فقدان التوازن الغذائي يكون السبب في الكثير من حالات فقدان الشعر. النظام الغذائي السيء قد يؤدي إلى نقص فئة معينة من المواد الغذائية (كالبروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون أو المعادن أو الفيتامينات) مما يؤدي بدوره إلى المشكلات الصحية ومنها فقدان الشعر. لحماية صحة شعرك وصحتك بشكل عام، قم بإضافة بعض - أو كل - الأطعمة التالي ذكرها إلى نظامك الغذائي:  تناول الفواكه والخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية (مثل الجزر والبطاطا والفلفل والكانتالوب) فهي مليئة بمادة البيتا كاروتين (فيتامين أ). وقد أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين أ يعزز من نمو الخلايا، ومنها خلايا بصيلات الشعر.  تناول الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية.  تناول الزبادي والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ب5، والتي تساهم في تعزيز الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس مما يحفز نمو الشعر.  أضِف السبانخ دائمًا إلى طبق السلطة، فهي مليئة بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج. وهذا المزيج الفريد من الفيتامينات والمعادن له تأثير كبير على صحة الشعر وفروة الرأس.  تأكد من تناول كفايتك من اللحوم قليلة الدهن (كلحوم الدجاج والديك الرومي) ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والخضروات الغنية بالبروتين (مثل الفول). فالشعر مكون في الأساس من بروتين (اسمه الكيراتين) ولهذا تحتاج تغذية الشعر إلى الحصول على ما يكفي من البروتين في الطعام.  تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين (فيتامين ب7) والتي تساعد على تحفيز نمو الشعر. ومن هذه الأطعمة: البيض والدجاج والحبوب ومنتجات الألبان.  تناول الأطعمة الغنية بالزنك، كالحبوب والمحار والكركند (الاستاكوزا). نقص الزنك يسبب تساقط الشعر، لذا ينبغي عليك الحرص على إضافته دائمًا إلى غذائك اليومي. إذا لم يحصل الجسم على الترطيب الكافي، فلن يستطيع الجلد أو الشعر النمو بشكل سليم. إذا أردت الحفاظ على صحة شعرك فتناول الكثير من الماء حتى تتجنب الجفاف.  تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، وأكثر من ذلك عند اشتداد الحر أو عند ممارسة التمارين. المشروبات التي تحتوي على الكافيين (كالشاي والقهوة) تسبب الجفاف وتؤثر على ترطيب الجسم. حاول الحفاظ على شرب الماء والعصائر حتى لا يتجاوز مقدار ما تشربه من مشروبات الكافيين كوبًا أو اثنين فقط في اليوم. بالرغم من أن الصلع الذكوري ليس له علاقة مباشرة بالضغط النفسي، إلا أن الضغط النفسي يمكن أن يتسبب أيضًا في فقدان الشعر. لتحافظ على صحتك وصحة شعرك، تجنب قدر استطاعتك كل ما يسبب لك الضغوط النفسية في حياتك. هناك ثلاثة أنواع من الصلع المرتبط بالضغط النفسي، وهي:  التساقط المفرط للشعر (تيلوجين إفلوفيوم) وهو حالة مرضية تحدث بسبب الضغط النفسي الذي يتسبب في خمول أعداد كبيرة من بصيلات الشعر وتساقط الكثير من الشعر في خلال أشهر.  هوس نتف الشعر (تريكوتيلومينيا) وهو حالة مرضية يشعر فيها الإنسان بحاجة ملحة إلى نتف شعره، ويكون السبب في أغلب الأحيان هو الضغط أو التوتر أو الإحباط أو الوحدة.  الثعلبة، وهي حالة مرضية يهاجم فيها الجهاز المناعي للجسم بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.  على خلاف الصلع الذكوري، فإن الصلع المرتبط بالضغط النفسي لا يدوم بالضرورة، وإنما يمكن التخلص منه إذا تم التحكم في الضغط النفسي. توجد بعض الأمراض أو المشاكل الصحية التي قد تسبب فقدان الشعر، دون أن تكون مرتبطة بالصلع الذكوري. إذا كنت تعاني من فقدان الشعر، فزيارتك للطبيب قد تساعدك في معرفة أسباب سقوط الشعر.  اضطراب الهرمونات (مثلما يحدث مع النساء خلال الحمل أو بعد الولادة أو في سن اليأس) ومشكلات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب الفقدان المؤقت للشعر. العدوى في منطقة فروة الرأس (مثل مرض القوباء الحلقية) قد تسبب فقدان الشعر. ويعود الشعر للنمو الطبيعي - في أغلب الأحيان - بعد زوال العدوى. هناك بعض الأمراض (مثل الحزاز الجلدي وبعض أنواع الذئبة والغرناوية) التي قد تسبب الفقدان الدائم للشعر.
पौष्टिक खाना खाए: ख़ूब पानी पिएँ: आप तनाव से दूर रहें: शारीरिक जाँच करवाएँ: