متن: تقریباً هر روز، ما در مورد موضوع سلامت، به ویژه برای کودکان بحث می کنیم. اما سلامتی چیست؟ "سلامت" به معنای خوب غذا خوردن، ورزش کافی و داشتن وزن مناسب است. بیایید قوانین زیر را بخوانیم. آنها می توانند به شما کمک کنند تا سالم بمانید. 1_غذاها بخصوص میوه و سبزیجات بخورید. همه ما می دانیم که خوردن میوه و سبزیجات می تواند به حفظ سلامتی ما کمک کند، اما بسیاری از ما فقط غذاهای مورد علاقه خود را می خوریم. به یاد داشته باشید که ما تنها با خوردن انواع مختلف غذا، به خصوص میوه و سبزیجات، می توانیم تغذیه مورد نیاز خود را تامین کنیم. 2 بیشتر اوقات آب و شیر بنوشید. همه می دانند که آب مهم است. علاوه بر این، بچه ها برای رشد استخوان های قوی به کلسیم زیادی نیاز دارند و شیر مقدار زیادی از آن را دارد. در سن 9 سالگی یا بیشتر، هر روز باید حداقل سه فنجان شیر (1300 میلی گرم کلسیم) بنوشید. همچنین باید سعی کنید نوشیدنی های شیرین کمتری مانند نوشابه و کوکا مصرف کنید. آنها حاوی مقدار زیادی شکر هستند. شکر فقط شامل کالری است نه تغذیه مهم. 3 به بدن خود گوش دهید. وقتی در حال غذا خوردن هستید، به احساس بدن خود توجه کنید. وقتی شکم شما به راحتی پر شد، غذا خوردن را متوقف کنید. خوردن زیاد باعث می شود احساس ناراحتی کنید. اگر این کار را زیاد انجام دهید، می تواند شما را ناسالم و چاق کند. 4 زمان صفحه نمایش را محدود کنید. زمان صفحه نمایش چقدر است؟ این مقدار زمانی است که صرف تماشای تلویزیون، فیلم و بازی های رایانه ای می کنید. هر چه زمان بیشتری را صرف این فعالیت های نشسته کنید، زمان کمتری را به ورزش هایی مانند بسکتبال و انجام فعالیت های دیگر مانند دوچرخه سواری و شنا اختصاص می دهید. سعی کنید بیش از 2 ساعت در روز را روی صفحه نمایش سپری نکنید.
سوال: ایده اصلی پاساژ چیست؟
1. چگونه سالم غذا بخوریم.
2. خوردن و بازی کردن هر دو مهم هستند.
3. توصیه هایی برای سالم ماندن.
4. سلامتی بسیار مهم است.