इन सभी चरणों को और शुद्ध रूप से चक्रों के रूप में वर्णित किया जा सकता है । आप कभी भी अन्य चरणों का अनुभव न कर के, चरणों को छोड़ सकते हैं, पर आप खुद को इन चरणों में फंसा पा सकते हैं । लेकिन शायद आपको इन कुछ या सभी चरणों का अनुभव बार-बार हो सकता है । ये चरण हैं:  अस्वीकार और अलगाव: इस चरण में स्थिति की वास्तविकता को नकारना शामिल है । यह दुख की वजह से हुए अत्यंत दर्द के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है । क्रोध: जब नकारा हुआ दर्द सामने आने लगता है तो यह चरण उभर कर सामने आता है । क्रोध निर्जीव वस्तुओं, अजनबी, परिवार या दोस्तों की ओर प्रकट हो सकता है । ऐसा व्यक्ति जो मर गया हो या जो आपको छोड़ कर चला गया हो, उसके प्रति आप क्रोध महसूस कर सकते हैं, और क्रोध प्रकट करने के लिए आप बादे में दोषी की तरह महसूस कर सकते हैं । सौदेबाज़ी: इस चरण में, आप यह महसूस कर सकते हैं कि असहाय महसूस करने के प्रति आपको नियंत्रण हासिल करने की ज़रूरत है । आप इस बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं कि आपको पहले ही एक बेहतर व्यक्ति बनना चाहिए था, या आपको मदद पहले ही मांगनी चाहिए थी, इत्यादि । उदासी: इस चरण में निराशा और पछतावा शामिल है जो कि इस बात के एहसास से होता है कि आपका वह प्रियजन अब आपकी ज़िंदगी से जा चुका है । आप भारी निराशा महसूस कर सकते हैं, रो सकते हैं, इत्यादि । स्वीकृति: इस चरण का विवरण एक शांत और लौटाव की अवस्था में पहुंचने से किया जा सकता है । कुछ लोग शायद दुख के इस चरण तक कभी नहीं पहुंचे । वह रिश्ता, अब वास्तव में, खत्म हो चुका है । इसलिए, ऐसा महसूस करना ठीक है जैसा किसी के गुज़र जाने पर महसूस होता है । आप अपनी हानि को महसूस करने के हकदार हैं । नीचे खींचे जाए बिना या उनमें गुम हुए बिना दुख की लहरों पर सवारी करें । इसके प्रति संघर्ष न करें । वे जो हैं, उन्हें उसी असली रूप में पहचानें: भावनाओं की लहरें जो आपको एक मौसम के लिए कुछ अजीब प्रवाहों से ले जाएंगी और उस पूरी अवधि में वे आपके दिल को ठीक होने के लिए समय देंगी । दुख ठीक होने का एक हिस्सा है। भले ही कोई यह न जान सके कि आप अपने जीवन में क्या अनुभव कर रहे हैं, आप फिर भी अपने दर्द को खुद से स्वीकार कर सकते हैं । जब आप निराश महसूस कर रहे हों, तो एक क्षण लें और कहें, "मैं दुखी हूं, पर कोई बात नहीं, मेरे लिए हालात ठीक हो जाएंगे ।" हालांकि आप के आसपास लोग आपकी भावनाओं की गहराई को नहीं समझ पाएंगे, पर अपनी पहचान के कुछ लोगों के साथ अपना दुख बांटने में घबराएं नहीं । क्या आपको लगे कि आप अस्वास्थ्यकर ढंग से दुख प्रकट कर रहे हैं या आप उदास हैं, तो आपको शायद आपको एक पेशेवर की मदद लेनी होगी । एक चिकित्सक आपको अपना दुख और क्या आप उदास हो रहे हैं यह सब समझने में मदद कर सकता है।  उदासी को बेहतर समझने के लिए "कैसे उदासी से छुटकारा पाएं" पढ़ें । यदि आप उदास न भी हों तब भी एक चिकित्सक के साथ बात करना उपयोगी हो सकता है । अपने दुख को कैसे संभालना है, आपको यह समझाने में एक चिकित्सक मदद कर सकता है ।
افهمي مراحل الحزن الخمس. افهمي حزنك. شاركي الأخرين أحزانك. استشيري معالج متخصص إذا احتجتِ لذلك.