ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم. ليس هناك داعٍ لممارسة رياضة عنيفة أو الذهاب إلى الصالة الرياضية لتكون التمارين فعالة. فالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لإحداث فرق في صحتك. يمكنك زيادة إما سرعتك في المشي أو في طول المسافة التي تمشيها إذا شعرت بأنك بحاجة إلى تكثيف نظامك الرياضي. إذا كان لديك صعوبة في تحفيز نفسك على التمرين، حاول الانخراط في مجموعة للياقة البدنية. حيث توجد بعض الطُرق لتحقيق الصحة، مثل اليوغا، تاي تشي، وتشيقونغ، وهي خيارات ممتازة لتكون نشطًا وأيضًا لحماية الغدة الدرقية.  التمارين تحافظ على تدفق الدم. هذا يتيح لهرمون الغدة الدرقية الوصول إلى كل خلية. حدد مجالات التوتر في حياتك وأعمل على الحد من تأثيرها عليك. قد تضطر إلى اتخاذ بعض الخيارات الصعبة حول الالتزامات التي كنت قد وافقت علبها في الماضي وذلك من أجل صحتك. تعلم تقنيات التأمل مثل التنفس، والتخيل، أو عد الأنفاس. اجلس بهدوء وتخيل أن هناك ضوء أزرق يدخل جسمك في مكان الغدة الدرقية. وأنه في كل مرة تنفس فيها، يصبح الضوء أكثر إشراقًا وأكثر زرقًة. وعند الزفير، يخفت الضوء قليلًا. احتفظ بهذا التصور في عقلك قدر ما تستطيع، لكن حاول أن يكون ذلك لمدة خمس دقائق يوميًا.  في نظام الطاقة شاكرا القديم، تقع الغدة الدرقية في الشاكرا الخامسة (فيشودا) وتتميز باللون الأزرق. تأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم في الليل، وكذلك الحصول على فترة من الراحة خلال النهار. الغدة الدرقية حساسة جدًا للإجهاد لأنها واحدة من الغدد التي تستجيب له. وبسبب هذا، تحتاج الغدة الدرقية وقت "لاستعادة" القدرة على العمل." والراحة والاسترخاء يعطي الغدة الدرقية الوقت الذي يحتاجه.
थाइरोइड फंक्शन के लिए एक्सरसाइज के महत्त्व को समझें: फिटनेस क्लास ज्वाइन करें: स्ट्रेस लेवल कम करें: चक्र सिस्टम (chakra system) के द्वारा विसुअलाइज करें: खुद को आराम करने का समय दें: