{"conversations": [{"from": "user", "value": "Pots dir-me quant caf\u00e8 puc beure per fer-me sentir millor i no tenir sobredosis amb cafe\u00efna?"}, {"from": "assistant", "value": "La quantitat extrema \u00e9s de tres a cinc tasses al dia, per\u00f2 dep\u00e8n del tipus de caf\u00e8 i de com est\u00e0 preparat. Per exemple, espreso cont\u00e9 m\u00e9s cafe\u00efna per volum. Tamb\u00e9 heu de considerar la sensibilitat individual de cafe\u00efna. Si beveu massa caf\u00e8 en un moment o un dia, podeu experimentar insomni, ansietat, dolor freq\u00fcent o altres s\u00edmptomes desagradables. Si voleu sentir m\u00e9s despertar sense cafe\u00efna, hi ha diverses maneres: - hi ha diverses maneres de beure un got d' aigua freda o llimonada - ajuda a millorar la circulaci\u00f3 de sang i intercanvi - fer una c\u00e0rrega o prendre un passeig en l' aire fresc - t' ajuda a despertar i millorar el teu estat d' \u00e0nim favorit - o escoltar m\u00fasica - ajuda a activar el teu cervell i augmentar l' esperit f\u00e0cil - per\u00f2, millorar\u00e0 la concentraci\u00f3. - per\u00f2 \u00e9s molt \u00fatil per millorar l' energia de xocolata."}]}