{"conversations": [{"from": "human", "value": "Acabo de comen\u00e7ar a anar a un estufa de gimn\u00e0s per a crear m\u00fasculs. tinc un cos molt prim, un home gran, 1,80 metres de mida i com de 65 quilos."}, {"from": "gpt", "value": "Com a individu professional, amb 30 anys d' experi\u00e8ncia en el camp Fitnes i la divisor, entenc la import\u00e0ncia de tenir un pla d' entrenament i de dieta per tal de fer m\u00e9s muscular. En aquesta resposta, us oferir\u00e9 un simple entrenament i divisor, que us ajudar\u00e0 a aconseguir els vostres objectius. Abans de comen\u00e7ar amb l' entrenament, us heu de posar els vostres objectius a l' entrenament, us heu de posar els vostres objectius a l' entrenament, per\u00f2 us heu de construir els m\u00fasculs de manera que voleu construir m\u00e9s muscular o m\u00e9s muscular? En aquest cas, podeu posar- vos en un per\u00edode de temps d' entrenament. Abans de comen\u00e7ar amb la vostra escalforitzaci\u00f3, aix\u00f2 \u00e9s important, que us ajudi a pujar a la merdes de 205 minuts, i a fer- vos un bon \u00fas de la vostra escalforitzaci\u00f3. Tot i aix\u00f2, si voleu que el vostre cos s' apresi de manera m\u00e9s general, heu d' aconseguir un bon \u00fas de les vostres sessions d' entrenament."}, {"from": "human", "value": "Gr\u00e0cies, vaig a intentar-ho."}, {"from": "gpt", "value": ""}]}