متن: اکثر افرادی که به دنبال راه هایی برای ترک سیگار هستند، نگران افزایش وزن هستند و دلیل خوبی هم دارد. سیگاری‌هایی که سیگار را ترک می‌کنند معمولاً بعد از ترک سیگار به طور متوسط 5 پوند وزن می‌کشند. یک مطالعه جدید که توسط مجله Science منتشر شده است، توضیح می دهد که چرا این اتفاق می افتد. تحقیقات جدید توضیح می دهد که نیکوتین به نظر می رسد با نورون های تنظیم کننده اشتها در مغز، علاوه بر گیرنده هایی که اعتیاد را ایجاد می کنند، ترکیب می شود. این نورون ها به تنظیم مقدار غذای مصرفی کمک می کنند، اما تحت تأثیر نیکوتین، کنترل خود را از دست می دهند. به همین دلیل است که وقتی سیگاری ها ترک می کنند، تمایل به خوردن بیشتر و افزایش وزن دارند. محققان بر این باورند که کشف آنها منجر به توسعه داروهایی می شود که گیرنده های نیکوتین را در سلول های مغزی که اشتها را کنترل می کنند، هدف قرار می دهند. در آینده، افزایش وزن ممکن است دیگر دلیلی برای به تعویق انداختن تصمیم افراد سیگاری برای ترک این عادت نباشد، اما این دلیلی برای صبر کردن نیست. درمان جایگزین نیکوتین، اگرچه برای همه نیست، اما می تواند کمک کننده باشد. در اینجا چند راه دیگر برای ترک سیگار و لاغر ماندن آورده شده است. آب بنوشید. برای بهبود متابولیسم، نیمی از این لیوان ها را آب یخ درست کنید. آبمیوه می تواند بیش از حد کالری زیادی داشته باشد، چیزی که شما باید مراقب سفر خود به سمت لاغر شدن غیر سیگاری باشید. میان وعده های خود را برنامه ریزی کنید. میان وعده‌های سالم به کارکرد متابولیسم کمک می‌کنند، بنابراین شما همچنان به سوزاندن کالری ادامه می‌دهید و در عین حال از گرسنگی شدید یا گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کنید. به حرکت ادامه دهید. ورزش دو پرنده را با یک سنگ می کشد. این به شما کمک می کند کالری بسوزانید و از خوردن غذا در زمانی که واقعا گرسنه نیستید جلوگیری می کند. همچنین یک تسکین دهنده استرس است. روی تناسب اندام خود تمرکز کنید و اینکه چگونه سالم بودن به شما احساس می کند. ورزش را هدف خود قرار دهید و به ترک آن به عنوان پاداش خود برای آمادگی جسمانی فکر کنید.
سوال: بر اساس تحقیقات جدید کدام یک از موارد زیر اشتهای افراد را تغییر می دهد؟
1. نیکوتین
2. نورون های تنظیم کننده اشتها
3. گیرنده هایی که باعث اعتیاد می شوند.
4. غذایی که مصرف شده است.