Lauren là một phụ nữ 32 tuổi, nặng 166 lbs và chưa bao giờ tham gia tập luyện đối kháng. Cô ấy đã tham gia vào một cuộc đánh giá thể lực ban đầu và muốn lời khuyên của bạn về việc bắt đầu một chương trình rèn luyện cơ bắp tại cơ sở tập thể dục của bạn. Thiết kế một thói quen rèn luyện sức đề kháng cho Lauren để giúp cô ấy đạt được mức tăng vừa phải về cả sức mạnh cơ bắp và sức bền