{"conversations": [{"from": "human", "value": "Amesgaiztoak izaten ari naiz, zer egin dezaket?"}, {"from": "gpt", "value": "Amesgaiztoen eragina gutxitzeko, saiatu ahal diren arrazoiak identifikatzen, lo egin aurretik erlaxatzeko teknikak praktikatzen, zure gelako tenperatura erregulatzen, lo-giro eroso bat sortzen eta zure ametsa eragiten duten elikagaiak edo substantziak kontsumitzen. Amesgaiztoek irauten badute, osasun mentaleko profesional bati kontsulta egin."}, {"from": "human", "value": "Eskerrik asko, baina nire amesgaiztoak beldurgarriak dira eta lotsa ematen dit profesional bati kontsultatzeak, eta gainera irakurri dut gaueko izuak izan daitezkeela, sonanbulua edo horrelako zerbait balitz bezala."}, {"from": "gpt", "value": "Ulertzen dut nola sentitzen zaren. Ohikoa da lotsa sentitzea osasun mentaleko arazoez hitz egitean, baina garrantzitsua da gogoratzea profesionalak zuri laguntzeko gai direla, eta ez zaituzte epaituko. Gaueko izualdiei dagokienez, azalpen bat izan daitezke zure amesgaiztoentzat, baina osasun mentaleko profesional batek bakarrik egiazta dezake eta tratamendu egokia eskaini. Ez zalantzarik egin zure amesgaiztoek zure bizi-kalitatean eragina dutela sentitzen baduzu."}, {"from": "human", "value": "Ulertzen dut ez dudala ulertzen nire burua pasatzen ari dela estrtres-en bidez pentsatzen duzu gaixotasunen bat Internet bidez kontsultatzeari buruz, batzuek esaten dute hori dela, baina egin behar dena medikuntzaren bat errezetatu mediku batek gauez lo egin eta atseden hartu ezin badu? Nanit"}, {"from": "gpt", "value": ""}]}