قد يصعب عليك تحديد الإشارات الجسدية التي تعبر عن المشاعر المختلفة، ولكن جميع البشر قد خلقوا بهذه القدرة. إن قضيت وقتًا في التدرب على قراءة مشاعر الآخرين فستتحسن قدرتك على التعاطف.  لاحظ الناس في مكان مزدحم (مثل: مركز تسوق أو نادٍ أو حديقة) وحاول تحديد ما يشعرون به. جرب استخدام السياق ولغة الجسد وتعبيرات الوجه لتحديد من يشعر بالخجل أو التوتر أو التحمس... وهكذا.  ثقف نفسك بشأن لغة الجسد خصوصًا تعبيرات الوجه، والصلة بينها وبين المشاعر المختلفة. الحزن مثلًا يعبر عنه تدلي الجفنين ونزول طرفي الشفاه وارتفاع الحاجب الداخلي.   شاهد مسلسلًا دراميًا وحاول تحديد المشاعر التي يعبر عنها الممثلون. استخدم أدلة السياق وتعبيرات الوجه ولغة الجسد. أطفئ صوت التلفاز لكي لا تستمتع إلى الحوار. ما أن تشعر بإتقانك لهذه المهارة، انتقل إلى مسلسلات أخرى يستخدم فيها الممثلون تعبيرات أقل وضوحًا للتعبير عن المشاعر. قد تبدو متبلد المشاعر للناس لأن إظهار المشاعر يجعلك تشعر بعدم الراحة والغرابة. بدلًا من قول شيء قد يبدو مصطنعًا أو غير صريح عندما ترى شخصًا متضايقًا، فإنك تلزم الصمت. تقبل أنك عندما تعبر عن أسفك لصديقك، يحتمل دائمًا بنسبة ما أن تبدو مصطنعًا، لكن اعلم أن حديثك سيبدو طبيعيًا كلما حاولت بجدية أكبر إظهار تعاطفك ومحبتك له، وصديقك يحتاج بالفعل لتلك المواساة. لا تخجل مهما كانت الأزمة التي يمر بها صديقك من قول: "أنا حقًا آسف لما حدث". بالنسبة لك يبدو الحزن غير منطقي وعديم الأهمية وترفًا. قد تتساءل لمَ لا يقوم الناس بالتفكير في المشكلة محاولين إيجاد حل وحسب. لكن المشاعر جزء ضروري من عملية اتخاذ القرارات، مثلها مثل التفكير والمنطق. المشاعر قد تحفزك لتغيير حياتك، فالشعور بعدم الراحة مثلًا يكون حافزًا على الخروج من المأزق.  المشاعر ضرورية لتكوين الصلات والتفاعلات الاجتماعية الناجحة.  تذكر أن المشاعر جزء من كل إنسان. حتى إن لم تفهمها أو كنت تظنها عديمة الفائدة، فاعلم أن معظم الناس لا يظنون ذلك.  لا بأس بافتعال الشعور أحيانًا. قد لا تفهم سبب شعور أحدهم بالتضايق أو الفرح، ولكن مجاراته لبعض الوقت أحيانًا يكون أكثر شيء حساس يمكنك فعله. قد لا تشعر شخصيًا بأي سعادة لأن زميلتك في العمل ستصبح خالة، ولكنك لن تضرك محاولة تهنئتها والابتسام بوجهها. قد تسبب المشاعر لك حالة من عدم الراحة أو الارتباك، أو ربما أنك تربيت على إخفاء وقمع مشاعرك، أو ربما تنصت فقط للجانب المنطقي من مخك؛ أيًا كان السبب، فربما تكون قطعت الصلة بينك وبين مشاعرك، ولذلك يصعب عليك الشعور بالتعاطف.   إن كنت تقمع مشاعرك للتأقلم مع صدمة في الماضي أو كنت عرضة لنوبات الهلع، فقد تحتاج إلى معالج نفسي لمساعدتك في التعامل مع تلك المشاعر.  ابدأ بسؤال نفسك "بماذا أشعر الآن؟" على مدار اليوم. التريث والاطمئنان على نفسك قد يساعدك في البدء بتحديد تلك المشاعر عند ظهورها.  حدد الأفعال التي تستخدمها لتجنب التعامل مع مشاعرك، مثل: تشتيت انتباهك بألعاب الفيديو أو التلفاز أو العمل أو تعاطي المواد المخدرة أو التمادي في التحليل المنطقي للمواقف أو المزاح بشأنها.  اسمح لنفسك بالشعور بالمشاعر. عندما تكون في مكان آمن وخصوصي، لا تقمع مشاعرك. اسمح للمشاعر بالظهور ولاحظ ردة فعل جسمك. الانتباه لتلك التغيرات الجسدية (مثل: تجعد الحاجبين وضيق الشفتين عند الشعور بالغضب) قد يساعدك في التعرف على مشاعرك عندما تحدث لاحقًا، سواء لديك أو لدى الآخرين.
Practice reading other people's emotions. Learn to show concern. Understand the necessity of emotions. Become aware of your own emotions.