متن: به خاطر سپردن رویاهای خود مستلزم تلاش هایی از جانب شما خواهد بود. اما آنچه رویاهای شما می توانند ارائه دهند و در مورد خود به شما بگویند ارزش زیادی دارد _ در اینجا چند نکته برای کمک به یادآوری رویاهای خود آورده شده است: 1. قبل از رفتن به رختخواب، ذهن خود را روشن نگه دارید. به خودتان بگویید که "وقتی از خواب بیدار شدم، رویاهایم را به یاد خواهم آورد". این در واقع یک راه اثبات شده و موثر برای یادآوری رویاهای شماست. 2. ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید. این را به روال خود تبدیل کنید رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان منظم هر روز می تواند به یادآوری رویاها کمک کند. 3. از مصرف الکل و مصرف دارو قبل از خواب خودداری کنید. این چیزها ممکن است شما را از یادآوری رویاهایتان باز دارد. 4. یک مداد و یک دفترچه در کنار تخت خود نگه دارید تا به محض بیدار شدن از خواب در دسترس باشند. داشتن یک چراغ کوچک کنار تخت نیز ایده خوبی است، بنابراین نیمه شب از خواب بیدار می شوید و می توانید بلافاصله رویاهای خود را ثبت کنید. 5. بلافاصله از رختخواب بلند نشوید. پس از بیدار شدن از خواب، بی حرکت در رختخواب خود دراز بکشید، چشمان خود را بسته نگه دارید و تا حد امکان کمتر حرکت کنید. بگذارید ذهنتان در میان تصاویری که به تازگی رویاهایتان را دیده‌اید پرسه بزند. 6. تا جایی که می توانید جزئیات زیادی را در رویاهای خود بنویسید، مهم نیست که چقدر به ظاهر بی اهمیت باشند. در مورد محتوا قضاوت نکنید و اگر منطقی هستند نگران نباشید. 7. گاهی ممکن است به کشیدن نقاشی کمک کند. به قول معروف یک عکس ارزش هزار کلمه دارد. حتی اگر هنرمند نیستید، یک نقاشی ساده می تواند به یادآوری جزئیات رویاهای شما کمک کند.
سوال: کدام یک از راه های زیر ممکن است برای یادآوری رویاها مفید نباشد؟
1. پرهیز از مصرف الکل و دارو.
2. فوراً از رختخواب خارج نشوید.
3. نوشیدن یک فنجان شیر داغ.
4. تا جایی که ممکن است جزئیات را بنویسید.