هذه حالة من الشعور بأنك لست في جسدك الخاص. قد تشعر أنّك تراقب الموقف عن كثب، وأنك لا تدري ما الذي يحدث أو لا يحدث فعلًا. هذا العرض من أعراض نوبة الهلع هو مؤشر على خوف وإحباط شديد للغاية، وقد يكون شعورًا غير واقعي ولا يمكن وصفه.  بطريقة أخرى يمكنك القول إن الواقع يكون مختلفًا تمامًا. هذا يجعل الرجوع إلى الواقع بضِعف الصعوبة. إذا شعرت بضياع الشخصية، حاول أن تُعيد نفسك إلى الواقع بالتركيز على تنفسك أو على تحسُّس شيئا بيديك. هل هو ساخن أم بارد؟ حادٌّ أم ناعم؟ البقاء في الواقع قد يجعل التعامل مع الأعراض أكثر سهولة. هذا الشعور يماثل شعورك بالحلم. قد تشعر بأن كلًّا من الموقف والمشاعر المتعلقة به، مع الشعور بالواقع كلها ليست حقيقية، لكنها ذكرى أو كابوس. يظهر هذا الشعور في أشد أوقات النوبة تأثيرا، لكنه يزول خلال دقائق. طريقة التعامل مع هذا الأمر هي نفس طريقة التعامل مع الشعور بضياع الشخصية. ركّز على الموقف أو الناس من حولك. ركّز على حاسّة اللمس والبصر والسمع. هذه هي الثوابت التي لا تتغير. تسبب نوبة الذعر عددًا مهولًا من الأعراض غير المألوفة مقارنة بالمشاعر اليومية العادية. هذه المشاعر، وبخاصة الأعراض العاطفية والنفسية، قد تجعلك تشعر بأنك لست في حالة طبيعية أو بأنك تهلوس أو بأنّك ستجنّ. هذا شعور مفزع للغاية قد يجعلك تشعر بأنك معدوم الحيلة تمامًا. هذا أمر عادي. أنت لست مجنونًا؛ أنت تتعرض لأعراض نوبة الذعر فحسب. إذا كنت تشعر بهذا، فحاول أن تتذكر أن هذا أمر مؤقت، وركّز على ما يحيط بك. سيؤدي هذا إلى تشتيت ذهنك ويجعلك أقرب إلى أرض الواقع.
Feel a sense of depersonalization. Pay attention to feelings of "derealization. Know that you're not going crazy.