بالتأكيد لن تخضع لانتقاد زميلك أو رفيقك طوال الوقت، لكن في بعض الأوقات سيتوجب عليك أن تتصرف بحزم بخصوص تعرضك للانتقاد وخاصة عندما يُصبح الانتقاد غير محتمل. بمعنى أن تعرضك للانتقاد بخصوص عدم إخراجك لكيس المهملات أمر بسيط مقارنة بتعرضك للانتقاد بخصوص حياتك الشخصية والعملية.  رد بحزم ولكن بلطف. تجنب الرد بعنف أو بقلة احترام فذلك من شأنه أن يصعّد الموقف ويدخلك في جدال لا طائل منه بدلاً من الوصول إلى حل.  قم بالرد ببساطة ووضوح. على سبيل المثال: أخبر رفيقك بالسكن الذي يتدخل في حياتك الشخصية وعلاقتك بحبيبتك بالآتي: "أنا أقدر اهتمامك بخصوص علاقتي بحبيبتي والوقت الذي نقضيه سويًا، فمن اللطيف أن تفكر بي إلى هذه الدرجة، ولكن أنا أرى أن علاقتي بها مستقرة في الوقت الحالي ولا أشعر بأني في حاجة للنصيحة. إذا اختلف الوضع في المستقبل سوف أتأكد من إعلامك بالأمر". من الضروري أن تحاول التفكير في الانتقاد بصورة موضوعية على الرغم من صعوبة ذلك، ولكنك إذا تمعنت في الأمر وفي أسباب الشخص ودوافعه المحتملة للانتقاد المستمر فقد يساعدك ذلك في التعامل مع الموقف.  فكر أولاً في الأمر محل الانتقاد، هل يمكنك التحكم به؟ إذا كانت الإجابة بنعم، عليك إذن أن تحاول تغييره، يمكنك أن تنظف الأطباق عقب استخدامها على سبيل المثال. لكن للأسف يميل الأشخاص كثيرو الانتقاد إلى تصيد الأخطاء صعبة التغيير مثل ضحكك بصوت مرتفع عند مشاهدة الأفلام الكوميدية، وهو ما يجعل الانتقاد في هذه المواقف غير عادل فذلك ليس بتصرف يمكن تغييره وإنما هي طبيعتك الشخصية.  كيف يُعبر الشخص عن انتقاده؟ من الطبيعي أن يُعبر رفيقك بالسكن عن رأيه فيما يتعلق بالعادات التي تقوم بها وتزعجه، ولكن في حال تعبيره عن ذلك عن طريق الصياح والتلفظ بألفاظ نابية أو التعبير بغلظة وقسوة، فذلك لا يُعد منطقيًا على الإطلاق.  لماذا ينتقدك الشخص؟ هل تعتقد يا تُرى أن رفيقك بالسكن يرغب فعلًا في أن تتغير للأحسن؟ أم أنه يستمتع وحسب بالشكوى والتذمر المستمر؟ من الضروري أن تخبر الشخص المنتقد عن رأيك في تصرفاته من أجل أن تتأقلم معه، حيث أن بعض هؤلاء الأشخاص يواجهون مشكلة في التواصل مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم دون فعل ذلك بانتقاد أو تعال.  يُعاني الشخص المنتقد في بعض الأوقات من فشل في التعبير عن رأيه أو إبداء النصيحة بسبب ميله لتحويل ذلك إلى انتقاد مستمر. في حال كنت تعيش مع شخص كثير الانتقاد عليك إذن أن تخبره بما هو جيد وبما هو خاطئ فيما يتعلق بإبداء رأيه، فربما يتعلم بسبب ذلك كيفية التواصل بشكل صحيح معك.  على سبيل المثال: إذا استمر رفيقك بالسكن في محاضرتك بخصوص عدم تجفيفك للأرضية، فقد تقوم بفعل ذلك في اللحظة ولكن قد تنسى فعله لاحقًا في المرة القادمة، ولهذا أخبره بالآتي: "أنا متفهم لرغبتك أن أقوم بتجفيف الأرضية، ولكن هل من الممكن أن تذكرني أن أفعل ذلك في المرة القادمة قبل بداية التنظيف؟ أنا أخشى أن أنسى فعل ذلك الأسبوع القادم". إذا ما تسبب الشخص المنتقد في جرح مشاعرك بسبب انتقاده وسلبيته المستمرة، عليك إذن أن تعبر عن إحباطك باستعمال العبارات التي تبدأ بكلمة "أنا" فهذه العبارات تؤكد على شعورك بالجرح وليس رغبتك في لوم الشخص. تعلم أن تعبر عن مشاعرك بدلاً من محاولة الحكم على الموقف وحسب.  تتكون هذه العبارات من ثلاثة أجزاء، فهي تبدأ بكلمة "أنا أشعر" ثم تخبره بإحساسك، بعد ذلك تفسر الموقف أو التصرف الذي تسبب في شعورك ذلك، وأخيرًا توضح السبب الذي حفّز هذا الشعور بداخلك. يعمل ذلك على تجنب حصر الأمر في إلقاء اللوم، وذلك عن طريق التأكيد على مدى تأثير انتقاد الشخص لك على المستوى الشخصي بدلاً من محاولة إثبات خطأه.  على سبيل المثال: إذا انتقد شريكك قضائك وقت طويل بالاستحمام، تجنبي أن تردي عليه هكذا: "إنني أشعر بالإنزعاج لأنك تتطرق لهذه المسألة دائمًا، فأنا لا أزعجك أثناء وجودك بالحمام، هذا تصرف يفتقد للاحترام"، لأنك عندما تستعملي هذه اللغة قد تفقدين حجتك الصائبة كما أن شريكك سيشعر باللوم أو تحميله الخطأ.  في المقابل استعملي العبارات التي تبدأ بكلمة "أنا" مثل: "أنا أشعر بعدم احترامك لي عندما تحاضرني بشأن الوقت الذي أقضية في الاستحمام، فأنا أشعر دائمًا إنني أحترم خصوصيتك بنفس الشأن". إن العيْش مع شخص آخر يعني ضرورة المساومة في بعض الأوقات حتى إذا كان الحق في ناحيتك، حاول أن تبحث عن طرق للمساومة وإيجاد حلول ترضي الطرفين عند العيْش مع شخص مبالِغ في الانتقاد.  تقبل الانتقاد المنطقي. حاول أن تبذل مجهودًا في تغيير العادات السيئة التي تزعج رفيقك أو حبيبتك أو عائلتك، فجميعنا معرضون لارتكاب التصرفات المزعجة.  حاول أن تعمل على التخلص من شعورك بالاستياء. حاول أن تتفهم السبب وراء قيام الشخص بانتقادك وتعلّم أن تستسلم للموقف في بعض الأوقات.
Assert yourself. Examine the nature of the criticism. Provide some honest feedback. Use "I"-statements. Be open to compromise.