{"conversations": [{"from": "human", "value": "Com puc saber que nutrients falten en el meu cos?"}, {"from": "gpt", "value": "En realitat els factors per con\u00e8ixer una defici\u00e8ncia nutricional s\u00f3n molt variats i poden presentar-se en diversos s\u00edmptomes, entre els m\u00e9s comuns es troben la irritabilitat, la manca de concentraci\u00f3, l' insomni, dolors de cap o certes irregularitats en el rendiment f\u00edsic. D' altra banda, \u00e9s important con\u00e8ixer sobre les defici\u00e8ncies nutricionals habituals, \u00e9s a dir, aquells nutrients amb els m\u00e9s se sol trobar al moment de parlar sobre defici\u00e8ncia dels mateixos. Per exemple: La vitamina D, que es pot resumir a la poca exposici\u00f3 solar o alimentaci\u00f3 escassa en nutrients. Els s\u00edmptomes per defici\u00e8ncia poden variar des de fragilitat en els ossos o raquitisme en menors d' edat. Defici\u00e8ncia de ferro, molt habitual en dones, tant en l' etapa de menstruaci\u00f3 com en l' embar\u00e0s. Els s\u00edmptomes m\u00e9s comuns solen ser somnol\u00e8ncia, p\u00e8rdua de concentraci\u00f3, marejos, palidesa, etc. Defici\u00e8ncia de prote\u00efnes, molt com\u00fa en persones amb dietes veganes, els quals han de substituir adequadament una dieta omn\u00edvora per vegetals proteics; Tamb\u00e9 \u00e9s bastant com\u00fa en persones que practiquen dietes poc saludables, per\u00f2 la p\u00e8rdua de maneres importants a l'est n'est n'exta a la s\u00e8rie de fer maneres d'ex ja que s'hiculta i s'extenen, per\u00f2 que es pot realitzar una altra manera que s'extenen les diferents maneres, per\u00f2, per\u00f2 s'estabt, per\u00f2, per\u00f2, per\u00f2 s'ext, per\u00f2 s'ext, i s'exten, ibt, ibt, per\u00f2 s'estabitat, ibita, ibitat, ibitat, per\u00f2, per\u00f2, de les diferents maneres de les diferents maneres,"}]}