متن: جوانان اغلب می‌گویند که می‌خواهند ورزش کنند، اما وقت نمی‌توانند پیدا کنند. راه حل فقط ممکن است آموزش اینتروال در دفتر باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که ورزش بسیار کوتاه اما شدید به سرعت باعث ایجاد و حفظ تناسب اندام و سلامتی می شود، حتی زمانی که تمرین فقط چند دقیقه طول بکشد. مارتین گیبالا، پروفسور حرکت شناسی در دانشگاه مک مستر کانادا و متخصص تمرینات اینتروال، می گوید: می توانید یک تمرین عالی، موثر - و بسیار کوتاه - را در راه پله های اداری انجام دهید. برای مطالعه‌ای که او و همکارانش در اوایل سال جاری ارائه کردند، از 12 زن در 20 سالگی خواستند تا با بالا و پایین رفتن آهسته از پله‌ها در ساختمان اداری دانشگاه، به مدت دو دقیقه بدن خود را گرم کنند. آنها سه مورد از این تمرینات مختصر پله را در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. محققان گزارش دادند که در پایان، آمادگی هوازی آنها به میزان قابل توجهی بهبود یافته بود، به اندازه ای که گویی هر هفته ساعت ها در حال دویدن یا دوچرخه سواری بودند. راه خود را به تناسب اندام بی قرار کنید. ممکن است یک بار والدین و معلمان از شما خواسته باشند که آرام بنشینید، اما تکان دادن، ضربه زدن به انگشتان پا، کوتاه ایستادن، و در غیر این صورت تا حد امکان بی قراری پشت میزتان در واقع برای بدن شما مفید است. در یک مطالعه اخیر، دانشجویان کالج در صورت بی قراری، جریان خون سالم تری را در ساق پاهای خود نشان دادند. حتی بهتر از آن، مطالعه‌ای در سال 2008 نشان داد که در میان کارمندان اداری، آن‌هایی که مرتباً بی‌قرار می‌شوند، هر روز 300 کالری بیشتر از آن‌هایی که مصمم می‌مانند می‌سوزانند.
سوال: چند مطالعه در قسمت نشان داده شده است؟
1. یکی
2. دو
3. سه
4. چهار