पोषण में असंतुलन, बाल के झड़ने का मुख्य कारण है। अनुपयुक्त भोजन से माइक्रोन्यूट्रीएंट और मैक्रोन्यूट्रींएंट तत्व की कमी होती है जिससे शरीर कमज़ोर होता है और बाल झड़ने लगता है। शरीर और बालों के स्वास्थ्य  के लिए नीचे दी गई चीज़ों को अपने भोजन में सम्मिलित करें।  लाल, पीले, नारंगी रंग की फल और सब्ज़ियाँ खाएँ (जैसे की गाजर, शक्करकंद, शिमला मिर्च और ख़रबूज़ा) जिन में विटामिन A या बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इस पर किये गए अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन A,  कोशिकाओं को बढ़ने और उन्हें स्वस्थ्य रखने में सहायक है और इसके साथ बालों के जड़ को भी स्वस्थ रखता है। चर्बी युक्त मछली का सेवन करें (जैसे सैलमन, सारडीन) जिसमें omega-3 फ़ैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है।  दही और अन्य खाद्य पदार्थ जिन्मे विटामिन B-5 होता है, बालों की सेहत और उसके बढ़ने में सहायक सिद्ध होते हैं।  पालक का सलाद बनाएँ, जिसमें विटामिन A, लौह तत्व, विटामिन C और फ़ोलेट होता है। मिनरल और विटामिन मिल कर सर और बालों को स्वस्थ रखने में सहायता करतें हैं।  चर्बी रहित मीट (चिकन और टर्की) का ही सेवन करें जिसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में, कम चर्बी वाले दुग्ध उत्पाद, प्रोटीन युक्त सब्ज़ियाँ (बीन्स) शामिल हैं। बाल प्रोटीन के अणु से बने होते हैं जिन्हें हम केराटिन कहते हैं, और इसी लिए बालों को पोषित करने के लिए हमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में ग्रहण करना चाहिए।  विटामिन B7 युक्त खाना खाएँ (इसे biotin कहतें हैं) जो बालों को बढ़ने में सहायता करता है। जैसे अंडा, दुग्ध उत्पाद, चिकन और मज़बूत किया गया अनाज का सेवन करें।  ज़िंक से भरपूर खाना खाएँ जैसे घोंघा (oysters), लॉब्स्टर्ज़ (lobsters), और मज़बूत किए गए अनाज। ज़िंक की कमी से भी बाल गिरते हैं। इसी वजह से आप अपने भोजन में ज़िंक लेना न भूलें। शरीर में पानी नहीं है तो आपकी त्वचा और बालों के सेल बढ़ और पनप नहीं पाते हैं। अपने बालों को बढ़ने और स्वस्थ रखने के लिए और डीहाईड्रेशन (dehydration) से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ।  प्रतिदिन क़रीब 8 ग्लास पानी पिएँ और गरम मौसम या व्यायाम करते समय ज़्यादा पानी पिएँ। कैफ़ीन युक्त पेय जैसे कौफ़ी, चाय, और सोडा शरीर में पानी की कमी कर, डीहाईड्रेशन पैदा करता है, जिससे शरीर में पानी का असंतुलन हो जाता है। पानी पिएँ, फीकी चाय और फलों के रस का सेवन करें और कैफ़ीन युक्त पेय  से दूर रहें। एंड्रोजेनिक एलोपिशिया (androgenic alopecia) का तनाव से कोई सम्बंध नहीं है परंतु, तनाव के कारण बाल झड़ते हैं। अपने बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए उन चीजों से बचे जिनकी वजह से आप की ज़िंदगी में तनाव सक्रिय होता है। तीन तरह के तनाव से बाल झड़ने की अवस्थाओं को मान्यता प्राप्त है।  टेलोजेन एफ़्लूवीयम एक ऐसी अवस्था है जिसमें तनाव से बालों के कूप (hair follicles) सुप्त अवस्था में चले जाते हैं और कुछ ही महीने में गिरने पर मजबूर हो जाते है।  ट्राईकोटिल्लोमेनिया तनाव की अवस्था है जिसमें आपको अपने बाल ख़ीचनें की तीव्र इच्छा होती है। तनाव, अकेलापन, ऊब और कुंठा से दबाव की स्थिति पैदा होती है।  शरीर के प्रतिरक्षी तंत्र का बालों की जड़ों पर हमला करने से बाल झड़ने की स्थिति अलोपेशीय एरीएटा है।  मर्दों में गंजेपन के रूप से बिल्कुल विपरीत दबाव के कारण बालों का कम होना स्थाई नहीं होता है। अगर आप दबाव को नियंत्रित कर सकते है, तो बाल फिर से बढ़ सकते हैं। कुछ बिमारियों और स्वास्थ की अवस्था के कारण बाल झड़ जाते हैं और यह पुरुषों में पाए जाने वाले गंजेपन की तरह बिलकुल नहीं होता हैं। यदि आप बाल झड़ने से परेशान हों तो इसका कारण जानने के लिए चिकित्सकिए सलाह लें।  हार्मोन के असंतुलन के कारण भी बाल झड़ते हैं। गर्भावस्था में, बच्चा पैदा होने के तुरंत बाद की स्थिति अथवा रजोनिवृत्ति (menopause) के समय और गलग्रंथी के रोग के कारण अस्थाई रूप से बाल झड़ सकते हैं। सिर पर संक्रमण, जो दाद (ringworm) के कारण होता है और यह बालों को भी संक्रमित कर पपड़ीदार चकत्ते छोड़ देता हैं, इस कारण बाल झड़ने लगते हैं। संक्रमण के उपचार के पश्चात बाल पुनः उग आते हैं। अन्य बीमारियाँ जैसे दाद, लिचेन प्लानेस (lichen planus) और  सारकोईड़ोसिस (sarcoidosis) से स्थाई रूप से बाल झड़ सकते हैं।
Eat hair-loss fighting power foods. Drink lots of water. Eliminate stress in your life. Get a physical exam.