يصنع دماغك شعور الدغدغة وليست مستقبلات اللمس في جلدك، ويساهم التوتر بصورة كبيرة في جعل الدماغ يظن أن لمسة شخص ما تدغدغك،  لذا حاول تقليل توترك قبل الفحص الطبي. أقنع نفسك أن الفحص الطبي ليس مؤلمًا وأنه سيساعد الطبيب على معرفة مشكلتك وعلى علاجها.  يمكن لهذه الأشياء تقليل التوتر والقلق إذا قمت بها خلال ساعة قبل موعد الفحص الطبي: التنفّس بعمق أو التأمل أو التصور الإيجابي أو الاستماع لموسيقى هادئة. قد يجعلك الكافيين أكثر عصبية وقد يجعل عقلك كأنه في سباق مما سيزيد من توترك، لهذا لا تشرب أي قهوة أو شاي أسود أو مشروبات غازية أو مشروبات طاقة خلال 6 ساعات قبل الفحص على الأقل. قد يجعل إحساسك بعدم الراحة نتيجة الحبس في غرفة صغيرة مع الطبيب عضلاتك مشدودة وسيزيد توترك مما قد يجعلك أكثر حساسية للدغدغة. اطلب وجود شخص ثالث معك في غرفة الفحص مثل ممرضة أو مساعد للطبيب.  سيقلل وجود شخص ثالث من نفس الجنس في غرفة الفحص من توترك حول مسألة لبس العباءة الطبية وتعرية بعض مناطق جسمك. ستكون هذه النصيحة مهمة بالذات إن كان لك تاريخ من الاستغلال الجنسي أو المشاكل الجنسية. سيقلل وجود ممرضة أو ممرض أو مساعد من نفس جنسك على إزالة التوتر الجنسي بينك وبين الطبيب أو الطبيبة. قد يجعل ارتداء عباءات الفحص الطبي بعض الناس ترتعش، وقد تشعرهم هذه العباءات بالإحراج أو بأنهم معرضون للأذى؛ هذه الأحاسيس تزيد من الحساسية للدغدغة، تمامًا كالتوتر والقلق. تقبل الوضع والإحراج أو اسأل الطبيب إن كان يمكن القيام بالفحص دون ارتداء عباءة الفحص، فليست كل الفحوصات تتطلبها.  تأكد من اختيار عباءة ذات حجم أكبر حتى تغطي أكبر جزء من جسمك وبالتالي تقلل إحراجك. يفضل بعض الأشخاص تغطية وجوههم أثناء الفحص الطبي لتقليل إحراجهم، ولكنهم حينها لن يستطيعوا توقع لمسة الطبيب مما قد يزيد من حساسيتهم للدغدغة.
Get over your nervousness. Request a nurse be present. Don't be embarrassed about disrobing.