إذا شعرت بالنعاس، بعض التمارين المختصرة ستساعد على إيقاظك. النشاط البدني يزيد تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم، ويجعلك تشعر بالنشاط والطاقة. وقد أظهرت الدراسات أنك تصبح أكثر إنتاجًا بعد التمرين.  إذا كان لديك وقت، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الظهر. ربما عليك تقليل تمارينك المعتادة بسبب نقص الطاقة، ولكن أي كمية من النشاط البدني ستساعدك على إعادة شحن طاقة يومك.  إذا علقت في العمل، حاول التمشية قليلًا خلال استراحة الغداء أو أداء بعض التمرينات.  حاول الحصول على 30 دقيقة من التمرين على الأقل لأفضل النتائج وطاقة أكثر. كوب من القهوة في الصباح أو بعد الظهر قد ينفعك لعدة أسباب. الكافيين منبه قوي يستطيع إيقاظك ومساعدتك على التنبه خلال يومك.  البشر لديهم مادة في دماغهم تسمى الأدينوزين والتي تربط المستقبلات العصبية، مما يبطئ الخلايا العصبية ويسبب النعاس. العقل يعتقد بالخطأ أن الكافيين هو الأدينوزين وترتبط به المستقبلات بدلًا من الأدينوزين. فبدلًا من إبطاء الخلايا العصبية، يزيد الكافيين من سرعتها ويسبب الإحساس بالطاقة.  التوقيت مهم جدًا عند تناول الكافيين. يتطلب الأمر 20-30 دقيقة حتى يعمل الكافيين، لذا حاول الحصول على كوب من القهوة قبل اجتماعك مباشرةً.  الأطباء ينصحون بتناول 400 مللي جرامًا من الكافيين يوميًا، وكل كوب من القهوة بحجم 8 أونصات يحتوي على 100 مللي جرامًا. حافظ على ذلك حتى لا تسرف في الكافيين. إذا شعرت بالتعب، من الأفضل عدم تناول وجبة دسمة وإنما استبدالها بأخرى ذات طاقة عالية.  الحرمان من النوم قد يؤثر على الجريلين واللبتين، وهما هرمونان مسئولان عن التحكم في الجوع. هذا يعني أنه عندما تكون مرهقًا ستحصل على شهية مفتوحة أكثر للطعام الغني بالسعرات الحرارية. على الرغم من ذلك، الطريقة التي تعمل بها الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة تسبب ثبات مفاجئ ثم انخفاض في مستوى السكر في الدم، مما يتركك نعسانًا بعدها بفترة قصيرة.  بدلًا من ذلك، تناول طعامًا صحيًا مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. لطعام الغداء، جرب سلطة صغيرة مع بعض الحبوب والخبز. يمكنك أيضًا تجربة شيء ما ببروتين قليل، مثل السمك، مع بعض الخضروات والفواكه. دمج فترات مختصرة من التأمل يساعدك على شحن طاقتك خلال اليوم بسبب استرخاء العقل والجسد.  حاول الحصول على 5 دقائق من التأمل في منتصف اليوم، عندما تجد نفسك على وشك فقدان الطاقة. تمدد على الأرض بذراعين مفتوحتين على الأرض وقدميك على الحائط. انقل تركيزك من جزء واحد من الجسد إلى الآخر، وحاول الاسترخاء أثناء ذلك.  إذا كان من الصعب التمدد على الأرض، يمكنك البقاء في مقعدك وسحب ساقيك وأقدامك لأعلى المقعد. رفع ساقيك قد يساعد على تدفق الدم والطاقة في جسدك.
Exercise. Try caffeine. Eat energy rich foods during lunch. Practice mini meditation.