تنبع الابتسامة الحقيقية من سعادة حقيقية. تشير الدراسات التي أُجريت على الأشياء التي تُسعد الناس، أنها لا تتعلق بالمنافع المادية أو الإنجازات العالية ولكن بتعديل نظرتك للحياة. بعبارة أخرى، حاول أن تكون متفائلا وستظهر الابتسامة الحقيقية على وجهك طوال اليوم.  فكر فيما يصنع الابتسامة الحقيقية: لا يقلق الأطفال مثل البالغين لأن الحياة بالنسبة لهم بسيطة واقل تعقيدًا من الآخرين. حاول اقتفاء آثرهم والعودة لحياة الطفولة قليلا وكن مرحًا. لا تُجبر نفسك على الابتسام وأنت لا تشعر بالسعادة بالفعل. توقف عن كونك مبهجًا للجميع! إذا كنت تبتسم باستمرار لكي تظهر مهذبًا ومقبولا، فأنت حينئذٍ تُسيطر بإحكام على سيماتك ولا تعطي الفرصة لبسمة دوشين بالطهور والسطوع. البسمة الحقيقية تنتج عن بهجتك الشخصية وليست بهجة أي شخص آخر. عندما تكون في موقف غير مُبهج بالنسبة لك ولكنك لا تريد أن تظهر أنك تقضي وقتًا سيئًا، يجب عليك أن تجد المكان الذي تشعر فيه بالسعادة. فكّر في الشيء الذي يجعلك تطير من الفرحة، الشيء الذي يرسم البسمة على وجهك بلا تردد. سيساعدك هذا التدريب على تحديد ما يجعلك تشعر بالفعل بالسعادة. انظر في المرآة وغطِ عيناك بمنديل أو ما شابه. ثم ابدأ بالتفكير في ذكرياتك السعيدة أو تحدث بصوت عالي بشأنها. ابتسم بتلقائية. ستلاحظ أنه في بعض الوقت ستومض عيناك وتظهر الخطوط المتجعدة حول العين بالقرب من صدغك. هذه هي ابتسامة دوشين الخاصة بك. لكي تبتسم بعينيك يجب عليك فقط استعراض أسعد ذكرياتك واترك وجهك يقوم بالباقي. إذا كنت تخاف من لون أسنانك أو استقامتها أو بروز اللثة أو رائحة نفسك أو ما إلى ذلك، من الممكن أن تكبت ابتسامتك لا إراديًا بسبب شعورك بالحرج. الرعاية الكاملة لهذه القضايا التي تصرفك عن الابتسامة الكاملة ستساعدك في الحصول ابتسامة أكثر إشراقًا وأكثر صدقًا.  تطلع إلى تبيض الأسنان والتخلص من رائحة الفم الكريهة للعناية باثنين من أسهل المشاكل التي يمكن حلها للشعور بالذات. إذا كنت تريد أن تُطلق ابتسامة الدوشين، العب بعينيك أيضًا. حافظ على حاجبيك واستخدم القليل من ماكياج العيون لإبراز عينيك. حاول أن تعيش اللحظة عندما تتاح أمامك بدلا من التفكير في نفسك. انظر في عيني الشخص الآخر وحاول أن ترى هذا الشخص جيدًا. إذا كنت سعيدًا حقًا برؤية هذا الشخص وقال هذا الشخص ما يسعدك، ستفاجئك ابتسامة طبيعية. لكن إذا كنت تشعر بالتوتر من كيفية إنهاء الحديث مع الآخرين، سيظهر ذلك في ابتسامتك. بدلا من التفكير والقلق في التعبير الذي تقوم به، حرر نفسك من ذلك لتعبر بتلقائيتك.  افحص ابتسامات الأشخاص الآخرين أثناء الحديث معهم. هل يبتسم الشخص بعينيه؟ عندما ترى ابتسامة دوشي على وجه الشخص الآخر وتعلم أنها حقيقية، من الممكن أن يمنحك هذا الشعور بالراحة والاسترخاء قليلا أثناء المحادثة. على الجانب الآخر، إذا بدت ابتسامة الشخص الآخر مزيفة، سيكون من الصعب أن تومض ابتسامتك الحقيقية. إذا كنت تريد أن تظهر مخلصًا، يجب أن تتذكر بعض اللحظات السعيدة قليلا أو على الأقل تذكر أن تٌغمض عينيك قليلا.
Think positive thoughts. Find your happy place. Have confidence in your smile. Don't be self-conscious when you're talking to people.