ليس عليكِ استخدام التامبون أثناء دورتك الشهرية، فالعديد من النساء تفضلن استخدام الفوط الصحية أو كأس الحيض، لكن يتميز التامبون بتوفيره لحرية الحركة وتسهيله لممارسة الرياضة (وبالأخص الرياضات المائية) أثناء ارتدائه. مع ذلك، يتطلب التامبون بعض الجهد للتعامل معه وإدخاله.  تُستَخدم الفوط الصحية عن طريق لصقها في الثياب الداخلية لتمتص الدم المتساقط. تتوفر الأحجام المختلفة منها بدءًا بالفوطة الرفيعة المخصصة للاستخدام قصير المدى، إلى الفوط الليلية التي تستمر لفترة أطول. تجد العديد من النساء أن الفوط الصحية ضخمة الحجم وثقيلة. مع ذلك، تعتبر الفوط الصحية من أكثر الطرق المستخدمة سهولةً وأمانًا، خصوصًا إذا كنت تشعرين بالقلق إزاء نسيان تغيير التامبون بانتظام. كأس الحيض هو كوب مطاطي صغير ومرن يتم إدخاله في قناة المهبل. يُدْخَل الكأس يدويًا في المهبل لتجميع الدم ثم يتم إخراجه على فترات لشطف الدم المتجمع ويُعاد إدخاله مرة أخرى. ترتاح النساء اللواتي يقلقن من المواد التي يصنع منها التامبون إلى كؤوس الحيض، لكن يجب أن تتعلمي كيفية إزالة الكأس وإدخاله بشكلٍ صحيح. بعد فتح علبة التامبون البلاستيكية سوف ترين التامبون والخيط المرفق به. أداة وضع التامبون هي الغطاء البلاستيكي الذي يحتوي على فوهة تحيط بالتامبون ومقبض مخصص للأصابع للإمساك بالأداة ومكبس لدفع التامبون داخل المهبل. أمسكي التامبون في يدكِ وألقي نظرة عن كثب.  إذا كنتِ قلقة بشأن قوة خيط التامبون شديه مرةً أو مرتين لتتأكدي من متانته. سترين أنه محكم ومن المرجح ألّا ينكسر؛ يمكنكِ اختبار خيط كل تامبون قبل استخدامه لتشعري بمزيد من الراحة. تعودي على إلقاء نظرة جيدة على العلبة الخارجية. لا تستخدمي التامبون أبدًا إذا وجدتِ أن علبته الخارجية ممزقة. لا تتشابه جميع أنواع التامبون، فابحثي عبر الإنترنت عن أشهر ماركات التامبون قبل التوجه إلى المتجر، مثل ماركة بلايتيكس (بالإنجليزية: Playtex) وغيرها من الماركات المتاحة. بالنسبة لمن تستخدم التامبون لأول مرة، يفضل اختيار تامبون ذي قوة امتصاص خفيفة ومن ماركة متوسطة ومرفق معه أداة لوضعه.  يمكنك شراء علبة مختلطة تحتوي على أحجام أكبر من التامبون مخصصة لتدفق الدم الغزير. استخدمي التامبون الأكبر حجمًا بعد أن تعتادي على العملية كلها. يمكنك شراء تامبون دون أداة الوضع. سيتطلب ذلك استخدامك لإصبعك لإدخال التامبون؛ من الأفضل طبعًا شراء التامبون المرفق معه أداة الوضع في البداية ليسهل عليك استخدامه. اذهبي إلى مكانٍ خاص مثل الحمام واجلسي على المرحاض واستخدمي مرآة يد لتفحص مهبلكِ من الخارج. ستلاحظين أن فتحة المهبل صغيرة الحجم وتقع في الوسط. تقع فتحة البول في نفس المنطقة ولكنها أصغر حجمًا من فتحة المهبل، ويُدخل التامبون في فتحة المهبل. يساعد التعرف على تفاصيل جسمك على زيادة ثقتك أثناء استخدام التامبون.  اغسلي يديك دائمًا قبل وبعد لمس المهبل حرصًا على عدم تمرير الجراثيم. قد يبدو لك لوهلة أن فتحة المهبل ليست كبيرة بما يكفي لايلاج التامبون، ولكن هذا ليس صحيحًا. مع قليلٍ من تزييت التامبون بدم الحيض ستتمدد الفتحة بما يكفي لتسع التامبون. إذا بحثتِ عبر الإنترنت حول تشريح الأنثى ستعرفين أنه من غير المحتمل أن تفقدي عذريتك عند استخدام التامبون، ولا يمكن أن يمزق التامبون غشاء البكارة (نسيج رقيق من الجلد يغطي فتحة المهبل من الداخل). يتطلب فقدان العذرية حدوث جماع جنسي. هناك الكثير من المواقع ذات السمعة الجيدة مثل بريود بلوج (بالإنجليزية: The Period Blog) والذي يوفر صورًا توضح كيفية إدخال التامبون وإزالته خطوةً بخطوة. تسمح لك بعض المواقع بطرح الأسئلة في التعليقات ويرد عليها الشخص المسؤول لاحقًا.  من الأفكار الجيدة أيضًا قراءة ورقة التعليمات التي تأتي مع علبة التامبون. تعرض هذه الورقة غالبًا مخططًا للاستخدام، وترفق معها معلومات السلامة كذلك. تظهر دراسة تشريح الجسم والمخططات البيانية أن المهبل عبارة عن قناة يقع في نهايتها عنق الرحم، مما يعني أنه من المستحيل أن تفقدي التامبون داخل جسمكِ بشكل دائم وأنه لا صحة لهذه الخرافة. إذا كانت لديك صديقة أكبر في العمر وقد بدأت دورتها الشهرية قبلك وتعرف كيفية استخدام التامبون، تحدثي معها حول كيفية استخدامه. من المحتمل أن تكون قادرة على تزويدك ببعض النصائح أو الاقتراحات؛ كذلك من الممكن أن تساعدك والدتك أو إحدى قريباتك كذلك. تأكدي أولًا أن الإنسانة التي تتحدثين معها سوف تحافظ على سرية حواركما. على سبيل المثال، اسألي: "أنا على وشك استخدام التامبون لأول مرة. هل لديكِ ماركة محددة تقترحين شرائها؟" أو "هل لديكِ أي اقتراحٍ يُسهّل عليّ استخدام التامبون للمرة الأولى؟". اطلبي من والديك تحديد موعد لكِ لمقابلة طبيبك. يمكنكِ أيضًا الذهاب إلى ممرضة المدرسة إذا كنتِ تثقين بها واطلبي منها إجراء محادثة خاصة. اشرحي موقفك واطرحي الأسئلة التي تريدينها.  قولي: "أفكر في استخدام التامبون. ما هي المخاطر المحتملة؟ ما الذي يميز التامبون عن الفوط الصحية؟" إذا كنتِ تثقين بطبيبك فهذا وقتٌ جيد للتحدث معه. إذا لم يكن الأمر كذلك، تحدثي مع والديكِ حول تغيير طبيبك.
Learn about tampons and alternatives. Get to know the parts of a tampon. Do some research into different brands. Learn more about your body and reproductive system. Look at online diagrams or videos showing tampon insertion. Ask a relative or friend for advice. Talk with your doctor or the school nurse.