تسبب الغازات عادةً الشعور بالألم في المعدة وبالانتفاخ وأعراض إصابتك بها تتضمن التجشؤ باستمرار والشعور بالانتفاخ وتقلصات المعدة والشعور بألم في البطن. ستساعدك هذه التغييرات على التخلص من مشكلة تراكم الغازات. التغييرات التي تستطيع القيام بها تتضمن:   الإكثار من شرب الماء والتقليل من تناول المشروبات الغازية. تجنب تناول الخضروات التي تسبب تراكم الغازات، مثل البقوليات والبروكلي والكرنب. تجنب الأطعمة الدهنية. تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء. توقف عن تناول بعض الأطعمة حتى تتأكد إذا ما كان عدم تحملك لهذه الأطعمة هو سبب الغازات. الحليب ومنتجات الألبان، على سبيل المثال، قد تسبب تقلصات في المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. فالأدوية التي تحتوي على مادة سيميثيكون لا تحتاج إلى روشتة طبية، ويمكنها أن تساعدك على التخلص من الغازات. يمكن لإنزيمات الهضم أن تكون مفيدة في حالة الإصابة بحساسية اللاكتوز إذ ستساعد في عملية الهضم. مكملات الإنزيمات الهاضمة، مثل "بينو"، قد تساعدك على هضم البقوليات والخضروات.
Identify if you have gas. Make lifestyle changes. Look for food intolerances. Take an over-the-counter remedy.