الجروح ليست هي القضية، ولكن فهم المشاعر وراء تلك الجروحستساعدك على التعامل معها. الوصول لسبب هذا السلوك سيساعدك ويساعد المقربين منك على المضي قدمًا. كُن صريحًا بقدر استطاعتك عن شعورك ولماذا تؤذي نفسك. الفوز بتفهم صديقك سيقطع شوطًا كبيرًا في ضمان أن يكون لديك الداعم الذي تحتاج إليه. أنت تريدها أن تتفهم شعورك لا أن تخاف أو لا تكترث لأنها لا تصغي. قد تحتاج إلى الخوض في تفاصيل أكثر عن ممارساتك لإيذاء النفس إذا كنت تتحدث مع طبيبك أو معالجك، هؤلاء المهنيين سيحتاجون هذا لتبصر أفضل حول كيفية مساعدتك للتغلب. بعض الأشخاص يؤذون أنفسهم لأنهم يشعرون بوحدة وعزلة ولا يريدون أن يمروا بهذا وحدهم مرة أخرى، بعضهم يرون أن إيذائهم لأنفسهم يزداد سوءًا ويريدون المساعدة. إخبار صديقك بسبب حديثك معه سوف يساعده على فهم أفضل لمشاعرك.  قد تكون لديك عطلة قادمة أو تريد وقتًا حميميًا مع شخص ما ولكن تخشى أن تظهر ندوبك للمرة الأولى. ربما اكتشف هذا شخص آخر ويهدد بإخبار والديك لذلك ترغب بإخبارهم أولًا. ربما لم تخبره من قبل لأنك كنت تخشى أن يتم تصنيفك أو الشعور بأن الطريقة التي تستخدمها للمواجهة تُبعده عنك. ستجعل قبول صديقك أسهل إذا رأى أنه لديك بعض الوعي الذاتي حول اختيارك إيذاء نفسك، لماذا تفعله ولماذا تخبره بذلك. لا تعتذر أو تبرر. أنت لم تخبره لتزعجه ولم تؤذِ نفسك لتزعجه. عند إخبار أحدهمبإيذائك لنفسك، قد يكون أول رد فعل طبيعي هو الغضبوالصدمة والحزنوالشعور بالذنب والخوف. تذكر أن كل هذا لأنه يهتم لأمرك.  ردود الفعل الأولية ليست مؤشرًا على مدى دعمها لك. قد يكون رد فعل صديقتك سيئًا، ولكن هذا ليس انعكاسًا عليك شخصيًا، لكنهاأدواتها ومشاعرها الخاصة في التعامل مع مثل تلك الأمور. تفهّم أن صديقتك ربما يحتاج بعض الوقت لاستيعاب هذه المعلومات. قد تطلب منك صديقتك أن تتوقف عن إيذاء نفسك وذلك وسيلة منها لمحاولة الاهتمام بك وحمايتك، وتشعر هي على الأرجح بأن هذا هو التصرف الصحيح من خلال طلب هذا منك.  قد تهددك بقطع علاقتها معك، أو لن تتحدث معك مرة أخرى حتى تتوقف أنت عن ذلك. قد تقطع علاقتها بك تمامًا أو تلجأ للتسلط عليك. اخبرها أن مطالباتها لا تساعدك، وتضع المزيد من الضغوط عليك. اطلب منها بدلًا عن ذلك أن تُظهر دعمها بالالتزام معك خلال رحلتك. اشرح لصديقتك أو فرد من أفراد أسرتك أن الطريق لن ينتهي بين ليلة وضُحاها، ولكنّ الشفاء والتعامل مع ذلك سيستغرق وقتًا وتحتاج فيه هذا الوقت دعمه خلال هذه العملية. ذكّرها بأنك تكتشف ذاتك وتعرف عنها الكثير مثلما تكتشفها هي معك. إذا كنت تذهب لطبيب أو لمعالج، فاخبر صديقتك. هذا سوف يطمئنهابأنك قد بحثت عن المساعدة. قد يفترض صديقك تلقائيًّا بأنك منتحر، أو خطر على الآخرين، أو تبحث عن لفت الانتباه أو يمكنك إيقاف هذا إن أردت ذلك.  قد تشير صديقتك إلى أنك تؤذي نفسك اتباعًا لبدعة ما. كُن صبورًا وتفهم ارتباك صديقتك وشاركها المصادر لتثقيفها حول الموضوع. اشرح لها أن إيذاءك لنفسك لا يعني أنك انتحاري، ولكنه طريقة لاجتياز ما تمر به. اخبرهابأنك لا تبحث عن الاهتمام. في الحقيقة، معظم الناس تختار إخفاء إيذائهم لأنفسهم لفترات طويلة من الزمن قبل أن يقرروا التحدث عنه. إذا كانت صديقتك تصرخ بوجهك أو تهددك،فقُل لها بأدب أن الصياح والتهديد لا يساعد، وبأنها مشكلتك، وستتعامل معها بأفضل ما عندك، واترك المحادثة إذا كنت بحاجة لذلك. اعتمادًا على الذين اخترتهم لتخبرهم قد تكون لديهم ردود أفعال مختلفة، أهلك قد يظنون أنه خطؤهم، أصدقاؤك قد يشعرون بالذنب لعدم ملاحظتهم لذلك الموضوع.  اعلم أنه سيكون من الصعب بالنسبة لهاأن تسمع ذلك، ولكن ذكرها بلطف بأنك تحتاج لأن تتحدث عن مشاعرك الآن. اسمح لها بأن تعرف بأنك تتحدث معها لأنك تثق بها، وليس لأنك تلومها على شيء. شاركها مواقع الإنترنت والكتب التي قرأتها. ربما تكون خائفة مما قد لا تفهمه، ولذلك وفّر لها الأدوات اللازمة التي تساعدها على مساعدتك. إذا كنت ترغب في استراتجيات أخرى لتجاوز ما تمر به اطلب منها ذلك. إذا كنت فقط تريدهاأن تبقى معك عند شعورك بالرغبة في ذلك، أو مرافقتك عند الذهاب للطبيب، فقل لها ذلك. كن فخورًا بالقوة والشجاعة التي أبديتها عند الحديث عن الموضوع، اسمح لنفسك ببعض الوقت لتعبر عنها.  قد تشعر الآن بارتياحٍبسعادة أكبر بعد مشاركتك لسرّك. هذا الشعور الجيد قد يكون حافزًا لك لتتحدث أكثر عن إيذائك لنفسك ربما مع المُستشار أو الطبيب. ليس بالضرورةِ أن تشعر دائمًا بشعور جيد طول الوقت عند الحديث عن هذا الأمر، ولكنها خطوة قوية تجاه التعافي. قد تشعر بخيبة الأمل والغضب إذا تصرف صديقتك بطريقة مختلفة عما كنت تتوقعه، فإذا كان رد الفعل رديء، تذكّر أن هذا انعكاس لمشاكلها مع مواجهة مثل تلك المواقف ومع مشاعرها. إذا كانتتستجيب بشكل سيء، وقدأثر ذلك عليك سلبًا،وسبب لك الانتكاس والقيام بمزيد من الأذى لنفسك، فبدلًا عن ذلك تذكّر أن صديقتك قد تلقت أنباءً صادمةً وتحتاج لوقتٍ للتكيّف. يندم الناس عادةً على ردود أفعالهم الأولية تجاه الأخبار مثيرة للدهشة. الآن هو الوقت المناسب لطلب المساعدة المهنية إن لم تكن قُمت بهذا بالفعل. مشاركة هذا الموضوع مع أصدقائك خطوة أولى جيدة. لديك الكثير من القضايا العاطفية لفكّها والعمل عليها وهذا يفضل عمله مع شخص ما لديه من الخبرة والتدريب في هذا المجال.
Talk about why you self-harm. Do not share graphic details or photos. Say why you told them. Show that you accept yourself. Be prepared for shock, anger, and sadness. Expect a demand that you stop. Anticipate misconceptions. Stay in charge of the conversation. Keep it about you. Give them resources. Tell them how they can help you. Deal with your feelings afterwards.