Tôi muốn có được hình dạng tốt hơn. Tôi làm việc ở bàn giấy cả ngày, và tôi chưa bao giờ thực sự có thể trạng tốt. Khi lớn lên, tôi không chơi thể thao hay dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Tôi biết mình cần cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng tôi thực sự không biết bắt đầu như thế nào. Bạn có thể giới thiệu một thói quen tập luyện cho tôi?