{"conversations": [{"from": "human", "value": "\u00bfQuines s\u00f3n les directrius per a l'activitat f\u00edsica per a adults sans de l'Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut?"}, {"from": "gpt", "value": "D'acord amb l'Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (WO), els adults sans haurien de fer almenys **150 minuts de l' activitat f\u00edsica moderada de la humanitat durant la setmana, o almenys **75 minuts***s d'activitat f\u00edsica vigorosa, o una combinaci\u00f3 equivalent de totes dues. Per a beneficis de salut addicionals, els adults haurien d' incrementar la seva activitat f\u00edsica moderat a **300 minutes per setmana, o equivalents. Hi ha res m\u00e9s que vulguis saber?"}, {"from": "human", "value": "Deixeu-me alguns exemples d'aquestes activitats f\u00edsiques."}, {"from": "gpt", "value": "\u00c9s clar, alguns exemples d'activitats f\u00edsiques moderats s\u00f3n caminant r\u00e0pid, arrugant en un ritme moderat, nedant, ballant i jard\u00ed. Alguns exemples d' activitats f\u00edsiques vigoroses s' estan executant, arrugant en un ritme alt, nedenes, i juguen esports com b\u00e0squet o futbol de futbol."}]}