متن: مارک شروع به معرفی سخنران مهمان به شنوندگان کرد، اما مدتی متوقف شد. نام او را فراموش کرده بود. باربارا وقتی به تعطیلات می رفت چیزهای ارزشمند خود را پنهان می کرد. وقتی برگشت، به یاد نداشت آنها را کجا گذاشته بود. شاید شما هم چنین تجربیاتی داشته اید. اکثر مردم دارند. اما بیشتر آنها متوجه نشده اند که مشکل حافظه دارند. آنها همچنین یک واقعیت ساده اما مهم را نمی دانند: حافظه را می توان بهبود بخشید. اگر فقط آن را بپذیرید، موارد زیر به شما نشان می دهد که چگونه. اول استراحت کن اگر بیش از حد نگران چیزی باشید، آن را فراموش خواهید کرد. اگر مدام به خود بگویید که حافظه‌تان بد است، ذهنتان آن را باور می‌کند و چیزهایی را به خاطر نمی‌آورید. وقتی چیزی را فراموش می کنید، این جمله را دنبال نکنید: "اوه، خدای من! من همیشه چیزهایی را فراموش می کنم!" چنین کلماتی نتیجه بدی برای شما و حافظه شما خواهد داشت. اما استراحت کافی نیست. برای بهبود حافظه خود، باید نقش فعالی داشته باشید. مانند بدن شما، حافظه شما نیز می تواند با ورزش قوی شود. به دنبال _ برای تمرین حافظه خود باشید. برای مثال، اگر در حال یادگیری زبان هستید، سعی کنید به طور فعال بسیاری از کلمات جدید را به خاطر بسپارید. اگر به طور فعال به چیزها توجه نکنید، آنها را به خاطر نخواهید آورد. بنابراین، می توانید هر روز از آنچه در ذهن خود می بینید، عکس بسازید. به عنوان مثال، فقط کلیدهای خود را زمین نگذارید! اگر می خواهید دوباره آنها را پیدا کنید، تصویر ذهنی از مکانی که آنها را در آن قرار می دهید بسازید.
سوال: با توجه به متن، _ می تواند حافظه شما را بهتر کند.
1. متوجه مشکلات حافظه خود شوید
2. صحبت کردن با دوستان خود
3. انجام ورزش هر روز
4. ساختن تصاویر ذهنی از آنچه می بینید