{"conversations": [{"from": "human", "value": "C bitamina zenbat har ditzaket honek txarrik egin gabe?"}, {"from": "gpt", "value": "Helduentzat C bitaminaren kontsumoaren muga 2000mg-koa da. C bitamina gehiegi kontsumitzeak beherakoa edo erretxinak sor ditzake. C bitaminaren kontsumo egokia adinaren eta sexuaren arabera aldatzen da. Adibidez, 7mg eta 90mg gomendatzen da emakume eta gizonentzat, hurrenez hurren."}]}