ابدأ في بناء شخصية حازمة داخلك، لتتمكن من رفع صوتك في المواقف التي تطلب الرد أو الدفاع عن نفسك، فهذا يساعد أيضًا في الإضافة لثقتك بذاتك بشكل كبير، كما أنه ببساطة يجعلك تشعر بهذه الثقة في الحال. جزء من كونك شخصية حازمة هو أن تكون قادرًا على المطالبة بحقوقك، ورفع صوتك عند اللزوم ليستمع إليك الآخرون، كما أن فعل ذلك يُكسبك احترام وتصديق من حولك. حاول أن تتخلص من كل التصرفات التي تمنعك من التصرف بحزم، فهذه التصرفات ستعوق تقدمك الاجتماعي، الأكاديمي، والعملي. فكر في المواقف التي تحول بينك وبين التصرف بحزم، اكتب هذه المواقف في مدونتك الشخصية، وفي مقابل كل موقف اكتب ما الذي تريد أن تعمل على تغييره من أجل تحسين ثقتك بذاتك.  اكتب عن الموقف وعن الأشخاص المرتبطين به. كيف ومع من تواجه مشكلة في التصرف بحزم؟ صف شعورك تجاه الموقف، وشعورك عندما تفشل في التصرف بحزم. صف ما الذي تريد أن تعمل على تغييره. هل هي ردة فعلك تجاه هذا الموقف؟ استغل بعض الوقت في التدرب على تصرفك بحزم قبل شروعك في الدخول في هذه المواقف، يمكنك التدرب مع نفسك أو مع أحد أصدقائك المقربين الذين يدعمونك. يمكنك البدء بلعبة تمثيلية بسيطة تتخيل فيها حدوث الموقف، ويمكنك أيضًا تجربة تكرار بعض العبارات التي ستستخدمها بشكل هادئ ومتزن.  على سبيل المثال: في حال دعاك أحد الأصدقاء لحفلته بشكل مُلح، وأنت ترغب في البقاء بالمنزل من أجل الراحة، تخيل نفسك تخبره بشكل هادئ: "أنا لا أرغب في الذهاب إلى الحفل، بل أرغب في البقاء بالمنزل والراحة." تذكر أن تتحدث بنبرة هادئة متزنة. لا تغضب، فقط كرر هذه العبارة في كل مرة يدعوك إلى الحفل. تذكر أن الألعاب التمثيلية لن تكون مثل المواقف الفعلية، حاول أن تجرب جميع السيناريوهات المحتملة أثناء التدريب. بعدما انتهيت من التدرب على التصرف بحزم، الآن أصبحت تشعر بمزيد من الثقة، يمكنك الآن تجربة التصرف في الموقف الفعلي، ابدأ بالمواقف البسيطة حتى تصل إلى المواقف الصعبة.  ابدأ بمشاركة آرائك خلال المحادثات، أو الاجتماعات. عقب ذلك يمكنك التصرف بحزم في المواقف الأصعب، مثل مواجهة زملائك وغيرها.
अपने आप पर ज़ोर देने की अहमियत को समझें: अपने अधिकारों को समझें: उन परिस्थितियों को पहचानें, जहां पर आपको थोड़ा ज्यादा खुलने की जरूरत है: अपने ऊपर ज़ोर देने की प्रैक्टिस करें: असल ज़िंदगी में खुद पर ज़ोर दें: