Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal, kelenjar kecil di otak. Melatonin membantu mengontrol siklus tidur dan bangun Anda. Jumlah yang sangat kecil ditemukan dalam makanan seperti daging, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Anda juga dapat membelinya sebagai suplemen.