अच्छा खाने से आपके शरीर और मुंह से कम दुर्गंध आएगी साथ ही आप स्वस्थ और स्लिम रहेंगे। अपनी डाइट में इन गाइड लाइंस को अपनाने का प्रयास करें:  जंक फ़ूड और हाई शुगर वाली वस्तुओं को खाने से बचें। यह कई त्वचा रोगों का कारण हो सकता है, और आप इससे जल्दी बूढ़े दिख सकते हैं। ऐसे चीजें कभी-कभी खाई जा सकती हैं, लेकिन रोज-रोज खाना गलत है। सो सोडा, बियर, कैंडी बार, आलू के चिप्स और अन्य जंक फ़ूड को ज्यादा मात्र में ना लें, इन्हें सप्ताह में एक बार लिया जा सकता है। पर्याप्त फल और सब्जियां खाएं। आपने इस बारे में सैकड़ों बार सुना होगा, लेकिन कच्ची सब्जियां और फल खाना स्वस्थ आहार के लिए अच्छा होता है। स्नेक के तौर पर ताजे फल (जैसे सेब, संतरा, नाशपाती) और लंच व डिनर में कम से कम एक सब्जी जरूर खाएं। खाना बनाना सीखें। छोटी चीजों से शुरू करें, जैसे अंडा उबालना, सेंडविच और सलाद बनाना, बर्गर पकाना, फ्रोज़न सब्जियों को गर्म करना, पास्ता और चावल उबालना। इससे आपका पैसा बचेगा, स्वस्थ्य ठीक रहेगा और लोग भी प्रभावित होंगे! लगातार व्यायाम करने से आपका शरीर तो आकर्षक दिखता ही है साथ ही इससे आपका मूड अच्छा रहता और आप कम बीमार पड़ते हैं। अपने लिए एक प्लान बनाएं और उसका पालन करें। शुरुआत करने के इन कुछ टिप्स को आप आजमा सकते हैं:  बेसिक स्ट्रेच करें। सिट-अप्स, पुश अप्स और अन्य व्यायाम हर दूसरे दिन करें। कई दोहराव के साथ लगातार अभ्यास करते रहें। मांशपेशियों के बेहतर होने पर आप इनकी संख्या बढ़ा सकते हैं। इससे आपको अच्छे परिणाम नजर आयेंगे। अलग-अलग भार उठाने के प्लान्स आजमायें। जितना आप कर पाएं उतना ही करें, अपने आप पर ज्यादा भार ना डालें और अपनी मांशपेशियों को आराम और विकसित होने के लिए कुछ दिन का वक़्त दें। हालांकि, इसे आजमाने से डरें नहीं। मैगजींस में दिखने वाले बॉडी बिल्डर इसलिए ऐसे नजर आते हैं क्योंकि उनके जीने का यही साधन है, लेकिन ऐसा आपके साथ नहीं हैं। मुख्य लिफ्ट्स में बेंच प्रेस, ओवरहेड प्रेस, स्काउट और डेडलिफ्ट हैं। वजन उठाना और डिप्स लगाने से अच्छा व्यायाम हो सकता है। अगर आपको और चेस्ट वर्क की जरूरत है, तो इंक्लाइन प्रेस करें। अगर इससे भी अधिक जोरदार व्यायाम करना चाहेंगे, तो पॉवर क्लीन, पुश प्रेस ट्राई करें। यह भी पर्याप्त ना लगे तो बार स्नेच, वर्क आउट  डब्लू/जर्क,  हैंग क्लीन डब्लू/फ्रंट स्कुएट या ने डम्बल लिफ्ट आजमाएं। अगर आपके पास किसी क्लब या जिम की मेम्बरशिप हो तो मशीनों का मुख्यतः इस्तेमाल करें।  वाक करें, जोगिंग करें या 30 मिनट अथवा 1 या 2 किलोमीटर तक साइकल चलायें  (अगर आप बाइक चलाते हैं, तो दौड़ने जाएँ, स्कूल या काम के लिए पैदल जाएँ, ऐसा करके आप अपना व्यायाम भी कर सकते हैं, जिससे आपका पेट, पैर और पीठ सही रहेगी।)। इससे आपके बॉडी सिस्टम को और लचीला बनने में मदद मिलेगी। सुबह व्यायाम करें।  इससे आपकी त्वचा निखरेगी और आप पूरे दिन अच्छे दिखेंगे। व्यायाम के बाद नहाना ना भूलें। कभी-कभी व्यायाम करने के बाद आपको पूरे दिन पसीना आता है। इस पसीने की गंध बुरी होती है। पसीना आने के बाद नहाने से आपको दुर्गंध से मुक्ति मिलेगी और आपको अच्छा महसूस होगा। कुछ महिलाओं को चतुराई से ज्यादा कुछ भी आकर्षक नहीं लगता है। स्कूल के काम को हमेशा पूरा करके रखें और अच्छे  ग्रेड्स को पाने के लिए कड़ी मेहनत करें। नियमित न्यूज़ पेपर पढ़ने से आपका करंट अफेयर का ज्ञान ताजा बना रहेगा।
تناول طعامك جيدًا. تدرب. طورّ من مستوى ذكائك.