يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل الالتهاب الذي يسببه الإسهال، كما أنه معروف أيضًا كمساعد طبيعي للنوم. حاول أن تحتسي كوبًا من شاي البابونج قبل ساعة من النوم. لتحضير كوب من شاي البابونج، انقع كيس من شاي البابونج أو ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي ثم انزع كيس الشاي أوصفِّ الكوب. اشرب الشاي بعد أن يبرد قليلًا. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية مزمنة – مثل متلازمة القولون العصبي –  بالتدرب على تمارين الاسترخاء بصورة يومية. يوصى بالممارسة المنتظمة لتمارين الاسترخاء في مثل هذه الحالات لأن الشعور بالإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشكلة بالأمعاء، مثل الإسهال. لتقليل أعراض الإسهال، مارس أحد تمارين الاسترخاء لمدة ١٠-١٥ دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. تشمل بعض الخيارات الجيدة ما يلي:  التنفس العميق استرخاء العضلات التدريجي التأمل إن الأدوية المضادة للإسهال التي تُصرف بدون وصفة طبية – مثل دواء أتابولجايت ولوبراميد وبسموث سبساليسيلات (بيبتو-بيزمول) – قد تُسهّل عليك النوم عن طريق وقف الأعراض لبضع ساعات. تناوَل جرعة من أحد تلك الأدوية قبل الذهاب إلى السرير حتى يمكنك الاستغراق في النوم بسهولة أكبر.  ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية مع الأطفال بدون موافقة الطبيب. إذا كان الإسهال ناتجًا عن عدوى بكتيرية أو طفيلية، فإن منع حركة الأمعاء قد يزيد المشكلة، لذلك تحتاج في مثل هذه الحالة إلى تناول المضادات الحيوية. إذا كنت غير متأكد من إمكانية استخدام الأدوية المضادة للإسهال بدون وصفة طبية لحالتك، استشر طبيبك أولًا. يمكن أن يكون الإسهال مؤلمًا لدرجة تمنعك من النوم. إذا حدث ذلك، سوف تحتاج إلى تناول مسكن للألم يُصرف بدون وصفة طبية (أي بدون روشتة) لمساعدتك على النوم خلال ساعات الليل، هذا مع العلم بأن تلك المسكنات لن تُعالج الإسهال، إنما فقط سوف تُسكّن الألم بالقدر الذي يسمح لك بالاستغراق في النوم:  تناوَل جرعة من الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. اقرأ التعليمات الواردة في النشرة الداخلية للدواء واتّبعها بعناية. تذكَّر أن مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية قد تتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية. إذا كنت غير متأكد مما إذا كانت تلك الأدوية آمنة بالنسبة لك فاستشر طبيبك أولًا. لا ينبغي أبدًا إعطاء الأسبرين للأطفال نظرًا لاحتمالية الإصابة بمتلازمة راي، وهي حالة طبية خطيرة يُصاب بها بعض الأطفال بعد تناول الأسبرين وقد تكون مهددة لحياة الطفل. نظرًا لأنه من المستحيل ألا تستيقظ من نومك ليلًا بينما تعاني من الإسهال، فقد تحتاج إلى النوم في مكان قريب من الحمام حتى يسهل عليك الوصول إلى الحمام إذا احتجت إليه، ومن ناحية أخرى فقد يسهل عليك الاستغراق في النوم إذا كنت تعلم أن الحمام قريب منك. على سبيل المثال: إذا كان الحمام بعيدًا عن غرفة نومك أو يقع في الجانب الآخر من الشقة، يمكنك النوم على الأريكة أو في غرفة نوم أخرى أقرب إلى الحمام.
Sip on a cup of chamomile tea. Try a relaxation technique. Take a dose of anti-diarrheal medicine right before bed. Treat pain. Consider sleeping closer to a bathroom.