إذا كان وزنك زائدًا فإن الدهن المتراكم عند الخصر سيجعل كتفيك أضيق نسبيًا. مارس تمارين تقوية الكتفين مع محاولة خسارة الوزن لتقليل محيط خصرك، وذلك لإعطاء شكل رقم 7 الذي يبدي أكتافك عريضة.  لخسارة الوزن ستحتاج لتقليل إجمالي ما تتناوله من السعرات الحرارية بحيث يصبح ما تأكله أقل مما تحرقه. حاول تسجيل كل ما تتناوله لتحديد عدد السعرات المستهلكة ثم تقليلها حسب الحاجة. تناول الكثير من الخضروات غير النشوية، مثل: الفول الأخضر والفلفل والكوسة، للمساعدة في تقليل إجمالي السعرات المستهلكة. يمكنك استبدال البروتينات الدهنية بنظيرتها النقية كالدجاج منزوع الجلد وبرجر الديك الرومي والتوفو والبيض. تجعلك الوقفة الجيدة تبدو أنحف وتزيد حجم كتفيك في ذات الوقت.قف مستقيمًا وصدرك للخارج وكتفيك للوراء لتبدو أعرض.  ذكر نفسك طوال اليوم بتصحيح وقفتك، وذلك بوضع ملاحظة على المكتب أو ضبط منبه على الهاتف. . إن إبرازك لثقتك بنفسك من شأنه أن يؤثر على نظرة الناس إليك، كما تساعد الثقة أيضًا في شعورك بالرضا عن نفسك. إذا كانت ثقتك منخفضة، فاعمل على بنائها حتى تشعر وتبدو بأفضل صورة ممكنة. جرب كتابة جواب لنفسك من منظور أحدهم ممن يهتمون بك ويريدون رفع ثقتك بنفسك.ماذا يمكن أن يقوله هذا الشخص؟ ما هي نقاط القوة التي يرجح أن يذكرها؟ بعد كتابة الجواب جرب قراءته مرة يوميًا لرفع ثقتك بنفسك.
अगर आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम कर लें: एकदम सीधे खड़े हुआ करें: अपने कोन्फ़िडेंस को बढ़ाएँ: