متن: بیشتر ما از بلند شدن و صحبت کردن در جمع می ترسیم. بسیاری از مردم دوست ندارند به جایی بروند که کسی را نمی شناسند، اما در حالی که بیشتر ما سربازیم، افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب با وحشت و نگرانی متوقف می شوند. تحقیقات نشان می دهد که حدود پانزده میلیون آمریکایی از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برند. افراد در این شرایط احساس می کنند که همیشه تحت نظر هستند. حتی با وجود اینکه می دانند این ترس ها غیر منطقی است، نمی توانند به تنهایی بر ترس های خود غلبه کنند. مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب به اشتباه با بیماری هایی مانند اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت تشخیص داده می شوند. بسیاری احساس تنهایی می کنند و مطمئن نیستند که آیا شخص دیگری می تواند افکار و احساسات آنها را درک کند. این می تواند منجر به کناره گیری از اکثر موقعیت های اجتماعی، حتی به ناتوانی در حفظ شغل شود. کسانی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برند اغلب به عنوان خجالتی رد می شوند. این است که به سادگی این مورد نیست؛ خجالتی بودن حتی از علائم اختلال اضطراب اجتماعی نیست. اکثر مبتلایان علائم خود را به جای همه انواع تعاملات اجتماعی، به موقعیت های خاص مرتبط می دانند. یک قدم مهم در غلبه بر اختلال اضطراب اجتماعی، جستجوی یک درمانگر متخصص در آموزش این نوع اختلال است. درمان گروهی به ویژه موثر بوده است. دارو همچنین به کاهش علائم کمک می کند، اما نباید به عنوان جایگزینی برای روان درمانی استفاده شود. به تنهایی می‌توانید با نفس‌های عمیق و تمرین دارو یا دعا به کاهش علائم کمک کنید. از مصرف الکل و نیکوتین باید اجتناب شود، زیرا هر دو می توانند باعث حملات پانیک شوند. ورزش می تواند علائم را تسکین دهد، زیرا مواد شیمیایی موجود در بدن را می سوزاند که باعث استرس می شود.
سوال: با توجه به متن، اگر جک از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برد، باید _ .
1. برخی از مواد شیمیایی ناایمن را بسوزانید
2. از پزشک کمک بخواهید
3. تمرین صحبت کردن در جمع
4. از شغل فعلی خود استعفا دهد