{"conversations": [{"from": "user", "value": "Com recordo els meus somnis?"}, {"from": "assistant", "value": "No est\u00e0 molt clar per la pregunta si no sou capa\u00e7os de recordar tots els vostres somnis o simplement oblidar alguna part d' ells. Si teniu dificultats per recordar els vostres somnis, hi ha diverses coses que podeu provar de millorar el somni, encara que no veieu res: - Manteniu un diari de somni: tan aviat com us desperteu, intenteu recordar qualsevol somni que tingueu i escriure tant detall com sigui possible, fins i tot si s\u00f3n emocions o fragments d' imatges. Les m\u00e9s pr\u00e0ctica, millor ser\u00e0 recordar els vostres somnis. Algunes persones explicant aquest m\u00e8tode com s' est\u00e0 recuperant, \u00e9s responsable d' emmagatzemar els vostres propis somnis a dins de manera peri\u00f2dica. Les refer\u00e8ncies a la vostra mem\u00f2ria i els vostres somnis es poden fer servir de manera m\u00e9s clara."}, {"from": "user", "value": "Hi ha cap subst\u00e0ncia que pugui prendre per millorar la qualitat dels meus somnis, o augmentar la probabilitat de recordar-los?"}, {"from": "assistant", "value": "Hi ha algunes subst\u00e0ncies que han estat informades a millorar la qualitat dels somnis i l' increment del somni, per\u00f2 \u00e9s important adonar- se que els efectes poden variar \u00e0mpliament entre els individus i les proves cient\u00edfiques es limita. Alguns exemples de subst\u00e0ncies que han estat informants d' afectar a incloure: 1. Melatonin: aquesta hormona es produeix naturalment pel cos i sovint s' usa com a ajuda de son. Alguns estudis han suggerit que els suplements poden augmentar vivament i millorar el somni. Recordeu que Btamineta: aix\u00f2 es basa en la zumen en la refanaci\u00f3 de les nueseseseses que s\u00f3n importants per a les subst\u00e0ncies que somnien. Alguns estudis van suggerir que els suplements de vimins poden incrementar el somni i millorar la vida. Aquesta malaltia \u00e9s l' \u00fas d' aquests nivells d' am\u00e0tics, per\u00f2 tamb\u00e9 es pot fer servir per tal d' incrementar els problemes d' Alzheimer."}]}