متن: امروزه با توجه به پیشرفت های متعدد پزشکی و علمی، مردم بیشتر از گذشته عمر می کنند. اما شما باید با جسم، ذهن و روح خود خوب باشید. نکات زیر شروع خوبی برای شما در مسیر زندگی طولانی و سالم است. یک رژیم غذایی متعادل بخورید - رژیمی که سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و فیبر باشد و چربی اشباع شده، چربی ترانس و کلسترول پایینی داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل می تواند مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای دستیابی و حفظ سلامتی مطلوب را در اختیار بدن شما قرار دهد. از نظر بدنی فعال باشید -- سعی کنید هر روز 30 دقیقه فعالیت را در روز خود بگنجانید. گزینه ها بی پایان هستند. صبح‌ها در ساحل پیاده‌روی کنید، با دوست خود دویدن را امتحان کنید یا بعدازظهرها به دوچرخه‌سواری بروید. مطمئن شوید که فعالیت‌هایی را انتخاب می‌کنید که از آن‌ها لذت می‌برید، به این ترتیب احتمال اینکه آنها را به عادت تبدیل کنید، بیشتر می‌شود. معاینات پیشگیرانه منظم را انجام دهید - مرتباً به پزشک خود مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که پزشک شریک شما در مراقبت های بهداشتی است. با انجام معاینات منظم، ممکن است بتوانید مشکلات کوچک را قبل از تبدیل شدن به مشکلات بزرگ تشخیص دهید. ایمن باشید - از عقل سلیم استفاده کنید و هوشمند باشید. خود را در موقعیت های مشکوک قرار ندهید. همیشه از کمربند ایمنی و کلاه ایمنی دوچرخه استفاده کنید. خودتان برای دویدن، پیاده روی یا دویدن در شب نروید. خانه خود را به خوبی روشن و عاری از چیزهایی که می توانند باعث زمین خوردن شما شوند، نگه دارید. با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید -- همسایگان خود را بشناسید. برای درگیر شدن در جامعه خود وقت بگذارید. با ایجاد یک شبکه اجتماعی قوی، نه تنها دوستانی برای جشن گرفتن در هنگام اتفاقات خوب خواهید داشت، بلکه یک سیستم پشتیبانی نیز در مواقع سخت خواهید داشت. نگرش مثبت داشته باشید - مطالعات نشان داده است افرادی که دارای نگرش مثبت هستند بیشتر عمر می کنند و زندگی سالم تر و شادتری دارند. سعی کنید طنز زندگی را پیدا کنید. و به یاد داشته باشید که بخندید.
سوال: با توجه به متن کدام یک صحیح است؟
1. حذف چیزی که می تواند باعث سقوط شما در خانه شود می تواند شما را همیشه ایمن کند.
2. درگیر شدن با جامعه ممکن است زمان زیادی از شما بگیرد.
3. معاینات منظم می تواند از بیماری های جدی در همان ابتدا جلوگیری کند.
4. دویدن با یک دوست بهتر از پیاده روی در ساحل در صبح است،