متن: مطالعات نشان می دهد کودکانی که صبحانه می خورند در مدرسه عملکرد بهتری دارند. نیازی به تفکر بیشتر نیست تا بدانید که بزرگسالان احساس بهتری خواهند داشت و در محل کار نیز عملکرد بهتری خواهند داشت. چه در خانه، چه در مزرعه، چه در اداره، در مدرسه یا در جاده کار کنید، نخوردن صبحانه ایده خوبی نیست. اگر صبحانه نخوریم، احتمالاً وقتی سوخت مغز و بدنمان کم می شود، خسته می شویم. تا اواسط صبح، بسیاری از ما یک فنجان قهوه می خوریم یا یک آب نبات شیرین می خوریم تا دوباره بیدار شویم. این ممکن است برای چند دقیقه کار کند، اما تا زمان ناهار گرسنه هستیم. خوردن یک صبحانه خوب، حالت را برای بقیه روز تنظیم می کند. نخوردن صبحانه یک راه محبوب برای کاهش وزن است، اما روشی هوشمندانه نیست. بسیاری از مردم بر این باورند که اگر وعده غذایی نداشته باشند وزن کم می کنند، اما این درست نیست. بدن انتظار دارد چند بار در روز سوخت گیری کند و با یک صبحانه سالم شروع شود. خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است. در واقع، افرادی که صبحانه می خورند احتمال بیشتری برای حفظ وزن مناسب دارند. یک صبحانه سالم باید مقداری پروتئین و مقداری فیبر داشته باشد. پروتئین می تواند از گوشت کم چرب، تخم مرغ یا لوبیا به دست آید. فیبر را می توان در غلات کامل، سبزیجات و میوه ها یافت. یک مثال خوب از یک صبحانه سالم ممکن است چیزی ساده مانند یک تخم مرغ آب پز سفت، یک پرتقال و یک کاسه غلات کامل با شیر کم چرب باشد. از غذاهای شیرین و نان سفید دوری کنید زیرا سریع هضم می شوند و در عرض چند ساعت شما را گرسنه و خسته می کنند. پروتئین و فیبر شما را تا زمان ناهار احساس سیری نگه می دارد.
سوال: با توجه به متن، ما در محل کار احساس خستگی می کنیم احتمالاً به دلیل _ .
1. باید یک فنجان قهوه بخوریم
2. ما صبحانه خوبی نداریم
3. مغز ما دیگر کار نمی کند
4. ما شبها خواب کافی نداریم