आप आपके शरीर के किस हिस्से को कम करना चाहते हैं, उसके मुताबिक हर तरह की कार्डियो एक्सरसाइज वेट लॉस को सपोर्ट करने में मदद करती हैं।  ज़्यादातर हैल्थ प्रोफेशनल्स हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट या 2 1/2 घंटे की मोडरेट इंटेन्सिटी कार्डियो एक्टिविटीज़ को शामिल करने की सलाह देते हैं।  वेट लॉस के साथ-साथ शरीर के अलग-अलग हिस्से को टोन करने में, कार्डियो ने डायबिटीज़ या हाइ ब्लड प्रैशर को बेहतर तरीके से मैनेज करने में, आपके सोने के पैटर्न्स को बेहतर करने में और यहाँ तक कि आपके मूड को भी बेहतर बनाने में मदद करते पाया है।  रनिंग, डांसिंग, स्विमिंग, स्विमिंग, हाइकिंग या बाइकिंग जैसी कार्डियो एक्टिविटी ट्राई करके देखें।
Include regular cardio exercises each week.