متن: اجازه دهید کودکان آزادانه پرسه بزنند همه موافقند که بازی در بیرون از خانه باعث لاغرتر نگه داشتن کودکان می شود. از دست دادن فرصت برای بازی در فضای باز یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان است. آنچه قابل توجه تر است، شواهد فزاینده ای است که نشان می دهد سلامت روان و رفاه عاطفی کودکان با تماس با فضای باز افزایش می یابد و به نظر می رسد که اثر ترمیمی در محیط های طبیعی قوی ترین است. محققان از عمق ارتباط بین رفاه کودکان و محیط زیست متقاعد شده اند و ادعا می کنند که تماس با طبیعت ممکن است به اندازه تغذیه خوب و خواب کافی برای کودکان مهم باشد. اما اکنون به نظر می رسد که کودکان کمتر با فعالیت های بیرون از خانه ارتباط برقرار می کنند. علل ریشه ای از دست دادن چشمگیر آزادی کودکان در تغییر ساختار زندگی آنها در 30 سال گذشته نهفته است. رشد ترافیک جاده‌ای، در کنار برنامه‌ریزی ضعیف شهری و تغییر در آرایش و ریتم‌های روزانه خانواده‌ها و جوامع، باعث شده است که کودکان مکان‌های کمتری در فضای باز داشته باشند. این تغییرات با «فرهنگ ترس» مصادف شد: یک اضطراب عمومی در مورد انواع تهدیدات خیالی، حتی اگر کودکان از نظر آماری در حال حاضر از هر نقطه ای در تاریخ بشریت از آسیب ایمن تر هستند. این تغییرات فیزیکی، اقتصادی و اجتماعی و ترس‌ها توسط تولیدکنندگان و تبلیغ‌کنندگان مورد استفاده قرار گرفته است که محصولات و پیام‌های آنها هم منطق زندانی نگه‌داشتن کودکان را تقویت می‌کند و هم ما را مجبور می‌کند تا آنها را به تنها روشی که دارای پول نقد و زمان است جبران کنیم. به نظر می رسد جامعه فقیر می داند: با خرج کردن پول برای آنها. دولت باید با ترویج سیاست‌های برنامه‌ریزی‌ای که خودروها را بر جوامع و منفعت را بر مردم ترجیح می‌دهد، برخی از سرزنش‌های نگهداری کودکان زندانی را در داخل خانه بپذیرد. جرایم واقعی برنامه‌ریزی در شرکت‌های مسکنی نهفته است که پارک‌ها و فضاهای سبز جذاب را اشغال کرده‌اند، و در طرح‌های شهری که خانواده‌ها را مجبور می‌کند تا حد زیادی به خودروهایشان وابسته باشند. شکی نیست که خطر ترافیک، بر خلاف خطر غریبه، تهدیدی واقعی برای کودکان و نگرانی دائمی والدین است. سالانه حدود 100 کودک عابر پیاده جان خود را از دست می دهند، رقمی که بریتانیا را به قعر جدول ایمنی کودکان در اروپا نزدیک می کند. تعجب آور نیست که ارقام نشان دهنده کاهش مداوم کودکان پیاده روی یا دوچرخه سواری در بیست سال گذشته است، به حدی که در حالی که بیش از 90 درصد کودکان دوچرخه دارند، تنها 2 درصد با دوچرخه به مدرسه می روند. همچنین، 30 درصد از کودکان هشت تا ده ساله هرگز بیرون از خانه بازی نمی کنند، بدون اینکه بزرگسالی مراقب آنها باشد. در یک نسل، "زیستگاه خانگی" یک کودک هشت ساله معمولی ----منطقه ای که کودکان می توانند به تنهایی در آن سفر کنند- به یک نهم اندازه قبلی خود کاهش یافته است. متخصصان بهداشت حتی یک کلمه جدید به نام «چاق‌زا» برای توصیف جنبه‌هایی از زندگی ما ایجاد کرده‌اند که ما را چاق می‌کنند، و در راس لیست طراحی خیابان‌ها، شهرک‌ها و شهرها است.
سوال: بازی در بیرون به همان اندازه مهم است که _ .
1. رژیم گرفتن برای کاهش وزن
2. رها کردن احساسات
3. خواب کافی
4. ورزش کردن ذهن