{"conversations": [{"from": "user", "value": "Escriviu un article per a un suport social sobre les 10 claus per a obtenir motivaci\u00f3 cada mat\u00ed i tamb\u00e9 10 punts per evitar la composici\u00f3 di\u00e0ria"}, {"from": "assistant", "value": "Motivaci\u00f3 \u00e9s un factor clau en ajudar- nos a assolir els objectius i ser productius cada dia. Aqu\u00ed hi ha 10 maneres d' motivar cada mat\u00ed: Establiu un objectiu per al dia: tenir un objectiu espec\u00edfic, achievable en la ment pot ajudar- vos a centrar- vos i motivant- vos durant el dia. Planeu el vostre dia: feu una llista de tasques de manera que pugueu mantenir la pista i evitar la distracci\u00f3. Exercici: Inicia el dia amb una activitat f\u00edsica, podeu millorar els vostres nivells d' \u00e0nim d' \u00e0nim i millorar la vostra manera global. Deixeu- vos anar a dormir els sentiments de la vostra feina i reduir la motivaci\u00f3. Assegureu- vos d' obtenir una bona nit per tal que pugueu iniciar la pista i evitar- vos de menjar. Cal esperar- vos d' usar un dia de menjar sa que us ajudi a la vostra activitat f\u00edsica: el vostre menjar amb el vostre menjar i millorar l' energia i millorar la vostra fam\u00edlia."}]}