दिवास्वप्न देखने को कभी कभी बुरा समझा जाता है क्योंकि कुछ लोग इसको समय की बरबादी समझते हैं। जब आपके पास 20 मिनट का खाली समय हो, तब क्या उसका उपयोग किसी उपयोगी कार्य में नहीं करना चाहिए? अध्ययनों से पता चला है कि दिवास्वप्न देखना वास्तव में उपयोगी “है”। इसमें आपको अधिक सृजनशील बनाने की और आपको अपने लक्ष्यों के प्रति प्रेरित करने की क्षमता होती है। इसलिए आगे बढ़ कर स्वयं को, अपने दिन के एक भाग के रूप में, दिवास्वप्न देखने की अनुमति दीजिये।  कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैंटा बारबरा में किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया है कि सृजनात्मक विचारशीलता से सम्बद्ध एक परीक्षण में दिवास्वप्न देखने वाले, दिवास्वप्न नहीं देखने वालों से 41% बेहतर पाये गए।   वहीं, दूसरी ओर, जब आप अपने मस्तिष्क को वर्तमान से हटा कर उन कल्पनाओं की ओर ले जाते हैं जो कि शायद कभी सच नहीं होंगी, तब दिवास्वप्न देखना वास्तव में आपकी प्रसन्नता को कम कर सकता है। अध्ययनों से यह संकेत मिलता है कि वर्तमान पर ध्यान केन्द्रित करने से आपको अधिक प्रसन्नता मिलेगी, इसलिए दिवास्वप्न देखने को पलायनवाद मत बनने दीजिये। दिवास्वप्न, रात के स्वप्नों की तरह ही, सबसे अच्छे तब आते हैं जब आप अपेक्षाकृत ऐसे शांत वातावरण में होते हैं, जिसमें आपका ध्यान इधर उधर खींचने के लिए और कुछ न हो। चाहे आपके पास केवल कुछ ही मिनट इस काम के लिए उपलब्ध हों, परंतु इससे पहले कि आप दिवास्वप्न देखने का सत्र प्रारम्भ करें, प्रयास करिए कि आप अपने लिए एक शांत आरामदेह वातावरण तैयार कर सकें। यह कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है, चाहे आप दिन में घर पर हों या कहीं बाहर।  यदि आप खोज सकते हों, तब दिवास्वप्न देखने लिए एक शांत स्थान खोज लीजिये, जैसे कि एक खाली कमरा या यहाँ तक कि बाथरूम। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थल पर दिवास्वप्न देखना चाहते हैं, तब हेडफ़ोन पहनना, मस्तिष्क को घूमने की स्वतन्त्रता देने के लिए, विश्व को शांत करने की एक अच्छी विधि है। इससे पहले कि आप दिवास्वप्न देखें, सुनिश्चित कर लीजिये कि आप भूखे, प्यासे या किसी और ऐसी चीज़ की आवश्यकता महसूस नहीं कर रहे हैं जो आपको अपने दिवास्वप्न से विकर्षित कर सके। संगीत आपको अन्य विकर्षणों से अलग रखने में सहायक हो सकता ही, विशेषकर इसलिए, क्योंकि संगीत भावनाओं से भरा हुआ होता है। बस वे गीत चुन लीजिये जो उस स्वप्न की मनोभावना से मेल खाते हों, जो आप देख रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति का “दिवास्वप्न देखने वाला चेहरा” फर्क होता है। कुछ लोगों के लिए खिड़की से बाहर या अन्तरिक्ष में देखते हुये,  मस्तिष्क को भटकने देना सहज लगता है, तो कुछ को आँखें बंद करके। ध्यान को इधर उधर भटकाये बगैर, जिसमें भी आपको आराम मिले, वही करिए। दिवास्वप्न अनेक प्रकार के होते हैं, और उन सभी का आपके मस्तिष्क और मनोभावों पर सकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। यदि आप अपने मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों द्वारा भर लिया जाने देंगे (जैसे कि अपने पूर्व प्रियजन से बदला लेने का विचार) तब तो आप स्वयं को नीचे ही खींच डालेंगे। परंतु दिवास्वप्नों के बारे में अच्छाई यह है कि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं (यह रात वालों से कहीं आसान है), चमकदार दिवास्वप्नों से यह सुनिश्चित होता है कि प्रत्येक दिवास्वप्न सत्र आपका उत्थान करेगा।  सकारात्मक-रचनात्मक दिवास्वप्न, नए सम्बन्धों के प्रति खुलेपन, प्रसन्नता तथा सृजनात्मकता से सम्बद्ध होते हैं।  वहीं दूसरी ओर, दोषी और परेशान करने वाले दिवास्वप्न, जिनमें असफलता, बुरी चीजों के होने की, दूसरे लोगों को चोट पहुंचाने की कल्पना हो, परेशानी और दोष जैसी नकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाते हैं। तीसरी प्रकार के दिवास्वप्न तब आते हैं, जब आपका नियंत्रण ध्यान पर कमजोर होता है; तब चूंकि आप वर्तमान पर ध्यान केन्द्रित नहीं कर पाते हैं इसलिए आपका मस्तिष्क इधर उधर भटकता रहता है। इस प्रकार का दिवास्वप्न देखने से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, चूंकि वह आपके नियंत्रण में ही नहीं होता है।
أعطِ لنفسك الإذن. جِد منطقة هادئة إن أمكن لكي تحلم فيها، كغرفة فارغة أو حتى حمّام. حدّق في الخارج من خلال نافذة أو أغلق عينيك. أحلام اليقظة الإيجابية البنّاءة مرتبطة بالانفتاح على التجارب الجديدة والسعادة والإبداع.