{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer da Mindfulness?"}, {"from": "gpt", "value": "Mindfulness budismoan sortu zen meditazio eta arreta osoko praktika da, eta mendebaldeko kulturan zabaldu da azken urteotan. Arreta kontzientea eskaini nahi da eta ez epaitu gorputzaren pentsamendu, sentimendu eta sentsazioak une honetan. Mindfulness praktikaren helburua zure eta zure ingurunearen kontzientzia handiagoa garatzen laguntzea da, zure emozioak kontrolatzeko eta estresa eta antsietatea murrizteko gaitasuna handitzea. Mindfulness praktika modu askotan egin daiteke, adibidez arnasketa, meditazioaren praktika eta arreta egun osoan sartzea."}]}