يحتاج صديقك إلى أن يصل لصيغة توافق مع مشاعره لكي يقدر على تخطي تلك الفترة الصعبة من حياته؛ لذلك قم بتشجيعه على التصدي لتلك المشاعر وجهًا لوجه. تحدث مع صديقك حول أنه لن يشعر أبدًا بالتحسن إذا واصل إنكار الأحداث التي وقعت بالفعل أو تجاهل المشاعر المصاحبة لتلك الأحداث.   تحدث مع صديقك حول أنه لا توجد مشكلة من البكاء. الدموع قد تساعد الشخص على التعافي من تلك المشاعر الحزينة القوية المسيطرة عليه. إذا شعرت أن صديقك يقوم بكبت مشاعره بداخله، فاشرح له كيف أن القيام بذلك قد يتسبب في جعل الوضع أسوأ ويصعب من مهمة التغلب على الجرح. مراحل الحزن عادة ما تتضمن: الكآبة، الصدمة، الندم أو تأنيب الضمير، الانسحاب. لا تشعر بالقلق إذا كان صديقك يمر بكل هذه المراحل.   كل شخص يشعر بالحزن بشكل مغاير؛ لذلك حاول ألا تنشغل بتقييم والحكم على طريقة صديقك في التعامل مع الحزن. من جهة أخرى، إذا كان يبدو عليه أن حياته كلها مشلولة بسبب الحزن الذي يسيطر عليه ويبدو أنه لا يتحسن على الإطلاق، فاقترح عليه أن يحصل على المساعدة من خلال أحد المستشارين النفسيين أو الأفراد القادرين على تقديم الدعم حول كيفية التعامل مع الصدمات والأحزان.   إذا تعرض صديقك لوفاة أحد الأشخاص القريبين منه، فقد تكون أحد طرق التعافي الجيدة أن تساعده على تنظيم حدث تذكاري مهدى لروح الفقيد. مشاركة صديقك لمشاعره معك سوف يساعده على تخطي كسر القلب الذي يمر به، لذلك تأكد من معرفة صديقك أنك متواجد من أجله، وأنك مستعد في أي وقت للاستماع لما يقوله في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك. كن مستمعًا جيدًا واترك المساحة لصديقك من أجل الحديث إلى أن ينتهي تمامًا من كل ما يرغب في قوله.   تأكد من معرفة الطرف الآخر أنك مستعد وراغب في الاستماع له. قد يكون صديقك راغبًا في الحديث ولكنه قلق من أن يثقل كاهلك بمشاكله ومشاعره الكئيبة. تواصل مع صديقك بمجرد ما أن تعرف بما حدث، واجعله واثقًا من رغبتك في تقديم المساعدة وأنك متواجد من أجله ومهتمًا به. من الجيد أن تعرض على صديقك استعدادك للاستماع إليه، لكن من جهة أخرى لا تشعر بالإحراج إذا كان رفض الحديث عن الأمر في هذا الوقت. تجنب توجيه النصائح طالما أن صديقك لم يطلبها منك. قد يكون كل ما يحتاج إليه صديقك هو أن يخرج ما بصدره فقط لا غير.   إذا كانت صديقتك لا ترغب في الحديث، يمكنك أن تعرضي عليها كتابة أفكارها في تدوينة إلكترونية أو دفتر يومياتها. من الجيد أن نطرح الأسئلة حول تفاصيل ما حدث، خاصة إذا كانت الصداقة بينك وبين الطرف الآخر قوية كفاية للقيام بذلك. تساعد هذه الأسئلة في جعلك تفهم أكثر ما يمر به صديقك، وبالتالي تكون قادرًا على تقديم المساعدة بناءً على فهم أفضل. تأكد من أن صديقك يدرك اهتمامك بمشاعره وأنك ترغب صدقًا في تقديم المساعدة التي يحتاج إليها من أجل تخطي هذه الأوقات الصعبة. بدلًا من إصدار الأحكام، يجب عليك أن تعترف بالألم الذي يعاني منه صديقك وأن تخبره وتظهر له الأسف الحقيقي لكونه يمر بذلك.   عبّر دائمًا عن التعازي البسيطة من خلال قول أشياء مثل: "البقاء لله" و "أنا آسف لكونك تمر بهذه التجربة".   إذا كان صديقك يمر بانفصال عاطفي، فلا تفكر أبدًا  أن الاختيار الصحيح، في سبيل محاولتك لجعل صديقك يشعر بالتحسن، هو قول الأشياء السيئة عن الحبيبة السابقة. بدلًا من قول: "لقد كانت فتاة سيئة للغاية وبالتأكيد أنك بحالة أفضل بعيدًا عنها"، يكون ما عليك هو الاعتراف بالفقد والخسارة التي يشعر بها الطرف الآخر عن طريق قول شيء، مثل: "بالتأكيد أنه صعب للغاية أن تنفصل عن فتاة كنت مهتمًا ومحبًا لها للغاية."   غالبًا لا يكون من المفيد كذلك أن تحاول جاهدًا عرض الجانب المضيء للموقف الذي يمر به صديقك. بدلًا من قول "كل شيء يحدث لسبب وبالتأكيد أنه يوجد الكثير من الأشياء الجيدة التي تنتظرك في المستقبل"، قد يكون كافيًا فقط أن تقول: "أنا أشعر بالأسف لما تمر به. كيف يمكنني تقديم المساعدة؟"   لا تخبر صديقك أن أيًا كان ما حدث فهو قد حدث لسبب ما أو ما شابه من جمل التعازي غير الموفقة. أنت تعرض نفسك لخطر التهوين من ألم الطرف الآخر، وهو ما يعود بنتيجة عكسية. الحالات المعنوية الحادة من الحزن عادة ما تستمر لفترة طويلة من الوقت؛ بمعنى أنه عليك ألا تتوقع تحسن حالة صديقك بين ليلة وضحاها. واصل متابعة صديقك من وقت لآخر واسأله دائمًا عن ما يشعر به. أكِد دائمًا على تواجدك من أجل تقديم المساعدة والدعم في أي وقت يحتاج فيه لذلك.   لا تنتظر من صديقك أن يبادر هو بالتواصل معك. قد يكون بحاجة ماسة إليك ولكنه قد لا يكون لديه الطاقة الكافية من أجل بدء التواصل.   اتصل بصديقك أو قم بمراسلته بحيث تؤكد عليه أنك مشغول عليه ومهتم به. قد يكون من المناسب القيام بذلك كل يوم أو كل بضعة أيام، إلى أن يشعر الطرف الآخر بالتحسن بعض الشيء. يعتمد تحديد ذلك على مدى قوة العلاقة التي تجمع بينكما. اتصل بصديقك في أوقات مُختارة بعناية. على سبيل المثال، إذا كان يمر صديقك بحالة وفاة لأحد أقاربه، فلا تتصل به خلال وقت الدفن أو العزاء. من الأفضل أن تتصل في وقت متأخر من المساء أو في اليوم التالي من أجل الاطمئنان عليه. استغلي المرات التي تقومين فيها بمتابعة الاطمئنان على صديقتك في التأكيد على أنك متواجدة من أجلها وأنك مستعدة للاستماع إليها في أي وقت ترغب فيه في الحديث حول أي شيء. إذا كان صديقك غارقًا في الأحزان لدرجة تجعله غير قادر على متابعة المهام اليومية المختلفة، فاعرض عليه المساعدة. على سبيل المثال، اشترِ له البقالة والخضروات أو اذهب للجلوس معه ومساعدته في إنجاز الواجبات الدراسية.   إذا كان صديقك يرفض محاولاتك للمساعدة، فأكِد عليه أن الدعوة مفتوحة في أي وقت يحتاج فيه لذلك. في حالة كانت تجمعك صداقة قوية مع الطرف الآخر، ففكر في مفاجئته ببعض الأشياء غير المتوقعة، مثل: طلب البيتزا على عنوان منزله، أو الذهاب بصحبة جماعة من الأصدقاء من أجل الجلوس معه. فكر في دعوته للغداء خارج المنزل. سوف يساعد ذلك في منحه التغذية التي يحتاج إليها، والتي قد يهملها في أثناء فترة الحزن الذي يسيطر عليه. من جهة أخرى سوف تمنحه سببًا للخروج من المنزل، وهو الأمر الذي سوف يساعد كثيرًا في دفعه نحو التحسن والتعافي. من الرائع جدًا أن تكون صديقًا وفيًا لصديقك وراغبًا في تقديم الدعم والمساعدة، لكن في النهاية يوجد القليل من الأشياء التي تقدر على فعلها. عليك أن تتصالح مع تلك الحقيقة. يجب أن تترك لصديقك المساحة من أجل الشعور بالحزن بطريقته وخلال الوقت الكافي له من أجل التغلب على الألم العاطفي الذي يعانيه. لا تنتظر منه أن يتفاعل مباشرة مع محاولاتك للمساعدة ولا تحاول إجباره على تخطي الحزن بحسب رغبتك أنت.   لاحظ أنه في مثل هذه الأوقات قد يبدو صديقك أنانيًا بعض الشيء وقد يتجاهل تقديم الكثير من الأشياء التي تتوقعها منه بحسبه صديقك الأقرب والمفضل. حاول جاهدًا أن تستوعب ما يمر به الطرف الآخر وأن تنظر لما هو أعمق وأبعد من ذلك. تواجد معه وقدم له المساعدة التي يحتاج إليها وكن على ثقة من أنه سوف يستعيد شخصيته القديمة بمرور الوقت. قم بأخذ خطوات بسيطة في محاولتك لتشجيع صديقك على استعادة حياته النشطة السابقة. إذا لم يشعر بالارتياح للذهاب معك إلى حفلة خارجية، فاعرض عليه أن يأتي لمنزلك وأن تشاهدا فيلمًا سينمائيًا معًا.
शोक को बढ़ावा दें: सुनें: हमदर्द बनें: अपने दोस्त को चेक करते रहें: छोटी-छोटी चीज़ों में मदद करें: अपनी इमोशनल एनर्जी की पूर्ती फिर से करने के लिए सेल्फ-केयर की प्रैक्टिस करें: