إذا تعبت من محاولة تهدئة جسدك وعقلك بدون حدوث أي تغييرات، يمكنك اللجوء إلى المساعدة المتخصصة. قد يساعدك الحصول على العلاج الطبي أو المداواة على التخفيف من الإجهاد أو القلق المزمن الذي قد يودي بك إلى إثارة المشاعر في المقام الأول. يمكنك اللجوء إلى المساعدة الطبية إذا عانيت من أيًا مما يلي (وهي أعراض اضطراب القلق العام):  تعطلب وظيفتك أو حياتك الإجتماعية أو علاقاتك بسبب قلقك. الشعور بعدم القدرة على السيطرة على قلقلك أو عدم القدرة على تهدئة نفسك. لا يمكنك الاسترخاء أو التركيز. تتجنب المواقف التي تجعلك متوترًا. لديك صعوبة في النوم. تشعر بالتوتر طوال الوقت. سيريد منك متخصص الصحة العقلية أن تستمر في علاجات المساعدة الذاتية مثل تهدئة العقل والجسم من خلال أساليب الاسترخاء. ولكن من المحتمل أن تبدأ العلاج السلوكي المعرفي. سيساعدك ذلك في معرفة ما يجعلك قلقًا أو متوترًا أو مهمومًا. بمجرد التعرف على ذلك السلوك، يمكنك التوصل إلى استراتيجيات لتهدئة نفسك بفعالية. يمكنك تعلم الآتي بالعلاج السلوكي المعرفي:  أن تدرك القلق المفيد وغير المفيد، مما سيساعدك في قبول الضغط والاستجابة له. لمراقبة ما الذي وضعك على الحافة، ومثيراتك، والمدة التي تبقى مستثارًا فيها. سيساعدك ذلك في تتبع تقدمك. نصائح التنفس العميق واسترخاء العضلات المتدرج. لتغيير أي طرق سلبية للتفكير أو رد الفعل. سيساعدك ذلك على الهدوء العقلي. مواجهة المواقف التي عادة ما تجعلك قلقًا أو مهمومًا أو مضطربًا. سيساعدك ذلك على الشعور كما لو أنك تمتلك مزيدًا من السيطرة. بالرغم من أن المعالجة وعلاجات المساعدة الذاتية هي طرق أساسية للتهدئة، قد يضعك متخصص الصحة العقلية على العلاج لفترة قصيرة. هذه هي عادة أدوية مضادة للقلق، والتي ستساعدك على الهدوء. يتم وصف التالي عادة لاضطراب القلق العام:   البوسبيرون (البوسبار) هو دواء مضاد للقلق وليس من المسكنات أو الأدوية الإدمانية. تساعدك على التحكم في القلق ولكن لا تُزيله تمامًا. البنزوديازيبينات هي أدوية مضادة للقلق وسريعة الإستجابة، مما يجعلهم مفيدين في الحالات التي لا تستطيع فيها أن تهدأ. ولكن إذا كنت تستخدمهم باستمرار، قد تصبح معتمدًا عليهم نفسيًا وماديًا بعد بضعة أسابيع. لهذا السبب يتم وصفهم عادة لحالات القلق الشديدة فقط. تُستخدم مضادات الإكتئاب للعلاج على المدى الطويل لأنه يستغرق فترة تصل إلى 6 أسابيع من الاستخدام قبل أن تشعر ببدء تخفيف القلق. قد يسبب الغثيان أو يجعل مشاكل النوم أسوأ.
जानें, कि आपको कब मेडिकल हेल्प की जरूरत है: कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के बारे में सीखें: मेडिकेशन ट्राय करें: