تكون أشعة الشمس في أوجِ شدتها ما بعد الصباح إلى نهايات الظهيرة، لهذا يُفضل تجنب هذا الوقت بالتحديد لاكتساب السُمرة حتى لا تعرض بشرتك لحروق الشمس. عرّض نفسك للشمس في الصباح الباكر أو بعد وقت الرابعة عصرًا للحصول على أفضل سُمرة بدون ضرر. على سبيل المثال: خطط للخروج واكتساب السُمرة في التاسعة صباحًا أو الرابعة عصرًا. تخترق ٩٠٪ من أشعة الشمس الغيوم بنجاح مما لا يُمثل عائقًا لاكتساب السُمرة، لكن يُفضل أن تختار بقعة مناسبة غير مُغطاة بالغيوم على قدر الإمكان. ابحث عن مكانٍ مُشمس وابتعد عن الظلال التي تصنعها الأشجار أو المباني أو الأسوار. افحص السماء لتتأكد من اختراق أشعة الشمس للغيوم، وافحص الظلال على الأرض حتى تتجنبها وتختر بقعة أنسب. تُحفز زيوت السُمرة على اكتساب اللون البرونزي أسرع من الطبيعي كما أنا تحافظ على ترطيب بشرتك. اختاري مُستحضرًا مُناسبًا لدرجة لون بشرتك ومن ثم دلّكي بشرتك به قبل الجلوس في الشمس.  يعمل كل من الزيت والغسول بنفس الشكل ولهما نفس التأثير، ولكن قد ترغبي في استخدام الزيت لترطيب جلدك في حالة البشرة الجافة. اقرأي واتبعي الإرشادات الموضحة على المُنتج لاستعماله بشكلٍ سليم. تحتوي بعض مُستحضرات السُمرة على عامل الوقاية من أشعة الشمس مثل SFP 8 والذي يحمي البشرة بينما تتعرضين للشمس، تُعتبر هذه المُستحضرات اختيارًا ممتازًا فهي تُكسِبك السُمرة وتحمي بشرتك من الضرر في ذاتِ الوقت. لا تخاطري باستعمال زيت السُمرة غير المخصص للشمس وإلا تسببتِ في زيادة تأثير الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك مما قد يضرك لاحقًا بالإصابة بسرطان الجلد. تذكري أنكِ تُعرضين نفسك للأشعة فوق البنفسجية حتى في الأجواء الغائمة. لا تستعملي زيت الأطفال لكونه يتسبب في اكتساب السُمرة بشكل أسرع من الطبيعي مما يتسبب في تلف البشرة. ابدأ بتعريض بطنك أو ظهرك للشمس على حسب رغبتك، احرص على فرد جسدك وذراعيك وساقيك حتى لا تحصل على بقع غير متكافئة اللون بل تتعرض لأشعة الشمس على أفضل نحو. إذا استلقيت في وضعية مائلة أو ضممت ذراعك لجسدك، فمن المُحتمل أن تكون بعض أجزاء بشرتك بلونٍ أفتح. غيّري وضعية ذراعيْكِ ورجليْكِ  وبدّلي جانبك المُعرض للشمس حتى تكتسبي السُمرة بالتساوي، غيّري وضعية جسدك ما بين الجانبين والظهر لتعريض جميع أجزاء الجسم لأشعة الشمس بدرجة متساوية. على سبيل المثال: ابدأي بنصفك الأمامي ثم الجانب الأيسر ثم الظهر ثم الجانب الأيمن. حدد المدة الزمنية على حسب اللون الذي ترغب في الحصول عليه واضبط المنبه لتذكير نفسك بعدم تجاوز المدة حتى تُغير وضعيتك على الفور مع سماع جرس التنبيه.  اكتفِ بمدة ٥ دقائق للجانب الواحد إذا كانت بشرتك فاتحة مما يجعل جلسة اكتسابك للسُمرة ٢٠ دقيقة. اكتفِ بمدة ١٠ دقائق للجانب الواحد إذا كانت بشرتك غامقة أو متوسطة الدرجة مما يجعل جلسة اكتسابك للسُمرة ٤٠ دقيقة. يُمكن إطالة المدة الزمنية إذا كنت تضع الواقي من أشعة الشمس، فمثلًا يُمكن مد الجلسة إلى ساعة تقريبًا إذا كنت تضع الواقي من أشعة الشمس بدرجة ١٥ (SPF 15) وهو الأمر الذي لا يختلف مع درجات البشرة المُختلفة إلا البشرة الشاحبة التي تتعرض للحروق بسرعة. افعل ذلك ببطء حتى لا تُعرض بشرتك للحروق، ولا بأس من الخروج بيما تحاول اكتساب السُمرة لكن لا تبقى في الخارج لأكثر من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة بالنسبةِ لأصحاب البشرة الفاتحة وليس أكثر من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة لأصحاب البشرة الداكنة. اكتفِ باكتساب السُمرة مرتيْن إلى ثلاث مرات أسبوعيًا بعد حصولك على اللون المُراد، واجعل جلسات اكتساب السُمرة بنفس المدة الزمنية إذا كنت تحاول الحفاظ على لونك المُكتسب.
Tan before 10:00 a.m. Choose a spot with the least amount of cloud coverage. Apply an outdoor tanning lotion or oil if you’re using one. Stretch out on a towel or lounge chair. Rotate your body so you tan evenly. Tan for 5-10 minutes on each side so you tan evenly. Build up your color by tanning every day for short periods of time.