{"conversations": [{"from": "user", "value": "Si us plau, expliqui la frase \" c\u00f3rrer lent a c\u00f3rrer\" en el context de llarga dist\u00e0ncia en execuci\u00f3 i formaci\u00f3 de resist\u00e8ncia. Tamb\u00e9, si us plau, doneu refer\u00e8ncies cient\u00edfiques a prova en la vostra resposta."}, {"from": "assistant", "value": "La frase que s' executar\u00e0 lentament per a c\u00f3rrer r\u00e0pidament s' empra a una filosofia d' entrenament per a una llarga dist\u00e0ncia d' execuci\u00f3 i formaci\u00f3 de resist\u00e8ncia. La idea \u00e9s que executant- se a un ritme m\u00e9s lent durant l' entrenament, el teu cos pot millorar el seu sistema d' energia aerb\u00f2bica. El temps gastat en un ritme lent ajuda a augmentar la taxa del cos a la taxa d' oxigen a trav\u00e9s de la gasolina. A l' nivell cel\u00b7 la cel\u00b7 la, a poc a poc a poc a poc a poc a poc a poc a poc a poc, l' enzim i la densitat mitoc\u00f2pica que ajuda a incrementar una producci\u00f3 energ\u00e8tica. Aquest enfocament pot ser efectiu per a un objectiu de la cursa de 5 km tamb\u00e9 construeix resist\u00e8ncia per tal de reduir el somriure dur a l' entrenament."}, {"from": "user", "value": "S'acosta cient\u00edficament a demostrar que \u00e9s correcte?"}, {"from": "assistant", "value": "Tot i que hi ha relativament poca evid\u00e8ncia cient\u00edfica, gaireb\u00e9 tots els corredors i els entrenadors estan d'acord que c\u00f3rrer lentament durant l' entrenament pot ajudar- vos a c\u00f3rrer m\u00e9s r\u00e0pid per a la realitat. La regla 80/20 us ajuda a determinar quant temps haur\u00edeu de passar lentament pels millors resultats."}]}