يشكل تناولك الأطعمة والمنتجات الصحية جزءًا كبيرًا من العيش بإيجابية، لذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على طعام مطبوخ في المنزل وبكميات مناسبة، على الأقل 3 وجبات يوميا، كما يجب إيجاد التوازن بين البروتينات والحبوب والخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان كل يوم. تناول 3 وجبات في نفس الوقت كل يوم.  اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تمارس العديد من الأنشطة الجسدية. تجنب المشروبات الغنية بالسكر كالصودا. يساعدك ذلك على استعادة طاقتك والحيوية في اليوم التالي، والاستيقاظ بطاقة إيجابية عالية، لذا ألزم نفسك بميعاد محدد للنوم وحافظ على غرفة النوم مرتبة دائما. مارس التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعيا على الأقل شكل مستمر، لترفع مستوى هرمونات السعادة لديك وتتخلص من الضغوط. اشترك في نادي رياضي واذهب للجري في نفس الوقت يوميا. تساعدك التمارين على التفكير بإيجابية والشعور بالسعادة. صادق الأشخاص الذين يجعلونك تبتسم أو تضحك بصوت عالي، بدلًا من الذين يشعرونك بالوحدة والاكتئاب، وضع نفسك في مواقف اجتماعية تشعرك بالانتماء والدعم من الأشخاص حولك، فبناء العلاقات مع الأشخاص الإيجابيين يساعدك على التخلص من التفكير السلبي.
Follow a healthy, balanced diet Get eight to nine hours of sleep a night. Stay physically fit. Focus on building positive relationships with others.