ربما تشعرين بالتعب خلال الدورة الشهرية بمعدل أكبر من الأيام العادية. قد يكون من الصعب النوم أثناء الشعور بالألم وعدم الراحة الناتجة عن التشنجات والانتفاخ، كما يقلل الإرهاق من قدرتكِ على احتمال الألم. حاولي النوم 8 ساعات على الأقل خلال الليل وخذي قيلولة خلال النهار إذا احتجتِ إليها.  قد تساعدكِ التمرينات الخفيفة مثل التأمل واليوجا والتمدد على النوم بشكل أفضل. ترتفع درجة حرارة جسدكِ أثناء الدورة الشهرية مما يجعلكِ تشعرين بالحر وبالتالي تواجهين صعوبة في النوم. حاولي إبقاء درجة حرارة الغرفة بين 15.5-19 درجة مئوية. تفضل معظم النساء عدم ارتداء ملابس ضيقة أو غير مريحة أثناء الدورة الشهرية وعليكِ أنتِ أيضًا ارتداء ما يشعركِ بالراحة قدر الإمكان. تفضل النساء اللواتي يعانين من الانتفاخ ارتداء ملابس واسعة أو بنطال بحزام مطاطي. عليكِ ارتداء ملابس داخلية لا تمانعين تلطخها أثناء الدورة الشهرية لأنه قد يحدث تسرب حتى مع ارتداء أفضل  منتجات العناية النسائية. تفضل بعض النساء تخصيص بعض الملابس الداخلية لارتدائها أثناء الدورة الشهرية. ربما تشعرين بالراحة أثناء ارتداء ملابس داخلية بتغطية كاملة بدلًا من تلك الرفيعة أثناء دورتكِ الشهرية، خصوصًا عند ارتداء الحفاضات النسائية.  حاولي ارتداء ملابس داخلية قطنية خلال فترة دورتكِ الشهرية لأنها مريحة وتقلل فرصة الإصابة بالعدوى والأمراض الأنثوية.  لا يمكن ملاحظة البقع في الملابس الداخلية داكنة اللون. يجب أن تكون ملابسك الداخلية قطنية لتسمح للمنطقة بالتنفس وتكون لطيفة على البشرة. قد تضيف الدورة الشهرية ضغطًا وإزعاجًا إلى حياتكِ لذا اعطي لنفسكِ الفرصة للاسترخاء بعد العودة من الخارج وابحثي عن مكان للملمة أفكارك ومشاعركِ. ابحثي عن طرق للاسترخاء والتخلص من الألم وعدم الراحة التي قد تشعرين بها.  افعلي أشياءً تسعدك. يمكنكِ الاستماع إلى أغنياتكِ المفضلة وإقامة حفل راقص في غرفة نومكِ كمثال. ابحثي عن نشاطات تشعركِ بالراحة والاسترخاء، مثل: التأمل أو كتابة المذكرات أو الرسم أو الاستماع للموسيقى أو مشاهدة التلفاز. قد يساعدكِ التدليك العطري على الاسترخاء أيضًا. جربي استخدام زيت المريمية واللافندر والورد. قد تؤثر التغيرات الهرمونية على مزاجكِ خلال الدورة الشهرية فتجعلكِ تشعرين بالحزن والقلق أو الغضب تجاه مواقف لا تؤثر فيكِ عادةً. كوني واعية بأن مشاعركِ قد تكون مرتبطة بالهرمونات وليست مشاعرًا حقيقية عند شعوركِ بالإحباط تجاه شيء ما. عليكِ تجنب اتخاذ قرارات كبيرة وأي مواجهات خلال تلك الفترة.  يمكنكِ تسجيل مشاعركِ كل يوم خلال دورتكِ الشهرية لملاحظة شعوركِ المتزايد بالحزن أو القلق. عليكِ التواصل مع طبيبكِ في الحال عند اختبار تقلبات مزاجية شديدة أو التفكير في إيذاء نفسكِ.  ربما تكونين مصابة باضطراب ما قبل الحيض والذي يؤثر على مزاجكِ بشدة. يجب أن يتم تغيير الحفاضات النسائية كل 3-6 ساعات بينما يجب تغيير السدادات القطنية كل 4-6 ساعات. لا تتركي السدادات لفترة أطول من 8 ساعات أبدًا، لأن هذا يزيد من احتمالية إصابتك بصدمة تسممية. يمكنك  ترك كأس الطمث لأكثر من 12 ساعة كما يعد خيارًا صديقًا للبيئة أيضًا. قد يساعد تغيير المنتجات النسائية على شعوركِ بالانتعاش وثقتكِ في عدم وجود تسرب.  ربما تحتاجين إلى تغيير منتجات الصحة النسائية الخاصة بكِ بشكل دوري إذا كان تدفق الدم غزيرًا أو خلال الأيام الأولى من دورتكِ الشهرية. تعد متلازمة الصدمة التسممية عدوى بكتيرية تهدد حياتكِ. عليكِ التواصل مع طبيب مختص إذا أصبتِ بطفح جلدي يشبه حروق الشمس خصوصًا على كف اليد وباطن القدم، أو عند الإصابة بحمى وحرارة عالية وانخفاض ضغط الدم أو التقيؤ.
भरपूर आराम लें: कम्फ़र्टेबल कपड़े पहनें: सही अंडरवियर पहनें: रिलैक्स होने के तरीके तलाशें: अपने पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड चेंजेस का पूर्वानुमान करें: जब भी आपको जरूरत पड़े, तब अपने फेमिनाइन हाइजीन प्रोडक्ट को बदलें: