Susu, Keju, dan Yogurt. Tidak hanya makanan susu seperti susu, keju, dan yogurt sumber protein yang sangat baik, tetapi juga mengandung kalsium yang berharga, dan banyak yang diperkaya dengan vitamin D. Pilih susu skim atau susu rendah lemak untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat dan membantu mencegah osteoporosis. Telur adalah salah satu bentuk protein yang paling murah. Susu, Keju, dan Yogurt. Tidak hanya makanan susu seperti susu, keju, dan yogurt sumber protein yang sangat baik, tetapi juga mengandung kalsium yang berharga, dan banyak yang diperkaya dengan vitamin D.