تحسن تقوية عضلات رجليك من قدرتك على القفز. ستساعد التمارين التي تستهدف عضلات الأرجل في زيادة قفزتك العمودية.  ارفع الأثقال 2-3 مرات أسبوعيًا.
अपने लेग मसल्स की स्ट्रेंथ को बनाने के लिए वेट ट्रेनिंग करें: