لكل شخص أسبابه الخاصة لممارسة التأمل من تحسين صحته وحتى إيجاد نقاءه الروحي. ستساعدك عملية تحديد أسبابك ونواياك في معرفة الوقت الذي ستحتاج تخصيصه للتأمل والترانيم التي يجب أن تختار.   هناك فوائد صحية عديدة للتأمل ومنها تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقلق والتوتر والاكتئاب وزيادة الاسترخاء والصحة الجيدة عمومًا.   لتأمل المانترا أيضًا فوائد روحية كثيرة كتحرير عقلك والتوقف عن التفكير في الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها. تصنع كل ترنيمة اهتزازات مختلفة تشعر بها في جسمك وأنت ترددها، الأمر الذي يساعدك على الدخول في حالة تأمل عميق. اختر نوعية الاهتزازات التي تناسب أهدافك.   سوف يساعدك تكرار الترنيمة على التخلص من أية افكار بينما تتأمل؛ وعلى أن تبقى مركزًا على هدفك. يمكنك الاختيار من كثير من الترانيم وهذه بعضها: ترنيمة "أوم" وهي أبسط الترنيمات وأكثرها استخدامًا. تصنع "أوم" اهتزازات إيجابية في أسفل بطنك وغالبًا ما تُجمع مع ترنيمة "شانتي" والتي تعني السلام في اللغة السنسكراتية.  يمكنك تكرار ترنيمة "أوم" العدد الذي تحب من المرات. ترنيمة "ماها" وتعرف أيضًا بالترنيمة العظمى أو ترنيمة "هير كريشنا" ويمكنها أن تساعدك في تحقيق السلام النفسي. كرر كلماتها قدر ما تحب، وهذه الكلمات هي: (هير كريشنا، هير كريشنا، كريشنا كريشنا، هير هير، هير راما، هير راما، راما راما، هير هير). ترنيمة "لوكا سماستا سوخينو بافانتو" وهي ترنيمة التعاون والتعاطف مع الآخرين، وتعني كلماتها "لتكن كل الكائنات في كل مكان سعداء أحرار؛ ولتساعدهم كلماتي وأفكاري وأفعالي على تحقيق سعادتهم وحريتهم". كرر هذه الترنيمة لثلاث مرات أو أكثر.   ترنيمة "أوم ناما شيفايا" وهي تُذكر كل شخص بقدسيته وتشجع على الثقة بالنفس وحبها، وتعني "أنحنِ لإله التحول الأعظم والذي يمثل الروح الأصدق والأعلى". كرر هذه الترنيمة لثلاث مرات أو أكثر. لا يكتمل تأمل من دون هدف. خذ ثوان قبل أن تبدأ لتكريس تأملك لشيء ما؛ فسيساعدك هذا أن تركز أكثر وأن تتأمل بعمق أكثر.   المس قاعدتي راحتيك ببطء ثم راحتيك ثم أصابعك وضع يدك في وضع الصلاة ثم احنِ ذقنك إلى صدرك. يمكنك ترك مسافة بين يديك لتمر خلالها الطاقة. اختر شيئًا بسيطًا (كالتوكل ونسيان ما مضى) إذا لم تستطع تحديد هدف.
Figure out why you want to use mantra meditation. Find an appropriate mantra or mantras for your intention. Set an intention.