متن: اگر تا به حال به یک اجتماع اجتماعی رفته اید، ممکن است احساس ناخوشایندی و ناراحتی کنید. در حالی که گردهمایی‌های اجتماعی می‌توانند بسیار لذت‌بخش باشند، به‌ویژه زمانی که در محاصره افرادی هستید که از شرکت آنها لذت می‌برید، رویدادهای اجتماعی وجود دارد که گاهی اوقات می‌بینید آرزو می‌کنید کاش جای دیگری بودید. چنین مناسبتی گاهی اوقات می تواند عامل اضطراب و خودآگاهی زیادی باشد. حتی ممکن است احساس کنید که دیگران به جز شما اوقات خوبی را سپری می کنند. با این حال، حقیقت این است که همه گاهی اوقات احساس خجالتی و ناخوشایندی کرده اند. یکی از بهترین راه‌ها برای غلبه بر خودآگاهی یا غلبه بر احساس خجالتی بودن در مجامع اجتماعی، تمرکز روی افراد اطرافتان است. اگر به یاد داشته باشید که افراد دیگر نیز ممکن است احساس ناخوشایندی یا خجالتی داشته باشند، ممکن است فکر صحبت کردن با آنها کمتر طاقت فرسا باشد. دفعه بعد که یک رویداد اجتماعی وجود داشت که از حضور در آن احساس اضطراب کردید، ممکن است بخواهید این تمرین را امتحان کنید: مدتی را با چشمان بسته بگذرانید و نفس عمیق بکشید. هنگامی که احساس آمادگی کردید، با محاصره در نور سفید گرمی که محافظت کننده است و در عین حال دیگران را می پذیرد، منطقه راحتی خود را ایجاد کنید. تصور کنید افراد حاضر در مراسم به دلیل احساسات باز و گرمی که از خود نشان می دهید به سمت شما کشیده می شوند. هنگامی که به رویداد رسیدید، لحظه ای وقت بگذارید و همین نور پذیرش محبت آمیز را به همه اطرافیان خود پخش کنید. لبخند بزنید و به گرمی به مردم سلام کنید. سعی کنید به سراغ کسی بروید که تنها ایستاده است و خودتان را معرفی کنید. هنگامی که شما پذیرفته و گشاده رو نشان می دهید، مردم نمی توانند به شما پاسخ مثبت ندهند. تمرکز بر اینکه چگونه می‌توانیم دیگران را در یک اجتماع اجتماعی احساس آرامش کنیم، می‌تواند به ما کمک کند که ناامنی‌های خود را فراموش کنیم. دفعه بعد که در یک گردهمایی اجتماعی شرکت کردید، از مردم دعوت کنید تا در منطقه آسایشی که شما با عشق و عمد ایجاد کرده اید، به شما بپیوندند. به خودتان اجازه دهید از محاصره شدن در گرمای دوستانه آنها لذت ببرید.
سوال: اگر از حضور در یک رویداد اجتماعی احساس ناراحتی می کنید، نویسنده به شما توصیه می کند _ .
1. چند دوست را دعوت کنید
2. زودتر از موعد برسد
3. بی وقفه با دیگران صحبت کنید
4. با دیگران باز و گرم باشید