{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zer da L-Carnitina? Gimnasioko entrenatzaileak bere osagarriak saltzen laguntzen dit eta esaten dit lagunduko didala gorputzeko gantza galtzen, baina ni ez naiz fidatzen, azalduko didazu zertarako balio duen, nola hartu behar den eta nola izan behar den edo ez?"}, {"from": "gpt", "value": "Ehun itsaskorretatik zelula-mitokondriara iristen diren gantz-azidoak garraiatzeko balio du, energia bihurtzen diren lekura. Har ezazu entrenamendua baino bi ordu lehenago, eta errendimendu handiagoa ateratzeko, hartu ezazu 30 edo 40 minutu ariketa egin baino lehen. Ez kezkatu L-Carnitina benetan bada."}, {"from": "human", "value": "Baina karnitina gehiegi izateak zirkulazio-sisteman eta minbizian patologia-arriskua handitzen badu, segurua da hartzea?"}, {"from": "gpt", "value": "Nahiz eta L-carnitina oro har pertsona gehienentzat segurua den, edozein osagarrirekin bezala, garrantzitsua da dosi egokian eta osasun profesional baten gainbegiratzea. Gainera, L-carnitinaren eraginei buruzko nabaritasuna zirkulazioko patologien eta minbiziaren arriskuan, ez da eztabaidagarria eta are ikerketa gehiago behar da arlo honetan. Pertsona batzuek bigarren mailako efektu txikiak izan ditzakete, hala nola, goragalea, abdomina eta diarrea L-nikartina hartzean, baina ondorio hauek oso arraroak dira. Edozein osagarrirekin batera, garrantzitsua da L-carnitina hartu aurretik osasun profesional batekin hitz egitea, zure behar pertsonaletarako egokia den ala ez den ziurtatzeko."}]}