Asam folat ditemukan secara alami di beberapa makanan, termasuk sayuran berdaun, buah jeruk, kacang-kacangan (legum), dan biji-bijian. Asam folat ditambahkan ke makanan yang diberi label diperkaya, seperti: 1 Sereal sarapan (Beberapa memiliki 100 persen Nilai Harian asam folat dalam setiap porsi). 2 Roti. 3 Tepung. 4 Pasta.5 Tepung jagung. bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak asam folat yang Anda butuhkan jika: 1 Anda sedang hamil atau berencana untuk hamil. 2 Wanita hamil membutuhkan 400 hingga 800 mcg asam folat pada tahap awal kehamilan seringkali sebelum mereka mengetahui bahwa mereka hamil. 3 Seorang ibu hamil harus tetap mengkonsumsi asam folat selama kehamilan.