{"conversations": [{"from": "user", "value": "Quina \u00e9s la quantitat m\u00e0xima de prote\u00efnes que una persona pot consumir en una sola ingesta?"}, {"from": "assistant", "value": "La quantitat m\u00e0xima de prote\u00efnes que una persona pot consumir en una sola ingesta dep\u00e8n del pes, l' estat de salut i el nivell d' activitat de la persona. Es recomana consumir entre 20 i 25 grams de prote\u00efna en cada menjar per als homes i entre 15 i 20 grams per a les dones. Aquesta quantitat pot variar depenent de l' activitat f\u00edsica i l' objectiu de la persona. Per exemple, si una persona est\u00e0 intentant desenvolupar m\u00fascul, pot necessitar una ingesta major de prote\u00efnes."}]}