पीरियड्स के दिनों में होने वाले क्रेम्प्स से राहत देने के लिए हॉट वॉटर बोतल का इस्तेमाल काफी पॉपुलर है | हीट ब्रेन तक दर्द के सन्देश नहीं पहुँचने देती क्योंकि इससे प्रभावित हिस्से के हीट रिसेप्टर अपना काम करना शुरू कर देते हैं | ये रिसेप्टर उन केमिकल मैसेंजर को रोक देते हैं जिनके कारण बॉडी दर्द को पहचान पाती है | इसलिए अगर आपको पीड़ादायक क्रेम्प्स हो रहे हों तो वॉटर बोतल भरें और 30 मिनट या उससे ज्यादा समय तक पेट के निचले हिस्से पर रखकर सेंक करें | अगर आपको पीठदर्द या जोड़ों या मसल्स के दर्द है तो इन जगहों पर हॉट वॉटर बोतल के इस्तेमाल से राहत पायी जा सकती है | क्रेम्प्स के आराम देने के समान ही हीट इन प्रभावित हिस्सों से पैन मैसेंजर को ब्रेन तक नहीं पहुँचने देती | इसके साथ ही इससे ब्लड फ्लो भी स्टीमुलेट होता है जो पीड़ादायक हिस्सों तक हीलिंग करने वाले न्यूट्रीएंट्स लेकर आता है | कई बार हॉट और कोल्ड ट्रीटमेंट के कॉम्बिनेशन से भी मसल्स पैन में आराम मिल सकता है | हॉट और कोल्ड ट्रीटमेंट के वैषम्य के कारण बहुत ज्यादा मूवमेंट के बिना भी स्टोंग सेंसेशन और स्टीमुलेशन होते हैं जो दर्द कम करने में असरदार साबित होते हैं | आप सिर्फ हॉट वॉटर बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं या अपने दर्द वाले हिस्से पर थोड़ी देर आइस पैक रखने के बाद हॉट वॉटर बोतल को अल्टरनेट रूप से सेंक सकते हैं | हीट से वो दर्द और मसल्स टेंशन कम हो सकते है जो सिरदर्द का कारण बनते हैं | हॉट वॉटर बोतल को अपने माथे, कनपटी या गर्दन पर रखें | इनमे से कुछ जगहों पर रखते हुए देखें कि आपको सबसे ज्यादा कहाँ आराम मिल रहा है और दर्द बंद होने तक इस हीट सोर्स को 20 से 30 मिनट तक वहां रखा रहने दें | सर्दियों की ठंडी रातों में हॉट वॉटर बोतल से अपने पैरों और बॉडी को गर्माहट दी जज सकती है | हॉट वॉटर बोतल को बेड के नीचे वाले हिस्से में पैरों के पास रखें या अपनी कम्बल के पास उस जगह रखें जहाँ आप सोने वाले हों जिससे बिस्तर की गर्माहट मिल सके | अगर आप बीमार है और शरीर का तापमान बार-बार बदल रहा हो तो भी हॉट वॉटर बोतल बहुत फायदेमंद साबित होती है |
Ease menstrual cramps. Alleviate back pain or other aches. Treat headaches. Warm up in bed.