يمكن أن ينتقل الفيروس من شخص لآخر من خلال التلامس المباشر مع قرحة الزكام أو بثور الحمى. يمكن أن يسبب تقبيل شخص أو التلامس المباشر معه في تفشي قرح الزكام لديك، في حالة أنك مصاب بالفيروس بالفعل. تجنب الاتصال الحميم مع الشخص الآخر المصاب حتى تختفي الأعراض من عنده. احرص على عدم مشاركة الأكواب أو فرش الأسنان أو منشفة الوجه أو أية أدوات شخصية قد تتعرض للعاب الشخص المصاب أو تلامس قرح الزكام النشطة لديه. يمكنك أن تصاب بالفيروس، حتى إن لم تظهر على الشخص المصاب أي أعراض. يسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية تفشي قرح الزكام. يمكنك أن تمنع قرح الزكام من التكون باتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الخروج في الشمس. ضع واقٍ من الشمس جودته جيدة على وجهك في كل مرة تخرج فيها. تأكد من أن مرطب الشفاه يحتوي على معامل وقاية من الشمس أعلى من 15 أيضًا.  يمكن للشمس أن تسبب تفشي قرح الزكام في وجهك حتى في الشتاء. تأكد من وضع واقي الشمس طوال العام. يمكن أن يسبب حمام الشمس الصناعي تفشي قرح الزكام أيضًا. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية المستخدمة في حمام الشمس الصناعي الحساسية، إن كنت تعاني من حساسية من الشمس. قد يعاني جهازك المناعي إن لم تحصل على الغذاء الكافي. ستصاب على الأغلب بقرحة زكام إن لم تراقب ما تتناوله من طعام. ركز على تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العديد من الخضروات والبروتين والحبوب الكاملة.  نوّع الخضراوات النيئة والفواكه التي تتناولها وزد من كميتها. تناول بالأخص البروكلي والملفوف والكرنب. تحتوي هذه الخضراوات على نسبة عالية من إندول ثلاثي الكربينول (I3C)، والذي يؤثر على نمو فيروس الحلأ. تتضمن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من إندول ثلاثي الكربينول (I3C) الجرجير واللفت والسلق والسبانخ.  قلل من كمية اللحوم المعالجة التي تتناولها ودهون الحيوانات المشبعة والسكر الأبيض والمكرر والحلويات الصناعية والدقيق الأبيض والكحول والكافيين. تزيد كل هذه الأشياء من معدل ظهور قرح الزكام. تجنب الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الأرجنين. يعمل الأرجنين وهو حمض أميني، كوحدة بناء لقرحة الزكام. تتضمن الأطعمة الغنية بالأرجنين الشيكولاتة والمكسرات والشوفان والبيرة ومعظم مخاليط البروتين. تجنب الطعام الحار أو الحامضي، فقد يؤدي تجنب تلك الأطعمة إلى تقليل أو الوقاية من قرح الزكام في بعض الأشخاص. أظهرت الدراسات أن الكيرسيتين واللايسين والزنك وفيتامين ج وفيتامين هـ تقوي جميعها الجهاز المناعي وتساعد الجسم على مقاومة قرح الزكام. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية أو تناول المكملات الغذائية. تتضمن المصادر الغذائية الجيدة:  التفاح والعنب الأحمر والكرز والتوت والبروكلي للحصول على الكيرسيتين. المكسرات والبذور والجبن والزبادي للحصول على اللايسين. الفلفل والليمون والنباتات الخضراء (كالسلق أو السبانخ) والتوت للحصول على فيتامين ج. بذور عباد الشمس والنباتات الخضراء(كالسلق أو السبانخ) والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون للحصول على فيتامين هـ. المحار واللحوم والحبوب المعززة وبذور اليقطين والثوم للحصول على الزنك. يعاني جهازك المناعي عندما يستنزف جسمك نفسيًا، مما يعطي الفرصة للفيروس بأن يتكاثر. يعاني معظم الناس من تفشي قرح الزكام عندما يشعرون بوجه عام بالتوتر وفقدان الطاقة. قم بالإجراءات التالية لتبقي نفسك في حالة من الاسترخاء والهدوء:  احصل على القدر الملائم من النوم. لابد أن تدفع ضريبة العمل طوال اليوم وسهر الليالي. قم بأفضل ما يمكنك حتى تحافظ على مواعيد ثابتة للنوم تسمح لجسمك بأن يحصل على سبع إلى ثمان ساعات من النوم، حتى تشعر بالراحة التامة. تمرّن بانتظام. تساعد ممارسة الرياضة على تخفيف نسبة التوتر وتساعدك على الهدوء في الأوقات المثيرة للقلق. ترهقك الرياضة أيضًا بصورة صحية تساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. يسبب الإصابة بالزكام أو نزلات البرد تفشي قرح الزكام في الوجه. يصعب احتمال شهور فصل الشتاء بالأخص، لذا ألق انتباهًا خاصًا لعاداتك حين ينقلب الطقس باردًا، ويبدأ المرض في الانتشار من حولك.  اغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون، فتلك هي أفضل الطرق للوقاية من الإصابة بالمرض. توخ الحذر بالأخص حين تقضي وقتًا في المواصلات العامة، كمترو الأنفاق أو محطة القطارات. يمكن أن يحميك مصل الإنفلونزا أيضًا من معظم سلالات فيروس الإنفلونزا الأكثر شهرة. تأكد من أن تشرب الماء الكافي وتحصل على قدر وفير من الراحة، ما إن تشعر بأن أعراض البرد بدأت في الظهور. تجنب السهر لساعات طويلة ليلًا أو شرب الكحول. يمكنك أحيانًا أن توقف نزلة البرد من التأثير عليك إن استطعت أن تواجهها مبكرًا بما يكفي. يمكن أن تسبب الدورة الشهرية تفشي قرح الزكام عند بعض النساء، ولهذا لابد أن تتوقعي المشكلة وتمنعيها قبل أن تحدث كل شهر. تأكدي من الحصول على القدر الكافي من النوم، ما إن تقترب دورتك الشهرية وتناولي ما يكفي من الطعام وحافظي على شرب ما يكفي من الماء. تساعدك هذه العادات على تقليل أعراض الدورة الشهرية الأخرى أيضًا. يمكن أن يعيش فيروس الحلأ البسيط فوق فرشاة الأسنان ولهذا فلابد من تغييرها بشكل دوري. تخلص من فرشاة الأسنان كلما أصابتك قرحة زكام وغيرها مرة أخرى عندما تتخلص من قرحة الزكام. سيساعدك ذلك على منع الإصابة بتفشي لقرح الزكام مرة أخرى بعد انحسار المرة الأولى.
Don’t kiss a person with a cold sore. Avoid sharing personal items with an infected person. Protect your face from the sun. Eat a balanced diet. Take vitamins and minerals to boost your immune system. Keep your stress level down. Protect yourself during flu and cold season. Take care of yourself when you're about to menstruate. Change your toothbrush regularly.