متن: به کنترلرهای ترافیک هوایی در ایالات متحده توصیه شده است که پس از یک سری تصادفات مربوط به خوابیدن کارگران، 26 دقیقه چرت بزنند. اکنون هیئت ملی ایمنی حمل و نقل (NTSB) خواستار "خواب های کنترل شده" در شیفت های شب شده است. مارک روزکیند، عضو NTSB گفت که چرت زدن 26 دقیقه ای عملکرد را تا 34 درصد بهبود می بخشد. او معتقد است که فراتر از صنعت هوانوردی، مشاغل دیگری مانند اتومبیلرانی و ماشین‌آلات نیز خطرات آشکاری را به همراه دارند. اما سایر کارشناسان شک دارند که آیا ۲۶ دقیقه زمان مناسب چرت زدن است یا خیر. جیم هورنای، مدیر شورای تحقیقات خواب، می‌گوید: این کمی طولانی است و ممکن است به خواب عمیق بخوابید. او گفت: "یک چرت حدودا 15 دقیقه ای بهترین کار است؛ زمانی که به بیش از 20 دقیقه رسیدید، در خطر خواب عمیق قرار می گیرید و زمانی که از خواب بیدار می شوید می توانید بسیار خسته تر شوید. بنابراین پیشنهاد می کنیم چرت زدن را با یک فنجان چرت ترکیب کنید. قهوه برای اینکه بتوانید قبل از تأثیر کافئین در عرض 20 دقیقه از یک خواب مؤثر لذت ببرید. البته این روش فقط برای کسانی که خواب شبانه ضعیفی داشته اند کار می کند. اگر شب قبل نخوابیده اید، این روش نمی تواند برای شاداب کردنت کافی نیست." نویسنده سلامت، لیندا واسمر اندروز، نیز معتقد است که 26 دقیقه بسیار طولانی است. او می گوید یک چرت بین 10 تا 20 دقیقه کافی است و زمان چرت زدن نیز مهم است. اگر خیلی زود سرتان را پایین بیاندازید به این معنی است که ممکن است بدنتان هنوز برای خوابیدن آماده نباشد، اما چرت زدن خیلی دیر در یک روز ممکن است خوابیدن را سخت‌تر کند. اوایل بعد از ظهر اغلب بهترین زمان است، بین ساعت 1 بعد از ظهر تا 3 بعد از ظهر، زمانی که افراد پس از ناهار کاهش انرژی را تجربه می کنند.
سوال: به گفته لیندا واسمر اندروز، _ .
1. ساعت ۲ بعدازظهر زمان مناسبی برای چرت زدن است
2. انرژی افراد بعد از ناهار افزایش می یابد
3. بدن شما در اواخر روز آماده خوابیدن است
4. یک چرت دیرهنگام ممکن است منجر به مشکلات خواب در طول شب شود