{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zein da pertsona batek inesta bakar batean kontsumi dezakeen proteina kopuru maximoa?"}, {"from": "gpt", "value": "Pertsona batek bakarrik kontsumi dezakeen proteina kopuru maximoa pertsonaren pisuaren, osasun egoeraren eta jarduera mailaren araberakoa da. Gizonentzako 20 eta 25 gramo proteina kontsumitzea gomendatzen da, eta 15 eta 20 gramo bitartean emakumeentzat. Kopuru hori aldatu egin daiteke, jarduera fisikoaren eta pertsonaren helburuaren arabera. Adibidez, pertsona bat giharrak garatzen saiatzen bada, proteina kopuru handiagoa behar du."}]}