अगर आप दवाएं लेकर, शराब पीकर, चोरी करके, झूठ बोलकर अपनी मानसिक स्वास्थ्य के साथ खेल रहे हैं, तो आप भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत होने की अपनी क्षमता से विकर्षित हो रहे हैं। इन चीजों को अपने जीवन से बाहर निकलना शुरु कर दें, या कम से कम उन्हें सीमा में लें ताकि वे आपके व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रण ना करें। अगर आपको एक लत है, तो मदद लें। व्यायाम, स्वस्थ भोजन, शांति, और विश्राम आप की मानसिक और भावनात्मक शक्ति को विकसित करने और उसे बनाए रखने में मदद करेंगें। अपनी देखभाल करके, आप अपने मन को संकेत भेज रहे हैं, कि आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। सुनिश्चित करें, कि आप अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय दे रहे हैं, जैसे व्यायाम, भोजन, नींद, और आराम।  नियमित रूप से व्यायाम करें। प्रति दिन व्यायाम के लिए 30 मिनट निर्धारित करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन की तरह स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक संतुलित आहार लें। प्रति रात सोने के लिए आठ घंटे निर्धारित करें। प्रति दिन कम से कम 15 मिनट, योग का अभ्यास करने, गहरी साँस लेने के व्यायाम करने, या ध्यान करने के लिए सेट करें। अगर आप व्यायाम कर रहे हैं और पसीना बहा रहे हैं, तो एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करें। हर समय सीखते रहने के लिए अपने आप को चुनौती दें। आप जितना अधिक ज्ञान प्राप्त करेंगें, मानसिक रूप से मजबूत और समझदार होते जाएंगें। मानसिक या शारीरिक रूप से खुद को एक लीक में अटकने मत दें। दुनिया के बारे में उत्सुक रहें, अवगत रहें और सचेत रहें।  किताबें पढ़ें, अच्छी फिल्में देखें, संगीत समारोहों में जाएं, नाटकों के लिए जाएं, नृत्य देखें, किसी न किसी रूप में कला देखें। अपनी खुद की कला बनाएं। बुनें, मूर्तिकला करें, संगीत बनाएं, पेंट करें, लिखें – कुछ भी कर के अपने रचनात्मक पक्ष को उत्तेजित करें। नए कौशल सीखें। रसोई घर में कुछ नया करें, एक बगीचे के चारों ओर कुछ नया करें, एक मैनुअल कार ड्राइव करना सीखें, एक 5000 मीटर की रेस दौड़ें, मछली पकड़ना सीखें। लोगों से बात करें। छोटी सी बात से परे जाकर गहरी बातचीत करें। लोगों के इतिहास को जानें और अपने स्वयं की बाते शेयर करें। कई लोग अपनी आध्यात्मिकता की ओर ध्यान देने से ताकत हासिल करते हैं। अपने आप से किसी बड़ी चीज का कनेक्शन करके – ये जो कुछ भी हो – आत्मा को शक्ति और उद्देश्य की भावना के साथ रंग सकते हैं। अनुसंधान में आध्यात्म और प्रार्थना को तनाव से छुटकारा पाने और किसी बीमारी के उपचार के समय में कमी करने के लिए दिखाया गया है।  आध्यात्मिकता कई अलग अलग रूपों में आ सकती है, और आप के लिए कौन सी काम करती है, यह खोजना महत्वपूर्ण है। आध्यात्मिक होने का कोई तरीका नहीं है।  प्रार्थना के लिए अन्य लोगों के साथ पूजा करने की जगह जाने पर विचार करें। ध्यान या योग करें। प्रकृति में समय बिताएं और प्राकृतिक दुनिया की खूबसूरती की प्रशंसा करें।
Stay away from vices that disturb your mental peace. Take good care of yourself. Enrich your mind.  Work on your spiritual side