Repetisi Rentang pengulangan yang diinginkan untuk pria dan wanita untuk hampir semua latihan adalah empat hingga enam pengulangan untuk set terakhir dan berat Anda. Itu tidak termasuk set pemanasan atau aklimatisasi, hanya set terakhir Anda. Ada satu dan hanya satu alasan yang dimiliki otot untuk mendapatkan jaringan otot tanpa lemak dan menjadi lebih kuat. . .