تتميز الكتب بمستوى من التفاصيل التي يمكنها أن تجعلك تندمج فيها وتنسى العالم من حولك وأفكارك وأحاسيسك بما فيها الخوف، كما أن فائدة قراءة الكتب لا تقتصر فقط على إلهائك عن الخوف، بل توجد أسباب كثيرة للقراء قبل النوم بشكل عام.   تجنب اختيار الكتب ذات المواضيع المخيفة وإلا ستفسد الغرض الأساسي منه بإشغال ذهنك. اختر كتابا سعيدا أو ممتعا أو معقد وصعب الفهم ليشغل ذهنك بشكل فعال. يمكنك قراء كتاب ذا موضوع غير مشوق أو غير ملهم، كالكتب الدراسية المدرسية وما شابه، فهذا بمفرده من شأنه أن يساعدك على النوم. إن الدعابة طريقة رائعة لإشغال ذهنك عندما تكون خائفا للغاية من النوم، في الواقع إن الدعابة الجيدة كالضحك مفيدة لصحتك أيضا.  إن الأوساط التي تعرض نفسك لها قبل النوم تؤثر على أحلامك، لذا فأن مشاهدة فيلم أقل رعبا قبل النوم يمكنه أن يمنع الصعوبة في النوم من الأساس. يفضل أن تختار شيئا مألوفا لك، كشيء رأيته سابقا كفيلمك المفضل تشاهده بعد الفيلم المخيف، فهذا يمنع تأثير الأفلام المخيفة على أحلامك وقدرتك على النوم كما يريحك نفسيا لأنه مألوف لديك. من الطرق الممتازة لإشغال ذهنك إذا واجهت صعوبة في النوم ممارسة الحرف اليدوية، فالتكرار المستمر المتواجد في الكثير من الحرف يمكنه أن يشغل ذهنك، من أمثلة تلك الحرف:   حياكة الكروشيه. حياكة التريكو. كروس ستيتش.
Read a book. Follow up a scary film with a comedy. Try crafting.