यह आपके स्वप्नों की दैनिकी, या डायरी होगी। इसमें आप जो स्वप्न देखना चाहते हैं, या देखने की आशा है, और जो स्वप्न याद हैं, उन्हें लिखेंगे।  अपने बिस्तर के निकट अपनी दैनिकी और एक कलम रखें जिससे आप अपने स्मरण से स्वप्न की घटनाओं को उठने के साथ ही तुरंत लिख सकें। तनिक भी विलंब से उसका स्मरण धूमिल हो जाएगा। कंप्यूटर के वर्ड प्रोसेसर भी पर अपनी स्वप्न दैनिकी लिख सकते हैं, मगर इसे उन्मुक्त भाव से कॉपी पर लिखना एक बेहतर विकल्प होगा।  कागज़ और कलम की सहायता से लिखने में थोड़ा अधिक समय लगेगा जिससे आपकी बुद्धि और देखे हुये स्वप्न में बेहतर मेल होगा। इसे आप अपना “लक्ष्य स्वप्न” कह सकते हैं। हर रात सोने से पहले आप लिखें। जब आप सोते हैं तो उस वातावरण की कल्पना कर रहे हैं जिसका अनुभव आप करना चाहते हैं।  तस्वीरें बनाएँ, और विस्तार से दिशाओं के बारे में लिखें: जितना संभव हो सके उतना अधिक वर्णन करें; अगर आपको लगे कि वर्णन अधिक हो गया है, तो मुद्दे पर आयें। छोटी से छोटी बात भी महत्त्वपूर्ण है। अपने स्वप्न में आप जो अनुभव करने वाले हैं उसकी योजना बनाएँ, जिससे स्वप्न देखते समय आप उससे अवगत रहें। सोने जाने के पहले टेलीविज़न या सिनेमा न देखें, वरना आप अपने लक्ष्य के स्थान पर उसके बारे में ही देखेंगे। दिनचर्या से बंधे हुये एक खिलाड़ी के समान, आप अपने मस्तिष्क को देखे हुये स्वप्नों को याद रखना सिखा रहे हैं। जितने नियम से आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेंगे उतने ही स्पष्ट और चमकीले आपके स्वप्न होंगे। अपने वांछित स्वप्न और आए हुये स्वप्न की समानताओं को लिखिए। यथा संभव सारी विशिष्टताओं को लिखिए। सभी समानताओं और असमानताओं के संबंध में विचार करिए। जब आप स्वप्न का विवेचन करें तो ध्यान रखिए कि स्वप्न न तो स्पष्ट छवि दिखाते हैं और न ही प्रश्नों के वैसे उत्तर ही देते हैं जैसा आपका मस्तिष्क जागृत अवस्था में देता है। इसके स्थान पर मस्तिष्क उपमाओं के द्वारा सम्प्रेषण करता है।
اشتر مفكرة صغيرة. دوّن ما تريد أن تحلم به في مفكرتك. دوّن أحلامك كل صباح بمجرد استيقاظك.