متن: خوب می خوابی؟ برخی از افراد به محض برخورد سر با بالش به خواب می روند، اما بسیاری دیگر چندان خوش شانس نیستند. در واقع، کمبود خواب با کیفیت به یک مسئله بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. طبق گزارش انجمن جهانی پزشکی خواب، 45 درصد از جمعیت جهان از مشکلات خواب رنج می برند. از هر هشت نفر یک نفر خوب نمی خوابد و به راحتی بیدار می شود. 7.6 درصد هر شب کمتر از 3 ساعت می خوابند. برخی حتی نمی توانند چندین روز متوالی بخوابند. خواب به عنوان یک نیاز اساسی جسمی و ذهنی برای بقای ما ضروری است. به ما در مبارزه با بیماری ها، تقویت حافظه، عملکرد بهتر در محل کار و مدرسه و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. کمبود خواب تاثیر منفی قابل توجهی دارد. خواب ضعیف با چاقی، ضعف سیستم ایمنی و حتی برخی سرطان ها و همچنین افسردگی و اضطراب مرتبط است. روز جهانی خواب که در سومین جمعه ماه مارس برگزار می شود، جشن سالانه خواب است تا از طریق پیشگیری و مدیریت بهتر اختلالات خواب، بار مشکلات خواب را کاهش دهد. سبک زندگی ناسالم ممکن است اولین عامل بی خوابی باشد. افراد بیشتری از تلفن همراه و رایانه در رختخواب استفاده می کنند و بسیاری از آنها تا نیمه شب بیدار می مانند. فناوری مدرن زندگی ما را راحت می کند، اما سوء استفاده از آن سلامت ما را خراب می کند. شرایط محیطی مانند دما، سر و صدا، نور، راحتی تخت نیز نقش مهمی در توانایی فرد برای داشتن خواب مناسب دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی نادرست عصر، مانند شکم پر یا خالی، قهوه و الکل همگی در ایجاد مشکلات خواب نقش دارند. ایجاد استرس خواب ضعیف ناشی از امور مالی، خانواده یا کار را هرگز نباید نادیده گرفت. با این حال، کسانی که از اختلالات خواب رنج می برند لزوماً مجبور نیستند این کار را ادامه دهند - اکثر مشکلات خواب قابل حل هستند.
سوال: بند 4 عمدتاً به ما چه می گوید؟
1. تاثیرات کمبود خواب
2. علل احتمالی بد خوابی
3. خواب ضعیف با بیماری همراه است.
4. خواب خوب به ما کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشیم.