تحد نفسك من خلال تعلم مهارة جديدة في العمل أو النادي أو المطبخ أو ربما الجراج. من خلال تعلمك لهذه المهارة الجديدة، يكون لديك تحديًا جديدًا لتتقنه، وبالطبع يعمل ذلك على زيادة ثقتك بنفسك وتحسين لياقتك الفكرية والعقلية.  تذكر أن تعلم شيء جديد قد يستلزم بعض الوقت وبخاصة إذا ما كانت مهارة جديدة، كما أن المهارات الجديدة تضيف لمهاراتك التي قد تحتاجها لاحقًا عند التقدم لوظيفة ما كنت تحلم بها. من الضروري أن تتعلم الجديد باستمرار من أجل ان تواكب تطورات العصر وتحدياته. يساعدك تعلم المهارات الجديدة أيضًا في تطوير مستوى تفكيرك، ويقلل من فرص تعرضك للشلل الذهني، كما أنه يزيد من شعورك بالمتعة. إن الضغط العصبي من الأمور التي لا نستطيع أن نتجنبها، ولكن من السهل أن نتعامل معها إذا ما فهمنا الأسباب التي تؤدي بنا إلى الضغط العصبي، ثم نعمل على حلها من أجل الحصول على حياة متوازنة خالية من الضغط والتوتر، ولكن إذا ما وجدت أن للضغوطات العصبية تأثير سلبي على حياتك بشكل كبير فعليك إذن أن تفكر في ممارسة بعض التدريبات التي تساعدك على المواكبة مع التوتر مثل ممارسة اليوجا أو التأمل، أو تدريبات التنفس العميق.  مارس اليوجا للتعرف على طبيعتك بشكل جديد، واستكشاف أفكارك ومشاعرك. تساعدك اليوجا في تحسين حياتك اليومية من خلال مجابهة الضغوطات العصبية. مارس التنفس العميق كل يوم لبضع دقائق من أجل أن تتخلص من الأفكار السلبية وتحاول تهدئة نفسك. يساعدك ذلك في الحفاظ على مستوى إنتاجيتك، لكن تذكر أن تفعل ذلك في مكان هادئ حتى تستطيع التركيز على تنفسك وحسب. من الضروري أن تستشعر كل حواسك يوميًا، افعل ذلك من أجل أن تمنح عقلك الطاقة اللازمة، ومن أجل أن تقلل من التوتر والضغط وتشحن تركيزك. هذه التدريبات تساعد عقلنا في التخلص من الفوضى البصرية والفكرية التي نحملها بأفكارنا والتي يضيفها لنا العالم الخارجي باستمرار.  اليقظة الفكرية هي عملية الانتباه خطوة بخطوة لكل المهام اليومية التي نقوم بها، وذلك من خلال محاولة إدراك كل خطوة وكل حاسة يتم استغلالها في فعل هذه المهمة. يعتبر التنفس هو المفتاح الأساسي لهذه التدريبات، ولهذا حاول التركيز على عمليتي الشهيق والزفير، ومحاولة الإحساس بالهواء وهو يتحرك داخل جسدك. تدريبات اليقظة سوف تساعدك في فهم أفكارك ومشاعرك وحواسك ومحيطك. جرب التدبر في المهام المنزلية المعتادة بدلاً من فعلها وحسب، فهذه المهام قد تكون بمثابة تدريبات عقلية مثيرة. من أمثلة هذه المهام: التنظيف، الكي، وغيرها. خصص عشر دقائق يوميًا لفعل تدريب عقلي واحد على الأقل. دون أفكارك في مدونتك الخاصة، وتذكر أن هناك اختلاف بين ممارسة النشاط بكامل التركيز العقلي من خلافه.
Learn a new skill. Deal with stress. Live in the present moment.