{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zein da 5k-en exekuziorako entrenamendua hasteko modurik onena?"}, {"from": "gpt", "value": "Euskarriko objektu bat atsedenean gelditzen da eta objektu bat mugitzen da. Ohitura bat denbora-tarte hedatuan eraikitzen da modurik errazena eta sendoena lortzeko. Lehenengoa, aldagai batzuk ezarri behar dituzu. Zure uneko bizimoduaren estilo eta jarduera mailan errazak diren hautapenak egin beharko zenituzke. Gizon batek batez besteko 5 k minutu ditu, beraz, 31 minutuz trebatzen ari gara. Zure hasierako aldagaian \"mantapena\" gomendatzen da. Hau da X distantziaren kopurua, 31 minutuko abiaduran. Aukera hau egitea gomendatzen da. Hauta dezakezu zure kanalerarterarteko denbora honetan, adibidez, 6 minutuko zenbakia baino gehiagoko abiadura hobetu dezakezu, eta denbora asko aurrera egiteko. Orain, 20 minutuko abiadura zure hasierako abiadura 3 minutuko iraupenarekin, adibidez, \"x\" eta zure hasierako zenbakia baino gehiago beharko duzu. Orain, \"x\" -. \"7\" - ko abiadura\" - ko abiadura zure hasierako abiaduran, \"7\" - ko abiaduran, eta \"72\" - ko abiadurako abiadura\" - ko abiadura igo dezakezu. Aurreratzeko, adibidez, \"7\" - ko abiaduran. Horrela\" - ko abiadura\" - ko abiadurako abiaduran."}]}