يتم تدريب السباح المبتدئ على عدم الوصول إلى أعمق نقطة في الحمام، مما يخلق حالة من الخوف والقلق تجاه هذه المنطقة، ولكن يجب أن نتذكر أن السباح المار المؤهل يجب أن يتمكن من السباحة إلى أعمق نقطة والقيام بلمس أرضية الحمام، فلا يمكن أن يتعلم الشخص القيام بالغطس وهو على سطح الماء.  لا تدع المتدرب يخوض تجربة الغطس لأعمق نقطة دون دعم كافي إلا إذا كنت تثق في مهاراته على القيام بذلك حيث يحتاج السباح إلى التحلي بالقدرة على السباحة دون توقف إلى أن يصل لهذه النقطة العميقة، وحتى مع قدرة السباح على القيام بذلك فقد يكون لا يتحلى بالثقة الكافية أو القوة الكافية التي تجعله يفعل ذلك دون توقف وهو أمران ضروريان للنجاح. يُمكن أن يتعلم المتدربون القيام بذلك من خلال الاستناد على أحد جانبي حمام السباحة إلى أن يصلوا لأعمق نقطة فيه، قد يتطلب الأمر أكثر من محاولة للنجاح. يُمكنك أن تقود الطريق لهم حتى تكشف لهم أنها عملية آمنة، وافعل ذلك على نحو تدريجي بحيث تسبح لمسافة أبعد في كل مرة.  جرّب أن يبدأ المتدرب عملية الغطس مع ارتداء سترة الإنقاذ أو بالاعتماد على العوامات، فذلك يبني بعض الثقة بالنفس ويخلق شعورًا تجاه هذه المنطقة أنها آمنة وأنها مجرد جزء من حمام السباحة. عندما يُصبح المُتدرب مُستعدًا للسباحة إلى أعمق نقطة – وهو الأمر الذي قد يتطلب بعض الوقت – عليك أن توفر له الدعم المناسب من خلال مشاركته السباحة على مقربة منه لتُشعره بالأمان. بعد فترة من التدرب يصبح المُتدرب قادرًا على السباحة لأعمق نقطة دون خوف. بعد أن أصبح المتدرب قادرًا على السباحة من سطح الحمام إلى أعمق نقطة، فقد حان الوقت لتدريبه على القفز إلى أعمق نقطة في حمام السباحة. ابدأ ذلك بتعليمه القفز في المطلق والتمسك بجانب الحمام ومن ثم عندما يصبح القفز أمرًا عاديًا بالنسبة له يجب أن تحثه على القفز والسباحة لأعمق نقطة. إذا ما نجح المتدرب في إتمام الأمر فيكون قد نجح في قطع شوط كبير في تعلم السباحة. من الضروري أن تتمهل قبل التدريب على القفز لأعمق نقطة إلى أن يعتاد المُتدرب السباحة لأعمق نقطة حيث إن القفز دون اعتياد السباحة قد يُشكل خطورة على حياة المتدرب الذي قد يصطدم بأرضية الحمام عند القفز.
Journey into the Deep End. Swim into the deep end. Jump into the deep end and swim across.