Buah utuh adalah sumber fruktosa, atau gula buah yang paling sehat, gula sederhana yang terbentuk secara alami. Pemanis adalah sumber utama fruktosa lainnya dalam diet Anda. Sukrosa adalah setengah glukosa dan setengah fruktosa, dan sirup jagung fruktosa tinggi juga mengandung proporsi glukosa dan fruktosa yang kira-kira sama.