متن: در طول دوران کودکی والدین ما به ما یاد دادند که بگوییم "متشکرم" و این به یک عادت تبدیل شده است - چیزی که ما به طور خودکار می گوییم، همراه با "لطفا". و به همین دلیل فراموش کرده‌ایم که قدردانی چقدر مهم است و چقدر برای داشتن یک زندگی کامل ضروری است. فقط برای یک دقیقه به همه چیزهایی که بخاطر آنها سپاسگزار هستید فکر کنید، مانند دوست داشتن دوستان، سلامتی خوب، تعطیلات عالی و همچنین وسایل روزمره مانند خانه راحت، تلویزیون و آب تمیز. این فهرست، در واقع، می تواند ادامه پیدا کند. اکنون روی رویدادهایی تمرکز کنید که شما را عصبانی کرده اند - باران می بارد، ماشین روشن نمی شود و یکی از همکاران شما را آزار می دهد. شما شروع به احساس ناراحتی می کنید و این چیزی است که مطمئناً حال شما را خوب نمی کند! در واقع، ما این توانایی را داریم که احساس خود را انتخاب کنیم -- این فقط درک ما از چگونگی اوضاع است. اما برای بسیاری از ما، این کار آسان به نظر نمی رسد. بگذارید مثالی برایتان بزنم: این روز بارانی است، و بیشتر مردم بلافاصله شروع به شکایت می کنند و به همه کسانی که گوش می دهند می گویند چه روز بدی است، در نتیجه خودشان هم احساس بدبختی می کنند. اما جور دیگری به آن نگاه کنید و با وجود لباس ها و موهای خیس، هر دو کاملاً خشک می شوند و هیچ آسیب ماندگاری وارد نشده است. و علاوه بر این، به دلیل باران، ما نه تنها در منظره ای سرسبز و زیبا زندگی می کنیم، بلکه می توانیم میوه و سبزیجات زیادی نیز پرورش دهیم. واقعاً هیچ دلیل واضحی برای احساس بدبختی وجود ندارد - در واقع چیزهای زیادی وجود دارد که باید به خاطر آنها سپاسگزار بود. همه چیز بستگی به این دارد که ما در مورد چیزها چه فکر می کنیم. درک کنید که قدردانی چه تفاوتی می تواند در زندگی شما ایجاد کند. به همین دلیل است که قدردانی بسیار ویژه است -- از آن برای احساس خوب استفاده کنید!
سوال: طبق گفته نویسنده معمولاً چه کارهایی را به طور خودکار انجام می دهیم؟
1. روی چیزهای خوب تمرکز کنید.
2. ترجیح می دهند احساس خوبی داشته باشند.
3. به صورت شفاهی تشکر کنید.
4. خیلی چیزها را بدیهی فرض کنید.