لتكافح التحيزات، عليك أولًا أن تحدد ماهيتها. هناك أدوات مستخدمة في علم النفس الاجتماعي لتقييم المشاعر والمعتقدات الضمنية نحو مختلف الأفراد، وذلك مثل اختبار "الضمنية الجمعية" أو IAT. ستساعدك هذه الاختبارات على تحديد درجة تحيزك تجاه مجموعات معينة من الناس. يمكنك أن تخضع لهذا الاختبار الذي أعدته جامعة هارفارد لتقييم تحيزاتك تجاه عدة أمور؛ بما في ذلك الجنس والدين والعرق. ستجد هذه الاختبارات متوفرة بسهولة على الإنترنت. قد يعوق التحيز الطريقة التي تنظر بها إلى الأمور لأنه يمنعك عن التفكير فيما وراء افتراضاتك ويبني جدارًا وهميًا حول تفكيرك الموضوعي. فمثلًا، تتنبأ مواقفك الصريحة والضمنية تجاه ذوي الأعراق المختلفة بدرجة الود التي ستتعامل بها معهم (سواء لفظيًا أو شفهيًا).  اعترف بالتحيزات والأحكام المسبقة التي تصدر منك واستبدلها سريعًا ببدائل أكثر منطقية.  على سبيل المثال، لو كنت تفكر بتنميط أحدهم بناءً على جنسه أو دينه أو ثقافته أو عرقه (كأن الشقراوات أغبياء أو أن الإناث مزاجيات)، ذكِّر نفسك بأن هذا يعد تحيزًا ضد تلك المجموعة أو أنك بهذا الشكل تفرط في التعميم. لكي تحد مما تحمله نفسك من انحياز وتحيز، قد يفيدك أن تحدد وتفهم تأثير تحيزك هذا على الآخرين. قد يؤدي وقوع الشخص ضحيةً للحكم المسبق أو التمييز العلني إلى تدمير صحته النفسية.  يؤدي التعرض إلى التحيز والتمييز إلى انعدام الثقة بالنفس والاكتئاب، بالإضافة إلى أنه قد يحرم الضحية من الرعاية الصحية الكافية والسكن والتعليم والتوظيف.  قد يؤدي تورط أحدهم بموقف يتحيز فيه أحد ضده إلى فقدانه السيطرة على نفسه.  تذكر أنه إذا كنت متحيزًا ضد آخرين، فقد يؤدي ذلك إلى تعرضهم إلى عواقب وخيمة. يقوم بعض الأفراد بإصدار أحكام نمطية أو تحيزات تجاه أنفسهم.  يحدث وصم النفس عندما تتبنى اعتقادًا سلبيًا عن نفسك. قد يؤدي اتفاقك مع هذا الاعتقاد (أى التحيز ضد الذات) إلى سلوكيات سلبية (التمييز ضد الذات)،  كأن يظن أحدهم خطأً أن مرضه العقلي يعني أنه "مجنون". حدد الطرق التي يحتمل أن توصم نفسك بها وحاول سريعًا تغيير تلك المعتقدات. يمكنك على سبيل المثال تبديل الفكرة التالية: "أنا مجنون لأنه قد تم تشخيصي بمرضٍ نفسي" بـ : "الأمراض العقلية طبيعية ويعاني منها كمية كبيرة من الناس. لكن هذا لا يعني أنني مجنون".
Assess your own biases. Keep yourself accountable. Recognize the negative effects of prejudice. Reduce self-stigma.