فستفيدك معرفة ذلك في تحديد واتباع سلوكيات بديلة تساعدك على تحقيق أهدافك، فما ستفعله حينها سيكون مفتاح تغيير حياتك. اكتب في ورقة أخرى قائمة بكل الأشياء التي تفعلها وتعلم أنها تعيقك عن تحقيق أهدافك وعن تغيير حياتك للأفضل، ويمكن أن تكون تلك الأشياء عادات صغيرة أو كبيرة، أو روتين معين تتبعه، فقد تكون تسهر طوال الليل تشاهد التلفاز مما يجعلك تستيقظ متأخرًا لعملك، أو قد تكون تتناول ثلاث أطباق من الحلوى باليوم حيث تتناول طبق من الحلوى بعد كل وجبة من الثلاث وجبات الأساسية مما يؤثر على نسبة السكر بجسدك. اعرف متى وأين تتصرف تلك التصرفات غالبًا، وانتبه للمواقف والأماكن، فإن كان هدفك مثلًا أن تفقد عددًا معينًا من الكيلوجرامات خلال عدد معين من الأسابيع لكنك تأكل الدونتس عندما تشعر بالتوتر، إذن فالتوتر هو أحد المحفزات التي ينبغي أن تنتبه لها. فكر فيما يتسبب في جعلك تتصرف بطرق معينة أو تجد نفسك في مواقف لا تحبها، فإن كنت معتادًا على إنفاق الكثير من المال والوقوع بدوامة الديون فهل هناك فكر معين، أو شعور معين، أو مناسبة معينة تدفعك للذهاب للتسوق دائمًا؟ فأحيانًا ما تكون جذور تلك المشاكل مخفية بأعماقنا، وأحيانًا ما تكون واضحة وضوح الشمس، فامنح نفسك بعض الوقت لتفكر بالأمر. واسأل نفسك متى بدأت مشكلة معينة أو سلوك معين؛ فقد تجد الإجابة عند ردك على هذا السؤال، فهل هناك شعور معين أو تفكير معين تريد أن تتجنبه؟ هل كنت ترى شخصًا آخر يتصرف بنفس الطريقة عندما كنت صغيرًا؟ والآن بعد أن علمت السلوكيات التي تجعل حياتك بالطريقة التي هي عليها  فكر فيما يمكنك فعله ويساعدك على تحقيق أهدافك وإصلاح حياتك. ويمكنك مثلًا تجربة تمرينات التنفس أو أي طرق استرخاء أخرى في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر. أو يمكنك بدلًا من قضاء ساعتين في تصفح الفيسبوك وتويتر قبل النوم، قضاء نصف ساعة فقط في تصفحهم وقضاء الساعة ونصف الأخرى في فعل نشاط آخر يساعد على تحقيق أهدافك مثل تحديث سيرتك الذاتية أو إرسالها إلى مواقع التوظيف. وليس بالضرورة أن يكون سلوكك البديل مختلف تمامًا عن سلوكك السابق، فيمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في فعل شيء معين وتحويله لفعل شيء آخر فقط. ففي المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في فعل شيء تعلم أنه يضر بحياتك فاختر أن تفعل شيئًا آخر ينفعك بحياتك ويساعدك على تحقيق أهدافك بدلًا منه، وبالطبع يتطلب ذلك اختيار تصرفات معينة دون أخرى عن وعي بالطبع، لذلك ستحتاج إلى قدر لا بأس به من الالتزام.  فكر في أن تطلب مساعدة صديقك على تغيير سلوكياتك. وتذكَّر أنه ليس بالضرورة أن تكره شيئًا ما حتى تتوقف عن فعله، فكل ما تحتاجه هو أن ترغب في شيء آخر بشكل أكبر.
Identify the behaviors that keep you from achieving your goal(s). Identify the pattern. List alternative, productive behaviors. Replace your unproductive behaviors with productive ones.