जब हमें रिजेक्ट किया गया जाता है, तब हम दर्द महसूस करने से बचने के लिए, अपनी भावनाओं को इग्नोर करने लग जाते हैं। अपनी फीलिंग्स को इग्नोर करने की बजाय, अपने आपको थोड़ा सा दर्द का अहसास हो जाने दें। अगर आपको बहुत ठेस पहुंची है और आप रोना चाह रहे हैं, तो खुद को न रोकें। ऐसे अपनी भावनाओं को स्वीकार के आपको आगे बढ़ने में और अपने रिजेक्शन का सामना करने में मदद मिलेगी।  आपको अकेले छोड़े जाने की वजह, इससे आपको कैसा महसूस हुआ, और आखिर आपको ऐसा क्यों महसूस हुआ, को पहचानने के लिए वक़्त लें। उदाहरण के लिए, “मुझे इसलिए अकेला महसूस हो रहा है, क्योंकि मेरे फ्रेंड्स वीकेंड्स पर मुझे छोड़कर पार्टी करने चले गए। और इसलिए मुझे एकदम हारा हुआ सा और उदासी का अहसास हो रहा है, क्योंकि मुझे लगता है, कि वो मुझे पसंद नहीं करते।”  किसी डायरी में अपनी भावनाओं को लिखने की कोशिश करें। अगर आपको लिखना नहीं पसंद, तो अपनी भावनाओं को उजागर करने के लिए ड्राइंग करना या म्यूजिक प्ले करना भी आपकी भावनाओं को स्वीकारने का और उनका सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है। किसी सपोर्टिव फ्रेंड को या अपने फैमिली मेंबर को बताने से आपको बेहतर महसूस होगा और साथ ही आपको आपके इमोशन्स एक्स्प्रेस करने में भी मदद मिलेगी। इसके साथ ही ऐसा करने से आपके फ्रेंड के जरिये आपके अकेले छोड़े जाने की भावना के सही या बस आपकी कल्पना होने की पुष्टि भी हो जाएगी, लोगों को आपकी परवाह है। अगर आप किसी से बात करने का फ़ैसला करते हैं, तो किसी ऐसे इंसान को चुनने की कोशिश करें, जो सपोर्टिव हो और जो आपको सुने। ऐसे किसी को चुनना, जो न तो आपकी बातों को सुनता है या न ही आपको सपोर्ट कर सकता है, आपकी फीलिंग्स को और बदतर बना देगा। आपके फ्रेंड्स के द्वारा आपको अकेले छोड़े जाने की परिस्थिति से निपटने का एक सबसे अच्छा रास्ता ये हैं, कि आप खुद ही उन्हें आपकी भावनाएँ बता दें और उन से पूछें कि आखिर उन्होने ऐसा किया ही क्यों। उस परिस्थिति के बारे में बात करके या आपके द्वारा उनके साथ रहने की भावना के बारे में बताकर या आप क्यों चाहते थे, कि वो आपको अपने साथ में रखें, बताते हुए उन्हें पता चलने दें, कि आपको सच में छोड़ दिये जाने का अहसास हुआ। और साथ ही अपने फ्रेंड्स से ऐसा किए जाने की वजह पूछते वक़्त आपको एकदम शांत रहने की भी जरूरत है। ऐसा न मानकर चलें, कि वो आपको छोड़ने के लिए दोषी हैं। उन से बस कुछ ऐसे सवाल करें, जो उन्हें कोई जवाब देने लायक बना दे। आप उन से कुछ ऐसा भी पूछ सकते हैं:  "मुझे सच में तब बहुत बुरा लगा, जब तुम लोग लास्ट सैटरडे को थीम पार्क घूमने चले गए और मुझ से साथ चलने का पूछा भी नहीं। मुझे मालूम है, कि मैं फ्राइडे को बहुत थक गया था, लेकिन मैं सैटरडे को ठीक था और काम भी कर रहा था और फिर मुझे उसने बताया कि तुम सब लोग वहाँ गए हो, जहां चलने के लिए किसी भी ने मुझ से नहीं पूछा। मुझे ऐसा लगा, कि तुम लोगों ने मुझे अलग कर दिया। क्या ऐसी कोई वजह थी, जिसके चलते तुम लोगों ने मुझ से नहीं पूछा?" "मुझे लास्ट वीक की पार्टी बहुत अच्छी लगी, लेकिन मुझे उस वक़्त बहुत अकेलापन महसूस हुआ, जब तुम और वो बातों को बीच में छोड़कर चले गए। वो नया बंदा मुझ से बात करने में इतना ज्यादा रुचि नहीं ले रहा था, और जब मेरी नजरें तुम दोनों को ढूँढ रही थीं, तब तुम लोग मुझे कहीं भी नहीं दिखे और मैं वहाँ किसी को भी नहीं जानता/जानती थी, इसलिए मुझे वहाँ पर बहुत अकेलापन महसूस हुआ। शायद तुम लोगों को ये बात नहीं समझ आई, कि मैं तो उस नए इंसान से बात करने के बजाय, सिर्फ तुम्हारे और उसके साथ ही रहना चाहता/चाहती थी? क्या तुम लोगों को ऐसा नहीं लगा, कि मैं उस पार्टी में एकदम अकेला हो गया था/थी?" हो सकता है, कि उन्हें आपके ऐसा अकेला सा फील करने की बात को सुनकर अचंभा हो। हो सकता है, कि वो आपको न बुलाने के पीछे की वजह आपकी हाल ही की कोई बीमारी/अभी हुआ ब्रेक-अप/रिलेटिव्स से मिलने जाना/फंड की कमी/पेरेंटल कंट्रोल आदि को ठहराएँ। इस पल को अपने मन में उन लोगों के द्वारा आपको अकेला छोड़े जाने के किसी भी ख्याल या धारणा को तोड़ने के रूप में इस्तेमाल करें। अपने साथ सच्चे रहें। क्या आपने ऐसा कोई काम किया है, जिसकी वजह से आपके फ्रेंड्स आपको छोड़ रहे हैं? मान लीजिये, आप बहुत डिमांडिंग हो रहे थे, या उनके देर से पहुँचने की वजह को लेकर काफी ज्यादा बातें करने लगे थे? या फिर शायद आप उनके लिए एक एक्स्ट्रा मेंबर बन गए हैं। तो उनके द्वारा आपको ऐसे अकेले छोड़े जाने के पीछे ये भी एक वजह हो सकती है, ताकि उन्हें उनकी स्पेस और शांति मिल सके। अगर ऐसी ही बात है, तो इसे अपने ऊपर लें, इसके लिए उन से माफी माँगें और बदलाव करने को तैयार रहें।
Acknowledge your feelings. Consider telling someone about what happened. Talk to your friends about your feelings. Listen openly to your friends' responses.