وتناول الأطعمة الصحية. يساعدك التدرب وتناول الطعام الصحي على تحسين مظهرك وصحتك وصحة بشرتك بأشكال مختلفة، كما يُشعرك بثقة أكبر في النفس. إليك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك البدء بها:  قم بالتدرب لمدة ما بين 10 إلى 20 دقيقة يوميًا على تدريبات الإطالة أو يمكنك التدرب ببعض الأثقال أو الذهاب للتمشية، ستلاحظ الفارق في خلال بضعة أسابيع. تدرب بناء على الأهداف التي ترغب فيها. هل ترغب في خسارة الوزن؟ إذن عليك بالحد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وعليك بالتدرب البدني الشاق. أما إذا كنت ترغب  في بناء العضلات فيجب عليك أن تدرب بشكل يعمل على ذلك مع تناول الكثير من البروتين الذي تحتاجه. فكر في الحصول على مدرب شخصي. يساعدك المدرب الشخصي في تحديد هدفك والعمل على الوصول إليه ويمدك بالخبرة والمعلومات اللازمة. يُعتبر المدرب الشخصي حلاً ممتازًا إذا كنت تبدأ للتو في مرحلة التدريب البدني. . تُعتبر البشرة من أهم أجزاء الجسد عند التعري، ولهذا احرصي على تقشير بشرتك بشكل دوري والتخلص من البقع والخلايا الميتة. استعملي فرشاة أو قفاز التقشير أو استعملي ليفة الاستحمام بالإضافة إلى مستحضرات التقشير الطبيعية مثل الأملاح وغيرها. يمكنك عقب تقشير جسدك أن تستعملي كريم الاسمرار لتضفي مظهرًا يتسم ببعض السمرة المثيرة. انتبهي أثناء فعل ذلك حتى لا تلطخي الأغراض من حولك. يمكنك زيادة نسبة الاسمرار على أجزاء جسدك التي ترغبين في إظهارها بمظهر أنحف من خلال فوارق الألوان.  تذكري أن الاسمرار يكون جيدًا فقط إذا تم بشكل معتدل، تجنبي المغالاة في الاسمرار حتى لا تظهرين بشكل مريب بدلاً من جذاب. تذكري أن تستعملي الكريم الواقي من الشمس في حالة حصولك على السُمرة من ضوء الشمس. يشعر الكثير بالثقة أكثر عند التعري مع وجود قليل من شعر الجسد. تُفضل كثير من النساء القيام بحلاقة شعر الرجلين والظهر وأسفل الخصر و منطقة العانة. في حين يُفضل كثير من الرجال القيام بحلاقة منطقة  الأعضاء التناسلية الخاصة بهم. اهتم بتهذيب بقية الشعر في جسدك حتى لا يظهر بمظهر طويل أو متجعد.  اهتم بالحلاقة. استخدم ماكينة حلاقة آمنة من أجل إزالة الشعر الزائد، ويُفضل فعل ذلك في حوض الاستحمام بينما يكون جسدك في حالة من الترطيب. لا تنس استعمال كريم الحلاقة المرطب قبل أن تشرع في حلاقة شعر جسدك، مع الحرص على فعل ذلك قبل التجرد من ملابسك بوقت قليل حتى لا تظهر بشعر جسدك وهو في مرحلة النمو. جرّبي إزالة الشعر بالشمع. يُستخدم شمع إزالة الشعر في إزالة شعر الجسد لمدة أطول تستمر ما بين 4 إلى 6 أسابيع، ولكنها عملية صعبة ومؤلمة بعض الشيء كما أنها قد تضر قليلاً ببعض الأجزاء الحساسة في الجسد. احجزي موعدًا في صالون التجميل الذي ترتاديه لتحصلي على جلسة إزالة الشعر بالشمع على يد مختص بدلاً من تجربة ذلك بنفسك وإحداث الضرر ببشرتك. فكري في إزالة شعر الوجه بالفتلة.  يُساعد ذلك في التخلص من الشعر على الوجه بشكل دقيق. احجزي موعدًا مع مختص في صالون التجميل لتزيلي شعر الوجه بالفتلة، كما أنها طريقة عملية للتخلص من الشعر الزائد على الحاجبيْن. فكري في إزالة الشعر بالليزر. يمكن لإزالة الشعر بالليزر أن تزيل شعر الجسد لمدة طويلة، ولكن يجب أن تخضعي لها على يد شخص محترف، وأن تعرفي أن في أغلب الحالات ينتج عنها ضعف في نمو الشعر. استعملي الملقاط في نتف الشعر المتبقي. استعملي الملقاط في إزالة الشعر المتبقي على الكتفين أو الظهر أو الصدر أو البطن أو الرجلين أو القدمين. .  يُعتبر شعرك هو دلالة الموضة المتبقية لديك عندما تتجرد من ملابسك. حاول أن يتمتع بالحيوية وأن يظهر بمظهر مُغري للمس. يُمكنك أيضًا التفكير في صبغ شعرك باللون الذي يتماشي مع درجة بشرتك.  استعملي الصبغة السريعة على شعرك لإخفاء الشعر الأبيض أو الرمادي، وليظهر شعرك بمظهر أكثر حيوية. يُمكنك أيضًا صبغ بعض الخُصلات وحسب للحصول على مظهر جذاب لشعرك.  اختر قصة شعر تناسب شكل وجهك. وتتناسب مع مقياس جسدك. يمكنك الذهاب لمركز تجميل متخصص في الشعر لتحصل على أفضل قصة مناسبة لوجهك وجسدك. . لا يساعد حب الشباب على البشرة في الشعور بالثقة عاريًا، ولهذا يجب الاهتمام ببشرتك والتخلص من حب الشباب بالطرق المختلفة، والذهاب إلى طبيب الجلدية في الحالات المتفاقمة. هناك العديد من الطرق والعلاجات لحالات حب الشباب البسيطة.  استخدم الثلج. يُساعد الثلج في التخلص من حبوب البشرة وتقليل الالتهاب. ضع بعض الثلج في قماشة أو منشفة ومن ثم ضعها على مكان الإصابة لبضع دقائق ثم ابعدها ومن ثم كرر الأمر. استعمل زيت شجرة الشاي بشكل موضعي على مكان الإصابة حيث يعمل على تخفيف حب الشباب بفعل خواصه المضادة للبكيتريا والفطريات. استعمل معجون الأسنان بشكل موضعي على الإصابة للتعافي السريع على مدار الليلة. استعمله في المساء واشطفه في الصباح التالي. انتبهي إلى الأظافر المسننة والرؤوس البيضاء على البشرة ورائحة البصل الذي قطعتيه منذ قليل. احرصي على تهذيب أظافر اليدين والقدمين بشكل جيد وتغذيتهم بالمرطب. فكري في الحصول على جلسة للعناية وطلاء الأظافر وجلسة باديكير للعناية بأظافر القدمين. قومي بتبييض أسنانك. يساعد تبييض الأسنان في الحصول على ابتسامة ساحرة. استخدمي معجون الأسنان المُبيض وشرائط تنظيف الأسنان وغيرها من الأدوات المفيدة. يمكنك أيضًا أن تفكري في الحصول على جلسة تبييض الأسنان أو تبييض الأسنان باستعمال الليزر عند طبيب الأسنان خاصتك.
Exercise Exfoliate Get a sunless tan Groom your body hair. Get great hair Eliminate acne Pay attention to the grooming details.