लॉकडाउन के दौरान पूरे समय केवल टीवी के ही सामने बैठे रहना एक अच्छा आइडिया नहीं होगा। हालांकि, मूवी और टीवी देखना उस समय आपके लिए अच्छा हो साबित हो सकता है, जब आप बाकी की एक्टिविटीज़ के दौरान एक ब्रेक लेना चाहते हैं। ऐसे मूवीज और शो देखकर घर पर ही रहने के अपने इस समय का फायदा लें, जिन्हें आपने अभी तक नहीं देखा है या फिर अपने कुछ पुराने फेवरिट शो या मूवी देखें।  हँसना एक सबसे अच्छा स्ट्रेस रिलीवर होता है, इसलिए अगर आप इस दौरान नर्वस फील कर रहे हैं, तो कपिल शर्मा शो, द बिग बेंग थ्योरी या फिर आपकी पसंद के किसी दूसरे कॉमेडी शो के कुछ अच्छे एपिसोड्स देख लें।  अगर आपका ह्यूमर बहुत अच्छा है और आपको किसी भी माहौल को हल्का बनाना अच्छा लगता है, तो आप इसी तरह की खतरनाक कॉमेडी वाले कुछ शो Good Omens,  The World’s End,  या Zombieland देख सकते हैं। अपने साथ में पॉपकॉर्न रखना न भूलें और आपके साथ में मौजूद लोग, फैमिली, फ्रेंड्स या रूममेट्स के साथ में मूवी नाइट करें। अगर आप कहीं अकेले फंसे हैं, तो ऐसे में आप किसी इंसटेंट मेसेंजर के जरिए वर्चुअल वॉच पार्टी भी कर सकते हैं! पॉडकास्ट उस समय अपना मनोरन्जन करने के लिए और इस्तेमाल करने का एक अच्छा तरीका होता है, जब आप किसी दूसरे काम, जो ज्यादा मजेदार न हो (जैसे अपने घर को डिसइन्फेक्ट करना), में बिजी हों, आपको जानकारी देने वाला तरीका होता है। अपने फ्रेंड्स से उनके फेवरिट पॉडकास्ट रिकमेंड करने का बोलें या फिर Time: https://time.com/5524332/best-podcasts-to-listen-to/ से इस तरह की एक ऑनलाइन लिस्ट की तलाश करें।  अगर आप लॉकडाउन के दौरान लगी इमरजेंसी के बारे में हो रहे मीडिया कवरेज़ को लेकर बहुत ज्यादा स्ट्रेस में आ रहे हैं, तो फिर ऐसे पॉडकास्ट सुनने से बचें, जिनकी थीम इसी तरह की हो। आप Apple Podcasts, Google Play Music, Spotify, और Overcast जैसे प्लेटफॉर्म पर पॉडकास्ट की तलाश कर सकते हैं। पढ़ना बहुत रिलैक्सिंग, और एक अपने साथ जुडने वाला अनुभव होता है, जो आपके मन को घर की तरफ अटके रहने से रोकने में मदद कर सकता है। एक ऐसी बुक लें, जिसे आप पढ़ना चाहते थे या फिर एक ऐसी पुरानी बुक चुनें, जिसे आपने पहले कई बार पढ़ चुका है। आप चाहें तो जो भी उस बुक को सुनना चाहे, उसके लिए ज़ोर से पढ़कर इसे भी एक शेयर्ड एक्टिविटी बना सकते हैं!   अगर आपके बच्चे हैं, तो उनके साथ में पढ़ना उनके साथ जुडने का, उन्हें कुछ में उलझाए रखने का और उनके घर पर फंसे रहने के अनुभव को थोड़ा कम स्ट्रेसफुल बनाने का एक अच्छा तरीका होता है।  एक फैमिली बुक क्लब तैयार करके देखें। आप सभी मिलकर एक ही बुक को पढ़ सकते हैं और फिर हर शान को उसके बारे में डिस्कस करने का टाइम शेड्यूल कर सकते हैं या फिर आप अलग-अलग बुक्स पढ़ सकते हैं और फिर एक-एक करके अपनी-अपनी बुक के बारे में जिसके मन जो भी बात आए, वो कर सकते हैं। म्यूजिक सुनना, डांस करना और अपना खुद का म्यूजिक तैयार करना, किसी जगह पर फंसे रहने के दौरान स्ट्रेस कम करने का एक अच्छा तरीका होता है। एक अपबीट म्यूजिक सुनना आपको एनर्जी दे सकता है और आपके मूड को भी बेहतर बना सकता है, जबकि एक शांति वाला म्यूजिक सुनना आपको रिलैक्स होने में और मन हल्का करने में मदद कर सकता है। अलग-अलग मूड्स और दिन के समय के लिए ऐसी अलग-अलग प्लेलिस्ट तैयार करें, जिसके साथ में आप और आपकी फैमिली डांस कर सकें, कुछ अच्छे अपबीट सॉन्ग लगा लें और अपने शरीर को हिलाने के लिए डांस करें। अगर आप खुद भी म्यूजिकली टैलेंटेड हैं, तो फिर आप खुद को और आपके साथ के लोगों को एंटर्टेन करने के लिए गा सकते या कोई इन्स्ट्रुमेंट प्ले कर सकते हैं।  अपने उन फ्रेंड्स और फैमिली मेंबर्स के साथ में डांस पार्टी या वर्चुअल जैम सेशन होस्ट करके देखें, जो और किसी जगह पर पनाह लेकर रह रहे हैं। अगर आपके साथ बच्चे हैं, तो उनके लिए ऑनलाइन ऐसे न जाने कितने ही सारे सिंग- और डांस वीडियोज़ मौजूद हैं। प्लेलिस्ट बनाने में उनकी मदद करें, ताकि आप पूरे 24 घंटे बस “बच्चों वाले एक ही गाने” को न सुनते रह जाएँ! बोर्ड गेम के जैसी कुछ चीजें कहीं अटके होने पर समय बिताने में आपकी मदद कर सकती हैं। अगर आपके पास में लूडो, चेस, बिजनेस, चेकर्स जैसे गेम्स हैं, तो उन्हीं के जरिए अपने साथ मौजूद लोगों के साथ में कोंप्टीशन करें, या फिर अपना कोई गेम बना लें।  अगर आप अकेले हैं, तो फिर solitaire या mahjong जैसे एक सोलो गेम को खेलकर देखें। आप चाहें तो ऑनलाइन फ्रेंड्स के साथ Words with Friends या World of Warcraft के जैसे MMORPG सोशल गेम्स भी खेल सकते हैं। दूसरे टाइप के गेम्स, जिन्हें आप खेल सकते हैं, उनमें jigsaw puzzles, card games और Jenga जैसे फिजिकल स्किल्स गेम्स भी शामिल हैं। बाहर निकलना और खासतौर से प्रकृति में समय बिताना, आपके स्ट्रेस को कम करने में और आपके हौसले को बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर आपको बाहर वॉक करने की पर्मिशन है, तो फिर अपने करीब मौजूद वॉकिंग ट्रेक का इस्तेमाल करें या फिर अपने पड़ोस में ही घूम आएँ। जानवरों, पौधों और आपको दिखने वाले दूसरे नेचुरल फीचर्स पर खास नजर रखें। अगर आपके बच्चे हैं, तो उन्हें भी अपने साथ एक “बग वॉक” पर ले जाएँ। आपको नजर आने वाले हर तरह के कीड़े की ओर देखें। आप चाहें तो उस कीड़े की पिक्चर भी निकाल सकते हैं या फिर उन्हें स्केचबुक में बना सकते हैं, फिर ऑनलाइन जाएँ और उन सभी को पहचानने की कोशिश करें। ये एक ऐसी चीज है, जिसे आप बड़ी आसानी से कभी भी कर सकते हैं, फिर चाहे आपको आपके घर से बाहर जाने की इजाजत हो या न हो! अच्छा खाना होना, आपके पनाह वाले घर के अनुभव को और भी मजेदार बना सकता है। कुकिंग करना अपने आप में ही मजेदार है, खासतौर पर अगर आप उसे फैमिली में सबके साथ शेयर करने वाली एक्टिविटी बना लेते हैं। कोई खाना पकाने की रेसिपी वाली बुक देखें या फिर ऑनलाइन जाकर ऐसी कुछ मजेदार रेसिपी की तलाश करें, जिसे आप आपके पास मौजूद चीजों से बना सकते हैं। बेकिंग काफी ज्यादा मजेदार होता है और कम से कम चीजों में सबसे आसानी से की जा सकती है। आपके पास मौजूद सामान में देखें अगर आपके पास में कुछ बेसिक कुकीज़, मफिन्स या ब्रेड बनाने लायक चीजें हों। फिर चाहे आप एक अच्छे आर्टिस्ट हैं या फिर बस कुछ ही सिम्पल से फिगर्स ज्यादा कुछ नहीं बना सकते हैं, आर्ट तैयार करना आपके स्ट्रेस को कम कर सकता है। ये एक सेफ और हेल्दी मैनर में अपनी फीलिंग्स को एक्स्प्रेस करने का भी एक अच्छा तरीका होता है। कुछ डूडलिंग, कलरिंग, बुनाई या फिर आपको जिस भी तरह का काम अच्छा लगता है, बनाएँ।  आर्ट्स और क्राफ्ट करना अपने बच्चों के साथ में जुडने का और घर में फंसे रहने पर उन्हें बिजी रखने का एक अच्छा तरीका होता है। ऑनलाइन मौजूद किड्स-फ्रेंडली आर्ट्स और क्राफ्ट प्रोजेक्ट के लिए सर्च करें। आप चाहें तो आपके साथ में रह रहे किसी भी इंसान के साथ सिम्पल आर्ट गेम्स खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर किसी को एक पेपर का पीस दें और उनसे कुछ बनाने का कहें। जब हर कोई थोड़ा कुछ बना ले, फिर अपने ग्रुप में से किसी से कहें कि वो “चेंज!” चिल्लाए। फिर हर कोई उनके पेपर को उनके दाएँ तरफ बैठे लोगों को पास करे। अब जब तक कि अगला इंसान “चेंज” नहीं बोल देता, तब तक अपने पेपर पर ड्रॉइंग करते रहें। अगर आप अकेले रह रहे हैं, तो फिर Aggie, Drawesome, या Drawize के जैसे सोशल ड्रॉइंग एप का यूज करें।
Watch a little TV during your downtime. Check out some new podcasts if you enjoy background listening. Catch up on your reading. Have a dance party or jam session. Play some board or card games. Go on a nature walk if you can go outside. Do some fun cooking projects. Get creative with arts and crafts.