هذا هو أشد نوع من الإنهاك الحرارة ويمكن أن يكون مميتًا. تحدث ضربة الشمس عندما يفشل جسمك في تبريد نفسه وترتفع درجة حرارتك إلى 39.4 درجة مئوية أو أعلى.  تتضمن الأعراض الجلد الساخن (عادًة بدون تعرّق، لأن الشخص قد يكون مصابًا بجفاف شديد يمنعه من التعرّق) والهلاوس والارتجاف والصداع الحاد والارتباك والدوار والتلعثم في الكلام اتصل بخدمة الطوارىء فورًا. ضربة الشمس ليست قاتلة فقط، لكن يمكنها أيضًا أن تسبب تلف دائم للمخ والقلب والرئة والكبد والكلى.  لا تشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الصودا).  برّد نفسك أثناء انتظار وصول الإسعاف عن طريق الجلوس أو الاستلقاء في الظل أو في مبنى مكيّف. بلل ملابسك أو اجلس أمام مروحة. عندما تصل إلى غرفة الإسعاف، قد يطلب الطبيب بعد الفحوصات للتأكد من كونها ضربة شمس وبدء العلاج لتبريدك عن طريق استخدام المراوح أو أكياس الثلج أو أغطية التبريد أو عن طريق غمرك بماء بارد. قد تتضمن تلك الفحوصات فحص دم لمراقبة مستويات الإلكتروليت في دمك، وفحص بول للتحقق من الجفاف وتلف الكلى، وفحص وظائف عضلية، وأشعة للتأكد من عدم وجود تلف في أي من أعضائك.  إذا كان الأمر ضروريًا، قد يعطيك سوائل وريدية لإعادة الترطيب إلى جسمك. يحدث الإنهاك الحراري عندما تفقد كمية كبيرة من الماء والأملاح، عادًة من خلال التعرق. أثناء الإنهاك الحراري، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلًا. يجب أن يتم علاجها فورًا لتجنّب تطورها إلى ضربة الشمس.  تتضمن الأعراض التعرق المفرط والضعف والتعب والدوار والارتباك والغثيان والقيء والجلد الندي والجلد المتورد أو الشاحب والتشنجات العضلية والتنفس السريع السطحي. قم بإعادة الترطيب عن طريق شرب الماء أو المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت مثل المشروبات الرياضية أو عصير الفاكهة. قم بتقليل درجة حرارة جسمك عن طريق الجلوس أو الاستلقاء بهدوء في الظل أو في مبنى مكيّف أو أخذ حمام بارد أو تهوية جلدك. قم باللجوء إلى الرعاية الطبية إذا ساءت حالتك أو لم تتحسن خلال 1 ساعة أو إذا وصلت درجة حرارتك 40 درجة مئوية أو أعلى. يحدث الإغماء الحراري عندما تفقد الوعي فجأة أو عندما تبدأ في فقدانه. تتضمن عوامل الخطر الجفاف أو البقاء في طقس حار لست معتادًا عليه، خاصًة إذا كنت جالسًا أو واقفًا لفترة طويلة، أو قمت بالوقوف بسرعة.  تتضمن الأعراض الإغماء والدوار. اجلس أو استلق فورًا عندما تشعر ببدء الأعراض. بعد ذلك، أعد الترطيب بالماء أو العصير أو المشروبات الرياضية واسترح في الظل أو في مكان بارد. إذا كنت تتعرق بشدة، فهذا يعني أنك فقدت الكثير من الماء والأملاح والإلكتروليت. الملح والإلكتروليت المنخفض يجعلك عرضة للإصابة بالتشنجات.  تتضمن الأعراض تشنج عضلات المعدة أو الساقين أو الذراعين. عالج التشنجات بإيقاف كل الأنشطة المرهقة والاسترخاء في مكان أكثر برودة. قم بتعويض الإلكتروليت والأملاح في جسمك عن طريق شرب المشروبات الرياضية أو العصير. شرب الماء قد لا يحل المشكلة، لأنك تحتاج إلى الحصول على الإلكتروليت معه. اتصل بالطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو إذا كنت تتبع حمية قليلة الملح أو إذا لم تتلاشى التقلصات خلال ساعة. يمكن أن يحدث الطفح الجلدي الحراري نتيجة للتعرّق الغزير، خاصًة في الطقس الحار والرطب حيث يمكن لجلدك أن يتهيج بالبقاء رطبًا..  يتمثل في هيئة نتوءات أو فقاعات صغيرة على الجلد التي يمكن أن تسبب الحكة. قلل تعرضك للحرارة واغسل وجفف المنطقة.
Be alert for heatstroke. Identify heat exhaustion. Recognize heat syncope. Be aware of heat cramps. Recognize heat rash.