Cara terbaik untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda adalah melalui buah dan sayuran yang kaya serat, seperti raspberry, pir, apel, pisang, jeruk, artichoke yang dimasak, kacang polong, brokoli, dan jagung. Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu kesehatan usus besar dengan membantu Anda tetap teratur dan mencegah sembelit.