Perbanyak konsumsi buah dan sayur, termasuk bayam. Hindari makanan atau minuman manis. Makan kacang-kacangan, biji-bijian, nasi dan kacang-kacangan. Teh atau kopi dengan makanan dapat mengurangi penyerapan zat besi. Hindari kerang mentah jika kadar zat besi meningkat. Daging mengandung sekitar 40-50% besi heme; keseimbangannya adalah non-heme. Besi. dalam makanan nabati hampir semua zat besi non-heme, tetapi beberapa tanaman memiliki. jejak besi heme.