1 Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. 2 Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 3 Namun, menurunkan berat badan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. 4 Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan sederhana dapat mencegah hipertensi sebesar 20% pada orang yang kelebihan berat badan dengan prehipertensi. 5 Berolahraga secara teratur. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda mengelola prahipertensi: 1 Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. 2 Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 3 Namun, menurunkan berat badan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.