متن: آیا متوجه نمی شوید که هر روز که برای مدرسه از خواب بیدار می شوید هوا تاریک تر می شود؟ با فرا رسیدن زمستان، روزها کوتاهتر می شوند در حالی که شب ها طولانی تر می شوند، در گذشته مردم در زمستان بیشتر می خوابیدند، اما در دوران مدرن ما فقط از نور الکتریکی بیشتری به جای نور خورشید برای ادامه روال عادی خود استفاده می کنیم. اما تحقیقات علمی نشان می دهد که استفاده از نور الکتریکی ما را بیمار می کند. دانشمندان می گویند که نور الکتریکی ساعت بیولوژیکی بدن را فریب می دهد تا هورمون های بیداری () را در زمان های نامناسب ترشح کند. این ممکن است منجر به خستگی فصلی و افسردگی شود. خیلی بیشتر از سلامت روان در خطر است، مطالعات علمی اخیر نشان داده است که زنانی که در شب کار می کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان سینه دارند. دیوید اوری، روانپزشک، گفت: "چراغ های الکتریکی فوق العاده هستند، اما مانند بسیاری از چیزهای دیگر، ما واقعاً همه چیز را به هم می زند." " مدت‌هاست که محققان می‌دانند که همه موجودات زنده دارای یک ساعت بیولوژیکی هستند که به نور مرتبط است، قرار گرفتن در چرخه طبیعی روز و شب می‌تواند باعث خستگی، تغییر خلق و خو و افسردگی شود، که به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می‌شود. دانشمندان در مورد علت SAD اختلاف نظر دارند، برخی می گویند که ناشی از طلوع دیرهنگام زمستان است، برخی دیگر غروب زودهنگام را مقصر می دانند. با این حال، همه آنها موافقند که راه حل عالی برای SAD این است که نور مصنوعی را کنار بگذاریم، این به سرعت کسی را وارد چرخه ای از شب های طولانی و آرام و بیداری های آسان در سپیده دم می کند. اما به طور واقع بینانه اکثر مردم نیاز به استفاده از نور الکتریکی در زندگی روزمره خود دارند. از قضا بهترین راه حل بعدی استفاده از نورهای روشن بیشتر برای تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی بدن است. به گفته آلفرد لوی، روانپزشک در دانشگاه علوم و بهداشت اورگان، با دریافت نور روشن اول صبح، سپیده دم زودتر را شبیه سازی می کند و ساعت بدن را به جلو می برد. مطالعه‌ای که در سال 2005 توسط انجمن روان‌پزشکی آمریکا انجام شد، نشان داد که قرار گرفتن روزانه در معرض نور شدید تقریباً به اندازه داروهایی که برای درمان چندین نوع افسردگی استفاده می‌شود، مؤثر است.
سوال: بهترین راه حل برای درمان افراد مبتلا به SAD چیست؟
1. استفاده از نورهای روشن برای تنظیم مجدد ساعت بدن
2. دریافت نور روشن در صبح برای تغییر ساعت بدن به جلو
3. قرار گرفتن روزانه در معرض نور روشن.
4. چشم پوشی از نور مصنوعی