هذه المراحل أقرب وصف لها أنها دورات. قد تجدين نفسك لم تمري بمرحلة منهم أو عالقة داخل مرحلة أخري، وقد تمرين بكل المراحل بشكل متكرر. هذه المراحل هي:  الإنكار والانعزال: هذه المرحلة من انكار الواقع رد فعل طبيعي لمشاعر الحزن القوية بسبب الفقد. الغضب: هذه المرحلة تظهر بمجرد ما يظهر الألم الذي أنكرتِ وجوده. قد يوجه هذا الغضب تجاه أشياء أو أشخاص من العائلة أو الأصدقاء أو تشعرين بالغضب تجاه الشخص الذي مات أو تركك ثم تشعرين بالذنب تجاه هذا الغضب. المساومة: في هذه المرحلة قد تشعرين أنك بحاجة لاستعادة الثقة والقدرة على التحكم في مشاعرك. قد تشعرين بالقلق تجاه استحقاقك لشخص أفضل أو احتياجك للمساعدة في وقت أبكر. الاكتئاب: تحضر هذه المرحلة معها كل الحزن والندم والإقرار أن الحبيب قد ذهب بالفعل. قد تشعرين بحزن شديد والبكاء المستمر. القبول: تتميز هذه المرحلة بالهدوء والانسحاب. بعض الناس لا يستطيعون الوصول لهذه المرحلة في حزنهم من الفقد. العلاقة ماتت لذلك من الطبيعي أن تشعري أن شخصًا عزيزًا عليك قد مات، فالشعور بالخسارة أمر طبيعي. اتركي مشاعرك بدون فقدان السيطرة عليها وتسبب في ضياعك وسط هذه المشاعر، لا تحاربي مشاعرك و افهميها كما هي: موجات من المشاعر التي تأخذك بقوة بينما تتركين مساحة لقلبك أن يشتفي لأن الحزن جزء من الشفاء. حتى إذا لم يكن أحد يعرف ما تمرين به، يمكنك فهم مشاعرك بنفسك. إذا شعرتِ بالحزن خذي وقتًا لنفسك وقولي لها" أنا أشعر بالحزن وهذا مقبول، سوف أتحسن". ربما لا يفهم الناس عمق الحزن الذي تمرين به، على الرغم من ذلك لا تخافي من مشاركة من تثقين بهم إياه. قد تمرين بحزن غير صحي نفسيًا أو اكتئابًا يعوق قدرتك على الحياة، اسعي لطلب استشارة متخصصة. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك في فهم حزنك وتخطي الاكتئاب.  اقرأي مقالنا عن" كيفية القضاء على الاكتئاب" لتفهمي أعراضه بشكل أعمق. من الأفضل استشارة المعالج المتخصص حتى إذا لم تعاني من اكتئاب. يساعد المعالج على فهم الحزن وكيفية التعامل معه.
Understand the five stages of grief. Acknowledge your grief. Share your grief with others. Seek professional help if you need it.