{"conversations": [{"from": "human", "value": "Nola hasi naiz pisua galtzen eta goizetan motibatua sentitzen?"}, {"from": "gpt", "value": "Hainbat urrats egin ditzakezu pisua galtzen hasteko eta goizetan motibazioa sentituz: Hasi aldaketa txikiak eginez eta errutina landuz. Esate baterako, hasi barazki eta fruitu gehiago zure otorduetan gorpuzkatzen eta goizean aurrerapauso labur bat eginez. Ezarri helburu errealistak: ezarri pisuzko galerak eta zure aurrerapena. Honek motibazioa mantentzen lagunduko dizu, eta burutuko du zure pausoak iristen direnean. Hasiera: hasi aldaketa txikiak egiten zure dadora eta ariketak egiten. Esate baterako, hasi zure lanen denborak, denborak, ariketak eta lo egiteko. Histeria: nahikoa da ura galtzeko, eta gutxienez zortzi basoko galeragatik. egunerako: eguna behar bezain garrantzitsua da lo egiteko, lo egiteko eta zure burua lo egiteko. Hala ere, zazpi orduz atseden hartzen baduzu, saiatu zure familian atseden hartzen eta zure burua lo egiteko. Gogoan hartu zure burua atseden hartzeko."}, {"from": "human", "value": "Zergatik korritu behar dut horizontalki zure erantzuna irakurtzeko?"}, {"from": "gpt", "value": "Barkatu eragozpenagatik. Badirudi aurreko erantzunaren formatua okerra izan dela, korritze horizontala eraginz. Seguru egongo naiz hurrengo erantzunetan nire formatua doitzeko, testua behar bezala bistaratu dela ziurtatzeko. Bitartean, hemen erantzun bera da modu ulergarrian: Hainbat urrats behar dira pisua galtzen hasteko eta motibatzeko: 1. Hasi aldaketa txikiak eginez eta ariketak eginez. Adibidez, hasi zure erantzunetan, barazkiak eta frutak goizean behar bezala doituz. Hala ere, ezarri 2 balioa: Helburuaren pisuzkoak: aurrerabidearen aurrerapena eta aurrerabidearen aurrerapenaren aurrerapenaren iraupena. Hainbat urrats behar dira goizetik aurreratzen duzunean eta sentitzen duzu lo egiteko. Hau egiteko behar adina denbora galtzen da, baina denbora asko falta da. Kontuz ibili, lo egin eta jarraitu zure familian, eta 8 aldiz lo egin behar duzu. Honek denbora asko iraun dezake. Hau egiteko behar duzu. Kontuz: zure denbora asko iraungo du eta zortzi aldiz atseden hartzeko. Honen ondorioz, lo egiteko behar duzu. Honen ondorioz, zure denbora asko iraungo du."}]}