{"conversations": [{"from": "user", "value": "D\u00f3na'm algunes pautes d'una vida saludable"}, {"from": "assistant", "value": "- Realitzar exercici f\u00edsic de forma habitual i moderada d' acord amb la nostra edat, complexi\u00f3 i estat f\u00edsic. L' exercici \u00e9s bo a m\u00e9s per al desenvolupament ps\u00edquic, clau per a sentir-nos b\u00e9. Deixar el cotxe i caminar per anar a la feina, oblidar-te dels ascensors o les escales mec\u00e0niques poden ser un bon inici. - Menys tele i menys videojocs: Limitar el consum de televisi\u00f3, videojocs o ordinador que fomenten la vida sedent\u00e0ria \u00e9s una bona decisi\u00f3. Per\u00f2 tenint clar que hi ha temps per a tot. - Menjar sa i de tot: Els aliments no s\u00f3n bons o dolents en si mateixos. Tret que tinguem un problema que ho impedeixi (per exemple: diabetis) es poden ingerir tot tipus d' aliments amb moderaci\u00f3."}]}