बाथरूम में जाकर थोड़ी सी देर के लिए ठंडे पानी से नहा लें। ठंडे पानी से आपका हार्ट रेट और मेटाबोलिज्म (metabolism) बढ़ जाएगा क्योंकि आपकी बॉडी आपको गर्म करने की कोशिश करती है। आपको बहुत देर तक नहाने की जरूरत नहीं है बस एक मिनट के शावर से ही काम बन जाएगा। अपना पजामा बदलकर अच्छे कपड़े पहनना इसका पहला स्टेप है। अपने रोज का रूटीन शुरू करें, जैसे की मुंह धोना और अपने ऊपर मेक अप या क्रीम लगाना।  अपने आँखों के नीचे की सूजन हटाने के लिए कैफीन (caffeine) वाली क्रीम लगाएं। अपने रोज-मर्रा के काम ऐसे करें जैसे आप आराम से सोए थे, ऐसे न लगने दें कि आपको नींद की कमी है। ऐसी चीज़ें खाएं जिनमें कॉम्प्लेक्स (complex) कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हो जैसे ओट्स और अंडे ताकि आपको लम्बे समय तक एनर्जी मिलती रहे। चीनी से भरी चीज़ों को खाने से बचें जिससे आपकी एनर्जी क्रैश हो जाएगी। अपनी एनर्जी बढ़ाने का एक आसान तरीका है कैफीन लेना। अगर आप आमतौर पर चाय कॉफ़ी नहीं पीते तो आधे कप से भी काम बन जाएगा। अगर आपको पूरे दिन सोने के बाद भी कॉफ़ी की जरूरत पड़ती है तो आपको दो कप की जरूरत होगी। दिन भर में सुस्ती हटाने के लिए एक्टिव (active) रहें। अगर आप आराम करने के लिए बैठेंगे, तो आपकी बॉडी को नींद की कमी से थकान महसूस होगी। नींद भागने के लिए चलते फिरते रहें। न्यूट्रिशन वाले स्नैक्स ख़ाकर अपनी एनर्जी को बरकरार रखें। ज्यादा चीनी वाली चीजों और भारी खाना खाने से बचें ताकि आपकी एनर्जी क्रैश न हो और न ही आपको ज्यादा खाने के बाद नींद आए।
خذ حمامًا باردًا. ارتدِ ملابسك واستكمل روتينك الصباحي. تناول وجبة فطور منشّطة. اشرب قهوة. استمر في التحرك. تناول أطعمة خفيفة طوال اليوم.