متن: پزشکان می گویند خشم می تواند یک احساس بسیار مضر باشد مگر اینکه یاد بگیرید چگونه با آن کنار بیایید. آنها هشدار می دهند که احساس خشم می تواند منجر به بیماری قلبی، مشکلات معده، سردرد، مشکلات عاطفی و احتمالاً سرطان شود. خشم یک احساس طبیعی است که همه ما هر از گاهی آن را احساس می کنیم. برخی افراد خشم خود را آشکارا و به شیوه ای معقول و آرام ابراز می کنند. دیگران از عصبانیت منفجر می شوند و کنترل خود را از دست می دهند. اما افراد دیگر خشم خود را سرکوب می کنند. آنها نمی توانند یا نمی خواهند آن را بیان کنند. سال‌ها بسیاری از پزشکان فکر می‌کردند که سرکوب خشم برای سلامتی افراد خطرناک‌تر از ابراز آن است. آنها می گفتند که وقتی یک فرد عصبانی است، مغز همان هورمون هایی را که در موقعیت های پرتنش تولید می شود، ترشح می کند. آنها ضربان قلب را تسریع می‌کنند، فشار خون یا قند را در خون بالا می‌برند و رگ‌های خونی را تا حد فاصل تنگ می‌کنند. به طور کلی، فرد احساس هیجان و آمادگی برای عمل می کند. پزشکان گفتند که سرکوب این احساسات تنها باعث تداوم احساسات می شود. و این می تواند منجر به بسیاری از مشکلات پزشکی شود. پزشکان فکر می کردند که یک فرد می تواند با رها کردن خشم با ابراز آزادانه از این مشکلات جلوگیری کند. اما اخیراً برخی از پزشکان نظر متفاوتی داشتند. آنها می گفتند که افرادی که به طور مکرر و با خشونت ابراز خشم می کنند، در واقع بیشتر و نه کمتر عصبانی می شوند. آنها گفتند این نیز می تواند باعث مشکلات پزشکی شود. برخی از پزشکان می گویند که هم سرکوب و هم ابراز خشم می تواند خطرناک باشد. آنها معتقدند کسانی که عصبانیت خود را با خشونت ابراز می کنند ممکن است بیشتر به بیماری قلبی مبتلا شوند و معتقدند کسانی که خشم خود را در درون خود نگه می دارند ممکن است با خطر بیشتری برای فشار خون بالا مواجه شوند. پزشکان می گویند راه حل این است که چگونه با خشم کنار بیاییم. آنها می گویند اولین قدم این است که بپذیرید که عصبانی هستید و علت واقعی عصبانیت را بشناسید و سپس تصمیم بگیرید که آیا علت آن جدی است یا خیر. اگر چنین است، می گویند: "در حال عصبانیت خشم خود را بروز ندهید، صبر کنید تا خشم شما فروکش کند و بتوانید با آرامش و منطق خود را ابراز کنید."
سوال: وقتی عصبانی می شوید، کدام یک از کارهای زیر را باید برای سلامتی انجام دهید؟
1. سرکوب خشم.
2. ابراز خشم.
3. یادگیری نحوه انجام معامله
4. درمان درست خشم