{"conversations": [{"from": "human", "value": "Com funciona i com pot ser benefici\u00f3s."}, {"from": "gpt", "value": "La consci\u00e8ncia d'un estat mental s'ha aconseguit centrant-se en el moment actual, mentre que amb calma el reconeixement i l'acceptaci\u00f3 dels sentiments, pensaments i sensacions corporals. \u00c9s una forma de meditaci\u00f3 que ha estat al voltant de milers d' anys i s' usa en moltes cultures. La comoditat pot ser beneficiosa per ajudar a reduir l'estr\u00e8s, l'ansietat i la depressi\u00f3. Tamb\u00e9 pot ajudar a millorar el focus i la concentraci\u00f3, reduir el benestar global i millorar el benestar global. A m\u00e9s, la ment pot ser beneficiosa per ajudar a cultivar un sentit m\u00e9s gran de compassi\u00f3 i d' autosuperibilitat. Per evitar la ment, \u00e9s capa\u00e7 de ser m\u00e9s conscient dels seus pensaments, i emocions f\u00edsiques, i aprendre a donar-los la sensaci\u00f3 de manera m\u00e9s agradable i construir- los."}]}