. يساعدك تناول الطعام الغني بالمواد الغذائية النافعة على تقوية جسدك والتحلي ببشرة جميلة ومُلفتة، وكذلك تحسين حالتك المعنوية وامتلاك الطاقة اللازمة على مدار اليوم. قلب الرجل في معدته (قد نتفق أو نختلف على ذلك!)، لكن إن سألنا: هل صحة الرجل والمرأة في طبق طعامهم؟ فالإجابة بالتأكيد هي "نعم". املأ دائمًا نصف طبقك في أي وجبة بالفواكه والخضراوات، والربع بالبروتين الخالي من الدهون والربع الأخير بالكربوهيدرات المعقدة، وبالنسبة لوجبات التسلية و"النأنأة"، فالخيار الأمثل هو منتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والفواكه والخضراوات.   من خيارات البروتين الخالي من الدهون المميزة: لحم الدجاج والديك الرومي والسمك والتوفو والبروتينات النباتية والألبان قليلة الدسم. الكربوهيدرات المعقدة موجودة في الخضراوات النشوية والحبوب الكاملة. تساعدك التمارين الرياضية على تحسين صحتك ورفع حالتك المعنوية. لصحة مثالية، مارس يوميًا ما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين تقوية القلب الأوعية الدموية (الكارديو) خمس مرات في الأسبوع. للمزيد من الاستفادة البدنية، ارفع معدل التمرين اليومي إلى 60 دقيقة؛ أدرج أوقات التمارين ضمن نظامك اليومي وراعِ المحافظة عليها مرة بعد مرة إلى أن تتعود على ذلك.   مارس رفع الأوزان 2-3 مرات في الأسبوع لبناء عضلات جسدك ومساعدة جسدك على حرق الدهون. راعِ كذلك الاستراحة لمدة 24 ساعة ما بين أيام حمل الأوزان؛ تساعد الراحة على تحقيق الفائدة القصوى من تمارين حمل الأوزان. مارس تمارين تقوية القلب 5 مرات أسبوعيًا لمساعدة جسدك في الحفاظ على وزنه الصحي المثالي. يستعرض المشاهير أجسادهم وجمال وجوههم بوتيرة أكبر من غيرهم، وبما أنكِ تُحاكين أسلوبهم، فأنت بحاجة دائمًا لبشرة ناعمة ولامعة، وتظهر هنا أهمية مُقشر البشرة الذي يُستخدم قبل الاستحمام ويساعد على تحسين حالة بشرتك. وجهي عناية خاصة للمناطق الخشنة من جسدك، مثل: المرفقان والركبتان والكعبان، وبعدها اشطفي تلك المناطق بالمياه الدافئة وتابعي بقية خطوات الاستحمام.  يمكنك شراء مستحضر تقشير البشرة من أي من محلات لمنتجات العناية والصحة أو عبر الإنترنت، كما يمكنك تحضيره منزليًا بمكونات معتادة موجودة على الأغلب في مطبخك. مثال: يمكنك صنع مُقشر بشرة طبيعي ومنزلي بمزج ملعقة من زيت اللوز مع ملعقة من السكر البني وملعقة من تفل القهوة (ما يتبقى في فنجان القهوة بعد شربها). تراعي الفنانات التخلص من الشعر الزائد بوتيرة منتظمة من أجسادهن، كما يندر أن تجد ممثلًا أو رياضيًا أو شخصية عامة بذقن؛ الجسد الخالي من الشعر وقصات الشعر القصيرة هي المظهر المعياري للمشاهير، مع وجود بعض الاستثناءات النادرة بالطبع لتلك القاعدة. فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالتعامل مع الشعر بمختلف مناطق وجوده في الجسد، لكل من الرجال والنساء على حد سواء:   للسيدات: احلقي شعر الإبط والساقين وتأكدي من نعومة ونظافة تلك المناطق. راعي كذلك تشذيب الشعر حول منطقة البكيني في جسدك أو حلاقته. للرجال: حدد قرارك فيما يتعلق بحلاقة شعر الجسد أو تشذيبه، خاصة إذا كنت كثيف الشعر، وخاصة أنه لا توجد قاعدة واحدة صحيحة فيما يتعلق بإطالة أم حلاقة شعر الصدر مثلًا للرجال ونحو ذلك. شذب شعر الرأس بوتيرة ثابتة للحفاظ على أناقتك ولا تنسَّ كذلك أهمية الحلاقة التامة أو تشذيب الذقن والشارب من وقت لآخر حسب تفضيلك، فالأهم ألا تترك شعر رأسك أشعثًا وغير أنيق. من الشائع في المشاهير التحلي ببشرة برونزية لامعة، لذا قد تضع في اعتبارك تسمير بشرتك الشاحبة لطلة أروع. توجد أكثر من طريقة للتسمير بين الطبيعية والزائفة، لكن الطريقة الآمنة أكثر هي استخدام منتجات التسمير الذاتي التي تساعدك على اكتساب البشرة البرونزية المطلوبة. اختاري مستحضر تسمير بدرجة لونية أغمق قليلًا من لون بشرتك الحالي، وابدئي في وضعه بالقدر اللازم على بشرتك لمنحها الدرجة اللونية الأغمق المطلوبة.   للبشرة الشاحبة للغاية: ستكونين بحاجة عادة إلى مستحضر تسمير بدرجة لونية متوسطة. إن كانت بشرتك بها سُمرة قليلة بالفعل، يُنصح باستخدام مستحضر تسمير زائف بدرجة داكنة لتعميق مستوى لون بشرتك. للبشرة الداكنة: يُنصح باستخدام مستحضر التسمير البرونزي لمنح بشرتك لمعة أنيقة. يوجد نوع من مستحضرات التجميل اسمه المساحيق المسرحية، وهي كريم أساس مخصص لمنح الطلة المسرحية والفنية المثالية. اختاري منها درجة بنفس لون بشرتك، ثم ضعي منها طبقة رقيقة على مناطق العيوب في وجهك لإخفائها، ثم ضعي لمسة خفيفة من مسحوق/ بودرة شفافة على نفس المنطقة. في النهاية، انثري رذاذ تثبيت الماكياج لإبقاء ما تم وضعه من المستحضرات في مكانها.  عندما يحين وقت إزالة الماكياج تأكدي من استخدام مستحضرات إزالة الماكياج لتنظيف بشرتك بطريقة صحيحة.
Eat a healthy diet Work out for 30-60 mins a day 5 times a week for better fitness. Use a body scrub to exfoliate your skin weekly or biweekly. Shave or trim your face or body hair to create a clean look. Apply a fake tan Cover body acne with theater-caliber makeup, powder, and setting spray.