فهذا سيساعد على جعل البراز لينًا، مما يسهل خروجه. الماء والعصائر ستساعدك في هذا الأمر.   قد يسبب اللبن الإصابة بالإمساك لدى بعض الأطفال. تجنب إعطاء طفلك مشروبات الكافيين مثل الشاي والكولا.   تختلف كمية الماء التي يحتاجها الطفل تبعًا لسنه ونشاطاته والمناخ الذي يعيش به. إلا أن الطفل المجهد، والذي يكون بوله داكنًا وعكرًا، قد يكون مصابًا بالجفاف. فالألياف ستساعد الطفل على التبرز بشكل أسهل. من الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب والخبز كامل الحبة والفاكهة والخضروات. يُنصح بتناول الأطفال للكميات التالية من الألياف:   حوالي 20 جرام من الألياف يوميًا للأطفال الصغار حوالي 29 جرام يوميًا للفتيات في سن المراهقة حوالي 38 جرام يوميًا للفتيان في سن المراهقة غالبية هذه الأطعمة من الفواكه التي سيستمتع طفلك على الأرجح بتناولها:   البرقوق المجفف (القراصيا) الخوخ الكمثرى البرقوق التفاح المشمش التوت الفراولة الفاصوليا البازلاء السبانخ مثل:   اللبن ومنتجات الألبان (لدى بعض الأطفال) الجزر والقرع والبطاطس والموز وبعض الأطعمة الأخرى الغنية بالنشا الأطعمة المصنعة المليئة بالدهون والسكر والملح وقليلة الألياف أيضًا قد تساعد على إصابة طفلك بالإمساك. فهذه الأطعمة قد تشعره بالامتلاء، مما يجعله يرفض تناول الأطعمة الغنية بالألياف. فهذا سيساعده على حركة الأمعاء. من هذه الأنشطة:   اصطحاب طفلك لساحات اللعب كي يجري تشجيعه على ركوب الدراجة الذهاب للسباحة اجعل طفلك يجلس على المرحاض لمدة عشر دقائق على الأقل بعد حوالي 30 – 60 دقيقة من تناوله للوجبات ليحاول إخراج ما في أمعائه. يمكنك أن تصحب ذلك ببعض تقنيات الاسترخاء للتقليل من قلق طفلك وخوفه من الشعور بالألم أثناء التبرز.   استخدم تقنيات التنفس العميق لمساعدة طفلك على التركيز على عملية إرخاء عضلاته. اجعل طفلك يتخيل صورًا تساعده على الاسترخاء، أو التبرز دون الشعور بالألم. قم بتدليك بطن طفلك قبل دخوله إلى الحمام. كن داعمًا لطفلك وكافئه على محاولاته. يمكنك مكافئته ببعض الأشياء البسيطة مثل الملصقات أو تركه ليلعب بلعبته المفضلة. ضع لطفلك مقعدًا ليضع عليه قدميه، حتى تصبح ركبتاه أعلى من فخذيه. فهذا قد يجعل التبرز أكثر سهولة.
Give your child plenty of liquids. Provide a high-fiber diet. Try giving your child foods that may have slight laxative effects and are high in fiber. Reduce your child’s intake of foods that may cause constipation. Give your child the opportunity to engage in physical exercise. Create a routine for your child to try to have bowel movements.