متن: کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید - مدتهاست که این کلمه جادویی برای کاهش وزن اضافی بوده است. اما اکنون به نظر می رسد که همه تلاش ها بیهوده بوده است. دانشمندان می گویند ده دلیل دیگر وجود دارد که چرا انسان ها به بزرگ شدن ادامه می دهند. آنها می گویند عادات خواب، گرمایش مرکزی، داروها و حتی برخی آلاینده ها می توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند. به طور سنتی، مردم برای حل این مشکل روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز می کردند. با این حال دانشمندان از دانشگاه های برتر ایالات متحده و کانادا می گویند که موارد دیگری باید در نظر گرفته شود. کمبود خواب می تواند تا حدی دلیل آن باشد. در سال های اخیر، میانگین خواب شبانه از 9 ساعت به تنها هفت ساعت کاهش یافته است. کمبود خواب باعث تغییر سطح هورمون های کنترل کننده مصرف غذا و چربی بدن و افزایش گرسنگی و اشتها می شود. اگر هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، کالری می سوزانیم تا خنک یا گرم شود. اما اگر دما درست باشد، کالری ممکن است به چربی بدن تبدیل شود. کسانی که برای کنترل فشار خون خود دارو مصرف می کنند اغلب می توانند وزن خود را افزایش دهند. به طور مشابه، مطالعات نشان داده است که مصرف قرص می تواند به وزن یک زن بیفزاید. طبیعت مادر نیز ممکن است دلیل باشد، زیرا شکل بدن ما تا حدی ارثی است. همچنین افرادی که اضافه وزن دارند به احتمال زیاد با شرکای هم اندازه خود کنار می آیند. و فرزندان آنها بیشتر در معرض چاقی هستند. محققان می گویند و استفاده از آلاینده ها در حال افزایش است. مواد شیمیایی مصنوعی در آفت کش ها و پلاستیک ها می تواند منجر به افزایش وزن شود. سن مادر و وزن شما در بدو تولد نیز مهم است، زنان مسن‌تر احتمال بیشتری دارد که کودکان چاق داشته باشند و نوزادان کم وزن شانس بیشتری برای چاق شدن در زندگی بعدی دارند. ما همچنین با افزایش سن تمایل به افزایش وزن داریم. در نهایت، ترک سیگار نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. دانشمندان دانشگاه ییل، کرنل و جان هاپکینز گفتند شواهدی وجود دارد که از رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن به عنوان دلایل اصلی چاقی حمایت می کند.
سوال: معمولا تصور می شود کدامیک در کاهش وزن موثر است؟
1. برای انجام عمل برای برداشتن چربی اضافی.
2. برای مصرف قرص و پرهیز از غذاهای چرب.
3. کمتر بخوابید تا کالری بیشتری بسوزانید.
4. برای خوردن غذای کمتر و ورزش بیشتر.