متن: زندگی باید لذت برد. هیچ فایده ای ندارد که از چیزی که از آن لذت می برید صرف نظر کنید، مگر اینکه چیزی را که حتی بهتر است پس بگیرید. وقتی افراد سالم‌تر غذا می‌خورند، ورزش می‌کنند، سیگار را ترک می‌کنند و استرس را بهتر مدیریت می‌کنند، متوجه می‌شوند که آنقدر احساس بهتری دارند که دلیل ایجاد این تغییرات از ترس از مردن تا لذت زندگی را بازسازی می‌کند. آخرین مطالعات نشان می دهد که وقتی ورزش می کنید و درست غذا می خورید: مغز شما جریان خون و اکسیژن بیشتری دریافت می کند، بنابراین باهوش تر می شوید، واضح تر فکر می کنید، انرژی بیشتری دارید و به خواب کمتری نیاز دارید. دو مطالعه نشان داد که فقط سه ساعت پیاده روی در هفته به مدت سه ماه باعث رشد سلول های عصبی جدید می شود که در واقع اندازه مغز افراد را افزایش می دهد! صورت شما جریان خون بیشتری دریافت می کند، بنابراین پوست شما بیشتر می درخشد و کمتر چین و چروک می شود. شما جوان تر و جذاب تر به نظر می رسید. در مقابل، یک رژیم غذایی ناسالم، استرس عاطفی مزمن و سیگار کشیدن جریان خون را در صورت شما کاهش می دهد تا سریعتر پیر شوید. استعمال دخانیات پیری را تسریع می‌کند زیرا نیکوتین باعث باریک شدن شریان‌های شما می‌شود که جریان خون در صورت را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که زودتر چروک شود. به همین دلیل است که سیگاری ها سال ها پیرتر از آنچه هستند به نظر می رسند. ژن های شما تغییر می کند. در ماه می، مطالعه‌ای در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شد که نشان می‌داد تغییر سبک زندگی ژن‌های شما را تغییر می‌دهد. تلومرهای شما طولانی تر می شوند. تلومرها انتهای کروموزوم های ما هستند که طول عمر ما را کنترل می کنند. با کوتاه شدن تلومرها، سلول‌ها سریع‌تر پیر می‌شوند و در نتیجه عمر شما کوتاه‌تر می‌شود. علاوه بر این، یکی از جالب‌ترین یافته‌های این مطالعه این بود که آگاهی مادران از استرس مهم‌تر از آنچه واقعاً در زندگی آنها اتفاق می‌افتد بود. محققان پرسشنامه ای به زنان دادند و از آنها خواستند که در مقیاس سه درجه ای میزان استرس خود را در هر روز ارزیابی کنند و زندگی خود را از کنترل خارج کنند. زنانی که می‌دانستند تحت استرس شدید هستند، در مقایسه با آنهایی که احساس آرامش بیشتری می‌کردند، تلومرها به‌طور قابل‌توجهی کوتاه شده و آسیب دیده بودند. برعکس، برخی از زنانی که علیرغم بزرگ کردن فرزندی ناتوان احساس آرامش داشتند، تلومرهای طبیعی بیشتری داشتند. به عبارت دیگر، اگر احساس استرس می کنید، استرس دارید. اگر احساس خوبی دارید، خوب هستید.
سوال: بهترین عنوان برای این قسمت می تواند _ .
1. بهتر بخور، بهتر زندگی کن
2. احساس بهتری داشته باشید، بیشتر زندگی کنید
3. استرس کمتر، بیماری کمتر
4. بیشتر سیگار بکشید، زودتر پیر شوید