Gunakan cara yang paling mudah bagi Anda. 1 Menghitung gram karbohidrat. Misalnya, jika Anda ingin makan 45 gram karbohidrat, Anda akan memilih tiga porsi (3 porsi x 15 gram per porsi = 45 gram). 2 Menghitung porsi karbohidrat. Dalam sistem ini, 15 gram sama dengan 1 porsi karbohidrat.