इस मेथड के लिए, आपको आपके जीन्स को कमर, हिप्स, बट और/या थाई पर स्ट्रेच करने के लिए, उन्हें पहनना होगा, भले वो जरा टाइट भी हों, तो भी चलेगा। जीन्स को स्ट्रेच करना शुरू करने से पहले, जीन्स के बटन को बंद करने की पुष्टि कर लें। अपने पैरों को सीधे हिप के बराबर चौड़ाई पर दूर रखकर खड़े हो जाएँ। फिर, अपने हिप्स और नीचे के हिस्से को इस तरह से नीचे लाने के लिए, घुटनों पर झुक जाएँ, जैसे कि आप चेयर पर बैठने जा रहे हैं। अपने घुटनों के अपनी उँगलियों से आगे न जाने की तरफ ध्यान दें। फिर, अपनी शुरुआती पोजीशन में आने के लिए, अपनी हील्स पर से धकेलें। कम से कम 1 पूरे मिनट के लिए इस एक्सरसाइज को दोहराएँ। आप आपके स्क्वेट्स को 5 मिनट्स तक भी कर सकते हैं, लेकिन इससे आप बहुत ज्यादा थकान महसूस कर सकते हैं। आप जितना ज्यादा वक़्त तक स्क्वेट्स करते हैं, आपका कपड़ा भी उतना ही ज्यादा स्ट्रेच होगा। अपने जीन्स के कम्फ़र्टेबल होने की पुष्टि करने के लिए खड़े हो जाएँ, चलें और बैठें। आपको अब ये आपके शरीर पर थोड़ा सा ज्यादा लूज महसूस होने लगना चाहिए। हालांकि, अगर उसका साइज बहुत ज्यादा छोटा है, तो ये आपको अभी भी टाइट महसूस होगा। अगर आपका जीन्स कम्फ़र्टेबल महसूस नहीं हो रहा है, तो फिर बेहतर स्ट्रेच पाने के लिए आपको उन्हें गर्माहट देने के बारे में सोचा होगा।
Put on your jeans. Do squats Check to see if your jeans feel more comfortable.