متن: نوزادان یوگی به دنیا می آیند. یک بار همه ما توانستیم انگشتان پاهایمان را کنار گوشمان بالا بکشیم و درباره آن بخندیم. سپس پیر شدیم، مجروح شدیم و شروع به تحمل استرس در شانه‌ها و کمر کردیم. خلاصه تعادلمون رو از دست دادیم. یوگا یک تمرین قدیمی است که به ایجاد حس اتحاد در بدن، ذهن و روح کمک می کند. تعادل را برای ما به ارمغان می آورد. زمانی که در سال 1999 تمرین یوگا را شروع کردم به طور جدی از تعادل خارج شده بودم. در هر دو پا امکانات کف پا داشتم و پزشکم به من نسبت به همه چیزهایی که دوست داشتم انجام دهم هشدار داده بود: پیاده روی، پیاده روی و بازی تنیس. ناامید بودم برای ورزش. یوگا نجات من شد و حتی سایر فعالیت های تناسب اندام من را تقویت کرد. من حداقل دو بار در هفته یوگا تمرین می‌کنم، اما یوگا را بخشی از زندگی روزمره‌ام می‌دانم، زیرا پس از مدتی دیگر فقط یوگا را تمرین نمی‌کنی - آن را دوست داری. یوگا بخشی از زندگی فیزیکی شما می شود. وقتی از یک حالت به حالت دیگر می روید، بدن شما قوی تر، لطیف تر و انعطاف پذیرتر می شود. من یک هفته را در مکزیک در یک استراحتگاه یوگا گذراندم و این اولین تعطیلاتی بود که در آن وزن کم کردم. Shakta Kaur Khalsa، نویسنده کتاب راهنمای KISS برای یوگا می گوید: «یوگا به جای عضله سازی، تون عضلانی ایجاد می کند. از آنجایی که یوگا به حفظ متابولیسم متعادل کمک می کند، به تنظیم وزن نیز کمک می کند. علاوه بر این، یوگا عضلات را درازا کشیده و باعث می شود چربی از اطراف سلول ها برداشته شود. من در طول روز ژست های یوگا انجام می دهم. بعد از ساعت‌ها کار با کامپیوتر، شانه‌ها و دست‌های سفت‌ام را دراز می‌کنم. وقتی نیاز به افزایش انرژی دارم، ژست های انرژی زا انجام می دهم. وقتی در پایان روز احساس خستگی می کنم، ژست های ترمیمی انجام می دهم. یوگا بخشی از زندگی ذهنی شما می شود. یوگا به شما می آموزد که در حین نگه داشتن ژست روی تنفس تمرکز کنید. این توجه به نفس آرامش بخش است. استرس و اضطراب را از بین می برد. من از تنفس یوگی در زمین های تنیس، روی صندلی دندانپزشکی و در ترافیک استفاده می کنم. همیشه باید تمرین یوگا را با احساس انرژی و نه خستگی ترک کنید. اگر بعد از یوگا احساس خستگی می کنید، به این معنی است که زمان خود را صرف «جنگ» با خود کرده اید و سعی می کنید خود را مجبور به ژست گرفتن کنید. در یوگا، با رها کردن تنش، خود را تسلیم وضعیت می‌کنید. یوگا بخشی از زندگی معنوی شما می شود. یوگا توسط افرادی از همه ادیان انجام می شود. محدود به هیچ گروه مذهبی نیست. یوگا زندگی "درست" را در نحوه برخورد ما با خود و دیگران می آموزد. همانطور که روی یک ژست دشوار کار می کنم، صبر، بخشش و ارزش ملایمت را یاد می گیرم. یوگا طرفدار تغذیه مناسب است، اما برای تمرین یوگا لازم نیست گیاهخوار باشید.
سوال: بهترین عنوان برای این قطعه چه خواهد بود؟
1. یوگا چیست؟
2. نحوه انجام حرکات یوگا
3. فواید یوگا
4. انواع یوگا