تطوير عادة أو نشاط جسدي منتظم يثري حياتك. التدريب المنتظم يمنحك دفعة من الطاقة ويجعلك أكثر إيجابية ويساعدك في التحكم بوزنك ومكافحة الأمراض، كما يطيل عمرك. ابحث عن نشاط أو أنشطة تستمتع بها وابدأ بممارستها. بعض الأمثلة تتضمن الركض أو حضور فصول اللياقة أو التجديف أو التنزه البري. تناول طعام متوازن يساعدك في تحسين شعورك ويحافظ على كفاءة جسدك. اختر أطعمة من كل مجموعات الطعام بما في ذلك الخضروات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. الزم الاعتدال في تناول بعض الأطعمة كالحلويات والأطعمة السريعة. حاول النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة لتحقيق أفضل صحة ورخاء. عندما تحرم نفسك من النوم الجيد باستمرار من حيث الجودة والمدة، فأنت تكون أكثر عرضة للحوادث وأقل قدرة على مكافحة الأمراض، كما تزيد احتمالات اتخاذك لقرارات غير صحية كتناول الأطعمة السريعة ليلًا. اجعل النوم أولوية عليا لتحسين صحتك النفسية والجسدية والذهنية. أنشطة العناية بالنفس هي تلك التي تغذي روحك، حيث تحسن مزاجك وتقلل الضغوط وتمنحك الصلابة اللازمة لخوض المواقف العصيبة. فكر في أنشطة تستمتع بالقيام بها لأنها تشحذ طاقتك. قد تحب الاستمتاع بحمام فقاعات فاخر أو العناية بأظافرك. ربما تحب الخروج للحديقة فقط والاستمتاع بالطبيعة. أيًا كانت الأنشطة التي تشحذ طاقتك، اجعل لها وقتًا.
Exercise regularly. Eat well. Get adequate sleep. Perform self-care activities often.