{"conversations": [{"from": "user", "value": "Quanta prote\u00efna haig de consumir cada dia si peso 80kg i el meu objectiu \u00e9s guanyar massa muscular?"}, {"from": "assistant", "value": "Segons estudis l'ideal \u00e9s consumir entre 1,2 i 2 grams de prote\u00efna per quilogram de pes corporal. una persona de 80 kg hauria de consumir entre 96 i 160 grams de prote\u00efna al dia."}, {"from": "user", "value": "Quins aliments recomanen?"}, {"from": "assistant", "value": "Els aliments que et recomano amb alt contingut en prote\u00efnes s\u00f3n: - Ou Frit - Poll - Carne - Peix Depenent del tipus de carn i de peix contindr\u00e0 m\u00e9s o menys prote\u00efna."}]}