تنتج معظم حالات بحة الصوت عن التحدث كثيرًا، خاصةً إذا اضطررت أن ترفع صوتك باستمرار لكي تُسمَع. في أماكن كالمطاعم الصاخبة والحفلات الموسيقية والبيئات الصناعية على سبيل المثال يمكن أن تضطر لذلك فيؤدي هذا بسهولة إلى نوبة قصيرة من التهاب الحنجرة؛ لكن هذا النوع من الالتهاب الناتج عن الاستخدام المفرط للأحبال الصوتية يُشفى بسرعة، فيكفي إراحة صوتك لمدة يوم أو يومين كخطوة أساسية لاستعادة صوتك.  إذا اضطررت أن تكون في مكان مزعج يجب حينها إما أن تقلل من حديثك أو تقترب من أذن الشخص الذي تحاول التحدث معه كيلا تضطر للصراخ وتكرار ما تقوله مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى بحة الصوت أو فقدانه، الأعراض الأخرى لالتهاب الحنجرة تشمل: جفاف الحلق، التهاب الحلق، شعور دغدغة في الحلق يتسبب بسعال جاف، وتكوّن طبقة مخاطية في الحلق. يقلل شرب الماء من تراكم الأغشية المخاطية لأنه يرطبها، فيساعد على تقليل الالتهاب وشعور الجفاف المزعج. يقل السعال كثيرًا عندما يقل شعور التهيّج بالحلق لأنه يكون بسبب الرغبة في تنظيفه، وهو من العوامل التي يمكن أن تطيل نوبات التهاب الحنجرة أو بحة الصوت. تجنب المياه الغازية لأنها يمكن أن تزيد من شعور الدغدغة في الحلق وبالتالي تحفز نوبات السعال.  ابدأ بشرب ثمانية أكواب من الماء المقطر يوميًا لتلبية احتياج جسمك المتجدد للماء وترطيب الأغشية المخاطية في حلقك/حنجرتك. تزيد المشروبات المصنوعة من منتجات الألبان من كثافة المخاط، والمشروبات السكرية تزيد من إفرازه وينبغي تجنبها في وقت إصابة الحلق. فكر في تدفئة بعض الماء (لكن لا توصله لدرجة حرارة شديدة) وإضافة القليل من العسل والليمون عليه لتخفيف احتقان الأنف والحلق. يمكن للعسل أن يهدئ من التهاب أو تهيج الحلق، ويعتبر عصير الليمون مطهرًا خفيفًا بوسعه مكافحة العدوى وكذلك يطرد البلغم من حلقك. يمكن أن تؤدي التهابات الحلق أيضًا إلى التهاب الحنجرة؛ العدوى الفيروسية هي الأكثر شيوعًا، لكن العدوى البكتيرية والفطرية (بداء المبيضات) يمكن بدورها أن تكون سببًا مؤديًا لبحة الصوت. إذا شككت أن التهاب الحنجرة لديك ناتج عن عدوى، فاستعمل محلول غرغرة مطهر قادر على قتل مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح لكوب من الماء الدافئ لصنع محلول فعال مضاد للبكتيريا وبعض الميكروبات الأخرى. قم بالغرغرة لمدة دقيقة على الأقل كل ساعة حتى يتلاشى تهيج/التهاب الحلق ويستعيد صوتك قوته الكاملة.  من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى أن التهاب الحنجرة ناجم عن عدوى: حمى خفيفة إلى متوسطة، والشعور بالتوعك (التعب)، وتورم العقد الليمفاوية أو الغدد التي في عنقك أو بالقرب منها.  الخل أيضًا من المركبات المطهرة التي يمكن خلطها في الماء واستعمالها للغرغرة. اخلطه مع كمية مساوية له من الماء لصنع محلول غرغرة. بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، فإن مص أقراص المستحلبات العلاجية يمكن أن تساهم بدورها في الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية في حلقك عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب. بالإضافة إلى ذلك فإن المستحلبات العلاجية (التي تباع في الصيدليات) عادةً ما تحتوي على مركبات تخدر التهاب الحلق أو تخففه، وبالتالي تسهّل شرب السوائل وابتلاع الطعام. تجنب امتصاص الحلوى لأن السكر أو مادة التحلية بها تحفز زيادة إنتاج البلغم في الحلق، فتدفعك إلى إزالته عن طريق السعال أكثر.  اختر مستحلب يحتوي على إحدى هذه المكونات أو مجموعة منها لأقصى تأثير مهدئ لأغشية الحلق: زنك وعسل وأوكالبتوس وليمون. الزنك – بجانب تأثيره المهدئ – يعد أيضًا مطهر معتدل. الزنجبيل أيضًا مصدر رائع لتهدئة ألم الحلق. امتص قطعة من الزنجبيل المجفف أو المخلل لترطيب حلقك وتهدئة الأغشية المخاطية الملتهبة في الحنجرة. للثوم كذلك خصائص مطهرة على الرغم من أنك قد تقلق من أثره على رائحة أنفاسك، لكن جرب مضغه وابتلاعه وهو نيء إذا لم تكن لديك مشكلة مع الرائحة أو جرب زيادة الكمية التي تضيفها منه للطهي. شغِّل جهاز ترطيب الجو للحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك وغرفة نومك. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب، يمكنك رفع مستوى الرطوبة في الجو عن طريق تعليق مناشف مبللة أو تسخين الماء في أواني واسعة. يضع الهمس ضغطًا على صوتك أكثر من الكلام العادي. بدلًا من ذلك، خذ نفسا عميقًا ثم تحدث مع الزفير بصوت مريح. بينما تعالج الالتهاب عن طريق إراحة صوتك والغرغرة بمطهرات، احرص ألّا تستنشق أو تتناول أي مواد مهيجة للحلق. يمكن للتدخين وشرب الكحول وكثرة تناول المشروبات الغازية واستهلاك منتجات الألبان الحُلوة (مثل مخفوق الحليب) واستنشاق الغبار والأدخنة وأبخرة المنظفات المنزلية أن يزعج الحلق ويجعل التهاب الحنجرة أسوأ.  أحد الأعراض الأولى لسرطان الحنجرة (الناجم عن التدخين أو إدمان الكحول) هو بحة صوت مزمنة، فإذا استمرت بحة الصوت لأكثر من بضعة أسابيع على الرغم من إراحة صوتك والغرغرة، تواصل مع الطبيب لاستشارته. بالإضافة إلى إفراط استخدام الأحبال الصوتية والعدوى والتهيج، الأسباب الأخرى لالتهاب الحنجرة تشمل: رد فعل تحسسي، وارتجاع حموضة مزمن، وتضخم الغدة الدرقية، والتهاب الجيوب الأنفية المزمن، ونمو أورام حميدة (زوائد) على الحبال الصوتية.
Rest your voice. Keep hydrated. Gargle with an antiseptic solution. Suck on lozenges. Breath moist air. Avoid whispering. Avoid throat irritants.