{"conversations": [{"from": "user", "value": "Quantes prote\u00efnes hauria de consumir cada dia?"}, {"from": "assistant", "value": "La quantitat adequada de prote\u00efna dep\u00e8n de diversos factors, com el teu pes, al\u00e7ada, sexe i l'activitat f\u00edsica que realitzis. Una recomanaci\u00f3 general \u00e9s consumir de dos a tres porcions al dia de menjar rics en protecci\u00f3 o calcular 0. 8 grams de protecci\u00f3 per quilogram del teu pes."}]}