कोडिपेंडेंट रिश्तों का हिस्सा है घनिष्ठ परिचय और  "बटन पुशिंग।" इसलिए कुछ स्थितियों में, नहीं कहना और कोडिपेंडेंट परिवार के सदस्यों से स्वयं की दूरी बनाना मदद कर सकता है, कम से कम अस्थाई रूप से। नहीं कहने का सही तरीक़ा ढूँढना स्थिति पर निर्भर करेगा, लेकिन इससे आपको चीज़ों के बेढंगा होने पर दूर चले जाने की शक्ति मिलेगी।  कुछ मामलों में, जब कोडिपेंडेंट व्यवहार सर्पिल नहीं होते हैं या स्वयं की भावना को खतरे में डालते हैं, आप शांत प्रतिक्रिया दे सकते हैं। इनमें शामिल हो सकता है, "खेद है, मैं वह करते हुए शांतिप्रद नहीं रहूँगा," या "हाँ, मैं देखता हूँ कि आपका समान दृष्टिकोण नहीं है; हम सम्प्रेषण नहीं कर रहे हैं।” ऐसी स्थितियों में जहां आपको महसूस होता है कि शीघ्र पृथक होना महत्वपूर्ण है, सरल “नहीं,” या “मैं वह नहीं कर सकता,”  काम करेगा। आपको किसी को भी स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता नहीं है। आपके परिवार का सदस्य भावनात्मक रूप से आवेशित प्रतिक्रिया विकसित कर सकता  हैं, लेकिन आप उनकी भावनाओं को पूरा करने के लिए मजबूर नहीं हैं। हिंसक संचार, संचार का एक रूप है जो अक्सर हानिकारक या मज़ेदार भाषा के माध्यम से नुकसान पहुंचाता है। अहिंसक संचार का अभ्यास करके आप अपने आप को कोडिपेंडेंट गति से हटा सकते हैं। यह अपनी शक्ति के हिंसक संचार को कम करने में मदद कर सकता है, और आपको कोडपेन्डेंसी के नियंत्रण से अलग करने में मदद करता है।  अहिंसक संचार यह बताने पर निर्भर करता है कि आप दोष या आलोचना के बिना कैसा महसूस करते हैं और हमदर्दी के साथ अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करते हैं। उदाहरण के लिए, बजाय यह कहने के,“आप मुझे हमेशा नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं! रुकें!” आप कह सकते हैं, “जब मैं आपको स्वयं से वह कहते हुए सुनता हूँ, मुझे ऐसा महसूस होता है मेरे पास व्यक्तिगत आज़ादी नहीं है। मैं अपने लिए इस तरह के निर्णय लेने में सक्षम होने का महत्व समझता हूँ। क्या आप चाहेंगे कि मैं इस तरह कर सकूँ? "आई" वक्तव्यों के प्रयोग से बिना दोषारोपण के या बिना आपके परिवार के सदस्य को रक्षात्मक बनाएँ आपको अपने दृष्टिकोण को संचारित करने में मदद मिलती है। अगर आपके परिवार के सदस्य की कोडेपेंडेंसी आप के जीवन को निर्देशित या हावी कर रही है, आप चुनिन्दा रूप से अलग नहीं होना चाहेंगे। इसके बजाय, आपको यह अधिक लाभकारी लगेगा कि आप लंबी अवधि के लिए पूरी तौर से अलग हो जाएँ। यह कहीं भी हो सकता है एक दिन से कई वर्षों के लिए, यह निर्भर करेगा उनके व्यवहार और आपकी जरूरतों पर।  ऐसी स्थितियों में आप चुन सकते हैं कि आप कितना अलग होना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि आप अपने परिवार के सदस्य के आसपास अन्य लोगों की उपस्थिति के बिना नहीं रहना चाहते हैं, या आप तय कर सकते हैं कि आप उनके आसपास नहीं रहना चाहते हैं। हमेशा उस स्थिति से हट जाएँ अगर आप महसूस करते हैं यह संभावित रूप से ख़तरनाक है।
جد الطريقة المناسبة للرفض. تدرب على التواصل غير العنيف. انفصل لوقت أطول.