متن: محققان آمریکایی کشف کرده‌اند که مغز انسان و الگوی خواب با دستگاه‌هایی که نورهای روشن می‌تابانند اشتباه گرفته می‌شوند. وسایل الکترونیکی مانند لپ‌تاپ‌ها ذهن ما را گمراه می‌کنند که فکر کنیم هنوز در روز است، از خواب جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به _ . کارشناسان خواب می گویند ساعت طبیعی بدن انسان از روز بین ساعت 9 تا 10 شب شروع به استراحت و استراحت می کند، اما استفاده از رایانه باعث سردرگمی آن می شود. مغز انسان از نظر بیولوژیکی وقتی خورشید بیرون می‌آید بیدار می‌شود، زیرا نور شدید پس از تاریکی باعث می‌شود مغز تولید هورمونی به نام ملاتونین را که باعث خواب‌آلودگی ما می‌شود، متوقف کند. محققان می‌گویند نور آبی از دستگاه‌هایی مانند آی‌پد، که انتظار می‌رود در اواخر این ماه به یک ابزار خواندنی محبوب تبدیل شود، به‌ویژه در طول شب که مغز فکر می‌کند باید تاریک باشد، مخرب است. کارشناسان می گویند که یک کتاب خوب روشی به مراتب بهتر برای استراحت مغز و تضمین خواب خوب شبانه است زیرا نور چراغ خواب بر مغز تأثیر نمی گذارد زیرا مستقیماً به چشمان شخص نگاه نمی کند. فیلیس زی، استاد دانشگاه نورث وسترن، «به طور بالقوه، بله، اگر از آی‌پد یا لپ‌تاپ نزدیک به زمان خواب استفاده می‌کنید، این نور می‌تواند مغز را تحریک کند تا بیدارتر شود و توانایی خواب شما را به تأخیر بیندازد». و مدیر مرکز خواب و زیست شناسی شبانه روزی مدرسه به CNN گفت. آلون آویدان، معاون مدیر مرکز اختلالات خواب در دانشگاه، "و من فکر می کنم مهمتر از آن، می تواند برای تاثیرگذاری بر ریتم شبانه روزی شما نیز کافی باشد. این ساعت در مغز شما است که تعیین می کند چه زمانی بخوابید و چه زمانی بیدار شوید." از کالیفرنیا لس آنجلس، افزود: "کاش مردم فقط یک کتاب خسته کننده - یک کتاب قدیمی - را می گرفتند و کنار یک لامپ می خواندند."
سوال: ملاتونین هورمونی است که _ .
1. ما را خواب آلود می کند
2. به آرامش ما کمک می کند
3. مانع از بیدار شدن ما می شود
4. ما را هیجان زده می کند