{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer onura dakar ariketa osoko errutina bat barne hartzeak?"}, {"from": "gpt", "value": "Ariketa-ohituri on bat izatea osasunarentzat oso ona da, gorputzaren muskulu guztiak erabiltzen baititu, depresioa saihestu eta pertsona berriak ezagutu ahal izateko. Garrantzitsuena ariketa jakin batean ez sartzea da, horretarako, artikulazioetan eragin handirik ez duten jarduera batzuk sar ditzakezu, igeriketan bezala, artikulazioak ez blokeatzeko, hau da, artikulazioa erabat hedaturik dagoen angelua ez gainditzea, hobe da pixka bat lehenago gelditzea, eta horrela ez dituzu ez tendoiak eta ez artikulazioak kaltetuko."}, {"from": "human", "value": "nola has naiteke errutina hauek sartzen?"}, {"from": "gpt", "value": ""}]}