متن: یکی از چیزهای سخت در مورد دانش آموز دبیرستانی این است که به نظر می رسد شما هرگز شب ها به اندازه کافی نمی خوابید، که اغلب باعث می شود در طول کلاس ها سرتان را تکان دهید. پیتر ون در بیمارستان ملکه ویکتوریا در بریتانیا به تلگراف گفت: «بهترین میزان خواب برای داشتن حدود هفت و نیم تا هشت ساعت است. گذراندن کمتر از شش یا بیش از نه ساعت در خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد. یک راه حل محبوب برای کم خوابی در شب این است که در طول روز "چرت قدرتی" داشته باشید، اما آیا این کار موثر است؟ به طور کلی، می تواند مفید باشد. به گفته فوربس، تحقیقات نشان می دهد که یک چرت در وسط روز - حتی یک چرت کوتاه به مدت پنج یا 10 دقیقه - می تواند ذهن شما را پاک کند و انرژی و بهره وری شما را افزایش دهد. با این حال، هر چقدر هم که طراوت‌بخش باشد، اگر شب‌ها به اندازه کافی بخوابید، چرت زدن قدرت انتخاب عاقلانه‌ای نیست. دلیل آن این است که خواب در طول روز می تواند با بیوریتم های بدن شما تداخل داشته باشد. مغز عادت می کند هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص به رختخواب برود و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شود، و شما نمی خواهید این روال را به هم بزنید. یکی دیگر از مواردی که باید در نظر داشته باشید این است که یک چرت با قدرت هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای خواب خوب شبانه استفاده شود. راهول موکرجی، متخصص خواب هندی، به تلگراف گفت: «بیست دقیقه چرت زدن در طول روز مانند یک تبلت نیست که مطمئناً کارساز باشد. "یک ساعت خواب قبل از نیمه شب ارزش دو ساعت خواب بعد از نیمه شب را دارد."
سوال: طبق این مقاله، سالم ترین میزان خواب برای اکثریت افراد چیست؟
1. حدود شش هفت ساعت.
2. حدود 10 ساعت.
3. حدود نه و نیم تا 10 ساعت.
4. حدود هفت و نیم تا هشت ساعت.