Makan Makanan Serupa seperti Orang Kurus. 1 1. Dapatkan cukup protein. Semua orang kurus makan cukup protein. 2 2. Makan banyak sayur dan buah. Minimal Anda menginginkan setidaknya lima sampai sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari sama dengan orang kurus. 3 3. Sertakan biji-bijian setiap hari.