국립공원 사망사고 절반은 심장돌연사, 가을철 산행 주의
질의응답
1. 심장돌연사 예방을 위한 방법은?
ㅇ 생활 속 심폐 건강 수칙(출처 : 대한심폐소생협회 홈페이지)
- 다양한 채소와 과일을 많이 먹는다.
- 담배는 반드시 끊고 술은 하루에 2~3잔 이내로 마신다.
- 짜고 기름진 음식은 삼간다.
- 매일 30분 이상 유산소 운동을 즐긴다.
- 심장질환을 부르는 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 예방하고 조기에 치료
- 중년이 넘으면 주기적으로 건강 검진을 받고 전조 증상이 의심되면 신속하게 병원을 찾는다.
- 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활한다.
2. 산행 중 심장돌연사 사전 증상은?
ㅇ 급성심근경색의 증상은 다음과 같음(출처 : 대한심폐소생협회 홈페이지)
- 가슴의 가운데가 뻐근하게 아프고, 누르는 듯한 증상, 조여오는 느낌 등 가슴의 불편감이 발생하여 수분 이상 지속됨.
- 가슴에서 느껴지는 증상이 팔, 등, 목, 턱 또는 배의 위쪽 부분으로 퍼져 나감.
- 숨이 차거나 심장이 두근거리고, 식은 땀, 구역질, 어지러움 등이 함께 발생할 수도 있음.
국립공원 사망사고 절반은 심장돌연사, 가을철 산행 주의
심장돌연사 예방을 위해 매일 유산소 운동을 얼마나 해야 하니
30분 이상