متن: کلید رسیدن یا حفظ وزن سالم، ورزش منظم و عادات غذایی خوب است. نوجوانان باید 60 دقیقه یا بیشتر در روز فعالیت بدنی داشته باشند. به کلمه "فعالیت" توجه کنید. تا زمانی که بدن خود را به حرکت در می آورید، به معنای انجام ورزش های سخت یا رفتن به سالن های ورزشی هر روز نیست. تنها چیزی که مهم است این است که هر هفته تعادل مناسبی از فعالیت ها، از جمله ایروبیک، تقویت قدرت و تمرینات انعطاف پذیری را داشته باشید. با تعیین زمان در روز، ورزش را به یک عادت تبدیل کنید. در روزهایی که تمرین فوتبال یا کلاس ایروبیک دارید، ممکن است برای یک ساعت یا بیشتر مشکلی نداشته باشید. اما اکثر ما مشغول هستیم و 60 دقیقه در روز برای ورزش زمان زیادی به نظر می رسد. خبر خوب این است که اشکالی ندارد که آن را به استراحت های ورزشی کوتاه تر در طول روز تقسیم کنید. همانطور که ممکن است یک میان وعده سالم برای جلوگیری از گرسنه شدن خود داشته باشید، تنقلات ورزشی نیز می توانند سطح انرژی را بالا نگه دارند. بنابراین 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و فعالیت های کششی انجام دهید. 15 دقیقه بعد از ناهار سریع پیاده روی کنید یا آهسته بدوید. همین کار را بعد از مدرسه انجام دهید - یا پیاده روی یا با دوچرخه به خانه بروید. پله‌ها، کلاس ورزش و پیاده‌روی بین کلاس‌ها را در طول روز به آن اضافه کنید، احتمالاً به 60 دقیقه خود رسیده‌اید. در اینجا پنج راه ساده برای ایجاد تغییر سبک زندگی ورزشی وجود دارد:
سوال: نویسنده توصیه می کند که فعالیت را به استراحت های ورزشی کوتاه تر تقسیم کنید زیرا _ .
1. ورزش طولانی مدت برای سلامتی افراد مضر است
2. همان تاثیر تمرین فوتبال را دارد
3. مردم معمولا زمان زیادی برای ورزش ندارند
4. هیچ کس نمی تواند زمان زیادی را برای ورزش اختصاص دهد