متن: «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می‌دارد» یکی از رایج‌ترین جملات در زبان انگلیسی است. این به این دلیل است که سیب یکی از اولین غذاهایی بود که متخصصان پزشکی آن را به عنوان سالم تشخیص دادند --- فواید آن زمانی آشکار شد که پزشکان به سادگی دریافتند افرادی که سیب می‌خورند کمتر از افرادی که سیب می‌خورند مریض می‌شوند. امروز ما درک دقیق تری از اینکه چرا سیب برای سلامتی کلی مفید است، داریم. سیب می تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند. پکتین موجود در سیب به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول LDL (که نوع "بد" آن است) کمک می کند. سیب به خودی خود کلسترول را به رژیم غذایی شما اضافه نمی کند و سرشار از آب و فیبر است تا به تضعیف کلسترول در سایر غذاهایی که ممکن است هضم شود کمک کند. به گفته Health Diaries، افرادی که دو سیب در روز می خورند، ممکن است کلسترول خود را تا 16 درصد کاهش دهند. سیب به طور طبیعی کالری کمی دارد و محتوای آب بالایی دارد. خوردن یک سیب می تواند گرسنگی شما را برطرف کند و شما را از خوردن میان وعده های پر قند و کالری باز دارد. با خوردن سیب، بیشتر می‌توانید وزن سالم خود را حفظ کنید، زیرا آنها شما را سیر می‌کنند و به طور بالقوه شما را از خوردن غذاهایی که باعث افزایش دور کمر می‌شوند، باز می‌دارند. سیب حاوی مقادیر قابل توجهی بور است که به ساخت استخوان های سالم کمک می کند و همچنین می تواند از بیماری هایی مانند آرتریت جلوگیری کند. سیب سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که سیب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان کبد را کاهش دهد. یک نظریه این است که پوست سیب مسئول این امر است، بنابراین مطمئن شوید که پوست سیب را قبل از خوردن جدا نکنید، زیرا می توانید برخی از مزایای سلامتی را از بین ببرید.
سوال: با خوردن سیب می توانیم فواید زیادی به جز _ .
1. کاهش کلسترول
2. حفظ وزن سالم
3. ایجاد مصونیت
4. جلوگیری از بیماری قلبی