متن: ما با شک به خود زاده نشده‌ایم، ما یاد می‌گیریم که این کار را انجام دهیم. در واقع، معمولاً به ما یاد می‌دهند که به خودمان شک کنیم. می‌توانیم راه‌هایی را بیاموزیم که به ما امکان می‌دهد بیشتر خودمان را بپذیریم. در ادامه دو رفتار وجود دارد که ممکن است دلایل شما را توضیح دهد. نمی تواند به سمت خودپذیری بزرگتر حرکت کند. چیزی که ممکن است باعث شود خودتان را نپذیرید، تعمیم بیش از حد در مورد کاری است که انجام داده اید و دوست ندارید. برای مثال، اگر در یک آزمون مردود شوید، ممکن است تعمیم دهید و بگویید: "من واقعاً یک فرد احمق هستم. وقتی این کار را انجام می‌دهید، همیشه در مورد همه‌ی شما بیانیه می‌دهید و نه فقط در مورد این موقعیت در این زمان. در عوض، ممکن است تصمیم بگیرید که نمره شما در این آزمون در این درس در این زمان واقعاً بوده است. ضعیف، و سپس تصمیم بگیرید که در مورد نمره ضعیف خود چه کاری انجام دهید. شکست آینده داشتن استانداردهای غیرممکن بالا راه دومی است که شما نمی توانید خودتان را بپذیرید. ممکن است برای شما تعجب آور نباشد که بیشتر ما بیشتر از خودمان از دیگران مطالبه داریم. ما نمی دانیم چرا ما می‌توانیم این واقعیت را تحمل کنیم که دیگران شکست می‌خورند، همیشه مهربان نیستند، کارهایی انجام داده‌اند که به آنها افتخار نمی‌کنند، اما ما در پذیرش آن‌ها روی خودمان مشکل داریم. نیاز به کامل بودن راه دیگری برای تنظیم خود است. برای شکست آماده شوید و این احساس را تقویت کنید که قابل قبول نیستید. همه ما اشتباه می کنیم. پذیرش کمتر از کمال به سادگی به معنای شناخت محدودیت های طبیعی در انسان به دنیا آمدن است. یاد بگیرید که برای چه کسی هستید ارزش قائل شوید تا اینکه چه کسی می توانید باشید. اگر همیشه مجبور باشیم کاری را که تصور می کنیم می توانیم انجام دهیم، انجام دهیم، غلبه کننده نیست؟ هیچ کس زمان و انرژی لازم برای انجام همه این کارها را ندارد. ما باید در مورد آنچه که به دنبال آن هستیم انتخاب کنیم و آنها را در شرایطی که همیشه ایده آل نیستند انجام دهیم.
سوال: چه چیزی باعث عدم پذیرش خود شده است؟
1. تحمل و سطح 1 بالا.
2. محدودیت و انتظار.
3. تعمیم بیش از حد و با استاندارد بالا.
4. سختی شدید و شکست کامل