متن: مقابله با فشار مدرسه سازماندهی کنید. با سازماندهی بیشتر، می توانید سطح استرس خود را به شدت کاهش دهید. یک برنامه روزانه از تمام فعالیت های خود بسازید. راه دیگر برای سازماندهی بیشتر این است که لوازم و میز خود را مرتب کنید. پوشه های برچسب برای هر کلاس و یادداشت ها و تکالیف خود را بر اساس موضوع یا تاریخ مرتب کنید تا بتوانید به راحتی اطلاعات را پیدا کنید. انجام ندهید. به تعویق انداختن انجام تکالیف مدرسه فقط استرس شما را بیشتر می کند. اگر تکلیفی را دریافت کردید که موعد آن یک ماه دیگر است و هیچ کار دیگری برای اتمام ندارید، ادامه دهید و کار را روی آن شروع کنید. ورزش کنید. انجام نوعی فعالیت بدنی به مدت سی دقیقه و سه بار در هفته سطح استرس شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. وقت گذاشتن برای ورزش به شما کمک می کند تا ذهن شما را از هرج و مرج و استرس در زندگی دور کنید. به اندازه کافی بخوابید و سالم غذا بخورید. برای اینکه به ذهن و بدن خود استراحت دهید به هفت تا هشت ساعت خواب در شب نیاز دارید تا بتوانند در طول روز عملکرد خوبی داشته باشند. خوردن وعده های غذایی متعادل انرژی کافی برای انجام کارهایتان را تامین می کند. فعالیت های روزانه. نگرش مثبت داشته باشید.اگر همیشه منفی باشید، استرس بر شما غلبه خواهد کرد. با نگاه مثبت به مسائل، نه تنها استرس خود را کاهش می دهید، بلکه احساس بهتری نسبت به خود نیز خواهید داشت. متوجه باشید که "نه" گفتن اشکالی ندارد. اگر از قبل برنامه کاملی دارید، سعی نکنید چیز دیگری به آن اضافه کنید. اگر دوستانتان می خواهند که در آخرین لحظه بیرون بروید اما انجام این کار با برنامه شما در تضاد است. از رد کردن آنها احساس بدی نداشته باشید. آنها متوجه خواهند شد. آنها قبلاً نیز استرس داشته اند.
سوال: کدامیک با توجه به نکات درست نیست؟
1. هر چه بیشتر بخوابید، استرس کمتری خواهید داشت.
2. یک رژیم غذایی متعادل شما را پرانرژی می کند.
3. ورزش منظم به شما کمک می کند احساس آرامش کنید.
4. همه چیز در آشفتگی باعث افزایش استرس فرد می شود.