قد يبدو الأمر غريبًا، لكن التعامل مع الرفض بشكل جيد يتطلب بعض الممارسة. قد يكون الدخول في مسابقات أو التقدّم لوظيفة حيث تكون فرص الرفض فيها مرتفعة أو مؤكدة أمرًا مفيدًا لصحتك النفسية. قد يساعد ذلك على تقليل وقع الرفض عليك مع الوقت. فكّر في طريقة للتعامل مع الرفض مسبقًا ثم ابدأ في الاشتراك في مجازفات أو منافسات تعلم أن احتمال التعرض للرفض فيها مرتفعًا. يساعد الاستعداد للتعرض للرفض على تقليل هول الأمر عند حدوثه. قبل الاشتراك في مناسبًة ما، حاول أن تتعرّف على فرصتك في النجاح. فعلى سبيل المثال، أوضحت إحدى الدراسات أنه يتم النظر إلى 2% فقط من السير الذاتية من إجمالي عدد المتقدمين لأي وظيفة. اعلم أن عدم الحصول على مكالمة تليفونية قد يقلل من فرص رفضك في المستقبل. السعي وراء تحقيق عدة أشياء في نفس الوقت هو أحد أفضل الطرق للتغلب على التعرّض للرفض. ارسل قصتك إلى عدة جرائد، طالما لا يمنع موقعهم الالكتروني المشاركات المتزامنة. إذا كان ذلك ممنوعًا، جرّب أن ترسل عدة قصص في نفس الوقت. قم بالتقدّم لمئات الوظائف. إذا كنت تحاول أن تبحث عن شريك عاطفي، اذهب في مواعدات مع أشخاص متعددين. يمكن أن يمنعك حدوث أشياء كثيرة في حياتك في نفس الوقت من التركيز على التعرض للرفض من جهة واحدة. كما أن ذلك يزيد من فرص النجاح التالي. يمكن أن يساعدك أن تقضي الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك إذا كنت تشعر بالرفض. اقض ليلة مع أصدقاء أو أفراد الأسرة المُشجّعين لك ولتطلعاتك. سيذكرك ذلك بقيمة نفسك وبعدم إجماع الجميع على رفضك، حيث يتحمس أصدقائك لقضاء الوقت معك.
Practice getting rejected. Learn the chances of success before attempting a task. Pursue multiple things at once. Spend time with people who appreciate you.