الصداع الناجم عن العضلات الصدغية شائع جدًا؛ تقع العضلات الصدغية على جانبي رأسك وهي تمتد من الفك العلوي إلى أعلى الأذن ثم تتراجع خلف الأذن. يمكن ربط مشاكل العضلة الصدغية كذلك باضطرابات المفصل الصدغي الفكي . بينما تجلس أو تقف مستقيمًا، اضغط أطراف إصبعيك السبابة والوسطى لكلتا يديك على الصدغ. أثناء الضغط، افتح وأغلق فكيك عدة مرات. حرّك أصابعك في تلك المنطقة ووصولًا إلى جميع الأماكن التي تشعر فيها بعدم الراحة مع فتح وإغلاق الفك عدة مرات. يمكنك بدلًا من ذلك التثاؤب مرارَا وتكرارَا لشد العضلات الصدغية دون استخدام يديك للضغط. اعمل على إحماء العضلات الصدغية قليلًا قبل القيام بهذا الشد وذلك بوضع كمادات دافئة على جانبي رأسك فوق الأذن. بمجرد أن تلين العضلات، استلقِ على ظهرك وانظر إلى السقف. ضع إصبع السبابة لأي من يديك داخل فمك واجذب فكك للأسفل عن طريق الضغط على المنطقة خلف أسنانك السفلية. استلقِ على ظهرك وانظر إلى السقف. ضع إصبعي السبابة والوسطى من اليد اليمنى على خدك الأيمن فوق أسنانك. ضع إصبعي السبابة والوسطى من اليد اليسرى على الفك السفلي. استخدم يدك اليسرى لدفع فكك إلى اليسار. يمكنك تكرار نفس الأمر إلى اليمين عن طريق تبديل موقع يديك. للقيام بذلك التمرين، يجب أن يكون الفك مسترخيًا ولا تكون هناك أي مقاومة لحركة فكك إلى اليسار واليمين. إذا كنت تمرن هذه المنطقة لفترة من الوقت وترغب في محاولة تقوية العضلات بدلًا من مجرد شدها، يمكنك إضافة بعض المقاومة لحركة الفك السفلي.
Find your temporalis muscle. Apply pressure to the temporalis muscles. Stretch the temporalis muscles. Exercise the temporalis muscle.