العلاج بالتعرُّض هو عندما يتعرَّض الشخص لأكثر شيء يخشاه لكن في بيئة آمنة تدعمه كليًا. وفي حالة اضطراب قلق الانفصال لدى البالغين سيتعين عليك أن تتعرَّض للانفصال الذي تخشاه، ومن أجل فعل ذلك ستعرِّض نفسك لموقف انفصال يحفِّز القلق لديك بالتدريج – مثل أن تتواجد بعيدًا عن منزلك أو أحبائك- لفترات قصيرة من الوقت. يمكن أن يُعِد الطبيب المعالج برنامج علاج بالتعرُّض مخصصًا من أجل حالتك ليساعدك على التغلب على قلقك. إن قرر الطبيب أن العلاج بالتعرُّض سيكون مفيدًا في حالتك وكنتَ على استعداد لتجربته فهناك عدة طرق يمكنك تجربتها. يمكنك مثلًا أن تبدأ بمجرد التفكير في ترك المنزل أو ترك أحبائك لبعض الوقت ثم وصف شعورك بعد ذلك. ويمكنك لاحقًا ممارسة مغادرة المنزل أو الابتعاد عن أحبائك بالفعل لفترات من الوقت تزيد تدريجيًا ثم مناقشة شعورك وقتها. حتى العلاج بالتعرُّض قصير المدى (ثلاث إلى ست جلسات) يمكن أن يكون مفيدًا في التخفيف من شعورك بالقلق. إن وافق طبيبك على الأمر سيجعل طلب مساعدة أحبائك في العلاج الأمر أهون عليك. ويمكنك أن تبدأ بأن تطلب من زوجتك مثلًا الذهاب والجلوس بغرفة أخرى بينما تمارس التمرينات لتهدئة نفسك مثل تمرينات التنفس أو تعمل على طرد الأفكار المقلقة. حاول أن تزيد المسافة والوقت اللذيْن تقضيهما بعيدًا عن أحبائك بطريقة تدريجية.
Talk to a psychologist about trying exposure therapy. Practice exposure therapy. Ask your loved one to help you practice exposure therapy.