{"conversations": [{"from": "human", "value": "Nola hasiko nintzateke maratoi bat prestatzen bere neurrirako pisutsuegia den gizon bat bezala, eta ez dauka aurreko maratoirik edo esperientziarik? Eman urrats bat pausoz urrats, eta eskupeko batzuk, zure erantzunaren amaieran adorez."}, {"from": "gpt", "value": "Hemen dago halako ahalegin baterako prestatuko zaituzten gauzen zerrenda. 1. Pisuaren galera, 2. Mild Cartio, 3. Osasunaren dieta. 5. Lo egitea edo ibiltzea estamina eraikitzeko. Azkenik, helburu gogorrak lor ditzakezu iraupenez, egunero helburuak ezarri, helburuak ezarri eta ebaluatzen. Onena opa dizut."}, {"from": "human", "value": "Exekutatu"}, {"from": "gpt", "value": ""}]}