متن: اگر می دانید چیزی برای شما بد است، چرا نمی توانید آن را متوقف کنید؟ حدود 70 درصد از افراد سیگاری می گویند که مایل به ترک سیگار هستند. مصرف کنندگان مواد مخدر و الکل تلاش می کنند تا عادت های بدی را که به بدن آنها آسیب می زند و خانواده ها و دوستی ها را از بین می برد، کنار بگذارند. و بسیاری از ما وزن ناسالمی داریم که اگر درست بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، می‌توانیم آن را کم کنیم. پس چرا این کار را نکنیم؟ برخی از دانشمندان در جستجوی پاسخ بوده اند. آنها آنچه را که در مغز ما به عنوان عادت شکل می گیرد، مطالعه کرده اند. آن‌ها پاسخ‌هایی را پیدا کرده‌اند که چرا عادت‌های بد پس از شکل‌گیری، ترک کردن آن‌قدر سخت است. و آنها در حال توسعه راه هایی برای کمک به ما در ایجاد تغییراتی هستند که می خواهیم ایجاد کنیم. عادات بخشی عادی از زندگی هستند و اغلب مفید هستند. ولکو می‌گوید: «ما هر روز صبح از خواب بیدار می‌شویم، دوش می‌گیریم، موهایمان را شانه می‌کنیم یا دندان‌هایمان را مسواک می‌زنیم بدون اینکه متوجه باشیم. ما می توانیم در مسیرهای آشنا رانندگی کنیم بدون اینکه واقعاً به مسیرها فکر کنیم. "وقتی رفتارها خودکار می شوند، به ما مزیتی می دهند، زیرا مغز مجبور نیست عمل را عمدا انجام دهد." ولکو می گوید. این کار مغز ما را آزاد می کند تا روی چیزهای مختلف تمرکز کند. یکی از راه‌های کنار گذاشتن عادت‌های بد، تمرکز بر عادت‌های ناسالم است. سپس تمام تلاش خود را بکنید تا آنها را متوقف کنید. به عنوان مثال، عادت ها را می توان در ذهن ما به مکان ها و فعالیت های خاصی پیوند داد. مثلاً می‌توانید برنامه‌ای برای جلوگیری از راه رفتن در سالنی که یک دستگاه آب نبات وجود دارد، تهیه کنید. سعی کنید از رفتن به مکان هایی که معمولاً سیگار می کشید خودداری کنید. از دوستان و موقعیت های مرتبط با مشکل نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر دوری کنید. راه مفید دیگر جایگزینی عادات ناسالم با عادات جدید و سالم است. ولکو می گوید: «این برای همه کار نمی کند. اما گروه‌های خاصی از بیمارانی که سابقه مصرف دارو را دارند می‌توانند کارهای دیگری مانند دویدن انجام دهند و به آنها کمک می‌کند از داروها دوری کنند.»
سوال: دانشمندان آنچه را که در مغز ما به عنوان عادات شکل می‌گیرد مطالعه کردند تا _ .
1. یافتن پاسخ برای حل مشکل
2. راه هایی برای ایجاد عادات خوب پیدا کنید
3. عادات بد خودشان را کنار بگذارند
4. به ما کمک کنید تا ببینیم عادت های بد چگونه شکل می گیرند