متن: هفته گذشته خبر خوبی برای افرادی وجود داشت که برای هشت ساعت خواب شبانه تلاش می کنند: در نهایت ممکن است نیازی به چشمان بسته نداشته باشند. محققان از UCLA و جاهای دیگر به عادات خواب شکارچیان دوردست در تانزانیا، نامیبیا و بولیوی - گروه‌هایی با سبک زندگی ماقبل صنعتی که گمان می‌رود الگوهای خواب آنها منعکس‌کننده الگوهای خواب انسان‌های باستان است، نگاه کردند. محققان دریافتند که به طور متوسط، اعضای هر گروه کمی کمتر از شش ساعت و نیم در شب می خوابند. این مطالعه که در ژورنال آکادمیک Current Biology منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب «طبیعی» کمتر از هشت ساعت در شب است و حواس‌پرتی‌های الکترونیکی متعدد جامعه مدرن لزوماً مقصر این نیست که افراد فقط 6 یا 7 ساعت می‌خوابند. او به من گفت: «داستانی که اغلب از بین می‌رود این است که اگر کمتر از هفت ساعت بخوابی، زود می‌میری. "این درست نیست." با این حال آمریکایی ها به خواب بیشتر معتاد هستند - و برای کمک به آنها به میانبرهای پزشکی روی می آورند. بر اساس گزارش مرکز کنترل بیماری، حدود 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده از اختلالات خواب یا بی خوابی رنج می برند. تنها یک سوم آمریکایی ها هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده توسط دولت در شبانه روز را دریافت می کنند. CDC نشان می دهد که حدود 9 میلیون بزرگسال آمریکایی برای کمک به استراحت شبانه از قرص های خواب استفاده می کنند. سیگل گفت که تعداد افرادی که به داروها متکی هستند "از آن زمان به سرعت افزایش یافته است." شرکت مشاوره صنعتی GlobalData تخمین می زند که فروش جهانی داروهای بی خوابی در سال آینده حدود 1.4 میلیارد دلار خواهد بود و تا سال 2023 به 1.8 میلیارد دلار خواهد رسید که از فروش کمتر در سال های اخیر به دلیل عرضه ژنریک های ارزان تر به بازار بهبود می یابد. دکتر روی آرتال، متخصص خواب در غرب لس آنجلس، گفت که قابل درک است که افراد پرمشغله در دنیای امروزی برای تسریع روند خواب به داروها روی آورند. اما تنها کاری که آنها انجام می دهند این است که برای بهبود نسبتا کمی به داروهای قدرتمند اعتماد کنند. آرتال گفت: «هیچ قرص جادویی وجود ندارد که باعث شود هر وقت بخواهیم بخوابیم و وقتی بخواهیم بیدار شویم. "اثرات قرص های خواب آور تمایل به _ . او و دیگر متخصصان می گویند که پاسخ بی خوابی را نمی توان در بطری قرص پیدا کرد. این در چیزی است که "بهداشت خواب" نامیده می شود.
سوال: جروم سیگل معتقد است که _ .
1. برای بهبود خواب باید از قرص های خواب آور استفاده کنیم
2. محصولات الکترونیکی مدرن به خواب خوب آسیب می رسانند
3. کسانی که کمتر از 7 ساعت بخوابند زود می میرند
4. 6 یا 7 ساعت خواب مشکلی ندارد