يتصرف الأشخاص على نحو مهين تجاه الآخرين عند شعورهم بالإحباط أو الغضب نتيجة الإحباطات أو الإرهاق النفسي، ولهذا يجب عليكِ تجنب النقاش أثناء هذه الحالات. في المقابل اطلبي من حبيبك أن تتناقشا لاحقًا عندما تهدأ أعصابه، وعندما يصبح كلاكما مستعدًا لنقاش إيجابي بناء. قد لا تُفلح هذه الطريقة دائمًا، فمن العصب التفكير على هذا النحو عند الشعور بالغضب. هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد في الحد من تفاقم حالة الغضب. احرصي على الاستماع بشكل جيد له وبناء التواصل معه؛ أخبريه أنكِ متفهمة لغضبه من أجل أن يهدأ بالتدريج ويحاول التواصل معكِ بشكل إيجابي. احرصي على إخباره بتفهمك لحالة غضبه تلك وكرري ذلك إلى أن يهدأ.  حاولي أن تكوني محددة على قدر كبير وتجنبي استعمال عبارات مثل "أنا أتفهم"، فهي لا تنقل أي نوع من التفهم الحقيقي للطرف الآخر. جرّبي قول "أنا أفهم أنك تشعر بالضيق لأنني لم أعاود الاتصال بك". ركزي على غضب حبيبك وتجنبي تحويل مسار المحادثة إلى الحديث عن مشاعرك بعبارات مثل "أنا أتفهم لأنني شعرت بنفس الشعور". عادة ما تخرج الكلمات المسيئة بفعل الغضب بسبب الشعور بمعاملة غير عادلة. اسألي حبيبك عما يرغبه منكِ في هذه المرحلة (اسأليه بشكل لطيف بالطبع)، فقد يعمل ذلك على تغيير طبيعة الجدال إلى مناقشة هادئة. حاولي إعادة صياغة ردك كالآتي: "ما الذي تحتاجه مني في هذه اللحظة؟" أو "كيف ترى نتيجة الموقف الحالي فيما يخص تصرفاتي؟". إذا ما أخبرك حبيبك برغبة محددة يريدها منكِ، فعليكِ التفكير وقتها إذا ما كنتِ ترغبين في تلبية رغبته أم أن لديكِ النية لفعل ذلك في القريب. اعرضي عليه المساعدة بشكل قد يقلل من غضبه وتصرفاته المسيئة، وبشكل قد يخلق حالة من الإيجابية تجاه الموقف ككل.  يختلف عرض المساعدة من موقف لآخر، في بعض الأوقات قد يكون كل المطلوب هو قيامك بالاعتذار كجزء من تقبلك للموقف واعترافك بجزء من الخطأ. في بعض الأحيان لن يكون في مقدورك تقديم المساعدة، على سبيل المثال إذا ما كان حبيبك في نوبة غضب بسبب كونه قد فقد عمله، فيُمكنك أن تقولي له "أنا متفهمة ومقدرة لغضبك بسبب تركك للعمل، وأتمنى لو أستطيع مساعدتك، ولكن للأسف ليس بمقدوري شيء". في بعض الأوقات يكون بمقدورك تقديم المساعدة ولكن يأتي اختيارك بعدم فعل ذلك وهو الأمر المقبول تمامًا. على سبيل المثال: إذا ما أراد حبيبك ألا تذهبي إلى العمل أو الدراسة اليوم من أجل قضاء الوقت معه، يمكنك أن تخبريه "أنا آسفة حقًا، كنت أتمنى لو أستطيع فعل ذلك ولكني لا أستطيع تفويت العمل اليوم". تجنبي استعمال عبارات مثل "أنا لا أرغب في فعل هذا". يساعدك المزاح في بعض الوقت على تخفيف حدة الموقف والسماح للطرفين بالهدوء. احرصي على عدم المزاح من حبيبك بشكل قد يثير غضبه بشكل زائد، ولكن حاولي المزاح بخصوص الموقف بشكل لطيف.  يختلف حس الدعابة من شخص لآخر. جرّبي قول عبارات مثل "هذا يفوق طاقتي، اسمح لي أن استشير إحدى شخصياتي الأخريات" أو "أنا آسفة أنني نسيت الاتصال بك، لقد كنت أمارس بعض الألعاب العقلية". لا تتبعي هذه الطريقة في حال وجه لكِ حبيبك الإهانات بشكل جارح، فذلك قد يتسبب في مزيد من الكلمات المسيئة التي قد تخرج منه.
Make sure the timing is right. Let him know you understand he’s upset. Ask what he wants from you. Offer to help if you can. Attempt to use humor.