يوصي مؤيدي زيت حبة البركة بتناول ثلاث ملاعق صغيرة منه يوميًا لزيادة الفوائد الصحية. تتمثل أسهل طريقة للقيام بذلك في تناول ملعقة صغيرة كل وجبة أو يمكنكِ خلطه مع أي شيء تتناوليه أو تشربيه في المعتاد بدلًا من تناوله كما هو. يتصف هذا الزيت بطعم قوي ومر وقوام سميك كمثل زيت الطبخ. يساعد خلط زيت حبة البركة مع بديل صحي، مثل العسل على إخفاء مذاقه المر. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة في وعاء صغير وقلبيهما معًا واستمتعي بالزيت كما تريدين. يمكنكِ استبدال عصير الليمون بالعسل عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه مع الزيت لإخفاء النكهة. زيت حبة البركة بديل طبيعي لزيت الزيتون والتتبيلة المستخدمة على الخضروات. صبي ملعقة صغيرة على الخضروات مباشرةً أو اخلطيه مع عصير الليمون أو العسل أولًا؛ سوف تحصلين على فوائد الزيت بدون الاضطرار إلى ابتلاعه مثل الدواء. تساعد المشروبات على إخفاء كلًا من نكهة وقوام الزيت، لذلك قلبي ملعقة صغيرة من الزيت في كوب الشاي بعد إعداده ويمكنكِ خلطه أيضًا بداخل عصير سموذي. يُستخدم العسل وعصير الليمون عادةً في تلك الأنواع من المشروبات القوية، لذلك يعد الزيت نوعًا من المصاحبات الطبيعية. جربي تناوله على معدة فارغة.
Eat a teaspoon of oil per meal. Mix the oil with an equal amount of honey. Drizzle the oil over vegetables. Mix the oil into a strong drink.