Es - tempelkan es di bagian yang bengkak untuk mengurangi pembengkakan lakukan ini selama 20 menit kemudian panaskan bagian yang bengkak untuk membantu aliran darah Anda (karena bengkaknya tersumbat karena tersumbat) Kompresi - beri tekanan pada bagian yang bengkak untuk mengurangi pembengkakan. Evaltion - membantu aliran darah. im sxc â€šÃ‚Â· 9 tahun yang lalu.