लोकल फार्मेसी या ग्रोसरी स्टोर से हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त वाइटनिंग टूथपेस्ट खरीदें | परिणाम देखने के लिए इस प्रोडक्ट से दिन में कम से कम दो बार एक महीने तक ब्रश करें |  कम से कम 3.5% हाइड्रोजन पेरोक्साइड वाले प्रोडक्ट को खरीदें जो एक स्टैण्डर्ड अमाउंट है | सावधान रहें क्योंकि इन प्रोडक्ट्स में जितना ज्यादा हाइड्रोजन पेरोक्साइड होगा, दांतों की सेंसिटिविटी की सम्भावना भी उतनी ही अधिक होगी |  टूथपेस्ट से दिन में दो बार ब्रश करें | परिणाम दिखने में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं |  याद रखें कि टूथपेस्ट से केवल ड्रिंकिंग या धूम्रपान (स्मोकिंग) जैसी एक्टिविटी से दांतों की सतह पर होने वाले धब्बों को साफ़ किया जा सकता है |  गहरे धब्बों को साफ़ करने के लिए और बेहतर परिणाम पाने के लिए टूथपेस्ट के साथ ही हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त अन्य प्रोडक्ट्स के उपयोग पर भी विचार करना चाहिए | ऐसे प्रोडक्ट्स यूज़ करें जिन पर इंडियन डेंटल एसोसिएशन की सील लगी हो या मान्यता प्राप्त हों जिससे असुरक्षित प्रोडक्ट्स के उपयोग से होने वाले खतरों से बचा जा सके | कुछ प्रमाणों के अनुसार, 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त जेल-फिल्ड ट्रे दांतों को सफ़ेद करने के लिए बेहतरीन साबित हो सकती हैं | आमतौर पर मिलने वाली जेल-फिल्ड ट्रे खरीदें या डेंटिस्ट के द्वारा लिखी गयी जेल-फिल्ड ट्रे का उपयोग करें |  प्रि-फिल्ड ट्रे खरीदें या ऐसी ट्रे खरीदें जिसमे लोकल फार्मेसी पर मिलने वाले प्रोडक्ट भर सकें | परन्तु, सावधानी रखें कि ये प्रोडक्ट्स मुंह में फिट होना चाहिए और आपके दांतों को मोल्ड करने वाले न हों |  अधिक बेहतर परिणाम के लिए, डेंटिस्ट से मुंह में ट्रे को मोल्ड करने के बारे में और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के हायर कंसंट्रेशन के बारे में पूछें |  पैकेजिंग पर दिए गये समय के अनुसार ट्रे को मुंह में रहने दें | अधिकतर ट्रे को दो सप्ताह तक दिन में तीन बार 30 मिनट तक लगाये रखने की जरूरत होती है |  अगर आपको कोई गंभीर सेंसिटिविटी अनुभव हो तो इसके उपयोग को डिसकंटिन्यू कर दें, हालाँकि, ट्रीटमेंट के बाद अधिकतर इनका उपयोग बंद कर दिया जाता है | डेंटिस्ट से पूछें कि इनका उपयोग लगातार करना चाहिए या नहीं |  असुरक्षित प्रोडक्ट्स के उपयोग की रिस्क को कम करने के लिए इंडियन डेंटल एसोसिएशन की सील की प्रमाणिकता को चेक करें | वाइटनिंग स्ट्रिप्स आमतौर पर ट्रे के समान ही होती हैं लेकिन ये अपेक्षाकृत लचीली होती हैं और पेरोक्साइड सलूशन भी इन प्रोडक्ट्स के साथ आता है | अगर आप प्रि-फिल्ड ट्रीटमेंट करना चाहते हैं (जो लचीला होता है और इसमें मसूड़ों को टच करना भी जरुरी नहीं होता क्योंकि इससे पेरोक्साइड के प्रति सेंसिटिविटी हो सकती है) तो अपने दांतों पर वाइटनिंग स्ट्रिप्स लगायें |  जानें कि स्ट्रिप्स भी ट्रे के समान सुरक्षित होती हैं और केवल ब्रश करने की अपेक्षा बेहतर परिणाम मिलते हैं |  अगर आपको ट्रे से मसूड़ों में सेंसिटिविटी हो तो स्ट्रिप्स के उपयोग पर विचार करें | अपने मसूड़ों की लाइन के नीचे स्ट्रिप्स लगायें | अपने दांतों को जितना सफ़ेद करना हो उसी के आधार पर वाइटनिंग स्ट्रिप्स खरीदें | बाज़ार में कई तरह के प्रोडक्ट्स उपलब्ध होते हैं जो बहुत जल्दी और गहरी सफेदी देने जैसे परिणामों का दावा करते हैं और सेंसिटिव दांतों के लिए बेहतर परिणाम दे सकते हैं | अगर कोई गंभीर सेंसिटिविटी हो तो पैकेट पर दिए गये सभी निर्देशों का पालन करें और उपयोग रोक दें | इंडियन डेंटल एसोसिएशन की सील की प्रमाणिकता देखकर चेक करें कि आप सुरक्षित प्रोडक्ट ले रहे हैं या नहीं | कुछ कम्पनीज के ऐसे हाइड्रोजन पेरोक्साइड वाइटनर्स आते हैं जिन्हें आप अपने दांतों पर ब्रश या पेंट कर सकते हैं | ये प्रोडक्ट्स कई रूप में मिलते हैं जैसे ब्रश के साथ एक पेन या बोतल के रूप में भी मिलते हैं |  विभिन्न फॉर्मेट्स की तुलना करें और देखें कि कौन सा प्रोडक्ट्स आपकी आवश्यकताओं के अनुसार उचित है | उदाहरण के लिए, एक पेन-जैसे एप्लीकेटर का अकेले उपयोग करने की बजाय एक ऐसे पेन-जैसे एप्लीकेटर का उपयोग करना अधिक आसान हो सकता है जिसके साथ ब्रश या सलूशन की बोतल भी हो | इस प्रोडक्ट को दो सप्ताह तक हर रात सोने से पहले लगायें | ट्रीटमेंट के दौरान, मीठे खाद्य और पेय पदार्थों जैसे कॉफ़ी का उपयोग न करें क्योंकि इनसे दांतों पर धब्बे आने लगते हैं | पैकेज पर लिखे निर्देशों का पालन करें और अगर आपके दांत और/या मसूड़े बहुत सेंसिटिव हैं तो इनके उपयोग को बंद कर दें | डेंटिस्ट प्रोफेशनल रूप से लाइट या लेज़र के संयोजन से हाइड्रोजन पेरोक्साइड ट्रीटमेंट करते हैं | अगर आपके दाँतों में दाग-धब्बे बहुत ज्यादा हैं या डॉक्टर की देखरेख में पेरोक्साइड से दांतों को सफ़ेद कराना चाहते हैं तो इस विकल्प के बारे में विचार करें |  ध्यान रखें कि डेंटिस्ट 25-40% सांद्रता वाले हाइड्रोजन पेरोक्साइड के सलूशन का उपयोग करेंगे जो आमतौर पर मार्केट में नहीं मिलता |  अगर आपके मसूड़े बहुत सेंसिटिव हैं तो अपने डेंटिस्ट को बताएं | डेंटिस्ट प्रोसीजर के पहले रबर डेम या जेल के द्वारा आपके मसूड़ों को सुरक्षा दे सकते हैं |  अपने लिए उचित विकल्प चुनने के लिए डॉक्टर की सलाह लें | ये महंगे हो सकते हैं और हो सकता है कि इन ट्रीटमेंट को इंश्योरेंस कवर न करता हो |
اغسل أسنانك بمعجون مبيض. استخدم قوالب الهلام على أسنانك. استخدم شرائط التبييض. استخدم الهلام. فكر في أمر التبييض الاحترافي.