يمكن للحديث عما يقلقك أن يساعدك. اختر صديقًا أو فرد عائلة يتفهم ما تشعر به.  دع هذا الشخص يعلم أنك تعرف أنك قلق، لكنك في حاجة للتحدث بشأنه كي تستطيع تجاوزه. في معظم الأحيان سيتفهمك الأشخاص المقربون منك، وسيكونون سعداء لكونهم بقربك. إذا أمكن، ابحث عن شخص له نفس مخاوفك كي تخفف وحدتك في قلقك. بعد ذلك يمكنكما العمل سويًا على تهدئة المخاوف بالتركيز على ما تعلمان أنه حقيقة في الوقت الراهن. أحيانًا يصدر القلق من الشعور بأنك تمر بأمر عصيب وحدك. التحدث مع شخص ما يمكنه أن يقدم لك الدعم والسلوى. استمر في الكتابة حتى لا تجد ما يمكنك كتابته بشأنها. هذا الشكل من الكتابة الحرة يمكنه أن يطلق عنان بعض الأمور التي يتعامل معها عقلك الباطن في الوقت الحالي. يمكن أن تفاجأ بما كتبته لاحقًا؛ لأن في كثير من الأحيان تكون مخاوفك مختبئة داخل أمور لا تستطيع فهمها بشكل واع. يمكن لطبيب مختص مساعدتك على التنفيس عن مخاوفك والتعامل معها ثم تركها ترحل. يعلم الأطباء المعالجون أن القلق هو حالة ذهنية يمكن تغييرها. كل ما تحتاجه هو العمل عليها واتباع توجيهات الطبيب المعالج الخاص بك.  ابحث عن طبيب معالج لديه خبرة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق أو لديهم اضطرابات القلق. أخبر الطبيب أنك تعمل على القضاء على القلق كي تصبح أسعد. لا تخف من مناقشة مخاوفك بعمق. أحيانًا تكون هذه هي الطريقة الوحيدة لإخراجها وإطلاق سراحها.
Talk to someone you trust. Journal about the situations you worry about. Speak to a therapist about your worries.