متن: خانه شما ممکن است بر چهره شما تأثیر بگذارد. کارشناسان می گویند نحوه طراحی خانه شما می تواند نقش مهمی در کاهش وزن یا کاهش وزن داشته باشد. شما می توانید کاری کنید که محیط شما به جای اینکه علیه شما باشد برای شما کار کند. در اینجا چند راه برای تبدیل خانه به بخشی از برنامه غذایی خود آورده شده است. پرده ها را باز کنید و چراغ ها را روشن کنید. محیط‌های تاریک بیشتر احتمال دارد که پرخوری را تشویق کنند، زیرا مردم اغلب زمانی که در مکان‌های کم نور قرار می‌گیرند خودآگاهی کمتری دارند - و بنابراین احتمال بیشتری دارد که غذای زیادی بخورند. اگر خانه شما به اندازه کافی نور پنجره ندارد، لامپ های بیشتری تهیه کنید و محل را پر از روشنایی کنید. به رنگ ها توجه کن تحقیقات نشان می دهد رنگ های گرم اشتهای ما را تقویت می کنند. در یک مطالعه، افرادی که در اتاق آبی غذا می‌خوردند، 33 درصد کمتر از کسانی که در اتاق‌های زرد یا قرمز بودند، غذا می‌خوردند. رنگ های گرم مانند زرد باعث می شود غذا اشتها آورتر به نظر برسد، در حالی که رنگ های سرد باعث می شود کمتر گرسنه شویم. بنابراین وقتی زمان رنگ آمیزی مجدد فرا می رسد، رنگ آبی را انتخاب کنید. ساعت یا رادیو را فراموش نکنید. افرادی که آهسته غذا می خورند نسبت به افرادی که با عجله در وعده های غذایی خود غذا می خورند، در هر وعده غذایی حدود 70 کالری کمتر مصرف می کنند. ردیابی زمان را شروع کنید و سعی کنید شام را 30 دقیقه نگه دارید. و در حالی که در آن هستید، در واقع بنشینید تا غذا بخورید. اگر برای کاهش سرعت به کمک نیاز دارید، موسیقی آرامش بخش را روشن کنید. این باعث می‌شود کمتر عجله کنید که غذا بخورید. ظروف را کوچک کنید. کاسه ها و گیاهان بزرگ به راحتی می توانند ما را چاق کنند. وقتی از بشقاب 12 اینچی به جای بشقاب 10 اینچی استفاده می کنیم، حدود 22 درصد بیشتر غذا می خوریم. وقتی یک قاشق بزرگ را به جای قاشق کوچکتر انتخاب می کنیم، کل مصرف آن 14 درصد افزایش می یابد. و ما حدود 30 درصد مایع بیشتری را در یک لیوان کوتاه و پهن می ریزیم تا یک لیوان بلند و لاغر.
سوال: یک محیط خانه به رنگ آبی می تواند به مردم کمک کند _ .
1. غذا را بهتر هضم کند
2. مصرف غذا را کاهش دهید
3. کالری بیشتری بسوزانید
4. اشتهای خود را به دست آورند