Jika Anda dapat melakukan tugas yang diinginkan dengan mudah maka Anda telah mencapai tingkat kebugaran ideal Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah kemampuan untuk berlari 5 mil dalam 40 menit, Anda harus mengukur kebugaran Anda saat ini berdasarkan seberapa dekat Anda dengan tujuan itu. Kebanyakan ahli menganggap bahwa orang memiliki kebugaran ketika mereka memiliki tingkat kekuatan dan daya tahan otot yang baik, pengkondisian aerobik dan rentang gerak.