Cara Menggunakan Terapi Es dan Panas untuk Nyeri Punggung Bawah. Menggunakan terapi panas atau es sering digunakan sebagai pengobatan awal untuk sakit punggung. Dengan secara teratur menambahkan panas atau es ke daerah yang terkena, rasa sakit seringkali dapat dihilangkan untuk sementara, dan dalam beberapa kasus, untuk selamanya. Bagian terbaik dari menggunakan es atau panas untuk sakit punggung adalah Anda sering dapat melakukannya dengan barang-barang yang sudah ada di rumah Anda.