قومي بتقدير واحترام نفسك، حيث أنه ليس من الضروري أن تسعي للكمال، ولا مشكلة إن لم يحبكِ الجميع. لا مشكلة في ألا تكوني كاملة في كل نشاط تقومين به، ولا علاقة بين قيمتك الذاتية والأشياء التي تحقيقنها أو لا تحقيقنها.  قيمتكِ وأهميتك أمر منفصل عما تفعلينه أو لا تفعلينه، وليس من الضروري الإيمان بمبدأ الكل أو لا شيء في الحياة.  غيّري قاموس مصطلحاتكِ وتوقفي عن استخدام كلمة "يجب". تشير كلمة "يجب" إلى مستوى من الكمال ليس ضروريًا، ويمكن أن تفرض أحيانًا توقعات غير ضرورية وغير مجدية من الآخرين. استعيضي عن الأفكار الضرورية حول نفسك بأفكار تشجيعية.  قدّمي لنفسكِ نقدًا بناءً يمكنه مساعدتكِ في إحداث تغيّر إيجابي.  لا تشعري بأنه يجب أن تكوني مسؤولة عن كل شيء. إضافة إلى زيادة مستوى التوتر والضغط العصبي، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى حرمان الآخرين من فرصة تولي المسؤولية عن أي شيء (بما في ذلك أنفسهم). إن كان هناك شيء ضمن إطار تحكمك وارتكبتِ خطأ تحملي اللوم لذلك، ولكن لا حاجة لتحمّل اللوم أو الشعور بالذنب إن لم يكن الأمر ضمن إطار تحكمك. لا تعد الإيجابية مهمة لك فقط، فهي مهمة للناس من حولك أيضًا. يستمع الصغار إلى ما يقوله البالغون، وسيتحول الصغار إلى انتقاد النفس إن سمعوكِ تنتقدين نفسكِ أيضًا. عادة ما نلقي هذه التعليقات وننسى أننا نقولها حقًا، لذا حاولي بشكل فعال تجربة تغيير ذلك إلى تعليق إيجابي في المرة القادمة التي تشعرين فيها بأنكِ ستلقين تعليقًا سلبيًا. لن تتمكّني من التغيّر بين ليلة وضحاها وستكون هناك أيام تشعرين فيها بأنه من المستحيل التفكير بشكل إيجابي، ولكن يجب البدء على أي حال.  المهم في الأمر هو اكتشاف "متى" تكونين سلبية وأن تفعلي شيئًا بهذا الصدد.  انظري لنفسكِ في المرآة مرة واحدة كل يوم على الأقل وألقي تعليقًا إيجابيًا حول نفسك. لا تفكّري في التعليقات الإيجابية فحسب ولكن انطقيها. إن كنت معجبة بشكل شعركِ الجديد، قولي ذلك. اعتبري ذلك فرصة لتحدي نفسك،  وتعلّمي شيئًا جديدًا كل يوم. انخرطي في فصول لتعليمك شيئًا جديدًا ومثيرًا مثل الرسم أو الطبخ أو الغناء أو الشعر وما إلى ذلك، أو انخرطي في جامعة أو كلية لتتعلمي الأشياء التي كنت مهتمة بها دائمًا ولكنكِ لم تجدي الوقت لتعلمها. وسّعي آفاقكِ.  شجّعي صديقة على الانضمام إليكِ في أحد مغامرات التعلّم الخاصة بكِ. جازفي. لا تنظري لكل فرصة تعلم جديدة على أنها شيء يجب كسبه أو خسارته أو إجادته على أكمل وجه. افهمي بشكل مسبق أنه من الجيد عدم إجادة شيء ما لأنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع. دون الخروج من منطقة راحتكِ والمجازفة قليلًا، لن تعرفي أبدًا مدى المتعة في تعلم شيء جديد دون وضع أي توقعات. لا يعتمد النجاح في حياتكِ على الأشخاص الآخرين، وإنما يعتمد عليكِ أنتِ. لا يجب أن يكون النجاح معرّفًا بالفعل كحال أي شيء مادي في الحياة، ويجب أن يُبنى نجاحكِ الخاص على أهداف واقعية تضعينها لنفسك اعتمادًا على احتياجاتك الخاصة. لا يجب أن يعني النجاح الكمال أيضًا، فقد يتضمن النجاح عدة أهداف يمكن تحقيقها دون الوصول فيها إلى مستوى الكمال، ولا يجب أن يكون النجاح هو الهدف ويمكن أن يكون الرحلة. إن قمتِ بتجربة شيء ما ولم تتمكني من فعل ذلك، لا ضير في ذلك. المهم في الأمر هو الاستمتاع أثناء المحاولة. بغض النظر عما تجربينه في الحياة، هناك احتمال بأن ترتكبي خطأ في مرحلة ما، فكل شخص يُخطئ في مرحلة ما. أولا، لا ضير على الإطلاق في ارتكاب الأخطاء، فهناك بعض الأخطاء التاريخية التي غيّرت العالم (مثل التفلون والمطاط البركاني والبنسلين). عوضًا عن التركيز على حقيقة ارتكابكِ لخطأ، استخدمي ذلك كفرصة للتعلّم.  فكّري في ما كان يمكن فعله بشكل مختلف. كلما زادت أخطائك كلما أتيحت لكِ المزيد من فرص التعلّم وكلما ازددتِ ذكاءً!
Stop being self-critical. Think positively. Do not stop learning. Work towards your own definition of success. Treat your mistakes as learning experiences.