بدلًا من أخذ القيلولة، حاول أن تمنح عقلك وجسدك بعض الراحة دون الخلود للنوم. وفر لنفسك بيئة محيطة هادئة، واجلس على الأرض وتملَّك زمام نفسك عن طريق التنفس العميق. بدلًا من محاولة النوم، حاول أن تُصفى ذهنك. ركزّ على مراقبة الأفكار وهي تأتي وتذهب من عقلك. قم بضبط منبه تمامًا مثلما كنت ستفعل مع القيلولة، وبعد انتهاء المدة المحددة، قم بالعودة للعمل، بعد أن استعاد ذهنك حيويته وجددت طاقتك الذهنية بدون أن تنام نهائيًا. إذا اعتدت أن تجد انخفاضًا في مستوى طاقتك بعد تناول الغداء، فبدلًا من الخلود للنوم، يقوم الكثير من الناس بممارسة بعض التمارين الرياضية من أجل استعادة انتعاش أجسادهم. قم بأخذ جولة من التمشية بعيدًا عن المكتب أو المنزل أو تجول في الجوار لبعض الوقت أو مارس الجري الخفيف من أجل استعادة ضخ الدم في جسدك. الخروج للشمس قادر على أن يوقظك ويمنحك ما تحتاجه بشدة من طاقة.  استخدم جهاز المشي. إذا توفر مكتب العمل أو منزلك على جهاز للمشي، فعوّد نفسك على استخدامه بشكل منظم كل يوم بعد الغداء. منتصف اليوم قد لا يكون الوقت المثالي للانغماس في واحدة من اللعب المعقدة، موقع مثل Luminosity  يقدم لك العديد من التمارين العقلية والألعاب الذهنية البسيطة التي تساعد في استعادة حيويتك وأخذ بعض الراحة وإعادة تشغيل ذهنك بما يضمن لك مواصلة اليوم بدون الاحتياج للنوم. كذلك، يمكنك لعب بعض الكلمات المتقاطعة أو السودوكو. التغيير من روتينك الممل يُعيد بث الحيوية في عقلك.  تفقد إذا كان أحد الموجودين معك في مكتب العمل يحب نفس الألعاب التي تحبها، مثل: الشطرنج. أحضر رقعة شطرنح وضعها في مكان ما، بحيث تكون هناك مباراة دائمة بينكما خلال وقت العمل. خذا راحة لمدة 10 أو 15 دقيقة للقيام ببعض الحركات، والعودة لمواصلة المباراة فيما بعد. سوف تكسر هذه الطريقة الروتين التقليدي للعمل وتحرك تفكيرك. محاولة مكافحة التعب بالسعرات الحرارية الفارغة والمزيد من القهوة في وقت ما بعد الظهر قد يأتي بتأثيرات عكسية؛ حيث يخفض من طاقتك ويجعلك تشعر بالترنح. على عكس ما تروج له شركات مشروبات الطاقة بأنها علاج لحالة تراجع الطاقة بعد الغداء، إلا أن أخذ قيلولة سريعة يكون تأثيره أفضل من ملء جسدك بالكثير من السعرات الحرارية الفارغة. تجنب تناول الأطعمة خاصة إذا كنت لا تشعر بالجوع، وكذلك قلل من استهلاكك للقهوة.  إذا شعرت أنك تحتاج وجبة سريعة، فاختر الأطعمة التي تحتوى قدرًا كبيرًا من البروتين، مثل المكسرات. ستشبع المكسرات الجوع الذي تشعر به، وتمنحك موادًا غذائية جوهرية لعملية الحرق. احتفظ بكمية من المكسرات دائمًا على مكتبك متاحة للالتهام في أي وقت يباغتك فيه الجوع.
चिंतन करें: दोपहर के भोजन के बाद टहलने के लिए जाएं: एक अल्पकालीन खेल खेलें: अधिक खाने और कैफीन से बचें: