قد تتفاجأ بهذا، لكن الضغوطات لها علاقة بزيادة حجم الخصر! يعود السبب في هذا إلى أن التوتر يرفع هرمون الكورتيزون، الذي يتسبب بزيادة الوزن تحديدًا في منطقة البطن.  المشكلة الأخرى من التوتر والضغوطات هي أنها تدفع الناس إلى الإفراط في الأكل أو الإكثار من الوجبات الخفيفة. اليوجا والتأمل من الطرق التي يمكن أن تساعد على تقليل التوتر. يتساءل الناس أحيانًا عن السبب من كون تصغير حجم الخصر أصعب بكثير من تقليل وزن الجسم بصورة عامة، والسبب هو أن حجم الخصر لا يتوقف على النظام الغذائي فحسب لكنه مرتبط كذلك بهرمون الكورتيزون والأنسولين. ستدرك مدى أهمية تخليص حياتك من الضغوطات لتقليل حجم خصرك إذا فهمت دور هذه العوامل. يقترح الخبراء أن للأرق علاقة باكتساب الوزن الزائد، بالأخص عند منطقة البطن. هناك أسباب هرمونية وراء هذا.  يجب أن تحاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. سيقلل هذا إنتاج الهرمونات المرتبطة بزيادة والوزن وكذلك يقلل شهيتك فالنوم وثيق الصلة بهرمون النمو المسؤول عن حرق الدهون وبناء العضلات. الأرق من ناحية أخرى مرتبط بزيادة معدلات التوتر، وهو بدوره يؤدي لزيادة إنتاج هرمون الكورتيزول والذي يتسبب بزيادة حجم الخصر. التدخين ليس مضرًا برئتيك فحسب، لكنه كذلك يتسبب بمشاكل للبطن، بالتالي يجب أن تترك السجائر التي تدخنها إذا أردت أن تقلل من حجم خصرك.  وجدت دراسات أن التدخين يزيد حجم الخصر. فكرة التدخين لتقليل الوزن ليست أبدًا بالفكرة الجيدة (كما هي فكرة كليشيهية عند البعض)، لكن الأمر الأكيد تمامًا هو أن التدخين لن يقلل حجم محيط خصرك.
Reduce stress. Sleep well. Don’t smoke.