Pemutus punggung: Anda tidur tengkurap. Perut sebelum tidur memberi tekanan pada persendian dan otot, tetapi tidur miring atau telentang membuat tulang belakang Anda memanjang dan netral. Jika Anda harus tidur tengkurap, geser bantal tipis di bawah pinggul untuk mengurangi tekanan pada cakram, ligamen, dan otot.