متن: ابراز احساسات به جای پنهان کردن یا نگه داشتن آنها در درون مهم است. همه افراد احساسات منفی مانند خشم را احساس می کنند و باید با آنها کنار بیایند. اما راه های سالمی برای ابراز خشم و راه هایی برای کنترل آن وجود دارد. فریاد زدن کلمات بد بر سر کسی، به طرف مقابل صدمه می زند یا او را نیز عصبانی می کند. اگر احساس عصبانیت می کنید، بهتر است قبل از صحبت فکر کنید. برخی از مردم در بریتانیا از عبارت "نفس عمیق بکش و تا 10 بشمار" استفاده می کنند، به این معنی که مکث کن، عمیق نفس بکش و به جای عصبانی شدن به خودت آرامش بده. یکی دیگر از عبارتی که مردم برای کنترل خشم خود استفاده می کنند "لب گاز گرفتن" است. یعنی نگذارند حرف های بد از دهانشان بیرون بیاید. اگر نمی توانید به چیزی جز کلمات بد فکر کنید، احتمالاً بهترین کار این است که «لب خود را گاز بگیرید». اما گاهی اوقات رها کردن تمام خشم شما می تواند باعث تضعیف شود، به شرطی که این کار را در مکان و زمان مناسب انجام دهید. اگر روز بدی را سپری کرده‌اید، می‌توانید به تنهایی وارد اتاقی شوید و با صدای بلند جیغ یا فریاد بزنید. یا اگر می خواهید به کسی ضربه بزنید یا چیزی را بشکنید، می توانید به جای آن به بالش ضربه بزنید. سپس بعد از اینکه ناامیدی خود را به این طریق از بین بردید، می توانید با آرامش بیشتری با مشکلات خود کنار بیایید. با این حال، اگر عصبانیت خود را با کسی از دست دادید و به او فحش دادید، باید عذرخواهی کنید. یکی از راه های انجام این کار این است که بگویید «فرانسوی من را ببخشید». این عبارت سال هاست که به عنوان عذرخواهی از بد زبانی استفاده می شود. سپس می توانید با آرامش توضیح دهید که چه چیزی شما را ناراحت کرده است.
سوال: این قسمت چگونه بیان احساسات را نشان می دهد؟
1. آنها باید بسیار خصوصی نگه داشته شوند.
2. آنها باید بیان شوند اما به گونه ای که به هیچ کس آسیب نرسانند.
3. آنها باید هر طور که دوست دارید بیان شوند.
4. آنها فقط در صورت مثبت بودن باید بیان شوند.