متن: دانشمندان دریافتند افرادی که از خوابی پر از رویا لذت می برند در به یاد آوردن اطلاعات و ایجاد ارتباط بین حقایق زمانی که از خواب بیدار می شوند، بهتر هستند. اما این تحقیق نشان می دهد که شارژ مجدد با یک چرت کم عمق چنین بهبود ذهنی را ایجاد نمی کند. نتایج این مطالعه به شواهدی اضافه کرد که خواب با حرکت سریع چشم (REM) برای توانایی مغز در تقویت حافظه بسیار مهم است. یک خواب متوسط شبانه شامل چهار یا پنج دوره خواب REM است، اما این دوره ها تا پایان شب طولانی تر می شوند. این بدان معناست که بزرگسالانی که کمتر از هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شبانه روز دارند - و بنابراین خواب REM ناکافی - ممکن است به توانایی ذهن آنها برای ایجاد خاطرات قوی آسیب برساند. اگرچه خواب REM به عنوان یک نوع خواب عمیق طبقه بندی نمی شود، اما تنها پس از گذراندن مراحل خواب عمیق مغز به آن می رسد. در جدیدترین مطالعه، به شرکت‌کنندگان گروه‌های سه کلمه‌ای مانند «کوکی»، «قلب» و «شانزده» نشان داده شد و از آنها خواسته شد کلمه دیگری را پیدا کنند که بتواند با هر سه کلمه مرتبط باشد. در این مثال، پاسخ «شیرین» بود. یک بار صبح از آن ها آزمایش گرفتند و بعد از ظهر دوباره همان کار را انجام دادند. در این بین، به برخی اجازه چرت زدن با خواب REM داده شد، برخی چرت زدن بدون خواب REM، در حالی که دیگران یک دوره استراحت آرام داشتند. گروه‌های استراحت آرام و خواب غیر REM هیچ بهبودی در نتایج آزمایش خود نشان ندادند، اما گروه خواب REM عملکرد صبحگاهی خود را به طور متوسط تقریباً 40 درصد بهبود بخشیدند. دکتر سارا مدنیک، محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا که این مطالعه را رهبری کرد، معتقد است که ایجاد ارتباط بین اطلاعات غیر مرتبط قبلی در مغز - که منجر به حل خلاقانه مشکلات می شود - توسط تغییرات ذهنی که در طول خواب REM رخ می دهد تشویق می شود. . افراد در حالی که چشمان بسته آنها حرکات سریعی را انجام می داد از خواب بیدار می شدند و رویاهای رنگارنگ و دقیق تری را نسبت به افرادی که در سایر مراحل خواب بیدار می شدند به یاد می آوردند.
سوال: اگر اغلب شب ها هفت تا هشت ساعت نمی خوابید، _ .
1. ممکن است خاطرات قوی شما از بین برود
2. شما تمایل دارید که دوره های طولانی تری از REM داشته باشید
3. خواب REM کافی خواهید داشت
4. ذهن شما می تواند خاطرات قوی را تشکیل دهد