{"conversations": [{"from": "human", "value": "Tradizioetan oinarritutako zeremoniak egiten ditut campus, klubetan, ikasten, lagunak maite ditut, batzuetan nekatuta nago edo umore txarrez, eta etxera joaten naiz."}, {"from": "gpt", "value": "Pozten naiz campusak eta bestelako ekintzak maite dituzula jakiteaz, eta nahi dituzun gauzez arduratuta egoteaz, nekaturik edo umore txarrez ez egoteaz."}, {"from": "human", "value": "Eman aholku bat umore txarra saihesteko, badakit zer den Internet azalekoa, korrika egin, prozesatu gabeko janaria jan, yoga bat hartu, neska bihurtu."}, {"from": "gpt", "value": "Hemen estrategia sakonagoak daude: Auto-awatasuna: zure emozioen, abiarazleen eta ereduen ulermena garatu. Zure sentimenduei buruzko hausnarketa egin eta zure aldarte txarrei laguntzen dieten egoera edo faktoreak kontutan hartu. Autokontzientziak zure emozioak hobeto kudeatzen lagunduko dizu. Adimena: arreta osoko teknikak praktikatzen ditu, meditazioa edo arnasketa sakonak esate baterako. Honek une honetan bertan gelditzen lagun zaitzake, eta pentsamendu negatiboak kontroletik kanpo uztea eragozten du. Ezarri mugak: zure burua garbi jartzea eta besteekin komunikatzeko mugak edo alderatzea. Zure egoera txarrei ez ikusi egitea gomendatzen dizu. Buruko esker ona da: esker ona ematen duten gauzak hobetzen laguntzen dizu. Hau guztia hobe da zure burua hobetzen laguntzeko, eta zure lan egiteko moduei laguntza ematen diezu. Era berean, bere burua hobetzen lagunduko dizu. Era berean, bere burua modu ezgaitzean, bere burua animatuko duzu, bere burua animatuko duzu. Gogoratu modu zailekin edo doituz. Era berean, zure lan egiteko aukera ematen dizu."}, {"from": "human", "value": "Estimatzen dut aholku pentsakor eta esanguratsu hori, benetan probatuko ditut estrategia horietako batzuk, batez ere buru-argitasuna, arreta osoa eta autokonponketa, uste dut oso baliagarriak izango direla niretzat."}, {"from": "gpt", "value": ""}]}