متن: ما یک چهارم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. خواب برای استراحت بدن ضروری است، اما مغز ما به پردازش اطلاعات ادامه می دهد. مطالعات نشان داده‌اند که دانش‌آموزان بعد از مطالعه به جای اینکه تمام شب را بخوابند، وقتی می‌خوابند موفق‌تر هستند، زیرا مغز اطلاعات آموخته‌شده را مرور می‌کند. به همین ترتیب، رویا دیدن فرصتی برای حل مشکلات عاطفی و شکل دادن به افکار و خاطرات است. حدود 25 درصد از زمان خواب صرف حرکات سریع چشم یا خواب REM می شود. این نوع خواب برای زمانی که رویا رخ می دهد شناخته می شود، اما به مغز و بدن نیز انرژی می دهد. محققان دو عامل مهم در مورد انسان و خواب یافته اند: نیاز به خواب اولیه و بدهی خواب. نیاز اولیه به خواب مقدار خوابی است که ما باید به طور منظم داشته باشیم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم. بدهی خواب از دست دادن خواب است. چند مطالعه نشان می دهد که اکثر بزرگسالان با نیاز اولیه به خواب هفت تا هشت ساعت در شب بهترین عملکرد را دارند. مشکل این است که بدهی خواب نیز در این امر مؤثر است، فقط به این دلیل که نیازهای اولیه خواب خود را چند شب در هفته برآورده می‌کنید، به این معنا نیست که اثرات بدهی خواب یک شبه را از بین می‌برد. البته، همه افراد متفاوت هستند و برخی از افراد به خوابی بیشتر یا کمتر از نیاز خواب اولیه استاندارد نیاز دارند. اما مشکل واقعی در این است که کمبود خواب در مدت طولانی برای افرادی که نیازهای بدن او را برآورده نمی کنند یا به دلایلی به اندازه کافی منظم نمی خوابند، چه می کند. این افراد ممکن است تصادفات رانندگی، افزایش وزن و خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت را داشته باشند و ممکن است در معرض خطر ابتلا به شرایط روانی مانند افسردگی یا سوء مصرف مواد باشند. خواب طولانی مدت نیز می تواند با افسردگی و سلامت ضعیف همراه باشد.
سوال: اکثر مردم حدود _ از زمان خواب را در خواب REM سپری می کنند؟
1. یک سوم مواقع
2. بیش از نیمی از مواقع
3. یک چهارم مواقع
4. هر روز بیش از 5 ساعت