{"conversations": [{"from": "user", "value": "Vull aprendre a meditar, em pots donar instruccions per fer-ho de forma correcta?"}, {"from": "assistant", "value": "La meditaci\u00f3 \u00e9s una pr\u00e0ctica en la qual l'individu entrena la ment o indueix un mode de consci\u00e8ncia, ja sigui per aconseguir algun benefici espec\u00edfic com recon\u00e8ixer mentalment un contingut sense sentir identificat amb aquest contingut,1 o com un fi en si mateix. - Utilitza roba c\u00f2moda - Cerca un entorn tranquil - Col\u00b7 loca't en una disposici\u00f3 comada - Relaxa't (aquesta \u00e9s la part m\u00e9s dif\u00edcil). Pots tancar els ulls per evitar estimar-los visuals. No pensis en res. No et deixis atrapar per pensaments, ni idees recursives (problemes) Aquests s\u00f3n els primer passos."}]}