{"conversations": [{"from": "human", "value": "Nola babestu nire begiak egunero 10 ordu baino gehiago egon behar dudanean nire ordenagailuaren pantailari begira?"}, {"from": "gpt", "value": "Begiak atseden hartu beharko zenituzke itxi edo pantailatik 30 segundoz behin begiratuz. Gainera, begiak ere erabil ditzakezu lanean hasi aurretik, eta lo egin aurretik begiak berriro garbitu."}, {"from": "human", "value": "Eskerrik asko, laguntza handia izan da."}, {"from": "gpt", "value": "Pantaila bat ikusten baduzu 10 ordu barru, zure begientzako beti izango da txarra. Baina zenbait modu daude osasungarriagoak egiteko. Hemen adibide gehiago daude zure begiak ordenagailuko pantailatik babesteko: 1. Ziurtatu pantaila gutxienez 20- 30 hazbete direla (50-70 zentimetro) eta zure begi- mailatik kanpo. 2. Zure pantailatik distira kentzeko. Hau zure anti- gragrai iragazkiarekin egin daiteke, edo zure pantaila biratu. 3. Pantailaren distira ez litzateke oso ezberdina izango. Saiatu zure inguruaren distira aldatzen. Saiatu zure pantaila piztuta edo pantailako argiak itzaltzen. Ez ahaztu zure testua oso erraz irakurri behar duzu. 4. maila altuagoa izan behar baduzu, begiratu zure begiak hezetasunarekin. Do not translate the keyword between brackets (e. g. ServerName, ServerName, etc. ServerAdmin, etc.)"}]}