{"conversations": [{"from": "human", "value": "Esaidazu zeintzuk diren giza gorputzak bizirauteko behar dituen bitamina nagusiak"}, {"from": "gpt", "value": "Bizitzeko giza gorputzak behar dituen bitamina nagusiak A bitamina, C bitamina, D bitamina, E bitamina eta K bitamina dira. Bitamin bakoitzak funtzio bereziak ditu, eta ez badira nahikoa kopuru jasotzen, osasun-arazoak garatu daitezke. Bitaminek osasunerako onurak eskaintzen dituzte, hala nola sistema inmunitarioa suspertzea eta minbizi mota batzuk prebenitzea. Bitaminez gain, giza gorputzak funtsezko elikagaiak behar ditu, hala nola mineralak, proteinak, koipeak, ura eta karbohidratoak."}, {"from": "human", "value": "Bitamin horiek ematen dituzten 20 elikagaien zerrenda ematen du gutxienez"}, {"from": "gpt", "value": "Jakina, hemen 20 janariren zerrenda bat dago, A, C, D, E eta K: 1.) Zanahoriak 2.a) Espinak 4.a) Leche osoa 6.a) Kiwis 8.a) Fruitu gorriak dituzten 20 elikagaiena, 11.a) Izokin gorria 13.a) Hezedura osoa 13.a) Birasol-olioa (15. almendrak) 17. ura. 18.a) Hartuta 19. or. 20."}]}