متن: ساعت بدن یا ریتم طبیعی بدن ما بر انرژی و هوشیاری ما تأثیر می گذارد. توجه به آن می تواند به ما کمک کند زمان مناسبی از روز را انتخاب کنیم که بهترین زمان انجام وظایف خاص است. با این حال، واقعیت این است که بسیاری از ما زمان خود را بر اساس خواسته‌های کاری، ضرب‌الاجل‌های مدرسه، رفت‌وآمدها یا رویدادهای اجتماعی سازماندهی می‌کنیم. انجام هر کاری که بدن شما دوست دارد انجام دهد، در جامعه مدرن امروزی یک امر تجملی است. اما این بدان معنا نیست که ارزش امتحان کردن را ندارد. استیو کی می گوید که رعایت ساعت بدن فواید سلامتی قابل توجهی دارد. از سوی دیگر، اختلال در ریتم طبیعی بدن ما با مشکلاتی مانند افسردگی، چاقی یا سردرد مرتبط است. ، استاد زیست شناسی کی می گوید، وقتی ساعت بدن می تواند (......) ریتم فرآیندهای طبیعی خود را همگام کند، به ما مزیتی در زندگی روزمره می دهد. به گفته وی، وقتی صحبت از کار شناختی به میان می آید، اکثر بزرگسالان در اواخر صبح بهترین عملکرد را دارند. از آنجایی که دمای بدن ما درست قبل از بیدار شدن از خواب صبح شروع به افزایش می کند و تا ظهر افزایش می یابد، حافظه، هوشیاری و تمرکز ما به تدریج بهبود می یابد. با این حال، او می‌افزاید، توانایی ما برای تمرکز معمولاً به زودی پس از آن کاهش می‌یابد. اکثر ما بین ظهر تا ۴ بعد از ظهر راحت‌تر حواس‌مان را پرت می‌کنیم. هشیاری نیز پس از خوردن غذا کاهش می‌یابد و خواب‌آلودگی در حوالی ساعت 2 بعد از ظهر به اوج خود می‌رسد و این زمان مناسبی برای چرت زدن است. به‌طور شگفت‌انگیزی، خستگی ممکن است قدرت خلاقیت ما را افزایش دهد. طبق مطالعه‌ای در مجله Thinking & Reasoning، برای اکثر بزرگسالان، مشکلاتی که نیاز به تفکر آزاد دارند، اغلب در هنگام غروب که خسته هستند، بهتر حل می‌شوند. مایکل اسمولنسکی، استاد مهندسی پزشکی، می‌گوید هنگام انتخاب زمانی از روز برای ورزش، توجه به ساعت بدن می‌تواند نتایج را بهبود بخشد. عملکرد فیزیکی معمولاً از ساعت 3 تا 6 بعد از ظهر بهترین است. البته، ساعت بدن همه یکسان نیست و هماهنگی ریتم‌های طبیعی با برنامه‌های روزانه را سخت‌تر می‌کند.
سوال: کدامیک از موارد زیر درست نیست؟
1. هوشیاری ما تحت تأثیر ریتم طبیعی بدن ما است
2. انجام هر کاری که بدن شما احساس می کند در جامعه مدرن ما بسیار دشوار است.
3. رعایت ساعت بدن برای سلامتی ما مفید است.
4. بر هم زدن ریتم طبیعی بدن ما می تواند منجر به چاقی شود.