{"conversations": [{"from": "human", "value": "Etxean egin dezakedan lan-plana sortu ergelentzako tresna bakarrarekin. Lan bakoitzak ordubete inguru egin nahi nuke, bero-beroa eta atseden-pozen artean. Gihar talde ezberdinetan zentratu beharko luke egunero hiru eguneko zikloarekin eta igandeetan atseden hartzen duen egun batekin."}, {"from": "gpt", "value": "Jakina, hemen 3 eguntako lan-plan mutua da egunero gihar-taldeetan fokua duena: eguna 1: Chest eta Triceps Warm Gora: 5-10 minutu argidun txartelarenak (adib. kortxoa) txanda-aulkiaren posizioak: 812 erloju-argiaren ihesaren 3 txandako sorta: 10- lauki kopurua, 000-15eko %1$d: 00: 00: 00: 00: 00,7: 00: 00: 00: 00,6: 00: 00: 00,6: 00,6: 00: 00,72 - 00,6: 00: 00: 00: 00,7: 00,6: 00: 00: 00,7: 00: 00,7: 00: 00,73-0 (%s-0min/s- 00) %s- 59- 00:30/d (%s- 00) %s- 00:30/l (%s- 00)"}, {"from": "human", "value": "Ez dakit zer esan nahi duten zure erantzunean erabiltzen diren termino guztiak."}, {"from": "gpt", "value": ""}]}