متن: خوابیدن در روز شنبه پس از چند هفته کم چشمی ممکن است احساس طراوت داشته باشد، اما می تواند احساس امنیت کاذبی را ایجاد کند. تحقیقات جدید نشان می دهد که از دست دادن خواب طولانی مدت به این راحتی قابل درمان نیست. دانشمندان در مورد اثرات کم‌خوابی کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت تحقیق کردند و دریافتند کسانی که از کم‌خوابی طولانی‌مدت رنج می‌برند، ممکن است بلافاصله پس از بیدار شدن عملکرد طبیعی خود را داشته باشند، اما با گذشت روز زمان‌های واکنش آهسته‌تری را تجربه می‌کنند، حتی اگر تلاش کرده باشند. به شب قبل برس این تحقیق اهمیت ایمنی مهمی در جامعه‌ای دارد که به طور فزاینده‌ای شلوغ می‌شود، نه فقط برای کارگران شیفت، بلکه برای تقریباً یک نفر از هر شش آمریکایی که به طور منظم شش ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند. دکتر دانیل کوهن از بیمارستان زنان و بریگهام بوستون می گوید: «ما می دانیم که بیدار ماندن 24 ساعته بدون خواب بر عملکرد شما در انجام انواع کارها تأثیر می گذارد و این تأثیر برابر با نوشیدن بیش از حد الکل هنگام رانندگی است. کوهن گفت، اما زمانی که کسانی که خواب طولانی‌مدت از دست می‌دهند، تمام شب‌ها را پشت سر می‌گذارند، "مضرات آن ده برابر افزایش می‌یابد." مؤسسه ملی بهداشت می گوید بزرگسالان برای داشتن سلامتی به ۷ ساعت تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. کم خوابی منظم، خطر مشکلات سلامتی، از جمله اختلال حافظه و ضعیف شدن سیستم ایمنی را افزایش می دهد. بلافاصله، کم خوابی بر زمان واکنش تأثیر می گذارد. خواب آلودگی مقصر تصادفات اتومبیل و سایر تصادفات است. هریس، مدیر مرکز پزشکی مونتی فیوره نیویورک، گفت: این کار نتایج بسیار مهم و غیرمنتظره ای برای هر کسی که "ساعت های دیوانه کننده" کار می کند و فکر می کند با چند ساعت خواب شبانه در هفته عملکرد خوبی دارد، دارد. او هشدار داد: «فکر نکن که می‌توانی آخر هفته بخوابی، زیرا اینطوری کار نمی‌کند.»
سوال: متن عمدتاً به مردم توصیه می کند _ .
1. تا زمان بیشتری بخوابد
2. شنبه بخوابم
3. برای خواب علمی
4. کم خوابی در آخر هفته