पारंपरिक चायनीज मेडिसिन (traditional chinese medicine-TCM) में एक्यूप्रेशर एक ऐसी विधि होती है जिसमे 12 बेसिक मेडिसिन के साथ शरीर के कई अलग-अलग पॉइंट्स का उपयोग किया जाता है | ये शिरोबिंदु (meridians) ऊर्जा पथ (energy pathway) होते हैं जिनके बारे में माना जाता है कि ये “की (qi)” या “ची (chi),” का वहन करते हैं | एक्यूप्रेशर की एक बड़ी कांसेप्ट यह हैं कि अगर की (qi) में ब्लॉकेज होते हैं तो इसका परिणाम बीमारी होती है | एक्यूप्रेशर में  प्रेशर लगाने से इन ऊर्जा पथों को खोला जा सकता है और की (qi) के असीमित प्रवाह को आसानी से रिस्टोर किया जा सकता है | एक्यूप्रेशर से कई क्लिनिकल स्टडीज में माइग्रेन के सिरदर्द में लाभ मिलते हुए देखा जा चुका है | प्रेशर लगाते समय, आपको सही प्रेशर का इस्तेमाल करना चाहिए | पॉइंट्स उत्तेजित करने के लिए पॉइंट को गहराई के साथ दृढ़ता से प्रेस करें | जब आप पॉइंट को प्रेस करते हैं तब आपको थोडा दर्द या पीड़ा हो सकती है लेकिन यह असहनीय नहीं होगा | यह कही न कहीं दर्द और राहत के बीच का अनुभव होगा |  आपका सम्पूर्ण स्वास्थ्य उस प्रेशर पर निर्धारित होता है जो आप प्रेशर पॉइंट पर लगाते हैं | कुछ प्रेशर पॉइंट पर प्रेस करने पर उनमे खिंचाव अनुभव होगा | अगर किसी भी समय आपको बहुत ज्यादा दर्द हो या दर्द बढ़ता जाए तो दर्द और राहत के बीच का अनुभव होने तक धीरे-धीरे प्रेशर कम करते जाएँ | एक्यूप्रेशर के दौरान आपको कोई भी दर्द सहन नहीं करना चाहिए | अगर किसी भी चीज़ से बहुत ज्यादा दर्द हो जो असुविधाजनक या कष्टप्रद हो तो प्रेशर लगाना बंद कर दें | चूँकि एक्यूप्रेशर में प्रेशर पॉइंट पर दबाव डालना पड़ता है इसलिए आपको ध्यान रखना होगा कि इन पॉइंट्स को प्रेस करने के लिए आप सही चीज़ों का इस्तेमाल करें | आमतौर पर एक्यूप्रेशर के प्रैक्टिसनर मसाज करने और प्रेशर पॉइंट्स को उत्तेजित करने के लिए अपनी अँगुलियों का इस्तेमाल करते हैं | मध्यमा अंगुली प्रेशर पॉइंट को प्रेस करने के लिए बिलकुल सही होती है | ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अंगुली सबसे लम्बी और मज़बूत होती है | आप अपने अंगूठे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं | कुछ बहुत छोटे और कठिनाई से पहुँच वाले प्रेशर पॉइंट्स को अँगुलियों के नाखूनों से भी प्रेस किया जा सकता है |  इसके लिए शरीर के अन्य हिस्सों का इस्तेमाल भी किया जा सकता है जैसे पोर (Knuckles), कोहनियाँ, घुटने, पैर या पंजे | प्रेशर पॉइंट्स पर सही प्रेशर देने के लिए आपको किसी ब्लंट (blunt) चीज़ से प्रेस करना चाहिए | कुछ प्रेशर पॉइंट्स के लिए अंगुली भी काफी मोटी (thick) हो सकती है | कुछ छोटे पॉइंट्स के लिए पेंसिल इरेज़र का इस्तेमाल किया जा सकता है | आप अवोकेडो पिट (avocado pit) या गोल्फ बॉल के इस्तेमाल पर भी विचार कर सकते हैं | इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को आप खुद ही आजमा सकते हैं या किसी एक्यूप्रेशरिस्ट या ट्रेडिशनल चायनीज मेडिसिन डॉक्टर को दिखा सकते हैं | अगर आप इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स का इस्तेमाल करने का निर्णय लेते हैं तो अपने फिजिशियन से जरुर पूछें कि इसे खुद पर इसे आजमाने के लिए क्या करना चाहिए | ये पॉइंट्स किसी भी दवा के काम में दखल नहीं देंगें या आप चाहें तो फिजिशियन से कोई और उपाय पूछ सकते हैं | अगर इन एक्यूप्रेशर पॉइंट्स से राहत मिले तो अपने फिजिशियन को बताएं | लेकिन अगर इनसे कोई लाभ न मिले तो फिजिशियन को जरुर दिखाएँ |
Learn what acupressure is. Use the correct amount of pressure. Choose the proper pressing aids. Talk to your doctor about using acupressure.