أظهرت الأبحاث أن هناك حلقة وصل بين الإبداع والسعادة. قد يرفع عمل أي شيء من روحك المعنوية ويُبهج يومك.  جد شيئًا ما يناسب مواهبك. يمكنك دائمًا تأليف قصة أو قصيدة أو رقصة أو أغنية جديدة سواء كنت راقصًا أو كاتبًا أو مغنيًا، فهذا يعني منح جزء منك للكون كهدية. كيف يمكنك ألا تشعر بتحسن بعد إنجاز كهذا؟ يمكنك أيضًا أن تتحدى نفسك لتجربة شيء جديد. جد مشروع يدوي يمكنك صنعه بنفسك على موقع بنترست كمثال. يمكنك صنع المجوهرات والملابس وتجديد الأثاث والأدوات القديمة أو صنع حلوى فاخرة. إذا نظرت حولك ووجدت ألوانًا كئيبة ومحايدة فقط فبالتالي لن يكون شعورك بالكآبة مفاجئًا.  جرّب إضافة لون أكثر إشراقًا عندما ترتدي ملابسك كل يوم. قد يكون هذا اللون على شكل وشاح أو قبعة أو ثوب أصفر كامل. أثبت العلم أن الألوان المختلفة لها قدرة على تعديل مزاجك. يجعل اللونان الأصفر والأخضر الناس أكثر سعادة بينما يعطي الأحمر طاقة ويساعد اللون الأزرق على الهدوء. اختر لونًا واستمتع بتغيير مزاجك فورًا. أضف القليل من قطع الأثاث الملونة إلى مكان معيشتك للتأثير على حياتك إذا كانت لديك رهبة من وجود الألوان في خزانة ملابسك. اختر مصباحًا ورديًا مشرقًا أو رسمة لشروق الشمس شاهدتها من قبل، فكلما مررت بتلك القطعة النابضة بالحياة ستشعر بالسعادة الشديدة. قد يبدو هذا غير بديهي ولكن الطريقة المثالية لإضاءة حياتك هي إضاءتها حرفيًا بضوء الشمس. يستطيع ضوء الشمس التأثير على شعورك بالكآبة.  افتح ستائر منزلك واترك الضوء الطبيعي يدخل المنزل إذا كنت هناك خلال اليوم. اجلس في شرفتك وابق تحت أشعة الشمس لفترة قبل بدء يومك. ارتدِ الحذاء الرياضي واذهب للتمشية بالخارج. لن يحسن النشاط الجسدي من مظهرك فقط ولكن قد يحسن التعرض لضوء الشمس من مزاجك وإيقاعك البيولوجي أيضًا. المشي بالخارج له 3 فوائد حيث يعتبر تمرينًا رياضيًا ويساعد دورة نومك ويمدك بالسلام النفسي أثناء التواجد في الطبيعة. قد يستنزف وضع صحتك في آخر قائمة اهتماماتك طاقتك ومشاعرك الإيجابية. عامل نفسك بطريقة أفضل وسوف تشعر بتحسن بالتأكيد.  تناول طعامًا صحيًا يحتوي على فاكهة طازجة وخضروات وحبوب كاملة وبروتين خالٍ من الدهون. تجنب الطعام المصنع والمحتوي على سكريات لأنه قد يقلل طاقتك ويشعرك بالتعب والقلق. تمرن كثيرًا. افعل ما يناسب أسلوب حياتك سواء كان الذهاب إلى النادي الرياضي أو الجري في الحديقة العامة أو المشي مع طفلك في عربته بالجوار. حرك جسدك وسيقوم الاندروفين بباقي العمل.  قم بنشاطات للاهتمام بنفسك. خذ بعض الوقت من كل أسبوع لفعل شيء ما يشعرك بالسلام النفسي والاسترخاء. خذ حمام فقاعات دافئ أو اقرأ رواية مثيرة أو اذهب لحفلة رقص بثياب النوم. أعط اهتمامًا لنفسك وستصبح حياتك أكثر إشراقًا. لابد أنك قد سمعت عبارة "اصطنع الابتسامة حتى تتمكن منها". تمرن على ذلك لتظهر سعادتك الخارجية. ينص قانون الانجذاب على أن انفتاحك لما حولك سيجذب ردود فعل إيجابية تجاهك.  استيقظ يوميًا وابتسم للمرآة لدقيقة. قد يبدو هذا سخيفًا ولكنه يؤكد سعادتك بمظهرك وثقتك بنفسك وبالتالي سيجعلك تواجه العالم بتلك السمة.  كن لطيفًا ومهذبًا تجاه كل الأشخاص الذين يقابلونك. ابتسم للغرباء فقد يبهج ذلك يوم أحدهم.
Create something. Add color to your life. Get some sunlight. Be good to yourself. Smile.