متن: صندلی شما دشمن شماست. این نتیجه چندین مطالعه اخیر است. در بین افرادی که روزانه بیش از سه ساعت جلوی تلویزیون می نشینند، آنهایی که ورزش می کنند به اندازه کسانی که ورزش نمی کنند چاق هستند. پس نشستن چه اشکالی دارد؟ به نظر می رسد که پاسخ دو بخش دارد. اولین مورد این است که نشستن یکی از منفعلانه ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. در مقایسه با نشستن، ایستادن در یک مکان کار سختی است. برای ایستادن، باید عضلات پای خود را منقبض کنید و عضلات پشت و شانه های خود را درگیر کنید. هنگامی که ایستاده اید، اغلب از یک پا به پا دیگر جابجا می شوید. همه اینها انرژی می سوزاند. ممکن است فکر کنید انتخابی برای میزان نشستن ندارید. اما این درست نیست فرض کنید هر روز هشت ساعت بخوابید و یک ساعت ورزش کنید. که هنوز 15 ساعت فعالیت باقی می ماند. حتی اگر ورزش کنید، بیشتر انرژی که می سوزانید در این 15 ساعت سوزانده می شود، بنابراین افزایش وزن اغلب اثر تجمعی یک سری تصمیمات کوچک است: آیا از پله ها می روید یا از آسانسور؟ آیا پیاده تا فروشگاه گوشه ای می روید یا رانندگی می کنید؟ اما به نظر می رسد که نشستن جنبه شوم تری دارد. برخی شواهد حاکی از آن است که وقتی مدت طولانی را در حالت نشسته سپری می کنید، بدن شما در واقع کارهایی را انجام می دهد که برای شما مضر است. لیپوپروتئین لیپاز مولکولی است که نقش اصلی را در نحوه پردازش چربی ها در بدن ایفا می کند. سطوح پایین لیپوپروتئین لیپاز با انواع مشکلات سلامتی مرتبط است. مطالعات روی موش‌ها نشان می‌دهد که ماهیچه‌های پا تنها زمانی این مولکول را تولید می‌کنند که به طور فعال حرکت می‌کنند. نتیجه این است که وقتی می نشینید، بخش مهمی از متابولیسم شما کند می شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بیشتر باشد. برخی از افراد راه‌حل‌های رادیکال پیشرفته‌ای برای سندرم نشستن دارند: میز نشستن خود را با میز ایستاده جایگزین کنید، یا روی صندلی گهواره‌ای تلویزیون تماشا کنید. اما هر چیزی که انتخاب می کنید، این را بدانید. داده ها واضح است؛ مراقب صندلی خود باشید
سوال: کدام یک از موارد زیر بهترین توصیه برای کنترل وزن است؟
1. حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید.
2. تا جایی که ممکن است بایستید.
3. از انرژی خود به طور فعال در زندگی روزمره استفاده کنیم.
4. تماشای تلویزیون روی صندلی گهواره ای