متن: اگر نشسته‌اید و به حرف‌های من گوش می‌دهید، برخیزید. پاهای خود را حرکت دهید. اگر می توانید انگشتان پای خود را لمس کنید. هر کاری بکن جز نشستن اگر زمان نشستن خود را کاهش دهید، ممکن است بیشتر عمر کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که نشستن کمتر از سه ساعت در روز ممکن است دو سال عمر شما را افزایش دهد. پیتر کاتزمرزیک می گوید دقیقا برعکس. او دانشمند دانشگاه لوئیزیانا در جنوب ایالات متحده است. می گوید نشستن در زندگی ماست. "ما در حین غذا خوردن می نشینیم، در ماشین می نشینیم، در حالی که تلویزیون تماشا می کنیم می نشینیم. بسیاری از ما ساعت های زیادی در محل کار می نشینیم." اما، او می افزاید، این نشستن را برای ما خوب نمی کند. بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. اما سبک زندگی مدرن و مشاغل اداری به ندرت به ما این شانس را می دهد که در اطراف خود حرکت کنیم. ورزش مهم است. پس نشستن نیست ما نمی توانیم فعالیت بدنی را کنار بگذاریم. این بسیار مهم است. ما 60 سال تحقیق داریم که به ما نشان می دهد. حتی اگر 30 دقیقه در روز ورزش کنید، در 23 ساعت و نیم دیگر روز چه اتفاقی می افتد. نیز بسیار مهم است." آقای کاتزمرزیک و همکارانش بخشی از نسل جدیدی از محققان هستند که در مورد چگونگی تأثیر نشستن در طول روز بر طول عمر مطالعه می کنند. این یک حوزه مطالعه نسبتاً جدید است - مطالعاتی که رابطه بین نشستن و مرگ و میر یا تماشای تلویزیون و مرگ و میر را ارزیابی کرده اند. آنها با استفاده از مطالعات اندکی که در دسترس آنها بود، دریافتند که کاهش زمان تلویزیون به کمتر از دو ساعت در روز می تواند یک امتیاز چهار سال به زندگی اضافه کند. طراحی‌های جدید میز کمک می‌کنند تغییرات در حال حاضر به برخی از دفاتر، به‌ویژه در طراحی میزها آمده است. یک "میز ایستاده" به افراد اجازه می دهد در حین کار بایستند. طراحی جدید دیگر «میز تردمیل» نام دارد. تردمیل یک دستگاه ورزشی است که به شما امکان می دهد در یک مکان راه بروید. این یکی از استراتژی هایی است که در حال حاضر بسیاری از شرکت ها از آن استفاده می کنند. برخی از شرکت ها ممکن است کارمندان خود را به «میز ایستاده» یا «میز تردمیل» مجهز کنند. شرکت‌های دیگر ممکن است برای همه نخرند، اما بانکی از این میزها خواهند داشت که افراد می‌توانند روزی یک ساعت به آنجا بروند و به ایمیل‌هایشان پاسخ دهند یا تلفنی صحبت کنند. حتی برخی از مدارس ایالات متحده شروع به آزمایش با چنین میزهایی برای حفظ حرکت کودکان کرده اند. آقای کاتزمرزیک می‌گوید مطالعه این مشکل به تیمش انگیزه داده است تا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنند. "به عنوان یک استاد دانشگاه، می دانید، این یک شغل بسیار کم تحرک است. ما از نظر نوشتن مقالات و انجام تحقیقات به یک میز زنجیر شده ایم. ما واقعاً سعی می کنیم مدت زمانی را که برای انجام این کار صرف می کنیم محدود کنیم." توصیه هایی برای کمتر نشستن اگر در شغل اداری کار می کنید یا یک شغل کم تحرک دارید، آقای کاتزمرزیک و تیمش چند تغییر ساده را پیشنهاد می کنند: هر چند وقت یکبار که می توانید در زمان ناهار پیاده روی کنید، از روی میز بلند شوید. به جای ایمیل زدن به آنها مستقیماً صحبت کنید همه این فعالیت ها ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.
سوال: آقای کاتزمرزیک بر این عقیده است که _ .
1. مطالعه به هیچ وجه برای او سودی ندارد
2. محدود کردن زمان تلویزیون ضروری نیست
3. ارسال ایمیل به همکاران بهتر از گفتگوی حضوری است
4. کسانی که 30 دقیقه در روز ورزش می کنند هنوز نمی توانند طولانی بنشینند