डायबिटीज़ प्रिवेन्शन फोरम द्वारा यह दर्शाया गया है कि जो लोग अपने कुल वज़न का 5 से 7 प्रतिशत घटा पाते हैं और सप्ताह में 5 दिन तक प्रतिदिन आधे घंटे एक्सर्साइज़ करते हैं उनमें डायबिटीज़ होने का खतरा 58% कम हो जाता है। आपका वज़न चाहे जितन भी हो, एक्सर्साइज़ करना, स्वस्थ बने रहने के लिए  एक महत्वपूर्ण कार्य है। अत्यधिक बाडी फैट, ग्ल्युकोज के ब्रेक होने और उसके बाद उसका उपयोग होने में, जो एनर्जी का एक आवश्यक श्रोत है, बाधा पहुंचाता है। प्रतिदिन 30 मिनट तक हार्ट रेट बढ़ाने वाला एक्सर्साइज़ करने से आप डायबिटीज़ के खतरे से बच सकते है और अपना वज़न भी स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक्सर्साइज करने का समय नहीं है तो सप्ताह में कम से कम 5 दिन लंच-ब्रेक में आधे घंटे तक टहलने का प्रयास करें। एक्सर्साइज में “पैठ” बनाने का यह एक तरीका हो सकता है। कार्यालय से छूटने के बाद जिम जाने से या तेज़ टहलने से या बाहर 45 मिनट से एक घंटे तक जागिंग करने से आप ट्रैफिक के भीड़ से बच सकते हैं। आप घर तो कुछ देर से पहुँचेंगे परंतु आप ज्यादा रिलैक्स्ड महसूस करेंगे क्योंकि एक्सर्साइज करने से और ट्रैफिक की भीड़ से बचने से आपके स्ट्रेस-लेवेल घट जाता है। कुत्तों की वजह से आपकी एक्सर्साइज आसान हो जाती है क्योंकि उन्हें घर से बाहर ले जाना आपकी ज़िम्मेदारी होती है जिसे आपको निभाना ही है। यदि आपके पास कोई कुत्ता नहीं है (या आप कुत्ता रखना ही नहीं चाहते हैं) तो किसी पड़ोसी के कुत्ते को टहलाने के लिए अपनी सेवाएँ दें। जब तक आपके पास उठाकर लाने के लिए भारी पैकेट्स नहीं हैं तब तक स्थानीय दूकानों तक टहल के जाना एक समझदारी का काम होता है। साथ देने के लिए और पैदल चलते समय बात-चीत करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को साथ में लेने से रास्ता जल्दी कट जाता है। अपने आइ-पॉड या एमपी3 में अपने पसंद के गाने भरवा लीजिये। अपने पसंद के म्यूजिक को सुनते समय टहलने या दौड़ने के लिए बहाना ढूंढिए। बल्कि आप अपने वर्क-आउट से मैच करता हुआ एक प्ले-लिस्ट बना सकते हैं जिसमें एक स्लो “वार्म-अप” गाना, 30 मिनट का वाकिंग / जागिंग म्यूजिक और उसके बाद 3-4 मिनट का “कूल डाउन” गाना शामिल करें। किसी समयबद्ध प्ले-लिस्ट का प्रयोग करने से आप अपने एक्सर्साइज़ सेशन को उचित अवधि प्रधान करना सुनिश्चित कर सकते हैं। स्ट्रेस का संबंध हाई ग्ल्युकोज लेवेल्स से होता है जिससे आपको डायबिटीज़ हो सकती है। ऐसा इसलिए है कि जैसे ही आपके शरीर को पता चलता है की आप स्ट्रेस में हैं वैसे ही यह अपने को “लड़ो या भागो” (fight or flight) रिस्पांस के लिए तैयार कर लेता है और जिसके कारण आपके हारमोन लेवेल्स का संतुलन बिगड़ जाता है। इन हार्मोनल चेंजेज़ के कारण आपके वज़न के बढ़ने की संभावना और भी बढ़ जाती है। अपना स्ट्रेस घटाने के लिए:    पता लगाएँ कि आप स्ट्रेस्ड क्यों हैं। आपके स्ट्रेस्ड होने के पीछे क्या कारण है यह मालूम हो जाने से उस कारण का निदान करके उसे कम करने में और तदनुसार अपने स्ट्रेस लेवेल्स को कम करने में आपको सहायता मिलेगी।  मना करना सीखें। अपनी क्षमता से अधिक ज़िम्मेदारी स्वीकार करने से आपके स्ट्रेस लेवेल्स बढ़ सकते हैं। अपनी क्षमता की सीमा को पहचानें और उसके बाहर के कार्यों को करने से मना करें या यदि आवश्यकता हो तो किसी और की सहायता लें।  अपने भावनाओं को व्यक्त करें। कभी-कभी अपने स्ट्रेस के बारे में किसी और से बात करने से आपको अपना स्ट्रेस कम करने में सहायता मिलती है। वह व्यक्ति भी आपके परिस्थिति को एक बाहरी व्यक्ति के दृष्टि से देख सकता है जिससे आपको उसका हल ढूँढने में सहायता मिल सकेगी।  अपने समय का सही इस्तेमाल करें। चीजों को प्रायरटाइज़ (prioritize) करना सीखें और यह जाने कि कब अन्य / कम जरूरी चीजों को साइड में रखा जा सकता है। किसी भी टास्क को करने में लगने वाले समय का अनुमान लगाएँ और उसी के अनुसार अपने दिन की योजना बनाएँ। वयस्क लोगों को हर रात कम से कम 6 बल्कि सच पूछिए तो 7 घंटों के नींद की आवश्यकता होती है ताकि उनके नर्व्ज (nerves) और अन्य सिस्टेम्स के सेटल (settle) होने और आराम पाने के लिए पर्याप्त रिकवरी टाइम मिल सके। डायबिटीज़ से सम्बद्ध ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को ही स्वस्थ स्तर पर बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद मिलना बेहद आवश्यक है।   यदि आप रात को सो पाने में असमर्थ हैं तो सोने से पहले अपने "स्क्रीन टाइम" को अर्थात अंधेरे कमरे में न्वाइज़ मशीन के साथ सोने को कम करने का प्रयास करें और दिन भर में आपके द्वारा लिए जाने वाले कैफीन की मात्रा पर भी लगाम लगाएँ। यदि इसके बाद भी आप रात में ठीक से सो न पाएँ तो अपने डाक्टर से मेडिसिनल या हर्बल स्लीप एड्स (aids) के बारे में बात करें।
Prioritize exercise as a means of losing weight. Take a walk during your lunch break. Exercise after work. Take a dog for a walk. Walk Listen to music while you exercise. Reduce your stress levels. Get plenty of sleep.