الشعور بالتوتر قد يؤدي للإفراط في تناول أطعمة غير صحية كالأطعمة السريعة.  رغم ذلك، فإن حسن إدارة التوتر والضغوطات يتضمن التغذية الجيدة اعتماداً على الأطعمة المناسبة. تخلَّ عن الوجبات الخفيفة المحلاة واستمتع بتناول وجبة متوازنة من الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. التدريب يخفض مستوى ضغط الدم ويتحكم بالتوتر ويساعد في إفراز هرمونات كالسيروتونين والتي تساعدك في الحفاظ على سلوك إيجابي. جرب التدريبات الهوائية (كركوب الدراجات والركض والمشي) بالإضافة إلى تدريبات القوة من أجل تحقيق الصحة المثالية. الكافيين يساعد على التركيز، ولكن ربما تكون مفرطاً في التحفيز بسبب الضغوطات. الهوايات تُعد وسيلة ممتازة لتشتيت انتباهك عن مسببات الضغوط وتمنحك شيئاً تتطلع للقيام به وتقيم علاقة بينك وبين ممارسي الهواية الآخرين. إن كُنت غارقاً في الأعباء المادية فيمكنك حتى استخدام هوايتك لتحقيق ربح مالي.  فكر في بعض الأمور التي كنت تحبها سابقاً أو حالياً. احرص على أن تكون في الواقع مؤدية لتخفيف الشعور بالتوتر والضغط بدلاً من المساهمة في ذلك. تأكد كذلك من ممارستك لتلك الهواية بانتظام. ثمة اقتراحات لبعض الهوايات، وتتضمن الكتابة والرسم ولعب آلة موسيقية والتطوع والبستنة ولعب الرياضات.
Consume a healthy diet. Schedule at least 30 minutes of exercise per day. Don’t go too heavy on caffeine or alcohol.  Get a hobby