यह एक बड़ा लक्ष्य हो सकता है, जैसे कि "एक नई नौकरी ढूंढना," या एक छोटा लक्ष्य जैसे कि "एक कला की क्लास लेना" । एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करने के लिए जिसे आपके हासिल करने की संभावना हो, निम्नलिखित लेख पर विचार करें:  इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कौन जिम्मेदार है? आम तौर पर, यह आपको करना होगा, लेकिन यदि आपके लक्ष्य में दूसरे भी शामिल हैं -- जैसे कि "अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना" -- तो वे भी इसे पूरा करने के लिए जिम्मेदार होंगे । आपके लक्ष्य का विवरण क्या है? लोगों के अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करने के कारणों में से एक कारण यह है कि वे काफ़ी अस्पष्ट हैं । जितना संभव हो सके उतना ठोस रहें । उदाहरण के लिए, "कलात्मक बनना सीखना" काफ़ी निरुद्देश्य है । "मेरे कलात्मक पक्ष का पता लगाने के लिए एक पेंटिंग की कक्षा लेना" ज़्यादा प्रबंधनीय है । आप लक्ष्य के प्रत्येक चरण को कब पूरा करेंगे? कई लक्ष्यों को, विशेष रूप से बड़े या जटिल वालों को, कई चरणों की ज़रूरत है । पता लगाएं कि आप प्रत्येक चरण को कब समाप्त करेंगे । उदाहरण के लिए: "इस सप्ताह मेरे समुदाय में कला की कक्षाएं ढूंढे । एक कक्षा के लिए साइन अप करें और अगले सप्ताह सामान खरीदें । उस के एक सप्ताह बाद कक्षाएं लेना शुरू करें ।" ये लक्ष्य कहां पर शुरु होंगे? "और अधिक व्यायाम करना" के समान कई लक्ष्यों के लिए यह पता होना सहायक हो सकता है कि वह काम कहां पर किया जाएगा । उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना चाहते हैं, तो निर्णय लें कि क्या आप जिम जाना चाहते हैं, दौड़ना चाहते हैं, घर पर अभ्यास करना चाहते हैं, या एक कक्षा लेना चाहते हैं । आप प्रत्येक चरण को कैसे पूरा करेंगे? इससे आपको लक्ष्य की बनावट को परिभाषित करने में मदद मिलती है । उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य "फ्रांस जाना" है, तो पता लगाएं कि प्रत्येक स्थिति में आपको क्या करना, जैसे कि "यात्रा गाइड और वेबसाइटों को देखें", "उन दोस्तों से बात करें जो फ्रांस जा चुके हैं", "रिजर्वेशन बुक करना", "एक पासपोर्ट लेना", आदि । आप यह क्यों कर रहे हैं? अपनी प्रेरणा को स्पष्ट करने से आपका लक्ष्य को पूरा करने की अधिक संभावना है । इस लक्ष्य को पूरा करने से आपको अपना जुनून हासिल करने में क्या मदद मिलेगी? स्वयं-सहायता गुरु मार्था बेक (Martha Beck) इस वाक्यांश का उपयोग उस डर के लिए करती हैं जो आपको नई चीज़ें करने से रोकता है । "हां" वह उत्तेजना या प्रेरणा है जो आपको अपने जुनून की तलाश करने के लिए आगे बढ़ाता है । "लेकिन" वह डर का अतिक्रमण है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है ।  अगली बार जब आप खुद को यह सोचते हुए पाएं कि "हां, दुनिया की यात्रा करना/एक पक्षी का घर बनाना/एक नई नौकरी की खोज करना बहुत अच्छा होगा, लेकिन ..." तो वहीं पर रुक जाएं । अपने आप से पूछें: क्या "लेकिन", या बाधा या रोक, को आप वास्तव में पार नहीं कर सकते? या फिर उसके आगे बढ़ने के लिए केवल थोड़ी सी रचनात्मकता की ज़रूरत है? उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य कुछ ऐसा हो सकता है "मैं दुनिया की यात्रा करना चाहता हूं, लेकिन मेरे पास पैसे नहीं हैं ।" यह एक असंभव बाधा की तरह लग सकता है, लेकिन इससे आगे बढ़ने के तरीके हैं । अपने लक्ष्य को याद रखते हुए पैसे बचाएं । अपने सभी सामान को बेच दें और मुनाफे का उपयोग यात्रा के लिए करें । दूसरों के वाहन पर मुफ्त सैर करें और अजनबियों की दया पर निर्भर हों । आप के लिए जो भी महत्वपूर्ण हो उसे करने के हमेशा तरीके होते हैं । आपके जुनून को उजाड़ने वाली सबसे बड़ी चीज़ों में से एक भय है । जब डर आपके निर्णयों पर भारी होता है, तब आप जोखिम नहीं लेते हैं या अपने आप को अतिसंवेदनशील होने की अनुमति नहीं देते हैं । अतिसंवेदनशीलता और खुलापन खुद के साथ और अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए महत्वपूर्ण है । भयानकता अक्सर तब होती है जब आप वर्तमान में जो हो रहा है उसे स्वीकारने के बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आगे क्या हो सकता है । सचेत रहने का अभ्यास इस के साथ आपकी मदद कर सकता है ।  अपने डर का नामकरण करने का अभ्यास करें । उसकी जांच न करें! बस जो भी आप उस समय महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें । उदाहरण के लिए, "मुझे यह जोखिम लेने से डर लग रहा है क्योंकि शायद काम नहीं बनेगा ।" फिर, अपने आप को थोड़े आत्म समर्थन के साथ दिलासा दें, जैसे कि "मैं इस पर नियंत्रण नहीं कर सकता कि परिस्थितियों का परिणाम क्या निकलता है । मैं केवल अपने खुद के कार्यों को नियंत्रित कर सकता हूं ।" अपने डर को दबाने की कोशिश न करें । एक भावना को दबाने से वह अगली बार और मज़बूती से प्रकट होगी । इसके बजाय, एक पल के लिए अपनी भावनाओं के साथ स्थिर रहने का प्रयास करें । अन्वेषण करें कि आपको कैसा महसूस होता है । अपनी ओर मेहरबान रहें और अपने आप को याद दिलाएं कि सभी भावनाओं को महसूस करना स्वाभाविक है, डर को भी ।  सचेत रहने का चिंतन करने की कोशिश करें । सचेत रहने के चिंतन से आपको अपनी भावनाओं की आलोचना किए बिना उनका अन्वेषण करने में मदद मिल सकती है, जो आपको अपनी डर की भावनाओं से आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं । यूसीएलए (UCLA) चिंतन के मुफ्त डाउनलोडेबल एमपी3 (MP3) निर्देशन प्रदान करता है । आप हार्वर्डपिल्ग्रम (HarvardPilgrim) वेबसाइट पर मुफ्त वीडियो और ट्यूटोरियल भी पा सकते हैं । अपना जुनून ढूंढने का मतलब है प्रयोग करना, और प्रयोग करने में समय लग सकता है । वह जुनून जो आपको पसंद हो उसे ढूंढने से पहले आपको कई विचारों पर ध्यान देने की कोशिश करनी हो सकती है । कई लोग अपना जुनून खोजने में असफल रहते हैं क्योंकि परिस्थिति कठिन होने पर वे उसे खोजना बंद कर देते हैं ।  यह स्वीकारें कि आपको अपने रास्ते में बाधाओं और चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है । वह ठीक है! हर चुनौती को एक सीखने के अनुभव मान कर चलें । जब आपको सच में अपना जुनून मिलेगा, तब जारी रहने की वजह से आपके पास अनुभव और शिक्षा की सम्पत्ति एकत्रित हो जाएगी । अपनी ओर भी मेहरबान रहें । कुछ लोग आपके जुनून की आलोचना कर सकते हैं; उन्हें वह मूर्खतापूर्ण, अज्ञानी, मूर्ख, या उबाऊ लग सकता है । किसी भी और की आलोचना को अपनी राह में न आने दें, क्योंकि आपका जुनून केवल आपका है । अपने चुनावों को लेकर आपको खुद के अलावा किसी भी और को स्पष्टीकरण देने की ज़रूरत नहीं है ।
حدّد هدفًا أبعد نفسك عن دائرة التشكيك بالذات. مارس التأمل اتّسم بالصبر مع نفسك.