आपकी हदें भी आपकी ही वैल्यू की तरह होती हैं। आप क्या हैं और आप क्या करने में कम्फर्टेबल हैं, ये सब समझने में आपकी हदें आपकी मदद करती हैं। अगर कोई आप से कुछ करने को कहता है, तो आपको उसे फौरन जवाब देने की जरूरत नहीं है। उससे कहें, “मुझे इस बारे में सोचने दो” और फिर वापस उनके पास जाएँ। इससे आपको कुछ वक्त मिल जाएगा, जिसमें आप इस बारे में सोच-समझ सकते हैं, खुद से पूछ सकते हैं, कि कहीं आप पर कोई दबाव तो नहीं और संभावित प्रतिक्रिया के बारे में सोच सकते हैं।  अगर सामने वाला आप से फौरन जवाब की माँग करता है, तो नहीं कह दें। एक बार हाँ बोले, और आप समझो कि फँस गए। इसे नहीं कहने से बचने के विकल्प के तौर पर इस्तेमाल न करें। अगर आपको नहीं बोलना ही है, तो सामने वाले को इंतजार कराए बिना, सीधे बोल दें। अगर आप अपनी हदों को लेकर अभी भी असमंजस में हैं, तो फिर अपनी वैल्यूज और अपने अधिकारों को समझने के लिए कुछ समय लें। ये हदें, मटेरियल, फिजिकल, मेंटल, इमोशनल, सेक्सुअल या स्पिरिचुअल भी हो सकती हैं। अपनी प्रायोरिटी जानकर, आपको कब हाँ कहना है और कब नहीं, चुनने में मदद मिलेगी। अगर आप किसी निर्णय के लिए फँसा हुआ सा महसूस करते हैं, तो केवल उसी को चुनें, जो आपके लिए जरूरी है। अगर आप अभी भी पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, तो अपनी डिमांड (या विकल्पों) की एक लिस्ट तैयार करें और फिर उन्हें अपनी जरूरत के अनुसार सेट करें। जैसे कि, आपके लिए अपने फ्रेंड की पार्टी अटेंड करने से ज्यादा, अपने बीमार डॉग की देखभाल करना जरूरी है। अपने विचार सामने रखने के लिए आवाज उठाने में कुछ भी गलत नहीं है, और इसका मतलब ये भी नहीं होता, कि आप कोई डिमांड कर रहे हैं। बस आप सीधे तरीके से लोगों को ये याद दिला रहे हैं, कि आप एक ऐसे इंसान हैं, जिसके लिए अपने विचार काफी मायने रखते हैं। अगर आपकी आदत अपनी आवाज उठाने की बजाय, दूसरों की मर्जी के अनुसार चलने की है, तो फिर अपने लिए बोलना सीखें।  जैसे कि, अगर आपका फ्रेंड साउथ इंडियन खाना चाहता है, लेकिन आप चायनीज़ खाना चाह रहे हैं, तो उसे कह दें कि अगली बार आप चायनीज़ ही खायेंगे। भले ही आप किसी भी चीज़ को कर रहे हैं, लेकिन अपने विचार सामने रखना न भूलें। जैसे कि, “मैं तो दूसरी वाली मूवी को चुनता, लेकिन मैं इसे भी देखने में खुश हूँ।” एकदम आक्रामक होने से बचें। बिना नाराज हुए या किसी पर दोष लगाए, अपनी इच्छा को सामने रखें। अपनी तरफ से दृढ, शांत स्थिर और विनम्र बने रहने की हर संभव कोशिश करें। अगर आप किसी की मदद करने के लिए हामी भरते हैं, तो एक लिमिट सेट कर लें। आपको अपनी इस लिमिट को जस्टिफाई करने की जरूरत नहीं है और न ही आपको अपनी तरफ से इसे रोकने का कोई बहाना बनाने की जरूरत है। आपकी लिमिट सेट करें और उसे एकदम दृढ रखें। जैसे कि, अगर कोई इंसान कहीं चलने के लिए आप से मदद की माँग करता है, तो उसे बोलें, “मैं सिर्फ दोपहर में तीन बजे के बीच ही आपकी मदद कर सकता हूँ।” समझौता करना आपकी आवाज़ को सुनाने, अपनी सीमाओं के अंदर ही कुशलता पाने और साथ ही अपनी डिमांड को आधा पूरा करा लेने का एक अच्छा तरीका है। सामने वाला क्या चाहता है, उसे सुनें और फिर आप जो चाहते हैं, उसे समझाएँ। फिर एक ऐसा हल ढूँढ लें, जो आप दोनों के लिए ही उचित हो। उदाहरण के लिए, अगर आपकी फ्रेंड शॉपिंग पर जाना चाहती है, लेकिन आप हाईक करना चाहते हैं, तो पहले किसी एक एक्टिविटी से शुरुआत करें और फिर दूसरी भी कर लें।
Take some time to think about it. Set your priorities. Speak up for what you want. Set a time limit. Compromise