किसी भी तरह की फ्रस्ट्रेशन (फिजिकल या और कोई) को फिजिकल मेहनत के जरिए कम किया जा सकता है। किकबॉक्सिंग या मार्शल आर्ट्स जैसे स्पोर्ट्स खासतौर से असरदार होते हैं। ये आपका वक़्त भर देगा, आपके मन को किसी और जगह पर लेकर जाएगा और आपके एड्रेनालाईन (adrenaline) में उछाल देगा, जो कि एक हैल्दी विकल्प है। यहाँ तक कि योगा, वेट ट्रेनिंग और स्टैंडर्ड कार्डियो जैसी कोई भी एक्सरसाइज अच्छी होगी। ये न केवल आपके दिमाग के लिए अच्छी है, बल्कि ये आपके शरीर के लिए भी अच्छी रहेगी। अगर आप एक स्पोर्ट्स या फिटनेस फ्रीक नहीं हैं, तो एक जरिए के लिए कुछ आर्टिस्टिक हॉबीज की तलाश कर लें। इस तरह की एक्टिविटीज़ काफी आराम और शांति देने वाली होती हैं; और भी अच्छी बात, चिंता की कमी आपके फ्रस्ट्रेशन को कम करने में मदद करेगी। आप आपकी ज़िंदगी में जितना कम स्ट्रेस में रहेंगे, इसे लेकर आप उतना ही ज्यादा शांत रहेंगे। पेंटिंग, कुकिंग, होम DIY प्रोजेक्ट्स, केंडल या पॉट मेकिंग, इन्स्ट्रुमेंट सीखना, कार्पेंटरी करना, लकड़ी का काम करना या ऐसी कोई भी हॉबी, जो आपको अच्छी लगे और आपके जोन में हो, उसे चुन लें। इसे करके आप एक टैलेंट को भी जन्म दे रहे होंगे! आजकल की टेक्नोलॉजी के साथ, लॉन्ग-डिस्टेन्स रिलेशनशिप ज्यादा मुश्किल नहीं रह गया है। अगर आप इस वजह से सेक्सुअली फ्रस्ट्रेटेड हैं, क्योंकि आपका प्यार आप से दूर है, तो स्काइप (Skype), फेसटाइम (Facetime) का इस्तेमाल करें या सिर्फ सेक्सी मेसेज (sext) ही इस्तेमाल कर लें। ये एक समान तो नहीं है, लेकिन इससे बेशक आपको मदद जरूर मिल सकती है! कुछ लोग फोन सेक्स या इसी तरह की दूसरी किसी चीज के विचार को लेकर अलग विचार रखते हैं। ये एक ऐसी चीज है, जिसमें आप अपने पार्टनर के साथ में धीरे-धीरे सहज होंगे। पहले आप उसे कितना याद कर रहे हैं, इस तरह के छोटे-छोटे स्टेप्स के साथ में शुरू करें, कैसे आप उन्हें छूना चाहते हैं और फिर वहीं से बात को आगे बढ़ते हुए देखें।
مارِس الرياضة. استخدم الفن أو أي هواية أخرى من الهوايات المهدئة كوسيلة للتنفيس. استخدم التكنولوجيا.