{"conversations": [{"from": "user", "value": "Com pots estar desperta durant m\u00e9s temps"}, {"from": "assistant", "value": "Aqu\u00ed hi ha alguns consells que poden ajudar- vos a mantenir- vos despert durant m\u00e9s temps: 1. ** Geupir- se i moure' t per:!*** esperada per llargs per\u00edodes et poden fer sentir marejat. Aixeca' t, estirar o fer un passeig per obtenir el flux de sang i mantenir- te alerta. 2. ** \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a \u266a pot causar fatigaci\u00f3, aix\u00ed que beure molt d' aigua o d' altres fluids. ** **Avoid cattle i sucre: Mentre que pots proporcionar una empenta temporal, tamb\u00e9 poden portar- vos a l' aplicaci\u00f3 de descans m\u00e9s tard. En comptes d' aix\u00f2, tenir el menjar menjar menjar sa amb la prote\u00efna complexa i reduir l' energia. Feu- vos una mica m\u00e9s curt de la migdiada!"}, {"from": "user", "value": "Moltes gr\u00e0cies!"}, {"from": "assistant", "value": ""}]}