{"conversations": [{"from": "human", "value": "Mesedez, zerrendatu Quint Quick-eko fase ezberdinak, azkar hasi ondoren, eta azaldu gorputzean gertatzen dena fase bakoitzean 150 hitz bakoitzeko."}, {"from": "gpt", "value": "Azkartzeko eta jateko aldi desberdinak dituzten jan-epeak dira. Hauek dira Quicking-en faseak, bizkor hasi ondoren gertatzen direnak: Egoera Fed State: denbora honetan gorputza digeritzen eta jaten ari deneko denbora da, normalean 3- 5 ordu irauten duena jan ondoren. Denbora honetan, insulinoak metabolizatu egiten dira, eta biltegi lodia gelditzen da. Post- absoluzio egoera hau Fed Estatua hasi ondoren hasten da. Denbora honetan, gorputzak digestatzen eta jaten hasten da, normalean, lehenengo aldiz, energia lodiz mugitzen hasten da. Denbora honetan, bere hasierako energia-goratzen hasten da. Denbora honetan, abiaduran zehar, hasierako energia osoa hartzen da, eta hasierako energia osoa hartzen du. Honen ostean, bere zati oso erabilgarria izango da. Egoeraren faseak behin eta berriz hasten da abiaduran zehar. Egoeraren iraupena: 12 aldiz, bere zati oso azkarreko abiaduran zehar. Egoeraren iraupenarekin hasten da energia osoa hartzen hasten da, eta azken aldiz, eta azken aldiz, bere zati handira iristen da."}, {"from": "human", "value": "Zer dira, bada, Quiltingen eredu komun batzuk?"}, {"from": "gpt", "value": "Hona hemen barau-azkartzearen eredu arrunt gutxi batzuk: * 16-8 * OMAD (eguneroko otordua) * ADF (eguneko baraua) * 5:2hurketa (bost egunez barautzea, bi baraua), eragingarriak izan daitezke, adibidez: * Handitu denbora librean * ponderazioa * zenbait baldintza, obesitatea, diabentsa, gaixotasun karteskulua eta beste batzuk kudeatzen ditu. * Fokuaren hobekuntza momentuz ziurtagiri medikoak aldatu egiten dira onura gehiagoren artean, eta horrek on egingo dizu?"}]}