{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer egingo dugu atzerapenarekin?"}, {"from": "gpt", "value": "Honakoak atzerapenez aritzeko modu batzuk dira: planak eta helburuak garatzea, zereginak bloke txikietan banatzea eta denbora-mugak ezartzea. Fokatutako teknikak erabiltzea, tomate lan edo kontzentrazioa esate baterako, lan ordu eta erritmoak aurkitzea, eta bertan behera uztea eta tentazioa ahalik eta gehien ez sartzea."}]}