متن: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 از دست رفته است. نشان داده شده است که این اسیدهای چرب به پیشگیری از بیماری قلبی، کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. محققان پیشنهاد می کنند که این فواید خوردن ماهی بسیار بیشتر از خطرات بیماری در ماهی های آلوده است. . مطالعات در حال انجام نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 روی مغز نیز جادویی می کنند. باردار هستید؟ برو بیرون و ماهی بخور! یک مطالعه گروهی از زنان باردار را که بیش از 340 گرم ماهی در هفته می‌خوردند، ردیابی کرد. مشخص شد که آنها بچه‌هایی به دنیا آوردند که سال‌ها بعد، در تست‌های IQ امتیاز بالایی کسب کردند. چگونه می توانید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ یک راه برای شروع این است که در هفته یک وعده گوشت را با ماهی جایگزین کنید. به جای سرخ کردن، که چربی بیشتری را حفظ می کند، سعی کنید ماهی خود را در فر بجوشانید یا در فضای باز کباب کنید. و از طعم دادن به ماهی خود نترسید. سیر ادویه جات ترشی جات دیگر می تواند طعم فوق العاده ای به ماهی بدهد. برای وعده‌های غذایی سبک‌تر، همیشه چند قوطی ماهی تن یا ماهی‌های دیگر را در دسترس داشته باشید. آنها برای درست کردن ساندویچ‌های خوشمزه یا همبرگر ماهی عالی هستند. اگر وسط صبح یا بعد از ظهر گرسنه شدید، ماهی تن را روی کراکر امتحان کنید. پیدا کردن یک میان وعده بهتر سخت است. و والدین، حتما ماهی را به فرزندان خود معرفی کنید. برای آنها مهم است که در سنین پایین به خوردن آن عادت کنند.
سوال: نویسنده در این قسمت به چه چیزی می پردازد؟
1. مواد شیمیایی در نوشیدنی های محبوب
2. بهترین راه برای کاهش وزن
3. فست فودهای معروف
4. دلایل خوردن غذاهای دریایی