{"conversations": [{"from": "user", "value": "Quins s\u00f3n els beneficis de la meditaci\u00f3 per la salut mental?"}, {"from": "assistant", "value": "Hi ha molts tipus de meditaci\u00f3 que venen amb diferents tipus de beneficis. La forma m\u00e9s comuna de meditaci\u00f3 \u00e9s seure amb calma, normalment amb els ulls tancats, i seguir els exercicis de respiraci\u00f3 lenta mentre observant i recon\u00e8ixer els vostres propis pensaments. Aix\u00f2 i molts altres tipus de meditaci\u00f3 poden tenir un efecte calmat, relaxant que alguns estudis trobats per \u00faltima vegada. Hi ha algunes proves, que la meditaci\u00f3 ajuda a refor\u00e7ar el neortex que ajuda a prendre decisions i la regulaci\u00f3 general. Tamb\u00e9 pot millorar el vostre estat d' \u00e0nim i fer- vos m\u00e9s resistents a les microgges, i, de manera que no et sents tan r\u00e0pid com a prova. Hi ha diverses formes de meditaci\u00f3 per controlar l' atenci\u00f3 i controlar l' aspecte d' una gran varietat de aspectes importants que poden ajudar a fer que s\u00f3n aspectes importants a millorar el vostre gust general i a millorar la vostra vida. Tamb\u00e9 pot ajudar- vos a fer- vos d' altres situacions mentals, i a fer- vos d' altres tipus d' altres tipus d' ull a la vida, i a considerar que s\u00f3n m\u00e9s importants."}]}