متن: امروزه مردم توجه بیشتری به بهبود سلامت خود از طریق ورزش و ورزش دارند. اما برخی از آنها تصورات اشتباهی در مورد آن دارند. یک بشقاب مرغ یک وعده غذایی خوب قبل از بازی است زیرا انرژی زیادی دارد. در واقع بهترین وعده غذایی قبل از بازی باید کربوهیدرات داشته باشد. غذاهایی مانند سیب زمینی، نان، موز سرشار از آن هستند، مرغ و گوشت غنی نیستند. کربوهیدرات ها بهترین و راحت ترین اشکال انرژی هستند. انرژی ای که برای بازی امروز می گیرید از چیزی است که دیروز خورده اید. بهترین زمان برای ورزش صبح زود است. صبح زمان خوبی برای ورزش است، اما ممکن است برای شما مناسب نباشد. اگر یک دوره بعد از ظهر یا عصر برای شما مناسب است و از احساس سلامتی بیشتر لذت می برید، می توانید هر زمانی را برای ورزش انتخاب کنید. هیچ زمان مشخصی برای ورزش کردن وجود ندارد. اگر هنگام ورزش آب بنوشید، دچار سردرد و احساس خستگی خواهید شد. واقعیت این است که در زمان استراحت هنگام ورزش باید مقداری آب داشته باشید. و بعد از ورزش باید آب کافی داشته باشید. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، احتمالاً دچار سردرد و احساس خستگی خواهید شد. ورزش کردن یک قسمت از بدن هر روز سریعترین راه برای بهبود قدرت است. دروغ! ورزش کردن یک قسمت از بدن هر روز سریعترین راه برای ایجاد مشکل است. برای بهبود قدرت، شما می خواهید عضلات خود را سخت کار کنید، اما پس از آن باید یک روز به آن عضلات استراحت دهید. ورزش بیش از حد می تواند مشکلات جدی برای عضلات ایجاد کند. دخترانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند عضلات خود را بزرگ می کنند. اشتباه! ما معمولاً آن عضلات بزرگ را به بدنسازان متصل می کنیم، اما دختران هورمون مردانه کافی برای بزرگ کردن عضلات خود را مانند مردان ندارند. تمرینات قدرتی راه خوبی برای تقویت عضلات دختران است.
سوال: شما می توانید قدرت بازوها را بهبود بخشید.
1. هر روز بازوهای خود را ورزش دهید
2. به اندازه کافی مرغ بخورید
3. هورمون مردانه کافی دریافت کنید
4. بازوهای خود را به شدت ورزش کنید اما مدتی استراحت کنید