متن: سلامتی با ارزش ترین چیز در جهان است. وقتی آن را دارید، هرگز به آن فکر نمی کنید. وقتی به آن نرسیدی، مدام به آن فکر می کنی. بزرگترین دشمنان ما بیماری های وحشتناک و غیره نیستند. ما بزرگترین دشمنان خود هستیم زیرا گاهی اوقات سلامتی خود را از بین می بریم. برخی از ما زیاد می خوریم، زیاد می نوشیم و زیاد سیگار می کشیم. و اگرچه دلیل ما به ما می گوید که باید خود را کنترل کنیم، اما برایمان سخت است. واقعیت این است که بیشتر انسان ها به تحریک نیاز دارند. چه کسی بعد از یک روز پرمشغله از نوشیدنی لذت نمی برد؟ لذت سیگار با یک فنجان قهوه را فقط یک سیگاری می داند. خطر زمانی است که این لذت های معصومانه زندگی ما را تحت الشعاع قرار می دهد و سلامت ما را از بین می برد. وقتی متوجه می‌شوید که بین وعده‌های غذایی غذا می‌خورید یا غذای بیش از حد غنی می‌خورید، زمانی که می‌توانید فقط با نوشیدن مکرر نوشیدنی یا کشیدن سیگار یکی پس از دیگری ادامه دهید، وقت آن است که دست از کار بکشید و فکر کنید که ممکن است با خودتان چه می‌کنید. نکته خنده دار این است که وقتی خودمان را کنترل نکنیم، لذت های ساده دیگر لذت های ساده نیستند. باشه، میدونم به چی فکر میکنی احتمالاً می گویید: "گفتنش آسان است، اما نمی توانم جلوی خودم را بگیرم. من به آن مقدار غذای اضافی، آن نوشیدنی اضافی، آن سیگار اضافی نیاز دارم. زندگی آنقدر لذت دارد که من بدون آنها نمی توانم انجام دهم. " اما من می گویم شما می توانید به خودتان کمک کنید. نه تنها این، شما باید به خودتان کمک کنید. زیرا اگر شما به خودتان کمک نکنید، هیچ کس دیگری نمی تواند. پس بهترین دوست خودت باش
سوال: "من نمی توانم جلوی خودم را بگیرم" یعنی _ .
1. من خودم نمی توانم این کار را انجام دهم
2. باید از کسی کمک بخواهم
3. من نمی توانم خودم را کنترل کنم
4. کمکم کن لطفا