प्रतिदिन 30 मिनट एक्सरसाइज करें | आपको बहुत कठिन एक्सरसाइज नहीं करनी है या प्रभावी रूप से एक्सरसाइज करने के लिए जिम भी जा सकते हैं | हर दिन 30 मिनट ब्रिस्क वाक करना भी स्वास्थ्य की दृष्टी से काफी होता है | अगर आपको लगता है कि आपको अपने एक्सरसाइज रेजिमेन को तीव्र करने की जरूरत है तो आप अपनी वाकिंग की स्पीड या लम्बाई बढ़ा सकते हैं | अगर आप एक्सरसाइज करने के लिए खुद को उत्साहित नहीं कर पा रहे हों तो ग्रुप फिटनेस में शामिल होने के बारे में सोचें | कुछ वैलनेस सेण्टर होते हैं जैसे योग, ताई ची, और किगोंग जो एक्टिव रहने के और थाइरोइड ग्लैंड को प्रोटेक्ट करने के लिए सर्वोत्तम विकल हैं | एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो उचित रूप से बना रहता है जिससे यह थाइरोइड ग्लैंड की सभी सेल्स में ठीक से प्रवाहित होता रहता है | अपने जीवन के स्ट्रेस एरिया पहचानें और उनसे आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को कम करने के लिए उपाय खोजें | इसके लिए आपको अपने स्वास्थ्य के लिए पहले खुद पर लगायी गयी बंदिशों (जिनके लिए पहले आप सहमत थे) के बारे में कुछ कठोर विकल्प अपनाने पड़ सकते हैं | ब्रेथिंग एक्सरसाइज, आध्यात्म या काउंटिंग ब्रेथ जैसी मैडिटेशन की तकनीकों को सीखें | शांतिपूर्वक बैठें और थाइरोइड वाले स्थान पर अपने शरीर के अंदर नीली रोशनी को विसुअलाइज करें | हर बार सांस अंदर लेते समय लाइट और अधिक चमक्च्दार और अधिक नीली होती जाती है | जैसे-जैसे आप सांस छोड़ते हैं लाइट धीमी होती जाती है | यथासंभव इस विसुअलाइजेशन को अपने दिमाग में रखें और ऐसा हर दिन कम से कम 5 मिनट करने की कोशिश करें | प्राचीन चक्र ऊर्जा तंत्र में, थाइरोइड ग्लैंड 5वे चक्र (विशुद्ध) में स्थित होती है और इसे नीले रंग से दर्शाया गया है | ध्यान दें कि आप रात में पर्याप्त नींद लें और दिन के समय में रेस्ट करने के लिए पर्याप्त समय दें | थाइरोइड स्ट्रेस के प्रति बहुत संवेदनशील होती है क्योंकि यह उन ग्लांड्स में से एक है जो स्ट्रेस के प्रति प्रतिक्रिया देती है | इसलिए, थाइरोइड को “रि-बूट” होने के लिए समय की जरूरत होती है | रेस्ट और रिलैक्सेशन थाइरोइड को वही आवश्यक समय देते हैं |
فهم أهمية ممارسة الرياضة لوظيفة الغدة الدرقية. جرب المشاركة في فصل ما للياقة البدنية. خفض من مستويات التوتر لديك. تخيل باستخدام نظام الشاكرا. امنح نفسك وقتًا للراحة.
فهم أهمية ممارسة الرياضة لوظيفة الغدة الدرقية. جرب المشاركة في فصل ما للياقة البدنية. خفض من مستويات التوتر لديك. تخيل باستخدام نظام الشاكرا. امنح نفسك وقتًا للراحة.