{"conversations": [{"from": "user", "value": "Hi ha una manera pr\u00e0ctica d'abolar la f\u00f2bia social?"}, {"from": "assistant", "value": "1. recerca d' ajuda professional: cerca l' ajuda d' un psic\u00f2leg o un terapeuta \u00e9s una de les millors maneres d'aturar la f\u00f2bia social. Un terapeuta professional pot ajudar- vos a identificar i tractar amb les fonts de por i proporcionar tractaments efectius. L' exercici profunda i tranquil\u00b7 lar t\u00e8cniques: quan estigueu ansi\u00f3s i nervi\u00f3s, intenteu calmar- vos per respirar profundament i tranquil\u00b7 lar les habilitats. Les respiracions profundes poden ajudar- vos a facilitar l'estr\u00e8s f\u00edsic i l' estr\u00e8s. 3. Apreneu a pensar positiu: evitar els auto- li\u00f2legs negatius, com ara Ocloguesumocto jo fracassar\u00e0 i wolos pot canviar la teva manera de pensar en les escenes socials positives d' una manera senzilla, de confian\u00e7a."}, {"from": "user", "value": "D'acord, per\u00f2 on aconseguir\u00e9 ajuda professional?"}, {"from": "assistant", "value": "Primer, pots consultar el teu metge familiar i ajudar-te a entendre els teus s\u00edmptomes, a avaluar la teva condici\u00f3 i fer refer\u00e8ncies a un psiquiatra o psiquiatra, com cal."}]}