في ظل معظم الظروف يكون انتظار الرعاية الطبية المتخصصة هو أفضل خياراتك وأكثر السُّبُل أمانًا، إلا أن بعض الحالات تفرض غير ذلك. إذا كنت في مكان منعزل عن أي مصدر للرعاية الطبية (تخييم أو تسلُّق جبال أو سفر بعيد)، فإن الأخطار المحتملة من ردّ كتفك بنفسك -أو كتف أحد أصدقائك أو أقربائك- لن تفوق أهمية التخلُّص الفوري من الألم وزيادة قدرة الذراع والكتف على الحركة.  كقاعدة عامة: إذا كان بالإمكان أن تصلك رعاية طبية خلال 12 ساعة، فاصبر وحاول ريثما تنتظر أن تقلل الألم باستعمال الثلج ومسكنات الألم وحمالة كتف. أما إذا كان من الواضح أن وقت انتظارك سيطول كثيرًا عن هذه المدة، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى بعض القدرة على تحريك كتفك حتى تستطيع الوصول لمستشفى، فربما ينبغي عليك أن تحاول ردّ كتفك بنفسك. أهم المخاطر المحتمل أن تتعرّض لها إذا حاولت أن تردّ كتفك لنفسك: تضاعُف في تمزُّق الأوتار والأربطة والعضلات، تلف أعصاب وأوردة دموية، نزيف حاد يُعرّض حياتك للخطر، ألم شديد يتسبب بفقدان الوعي. إذا أجبرتك الظروف على الاعتماد على نفسك لتردّ كتفك، كن مدركًا أن إعادته لمكانه دون مساعدة يكاد يكون مستحيلًا. لذلك اطلب المساعدة أو اعرف كيف تقدم أنت المساعدة إذا قابلت شخصًا في حالة طارئة. قد يتردد الناس في مساعدتك لأنهم سيخشوْن أن يتسببوا بإيلامك أو يخاطروا بمضاعفة إصابة كتفك، لذا حاول أن تطمئنهم وتُعفيهم من أي مسؤولية.  إذا وُجِد من يحتاج لمساعدتك على ردّ كتفه، تأكد أن تحصل أولًا على موافقته وتخبره بوضوح أنك تفتقر للخبرة الطبية (إن أمكن). لن ترغب بمواجهة دعاوى قضائية بسبب أنك حاولت المساعدة ولكن الأمور لم تسِر معك على ما يُرام.  إذا كان بحوزتك هاتف وتستطيع إجراء مكالمة، حاول الاتصال بالإسعاف لاستشارتهم. حتى لو لم يكن من الممكن أن يرسلوا لك طاقمًا طبيًا على الفور، ربما كان من الممكن أن يقدموا لك تعليمات مفيدة. على الأرجح إن أسهل الطرق لردّ كتفك بمساعدة شخص غير متخصص هي تلك التي تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك وإبعاد الذراع المصابة عن جسمك بزاوية 90 درجة. بعد ذلك اجعل صديقك أو أي شخص موجود يمسك يدك أو رسغك ويشد ذراعك ببطء (لكن بقوة) وسيتكفّل هذا بسحب عظم ذراعك من مكانه الحالي. قد يحتاج الشخص لوضع قدمه على جذعك ليدعم قوة الشد إذا كان ضعيفًا جسديًا أو كنت أنت (أو الشخص المصاب) لديك عضلات قوية. يتيح شد الذراع من هذه الزاوية لرأس عظمة العضد أن تنزلق أسفل عظمة لوح الكتف وتعود لحفرة المفصل بسلاسة نسبيًا.  تذكّر أن تشد الذراع باستقامة (على خط واحد) وأنت تبعده عن الجسم ببطء وبثبات (من غير أي تسرُّع أو تقطُّع في الحركة)، حتى يعود الكتف لطبيعته. إذا نجحت الحركة فمن المفترض أن تسمع "طقة" وتشعر بالكتف وهو يعود لموضعه. ما إن يعود الكتف لمحله، ستقل شدة الألم المصاحبة للإصابة إلى حد كبير. لكن الذراع سيكون لا يزال غير مستقر، لذا اصنع حمالة لتثبت بها الذراع إن أمكن.
Relocate your shoulder only in emergency situations. Ask for help in an emergency situation. Lay on your back and abduct your arm.