{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer janari mota esposiboa egunero lan egiteko? Izan ere, nahiko osasuntsua den zerbait nahi nuke, eta ez lardaskatzea edo jateko denbora. Gainordainen puntuak osagaietako batzuk erraz ordezkatzen baditut, egunen artean barietateren bat izan dezadan."}, {"from": "gpt", "value": "Rice nahiko merkea da, eta erraz prestatzen da bazkari-kutxa batean lanera eramateko. Oilasko egosiarekin eta alsamikazko jazkiarekin ere pareka dezakezu makro-profila orekatuago bat egiteko eta zapore hobea izateko."}, {"from": "human", "value": "Baina arroza oso kaltegarria dela entzun dut, batez ere metalezko kutsapen astuna."}, {"from": "gpt", "value": "Egia da arrozak batzuetan metal astunak izan ditzakeela, batez ere artsenikoa, giza osasunean kaltegarriak izan daitezkeenak denbora luzean zehar arroza janez gero. Hala ere, hainbat urrats egin ditzakezu kontaminario horiei histeria murrizteko, eta oraindik arrozaren onurak gozatzeko. 1. Arrozaren behe-arko aldakiak aukeratu. Arroza mota batzuek, adibidez, basmat eta jasmine, artsenikoa izateko joera dute, arroza baino maila finagoak izan daitezke. Brownek ere artsenikoa baino maila gutxiago izan ohi dute, zeren artsenikoa baita ere, artsenikoa ere, arroza kostantxazazko geruzatan metatzen baita, arroza fintzeko, eta arrozaren osasunerako. Arrozoiek, arroza eta arroza ko komitantxadaziazko koiarekin bateratzen laguntzen dute, eta arroza komitantxa eta beste edozein koiarekin."}]}