تمارين المشي والهرولة وركوب الدراجة من التمارين الجيدة التي تجبر عضلات أسفل الرجل على الانقباض. يمكن أن يعمل تمرين الجزء السفلي من الأرجل كقلب ثان إذا كنت تعانين ضعف الدورة الدموية في أرجلك نتيجة عيوب أو تسريب صمامات الأوردة (سبب شائعٌ لقصور الأوردة) لأنها تضغطها وتساعد في إعادة الدم الوريدي إلى دورته.   اركضي على الأسطح الطرية (كالعشب) وارتدي حذاءً جيد الدعم إذا قررتِ الهرولة وإلا ستزيدين خطر إلحاق الضرر بكاحليك أو التوائهما وزيادة المشكلة. كما قد تؤدي إطالة الكاحلين والجزء السفلي من الرجلين إلى تحسين تدفق الدم والتدفق اللمفي. يمكن أن ينجم تراكم السوائل حول الكاحلين عن اعتلال الشرايين المحيطية الذي يحدث حين تضيق الشرايين الصغيرة التي تحمل الدم إلى الأقدام ببطء أو تنسد نتيجة تكدس اللويحات داخل جدارنها في عملية تعرف بتصلب الشرايين. لا تحصل أنسجة القدم والكاحل على كفايتها من الأكسجين والعناصر الغذائية ويلحقها الضرر مع ضعف تدفق الدم وقد تلتهب الأقدام والكاحلين بمرور الوقت. يمنع تناول الأدوية المسيلة للدم (تتطلب وصفة طبية عادة) تراكم اللويحات في الشرايين ويحفز تحسين تدفق الدم وضغط الدم.   تشمل الأدوية الشائعة التي ينصح بها لسيولة الدم الأسبرين والوافارين (كومادين). تحتوي اللويحات الشريانية على الكولسترول لذا فإن الحفاظ على نسبة صحية لكولسترول الدم قد يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين. الجوارب الضاغطة متاحة عبر الإنترنت أو في متاجر اللوازم الطبية أو قد يعطيك الطبيب بعضها مجانًا إذا شخص إصابتك بمشاكل الأوعية الدموية. تقدم هذه الجوارب الدعم للعضلات والأوعية الدموية ما يقلل التورم أو الوذمة (الاستسقاء) ويحفز دورة دم أفضل.   يساعد رفع قدميك أثناء ارتياحك أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الحاسوب في تحسين تدفق الدم من رجليك نتيجة تأثير الجاذبية. الاستلقاء أفضل. يمكن أن يقلل غمر قدميك وكاحليك في حمام ملح إنجليزي دافئ من الألم والتورم.
Exercise your legs more. Consider taking blood thinners. Wear compression stockings.