يحتوي النعناع على مادة المنثول التي يمكنها المساعدة في تلطيف ألم الحلق وتجفيف نوبات السعال وأداء دور مزيل الاحتقان. يمكنك أن تجد علاجات مختلفة تحتوي على النعناع، مثل المستخلصات المستخدمة في المكملات الغذائية وأقراص الاستحلاب والزيوت العطرية وأنواع الشاي العشبي، كما يمكنك أيضًا استخدام عشب النعناع الطازج لإضافة مذاق إلى وجباتك كل يوم.  يمكنك شرب شاي النعناع حتى 3 مرات يوميًا. عادةً ما يُستخدم زيت النعناع العلاج عن طريق التدليك بالزيوت العطرية أو يُستخدم العشب نفسه لفرك الجسم، لكن لا تتناوله زيت النعناع بالفم أبدًا. لا تستخدم النعناع أو مادة المنثول لعلاج الأطفال دون الثانية من العمر. الثوم له خواص مضادة للفيروسات والالتهاب يمكنها المساعدة على تقليل التهاب الحلق والقنوات الأنفية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز المناعة ضد العدوى، مثل فيتامين ب6 وفيتامين ج وعنصر المنجنيز. يحتوي الثوم على إنزيم الكبريتيك المعروف باسم (الألين)، والذي يساعد على حمايتك ضد الفيروسات. أفضل طريقة لتناول الثوم هي مضغ الفصوص النيئة حتى تفرز مادة الألين.  اطحن الثوم على مقدار ملعقة كبيرة من العسل أو زيت الزيتون لجعله أكثر قابلية للأكل، فهذا يساعد على تقوية نظامك المناعي عند تناوله يوميًا لتقليل احتمالية الإصابة بالبرد، فضلًا عن كونه يعجل بالشفاء عندما تتناوله أثناء الإصابة بنزلات البرد. جرِّب أيضًا إضافة مقدار جرامين إلى 4 جرامات من فصوص الثوم الطازج والمفروم إلى وجباتك لإضافة مذاق مختلف عليها، أو اطبخ هذا المقدار من خلال تحميره قليلًا على نار هادئة وبالتالي لا تحطم المركبات الفعالة فيه. أثبتت الدراسات العلمية الفوائد الصحية الأخرى للثوم، مثل تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم. هناك العديد من الأشكال الأخرى المتاحة للثوم، مثل توابل الثوم ومسحوق الثوم وملح الثوم. استهلاك كمية من الثوم أكثر من اللازم قد يسبب رائحة الفم الكريهة وانخفاضًا حادًا في ضغط الدم، لذا قنن استهلاكك منه ليكون بمقدار فصّين إلى 4 فصوص يوميًا. جذور عرق السوس طاردة للبلغم ولها العديد من الفوائد الطبية، تتضمن القدرة على تقليل السعال أو القضاء عليه. هناك العديد من أقراص عرق السوس وأمصاله التي يمكنك استخدامها، كما يمكنك تناول مقدار جرام واحد إلى 5 جرامات من جذور عرق السوس السليمة. ابحث عن حلوى عرق السوس التي تحتوي على جذور عرق السوس كمكون أساسي، وليست الحلوى المنكهة بمذاق الينسون أو عرق السوس.  هناك وسيلة بديلة لتناول عرق السوس هي صنع شاي عرق السوس. انقع مقدار جرام واحد إلى 5 جرامات من أعواد عرق السوس في كوب من الماء المغلي؛ اترك الماء يتشبع بها لمدة 3 إلى 5 دقائق ثم قم بتصفية السائل واشربه مرة كل أسبوع. لا تقدم شاي عرق السوس لطفل لمدة أكثر من يوم دون استشارة الطبيب، ولا تقدم شاي عرق السوس إلى رضيع أبدًا كما يجب أن يتجنبه أي شخص يعاني من الارتفاع في ضغط الدم أو التهاب الكبد أو مرض بالكبد أو الكلى. يعمل نبات رعي الحمام الأزرق كطارد للبلغم لإخراج البلغم والمخاط من الصدر والحلق مما يلطف الاحتقان ويمنع نوبات السعال. رعي الحمام الأزرق متاح في صورة مكمل غذائي أو شاي أو شراب في معظم متاجر بيع مواد التغذية والصيدليات. الجرعة الموصى بها من مكملات رعي الحمام الأزرق هي تناول كبسولة واحدة مع وجبة أو كوب من الماء لمرة أو مرتين على الأقل يوميًا.  انقع مقدار نصف ملعقة صغيرة من رعي الحمام الأزرق في كوب واحد من الماء المغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى تصنع شاي رعي الحمام. قم بتصفية السائل واشربه حتى مرتين يوميًا. يجب ألا يُستخدم رعي الحمام الأزرق إذا كنت تتناول دواءً مدرًا للبول أو تشرب الكثير من الكافيين وإلا فقد يسبب الجفاف لجسمك. استشيري طبيبكِ قبل استخدام رعي الحمام الأزرق إذا كنتِ امرأة حاملًا أو إذا كنت تعاني مشاكل بالهضم أو تتناول أية أدوية أخرى. البلسان شائع الاستخدام في علاج الأمراض التنفسية وآلام الحلق ونوبات السعال وحالات الحمى نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب والفيروسات. يمكنك العثور على مستخلص البلسان في صورة أقراص استحلاب أو كبسولات مكملات غذائية أو شراب في معظم متاجر بيع مواد التغذية والصيدليات.  يمكنك أيضًا أن تجرِّب استخدام زهرة البلسان المجففة لصنع شاي عشبي. انقع مقدار 3 إلى 5 جرامات من زهور البلسان المجففة في كوب من المياه المغلية لمدة 10 إلى 15 دقيقة، واشرب هذا الخليط حتى 3 مرات يوميًا. لا يُنصح باستخدام البلسان على مدى طويل، فهو يزيد من سيولة الدم، ولا يُنصح بتناوله لمن يعانون انخفاضًا في ضغط الدم؛ فقط اشربه كل يومين أو ثلاثة أيام.  إياك واستخدام نباتات البلسان غير الناضجة أو النيئة لأنها قد تكون سامة. يساعد الكافور على تلطيف نوبات السعال ومكافحة عدوى الجهاز التنفسي وتقليل الاحتقان. الكافور متاح في صورة حمامات بخار وأقراص استحلاب للمساعدة على تلطيف آلام الحلق، كما يمكنك تجربة المراهم الموضعية التي تحتوي على مستخلص أوراق الكافور، والتي يمكن استخدامها على الأنف والصدر لتخفيف الاحتقان والتخلص من البلغم مما يساعد على منع تهييج المخاط للحلق.  الكافور آمن للبالغين بشكل عام عند استخدامه على البشرة. استخدم أوراق الكافور الطازجة لعمل شاي عن طريق نقع مقدار جرامين إلى 4 جرامات من الأوراق المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ويمكنك أيضًا أن تستخدم الأوراق لصنع خليط دافئ للغرغرة بهدف تلطيف آلام الحلق.  إياك وتناول الكافور أو زيت الكافور عن طريق الفم لأنه قد يكون سامًا. يحتوي مستخلص الدردار على الصمغ النباتي، وهو مادة لها قوام كالجل تغلف الفم والحلق والمعدة والأمعاء وتلطفهم لتقليل نوبات السعال. المستخلص متاح في صورة أقراص دوائية أو أقراص استحلاب أو مستخلصات مطحونة في معظم متاجر بيع الطعام الصحي، كما يمكنك صنع مشروب شاي عن طريق نقع مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق قشر الدردار في كوب من المياه المغلية لمدة 3 إلى 5 دقائق، ويمكنك شرب هذا الشاي حتى 3 مرات يوميًا. لا تقدم مستخلص الدردار لطفل ولا تستخدميه إذا كنتِ حاملًا دون استشارة طبيبك.
Consume peppermint. Ingest garlic. Eat licorice root. Try blue vervain. Take elderberry extract. Use eucalyptus tinctures or aromatherapy. Buy slippery elm.