من السهل أن تنكر أو تتجاهل مخاوفك، حتى بينك وبين نفسك. لكن الشجاعة لا يتسنى لها أن تلعب دورًا إلا بوجود خوفٍ تحتاج لمواجهته. الاعتراف بمشاعرك هو بمثابة الخطوة الأولى التي تضعك على الطريق لتولّي زمام الأمور.  سمِّ مخاوفك. يفصح الخوف عن نفسه أحيانًا مباشرةً وبشكل صريح، في أحيانٍ أخرى يكون التعرُّف على هذه المشاعر المقلقة التي تتوارى في دهاليز عقلك أصعب. دع خوفك يطفو على السطح واجعله واضحًا بالنسبة لك من خلال تعريفه باسم. يمكن أن تتوصل إلى أن خوفك هو من شيء معين (الخوف من القطط، مثلًا) أو من مواقف (كالخوف من أن يُنادى اسمك في الفصل أو المحاضرات). لا تطلق أحكامًا على مخاوفك. أقر بما تتوصل إليه بداخلك دون أن تربطه بـ "جيد" أو سيء". هل هي أشياء واضحة، مثل رؤية ثعبان في الطريق؟ قد يكون المرور من عند مكتب المستشار في عملك يجعل ذاكرتك تنزلق قهريًا في مسار يلقي بها لحين كنت تسير في رواق المدرسة الثانوية؛ لتظل تستدعي ذكريات سيئة بلا توقف. اكتشف كل ما يحفز شعورك بالخوف. كلما فهمت خوفك أكثر، كان هذا أفضل. هل يجعلك خوفك تظل في السرير بدلًا من النهوض والذهاب لحضور مادة تخشى الرسوب فيها؟ هل تتجنب زيارة أهلك في بلد أخرى لأنك لا ترغب بركوب طائرة؟ اعرف بالضبط نوع القوة التي يفرضها خوفك على عقلك وسلوكك. الآن وقد صرت تفهم خوفك على نحو أفضل، فكر في الأشياء المحددة التي ترغب بتغييرها. تخيّل نفسك وأنت تعيش حياتك من غير الخوف. ما شعورك؟ على سبيل المثال:  إذا كنت تخاف من الالتزام، تخيل نفسك سعيد في علاقة مع إنسانة تحبها. إذا كنت تخشى المرتفعات، تخيل نفسك تتنزه مشيًا في منطقة تضاريسها صعبة. تصور كيف سيكون شعورك بالإنجاز حينها. إذا كان ما تخافه هو العناكب، تخيل نفسك في موقف ترى فيه عنكبوتًا ويكون شعورك محايدًا.
Acknowledge your specific fears. Understand your triggers. Question the power the fear holds over you. Imagine the outcome you desire.