متن: نکاتی برای ایجاد یک برنامه ورزشی برای مغز شما می دانید که خوردن یک رژیم غذایی معقول و ورزش زیاد به سلامت و قوی بودن بدن شما کمک می کند. اما آیا می دانستید که راه هایی برای سالم تر و باهوش تر کردن مغز شما وجود دارد؟ مطالعات نشان می دهد که وقتی مغز می خواهد کاری جدید انجام دهد، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می کند. هرچه مسیرهای بیشتری داشته باشید، سریعتر می توانید فکر کنید و حافظه بهتری خواهید داشت. ده قدم به سمت مغزی باهوش تر زمان تلویزیون خود را محدود کنید تماشای یک برنامه تلویزیونی متوسط به نیروی مغزی بسیار کمی نیاز دارد و نتیجه ای مشابه بی توجهی به ورزش بدنی دارد. مغز شما مانند ماهیچه های شما ضعیف می شود. اگر تلویزیون تماشا می کنید، چیزی آموزشی و آموزنده انتخاب کنید. سفر سفر به یک کشور جدید شما را مجبور می کند که کارها را به روشی جدید ببینید و انجام دهید و باعث تحریک مغز می شود. یادگیری یک زبان جدید فراگیری یک زبان جدید شامل روش های مختلف یادگیری است. یادگیری زبان مغز شما را قوی می کند و به جلوگیری از مشکلات حافظه در سال های بعد کمک می کند. هر هفته بر یک موضوع جدید مسلط شوید، یک حیوان، یک پرنده یا یک ماهی را انتخاب کنید و هر چیزی که می توانید در مورد آن بخوانید. زمانی که در این موضوع متخصص می شوید، مغز خود را دراز کنید. اگر راست دست هستید از دست غیر مسلط خود استفاده کنید، از دست چپ خود برای فعالیت های روزمره و یا اگر چپ دست هستید از دست راست خود استفاده کنید. انجام کارهای آشنا به روشی جدید باعث می شود مغز شما شبکه های عصبی جدیدی ایجاد کند. اغلب بخوانید همانطور که مطالعه می کنید، زمانی را به جستجوی افراد یا مکان هایی که آشنا نیستند اختصاص دهید. اگر کلمات و تعاریفی را که نمی دانید جستجو کنید، خواندن دایره واژگان شما را افزایش می دهد. پازل ها را انجام دهید طبق گفته کلینیک مایو، انجام سودوکو و پازل جدول کلمات متقاطع مغز را در سنین بالاتر حفظ می کند. هنگام خرید محاسبه کنید همانطور که چیزها را در سبد خرید خود قرار می دهید، همه چیز را در ذهن خود جمع کنید. ببینید چقدر به مجموع واقعی نزدیک می شوید. بازی‌های ویدیویی انجام دهید مطالعات نشان داده‌اند که بازی‌های ویدیویی خاصی شما را مجبور به استفاده از مهارت‌های تصمیم‌گیری حیاتی می‌کنند و حتی می‌توانند نمرات ریاضی دانش‌آموزان را بهبود بخشند. توییت کنید!(،) پیام‌های افرادی را بخوانید که طیف وسیعی از علایق را نمایندگی می‌کنند. و برخی می گویند که یادگیری بیان خود در تنها 140 کاراکتر یک چالش مغزی بزرگ است! پس عادت کنید که مغز خود را به چالش بکشید و خود را باهوش تر کنید!
سوال: چه چیزی می توانیم از متن یاد بگیریم؟
1. برنامه های تلویزیونی آموزشی و آموزنده برای محدود کردن زمان تلویزیون شما مفید هستند.
2. انجام سودوکو و جدول کلمات متقاطع ممکن است شما را گیج کند.
3. انجام برخی بازی های ویدیویی ممکن است به شما کمک کند ذهن خود را تیزتر کنید.
4. نوشتن پیام های کوتاه اغلب می تواند شما را سالم تر کند.