متن: از بین تمام اجزای یک خواب خوب، به نظر می رسد رویاها آخرین بار در کنترل ما هستند. در رویاها، پنجره ای به دنیایی باز می شود که در آن منطق صفر است و افراد مرده می توانند صحبت کنند. یک قرن پیش، فروید نظریه انقلابی خود را مبنی بر اینکه رویاها سایه های پنهان امیال و ترس های ناخودآگاه ما هستند، تدوین کرد. در اواخر دهه 1970، عصب شناسان به آنها به عنوان "صدای ذهنی" فکر کردند - محصولات جانبی تصادفی کار ترمیم عصبی که در طول خواب انجام می شود. اکنون محققان گمان می کنند که رویاها خلق و خو را تنظیم می کنند در حالی که مغز "آفلاین" است. و یکی از مقامات برجسته می‌گوید که این رویدادهای ذهنی شدیداً قدرتمند را می‌توان تحت کنترل آگاهانه خریداری کرد تا به ما کمک کند بخوابیم و احساس بهتری داشته باشیم. روزالیند کارترایت، رئیس روانشناسی در مرکز پزشکی شیکاگو می گوید: «این رویای شماست. "اگر آن را دوست ندارید، آن را تغییر دهید." شواهد به دست آمده از تصویربرداری مغز این دیدگاه را تایید می کند. دکتر اریک نوفزینگر از دانشگاه پیتسبورگ می‌گوید: مغز در هنگام خواب با حرکات سریع چشم، زمانی که بیشتر رویاهای واضح رخ می‌دهد، به همان اندازه فعال است که در بیداری کامل فعال است. اما همه قسمت‌های مغز به یک اندازه درگیر نیستند: سیستم لیمبیک یا مغز عاطفی به ویژه فعال است، در حالی که قشر جلوی مغز - مرکز عقل و استدلال، نسبتاً ساکت است. دکتر ویلیام دمنت، محقق خواب استنفورد، می گوید: «ما از رویاها خوشحال یا افسرده بیدار می شویم و این احساسات می توانند در تمام طول روز با ما بمانند. این پیوند در میان بیماران در کلینیک کارترایت نشان داده شده است. به نظر می‌رسد اکثر افراد در اوایل شب خواب‌های بد بیشتری می‌بینند، قبل از بیدار شدن به سمت خواب‌های شادتر پیش می‌روند، که نشان می‌دهد آنها در حال کار روی احساسات منفی ناشی از روز هستند. از آنجایی که ذهن خودآگاه ما درگیر زندگی روزمره است، همیشه به اهمیت عاطفی وقایع روز فکر نمی کنیم - تا زمانی که به نظر می رسد، شروع به رویاپردازی می کنیم. کارترایت می‌گوید: احتمالاً دلیل کمی وجود دارد که اصلاً به رویاهایمان توجه کنیم، مگر اینکه خوابمان را از خواب بازدارند یا "با وحشت از خواب بیدار می‌شویم". کسانی که از کابوس های مداوم رنج می برند باید از یک درمانگر کمک بگیرند. برای بقیه ما، مغز راه های خود را برای کار کردن از طریق احساسات بد دارد. بخوابید یا بهتر است بگوییم روی آن خواب ببینید تا صبح احساس بهتری داشته باشید.
سوال: به مبتلایان به کابوس گاه به گاه توصیه می شود _ .
1. درخواست کمک پزشکی کنید
2. در طول روز ذهن خود را آرام کنند
3. رویاها را جدی نگیرید
4. اهمیت عاطفی رویدادهای روزانه را درک کنید