{"conversations": [{"from": "human", "value": "Oso nekatuta nago eta lo nago. Zer aholkatuko zenidake esna egoteko, tea edo kafea?"}, {"from": "gpt", "value": "Esna egoteko, kafea eta tea saihesteko aholkatuko nizuke. Edari hauek kafeina dute, aldi baterako alerta maila handituko dizu, baina gero lokartzeko eta nekatuta egoteko aukera ere handitu dezakezu. Horren ordez, aire zabalean paseo bat eman, dutxa hotz bat hartu edo meditazioa egin nahi duzu. Jarduera hauek zure energia-maila handitzen lagundu dezakete eta erne eta erne mantentzen. B bitaminan eta burdinean ere elikagai aberatsak jaten saia zaitezke, hala nola arraina, hosto berdeen barazkiak eta hozkailuak. Elikagai hauek zure energia-maila handitzen eta esna mantentzen lagundu dezakete."}]}