قد يتسبب توجيه الوعظ لصديقك بشأن أنماطه السلبية بجعله أسوأ مما هو عليه، وقد ينقلب عليك. النقد صعب على الجميع، لكنه أصعب على شخص ذو أفكار سلبية ومشاعر متضاربه بداخله. قد تتسبب محاولة التعبير له عن سلوكه في تصعيد الموقف وإشعاره بالهجوم. وفر له بيئة داعمة قدر المستطاع. إذا تركت سعادتك معتمدة على شخص سلبي، سينتهي الأمر بكارثة. حافظ على مسافتك العاطفية من صديقك السلبي. تجنب الانغماس في عالمه حتى لا تحتاج حل مشاكله لتحقيق سعادتك الشخصية. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمساعدة الصديق السلبي، ومساعدة نفسك أيضًا، هي الاحتفاظ بإيجابيتك لمواجهة سلبيته. سيساعدك ذلك على البقاء سعيدًا كما أنه سيكون بمثابة بديلًا لصديقك عن الطريقة التي يرى بها الأشياء والتعامل مع العالم.  خذ قسطًا من الراحة. يمكن أن يصبح البشر عاطفيين، بصيغة أخرى يمكن لمشاعر الآخرين الذين تحتك بهم أن تصيبك أيضًا. حتى وإن كنت شخصًا إيجابيًا، إذا تعرضت لطاقة سلبية أكثر من اللازم، فقد يكون من الصعب الحفاظ على مظهرك الإيجابي. استرح من سلبية صديقك لبعض الوقت. طريقة أخرى للحفاظ على إيجابيتك وهي أن تبقى في تناغم مع خبراتك العاطفية. إذا بدأت في الشعور بالسلبية تتسرب إليك، راجع نفسك وذكرها أن هذا ليس ما تريده. على سبيل المثال، "إني أبدأ بالشعور بالغضب من الخدمة في المطعم لأن صديقي واصل الشكوى لمدة خمس دقائق من خدمتنا. انا ليس عندي مشكلة تجاه النادل. هذه ليست مشكلتي." سوف تكون قادرًا على الاحتفاظ بإيجابيتك إذا ركزت على ذلك.  استخدم الفكاهة. قد يساعد إعادة صياغة موقف سلبي بطريقة كوميدية في مواجهة طبيعة العقل في التركيز على سلبية الموقف. في المرة القادمة التي يبدأ فيها صديقك بالاسترسال في سلبيته، اقلب الموقف بشكل طريف: "انا اسف أن سيارتك لم تعمل وكان عليك أن تجري للحاق بالأتوبيس. لكن مهلًا، لقد قلت مسبقًا أنك بحاجة للمزيد من التمارين الرياضية، أليس كذلك؟" ذكر نفسك عندما تكون سلبية صديقة غير عقلانية. قد يكون الاحتفاظ بإيجابيتك أسهل إذا انسحبت من السلبية الغير عقلانية. على سبيل المثال، إذا اشتكى صديقك فساد ليلتك لأنك ستضطر لمشاهدة فيلم ما بتقنية الـ2D بدلا من الـ3D، ذكر نفسك بأن ذلك غير عقلاني بالمرة. فمازلت ستشاهد الفيلم، ومازلت ستحظى بليلة ممتعة. اهرب من فخ صديقك الغير عقلاني. قد يكون الأمر مغري أن تشارك صديقك في سلبيته. أظهرت الأبحاث أن الناس يميلون للمشاركة في عمل غير ممتع مع أصدقاء بدلًا من الشروع في عمل ممتع بمفردهم. مع ذلك، تعزيز السلبية سيجعل الأمر أسوأ. سيعتقد أن الأمر مقبولًا، وقد تدفعه في التمادي في السلبية. تفيد الأبحاث أن التعاطف هو طريقة مربحة للطرفين في العلاج. هناك فوائد جسدية ونفسية تنتج عن التعاطف، مثل تحصينك ضد الضغط العصبي، كما يزيد التعاطف من ترابطك الاجتماعي. وللترابط الاجتماعي فوائده الخاصة، مثل تقوية جهازك المناعي. التصرف بعاطفة يولد تعاطفًا داخل الشخص الآخر أيضًا. قد يسبب العطاء في جعل الطرف الآخر معطاءً هو الآخر. بشكل أساسي، يعتبر التاعاطف طريقة عظيمة للحفاظ على صحتك وصحة من حولك. على سبيل المثال، ابحث عن طرق تساعد بها صديقك. إذا فرغت بطارية سيارته، اعرض عليه أن توصله أو أن تساعده في إعادة شحن بطاريته. إذا اشتكى من أحد أفراد أسرته، اعرض عليه أن يفضفض لك. هذه الإيماءات الصغيرة ستؤثر بشكل كبير في حياتكما. سيكون من السيء أن تنهي علاقتك بصديق، لكن في بعض الأوقات يكون ذلك هو الحل الأمثل. من الجيد إزاحة السلبية جانبًا وتقبل صديقك بإخلاص بالرغم من السحابة المعلقة أعلى رأسه. مع ذلك، قد تكون السلبية في بعض الأوقات أكثر مما يُحتمل، وقد تضطر لأن تقول له كلمة الوداع. إذا وصل الأمر لهذا الحد، اشعر بالرضا عن حقيقة أنك تهتم لنفسك كفاية حتى أنك تجنبت ثقب السلبية الأسود. أحيانًا، تستطيع سلبية صديقك أن تسترجع ذكريات مؤلمة وصادمة من الماضي. على سبيل المثال، إذا كنت متعافيًا من إدمان أحد المواد المخدرة، وصديقك يشتكي باستمرار من عائلته التي تريده أن يقلع عن تعاطي المخدرات، هذا النوع من السلبية قد يعيد عليك ذكريات مؤلمة من ماضيك. إذا استمرت سلبية صديقك بالضغط عليك أو بالتسبب في إيلامك فسيكون من الأفضل الابتعاد. سيكون ذلك مفيدًا إذا كنت حقًا تنوي الإبقاء على علاقتك بصديقك لكنك تمر بأوقات صعيبة كي تتعامل مع سلبيته. سيساعدك المعالج النفسي في تعلم طرق صحية في التغلب على ذلك، كما سيساعدك ف تعلم طرق تستطيع بها أن تركز تفكيرك بطرق صحية ومفيدة كي تستطيع أن تبقى إيجابيًا . إذا كانت سلبية صديقك خطيرة، مثل التحدث عن الانتحار أو إيذاء النفس، تحدث مع شخص أهل للثقة، كوالده، أو مدرس، أو مستشار نفسي، أو أي شخص آخر ذو سلطة. صديقك بحاجة لمساعدة أكثر مما تستطيع أن تقدم.
Avoid being critical toward your friend. Take responsibility for your own happiness. Manifest your own positivity. Avoid matching his negativity. Be compassionate. Protect yourself. Consider seeing a therapist.