{"conversations": [{"from": "user", "value": "Creeu un pla de dieta per a mi."}, {"from": "assistant", "value": "Aqu\u00ed hi ha un pla general de dieta. No obstant aix\u00f2, per donar- vos un pla m\u00e9s espec\u00edfic que hauria de con\u00e8ixer m\u00e9s per a la vostra prefer\u00e8ncia de dieta (p. ex. vegetari\u00e0). L'esmorzar: tot el torrador o bazel amb alvocat o bomboll de mantega amb verdures Oatmel amb fruita i nous sacs: i neogurt grec amb fruita fresc o vegetals de fusta Humosa amb dina de l\u00e0mosa: pollastre rubotejat o peix amb verdures d' arr\u00f2s marr\u00f3 i vapor amb una varietat de verdures verdes, vegetals i una prote\u00efna de color prim, per al bot, etc. tot el que ha passat amb verdures i vegetals de l' aigua borina: gullina de pl\u00e0tan de pl\u00e0tan o carn de sucre a tot arreu:"}, {"from": "user", "value": "Aix\u00f2 sona massa car per a mi, alguna altra dieta alternativa m\u00e9s barata?"}, {"from": "assistant", "value": "L' alternativa m\u00e9s barata nom\u00e9s \u00e9s menjar menys menjar. Alt portat amb compte per aconseguir suficient calories i prote\u00efnes (0. 2- 2 g/kg de pes corporal) a la dieta. El d\u00e8ficit recomanat per p\u00e8rdua de pes \u00e9s de 500 mil calories de pes o 0, 50000% de cos per setmana. La vostra consum di\u00e0ria s' empengi en el nivell d' activitat, pes, longitud% greix i g\u00e8nere. L' avantatge per a la poblaci\u00f3 di\u00e0ria per a vosaltres (activitat, 92 kg, 18 cm, 30 cm, 30 cm, cos%) \u00e9s 2500 calories de pes per a les calories de pes. Aix\u00ed que mant\u00e9 una p\u00e8rdua de pes suau per 2000 calories."}]}