بممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، ستتمكن من تحسين صحتك وأن تشعر بشعورٍ أفضل وأنت عارٍ، حيث أن بعض الدراسات قد أكدت أن المداومة على التمرن يمكنه تحسين صورة الجسد.  اعثر على نوع من التمرين تستمتع به ومارسه بشكلٍ مستمر. اسع للحصول على 30 دقيقة على الأقل يوميًا من النشاط الجسدي المعتدل.  جرب المشي، أو السباحة، أو الرقص، أو ركوب العجل، أو الجري، أو تمرن على رياضة معينة ككرة القدم أو كرة السلة! الأطعمة الضارة بك يمكنها إيذاء جسدك وعقلك. بينت بعض الأبحاث أن الأطعمة عالية الدسم ذات الكربوهيدرات البسيطة (مثل طحين السكر المعالج، إلخ.) قد يكون لها تأثير سلبي على مزاجك. هذا التأثير السلبي قد يصعب عليك حب أن تكون عاريًا.  بدلًا من هذا، اختر الأطعمة التي ستنعش جسدك، مثل الفاكهة، والخضروات، والبروتين النباتي، والحبوب الكاملة. الحرمان من النوم يمكنه التأثير على وظائف جسدك وكيفية شعورك.  إن كنت تشعر باستمرار بأنك محبط وحزين، قد تواجه صعوبة أكبر في الارتياح عاريًا. احرص على أن تحصل على 9-7 ساعات من النوم كل ليلة لتكون في أفضل حالٍ بينما تحاول الشعور بحالٍ أفضل وأنت عارٍ.  جرب النوم عاريًا. النوم عاريًا له عدة فوائد من ضمنها نوم أفضل، وتقليل هرمونات التوتر، وحميمية مٌحسَّنة مع شريك عاطفي. ما ترتديه يمكنه التأثير على ما يشعرك به العري، لذا اختر ملابس تشعرك بالجمال وتجعلك تبدو رائعًا. اختر الملابس التي تلائم جسمك جيدًا وتكون مريحة للارتداء. إن لم تكن اشتريت لنفسك بعض قطع الملابس الجميلة مؤخرًا، دلل نفسك بشراء طقم جديد. شراء شيء جديد لترتديه سيذكرك أنك تستحق الحصول على الأشياء الجميلة، مما قد يحسن من شعورك بذاتك حين تخلع ملابسك.  إن كانت مخاوفك من أن تكون عاريًا لها علاقة بالحميمية مع شريكك العاطفي، جرب الحصول على بعض الملابس الداخلية المثيرة. ارتداء الملابس المثيرة أو الألبسة الحريرية يمكنه جعلك تشعر بثقة أكبر حين تخلعها. إن كنت متوترًا، هذا قد يؤثر على ثقتك بنفسك والتأدية للوم النفس، والشكوك في الذات، أو أن تصبح متوترًا.  الاسترخاء هو شيء ضروري لصحتك العامة وقد يساعد أيضًا في أن تكون أفضل حال وأنت عارٍ. احرص على تخصيص 15 دقيقة على الأقل لتجلس وتسترخي. يمكنك التأمل، أو القيام ببعض تمارين التنفس، أو أن تستلق فحسب.  جرب أخذ حمام فقاعي طويل لتسترخي. هذا سيجمع بين النشاط المرخي وبين العري، مما قد يحفز إنتاج المزيد من المشاعر الإيجابية نحو العري. طريقة أخرى لبناء مزيد من المشاعر الإيجابية لأن تكون عاريًا هي بتدليل جسدك العاري. الأشخاص الذين لا يحبون صورة جسدهم أو لديهم ثقة قليلة بالنفس يميلون للامتناع عن أنشطة التدليل، ولكن التدليل يمكنه تحسين مشاعرك تجاه نفسك وتجاه جسدك.  إن كنت تتفاد تدليل نفسك، زر منتجعًا صحيًا واحصل على تدليك، أو قناع للوجه، أو علاج آخر ممتع للجسد يستوجب أن تكون عاريًا. فكر في الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم وكيف يجعلونك تشعر. إن كان هناك الكثير من الأشخاص السلبيين ممن يطلقون الأحكام، هذا قد يكون مساهمًا في كرهك لأن تكون عاريًا. ولكن من الهام بالذات أن يكون الشخص الذي تشاركه الحميمية متقبلًا لجسدك العاري.  إن لم يكن شريك العاطفي يقدر جسدك، قد يكون هذا سببٌ في عدم استمتاعك بالعري. فكر في تخطي هذا الشخص إن لم يكن يقدرك لما أنت عليه، كما أنت عليه. بينما تستطيع القيام بعدة أشياء لتشعر بشعور جيد نحو عريك، قد تحتاج للتحدث مع معالج نفسي إن كانت مشاكلك مع جسدك شديدة أو إن كانت تتسبب في مشاكل في علاقتك العاطفية. إن كنت تواجه صعوبة في التعايش مع الأمر بصورة طبيعية أو إن كنت تعاني من مشاكل أخرى، مثل اضطراب في تناول الطعام، يجب عليك السعي للحصول على المساعدة من أخصائي في الصحة العقلية بأقرب وقتٍ ممكن.
Exercise. Eat healthy food. Get plenty of rest. Wear nice clothes to feel better when you take them off. Make time for relaxation. Pamper yourself. Spend time with people who love you. Consider talking to a therapist.