متن: همه ما در مورد قدرت مثبت اندیشی شنیده ایم، اما طبق یک مقاله سلامت رویترز، یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که فکر می کنند در حال تناسب اندام هستند در واقع مزایای مثبت بیشتری از فعالیت دریافت می کنند. این مطالعه خانه دارهای هتل را در یک دوره چهار هفته ای مورد بررسی قرار داد. به برخی از خانه دارها گفته شد که وظایف کاری آنها به آنها فعالیت کافی می دهد تا دستورالعمل های بهداشتی جراح عمومی را رعایت کنند. به گروه دیگری از خانه دارها چیزی نگفتند. پس از چهار هفته، خانه دارهایی که فکر می کردند فعالیت کاری آنها به عنوان ورزش محسوب می شود، وزن و چربی بدن خود را از دست دادند و فشار خون آنها کاهش یافت. نتایج این مطالعه نشان می دهد که درک و باور به مزایای مثبت فعالیت شما مهم است. بنابراین در اینجا چند نکته وجود دارد که باید دفعه بعد که ورزش می کنید به آنها فکر کنید: فقط سی دقیقه پیاده روی سریع در هر روز می تواند تا حد زیادی خطر حمله قلبی را کاهش دهد. حتی کارهای خانه شما - مانند کار در حیاط و تمیز کردن خانه - می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید و سطح تناسب اندام خود را افزایش دهید. فعالیت تحمل وزن فقط چند بار در هفته می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و شانس ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. سه تمرین 10 دقیقه ای در طول روز به اندازه یک تمرین طولانی برای سلامتی شما مفید است. میزان متوسط ورزش با میزان کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی و حتی سرطان مرتبط است. تمرینات قدرتی می تواند به انجام فعالیت های روزانه مانند حمل کیف یا لباس های شسته شده کمک کند. ورزش منظم استرس را کاهش می دهد، روحیه شما را خوب نگه می دارد و کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد.
سوال: کدام یک از موارد زیر مواردی نیست که هنگام ورزش به آن فکر کنید؟
1. کارهای خانه به سوزاندن کالری کمک می کند.
2. ورزش منظم منجر به خواب بهتر می شود.
3. فعالیت تحمل وزن برای مردم مفید است.[:ZXXK]
4. راه رفتن با سگ احتمال بیماری قلبی را کاهش می دهد.