0,73-0,78 gram protein per pon berat badan per hari. Dalam kategori ini, orang dengan berat 180 pon akan membutuhkan 131 hingga 140 gram protein setiap hari. PELATIHAN KETAHANAN & KEKUATAN sama dengan latihan kekuatan. 0,73 hingga 0,78 gram protein per pon berat badan per hari. Dalam kategori ini, orang dengan berat 180 pon akan membutuhkan 131 hingga 140 gram protein setiap hari. Jika Anda seorang VEGETARIAN, disarankan untuk meningkatkan asupan protein di atas tingkat yang disarankan sebanyak 10% lagi. Artinya, orang dengan berat 180 pon perlu mengonsumsi sekitar 58 gram protein setiap hari. Tapi itu bukan kata terakhir, ada beberapa variabel lain. Jika Anda seorang vegetarian, jumlahnya naik. Jika Anda terlibat dalam pelatihan ketahanan, jumlahnya meningkat. Jika Anda mengangkat beban, jumlahnya naik.