قبل الصعود على مركب (كبيرًا كان أم صغيرًا) حاول أن تتجنب تناول الأشياء التي قد تسبب تدهور حال دوار البحر أو الغثيان مثل الكحول أو الكافيين أو الأطعمة الدهنية أو الحارة.تسهم الأطعمة الثقيلة الدهنية في الشعور بالغثيان، وتزيد حركة الماء من هذا الشعور. يجب الإشارة أيضًا إلى ضرورة عدم السفر/الإبحار على معدة فارغة أيضًا. ركّز على شرب كميات كبيرة من الماء المقطر وتناول حصص صغيرة من الأطعمة قليلة الدهون ومرتفعة البروتينات مثل الديك الرومي المشوي أو صدر الدجاج أو السمك قليل الدسم أو الجبن القريش أو البقوليات. يؤثر دوار البحر بشكل شائع على الأطفال الصغار والنساء الحوامل ومن يعانون من الصداع النصفي. حاول أن تختار مقعدًا أو كابينة تقع في أقرب نقطة ممكنة من مركز السفينة عند الحجز للسفر على متن باخرة سياحية أو سفينة أو أي قارب حجمه معتدل، لأن تلك المنطقة هي أقل المناطق تحركًا.حاول أيضًا أن تقترب من الماء قدر الإمكان لأنك كلما ارتفعت عن السطح (الأدوار العليا من البواخر مثلًا)، كلما زادت الحركة التي ستتعرض إليها. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تجلس بمواجهة اتجاه الرحلة لأنك ستشعر بمزيد من التوازن.  تحدث أعراض دوار البحر نتيجة حدوث تضارب بين المعلومات الحسيّة بين الأذن الداخلية والعينين والمخ.في الواقع، يظن مخك أنك تتحرك أكثر مما يحدث في الواقع. لا يشكّل الإبحار على متن البواخر الكبيرة مشاكل كبيرة للناس نظرًا لانعدام الحركة المتمايلة بالإضافة إلى استخدام أجهزة التوازن الآلية. يجب أن تقضي بعض الوقت على سطح منخفض للباخرة من أجل أن تتأقلم على الباخرة مع الاستعانة بالنظر إلى خط الأفق لتحافظ على توازنك. يساعد وجود النافذة أيضًا على ملاحظة نقطة الأفق. يمكن أن تزيد القراءة من خطر الإصابة بدوار البحر إذا قرأت على متن سفينة كما هو الحال مع القراءة أثناء الجلوس في سيارة.تتمثل المشكلة في تركيز عينيك على الكلمات غير المتحركة في الكتاب، بينما تتلقى الحواس الدهليزية كل الحركة الناتجة عن تحرك السفينة -- يؤدي ذلك التضارب في معلومات المخ إلى الشعور بفقدان التوازن والدوار والغثيان. لذا، لا تقرأ الكتب أو المجلات على متن السفينة إذا كنت عرضةً للإصابة بدوار البحر. يمكنك بدلًا من ذلك أن تبقي نظرك مركزًا على الأفق أو على نقطة ثابتة حتى يتوازن المخ مع الأذنين بشكل أفضل من ناحية الحركة.  إذا كنت شديد الحساسية تجاه دوار البحر لكنك تستمتع بالرحلات البحرية، قم بحجز الرحلات البحرية التي تركّز على سياحة الموانئ والتي تقوم بالتوقف كثيرًا وأيام الإبحار في الماء فيها محدودة. فكّر في القراءة قبل الصعود على متن القارب لأن ذلك قد يتسبب في شعورك بالنعاس وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للنوم. يمكن أن يلغي النوم على متن سفينة، إذا كان ذلك مناسبًا، آثار دوار البحر. من الطرق المثيرة للاهتمام للتخلص من شعور الدوار والغثيان المصاحب للحركة المتكررة هي نقاط الضغط، وخاصًة نقطة "التأمور 6" بالقرب من المعصم.العلاج بالإبر هو فن علاجي صيني قديم يقوم بتحفيز نقاط مختلفة من الجسم لتقليل الأعراض وتشجيع الشفاء. تقع نقطة التأمور 6 على بعد حوالي 2.5 سم من ثنية المعصم وهي متعلقة بالتحكم في أو تقليل الغثيان. هناك أساور مصممة خصيصًا لهذا الغرض تباع على الإنترنت أو في متاجر الرحلات. تشير التقارير القولية المتوارثة إلى فعالية هذه الطريقة في تخفيف كل أنواع داء الحركة.  تم ابتكار سوار جديد مصدق عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء لدوار الحركة، ويسمى بريليف باند. يستخدم هذا السوار تيارًا كهربيًا ضعيفًا لتحفيز نقطة التأمور 6. كحل بديل، يمكنك أن تقوم بتحفيز نقطة التأمور 6 باستخدام إصبعك الكبير عندما تبدأ في الشعور بالغثيان ولاحظ مدى فعالية ذلك. تضاربت النتائج المعملية فيما يتعلق بمدى فعالية العلاج بالإبر بشكل عام، لذا قد تختلف نتائجك بشكل ملحوظ عن نتائج الآخرين. تتضمن الوصفات المنزلية القديمة تناول تابل الزنجبيل للوقاية من الغثيان. يصنع الزنجبيل من جذمور تحت التربة (كالجذور) نبات الزنجبيل -- له طعم قوي ولاذع. للزنجبيل تاريخ طويل في تخفيف العديد من أنواع أعراض المشاكل المعوية. أثبتت الدراسات التي تم إجراءها على طلاب البحرية العسكرية أن تناول الزنجبيل (قبل الصعود على متن السفينة) يقلل أعراض دوار الحركة كالغثيان والدوار والقيء بشكلٍ ملحوظ.  أشهر أنواع أدوية الزنجبيل الطبية هي الكبسولات (المجففة)، لكن تناوله طازجًا أو مخللًا يؤدي الغرض أيضًا. يمكنك أيضًا أن تتناول علكة أو حلوى الزنجبيل. حاول أن تتناول ما بين واحد إلى اثنين جرام من الزنجبيل 30 دقيقة على الأقل قبل الصعود على متن سفينة حتى تتجنب أو تقلل من الغثيان. أثبتت عدة دراسات أن الزنجبيل فعّال في تخفيف الغثيان والقيء أثناء الحمل.
Be careful what you eat and drink before going on a boat. Choose a seat associated with the least motion. Don't read while on a boat. Wear a specially designed wrist band. Consider taking some ginger.