متن: فهمیدیم: تو خسته ای. سرت شلوغه. و کفش هایت دور از آنجا هستند. بهانه ها گاهی خوب است، اما نه هر روز - و به خصوص امروز نه. پس کفش های کتانی خود را بپوشید، از روی کاناپه بلند شوید و اجازه دهید بهانه های شما را به حاشیه ببریم. "من ... دوست ندارم ... نفس نفس زدن!" نفس نفس زدن ممکن است به این معنی باشد که خیلی زود تلاش می کنید، که اعتماد به نفس شما را از بین می برد. اما برای اینکه تمرین کنید لازم نیست که باشید. فعال بودن لزوماً به معنای شدت بالا نیست. این فقط در مورد حرکت است. "من از ورزش متنفرم." ممکن است غیرقابل تحمل به نظر برسد، اما فقط باید شروع کنید. ورزش باعث ترشح اندورفین (مواد شیمیایی حس خوب مغز شما) می شود که می تواند باعث ایجاد عادت شود. بهترین تمرین چیست؟ کاری که به طور منظم انجام خواهید داد. بنابراین ممکن است از دویدن متنفر باشید. فرار نکن! دوچرخه سواری کنید یا فقط برقصید. حتی تمیز کردن اتاق شما نیز فعال است. تا زمانی که شما در حال حرکت هستید و خون خود را پمپاژ می کنید، مهم است. پس خلاق باشید "من وقت ندارم." ممکن است زمانی که درگیر تکالیف مدرسه هستید زمان زیادی برای صرف کردن نداشته باشید، اما شرط می‌بندیم که می‌توانید 10 دقیقه فرصت پیدا کنید. پاداش: یک استراحت فعالیت، اکسیژن را به مغز شما می فرستد و شما را هوشیارتر و خلاق تر می کند. متفکران مشهوری مانند ارسطو و استیو جابز «جلسات پیاده روی» را دوست داشتند، و شما می توانید در حالی که در مورد یک کار سخت طوفان فکری می کنید یا واژگان انگلیسی خود را حفظ می کنید، راه آنها را با حرکت در اطراف دنبال کنید. "من هرگز نتایج را نمی بینم!" حتی اگر با کمک یک متخصص تمرین کنید، فوراً نتیجه ای نخواهید دید. اما تقریباً بلافاصله آنها را احساس خواهید کرد. روی ظاهر بدن خود تمرکز نکنید - روی احساس خود تمرکز کنید. زمانی که ورزش می کنید (یا نمی کنید) و چه احساسی در آن روز دارید، یک دفتر یادداشت کنید: استرس دارید؟ متمرکز؟ خسته؟ وقتی متوجه اثرات شگفت انگیز ورزش می شوید، هیچ بهانه ای نخواهید داشت.
سوال: از استیو جابز برای اثبات اینکه انجام ورزش _ .
1. برای هیکل خوب است
2. برای سلامتی فرد مفید است
3. انسان را بسیار شادتر می کند
4. باعث تولید بیشتر می شود