{"conversations": [{"from": "human", "value": "Asteroko janari-plan bat erakutsi ahal didazu bi adineko (70 eta 65), bi heldu (40 eta 35), nerabe bat (15 eta 5) eta bi haur (10 eta 5), familia-ekonomia eta elikaduraren kalitatea orekatzea kontuan hartuta. Datu gehigarri gisa, kontuan izan familia hiri-eremu batean bizi dela."}, {"from": "gpt", "value": "Hona hemen asteroko bazkari-plan bat: Igandea: oilasko-fajitak barazki askorekin (pikuak, kalabazinak, tipulak). Zerbitzatu arrozarekin eta frijituekin. Astelehena: Udaberriko pasta integrala brokoli askorekin, azenarioak eta tomateak lurrunarekin. Gehitu babarrun zuriak edo garbanzoak proteina moduan. Asteartea: lenteja-zopa edo barazki-metranoiak. Mesedez, jan-edariak eta ogi-hautsa. Asteazkenetan: arrain-tak, entsaladarekin. Kinoa edo arroz integrala aparte. Ostegunean: Chiligetariar con ubigas robiles. Bai, entsaladarekin. Ostiral edo frijituekin: patata-zoparekin, gaztarekin eta haragiarekin (Frapolata-tarrekin)."}]}