متن: همانطور که می بینید، آب هر روز به شدت در بدن شما کار می کند. به همین دلیل مهم است که به بدن خود آب مورد نیاز برای انجام تمام کارهای مختلف خود را بدهید. در یک روز معمولی، بدن شما 2 تا 3 لیتر آب از دست می دهد-- برای پر کردن یک بطری 2 لیتری نوشابه کافی است. احتمالاً حدس می‌زنید که هنگام عرق کردن، آب از بین می‌رود - به خصوص در روزهای گرم. اما بدن شما نیز آب را به روشی تقریبا نامرئی از دست می دهد - تبخیر. آب از طریق پوست و تنفس شما از بدن شما خارج می شود. دوم در سرما زمانی که می توانید "نفس خود را ببینید". اما آب در تمام طول سال به این ترتیب تبخیر می شود. پوست شما همچنین حاوی آب است که به صورت قطرات کوچکی که به هوا می رود خارج می شود. آب موجود در پوست شما به هوا تبخیر می شود، اما خوشبختانه، بدن شما می تواند آب از دست رفته را جایگزین کند تا پوست شما خشک نشود. خوردن و آشامیدن یکی از راه‌های جایگزین کردن آبی است که بدن شما از دست می‌دهد. بیشتر غذاها حاوی آب زیادی هستند، به خصوص میوه‌ها و سبزیجات. انگور، هندوانه، پرتقال و طالبی خوشمزه و پر از آب هستند. اما شما نمی توانید غذا را به تنهایی برای بازگرداندن آن آب مصرف کنید، و به همین دلیل است که نوشیدن آب هر روز ایده خوبی است. ممکن است شنیده باشید که کسی می گوید مردم باید 6 تا 8 فنجان (1.4 تا 1.9 لیتر) آب بنوشند. هر روز آب بنوشید. بسته به میزان آبی که از غذاها و مایعات دیگر دریافت می کنید، 6 تا 8 فنجان ممکن است ضروری نباشد. اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات می خورید یا دوست دارید هر روز سوپ بخورید، باید مصرف کنید. مقداری از آب مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.
سوال: شما باید هر روز آب کافی بنوشید زیرا _ .
1. بدن شما به آب زیادی نیاز دارد
2. آب انواع کارها را در بدن شما انجام می دهد
3. بدن شما هر روز مقدار زیادی آب از دست می دهد
4. هر چه بیشتر آب بنوشید احساس بهتری دارید