هل تم تلقينك في صغرك أن الشجعان لا يبكون؟ فالكثير من الأشخاص الناضجين لديهم مشكلة في التعبير عن مشاعرهم. لكن يظل البكاء جزء أساسي من حياتنا يعزز من صحتنا النفسية. ويمكننا أن نعبر بالبكاء عن مشاعر الحزن، والألم، والخوف، والسعادة، أو حتى مجرد الشجن أو الإفراط في المشاعر. وهو طريقة صحية جدًا للتعبير عن هذه المشاعر وإطلاقها.  يجد الرجال صعوبة أكثر من النساء في البكاء، وذلك غالبًا لأنهميتعلموا منذ صغرهم بأن يكبتوا مشاعرهم، لكن يظل البكاء أمر طبيعي سواء بالنسبة للنساء أو الرجال حتى وإن كانوا يفعلونه قليلًا؛ فالفتيات والفتيان يبكون بنفس القدر حتى عامهم الثاني عشر.  وعندما ينضجوا يبكي الرجال بمتوسط 7 مرات في العام، بينما تبكي النساء بمتوسط 47 مرة في العام.  والبكاء ليس علامة على الضعف، بل إنه تعبير عن المشاعر التي لا يستطيع الشخص التحكم بها، فقد تظل تقوم بأفعال تُظهر الشجاعة لكن تبكي من القلق. بل إن البكاء يمكن أن يساعدك على التعامل مع مشاعرك والتفكير في المستقبل بوضوح. وبعكس ما قيل لك غالبًا منذ صغرك البكاء ليس للأطفالا فقط، والأطفال يبكون أكثر بالطبع لأنهم لم يدركوا بعد فكرة أنه يوجد عيب بالبكاء. لكن تظل الحاجة للبكاء تصاحبنا حتى عندما نكبر. فالبكاء هو أحد الطرق التي ينفس به الجسد عن الضغط العاطفي الذي يمر به الإنسان، وهو وظيفة جسدية طبيعية تحدث كنتيجة لتراكم المشاعر التي يحتاج الشخص إلى التنفيس عنها في النهاية. والجدير بالذكر أن البشر هم النوع الوحيد من الثدييات التي تذرف الدموع كطريقة للتعبير عن مشاعرهم. فالبكاء يعد آلية للبقاء تساعدنا بالطرق الآتية:  التخفيف من التوتر وخفض ضغط الدم، فقد تؤدي زيادة الضغط العصبي وارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة بمرور الوقت، والبكاء يساعد على التخفيف من كل ذلك.  هو أحد طرق إخراج السموم التي تتراكم عندما تحزن، لأنه عندما تشعر بالتوتر تتراكم مواد كيميائية معينة في جهازك فيساعد البكاء على التخلص من هذه السموم؛ خاصة الدموع التي تنتج عن العاطفة في مقابل الدموع التي نذرفها عند احتكاك أعيننا بشيء ما.  يحسّن المزاج على الفور، فهذا الأمر ليس بخدعة بل حقيقة علمية، لأن البكاء يخفض مستوى المنجنيز، ويؤدي تراكم المنجنيز إلى الشعور بالضيق والقلق لذلك فإن البكاء يعد المتنفس الطبيعي للألم العاطفي. والآن بعد أن عرفت فوائد البكاء فكر في ما يمنعك من أن تذرف الدموع. فإن لم تبكِ منذ فترة طويلة قد تحتاج لأن تبذل مجهودًا واعيًا لتصل إلى مرحلة ذرف الدموع.  هل لديك فكرة سيئة عن البكاء؟ إن كان هذا صحيحًا فراجع أفكارك واعرف انه لا عيب في البكاء، بل إنه مفيد. هل لديك مشكلة في التعبير عن مشاعرك بشكل عام؟ إذن سيكون السماح لنفسك بالبكاء خطوة جيدة، فالتنفيس عن مشاعرك بهذه الطريقة سيساعدك على أن تصبح عاطفيًا أكثر بشكل عام. عندما تكبت مشاعرك وتمنع نفسك عن البكاء، لا ترحل عنك هذه المشاعر، بل تتراكم حتى تشعر بالغضب أو فقدان الشعور. فهذه إحدى الطرق التي تعتني بنفسك من خلالها، وهي طريقة لاعتراف بمشاعرك بدلًا من إنكارها وكبتها. فأنت تسمح لنفسك بأن تكون "أنت" عندما تبكي، وسيكون لمنح نفسك تلك الحرية العاطفية تأثيرًا إيجابيًا على صحتك النفسية.  إذا كنتت تصارع من أجل السماح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك فتخيل أنك طفل، وكيف كنت حرًا في التعبير عن نفسك حينها بالبكاء عندما كنت تحزن لانتهاء يوم الإجازة، أو عندما سقطت من فوق دراجتك وجرحت ركبتك. وبالطبع تختلف المواقف التي تستدعي البكاء عندما تكبر عن تلك التي كانت وأنت صغير لكن تستطيع بالغم من ذلك الخوض في هذه الحرية. قد يساعدك أيضًا التفكير في كيفية معاملتك لأصدقائك عندما يبكون، فهل تطلب من أصدقائك التوقف عن البكاء وكبت مشاعرهم؟ غالبًا لا، فعندما يشعر أصدقاؤك المقربون بالانهيار ويبدأوا في البكاء تحتضنهم وتشجعهم على التنفيس عما بصدورهم. فعامل نفس بنفس القدر من الطيبة بدلًا من القسوة مع الذات حتى تستطيع أن تشعر بالراحة للبكاء.
Forget what you learned about crying. See the benefits of crying. Figure out why you hold it all in. Give yourself permission.