अगर आपने आपके शरीर और मन को शांत करने की बहुत कोशिश करके देख ली है, लेकिन आपको जरा सा भी फर्क नहीं दिख रहा है, तो ऐसे में आपको शायद एक प्रोफेशनल हेल्प लेने की जरूरत होगी। मेडिकल ट्रीटमेंट या थेरेपी लेना शायद आपको स्ट्रेस या लंबे समय से चली आ रही चिंताओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो आपको शांत होने में मदद कर सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण (जो कि एंजाइटी डिसऑर्डर के लक्षण भी होते हैं) महसूस हो रहे हैं, तो आपको मेडिकल हेल्प की तलाश करना चाहिए:  आपकी चिंता की वजह से आपकी जॉब, सोशल लाइफ या रिश्तों पर असर पड़ रहा है। ऐसा लग रहा है, जैसे आपकी चिंताओं पर या शांत होने पर आपका कोई काबू नहीं है आप रिलैक्स या कंसंट्रेट नहीं कर पाते हैं आप ऐसी परिस्थियों से दूर रहने की कोशिश करते हैं, जिनसे आपको शायद चिंता मिल सकती है आपको सोने में मुश्किल होती है हमेशा टेन्शन महसूस होती है एक मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल भी शायद आप से, खुद को शांत करने वाले ट्रीटमेंट, जैसे कि रिलैक्सेशन टेक्निक से मन और शरीर को शांत करना जारी रखने को कहेगा। लेकिन आप कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी भी स्टार्ट करेंगे। ये आपको ये जानने में मदद करेगा कि वो क्या चीज है, जो आपको इतना परेशान, स्ट्रेस में या चिंता दे रही है। एक बार जब आप इस बिहेवियर को पहचान लेते हैं, फिर आप प्रभावी ढंग से शांत होने की स्ट्रेटजीस को अपना सकते हैं। CBT के साथ, आप सीखेंगे:  मददगार और बिना काम की चिंताओं को समझना सीखेंगे, जो आपको स्ट्रेस को स्वीकारने में और उस पर प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। ऐसा क्या है, जो आपको इतना परेशान कर देता है, आपके ट्रिगर्स और आप कितने समय तक परेशान रहते हैं, इन सबके ऊपर नजर रहेगी। ये आपको आपकी प्रोग्रेस को ट्रेक करने में मदद कर सकता है। गहरी साँसें लेना और प्रोग्रेसिव रिलैक्सेशन टिप्स। सोचने या रिस्पोंस करने के किसी भी नेगेटिव तरीके में बदलाव करना। ये आपको मेंटली शांत होने में मदद करेगा। उन परिस्थितियों का सामना करना, जिनसे आपको चिंता, परेशानी या टेंशन होती है। ये आपको ऐसा महसूस करने में मदद करेगा, जैसे कि आपका खुद पर ज्यादा कंट्रोल है। भले ही थेरेपी और सेल्फ-हेल्प ट्रीटमेंट्स शांत होने के प्राइमरी तरीके हैं, आपके मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल शायद कुछ समय के लिए आपको दवाइयाँ भी देंगे। ये आमतौर पर एंटी-एंजाइटी मेडिकेशन होती हैं, जो शायद आपको शांत होने में मदद कर सकती हैं। इन दी हुई दवाओं को एंजाइटी डिसऑर्डर के लिए प्रिस्क्राइब किया जाता है:  बस्पिरोन (बस्पर)/Buspirone (Buspar) ये एक एंटी-एंजाइटी मेडिसिन है, लेकिन इसकी लत नहीं लगती है। ये आपको मैनेज करने में मदद करती है, लेकिन ये आपकी चिंता को पूरी तरह से खत्म नहीं करती है। बेंज़ोडायज़ेपींस (Benzodiazepines) एंटी-एंजाइटी मेडिसिन है, जो तुरंत रिस्पोंड करती है, जो इन्हें उन परिस्थितियों में इस्तेमाल करने के लिए उपयोगी बना देता है, जहां पर आप खुद पर काबू नहीं कर पाते। लेकिन, अगर आप उन्हें अक्सर इस्तेमाल करते हैं, तो आप कुछ हफ्ते के बाद, इनके ऊपर साइकोलॉजिकली या फिजिकली निर्भर हो जाते हैं। इसी वजह से, इन्हें अक्सर एंजाइटी के बहुत गंभीर मामलों के लिए प्रिस्क्राइब किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट्स (Antidepressants) को लंबे समय के ट्रीटमेंट के लिए यूज किया जाता है, क्योंकि इन्हें एंजाइटी को जाते हुए महसूस करने के पहले, 6 हफ्ते तक लिया जाना जरूरी होता है। इनकी वजह से मितली (nausea) हो सकती है या फिर ये आपके नींद की मुश्किलों को और भी बदतर बना सकती हैं।
Know when to get medical help. Learn about cognitive behavioral therapy (CBT). Try medication.