थेरेपिस्ट कई तरह के हैं, जिनमें में हर किसी की योग्यता अलग-अलग क्षेत्र में होती है। इनमें काउंसिलिंग साइकोलॉजिस्ट (counseling psychologist), क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट  (clinical psychologist), और साइकिएट्रिस्ट (psychiatrist) आते हैं। आप इनमें से किसी एक या एक से ज्यादा से मिल सकते हैं    काउंसिलिंग साइकोलॉजिस्ट  (counseling psychologist): काउंसिलिंग साइकोलॉजी ऐसी थेरेपी है, जो मदद की टेक्नीक पर फोकस  करती है, और लोगों को जीवन के कठिन दौर से निकलने में सहायता करती है। यह थेरेपी लम्बे या कम समय के लिए ली जा सकती है, और अक्सर इसकी प्रकृति समस्या के अनुसार सुनिश्चित होती है और लक्ष्य आधारित होती है। काउंसिलर अक्सर अपने सावधानी भरे सवालों पर आपको बोलने के लिए कहेगा, और फिर गौर से सुनना चाहेगा कि आपको क्या कहना है। काउंसिलर एक एक्टिव श्रोता बना रहेगा और आपको महत्वपूर्ण विचारों और वाक्यों की पहचान करने में भी मदद करेगा। वे आपसे आपके इन खयालों पर लम्बी चर्चा करने के लिए कहेंगे और उन भावनात्मक। इसके जरिये वे आपके भावनात्मक और माहौल से जुड़ी समस्याओं को खोज पाने और उन्हें हल करने में मादद करेंगे जो आपके डिप्रेशन को पैदा कर रही हैं।   क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट (clinical psychologist): ये लोग ऐसे टेस्ट के लिए प्रशिक्षित होते हैं, जिससे आपके समस्याओं की  डाइग्नोसिस संभव हो सके, और इस तरह वे साइकोपैथोलॉजी psychopathology, या व्यवहार से जुड़ी या मानसिक बीमारी के अध्ययन पर फोकस करते हैं।   साइकिएट्रिस्ट (psychiatrist): ये लोग अपनी प्रैक्टिस में साइकोथेरेपी ( psychotherapy) और स्केल या टेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन आम तौर पर उनसे संपर्क तब किया जाता है जब दवाओं का विकल्प मौजूद हो और मरीज उन्हें अपनाना चाहता हो। ज्यादातर मामलों में, सिर्फ साइकिएट्रिस्ट ही दवाएँ लिख सकता है, हालाँकि कुछ परिस्थितियाँ साइकोलॉजिस्ट को दवायें लिखने की इजाजत देती हैं। एक सही काउंसिलर को ढूँढने में, किसी दोस्त, परिवार के सदस्य, अपने धार्मिक ग्रुप के किसी नेता, कम्युनिटी मेंटल हेल्थ सेंटर, एम्प्लोयी असिस्टेंस प्रोग्राम (Employee Assistance Program) (अगर आपका एम्प्लायर ऐसी सुविधा दे रहा है) या अपने डॉक्टर की सिफारिश से मदद लीजिए। दूसरे प्रोफेशनल एसोसिएशन जैसे सरकारी साइकोलॉजिकल एसोसिएशन आपके इलाके में मौजूद अपने सदस्यों को ढूँढने में आपकी मदद कर सकते हैं। किसी ऐसे थेरेपिस्ट को ढूँढ़िए जहाँ आप अपने को सहज महसूस करें। काउंसिलिंग का एक खराब तजुर्बा आपको इससे कई सालों के लिए दूर कर सकता है, जिससे आप मूल्यवान थेरेपी से वंचित हो जायेंगे। याद रखें, सभी मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल एक जैसे नहीं होते; एक ऐसे पेशेवर का पता लगाइए जिसे आप पसंद करें और जिससे इलाज कराने में आपकी दिलचस्पी हो। आम तौर पर थेरेपिस्ट अपने सावधानी भरे सवालों के जवाब में आपको बोलने के लिए उकसाएँगे, और फिर आपको क्या कहना है, वह सुनना चाहेंगे। शुरू में अपने काउंसिलर के आगे खुलना मानसिक रूप से आपके लिए बेहद तनाव भरा होगा, लेकिन कुछ मिनटों के बाद ज्यादातर लोगों को बोलने से रोकना बेहद मुश्किल हो जाता है। मेंटल हेल्थ स्पेशलिस्ट के पास प्रैक्टिस करने का लाइसेंस होना चाहिए। यह सुनिश्चित कीजिये कि मेडिकल स्पेशलिस्ट को प्रैक्टिस करने का लाइसेंस मिला हो।  एसोसिएशन ऑफ़ स्टेट एंड प्रोविंशियल साइकोलॉजिस्ट बोर्ड्स (Association of State and Provincial Psychology Boards) की वेबसाइट आपको ऐसी बेसिक जानकारियाँ देती है कि एक थेरेपिस्ट को कैसे चुना जाए, आपके प्रदेश में लाइसेंस के लिए क्या-क्या जरूरतें हैं, और कैसे जाना जाए कि किसी के पास लाइसेंस है या नहीं, आदि। हालाँकि मानसिक बीमारियों का वैध रूप से वैसे ही इलाज कराने की जरूरत होती है, जैसे शारीरिक बिमारियों की, और हो सकता है कि आपकी इंश्योरेंस की पॉलिसी के दायरे में ऐसी थेरेपी कवर की गयी हो। अपनी  इंश्योरेंस कम्पनी से ज़रा पड़ताल कर लीजिए, जिससे इलाज शुरू करने से पहले आप जरूरी रेफ्रेन्स पा सकें। इससे यह भी पक्का हो जाएगा कि आप ऐसे डॉक्टर के पास जा रहे हैं, जो आपकी इंश्योरेंस पालिसी में कवर कर लिया गया है। आम तौर पर तीन मुख्य तरह की थेरेपी का फायदा तकरीबन सभी मरीजों को होता देखा गया है। ये हैं, कॉग्निटिव विहैवियरल थेरेपी (Cognitive behavioral therapy), इन्टरपर्सनल थेरेपी ((interpersonal therepy), और विहैवियरल साइकोथेरेपी (Behavioral psychotherapy)। ढेर सारे दूसरे तरीके भी हैं। आपका थेरेपिस्ट ही आपके इलाज का सही कोर्स तय करेगा।   कॉग्निटिव विहैवियरल थेरेपी (Cognitive behavioral therapy-CBT): इसका लक्ष्य उन विश्वासों, रवैये, और विचारों को चैलेन्ज करना और उन्हें बदलना है जो डिप्रेशन के लक्षणों का कारण हो सकती हैं, और इससे बिगड़े हुए व्यवहार को बदलने की कोशिश की जाती है।  इंटरपर्सनल थेरेपी (Interpersonal therapy -IPT): इंटरपर्सनल थेरेपी जिन्दगी में आये बदलावों, सामाजिक अलगाव (social isolation), सोशल स्किल की कमी और व्यक्ति के दूसरे आपसी रिश्तों (interpersonal issues) पर फोकस करता है, जो डिप्रेशन के लक्षणों को पैदा कर सकते हैं। अगर किसी निर्दिष्ट घटना (जैसे मृत्यु आदि) ने हाल में डिप्रेशन के एपिसोड को छेड़ दिया है, तो इंटरपर्सनल थेरेपी ख़ास तौर पर असरदार हो सकती है।  विहैवियरल साइकोथेरेपी (Behavioral psychotherapy): विहैवियरल थेरेपी दुखद अनुभवों को कम करते हुए खुशी देने वाली गतिविधिवियों को बढ़ाने के लक्ष्य पर चलती है। इसमें एक्टिविटी शिड्यूलिंग (activity scheduling), सेल्फ कंट्रोल थेरेपी (self-control therapy), सोशल स्किल की ट्रेनिंग (social skills training) और समस्याओं के समाधान से जुड़ी टेक्नीक शामिल हैं। काउंसिलिंग का असर धीरे-धीरे होता है। कोई स्थायी असर शुरू होने से पहले कम से कम कुछ महीने तक नियमित सेशन में भाग लीजिए। इसे असरदार होने तक पूरा वक्त दीजिये और तब तक उम्मीद मत छोड़िये।
Choose a mental health professional. Get a referral. Shop around for a therapist. Make sure your therapist is licensed. Check with your health insurance. Ask your therapist about different types of therapy. Be patient.