जब नाक के भरे होने की अनुभूति होती है तब नाक छिनकने की स्वाभाविक इच्छा होती है लेकिन सावधान रहें और बहत अधिक बार नाक न छिनकें | परन्तु, नाक छिनकने से नासिका मार्ग के अतिरिक्त म्यूकस को साफ़ करने में मदद मिल सकती है लेकिन बहुत तेज़ी से या बहुत बार नाक छीनकने से वास्तव में प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है |  बल्कि, कुछ विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि नाक छिनकने से जमे हुए म्यूकस के कारण एक दबाव का निर्माण हो सकता है जिससे आपके नासिका मार्ग को नुकसान पहुँच सकता है | जब तब पूर्ण रूप से ज़रूरी न हो तब तक इसे टालकर या सही तरीके से नाक छिनकने के द्वारा आप इस स्थिति से बच सकते हैं | नाक छिनकने की सही विधि में एक नथुने को अपनी अंगुली से बंद करें और फिर बहुत धीरे से दूसरे नथुने को साफ़ करें | इसके बाद यही प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएँ | ध्यान रखें कि जुकाम के वायरस को फैलने से रोकने के लिए नाक छिनकने के बाद अपने हाथों को एंटीबैक्टीरियल साबुन से धोएं |  अत्यधिक नाक बहने के कारण अपनी नाक को उत्तेजित होने से बचाने के लिए एक नर्म कॉटन के रुमाल और नथुनों को नम और चिकना करने के लिए थोड़ी सी पेट्रोलियम जेली का इस्तमाल करें | नासिका मार्ग के म्यूकस को पतला करके निकालने के लिए एक पतली टोंटी वाली किसी भी प्रकार की बोतल या पात्र को सेलाइन घोल के साथ प्रयोग किया जा सकता है |   अपना खुद का सेलाइन सलूशन बनाने के लिए एक कप पानी में आधा छोटी चम्मच कोशेर साल्ट (kosher salt) मिलाएं | पात्र को सेलाइन सलूशन से भर लें, अपने सिर को एक ओर (सिंक के ऊपर) झुकाएं और टोंटी को एक नथुने में डालें | दूसरी ओर से बाहर निकलने से पहले सलूशन एक नथुने में प्रवाहित हो जाना चाहिए | जब पानी का टपकना बंद हो जाये तब आहिस्ता से अपनी नाक झटकें और फिर यही प्रक्रिया विपरीत ओर दोहराएँ | भाप की गर्मी म्यूकस को ढीला करती है जबकि पानी की नमी सूखे नासिका मार्ग को राहत देने में मदद करती है | निम्नलिखित में से किसी एक तरीके का उपयोग करके भाप का उपयोग कर सकते हैं: एक पॉट में पानी उबालकर करके खुद को एक स्टीम फेसिअल (steam facial) दें | एक अलग बाउल में पानी डालें और भाप युक्त पानी के ऊपर अपना चेहरा लायें | भाप को अंदर बनाये रखने के लिए सिर पर एक टॉवल डालें | साइनस साफ़ करने के लाभों को पाने के लिए कुछ बूँदें साइनस साफ़ करने वाले आवश्यक तेल जैसे टी ट्री आयल (tea tree oil) या पेपरमिंट आयल की डालें | सच में, अगर आप मौसम की मार झेल रहे हों तब भी दिनक रूप से लिए जाने वाले शावर को न छोड़ें क्योंकि यह वास्तव में जुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद कर सकता है | पानी को सुविधाजनक तापमान तक गर्म करें और बाथरूम में यथासंभव इसकी भाप भरने दें | अगर इसकी गर्मी से आपको कमजोरी या चक्कर आने की अनुभूति हो तो एक प्लास्टिक की कुर्सी या स्टूल पर बैठकर शावर लें |  खासतौर पर जब आपको सर्दी हो तब गर्म पानी से स्नान आपको काफी राहत दे सकता है। जब जुकाम से पीड़ित हों तब गर्म पेय के अलावा और किसी चीज़ से ज्यादा आराम नहीं मिलता है | लेकिन आराम मिलने के अलावा एक गर्म पेय वास्तव में आपके नासा मार्ग को साफ़ करके और गले की खराश में राहत देकर जुकाम ठीक करने की एक सर्वोत्तम औषधि बन सकता है |  हर्बल चाय जैसे केमोमाइल और पेपरमिंट की चाय गले को राहत देने और हाइड्रेट करने के लिए अच्छे विकल्प हैं | जुकाम की एक पारंपरिक औषधि गर्म पानी में नीम्बू और शहद मिलाकर बनाई जाती है | गर्म पानी कंजेशन को दूर करता है | नीम्बू प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है और शहद गले की खराश में राहत देती है | एक कप गर्म पानी में एक टुकड़ा ताज़ा नीम्बू निचोड़ें और स्वाद के लिए थोड़ी सी शहद मिलाएं |  जुकाम के रोगियों के लिए लम्बे समय से चिकन सूप का उपयोग किया जाता रहा है क्योंकि यह सिर्फ जुकाम में आराम ही नहीं देता बल्कि खाने में भी आसान होता है | इसके वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि चिकन सूप वास्तव में जुकाम के लक्षणों में योगदान देने वाली विशेष श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को सीमित कर देता है |
تمخط بالطريقة الصحيحة. حاول استخدام حاوية غسل الجيوب الأنفية أو المحلول الملحي لتنظيف ممرات أنفك. استفد من العلاج بالبخار. خذ دشاً ساخناً. احتس مشروبات ساخنة.