إن إرهاق الحر هو حالة صحية خطيرة ولكن قابلة للعلاج، وهي سابقة لحدوث ضربة الشمس في معظم الأحوال. الوقاية من ضربة الشمس تقتضي منك معرفة أعراض إرهاق الحر التي تتضمن الغثيان والقيء والإرهاق والصداع والضعف وتشنج العضلات وآلام العضلات والدوار.  إن لاحظت تلك الأعراض باكرًا فستتمكن من علاجها وتجنب تفاقهما إلى ضربة شمس، فهي الحالة الأخطر التي تحتاج لرعاية طبية. إن لاحظت أعراض إرهاق الحر فعالجها في المنزل من أجل منع تفاقم الوضع. ابتعد عن الحرارة مباشرة واذهب إلى مكان مظلل وبارد، ويفضل أن يحتوي على مكيف للهواء. قم كذلك بشرب الكثير من الماء أو السوائل المحتوية على السكر والملح، فذلك يساعدك على ترطيب جسدك واستعادة مستوى الأملاح المعدنية. إن كنت ترتدي الكثير من الملابس فقم بخلع بعضها للسماح بتبريد جسدك. حاول وضع قماشة باردة على جلدك لتبريده.   لا تشرب الكحول أو المشروبات المحتوية على الكافيين، فهي تؤدي لمفاقمة الأوضاع. إن لم تشعر بتحسن بعد مرور 30 دقيقة إلى ساعة فاتصل بالطبيب. في بعض الأحوال يمكن أن يصاب المرء بضربة الشمس مباشرة دون إرهاق الحر. عليك طلب الرعاية الطبية مباشرة إن شعرت بأعراض ضربة الشمس. تتضمن تلك الأعراض ارتفاع حرارة الجسد وقلة التعرق واحمرار الجلد وارتفاع حرارته وصعوبة التنفس وسرعة النبض والهلوسة والارتباك والتصرفات الغريبة وفقدان التوازن والعصبية والتشنجات.   في بعض الأحوال النادرة قد تصاب بالغيبوبة كذلك.   إن كنت تعرف شخصًا مصابًا بضربة الشمس فيمكنك المساعدة في تبريده أثناء انتظار خدمات الطوارئ. اذهب به إلى منطقة مظللة وباردة وقم بخلع الملابس الزائدة، ثم حاول تبريده بأي وسيلة ممكنة. يتضمن ذلك تحميمه بماء بارد أو رشه بماء بارد أو إعطاءه كمادة مثلجة أو منشفة مبللة في المناطق المسؤولة عن تنظيم الحرارة مثل الرأس والرقبة والإبطين والأربية.
Look for the symptoms of heat exhaustion. Treat heat exhaustion. Seek immediate medical care.