जैसे कि आप सारी चीजों को याद नहीं रख सकते हैं (न ही आपको इसकी जरूरत होती है), तो इसलिए आपको अपनी मेंटल स्पेस के बारे में सबसे पहले सोचना चाहिए और चीजों को याद करने में मदद के लिए कुछ शॉर्टकट्स बनाने चाहिए। चीजों को लिखकर रखना, इस बात की पुष्टि करने का भी एक तरीका होता है, कि आप किसी अपोइंटमेंट को, अपनी किसी दवाई को या ऐसी किसी और जरूरी चीज़ को करना तो नहीं भूल रहे हैं, जिसे भूलना आपके लिए सही नहीं।  अपने ऑफिस में अपनी डेली टास्क और रिमांडर्स को एक व्हाइट बोर्ड पर या नोट्स बनाकर उन चीजों को लिखकर रख लें।  आने वाले किसी जरूरी इवैंट और डेडलाइन के बारे में याद रखने के लिए एक कैलेंडर या प्लानर का इस्तेमाल करें और ग्रोसरी स्टोर ले जाने वाली शॉपिंग लिस्ट को तैयार रखें। आपको बताई हुई चीजों को दोहराते रहने से आपके मन में इनके लिए जगह बनाने में मदद मिल सकती है, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप इसे बाद में बेहतर याद कर सकते हैं।  जब आप किसी नए इंसान से मिलते हैं और वो उनका परिचय देते हैं, तब से लेकर बातचीत के आखिर तक जितनी बार हो सके, उनके नाम को दोहराना शुरू कर दें। आप इसे केज्युअली भी कर सकते हैं: जैसे कि बातचीत की शुरुआत में ही कहें, "तुम से मिलकर बहुत अच्छा लगा, रॉन।" बात पूरी होने के बाद भी "तुमसे बात करके बहुत अच्छा लगा, रॉन" बोलकर उसका नाम फिर से दोहराएँ। आपके डॉक्टर की ओर से मिले हुए जरूरी इन्सट्रक्शन को दोहराएँ और अगर उन्हें याद रखे रहने की पुष्टि करने के लिए, जरूरी हो, तो उन्हें लिखकर भी रख लें। अपने मन को शांत करना और अपने ध्यान को फोकस करना सीखकर, आप अपनी मानसिक काबिलियत को बेहतर बना सकते हैं, जिसका सारा असर पोजिटिवली आपकी याददाश्त और आपके ध्यान लगाने की सीमा पर पड़ेगा।  एक स्टडी में, ऐसे प्रतिभागी जिन्होंने रोजाना लगभग 20-30 मिनट तक माइंडफुलनेस की प्रेक्टिस की, उन्होने न्यूट्रीशन क्लास ले रहे लोगों की अपेक्षा मेमोरी टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन किया। माइंडफुलनेस एक मेडिटेटिव प्रैक्टिस है, जिसमें बैठकर और धीमी-धीमी साँसें लेते हुए, अपनी साँस को लेने और छोड़ने जैसे फिजिकल सेन्सेशन के ऊपर ध्यान लगाया जाता है। दिन में दो बार, एक बार में 10-20 बार इसे करने की प्रैक्टिस करें।
دون الأشياء. كررالتفاصيل المهمة. تأمل أو مارس اليوجا.