اكتب جميع التزاماتك في تقويم تستخدمه لترتيب مواعيدك سواءً كان ورقيًا أو إلكترونيًا. كن دقيقًا وضمّنه كل ما يسعك التفكير فيه كساعات العمل أو المدرسة أو الاجتماعات أو مهامك ومشاويرك أو نزهاتك ومواعيدك العاطفية... إلخ، أضف كل ما تحتاجه أو تريده. قد يكون لديك ساعة بين الخروج من العمل وموعد مقابلة أصدقائك لتناول مشروب معًا أو ربما يسعك أخذ استراحة غداء طويلة في منتصف اليوم. اكتشف ما يناسبك وتذكر أنه لا يجب أن يكون نفس الوقت أو المدة كل يوم بالضرورة. أنت تعرف نفسك وتفضيلاتك أكثر من أي شخص آخر فلا تخطط للتمرن في الخامسة صباحًا إذا كنت تكره الاستيقاظ باكرًا وإلا سينهار نظامك قبل أن يبدأ حتى، وفي نفس الوقت حاول بدء تمارينك في وقت أبكر من اليوم إذا كنت تعرف أن الإنهاك يصيبك بعد العمل بدرجة لا تسمح بفعل أي شيء أكثر من الاستلقاء على الأريكة. لعلك عضوٌ في صالة رياضية محلية - أو تنتوي هذا- لكن يسعك التمرن في البيت إن لم تكن كذلك، حتى أنك تستطيع التمرن في الخارج، فربما يكون المشي أو الركض في ممر قريب من مكتبك أنسب الخيارات لك. كما سيناسبك التبديل بين هذه الخيارات، أيضًا فلا تشعر أنك ملزم بالتمرن في المكان نفسه دومًا.
Look at your schedule. Determine any free time. Be realistic. Choose a space.