أقصر الطرق لتسكين ألم البطن الناتج عن تراكم الغازات في الغالب هو التخلص منها بإخراجها. تعتبر معظم الثقافات والأشخاص أن إخراج الغازات في وجود الغير سلوكًا سيئًا، لذا كن كتومًا حيال هذا واذهب إلى الحمام لإخراج الغازات. اذهب إلى تمشية ترفيهية لتسهل إخراج الغازات أو دلك بطنك بطريقة تنازلية ما قد يساعد على دفع الغازات خارج أمعائك.  الغازات الناتجة عن بكتيريا التخمر في أمعائك الغليظة عبارة عن مزيجٌ من النيتروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان ومركبات الكبريت مما يتسبب في الرائحة الكريهة.  يزداد إخراج الغازات أكثر مع التقدم في السن نتيجةً لنقص إنتاج الإنزيمات الهضمية في الغالب. هناك طريقةٌ أخرى لإخراج الغازات وإن كانت من الجهة المقابلة وهي التجشؤ. قد يخلصك التجشؤ من بعض الغازات الزائدة في معدتك وأمعائك العلوية، رغم أنه قد لا يقوم بذات التأثير القوي على أمعائك التحتية. يمكن أن يحدث تراكم الهواء في المعدة نتيجة ابتلاع السوائل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا أو الشرب من خلال شفاطة أو مضع العلكة والتدخين. يمكن إطلاق الهواء المتراكم بسهولة وسرعة ودون ألم بالتجشؤ. شرب الكثير من المياه الغازية يمكن أن يسبب الانتفاخ إلا أن بضع رشفات من شيء فوار يفيد في تحفيز التجشؤ وإخراج الغازات.   العلاجات الطبيعية المستخدمة أحيانًا تقوم بتحفيز التجشؤ، مثل: الزنجبيل والبابايا وعصير الليمون والنعناع. يعتبر العديد من الناس والثقافات (لكن ليس جميعها) أن التجشؤ بصوت عال في الأماكن العامة سلوكًا سيئًا كما هو الأمر بالنسبة لإخراج الغازات، لذا انتبه لهذا الأمر. تتسبب بعض الأطعمة في تكوين غازات هضمية لكونها صعبة الهضم أو تحتوي على مركبات تهيج المعدة أو الأمعاء. تشمل الأطعمة الشائعة المسببة للغازات على: الفول والفاصوليا والعدس والكرنب والبصل والبروكلي والقرنبيط والبرقوق وفطر عيش الغراب. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف غير القابلة للذوبان (توجد في أغلب الخضروات وقشر بعض الفواكه) وسكر الفركتوز (يوجد في كل الفاكهة وخاصةً التوت الحلو) والجلوتين (يوجد في معظم الحبوب، مثل: القمح والشعير والشوفان) إلى الانتفاخ والإسهال. تناول حصصًا أصغر من الخضروات والفواكه الطازجة، إذا كنت تحب أكلها وغير قادر على التوقف عن تناولها، وامضغها ببطء لتمنح الهضم وقتًا أكبر.  المصابون بمرض سيلياك حساسون للجلوتين بشكل خاص مما يهيج أمعاءهم ويحفز ألم البطن والانتفاخ. تشمل الاضطرابات الهضمية الأخرى التي تسبب زيادة حساسية الناس للانتفاخ متلازمة الأمعاء المتهيجة والتهاب القولون التقرحي ومرض كرونا. تشمل المشروبات التي يمكن أن تحفز الانتفاخ القهوة والمشروبات الغنية بالفركتوز والجعة والمشروبات الغازية الممتلئة بالسكر الصناعي (أسبارتام أو سوربيتول). هذه الأطعمة تشمل الزنجبيل وعسل النحل والنعناع والبابونج والقرفة والخيار والموز والأناناس وبذور الكتان والشمر والزبادي واللفت. حساسية اللاكتوز هي عدم القدرة على إنتاج ما يكفي من إنزيمات اللاكتاز المطلوبة لهضم سكر اللبن (لاكتوز) وتحلله أوعدم إنتاجها من الأساس. ينتهي اللاكتوز غير المهضوم في الأمعاء الغليظة ويقدم مادة للبكتريا النافعة كي تخمرها وتستخدمها كطعام، مما ينتج الغازات كنتيجة ثانوية. تشمل أعراض حساسية اللاكتوز خروج الغازات والانتفاخ وتقلصات البطن والإسهال، لذا قلل أو تجنب تناول مشتقات الألبان إذا ارتبت في وجود مشكلة حساسية اللاكتوز وخاصةً الحليب البقري والجبن وكريمة الخفق والمثلجات ومخفوقات الحليب.   تقل القدرة على صنع اللاكتاز بسرعة بعد فترة الطفولة، مما يعني زيادة احتمالات حساسية اللاكتوز مع تقدمك بالعمر.  اشتر بعض كبسولات إنزيمات اللاكتاز من صيدلية أو متجر الأطعمة الصحية إذا كنت تريد متابعة تناول مشتقات الألبان دون المخاطرة بحدوث ألم البطن والغازات نتيجةً لحساسية اللاكتوز. تناول بضع كبسولات قبل أن تنغمس في الطعام الذي يحتوي مشتقات الألبان. يمكن أن تنتج آلام الغازات نتيجة حمض في المعدة. صودا الخبز هي المادة القاعدية التي ستعمل ضد الحمض لتهدئة ألم الغازات.
गैस छोड़ने से घबराएँ नहीं: डकार के द्वारा दर्द कम करने का प्रयास करें: गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन और गैस दर्द में वृद्धि न करें: यदि आप लेक्टोज़ के प्रति संवेदनशील है, तो डेयरी पदार्थो से बचें: एक या दो चम्मच बेकिंग सोडा थोड़े से पानी में मिला दें: