. إذا لم تكن قادرًا على القضاء على مصدر الضوضاء، يمكنك أن تفعل ما في وسعك لتبقي تلك الضوضاء خارجًا. سيساعدك ذلك الأمر على الاسترخاء ليلًا بسهولة، وسيحافظ أيضًا على هدوء منزلك بالنهار. قد ترغب في عزل الصوت عن غرفة نومك إذا لم تكن قادرًا على عزل الصوت عن منزلك بأكمله وذلك حتى تحظى على الأقل باستراحة من الضوضاء حينما لا تتمكن من تحمل الأصوات الصاخبة أكثر من ذلك.  إذا لم تكن ترغب في إعادة تشييد جدرانك وأرضياتك بمواد بناء عازلة للصوت، فيمكنك التفكير في حل أقل تكلفة، وهو وضع السجاد واستخدام ورق الحائط الذي يخفض الأصوات عن طريق امتصاصها. تعتبر اللوحات العازلة للصوت المصنوعة من الفوم خيارًا رخيصًا وسهل التركيب، وذلك إذا كنت ترغب في جعل إحدى الغرف عازلة للصوت. يمكنك تعليق بطانيات على الجدران كحل أسهل أو يمكنك تركيب خزانة لتملأها بالكتب. رتب منزلك بحيث لا يصبح سريرك بجانب الفرن أو السخان المزعج أو وحدة تكييف الهواء. حاول أن تبقي مصادر الضوضاء الأخرى بعيدة عن غرفة نومك وغرفة المعيشة، حتى تنعم بالهدوء والسلام. فكر في استخدام هذه الآلات بشكل أقل حتى تعطي نفسك استراحة من الضوضاء. أغلق مكيف الهواء وافتح النوافذ، حتى إذا كان سيتسبب ذلك في ارتفاع قليل في درجة حرارة الغرفة، لكنك قد تجد قلة الضوضاء في الغرفة أكثر راحة للأعصاب وأهم من تبريدها. قد يكون الهروب من مصادر الضوضاء أمرًا مستحيلًا في بعض الأحيان. إذا كنت تسكن في شارع متكدس ويعاني من الازدحام المروري، فبالطبع تعرف أنه من المستحيل الحصول على استراحة من أصوات الازدحام وأبواق السيارات وصفارات الإنذار. من الجيد الابتعاد عن كل هذه الضوضاء لاستعادة توازنك العاطفي، لذا اذهب إلى مكان هادئ قدر الإمكان وابق هناك للاستمتاع بالصمت والهدوء لعدة ساعات حتى تشعر بتجدد طاقتك واستعدادك لمواجهة ضوضاء الحياة اليومية مرة أخرى.  يمكنك التنزه والمشي في منطقة طبيعية هادئة بعيدًا عن الطرق المزدحمة. إذا لم تتمكن من الذهاب لمكان هادئ في الهواء الطلق فجرب الجلوس داخل إحدى المكتبات لساعات قليلة، حيث يعتمد أمناء المكتبات عادة على إبقاء المكتبة هادئة ومرتبة. تعتبر دور العبادة من الكنائس والجوامع وكذلك المدافن من الأماكن المناسبة للحصول على الهدوء والسلام. أدى تطوير الكثير من المناطق الريفية إلى استخدام المحركات ومعدات البناء التي تصدر أصواتًا صاخبة، لذلك لن تختفي الضوضاء الناتجة عن تلك المعدات قريبًا. لذلك ستساعدك القدرة على التأمل والاسترخاء على التعامل مع الضوضاء والاستراحة منها دون الحاجة للانتقال لمنطقة أخرى. إذا كنت تشعر بالضغط النفسي الشديد، اجلس مكانك في ثبات وأغلق عينيك وخذ أنفاسًا عميقة هادئة. خذ عشرة أنفاس وحاول أن تتخلص من قلقك وتوترك وتجاهل الضوضاء من حولك. لا يهم المكان الذي تتواجد فيه سواء كان في عربة مترو الأنفاق المزعجة أو حتى كنت في مطبخ منزلك، حاول استخدام هذه الطريقة لتهدئة نفسك. تساعد هذه الاختراعات ملايين البشر يوميًا في تعاملهم مع الضوضاء. تعتبر سدادات الأذن رخيصة الثمن ويمكنك شرائها من الصيدليات. ستساعدك تلك السدادات على النوم ليلًا، حيث يمكنك وضعها في أذنيك حينما تستعد للنوم. أما بالنسبة لسماعات الأذن التي تلغي الضوضاء فتعتبر باهظة الثمن قليلًا، لكن إذا كان الاستمتاع بالهدوء أحد أولوياتك، فبالتأكيد ستستحق تلك السماعات المبلغ الذي ستدفعه لشرائها. إذا لم تُجدِ أي طريقة للحصول على الهدوء الذي تنشده في منزلك نفعًا فيمكنك تجربة هذه الطريقة، حيث تعتبر واحدة من أكثر الطرق فعالية للقضاء على الضوضاء وعزل الصوت عن المنزل، وذلك بالرغم من تكلفتها المرتفعة.
Sound-proof your space Keep noisy machines away from your bedroom and living areas. Spend time away from noise. Learn to meditate. Use earplugs and noise-canceling headphones. Install noise-reducing insulation and glass.