नमक आपके शरीर में जल की अधिक मात्रा को बनाए रखता है, और फूला देता है, जो धमनियों में दबाव बढाकर रक्त संचालन में बाधा पैदा करता है। नमक के सेवन को आधा करने की कोशिश करें और पके हुए भोजन पर ऊपर से कच्चा नमक छिड़कने से बचें।  बाहर खाना खाने के बदले अधिकांशतः अपना खाना खुद बनाएँ: रेस्तराँ वाले अपने खाने में कितना नमक डालते हैं, यह आप नहीं जान सकते, आम तौर पर जो आपके अनुमान से ज़्यादा होता है। नमकीन स्नैक्स, फास्ट फ़ूड, और माइक्रोवेव में पकने वाले खाने औ स्नैक्स खाने से परहेज करें। शरीर से नमक को बाहर बहाने के लिए पानी खूब पिएँ। पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए दो या अधिक लीटर की जरूरत पड़ेगी। पैरों को स्वस्थ रखने और रक्त-संचार को सुचारू बनाए रखें का एक महत्वपूर्ण तरीका शरीर के वजन को संयमित रखना है। अतिरिक्त वजन आपके संचार प्रणाली पर दबाव बनाता है। एक संतुलित आहार नियम का पालन करें, और अपने शरीर के सही वजन पर पहुँचने के लिए डॉक्टर के मदद लें।  फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, और बिना चर्बी वाले मांस का सेवन करें। फलियां, मेवा, दलिया, और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से आप फाइबर की अच्छी मात्रा le रहें है, यह सुनिश्चित करें।
تناول كمية أقل من الملح. حافظ على وزن جسمك.