متن: متولد شده اند یا ساخته شده اند؟ در مورد من قطعا ساخته شده است. در اوایل 20 سالگی، به سختی قبل از نیمه شب به رختخواب می رفتم و همیشه صبح روز بعد دیر بیدار می شدم. اما بعد از مدتی نمی‌توانستم رابطه بالای موفقیت و زود رسیدن را نادیده بگیرم. در موارد نادری که زود بیدار می شدم، متوجه شدم که بهره وری من همیشه بالاتر است. بنابراین تصمیم گرفتم که یک سحرخیز معمولی باشم. اما هر زمان که زنگ هشدار من به صدا درآمد، اولین فکر من همیشه این بود که آن صدا را متوقف کنم و دوباره بخوابم. در نهایت برخی تحقیقات خواب نشان داد که استراتژی من اشتباه بوده است. رایج ترین استراتژی اشتباه این است: با فرض اینکه قرار است زودتر بیدار شوید، بهتر است زودتر به رختخواب بروید. بسیار معقول به نظر می رسد، اما معمولا شکست می خورد. دو مکتب فکری اصلی در مورد الگوهای خواب وجود دارد. یکی اینکه هر روز سر ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید. مدرسه دوم می گوید باید زمانی که خسته هستید به رختخواب بروید و زمانی که به طور طبیعی از خواب بیدار شدید از جای خود بلند شوید. با این حال، من متوجه شده ام که اگر به بهره وری اهمیت می دهید، هر دو اشتباه هستند. اگر در ساعات مشخصی بخوابید، گاهی اوقات زمانی که خواب کافی ندارید به رختخواب خواهید رفت. شما در حال دراز کشیدن در رختخواب بیدار زمان را تلف می کنید. راه حل من ترکیب هر دو روش است. وقتی خوابم می آید به رختخواب می روم و با زنگ ساعت در ساعت مشخصی از خواب بیدار می شوم. بنابراین من همیشه در یک ساعت از خواب بیدار می شوم (در مورد من ساعت 5 صبح)، اما هر شب در ساعات مختلف به رختخواب می روم. با این حال، تنها زمانی که خوابم می آید به رختخواب بروم و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوم، راه های من است. اگر می خواهید یک سحرخیز شوید، می توانید خودتان را امتحان کنید.
سوال: الگوی خواب نویسنده چیست؟
1. زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن.
2. دیر به رختخواب رفتن و دیر بیدار شدن.
3. رفتن به رختخواب هنگام خواب آلودگی و بیدار شدن در یک ساعت اولیه مشخص.
4. زود به رختخواب رفتن و دیر بیدار شدن.