متن: کمی استرس خوب است، زیرا به شما کمک می کند انگیزه خود را برای رسیدن به اهداف خود حفظ کنید. با این حال، استرس بیش از حد برای سلامتی مضر است. برای جلوگیری از اضطراب باید استرس را مدیریت کرد. در اینجا چند نکته در مورد نحوه مدیریت استرس آورده شده است. آن را بنویسید هر چیزی را که استرس زا به نظر می رسد و راه های مقابله با هر مشکل را یادداشت کنید. مدیریت لیست کارهایی که باید انجام دهید بسیار راحت تر از به هم ریختن همه چیز در ذهنتان است. وظایف را به همراه زمان های خاصی که می توانید انجام دهید، یادداشت کنید. یک کار در یک زمان به هر کار تمام توجه خود را در حین انجام آن معطوف کنید و بقیه را فراموش کنید. این باعث می‌شود که در مورد کارهایی که برای انجام دادن آنها باقی مانده‌اید احساس اضطراب نکنید. فکر کردن به کارهای دیگر فقط استرس غیرضروری را اضافه می کند و حتی می تواند شما را از انجام کاری که در حال حاضر با آن مشغول هستید باز دارد. لازم نیست همه کارها را یکجا یا به تنهایی انجام دهید. اگر کسی برای کمک به شما در آنجا باشد، احساس فشار برای اتمام به موقع کاری به نوعی ناپدید می شود. به خودتان جایزه بدهید پاداش دادن به خودتان برای کارهایی که قبلا انجام داده اید، هر چقدر هم که کوچک باشد، راهی عالی برای ایجاد انگیزه در خودتان برای ادامه راه است. استرس را کاهش می دهد و شما را از ادامه کار بعدی خوشحال می کند. به خود استراحت دهید وقفه های ده تا پانزده دقیقه ای مهم هستند. از یک کافه دیدن کنید یا یک پیاده روی سریع انجام دهید - هر چیزی که برای مدتی ذهن شما را از کار دور کند. اگر نیاز به ماندن در محل کار دارید، با چشمان بسته بنشینید و یک مکان آرام یا برخی صحنه های آرامش بخش دیگر را تصور کنید. این کار استرس را از ماهیچه ها و ذهن شما دور می کند.
سوال: چه چیزی می توانیم از متن یاد بگیریم؟
1. استرس همیشه برای مردم بد است.
2. تصور یک صحنه آرامش بخش ممکن است کمک کند.
3. بهترین راه برای آرامش دادن، پاداش دادن به خودتان است.
4. انجام به موقع کارها استرس را کاهش می دهد.