متن: ورزش یکی از معدود عواملی است که نقش مثبتی در کنترل طولانی مدت وزن بدن دارد. متأسفانه، این پیام به یک آمریکایی معمولی نرسیده است، که ترجیح می‌دهد به جای افزایش تلاش بدنی، به آبجوی سبک و نان کم کالری روی بیاورد. به عنوان مثال، مراکز کنترل بیماری دریافتند که کمتر از یک چهارم بزرگسالان دارای اضافه وزن که سعی در کاهش وزن داشتند، گفتند که ورزش را با رژیم غذایی خود ترکیب می کنند. در رد ورزش، برخی از افراد ممکن است بیش از حد توسط نمودارهای مصرف کالری دلسرد شوند. به عنوان مثال، برای جبران 275 کالری موجود در یک شیرینی خوشمزه دانمارکی، باید به سرعت سه مایل پیاده روی کرد. حتی ورزشکاران حرفه ای هم اینجا نیم امتیاز را قبول می کنند. یورک اونن، مدیر برنامه شورای رئیس جمهور در زمینه آمادگی جسمانی و ورزش می گوید: «ورزش به خودی خود راهی بسیار دشوار برای کاهش وزن است. با این حال، نقش حمایتی ورزش در کاهش وزن حیاتی است. یک مطالعه در مرکز پزشکی دانشگاه بوستون بر روی افسران پلیس دارای اضافه وزن و سایر کارمندان دولتی تأیید کرد که افرادی که بدون ورزش رژیم می گرفتند تقریباً تمام وزن قبلی خود را به دست آوردند، در حالی که آنهایی که ورزش را در برنامه روزانه خود انجام دادند وزن جدید خود را حفظ کردند. اگر کم تحرک بوده اید و تصمیم دارید یک مایل در روز پیاده روی کنید، ورزش اضافه شده می تواند 100 کالری اضافی در روز بسوزاند. در مدت یک سال، با فرض عدم افزایش در مصرف غذا، می توانید ده پوند وزن کم کنید. با افزایش تدریجی فاصله پیاده روی و انجام سایر تنظیمات رژیم غذایی، ممکن است وزن بیشتری کاهش دهید.
سوال: هدف نویسنده از نوشتن این مقاله چیست؟
1. برای تاکید بر اهمیت حفظ وزن مناسب.
2. برای حمایت از بیانیه یورک اونن.
3. برای نشان دادن موثرترین راه برای کاهش وزن.
4. برای معرفی مطالعه مرکز پزشکی دانشگاه بوستون.