أحيانًا تكون لأحلام اليقظة سمعة سيئة، حيث أن بعض الناس يروها مضيعة للوقت. عنما تكون لديك 20 دقيقة محددة، ألا ينبغي أن تستثمرها بأفضل شكل؟ أظهرت الدراسات أن أحلام اليقظة في الواقع لها نتائج مفيدة. لديها القدرة على مساعدتك لتكون أكثر إبداعًا وحتى أنها تحفزك أكثر لتحقيق أهدافك. لذا امضِ قُدُمًا وأعطِ لنفسك الموافقة لتجعل أحلام اليقظة جزءًا من يومِك.   في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، وجدت سانتا باربارا أن الذين يحلمون في يقظتهم كانوا أفضل بنسبة 41% في اختبارات التفكير الإبداعي مقارنةً بمن ليس لديهم أحلام يقظة.  من جهة أخرى، عندما تدع ذهنك يشرُد عن الواقع إلى خيالات على الأغلب لا يمكن لها أن تتحقق، مثل تمني أن تربح اليانصيب، يمكن لأحلام اليقظة في هذه الحال أن تجعلك أقل سعادة. يبدو أن الدراسات تشير إلى أن التركيز على الوقت الحالي يؤدي إلى سعادة أكبر، لذا حاول ألا تدع أحلام يقظتك تتحول إلى هروب. إذا كنت ترغب بأن تحلُم في مكانٍ عام، ارتداء سماعة ستكون طريقة جيدة لإطفاء عالمك بما يكفي لتسمح لعقلك بالتجوّل.  قبل أن تحلم في يقظتك، تأكد ألا تكون جائعًا أو ظمآنًا أو بحاجة لشيء قد يشتتك عن حلمك. يمكن للاستماع للموسيقى أن يساعدك على طرد المشتتات الخارجية من حيز انتباهك بالإضافة إلى أنه يجعل أحلام اليقظة أفضل؛ بما أن الموسيقى مليئة بالعاطفة. عليك فقط أن تنتقي أغانٍ تناسب حالة الحلم الذي تراه. تختلف "ملامح الأحلام" لدى كلٍ منّا قليلًا. يسهل بالنسبة للبعض أن يدعوا ذهنهم يشرُد وهم يحدقون من نافذة أو يسرحون بنظرهم في الفضاء، بينما يفضل آخرون إغلاق عينيهم. افعل أي شيء يمكنه مساعدتك على الشعور بالاسترخاء والقدرة على التفكير دون أن تتشتت كثيرًا. على جانبٍ آخر، أحلام اليقظة التي بها أمور مزعجة أو شعور بالذنب، مثل تخيُّل الفشل أو حدوث أشياء سيئة أو إيذاء الآخرين، تتسبب بمشاعر سلبية كالقلق والذنب. يحدث النوع الثالث من أحلام اليقظة عندما يكون لديك سيطرة ضعيفة على انتباهك؛ يتوه ذهنك في كل مكان لأن لديك صعوبة في إيلاء اهتمام للحاضر. هذا النوع من أحلام اليقظة ليس له أثر إيجابي بما أنه ليس تحت سيطرتك.
Give yourself permission. Free yourself of other distractions. Gaze out a window or close your eyes. Let your mind wander in a positive direction.