الشعور بتنميل القدمين شائع وغير مرغوب ويحدث عادةً في العضو الذي لا يتحرك بما يكفي. لتتجنب الشعور بتنميل قدميك، احرص على تحريكهما بانتظام.  عندما تصبح النهايات العصبية تحت ضغط مستمر، يصبح من الصعب عليها إرسال الإشارات إلى المخ بصورة طبيعية، ولهذا تشعر بالتنميل في قدميك. جرب تحريك كعبيك بهدوء في حركة دائرية لتنشيط الدورة الدموية في قدميك ويمكنك كذلك أن تجرب ثني قدمك للأمام وللخلف. يعتبر الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى مريحًا للكثير من الناس، وربما وجدت نفسك جالسًا وإحدى قدميك أو كلاهما تحت جسمك، خصوصًا إن كنت تجلس على الأرض، وهي وضعية قد تبدو مريحة لك، لكنها كذلك تعد سببًا شائعًا للشعور بالتنميل. حاول أن تتجنب وضع قدميك تحت جسدك لتلافي الضغط على الأعصاب واحرص على إتاحة حرية الحركة لقدميك وألا تحبسهما تحت وزن جسدك.  من المفيد أن تجرب الوقوف مرة كل ساعة على الأقل، كما أن بعض التمشية كذلك ستكون مفيدة لصحتك بشكل عام. جرب ضبط منبه في هاتفك ليذكرك بالقيام من مقعدك، حتى أثناء العمل. من الشائع أيضًا أن يحدث الضغط على الأعصاب المارة من الأرداف والفخذين من الخلف إلى القدمين، فتجنب الجلوس فوق محفظة مكتنزة موضوعة في أحد جيوبك الخلفية. حاول الجلوس مع جعل القدمين في زاوية قائمة وتجنب الوضعية التي تجعل الفخذين يغوصان في المقعد. اجلس بزاوية قائمة أو استخدم مسندًا للقدمين. يعد تحريك أصابع القدمين بانتظام من أفضل وسائل تجنب تنميل القدمين ويمكنك عمل ذلك أثناء الجلوس أو الرقود. إذا كنت تشاهد التليفزيون، مثلًا، فحاول أن تعتاد تحريك أصابع قدميك في فترات الإعلانات.  بإمكانك أيضًا تحريك أصابع القدمين أثناء الوقوف. هل شعرت من قبل بتنميل في قدميك أثناء الوقوف في طابور طويل؟ في المرة القادمة التي يحدث ذلك فيها، جرب أن تحرك أصابع قدميك داخل الحذاء. قد يحدث تنميل القدمين بسبب استعمال بعض الأجهزة الرياضية كالدراجة الثابتة. حرِّك أصابع قدميك بانتظام أثناء التمرين بتلك الأجهزة لتجنب التنميل. يمكن أن يحدث الشعور بالتنميل أثناء المشي، والسبب في الغالب هو وجود بعض المشكلات في أعصاب القدمين وبإمكانك محاولة علاج المشكلة بارتداء حذاء يناسب قدميك.  تأكد من أن الحذاء ليس ضيقًا وأن أصابع قدميك تستطيع الحركة داخله دون ألم. تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، فهي تضيف المزيد من الضغط على قدميكِ. القلق هو أحد أسباب الشعور بالتنميل والخدر. إذا كنت تعاني من القلق فالتحكم فيه سيساعد على تجنب تنميل القدمين. حاول أن تتنفس ببطء وثبات، فلهذا أثر إيجابي على جسمك وعقلك.  عند الإصابة بنوبات الهلع يتنفس الناس بسرعة شديدة، وهو ما قد يسبب الشعور بالتنميل. عند الشعور بالقلق ركز على التنفس بعمق وببطء. خذ الشهيق ببطء لمدة 5-7 ثوانٍ واكتم نفَسك لثانيتين قبل الزفير ببطء. التحكم في القلق مهم لصحتك النفسية بشكل عام ويساعد في تجنب تنميل القدمين. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك عملها للتحكم في القلق والتوتر، يمكنك أن تجرب جعل التأمل عادة يومية.  خصص وقتًا كل يوم للجلوس بهدوء وتصفية ذهنك وجرب الاستماع إلى بعض التسجيلات التي تساعد على التأمل. مارس اليوجا. لليوجا فوائد جمة للجسم والذهن، ومنها تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية. إذا كنت ممن ينامون بعمق، فمن الوارد أنك لا تتقلب كثيرًا أثناء النوم، وهذا مما قد يتسبب فيه ضغط الأعصاب. إذا نمت وإحدى رجليك تضغط فوق الأخرى فستشعر على الأرجح بالتنميل عند الاستيقاظ.  جرب النوم على ظهرك مع إبقاء رجليك بوضعٍ متوازٍ، سيخفف ذلك من الضغط على قدميك. إذا كنت تنام بجوار شخص آخر فجرب الابتعاد عنه قليلًا في السرير، حتى لا يضع رجله فوق رجلك ويسبب لك الشعور بالتنميل.
Move around. Find a new way to sit. Wiggle your toes. Change your shoes. Focus on your breathing. Calm down. Change your sleeping position.