متن: سالم تر بخورید دو بار در هفته ورزش کنید. کتاب های بیشتری بخون. کاهش وزن. ما هر سال همان تصمیمات را می گیریم. اما اکثر ما شکست می خوریم، و تنها پس از چند روز یا چند هفته کار را ترک می کنیم. حتی موفق ترین ها در میان ما، آنهایی که به بالای زمین های خود صعود کرده اند، وقتی صحبت از تغییر شخصی به میان می آید، تصادف می کنند و می سوزند. برای مثال، پرزیدنت باراک اوباما با عادت سیگار کشیدن خود مبارزه کرده است. پس چرا تغییر اینقدر چالش برانگیز است؟ آیا ما به گونه ای سیم کشی شده ایم که ما را از ایجاد تغییرات باز دارد؟ و آیا برای رسیدن به اهداف خود به حمایت دیگران نیاز داریم یا می توانیم به تنهایی پیش برویم؟ متخصصانی که به افراد کمک می‌کنند تا در زندگی‌شان تغییراتی ایجاد کنند، پیشنهاد می‌کنند که تغییر توسط محیط اطراف فرد تعیین نمی‌شود، بلکه ذهن فرد تعیین می‌کند. آنها می‌گویند که شروع با اهداف یا گام‌های کوچک معمولاً بعداً به نتیجه بزرگ‌تری منجر می‌شود. و تلاش برای ایجاد تغییر. با حمایت یک گروه شاد از دوستان، خانواده یا همکاران با اهداف مشترک آسان تر است. اما آنها هشدار می دهند که این تجربه برای همه متفاوت است. نیکلاس کریستاکیس، استاد جامعه‌شناسی پزشکی در دانشگاه هاروارد، می‌گوید: «افراد نه تنها زمانی که دوستانشان این کار را می‌کنند، بلکه زمانی که دوستان دوستانشان انجام می‌دهند، و زمانی که دوستان دوستان دوستانشان این کار را می‌کنند، احتمالاً تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد می‌کنند.» "شبکه‌های اجتماعی این خاصیت جالب را دارند که همه چیز را بزرگ‌نمایی می‌کنند، و بنابراین استفاده از روابط شبکه‌های اجتماعی شما می‌تواند منجر به بزرگ‌نمایی تلاش‌های شما شود. جانی آگوستین به خوبی این را می‌داند. هدف او کاهش 30 پوندی از قاب 237 پوندی‌اش بود. اما این تغییر به راحتی انجام نشد. او گفت: "من یک تعلل کننده بزرگ هستم. تمایلی وجود دارد اما من فقط آن را به تعویق انداختم. من نتوانستم آن را تا تابستان انجام دهم." با این حال، آگوستین الهام گرفت. هنگامی که برادر بزرگترش را در حال تمرین دید. امروز، آگوستین 190 پوند وزن دارد. به گفته جودی زرافا، نویسنده چندین کتاب بر اساس چگونگی بهبود زندگی مردم، داشتن نگرش مثبت یکی از کلیدهای ایجاد یک تغییر موفق است. بر اهمیت باور به خود - و داشتن عادات مثبت، تخیل خلاق و پشتکار - برای ایجاد تغییر تاکید کرد. "موفقیت در غلبه بر هر رفتار خود باخت، به ویژه رفتارهای مرتبط با سلامت، امور مالی، روابط و کاهش وزن تقریبا تضمین شده است. اگر یاد بگیرید که تصاویر ناخودآگاه را در آن قسمت از ذهن برنامه ریزی مجدد کنید."
سوال: با توجه به متن، نیکلاس چیرستاکیس به این معنی است که _ .
1. دوستی نقش مهمی در زندگی روزمره ما دارد
2. وقتی افراد با دیگران تغییراتی ایجاد می کنند، بهتر می توانند تغییراتی ایجاد کنند
3. دوستان به راحتی می توانند نظر ما را در مورد چیزی تغییر دهند.
4. حمایت دوستان نقش بیشتری در موفقیت فرد دارد تا ذهنش