يمكن للاستيقاظ مبكرًا عن موعدك بثلاثين أو خمسة وأربعين دقيقة أن يساعدك في الحفاظ على تمرينك على نحوٍ يومي. سيُحفز الركض في الصباح من عملية التمثيل الغذائي خاصتك، وسيمدك بطاقة أكبر لتستغلها في يومك فهذه الرياضة الصباحية تعادل كوب القهوة الذي تحتاجه في الصباح. سيُجبرك هذا على الاستحمام في الصباح مما سيوفر لك الوقت الذي تخصصه للاستحمام خلال اليوم. يُمكنك إن كنت لا تفضل الصباح أن تقوم برياضتك مساءً في نهاية يومك سواء بمجرد وصولك للبيت أو بعد وجبة العشاء. من إيجابيات هذا الاختيار: حرق السعرات الحرارية التي اكتسبتها في عشاءك، أما الجانب السلبي هو أنك ستكون نشيطًا قبل موعد النوم. يمكنك أن تركض وقت استراحة الغذاء إن كانت طويلة بما فيه الكفاية وإن كان يمكنك الاستحمام. سيُفيدك هذا الاختيار في أن يمدك بالطاقة والنشاط لاستكمال بقية اليوم. يُزيل هذا عقبة الوقت التي يتحجج بها معظم الأشخاص وستمكنك من وضع الرياضة في أولويات حياتك. يمكنك أن تركض للمدرسة أو محل العمل إن كان قريبًا من منزلك (على مساقة قرابة 5 كيلومترات). يجب بالتأكيد أن يتوفر مكانًا لتنظف فيه نفسك بمجرد وصولك، ولهذا عليك إحضار ملابس إضافية والتخلص من رائحة العرق قبل أن تباشر مهامك اليومية. لا تنس أنه يمكنك الركض على المشاية أو التحرك داخل إطار المنزل في حالة سوء الأحوال الجوية. يُمكنك أيضًا أن تحافظ على تمرينك في صورة مختلفة إن كنت غير قادر على الركض في يومٍ ما لأي سبب مثل إصابة في ساقك، فيمكنك القيام بتمارين الجزء العلوي من الجسد.
Jog in the morning. Jog in the evening. Jog on your lunch break. Jog to work or school. Have a backup plan!