متن: خاموش شدن چراغ ها هنگام خواب دلایل خوبی برای روشن کردن رایانه شخصی رومیزی یا لپ تاپ در هنگام عصر وجود دارد - برای مثال نوشتن ایمیل، چت کردن در شبکه های اجتماعی یا خرید از طریق اینترنت. اما مطالعات مختلف نشان می دهد که افرادی که کمی قبل از رفتن به رختخواب به مانیتور پرنور رایانه شخصی خیره شوید، احتمالاً خواب کمتری نسبت به سایرین داشته باشید زیرا نور به طور جدی بر چرخه طبیعی بیداری و خواب آنها تأثیر می گذارد. کلینیک روانپزشکی در بیمارستان سنت هدویگ در برلین. به طور مشابه، قرار گرفتن در معرض تنها 10 دقیقه نور معمولی حمام برای آزادسازی هورمون خواب ملاتونین کافی است که چرخه طبیعی بیداری و خواب افراد را تنظیم می کند و آنها را در هنگام شب خواب آلود می کند. ده سال پیش، تیمی از محققان بریتانیایی و آمریکایی یک عکس رنگدانه را در چشم انسان شناسایی کردند که به بدن سیگنال می دهد که آیا روز است یا شب، تابستان یا زمستان است. این عکس رنگدانه به ویژه به نور آبی حساس است. کونز می‌گوید: «نور آبی کم و بیش به بدن می‌گوید: «روز است، بیدار باش». هر چه نور روشن باشد، بیدارتر می شوند - و سپس بد می خوابند. بسیاری از مردم در هنگام غروب در "خاموش کردن" مشکل دارند. حدود نیمی از زنان در آلمان و یک چهارم از مردان بد می خوابند. عوامل محیطی تنها یکی از دلایل ممکن است. استرس شغلی و همچنین نگرانی های شخصی و سلامتی نیز از دلایل اصلی مشکلات خواب آنهاست. علاوه بر این، چراغ‌های آماده به کار اشیاء الکترونیکی و لامپ‌های نشانگر می‌توانند در تاریکی آزاردهنده باشند و بر خواب تأثیر بگذارند. به گفته Kunz، کسانی که نمی‌توانند عصرها بدون رایانه بروند، باید محتوای آبی را در صورت امکان کم کنند و روشنایی آن را تا حدودی کم کنند. به مغز کمک می کند."
سوال: ما می توانیم از این قسمت یاد بگیریم که _ .
1. نور آبی اثر آرام بخش دارد.
2. عکس پیگمنت روز یا شب را به مردم می گوید
3. زنان در آلمان بیشتر از مردان از رایانه استفاده می کنند
4. ثابت شده است که چراغ های آماده به کار بر خواب افراد تأثیر می گذارد