لتسهيل التنفس. تضغط الوضعيات السيئة على رئتيك وممراتك الهوائية ما يصعب عليك التنفس. حسن وضعيتك بفرد عمودك الفقري عند الجلوس أو الوقوف وكذلك أرجع كتفيك للخلف وارفع ذقنك لأعلى فقد يساعدك هذا على التنفس بشكل أفضل. انظر في المرآة للتحقق من وضعيتك وتدرب على الوقوف أو الجلوس منتصب الظهر حتى تألف ذلك. قد تجد صعوبة في التنفس أثناء استلقائك خاصة ليلًا. استخدم وسائد أو مساند لرفع الجزء العلوي من جسمك في هذه الحالة وهذا سيخفف بعض الضغط عن رئتيك حتى يسعك التنفس بصورة أفضل أثناء نومك. كما يمكنك أن تجرب وضع بطانية مطوية تحت وسادتك. يمكن أن يؤثر تلوث الهواء على رئتيك وممراتك الهوائية ما يصعب التنفس، ربما لن تستطيع تجنب تلوث الهواء تمامًا لكنك تستطيع تقليل تعرضك له، إليك بعض الطرق لتجنب التعرض لملوثات الهواء الشائعة:  تجنب قضاء للوقت في الخارج قرب مصادر التلوث. تجنب مسببات الحساسية. لا تستخدم العطور والروائح. توقف عن استخدام معطرات الجو. اختر منتجات العناية الشخصية والمنظفات عديمة الرائحة. تجنب إشعال الشموع أو البخور. نظف منزلك باستمرار لمنع الغبار والعفن. اخرج حين يدخن أحدهم لتجنب التدخين السلبي. إذا كنت تتحسس من طعام ما وتناولته فقد يحدث ثقوبًا في أمعائك والتي ستسمح بخروج البكتيريا وجزيئات الطعام إلى جسمك، هذا يحفز الالتهاب والمرض في حين يحاول جسمك مقاومة الغزو. يمكن أن يتسبب الالتهاب في إصابتك بمشاكل التنفس والحساسية، اتبع حمية استبعادية لتحسين صحة أمعائك لمساعدتك على التعافي. استبعد أسباب حساسية الطعام الشائعة كالحليب والجلوتين والبيض والصويا والسكر والمكسرات والكافيين لمدة ٣-٤ أسابيع. أضف هذه الأطعمة مرة أخرى كلٌ على حدة بمجرد أن يبدأ التحسن لمعرفة ما إذا كانت تؤثر عليك وتوقف عن تناول الأطعمة التي تعيد الأعراض. لسوء الحظ قد يعج الهواء داخل بيتك بالملوثات ما قد يهيج رئتيك ويصعب التنفس، لحسن الحظ أن مرشحات الهواء المنزلية قد تساعد في تنقيته من هذه الملوثات حتى تتنفس بصورة أسهل. استخدم مرشحات HEPA لتحسين جودة الهواء في بيتك. قم بتثبيت مرشحات HEPA في نظام تكييف الهواء، كذلك يمكنك شراء مروحة ترشيح الهواء لتحسين جودته. لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا لتحسين صحة الجهاز التنفسي. قد تجد صعوبة في التنفس بعد ممارسة نشاط ما، يمكن أن يساعدك التمرن المنتظم على تحسين لياقتك البدنية حتى يسعك التنفس بشكل أسهل. مارس التمارين الهوائية المعتدلة ٣٠ دقيقة لمدة ٥-٦ أيام في الأسبوع على الأقل لتساعدك على اكتساب اللياقة، تشمل بعض التمارين التي يمكنك تجربتها ما يلي:    المشي السريع.   الركض. استخدام الآلة الإهليلجية. ركوب دراجتك. السباحة. حضور صفوف الرقص. الانضمام لفريق رياضة ترفيهية. إن كنت تدخن. لعلك تعرف أن التدخين يؤثر على تنفسك لكن الإقلاع شديد الصعوبة. ناقش طبيبك بشأن استخدام وسائل المساعدة على الإقلاع حتى يسعك ترك التدخين، يمكن أن يساعدك هذا في تعزيز صحة جهازك التنفسي. ربما يستطيع الطبيب مثلًا أن يصف لك رقعة أو علكة أو دواءً ليخفف توقك للتدخين، كما أنه قد يفيدك في إيجاد مجموعة دعم تساعدك كي تظل قويًا.
Use good posture Prop yourself up if you have trouble breathing while you're sleeping. Limit your exposure to air pollutants and irritants. Do an elimination diet to help heal a leaky gut. Use an air filter to improve your indoor air quality. Exercise Stop smoking