متن: جدیدترین باورها این است که هدف اصلی خواب این است که بدن را قادر به استراحت کند و زمان لازم را برای ترمیم و بازسازی بافت ها فراهم کند. با این حال، کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن را به خطر بیندازد، باعث افسردگی و افزایش اضطراب شود. برای بسیاری از افراد، کمبود خواب به ندرت انتخابی است. برخی برای خوابیدن مشکل دارند، برخی دیگر با خواب ماندن تا صبح. علیرغم باور عمومی که خواب یک رویداد طولانی است، تحقیقات نشان می دهد که در یک شب متوسط، پنج مرحله خواب وجود دارد. در مرحله نوری اول ضربان قلب و فشار خون پایین می آید و ماهیچه ها شل می شوند. در دو مرحله بعدی، خواب به تدریج عمیق تر می شود. در مرحله چهار که معمولاً بعد از یک ساعت به آن می‌رسد، خواب به قدری عمیق است که در صورت بیدار شدن، خواب‌آلود گیج و بی‌حس می‌شود. در این حالت است که خواب راه رفتن می تواند رخ دهد که بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد. در مرحله پنجم، مرحله حرکت سریع چشم (REM)، چشم ها به طور مداوم در زیر پلک های بسته حرکت می کنند، انگار که فرد خوابیده به چیزی نگاه می کند. در این مرحله، بدن تقریباً فلج می شود. این مرحله REM همچنین زمانی است که رویا می بینیم.[:Z#xx#k.Com] الگوهای خواب با افزایش سن تغییر می کند. یک نظریه برای تغییرات مرتبط با سن این است که به دلیل تغییرات هورمونی است. افزایش دما در سپیده دم در جوانان اتفاق می افتد، اما در سه یا چهار صبح در افراد مسن. جدای از سن، تخمین زده می شود که تقریباً از هر سه نفر یک نفر از نوعی اختلال خواب رنج می برد. علل آن می تواند هر چیزی از بارداری، سیگار کشیدن و استرس گرفته تا الکل و بیماری قلبی باشد. جدای از خودیاری درمانی مانند ورزش منظم، درمان‌های روان‌شناختی از جمله تمرین آرامش‌بخشی و درمانی با هدف رهایی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های قبل از خواب وجود دارد. دارو توسط بسیاری به عنوان آخرین گزینه در نظر گرفته می شود و اغلب به شکل قرص های خواب آور است.
سوال: با توجه به این قسمت کدام یک از موارد زیر می تواند باعث کم خوابی افراد شود؟
1. بار آنها از بیماری و نوشیدن.
2. مراحل خواب ناقص آنها.
3. دمای بدن آنها با افزایش سن تغییر می کند.
4. سیستم ایمنی آنها آسیب دیده است.