물 대신 당 함량이 높은 음료수(주스, 탄산음료 등)를 마실 경우, 섭취 당시에는 갈증이 해소되는 기분을 느끼지만 시간이 경과하면 오히려 갈증이 더해집니다. 설탕이나 소금, 기타 화학물질이 혈관 내로 들어오면 혈액의 농도를 증가시키기 때문입니다. 우리 몸은 혈액 농도가 증가되면 그것을 낮추기 위해 세포 내의 수분을 내보내는데, 이것이 결국 소변의 형태로 몸 밖으로 배출되면서 체내 수분 손실을 일으키게 됩니다. 카페인이 많이 함유되어 있는 커피나 맥주를 많이 마셨을 때 화장실을 자주 다니신 경험이 있으실 텐데요. 카페인과 알코올은 수분 균형을 조절하는 ‘항이뇨 호르몬’에 영향을 끼쳐 소변을 통한 수분 배설량을 늘립니다. 따라서 수분을 많이 섭취한 것 같지만, 오히려 수분을 손실하는 결과를 가져오게 됩니다. 그러므로 갈증 해소와 수분 섭취는 물로 하는 것이 가장 바람직하다고 하겠습니다.
항이뇨 호르몬에 작용해 소변량을 늘리는 건 뭐지
카페인