أحيانًا يكون لدى الناس توقعات غير واقعية من العلاقات. إذا كنت تشعر بالخذلان الشديد تجاه شخص ما، تفحّص توقعاتك الشخصية. هل ترى أي جزءً غير واقعي في توقعاتك؟  في الكثير من الأحيان قد نحتفظ بتوقعات تسللت إلينا من علاقات سابقة. مثلًا، لنفترض أن صديقتك الحميمة السابقة انتقلت إلى نفس المدينة لتكون بالقرب منك. لم يكن لديها الكثير من الأصدقاء هناك، وبالتالي، كانت تقضي الكثير من الوقت معك. صديقتك الحميمة الجديدة تقطن في هذه المدينة منذ فترة. قد تخرج بدونك كثيرًا وتعتمد عليك بشكل أقل فيما يتعلق بالتسلية والعلاقات الاجتماعية. إذا كنت تتوقع أنه يجب عليكما حضور المناسبات الاجتماعية سويًا، قد تكون تلك توقعات مخلفة من علاقتك السابقة. هذا ليس واقعيًا نظرًا لوضع صديقتك الحميمة الجديدة.  قد يكون لديك أيضًا توقعات غير واقعية بشكل آخر. مثلًا، قد تجيبك صديقتك بـ"ربما" إذا سألتها ما إذا كانت ترغب في الخروج معك لاحقًا. قد تعني "ربما" بالنسبة لك "ممكن" أو "قطعًا." قد تشعر بالإحباط عندما تخبرك صديقتك الحميمة أنها لن تتمكن من الخروج معك هذه الليلة. ربما تكون توقعاتك غير واقعية. هناك احتمال ألا يتمكن العديد من الناس، خاصًة أصحاب جدول المواعيد المزدحم، من الالتزام في بعض الأيام. يمكنك البدء في النظر إلى كلمة ربما كاحتمال غير مؤكد، وتوقع أنك قد تحتاج إلى البحث عن شيء آخر لتفعله في هذه الليلة. إذا كانت توقعاتك غير واقعية بالفعل، اعمل على إعادة تشكيلها. أحيانًا ما تقل فرص الإصابة بالخذلان المستقبلي إذا تعلّمت أن تتقبل بعض الأشياء بشأن شخص آخر.  لنعد إلى المثال السابق. صديقتك الحميمة الجديدة أكثر استقلالية كما هو واضح. لديها حياتها الخاصة ووظيفتها الخاصة ودائرتها الاجتماعية الخاصة. قد لا تكون من نوعية الأشخاص الذين يحتاجون إلى شريك حياة ليشعروا بالاكتمال. في هذه الحالة، حاول أن تعيد تعريف ما تتوقعه من العلاقة العاطفية. في هذه العلاقة، قد لا تقومان بقضاء كل أوقات فراغكما معًا. قد تخرج صديقتك الحميمة مع أصدقائها عدة أيام في الأسبوع. حاول أن تتقبل ذلك كجزء من شخصية صديقتك الحميمة وأنه ليس شيئًا سيئًا. قد لا تشعر بالخذلان في المرة المقبلة التي تخرج فيها لاحتساء المشروب مع زملائها في العمل بدلًا من الحضور بعد العمل لمشاهدة فيلم معك. فور إعادة تشكيل توقعاتك، حاول مجددًا لكن بطريقة مختلفة. في أي علاقة ، يجب أن تكون مستعدًا للوصول إلى تسويات. إذا كان لدى صديقك أو أحد أفراد عائلتك أو شريكك العاطفي طريقة مختلفة في فعل الأشياء، يجب أن تمنح هذا الشخص الحرية لفعل الأمور بطريقته. استمر في العلاقات، لكن بعد تغيير توقعاتك قليلًا. حاول أن تكون أكثر تقبلًا لمنظور الشخص الآخر وكن أكثر صراحًة في الطريقة التي تعبر بها عن احتياجاتك ورغباتك. عند محاولة تجاوز الخذلان، قد يسهل الانزلاق في دوامة التفكير في حادثة واحدة. لكن، حاول أن تضع الصورة الكبيرة في عين الاعتبار. هل هذه العلاقة مهمة بالنسبة لك؟ هل يعود هذا الشخص على حياتك بنفع أكثر من ضرر؟ إذا كان ذلك حقيقيًا، لا يستحق الأمر أن تغضب من الخذلان الذي يحدث من حين إلى آخر. يخيب الجميع أمال شخص آخر من حين إلى آخر، وعادًة ما يكون الأمر غير مقصودًا. حاول أن تتجاوز الأمر وتمضي قدمًا. في أحيانٍ عدة، قد ينبع الشعور بالخذلان من تغيّر العلاقة. قد تكون مُحملًا بتوقعات ماضية لم تعد قابلة للتحقيق. حاول أن تتيح فرصة للعلاقة للتطور وافهم أن التغيير ليس بالضرورة مؤشرًا على وجود مشكلة في العلاقة.  على سبيل المثال، أنظر إلى أي علاقة زوجية نمطية. في بداية العلاقة، قد تمارس أنت وزوجتك الجنس بمعدل أعلى، بجانب قضاء وقت أكبر مع بعضكما البعض والتحدث طوال الوقت. كلما تطورت العلاقة، كلما هدأت هذه الأمور. قد تمرّان بلحظات صمت، مثلًا، وقد يكون معدل ممارسة الجنس أقل. من الطبيعي أن يتلاشى الشعور بالحماس تجاه العلاقة العاطفية الجديدة مع الوقت.عادةً ما تهدأ حماسة الأشهر الأولى القليلة من المواعدة. هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. على الرغم من أنك قد تفتقد الإثارة المصاحبة لبدء علاقة عاطفية جديدة، هناك فوائد لوقوعها في الرتم المستقر. أنتما تشعران براحة أكثر معًا. يمكن لكليكما التصرف على سجيته. حاول أن تنظر إلى التغيرات الطارئة على علاقتك كمؤشر على الاستقرار وليس البوار.
Examine your expectations. Reframe your expectations as necessary. Try again. Consider the big picture. Accept that relationships change.