لا يوجد شخص مثالي، وعلى الأغلب أنك لم تلاحظ العيوب التافهة في الأشخاص من حولك، فلماذا إذن تنتبه بشكل مبالغ فيه لعيوبك الشخصية؟ إذا لم تكن لتقول مثل هذه الأشياء لصديقك المقرب، فلماذا تفكر بها وتتحدث عنها مع نفسك طوال الوقت؟ حاول أن تكون صديق نفسك المقرب. لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل عملي، فاتبع ما يلى:   حتى إذا لم تشعر بذلك في البداية، فتعامل مع الأمر على أنه لا يستحق القلق نهائيًا. بمرور الوقت، سوف تشعر بذلك وتصدقه. قوتك الشخصية الأكبر تكمن بين محفزات السلوك، وبين كيفية تفاعلك معها، لذلك حاول أن تتحكم في نفسك دائمًا.    أظهر نفسك بحالة من الثقة والشعور الجيد حيال نفسك أثناء التواجد مع الآخرين، لكن لا تفكر في ذلك أكثر من اللازم بحيث لا يبدو واضحًا قلقك أو افتعالك للأمر. امنع نفسك عندما تجد أنك تقلل من ذاتك أو تقارن نفسك بالآخرين. لا تؤنب نفسك، لكن المقصود أن تراقب نفسك وألا تسمح لها بالإغراق في حالات التقليل من الذات. أخبر نفسك بضرورة التوقف عن ذلك والتركيز على طريقة بناءة للتفكير حول نفسك بدلًا من هذه الأفكار السلبية الهدامة. إنها واحدة من أهم الطرق الفعّالة لدفع نفسك للأمام. عندما تشعر بأن القيام بشيء ما سوف يشعرك بالثقة والإثارة، ولكنك لا تقدر على القيام به بسبب الشعور بالتوتر أو انعدام الثقة بالذات، فهذا هو الوقت الذي يجب عليك فيه اتباع النصيحة التالية: تحدَ نفسك.  على سبيل المثال، أخبر نفسك: "أنا أتحداك أن تذهب لهذا الشاب/ هذه الفتاة وأن تبدأ في التحدث معه/ها، الآن". ضع نفسك دائمًا في المواقف الصعبة التي تتطلب الجهد من أجل تنفيذها والنجاح بها. لا تكتفِ بالوجود في منطقة الراحة الخاصة بك كل الوقت. وأيضًا لا تعذب نفسك أو تلومها بقسوة إذا فشلت في هذه التحديات، وفي المقابل كافئ نفسك عند تحقيق النجاح. نعم، هذا صحيح وجيد! بالطبع ليس المقصود هو الاحتقار والتقليل من شأن نفسك بطريقة سلبية، لكن أن تسخر من نفسك بطريقة متواضعة وخفيفة الظل، من أجل الاعتراف الضمني بينك وبين نفسك بأن لست شخصية مثالية، وأن ذلك لا يسبب لك أي أزمة. عندما تقع في مواقف محرجة، وغريبة، فاستخدم الضحك والسخرية من حماقاتك الكامنة، واذكر النكات حول الموقف من أجل كسر الحاجز الجليدي للحرج والخروج من تلك اللحظة بشكل آمن. ثم بعد ذلك وجه الاعتذار للآخرين عند الضرورة، وتصرف بهدوء وثقة. لا تهتم أكثر من اللازم باللحظات التي تشعر فيها بانعدام الثقة والخجل من نفسك. إذا شعرت بحالة داخلية من انتقاص الذات، فتحدث مع نفسك: "كل شيء سوف يكون بخير". راقب المشاعر من جهة أنك تراقبها وتتعقبها وليس بصفتك تعاني منها وتآسيها. بهذه الطريقة أنت تضمن أنها سوف تمر عبرك دون أن تستقر ولا أن تبقى. كن مثل الأشخاص الأقوياء والزعماء والقادة وأصدقائك الناجحين الذين تعتبرهم مُثلك العليا؛ هؤلاء الأشخاص يقومون بالعديد من الأخطاء ولكنهم قادرون دائمًا على الوقوف من جديد واستعادة قوتهم الشخصية بدون القلق حول نظرة الآخرين لهم أو الانتقادات التي توجه إليهم.  بالحديث عن النقد: تعلم كيفية التفرقة بين الأشياء المفيدة والبناءة التي يخبرك بها الأشخاص الذين يهتمون لأمرك، وبين النقد السلبي والكريه والهدام الذي يتحدث به الأشخاص الحاقدون. تعلم من المواقف الماضية، وتخلص من الأشياء عديمة الفائدة. أنت لا تحتاج إلى الأشخاص الحاقدين في حياتك، لذلك لا تأخذ خستهم على محمل الجد. تمرن على الوقوف ضد حالات النقد الهدّامة. عند التعرض للنقد الحقير والحاقد، فعليك أن تحتفظ دائمًا بمجموعة من الردود الجاهزة في عقلك من أجل مناورة الموقف بدون أن تفقد ثقتك في نفسك وكذلك بدون توجيه أي إساءة للطرف الآخر. بهذه الطريقة، لن تضع نفسك تحت رحمة ذلك النقد وستبقى بعيدًا عن بقعة الضوء التي يتم استهدافك بداخلها وتتلقى فيها سهام الكره والحقد والانتقادات غير الصادقة. حاول النجاة من تلك اللحظة بألطف وأطيب وسيلة ممكنة، كأن تقول شيء مثل: "أنا متفاجئ من جرأتك على قول ذلك. علي أي حال أنا لا أقبل أن تتحدث مع بهذه الطريقة." "أريدك فقط أن تعرف أنك لا تملك حق التخدث معي بهذه الطريقة، ومن غير المسموح لك انتقادي بهذا الأسلوب. أنا أفعل ما أقدر عليه، وفي النهاية لا أتقبل طريقة تفسيرك للأمر."
Consider whether you'd judge others so harshly. Challenge yourself. Make fun of yourself. Just let it be, then let it go.