متن: در حالی که برای مدت طولانی بحث عمومی در مورد اینکه آیا دویدن برای سلامتی شما مفید است یا خیر، وجود داشته است، کارشناسان موافقند که دویدن مزایای بیشتری نسبت به هزینه دارد. برخی افراد نگران این هستند که فشار روی زانو و مچ پا ممکن است _ . در حالی که این می تواند درست باشد، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر آسیب انجام دهید. همیشه باید قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. سپس، یک جفت کفش دویدن خوب می‌تواند هنگام برخورد پاهایتان با زمین مفید باشد. آنها با ایجاد ثبات در پاهای شما به محافظت از مچ پا کمک می کنند. بنابراین ایده خوبی است که از یک فروشگاه تخصصی کفش دویدن دیدن کنید. کارکنان آنجا می توانند کفش هایی را پیشنهاد کنند که برای سبک دویدن شما ایده آل هستند. برای اینکه فرم مناسب را یاد بگیرید، ممکن است از دوستی که مدتی است در حال دویدن بوده، راهنمایی بگیرید یا حتی به یک باشگاه دویدن بپیوندید. آنها می توانند راهنمایی های خوبی و همچنین حمایت و تشویقی برای شما ارائه دهند. در نهایت، مهم است که به آرامی شروع کنید. وقتی نوبت به تناسب اندام و کاهش وزن می‌رسد، سرعت‌های کوتاه و دوره‌هایی از حرکت آهسته‌تر مناسب خواهد بود. چند روز در هفته حدود 30 دقیقه ورزش کنید. با بهتر شدن، می توانید سرعت خود را افزایش دهید. همیشه به بدن خود اجازه دهید در بین تمرینات سنگین استراحت کند زیرا عضلات شما برای بازگرداندن انرژی به زمان نیاز دارند. این دستورالعمل ها را دنبال کنید و تجربه دویدن شما عالی خواهد بود!
سوال:  اگر دویدن را شروع کردید، باید _
1. نگران فشار روی زانوها و مچ پا باشید
2. از مغازه دار یک جفت کفش دویدن بخواهید
3. از دوستانی که با آنها شروع به دویدن خواهید کرد مشاوره بگیرید
4. به یک باشگاه دویدن بپیوندید تا بتوانید تشویق شوید