فالتفحص العشوائي يخلق نمط يعرف "ابدأ-قف-ابدأ" على يوم عملك، ويؤدي إلى إهدار الوقت. تجنب فتح رسائل البريد الإلكتروني باستمرار أثناء اليوم، خاصة إن كان من المفترض أن تركز على مهمة أخري. ضع في جدولك ثلاث أوقات للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني: في الصباح الباكر، وبعد الغداء، وفترة ما بعد الظهيرة. سيضمن لك هذا أنك لم تشتت بأي تيار مستمر من رسائل البريد الإلكتروني أثناء اليوم وأن لديك وقتا جانبيا للرد على رسائل البريد الإلكتروني.  يمكن تطبيق هذا المبدأ نفسه على وسائل تواصل أخري، كالبريد الصوتي، أو الرسائل النصية، أو المكالمات الهاتفية. حاول ألا تكون متاحًا طوال الوقت، إلا إن كنت تتوقع وصول رسالة نصية هامة أو مكالمة هاتفية هامة. سيحد هذا من المقاطعات لاستمرارية عملك وسيساعدك هذا الأمر على الالتزام بجدولك. إن أمكن، اختر ساعة واحدة من اليوم تقوم فيها بعمل الهاتف صامت واغلاق الإنترنت. من شأن هذا أن يسمح لك بالتركيز على العمل الذي تحتاج أن تنهيه بتركيز كامل وبدون أي مشتتات من هاتفك أو من الإنترنت.  إن اخراج نفسك من هذه المشتتات السهلة قد تكون مفيدة عند كتابتك ورقة للمدرسة أو تقرير مطول.  سيضمن لك الحفاظ على هاتفك صامتا أنه ليس لديك عذر للتحقق من هاتفك كل خمس دقائق أو الانخراط في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. حاول ألا تشجع الآخرين على إلهائك أو إلهاء الآخرين، بإخبار كل من حولك بأنك تعمل. قد يكون هذا عن طريق غلق بابك أو وضع علامة "مشغول". يمكنك أيضا إرسال بريد إلكتروني في المكتب لتذكير الجميع بأن هناك فترة معينة من الزمن هي فترة عمل صامتة في المكتب. بمجرد الانتهاء من وضعك قائمة أعمال أو جدول عمل ووضعت طرق آمنة للقضاء على المشتتات، اعتمد على قوة إرادة وركز على الروتين اليومي الخاص بك. يستطيع معظم الناس التعرف على الفرق بين الوقت المستخدم بطريقة جيدة والوقت الضائع، لذا حاول تجنب الوقوع في فخ إضاعة الوقت. اعتمد على جدولك وبنهاية اليوم ستكن قادرًا على تذوق إحساس الإنجاز والوقت المستخدم بشكل جيد.
Avoid checking your emails at random. Silence your phone and turn off the Internet. Let others around you know you should not be interrupted. Try not to deviate from your routine.