ستشعر بضغط الماء يقاومك وقد تجد جسمك يتحرك في الجوار. سيسبب تحريك ذراعيك بشكل جانبي التفاف جسمك. يسبب الضغط لأسفل تحرك جسمك لأعلى، بينما تحريك ذراعيك للخلف سيحني جسمك للأمام.   يمكنك فعل هذا مع الوقوف أو الجلوس لكنك يجب أن تكون في الماء حتى كتفيك. يسمى هذا أحيانًا "بالجذف". احرص أن تكون رأسك خارج الماء. استخدم قدميك للاندفاع عن أرضية البركة وتعلم التنفس من الفم. اندفع عن القاع بقدميك لتصعد وتشبث بالجدار. جذف واركل أثناء الصعود. يمكنك الابتعاد عن حافة البركة إذا أردت وتذكر ألا تتعمق لأكثر مما تستطيع الوقوف. سيكون الوقوف كل ما عليك فعله إذا خانتك الثقة بالنفس. اعتد وضع وجهك في الماء وإطالة جسمك. حاول أن تقلل اعتمادك على استخدام جهاز الطفو وخوفك من النزول تحت الماء، حتى أنه يسعك السباحة قليلًا تحت الماء قبل أن تصعد. لابد أن يكون رد فعلك الأولي تحت الماء هو الإطالة على السطح والتجذيف والركل والتنفس والاسترخاء.  لا تحبط إذا ابتلعت بعض الماء بالخطأ فهذا يحدث للجميع حتى أمهر السباحين.
Get in the water, and move your arms sideways and up-and-down. Move into slightly deeper water, where you can still stand. Hold on to the wall and start bobbing up and down. When ready, bob and release your hands from the wall. Keep doing this until you feel comfortable being in the water without holding onto the pool's edge. Play in the water until you feel comfortable and relaxed.