{"conversations": [{"from": "human", "value": "Nola egon zaitezke esna denbora luzez?"}, {"from": "gpt", "value": "Hemen argibide batzuk esna egon daitezke denbora luzez: 1. ** Jaiki eta mugitu hemen:* bildu eta mugitu:* denbora luzez sedentarioa mantenduz lo egin dezakezu. Jaiki, tiratu, edo ibili ibili zure odolaren isuria lortzeko eta gelditu alerta. 2. ** Hidrated:* ihydation-ek nekea sor dezake, beraz, ur asko edan dezake, edo hidroperied beste likido batzuk. 3. ** `Avoid cifine eta azukrea:* eta azukrea aldi baterako energia ematen duten bitartean, gerora ere eragin dezakete. Horren ordez, janariak jan eta energia konplexuekin mantentzen dira. 1. 1: 20* lo egiteko ahalmenarekin lan egin dezakezu. Kontuz: 20 minutu edo gehiago egin dezakezu lo egiteko, eta saiatu zure web- saileko lanarekin. Kontuz ibili zure web-lanetan zehar. Kontuz: 12* edo gehiago: 30* edo gehiago hartzen eta zure web-lanetan zehar. Kontuz ibili. Kontuz ibili behar baduzu, ikus http://www."}, {"from": "human", "value": "Mila esker!"}, {"from": "gpt", "value": ""}]}