अक्सर चक्कर तभी आता है जब आप खड़े हों या इधर-उधर घूम रहे हों | अगर आपको चक्कर आने या सर भारी लगने के शुरूआती लक्षण दिखने लगें, तो आप तुरंत बैठ जाएँ या लेट जाएँ | ऐसा करने से चक्कर आना कम हो सकता है और गिर के चोट लगने का डर भी दूर होगा |  अगर आप बैठ रहे हैं तो अपने सर को अपने पैरों के बीच रखने की कोशिश करें | ऐसा करने से मस्तिष्क की ओर होने वाले रक्त संचार में वृद्धि होती है | इसी तरह लेटने पर भी समान परिणाम मिलेंगे |  1-2 मिनट के लिए बैठे या लेटे रहें, या तब तक बैठे/लेटे रहें जबतक चक्कर आना बंद ना हो जाए | अक्सर चक्कर आने का कारण शरीर में पानी की कमी हो जाना होता है | सामान्यतया पानी की कमी तब होती है जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं ले रहे होते हैं, या व्यायाम करने के दौरान, या व्यायाम के बाद होने वाली पानी की कमी को पूरा नहीं कर पाते हैं | आपको चक्कर तब भी आ सकता है जब आप उल्टी, दस्त, या बुखार से पीड़ित हों क्योंकि इन बीमारियों के कारण आपके शरीर में द्रव्य की काफी कमी हो सकती है | जब चक्कर आना थोड़ा कम हो जाए तब आपको ज्यादा मात्रा में पानी और दूसरे द्रव्यों का सेवन करना चाहिए | अगर बहुत ज्यादा पानी पीना आपके लिए मुश्किल हो रहा हो तो दूसरे द्रव्यों का सेवन करें जैसे एनर्जी ड्रिंक्स, थोड़ी सी चीनी के साथ गर्म चाय, तरह-तरह के सूप और शोरबे, या फलों के पतले किये हुए जूस | ब्लड सुगर का स्तर कम होने पर भी आपको चक्कर आ सकता है, खास तौर पर अगर आपको डायबिटीज की बीमारी हो | जब भी आपको चक्कर आये, आप शीघ्र खाया जा सकने वाला कोई नाश्ता ले लें, खास तौर से ऐसा नाश्ता जिसमें कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा ज्यादा हो | अगर आप एक चॉकलेट या बनाना बार खा लें तो ये आपके लिए काफी अच्छा रहेगा | तेजी से घूमते समय चक्कर ना आये, इसके लिए कई डांसर अपना ध्यान किसी खास स्थान या निशान पर केन्द्रित करते हैं | यही तरीका वो लोग भी अपना सकते हैं जिनको अक्सर चक्कर आते रहते हैं | अगर आप किसी खास स्थान/निशान पर ध्यान केन्द्रित करें, जैसे छत की किसी दरार पर या फर्श पर गंदगी के कारण बने किसी धब्बे पर, तो चाहे आपका शरीर आपको ऐसा संकेत दे रहा हो कि आप हिल रहे हैं, लेकिन आपकी ज्ञानेन्द्रियाँ आपको ये महसूस कराएंगी कि वास्तव में ऐसा कुछ नहीं हो रहा है | चक्कर आना कई बार एंग्जायटी अटैक का लक्षण होता है | अक्सर जब एंग्जायटी अटैक आते हैं तो ऐसा महसूस होता है कि आप पूरी साँस नहीं ले पा रहे हैं | लेकिन वास्तविक समस्या ये होती है कि आप बहुत ज्यादा साँस लेने की कोशिश कर रहे होते हैं | अगर ऐसा है तो धीरे-धीरे, गहरी साँस लेने की कोशिश करें | ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और आपको ऐसा कम महसूस होगा कि आपको चक्कर आ रहा है | अगर आपको चक्कर आने का एहसास हो रहा हो तो तेज चमक वाली रौशनी, या टेलीविज़न और लैपटॉप से आने वाली रौशनी से दूर रहें |  तेज चमक वाली रौशनी से आपका ध्यान भटक सकता है और चक्कर आने की समस्या गंभीर हो सकती है | किसी अँधेरे कमरे में बैठने या लेटने की कोशिश करें, या एक या दो मिनट के लिए अपनी आँखें बंद कर लें | एप्ले मन्यूवर, सर और गर्दन को हिलाने-डुलाने और झुकाने का व्यायाम है जिसका प्रयोग चक्कर के लक्षणों के उत्पन्न होने पर ट्रीटमेंट के लिए किया जाता है | इसमें कैल्शियम क्रिस्टल डेब्रीज (calcium crystal debris) जो चक्कर लाते हैं, उनको इनर इअर (inner ear) के किसी स्थान पर सरका दिया जाता है जहाँ ये चक्कर के लक्षण उत्पन्न नहीं कर पाते हैं | एप्ले मन्यूवर परफॉर्म करने के लिए:  बैठ जाएँ और अपने सर को क्षैतिज अवस्था में प्रभावित कान की तरफ 45 डिग्री पर झुका दें | अपने सर को 45 डिग्री के घुमाव पर झुलाते हुए क्षैतिज अवस्था में लेट जाएँ | एक या दो मिनट के लिए इसी अवस्था में रहें | आप ये महसूस करेंगे कि चक्कर आना कम हो गया है | अपने सर को उस कान की तरफ 90 डिग्री एंगल में घुमाएँ जो कान अप्रभावित है | अप्रभावित कान की तरफ सर को लुढ़काते रहें | आपकी फर्श की तरफ देखने जैसी अवस्था हो जानी चाहिए | इस अवस्था को बनाये रखें: आप चक्कर आने के दूसरे अटैक का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह एक मिनट के अंदर समाप्त हो जाना चाहिए | धीरे-धीरे बैठने वाली अवस्था में आ जाएँ |
اجلس أو استلقِ. اشرب الماء. حاول أن تأكل. ركّز نظرك على نقطة محددة. تنفس بعمق. تجنب الأضواء البراقة. قم بتأدية مناورة إيبلي The Epley Maneuver.