متن: آن ویتنی، دانشجوی سال دوم دانشگاه ایالتی کلرادو، برای اولین بار در زمان شروع کالج در امتحان گرفتن با مشکل مواجه شد. "من همیشه برای تست‌هایم آمادگی خوبی داشتم. گاهی اوقات هفته‌ها قبل از امتحان مطالعه می‌کردم. با این حال برای شرکت در آزمون وارد می‌شدم، اما متوجه می‌شدم که نمی‌توانم به سوالات پاسخ درستی بدهم. به دلیل عصبی بودن و ترس، بیرون را خالی می‌کردم. نمی توانستم به جواب فکر کنم. نمرات پایین من در آزمون ها چیزی را که می دانستم به معلم نشان نمی داد. «یک دانش آموز دیگر در رشته زیست شناسی تجربیات مشابهی داشت. او گفت: "آزمایش شیمی اولم خیلی سخت بود، بعد در تست دوم نشستم و آنقدر عصبی بودم که می لرزیدم، دستانم آنقدر سریع بالا و پایین می رفت که برایم سخت بود. مدادم را نگه دارید. من مطالب را می دانستم و پاسخ ها را می دانستم. اما حتی نمی توانستم آنها را یادداشت کنم! این دو دانشجوی جوان چیزی به نام اضطراب امتحان را تجربه می کردند. از آنجایی که یک دانش آموز نگران امتحان است و از آن ناراحت است، ذهن او به خوبی معمولاً کار نمی کند. دانش آموز به دلیل تنش شدید و عصبی بودن نمی تواند واضح بنویسد یا فکر کند. برخلاف تصور رایج مردم که نمرات ضعیف اغلب نتیجه عادات ضعیف مطالعه است، گاهی اوقات اضطراب امتحان در کسب نمرات پایین دانش آموزان نقش دارد. اخیراً اضطراب امتحان به عنوان یک مشکل واقعی شناخته شده است، نه فقط بهانه یا توضیح نادرست دانش آموزان تنبل. دوره های مشاوره ویژه دانشگاه سعی در کمک به دانشجویان دارد. در این دوره ها مشاوران سعی می کنند با آموزش نحوه مدیریت اضطراب امتحان به دانش آموزان کمک کنند. در برخی از دانشگاه ها، دانش آموزان برای سنجش اضطراب خود تست هایی می دهند. اگر آزمون‌ها نشان دهند که اضطراب آن‌ها زیاد است، دانش‌آموزان می‌توانند دوره‌های کوتاه مدت را بگذرانند تا به آنها کمک کند تا با تنش‌های خود کنار بیایند. این دوره ها به دانش آموزان یاد می دهد که چگونه بدن خود را آرام کنند. دانش آموزان طوری آموزش می بینند که در موقعیت های بسیار پرتنش آرام شوند. با کنترل عصبی بودنشان، می توانند به ذهنشان اجازه دهند که راحت کار کند. سپس اطلاعات آموخته شده بدون مشکل در یک آزمون منتشر می شود. یکی از متخصصان دانشگاه کالیفرنیا توضیح می دهد: "تقریباً در همه دانشجویان، پس از اجرای برنامه ما آرامش و استرس کمتری احساس می شود. اکثر آنها کنترل بهتری را در طول آزمایشات خود تجربه می کنند. تقریباً همه بهبودهایی دارند. در برخی از آنها، بهبود بسیار عالی است. "
سوال: معمولاً اعتقاد بر این است که نمرات ضعیف نتیجه _ .
1. عادت بد خوابیدن
2. تنبلی
3. اضطراب امتحان
4. ناتوانی در ایجاد عادات خوب مطالعه