फ्लुइड्स बलगम को पतला करने में मदद करेंगे, ताकि ये आपके गले में जमा नहीं हो पाएगा। हर रोज भरपूर पानी, चाय और दूसरे ड्रिंक्स पीकर आपके लिए डेली जरूरी पानी की मात्रा लेने की पुष्टि कर लें। इसके अलावा, ऐसे स्नेक्स खाएं, जिनमें पानी मौजूद हो, जैसे कि सूप या फ्रूट। महिलाओं को हर रोज करीब 12 ग्लास 3 लीटर पानी की जरूरत होती है, जबकि पुरुषों को हर रोज करीब 16 ग्लास 4 लीटर पानी की जरूरत होती है। अपने पानी या चाय को नींबू से फ्लेवर देकर देखें, जो आपको आपके बलगम को पिघलाने में मदद करेगा। आपके पानी में नींबू की स्लाइस एड कर लें या फिर आपके ग्लास में नींबू का रस मिला लें। अपने बलगम से राहत पाने में मदद के लिए गरम पानी, चाय या साइडर के जैसे गरम लिक्विड्स को चुनें। गर्माहट अपने बलगम को सॉफ्ट और पतला कर देगा, ताकि ये ज्यादा आसानी से ड्रेन हो जाए। ये आपके गले को क्लियर करने में मदद करता है। गरम लिक्विड्स काफी आरामदायक होते हैं, इसलिए इससे आपको बेहतर फील होने में मदद भी मिलेगी। एक तैयार लेमन टी बैग का यूज करें या फिर 1 कप (240 ml) गरम पानी में 2 चम्मच (10 ml) नींबू मिलाएँ। फिर, नींबू के पानी में करीब 1 चम्मच (15 ml) शहद मिला लें। अपनी चाय को गरम-गरम पी लें।  नींबू के रस में मौजूद एसिड बलगम को पतला करने में और निकालने में मदद करेगा, साथ ही आपके गले को भी आराम देगा। अप आपकी लेमन टी को जितनी बार चाहें, उतनी बार पी सकते हैं। सूप बलगम को गरम करता है, जो इसे पतला करने में मदद कर सकता है, ताकि ये और भी आसानी से निकल सके। ये ब्रोथ आपके बलगम को पतला करने में और आपके गले को क्लियर करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकन ब्रोथ से बना सूप, जैसे कि चिकन नूडल सूप एक एंटी-इन्फ़्लैमेट्री की तरह भी काम कर सकता है। अगर हो सके, तो एक चिकन ब्रोथ बेस्ड सूप चुनें, क्योंकि ये एक बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। हालांकि, कोई भी सूप आपको गरम करने में और आपके फ्लुइड्स को बढ़ाने में मदद करेगा। ऐसी डिश चुनें, जिनमें केएन पेपर, मिर्च, पेपर या हॉर्सरेडिश जैसे स्पाइस हों। ये मसाले एक नेचुरल डिकंजेस्टेंट्स की तरह काम करते हैं, ये आपके बलगम को पतला कर देते हैं और आपकी नाक का बहना शुरू कर देते हैं। इससे आपका बलगम क्लियर होने में मदद मिलेगी। मसाले आपके गले को जला सकते हैं, इसलिए अगर आपका गला खराब है, तो आपको इन्हें ट्राय नहीं करना चाहिए।
Stay hydrated Drink warm liquids to clear your throat and break up the mucus. Sip on lemon tea with honey to soothe your throat and relieve mucus. Eat hot soup to thin and break up mucus. Eat spicy foods to loosen the phlegm so it drains easily.