تفتقر حمية كوبنهاجن بصورة كبيرة إلى العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم والتي تعتبر ضرورية لصحتك. كما تنطوي الحمية على تخطي وجبات الطعام في عدة أيام وهو ما يمكن أن يكون في غاية الخطورة ويؤذي صحتك بشكل عام. إذا كنت تنوي اتباع هذه الحمية فمن المهم أن تراقب جسمك وشعورك بدقة.  عندما يتبع الناس الحميات الغذائية القاسية ومنخفضة السعرات الحرارية مثل هذه، فلابد على الأقل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب. إذا بدأت تشعر بالخمول الشديد أو خفة الرأس، فعليك إعادة النظر في مسألة الحمية واختر بدلًا منها نظامًا غذائيًا أكثر توازنًا. لا يوجد الكثير من النصائح الطبية التي يمكن توجيهها لمن يتبعون هذه الحمية الغذائية، ذلك لأن أي متخصص في مجال الصحة لن يوصيك أن تفعل ذلك. في الأغلب لن تجد لديك الطاقة اللازمة لممارسة حتى التمارين المعتدلة خلال هذين الأسبوعين نظرًا لقسوة هذه الحمية الغذائية. من المهم الحفاظ على الحد الأدنى من النشاط البدني، لكن لا تضغط على نفسك لممارسة الرياضة أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية. إن التمارين الخفيفة مثل المشي أو التمدد كافية للحفاظ على بعض النشاط في هذه الحالة.  لن تتمكن في الغالب من ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية وهذا في حد ذاته يوضح لك مدى قسوتها ومدى تطرفها وطبيعتها قصيرة الأجل. اتبع حمية غذائية تتضمن ممارسة التمارين الرياضية بدلًا من ذلك، حتى يمكنك زيادة الكتلة العضلية بينما في الوقت نفسه يعمل جسمك على حرق الدهون. معظم الوزن الذي تفقده عند اتباع هذه الحمية سيكون من الماء وليس الدهون ونتيجة لذلك يمكن أن تجد نفسك تعيد اكتساب الوزن المفقود بمجرد العودة لتناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى. سوف تكون هذه تجربة محبطة للغاية وهي تعكس الطبيعة قصيرة الأجل للحميات الغذائية القاسية مثل حمية كوبنهاجن.  افهم أن هذا الخيار هو مجرد خيار قصير الأجل لكي تفهم التغييرات التي تحدث في جسمك. يمكنك استخدام هذه الحمية الغذائية إذا كنت تنوي البدء في العيش بأسلوب صحي أكثر. يمكن أن يساعدك ضبط النفس والانضباط الذي تجنيه من هذه الحمية الغذائية على تعزيز نمط حياة صحي أكثر فيما بعد. يُطلق على الحميات الغذائية التي تسبب فقدان الوزن ثم اكتسابه بسرعة اسم "حمية اليويو" وهي ترتبط بزيادة خطر الموت القلبي المفاجئ والموت الناتج عن مرض القلب التاجي لدى النساء. إن حمية كوبنهاجن ليست الحل الأمثل لمواجهة أسلوب الحياة غير الصحي، كما أنها لا تعد وسيلة صحية على الإطلاق. يمكنك فقدان الوزن بسرعة على مدى أسبوعين، لكن يجب أن يقترن ذلك بأهداف أخرى إيجابية بخصوص صحتك على المدى الطويل. حاول ألا تركز فقط على فقدان الوزن وإنما ركّز على التغييرات التي ستؤدي إلى فوائد مستدامة. يجب أن تكون حمية كوبنهاجن مجرد جزء فقط من خطتك الأشمل.  يمكنك بدء اتباع حمية كوبنهاجن، لكن ينبغي أن يكون لديك أهداف أخرى تتجاوز الأسبوعين. كن محددًا وواقعيًا في أهدافك. ينبغي أن تكون قادرًا على قياس تقدمك وعدم تكليف نفسك بمهمة مستحيلة لأن ذلك لن يعمل إلا على تثبيط عزيمتك.
Monitor yourself during the diet. Be wary of exercise. Understand this is not a long-term solution. Set the right goals.