{"conversations": [{"from": "user", "value": "Com puc aconseguir m\u00e9s motivaci\u00f3?"}, {"from": "assistant", "value": "- Fes una llista de coses que t'agrada fer i els beneficis d'estar motivat. - Identifica qu\u00e8 \u00e9s el que et motiva i defineix objectius espec\u00edfics per assolir-ho. - Parla amb tu mateix i usa l'autosugesti\u00f3 per augmentar la teva motivaci\u00f3. - Cerca maneres de fer que l'activitat que necessites fer sigui m\u00e9s divertida o entretinguda. - Fixa metes i objectius que t'interessen i troba coses que t'agradin dins d'ells. - Crea una rutina per a l'\u00e8xit i assegura't que estigui alineada amb els teus objectius. - recorda per qu\u00e8 vas comen\u00e7ar i di\u00e0riament repassa les teves fites i punts de millora. Recorda que l'efecte de la motivaci\u00f3 pot estar relacionat amb l'efecte dopaminergic, a m\u00e9s la motivaci\u00f3 es desgasta amb el passar del temps, has de saber administrar-la per caure no en el bornut."}]}