متن: برخی افراد می گویند بهترین راه برای کاهش سایز دور کمر انجام ورزش معده است. بسیاری از مردم بر این باورند که وقتی عضلات خاصی تمرین می‌شوند، بافت‌های چربی در ناحیه نزدیک می‌سوزند. حقیقت این است که ورزش چربی را از تمام بدن می سوزاند نه از یک ناحیه خاص. البته، اگر چربی را در سراسر بدن خود کاهش دهید، مطمئناً نتایج را در اطراف کمر خود نیز خواهید دید. برخی افراد بر این باورند که برای حفظ آمادگی جسمانی کافی باید هفته ای دو بار ورزش کنید. با این حال، مطالعات انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی نشان می دهد که عضلات ورزش نشده خیلی سریع قدرت خود را از دست می دهند. در عرض 48 تا 72 ساعت، شما باید دوباره از ماهیچه ها استفاده کنید تا اثرات فیزیکی خوب را دوباره برقرار کنید. و این برای شما چه معنایی دارد؟ دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که اگرچه ورزش روزانه بسیار مفید است، اما ورزش یک روز در میان یا سه روز در هفته سطح کافی از آمادگی جسمانی را حفظ می کند. آیا این درست است که شما با دویدن یک مایل بیشتر از پیاده روی در همان مسافت کالری می سوزانید؟ پاسخ منفی است. حقیقت این است که چه مایل راه بروید و چه بدوید، انرژی یکسانی مصرف می‌کنید، زیرا در هر دو مورد، وزن یکسانی را به همان اندازه طی می‌کنید. سرعت مهم نیست. البته اگر 30 دقیقه به جای پیاده روی بدوید، مسافت بیشتری را طی می کنید و در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید. اگر در عرض 5 دقیقه پس از پایان ورزش، تنفس شما به حالت عادی برنگردد، بیش از حد ورزش کرده اید. پنج دقیقه یا بیشتر بعد از ورزش، تنفس شما باید نرمال باشد، ضربان قلبتان بلند نباشد و خسته نباشید.
سوال: این قسمت به ما می گوید که _ .
1. بهتر است بیشتر از پیاده روی دویدن انجام دهید
2. هر چه بیشتر ورزش کنید، سالم تر خواهید بود
3. ماهیچه های تمرین نشده باید در عرض 48 تا 72 ساعت دوباره استفاده شوند
4. برای کاهش وزن باید سریع بدوید