زيارة الطبيب بانتظام هي أحد الطرق الرئيسية لتحسين صحتك والمحافظة عليها. يدعم المتخصصون في الرعاية الصحية رغبتك في عيش حياة صحية ويساعدونك في ذلك أيضًا. كما يمكنهم أيضًا إخبارك إذا احتجت إلى بدء شيء أو إيقافه لجعل حياتك أكثر صحية.  زر طبيب الرعاية الصحية الأولية. تحدث إليه بشأن حالتك الصحية الحالية وإذا ما كان هناك أي شيء يوصي به لمساعدتك في بدء حياة صحية جديدة. زر أيضًأ طبيب الأسنان. يوصى دائمًا بزيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًا لإجراء فحص شامل فقط، فهذه زيارة أساسية لا يمكنك تجاهلها أبدًا. زوري أي طبيب آخر تحتاجين للكشف عنده. حددي موعدًا مثلًا مع طبيبة النساء والولادة أو دكتور الحساسية أو دكتور الغدد الصماء (الطبيب المتخصص في الهرمونات). هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على حالتك الصحية دون الاستعانة بطبيب، فيمكنك مثلًا قياس وزنك وحجمك الكلي اللذان سيمنحانك دلالة موجزة عن مدى صحية جسدك أيضًا.   زني نفسك. دوني وزنك وقارني بينه وبين المعايير القياسية لوزن الجسم المثالي. سيخبرك هذا إذا كنتِ على مقربة من الوزن الصحي أم يجب عليكِ فقدان بعض الوزن الزائد. قيسي محيط خصرك. قياس محيط الخصر هي طريقة أخرى للربط بين وزنك ومدى صحة جسدك. يُشير الخصر الكبير على تراكم كمية كبيرة من الدهون الحشوية والتي تُشكل خطرًا على صحتك. يجب أن يكون محيط خطر الرجال أقل من 40 والنساء أقل من 35.   احسب أيضًا مؤشر كتلة جسمك باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت. هذه طريقة إضافية أيضًا لمعرفة إذا كان وزن جسمك صحي أم لا. إذا كانت العديد من هذه القياسات عالية للغاية ورأيت أنك زائد في الوزن، فهذه أحد الجوانب في حياتك التي ينبغي عليك العمل عليها لتحيا حياة أكثر صحية. الكتابة في مذكرة طريقة رائعة للبدء في اتباع نظام صحي لحياتك؛ يمكنك تدوين ملاحظات وكتابة أهداف وتتبعها وحتى تدوين طعامك اليومي. ستساعدك هذه العناصر على اكتشاف ما ترغب في القيام به وتحفزك لتحقيق أهدافك.  يمكنك في البداية تدوين بعض الملاحظات على أي معلومات تحصل عليها من طبيبك أو تلاحظ وزنك أو مؤشر كتلة جسمك أو محيط خصرك. دون أيضًا ملاحظات عن الأهداف التي ترغب في تحقيقها وكيف يمكنك عيش حياة صحية. سيستغرق الأمر بعض التفكير والعصف الذهني للتوصل إلى جوانب حياتك المختلفة التي ترغب في تغييرها لعيش حياة صحية.   دون ملاحظات عن خيارات طعامك أيضًا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدونون طعامهم بانتظام في المفكرة يحافظون على نظامهم الغذائي المتبع لفترة أطول. تُعد مجموعة الدعم أفضل أسلوب في نمط الحياة الصحي. لا تدعمك المجموعة لتحقيق أهدافك فقط، ولكن تدعم أيضًا صحتك العقلية والعاطفية.  دائمًا ما يتم تجاهل الصحة العقلية والعاطفية للشخص الذي يبحث عن أسلوب الحياة الصحي. تُساعدك مجموعة الدعم في ذلك وتكون بمثابة الصديق المخلص الذي يشجعك ويحفزك ويذكرك ولا يكتفي فقط بالهتاف لك. اطلب من أصدقائك أو أفراد أسرتك أو زملائك في العمل مشاركتك في أهدافك المحددة. قد تجد آخرين يرغبون في فقدان الوزن أو تناول طعام صحي أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينضمون لمجموعة دعم يميلون لتحقيق أهدافهم بعيدة المدى بنسبة أكبر من أولئك الذين يعملون بمفردهم.
Make an appointment with your doctors. Take some measurements. Start a journal. Build a support group.