كلما شعرت بضغط أكبر، كان من الأصعب أن تنجز أي شيء. لا تغضب من نفسك. تجاوز ما مر وركز بدلًا منه على ما يجب أن تفعله. مشاعر الذنب والندم تستنزف صاحبها. تضييع الوقت في الصراخ على نفسك لعدم البدء بالمقال منذ أسبوعين لن يغير شيئًا سوى أنه سيزيدك تعبًا وإحباطًا، وهو ما سيجعل من المستحيل عليك إنهاء واجبك الآن. بدلًا من التفكير كثيرًا في كمية الساعات التي ستمضيها في العمل، ابدأ فحسب. أخبر نفسك أنك مكلف بالعمل لـ15 دقيقة فقط. ستتغلب هذه الطريقة على عامل الرهبة الذي يعيقك عن البدء، كما أنك ستمضي على الأغلب أكثر من 15 دقيقة قبل أن تتوقف عن العمل مرة أخرى.  لو كانت الخمسة عشر دقيقة لا تزال تبدو ثقيلة ومخيفة، افعل شيئًا لثلاث دقائق.  عندما تتوقف عن العمل في المنتصف، اجعل هذه استراحة مدتها دقيقتين، ثم عاود البدء بجلسة أخرى مدتها 15 دقيقة من العمل. قد يكون التفكير في إنهاء مقالة كاملة أو العمل على مهمات أسبوع بأكمله ثقيلًا وعبئًا مرهقًا، لذا حاول أن تقسم ما أنت بصدد العمل عليه إلى أجزاء صغيرة جدًا بدلًا من التفكير بكل شيء يفترض عمله على أنه عقبة واحدة كبيرة. سيكون بإمكانك الشروع بأصغر الأجزاء والتقدم من هذه النقطة. على سبيل المثال: بدلًا من التفكير: "يجب أن أنتهي من هذه المقالة بحلول الساعة العاشرة مساءً اليوم"، أخبر نفسك: "سأقوم بعمل مخطط تمهيدي بسيط، ثم أملأه، وبعدها أبحث عن اقتباسات". ضع لنفسك خطة في الصباح ثم انتقِ منها المهمة الأصعب. سيكون نشاطك أفضل ما يكون بعد أن تتناول فطورك وتكون قد تيقظت بالكامل؛ استغل هذا بمباشرة العمل على أصعب ما في قائمتك في الحال. ستشعر بشعور جيد حال الانتهاء من هذه المهمة ويكون بإمكانك الانتقال بعدها لمهام أخرى أبسط باقي اليوم. التحدث مع النفس من الطرق الرائعة لتهدئة نفسك والتركيز وتحقيق أهدافك. تحدث مع نفسك باستخدام اسمك. أخبر نفسك أنك تستطيع (وأنك سوف) تفعل هذا.  تحدثي مع نفسك من خلال قول شيء من قبيل: "سارة، أعرف أن هذا الأسبوع كان صعبًا وأنكِ مُتعَبَة. كتبتِ عشرات المقالات في السابق، وسوف تُكسّرين الدنيا هذه المرة". يمكنك كذلك سؤال نفسك: "سارة، لم كل هذا القلق؟ أنتِ تعرفين أن بإمكانك التعامل مع هذه المهمة". تحدث مع نفسك بصوت مسموع إذا أمكن، لكن الأمر مُجدٍ كذلك إن كان الحديث بداخل رأسك فقط في حال كنت في مكان عام. قد يكون تخيل المقالة المثالية أو الواجب أو المشروع الأفضل هو ما يعيقك. لن تكون شيئًا أصلًا ما لم تنتهي منها، لذا اهجر تصورك (أو مخاوفك) عن النتيجة المثالية، وتذكر أنه ليس بمقدورك إصلاح ما هو غير موجود بعد. على الأغلب أنك شديد القلق من المتبقي أمامك من ساعات على الانتهاء أيًا كان طولها. أخبر نفسك فحسب أنك عندما تنتهي سوف يتسنى لك الاحتفال بأحد أكثر الأشياء المفضلة لك. استعمل شوقك الشديد لهذا الشيء كدافع لتحمل الألم.
पहले तो अपने टालने की आदत की वजह से खुद को सजा देना बंद करें: बस 15 मिनट्स के लिए अपनी सबसे जरूरी टास्क के साथ जुड़ जाएँ: काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें: अपने दिन की शुरुआत सबसे कठिन काम के साथ करें: मोटिवेशन पाने के लिए खुद के साथ जोशीली बातें करें: परफेक्ट करने की इच्छा से ज्यादा उसे पूरा करने का लक्ष्य करें: अपने आप से वादा करें, कि इसके पूरे होने के बाद आप खुद को रिवार्ड देंगे: