متن: "من نمی توانم تمرکز کنم." وقتی می‌خواهم درس بخوانم، ذهنم پرت می‌شود.» عدم تمرکز یکی از شایع ترین شکایاتی است که در مدرسه شنیده می شود. همه ما توانایی تمرکز داریم. به زمان هایی فکر کنید که جذب یک رمان فوق العاده شده اید یا زمان هایی که در حال نواختن گیتار یا پیانو هستید. اما در مواقع دیگر ذهن شما از یک چیز به چیز دیگر می چرخد. در اینجا چند نکته وجود دارد. هر از گاهی استراحت کنید. به یاد داشته باشید که استراحت های کوتاهی داشته باشید. سخنرانی‌ها معمولاً 50 دقیقه طول می‌کشند، و این تقریباً مدت زمانی است که بیشتر افراد می‌توانند توجه خود را به یک کار معطوف کنند. اما این فقط یک میانگین است. زمان تمرکز شما ممکن است کوتاهتر (20-35 دقیقه) یا طولانی تر (شاید 90 دقیقه) باشد. وقتی استراحت می کنید، اکسیژن بیشتری به مغزتان می رسد! وقتی برای مدت طولانی می نشینیم، خون در قسمت پایین تنه و پاهای ما جمع می شود. بلند شوید و چند دقیقه در اتاق قدم بزنید. در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز منتقل می شود و می توانید بهتر تمرکز کنید. _ اگر یک موضوع را برای مدت طولانی مطالعه کنید، ممکن است برایتان مشکل باشد که تمرکز کنید. بسیاری از دانش آموزان با تغییر یک موضوع به موضوع دیگر هر یک تا دو ساعت تمرکز خود را بهبود می بخشند. به این ترتیب می توانید به چیزی که متفاوت است توجه بیشتری داشته باشید. به خودت پاداش بده وقتی کاری را انجام دادید به خودتان جایزه بدهید. این کار ممکن است کوچک باشد، مانند ماندن در کنار یک کاغذ دشوار تا زمانی که کارتان تمام شود. اما دادن جایزه به خود می تواند به شما کمک کند که علاقه بیشتری به انجام کارهای دیگر داشته باشید. سطح فعالیت خود را افزایش دهید. اگر فقط یک مقاله را مستقیم بخوانید تمرکز شما راحت تر از بین می رود. در عوض، عنوان هر قسمت را بگیرید و آن را به یک سوال تبدیل کنید. برای این بخش، "چگونه می توانم سطح فعالیت خود را در حین مطالعه افزایش دهم؟" سپس آن قسمت را مطالعه کنید تا به آن سوال پاسخ دهید. این کار را به طور معمول انجام دهید. سوالات به ما برای هر بخش تمرکز می کنند و مشارکت ما را افزایش می دهند.
سوال: نویسنده این قطعه را نوشت به _ .
1. ما را تشویق به تمرکز کنید
2. به ما بیاموز که چگونه در حین مطالعه تمرکز کنیم
3. دلایل عدم تمرکز را به ما بگویید
4. فوایدی را که می توانیم از تمرکز بدست آوریم فهرست کنید