متن: خوردن احساسی زمانی است که افراد از غذا به عنوان راهی برای مقابله با احساسات به جای رفع گرسنگی استفاده می کنند. همه ما آنجا بوده‌ایم، یک کیسه چیپس را از روی بی حوصلگی تمام کرده‌ایم یا در حالی که برای یک امتحان بزرگ، کوکی پشت سر هم می‌خوردیم. اما وقتی زیاد انجام شود - به خصوص بدون اینکه متوجه شوید - خوردن احساسی می تواند بر وزن، سلامتی و رفاه کلی تأثیر بگذارد. بسیاری از ما بین غذا خوردن و احساسات خود ارتباط برقرار نمی کنیم. اما درک اینکه چه چیزی باعث خوردن احساسی می شود می تواند به افراد کمک کند تا گام هایی برای تغییر آن بردارند. یکی از بزرگترین افسانه ها در مورد غذا خوردن احساسی این است که احساسات منفی باعث آن می شود. بله، مردم اغلب زمانی که استرس دارند، تنها، غمگین، مضطرب یا بی حوصله هستند، به غذا روی می آورند. اما خوردن احساسی می تواند با احساسات مثبت نیز مرتبط باشد، مانند عاشقانه خوردن دسر در روز ولنتاین یا جشن یک جشن تعطیلات. گاهی غذا خوردن احساسی با رویدادهای مهم زندگی، مانند مرگ یا طلاق، مرتبط است. با این حال، بیشتر اوقات، این استرس‌های بی‌شمار کوچک روزانه است که باعث می‌شود کسی به دنبال آرامش یا حواس‌پرتی در غذا باشد. الگوهای احساسی غذا خوردن را می توان یاد گرفت: به کودکی که بعد از یک موفقیت بزرگ به او آب نبات داده می شود، ممکن است بزرگ شود از آب نبات به عنوان پاداشی برای کار به خوبی انجام شده استفاده می کند. به کودکی که به عنوان راهی برای ترک گریه به او کوکی می دهند، ممکن است یاد بگیرد که کوکی ها را با راحتی پیوند دهد. همه ما تا حدی احساساتی هستیم. اما برای برخی افراد، خوردن احساسی می‌تواند یک مشکل واقعی باشد و باعث افزایش وزن جدی یا چرخه‌های پرخوری و پاکسازی شود. مشکل خوردن احساسی (به غیر از مسائل سلامتی) این است که وقتی لذت غذا خوردن از بین رفت، احساساتی که باعث آن می شوند باقی می مانند. و اغلب ممکن است با خوردن مقدار یا نوع غذایی که انجام داده اید، احساس بدتری داشته باشید. به همین دلیل است که به دانستن تفاوت‌های گرسنگی فیزیکی و احساسی کمک می‌کند. دفعه بعد که به سراغ یک میان وعده می روید، بررسی کنید و ببینید کدام نوع گرسنگی باعث آن می شود.
سوال: کدام یک از موارد زیر در مورد غذا خوردن احساسی درست نیست؟
1. معمولاً با احساسات مثبت یا منفی مرتبط است.
2. گاهی اوقات با رویدادهای مهم زندگی مرتبط است.
3. ناشی از گرسنگی فیزیکی است.
4. می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.