متن: آیا اغلب در جر و بحث گریه می کنید؟ آیا وقتی در میانه بحث داغ با کسی هستید، نمی توانید احساسات خود را کاملاً متوقف کنید، و به ویژه می خواهید نقاط قوت را روشن کنید و خود را به طور مؤثر بیان کنید؟ بسیاری از مردم فکر می کنند که فردی که در حین مشاجره یا نزاع اشک می ریزد، 17/9 سعی دارد با وارد کردن احساسات به موقعیت، کنترل کند. اما فردی که در طول بحث های داغ اشک می ریزد، کنترل آن اشک را ندارد. آنها فقط نمی توانند سرخ شدن را کنترل کنند یا اگر احساس عصبی کنند نمی توانند عرق کنند. بدن تعدادی از این پاسخ های خودکار دارد که بدون تصمیم شما روشن می شوند که بخواهید اینگونه پاسخ دهید. این رفتارهای غریزی طی میلیون ها سال برای محافظت از ما تکامل یافته اند. اساساً مغز ما بین چیزهایی که شبیه به هم به نظر می رسند ارتباط برقرار می کند که برای پاسخ های خودکار مهم است. به عنوان مثال، یک مار موجودی بالقوه خطرناک است، و می‌توانید ببینید که چرا ممکن است مفید باشد اگر هر وقت مار را دیدید، دیوانه‌وار بدوید. و می‌توانید ببینید که چرا اگر یک چوب انعطاف‌پذیر را ببینید و همان واکنش را دریافت کنید، ممکن است همچنان مفید باشد. با این حال، این تداعی های بسیار ساده گاهی اوقات می توانند واقعاً بی فایده باشند. این کار مفیدی نیست که سعی کنید با آرامش در مورد یک موضوع مهم با کسی بحث کنید و ناگهان اشک روی گونه هایتان جاری شود. اشک به طور کلی می تواند شما را ضعیف، یا احمق و کمتر قابل اعتماد جلوه دهد. اگر گریه می کنید چه کسی حرف شما را جدی می گیرد؟ اما اگر این واکنش ها تحت کنترل شما نباشد، چه کاری می توانید انجام دهید؟ خبر خوب این است که اگرچه نمی‌توانید واکنش‌های خودکار را مستقیماً کنترل کنید، اما می‌توانید پیوندهای غیر مفید را لغو کنید. و این بدان معنی است که یک واکنش ناخواسته شروع نمی شود و بنابراین اتفاق نخواهد افتاد. علاوه بر این، می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید: تغییری را در احساس خود نسبت به دفعات قبلی که توسط احساسات شکست خوردید، مشاهده کنید. حس فزاینده ای از اعتماد به نفس و خوش بینی را در مورد اینکه اوضاع در آینده چگونه پیش خواهد رفت ایجاد کنید.
سوال: هدف اصلی این متن مشاوره در مورد _ .
1. چگونه بر ترس های خود غلبه کنیم
2. چگونه از اشک در مشاجره جلوگیری کنیم
3. چگونه احساسات خود را به وضوح بیان کنیم
4. چگونه با افرادی که گریه می کنند ارتباط برقرار کنیم