في بعض الحالات العاطفية الشديدة، قد تخطئ في تقدير قدرتك على الانتحار. بغض النظر عن شعورك في هذه اللحظة، ابحث عن المساعدة إذا واجهت "أيًا" من هذه العلامات التحذيرية، مستعينًا بالمصادر المذكورة في قسم الأزمات:  العزلة الاجتماعية، والابتعاد عن الأصدقاء والأهل، وبعض الأفكار عن عدم انتمائك أو كونك تشكل عبئًا على أحد. كره الذات الشديد، والشعور باليأس. تغير المزاج المفاجئ (حتى وإن كان للأفضل)، ونوبات الغضب، وعدم احتمال الفشل، والقلق والإثارة. زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات. الشعور بالأرق أو اضطراب النوم الشديد. التحدث عن الانتحار، أو التخطيط له، أو الحصول على الأدوات اللازمة له. على الرغم أن إيذاء الذات ومحاولات الانتحار لا يعتبران الشيء نفسه، ولكنهما يرتبطان بقوة. ابحث عن الاهتمام الفوري إذا فكرت في إلحاق الأذى بنفسك، أو تكرر إيذائك لنفسك، بما في ذلك لكم الجدار، أو شد الشعر، أو خدش البشرة. الوصول السهل للأدوات الخطيرة يزيد من فرصة الانتحار. لا تجعل من السهل تغيير رأيك. ابعد عنك جميع الأدوات التي قد يُمكن استخدامها لتؤذي نفسك، مثل الحبوب أو السكين أو المقص أو المسدس. قم بمنحها لشخص آخر للمحافظة عليها أو رميها بعيدًا، أو ضعها في مكان لا يسهل الوصول إليه.   قلل تعاطي الكحول والمخدرات. رغم الشعور اللحظي الجيد، قد تتسبب في جعل الاكتئاب أسوأ أو أصعب للتعايش معه. إذا كنت لا تشعر بالأمان في منزلك، اذهب إلى مكان آخر تشعر فيه بالأمان، اجلس مع صديقك أو اذهب إلى مركز اجتماعي أو أحد الأماكن العامة للاستمتاع. فريق دعمك أمر مهم إذا كنت تتعامل مع بعض الأفكار الانتحارية. تحتاج بعض الأشخاص الذين تثق بهم للاستماع إليك دون الحكم عليك لشعورك بالإحباط أو محاولة إعطائك نصيحة تتسبب في جرحك أكثر من مساعدتك. حتى الأشخاص سليمي النية قد يشعرونك بالذنب أو الخجل لرغبتك في الانتحار. حاول قضاء بعض الوقت برفقة بعض الأشخاص الذين قد يستمعون إليك ويهتمون بك دون الحكم عليك. إذا لم تشعر بالراحة عند مشاركة هذه الأحداث في حياتك، اقرأ عن الحاصلين على الجوائز ومشروع الأصدقاء العالمي على صفحة التويتر الخاصة بهم و وقم بالتسجيل للحصول على الأصدقاء من هنا. القراءة، والمشاهدة، أو الاستماع لقصص أخرى من أشخاص آخرين قد خاضوا هذه المعركة مع الانتحار سوف تظهر لك أن لست وحدك، وقد تُعلمك بعض الطرق للتعايش أو حتى لتلهمك لتكمل القتال. اسأل عن بعض المجموعات الناجية أو بعض الأسباب الموجودة في مشروع الاستمرار في الحياة. هذه خطة شخصية يمكن إتباعها للتوقف عن التفكير في الانتحار عندما تأتي هذه الأفكار وتصبح غامرة. حاول مليء استمارة التعايش من هنا lifeline.org.au أو اقرأها لتأخذ فكرة عما ينتمي إلى هذه الفكرة. إليك مثالًا عن الخطة الآمنة البسيطة، على الرغم من ذلك فإن إضافة بعض الإشارات التحذيرية وبعض الأرقام تعتبر فكرة جيدة.   1. اتصل بشخص ما موجود في قائمة الأشخاص الذين يُمكن أن تتحدث إليهم. قم بكتابة قائمة تحتوي على خمس أسماء أو أكثر، ويشمل الخط الساخن المتاح على مدار اليوم. عند حدوث الأزمة، اتصل بالأشخاص الموجودين في هذه القائمة حتى يمكن الوصول لأحد ما.  2. قم بتأجيل هذه الخطة لمدة 48 ساعة. اقطع وعدًا بعدم التفكير في محاولة الانتحار قبل التفكير في الخيارات الأخرى.  3. اطلب من شخص ما القدوم والجلوس معك. إذا لم يستطع أحدهم القدوم، اذهب إلى مكان تشعر فيه بالأمان.  4. اذهب إلى المستشفى. قم بالقيادة أو اطلب من شخص توصيلك. (لا يُنصح أن تقود بنفسك، فقد تتسبب بأخذ بعض الخطوات المتهورة أثناء القيادة لأنك "تتمنى الموت"، لذلك من الأفضل أن تطلب من شخص آخر أخذك للمستشفى، مثل صديق تثق به أو أحد والديك).  5. اتصل بخدمات الطوارئ.
Watch out for warning signs. Make your home safe. Share your thoughts with people you trust. Find other people's stories. Make a safety plan to pull out when the thoughts come.