يعزز البيوتين نمو وقوة الأظافر والشعر والجلد. يجب أن تستهلكي بين 30 و40 ميكروغرام يوميًا إما عن طريق الطعام أو المكملات. تعتبر الحبوب الكاملة والفطر والموز والسلمون والأفوكادو مصادر جيدة من البيوتين. يساعد حمض الفوليك على منع تلف الخلايا العصبية وتحافظ على خلايا الدم الحمراء سليمة. يعتبر أفضل فيتامين لنمو الأظافر ومن المستحيل امتصاص الجسم المزيد منه لأن الجسم يتخلص من الزائد بشكل طبيعي. تعتبر الأسماك واللحوم الحمراء والجبن وفول الصويا منتجات عالية في حمض الفوليك. يساعد فيتامين أ في تقوية الأظافر. تتراوح الجرعة اليومية الموصي بها بين 700 و900 ميكروجرام يوميًا. تعتبر البطاطا والجزر والكوسا والخضر الورقية غنية بفيتامين أ. يعتبر فيتامين ج الأكثر شيوعًا في المحافظة على المناعة. يعني ذلك إنه يساعد على تعافي الجسم من الداخل ويساعد ذلك على تعزيز نمو الأظافر ومنحها القوة. يحتوي البرتقال واللفت والفراولة والفلفل على نسبة عالية من فيتامين ج.
पर्याप्त विटामिन H (बायोटिन) लें: फोलिक एसिड युक्त फूड्स खाएं: विटामिन A खाएं: विटामिन C की पर्याप्त मात्रा लें: