أحد وسائل بناء ثقتك بنفسك واستجماع الشجاعة للحديث مع الآخرين هي تعلم شيء جديد. يمكنك تعلم أي شيء بدءاً من رياضة مفضلة إلى طريقة طبخ معينة. ليس عليك أن تكون الأفضل في العالم، فما يهم هو أن تجتهد وتقر بنجاحك. إتقان الأشياء لن يزيد ثقتك بنفسك وحسب، بل سيمنحك كذلك مواضيع ومواقف يمكنك الحديث عنها مع الآخرين وقد يساعدك في كسب بعض الأصدقاء كذلك.  إن كنت تُتقن فعل شيءٍ ما بالفعل فذلك ممتاز أضفه إلى قائمة الأمور التي تجعلك فريداً من نوعك، ولا تخش تجربة شيء جديد كذلك. تعلم مهارات جديدة يُحافظ على تنبه عقلك كذلك. عندما يخضع عقلك لتحديات مستمرة على هيئة معلومات ومهام جديدة فإنه يصبح أكثر مرونة وتأقلماً، وذلك ممتاز لمساعدتك في الخروج من قوقعتك.  جرب الاشتراك في درس! سواء كان درس يوجا للمبتدئين أو درس تعليم الطهي فإن الدروس تُعد وسيلة ممتازة للتواصل مع الآخرين الراغبين في تعلم شيء جديد بالنسبة لهم. ستتمكن من رؤية أن الجميع يرتكبون أخطاء على طريق الإتقان، وقد ترتبط حتى ببعض الأشخاص في هوايتك الجديدة. البقاء في القوقعة قد يكون مريحاً. أنت تعلم ما تجيده وليس عليك فعل أي شيء يخيفك أو يجعلك غير مرتاح. المشكلة هي أن البقاء في منطقة الراحة يقتل حس الإبداعية والاستكشاف. القيام بأمور لم يسبق لك فعلها من قبل يساعدك في الخروج من قوقعتك.  دفع نفسك خارج منطقة الراحة يعني الإقرار بأن الخوف وعدم التأكد أمران حقيقيان، وأنه لا بأس بالشعور بهما. عليك فقط ألا تدع تلك المشاعر تمنعك من استكشاف العالم. إن تدربت على خوض المخاطر رغم خوفك، فستجد أن من الأسهل الاستمرار في خوضها.  اكتشف علماء النفس أنك في الواقع تحتاج إلى بعض من القلق لتصبح أكثر إبداعاً. يعمل الناس بجد أكبر عندما يراودهم القلق حيال الموقف، وذلك يؤدي لتحسن الأداء كذلك.  على الجانب الآخر، ليس عليك تجربة الكثير بسرعة. القلق الزائد سيؤدي لانغلاق عقلك، لذا فعليك أن تدفع نفسك قليلاً في كل مرة، وكن صبوراً على نفسك.  لا يعني ذلك أن عليك تجربة القفز المظلي إن كنت تخشى الوقوف في شرفة الدور الثاني، ولكن أياً كان ما تحاول فعله فعليك أن تعد نفسك بأنك ستبدأ بفعل أمور خارجة عن منطقة راحتك. " إن السعي للكمال بأسرع وقت يُعد وسيلة مثالية لإفشال سعيك للتفاعل الاجتماعي. بدلاً من ذلك، عليك زيادة ثقتك بنفسك عبر وضع بعض أهداف صعبة ولكن قابلة للتحقيق. عندما تزداد ثقتك بنفسك، ضع لنفسك أهدافاً أصعب.  حاول الحديث إلى شخص واحد في المواقف الاجتماعي. قد يصعب عليك تحمل خوض موقف مفترضاً أن عليك الحديث إلى الجميع، خصوصاً إن كنت قد بدأت للتو تخرج من قوقعتك. خطط بدلاً من ذلك للحديث إلى شخص واحد فقط، فذلك أمرٍ يمكنك فعله بسهولة. عندما تُنجز هذا الأمر، يمكنك إضافته إلى قائمة نجاحاتك الذهنية.  ابحث عن آخرين يبدو عليهم الخجل. أنت لست الشخص الوحيد الذي يحاول الخروج من القوقعة. عندما تكون في تجمع مستقبلي، فانظر حولك بحثاً عن شخص يبدو غير مرتاح أو جالساً في زاوية. اذهب وقدم نفسك. يمكنك أن تكون أنتَ الإلهام الذي يحتاجه للخروج من قوقعته كذلك. لا تجري الرياح بما تشتهي السفن، ولن تكون استجابة الجميع إيجابية لتفاعلك معهم. أحياناً قد تقول شيئاً غير مستساغ، وذلك أمرٌ لا بأس به. تقبَّل احتمال حدوث أمورٍ مختلفة ونتائج ليست كالتي خططت لحدوثها، فذلك سيساعدك في الاستمرار في محاولة التواصل مع الآخرين.  إعادة هيكلة العقبات أو التحديات على هيئة دروس مستفادة من شأنه مساعدتك في تجنب وصف تلك العقبات (أو وصف نفسك) بالفشل. عندما نظن بأننا فاشلون، فسنفقد حافز الاستمرار في المحاولة لأنه ما من فائدة. بدلاً من ذلك، ابحث عما يمكنك تعلمه من كل موقف، حتى تلك المواقف التي أشعرتك بعدم الراحة أو لم تمضِ كما كنت تأمل. مثال: قد تحاول تقديم نفسك إلى شخصٍ في حفل، ولكنه لم يكن مهتماً بالحديث إليك وأدار وجهه. هذا أمرٌ مؤسف، ولكنه ليس فشلاً، وليس خطأ حتى. لقد استجمعت قواك وشجاعتك وحاولت التفاعل مع الآخرين. يمكنك تعلم بعض الدروس من تلك التجربة كذلك، كملاحظة العلامات البادية على شخص غير راغب في خوض محادث في الوقت الراهن وإدراك أن تصرف الآخرين ليس بسبب خطأ ارتكبتَه. عندما تشعر بالإحراج بسبب شيء ما فذكر نفسك أن الجميع يرتكبون الأخطاء. ربما سألت شخصاً عن حال صديقته بينما الجميع يعلم أنها قد انفصلت عنه منذ أسابيع. ربما وجدت نفسك تثرثر بشأن هوسك كطفل بالحشرات. لا بأس بفعل كل ذلك، فنحن جميعاً ارتكبنا الأخطاء ذاتها. أهم شيء هو أنك سقطت ولكنك نهضت من جديد. لا تدع خطأ واحداً يمنعك من المحاولة مستقبلأً.
Master something. Push yourself past your comfort zone. Set yourself some “easy” goals. Embrace the possibility of mistakes.