قم بعمل قائمة بالأشياء التي تسبب لك الضغط كالجدال العائلي أو المشاكل في العمل أو السفر أو المشاكل الصحية. لا تغفل الأشياء الصغيرة، فهي لا تقل أهمية عن تقليل الضغط النفسي، والتي تتضمن الأعمال المنزلية أو الوصول لموقف الأتوبيس في الوقت المحدد. أوجد طرق لتجنب تلك المواقف التي تسبب لك ضغطًا لا داعي له. إن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل في كل الظروف، ولكن يمكنك إيجاد طرق لتقليل الضغط النفسي بالتخطيط مسبقًا على سبيل المثال أو التواصل بشكل أفضل مع زملائك في العمل أو أفراد عائلتك. إن اليوجا طريقة ممتازة للاسترخاء ويمكنها أن تساعدك في علاج الاكتئاب، لذا انضم لصف تدريبي لليوجا أو شاهد فيديوهات لها في المنزل، وخصص وقتًا كل يوم أو كل بضعة أيام للتركيز وعمل تمارين الاستطالة، وأعط لنفسك الوقت لتخفيف الضغط النفسي. إن طرق الاسترخاء أيضًا يمكنها أن تقلل الضغط النفسي وتوفر الهدوء في حياتك. يتطلب التأمل بضع دقائق فقط يوميًا بالإضافة لمكان هادئ لتصفية ذهنك واستعادة رباطة جأشك. لبدء التأمل، جد مكانًا هادئًا لا إزعاج فيه لمدة 10-15 دقيقة، ويتم قضاء هذه الدقائق في الهدوء وعيش اللحظة والتخلص من كل الأفكار السلبية في ذهنك.   اجلس مستقيمًا على كرسي مريح أو على الأرض. خذ شهيقًا وزفيرًا بشكل إيقاعي وركز على أنفاسك. عندما يبدأ ذهنك في التجول والتفكير، أعده للتفكير في التنفس من جديد. يتطلب التأمل بعض التدريب في البداية، ولكن ما دمت مركزًا على أنفاسك فأنت تتأمل، لذا لا تقلق إذا كان عقلك يفقد التركيز قليلا. لدى البوذيين العديد من التمارين التأملية التي تركز على التنفس.
Understand what stresses you out. Try to avoid unnecessary stress. Try yoga Try meditation.