متن: علم مدرن پیشنهاد می کند که سبک زندگی سالم به مدت زمان زندگی و میزان خوب زندگی شما اهمیت زیادی دارد. در اینجا چند نکته برای شکل دادن به یک سبک زندگی سالم آورده شده است. رژیم غذایی علمی داشته باشید. به خاطر داشته باشید که شکر را می توان به طور کامل از رژیم غذایی ما حذف کرد. مصرف بیش از حد قند یکی از دلایل اصلی چاق شدن است. مصرف بیش از حد پروتئین یا چربی و مصرف کم فیبر نیز می تواند منجر به چاق شدن شود. ما روزانه فقط به چند گرم پروتئین نیاز داریم تا بدن خود را مرتب نگه داریم. مثل باران برای محصولات، نه هر چه بیشتر، بهتر. همیشه حال خوبی داشته باشید. بین خلق و خو و سلامت رابطه وجود دارد. خلق و خوی خوب شما را در روحیه بالا نگه می دارد. به لطف اینترنت، می توانیم بدون بیرون رفتن از خانه لذت ببریم و چیزهای زیادی یاد بگیریم. به برخی از فروشگاه های آنلاین نگاهی بیندازید و چند معامله را انتخاب کنید، از موسیقی و فیلم لذت ببرید و با چند دوست خوب گپ بزنید. فقط خوشحال باش خواب کافی. دو مطالعه دلایل کم خوابی نوجوانان و بزرگسالان را نشان می دهد. در نوجوانان، دلیل اصلی استفاده از تلفن همراه است. با بزرگسالان، کار است. در همین حال، سومین مطالعه روی کودکان خردسال نشان می دهد که کمبود خواب در اوایل زندگی ممکن است منجر به مشکلات جدی در آینده شود. همه افراد برای رهایی از خستگی و آسیب ناشی از کار سخت در طول روز به حداقل 8 ساعت خواب نیاز دارند. ورزش مناسب برای دوری از چاقی ورزش کنید. به دلیل سرعت سریع زندگی مدرن، شما زمانی برای ورزش هر روز ندارید، اما حداقل سه بار در هفته و هر بار 45 دقیقه.
سوال: دلیل اصلی کم خوابی نوجوانان این است که آنها _ .
1. بیش از حد از تلفن همراه استفاده کنید
2. تکالیف زیادی داشته باشید
3. هر روز شکر زیاد بخورید
4. ورزش کافی ندارند