इंसानी शरीर बहुत अद्भुत होता है। आपका भी एक यूनिक है और अपनी सेक्सुअल काबिलियत के ऊपर कोन्फ़िडेंस पाने के लिए इसका ध्यान रखे जाने की जरूरत है। सही खाएं, अपने लिए जरूरी पर्याप्त नींद लें और एक्सर्साइज़ आपको आपकी हैल्थ मेंटेन करने में और अपने बारे में एक पॉज़िटिव विचार रखने में मदद करेगी।  कुछ तरह के ड्रग्स और अल्कोहल आपकी फिजिकल फंक्शनिंग को प्रभावित करते हैं। अपने डर को कम करने के लिए, इन्हें पूरी तरह से अवॉइड करें। अगर आपको इरेक्शन बनाने में और इसे बनाए रखने में कोई भी तकलीफ हो रही है, तो किसी ऐसे डॉक्टर से मिलें, जो खासतौर पर इसी तरह की समस्याओं का इलाज़ करते हो। अक्सर ही पेनिस तक कम ब्लड पहुँचने की वजह से इरेक्टिकल डायफंक्शनिंग (Erectile dysfunction) होता है। वैसक्यूलर हैल्थ को बढ़ाने वाले फूड्स खाने और अपने हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने की कोशिश करके आपको इस परिस्थिति में मदद मिलेगी। आपके लिए ज्यादा वेजिटेबल्स और फ्रूट्स, व्होल ग्रैन, फाइबर, लीन मीट्स और लो-फेट डेयरी प्रोडक्टस वाली डाइट लेने की सलाह दी जाती है। अपने आप पर बेमतलब का दबाव बनाकर रखना, कहीं से भी आपके लाभ के लिए काम नहीं करता है। अगर आपके मन में इस बात का डर है, कि आप अपने पार्टनर की चाहतों पर खरा नहीं उतरेंगे, तो फिर आपको अपनी इस धारणा को सुधारना होगा।  पुरुष लाइफ में मौजूद कई चीजों के बारे में प्रतिस्पर्धी होते हैं, जो कि हमेशा ही अच्छी बात नहीं हुआ करती। यही भावना जब सेक्सुअल एनकाउंटर में आती है, तो आपके लिए परेशानी खड़ी करने की वजह बन जाती है, ऐसा इसलिए क्योंकि आप इसमें अपने पार्टनर के साथ का आनंद लेने की बजाय, इसमें भी अपना सारा ध्यान बस अपने “जीतने” के ऊपर लगाए रहते हैं। हर वक़्त बहुत ज्यादा बस जीत के बारे में ही सोचते रहना, इस बात का इशारा है, कि आपको हर चीज़ के लिए बाहरी लोगों की ओर से पुष्टि पाने की तलाश में रहते हैं।  अपनी सोच को, इंट्रेक्शन के शेयरिंग वाले पहलू की ओर लगा दें। इससे आपका सारा ध्यान, अपने ऊपर से हट जाएगा और आप इसे और पाने पार्टनर को महसूस करने लगेंगे। खुद को जज न करें: आपकी अपनी पहचान या कीमत, आपके सेक्सुअल परफ़ोर्मेंस पर आश्रित नहीं है। अपनी पहचान के लिए आपको अपनी लाइफ के किसी भी पहलू के ऊपर निर्भर नहीं रहना है। अपने अंदर मौजूद कुछ पॉज़िटिव चीजों को लिख लें और इनसे आपको और ये कैसे आपके और आपके आसपास के लोगों के लिए मददगार है। आप इसे कैसे फील करते हैं और किस तरह से किसी के साथ में इसे स्पष्ट रूप से बात कर सकते हैं, ये पता लगाना सच में एक आम मुद्दा है। हताशा तो उस वक़्त होती है, जब आपको ही न मालूम हो, कि आखिर आपको क्या फील हो रहा है। हो सकता है कि आपको अपने मुँह से कोई गलत बात निकलने का या फिर अपनी बात के असली मतलब को सही ढंग से उजागर न कर पाने का डर बैठा हो।  आपको जो कुछ भी फील हो रहा है, उसी को लिखते हुए शुरुआत करें। लिखना आपके डर के बारे में आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है और यह स्पष्ट करता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। जरूरी नहीं है कि इसके लिए आपकी राइटिंग को एकदम परफेक्ट ही होना चाहिए। यहाँ पर आपके लिए करने लायक जरूरी बात ये है, कि अपनी भावनाओं को अपने मन से उन्हें स्वीकार करने की कोशिश करना है, और उन्हें आने देना है। अगर आपके मन में ऐसी कोई बात है, जिसे आप किसी को बताना चाहते हैं, तो इसे बताने से पहले एक बार इसकी रिहर्सल कर लें। ऐसा सोचें कि आप उस से मिल रहे हैं और आपके बीच में अच्छी कन्वर्जेशन हो रही है। अपनी फीलिंग्स को एक नाम देने का दबाव न महसूस करें। किसी भी चीज़ को सच्चा साबित करने के लिए आपको उसे नाम देने की जरूरत नहीं है। शायद आप थोड़ा अस्थिर महसूस करेंगे, और थोड़ी परेशान और उत्तेजित होने लगेंगे, और उसी वक़्त पपर आपका जी भी मचलने लगेगा। इसे ही किसी के लिए दिल प्यार या चाहत जागने की फीलिंग कहा जाता है। ये बहुत कन्फ़्यूजिंग हो सकती है।
Address your physical functioning. Relax your expectations to improve performance. Improve your emotional vocabulary.