متن: یک نوشیدنی گرم شیر قبل از خواب مدت هاست که بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند یک خواب راحت داشته باشند. اما اکنون یک مطالعه نشان داده است که اگر در شب از گاو دوشیده شود، واقعاً به افراد کمک می‌کند تا سرشان را خاموش کنند. محققان کشف کرده اند که "شیر شب" حاوی ملاتونین بیشتری است که ثابت شده است که به افراد کمک می کند احساس خواب آلودگی کنند و اضطراب را کاهش دهند. در این مطالعه که توسط محققان سئول، کره جنوبی انجام شد، موش‌ها با پودر شیر خشک تهیه شده از گاوهای دوشیده شده در روز و شب تغذیه شدند. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله غذای دارویی، کسانی که شیر شب به آنها داده شد، که حاوی 10 برابر مقدار ملاتونین بود، نسبت به کسانی که با شیر جمع آوری شده در طول روز تغذیه می شدند، کمتر فعال و مضطرب بودند. شیر شب شروع خواب را تسریع کرد و باعث شد موش ها طولانی تر بخوابند. در حالی که تاثیر شیر گاو برداشت شده در زمان های مختلف تا کنون بر روی انسان آزمایش نشده است، مصرف داروهای ملاتونین به کسانی که در تلاش برای به خواب رفتن در شب هستند پیشنهاد شده است. مطالعات قبلی همچنین نشان داده اند که شیر می تواند برای کمک به خواب بسیار عالی باشد زیرا محتوای کلسیم آن به افراد کمک می کند تا آرام شوند. شیر همچنین بدون قند و بدون افزودنی است و متخصصان تغذیه شیر بدون چربی را به عنوان بهترین انتخاب قبل از خواب توصیه می کنند زیرا کمترین چاق کننده را دارد. هرچه قبل از خواب چربی بیشتری دریافت کنید، بار بیشتری در شب بر بدن خود وارد خواهید کرد.
سوال: با توجه به متن، کدام یک از موارد زیر در مورد ملاتونین صادق است؟
1. ده سال است که روی موش ها آزمایش شده است
2. می تواند مردم را پرانرژی کند
3. در شیر به مقدار زیادی وجود دارد
4. در داروهای خواب آور استفاده می شود