جرب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون. ستساعدك الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان على ذوبان حصوات حمض اليوريك. ستساعدك الألياف على امتصاص تلك الحصوات ونزعها من مفاصلك والتخلص منها عبر كليتيك. يمكنك أيضًا تجنب الدهون المشبعة، مثل: الجبن والزبدة والسمن. قلل كمية السكر التي تستهلكها ليشمل تقليلك أيضًا المشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على شراب الذرة الغني بالفركتوز، حيث تزيد تلك المشروبات من احتمالية الإصابة بنوبات النقرس. يمكنك تناول التالي بدلًا من تلك المشروبات الضارة:  الشوفان. السبانخ. البروكلي. التوت. المشروبات التي تحتوي على منتجات القمح. الأرز البني. الفاصوليا الخضراء. الكرز. يقلل الكرز من نوبات النقرس.  حيث أظهر إحدى الدراسات أن تناول 10 كرزات يوميًا يقي من اشتداد نوبات النقرس.  منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم. تتحول المواد الموجودة طبيعيًا في الأغذية والتي تسمى البيورينات إلى حمض اليوريك داخل الجسم. أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات قد يؤدي إلى هجمات نقرس خلال الأيام القليلة التالية لتناول تلك الأطعمة.  تجنب الأطعمة ذات النسبة العالية من البيورينات والتي تشمل:  اللحوم: اللحوم الحمراء وأعضاء الحيوانات (الكبد والكلية والبنكرياس). المأكولات البحرية: التونة والمحار والجمبري وبلح البحر والأنشوجة والرنجة والسردين والسلمون وسمك الحدوق. أظهر شرب ما بين 6 حتى 8 أكواب مياه سعتها ربع لتر يوميًا نتائج في الحد والتقليل من نوبات النقرس. تعتمد السوائل غالبًا على كميات من المياه، لكن يفضل الالتزام بشرب المياه وحدها أيضًا. يمكنك تقليل أو التوقف عن شرب الكحول حيث ينتج ويزيد من كمية حمض اليوريك في الجسم. إذا كنت ترغب في شرب مشروب آخر غير المياه، ابحث عن المشروبات ذات النسبة القليلة من السكر أو يحتوي على شراب الذرة على الفركتوز أو الكافيين. يزيد السكر من خطر الإصابة بالنقرس، كما أن الكافيين يؤدي إلى الجفاف. يمكنك أن تشرب القهوة باعتدال (كوبين أو ثلاثة على الأكثر). أظهرت بعض الدراسات أن القهوة قد تخفض كمية حمض اليوريك في الدم، بالرغم من ذلك لم تظهر هذه الدراسات انخفاضًا في معدل نوبات النقرس. أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين س قد يقلل نسبة حمض اليوريك في الدم، بالرغم من ذلك، لم تظهر تلك الدراسات تراجعًا في نوبات النقرس. سيساعد فيتامين س كليتيك على إفراز حمض اليوريك. ضع في الاعتبار تناول 500 ميللي جرام من المكملات الغذائية يوميًا وذلك بعد استشارة طبيبك. إذا كنت تفضل زيادة كمية فيتامين س عبر نظامك الغذائي، فجرب تناول الأطعمة التالية:  الفواكه: الشمام والحمضيات وفاكهة الكيوي والمانجو والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والعنب البري والتوت البري والبطيخ. الخضراوات: البروكلي والقرنبيط والفلفل الأخضر والأحمر والسبانخ الخس واللفت الأخضر والبطاطا الحلوة البطاطس والطماطم والقرع الشتوي. الحبوب الغنية بفيتامين ج. حاول ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية لنصف ساعة يوميًا على الأقل. أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا سيقلل من مستويات حمض اليوريك في جسمك. ستقلل الرياضة كذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنها ستساعدك على خسارة الوزن. تم الربط بين فقدان الوزن وقلة نسبة حمض اليوريك في الدم. ربطت الدراسات أيضًا بين انخفاض النشاط البدني بقلة حمض اليوريك في الجسم، فعلى سبيل المثال، إذا لم تتمكن من الجري ببطء لمدة 30 دقيقة، يمكنك أن تمشي بخفة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
Eat a healthy, balanced diet. Avoid foods that can increase uric acid levels. Watch what you drink and stay hydrated. Get more vitamin C. Exercise.