Một số lợi ích sức khỏe thể chất từ việc thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh là gì? Tập luyện sức mạnh cũng mang lại lợi ích chức năng. Các cơ khỏe hơn giúp cải thiện tư thế, hỗ trợ tốt hơn cho các khớp và giảm nguy cơ chấn thương do các hoạt động hàng ngày.

Rèn luyện sức đề kháng tiến bộ có thể cải thiện chức năng, chất lượng cuộc sống và giảm đau ở những người có nguy cơ bị gãy xương, với các tác dụng phụ hiếm gặp. Tập thể dục chịu trọng lượng cũng giúp ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sức mạnh của xương ở những người bị loãng xương. Đối với nhiều người đang phục hồi chức năng hoặc bị khuyết tật mắc phải, chẳng hạn như sau đột quỵ hoặc phẫu thuật chỉnh hình, việc rèn luyện sức mạnh cho các cơ yếu là yếu tố chính để tối ưu hóa quá trình phục hồi.