متن: هنگامی که به ترک (ترک) سیگار فکر می کنید، تمام دلایلی که می خواهید ترک کنید را فهرست کنید. هر شب قبل از خواب یکی از دلایل را 10 بار تکرار کنید. مثبت تصمیم بگیرید که می خواهید ترک کنید. سعی کنید از افکار منفی در مورد اینکه چقدر ممکن است دشوار باشد، دوری کنید. دلایل شخصی قوی و همچنین سلامتی و مسئولیت خود را در قبال دیگران ایجاد کنید. به عنوان مثال، به تمام زمانی که برای استراحت سیگار تلف می‌کنید، عجله برای خرید یک بسته، شکار چراغ و غیره تلف می‌کنید. تاریخ را برای ترک تعیین کنید --- شاید یک روز خاص مانند روز تولدتان، یک تعطیلات. اگر در محل کار به شدت سیگار می کشید، در طول تعطیلات خود را ترک کنید. تاریخ را جدی بگیرید و اجازه ندهید چیزی آن را تغییر دهد. شروع به آماده سازی بدنی خود کنید. شروع یک تمرین متوسط؛ آب بیشتری بنوشید؛ استراحت کافی داشته باشید بلافاصله پس از ترک... چند روز اول پس از ترک، تا حد امکان زمان آزاد خود را در مکان‌هایی که سیگار ممنوع است بگذرانید، مانند کتابخانه‌ها، موزه‌ها، تئاترها، فروشگاه‌های بزرگ و غیره. مقادیر زیادی آب و آب میوه بنوشید. سعی کنید از شراب، قهوه و سایر نوشیدنی هایی که شما را به یاد سیگار کشیدن می اندازند خودداری کنید. به جای یک کبریت برای سیگار، با کسی صحبت کنید. اگر حس سیگار در دستتان را از دست دادید، با چیز دیگری بازی کنید --- مداد، خودکار، خط کش. اگر چیزی در دهانتان تنگ شده است، یک سیگار تقلبی را امتحان کنید.
سوال: از پاساژ، سیگاری ها را می شناسیم _ .
1. باید زیاد قهوه بنوشد
2. هر از گاهی برای سیگار کشیدن باید دست بکشید
3. باید زیاد شراب بخورد
4. نباید هیچ تمرینی انجام داد