{"conversations": [{"from": "human", "value": "Doneu una dieta equilibrata per anar al gimn\u00e0s"}, {"from": "gpt", "value": "Una dieta equilibrat per als gamb\u00f2legs de gimn\u00e0s hauria de proporcionar l' equilibri dret de macronut\u00e8rgens (protein, carbohrats, i greix) i micronudents (vitamins i minerals) per tal de donar suport a l' aigua, suport al creixement muscular i la recuperaci\u00f3 total. Aqu\u00ed est\u00e0 un resum general del que poden tenir una dieta equilibrat com ara: 1. 1 Prote: 1, 2 grams de pes de cos, depenent de la vostra activitat i els objectius d' ajuda a crear teixits musculars, i crear- lo essencial per a una prote\u00efna com ara la d' aigua, i els tipus de carn, i els productes que es donen com ara la sala d' aigua, i les mongetes, etc."}, {"from": "human", "value": "Gr\u00e0cies, vaig a utilitzar aix\u00f2 en conseq\u00fc\u00e8ncia, per\u00f2, he de preguntar, per qu\u00e8 \u00e9s el Timal Timing important? \u00c9s clar, pot necessitar un menjar equilibrat abans que vagis a la dieta equilibrada, per\u00f2 per qu\u00e8 \u00e9s necessari que el menjar sigui millor no menjar quan hagis de sentir-te o sentir-te aix\u00ed?"}, {"from": "gpt", "value": "La finestra de pre- treball per als \u00e0pats pot afectar el vostre rendiment en el seg\u00fcent entrenament. Per exemple, millorar els suplements de rendiment com la cafe\u00efna s' han de prendre en el moment adequat per prendre efecte, i iniciar el funcionament amb menys menjar pot ajudar amb p\u00e8rdua de greix. Com molta gent tendeix a ser deshidratada abans de treballar, obtenir prou aigua i elecci\u00f3 abans que el treball tamb\u00e9 sigui important. La finestra abolica, o la finestra per als \u00e0pats despr\u00e9s d' alguns efectes d' entrenament tamb\u00e9 t\u00e9 alguns efectes. Per a la gent que \u00e9s un dia d' entrenament, consumida i en l' hora de prote\u00efnes despr\u00e9s de la feina pot ajudar a omplir amb la prote\u00efna gencial i estimulaci\u00f3 muscular, per tant, millorar el rendiment m\u00e9s r\u00e0pid. De tota manera, els efectes no s\u00f3n obvis, si es poden reduir la p\u00e8rdua de greix i fins i tot si hi ha un dia."}, {"from": "human", "value": "Gr\u00e0cies!"}, {"from": "gpt", "value": ""}]}