إذا كنت تقرر بشكل واعٍ أن تتوقف عن كره مثلي الجنس، فهذا يعني أنك قد لاحظت بالفعل بعض المشاعر أو الأفعال التي تضايقك أو تضايق الآخرين. اكتب مشاعرك أو ما هي الأفعال التي تطلق شرارة مشاعر معينة ضد المثليين.  على سبيل المثال:  أشعر بعدم الراحة حين أرى زوج من نفس الجنس يتبادلان القُبل. أرى أنه من الخطأ أن تحب أختي امرأة أخرى. أشعر أنه ليس طبيعيًا أن يتبادل رجلان الشعور بالحب. بمجرد أن تكتب المشاعر التي تجعلك ترهب المثليين، فإن هذا الوقت لتحليل لماذا تشعر على هذا النحو. إن هذه خطوة ضرورية لتبدأ بفعل التغييرات. جرب أت تسأل نفسك:   "لماذا أشعر بالغضب في هذا الموقف المُعين؟ من أو ما الذي سبب هذا الشعور؟ هل هناك سبب لشعوري بهذه الطريقة؟" "هل أفكر أنه من المعقول أن أشعر بهذه الطريقة؟ ما هي الخطوات التي يمكن أخذها لأتوقف عن الشعور بهذه الطريقة؟" هل يمكن أن أتحدث مع شخص ما عما أشعر لأحدد لماذا أشعر بهذه الطريقة؟" في الغالب، تأتي معتقداتنا من آبائنا أو معلمينا. وأنت تعيد التفكير في مشاعرك، فكر هل نشأت على رهاب المثليين. اسأل نفسك:   "هل يكره والديّ المثليين وتأثرت بوجهة نظرهم؟" هل هناك شخص ما في حياتي هو سبب هذه المشاعر السلبية؟" "هل جعلني تعليمي/ديني/أبحاثي أشعر على هذا النحو؟ ولماذا؟"
Write down your feelings. Research your feelings. Identify your beliefs.