متن: بازنشستگی باید زمان شادی و آزادی باشد. با این حال، برای برخی از افراد بازنشستگی با احساس افسردگی همراه است که زندگی را برای آنها دشوار می کند. بازنشستگی یک تغییر اساسی در زندگی است. حتی تغییرات خوب نیز معمولاً نوعی از دست دادن را شامل می شود. وقتی بازنشسته می‌شوید، متوجه می‌شوید که آنچه را که قبلاً کار می‌کردند، کم دارید. برای مثال، این می تواند شامل 1. دانستن اینکه برای جامعه کار می کنید، 2. کسب تحسین از مهارت های خود، 3. داشتن لحظاتی "آها" در هنگام حل مشکلات، 4. داشتن افرادی برای معاشرت، و 5. داشتن سادگی جایی برای رفتن و دلیلی برای بلند شدن از رختخواب هر روز. برای اکثر مردم، ضرر مالی نیز وجود دارد. همچنین، سن بازنشستگی زمانی است که بسیاری از افراد باید با از دست دادن والدین خود یا مشکلات جدی سلامتی خود دست و پنجه نرم کنند. به دلیل همه اینها، بازنشستگان بیشتر در معرض افسردگی هستند. افسردگی بسیار مضر است. اول، افسردگی می تواند مشکلات سلامت جسمانی را بدتر کند. دوم، _ زیرا می تواند مردم را عصبانی کند. سوم، زمانی که افسرده هستید انجام کارهای زیادی سخت است. برای غلبه بر احساس افسردگی چه کنیم؟ ابتدا تمام کارهایی را که به افسردگی کمک می کند انجام دهید: آب کافی بنوشید، ورزش کنید، با دوستان صحبت کنید، سرگرمی داشته باشید، بخندید و زمان خود را در طبیعت بگذرانید. اگر بیشتر اوقات احساس افسردگی می کنید، احتمالاً وقت آن رسیده که در مورد احساسات خود با پزشک صحبت کنید. ثانیاً، مهم است که مشغول باشید و هر وقت می توانید از خانه خارج شوید. با دوستان برنامه ریزی های مشخصی داشته باشید. در کلاس داوطلب شرکت کنید. یا فقط مطمئن شوید که هر روز را با نوعی هدف شروع می کنید. سوم، سعی کنید روی چیزهایی که با بازنشستگی به دست آورده اید تمرکز کنید. به این فکر کنید که اکنون چه چیزی ممکن است داشته باشید که آرزو داشتید قبل از اینکه بتوانید بازنشسته شوید. به عنوان مثال، روزهایی که استرس کمتری دارند، فرصتی برای استراحت و مراقبت بهتر از بدنتان، زمان بیشتری برای خانواده و خودتان. نوشتن، شروع یک سرگرمی و یادگیری چیزهای جدید همگی امکانات جدیدی هستند. در نهایت، داستان خود را بگویید. شما مدت زیادی زندگی کرده اید و هر بار که با کسی در مورد تجربیات خود صحبت می کنید، یک مورخ شفاهی می شوید. همچنین می توانید در یک مجله بنویسید یا از خاطرات خود فیلم برداری کنید. گفتن داستان‌هایتان می‌تواند به شما کمک کند با حس کامل بودن و دستاوردها به زندگی و حرفه خود نگاه کنید.
سوال: بهترین عنوان برای این قطعه چه خواهد بود؟
1. افسردگی و بازنشستگی
2. افسردگی در دوران بازنشستگی مضر است
3. دلایل افسردگی در دوران بازنشستگی
4. چگونه بر افسردگی در دوران بازنشستگی غلبه کنیم؟