{"conversations": [{"from": "human", "value": "Si us plau, d\u00f3na'm tres mesures que puc fer sense medicaments o aparells m\u00e8dics que m'ajudin."}, {"from": "gpt", "value": "Com a model de llenguatge, no et puc garantir que els meus consells siguin mostrats (no s\u00f3c metge!), per tant, v\u00e9s al metge, si no et fa mal l' esquena, per\u00f2 intentar\u00e9 ajudar- te amb tres noms de mesura. Primer, deixa un escalfador calent calent calent al llarg de l' escalfor. V\u00e9s a passejar! Aix\u00f2 flueix a la muscular i sovint et calmar\u00e0. Per\u00f2 v\u00e9s amb compte de no caure a terra per treure- te' l' esquena per tal de treure- te' l' esport. Tercer, a mesura que els esports tinguin menys dolors a l' esquena."}, {"from": "human", "value": "M'est\u00e0s recomanant exercicis d'esport?"}, {"from": "gpt", "value": "Per descomptat, aqu\u00ed hi ha uns exercicis esportius que poden suar a l' esquena, per\u00f2 poden suar- se: els runders s\u00f3n un gran exercici per a desconnectar i augmentar tot el cos, sense causar massa pressi\u00f3 per a l' esquena. Tria una posici\u00f3 de l' ascensor, incinent- te a l' ascensor. A Fiat: Els corrents d' aigua s\u00f3n una gran manera d' usar el vostre cos, sense que us donin molta tensi\u00f3 a l' ascensor. Hi ha molta pressi\u00f3 per ajudar- vos a controlar el vostre cos, a augmentar l' ascensor i a controlar l' ascensor del vostre cos. Hi ha molta pressi\u00f3 per tal d' usar el vostre cos per ajudar- vos a desconnectar- vos a l' esport."}]}