{"conversations": [{"from": "user", "value": "Fes una llista del super per a una dieta de 3500 calories di\u00e0ries, amb prote\u00efna com platet principal, llegums i vegetals d' acompanyament i evita aliments alts en sucre, a m\u00e9s afegeix ingredients per a un batut per a persones amb hipertenci\u00f3, la llista d' ingredients ha de ser per a una setmana"}, {"from": "assistant", "value": "Per a una dieta de 3500 calories di\u00e0ries, amb prote\u00efna com platet principal, llegums i vegetals d' acompanyament, i evitant aliments alts en sucre, la llista de la compra hauria de contenir els seg\u00fcents aliments: Prote\u00efnes: gall dindi, pollastre, peix, ous, tempeh, tofu, quinua, garban\u00e7os, llenties. Llegums i vegetals: encia, espinacs, col arrissa, repoll, coliflor, calab\u00ed, calab\u00ed, calabassa, berentena, cebla, tom\u00e0quet, xampinyons. Altres: arr\u00f2s integral, pa integral, fruites fresques, fruits secs, oli d' oliva, alberanses, l\u00e0ctics baixos en greix, iogur grec, oli de coco, llavors de chia, llavors de lli, vinagre de poma. Per a l' hipertensi\u00f3 per a persones amb hipertensi\u00f3 per a una setmana haurien de ser els seg\u00fcents: 1 pl\u00e0tan 1 tassa d' espinaques 1/2 tassa de llet d' almens 1 cullera de cullada 1 cullada 1 cullada 1 cullada 1 cullada 1 \u00b7 l' 1 cullada"}]}