{"conversations": [{"from": "human", "value": "Hirugarren adineko pertsona bat naiz, egunean gutxienez 8 ordu lo egin beharko nuke?"}, {"from": "gpt", "value": "Adin tarte jakin batzuen arabera, pertsona bakoitzarentzat gomendatutako lo orduak aldatu egin daitezke. 65 urtetik gorakoen kasuan, egunean 7-8 ordu inguruko loaldia errespetatu behar da. Adin aurreratuan dauden pertsonek atseden hartzeko eta lo egiteko erraztasun handia izan behar dute. Zentzu askotan laguntza garrantzitsua da. Behar bezala lo egitea ahalik eta botikarik hoberenetako bat da. Atsedenak dena sendatzen du, eta atseden on baten onura handi batzuen artean honako hauek nabarmentzen dira: minimismo sistema inmunologikoko influentziaren erredukzioa."}]}