اغسلي يديك جيدًا بالصابون والماء قبل إدخال السدادة. جففي يديك وتأكدي أنهما ليستا مبللتين ثم فكي السدادة وضعيها قربك حتى تبلغيها بسهولة ثم استرخي.   يمكنك تجربة بعض  تمارين كيجل أولًا لتذكري نفسك بإرخاء عضلاتك. شدي ثم ابسطي عضلات المهبل 3 أو 4 مرات. يمكنك أن تحاولي تزليق السدادة إذا كان لها أداة إدخال ورقية ببعض الفازلين أو الهلام أو الزيت المعدني قبل إدخاله. يساعد اتخاذ الوضعية الصحيحة في تسهيل عملية إدخال السدادة، وتتمثل إحدى طرق اتخاذ الوضعية المناسبة في الوقوف ومباعدة رجليك وركبتيك، وهناك طريقة أخرى قد تساعدك وهي الوقوف مع رفع إحدى القدمين على مقعد أو حافة المرحاض أو حافة المغطس أو كرسي.  يمكنك أن تحاولي الاستلقاء على ظهرك وركبتيك مثنيتين وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين إذا لم يريحك أيًا من ذلك. خذي السدادة بيدك المسيطرة وأمسكيها من المنتصف حيث يدخل الأنبوب الصغير في الكبير، استخدمي يدك الأخرى لمباعدة الأشفار وهي سدائل الأنسجة الموجودة على جانبي المهبل. احرصي على الاسترخاء.   يجب أن يكون الخيط في الاتجاه المقابل لجسمك لأنه سيظل خارج الجسم ويستخدم لنزع السدادة لاحقًا. تذكري أنه يسعك استخدام مرآة لإرشادك خاصة في المرات القليلة الأولى. ضعي قمة أداة الإدخال عند فتحة المهبل وادفعي السدادة برفق حتى تلمسي المهبل، يجب أن تكون السدادة مائلة وموجهة لأسفل ظهرك. استخدمي سبابة اليد الممسكة بالسدادة لدفع الأنبوب الصغير برفق واضغطي قليلًا حتى تشعري بمقاومة طفيفة أو تجدي الأنبوب الداخلي في الخارجي تمامًا.   استخدمي الإبهام والوسطى لسحب الأنبوبين دون لمس الخيط. تجنبي لمس الخيط أثناء إدخال السدادة لأنه يجب أن يتحرك معها في قناة المهبل. تخلصي من أداة الإدخال واغسلي يديك حين تنتهين. يفترض ألا تشعري بالسدادة بعد إدخالها وإذا شعرت بها فانزعيها بسحبها مباشرة من الخيط وأدخلي سدادة أخرى. كما يمكنك أن تجربي دفع السدادة لمستوى أعلى في المهبل لتعرفي ما إذا كان يسعك الوصول لموضع مريح، اسحبيها وابدئي من جديد إذا لم ينجح هذا.
Wash your hands and gather the supplies. Get your body into position. Position the tampon just outside the vagina. Insert the tampon.