{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zenbat litro ur hartu beharko nituzke, 90 kilo pisatzen badut?"}, {"from": "gpt", "value": "90 kilokoak izan arren, egunean 2.7 litro ur hartzea gomendatzen da hidratatuta mantentzeko. Hala ere, pertsona batek kontsumitu behar duen ur kopurua zenbait faktoreren mende dago, hala nola jarduera fisikoa, klima, dieta eta oro har osasuna. Ur gehiegi hartzea arriskutsua izan daiteke osasunerako. Ur gehiegi kontsumitzeak, ur hiponatremia gisa ezaguna den uraren intoxikazio egoerara eraman dezake, hilgarria izan daitekeena. Hiponatremia gertatzen da gorputzean sodio-mailak ur gehiegi isurtzea, garun-ztura, konpresioa eta koma. Beraz, ur gehiegi edatea nahikoa da hidratua mantentzeko, baina ez da beharrezkoago ur-gehiegitzea."}]}