{"conversations": [{"from": "user", "value": "Qu\u00e8 necessites per guanyar massa muscular?"}, {"from": "assistant", "value": "Una dieta equilibrat, que inclou prote\u00efnes suficients, paquetsbohyrats i greixs, s' haurien d' usar per a la selecci\u00f3 de massa muscular. Tamb\u00e9 \u00e9s necessari tenir en compte els requeriments calorie que superen els costos d' energia. Es recomana menjar productes amb una prote\u00efna alta com el contingut de la prote\u00efna, el peix, la tonyina, les mongetes, els ous, els productes daris, etc."}]}