Dosis dan Waktu yang Direkomendasikan Untuk Vitamin C. Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria, orang yang merokok dan mereka yang melakukan latihan keras membutuhkan jumlah vitamin C yang lebih tinggi karena peningkatan produksi radikal bebas .