لا تأكل المأكولات الجامدة إذا كنت تتقيأ باستمرار. عوضًا عن ذلك، اشرب السوائل المليئة بالشوادر كمحلول البديالايت.  عندما يتوقف التقيؤ، يمكنك البدء بشرب الشوربة، أو عصائر الفاكهة المخففة بالماء، أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين، أو الشاي مع العسل. خذ رشفات صغيرة من هذه المشروبات، واشرب معظم السوائل بين الوجبات.  البعض يجد أن مضغ رقاقات الثلج يساعد على إبقاء السوائل في جسدك عندما تكون مصابًا بالغثيان. لا تضع الصلصة فوق المعكرونة إلا إذا كنت متأكدًا أن معدتك ستهضمه، وتأكد من تقشير البطاطس أولًا. الدجاج منزوع الدهون سيكون سهل الهضم وسيوفر مصدرًا وفيرًا من البروتين، فالبروتين مهم في عملية الشفاء.  البيض أو بياض البيض فقط هو طعام سهل الهضم أيضًا وغنيّ بالبروتين. لقد أُثبت أن البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) في الزبادي تقلل من شدة الإسهال.  أهم سلالات البكتريا المفيدة هي الاكتوباكيللوس رامنوسوس، الاكتوباكيللوس  رايتيري، خميرة بولاردي، والملبنة الحمضة، والشقاء المشقوقة.  يمكنك أيضًا الحصول على هذه البكتيريا المفيدة على هيئة حبوب أو بودرة. الحبوب والبودرة عادةً ما تحتوي على سلالات كثيرة من البكتيريا. أظهرت الدراسات أن مكونات الكاكاو تستهدف وتُوقف عمل البروتين الذي يجعل الأمعاء تُفرز الماء. لهذا القليل من الشوكولاتة الداكنة قد تجعل البراز أكثر تماسكًا.  أضف القليل من الحليب وحسب إذا كنت ستُعد شراب الشوكولاتة لأن الحليب سيكون صعب الهضم في هذه الحالة. ملعقة كبيرة واحدة من بودرة الخروب مخلوطة مع صلصة التفاح من الممكن أت تريح بطنك.  تناول 9-30 جرامًا من بذور السيليوم يوميًا سيساعد في جعل البراز أكثر تماسكًا مما سيقلل من شدة الإسهال. مع أنه من المهم الرجوع لنظام الأكل الطبيعي، يجب عليك البدء بالأطعمة البسيطة المذكورة فوق وإضافة المزيد من الطعام ببطيء. تفادى الأطعمة التالية:   الأكل الدسم والدهني.   منتجات الألبان ما عدا الزبادي.   الخضار والفاكهة الطازجة أو المجففة، والعصير غير المخفف بالماء.   الكافيين والكحول، لأنهم يحتون على مُدرات البول مما سيسبب لك الجفاف.   الحلويات. الأطعمة السُكرية صعبة الهضم.   الأكل المالح. الكثير من الملح والقليل من الماء سيسبب لك الجفاف
Drink plenty of fluids. Include simple carbohydrates like saltine crackers, pasta, boiled potatoes or cooked carrots in your diet. Eat chicken for protein. Consume lots of yogurt. Make a cup of cocoa or eat a little dark chocolate. Try carob powder or psyllium seed. Make sure to avoid foods that will upset your stomach or dehydrate you.