हेडफ़ोन के माध्यम से व्हाइट नॉइज़ से खेलने और ब्लैकआउट चश्मा पहन कर देखिये। अपनी शारीरिक अनुभूतियों से दूर ध्यान देने से आप टेलीपैथिक संदेश भेजने पर अधिक गहराई से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप और प्राप्तकर्ता दोनों को अपनी इंद्रियों को ट्यून करने से दूर जाना चाहिए। सेंसरी डेपरिवेशन (sensory deprivation) आप दोनों को संदेश पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। टेलीपैथिक संदेश भेजने की कोशिश करने के लिए बहुत अधिक मेंटल फ़ोकस की आवश्यकता होती है, इसलिए शारीरिक और मानसिक रूप से शिथिल होने की कोशिश करें। नियमित रूप से खींचना और योगाभ्यास करना आपको यह सीखने में मदद कर सकते है कि खुद को ध्यान-केंद्रित, शिथिल कैसे रखा जाए। जब आप टेलीपैथिक संदेश भेजने के लिए तैयार होते हैं, तो अपने पैरों, बाहों और पीठ को खींचने का प्रयास करें। जब आप एक मुद्रा में जाते हैं तो श्वांस लें, फिर उसे धीरे-धीरे निकालें जिसे आप 15  या 20  सेकंड तक स्ट्रेच करें। जैसे ही आप स्ट्रेच करते हैं, महसूस करें कि कि सारा तनाव आपके शरीर को छोड़ रहा है। ढीली फ़िटिंग के कपड़े पहनें और एक आरामदायक स्थिति में सीधे बैठें। साँस अंदर लें और धीरे-धीरे साँस निकालें, और अवांछित विचारों को अपने मन से दूर करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि बिखरे हुए, अनियमित विचार आपकी निकलती साँस के साथ आपके मन को छोड़कर जा रहे हैं।  एक ही विचार पर अपने मन को केंद्रित करने के लिए पूरी कोशिश करें। दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए ध्यान लगाने का प्रयास करें। अभ्यास के साथ, आपके लिए मन को केंद्रित करना आसान हो जाना चाहिए। एक बार जब आप एक शांत, केंद्रित स्थिति में हों, तो आप एक टेलीपैथिक संदेश भेजने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। ध्यान रखें कि टेलीपैथिक संदेश के प्रेषक और प्राप्तकर्ता दोनों को अपने मनों को शिथिल और निर्मल करना चाहिए।
Tune out your physical senses. Stretch Meditate