{"conversations": [{"from": "human", "value": "Azaldu \"mantsotasun motela\" esaldia distantzia luzeko trebakuntzan eta iraupenean oinarrituta. Gainera, eman zure erantzunean froga-erreferentzia zientifikoak."}, {"from": "gpt", "value": "Esaldia 'azkarra' lasterketarako moteltzeak distantzia luzean zehar ari den trebakuntzarako eta iraupenerako trebakuntzarako filosofia bati dagokio. Ideia hau da, trebakuntzan astiroago ibiliz gero, zure gorputzak energia aerobiko sistema hobetu dezakeela. Denborak abiadura motelean ematen duen denborak zure gorputza handitzen lagunduko dizu, non oxigenoa glycogenera bihurtzen duen erregai bila. Linearen mailan, abiadura aerobidikoak ensodikoak eta mikrokonomiko dentsitatea garatzen dituen, energia aerobiko ekoizpena handitzen laguntzen baitu. Hau eragin eraginkorra izan daiteke korrikak 5 kmtik 3 kmtik gorako abiaduran zehar aurrera egiteko."}, {"from": "human", "value": "Zientifikoki frogatuta al dago hori? Edo sinesmen faltsu bat da?"}, {"from": "gpt", "value": "Froga zientifiko gutxi dagoen bitartean, ia korrikalari eta entrenatzaileek onartzen dute poliki-poliki lasterka egiten lagunduko dizutela benetako gauzetarako. 80/20 arauaren arabera, erabaki behar duzu zenbat denbora eman behar duzun emaitzarik onenak lortzeko."}]}