Anda tidak perlu probiotik Â¢Ã‚ââ€ sejenis bakteri baik Â¢Ã‚ââ€ untuk menjadi sehat. Namun, mikroorganisme ini dapat membantu pencernaan dan menawarkan perlindungan dari bakteri berbahaya, seperti yang sudah dilakukan oleh bakteri baik yang ada di tubuh Anda. Prebiotik adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang bertindak sebagai makanan untuk probiotik. Ketika probiotik dan prebiotik digabungkan, mereka membentuk sinbiotik. Produk susu fermentasi, seperti yogurt dan kefir, dianggap sinbiotik karena mengandung bakteri hidup dan bahan bakar yang mereka butuhkan untuk berkembang. Probiotik ditemukan dalam makanan seperti yogurt, sedangkan prebiotik ditemukan dalam biji-bijian, pisang, bawang merah, bawang putih, madu, dan artichoke. Selain itu, probiotik dan prebiotik ditambahkan ke beberapa makanan dan tersedia sebagai suplemen makanan.