अपने मस्तिष्क को नए कनेक्शन बनाने के लिए चुनौती दें और जिन चीजों को आप सामान्य तरीके से करते हैं, उन्हे स्वत: ही अलग तरह से करने का रास्ता चुनें। अपने दांतों को अपने गैर-मुख्य हाथ से ब्रश करें। यदि आप समय के माध्यम से पीछे की ओर जा रहे हैं तो चारों ओर चलें। एक अलग भाषा में अपने आप से बातें करें। जो भी आप कर सकते हैं उन्हें मिलाये, और कर दें! ऐसा करके अपने मस्तिष्क में नए मार्ग और कनेक्शन बनाएँ: अक्सर हम विशेष रूप से मूल बातों के महत्व को नहीं समझते कि जीवन कितना आसान है। जब आप इन सब चीजों को मिश्रित करते हैं, तो आपके दिमाग को दोबारा से कौशल और सभी चुनौतियों को सीखना पड़ता है। अधिकतर शोध से पता चला है कि ध्यान न केवल तनाव के स्तर को कम करने के लिए और मूड के लिए अच्छा है, बल्कि यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के लिए भी अच्छा है। यह मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए, धैर्य, एकाग्रता, और याददाश्त में सुधार करता है और यह आपको पूरी तरह से सुकून देता है। हर दिन 30 मिनट अभ्यास करें। आप इसे 10 या 15 मिनट के भागों में बाँट कर एक दिन में 2-3 बार कर सकते हैं। जब आप जाग रहें हो, व्यायाम के बाद और रात में बिस्तर पर जाने से पहले करना बेहतर है। 'स्मार्ट (smart)' ड्रग्स लेने का एक अधिक सुरक्षित विकल्प प्राकृतिक सप्लिमेंट्स लेना है। ध्यान रहे कि इसे सही मात्रा में लें और पहली बार लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य कर लें। नीचे दी गई सभी चीजें वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पता की गई हैं:  कैफीन  क्रिएटिन (creatine)  जिन्कगो बिलोबा (ginkgo biloba)  ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acid) विन वेंगर (win wenger) के अध्ययन से पता चला है कि साँस ध्यान अवधि से संबंध रखता है। पानी के अंदर तैराकी या चलने की कोशिश करें। यदि नहीं, तो किसी भी तरह का एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। दिन में दो बार 45 मिनट के लिए व्यायाम करें, इसे आपके उठने के तुरंत बाद या सोने से पहले कर सकते हैं। आपको व्यायाम करने के बाद इसे ध्यान के साथ भी कर सकते हैं। यह आपकी कमर के लिए और फिटनेस के लिए भी अच्छा है, जिससे बदले में आपके मूड में सुधार होगा। व्यायाम के दौरान आपका शरीर एंडोर्फिन (endorphin) का स्त्राव करता है, जितना ज्यादा एंडोर्फिन (endorphin) आपके शरीर में बनेगा आपका दिमाग भी सक्रिय रहेगा। साथ ही इससे आप उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे। कुछ लोग सुबह के 9 बजे अपने सोच के शीर्ष स्तर पर होते हैं तो कुछ रात को 9 बजे। यहाँ तक कि कुछ दूसरे लोग 3 बजे या जब वे अपनी कॉफी के तीसरे कप को समाप्त कर लेते है। चूंकि हर कोई अलग है तो जब आपका मस्तिष्क आराम चाहे, आपको एक अच्छी नींद ले लेनी चाहिए। क्या आप रात में सबसे बेहतर तरीके से काम करते हैं? तो फिर देर से सोयेँ। आप आलसी नहीं बन रहें है, आप बुद्धिमान बनते जा रहें हैं! रात में 7 घंटे की गहरी नींद लेने का लक्ष्य बनाएँ, जब आप थके हुए होते है, तब आपका मस्तिष्क 100% पर काम नहीं कर सकता है। यह शिथिल पड़ जाता है जो यह सोचता है कि वह किसी काम को कर सकता है, लेकिन उसे सही से कर नहीं पाता हैं। थक जाने पर यह अपने आप को हाइबरनेशन (hybernation) मोड में डाल लेता हैं और केवल वही करता है जिससे यह आपको पूरी तरह से जीवित और साँस लेने लायक रख सके।
Do everyday things differently. Meditate Consider taking supplements. Start doing regular aerobic exercise. Sleep when your brain actually wants it.