الاكتئاب يجعل من الصعب عليك أن تنتبه وتركز، خاصةً في الأعمال المبنية على تنفيذ مهمات والأعمال المتكونة من أجزاء. ولكن التركيز على تحسين سيرتك الذاتية يمكنه مساعدتك على إخفاء حقيقة أنك تعاني من الاكتئاب. حاول وضع أهداف واقعية ومثمرة للعمل كل يوم وقم بوضع قوائم يومية للمهام. اكتب ملاحظات جيدة خلال الاجتماعات لكي لا يظهر أنك مشتت الذهن أو مضطرب. حافظ على تبادل المعلومات الجيدة مع عملائك وحاول جاهدًا لتحقيق توقعاتهم.   وضعك للأهداف وكتابة قوائم يومية للمهام يمكنه أن يبقيك على المسار الصحيح ويبعد تركيزك عن اكتئابك، يمكن أن تبدأ تلاحظ أن الاكتئاب يجعل من الصعب جدًا عليك أن تركز. مرة أخرى، إذا لم تتلق مساعدة للتخلص من اكتئابك، قد يكون من الصعب عليك جدًا التركيز على سيرتك الذاتية ومن المحتمل أن تكون غير قادر على الموازنة بين عملك وحالتك النفسية المضطربة. اقض وقتـًا إضافيـًا في العناية بنفسك خلال اليوم عن طريق أخذ فترات راحة متكررة أو الذهاب للتمشية أو تناول وجبة صحية خفيفة. كن لطيفـًا أكثر مع نفسك وأنت تحاول أن تستمر في أن تكون منتجـًا في العمل على الرغم من اكتئابك. سيكون من الصعب عليك إخفاء اكتئابك عندما يتكلم شخص آخر عن اكتئابه أو قلقه في حديث في مكان العمل.  يمكنك محاولة تغيير الحديث عندما يتم ذكر الاكتئاب أو القلق حتى لا تشعر بأنك ملزم بمشاركة مشاعرك المحبطة أيضـًا، أو قم بالاعتذار عن الحديث.  كن مدركـًا أن مشاركة مشاعر اكتئابك غالبـًا ما تجعلك تشعر بتحسن وتشعر بوحدة أقل. بالرغم من أن اجتنابك للحديث حول الاكتئاب والقلق يساعدك على أن تخفي اكتئابك وتبقيه سرًا، فمن المحتمل ألا يجعلك هذا تشعر شعورًا أفضل.
Focus on your work, rather than your depression. Avoid office conversations around depression or anxiety.