إن الخطوة الأولى في تطهير القولون هي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المسببة لمشاكل القولون في الأساس، فمن الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة التي تساهم في الضرر بكبدك وقولونك مثل: القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان والكحوليات. تجنب تناول الحلويات الصناعية التي تحتوي على قدر كبير من السكر والدقيق الأبيض، وتجنب الإفراط في تناول الجبن والأيس كريم. هناك بعض الأطعمة المفيدة في عملية تطهير الجسم ومنها الخضراوات التي تنتمي لعائلة الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والكُرنب، حيث أن كل هذه الخضراوات تحتوي على مواد تُدعى سلفورافانز وهي مواد هامة في تطهير الجسم من السموم.  تأكد من حصولك على الألياف ضمن نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تقوم بتنظيف جدران القولون وتحرك الأطعمة بشكل سريع عبر الأمعاء. من أمثلة هذه الأطعمة: الخضراوات ذات اللون الأخضر والتفاح والتوت والأرز البني.  يساعدك تناول الألياف بكمية كبيرة على التخلص من فضلات الطعام بسهولة وبسرعة، وبالتالي الحفاظ على صحة القولون. اذهب للخضوع لفحص الحساسية في حال لم يكن لديك علم إذا ما كنت تعاني من الحساسية أو عدم التحمل تجاه إحدى الأطعمة، حيث أن تناول هذه الأطعمة يُبطئ من وظائف القولون ويزيد من نسبة السموم في الأمعاء. هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل السموم بالدم ومنها الأطعمة الغنية بالكلوروفيل الذي يعمل على امتصاص السموم والتخلص منها. تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكُرنب واللفت والبقدونس وعشبة القمح والطحالب البحرية. حاول إضافة ما سبق ذكره من أطعمة إلى وجباتك. جرّب أن تقوم بتحضير البيض مع اللفت المُجهز على البخار، أو قم بإضافة بعض من عشبة القمح أو السبانح إلى المُرطبات التي تشربها، أو قم بشراء الطحالب البحرية المجففة لتتناولها كوجبة خفيفة. تعمل المنشطات الحيوية على التحسين من صحة القولون من خلال تطهيره من السموم، فهي تقلل من الإنزيمات التي تحفز القولون على الاحتفاظ بالسموم بدلاً من إخراجها. تناول كبسولة واحدة من المنشطات الحيوية بشكل يومي، وتناول كبسولتيْن أثناء قيامك بعملية تطهير القولون. يمكنك أيضًا تناول المنشطات الحيوية الطبيعية من خلال تناول الزبادي وغيره من الأطعمة. يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المياه من أجل شطف السموم، ولذلك عليك أن تتناول ما يساوي نصف وزنك بالأُنصات من الماء كل يوم من أجل تحسين صحة القولون. هذا يعني على سبيل المثال أنه إذا كان وزنك 140 رطل أي ما يعادل 63 كيلو جرام فعليك أن تشرب ما يساوي 70 أنصة من الماء يوميًا أي ما يعادل لتريْن وبخاصة إذا ما أردت أن تحسن من صحة قولونك.  قد تبدو هذه الكمية من المياه كبيرة ولكنك لن تشعر بذلك إذا ما تناولتها على فترات كل بضع ساعات من خلال تناول كوب أو اثنين من المياه. لا تحاول شرب هذه الكمية مرة واحدة وإلا فأنك ستشعر بالتوعك. من الضروري أن تتناول المياه بكثرة عند تناولك للألياف أو المكملات التي تحتوي على الألياف بكمية كبيرة، حيث أن الألياف تحتاج إلى المياه من أجل أن يتم هضمها بشكل صحيح.
Avoid certain foods. Eat foods that help your body detox. Eliminate all food allergies and intolerances. Eat foods rich in chlorophyll to reduce toxins. Take probiotics. Drink more water.