متن: یک پتوی گرم کمک ایده آلی برای خواب برای یک شب سرد زمستانی است. پتوی مناسب می‌تواند استخوان‌های شما را گرم کند، اما پتوی نادرست می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. از متخصصان در مورد انتخاب پتوی مناسب برای خواب راحت راهنمایی خواستم. این چیزی است که آنها به من گفتند. وقتی صحبت از دمای خواب می شود، کارشناسان توصیه می کنند از این اصل پیروی کنید: نه خیلی سرد، نه خیلی گرم، اما درست است. دکتر آلیس هوگلند می گوید: به نظر می رسد که مردم در دمای بین 62 تا 70 درجه فارنهایت بهترین خواب را دارند. وقتی دمای اطراف خیلی پایین می‌آید، می‌تواند شما را از خواب بیدار کند. یک پتوی خوب به دفع سرما کمک می کند. از طرف دیگر، گرمای بیش از حد خود می تواند بر خواب شما نیز تأثیر بگذارد. دکتر هوگلند می گوید: دمای مرکزی بدن معمولاً در طول چهار ساعت اول خواب کاهش می یابد. این کاهش دمای بدن به شما کمک می کند که بخوابید و بخوابید. دکتر کارن مور می گوید: «در مراقبت های پزشکی، پتوهای وزن دار یکی از قدرتمندترین ابزارهای ما برای کمک به افرادی هستند که مضطرب، ناراحت هستند و احتمالاً کنترل خود را از دست می دهند. این پتوهای مخصوص با گلوله های وزن دار پر می شوند. پتوهای وزن دار نیز برای استفاده عمومی به عنوان کمکی برای خواب و آرامش به بازار عرضه می شوند. مانند یک آغوش محکم، پتوهای سنگین به ما کمک می‌کنند احساس امنیت کنیم." به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست دارند حتی در تابستان زیر پتو بخوابند. "اگر می‌خواهید این نوع پتو را امتحان کنید، بهترین وزن به اندازه بدن و اندازه بدن شما بستگی دارد. اولویت شخصی. با این حال، 15 تا 30 پوند برای بزرگسالان معمول است." مور می گوید. او اضافه می کند که پتوهای وزن دار برای کسانی که پس از جراحی بهبود می یابند توصیه نمی شود. دکتر هوگلند می گوید: "افراد همچنین می توانند ترجیحات جدی برای یک پتوی خاص داشته باشند." یک پتوی مورد علاقه برای خواب می‌تواند به ایجاد پاسخ شرطی کمک کند تا خواب سریع‌تر انجام شود.» در واقع، بسیاری از مراکز خواب از بیماران می‌خواهند که پتو و بالش خود را از خانه بیاورند که به آنها کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروند.
سوال: از متن چه می دانیم؟
1. وقتی به خواب می رویم دمای بدن افزایش می یابد
2. دمای خواب کامل باید بالای 70 درجه فارنهایت باشد.
3. پتوهای وزن دار باید حداقل 30 پوند باشد.
4. به مردم توصیه می شود از پتوهای خود استفاده کنند.