متن: آیا کسی را می شناسید که هرگز با آزمایشات مشکلی نداشته باشد؟ آره، بعضی ها اینطوری خوش شانس هستند. اما برای بسیاری از ما، انجام آزمایش‌ها می‌تواند باعث بسیاری از احساسات و احساسات بد شود، مانند: مشکل در تمرکز. عزت نفس پایین؛ عصبی یا مضطرب بودن؛ احساس افسردگی یا ناراحتی برای خود؛ حالت تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا سایر مشکلات معده؛ ضربان قلب تند یا مشکل در تنفس؛ مشکل خواب؛ دست های عرق کرده یا سرد لحظه ای را صرف فکر کردن به آزمونی کنید که باید شرکت کنید. آیا هیچ یک از این احساسات را ایجاد می کند؟ اگر چنین است، ممکن است به این معنی باشد که شما در مواجهه با استرس امتحان دچار مشکل هستید. اکنون که می دانیم استرس چه احساسی دارد، بیایید در مورد اینکه استرس امتحان از کجا می آید صحبت کنیم. در اینجا چند مورد از بزرگترین دلایل استرس امتحان آورده شده است: * از خودتان فشار بیاورید. مهم این است که بهترین تلاش خود را بکنید و سخت مطالعه کنید، اما اگر احساس می کنید نمی توانید فشار خود را برای آماده شدن متوقف کنید یا خوشحال نخواهید شد. با هر چیزی جز درجه بالا، کنترل آن فشار نمی تواند سخت باشد. *فشار والدین و معلمان. بیشتر والدین می‌خواهند کارنامه‌های عالی ببینند، و وقتی زمان امتحان فرا می‌رسد، می‌توانند شروع به فشار دادن کنند. برای معلمان، بسیاری از مدارس می خواهند نمرات امتحانی بالایی را از دانش آموزان خود نشان دهند. بنابراین آنها از معلمان توقعات زیادی دارند، سپس آنها از دانش آموزان انتظارات زیادی دارند! *رقابت با دوستان. شما بهترین دوستان خود را دوست دارید، اما او همیشه از شما می پرسد که در آزمونی که هر دوی شما شرکت کرده اید چگونه عمل کردید. این طبیعی است، اما می‌تواند به فشاری که قبلاً احساس می‌کنید اضافه کند. *تجربه گذشته. اگر در گذشته با یک آزمون بد گذرانده اید، یا اگر در یک یا چند آزمون ضعیف عمل کرده اید، ممکن است در مورد آزمون بعدی احساس اضطراب کنید. *تفکر منفی. اگر متقاعد شده اید که شکست خواهید خورد، یا مدام با افکاری مانند "من به اندازه کافی باهوش نیستم" یا "من هیچ وقت خوب عمل نمی کنم" خود را مورد ضرب و شتم قرار می دهید، این می تواند به استرس زیادی اضافه کند. *شایعه گاهی اوقات، دانش آموزان دیگر می توانند در مورد استراحت شایعاتی را منتشر کنند. شایعاتی مانند "گذر از آزمون های معلم کاملا غیرممکن است!" می تواند شما را بسیار عصبی تر کند.
سوال: دلیل مستقیم اینکه شما در مورد آزمایشات احساس اضطراب می کنید این است که _ .
1. شما همیشه انتظار دارید که رتبه اول را در تست زدن بگیرید
2. شما در یک یا چند آزمون گذشته خوب عمل نکردید
3. این فقط یک شایعه بود که به اضطراب شما منجر شد
4. شما از توانایی و مهارت های مطالعه خود مطمئن نیستید