متن: من چاق هستم من خیلی لاغر هستم خوشحال می‌شوم اگر بلندتر، کوتاه‌تر، موهای مجعد، موهای صاف، بینی کوچک‌تر، عضلات بزرگ‌تر، پاهای بلندتر داشتم. آیا هیچ یک از این جملات آشنا به نظر می رسد؟ آیا اغلب خودتان را پایین می آورید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. به عنوان یک نوجوان، شما تغییرات زیادی را در بدن خود تجربه می کنید. و همانطور که بدن شما تغییر می کند، تصویر شما از خودتان نیز تغییر می کند. بسیاری از افراد در عادت کردن به آن مشکل دارند و این می تواند اعتماد به نفس آنها را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از مردم فکر می کنند که باید ظاهر یا رفتار خود را تغییر دهند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. اما در واقع تنها کاری که باید انجام دهید این است که نحوه نگرش بدن خود و نحوه تفکر خود را در مورد خود تغییر دهید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدون توجه به شکل، اندازه یا رنگ بدن خود بدانید که بدن شما متعلق به خودتان است. اما این به هیچ کس جز خودتان مربوط نیست - در نهایت، باید از خودتان راضی باشید. بعد، ببینید کدام جنبه از ظاهر خود را می توانید تغییر دهید و کدام را نمی توانید تغییر دهید و باید بپذیرید مانند قد آنها. به عنوان مثال، یا اندازه کفش آنها. اگر چیزهایی در مورد خودتان وجود دارد که می خواهید تغییر دهید و می توانید با هدف گذاری برای خود این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید، یک تابه برای ورزش کردن هر روز درست کنید و غذاهای مغذی بخورید. وقتی نظرات منفی را از درون خود می شنوید، به خود بگویید که دست بردارید. سعی کنید اعتماد به نفس خود را با فهرست کردن سه چیز در روز که واقعاً به شما لذت می‌برد، افزایش دهید. این می تواند چیزی شبیه به احساس خورشید در چهره شما، صدای گروه مورد علاقه شما، یا نحوه خندیدن کسی به شوخی های شما باشد.
سوال: . گذر عمدتاً در مورد _ .
1. چگونه با تغییرات بدن خود سازگار شوید
2. چگونه با تغییر بدن خود اعتماد به نفس ایجاد کنید
3. چگونه یک تصویر بدنی جذاب داشته باشیم
4. چگونه در روز خود لذت ببریم