{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zenbat proteina kontsumitu behar dut egunero 80kg pisatzen badu eta nire helburua gihar-masa irabaztea bada?"}, {"from": "gpt", "value": "Azterketaren arabera, gorputzaren pisuko kilogramo bakoitzeko 1,2 eta 2 gramo proteina kontsumitzea da egokiena. 80 kg-ko pertsona batek 96 eta 160 gramo proteina kontsumitu beharko lituzke egunean."}, {"from": "human", "value": "Zer janari gomendatzen duzu?"}, {"from": "gpt", "value": "Proteina kopuru handia duten elikagaiak honako hauek dira: - Arrautza Frito - Pollo - Haragia - Arrantzatua, haragi eta arrain motaren arabera proteina gehiago edo gutxiago izango du."}]}