فإخبار أحدهمبأنك تؤذي نفسك قد يكون شيئًا مخيفًا وصعبًا، تكرار بعض الحديث قد يساعدك على توصيل رسالتك بشكل أفضل عند إخبار صديقك ويعطيك الثقة والتمكين. التدرب في المنزل أيضًا سيساعدك على رسم خطة في رأسك عمّا ستقوله. يمكنك التدرّب على الاستجابات لردود الفعل المختلفة. فكّر كيف سيكون رد فعل صديقك وتوصّل إلى سُبلٍ الرد. المحادثات وجهًا لوجه دائمًا أصعب ولكنها تسمح لك بالإفصاح عما في صدرك في الوقت الحقيقي، بالإضافة لذلك،فهنالك مسائل عاطفية خطيرة تستحق الاهتمام وجهًا لوجه، كالعناق والدموع المشتركة والتي يمكن أن تكون سببًا في العلاج.  إخبار شخص ما وجهًا لوجه سوف يكون أمرًا قويًا وجلل. قد لا يكون رد الفعل الأولي هو ما أملته؛ لذلك حضّر نفسك لمشاعر الحزنوالغضب والصدمة.  على الرغم أن هذه الطريقة تعني أن الشخص الذي ستخبره سيواجه صدمة إخباره دون فرصة فورية للاستجابة، إلا أنه في بعض الأحيان التأخير هو ما تحتاجانه. يمكنك أن تختار بالضبط ما كنت تريد أن تقوله وكيف كنت ستقوله دون انقطاع، وهذا سيعطي المُتلقي الوقت لمعالجة المعلومات. تأكد من تُتْبِع رسالتك أو بريدك الإليكتروني باتصال هاتفي أو بحديث وجهًا لوجه، حيث أن الشخص الذي أرسلت له الرسالة قد يكون قلقًا جدًا عليك. انتظار صديقك لسماع شيء منك قد يحفز القلق لديه، انهِ خطابك بخطة لمحادثته في خلال يومين، أو اطلب منه محادثتك عندما يكون مستعدًا للتحدث. إخبار صديق أو شخص ما موثوق به عبر الهاتف لا يزال يتيح لك المناقشة الفورية، مع عدم الاضطرار لمواجهة رد الفعل الأولي شخصيًا.  لن تستفيد من التواصل الغير شفهي بهذه الطريقة، لذلك احترس لتتجنب التفسيرات الخاطئة. إذا كنت تُخبر شخصًا يعيش بعيدًا جدًا عنك فقد يشعر بالعجز عن مساعدتك. حاول أن تقترح طرقًاتستطيع بها مساعدتك رغم المسافة بينكما. الاتصال بخط المساعدة هو وسيلة قوية بالنسبة لك لبدء إخبار الناس من شأنها أن تُعطيك القوةوالجرأة والثقة لتخبر أحدًا تعرفه. إذا لم تتمكن من العثور على الكلمات المناسبة لبدء المحادثة؛إيضاح ما كنت تفعله كي تواجه ذلك الأمر من شأنهِوأن يمهد الطريق للحديث حول هذا الموضوع. حاول أن تصرف انتباه الشخص للمعنى وراء هذا الفعل بدلًا من التركيز على الندوب. إخراج مشاعرك بطريقة مبدعة لن يساعدك فقط على التعبير عن نفسك والشعور ببعض الراحة ولكنه وسيلة أخرى لنقل ما تشعر به للآخرين. ذلك من شأنهِ وأن يصرف الانتباه عن احتياجاتك للدفاع عن نفسه. الجدال سوف يبدأ والمحادثة الهامة ستخرج عن الخط. حتى لو كانت مشاعرك تنبع من مشاكل شخصية قد واجهتها مع هذا الشخص، فإيذاء النفس هو اختيارك أنت؛ لذلك،فلوم شخصٍ آخر على هذا لن يساعد أيًّا منكما. الشخص الذي ستخبره ربما تكون لديه عدد لا نهائي من الأسئلة. تأكد من أن تخبره عندما يكون لديك متسعٌ من الوقت للإجابة عن ذلك.  إذا سألتك سؤالًا لست مستعدًا للإجابة عنه، قل لها ذلك فحسب. لا تُشعر نفسك بأنك مُجبر على الإجابة على جميع الأسئلة. الأسئلة المتوقعة قد تكون: لماذا تفعل هذا؛ هل تريد أن تقتل نفسك؛ كيف يساعدك هذا؛ هل هذا بسببي، لماذا لا يمكنك التوقف وحسب؟ قد يكون مغريًا بالنسبة لك لتعزيز شجاعة كاذبة وكبت أقل شرب الكحول قبل اتخاذ هذه الخطوة، ولكن الكحول قد يرفع الاستجابات العاطفية أكثر وعدم الاستقرار في وضع صعب بالفعل.
Practice in the mirror. Tell them privately in person. Pick a place you are comfortable. Write a letter or email. Phone someone. Show your scars to someone you trust. Write, draw, or paint about it. Never tell someone in anger. Be ready for questions. Do it without alcohol.