متن: حدود 35 درصد از بزرگسالان بریتانیایی با خرس عروسکی می خوابند. بسیاری دیگر با شریک یا همسر خود یک تخت مشترک دارند. برخی دیگر هنوز هم در کنار کودکان در تخت خانوادگی می خوابند. اما دروغ گفتن با iPad خود؟ یک نظرسنجی اخیر توسط آژانس بازاریابی Rosette نشان داد که 68 درصد از دارندگان تبلت بیشتر از هر مکان دیگری از این دستگاه در اتاق خواب استفاده می کنند. طبق گزارش AdAge، اتاق نشیمن با 63 درصد در جایگاه دوم قرار گرفت. com، و تنها 45 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که از تبلت های خود در حال حرکت استفاده می کنند. اما اگر هدف شما استراحت با کیفیت باشد، آوردن وسایل به اتاق خواب ایده بدی است. یکی از مهم‌ترین عوامل خواب‌آلودگی تاریکی است که به مغز سیگنال می‌دهد که زمان آن رسیده است که تولید خواب را تسریع کند - هورمون ملاتونین را القا می‌کند. اما همانطور که نیویورک تایمز اشاره می کند، در دنیای مدرن ما، مدت ها پس از غروب خورشید در معرض نور قرار می گیریم. در حالی که هر نوع نوری می تواند خواب شما را مختل کند، نور آبی طول موجی که توسط تلفن های همراه، لپ تاپ ها، تبلت ها و سایر ابزارها منتشر می شود، به ویژه دردسرساز است. تحقیقات نشان می دهد که این نور آبی به قدری قاطعانه باعث هوشیاری می شود که در واقع می توان از آن برای مبارزه با خستگی استفاده کرد. بر اساس گزارش بنیاد ملی خواب، 95 درصد آمریکایی ها از برخی دستگاه ها، اعم از تلویزیون، لپ تاپ، تلفن همراه یا سایر محصولات، در عرض یک ساعت پس از مرگ استفاده می کنند. چارلز زیسلر، دکترای تخصصی، رئیس بخش خواب گفت: "قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی بین غروب و زمانی که در شب به رختخواب می رویم، حس خواب ما را به ساعتی بعد سوق می دهد - خوابیدن را دشوارتر می کند." پزشکی در بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون. در عوض، متخصصان توصیه می‌کنند یک ساعت قبل از خواب همه دستگاه‌ها را خاموش کنید و روش دیگری برای آرامش پیدا کنید، مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم یا انجام یک سری حرکات آرام‌بخش یوگا. همچنین ایده خوبی است که چند ساعت قبل از خواب ورزش کنید و کافئین را کنار بگذارید.
سوال: اگر اغلب درست قبل از خواب با لپ تاپ بازی می کنیم، به احتمال زیاد _ .
1. رویای آن
2. بیدار بمان
3. احساس خواب آلودگی
4. خسته شدن