बालों का ज़्यादातर हिस्सा प्रोटीन से बना होता है, जो इसे बालों के लिए हैल्दी डाइट का सबसे जरूरी हिस्सा बना देता है। अपनी डाइट की जांच करें और सुनिश्चित कर लें, कि आप हर दिन भरपूर डाइट ले रहे हैं। जब आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी होती है, तब आपका शरीर भरपूर बाल नहीं उगाता है।  प्रोटीन में हाइ लीन मीट्स (lean meats), फिश, एग्ज और डेयरी प्रॉडक्ट्स खाएँ। बीन्स (फलियाँ), हरी पत्तेदार सब्जियाँ, टोफू (tofu) वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत होते हैं। ये हेयर ग्रोथ के लिए एक B विटामिन एशेन्सियल होता है। चूंकि ये ज़्यादातर एनिमल प्रॉडक्ट्स में ही पाया जाता है, वेजिटेरियन्स और वेगन्स (vegans) लोगों में अक्सर b विटामिन की कमी पाई जाती है। आपके द्वारा अपनी डाइट में भरपूर b विटामिन्स लेने की पुष्टि करने के लिए, इन फूड्स को खाएँ:  एग्ज, नट्स, सैल्मन (salmon), एवोकैडो, मीट प्रॉडक्ट्स और व्हीट ब्रान (wheat bran)। अगर आपको ऐसा महसूस हो, कि आप सिर्फ फूड अकेले से आपकी b विटामिन की जरूरत को पूरा नहीं कर पा रही हैं, तो फिर बायोटिन सप्लीमेंट्स लेने के बारे में सोचें। ये विटामिन्स बालों को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। जब आप भरपूर विटामिन A या C नहीं ले रही होती हैं, आपके बाल कमजोर और डल लगने लगते हैं। आपके द्वारा इन चीजों को भरपूर मात्रा में लिए जाने की पुष्टि करें:  शकरकंद (Sweet potatoes), गाजर, बटरनट स्क्वेश (butternut squash) और पंपकिन, जो कि सभी विटामिन A से समृद्ध होते हैं। ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, पेपर्स (मिर्च) और साइट्रस (खट्टे) फल, जिनमें विटामिन C की बहुत ज्यादा मात्रा मौजूद होती है। ये आपके स्कैल्प की हैल्थ के लिए "अच्छे" फेट्स सपोर्ट होते हैं और बालों और स्किन सेल्स की हैल्दी ग्रोथ को प्रमोट करते हैं। ओमेगा 3 फेटी एसिड सैल्मन, सार्डिन्स (sardines), मैकरेल (mackerel), फ़्लेक्स सीड्स (flax seeds) और वाल्नट में पाया जाता है। आप अगर ओमेगा 3 में समृद्ध फूड्स खाना पसंद करती हैं, तो आप फ़्लेक्स सीड्स या फिश ऑइल सप्लीमेंट्स को भी ले सकती हैं। जब आपका शरीर डिहाइड्रेट होता है, तब ये आपके बालों में दिख जाता है। आपके बाल रूखे, बेजान और ज्यादा जल्दी से टूटने वाले बन जाते हैं। जब आपके बाल टूटते या उड़ते हैं, तब उनके लिए आपके द्वारा चाही गई लंबी बालों की स्टाइल में बढ़ पाना कहीं ज्यादा मुश्किल होता है। हर रोज भरपूर पानी पीने की पुष्टि करें।  जब भी मुमकिन हो, कॉफी, सोडा और अल्कोहल वाली ड्रिंक्स की जगह पर पानी पीने की कोशिश करें। अपने साथ में हमेशा एक पानी की बॉटल लेकर चला करें, ताकि आपको कभी भी प्यासा न रहना पड़े। कभी-कभी बालों के टूटने या बहुत धीमी ग्रोथ के पीछे कुछ दूसरी छिपी हुई परेशानियों का हाथ होता है, जिन्हें होम-मेथड्स का इस्तेमाल करके ठीक किया जा सकता है। अगर आपको ऐसा लगता है, कि आपके बालों के झड़ने के पीछे भी कोई दूसरी गंभीर बीमारी का हाथ है, तो फौरन अपने डॉक्टर के साथ में अपोइंटमेंट ले लें। इस छिपी हुई वजह का इलाज हो जाने के बाद, आपके बालों का तेजी से बढ़ना शुरू हो जाना चाहिए। यहाँ पर बालों के झड़ने के पीछे की कुछ वजहें दी हुई हैं:  स्कैल्प इन्फेक्शन या स्किन डिसॉर्डर एलोपेशिया एरियाटा (Alopecia areata), एक डिसॉर्डर जिसकी वजह से पैच में (इकट्ठे) हेयर लॉस होता है ट्रिकोटिलोमेनिया (Trichotillomania), एक डिसॉर्डर जो आपको खुद को अपने बालों को खींचने के लिए मजबूर कर देता है कुछ खास दवाइयों की वजह से हेयर लॉस होता है हॉर्मोनल चेंजेस की वजह से हेयर लॉस होता है
تناولي كمية وفيرة من البروتين. تناولي البيوتين. تناولي فيتامينات أ وج. تناولي أحماض أوميجا 3 الدهنية. حافظي على ترطيبك. اذهبي لرؤية طبيب عند تساقط الشعر.