متن: آیا ادامه ورزش در زمان سرماخوردگی اشکالی ندارد؟ آنفولانزا چطور؟ با شیوع ویروس های زمستانی، مهم است که بدانید اگر یک یا دو میکروب گرفتید چگونه تمرینات خود را تغییر دهید. دکتر لورنزو ماشی از کلینیک پزشکی ورزشی آلفینگتون می گوید: دستورالعمل ها بسیار آسان هستند. هر چیزی بالای گردن --- بنابراین اگر سرما خورده اید، مثلاً آبریزش بینی یا گلودرد --- پس احتمالاً باید ورزش خود را به نصف کاهش دهید و 50 درصد از کاری را که به طور معمول انجام می دهید انجام دهید. لورنزو می‌گوید: «اگر چیزی زیر گردن دارید، مانند درد عضلانی، درد مفاصل یا تب، واقعاً نباید تا زمانی که این علائم عمومی برطرف شوند، ورزش نکنید. او اشاره می کند که سرفه نیز در این دسته بندی جدی تر قرار می گیرد. به عنوان مثال، اگر کسی با تب و آبریزش بینی وارد می‌شود، به او می‌گویم تا زمانی که تب و درد عضلانی برطرف شود، ورزش را متوقف کند. سپس می‌توانند پس از برطرف شدن همه علائم، حتی از 50 درصد تمرینات خود را دوباره شروع کنند. اگر کمی آبریزش بینی یا گلو درد داشته باشند." دلیل اینکه ما به مردم می گوییم ورزش را متوقف کنند این است که اگر در زمان ناخوشی ورزش کنید، می تواند بیماری را بدتر و طولانی تر کند. دلیل دومی هم وجود دارد که لورنزو به بیمارانش توصیه می‌کند که وقتی علائم «زیر گردن» دارند، ورزش را متوقف کنند. در صورت ابتلا به بیماری که قلب شما را تحت تأثیر قرار می دهد، ورزش گاهی اوقات واقعاً می تواند منجر به مرگ شود. لورنزو توصیه می کند که روی و ویتامین C را به عنوان راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی مصرف کنید. اما او اعتراف می کند که این موضوع بحث برانگیز است --- برخی از مطالعات نشان داده اند که این مکمل ها می توانند عملکرد ایمنی را بهبود بخشند در حالی که مطالعات دیگر در مورد این موضوع تردید ایجاد کرده اند. خبر خوب این است که اگر به طور منظم ورزش کنید، احتمالاً عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود می بخشید. او خاطرنشان می کند: "اگر بیش از حد ورزش کنید، می تواند شما را مستعد سرفه و بوییدن کند." این اغلب در مورد ورزشکاران عالی که هر روز تمرین می کنند، مانند ورزشکاران سه گانه صدق می کند. اما چیزی که ما می دانیم این است که اگر در سطح متوسط ورزش کنید، سیستم ایمنی بدن شما بهبود می یابد به طوری که احتمالا در خطر کمتری برای ابتلا به سرفه و سرماخوردگی قرار دارید.
سوال: بدترین نتیجه اگر افراد هنگام ناخوشی ورزش را متوقف نکنند چیست؟
1. بدتر شدن بیماری.
2. طولانی شدن بیماری
3. بر قلب تأثیر می گذارد.
4. ایجاد تهدید برای زندگی