정부청사에 가면 건강을 지키는 계단이 있다 - 정부청사관리소, 10개 청사 계단실(27개소)에 건강계단 홍보물 설치 -
□ 행정자치부 정부청사관리소(소장 ***)는 공무원의 일상 속 건강 증진 및 에너지 절약을 위해 정부청사(10개 청사) 계단실(27개소)에 건강 계단 홍보물을 3월말까지 설치한다.
※ 총 27개소 (세종 8, 서울 1, 과천 4, 대전 2, 광주 1, 제주 4, 대구 2, 경남 2, 춘전 2, 고양 1)
❍ 건강계단 홍보물은 정부청사 내 계단실 중 이용량이 많은 계단실 벽면에 설치해 운동 효과와 에너지 절약 등 유용한 정보를 제공하며 일상에서 공무원들의 자율적 계단 이용을 유도할 계획이다.
❍ 계단걷기 효과는 짧은 시간에 근력운동과 함께 유산소 운동이 함께 이루어져 하체 근육 단련에 최적의 운동이다.
- 무릎 주변 근육이 단련돼 관절염을 예방해 주고, 양다리를 교대로 사용함에 따라 신체 균형감을 높여 낙상과 골절을 막아주는 효과도 있다.
❍ 하버드 의대와 미국스포츠 의학회 연구 발표에 따르면 70kg의 사람이 계단(평균 계단높이 18cm)을 오르는데 한 걸음 당 0.15kcal(내려가는 데는 한 걸음 당 0.05kcal)가 소비된다고 한다.
- 계단걷기는 일반적인 조깅보다 강도가 센 운동으로 칼로리 소모량(30분 운동했을 경우)으로는 자전거 타기보다 많은 칼로리가 소비된다.
❍ 특히, 한국인 만성질환 중 많은 비중을 차지하는 심혈관질환과 비만 예방에 특히 도움이 되며 바쁜 일생생활에서 시간을 내지 않고도 높은 강도의 운동을 지속적으로 할 수 있다.
❍ 승강기 이용을 줄임으로서 전기에너지를 절약할 수 있는 일석이조의 효과도 기대할 수 있다.
- 계단걷기에 따른 정부청사의 에너지 절감효과는 약 5%로 예상되며, 승강기 1대당 연간 전기 사용량은 약 6,000kwh로서 10개 정부청사 승강기(293대)에 대한 절감효과는 연 88Mwh(절감액 약 14백만원)로 예상된다.

정부청사에 가면 건강을 지키는 계단이 있다
짧은 시간에 근력운동과 함께 유산소 운동도 이루어져 하체 근육 단련에 최적인 운동이 뭐야
계단걷기