متن: چه به تنهایی یا با خانواده خود به سفر بروید، وقتی در مکانی جدید هستید راحت تر بیمار می شوید زیرا بدن شما فرصتی برای غذا، آب و هوای محیط جدید نداشته است. نکات زیر را برای سالم نگه داشتن تجربه سفر خود تا حد امکان بخوانید. غذاها و نوشیدنی های ایمن چه غذاهایی برای خوردن بی خطر هستند؟ غذاهایی که آب پز شده اند به طور کلی بی خطر هستند، همچنین میوه ها و سبزیجاتی که باید قبل از خوردن پوست آن ها را جدا کنید. از خوردن گوشت نپخته یا نیم پز خودداری کنید. قبل از سرو از غذاهایی که نیاز به دستکاری زیاد دارند دوری کنید. در سفر فقط آب بطری بنوشید. اگر مجبور به استفاده از آب لوله کشی هستید، ابتدا باید آن را بجوشانید. می توانید آن را با خود ببرید هنگامی که در حال بستن چمدان هستید، مصرف مقداری مسکن و داروهای اسهال ایده خوبی است. همچنین ایده خوبی است که مقداری داروی آلرژی را بسته بندی کنید، حتی اگر آن را در خانه مصرف نکنید، زیرا گاهی اوقات افراد به طور غیرمنتظره ای در یک محیط جدید دچار واکنش های آلرژیک می شوند. همه را یادداشت کنید قبل از اینکه خانه شیرین خود را ترک کنید، یک فرم تاریخچه پزشکی ایجاد کنید که شامل اطلاعات زیر باشد: نام، آدرس، و شماره تلفن منزل و همچنین شماره تلفن والدین در طول روز گروه خونی شما، فهرستی از هرگونه مشکل سلامتی مداوم، مانند بیماری قلبی، دیابت یا ایدز فهرستی از داروهای فعلی که در حال مصرف آنها هستید، فهرستی از آلرژی به دارو، غذا، حشرات و حیوانات، نام، آدرس و شماره تلفن یکی از بستگان غیر از والدینتان، همچنین به شما کمک می کند دانش اولیه پزشکی اورژانسی را داشته باشید، نه تنها برای خودتان، بلکه برای کمک به دیگرانی که ممکن است با آنها سفر کنید. یک راه عالی برای آماده شدن برای سفر، گذراندن یک دوره کمک های اولیه یا کمک های اولیه زندگی قبل از سفر است. اگر با گروهی سفر می کنید، باید بدانید که کیت کمک های اولیه کجاست و داخل آن چیست.
سوال: با توجه به قسمت قبل از سفر بهتر است شماره تلفن زیر را بنویسید به جز _ .
1. مال خودت
2. یکی از پدر و مادرت
3. یکی از بستگان شما
4. یکی از دوستان شما