स्ट्रेस सिरदर्द का एक मुख्य कारण है | और टेंशन हेडेक होने पर लाइट और साउंड से भी आप सेंसिटिव हो सकते हैं | इससे बचने के लिए एक डिम लाइट वाले रूम में बैठें या लेटें | अपनी आँखें बंद करें और अपनी पीठ, गर्दन और कन्धों को आराम देने की कोशिश करें | डीप ब्रीथिंग आपको रिलैक्स करने और शरीर जिसमे सिर भी शामिल है, के तानव को कम करने में मदद करती है | धीरे-धीरे सांस लें और रिलैक्स होने की कोशिश करें | गर्माहट और ठंडक दर्द कम करने और गर्दन और सिर की मसल्स टेंशन को कम करने में मदद कर सकती हैं |   गर्दन के पिछले हिस्से या माथे पर गीली गर्म टॉवल या गर्म सेंक लगायें | आप ज्यादा देर तक गर्म शावर भी ले सकते हैं और ध्यान दें कि पानी आपके सिर और गर्दन के पिछले हिस्से से बहता जाये | एक टॉवल में आइसपैक लपेटें और इसे गर्दन के पिछले हिस्से या माथे पर रखें | पेपरमिंट से अच्छे सूथिंग इफेक्ट्स मिलते हैं और दर्द और परेशानी गायब हो जाती है |  ऑइल की कुछ बूंदों से मसाज करने के बाद आपको उस जगह पर कूलिंग सेंसेशन होगा | गहरी सांस लें और बैठने या लेटने के लिए एक शांत जगह खोजें | अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है तो पेपरमिंट ऑइल में एक या दो बूँद ऑलिव ऑइल या पानी मिलाकर लगायें | जब भी सिर में टेंशन फील हो तो खूब सारा पानी पियें | या अपने लिए थोड़ी हर्बल चाय बनायें जो आपके दिमाग को रिलैक्स रखेगी | डिहाइड्रेशन सिरदर्द को बढ़ा सकता है | कैफीन या अल्कोहल से बचें क्योंकि ये आपको केवल डिहाइड्रेट ही करेंगे | अपने शरीर के ऊपरी हिस्से पर टार्गेटेड मिनी-मसाज करें | पीठ और सिर के किनारों को मलने के लिए फिंगरटिप्स का इस्तेमाल करें | अब, आँखों के अंदर वाले हिस्से को धीरे-धीरे मसाज करें |   अपने स्कैल्प को धीरे से पीछे ले जाएँ और अपनी फिंगरटिप्स के द्वारा आगे लायें | इसे आधा इंच से ज्यादा न घुमाएँ | आप अपनी फिंगरटिप्स के साथ हर अंगुली के अंदर वाले हिस्से और हथेलियों की मसाज कर सकते हैं | यह एक सरल एक्यूप्रेशर तकनीक है जिसे आप खुद घर पर भी कर सकते हैं |
ابق لبعض الوقت في غرفة مظلمة وهادئة. تنفس بعمق. ضع كمادة باردة أو ساخنة على رأسك. ضع بعضًا من زيت النعناع العطري على خديك وصدغيك وأسفل الفكين. أشرب كمية كافية من الماء يوميًا لأن جفاف الجسم يسبب الصداع، واحصل كذلك على كوب من أيٍ من مشروبات الأعشاب التي تزيل التوتر وتمدك بحالة استرخاء. دلك وجهك، ورأسك، ويديك، وكذلك النصف العلوي من جسمك. جرب التدليك الصيني للتخلص من الصداع، وهي طريقة بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل.