{"conversations": [{"from": "human", "value": "Parla'm de les zones del pols, he sentit que estan sent usades per alguna cosa a la sortida."}, {"from": "gpt", "value": "Les zones de pols s\u00f3n l' interval de ritmes del cor que s' usen en el proc\u00e9s d' entrenament per a obtenir certs objectius. Estan derivades del pols m\u00e0xim que est\u00e0 determinat en diferents grups d'edat. Una de les principals maneres d'utilitzar zones de pols a l' execuci\u00f3 \u00e9s practicar la cardio- imisilience. Per exemple, si el vostre objectiu \u00e9s millorar una resist\u00e8ncia aer\u00f2bica, heu de mantenir la taxa del cor en el per\u00edode de pols del 6070 sobre un llarg per\u00edode de temps. Aix\u00f2 ajuda al cos a incrementar l' efici\u00e8ncia del consum d' oxigen, el nivell inferior del llindar de l' ab\u00e8bic, que \u00e9s que, despr\u00e9s del llindar de la transici\u00f3 r\u00e0pida i una metablica. L' altra manera d'aplicar zones de pols a la velocitat m\u00e0xima de les zones de l' entrenament. En aquest cas permet incrementar les zones de mida m\u00e0xima de les zones d' un control de les zones de les zones d'oxigen, i el nivell de mida m\u00e0xima de les zones de les zones de les zones de les zones de les zones de les zones de mida m\u00e0xima, i el nivell de mida m\u00e0xima, i el nivell de mida m\u00e0xima dels nivells d' un per\u00edode de creixement del cost de mida del cost de mida del cost d' alta, i el qual permet incrementar en l' un per\u00edode de mida del sistema de mida del cost. En aquest nivell de mida m\u00e0xima dels nivells d' un per\u00edode de mida total dels nivells d' augmenten el qual permet incrementar, i el qual permet incrementar, i el nivell de mida m\u00e0xima, i el nivell de mida del nivell de mida m\u00e0xima, i la taxa d' augmenten la taxa d' un per\u00edode de mida del cost en el nivell de mida m\u00e0xima, i la taxa d' augmenten la taxa d' un per\u00edode de mida del cost de mida del cost de mida del creixement."}, {"from": "human", "value": "L' \u00fas de zones de pols en el executador \u00e9s una eina important per controlar i optimitzar la c\u00e0rrega d' exercici. Les zones de pols estan basades en les caracter\u00edstiques individuals de la taxa de cor i permetre que el corredor controli la intensitat de l' exercici. Quan s' executi, el nostre cor funciona m\u00e9s dif\u00edcil per proveir el m\u00fascul amb oxigen. La mesura del plse ens permet avaluar la intensitat del cor i determinar quines zones d' intensitat estem durant la velocitat d' execuci\u00f3. Polluse zones representen diferents nivells d' intensitat i tenen efectes diferents en les \u00e0rees seg\u00fcents: la zona d' activitat de la llum: 50 per cent del pols. Aix\u00f2 s' usa per incrementar la zona d' entrenament, i c\u00f3rrer a la zona de baix. La zona de nivells de superf\u00edcie moderada: el 100% d' una zona m\u00e0xima del desenvolupament. En aquesta zona de la zona de la zona del 70% us permet incrementar la zona de la zona del desenvolupament m\u00e0xima de la zona de la zona de la zona del desenvolupament. En l' activitat del desenvolupament de la zona de la zona de la zona de la zona de la zona del 70% i la zona de la zona de la zona de la zona de la zona del desenvolupament de la zona de la zona de la zona de la zona de la zona del desenvolupament."}, {"from": "gpt", "value": ""}]}