متن: وقتی کسی عمیقاً به شما صدمه زده است، رها کردن _ تان بسیار دشوار است. اما بخشش ممکن است و می تواند به طرز شگفت انگیزی برای سلامت جسمی و روانی شما مفید باشد. در واقع، تحقیقات نشان داده است که افرادی که می بخشند، انرژی بیشتر، اشتهای بهتر و الگوهای خواب بهتر را گزارش می دهند. دکتر فردریک لوسکین، نویسنده کتاب «خوب ببخش» می گوید: «افرادی که می بخشند خشم کمتر و امیدواری بیشتری نشان می دهند. بنابراین می تواند به صرفه جویی در فرسودگی و پارگی کمک کند و به مردم این امکان را می دهد که احساس انرژی بیشتری داشته باشند. پس وقتی کسی به شما صدمه زد، ابتدا خودتان را آرام کنید. چند نفس بکشید و به چیزی فکر کنید که به شما لذت می‌دهد: صحنه‌ای زیبا در طبیعت، کسی که دوستش دارید. منتظر عذرخواهی نباش دکتر لوسکین می گوید: «بسیاری اوقات ممکن است فردی که به شما صدمه زده است هرگز به فکر عذرخواهی نباشد. "ممکن است آنها می خواستند به شما صدمه بزنند یا چیزها را یکسان نمی بینند. بنابراین اگر منتظر عذرخواهی مردم باشید، ممکن است مدت زیادی منتظر بمانید." به خاطر داشته باشید که بخشش لزوماً به معنای پذیرش عمل شخصی نیست که شما را ناراحت کرده است. گذر ذهنی بر رنج خود به کسی که برای شما درد آورده است، قدرت می بخشد. در عوض، یاد بگیرید که به دنبال عشق، زیبایی و مهربانی در اطراف خود باشید. در نهایت سعی کنید مسائل را از دید طرف مقابل ببینید. ممکن است متوجه شوید که او از روی نادانی و حتی از عشق می ترسد. برای به دست آوردن دیدگاه، ممکن است بخواهید از دیدگاه آن شخص برای خود نامه بنویسید.
سوال: به گفته نویسنده، بهترین راه برای آرام شدن پس از آسیب دیدگی چیست؟
1. سعی کنید بفهمید که چرا آسیب می بینید.
2. برای کسی که به شما صدمه زده نامه بنویسید.
3. خودتان را متقاعد کنید که کارهایی که دیگران با شما انجام داده اند را بپذیرید.
4. به چیزهای خوشایند فکر کنید و آسیب را فراموش کنید.