Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurang tidur -- kita mengalami penghinaan berulang yang meningkatkan peradangan jangka panjang, kata Jessica Black, N.D., penulis The Anti-Inflammatory Diet and Recipe Book. Makanan yang kita pilih untuk dimakan -- atau tidak dimakan -- juga dapat memengaruhi peradangan. Mendapatkan porsi yang adil dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan asam lemak omega-3 -- mirip, ya, dengan diet Mediterania - - telah disarankan untuk memiliki efek anti-inflamasi. Diet dapat berfungsi sebagai fungsi pelindung, kata Sandquist. Gaya hidup menetap, kurang tidur - kami memiliki penghinaan berulang yang meningkatkan peradangan jangka panjang, kata Jessica Black, ND, penulis Diet Anti-Inflamasi dan Buku Resep. Makanan yang kita pilih untuk dimakan -- atau tidak dimakan -- juga dapat memengaruhi peradangan.