متن: همیشه باورهای رایج زیادی وجود داشته است اما ورزش. برخی از افراد بر این باورند که نمی‌توانند خودداری کنند که اگر ورزش را متوقف کنند، ماهیچه‌هایشان به چربی تبدیل می‌شود. در اینجا چند افسانه دیگر وجود دارد: تصورات نادرست در مورد چاق بودن و وزن گیری با افزایش سن، در حالی که دیگران هرگز وزن کم نمی کنم من از یک خانواده چاق هستم اشتباه است! در حالی که نمی‌توانیم تیپ بدنی‌مان را تغییر دهیم، نمی‌توانیم ژن‌هایمان را برای چاق کردنمان سرزنش کنیم. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد چاقی در خانواده‌ها وجود دارد، و دلیل اصلی این است که آن‌ها عادت‌های مشابهی مانند خوردن زیاد و کم ورزش کردن دارند. من چاق هستم چون به آرامی کالری می سوزانم اشتباه است! چاقی ناشی از متابولیسم کند نیست. در واقع، اگرچه افراد چاق نسبت به افراد لاغر انرژی بیشتری مصرف می‌کنند، اما نمی‌دانند چقدر غذا می‌خورند! یادداشت روزانه می تواند به شما کمک کند میزان غذای روزانه خود را با دقت بیشتری محاسبه کنید. ورزش خسته کننده است اشتباه است! اگر به طور مکرر آن را انجام دهید، هر کاری خسته کننده خواهد شد. نکته کلیدی ایجاد یک برنامه متعادل و متنوع است که هم سرگرم کننده و هم پیشرو باشد. اگر از پیاده روی یکشنبه لذت می برید، مسیر متفاوتی را انتخاب کنید. اگر یوگا انجام می دهید، کلاس تای چی را امتحان کنید. اگر به شنا علاقه دارید، برای خود یک چالش مسافتی یا زمانی تعیین کنید. بدون درد، بدون سود اشتباه! ورزش به معنای صدمه زدن نیست. در واقع، درد بدن شما به شما می گوید چیزی اشتباه است، و ادامه دادن به ورزش می تواند منجر به آسیب جدی شود. ممکن است با شروع منظم ورزش، ناراحتی خفیفی را تجربه کنید، اما بدن شما با تغییرات مثبت در سبک زندگی شما سازگار می شود و دردها باید نسبتاً سریع ناپدید شوند. اگر این کار را نکردند، استراحت کنید و به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
سوال: هدف از پاساژ چیست؟
1. برای اعلام اهمیت حفظ تناسب اندام.
2. برای روشن شدن برخی باورهای غلط در مورد چاقی و ورزش.
3. برای تایید آنچه مدت ها در مورد حفظ تناسب اندام باور می شد.
4. برای توضیح برخی از حقایق پزشکی در مورد چاق بودن و انجام ورزش.