متن: کسی هست که ازش متنفری؟ خوب. شاید شما واقعا از آنها متنفر نیستید. اما هر بار که به آنها فکر می کنید واقعاً عصبانی می شوید. اگر این عصبانیت را رها نکنید، می تواند به تلخی تبدیل شود. تلخی زمانی ظاهر می شود که نتوانیم کسی را ببخشیم که به ما صدمه زده یا ما را عصبانی کرده است. ممکن است کسی چیزی بگوید یا کاری انجام دهد که به ما صدمه بزند. اما به جای اینکه خشم او را کنترل کنیم، عمیقاً در درون خود نگه می داریم. خیلی زود احساس تلخی شروع به رشد می کند. ممکن است فکر کنیم با انتقاد مکرر به آن شخص صدمه می زنیم، اما در واقع فقط به خودمان آسیب می زنیم. تلخی نه تنها می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی شود، بلکه به روابط با دوستان و اعضای خانواده آسیب می رساند. هیچ کس از بودن در کنار یک فرد عصبانی برای مدت طولانی لذت نمی برد. اگر در زندگی خود تلخی می بینید، در اینجا چند راه برای مقابله با آن وجود دارد. آن را بپذیرید به جای تلاش برای خشم خود، آن را برای خود روشن کنید و آن را بپذیرید. عصبانیت خود را ببینید و به سرعت با آن مقابله کنید. از بهانه آوردن برای آن دست بردارید ممکن است احساس کنید حق دارید عصبانی باشید. ممکن است فکر کنید حق با شماست و طرف مقابل اشتباه می کند. حتی ممکن است در خفا از بد جلوه دادن طرف مقابل لذت ببرید. اما در نهایت تلخی خیلی بیشتر از طرف مقابل شما را آزار می دهد. تلخی تو را عقب نگه می دارد . و شخص دیگر به زندگی خود ادامه خواهد داد. ببخشید و فراموشش کنید احتمالاً نمی توانید خشم را کاملاً از ذهن خود دور کنید.اما می توانید تصمیم بگیرید که طرف مقابل را ببخشید. فراموشش کن و ادامه بده. از سلامتی و آرامش بهتری برخوردار خواهی شد.
سوال: چه چیزی می توانیم از متن یاد بگیریم؟
1. ما باید از کسی که به ما صدمه می زند لذت ببریم.
2. ما باید بیشتر به دوستانمان توجه کنیم.
3. آرامش ذهن مهمتر از خود آسیب است.
4. بهتر است بگذاریم تلخی ها با طرف مقابل همراه شود.