متن: من گیاهخوارم . بسیاری از مردم به سرعت به گیاهخواری به عنوان رفتاری عجیب فکر می کنند. من زمین خود را ارزشمند می دانم، و از آنجایی که ما فقط یک زمین داریم، باید از آن و حیات وحشی که روی آن زندگی می کنند محافظت کنیم. اما این تنها یکی از دلایل گیاهخواری است. گیاهخواران ممکن است عمر طولانی تر و سالم تری داشته باشند. بین مصرف گوشت قرمز و بیماری های مختلف ارتباط وجود دارد. از نقطه نظر اقتصادی، برای تولید مواد غذایی برای رژیم گیاهخواری به زمین، پول و انرژی کمتری نیاز است. در حالی که گیاهخواری مزایای زیادی دارد، تنها تعداد انگشت شماری از کسانی که سعی در اتخاذ این سبک زندگی دارند موفق می شوند. مهمترین ویژگی مورد نیاز برای گیاهخواری، سفتی است، زیرا در محاصره گوشت، تمایل داریم به راحتی گیاهخواری را کنار بگذاریم. خلاقیت تقریباً به اندازه تعهد مهم است. خسته شدن از خوردن چیزی جز سالاد آسان است. اما با کمی خلاقیت و برخی محصولات سویا، تقریباً هر وعده غذایی می تواند گیاهخوار شود. همه نمی خواهند گیاهخوار باشند. پذیرش این بخشی از گیاهخواری با سبک است. تحمیل عقاید خود به دیگران بی احترامی است. گیاهخواران شیک نیز باید بتوانند مودبانه یک غذای گوشتی را بدون آزار میزبان خود رد کنند. یک گیاهخوار موفق برای من آسان بوده است، اما ممکن است برای دیگران اینطور نباشد. یک اشتباه رایج این است که قبل از اینکه بدن خود را با تغییر وفق دهد، سیگار را ترک کنید. حفظ سبک زندگی در ابتدا ممکن است به دلیل وسوسه دشوار باشد. با این حال، به مرور زمان محو می شود. یکی دیگر از اشتباهات رایج این است که سیگار را ترک کنید زیرا اطلاعات نادرست در مورد حکمت تغذیه گیاهخوار بودن به شما داده شده است. به همین دلیل است که تحصیل کردن بسیار مهم است. افراد بیشماری به شما خواهند گفت که دریافت مواد مغذی و پروتئین مورد نیاز بدن شما بدون گوشت غیرممکن است، اما آنها نادرست هستند. افراد در واقع تنها به 44 تا 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارند و این به راحتی در رژیم گیاهخواری یافت می شود. بسیاری از گوشت خواران سه برابر این مقدار مصرف می کنند که فایده ای ندارد. منجر به بیماری می شود. سبزیجات همچنین می توانند تمام ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند. با این حال، اگر هنوز قانع نشده اید، می توانید یک مولتی ویتامین مصرف کنید.
سوال: کدام یک از موارد زیر در قسمت ذکر نشده است؟
1. دلایل گیاهخوار شدن نویسنده
2. ویژگی های مهمی که برای گیاهخوار بودن لازم است.
3. مزایا و معایب گیاهخواری.
4. اشتباهات رایج در مسیر گیاهخواری