يمكنك أن تذهب لمعالج متخصص إذا كنت تعاني من مشاكل في رفع ثقتك بنفسك أو إذا كنت ترغب في رؤية نتائج أسرع. أثبت العلاج النفسي فعاليته الملحوظة في رفع الثقة بالنفس.  يمكنك اللجوء إلى حل العلاج النفسي أيضًا إذا لاحظت أن هناك بعض المواضيع التي لا يمكنك مواجهتها أو التي تسبب اضطرابًا في حياتك عند محاولة الكتابة عنها أثناء التدوين في مفكرتك. قد تؤثر بعض الاضطرابات العقلية كالاكتئاب أو اضطراب القلق أو غيرها على ثقتك بنفسك أيضًا.يمكن أن يحسن العلاج النفسي من جودة حياتك. أثبت العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعاليته في تحسين الثقة بالنفس؛ فهو يستهدف الأفكار السلبية التي تحدث كرد فعل تلقائي للمواقف الحياتية.  على سبيل المثال، ما يقوله الشخص الذي يعاني من تدني الثقة بالنفس عند الدراسة لامتحانه المدرسي: "لماذا أرهق نفسي بالمذاكرة، لن أحصل على الدرجة النهائية على أي حال". يغير الطبيب المعالج النفسي بالتعاون مع المريض تلك القناعات التلقائية أثناء العلاج السلوكي المعرفي.قد يقترح المعالج فحص قدرة الشخص على الربط بين المواقف والسلوك (فرضيته)؛ حيث يرى أنه سيفشل مهما ذاكر. قد يساعد المعالج الشخص على تنظيم الوقت وتنمية مهارات السيطرة على التوتر ومتابعة التقدم الدراسي إلى أن ينتهي من امتحانه. تتضمن تقنيات العلاج السلوكي المعرفي الاسترخاء (تمارين التنفس) والتخيل (التدريب العقلي) واسترجاع تجارب الطفولة لمعرفة جذور الفكرة؛ حيث يساعد تحديد أصل الأفكار السلبية على منع "انتكاس" مستوى الثقة بالنفس.  العلاج المعرفي السلوكي مناسب لمن لا يعانون من مشاكل نفسية معقدة؛ كما أنه لا يعطي نتيجة إلا مع بعض أنواع الاضطرابات المحددة كالاكتئاب واضطراب القلق. قد يكون العلاج المعرفي السلوكي شديد التعقيد أيضًا بالنسبة لبعض الناس. يعتمد العلاج النفسي الديناميكي على إنشاء خطط علاجية مصنوعة خصيصًا لكل فرد وفقًا لاحتياجاته الخاصة ويُسمح للمريض في جلساته بالتطرق إلى كل وأي مشاكل تطرأ في اليوم ذاته ليساعده المُعالج على البحث عن الأنماط السلوكية أو الفكرية أو العاطفية المتعلقة بتلك المشكلة كما يناقش مشاكل وأحداث الطفولة لمساعدة المريض على فهم الطريقة التي يؤثر بها الماضي على الحاضر ويرتبط به.   قد يكون العلاج النفسي الديناميكي خيارًا أفضل من العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معقدة أو الذين يحتاجون إلى خطة علاجية مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم.  يعد العلاج النفسي الديناميكي تقنية فعالة يمكن تطبيقها على العديد من المشاكل النفسية وعلى درجات متفاوتة من التعقيد.
Go to therapy to help your self-esteem. Try cognitive behavioural therapy. Find psychodynamic therapy.