{"conversations": [{"from": "user", "value": "Vull aprendre qu\u00e8 s\u00f3n els principals grups de m\u00fascul per a entrenar al gimn\u00e0s."}, {"from": "assistant", "value": "Puc explicar els principals grups de m\u00fascul que estan entrenats al gimn\u00e0s: Chest: Els m\u00fasculs del pit, o els muscles pectoris, s\u00f3n responsables dels moviments com emp\u00e8nyer i estan localitzats al davant dels tors superior. El m\u00fascul principal en aquest grup \u00e9s el pectoral major. Enrere: els m\u00fasculs de darrere, incloent els terasissors i els arcs, s\u00f3n responsables de moviments com ara la columna i de moure' s a la columna. Els m\u00fasculs de la cama, incloent- hi els m\u00fasculs i els m\u00fasculs de la barra d' a la graella. Els m\u00fasculs de la barra d' arcs primaris, les cordes i els m\u00fasculs, s\u00f3n responsables de moure- los com ara els moviments de la base, i c\u00f3rrer. Els m\u00fasculs, incloent- hi els m\u00fasculs, els m\u00fasculs i els m\u00fasculs, els m\u00fasculs de l' a les espatlles de l' a la part superior i les espatlles. Els m\u00fasculs s\u00f3n els bra\u00e7os, i les espatlles, i les espatlles."}, {"from": "user", "value": "Gr\u00e0cies, quin seria un bon exercici per entrenar el pit i els tr\u00edceps?"}, {"from": "assistant", "value": ""}]}