متن: وقتی به تمام راه‌هایی فکر می‌کنید که بدنتان می‌تواند صدمه ببیند --- افتادن از دوچرخه، پا گذاشتن روی ناخن، گاز گرفتن توسط سگ دیوانه --- درد و درد ناشی از نشستن پشت رایانه ممکن است زیاد به نظر نرسد. . اما پزشکان بیشتری فقط در مورد این نگران هستند. اگر به طور اشتباه پشت رایانه شخصی بنشینید، اعصاب و عضلات پشت، گردن و بازوهای شما می توانند از خط خارج شوند. _ مطالعه نحوه کار افراد و اینکه چگونه مشاغل و تجهیزات می توانند طراحی شوند تا افراد در کارهایی که انجام می دهند ایمن تر و راحت تر باشند --- خواه در خط مونتاژ کارخانه کار کنند یا جلوی کامپیوتر بنشینند. مانیتور برای قفل کردن صفحه نباید گردن خود را به بالا یا پایین خم کنید. چشمان شما باید با بالای صفحه نمایش همسطح باشد. چقدر باید بنشینی؟ بازوی خود را دراز کنید تا نوک انگشتان شما فقط صفحه را لمس کنند. صفحه کلید باید مستقیماً جلوی شما باشد. پاهای پایین صفحه کلید را طوری باز نکنید که به سمت شما متمایل شود --- باید تا حد امکان صاف باشد یا حتی از شما کج شود. شما می خواهید مچ دست خود را "خنثی"، به معنای صاف، نه خمیده. این کار فشار کمتری به اعصاب و ماهیچه های شما وارد می کند. بازوها باید نزدیک بدن باشند. هنگام تایپ به انگشتان خود نگاه نکنید. از نگهدارنده اسناد برای نگه داشتن کاغذها در همان سطح مانیتور استفاده کنید. ماوس را در همان سطح صفحه کلید نگه دارید و در کنار آن ببندید--- تا مجبور نباشید به آن برسید. صندلی پاهای شما نباید آویزان شود --- خون در پاهای شما جمع می شود. آنها باید روی زمین یا در صورت لزوم روی دفترچه تلفن قرار بگیرند. پشت شما نیاز به حمایت دارد. یک حوله را بپیچید و آنجا بچسبانید. بدن اگر وقتی پشت کامپیوتر می نشینید بدن خود را مجموعه ای از زوایای قائمه تصور می کنید، باید کاملاً خوب باشید. باسن شما باید زاویه 90 درجه نسبت به کمر داشته باشد. که فشار را از ستون فقرات خارج می کند. و زانوهای شما باید با زاویه 90 درجه خم شوند تا پاهای شما صاف باشند.
سوال: مانیتور با توجه به پاساژ چقدر باید قرار گیرد؟
1. به بلندی بازوهای تو
2. کمی بالاتر از چشمانت
3. کمی پایین تر از چشمانت
4. در همان سطح چشمانت.