متن: ترس از صحنه یا اضطراب اجرا، اضطراب یا ترسی است که ممکن است در یک فرد به دلیل نیاز به اجرا در مقابل تماشاچی ایجاد شود. بیشتر در موقعیت های مدرسه دیده می شود، مانند پروژه های ایستاده و سخنرانی های کلاس. اشکال مختلفی دارد: ضربان قلب سریع، لرزش دست ها و پاها، عرق کردن دست ها، خشکی دهان و غیره. در واقع، بیشتر ترس قبل از اینکه روی صحنه بروید رخ می دهد. وقتی آنجا هستید، معمولاً از بین می رود. بنابراین، این پدیده ای است که باید کنترل آن را یاد بگیرید. سعی کنید به ترس از صحنه به روشی مثبت فکر کنید. انرژی شما را افزایش می دهد، به گونه های شما رنگ می بخشد. با این عوارض جانبی خوب شما در واقع سالم تر و از نظر جسمی جذاب تر به نظر خواهید رسید. بسیاری از اجراکنندگان برتر دنیا از صحنه وحشت می‌کنند، بنابراین شما در شرکت خوبی هستید. ترس از صحنه ممکن است بیاید و برود یا کاهش یابد، اما معمولا برای همیشه ناپدید نمی شود. شما باید روی بیرون آوردن احساس تمرکز کنید و آنچه را که آماده کرده اید با آرامش ارائه دهید. به یاد داشته باشید "هیچ کس" هرگز از ترس صحنه مرده است. اما، طبق نظرسنجی ها، بسیاری از مردم ترجیح می دهند بمیرند تا سخنرانی کنند. اگر این در مورد شما صدق می کند، و شما مرد بدشانسی هستید که تمام مدت دچار ترس از صحنه هستید، برخی از استراتژی های زیر را امتحان کنید تا به کنترل خود کمک کنید. درک کنید که ممکن است هرگز بر ترس صحنه غلبه نکنید، اما می توانید یاد بگیرید که آن را کنترل کنید و از آن به نفع خود استفاده کنید. هنگام شروع برنامه، استراتژی ها به شرح زیر است: 1) اگر پاها می لرزند، به میز تکیه دهید یا پاها را جابجا کنید یا حرکت دهید. 2) یادداشت بردارید. تماشاگران می توانند لرزش آنها را ببینند. به جای آن از کارت های سه در پنج استفاده کنید. 3) از تماس چشمی استفاده کنید. به دوستانه ترین چهره های مخاطب نگاه کنید. به یاد داشته باشید که عصبی بودن یک دهم آنقدر که احساس می شود نشان نمی دهد. قبل از هر ارائه، فهرست کوتاهی از مواردی که فکر می کنید به شما احساس بهتری می دهد تهیه کنید. از آزمایش با ترکیب های مختلف نترسید. تا زمانی که تلاش نکنید، هرگز نمی دانید کدام یک بهترین کار را خواهند داشت. از این مراحل برای کنترل ترس صحنه استفاده کنید تا شما را کنترل نکند. هنگامی که به صحنه ترسیدن عادت کردید، شما را در راه رسیدن به یک سخنران بزرگ خواهید یافت.
سوال: با اندیشیدن به ترس صحنه به شیوه ای مثبت، می توان _ .
1. یاد بگیرید که ترس صحنه را کنترل کنید
2. از ترس صحنه خلاص شوید
3. قبل از رفتن روی صحنه آرام باشید
4. از نظر بدنی جذاب تر شوند