متن: این یک رژیم غذایی نیست. این یک راه ساده برای کاهش وزن است. لازم نیست غذایی را که دوست دارید کنار بگذارید یا به باشگاه بپیوندید. شما فقط برخی از عادات افراد لاغر را دنبال کنید. آنها را نگه دارید، لاغر می شوید. *بیدار شدن از خواب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، به آرامی و بدون استفاده از دستان خود بنشینید. در حالی که پاهایتان صاف است، به جلو خم شوید تا زمانی که در پشت خود احساس درد کنید. 10 کالری مصرف خواهد کرد. *با سوپ شروع کنید یک سوپ شفاف سفارش دهید و قبل از غذای اصلی میل کنید. به این ترتیب، احساس سیری بیشتری خواهید کرد، بنابراین با آمدن غذای اصلی، کمتر غذا خواهید خورد. *یک یا بیشتر سیب در روز سیب ها سرشار از فیبر و آب هستند، بنابراین معده شما کمتر می خواهد. مطالعات نشان می دهد افرادی که حداقل سه سیب یا گلابی در روز می خورند ممکن است وزن خود را کاهش دهند. *هربار که از تلفن همراه استفاده می کنید، بلند شوید و راه بروید. افراد سنگین وزن به طور متوسط دو ساعت و نیم بیشتر از افراد لاغر در روز می نشینند. این مهارت بسیار مهم است و ایستادن و راه رفتن 50 کالری یا بیشتر می سوزاند. با استفاده از این مهارت ها، کاهش وزن زیادی خواهید داشت.
سوال: در حالی که از تلفن همراه استفاده می کنید، برای کاهش وزن چه باید کرد؟
1. بایستید و راه بروید.
2. ساکت بنشین
3. درازکشیدن روی تخت.
4. سیب بخور