{"conversations": [{"from": "user", "value": "Elabora un men\u00fa setmanal veganat amb 2400kcal di\u00e0ries i 5 \u00e0pats diaris"}, {"from": "assistant", "value": "Aqu\u00ed et proporciono un exemple de men\u00fa setmanal vegan\u00e8s amb 2400 kcal di\u00e0ries i 5 \u00e0pats diaris: Dilluns: Bateig de fruites amb llet vegetal, avena i llavors de chia. Mitja mat\u00ed: Zum de taronja natural i una barreta de cereals. Dinar: Amanida de llenties amb espinaques, tom\u00e0quet, cebla i alvocat, alinyar amb oli d'oli i vinagre bals\u00e0mic. Merienda: Yogur vegano amb fruites i nous. Sopar: Curry de verdures amb arr\u00f2s integral. Dimarts: Torrada de pa integral amb hum, aiguacate, acompanyada d'un suc de taronja natural. Mitja mat\u00ed: Yogur amb fruites i cereals. Dinar: Guiso de garban\u00e7os amb calabassa i espinaques, acompanyat d'una encalbada i zanaga."}]}