إذا كان الأشخاص الين تسعى للحصول على ختام تجاههم لا زالوا على قيد الحياة، قد تختار أن تخبرهم كيف أثروا عليك في كل هذه الأحداث المؤلمة. الأمر ليس مفيدًا في كل المواقف ولكن قد يساعدك على المضي قدمًا. إذا شعرت أ،ه من المفيد أن تحصل على إجابات، أو تتهم أحدهم وجهًا لوجه، قد تكون المواجهة اختيار جيد.  قد تريد مواجهة من تنمر عليك في طفولتك للحصول على ختام لهذا الألم الذي سببه لك، يمكنك التفكير في مواجهته. احضر معك شخصًا. يمكنك التحدث إليه بمفردك ولكن اذهب له مع شخص تحبه، قد تشعر بالضعف أو الهلع من فكرة المواجهة ومن المفيد أن تجيد شخصًا ثق به بجانبك. إذا كنت تريد المواجهة ولكن لا تريدها وجهًا لوجه، يمكنك كتابة جواب أو التحدث معه عبر الهاتف. إذا كان الشخص الذي تود مواجهته مات بالفعل، اكتب له الجواب على أي حال وتحدث للمقربين له إذا كان لديك أسئلة. لا تتوقع أن يعترف لك من تواجهه بالألم الذي سببه لك. قد تجده يقاوم اللوم أو ينفي ادعاءاتك. لذلك لا تتحدث معه إلا إذا كنت متأكدًا أنك سترتاح بمجرد قول ما تريد قوله مهما كان رد فعله. التسامح يعني اختيار المضي قدمًا من مشاعر الغضب والكراهية. لا يعني أ، تقول أن ما حدث كان لا بأس به. اختر التسامح للحصول على السلام النفسي الداخلي. يمكنك أن تسامح الآخرين، يمكنك أيضًا أن تسامح نفسك على الاختيارات الصغيرة التي جلبت لك الألم. على سبيل المثال، سامح المتنمر الذي أذاك في طفولتك أو سامح نفسك على عدم الوقوف أمام والدك وهو يهم بضرب أخيك الأصغر. إذا كنت مخطئًا، اعتذر حتى لو كان ذلك مؤلمًا. لن تستطيع المضي قدمًا من موقف ندمت عليه إذا لم تتخلص من ذنب عدم الاعتذار. اعتذر بدون التوقع لأي تسامح من الشخص الذي آذيته، الاعتذار يُعطى بدون مقابل منتظر.  للاعتذار، قر أنك آسف. قل أنك نادم على ما حدث واشرح أن ما فعلته كان خطئًا. اتبع هذا للتعبير عن مشاعر الندم لما سببته من ألم للآخرين، واطلب الغفران. يمكنك أيضًا قول أنك لا تتوقع غفرانًا. يمكنك كتابة رسالة على البريد الإلكتروني، أو يمكنك طلب التحدث للشخص الذي أخطأت في حقه وجهًا لوجه. إذا كان غير مستعد للتحدث، احترم حدوده. قد تقول "أنا آسف أني صببت غضبي عليك الأسبوع الماضي. أشعر بالسوء بسبب فقداني للتحكم في أعصابي، عندك كل الحق في قول ما قلته وكان من المفترض أن أخذ الأمر بهدوء. آسف لما سببته لك من سوء ولإحراجك أمام الناس. هل يمكنك أن تسامحني؟ صداقتك تعني لي كل شيء ولا استطيع أن أخسرك". إذا كانت المواجهة أو الاعتذار ليس أمرًا اختياريًا، هناك حل آخر هو كتابة جواب لا تنوي إرساله. يمكنك إلقاء كل هذا الثقل من على كاهلك بالكتابة وتدمير الجواب بعد الانتهاء منه.  على سبيل المثال، يمكنك كتابة جواب لوالدك لإخباره أنك غاضب منه بسبب الطريقة التي آذى بها أخاك الأصغر عندما كنتما طفلين. تذكر أنك لا تحتاج لإرسال هذا الجواب وهو طريقة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك حرقه أو تمزيقه بعد الانتهاء من كتابته.
Confront the person. Forgive those who hurt you. Apologize to those you harmed. Write a letter that you don’t intend to send.