إذا وجدت صعوبة في الخروج من السرير للجري يوميًا، فيمكنك أن تبحث عن صديق يشاركك ذلك النشاط، قد يكون جارك أو رفيقك في السكن، لأن مشاركة شخص آخر سوف تزيد من التزامك وسوف تساعدك على الخروج من السرير والذهاب للركض. وهي مجموعات أو نوادي منتشرة في كل مكان، والكثير منها يتقابل في الصباح قبل بداية يوم العمل، وقد ينتظر منك أن تجري لبضعة كيلومترات، لذلك يمكنك أن تبحث عن نادي أو مجموعة للمبدئين، لكي تشارك التريض مع أناس من نفس مستواك الحالي، والانضمام لأحد تلك المجموعات يزيد أيضًا من التزامك بالخروج يوميًا للرياضة. إذا كان الجو ممطرًا بالخارج أو هناك رياح قوية، لا تتذرع بذلك لكي تخلد إلى النوم لساعة إضافية، وإذا كنت لا تريد أن تخرج للمشي أو الركض في ظروف مماثلة يمكنك أن تشترك في صالة ألعاب رياضية حتى يتسنى لك الذهاب للركض في الصباح الباكر، وعلى الرغم من أن الركض على الجراية الكهربائية لا يعادل نفس شعور الركض في الشارع أو المتنزه، إلا أنه أفضل من لا شيء. في أي وقت تشعر فيه بالكسل أو الرغبة في النوم لساعة إضافية، ذكر نفسك بأن الخروج للركض صباحًا من أفضل الأنشطة التي يمكن أن تفعلها، لأنها تساعدك على أن تبدأ يومك بشكل سليم، وسوف تعطيك بعض من الوقت لنفسك قبل أن يبدأ يومك المزدحم، كما أنها ستمنح جسمك بعض التمرينات المهمة التي سوف تحفز مستويات الطاقة به على مدار اليوم، عليك أن تكرر تلك الفوائد باستمرار إذا دعت الحاجة لذلك، وسوف تلاحظ لاحقًا أثر المشي على يومك وكيف يؤثر غيابه عليك.
Get a walking or running buddy. Join a road runner's club. Don't let the bad weather stop you. Remind yourself of all the benefits of taking a morning walk or run.