यदि ये सब आपको बहुत ज्यादा दुःख पहुँचा रहे हैं, तो इन्हें यहीं खत्म कर देने का वक़्त आ गया है, और यही सही है, खुद को दुःख में डालने से बेहतर है कि आप इन लोगों से दूर हो जाएँ।  यदि आप किसी इंसान को खुद से अलग नहीं कर पा रहे हैं, जैसे परिवार का कोई सदस्य, तो ऐसे में कुछ ऐसी कोशिश करें ताकि आपको उसका कम से कम सामना करना पड़े। क्या आपके रिश्ते में ऐसा कुछ है, जो आपको परेशान कर रहा है, तो ऐसे में उस व्यक्ति के साथ में अच्छे से बात करें। यदि आप खुद को बस इसलिए डिप्रेस्ड महसूस कर रही हैं, क्योंकि आपका पति आपको धोखा दे रहा है या फिर आपका सबसे खास दोस्त आपके पैसे चुराता है, तो उस इंसान के सामने सारी बातें रखने का और इसका कोई समाधान ढूँढने की दिशा में काम करने का वक़्त आ गया है। हो सकता है कि आप अकेले में और हर किसी से दूर रहना चाहते हों, लेकिन यदि आप दूसरों के साथ में वक़्त बिताएँगे, तो ये आपके मूड के लिए सही भी हो सकता है। अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों पर और इसके साथ ही यदि आपका कोई खास इंसान भी है, तो उस पर भी विश्वास करें। ऐसे लोगों के साथ अपना ज्यादा से ज्यादा वक़्त बिताएं, जो आपको अपने लिए और सारी दुनिया के लिए सकारात्मक महसूस कराते हों। अच्छे और सच्चे दोस्त ना सिर्फ डिप्रेशन का सामना करने में आपकी मदद करेंगे बल्कि ये आपको महसूस कराएँगे कि आप प्यार के लायक हैं और सहयोग भी प्रदान करेंगे।  यदि आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य डिप्रेशन से जूझ रहा है, तो उससे इस बारे में बात करें और देखें कि उनकी ओर से आपको क्या सलाह मिलती है। किसी ऐसे इंसान से बात करना, जो आपकी ही तरह के लक्षणों का सामना कर रहा है, भी आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो रोमांस के लिए कुछ समय निकालें या अपने साथी के साथ कुछ वक़्त अकेले में बिताएं। अपने साथी के साथ समय-समय पर कुछ खास वक़्त बिताकर अपने रिश्ते का और अपने जीवन का भरपूर आनन्द उठाएं। परिवार के लिए ज्यादा से ज्यादा वक़्त निकालें। आपके परिवार की ओर से आपके अंदर प्यार और समर्थन मिलने की भावना का जन्म होगा, तो कोशिश करें कि इनके साथ अपना ज्यादा से ज्यादा वक़्त बिताया जाए। यदि आपका परिवार आपसे दूर है, तो ऐसे में आप जितना ज्यादा वक़्त इनसे फोन या अन्य किसी माध्यम से जुड़ सकें, जुड़ें। एक बिजी शेड्यूल बनाकर आप सारा वक़्त सक्रिय रहेंगे, केन्द्रित रहेंगे और आपके मन में सिर्फ आगे क्या करना है, उस अगले काम का विचार ही रहेगा। आप चाहें तो हफ्ते की शुरुआत में ही अपने हर एक दिन का शेड्यूल बनाकर रख सकते हैं या फिर हर रात को अपने अगले दिन का शेड्यूल बना सकते हैं। आप जिस भी तरीके को चुनते हैं, बस उस पर डटे  रहने का लक्ष्य निर्धारित करें। यहाँ पर कुछ चीज़ें दी गई हैं, जिनके लिए आपको वक़्त निकालना चाहिए:  सकारात्मक और मददगार दोस्तों के लिए। एक्सरसाइज के लिए। अपनी रुचियों और शौक के लिए। दबाव को कम करने, जर्नल लिखने या मेडीटेट करने के लिए। ऐसा कुछ मजेदार करने के लिए, जो आपको खुश कर सके। घर से बाहर निकलकर कुछ करने के लिए। सारा वक़्त बस घर में रहकर ही ना बिता दें। इसकी जगह पर बाहर जाएँ, धूप में निकलें, या किसी कॉफ़ी शॉप में जाकर अपना होमवर्क या पढाई करें, ताकि आप खुद को दूसरों से कम ही अलग महसूस करें। हो सकता है कि आपको अपनी नौकरी पसंद ना हो, लेकिन अभी आप इस स्थिति में नहीं हैं कि अपना करियर बदल सकें। अपनी जिंदगी में कुछ नए पैशन तलाश कर लेने से आपको जीने के लिए एक नया मकसद मिल जाएगा। ये पैशन कुछ भी हो सकता है, जिसे आप दिल से करना चाहते हैं, फिर भले ही ये ऐसी कोई गतिविधि हो, जिसके बारे में आप कुछ भी ना जानते हों। यहाँ पर पैशन की तलाश करने के कुछ शानदार तरीके मौजूद हैं:  अपने कलात्मक पक्ष को ढूंढें। वाटरकलर पेंटिंग करें, सिरेमिक्स, ड्राइंग या पॉटरी क्लास करें। लेखन के जरिये अपने आपको व्यक्त करें। कुछ कविता लिखना शुरू कर दें, छोटी कहानी लिखें या चाहें तो अपनी नोवेल का पहला चैप्टर भी लिख दें। किसी दूसरी भाषा को सीखने में दिलचस्पी जगाएँ। अपने लिए एक नए स्पोर्ट की तलाश करें। कराटे, बॉलरूम डांसिंग, या योग क्लास कर लें। वॉलीबॉल या फुटबॉल जैसे किसी एक टीम स्पोर्ट की तलाश कर लें। आप नए-नए लोगों से मिलकर भी अपने लिए एक नए पैशन की तलाश कर सकते हैं। किसी बुक क्लब में शामिल होकर पढाई के प्रति अपने लगाव की तलाश करें। डिप्रेशन से गुजरने के बाद अपने करीबी लोगों और अपने आसपास के लोगों के प्रति उदारता दिखाकर अपनी जिंदगी को दूसरी ओर लेकर जाएँ। इस तरह उदार बनकर आप खुद को किसी लायक समझने लगेंगे और अपने आसपास के लोगों के साथ अपने संबंधों को और भी बेहतर कर पाएँगे।  अपने किसी करीबी दोस्त की मदद करें। ऐसा जरूरी नहीं है कि आपको उसे कोई बहुत बड़ी मदद देना है — यदि आपके बेस्टफ्रेंड का पूरा एक हफ्ता बुरा गुजरा है, तो आप उसे लंच पर ले जा सकते हैं, या उसके कपडे धोने में मदद कर सकते हैं। मदद करके आपको भी बेहतर महसूस होगा। अपनी स्थानीय लाइब्रेरी में वालंटियर करें। बच्चों और बड़ों को पढने के आनंद की तलाश करने में मदद करें। बुजुर्गों के लिए, जवानों के लिए, या बेघर हुए लोगों के लिए बने किसी केंद्र को वालंटियर करें और उनकी मदद करने के लिए आपसे जो भी बन सके, करने की कोशिश करें। अपने स्थानीय पार्क को साफ करके अपनी कम्युनिटी की मदद करें। प्रकृति के साथ वक़्त बिताकर आपको अपने मूड में सुधार लाने में मदद मिलेगी।
تخلص من العلاقات السامة أو غير الصحية. حافظ على العلاقات الصحية. املأ جدولك اليومي بالأنشطة التي تحبها. ابحث عن شغف جديد. كن كريمًا مع الآخرين.