रेगुलर एक्सर्साइज़ से ब्लड पंपिंग होता है, आपकी कोर मसल्स इंगेज रहती हैं और ये आपकी पूरी डाइजेस्टिव हैल्थ को इंप्रूव कर सकता है। एरोबिक एक्सर्साइज़ बेस्ट ऑप्शन होते हैं, इसलिए वॉक करें, जॉग करें, दौड़ें या रोजाना साइकिल चलाएँ। एक्सर्साइज़ करते हुए, फिर भले आप कितना भी क्यों न हाँफ रहे हों अपनी नाक से साँस लेने की पूरी कोशिश करें। याद रखें, कि मुँह के जरिए हवा निगलने की वजह से गैस और ऐंठन की समस्या होती है। रेगुलर एक्सर्साइज़ करना जरूरी होता है, लेकिन खाने के बाद हल्की सी वॉक करना खासतौर पर बेहद मददगार होता है। वॉक करने से आपके खाने को बड़ी आराम से आपके डाइजेस्टिव ट्रेक्ट तक भेजने में मदद मिलती है। बहुत ज्यादा हार्ड एक्सर्साइज़ की वजह से आपको मितली जैसा भी लगने लग सकता है, इसलिए अपनी आसान गति में ही बने रहें। हालाँकि, लेटे रहने पर भी आपका डाइजेस्टिव सिस्टम काम करता है, लेकिन फिर भी जब आप बैठते हैं और खड़े रहते हैं, तब आपके गैस आपके सिस्टम में से और भी आसानी से पास होती है। गैस को बनने से रोकने और आराम पाने के लिए, खाना खाने के फौरन बाद लेटना अवॉइड करें। जितना हो सके, उतना हॉरिजॉन्टल पोजीशन में ही लेटने की कोशिश करें, वो भी सिर्फ तभी जब आप सोने जा रहे हों। आपके सोने की पोजीशन भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में गैस के बनने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है। जितना हो सके उतना अपने बाँये तरफ सोने की कोशिश करें। ये आपके डाइजेशन को इंप्रूव करता है, एसिड बिल्डअप को कम करता है और आपके शरीर में से और आसानी से गैस पास करने में मदद भी करता है।
Exercise for 30 minutes daily to improve your digestion. Walk for 10 to 15 minutes after eating. Limit the amount of time you spend lying down.