يكاد التعايش مع اضطراب التشوه الجسمي أن يكون مستحيلًا ما دمت غير واعٍ بما تشتمل عليه أفكارك الهوسية تحديدًا. يعود هذا لسبب أن هذه الأفكار لا تُختَبَر وتتغير؛ سوف تلازمك الأفكار بغض النظر عن التغيرات السلوكية التي بإمكانك عملها. من الافتراضات الشائعة عند أصحاب اضطراب التشوه الجسمي ما يلي: "إذا رآني الناس على حقيقتي فإنهم سينفرون". "إذا كنت قادرًا على رؤية المشكلة فإن هذا يعني أن بمقدور الجميع ملاحظتها أيضًا". "إذا خففت مقاييسي فسيكون بمقدوري أن أكون أكثر انطلاقًا". "إذا لم يكُن شكلي مثاليًا فلن يحبني أحدٌ أبدًا". "إذا كان شكلي جذابًا فسأتمكن من النجاح في الحياة". "إذا كنتُ قبيحًا فلا قيمة لي". يميل معظم من يحاولون التغلب على اضطراب التشوه الجسمي إلى المبالغة في تقدير احتمالية أن الآخرين سوف يستجيبون لمظهرهم بأسلوب سلبي ويقللون من تقدير قدرتهم على التأقلُم إذا حدثَ هذا فعلًا ولا يأخذون بالاعتبار أي معطيات تدل على أن الأمور لن تكون بالسوء الذي كانوا يتصورونه. يمكن تصحيح هذه الانحيازات بمجرد معرفتهم أن هذه أخطاء شائعة عند الكثيرين وقد وقع فيها عقلهم كذلك. على سبيل المثال: إذا كنت تمضي وقتك في التجمُّعات الاجتماعية في التركيز على الأشخاص القليلين الذين أبدوا ملاحظات سلبية على مظهرك وكيف تعامل الناس مع حضورك في المناسبة بشكل إيجابي أو عدد المرات التي جاملك فيها أحدهم. حتى ولو كان هذا صعبًا؛ اجرؤ على لعب دور محامي الشيطان وتحدى معتقداتك. أعد النظر في الطريقة التي تقيم بها شكلك من خلال التفكير بشكل واقعي في آراء الناس فيك، وفي مدى أهمية المظاهر بشكل عام. إذا كانت لديك أفكارًا تُملي أن مظهرك هو ما يحدد قيمتك كشخص، ذكَر نفسك بالكثير من الصفات الجيدة التي تقدّرها أنت" في الآخرين. لاحظ أن الصفات الأخرى تلك لا تتأثر بالمظهر وأنك أنت نفسك لديك القدرة على تقييم الناس بغض النظر عن شكلهم. تفكير المقارنات (مثلًا "أأنا أجمل من فلان/ة أم أقل جمالًا؟") هو أحد الأساليب الأساسية التي نكوّن من خلالها توقعات غير واقعية عن أنفسنا. إذا استكشفت صفاتك ومميزاتك التي تجعل منك هذا الشخص الفريد الذي هو "أنت"، سيصير التركيز على ما ليس لديك أصعب بكثير. قد يكون هذا صعبًا للغاية إذا وضعنا في الاعتبار حقيقة أن كثير ممن يعانون من اضطراب التشوُّه الجسمي يقابلون الكثير من الأشياء المطمئنة فيما يخص مظهرهم ومع ذلك لا يبدو أن لها تأثيرًا فارقًا معهم.
Take a cold, hard look at your beliefs related to your appearance. Train your mind to make positive evaluations of yourself in social situations. Brainstorm other ways of understanding your appearance. Focus on what you bring to the table.