{"conversations": [{"from": "human", "value": "Qu\u00e8 \u00e9s la L-Carnitina? El meu entrenador de gimn\u00e0s m'ofereix vendre'm suplements de la mateixa i diu que pot ajudar-me a perdre greix corporal, per\u00f2 jo no em fio, podries explicar-me per a qu\u00e8 serveix, com s'ha de prendre i si \u00e9s efectiva o no?"}, {"from": "gpt", "value": "Serveix per transportar els \u00e0cids grassos que arriben des dels teixits adiposos cap a la mitocondria cel\u00b7 lular, on es converteixen en energia. Agafa- la unes dues hores abans de l' entrenament, i per treure major rendiment, pren- la 30 o 40 minuts abans de fer exercici. Per cert, no et preocupis, si que \u00e9s efectiva la L- Carnitina."}, {"from": "human", "value": "Per\u00f2 si un exc\u00e9s de carnitina augmenta el risc de patologies en el sistema circulatori i c\u00e0ncer, \u00e9s segur prendre-la?"}, {"from": "gpt", "value": "Encara que la L-carnitina \u00e9s generalment segura per a la majoria de les persones, com amb qualsevol suplement, \u00e9s important prendre- la en la dosi correcta i sota la supervisi\u00f3 d' un professional de la salut. A m\u00e9s, l' evid\u00e8ncia sobre els efectes de la L- carnitina en el risc de patologies circulat\u00f2ries i c\u00e0ncer no \u00e9s concloent i encara es necessita m\u00e9s investigaci\u00f3 en aquesta \u00e0rea. Algunes persones poden experimentar efectes secundaris menors com n\u00e0usees, dolor abdominal i diarrea en prendre L- carnitina, per\u00f2 aquests efectes s\u00f3n rars. Com amb qualsevol suplement, \u00e9s important parlar amb un professional de la salut abans de comen\u00e7ar a prendre L- carnitina per determinar si \u00e9s adequat per a les teves necessitats individuals i per assegurar- se que no hi ha cap interacci\u00f3 amb altres medicaments o suplements que puguis estar prenent."}]}