उस इंसान के शब्द आपको नहीं, बल्कि उसकी असलियत को दिखा रहे हैं। अगर वो एक खुश इंसान है, तो वो शायद अपने आसपास के दूसरे लोगों को नीचा दिखाने में ज्यादा समय बर्बाद नहीं करेगा। साथ ही, उम्मीद ये भी है कि वो आपके अलावा दूसरे लोगों के साथ भी ऐसा ही करता हो। अगर आप उसके नीचा दिखाने को, अपने दिल पर ले लेंगे, तो वो जीत जाएगा। उसके द्वारा बोली हुई बातों की वजह से अपनी सेल्फ-एस्टीम को कम न होने दें या फिर अपने आप को लेकर बुरा न महसूस करें।  अपने पॉज़िटिव गुणों की लिस्ट बनाकर, खुद को अपनी सारी अच्छी क्वालिटीज़ की याद दिलाएँ। उसने आपके बारे में जो भी बोला, उसे लिख लें। हर बार नीचा दिखाने पर, ऐसी तीन चीजें लिख लें, जो आपको नीचा दिखाए जाने को सही साबित नहीं करता है। दूसरों के द्वारा आपके लिए बोली हुई अच्छी चीजों की लिस्ट बना लें। किसी के द्वारा खुद को नीचा दिखाना बहुत स्ट्रेसफुल हो सकता है, खासकर कि अगर ऐसा रेगुलर बेसिस पर हो रहा हो। वो इंसान, जो आपको नीचा दिखा रहा है और आपको स्ट्रेस दे रहा है, उससे निपटना सीखने के लिए कुछ स्ट्रेस कम करने की टेक्निक्स को सीखें और उनका इस्तेमाल करें।  आपके आसपास मौजूद लोगों के साथ में शांत रहने में मदद पाने के लिए गहरी साँसें लेने की और मेडिटेशन करने की प्रैक्टिस करें। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें, क्योंकि ये आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है और ये शायद आपको परेशान कर रहे उस इंसान को भी आपके साथ सही बर्ताव करना शुरू करने में मदद कर सकता है। जॉगिंग करने या फिर स्विमिंग करने जाने जैसा कुछ फिजिकल करने से टेंशन रिलीज होती है। अगर वो इंसान आपको लगातार नीचा दिखाता है या फिर आपके साथ में बहुत गलत व्यवहार करता रहता है, तो आप किसी को बता सकते हैं और मदद की मांग कर सकते हैं। अगर वो इंसान अभी भी ऐसा कर रहा है, तो अपने टीचर, पैरेंट्स या सुपरवाइजर जैसे किसी बड़े को इसके बारे में बता दें। अपने सपोर्ट सिस्टम का इस्तेमाल करना कई तरीके से मदद करता है। आपके साथ में जब ऐसा हो रहा हो या अगर आप इसके बारे में रिपोर्ट करना चाहें, तो वो लोग आपके सपोर्ट में खड़े हो सकते हैं।  जो भी हो रहा है, उसके बारे में किसी भरोसेमंद इंसान को बता दें। उन्हें जितनी हो सके, उतनी ज्यादा डिटेल्स दें, ताकि वो परिस्थिति को अच्छे से समझ जाए। उनसे आपको नीचा दिखाने वाले इंसान के साथ में निपटने में मदद करने की माँग करें। ये जब वो आपको नीचा दिखा रहा हो, उस समय पर अपने किसी फ्रेंड से आपके साथ खड़े होना का कहने जितना आसान हो सकता है। उस इंसान के बारे में उचित अथॉरिटी से रिपोर्ट करना, थोड़ा गलत सकता है। अच्छा एटिट्यूड रखने वाले लोगों के साथ समय बिताना, किसी के द्वारा नीचा दिखाए जाने पर अपने स्ट्रेस को हैंडल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। ये आपको अपनी केयर करने में भी मदद करता है। पॉज़िटिव लोगों के साथ में मिलना आपका स्ट्रेस कम कर सकता है। ये आपके मन को उस इंसान के द्वारा आपको नीचा दिखाए जाने और इससे आपको जैसा भी महसूस होता है, उससे दूर ले जा सकता है।  लोगों से मिलने की कोशिश करें और रेगुलर बेसिस पर ऐसे लोगों से बात करें, जो आपके मन को बेहतर बनाते हैं। केवल लोगों के द्वारा आपको नीचा दिखाने की ही बातें मत करते रहें — कुछ मजेदार भी करें!
لا تأخذ الأمور على محمل الجد. اتبع استراتيجيات التحكم في الضغط النفسي. اطلب الدعم. اخرج مع الأشخاص الإيجابيين.