قد تحتاجين لبضع دقائق حتى تتمكني من التوقف عن البكاء، ولكن في نهاية الأمر ستتمكنين من ذلك. يُفضل أن تسمحي لنفسكِ بالبكاء على أن تُجبري نفسك على التوقف حيث أن التعبير عن مشاعرك يُساعدك على التخلص من التوتر والضغط العصبي كما يُساعد على تعافيكِ نفسيًا.  إذا احتجتِ للتوقف عن البكاء في الحال، يُمكنك أن تقولي لنفسك "أنتِ تحتاجين للتوقف عن البكاء وتهدئة نفسك". كرري هذه الجملة إلى أن تتوقفي عن البكاء. أفزِعي نفسكِ عن قصد لتشتيت مشاعرك عن البكاء، يُمكنك أن تصيحي مثلًا "أوه" أو "كفى". شتتي انتباهك بقرصِ ذراعك حيث يتسبب الألم في تشتيت عقلك عن البكاء. شتتي انتباهك عن السبب الذي دفعك للبكاء فور التوقف، على سبيل المثال: فكّري في الخطوات الواجب اتباعها في حالة وردتك أخبارًا عن فقدان شخص عزيز عليك. يرتبط البكاء بكثير من المناسبات السعيدة أيضًا مثلها مثل المُحزنة، اسمحي لنفسكِ بالبكاء إلى أن تشعري بتحسن. ترتفع درجة حرارة بشرة الوجه عند البكاء بسبب التحفيز العصبي لأعصاب الوجه؛ لهذا عليكِ تخفيف هذه الحرارة عن طريق ترك الماء يجري على يديك ومعصميك ثم رش وجهك بالماء البارد عدة مرات ومن ثمّ تجفيفه باستخدام منشفة. تخلصي من المُخاط في أنفكِ ولكن تجنبي تمخيطها بشكلٍ مُبالغ حتى لا يزداد احمرارها.عقب ذلك ؛ افحصي أنفك في المرآة للتأكد من نظافتها. تنفسي بعمق للتخلص من تلك المشاعر السلبية ولملء رئتيك بالهواء؛ حيث يتسبب البكاء في ضيق التنفس، وبالتالي تحتاجين إلى التنفس ببطء لاستعادة المُعدل الطبيعي وإمداد جسدك بالأكسجين الذي يحتاجه. تجنبي التنفس السريع الذي قد يتحول إلى لهاث ويتسبب في إصابتك بنوبة فزع. يتدفق الدم بوفرة إلى الوجه والعينيْن والأنف عندما نبكي، وهذا هو سبب احمرار  البشرة عقب البكاء. تعود البشرة للونها الطبيعي عند التوقف عن البكاء.  ضعي الكمادات الباردة على عينيْكِ وأنفكِ ووجهكِ للتعجيل بالتهدئة وتعافي البشرة من الاحمرار. استعملي المناديل المبللة لنفس الغرض بعد لفها في الهواء لتبريدها وذلك في حالة وجودكِ في مكان العمل أو في أي مكان لا تتوافر فيه الكمادات الباردة. استعملي قطعة من الورق أو أي شيء مشابه كمروحة لتهوية وجهك وتبريده وتخفيف الاحمرار. تخلصي من أيّة مكياج سبق وضعه باستعمال المناديل المُبللة أو منشفة أو استعملي مُزيل المكياج في حالة تواجدك بالمنزل. بعد ذلك؛ استعملي الكونسيلر لإخفاء الاحمرار ولا تنسي وضع البودرة في النهاية. أعيدي وضع طلاء الشفاه حتى تستعدي للخروج مُجددًا. ستضطرين إلى الانتظار حتى يتلاشى احمرار العينيْن في حالة عدم توافر قطرة العين، أو يُمكنك ارتداء النظارات الشمسية لإخفاء عينيْك.
Stop crying. Splash water on your face. Blow your nose with a tissue, toilet paper or paper towel. Breathe. Attend to the redness in your eyes, nose, and face. Clean makeup from your face and reapply. Use eye drops to remove the redness from your eyes.