متن: شما ساعت ها در باشگاه صرف تمرین بدن خود خواهید کرد، اما آیا تا به حال به تمرین مغز خود فکر کرده اید؟ در اینجا چهار راه برای فعال نگه داشتن مغز از نظر ذهنی و سلامت وجود دارد. بازی کنید مغز شما یک عضله است درست مثل ماهیچه های بقیه بدن. اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد. به عنوان مثال، انجام یک جدول کلمات متقاطع یک بار در روز راه خوبی برای دادن تمرین مورد نیاز مغز به مغز است. این نوع پازل در آموزش نواحی مختلف مغز خوب است. اما به یاد داشته باشید که هنگام انجام این پازل، باید به تدریج پیچیدگی آن را افزایش دهید. در غیر این صورت، تکراری خواهد شد و دیگر از نظر ذهنی چالش برانگیز نخواهد بود. با صدای بلند صحبت کنید اگرچه ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد، اما بلند صحبت کردن یک راه عالی برای حافظه شماست. یک تمرین خوب برای امتحان این است که تا جایی که می توانید سریع تا 99 بشمارید. رهبر تیم باشید اگر متوجه شدید که می توانید کارتان را خیلی راحت انجام دهید، باید یک کار جدید پیدا کنید. مهم است که شغل شما از نظر ذهنی چالش برانگیز باشد. مشاغل پیچیده اغلب چالش برانگیزتر هستند و باعث می شوند مغز کمی سخت تر کار کند. یادگیری یک زبان یک مطالعه نشان داد که در مقایسه با افرادی که فقط به یک زبان صحبت می کنند، افرادی که می توانند به دو زبان صحبت کنند، کاهش شناختی کمتری داشتند. یادگیری یک زبان جدید بسیار چالش برانگیز است و باعث می شود که نواحی مختلف مغز چراغ های خود را روشن کنند.
سوال: ایده اصلی این قطعه چیست؟
1. چرا باید مغز خود را تمرین دهید
2. چگونه یک رهبر تیم خوب باشیم
3. تربیت مغز مهمتر از تربیت بدن است.
4. چگونه مغز خود را سالم و فعال کنیم.