{"conversations": [{"from": "user", "value": "Com puc tenir un somni l\u00facid?"}, {"from": "assistant", "value": "Un somni l\u00facid \u00e9s un somni en el qual t'adones que est\u00e0s somiant i pots controlar el que passa en el somni. Si vols experimentar un somni l\u00facid, aqu\u00ed hi ha alguns passos que pots seguir: Practica l'atenci\u00f3 plena durant el dia: L'atenci\u00f3 plena pot ajudar-te a entrenar la teva ment per estar m\u00e9s conscient dels teus pensaments i sensacions, el que tamb\u00e9 pot ajudar a ser m\u00e9s conscient de quan est\u00e0s somiant. Mant\u00e9n un diari de somnis: Mantenir un diari de somnis pot ajudar-te a recordar m\u00e9s clarament els teus somnis i a detectar patrons que puguin indicar que est\u00e0s somiant. Realitza verificacions de realitat durant el dia per ajudar-te a donar-te compte que est\u00e0s somiant. Algunes verificacions de realitat inclouen mirar- te les mans per veure si semblen estranyes o tractar d'emp\u00e8nyer un dit a trav\u00e9s de la palma de la teva altra m\u00e0 \u00e9s Estableix una intenci\u00f3: Abans d'anar a dormir, estableix una intenci\u00f3 clara de tenir un somni l\u00facid. Pots repetir-te una afirmaci\u00f3 com \"voy a donar compte que estic somiant\" per ajudar-te a preparar la teva ment. Practica la in l'exta que l'esta."}]}