{"conversations": [{"from": "human", "value": "Hola, pots donar alguns consells a lucidesa somiant tan aviat com sigui possible? Tinc un diari somni, per\u00f2 no entenc realment com realitzar WBBB, com el temps que vaig a dormir cada nit (des d'onze PM a 6 AM), i la quantitat de temps que passo tamb\u00e9 canvia cada nit (6 hores a 12 hores)."}, {"from": "gpt", "value": "No hi ha cap manera r\u00e0pida d'aconseguir un somni lucidesa tan aviat com sigui possible, li recomano llegir sobre lucidesa somniat tant com puguis. Nom\u00e9s pensant i entusiasmant- se amb lucidesa somni s' incrementar\u00e0 significativament la teva oportunitat de tenir un somni l\u00facid. Algunes persones recomanaran mantenir un diari al costat del teu llit i escriure tot el que recordes, cada mat\u00ed. Per\u00f2 no \u00e9s necessari aconseguir un somni l\u00facid. La clau \u00e9s arribar a sentir- se molt emocionat en el punt en qu\u00e8 est\u00e0s pensant sobre tenir un somni l\u00facid aquesta nit. Llegiu- lo tant com puguis abans d' anar a dormir. Mireu consells, encara que no us ajudi necess\u00e0riament."}, {"from": "human", "value": "Tens altre consell?"}, {"from": "gpt", "value": "Prova WBB (wake de nou al llit) t\u00e8cnica, podeu intentar establir una alarma per un temps espec\u00edfic a la meitat de la nit, i despr\u00e9s romandre despert durant un per\u00edode curt de temps (10-20 minuts) abans de tornar a dormir. Aix\u00f2 pot ajudar a incrementar la vostra consci\u00e8ncia durant l' estat del somni. Finalment, \u00e9s important recordar que lucidesa somnia \u00e9s una habilitat que pren temps i pr\u00e0ctica per desenvolupar. No et preocupis si no tens un somni l\u00facid immediatament, i intentant mantenir diferents t\u00e8cniques fins que trobeu el millor treball per a tu."}]}