إن التواصل مع غيرك مفيد لصحتك النفسية، فالأصدقاء والعائلة يمكنهم تقليل ضغطك النفسي وزيادة إحساسك بالصحة والعافية، كما يمدونك بالدعم والتقدير، مما يعود عليك بدوره بالسعادة وقتل الوحدة.  العلاقات الشخصية مفيدة لصحتك، على سبيل المثال ترفع الوحدة ضغط الدم، كما تطيل العلاقات مع الغير عمرك. يجب أن تمدك علاقاتك مع العائلة والأصدقاء بالدعم، وإلا فلا فائدة منها، لذا يجب أن يكون لديك على الأقل بعض الأصدقاء وأفراد العائلة ممن يشعرونك بالراحة في التواجد من حولك والثقة والقدرة على إخبارهم بما تريده دون الحكم عليك وطلب مساعدتهم لحل مشاكلك والشعور بالتقدير والمعاملة بجدية. إذا كنت تريد اكتساب أصدقاء جدد يمكنك عمل بعض الأنشطة كالاشتراك في فصل تدريبي مثير للاهتمام أو لانضمام لنادي للقراءة أو نادي للتنزه أو التطوع للعمل بالمنظمات الخيرية. إن مساعدة الآخرين تنفعهم وتفيدهم بالطبع، ولكنها أيضًا تؤثر عليك بشكل إيجابي، فبإمكانها زيادة مستويات السعادة لديك والشعور بالامتنان لكونك ما أنت عليه بالإضافة لبناء علاقات مع الآخرين والشعور بنفعك وحاجة الأخرين لك وتقليل قلقك والإحساس بأن حياتك ذات هدف أو معنى. توجد عدة منظمات خيرية يمكنك التطوع للعمل بها بأي وظيفة تريدها، ولكن مساعدة الأخرين لا تقتصر على المنظمات فحسب، بل تشمل أيضا مساعدة جارتك على نقل مشترياتها أو تنظيف الرصيف لجارك اتساخه. اعط لنفسك الفرصة لتشعر بالفرح والسعادة والرضا بصورة منتظمة، فالضحك على سبيل المثال يساعد على تقليل الألم واسترخاء العضلات وتقليل القلق ومساعدة الرئتين والقلب، ومن الطرق المتبعة لإدراج المتعة في حياتك بصورة منتظمة:  اقرأ كتب النكات عند الشعور بالحزن أو الملل. ضع تشكيلة من الصور الفوتوغرافية في مكان قريب بحيث يمكنك النظر إليها من حين لآخر لرفع طاقتك الإيجابية. شاهد الكوميديا على التلفاز أو في السينما أو عبر الراديو عند قيادة السيارة. شاهد الصور السخيفة على مواقع الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي. اضحك على نفسك والمواقف السخيفة التي تقع فيها. لون في كتاب للتلوين للبالغين أو أقم حفلة تلوين مع الأصدقاء. اشترك في فصل تدريبي أو نشاط لطالما أردت تجريبه كصناعة الفخار أو الزجاج المعشق. اذهب للمنتج العلاجي من أجل الباديكير أو التدليك أو تجميل الوجه (أو الثلاثة معًا!). لا تعني الروحانيات بالضرورة الالتزام الديني، بل تعني أيضا فهم الهدف من حياتك أو المغزى منها، وتساعد الروحانيات على طمأنتك لوجود قوة أكبر منك والإحساس بأن حياتك ذات معنى وهدف وتساعد على فهم المعاناة والتواصل مع الآخرين وتذكرك أن الخير موجود في العالم.  قد تتضمن الروحانيات الانضمام أو المحافظة على إيمانك في منظمة دينية أو قد تعني التركيز على فكرتك أنت عن الإله. يساعد التأمل كالتنفس بعمق والوعي والتخيل والمانترا على تركيز طاقتك وزيادة الهدوء. ليس كل الحياة مليئة بالسعادة والإيجابية، فالتحكم في صحتك يعني تعلم كيفية التعامل مع الأوقات العصيبة بتطوير استراتيجيات تساعدك على الفهم والتعامل والشعور بالفرح في النهاية. توجد عادات عدة يمكنك اكتسابها لتساعدك في التغلب على الأشياء السلبية في حياتك، والتي تتضمن التالي:  اكتب أفكارك ومشاعرك بخصوص حدث عصيب مررت به. خذ فرصتك للشكوى من هذا الموقف بالكتابة على الورق، وما أن تفعل ذلك ستشعر بالراحة لأنك تمكنت من تنظيم أفكارك والتحرر من الضغط النفسي خلال الموقف، وفي الظروف المثالية ستتمكن من تخطي هذا الموقف ونسيان حدوثه من الأساس. إذا كانت مشكلتك منطقية أكثر منها عاطفية، يمكنك التعامل معها كغيرها من المشاكل، وذلك بكتابة ما هي المشكلة وكل الحلول التي تخطر على بالك، ثم قيم مزايا وعيوب كل حل واختر الأفضل من بينها وحدد أسباب اختيارك تحديدا لهذا الحل، ثم قم بالتنفيذ العملي. أحيانًا نقلق من المشاكل أكثر مما ينبغي، ليس لأننا نريد ذلك بل لأنه لا يسعنا إلا القلق. عندما تقلق من حدث معين يمكنك أخذ خطوة للوراء والتفكير في مدى واقعية قلقك، فهل من الممكن أنك تبالغ في قلقك بعض الشيء؟ أدرك أنه لا يمكنك قضاء اليوم كله يوميًا في القلق، لذا إذا كان القلق حتميا يمكنك تخصيص وقت يومي للقلق، وبعد أن أعطيت الفرصة لنفسك للقلق يمكنك التوقف والتفكير في الأمور الجيدة التي حدثت لك في حياتك لتتذكر أن حياتك ليست سيئة إلى هذه الدرجة.
Create and maintain healthy relationships. Help others. Reward yourself. Pay attention to your spirituality. Learn better coping strategies.