لا تتوقع أن تتغلب على الخجل بنسبة 100% بين ليلة وضحاها. أغلب الأشخاص الذين تقابلهم وتتحدث معهم يعانون من الخجل أيضًا في مواقف مختلفة. لا تنظر إلى الخجل باعتباره أمرًا أبيضًا أو أسودًا وإنما أمر نسبي، لذلك لا تكن قاسيًا على نفسك، خاصةً إذا كنت تبدأ رحلتك في التغلب على الخجل.  العديد من الناس يحاولون التغلب على خجلهم أيضًا، لكن لا يُمكنك فقط معرفة ذلك. إذا تصرفت بطريقة حمقاء، فلا تخف. العديد من الناس سيسامحونك على عكس ما تعتقد. كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما، افتخر لقيامك بالتجربة. عندما تبدأ بالتدريب برفقة شخص ما تشعر بالأمان معه، ستحصل على الفور على ردود أفعال إيجابية وستكافأ على مجهوداتك. سيعمل ذلك على زيادة ثقتك في نفسك بدرجة كبيرة.   تدرب على القيام بالتواصل بالعين وليس التحديق، وامتلاك لغة جسد سليمة، والقيام بمقدمات، وطرح بعض الأسئلة. تمرن على الابتسام أثناء إجراء المحادثة. تمرن مع ذكر أو أنثى عندما تبدأ. ويُمكن فعل ذلك أيضًا أمام المرآة. عندما تصبح مستعدًا، جرب الذهاب إلى موعد مع فتاة. اسأل إحدى قريباتك إذا كنت تود لعب هذا الدور حتى يمكنك العمل على مهاراتك الاجتماعية. جرب مجاملتها. عامل الخجل والمواعدة كبرنامج يتكون من 12 خطوة. ابدأ بابتسامة لتظهر للجميع أنك ودود ويمكن الحديث معك بسهولة. ثم انتقل إلى قول "مرحبًا". بعد عدة أيام ابدأ في الاشتراك في محادثات صغيرة. استمر في هذه الخطوات حتى تبدأ في الانفتاح على الآخرين. توقف عن إعطاء المبررات لكونك خجولًا. انطلق إلى الخارج وابدأ في البحث عن حلول. أن تشعر بالشفقة يعني أن تهتم بسعادة الآخرين ويصبح تركيزك عليهم. يهتم هؤلاء الأشخاص بصورة أقل حول الاهتمام الذين ينصب عليهم. كلما زاد اهتمامك بالآخرين، قل اهتمامك بنظرتهم إليهم، مما يسمح لك بالاسترخاء في وجودهم وتكون رفيقًا أفضل.  الطريقة الوحيدة لتشعر بذلك هي عن طريق أن تكون مع شخصٍ وحيد. اطلب منهم شرب القهوة سويًا أو تناول الغداء معهم..
Give yourself a break. Practice with a friend. Take baby steps. Develop compassion