المستشار هو متخصص مدرب وبإمكانه مساعدتك في إيجاد سبب للإقلاع. يتحدث المستشار إلى عملائه عن الإدمان يوميًا ويتمتع بفهم شامل لأشق جوانب الإقلاع.  ابحث عن مستشار في منطقتك. إن كنت تحب تكوين علاقات مع الآخرين فقد يكون العلاج الجماعي فعالًا لك. من المرجح أن الجميع قد ألقوا عليك بمحاضرات تتعلق بالتدخين، ولكنك لم تفهم المخاطر بنفسك حقًا. تصفح الإنترنت لمعرفة فوائد الإقلاع عن التدخين على مواقع مفيدة مثل [١] أو موقع [٢]. إن معرفة الفوائد التي ستحصدها من الإقلاع عن التدخين من شأنه تحفيزك للمضي قدمًا وفعل ذلك حقًا.  ابحث عن قصص حقيقية. اقرأ عن الأشخاص الذين كانوا ضحايا للتأثيرات المدمرة للتدخين. طبقًا لجمعية الرئة الأمريكية فإنه ثمة أكثر من 600 مكون داخل السيجارة. تتحد تلك المكونات لتكون أكثر من 7000 مادة كيميائية عند إشعال السيجارة، ومنها 69 مادة مسببة للسرطان.   بعض تلك المكونات هي: القطران، الرصاص، الأسيتون، الزرنيخ، البيوتان، أول أكسيد الكربون، الأمونيا، الفورمالدهايد. ربما سمعت دائمًا أنه يجدر بك الإقلاع عن التدخين لأنه يضر بصحتك، ولكن الآن صرت تعرف بالضبط سبب كونه غير صحي. عندما تدخن فإنك تضر بصحتك وكذلك حياة الآخرين من حولك عبر تعريضهم للتدخين السلبي.  يسبب التدخين السلبي السرطان لدى أحبابك. أولئك الذين من حولك هم عرضة كذلك لأن يصابوا بالزكام والإنفلونزا أكثر بالإضافة لأمراض القلب والرئة وحتى صعوبات في الحمل. أظهرت الدراسات أن الآباء الذين يدخنون كثيرًا يصبح أبناؤهم مدخنين كذلك، لذا فإن الإقلاع عن التدخين اليوم سيحدث فرقًا في حياة أبنائك غدًا.
Find an addiction counselor. Look up reasons to quit. Find out what's really in cigarette smoke. Consider how quitting will benefit those around you.