ينبغي عليك أن تعي لنظامك الغذائي إن كنت تعاني من التهاب المريء حيث يؤثر كثيرًا على حالتك، وإدراجك لبعض التغييرات على حميتك الغذائية قد يساعدك في التغلب على التهاب المريء. جرب الطرق التالية:  تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم. تخلص من الشوكولاتة والنعناع والكحوليات. لا تتناول أي نوع من الطعام الذي يسبب لك أعراض الحساسية. تجنب الأطعمة ذات التركيز العالي من الأحماض والأطعمة الأخرى التي تسبب شعور الحرقة بالقلب. تجنب الانحناء مباشرة عقب تناولك الوجبات حيث يزيد هذا من الضغط بالمعدة ويؤدي إلى الشعور بالحموضة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عقب تناولك الطعام قبل أن تذهب للسرير أو تستلق. يزيد الوزن الزائد الضغط على جهازك الهضمي لذا استشر طبيبك حتى تصل لوزن صحي ومثالي ملائم لشكل جسدك. سوف يحد وصولك لهذا الوزن من الضغط على المعدة والعصارة المعوية السفلية. . يزيد التدخين من فرص الإصابة بالتهاب المريء. توقف عن التدخين من خلال وضع خطة لذلك ومن خلال استخدام المنتجات اللازمة التي تساعدك في التوقف عنه (مثل علكة النيكوتين أو لصقة النيكوتين). عندما تكون ملابسك ضيقة للغاية فأنت بالتالي تزيد من الضغط على المعدة وعضلة المصرة المَرِيئية السفلية لذا اتجه للملابس الملائمة للجسد أو الواسعة قليلًا، وابحث عن السراويل الملائمة المُريحة لك عند خصرك بدلًا من السراويل التي تضيق عند منطقة الوسط. تناولك للعقاقير دون قدر كافي من الماء قد يؤدي لاحقًا لتهيج في بطانة المريء ويسبب ارتجاع المريء المزمن. تضم بعض هذه الأدوية التيتراسيكلين والديكسيسيكلين والأليندورنات والإيباندورنات وفيتامين ج. تناول كافة الأدوية مع قدر وافر من الماء لتقلل من التهاب المريء. عندما تقوم برفع رأسك عند النوم ستكون رأسك أعلى من مستوى القفص الصدري فتؤدي بذلك لثبات الأحماض داخل المعدة. ضع قطع من الخشب تحت منطقة الرأس بالسرير حتى تتمكن من رفعها ولا تستخدم الوسائد لرفع مستوى رأسك حيث تقوم الوسائد بالهبوط بالمنتصف عند موضع الرأس مسببة بذلك الضغط على عضلات الجهاز الهضمي وتزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل بالعنق والظهر.
Change your eating habits. Maintain a healthy weight. Stop smoking Wear comfortable clothing. Take medication with plenty of water. Sleep with your head elevated.