متن: در حالی که زندگی کاملاً عاری از استرس غیرممکن است، می توان از استرس جلوگیری کرد و همچنین زمانی که نمی توان از آن اجتناب کرد، تأثیر آن را کاهش داد. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده پیشنهادهای زیر را برای راه های مقابله با استرس ارائه می دهد. *فعالیت بدنی را امتحان کنید هنگامی که عصبی، عصبانی یا ناراحت هستید، سعی کنید فشار را از طریق ورزش یا فعالیت بدنی کاهش دهید. دویدن، پیاده روی، بازی تنیس، و کار در باغ تنها برخی از فعالیت هایی است که ممکن است امتحان کنید. *مواظب خود باشید باید تمام تلاش خود را بکنید تا خوب غذا بخورید و استراحت کافی داشته باشید. اگر به راحتی عصبانی می شوید و نمی توانید به اندازه کافی خوب بخوابید، یا اگر به درستی غذا نمی خورید، به احتمال زیاد در موقعیت های استرس زا قرار می گیرید. اگر استرس مکررا شما را از خوابیدن باز می دارد، باید با پزشک مشورت کنید. *برای خود وقت بگذارید هم برای کار و هم برای سرگرمی برنامه ریزی کنید. فراموش نکنید، بازی می تواند به اندازه کار برای رفاه کلی شما مهم باشد. شما نیاز به استراحت از برنامه روزانه خود دارید تا فقط استراحت کنید و سرگرم شوید. به خرید ویترین بروید یا سرگرمی خود را انجام دهید. حداقل به خود روزانه نیم ساعت فرصت دهید تا کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. *فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید استرس می تواند ناشی از بی نظمی و این احساس باشد که "کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و زمان کافی وجود ندارد". ممکن است چیزی به دست نیاورید. در عوض، فهرستی از همه کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید، سپس هر بار یک کار را انجام دهید، هر کار را در حین انجام شدن بررسی کنید. ابتدا مهم ترین کار را انجام دهید.
سوال: بهترین عنوان برای پاساژ چیست؟
1. چگونه با استرس مقابله کنیم؟
2. چگونه برای خود وقت بگذاریم؟
3. چگونه از خود مراقبت کنیم؟
4. چگونه لیستی از کارهایی که باید انجام دهیم تهیه کنیم؟