{"conversations": [{"from": "human", "value": "Oso deprimituta nengoen, eta deprimituta nagoela uste dut."}, {"from": "gpt", "value": "Depresioa mundu osoan ezgaitasunaren kausa nagusia da, Nazio Batuen (UN) osasun agentziak jakinarazi du... 300 milioi pertsona baino gehiago eragiten dituela... horietako gehienak, gazteak eta zaharrak. Depresioan sentitzen bazara profesional batekin hitz egin beharko zenuke. Bitartean, polizia- estrategia batzuek onura izan dezakete: * Ez ihes egin bizitzatik. Sozializazioak zure umorea hobetu dezake. Lagunekin eta familiarekin harremanetan egoteak esan nahi du hitz egin behar duzula behean zaudenean. \u2022 ariketa moduren bat egin dezakezu. Frogak zure umorea altxatzen lagunduko dizu. 20 minutuz zehar ibili behar ez baduzu, ez duzu arazorik izango. Adibidez, jende zaila da beste pertsona batzuk zure buruaz hitz egitea edo bidaiatzea."}, {"from": "human", "value": "Ekipo berezirik gabe egin ditzakedan ariketak emango dizkidazu zerrendak?"}, {"from": "gpt", "value": "Igo zaitezke, eseri, joan paseo batera/jog bat egitera, edo buxada bat egiten aulki bat erabiliz. Gogoratu hauek zure umorea hobetzen lagundu dezaketela, baina depresioak mediku edo aholkulari batekin hitz egiten badu depresioaren gainean."}]}