من الضروري أن يكون لديك وعي بمشاعرك وأحاسيسك، فذلك يساعدك على العمل على التحسين من صحتك النفسية. عادة ما يكون هناك ردة فعل جسدية ونفسية تجاه أيّة شعور يصيبنا، انتبه إلى هذه الأفعال لتكون على دراية بمشاعرك بشكل أوضح.  على سبيل المثال: إذا ما تأخرت خطيبتك على موعد الغذاء بينكما، ستجد نفسك تفكر "يا إلهي، إنها دائمًا ما تجعلني انتظرها"، كما أنك ستبدأ في هز رجلك أو اللعب بإحدى أغراض المائدة بشكل رتيب متكرر. كل هذا ناتج عن شعورك بنفاذ الصبر.  قم بتدوين أحاسيسك ومشاعرك وتصرفاتك تجاه ما تشعر، يساعدك ذلك على بناء وعي أكبر بمشاعرك الداخلية. بعدما تعلمت كيف تكون على دراية بمشاعرك وردة أفعالك الجسدية والنفسية تجاه كل شعور، حاول أن تبني تفكيرًا وتصرفات إيجابية أثناء التعبير عن ذلك. هنالك العديد من الطرق للتعبير عن مشاعرنا بشكل قائم على التأقلم الإيجابي.  تحدث مع الآخرين عما تشعر به من أجل أن تحس بالراحة.تأكد من اختيار الشخص المناسب الذي سيقدم لك الدعم دون إصدار أيّة أحكام. دون مشاعرك في مفكرتك الشخصية، والق نظرة لاحقًا عما كتبته. يساعدك ذلك في التعبير عن مشاعرك وكذلك في حل المشكلات عندما تنظر لما كتبته من حين لأخرى. لا تخجل من البكاء إذا ما رغبت في ذلك. في بعض الأحيان نخجل من التعبير عن حزننا في صورة البكاء. ساعد نفسك من خلال مشاهدة فيلم ما أو الاستماع إلى الموسيقى التي تساعد في تحرير هذه المشاعر. تخلص من التوتر. احذر أثناء التعبير عن الغضب، فعادة ما يكون الأمر غير مقبول اجتماعيًا. على سبيل المثال: تجنب الصراخ في وجه شخص ما تحبه، تجنب كسر الأشياء، أو لكم الحائط. في المقابل تعلم بعض الأساليب المخصصة للسيرطة والتحكم على الغضب، اصرخ وعلى وجهك وسادة، أو اذهب للتدرب. عادة ما يتربى الأشخاص على الشعور بعدم الراحة تجاه التعبير عن المشاعر السلبية كالحزن أو الخجل، لكن تذكر أن كبت هذه المشاعر يؤدي بك إلى الشعور بالقلق، الاكتئاب، والخوف المرضي. قاوم الرغبة في الهرب أو الاختباء لبعض الوقت عن الشعور بالحزن أو غيره من المشاعر السلبية.
Allow yourself to feel your emotions. Express your emotions in a healthy way. Understand that both negative and positive emotions are essential.