{"conversations": [{"from": "user", "value": "Qu\u00e8 puc fer per millorar la meva qualitat de son?"}, {"from": "assistant", "value": "Pots establir un h\u00e0bit de somni per intentar dormir a una mateixa hora i despertar tamb\u00e9 a una hora fixa, \u00e9s bo a m\u00e9smantenir un ambient que permeti un somniestable durant unes 7 hores i mitja i fins a 8 hores i mitja perqu\u00e8 el somni sigui complet i reparador."}]}