{"conversations": [{"from": "user", "value": "Estic tenint malsons habitualment, qu\u00e8 puc fer?"}, {"from": "assistant", "value": "Per reduir l'impacte dels malsons, intenta identificar les possibles causes, practica t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 abans de dormir, regula la temperatura de la teva habitaci\u00f3, crea un ambient de somni c\u00f2mode i evita consumir aliments o subst\u00e0ncies que afectin el teu somni. Si els malsons persisteixen, consulta a un professional de la salut mental."}, {"from": "user", "value": "Gr\u00e0cies, per\u00f2 els malsons que tinc s\u00f3n terror\u00edfiques i em fa vergonya consultar a un professional, a m\u00e9s he llegit que poden ser terrers nocturns, \u00e9s com si fos fossin som\u00e0mbul o alguna cosa aix\u00ed"}, {"from": "assistant", "value": "Entenc com et sents. \u00c9s normal sentir vergonya en parlar sobre els problemes de salut mental, per\u00f2 \u00e9s important recordar que els professionals estan capacitats per ajudar-te i no et jutjaran. Pel que fa als terrors nocturns, poden ser una explicaci\u00f3 per als teus malsons, per\u00f2 nom\u00e9s un professional de la salut mental pot confirmar-ho i brindar-te el tractament adequat. No dubtis a buscar ajuda si sents que els teus malsons estan afectant la teva qualitat de vida."}, {"from": "user", "value": "Entenc no s\u00e9 que em pot estar passant potser \u00e9s per l'extres, que opines sobre consultar malalties per Internet, hai qui diu que \u00e9s el per\u00f2 que s'ha de fer Em receptara alguna mena de medicina el doctor en cas que no pugui dormir i descansar a les nits? Nanit"}, {"from": "assistant", "value": ""}]}