غالبًا ما تكون مضادات الالتهاب اللاستيرويدية فعالة في تلك الحالة. اسأل طبيبك ما إذا كان ينصح باستخدام المسكنات التي تصرف دون وصفة طبية. قد تمنحك تلك الأدوية بعض الراحة.  إذا كنت تتعاطى الأدوية التي تصرف بوصفة طبية لهذه الحالة أو لأي حالة أخرى، استشر طبيبك قبل البدء في تعاطي أي أدوية تصرف دون وصفة طبية. يمكن لطبيبك أن يوضح لك ما إذا كان هناك أي تعارض محتمل ما بين الأدوية التي تصرف دون وصفة الطبية وتلك الموصوفة لك. اتبع تعليمات المصنع واستشر طبيبك إذا كنت تنوي أن تستمر في تعاطيها لأكثر من عدة أيام. لا تأخذ جرعات أكبر من التي تنصح بها التعليمات. تحدث مع طبيبك قبل استخدام تلك الأدوية حتى ولو كانت من النوع الذي يصرف دون وصفة طبية إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو إذا كنت عرضة لقرح المعدة أو النزيف الداخلي. قد يعني ذلك الابتعاد عن أي رياضات عنيفة لعدة أسابيع. عادةً ما يحدث التهاب الغضروف الضلعي نتيجة للأنشطة التي تتسبب في شد الغضروف والعضلات المحيطة بجدار الصدر. النصيحة الأولى التي ينصح بها أي طبيب هي التجنب التام أو الراحة من الأنشطة التي تسبب الشعور المزعج. عادةً ما يختفي الألم بعد عدة أيام أو أسابيع، لكنه قد يستغرق عدة شهور.  ارتح حتى يتلاشى الألم تمامًا. عد للأنشطة البدنية ببطء لإعطاء نفسك الفرصة لإعادة بناء العضلات المفقودة والطاقة. احذر من النشاطات التي تحتاج إلى أي حركات مفاجئة وقوية أو تشكل ضغطًا على عضلات الصدر أو تضعك تحت خطر التعرض لإصابة أو صدمة في الصدر. يتضمن ذلك كرة المضرب أو كرة القاعدة أو الغولف أو كرة السلة أو الكاراتيه. قد يساعد ذلك على زيادة تدفق الدماء إلى المنطقة وإرخاء العضلات المتقلصة.  استخدم زجاجة من الماء الساخن أو غطاء تدفئة. لا تعرض بشرتك لمصدر الحرارة مباشرةً. إذا استخدمت زجاجة ساخنة من الماء، لفها بمنشفة لحماية نفسك من الحروق. عرض المنطقة للحرارة لعدة دقائق ثم انزعها لإعطاء بشرتك فرصة حتى تبرد. المفصل المصاب هو المنطقة المؤلمة التي تتصل عندها ضلوعك والقص. يساعد الثلج على تقليل التورم وتلطيف الالتهاب.  يعطيك كيسًا من البازلاء أو الذرة المجمدة كمّادة ثلجية سريعة. لا تضع الكيس الثلجي على بشرتك مباشرةً. بعد 15-20 دقيقة، أزل كيس الثلج وأعط بشرتك فرصة لتصبح دافئة. كرر تلك العملية ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. احرص على فعل ذلك ببطء ولطف وتحت إشراف الطبيب فقط. قد يرسلك الطبيب إلى شخص متخصص لتعلم نوع النشاطات التي تناسب إصابتك.  ابدأ ببطء عن طريق مط عضلات صدرك باستخدام أنفاس بطيئة عميقة. عندما تشعر أنك مستعد، أضف تمرينات مط عضلة الصدر. من الطرق السهلة لفعل ذلك هي وضع ساعديك على مدخل الباب ثم الميل إلى الأمام حتى تشعر بعملية مط في العضلات أسفل وحول كتفيك.  تعد أوضاع اليوجا المقرونة بالتنفس العميق طريقة رائعة للاسترخاء والمط. جرب وضعية أبو الهول؛ استلق على معدتك مع دعم جسمك بمرفقيك ثم افتح صدرك مع المط إلى الأعلى وإلى الخلف. إذا كان التمرين مؤلم، توقف فورًا حتى لا تؤذي نفسك. حاول أن تتجنب الأوضاع التي تشكل ضغطًا على المفصل المؤلم. غالبًا ما سيكون النوم على معدتك غير مريح. غالبًا ما يتسبب الجلوس أو الوقوف بوضعية منحنية في زيادة التهاب الغضروف الضلعي والشعور بعدم الراحة.  مارس الجلوس والوقوف والسير بكتاب موزون فوق رأسك. ركز على فتح صدرك ودفع كتفيك إلى الخلف.
Try over-the-counter painkillers. Rest to give your body time to heal. Apply heat to the area that is sore. Put an ice pack on the affected joint. Stretch tightened chest muscles around the joint. Experiment with different positions when you sleep until you find one that minimizes your discomfort. Improve your posture to reduce the strain on your chest.