Mendayung merupakan alternatif lari atau bersepeda yang dapat meningkatkan kebugaran jantung dan memperkuat otot-otot tubuh bagian atas, punggung, dan perut. Anda dapat menikmati mendayung di luar ruangan dengan bergabung dengan klub dayung atau menyewa perahu dayung, atau di dalam ruangan menggunakan mesin dayung di gym atau di rumah.