غالبًا ما يركز الناس على أصعب ما يحبوه. في حين أن معرفة ما الذي يجلب لك السعادة أو المتعة هو أمر مهم، إلا أنه من المفيد أيضًا معرفة أسباب التعاسة أو عدم الرضا. أحد أولي الخطوات للتأمل الذاتي هي الجلوس وكتابة قائمة بكل الأشياء التي تحبها وكل الأشياء التي لا تحبها.   غالبا يكن ما تحب وما تكره هي ما تصف به نفسك للآخرين. هذه هي الأشياء التي قد تفرقنا أو تربطنا بمن هم حولنا. يساعدك فهم هذه الأمور على معرفة ما الذي ينبغي عليك أن تمضي فيه قدما في الحياة وما الذي ينبغي عليك أن تبتعد عنه. إن معرفة ما تحب وما تكره يمكن أن يساعدك في اختياراتك المهنية، في المكان الذي تعيش فيه، في هواياتك، وما نوع الأشخاص الذين يحيطوك. استخدم هذا النشاط لمعرفة ما إن كان ما تحبه وما تكرهه أمورا قاسية. هل كنت تحكم نفسك في صندوق؟ هل هناك شيء تود فعله أو تجربته يزيد عما كنت تفكر أنه يجب أن تقوم به على ورقة؟ تشجع لتجربة شيء جديد تمامًا فقد تكشف النقاب عن جانب مختلف من نفسك. . من شأن معرفة ما تحب وما تكره أن يعطيك بصيرة نافذة لمن أنت، كما هو الحال في فهم الأشياء التي تجيدها وما هي الأشياء التي لا تجيدها. اكتب على ورقة منفصلة قائمة بنقاط القوة والتحديات.   بالنسبة لمعظم الناس، قد تتداخل نقاط القوة والمواهب بما يحبوه، وقد تتداخل التحديات بما لا يحبوه. لنقل إنك تحب الكب كيك والبسكويت والمعجنات وأحد نقاط قوتك هي الخبيز (يتوافق الأمران). من الناحية الأخرى، قد لا تحب الرياضة وأحد التحديات بالنسبة لك هي التمارين الجسدية أو القدرة على التحمل. قد تصبح التحديات في كثير من الحالات أشياء تكرهها لأنك لست جيدا في هذه الأشياء بطبيعتك. يجيب هذا عن سؤال "لماذا" عما تحبه وما لا تحبه. إن معرفة هذه الأمور أمر هادف في نفسه. مع ذلك، يمكنك الانتقال لما هو أعمق من ذلك وتقرر ما إن كنت ترغب في العمل لتحسين أي من الأشياء التي تجدها تحديا أو ان كنت تريد أن تسخر طاقتك للأشياء التي تحسنها بالفعل. يمكننا أن نتعلم الكثير عن أنفسنا عندما نكون في أفضل حالاتنا، لكن يمكننا استخلاص فهم كبير عند شعورنا بالإحباط. فكر مليًا في اخر مرة كنت محبطا أو متوترا فيها: ما هو نوع الراحة التي رجوتها ذلك الوقت؟ وما الذي أشعرك بتحسن حينها؟  إن معرفة ما يريحك يخبرك الكثير عن نفسك كشخص. قد تصل لشخص معين يكن اجراء احتياطي أو يزيل عقلك عن الأشياء. قد تكون تشاهد أفلامك المفضلة أو الهروب للأفلام الروائية المفضلة لديك. قد يكون مصدر الطاقة لديك هو الطعام، وهو أمر شائع في الأشخاص الذي يتناولون الطعام بطريقة عاطفية. أحد أعظم الطرق لمعرفة المزيد عن نفسك هي أن تصبح مراقب لأفكارك ومشاعرك. قم بهذا لمدة أسبوع أو أكثر للوصول لصورة أكبر عن الموضوعات التي تأتي لعقلك باستمرار أو تلك التي تحدد حالاتك المزاجية التي تواجهها كثيرًا. هل تعد أفكارك إيجابية؟ أم سلبية؟   قد يوحي إليك مراجعة دفتر اليوميات الخاصة بك عن العديد من البيانات الخفية عن اتجاه تود أن تغتنمه في حياتك ولست واعيًا به. قد تكتب مرارًا وتكرارًا عن الرغبة في السفر أو عن شخص معين تحبه أو تكتب عن هواية جديدة تود أن تمارسها. بعد إيجاد مواضيع متكررة في دفتر يومياتك، توقف لحظة للتفكير فيما تعنيه هذه الأفكار والمشاعر وإن كنت ترغب في التصرف بناء على ذلك أم لا. أحد الطرق الأخرى لمعرفة المزيد عن نفسك هي من خلال استكمال تقييم شخصي على الانترنت. لا يحب بعض الناس تصنيفهم بينما يحب البعض الأخر وضع التسميات عليهم وعلى تصرفاتهم الموجودة في الحياة. إن كنت تستمتع بفهم نفسك بدراسة عن كيف يوجد ترابط بينك وبين الأخرين (أو تختلف عنهم)، فقد يكن قضاء وقت في اختبار شخصية على الانترنت أمرا مفيدا.   تتطلب بعض المواقع أن تجيب أنت عن سلسلة من الأسئلة عن خياراتك وكيف تنظر للعالم أو لنفسك ثم تحلل الأداة بعد ذلك ردودك لتجيبك عن نوع الشخصية الذي قد يساعدك على فهم المصالح أو المهن التي قد تزدهر فيها وكذلك عن كيفية التواصل مع من حولك. ضع في اعتبارك أن أي تقييم أونلاين لا يصح اعتباره صحيحًا تمام الصحة. من شأن هذه الاختبارات أن تقدم لك فهم عام لمن أنت. مع ذلك، إن كنت ترغب في تحليل متعمق لشخصيتك، ستحتاج لرؤية طبيب نفسي.
Figure out what you like and don't like.  Examine your strengths and challenges Assess what brings you comfort. Record your thoughts and emotions in a journal. Take a personality test.