ليس عليكِ تناول الكرنب والكينوا فقط ولكن غذي جسدكِ بدلًا من ذلك. ضعي خطة تمكنكِ من تناول الطعام الصحي والتزمي بها. ها هي بعض النصائح للتأكد من التزامكِ بنظام صحي متوازن:  احصلي على ثلث سعراتكِ الحرارية من البروتينات مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب. تناولي فاكهة وخضراوات مع كل وجبة. حافظي على ترطيب جسدكِ بشرب الكثير من الماء. لا تشربي الكثير من المشروبات الكحولية. تناولي ما تشتهينه ولكن باعتدال. يمكنكِ تناول الآيس كريم ولكن قللي من الكمية. ستشعرين بالصحة والإثارة عند التزامك بالتمارين الرياضية حتى لو كنتِ لا تودين خسارة الوزن. تعد الرياضة طريقة رائعة لضبط شكل جسدكِ. يمكنكِ تجربة اليوجا وتمرينات اللياقة والهرولة أو المشي السريع إذا كنتِ تستطيعين التمرن لمدة 20-30 دقيقة في المرة. لا يعني وزنكِ الزائد أنكِ لا تستطيعين أن تكوني مثالية الجسد. ابحثي عن طرق لإضافة المرح إلى الرياضة مثل المشي مع شريككِ أو ممارسة رياضات الساحات الخلفية أو اللعب في حمام السباحة أو التنزه. قد يساعدكِ النوم الجيد على تقوية ذاكرتكِ وزيادة إبداعكِ وإطالة عمركِ ومنع نوبات الاكتئاب وجعل وزنكِ صحيًا. تأكدي من أنكِ تنامين جيدًا كل ليلة، وها هي بعض النصائح لنومٍ أفضل:  تناولي مكملات الميلاتونين قبل النوم. تساعدكِ تلك المكملات على النوم أسرع. أغلقي جميع الشاشات الإلكترونية بما فيها الهواتف المحمولة قبل ساعة من النوم. لا تقومي بأي شيء في سريرك سوى النوم وممارسة الحب. ابتعدي عن السرير عند مشاهدة التلفاز أو حل ألعاب الكلمات المتقاطعة. لا تشربي الكافيين في فترة بعد الظهيرة.
Eat healthy, yummy foods. Exercise three or four times per week. Sleep well.