Senam ergonomik
Senam Ergonomik iku teknik senam kanggo balikake utawa mbenerake posisi lan kalenturan sistem saraf lan aliran getih, maksimalake suplai oksigèn menyang utek, buka sistem kacerdhasan, sistem kringet, sistem pemanas awak, sistem pembakaran asem urat, kolesterol, gula dharah, asem laktat, chistal oxalat, sistem konversi karbohidrat, sistem panggaweyan elektrolit utawa ozon sajeroning getih, sistem kasegeran awak, sistem kekebalan awak saka biolistrik négatif utawa virus, lan ngaktifake sostem pangguwakan biolistrik négatif saka awak (tombol-tombol kasarasan).

Gerakan Ergonomik iku owah kang ngoptimalake posisi awak nalika méja kerja kanthi ancas ngora anakake utawa minimalake kesel. Posisi balung belakang, posisi penglihatan (jarak lan pencahayaan), posisi jangkauan (ngadeg lan lungguh), bebarengan tangan tengen lan kiwa, posisi benda kerja, mula bisa kaolehake kenyamanan lan produktivitas kang apik.

Tembung ergonomik iku tembung kang asring digunakaké sajeroning teknik pengamatan wektu lan obahan sarta produktivitas kerja (time and motion study, work measurement and productivity). Teknik iki duwé ancas kanggo ngéntukake cara kerja kanthi wektu kang optimal lan minimalake kesel/fatique mula bisa éntuk tingkat produktivitas kang dhuwur lan manusiawi.

Gerakan 
Limang obahan utama sajeroning senam ergonomik ya iku obahan lapang dhadha, tunduk syukur, lungguh prakosa, sujud syukur, lan mlumah pasrah. Gerakan-obahan iki kajupuk saka obahan-obahan sajeroning salat kaya déné ngadeg lan ngangkat tangan, ruku, lungguh, lan sujud.

Cathetan sikil 

Kasarasan
Senam