{"conversations": [{"from": "human", "value": "Janari osasungarri merkeen zerrenda sortzen laguntzea behar dut."}, {"from": "gpt", "value": "Arau orokor gisa, zure otorduetan prozesatutako elikagaiak saihesten saiatzen da, horrekin ganadu asko duzu eta. Janari gordinak edo tenperatura baxuan egositako janariak ere sar ditzakezu, frijituak, kaloria handiko elikagaiak, azukreztatuak edo koipe saturatua duten koipe asko barne hartzen dutenak. Dieta mediterranea janari osasungarriei buruzko gida ona da. Janaria osasungarrien adibideak dira: - Haragi gordinak edo oliba olioz erreak izan daitezkeen mota guztietako barazkiak. - Arrain zuriak edo urdinak, tamaina handikoak ez direnak. - Gozokiak eta azukrerik gabeko zerealak."}]}