{"conversations": [{"from": "user", "value": "Qu\u00e8 puc fer per aturar la meva esquena tant de pressa?"}, {"from": "assistant", "value": "Hi ha diverses maneres de rellegir el dolor. Aqu\u00ed hi ha alguns d' ells: l' augment d' exercicis pot ajudar a reduir el dolor si es fa almenys un dia. Les l\u00ednies seg\u00fcents poden reduir molt dolor: estirar- se de genolls, estirar la corda de pernil, estirar la rotaci\u00f3 i estirar el gat. Aplicar calor o fred a les \u00e0rees dolorosos de la vostra esquena poden reduir el dolor i la inflamaci\u00f3 des d' una ferida. Intenteu aquest dia durant 20 minuts cada vegada. La massa pot ajudar a rellegar- se per muscles tenss i refor\u00e7ar els muscles."}, {"from": "user", "value": "Com podria modificar aquesta llista a Benifit una persona gran de 80 anys?"}, {"from": "assistant", "value": "Haur\u00edeu de ser conscients que l'edat porta riscs addicionals a les activitats descrites anteriorment. Per exemple, ioga i altres exercicis potencialment no poden proporcionar el mateix nivell d'alleujament. Si el dolor \u00e9s insuportable, haur\u00edeu de considerar buscant atenci\u00f3 m\u00e8dica immediata."}]}