متن: کارشناسان روانی و سلامت معتقدند شخصیت نقش مهمی در نحوه تجربه استرس ما دارد. شخصیت روشی است که یک فرد عمل می کند، احساس می کند و فکر می کند. برخی افراد پرخاشگر و همیشه عجله دارند. آنها اغلب زمانی عصبانی می شوند که همه چیز آنطور که آنها برنامه ریزی کرده اند اتفاق نمی افتد. به آنها شخصیت های «نوع A» می گویند. مطالعات نشان می دهد که این افراد اغلب به اختلالات مرتبط با استرس مبتلا می شوند. شخصیت «تیپ B» آرام‌تر است. این افراد به راحتی می توانند با انواع موقعیت ها کنار بیایند. در نتیجه کمتر تحت تاثیر استرس قرار می گیرند. مطالعات همچنین نشان داده است که مردان و زنان به طور متفاوتی با استرس برخورد می کنند. به نظر می رسد زنان بهتر از مردان می توانند با استرس مقابله کنند. با این حال، کارشناسان می گویند زنان سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در واکنش به استرس زندگی خود هستند. جان گری نویسنده آمریکایی با کتاب «مردان از مریخ، زنان از ناهید» به شهرت رسید. او خاطرنشان می کند که مردان و زنان روش های متضادی برای مقابله با استرس دارند. برای یک مرد بهترین راه این است که استراحت کند و مشکلات روزانه را فراموش کند. اما زنی که از استرس رنج می برد باید در مورد مشکلات خود صحبت کند. کارشناسان می گویند راه های مختلفی برای مقابله با استرس وجود دارد، از جمله تنفس عمیق، ورزش، خوردن غذاهای سالم، استراحت کافی و متعادل کردن زمان صرف شده برای کار و بازی. ورزش یکی از موثرترین اقدامات کاهش استرس است، زیرا تغییرات فیزیکی ناشی از ورزش باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. علاوه بر این، ورزش می تواند سیستم دفاعی بدن را در برابر بیماری ها نیز بهبود بخشد. نگه داشتن استرس برای خود می تواند مشکلات را بدتر کند. کارشناسان می گویند که ابراز احساسات به دوستان یا اعضای خانواده یا نوشتن احساسات می تواند به کاهش استرس کمک کند. و همچنین پیشنهاد می‌کنند که افراد باید در صورت امکان سعی کنند موقعیت‌های استرس‌زا را بپذیرند یا تغییر دهند.
سوال: اگر می خواهید استرس خود را کاهش دهید، می توانید _ .
1. اونو برای خودت نگه دار
2. موقعیت استرس زا را نادیده بگیرید
3. سکوت کن
4. کمی ورزش کن