लोगों के द्वारा खुद को नुकसान पहुँचाने के पीछे के कई कारण होते हैं और उन में से ज़्यादातर को साइकोलोजिकल ट्रॉमा के लिए ऐसा करना पड़ता है। अगर आप अपनी लाइफ में किसी और चीज़ का सामना करने के लिए, खुद को नुकसान पहुँचाया करते हैं, तो असली परेशानी को पहचानकर आपको अपने साथ ऐसा करना बंद करने में मदद मिल सकती है।  कुछ लोग चल रहे या पहले कभी हुए अब्यूज से उबरने के लिए सेल्फ-हार्म का सहारा लेते हैं। अगर आप, आपके साथ हो रहे अब्यूज से निपटने के लिए सेल्फ-हार्म का सहारा ले रहे/रही हैं, तो मदद के लिए किसी काउंसलर या पुलिस ऑफिसर से बात करें। आप चाहें तो अब्यूज से निपटने के लिए, हमारी विकिहाउ साइट पर मौजूद कुछ लेख भी देख सकते हैं। लोगों के द्वारा खुद को नुकसान पहुँचाने के पीछे और भी कई कारण होते हैं, जो लोगों के द्वारा परेशान किए जाने से लेकर, किसी फीलिंग से रिजेक्ट किए जाने की भावना तक या खुद के ऊपर विश्वास की कमी, गिल्ट (अपराध-बोध) या नम्बनेस तक हैं। कभी-कभी सेल्फ-हार्म का सीधा संबंध ड्रग यूज से होता है, क्योंकि ड्रग यूज करने से डिप्रेशन होता है और अंदर बेकाम होने की भावना जन्म लेने लगती है। आप अगर खुद को दर्द पहुँचा रहे हैं, तो इस बात को किसी को बताना बेहद कठिन हो सकता है। लेकिन अगर आप सेल्फ-हार्म से डील कर रहे हैं, तो ऐसे में किसी को इसके बारे में बताना, इससे निपटने का एक पहला कदम हो सकता है।  अगर आप किसी को अपने सेल्फ-हार्म के बारे में बताना चाहते हैं, तो 24 घंटे मौजूद नंबर +91 (0) 44 2464 0050 पर कॉल करें। अपने पेरेंट्स से या और किसी करीबी इंसान से बात करें। किसी भरोसेमंद इंसान को बताने से आपके लिए जरूरी मदद मिलने का विश्वास दिला सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आपके पास में बात करने लायक और कोई न हो, तो अपनी नर्स, डॉक्टर या काउन्सलर को बता दें। ये लोग आपके लिए किसी थेरेपिस्ट या साइकेट्रिस्ट का पता निकालकर लाने में मदद कर सकते हैं। ज़्यादातर लोग, जो खुद को नुकसान पहुँचाते हैं, वो ऐसा अपने अंदर एंडोर्फिंस (endorphins), एक फील-गुड केमिकल, जो डिप्रेशन, एंजाइटी जैसे मुद्दों से लड़ने में मदद करता है, की अचानक जल्दी से भारी मात्रा को पैदा करने की चाह में ऐसा किया करते हैं। ये आराम देने का, विचलित करने या घुमाने का एक तरीका हो सकता है। ये लाइफ के दर्दभरे लम्हों को, मेंटल तकलीफ़ों से सामना करने का एक तरीका हो सकता है। सामना करने के दूसरे तरीके तलाश करके आपको उससे निपटने में मदद मिल सकती है।  एक थेरेपिस्ट से बात करें। एक थेरेपिस्ट आपको स्ट्रेस से सामना करने की स्ट्रेटजीस बनाने में मदद कर सकता है और साथ ही ये आपके सेल्फ-हार्म की असली वजह, जैसे कि आपका गुजरा हुआ वक़्त या आपके साथियों के द्वारा आप से की हुई बुली (bully) से निपटना भी सिखा सकता है। आप आपके रेगुलर डॉक्टर या काउन्सलर से बात करके और अपने लिए रेफरल की मांग करके अपने लिए एक थेरेपिस्ट पा सकते हैं। एक्सर्साइज़ करें। डेली एलिप्टिकल या रोविंग (rowing) मशीन यूज करने जैसी एरोबिक एक्टिविटी करना या बस रनिंग के लिए निकल जाने से भी आपके एंडोर्फिंस को एक बूस्ट मिलता है और ये स्ट्रेस और एंजाइटी से निपटने का बेस्ट तरीका भी होता है।  एक स्ट्रॉंग फ्लेवर वाली किसी चीज़ को खाकर देखें। अगर आप खुद को सिर्फ इसलिए नुकसान पहुँचाते हैं, क्योंकि आप अलग-अलग सा या नंब महसूस कर रहे हैं, तो हॉट पेपर्स खाना या पेपरमिंट खाना भी आपके अंदर जान होने की भावना को ला सकता है, वो भी बिना खुद को नुकसान पहुँचाए बिना।  आपके थेरेपिस्ट से आपके स्ट्रेस से निपटने और आपके सेल्फ-हार्म की इच्छा को रिप्लेस करने के लिए म्यूजिक या आर्ट थेरेपी करने के बारे में बात करें। खुद को एक्स्प्रेस करना, रिकवरी करने का एक बहुत जरूरी हिस्सा होता है।
افهم سبب إيذائك لنفسك. أخبر شخصًا ما. تدرب على خطط أخرى للتأقلم.