متن: در حالی که جنبش روان‌درمانی پاپ دهه 1970 بر اهمیت رها کردن خشم متمرکز بود، تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که روشی هوشمندانه‌تر و سالم‌تر برای واکنش به بدبختی‌های زندگی با بخشش وجود دارد. در یک مطالعه اخیر، مشخص شد که وقتی افراد در شرف بخشش بودند، شادی بیشتر، احساس کنترل بیشتر بر زندگی و افسردگی کمتری را تجربه کردند. صدا جذاب *چرا کینه توزی می تواند مضر باشد؟ دوست پسرت تو را برای یک قرار مهم به باد می دهد. اگر از دست او عصبانی بمانید، احتمالاً گلهای تازه در آستانه خانه و شاید یک یا دو وعده غذایی عاشقانه خواهید داشت. اما کینه توزی تنها به ما توهم قدرت می دهد. اگر آن خشم را به صورت مزمن نگه دارید، آنگاه بر شما قدرت دارد و آرامش ذهن و شاید حتی سیستم ایمنی شما را از بین می برد. مطالعه‌ای که توسط کاتلین لاولر، دکترای روان‌شناسی، استاد روان‌شناسی در دانشگاه تنسی انجام شد، تأیید می‌کند که افرادی که قادر به بخشش نیستند، استرس بیشتری در زندگی خود، بیماری بیشتر و مراجعه بیشتر به پزشک نسبت به افراد بخشنده گزارش می‌دهند. *رفتن از کینه به بخشش چند راه برای تقویت ظرفیت خود برای تحمل - سعی کنید یک یادآوری "بخشش" روزانه در دفتر خاطرات خود بنویسید. ممکن است قدیمی به نظر برسد، اما راهی عالی برای کمک به کنترل زندگی عاطفی خود است.-- نامه ای به مجرم خود بنویسید و دقیقاً آنچه را که شما را آزار می دهد توضیح دهید. سپس آن را پرتاب کنید. شما احساس بهتری خواهید داشت، حتی اگر پیام شما هرگز به هدف مورد نظر خود نرسد.-- دقیقاً چه چیزی خون شما را به جوش می آورد؟ بخشش به معنای فروبردن خشم یا حصیری بودن نیست. موضوع فراموش کردن هم نیست. برعکس، این در مورد اعتراف به یک جرم با چشمان کاملا باز است - و سپس رها کردن خشم. این بدان معناست که با کسی که به شما آسیب رسانده دعوا نکنید، بلکه روی قسمت های خوب زندگی خود تمرکز کنید. *یک عمل شجاعانه آیا هنوز متقاعد نشده اید که ارزش آن را دارد که انرژی خود را برای بخشش بگذارید؟ علاوه بر فوایدی که برای سلامت روحی و جسمی شما دارد، بخشش واقعی نشانه قدرت و فضیلت معنوی است. دکتر ویتلیت از کالج هوپ در میشیگان می گوید: «بخشیدن به عضلات اخلاقی زیادی نیاز دارد. نتیجه نهایی: بخشش در نهایت به نفع بخشنده است تا کسی که اشتباه کرده است. پس شروع کنید به سلامتی خود در اولویت قرار دهید و تا آنجا که می توانید با علاقه و عشق زندگی کنید.
سوال: با توجه به این قطعه، اگر برای مدت طولانی احساس عصبانیت می کنید، .
1. کسی که اشتباه کرده است به شما هدیه می فرستد
2. کسی که اشتباه کرده است در نهایت از شما عذرخواهی می کند
3. تو بر کسی که به تو بدی کرده قدرت خواهی داشت
4. به تدریج کنترل ذهن و سلامت خود را از دست خواهید داد