.