{"conversations": [{"from": "human", "value": "Kaixo, eman al ditzakezu aholku batzuk amets argiei ahal bezain laster? Ametsetako egunkari bat daukat, baina ez dut ulertzen nola egin WBTB, gauero lo egiten dudan denbora ( 11tik 6etara), eta gauero egiten dudan denbora (6 ordu eta 12 ordu bitartean)."}, {"from": "gpt", "value": "Ez dago konponketa bizkorrik amets argi bat ahalik eta lasterren lortzeko, hala ere ahalik eta amets zoliena irakurtzea gomendatzen dizut. Ametsetan pentsatzeak eta amets argi bat lortzeko aukera areagotuko dizu. Jendeari gomendatzen zaio zure ohe ondoan egunkari bat gordetzea eta amets egiten duzun guztia idaztea. Baina ez da beharrezkoa amets argi bat aurkitzea. Giltzak zure tripako tximeletak amets zoli bat egitea besterik ez du nahi. Irakurri ezazu lo egin ahal duzun guztia."}, {"from": "human", "value": "Baduzu beste aholkurik?"}, {"from": "gpt", "value": "Saiatu WBTB (atzera itzuli) teknikarekin, alarma piztu dezakezu gauaren erdian, eta gero esna egon denbora labur batez (1020 minutu) lo hartu aurretik. Horrek zure kontzientzia handitu dezake ametsaren egoeran zehar. Azkenik, garrantzitsua da amets argitsuak denbora behar duen trebetasuna izatea eta praktikatzea. Ez etsi amets argi bat ez baduzu, eta teknika desberdinak egiten saiatu zuretzako onena aurkitu arte. Zorte on!"}]}