متن: راه هایی برای سوزاندن کالری بیشتر دویدن در آب یکی از سخت ترین فعالیت هایی است که می توانید انجام دهید زیرا مواد مرطوب حدود 12 تا 15 برابر هوا مقاوم تر هستند. برای دویدن نهایت تلاش خود را بکنید و می توانید حدود 17 کالری در دقیقه بسوزانید. سریع شروع کنید فریب نخورید - آهسته و پیوسته برنده مسابقه نخواهد بود. یک مطالعه اخیر نشان داد که پس از یک گرم کردن کوتاه، دوچرخه‌سوارانی که در نیمه اول تمرینات خود به سختی رکاب می‌زدند و سپس در نیمه دوم سرعت خود را کاهش می‌دادند، حدود 10 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که آهسته شروع کردند و سریع تمام کردند، سوزاندند. به شن بروید در اینجا چند توصیه آسان برای سوزاندن کالری آورده شده است: هر چه سطح نرم تر باشد، بیشتر می سوزانید. با پیاده روی یا دویدن در ساحل، می توانید 20 تا 50 درصد کالری بیشتری نسبت به رفتن با همان سرعت در مسیرهای سخت مصرف کنید. خفه شو و برقص این بهانه عالی برای ثبت نام در کلاس رقص هیپ هاپ است که مشتاق امتحان کردنش بودی. غافلگیر کردن بدن خود با فعالیت های جدید - رقص، یک ورزش جدید - آن را مجبور می کند سخت تر کار کند زیرا حرکات ناآشنا و استفاده از گروه های عضلانی را به روش های مختلف انجام می دهد. از بازوهای خود استفاده کنید درگیر کردن هر دو قسمت بالا و پایین بدن می تواند مزیت زیادی برای کالری سوزی ایجاد کند. بنابراین اگر زمان کمی دارید یا می‌خواهید از تمرینات معمولی 45 دقیقه‌ای خود هر آنچه می‌توانید به دست آورید، فعالیت‌های کل بدن مانند قایقرانی را امتحان کنید. می توانید در حین راه رفتن تا جایی که می توانید بازوهای خود را صاف کنید.
سوال: کدام یک از عبارات زیر صحیح است؟
1. هنگام راه رفتن روی شن و ماسه می توانید کالری بیشتری بسوزانید تا روی زمین.
2. هنگام راه رفتن روی سنگ می توانید کالری بیشتری بسوزانید تا روی زمین.
3. هنگام دویدن در آب می توانید کالری بیشتری بسوزانید تا روی شن.
4. هنگام ورزش با بالاتنه می توان کالری بیشتری نسبت به پایین تنه بسوزاند.