وتعرف أيضًا بطريقة التخطيط العائلي الطبيعي، حيث تعتمد تلك الطريقة على ممارسة الجنس بعيدًا عن أيام الخصوبة التي تكون فيها البويضة جاهزة للتلقيح، وفي أيام الخصوبة يمتنع الشريكان عن ممارسة الجنس المهبلي تمامًا، ولكي تكون تلك الطريقة ناجحة، ينبغي أن تكون المرأة مدركة لفترة الخصوبة لديها وكيفية التعرف عليها ومتى يجب التوقف عن ممارسة الجنس المهبلي.  هناك ثلاث طرق لحساب أوقات الخصوبة، عن طريق متابعة التقويم، أو متابعة إفرازات المهبل، أو متابعة الحرارة، وإذا استعملت الثلاث طرق معًا فستكون فعالة للغاية لتحديد وقت الخصوبة بدقة. تتطلب طريقة متابعة التقويم أن يتم متابعة ثلاث مراحل من الدورة الشهرية على نتيجة التقويم الشهري، ثم ملاحظة تكرار النمط على فترة زمنية أطول، وبالتعرف على النمط المتكرر لفترة الإخصاب يمكن التنبؤ بها.      طريقة متابعة إفرازات المهبل تتطلب فحص تغير لون وقوام إفرازات المهبل قبيل فترة الإخصاب.      طريقة متابعة الحرارة، وذلك من خلال قياس درجة الحرارة يوميًا، وملاحظة ارتفاع درجة الحرارة لبضع أعشار من الدرجة، الأمر الذي يشير إلى حدوث التبويض وبدء فترة الإخصاب.      العيب الأساسي لمنع الحمل عن طريق الوعي بالخصوبة هو أنها تتطلب الكثير من الانتباه والتعلم والوقت، وإذا لم تتابع المرأة درجة الحرارة أو الإفرازات لعدة أيام فربما تخطئ في حساب أيام الخصوبة التي ينبغي فيها تجنب ممارسة الجنس المهبلي. الميزة الأساسية لهذه الطريقة هو أنها طبيعية بالكامل، وغير مكلفة ولا تحتاج هرمونات خارجية أو أجهزة غير مريحة.
फर्टिलिटी अवेयरनेस: