{"conversations": [{"from": "human", "value": "Zenbat proteina jan beharko nituzke egunero?"}, {"from": "gpt", "value": "Proteina kantitate egokia faktore askoren mende dago, hala nola, zure pisua, altuera, sexua eta egiten duzun jarduera fisikoa. Gomendio orokorra bitik hiru zati kontsumitzea da, proteiunan aberatsak diren elikagai kopuruari dagokionez, edo zure pisuaren kilogramo bakoitzeko 0,8 gramo proteigna kalkulatzea."}]}