Usahakan untuk menargetkan sebagian besar kelompok otot utama.[24] X Sumber Tepercaya Centers for Disease Control and Prevention Kunjungi sumber
6Ento krananne tiang matinget cening, apang cening tansah miara paican Ida Sang Hyang Widi Wasa ane kapaica teken cening, dugas tiange ngungkulang lima di duur sirah ceninge.