متن: اگر می‌خواهید روی چیزی مهم تمرکز کنید یا روی چیزی تمرکز کنید، همیشه مواقعی در روز وجود دارد که در حال فشردن دندان‌هایتان هستید. البته، اگر این کار را در خواب انجام دهید، نمی توانید خودتان را بگیرید و متوقف شوید. خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش درد ناشی از دندان قروچه و همچنین کمک به حفظ سلامت دندان های خود انجام دهید. اگر در مادران با فک‌های دردناک، درد در گردن و شانه‌ها یا سردرد مداوم از خواب بیدار می‌شوید، احتمال ابتلا به دندان قروچه در شما بیشتر است. بسیاری از متخصصان پزشکی فکر می کنند که یکی از جنبه های اصلی دندان قروچه ناشی از استرس است. زندگی روزمره می تواند با موقعیت های استرس زا پر شود و این استرس در شب هنگام خواب آزاد می شود. اگر به طور منظم از استرس رنج می برید، می توانید قبل از رفتن به رختخواب، یک تکنیک آرام سازی را امتحان کنید. امید این است که با آرام کردن بدن و ذهن خود استرسی را که باعث می شود هنگام خواب دندان قروچه کنید، رها کنید. این روال برای میلیون ها نفر کارآمد بوده است و برای اولین بار آن را امتحان کنید. در حالی که آرامش برای از بین بردن استرس بسیار خوب به نظر می رسد، افرادی هستند که این تکنیک برای آنها کار نمی کند. برای این افراد محافظ های دهانی وجود دارد که می توانید هنگام خواب از آنها استفاده کنید که به محافظت از دندان های شما کمک می کند. این محافظ های دهان یک لایه محافظ بین دندان های شما قرار می دهد تا مشکلاتی را که ممکن است دندان قروچه ممکن است ایجاد کند، کاهش دهد. اگر می‌خواهید بهترین تسکین ممکن را داشته باشید، باید هم تکنیک‌های آرام‌سازی و هم محافظ دهان را امتحان کنید. محافظ دهان دندان های شما را از آسیب محافظت می کند و تکنیک های آرام سازی به کاهش استرسی که ممکن است بدن شما احساس کند کمک می کند. هیچ چیز نمی تواند بهتر از تسکین درد و استرس در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، در حالی که خواب هستید، باشد.
سوال: دلیل اینکه مردم دندان قروچه می کنند این است که _ .
1. نمی توانم راحت بخوابم
2. به چیزی فکر می کنند که حل و فصل آن سخت است
3. در زندگی روزمره خود احساس استرس می کنند
4. از سردرد مداوم رنج می برند