{"conversations": [{"from": "user", "value": "He estat molt deprimit durant algun temps, i crec que estic deprimit."}, {"from": "assistant", "value": "La depressi\u00f3 \u00e9s la principal causa de discapacitat arreu del m\u00f3n, l'ag\u00e8ncia de salut de les Nacions Unides (UN), calculant que afecta m\u00e9s de 300 milions de persones, a la majoria d'aquestes dones, els joves i els ancians. Si esteu deprimits haurien de parlar a un professional. Mentrestant, hi ha algunes estrat\u00e8gies de policia que podrien beneficiar- vos: \u2022 No retirar- vos de la vida. La pr\u00e0ctica social pot millorar el vostre estat d' \u00e0nim. En cas de mantenir el tacte amb amics i la fam\u00edlia vol dir que heu de parlar amb alg\u00fa quan us sentiu baixos. \u2022 L' exercici pot ajudar el vostre estat d' \u00e0nim d' \u00e0nim d' \u00e0nim. Si no heu fet un exercici, haur\u00edeu de caminar suaument durant 20 minuts."}, {"from": "user", "value": "Podries donar-me una llista amb exercicis que puc fer a casa sense equips espec\u00edfics? Alguna cosa com flexions, etc."}, {"from": "assistant", "value": "Podeu emp\u00e8nyer, seure, anar a fer un tomb/gor/jog, o fer orques usant una cadira, per\u00f2 recordeu que aquests poden ajudar a millorar el vostre humor, per\u00f2 si la depressi\u00f3 parla amb un metge o un conseller sobre la depressi\u00f3."}]}