प्रतिदिन 30 मिनट एक्सरसाइज करें | आपको बहुत कठिन एक्सरसाइज नहीं करनी है या प्रभावी रूप से एक्सरसाइज करने के लिए जिम भी जा सकते हैं | हर दिन 30 मिनट ब्रिस्क वाक करना भी स्वास्थ्य की दृष्टी से काफी होता है | अगर आपको लगता है कि आपको अपने एक्सरसाइज रेजिमेन को तीव्र करने की जरूरत है तो आप अपनी वाकिंग की स्पीड या लम्बाई बढ़ा सकते हैं | अगर आप एक्सरसाइज करने के लिए खुद को उत्साहित नहीं कर पा रहे हों तो ग्रुप फिटनेस में शामिल होने के बारे में सोचें | कुछ वैलनेस सेण्टर होते हैं जैसे योग, ताई ची, और किगोंग जो एक्टिव रहने के और थाइरोइड ग्लैंड को प्रोटेक्ट करने के लिए सर्वोत्तम विकल हैं | एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो उचित रूप से बना रहता है जिससे यह थाइरोइड ग्लैंड की सभी सेल्स में ठीक से प्रवाहित होता रहता है | अपने जीवन के स्ट्रेस एरिया पहचानें और उनसे आपके शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को कम करने के लिए उपाय खोजें | इसके लिए आपको अपने स्वास्थ्य के लिए पहले खुद पर लगायी गयी बंदिशों (जिनके लिए पहले आप सहमत थे) के बारे में कुछ कठोर विकल्प अपनाने पड़ सकते हैं | ब्रेथिंग एक्सरसाइज, आध्यात्म या काउंटिंग ब्रेथ जैसी मैडिटेशन की तकनीकों को सीखें | शांतिपूर्वक बैठें और थाइरोइड वाले स्थान पर अपने शरीर के अंदर नीली रोशनी को विसुअलाइज करें | हर बार सांस अंदर लेते समय लाइट और अधिक चमक्च्दार और अधिक नीली होती जाती है | जैसे-जैसे आप सांस छोड़ते हैं लाइट धीमी होती जाती है | यथासंभव इस विसुअलाइजेशन को अपने दिमाग में रखें और ऐसा हर दिन कम से कम 5 मिनट करने की कोशिश करें | प्राचीन चक्र ऊर्जा तंत्र में, थाइरोइड ग्लैंड 5वे चक्र (विशुद्ध) में स्थित होती है और इसे नीले रंग से दर्शाया गया है | ध्यान दें कि आप रात में पर्याप्त नींद लें और दिन के समय में रेस्ट करने के लिए पर्याप्त समय दें | थाइरोइड स्ट्रेस के प्रति बहुत संवेदनशील होती है क्योंकि यह उन ग्लांड्स में से एक है जो स्ट्रेस के प्रति प्रतिक्रिया देती है | इसलिए, थाइरोइड को “रि-बूट” होने के लिए समय की जरूरत होती है | रेस्ट और रिलैक्सेशन थाइरोइड को वही आवश्यक समय देते हैं |
فهم أهمية ممارسة الرياضة لوظيفة الغدة الدرقية. جرب المشاركة في فصل ما للياقة البدنية. خفض من مستويات التوتر لديك. تخيل باستخدام نظام الشاكرا. امنح نفسك وقتًا للراحة.