تنطوي تلك الخطوة على مساعدة الشخص لتطوير وعي عاطفي والتعامل بطرق لا تتضمن إيذاء النفس وتساعد على تقليص تلك التصرفات. يمكن بسهولة تحقيق هذا بعمل مفكرة مخصصة للتعبير وتنفيس العواطف، أو شيئًا أقل بساطة، مثل حضور جلسات للعلاج النفسي لتعلم تنفيس العواطف.  تمرين الذهن عن طريق التأمل أو اليوجا قد يساعد من يؤذي نفسه على التواصل مع عواطفه وتنفيسها بطريقة أكثر صحية وهدوءً.  كما أنه، وبالإضافة لذلك، فالقوة والانضباط لازمين للوصول لأوضاع يوجا متقدمة قد تساعد بعض الناس على الشعور بتنفيس مشابه لما يشعرون به عند إيذاء أنفسهم. المؤذي لنفسه لديه محفزات معينة: أحداث ومواقف أو مشاعر قد تشعره بحاجته لإيذاء نفسه. يمكنه أن يطور قوته وأساليبه للتعامل وتجنب تلك المحفزات، أو عمل اختيارات واعية للانخراط في نشاط بديل بعد وعيه بتلك المحفزات.  حديثك مع من يؤذي نفسه عن محفزاتك العاطفية وكيف تتعامل معها دون إيذاء نفسك قد يساعده.  كن واثقًا عند الدخول بتلك المحادثة أن تدخلها من منطلق الاهتمام وتوفير بدائل، وليس لإصدار أحكام أو لوهب نفسك له. يمكنك بناءً على سبب إيذاء الشخص لنفسه تقديم طرقًا بديلة للتعامل مع العواطف. ليس كل بديل يعمل مع كل شخص، لكن، اقترح بدائل معينة لمساعدة صديقك ليجد ما يناسبه.   تعمل بعض التمرينات متوسطة الشدة إلى الشديدة وعمل أصوات عالية وتدمير الأشياء (مثل تمزيق الورق أو كسر عصا إلى نصفين) وكتابة الشعر أو الأغاني أو كتابة المذكرات على المساعدة على توفير بديل لمن يؤذي نفسه عن طريق التنفيس عن تلك المشاعر.   بإمكان من يؤذي نفسه بسبب شعوره بانعدام حسّه بأن يبدّل إيذاء نفسه بأن يعتني بنفسه بطريقة فارهة؛ عن طريق الحمامات الفاخرة والتدليك وقضاء الوقت مع الحيوان الأليف أو التدثر ببطانية ناعمة ودافئة.   التواصل مع الأصدقاء قد يساعد من يؤذي نفسه على تجاوز شعور الخدر ذاك. تبديل أذى النفس بتصرفات أقل إيذاءً أيضًا قد يساعد مثل أكل طعام بنكهات مميزة وضم مكعب ثلج بشده حتى يذوب أو حتى أخذ حمام بارد.
Suggest emotional management options. Help identify triggers. Offer alternatives to self-harm.