من أجل تكوين صداقات جديدة، أنت مطالب بأن تخرج من المنزل وأن تشارك في الأشياء التي تحدث في العالم من حولك. فكر في الانضمام إلى فريق رياضي، أو حضور حصص تعليمية، أو المشاركة في الأعمال التطوعية في مجتمعك المحلي. إذا ما كنت شابًا خجولًا للغاية، فمازال بإمكانك أن تبحث عن مجموعات الدعم الخاصة بالرهاب الاجتماعي، حتى إذا كان ذلك عبر الإنترنت. قم بالبحث عن الأنشطة المشابهة بالقرب من منطقة سكنك، عبر المواقع الإلكترونية، مثل: Craigslist، أو Meetup، أو مواقع الأخبار المحلية.  لا تذهب إلى حضور المناسبات من أجل الفكرة المجردة الخاصة بتكوين الصداقات أو التعرف على أفراد جدد. حاول أن تذهب دون أي توقعات مسبقة أيًا كان، وأن تحاول الاستمتاع بوقتك أيًا ما حدث. ابحث عن الأنشطة التي تثير انتباهك والتي تضم مشاركة الكثير من الأفراد، مثل: نوادي الكتب، والمجموعات الدينية، والأحزاب السياسية، والحفلات والمعارض الفنية. تكوين الصداقات الجديدة يتطلب عادة منك أن تأخذ الخطوة الأولى وأن تقوم بدعوة الآخرين للقيام بالأمور معًا. لا تنتظر من الآخرين أن يحاولوا السعي للتواصل معك، عليك أنت أن تبادر بذلك. اسأل الطرف الآخر إن كان يرغب في محادثة قصيرة أو تناول كوب من القهوة معًا. عليك دائمًا أن تظهر اهتمامك بالطرف الآخر قبل أن يظهر هو الاهتمام بك.   كن نفسك، أثناء محاولاتك لتكوين صداقات جديدة. لا تحاول أن تثير إعجاب الطرف الآخر عن طريق إدعاء طبيعة أو صفات غير حقيقية في نفسك. قد يترتب على ذلك انتهاء العلاقة قبل حتى أن تبدأ. كن مستمعًا جيدًا. انتبه إلى حديث الآخرين. من الضروري أن تكون قادرًا على التفاعل مع ما قاله الطرف الآخر بشكل فعّال، حتى تبرهن أنك كنت تستمتع بإنصات واهتمام، وتجنب أن يشعر من تتحدث معه أنك غير مهتم بكل ما قاله. العمل على تعميق العلاقة مع أفراد العائلة، قد يكون بمثابة الحل الفعّال من أجل التوقف عن الشعور بالوحدة. حتى إذا كنت لا تملك تاريخًا جيدًا في ما يخص علاقاتك العائلية، فمازال بإمكانك العمل على إصلاح العلاقات عن طريق توجيه الدعوة. على سبيل المثال، يمكنك أن تطلب من أحد أفراد عائلتك، الذي لم تراه منذ فترة بعيدة، أن تخرجا معًا لتناول الغداء أو شرب كوب من القهوة.  أثناء محاولة إعادة بناء أو تعميق العلاقة مع أفراد عائلتك، يمكنك أن تستخدم بعضًا من الأساليب المتبعة في تكوين صداقات جديدة. قم بأخذ المبادرة لدعوة الطرف الآخر للخروج سويًا، واهتم بأن تكون على طبيعتك، وأن تلتزم بالإنصات والاستماع الجيد لما يُقال لك. قم بجذب الأفراد ناحيتك عن طريق منحهم الصحبة الممتعة. كن شخصية مُجاملة وطيبة بدلًا من أن تكون شخصًا انتقاديًا وعدائيًا. لا تتصيد الأخطاء للآخرين فيما يخص، ملابسهم أو عاداتهم أو تسريحة شعرهم. لن يكون من المفيد بأي شكل من الأشكال أن تشير لتلك البقعة على ملابس من تتحدث إليه، في الوقت الذي لا يملك فيه القيام بأي شيء لتغيير ذلك الآن. بينما يحتاج الناس من حولنا لسماع أن المعطف الجديد رائع عليهم للغاية، أو أنك معجب بشخصيتهم. لا تُحمل الأمر أكبر من حجمه، فقط اذكر الأمر بطريقة هادئة وبسيطة، عندما تشعر بالإعجاب تجاه شيئًا ما. الحديث بالمجاملات اللطيفة يعد واحدًا من أفضل طرق "كسر الجليد" بين الأفراد، وتساعد في بناء الثقة بشكل مطرد بمرور الوقت، اعتمادًا على اطمئنان الآخرين أنك لن تبادر أبدًا بانتقادهم أو الإساءة إليهم. في بعض الأحيان يكون التواصل الإلكتروني عملية أسهل من التواصل الشخصي على أرض الواقع، لكن ضع في اعتبارك رغم ذلك أن التواصل عبر مواقع الإنترنت لا يعتبر بديلًا مساويًا لخيارات التواصل وجهًا لوجه. يظل أن المجتمعات الجديدة عبر الإنترنت من الوسائل بالغة القيمة، فيما يخص مشاركة الأفكار والتجارب، وطرح الأسئلة على الأفراد الذين سبق لهم المرور بنفس المواقف. تتيح لك كذلك المنتديات الإلكترونية أن تشارك في مساعدة الآخرين، في نفس وقت حصولك على المساعدة بدورك.  تأكد من اتباع أفضل وسائل الحماية لنفسك ولمعلوماتك عبر الإنترنت. لا تثق في الآخرين بسهولة، خاصة هؤلاء الذين لا تعرف عنهم أي معلومات سوى ملفاتهم التعريفية الإلكترونية -التي من السهل للغاية تزييفها واختلاقها-. الكثير من الحيوانات المفترسة تتغذى على الضحايا الطيبين المصابين بالاكتئاب أو الوحدة، والذين يظهرون حاجتهم الحقيقية للمساعدة، بحسن نية مبالغ فيه.
कुछ गतिविधियों में शामिल हो जाइए: स्वयं को, सामाजिक सम्बन्धों में पहल लेने की चुनौती दें: परिवार के साथ समय बिताइए: आपकी उपस्थिती सुहानी होनी चाहिए: ऑनलाइन संप्रदाय में शामिल हों: