لن يكون التحدث مع زوجكِ في نفس الوقت الذي قام فيه بمضايقتكِ وقتًا مناسبًا لأنكما ستكونا مشحونيْن أو غاضبيْن وقد يقول أيًا منكم شيئًا يندم عليه.  تحدّثي مع زوجكِ بعد فترة قصيرة من قيامه بالتصرفات التي تحقر من شأنك، لأنكِ إن تركتِ وقتًا طويلًا يمر قبل أن تفاتحيه في الأمر فقد يكون قد نسى الموقف وتفاصيله، لذلك حاولي التحدث مع زوجكِ خلال بضعة أيام من الموقف لتضمني الحديث عن الأمر وهو لازال طازجًا. اختاري مكانًا هادئًا تكونا فيه وحدكما، فالحديث عن تلك الأمور أمام أي شخص آخر سيجعلكِ تبدين ضعيفة ومجروحة وسيبدو أن زوجك شخصًا سيئًا. تحدثي مع زوجكِ بعد أن يعود من العمل ويرتاح قليلًا وانتظري حتى ينام الأطفال ويهدأ كلاكما من أثر إرهاق اليوم. لا تلومي نفسكِ على خطأ زوجكِ لكن حاولي التواصل معه بطريقة تخلو من نبرة التهديد وأخبريه أنكِ تحزنين أو تشعرين أنه يجرح مشاعركِ عندما يقول شيئًا يحقر من شأنكِ.  يمكن أن تقولي  مثلًا: "أشعر بالحزن عندما تتحدث معي بتلك النبرة" أو "أشعر بالغضب عندما تستهين بذكائي". تجنَّبي أن تقولي أن زوجكِ "يجعلكِ" تشعرين شعورًا بعينه لأن ذلك الأمر قد يجعله يتخذ موقفًا دفاعيًا ضد حديثك. قد يفيدكِ إعطاء الأمثلة لزوجكِ حول تصرفاته التي تضايقكِ لكي يستوعب ما تقولينه، فاختاري موقفًا حدث مؤخرًا وكوني واضحة ودقيقة بخصوص ما قاله أو فعله زوجكِ.  يمكنكِ أن تقولي: "لقد قلت شيئًا يقلل من شأني أمس ونحن على الغداء. لقد قلت أنها ستكون مضيعة للوقت إن حاولت أن تشرح لي مشروعك الجديد في العمل لأنني لن أفهم". تجنّبي اختيار مثال كنتِ أثنائه أنتِ أو زوجكِ أو كلاكما غاضبيْن لأن التفاصيل لن تكون واضحة. قد يجيب زوجكِ عن السؤال بطريقة تحقر من شأنكِ أيضًا وقد يرجع ذلك إلى شعوره الشخصي بالدونية أو بعدم ثقته بنفسه. يمكن أن تساعدكِ معرفة دوافع زوجكِ التي تدفعه للتصرف بهذه الطريقة لتتفهمي موقفه وتعرفي كيف تساعدينه على التعامل معكِ بطريقة أكثر احترامًا.  حاولي أن تسألي زوجكِ ليخبركِ عما يدور معه فقولي له شيئًا مثل: "أشعر أنك ربما تكون غاضبًا من شيء آخر غيري، فما الذي حدث؟" إن غضب زوجكِ مثلًا وتحدث معكِ بطريقة غير لائقة عند سؤاله عن عمله، فربما يشعر زوجكِ بانعدام ثقته في أدائه في العمل. وبالرغم أن تحقير زوجكِ من شأنك شيء خاطئ، فإن معرفتكِ بالسبب وراء تصرفاته تلك قد تساعدكِ على التفكير في طريقة أفضل لتعيشا معًا حياة أفضل. وضحي لزوجكِ أن التحقير من شأنكِ ليس أمرًا مقبولًا وأنكِ لن تسمحي بذلك واثبتي على موقفكِ هذا حتى وإن قلل زوجكِ من شأنك عندما تقولي ذلك ولا تغيري رأيكِ إن حاول زوجكِ جعل تصرفه يبدو عاديًا. إليكِ مثال على العواقب: يمكنكِ أن تقولي لزوجكِ: "إن تحدثت معي بهذه الطريقة مجددًا سأترك الغرفة" أو "إن استمررت في التحقير من شأني أمام الآخرين سأفكر جديًا في الانفصال". لا تدعي أسلوب زوجكِ السيئ ينال منكِ، بل في المرة القادمة التي يُسيئ فيها إليكِ فكري في شيء مضحك في الموقف وألقي دعابة على الأمر أو اضحكي وتظاهري بأنكِ تظنين أن زوجكِ يمزح معك. وذلك لأنكِ عندما تلجئين للمزاح، فإن الزوج يفقد بعض القوة التي يحاول أن يسيطر بها عليكِ عندما يحقِّر من شأنك. استخدمي المزاح بما يلائم الموضوع الذي تتحدثون بشأنه لكن تجنبي أن تسخري من نفسكِ أكثر وأنتِ تمزحين، فزوجكِ قد قلل من شأنكِ بالفعل أثناء حديثه. وضع الكرة في ملعب زوجكِ وتوجيه الأمر ناحيته أحد الطرق التي يمكن من خلالها إيقافه عن إلقاء تعليقات تحقر من شأنك. إن أردتِ فعل ذلك فاسألي زوجكِ أسئلة تتعلق بالموقف. إن انتقد زوجكِ مثلًا طريقتكِ في تربية الأطفال فاسأليه: "كيف كنت ستربيهم بطريقة أفضل لو أنك المسؤول عن تربيتهم؟" أو "ما دليلك على أنك كنت ستفعل ذلك أفضل مني؟"
Determine the best time to approach your spouse. Present your case with a non-threatening tone. Use examples to illustrate your point. Ask your spouse why he or she is being condescending. Set consequences. Use humor to shrug it off. Turn the spotlight around.