यदि आपके पास एक गर्म स्नान लेने से ज्यादा समय है तो जमाव को राहत देने के लिए एक भाप का उपचार करें। भाप का उपचार सदियों से पूरे संसार के बीमार तथा कंजेस्टिड लोगों के लिए स्टेपल का काम करता है।  लगभग तीन गिलास पानी लेकर उसे उबालें। जब वह उबल जाएँ, तो उसे चूल्हे से हटा दें। जब यह ठंडा हो रहा हो, तब इस पानी में कैमोमाइल (chamomile) चाय डालें। (वैकल्पिक) जब भाप अच्छी तरह ठंडी हो जाये जिसमें से आपका हाथ बिना जले पार हो जाए। पानी या चाय को एक प्याले में डालें। गर्म भाप के लिए सचेत रहें, अपना चेहरा प्याले के ऊपर करें, अपने सिर को एक तोलिये से ढकें और गहरी सांस लें।  यदि आप नाक से सांस नहीं ले पा रहें हैं तो अपने मुँह से साँस लें। पानी या जूस जितना संभव हो सके पीयें। जमाव से जल्दी राहत पाने के लिए 6-8 गिलास पानी पीयें। यह आपके इम्यून सिस्टम को बनाने में मदद करेगा और सूजे हुए नासिका मार्ग (nasal passages) को कम करेगा। ह्यूमिडिफायर (और सामान्यतौर पर भाप) की जमाव के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि शुष्क हवा साइनस की झिल्ली को उत्तेजित करती हैं और लक्षणों के अधिक बढ़ने का कारण बनती है। इसलिए नम हवा की कई चिकित्सक सिफारिश करतें हैं।  यदि आपके पास एक वास्तविक ह्यूमिडिफायर नहीं है या आप उसे खरीदना नहीं चाहते हैं तो आप अपने घर की सामान्य वस्तुओं का प्रयोग कर स्वयं  बना सकते हैं। एक बड़ा बर्तन पानी का भर कर उबालें, आंच पर से उसे हटा दें और गर्म पानी को अपने कमरे में एक सुरक्षित स्थान पर रखें। पानी से निकलने वाली भाप कमरे को ह्यूमिडिफाई करेगी। जरूरत के अनुसार दोहराएँ। जब आप एक ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करते हैं, तो यह धीरे-धीरे लम्बे समय तक चलता है। आप ऐसी अवस्था नहीं चाहोगे जिसमें इतनी नमी हो जाये कि आपका कमरा उष्णकटिबंधीय जंगल (tropical jungle) बन जाए। हवा में बस थोड़ी-सी ही नमी होनी चाहिए, जिसकी वास्तव में आपको जरूरत है। नमक का पानी गैर-औषधीय सलाइन घोल के रूप में काम कर सकता है। एक चम्मच नमक, एक गिलास पानी में डालें। जब तक वह घुले नहीं, तब तक उसे चलाते रहें। एक आई-ड्रॉपर (eye dropper) की मदद से इस सलाइन के घोल की कुछ बूंदें एक नथुने (nostril) में डालें, जब आपका सर पीछे की ओर झुका हो। अपने नथुने से घोल को बाहर की ओर झटकें और इसे विपरीत नथुने में दोहराएँ। सभी नेती पॉट उनके निर्देशों के संग्रह के साथ आते हैं, जिनका पालन करना चाहिए । आमतौर पर, सबसे पहले भिगोने के लिए घोल बनता है 16 ऑउंस गुनगुना (जीवाणुरहित) पानी, एक छोटा चम्मच नमक के साथ लें। अपने नेती पॉट को सलाइन के घोल से भरें। अपने सिर को 45 डिग्री कोण पर पीछे की ओर झुकाएँ ओर नेती पॉट की नोक को अपने नथुने के सिरे पर लगाएँ।  सलाइन का घोल एक नथुने में से जायेगा, आपकी नेजल कैविटी से होता हुआ,  और दूसरे नथुने से बाहर निकल जायेगा। यदि इस घोल की बूंदें आपके मुँह में गिर जाएँ तो बस इसे बाहर थूक दें। अपनी नाक को झटकें और सारी प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएँ। एक नेती पॉट से अक्सर आपको कितनी बार भिगोना चाहिए? गंभीर साइनस की समस्याओं या एलर्जी से पीड़ित लोगों को रोजाना इरीगेशन (irrigation) से राहत मिलती है। एक बार जब लक्षण ठीक हो जाएँ, तब सप्ताह में तीन बार प्रयोग की सिफारिश की जाती है। हालाँकि यह आखिरी बात है जो कि आप करना चाहेंगे पर आसपास घूमने से शरीर को ताजा करने में मदद मिलती है। जमाव को जल्दी खोलने का एक आसान तरीका है कि आप 20 पुश-अप (push ups) लगाएँ, केवल अपनी नाक से साँस लेते हुए । आपका दिमाग जानता है कि इसके लिए ज्यादा हवा कि जरूरत होगी, इसलिए वह नासिका की सूजन को रोकने में मदद करेगा और बलगम को भी पतला कर देगा। कुछ एसेंशियल तेल बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं तथा साइनस को साफ़ कर देते हैं। बाथ टब को गर्म पानी से भरें और उसमें दस बूँदें यूकेलिप्टस तेल (eucalyptus oil), रोजमेरी तेल (rosemary oil), या टी ट्री तेल (tea tree oil) की मिलाएँ। बाथ टब में तब तक आराम करें, जब तक आपका नासिका मार्ग खुल न जाएँ और सांस लेना आसान हो जाए। जबकि यह बहुत ज्यादा लगता है, कि अपने काम या स्कूल से छुट्टी लेकर घर पर रहो और सारे दिन सोते रहो; पर यह आपके शरीर को स्वस्थ होने का समय देगा और आपकी सर्दी से लड़ने की शुरुआत करेगा। यदि आपको जमाव के कारण सोने में परेशानी हो तो दवा लेने की कोशिश करें, ब्रीद राइट स्ट्राइप्स (Breathe Right strips) या मुँह से सांस लेने की कोशिश करें। (चैपस्टिक का प्रयोग करें क्योंकि यदि आप मुँह से सांस लेंगे तो आपके होंठ सूख जायेंगे।) तनाव इम्यून प्रणाली को धीमा कर देता है। जितने ज्यादा आप तनाव में होंगे, उतना ही लम्बा समय आपको साइनस को साफ़ करने में लगेगा।
Use a steam treatment to loosen the mucus. Hydrate! Use a humidifier. Make your own nasal saline solution. Irrigate your nasal passage by using a  neti pot. Exercise. Bathe in essential oils. Sleep. Get calm.