يصعب عليك استكشاف ذاتك إذا كنت مشغولًا بالعمل وتشعر بالضغط في حياتك، لذا أنت بحاجة لأن تتعلم كيفية الاهتمام بنفسك، سواء بدنيًا أو عاطفيًا. تدرب على عادات الاعتناء بالذات لتشعر بمزيد من السلام النفسي تجاه ذاتك.  تدرب بدنيًا لمدة ٢٠ دقيقة يوميًا على الأقل، سواء بالذهاب للتمشية أو ممارسة التدريبات القلبية. احصل على قسطٍ مناسب من النوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات كل ليلة.  اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. خصص بعض الوقت يوميًا للاسترخاء. جرّب ممارسة التأمل أو غيره من الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل: القراءة أو الحياكة أو حل الألغاز. لا تجعل حياتك قائمة على إنجازاتك العملية وحسب، فمهما نجحت في تحقيق الإنجازات بالعمل سيتوجب عليك في مرحلةٍ ما أن تتنفس الصعداء. تجنب استكمال العمل في المنزل وخصص لنفسك وقتًا يوميًا للتفكير في أهدافك وممارسة هواياتك والأنشطة التي تثير اهتمامك.  اجعل سلامتك وصحتك أولوية في حياتك مثلهما مثل العمل. ضع حدودًا في العمل لتضمن عدم الخلط بين حياتك العملية والشخصية؛ على سبيل المثال، لا ترد على البريد الإلكتروني غير العاجل خارج ساعات العمل الرسمية. افهم حدودك في العلاقات على النحو الذي يجعلك أكثر سعادة وحاول تحديد التعاملات التي تُشعرك بالضغط العصبي أو عدم الارتياح أو التجهم، ثم اعتمد على ما حددته في وضع بعض الحدود الشخصية.  اسأل نفسك ما هي طبيعة المواقف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح، على سبيل المثال: هل لا تحب التجمعات الكبيرة؟ هل توجد بعض المزحات التي تُضايقك؟ حدد إذا ما كان هناك أشخاص في حياتك يطلبون منك ما يفوق طاقتك أو يجبرونك على فعل أمورٍ غير مرغوب فيها، وفكّر في الطلبات أو الأمور التي تشعر بأنك غير مستعد لفعلها. حدد أهدافك التي ترغب في إنجازها بحيث تساعدك على الوصول لهفك الأكبر في الحياة، اختر الأهداف التي تجعلك تشعر بالسعادة وليست التي تُحفز رغباتك السطحية مثل الأموال أو المكانة.  على سبيل المثال، اجعل هدفك أن تكتب يوميًا ٥٠٠ كلمة وذلك لأنك تحب الكتابة وليس لأنك ترغب في أن تصبح كاتبًا مشهورًا. يُمكن أن تجعل أهدافك صغيرة وأكثر خصوصية إذا ما رغبت، فمثلًا يُمكن أن يكون هدفك تحسين مستواك في طهي إحدى الأطعمة اللذيذة خلال فترة الأعياد. قسّم هدفك الكبير إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة لتُساعدك للوصول إلى هدفك، فإذا كنت تحلم بأن تأخذ جولة في أوروبا فمن الممكن أن تبدأ بإدخار الأموال ثم شراء تذاكر السفر ثم تخطيط الرحلة. قيّم حياتك بصفة دورية، هل تغيرت رغباتك بشكلٍ ما؟ هل هناك حدث جديد في حياتك غير من أولوياتك؟ ستكتشف أن استكشاف الذات عملية مستمرة من خلال مراجعة أفكارك وكأنك تطمئن على أحوالك كصديق قديم.  تصفح دفتر يومياتك من حين لآخر لتستكشف كيف تبدلت عاداتك وأولوياتك مع الوقت. يُستحسن أن تعيد تقييم نظام حياتك وأنشطتك ورغباتك بعد التغيرات الحياتية الكبيرة مثل الانتقال من المسكن أو القبول بوظيفة جديدة.  أقلِع عن العادات  التي لا تخدم احتياجاتك أو أهدافك، واستبدلها بعادات وأنشطة أخرى أكثر إنتاجية لتساعدك على بلوغ هدفك المنشود.
Practice self-care. Create a good work-life balance. Establish boundaries in your relationships. Set goals that will make you happy. Revise your wants and needs periodically.