Memiliki minuman dengan setiap makanan ringan dan makanan. Pilih minuman yang Anda sukai; Anda cenderung minum lebih banyak cairan jika Anda menyukai rasanya. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kandungan airnya yang tinggi akan menambah hidrasi Anda. Sekitar 20% asupan cairan kita berasal dari makanan. Bawalah sebotol air bersama Anda di mobil, di meja, atau di tas Anda.