فكر في استخدام بعض تقنيات الاسترخاء قبل فترة وجيزة من التحدث وذلك إذا وجدت نفسك متوترًا وفي حالة عصبية قبل البدء بإلقاء الخطاب. اعثر على مكان هادئ وجهز نفسك جيدًا واستعد. خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس، احسب الثواني التي تمر بين عملية الشهيق والزفير.  استخدم بعض التقنيات البصرية لكي تساعدك على تقليل التوتر وتعطيك ثقة أكبر لإلقاء الخطاب. تخيل الشعور الناتج عند انتهائك من تقديم الخطاب بصورة ناجحة وإعجاب المستمعين به، ثم قم بنقل تلك الثقة الناتجة عن هذا الشعور إلى لحظة ما قبل إلقاء الخطاب. قد يبدو الأمر وكأنه مشكلة ثانوية ولكن وضعية الجسد في حالة تراخي وترهل قد تجعلك أقل ثقة واحترافية، وقد يؤدي ذلك إلى صرف انتباه الجمهور بعيدًا عنك. قف باستقامة وحاول إظهار صورة قوية وواثقة، يمكنك اكتشاف أن رفع الصدر لأعلى مع سحب البطن للداخل يساعد على الحفاظ على مظهر مستقيم وجيد، ولكن لا تبالغ في ذلك فمن المفترض أن تظهر بشكل طبيعي.  تجنب عقد ذراعيك حول جسدك أو إغلاق اليدين وقبضهم.  لا تنظر إلى الأسفل أو تمسك المنضدة الموجودة أمامك بإحكام شديد. قم بعملية تواصل بواسطة العين في كل أنحاء الغرفة بطريقة قياسية ويسهل التحكم فيها. تجنب النظر لشخص واحد لمدة طويلة وأيضًا تحريك العين ذهابًا وإيابًا بلا مبالاة. حاول إجراء التواصل بواسطة العين مع شخص واحد على الجانب الأيسر من الغرفة، ثم مع شخص اّخر على الجانب الأيمن من الغرفة. تجول بعينيك خلال القاعة، ولكن بطريقة تشعر الآخرين بالهدوء والاسترخاء. أنت لا تريد أن تنسى جزء من خطابك ولكنك أيضًا لا تريد أن تتعثر في كلماتك أو تقرأ بسرعة كبيرة بحيث لا يستطيع أحد فهمك. حاول الوصول إلى الاتزان والسرعة المناسبة للإلقاء. تحتاج إلى التحدث بوتيرة بطيئة نسبيًا حتى يتمكن الجميع من تتبع وفهم ما قلته، ولكن ليس ببطء شديد بحيث لا يتأخر الكلام بشكل كبير.  اسع إلى وتيرة مريحة للحوار.  يمكنك تسجيل خطابك والاستماع له مرة أخرى وإلقائه أمام أشخاص اّخرين، تعتبر هذه الطرق رائعة للتحكم في وتيرة خطابك. لا داعي للذعر إذا قمت بخطأ أثناء إلقاءك للخطاب حيث تلفت كثرة الاعتذار الانتباه إلى أخطاءك وتجعلهم يبدون أكثر وضوحًا. قم بإلقاء دعابة سريعة في حالة شعورك أنك بحاجة إلى تصحيح خطأ ما. سوف يعطيك هذا المزيد من الراحة والثقة.  يمكنك عن طريق السخرية من نفسك وإلقاء بعض الدعابات على ذاتك أن تعطي انطباعًا باعتبارك شخص متواضع ومحبوب، على سبيل المثال إذا كنت قد تخطيت بالخطأ بعد الفقرات إلى الأمام واضطررت للعودة مرة ثانية، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل "والآن سوف أعود إلى السابق وأخبركم شيئًا قد نسيته من قبل. إذا أردت معرفة شخصيتي الحقيقية فها أنا هنا أمامك!"  يمكنك أيضًا إلقاء نكتة سريعة لتجاوز خطأ قمت به ثم الاستمرار بصورة طبيعية بعد ذلك، على سبيل المثال، إذا كنت قد نسيت إلقاء الجملة الأولى، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "عفوًا لقد كنت متحمسًا بشدة لتعريف نفسي لدرجة أن كلماتي قد اختلطت ببعضها البعض. دعوني أحاول ذلك مرة أخرى" لا تقلل من نفسك. أنت ما زلت تحاول أن تجل الاّخرين يتذكرون نقاطك القوية وكفاءاتك الخاصة لذا عليك التحرك بسرعة.
Try to relax. Have good body language. Don't rush. Use humor if you make a mistake.