{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer da baraualdi etena?"}, {"from": "gpt", "value": "Galdeketa intimoa janari eredu bat da, non jendeak eguneroko ordu jakinetara janaria kontsumitzen duen. Abiaduraldiak baraurik daude, janaririk gabe eta mugarik gabe jaten. Normalean baraurik dagoen gutxieneko denboraldia 16 ordu eta 8 ordukoa da, normalean (16:8) jan dezakezuna."}, {"from": "human", "value": "Ba al dago onura frogarik baraualdi etena egiteko?"}, {"from": "gpt", "value": "Bai, hainbat onura daude barau etenak egiteko. Onespen batzuk hauek dituzte: 1. pisua: barau-galerak pisua galtzen lagundu dezake, zure kaloria murriztuz eta zure metabolikoaren abiadura handituz. 2. Performantzia hobetuta: barne-sintasun intentsiboratua azkartasun hobetu daiteke, hau da, garapen-mota 2 diabetetze mota hobetzeko arriskua gutxitu dezake. 3. Leuntzea gutxitzea: barautasuna gorputzean azkartasuna gutxitu da, gaixotasunak bihotza bezalako gaixotasun kronikoak lortu eta handitu ahal izateko arrisku txikiagoa izan daitekeelarik. Intermited instrumentsionalizazioak ez du ezertarako balio. Buru-lantza azkartasun handia izan daiteke, eta denbora asko iraungo du gaixotasunak jateko."}]}