Hindari gula. Kebanyakan orang memikirkan garam dalam kaitannya dengan retensi cairan. Memang benar bahwa kelebihan garam dalam makanan dapat memperburuk retensi cairan, tetapi gula lebih mungkin menyebabkan retensi cairan. Gula adalah karbohidrat, dan semua karbohidrat, jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan retensi cairan. Ini karena gula mendorong pankreas Anda untuk melepaskan insulin.