متن: به گفته کارشناسان، خلق و خوی احساساتی هستند که تمایل به ثابت شدن دارند و برای ساعت ها، روزها یا حتی هفته ها بر دیدگاه فرد تأثیر می گذارند. اگر خلق و خوی شما خوشایند باشد، عالی است، اما اگر غمگین، مضطرب، عصبانی یا به سادگی تنها هستید، مشکل ساز است. شاید بهترین راه برای مقابله با چنین خلق و خوی صحبت کردن با آنها باشد. هرچند گاهی کسی نیست که گوش کند. با این حال، فارماکولوژی مدرن مسکن‌های زیادی ارائه می‌کند، چیزی که بسیاری از مردم نمی‌دانند، این است که دانشمندان اثربخشی چندین روش غیردارویی را برای رهایی از خلق و خوی ناخواسته کشف کرده‌اند. اینها می توانند به اندازه داروها مفید باشند و مزیت غیرسمی بودن را نیز دارند. بنابراین دفعه بعد به داروخانه مراجعه نکنید، بلکه روش های زیر را امتحان کنید. از بین تمام تکنیک های خودیاری تغییر خلق و خو، به نظر می رسد ورزش هوازی کارآمدترین درمان برای خلق بد است. کاترین لنس، نویسنده کتاب Running for Health and Beauty می گوید: «اگر می توانستید ورزش را ادامه دهید، روحیه بالایی خواهید داشت. محققان تغییرات بیوشیمیایی و دیگر تغییراتی را توضیح داده‌اند که باعث می‌شود ورزش به‌عنوان یک افزایش‌دهنده خلق‌وخو به خوبی با داروها مقایسه شود. با این حال، فعالیت بدنی مانند کارهای خانه، کار کمی انجام می دهد. کلید ورزش هوازی است - دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا یا سایر فعالیت های تکراری و پایدار که ضربان قلب را افزایش می دهد، گردش خون را افزایش می دهد و استفاده بدن از اکسیژن را بهبود می بخشد. برخی از فعالیت ها را حداقل 20 دقیقه در هر جلسه سه تا پنج بار در هفته انجام دهید.
سوال: موضوع اصلی مورد بحث در قطعه چیست؟
1. چگونه روحیه بد را شکست دهیم.
2. چگونه با حالات بد صحبت کنیم
3. نحوه انجام تمرینات بدنی.
4. نحوه شرکت در تمرینات هوازی