{"conversations": [{"from": "user", "value": "Exemples de menjar amb carbohidrats complexes"}, {"from": "assistant", "value": "S\u00ed, senyor, aqu\u00ed hi ha uns quants exemples: Beans, oatmeal, 100% de pa sencer, barley, patates dolces i molts altres aliments de plantes."}, {"from": "user", "value": "Que d'aquests aliments tamb\u00e9 s\u00f3n alts en fibres"}, {"from": "assistant", "value": "Fiber \u00e9s un tipus de carbohri que no est\u00e0 digedida pel cos, per\u00f2 en comptes d' aix\u00f2 passa relativament sense canvis a trav\u00e9s del sistema digutiu. Ajuda a controlar moviments rupel i pot contribuir a sentir- se plena de fibra, fent- lo un component \u00fatil per a gestionar els pesos. Beans, com les ungles, les mongetes negres i les mongetes, s\u00f3n una font excel\u00b7 lent de fibres. Una tassa de mongetes cuina pot proporcionar fins a 15 grams de fibres. Oat \u00e9s tamb\u00e9 alta fibra, amb una tassa de fibra de fibra de fibra de fibra d' arc. Tota la oa \u00e9s una millor elecci\u00f3 processada que el preme, ja que pot eliminar tot el 100% de fibra de fibra. El pa est\u00e0 fet de blat de fibra d' arc, que cont\u00e9 totes dues parts de fibra blanca i de fibra de fibra de fibra d' estofat. Normalment, que s\u00f3n m\u00e9s grans."}]}