Secara keseluruhan, kasha sangat bagus untuk anak-anak dan orang dewasa - banyak biji-bijian yang digunakan untuk memasak kasha mengandung serat makanan, berbagai macam vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Ini bisa menjadi bagian dari diet sehat apa pun. Kasha yang dibuat dari biji-bijian utuh sangat bergizi.