आपको यह जानकर ताज्जुब होगा कि स्ट्रेस का सम्बन्ध कमर के बढे हुए साइज़ से है | चूँकि इससे कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है जिससे बेली के आस-पास वज़न बढ़ने लगता है |  स्ट्रेस से होने वाली दूसरी परेशानी यह है कि इसके कारण कई लोग बहुत ज्यादा खाने लगते हैं | मैडिटेशन और योग के जरिये स्ट्रेस कम किया जा सकता है | कुछ लोगों को यह जानकर काफी हैरानी होती है कि आमतौर पर वज़न कम करने के बाद भी कमर का साइज़ कम करना इतना मुश्किल क्यों होता है | ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कमर के साइज़ का सम्बन्ध कॉर्टिसोल और इन्सुलिन के हार्मोन्स से है, डाइट से नहीं | अगर आप यह बात समझ जाते हैं तो आपको रियलाइज होगा कि स्ट्रेस कम करना कमर को पतला करने के लिए मुख्य फैक्टर साबित हो सकता है | एक्सपर्ट्स के अनुसार, इनसोम्निया या अनिद्रा का सम्बन्ध वज़न बढ़ने से है, विशेषरूप से कमर के आस-पास की चर्बी बढ़ने से | इसके लिए हार्मोन असंतुलन जिम्मेदार होता हैं |  आपको हर रात लगभग 7 से 8 घंटे सोना चाहिए | इससे हार्मोन प्रोडक्शन कम होंगे और भूख भी कम लगेगी | नींद का सम्बन्ध ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन से है जो फैट बर्न करता है और मसल्स बिल्डअप करता है | अनिद्रा या इनसोम्निया आमतौर पर हाई स्ट्रेस लेवल्स से सम्बंधित होती है जिससे कॉर्टिसोल हार्मोन प्रोड्यूस होने लगता है और यह हार्मोन कमर का साइज़ बढाने के लिए जिम्मेदार होता है | स्मोकिंग न केवल फेफड़े खराब करती है बल्कि यह पेट के लिए भी बुरी चीज़ है | इसलिए अगर आप कमर का साइज़ कम करना चाहते हैं तो सिगरेट्स पीना छोड़ दें |  स्टडीज में देखा गया है कि स्मोकिंग कमर का साइज़ बढ़ा देती है | वज़न कम करने के लिए स्मोकिंग करना (जैसे की साधारण रूप से कहा जाता है) सही नहीं है लेकिन इससे कमर के आस-पास की चर्बी निश्चित ही कम नहीं होती |
Reduce stress. Sleep well. Don’t smoke.