{"conversations": [{"from": "user", "value": "Quins beneficis provats t\u00e9 incorporar una rutina d'exercici complet?"}, {"from": "assistant", "value": "Tenir una bona rutina d'exercici \u00e9s excel\u00b7lent per a la salut, at\u00e8s que exercita tots els m\u00fasculs del cos, evitar la depressi\u00f3 i pots con\u00e8ixer noves persones. L'important \u00e9s no extralimitar-se en un cert exercici, pots per a aix\u00f2, pots introduir algunes activitats que no tinguin tant impacte en les articulacions com la nataci\u00f3, tamb\u00e9, no bloquejar les articulacions, aix\u00f2 \u00e9s, no excedir l'angle on l'explosi\u00f3 queda completament estesa, \u00e9s millor aturar-se una mica abans i aix\u00ed no vas a danyar els tendons ni les articulacions"}, {"from": "user", "value": "Com puc comen\u00e7ar a incorporar aquestes rutines?"}, {"from": "assistant", "value": ""}]}