لا تحتاج معظم التمارين الهوائية لمعدات خاصة، مما يعني أنه يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان وبدون أن تكلفك شيئًا. من بين تلك التمارين: صعود السلالم والقفز والمشي والجري.  تحتاج بعض التمارين لمعدات بسيطة أو لأماكن معينة مثل السباحة وقفز الحبل وركوب الدراجة. من الأقوال المأثورة بشأن نوعية تلك التمارين "في الحركة بركة" لذا حاول أن تتحرك بقدر الإمكان خلال يومك! تعتبر أغلب الأعمال المنزلية من صور التمارين الهوائية. لا تنس أن تصنف الوقت الذي قضيته في تنظيف الأرضيات ورعاية نباتات الحديقة واللعب مع أطفالك حتى ضمن التمارين الرياضية الهوائية. تضيف بعض المراكز الرياضية إلى جداولها طرقًا جديدة لممارسة الرياضات الهوائية بشكل مختلف. مثلًا الكابويرا وهو تمرين مأخوذ من الفنون القتالية التراثية في البرازيل مع بعض التغييرات.  جرب كثيرًا حتى تعثر في النهاية على طريقة ممتعة لتأدية التمارين!   حاول استغلال الظروف الجغرافية في البلد التي تعيش فيها. مثلًا إن كنت تسكن في بلد ساحلية فحاول مزاولة الرياضات المائية. إن كنت محبًا للمنافسة جرب ممارسة رياضة مثل كرة القدم.
Just start walking! Clean the house. Try something new!