فمع تقدم التكنولوجيا، أصبح من السهل قياس هذه المؤشرات في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب. ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس وحتى مستوى السكر في الدم، كلها يمكن قياسها في المنزل باستخدام أجهزة إلكترونية صنعت خصيصًا للاستخدام الشخصي.  إذا لم تكن قياسات معدلاتك الحيوية في المستوى الطبيعي، سوف تحتاج إلى زيارة الطبيب، ولكن في حالة القراءات الطبيعية، لن تكون هناك حاجة إلى هذه الزيارة. اسأل الطبيب عن المعدلات الطبيعية، وانتبه إلى تغيرها مع تقدم العمر.   يمكنك أن تجد الأجهزة الطبية المنزلية في الصيدليات ومحلات الأدوات الطبية وفي مراكز إعادة التأهيل. يمكنك أيضًا قياس نسبة الكولستيرول في الدم منزليًا. منذ عدة سنوات، لم تكن نتائج أجهزة قياس الكولستيرول تتسم بالدقة، ولكنها الآن تقترب كثيرًا من نتائج المعامل الطبية. (دقيقة بنسبة 95% تقريبًا). يمكن تحليل الدم والبول باستخدام أداة غمس خاصة يتغير لونها تبعًا لحالة العينة، والمركبات الموجودة بها. على الرغم من أهمية الدواء للتخفيف من العديد من الأعراض، مثل الألم والالتهابات، بل وبعضها قد ينقذ حياتك، إلا أن جميع هذه الأدوية له آثار جانبية. الأدوية الشائعة والتي تسبب بعض الآثار الجانبية تتضمن، الستاتينات (أدوية خافضة للكولستيرول)، وخافضات ضغط الدم (لعلاج ارتفاع ضغط الدم). الإسراف في تناول هذه الأدوية، وحتى مع اتباع التعليمات بدقة أحيانًا، يؤدي إلى ظهور أعراض أخرى والمزيد من الزيارات إلى الطبيب. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية لكل الأدوية التي ينصحك بتناولها. فكر أيضًا بالبحث عن علاجات بديلة (نباتية) لبعض الحالات المرضية، حتى تتجنب بعض الآثار الجانبية (على الرغم من عدم وجود دراسات كافية عن كيفية عمل معظم هذه العلاجات).   تتسبب الستاتينات غالبًا في ألم العضلات ومشكلات الكبد واضطرابات الهضم والطفح الجلدي والاحمرار وفقدان الذاكرة والشعور بالاضطراب.   من العلاجات العشبية التي قد تساعدك على خفض مستوى الكولستيرول في الدم، خلاصة الخرشوف (الأرضي شوكي) وزيت السمك وبذر القطونة وبذر الكتان وخلاصة الشاي الأخضر وفيتامين ب3 (نياسين) والشوفان.   غالبًا ما تسبب خافضات ضغط الدم، السعال والدوار والشعور بالإغماء والغثيان والقيء والعصبية والإرهاق والخمول والصداع والضعف الجنسي والصداع المزمن. من العلاجات العشبية التي قد تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع، فيتامين ب3 (نياسين) وخلاصة بذر العنب والأحماض الدهنية أوميجا 3 ومساعد الإنزيم Q-10 وزيت الزيتون. فهذه الزيارة السنوية ستغنيك عن الحاجة للزيارات المتكررة إلى الطبيب في المستقبل. ففي هذه الزيارة سيقوم الطبيب بالكشف عليك وإجراء الفحوصات والتطعيمات اللازمة، وتحديد أية مشكلات صحية محتملة لعلاجها قبل أن تتفاقم.   قد يغطي التأمين الصحي هذه الزيارة، ولكن تأكد من أحد موطفي التأمين عن الفحوصات الوقائية التي يتم تغطيتها في الشركة. يمكنك القيام بالزيارة الوقائية وأنت صحيح وليس لديك شكوى مرضية أو بدنية معينة. فهذه طريقة أكثر عملية لتقليل عدد الزيارات غير الضرورية إلى الطبيب، إذ يمكنك التطعيم وتجديد الروشتات الطبية وقياس العلامات الحيوية والخضوع للفحص الطبي. توفر بعض الصيدليات والمعامل الطبية بعض هذه الخدمات، مما يقلل من الضغط على اللجوء إلى عيادات التأمينات الصحية بشكل عام. بعض هذه الأمور لا يقوم بها أطباء، بل طاقم طبي يتكون من ممرضات أو مساعدين مدربين.   التطعيمات التي تتوفر في الصيدليات للأطفال والكبار تتضمن لقاح الإنفلونزا ولقاح التهاب الكبد الوبائي.   بعض العيادات الصغيرة والمستوصفات لا تحتاج لتحديد موعد قبل الذهاب إليها، ولكنك قد تنتظر لبعض الوقت حتى يحين دورك. يمكنك الذهاب لقضاء بعض المشاوير القريبة لتمضية الوقت.
Check your vitals at home. Only take medications if absolutely necessary. Schedule a yearly physical. Use your local walk-in clinics for minor issues.