खुद के लिए खड़े होना या फिर जब भी आपके पास में किसी कन्वर्जेशन में बोलने के लायक कुछ हो, तब बोलना, ये दिखाता है कि आप कॉन्फिडेंट हैं। अगर आप में कॉन्फ़िडेंस की कमी हुई, तो फिर आप खुद के ऊपर ज़ोर देने को मुश्किल पाएंगे। अपनी असर्टिवनेस को बनाकर, आप और भी कॉन्फिडेंट महसूस करेंगे और दूसरे लोगों के द्वारा भी आपको एक कॉन्फिडेंट इंसान समझने की संभावना बढ़ जाएगी। असर्टिव होने का एक हिस्सा ऐसा सोचना भी होता है कि आपके पास में खुद की एक आवाज है, जिसे भी सुने जाने का पूरा हक है। आखिर लोगों को आपको क्यों सुनना चाहिए, आप पर भरोसा करना और आपके पास में जो भी कुछ कहने के लिए है, उसका सम्मान करना चाहिए, उन सभी कारणों के बारे में सोचें। अपने आपके ऊपर ज़ोर देने में असफल होने वाली भावनाओं और विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखने की कोशिश करें। उन तरीकों के ऊपर विचार करें, जो आपके ऊपर ज़ोर नहीं दे पा रहे हैं, जो आपको अपने सामाजिक, एकेडमिक और प्रोफेशनल लाइफ में पीछे रख सकते हैं। अगर आपको खुद पर ज़ोर देने में मुश्किल जा रही है, तो फिर ऐसी और भी परिस्थितियाँ हो सकती हैं, जो आपके लिए इस तरह से खुद पर ज़ोर दे पाना मुश्किल बना रही हैं। सोचकर देखें कि वो स्थितियाँ क्या हैं और आखिर क्यों वो आपके लिए खड़ा हो पाना और अपने लिए कुछ कह पाना इतना मुश्किल बना रही हैं। परिस्थिति के बारे में और आप उसे भविष्य में किस तरह से बदलना चाहते हैं, लिखें।  उसमें शामिल परिस्थिति को और लोगों को डिस्क्राइब करें। कहाँ और किसके साथ, आपको खुद पर ज़ोर देने में मुश्किल हुई? उल्लेख दें, कि इससे आपको कैसा महसूस होता है। जब आप खुद को ज़ोर नहीं दे पाते या नहीं देते हैं, तब आपको कैसा महसूस होता है? डिस्क्राइब करें, कि आप क्या बदलना चाहते हैं। आप ऐसी परिस्थितियों में आपके प्रतिक्रिया देने के तरीके में क्या बदलना चाहेंगे? इसके पहले कि आप, आपके लिए चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में खुद पर ज़ोर देना शुरू करें, कुछ समय लेकर खुद पर ज़ोर देने की प्रैक्टिस करें। आप अपने आप प्रैक्टिस कर सकते हैं या फिर अपने किसी सपोर्टिव फ्रेंड की मदद भी ले सकते हैं। कुछ आसान परिस्थितियों में, जहां आपके लिए खुद पर ज़ोर देना जरूरी हो, रोल प्ले करते हुए शुरुआत करें और फिर कुछ मुश्किल परिस्थितियों तक बढ़ें। एक शांत और एक-बराबर टोन में किसी स्टेटमेंट को बार-बार दोहराते जाना, खुद के ऊपर ज़ोर देने का एक तरीका हो सकता है।  उदाहरण के लिए, ऐसा सोचें कि आपका एक फ्रेंड है, जो हमेशा वीकनाइट पर आपको उसके साथ में पार्टी पर चलने की जिद करता रहता है और आप थके होने या ठीक नहीं महसूस कर रहे होने की वजह से उसके साथ में जाना नहीं चाहते हैं। तो आप उससे ऐसा कह सकते हैं, “मैं पार्टी में जाना नहीं चाहता हूँ। मैं सिर्फ घर में रहना और आराम करना चाहता हूँ।” एक शांत आवाज में बोलना न भूलें। चिल्लाएँ नहीं या न ही नाराज हों। वो आपको जितनी भी बार उसके साथ पार्टी में चलने का बोलने, आप उतनी ही बार इस स्टेटमेंट को रिपीट करते जाएँ। एक बात का ध्यान रखें कि रोल प्लेइंग ठीक ज़िंदगी की परिस्थितियों के जैसा नहीं होगा। आप के हर तरह की प्रतिक्रिया के लिए तैयार होने की पुष्टि करने के लिए, अपने रोल-प्ले में भी हर तरह की प्रतिक्रियाओं को शामिल करने की कोशिश करें। आपके खुद पर ज़ोर देने की प्रैक्टिस करने के बाद और जब आप अपनी बोलने और अपने लिए खड़े होने की काबिलियत को लेकर और कॉन्फिडेंट महसूस करने लग जाएँ, उसके बाद आप असल ज़िंदगी में खुद पर ज़ोर देना शुरू कर सकते हैं। ठीक रोल-प्ले की तरह ही, आपको और भी ज्यादा मुश्किल परिस्थितियों के लिए अपना कॉन्फ़िडेंस बनाने के लिए, पहले बहुत छोटे से शुरुआत करना होगी।  पहले छोटे-छोटे तरीकों से खुद पर ज़ोर देने की कोशिश करें, जैसे कि किसी कन्वर्जेशन में अपनी राय भी पेश करना या फिर मीटिंग के दौरान बोलना। जैसे-जैसे आप और भी कॉन्फिडेंट बनते जाएंगे, फिर आप खुद को, किसी की बातों से सहमत नहीं होना या फिर अपने किसी दबाव डालने वाले वाले फ्रेंड या को-वर्कर को न कहने जैसी और भी ज्यादा मुश्किल परिस्थितियों में खुद को आगे बढ़ा पाएंगे।
كُن على دراية بأهمية التحلي بالحزم في شخصيتك. طالب بحقوقك. فكر في المواقف التي تحتاج فيها التصرف بحزم. تدرب على التصرف بحزم. التصرف بحزم في الموقف الفعلي.