{"conversations": [{"from": "user", "value": "Acabo de veure un v\u00eddeo que deia que la llum blava \u00e9s dolenta pels teus ulls, i que hauria d'aconseguir ulleres de protecci\u00f3 blava."}, {"from": "assistant", "value": "La llum blava no us far\u00e0 cap mal als ulls directament, per\u00f2 pot causar cep d' ull o interrompi el teu ritme circi\u00e0 el fa dif\u00edcil de caure adormit. \u00c9s millor reduir la vostra exposici\u00f3 a la llum blava unes hores abans del llit. Addicionalment, si experimenteu la pressi\u00f3 quan useu pantalles, les ulleres de llum blau redueixen les ulleres d' ajuda. Si no voleu pagar per les ulleres, hi ha solucions de programari lliures que ajusten la temperatura del color de la pantalla per reduir la llum blava. Un parell d' exemples s\u00f3n l' XULTIfx.lux i ISTysI."}]}