Haruskah saya minum protein shake sebelum atau sesudah latihan? Anda dapat mengonsumsi protein atau asam amino sebelum dan sesudah latihan, tetapi jika saya benar-benar harus memilih satu kali, saya akan mengatakan pra-latihan. Penghinaan, katamu! Jika Anda lebih kesal daripada kucing menendang birai, beri saya waktu untuk menjelaskan sebelum Anda mencakar muka saya. Artinya, protein pra-latihan memungkinkan Anda melipatgandakan: Anda menuai manfaat asam amino darah yang meningkat selama Anda sesi latihan di samping peningkatan kadar asam amino darah setelah latihan Anda.