تأكد من أن طبيبك قد قام بتهيئتك قبل بدء برنامج تمارين رياضية. عندما يتلف قلبك من قلة الأكسجين يستغرق عدة أسابيع للتعافي والعودة إلي أحسن حال. قد تتعرض لاختبار الضغط قبل مغادرة المستشفى، والذي من شأنه أن يعطي طبيبك فكرة جيدة عن مستوي النشاط البدني الذي يمكنك التعرض له. عامة لا يوجد مقدار محدد من الوقت تحتاج لانتظاره قبل التمرين. فسيقرر طبيبك إطار لوقت محدد من التمارين بناء على حالتك الصحية الحالية، ومدي الضرر اللاحق بقلبك، والحالة البدنية لك قبل الأزمة. سيوصيك الطبيب ألا تشد على عضلة القلب بالتمارين أو بممارسة الجنس حتى تتعافي العضلات. فستساعدك التمارين على تقوية عضلة القلب، وتحسين كفاءة الأكسجين، وتخفيض ضغط الدم، واستقرار نسبة السكر في الدم والحد من احتمال الإصابة بمرض السكر والمساعدة على التحكم في الإجهاد والوزن وتساعد أيضًا على حفض مستويات الكوليسترول. وستساعد أيضًا كل هذه العوامل على تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية. إبدا إعادة التأهيل بالتمارين التنفسية أو تنشيط القلب .  التمرين اللاهوائي هو تمرين ذا كثافة عالية بما فيه الكفاية للتسبب في تكوين حامض اللبنيك، والذي يمكن تراكمه في قلبك. يستخدم التدريب اللاهوائي أساسًا لرياضة التحمل لتعزيز القوة والسرعة والطاقة. ينبغي تجنب مثل هذا النوع من التمارين بعد الأزمات القلبية. نقطة البداية الهوائية هي اللحظة التي تعبر فيها من أداء التمارين الهوائية للاهوائية. فممارسي رياضات التحمل يتدربوا ليرفعوا هذا الحد لكي يستطيعوا التأدية بمستويات أعلى في الكثافة دون تشكل حمض اللبنيك. يتعافى الكل من الأزمات القلبية بمعدلات مختلفة. يتأثر معدل التعافي بكمية الضرر الذي لحق بعضلة القلب واللياقة البدنية الخاصة بك قبل الأزمة. وخلال إعادة تأهيل القلب، سيقوم المعالج بمراقبة برنامج تمارينك بمخطط القلب الكهربائي وضغط الدم لمنع الإصابة. بمجرد انتهائك من 6 إلي 12 أسبوع من إعادة التأهيل القلبي يمكن حينئذ أن يُطلق لك العنان لممارسة برنامج تمارينك في المنزل. سيحظى الذين هم منخرطون في برنامج إعادة تأهيل قلبي موصوف عن طريق الدكتور بنتائج أفضل عل المدي الطويل والتعافي بشكل أسرع. على الرغم من هذه الحقيقة، ينصح لما يقرب فقط من 20% من المرضي المؤهلين بتلقي إعادة التأهيل القلبي أو ممارسة التمارين المقررة بعد الأزمة القلبية. هذه الأرقام هي أقل للنساء والمرضي كبار السن. قس نبضك من معصميك وليس عنقك (الشريان السباتي). قد تمنع غير قاصدًا الشريان السباتي بينما تقيس النبض. ضع إصبعيك الأُول (ليس الإبهام لأنه به نبضه الخاص) من يد واحدة على معصمك أسفل الإبهام من جهة أخري. يجب أن تشعر بنبضك. احسب عدد المرات التي تشعر فيها بالنبض في خلال 10 ثواني ثم اضرب هذا الرقم في ستة.  ستحتاج لإتباع مدي سرعة ضخ قلبك حتى تتمكن من الحفاظ على معدل ضربات قلبك ضمن نطاق تحدده أنت مع مزود الخدمة الطبية الخاص بك. سيختلف النطاق اعتمادًا على العمر والوزن ومستوي اللياقة ومقدار الضرر القلبي الذي عانيته. فالجنس هو شكل من أشكال التمارين. سيُشار عليك في العديد من المرات بعد الإصابة بأزمة قلبية أن تنتظر أسبوعين أو ثلاثة حتى تمارس الجنس. يعتمد هذا الإطار الزمني على مقدار الضرر اللاحق بالقلب ونتائج اختبار الإجهاد. قد يحدد لك طبيبك أن تنتظر لفترة أطول من ثلاثة أسابيع على ممارسة الجنس.
Talk with your doctor. Realize the importance of exercise. Do a cardiac rehabilitation program if one is available. Learn to take your pulse. Talk with your doctor about sex.