{"conversations": [{"from": "user", "value": "Com protegir els meus ulls quan he de mirar la meva pantalla d'ordinador durant m\u00e9s de 10 hores cada dia?"}, {"from": "assistant", "value": "Hauries de descansar els ulls tancant-los o mirar lluny de la pantalla durant 30 segons cada 30 minuts. A m\u00e9s, tamb\u00e9 podeu utilitzar gotes de ulls abans de comen\u00e7ar a treballar i abans de dormir per rejunar- vos els ulls."}, {"from": "user", "value": "Ha estat realment \u00fatil, hi ha m\u00e9s maneres de protegir els meus ulls?"}, {"from": "assistant", "value": "Mirant una pantalla durant 10 hores el dia sempre ser\u00e0 dolent per als vostres ulls. Per\u00f2 hi ha certes maneres de fer- ho m\u00e9s saludable. Aqu\u00ed hi ha alguns exemples m\u00e9s per a protegir els ulls des d' una pantalla d' ordinador: 1. Assegureu- vos que la pantalla \u00e9s com a m\u00ednim 20 polzades de format30 (50 Ogg70 cm) lluny dels vostres ulls i posicionats a nivell d' ull. 2. Proveu d' eliminar la resplendor de la pantalla. Aix\u00f2 es pot fer amb un filtre antiglure /, o simplement rotar la pantalla. 3. Intenteu ajustar els nivells de llum. La vostra lluminositat no hauria de diferenciar massa dels vostres voltants. Intenteu desactivar la brillantor de la vostra pantalla o desactivar- la vostra habitaci\u00f3. No torneu a baixar la brillantor, el text encara hauria de ser m\u00e9s f\u00e0cil de llegir- lo. Si feu un cop, mireu- lo."}]}