متن: پیاده روی نه تنها یکی از بهترین اشکال ورزش بدنی است، بلکه یکی از بهترین اشکال آرامش ذهنی نیز هست. برای تمام سنین خوب است و به خصوص به عنوان یک فعالیت خانوادگی و گروهی خوب است. از آنجایی که پیاده‌روی انواع مختلفی دارد، نمی‌توان قوانین کلی را برای پیروی از آن ارائه داد. پیاده روی های کوتاه و مکرر، بدون نیاز به برنامه ریزی یا تجهیزات خاص، مورد علاقه اکثر مردم است. *با راه رفتن با سرعت سریع حداقل به مدت 15 دقیقه هر روز فرم خود را حفظ کنید. بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور و دویدن نه چندان دور نیز راه های خوبی برای حفظ اندام هستند. *در هر پیاده روی هیچ چیز مهمتر از کفش خوب و راحت نیست. *چیزهایی که می برید ممکن است شامل کبریت در جعبه ضد آب، چاقو، قطب نما، اقلام کمک های اولیه نقشه و چراغ قوه باشد. *دوربین‌ها ممکن است گرفته شوند، اما زیاد بارگذاری نکنید. *در پیاده‌روی‌های طولانی‌تر، سرعتی راحت و ثابت داشته باشید و اغلب اوقات استراحت کنید. *فقط آب سالم بنوشید. اگر شک دارید، آب را بجوشانید. *از جاده های شلوغ نروید. هنگامی که مجبور به استفاده از جاده هستید، تا آنجا که ممکن است در سمت چپ قرار بگیرید. *در خانه یا مکان دیگری در مورد اینکه کجا می‌روید و چه زمانی قصد بازگشت دارید صحبت کنید. *تقریباً در هر پیاده روی، نقشه ایده خوبی است. اگر به یک مکان عجیب بروید، یک نقشه دقیق بسیار مفید است. * بسته به علایق خود، راهنمای میدانی در مورد گل ها، پرندگان، سنگ ها یا موضوعات دیگر همراه داشته باشید. این می تواند تا حد زیادی به لذت و ارزش آموزشی پیاده روی شما اضافه کند.
سوال: نویسنده فکر می کند که پیاده روی به ویژه برای _ ارزشمند است.
1. شخص مجرد
2. خانواده ها
3. افراد مسن
4. هر کس