उन चीजों की पहचान कीजिए जो आपसे देरी कराती हैं, और फिर उनसे छुटकारा पायें। उन्हें बेच दीजिये या किसी स्टोरेज में लाकर रखिये। इससे दूर रहें। इसे फेंक दीजिये। अगर आप वक्त गँवा रहे हैं, तो कभी भी मोटिवेटेड नहीं हो सकते। अगर आप बिना किसी मकसद के महज इन्टरनेट ब्राउज़िंग करते हुए ज्यादा से ज्यादा वक्त बिता रहे हैं, तो अपने ब्राउज़र में "प्रोडक्टिविटी (productivity)" एक्सटेंशन (extension) इनस्टॉल कर लीजिए। ये मुफ्त एक्सटेंशन कुछ साइटों को ब्लॉक कर देते हैं या उन पर ब्राउज़िंग की समय सीमा को सीमित कर देते हैं। आप अपने को अपनी और दूसरों की नजर में जवाबदेह बनाइये। अगर आप सक्रिय नहीं हो पाते तो निजी पैनेल्टी तय कीजिये, कुछ डिलीशियस कुकीज जिन्हें आप बचाते रहे हैं, उन्हें फेंक दीजिये या दान कर दीजिये। अपने दोस्तों और फैमिली को उन चीजों के बारे में बता दीजिये जिन्हें करने की आपकी योजना है। अगर आप इन्हें नहीं करते हैं, तो वे लोग जान जायेंगे और शर्मिन्दा होंगे – अब आपके पास शुरू करने के लिए एक बड़ी वजह है! डोज के मामले में कहाँ पर लकीर खींचनी है, यह सिर्फ आप जानते हैं – किसी एक व्यक्ति के लिए सामान्य पड़ने वाली डोज दूसरे को सारे दिन चिढ़चिढ़ा और अस्थिर बना सकती है। एक मॉडरेट डोज आपको अलर्ट, ओरिएंटेड (oriented), और फोकस रख सकती है।  अगर आपको कैफ़ीन की लत लग गयी है, तो आपको नॉर्मल रहने के लिए आपको कैफ़ीन की जरूरत होगी। इस मामले में आप बदकिस्मत हो सकते हैं! ज्यादा ताकतवर उत्तेजकों से दूर रहें, जब तक कि किसी ख़ास स्थिति के कारण डॉक्टर ने आपके लिए इसकी सिफारिश न किया हो। अगर लापरवाही से इस्तेमाल किया जाए तो ये गंभीर रूप से लत पैदा करने वाले हो सकते हैं। कुछ देर के लिए रनिंग पर जाइए, जम्पिंग जैक्स कीजिये, या शैडोबॉक्स कीजिये। यहाँ तक कि हल्की एक्सरसाइज भी हमारे मूड पर असर डाल सकती है, और हमें ज्यादा एक्टिव और डायनेमिक अहसास दिलायेगी। एक्सरसाइज डिप्रेशन और हीनता बोध को ख़त्म करते देखी गयी है, ये दोनों खुद को मोटिवेट कर पाने में आड़े आती हैं। अगर मोटिवेशन के अभाव की कोई गंभीर मुश्किल आ रही है, तो एक बड़े टास्क को कई छोटे-छोटे टुकड़ों में बाँट लेने से इनसे मनोवैज्ञानिक तौर पर निपटना आसान हो जाएगा। क्योंकि काम के हर चरण को पूरा कर पाने से हमें उपलब्धि का एक अहसास मिलती है, जो हमारे मोटिवेशन को काफी हद तक बढ़ा देता है। कई बार पूरे प्रोजेक्ट से निपटने के लिए जरूरी ऊर्जा महज पहले आसान स्टेप को पूरा कर लेने भर से ही आ जाता है। अगर कई हफ़्तों या महीनों तक बार-बार दोहराने वाला और थकाऊ काम करना पड़े, तो आखिर तक आते-आते अक्सर बहुत मोटिवेटेड लोग भी कई बार निष्क्रियता और आलस के शिकार हो जाते हैं। कुछ अलग किस्म की स्वतःस्फूर्त गतिविधियों से एकरसता को तोड़ें। एक अंदरूनी स्थिरता की भावना विकसित करें, भले ही आपको न मालूम हो कि अगले दिन आपको क्या करना है। यह रोज-रोज एक ही काम से होनेवाले मनोवैज्ञानिक उबाउपन से कुछ राहत देगा। यहाँ कुछ सुझाव हैं, जिनसे आप एक्सपेरिमेंट करना चाहेंगे।  एक प्राकृतिक स्थान पर लंच कीजिए। अपने दोस्त्तों या सहकर्मियों के साथ कोई गेम खेलने जाइए। होम कुकिंग के जरिये अपने पेशे के साथियों को सरप्राइज दीजिये। अपने दोस्त या किसी और को साथ लेकर एक रात बाहर निकलिए, भले ही कोई ख़ास अवसर न हो तो भी। अपने निजी स्टाइल को बदलिए। बिल्कुल नयी शैली अपनाइए, और फिर अपने दोस्तों और सहकर्मियों की प्रतिक्रियाओं का इंतज़ार कीजिये।
Eliminate your distractions. Raise the stakes for yourself. Take some caffeine. Move your body. Break your task into manageable pieces. Surprise yourself.