Một thành viên 30 tuổi tại trung tâm thể hình của bạn đã tập tạ được 4 tháng và tuyên bố đã tăng đáng kể sức mạnh. Hai lần một tuần, anh ấy thực hiện 1 hiệp 12-15 lần lặp lại với 8 máy tạ. Trong 6 tuần qua, anh ấy nhận thấy rằng mình không đạt được mức tăng sức mạnh như trước đây. Bạn sẽ sửa đổi thói quen tập luyện của anh ấy như thế nào để tối ưu hóa mức tăng sức mạnh cơ bắp?