{"conversations": [{"from": "human", "value": "Idatzi otordu plan bat eguneko mila kalorientzat, aberatsagoa proteinan."}, {"from": "gpt", "value": "Egunean mila kaloi ez dira nahikoa izango zure egoerarako, proba ezazu caloie kalkulurako tresna bat, linean, birkonpongarria. Bazkaltzeko: 2 arrautza zure gustura prestatuak (148 kalories) 20g almendras (20 kalories), baso bat ur (kalories) afaltzeko, oilaskozko haragi zuri bat (552 kalories) 100g azenario (552 kalories) 100g (% calories)"}, {"from": "human", "value": "Eta plan mingarri bat formatzeko gihar gehiegi hartu gabe baina indar malgu eta lehergarrietan kontzentratuta."}, {"from": "gpt", "value": ""}]}