{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zeintzuk dira ariketa fisikoetarako jarraibideak Munduko Osasun erakundearen helduentzat?"}, {"from": "gpt", "value": "Mundu Osasunaren Erakundearen arabera (WHO), heldu osasuntsuek, gutxienez, **150 minutuko jarduera fisikoarena astean zehar, edo **75 minutuko jarduera fisikoarena, edo biotako konbinaketaren baliokidea. Osasun onura gehiago lortzeko, helduek neurrizko jarduera handitu beharko lukete, **350 minutukoa, edo baliokideak. Beste ezer jakin nahi al duzu?"}, {"from": "human", "value": "Eman ariketa fisiko horien adibide batzuk."}, {"from": "gpt", "value": "Jakina, ariketa fisiko apalen adibide batzuk oso argiak dira, txirrindularitza urrats motelean, igeriean, dantzan eta jardinean, eta ariketa fisiko indartsuen adibide batzuk korrika doaz, txirrindularitza pauso handian, igerilarien magalak, eta kiroletan jokatzen dute saskibaloian edo futbolean bezala."}]}