{"conversations": [{"from": "user", "value": "Si tinc problemes per a dormir pel meu cor que batega massa fort, qu\u00e8 puc fer?"}, {"from": "assistant", "value": "Relaxi't, meditant, treballar respiraci\u00f3, menjar, practicar esport... tot aix\u00f2 et pot ajudar a dormir millor."}, {"from": "user", "value": "Com s'ha d'afluixar i meditar?"}, {"from": "assistant", "value": "Hi ha diverses t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 i meditaci\u00f3 que et poden ajudar a dormir millor, incloent la relaxaci\u00f3 muscular progressiva, la meditaci\u00f3 completa i la visualitzaci\u00f3. La relaxaci\u00f3 muscular progressiva \u00e9s centrar- te en les diferents parts del seu cos, en contrarestar- les i en replantejar-les progressivament. La meditaci\u00f3 completa \u00e9s centrar- se en el moment en portar atenci\u00f3 a les seves sensacions, pensaments i emocions. La visualitzaci\u00f3 consisteix a tancar els ulls i imaginar escenes apa\u00efses o relaxants."}]}