متن: یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز صبحانه است. برای اینکه بچه ها بدن قوی داشته باشند و بزرگسالان خوب بمانند، باید همیشه صبحانه خوبی بخورند. خوردن غذای مناسب برای سلامتی لازم است. برای حفظ سلامتی باید انواع مختلف غذا بخورید. این قابل درک است که یک صبحانه خوب ممکن است حاوی تخم مرغ، نان، شیر و غیره باشد. با خوردن صبحانه هر روز صبح می توانید احساس سرزندگی و تحرک در کار صبحگاهی داشته باشید. بعد از یک صبحانه خوب می توانید به هوای صبحگاهی بروید و احساس فوق العاده ای داشته باشید. هر کسی با خوردن یک صبحانه خوب می تواند احساس بهتری داشته باشد. بسیاری از پدران و مادران نمی توانند فرزندان خود را وادار به خوردن صبحانه کنند. دلایل زیادی وجود دارد که کودکان صبحانه نخورند. یک دلیل می تواند این باشد که آنها نمونه خوبی ندارند. ممکن است پدر و مادر صبحانه نخورند. دلایلی که کودکان صبحانه نخورند هر چه باشد می تواند برای سلامتی آنها مضر باشد. بدون صبحانه، کودکان ممکن است آنطور که باید سریع رشد نکنند و ممکن است صبح ها در مدرسه به خوبی درس نخوانند و بازی نکنند. آنها می توانند بیماری های بیشتری داشته باشند، و زمانی که بیمار هستند، ممکن است بیشتر از کودکانی که عادات بهداشتی خوبی دارند، طول بکشد تا دوباره سالم شوند. عادات غذایی خوب یعنی خوردن صبحانه. مگر اینکه صبحانه بخورید، از شام شب قبل تا ناهار روز بعد یک وعده غذایی کامل نمی خورید. این مدت زمان زیادی است تا بدن بدون غذا بماند. غذا منبع نیرو برای بدن است. تا زمانی که بدن غذا دریافت نکند، نمی تواند با حداکثر سرعت کار کند. بدون غذا، بدن کند می شود. هیچ کس بدون غذا زندگی نخواهد کرد. لازم است روز را پر از قدرت شروع کنید. بنابراین باید صبحانه بخورید تا بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و هر روز صبح بهترین کار را انجام دهید.
سوال: بزرگسالان برای حفظ سلامتی چه باید بکنند؟
1. کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید.
2. برای ناهار کمتر بخورید.
3. برای شام بیشتر بخورید.
4. صبحانه خوبی بخورید