متن: ردیابی خود در مورد چیست آیا تا به حال چیزی در مورد خود زیر نظر گرفته اید؟ شاید ردیابی کرده باشید که چند کیلومتر دویده اید، چند ساعت خوابیده اید یا چند کالری در روز خورده اید. اگر چنین است، شما در جنبشی به نام "جنبش خود کمی" شرکت کرده اید. افراد در این جنبش مردمی که به آن خود ردیابی نیز می گویند، اطلاعاتی درباره فعالیت های روزانه خود جمع آوری می کنند. این ممکن است دشوار به نظر برسد، اما فناوری این روند را آسان‌تر می‌کند. شاید شما می خواستید یک عادت بد را تغییر دهید اما نتوانستید. خود ردیابی ممکن است پاسخ شما باشد. ایده این است که اطلاعاتی در مورد فعالیت های روزمره خود بگیرید و آنها را تجزیه و تحلیل کنید تا به شکل گیری یک سبک زندگی سالم تر کمک کنید. اخیراً ابزارهایی مانند گوشی‌های هوشمند، مجلات و برنامه‌ها، همراه با وسایل پوشیدنی جدید منتشر شده، ردیابی خود را بسیار آسان کرده‌اند. امروزه می توان از Fitbit، Jawbone Up، Google Glass یا ساعت هوشمند برای ثبت اطلاعات شخصی از جمله ساعات خواب، سطح استرس، ضربان قلب و خلق و خو استفاده کرد. پس چرا یک فرد خود ردیابی می کند؟ ممکن است فردی در تلاش برای کاهش وزن یا بهبود الگوی خواب خود باشد. شخص دیگری بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کند. خود ردیابی می تواند به او کمک کند تا بداند چه غذاهایی او را خواب آلود می کند و مراقب رژیم غذایی خود باشد. نظارت بر فعالیت های روزانه مفهوم جدیدی نیست. در سال‌های گذشته، ورزشکاران و مربیان آن‌ها یادداشت‌هایی با جزئیات تغذیه، تمرین و الگوهای خواب برای دستیابی به یک هدف ورزشی نگه می‌داشتند. به طور مشابه، پزشکان همچنین به بیماران کمک کرده اند تا بخش هایی از سبک زندگی و عادات غذایی خود را ثبت کنند تا به مبارزه با آلرژی، سردرد و سایر مشکلات سلامتی کمک کنند. با این حال، تا سال 2007 بود که سردبیران مجله، گری ولف و کیم کلی، که شروع به ردیابی هر حرکتی کردند، اصطلاح "خود کمی" را ابداع کردند. ولف می‌گوید که ابزارهای جدید حس ما را از خود تغییر می‌دهند تا ما را در جهان مؤثرتر کنند. اگرچه خود ردیابی مزایای زیادی دارد، اما دنیس نش، رئیس شرکت Data Speaks Health Solutions، می‌گوید ردیابی خود دارای معایبی است. هنگامی که مردم شروع به پیگیری فعالیت های روزانه خود می کنند، می تواند به یک مورد اضافی تبدیل شود که مردم دوست دارند اغلب انجام دهند. همچنین، آنها ممکن است بیش از حد نگران سلامتی خود باشند. در حالی که خود ردیابی تضمین نمی کند که کیفیت زندگی فرد بهبود می یابد، اما می تواند اهمیت خوب غذا خوردن و ورزش روزانه را برجسته کند. به هر حال، تمرکز جنبش خود کمی برانگیختن مردم برای استفاده از انرژی کافی برای انتخاب های سالم تر است.
سوال: این مقاله را می توانید در قسمت _ .
1. تحصیلات
2. سرگرمی
3. سلامتی
4. اخبار