يكون رد الفعل الطبيعي هو نفث محتويات الأنف عند الشعور بانسدادها، إلا أن نفع ذلك أمر مشكوك فيه. تشير بعض الدراسات إلى أن نفث محتويات الأنف بشدة قد يؤدي إلى تجمّع المخاط وزيادة الضغط في الجيوب الأنفية وقد يؤدي ذلك إلى عدوى في الجيوب الأنفية.  ومن ناحية أخرى، يدّعي بعض الخبراء بأنه من المهم نفث محتويات الأنف عندما تعاني من الزكام حيث إن ذلك يخلّص الجسم من المخاط المتجمّع ويساعدك على إزالة احتقان الجيوب الأنفية.  كحلٍ وسط، حاول ألا تقوم بنفث محتويات أنفك إلا عند الحاجة لذلك.   بغضّ النظر عن اعتقادك، احرص على نفث محتويات أنفك برفقٍ حتى تتجنب زيادة الضغط بشكلٍ مفرط واستخدم الطريقة الصحيحة لنفث محتويات أنفك ويكون ذلك عن طريقِ سد أحدِ فتحتي الأنف بإصبعك ونفث محتويات الفتحة الأخرى برفق لتنظيفها ومن ثم تكرار ذلك مع الجهة الأخرى.   يجب تجنّب الاستنشاق بشدّة لمحاولة التخلّص من المُخاط حيث إن ذلك سيؤدّي إلى سحب المُخاط نحو رأسك.  إن كنت مضطرًا للتواجد خارج المنزل، كن على استعداد دائمًا عن طريق اصطحاب مناديل ورقية معك. يتوجب عليك غسل يديك دائمًا بعد نفث محتويات أنفك لمنع انتشار عدوى الزكام. يمكن أن يسبب نفث الأنف بشكلٍ متكرر تهيّج البشرة، لذلك استخدم منديلًا ناعمًا ذا جودة جيّدة لتجنّب تهيّج بشرتك. استخدم أيضًا ملطفًا للجلد على أنفك عند الحاجة لذلك. تجنب استخدام المناديل الورقية فهي تهيج الأنف أكثر من المناديل القماش. إن هذا المشروب أحد علاجات البرد التقليدية التي تُستخدم منذ القدم. لتحضير شاي العسل والليمون، قم بغلي القليل من الماء وضعه في كوب، ثم قم بإضافة ملعقة ونصف من الحجم الكبير من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. يساعد العسل على تلطيف احتقان الحلق، بينما يساعد الليمون على فتح مجرى التنفس. هذا بالإضافة إلى أن فيتامين ج مفيد لمحاربة العدوى بشكلٍ عام.   يكون تأثير الشاي فوريًا وهو يقوم بالتخفيف من أعراض البرد لساعات معدودة على الأقل. لزيادة تحسّن حالتك، اشرب هذا الشاي أثناء الاستلقاء في كرسي مريح أمام نارٍ متّقدة. سيشعرك ذلك بالتحسن بشكلٍ سريع. تزدهر فيروسات مجرى التنفس في الأجواء الباردة وهذا هو سبب انتشار هذه الفيروسات في الأجواء الباردة وشدّتها في الظروف التي يكون فيها الهواء باردًا. لقد أظهرت بعض الدراسات أن تنفّس الهواء الدافئ يقلل من أعراض الزكام. يمكن أن يؤدي وضع يدٍ دافئة على أنفٍ بارد لمدة نصف ساعة مع التنفس من خلال الفم إلى تثبيط الفيروس المحبّ للبرودة. يمكن لمزيلات الاحتقان أن توفّر راحةً فورية من احتقان الأنف وذلك عن طريق تقليل التهاب المجرى التنفسي وتثبيط عملية إنتاج المخاط. يمكن الحصول على مزيلات الاحتقان في صورة أقراص أو بخاخات يتم بيعها دون وصفة طبية في معظم الصيدليات.  اعلم بأن الاستخدام المفرط لمزيلات الاحتقان التي تكون في صورة بخاخات (لأكثر من 3-5 أيام) قد يؤدي إلى زيادة إنتاج المخاط وإلى احتمال حبس البكتيريا بداخل جسمك. أحد العلاجات التي أصبحت شائعة مؤخرًا للتخلص من احتقان الأنف هو تنظيف الجيوب الأنفية وإفراغ محتوياتها عن طريق استخدام أدوات مخصصة وهو وعاء نيتي. تحتوي هذه الأدوات على محلول ملحي يتم صبه في أحد فتحتي الأنف ليخرج من الفتحة الأخرى. يؤدي مثل ذلك إلى ترقيق المخاط الموجود في المجرى التنفسي مما يسمح بطرده خارج الجسم. يمكن شراء المحلول الملحي من معظم الصيدليات، كما يمكنك أيضًا تحضيره بنفسك.   لاستخدام هذه الأدوات، قم بإمالة جسمك فوق حوضٍ وإمالة رأسك على أحد الجانبين ثم قم بإدخال طرف الأداة في فتحة الأنف الأقرب وقم بصب المحلول الملحي. سيتدفق المحلول الملحي إلى فتحة الأنف ويخرج من الفتحة الأخرى. يمكن أن تجعل المحلول يصل إلى الجيوب الأنفية أيضًا عن طريق إمالة رأسك إلى الخلف قليلًا. عند توقّف الماء عن الجريان، قم بنفث محتويات أنفك برفق، ثم كرّر ذلك مع الناحية الأخرى من الأنف. فكّر بتناول دواء طارد للبلغم للمساعدة على إزالة الاحتقان عن طريق ترقيق المخاط وخلخلة البلغم مما يؤدي إلى فتح مجرى التنفس والسماح لك بالتنفس بسهولة.   تأتي الأدوية الطاردة للبلغم في صورة سوائل ومساحيق وكبسولات ويمكن شراؤها من الصيدلية دون وصفة طبية. تتضمّن الأعراض الجانبية لأدوية طرد البلغم الغثيان والدوار والقيء. إذا ما كنت تعاني من أحد هذه الأعراض، فإنه يتوجب عليك استشارة طبيبك على الفور. . يمكن للزيوت العطرية كزيت النعناع وزيت الكافور وزيت القرنفل وزيت شجرة الشاي المساعدة على فتح مجرى التنفس وتسهيل عملية التنفس. هناك الكثير من الطرق التي يمكن استخدام الزيوت العطرية من خلالها وأحد تلك الطرق هي إضافة نقطة أو نقطتين من الزيت العطري إلى وعاءٍ من الماء الدافئ، ثم القيام بنقع منشفة نظيفة في الماء واعتصارها ومن ثم استخدامها لتغطية الوجه لبضع دقائق. حاول استنشاق الهواء بعمق أثناء استخدام المنشفة وستلاحظ تحسّنًا ملحوظًا في عملية التنفس خلال دقائق معدودة.   يمكنك أيضًا مزج قطرة أو قطرتين من الزيت العطري مع القليل من الفازلين لتحضير دهانٍ بخاري لتدليك الصدر أو القدمين قبل الخلود إلى الفراش. يمكن كذلك إضافة نقطة أو نقطتين على ملابسك أو في حمامٍ ساخن، مما يجعل استنشاق الأبخرة المتصاعدة أسهل. يساعد البخار المتصاعد من الماء الساخن على فتح مجرى التنفس مع حثّ جسمك على الاسترخاء. إذا ما سببت لك الحرارة الشعور بالدوار، يمكنك وضع كرسي صغير في الحمام والجلوس عليه.  إن كان شعرك طويلًا، استخدم مجفّف الشعر لتقليل فقد الحرارة من جسمك بعد الحصول عليها.
अपनी नाक को अकसर साफ़ न करें: शहद और नींबू की चाय पीएँ: जुकाम की दवा का प्रयोग करें: साईनस को साफ़ करें: बलगम निकालने वाली दवा लें: असेन्शल ऑईल (तेल) का प्रयोग करें: गर्म पानी में नहाए या शावर लें: