कोई भी परिपूर्ण नहीं है, और आपने इससे पहले उनकी विचित्रताओं पर ध्यान नहीं दिया है, तो फिर उनको क्यों आप पर उतना ध्यान देना चाहिए? अगर आप अपने सबसे अच्छे मित्र के बारे में ऐसा नहीं सोचेंगे या कहेंगे, तो फिर आप क्यों अपने बारे में ऐसा सोचते या कहते हैं। आप अपने भी अच्छे मित्र बनिए। अपने स्वयं के अच्छे मित्र बन्ने के कुछ तरीके हैं:  अगर आप पहले इस तरह से नहीं महसूस करते हैं, तो इस तरह से बर्ताव करें जैसे कोई भी चिंता की बात नहीं है। कुछ समय बाद, उस तरह से भी महसूस होने लगेगा। आपकी सबसे बड़ी ताक़त आपकी उत्तेजना और उसपर आपकी प्रतिक्रिया के बीच में निहित है, उसपर नियंत्रण करने की कोशिश कीजिये।  हमेशा अपने बारे में ऐसे कल्पना कीजिये कि आप जानते हैं कि आप औरों के समक्ष अच्छे दिखते और महसूस करते हैं, लेकिन इसके बारे में ज़्यादा न सोचें क्योंकि यह पहले से ही अन्तःस्थापित है। अपने को नीचा दिखाते या औरों से तुलना करते पकड़िए। अपना दोष न निकालिए; साधारण रूप से ध्यान दीजिये और अपने से कहिये कि इसके बजाय यह समय है रुककर अपने बारे में और सकारात्मक तरीक़ों से सोचने का। यह अपने आपको प्रेरित करने का प्रभावी तरीका है। जब आप महसूस करते हैं कि कुछ करने से आप आत्म-विश्वासपूर्ण और जोश में महसूस करेंगे, लेकिन ऐसा व्यग्रता और संकोच के कारण नहीं कर पाते हैं, तो उसी समय, अपने को चुनौती दीजिये। उदाहरणार्थ, स्वयं से कहिये “मैं हिम्मत करके आपको चिंताजनक स्थिति में डालूँगा।“ दूसरा उदाहरण  होगा, “उस लड़की/लड़के के पास जाइए/ जब कि इससे कोई हल नहीं निकलेगा।“ याद रखिए, अपने आपको धिककारें या प्रताड़ित न करें यद्यपि आप चुनौती में असफल हो गए हों, वास्तव में आपको प्रयास करने के लिए अपने को पुरस्कृत करना चाहिए। हाँ, वह ठीक होगा- आत्म-निंदा की भावना से नहीं, बल्कि एक विनम्र और परिहासपूर्ण तरीक़े  से, यह स्वीकार करने के लिए कि आप परिपूर्ण नहीं हैं और न ही आप इसकी परवाह करते हैं। किसी के सामने एक मूँगफली के मक्खन का जार गिराकर ऐसे दिखलाना और दहशत में देखना जैसे वह टुकड़े-टुकड़े हो गया और मूँगफली के मक्खन के टुकड़े ज़मीन पर बिखर गए, और आप अपने जन्मजात फूहड़पन पर हँस पड़े, और एक चुटकुला सुनाया कि आपको ज़रूरत थी कि आप दोतरफा टेप  अपने हाथों में लगाएँ- और फिर माफ़ी मांगें और उसे साफ़ करने मेँ सहायता करें। संकोच के कारणों के बारे मेँ बहुत ज़्यादा परवाह न करें। अगर आप महसूस करते हैं कि संकोच आपके अंदर आ रहा है, स्वयं से कहें कि यह ठीक होगा। भावनाओं को इस तरह से लीजिये जैसे कि आप उनका निरीक्षण कर रहें हैं न कि आप उनका अनुभव कर रहें हैं और उन्हें अपने ऊपर बिना रुके हुए गुज़र जाने दीजिये। आप प्रसिद्ध लोगों,नेताओं या उन मित्रों की तरह बनिए जिनकी आप प्रशंसा करते हैं; वह लोग जो गलती करके फिर खड़े हो जाते हैं और दूसरों की उम्मीदों या आलोचनाओं का बोझ लिए बिना आगे बढ़ जाते हैं।  आलोचना के बारे मेँ एक शब्द: उपयोगी, संरचनात्मक चीज़ें जो परवाह करनेवाले लोग कहते हैं और नफ़रत से पूर्ण विनाशकारी चीज़ें जो बेपरवाह, द्वेषी और ईर्ष्यालु लोग कहते हैं, उनमें अंतर करना सीखिये। पहलेवाले से सीखिये, और दूसरेवाले को छोड़ दीजिये; आपको जीवन मेँ नफ़रत करनेवालों की आवश्यकता नहीं है, इसलिए उनकी अधमता पर ध्यान मत दीजिये। आलोचना से वापसी सीखिये। निकृष्ट आलोचनाओं के लिए, अपने दिमाग मेँ कुछ स्तरीय प्रतिक्रियाओं का स्टाक रखें ताकि कौशल से आप अपने को गिराए बग़ैर या दूसरे को दर्द पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकाल सकें। उस तरह से, आप वहाँ पर नहीं पकड़े जा सकेंगे और हाज़िरजवाबी के लिए धक से नहीं होंगे जब आपको उनके दुस्साहस से आघात लगेगा। आप उतना दयालु होकर सोचें जितना संभव हो और कुछ आसान सा कहें जैसे: ”मुझे आश्चर्य है कि आपको वह कहने की आवश्यकता पड़ी। यह सही नहीं है जो आपने मुझसे उस तरह से कहा।“ ”मैं आपको बताना चाहता हूँ कि आपका इतनी कटुता से मेरी आलोचना करना ठीक नहीं है मैंने अपनी तरफ से भरपूर अच्छा किया और मैं आपकी विवेचना को स्वीकार नहीं करता हूँ।“
هل تحكم على الآخرين بمثل هذه القسوة؟. تحدَ نفسك. السخرية من نفسك. تقبل المرور باللحظات الصعبة.