متن: همه دوست دارند اسرار یک زندگی طولانی و سالم را بدانند. در اینجا برخی از اکتشافات متخصصان سلامت آورده شده است. بسیاری از مطالعاتی که به زندگی صدساله ها می پردازند، به آنچه می خورند نگاه می کنند. بسیاری از افرادی که به صدها نفر زندگی می کنند در مدیترانه زندگی می کنند، بنابراین رژیم غذایی آنها که سرشار از میوه ها، سبزیجات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون است، توجه زیادی را به خود جلب می کند. این رژیم با افزایش سن سالم تر، خطر کمتر بیماری قلبی و حتی محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. تحصیل با طول عمر بیشتر مرتبط است. یک گزارش در سال 2012 از مرکز ملی آمار بهداشت CDC نشان داد که افرادی که دارای مدرک لیسانس یا بالاتر هستند حدود 9 سال بیشتر از افرادی که از دبیرستان فارغ التحصیل نشده اند، عمر می کنند. جیمز اسمیت، اقتصاددان سلامت در شرکت RAND نیز از طرفداران استدلال برای ماندن در مدرسه برای امید به زندگی بهتر است. یافته‌های او نشان می‌دهد که تحصیلات باید عاملی بزرگ‌تر از نژاد و درآمد باشد. افراد تحصیل کرده به احتمال زیاد مشاغل بهتری پیدا می کنند، برای آینده خود برنامه ریزی می کنند و سبک زندگی سالم تری انتخاب می کنند. سخت کوش بودن لزوماً به این معنی نیست که استرس شغلی به شما آسیب می رساند. مطالعه طول عمر نشان داد که بسیاری از کارگران سخت کوش عمر طولانی داشتند. شکاکان ممکن است تعجب کنند که آیا کارگران سخت کوش واقعاً از زندگی لذت می برند یا خیر. نویسندگان می نویسند: "ما دریافتیم که افراد مولد و سخت کوش (حتی در سنین بالا) استرس یا بدبختی ندارند، بلکه تمایل دارند نسبت به همسالان خود شادتر، سالم تر و از نظر اجتماعی ارتباط بیشتری داشته باشند." داشتن یک گروه اجتماعی قوی با طول عمر بیشتر همراه است. ما اغلب برای حمایت به دوستان و خانواده مراجعه می کنیم و برخی شواهد نشان می دهد که مراقبت از افرادی که برای ما مهم هستند ممکن است به ما کمک کند تا بهتر از خود مراقبت کنیم. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که عملکرد سیستم ایمنی بدن زمانی که در اطراف دوستان خود هستیم بهبود می یابد و آنها به مدیریت استرس کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت افراد را در معرض خطر طول عمر کوتاه تر و سایر خطرات سلامتی قرار می دهد. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که هر ساعتی که افراد بعد از 25 سالگی به تماشای تلویزیون می گذرانند با 22 دقیقه از امید به زندگی کلی آنها مرتبط است.
سوال: به گفته جیمز اسمیت، کدام یک بیشترین تفاوت را برای زندگی طولانی ایجاد می کند؟
1. نژاد
2. تحصیلات
3. درآمد
4. رژیم غذایی