सोशल एंग्जायटी में कुछ सामान्य लक्षण या अनुभव होते हैं | एंग्जायटी विकार के सामान्य संकेतकों में शामिल हैं:  प्रतिदिन की सामाजिक परिस्थितियों में अत्यधिक शर्मीलापन और घबराहट जिसे आमतौर पर अन्य लोग तनावपूर्ण स्थिति नहीं मानते हों | किसी सामाजिक परिस्थिति के बारे में कुछ दिन, सप्ताह या महीनों पहले से अत्यधिक चिंता करना | आपको देखे जाने या दूसरों के द्वारा आलोचना किये जाने का गहरा डर, विशेषरूप से उन लोगों से जिन्हें आप जानते भी नहीं हैं | सामाजिक परिस्थितियों से खुद को इस हद तक दूर रखना कि इससे आपकी गतिविधियाँ सीमित या बाधित होने लगें या आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगे | तिरस्कार का डर | इस बात का डर होना कि अन्य लोग आपको नोटिस करेंगे कि आप घबराये हुए हैं और नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देते हैं | चूँकि एंग्जायटी आपकी भावनाओं को भी प्रभावित करती है इसलिए आपका शरीर आपके अनुभवों या फीलिंग्स के आधार पर आपको संकेत देने के लिए कुछ ट्रिगर्स बनाता है | सोशल एंग्जायटी से पीड़ित लोग अनुभव कर सकते हैं:  चेहरा लाल होना सांस लेने में परेशानी मितली या “बटरफ्लाईज़” हाथ या आवाज़ कांपना दिल की धड़कन बढ़ जाना पसीना आना चक्कर आना या बेहोशी आना सामाजिक डर से पीड़ित कई लोगों के ट्रिगर्स भी अलग-अलग होते हैं, परन्तु उनमे से कई लगभग एक समान होते हैं | अपने भय के कारण को जानने से आप इन अनुभवों की शुरुआत को अधिक सकारात्मक प्रक्रिया के रूप में ले सकते हैं | ये स्पष्ट और कभी-कभी अनियमित लग सकते हैं | कभी-कभी एक पत्रिका के उपयोग से आमतौर पर होने वाले अनुभवों का सामना करने में मदद मिल सकती है | उदाहरण के लिए:  क्या आप क्लासरूम में जाने पर डर अनुभव करते हैं ? क्या आपको आर्ट क्लास के समान ही आपको मैथ्स की क्लास में जाने में भी डर लगता है ? क्या आपको विशेष लोगों जैसे बॉस या सहकर्मियों के साथ बात करने पर डर लगने लगता है ? क्या आपको सामाजिक समारोहों में घबराहट (anxiety) अनुभव होती है ? क्या रेस्टोरेंट में जाने के समान ही किसी कॉन्सर्ट में जाने पर भी ऐसे ही अनुभव होते हैं ? क्या आपके घनिष्ठ दोस्तों का ग्रुप अन्य अनजान लोगों की अपेक्षा भिन्न है ? क्या आप लंच करने के लिए अन्य लोगों के साथ बैठने की अपेक्षा अकेले ही बैठ जाते हैं ? क्या आप हमेशा पार्टीज के आमंत्रणों को अनदेखा कर देते हैं  ? क्या आप पारिवारिक समारोहों में जाने से बचते हैं ? क्या आप पब्लिक रेस्टरूम के उपयोग से बचते हैं ? कुछ अन्य प्रकार के आम ट्रिगर्स हैं: नए लोगों से मिलना केंद्र बिंदु बनना कुछ करते समय आप पर नज़र रखी जाना छोटी बातचीत करना क्लास में पुकारा जाना फ़ोन कॉल्स करना पब्लिक में खाना या पीना मीटिंग में बोलना पार्टीज में शामिल होना
Understand symptoms of social anxiety. Understand physical symptoms. Learn to recognize your triggers. Pay attention to situations you tend to avoid.