당신의 마음 안녕하신가요? 코로나 우울로 지친마음을 돌보세요!
□ 국립정신건강센터(센터장 이영문)는 코로나19로 불안, 우울, 무기력 등 마음의 어려움을 겪는 분들을 대상으로 누구나 편리하게 이용할 수 있도록 온라인 심리지원 서비스를 제공하고 있으니, 적극 이용해 달라고 전했다.
*「코로나19 국민 정신건강 실태조사(한국트라우마스트레스학회, 2020)」결과
우울 위험군은 5배 이상(2018. 3.8% → 2020. 17.5∼22.1%), 자살 생각 비율도 2배 이상 증가(2018. 4.7%→2020. 9.7∼13.8%)
□ 최근 코로나19 장기화와 재유행 등 미래에 대한 걱정과 두려움으로 정신적 스트레스가 증가하는 상황이다. 국립정신건강센터는 코로나 우울 심리지원을 위해 ‘국가정신건강정보포털’, ‘국가트라우마센터  카카오톡 채널’, 모바일 응용프로그램(앱)을 운영하고 있다.
□ ‘국가정신건강정보포털’(http://www.mentalhealth.go.kr)은 검증된 정
신건강 정보를 하나의 사이트에서 통합(One-Stop)으로 제공하는 온라인 플랫폼이다.
○ 포털에서는 생애주기별․질환별 자가검진을 통해 자신의 마음건강 상태를 확인해 볼 수 있고, 검진 결과에 따라 질환별 정보 및 다양한 양질의 정신건강 정보를 제공받을 수 있다.
○ 또한, 위치 기반 정신건강 서비스 기관 검색을 통해 본인 거주지
(위치)와 가까운 기관을 찾아보고 편리하게 이용할 수 있다.
□ ‘정신건강자가검진’, ‘마음프로그램’, ‘마성의 토닥토닥’ 등 모바일 응용프로그랩(앱)을 통해 간편하게 자신의 상태를 점검하고 심리적 안정을 얻는 방법을 훈련해 볼 수 있다.
○ ‘정신건강자가검진’ 앱은 자가검진을 통해 우울증, 불안장애 등 주요 정신질환*에 대한 1차 검진 및 2차 심화 검진을 제공하고, 검진결과에 따른 해석과 질환별 정보를 제공한다.
* 우울증, 양극성장애, 범불안장애, 인지장애(치매), 강박장애 등을 포함한 14개 질환
○ ‘마음프로그램’ 앱은 트라우마, 불면증, 애도로 긴장된 몸과 마음을 안정시키고 스트레스 반응을 조절하는 방법(안정화 기법)을 익힐 수 있도록 심리교육과 근육 이완 훈련, 명상 등 다양한 훈련 방법을 제공한다.
○ ‘마성의 토닥토닥’ 앱은 문제 상황에서 왜곡되거나 부정적인 방법으로 인지하고 생각하는 방식을 수정하도록 하여, 우울 증상 완화등 정서조절을 도와 마음 성장을 도모하는 프로그램이다.
당신의 마음 안녕하신가요? 코로나 우울로 지친마음을 돌보세요!
코로나19로 인한 우울 및 불안 등을 경험하는 사람들을 대상으로 어디에서 온라인 심리지원 서비스를 지원해
국립정신건강센터