sekeranjang biji labu Kredit Foto Gyuszko/iStock/Getty Images. Biji labu, labu, dan biji bunga matahari semuanya kaya akan seng dan tembaga. Labu panggang dan biji labu mengandung 9 miligram seng per cangkir, sedangkan biji bunga matahari panggang mengandung 7 miligram di setiap cangkir.