골다공증에 의한 골절이 발생하면 이후 재골절 위험이 2~10배 증가한다. 척추 골절이 발생하면 5명 중 1명은 1년 이내에 또 다른 척추 골절이 발생할 수 있다. 골다공증으로 골절이 발생하면 지속적인 후유증도 문제지만 골절과 연관된 사망률 증가가 심각한 문제가 된다. 골다공증은 세계보건기구 정의에 근거해 골밀도를 측정해 진단한다. 현재 우리나라는 70세 이상의 남자와 65세 이상의 여성에게 1년에 1회 이상 검사를 권유하고 있다. 골다공증 예방을 위해서는 과도한 음주를 삼가고 흡연은 중단하며, 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등과 같은 운동으로 골량을 유지하는 것이 좋다. 짠 음식을 피해 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지해야 하며, 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 공급하는 것도 필요. 또한 골절이 일어날 수 있는 상황을 만들지 않는 것이 중요하다. 미끄러운 바닥을 다닐 때, 어두운 곳을 다닐 때 조심하고, 걷다가 걸려 넘어지지 않도록 전선과 카펫 등도 잘 정리한다. 골밀도 검사를 통해 골다공증으로 진단되면 반드시 해당 전문의와 상의해 다양한 약제나 주사제 치료를 시작해야 한다.
뼈에 필요한 무엇을 충분히 공급하는 게 골다공증 예방을 위해 요구될까
비타민D