تناول الطعام الصحي يُجنبك رائحة الفم السيئة ورائحة الجسد اللاذعة، كذلك يجعلك أكثر صحة وأفضل شكلاً. حاول الاهتمام ببعض من الارشادات القادمة في نظامك الغذائي:  تجنب الطعام السريع والطعام ذا نسبة السكر العالية، فكلامهما يتسبب في أضرار لبشرتك ويجعلك تبدو أكبر من سنك. لا بأس من تناول هذه الأطعمة مرة كل فترة. حاول الاكتفاء بكميات معتدلة من الصودا، الجعة، الحلوى، والشيبسي. تناول كميات جيدة من الخضروات والفاكهة. تناولها –كما تعرف مسبقًا- مفيد لنظام غذائي صحي. تناول الفواكه الطازجة كبديل للمُسليات مثل (التفاح، البرتقال، والكمثرى)، وحاول أن تتناول ثمرة من الخضروات ضمن طعام الغذاء، وواحدة أخرى على طعام العشاء. تعلّم تحضير الطعام. ابدأ بطعام بسيط ـ اسلق البيض، اصنع الساندوتشات، حضر السلطات، اطبخ شرائح البرجر واللحم، سخن الخضروات المجمدة، اسلق الأرز والمكرونة. كل هذا يوفر من نقودك، يُحسن من صحتك، والأهم أنه يبهر من حولك. التدريب الجسدي المستمر، يُجنبك الأمراض ويُحسن من مزاجك ويجعلك أكثر جاذبية. ضع جدولاً للتدريب والتزم به. إليك بعض الاقتراحات لتبدأ بها:  قُم بتدريبات الإطالة، وتدريبات الضغط وشد البطن. ثبت عدد مرات التكرار في كل عدة. مع نمو عضلاتك، أزد العدات لترى النتائج. جرّب رفع الأثقال. حاول بقدر المستطاع لكن لا تبالغ، ولا تنس أنه لا بد لعضلاتك أن تستريح لأيام لتتمكن من إتمام عملية البناء. التدرب يوميًا قد يكون خطرًا! لكن لا تخش من أن تصبح مصقول الهيئة، فهذه الهيئة هي هيئة لاعبي كمال الأجسام الذين لا يقومون سوى برفع الأثقال أثناء تدريباتهم، وهو ما لن يحدث لك. التمارين الأساسية تشمل تمارين عضلات الصدر، القرفصاء، ورفعة النتر. إضافة الأوزان لتمارين البطن والرجل قد تكون عملية مفيدة. في حالة رغبت في تدريب عضلات الصدر بشكل أفضل، قد ترغب إذن في لعب تمارين الصدر نائمًا. للمزيد يمكنك تجربة رفع الأثقال أثناء القرفصاء وغيرها. استغل عضويتك في النادي الرياضي لاستخدام الماكينات المتاحة.  تمش، اجرِ، اركب دراجتك، أو مارس العدو لمدة ثلاثين ثانية أو لمسافة ميل أو اثنين. (يمكنك فعل أيًا من ذلك كتدريب أثناء ذهابك للدراسة أو العمل في الصباح، وهو ما يُدرب عضلات البطن، الرجل والظهر). كل ذلك يساعد جسدك على المرونة والتركيز. تدرب في الصباح. التدريب في الصباح ينعش بشرتك ويجعلك في مظهر أفضل لبقية اليوم. لا تنس أن تستحِم بعد التدريب. يساعدك الاستحمام على التخلص من رائحة العرق الناتجة عن التدريبات. الذكاء هو سر الجاذبية لدى بعض النساء. لذلك حافظ على مجهودك الدراسي، وحاول الحصول على أعلى الدرجات.
Eat well. Exercise. Improve your intelligence.