{"conversations": [{"from": "human", "value": "Karbohidrate konplexudun janarien adibideak"}, {"from": "gpt", "value": "Bai, jauna, adibide gutxi dago: sans, oatal, % 100 ogi osorik, garagarra, patatak, patata gozoak, eta beste landare-jana batzuk."}, {"from": "human", "value": "Elikagai hauetako zein den garaiena ere bai zuntzetan."}, {"from": "gpt", "value": "Fiber gorputzetik digeritzen ez den karbohydrata mota bat da, baina digestio-sistematik nahiko aldatu gabe igarotzen da. Honek arku-mugimenduak erregulatzen laguntzen du, pisu-kudeaketarako osagai lagungarri bihurtuz. Babarrunak, babarrunak, babak eta giltzurrunak bezalakoak, zuntz-iturri bikainak dira. Babarrun kopa bat 15 gramoko fiberikoa da. Oatmeal-ek ere goi-mailakoa da, eta irabiagailuaren 4 gramokoa ematen du. Oper-safari oloak ome-ale oso bat ematen du, omementatamentata baino askoz hobea da, eta karga-patarik gabe. Kerbernata-pata-pata-pata-padadadas-ale osoa da, eta ober-oper-sasasfarinak, eta ober-oper-otsadasfarindadadadarindadadada, eta oper-otsa, eta oper-a."}]}