Jill, một khách hàng tập luyện cá nhân 60 tuổi, muốn cải thiện tính linh hoạt của hông. Jill phàn nàn rằng lưng dưới của cô ấy bị đau sau khi ngồi lâu. Đề xuất hai cách cô ấy có thể giảm thiểu sự khó chịu này