متن: در میان مردم این باور قطعی شده است که حداقل هشت لیوان آب در روز برای بهبود سلامت و تندرستی بنوشید. شرکت های آب بطری اغلب آن را برای افزایش فروش خود تکرار می کنند، اما در واقع ایده احمقانه ای است. دانشمندان می گویند هیچ مدرکی برای اثبات مزایای نوشیدن هشت لیوان آب در روز وجود ندارد. این سوء تفاهم ناشی از پیشنهادی است که بزرگسالان باید روزانه 2.5 لیتر آب بنوشند، که توسط مجله پزشکی بریتانیا در ماه دسامبر تاکید شد. بخش مهم این پیشنهاد که بیشتر این مقدار آب در غذاهای آماده وجود دارد، با این حال، معمولا نادیده گرفته می شود. محققان آمریکایی که شواهد را بررسی کردند به این نتیجه رسیدند که بیشتر مردم نیازی به نگرانی در مورد مقدار آبی که هر روز می نوشند ندارند. علاوه بر نوشیدن آب، از راه های دیگر نیز مایعات زیادی دریافت خواهند کرد. نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و کولا و اگر زیاد الکل مصرف نکنند، الکل می تواند به کل روزانه کمک کند، اگرچه این نوشیدنی ها به تولید ادرار کمک می کنند. خطرات نوشیدن بیش از حد آب، مسمومیت با آب، سطوح کم نمک و حتی مرگ کمتر شناخته شده است. بررسی تحقیقات دن نگویانو از دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که حتی یک مطالعه شامل پیشنهاد نوشیدن هشت لیوان آب در روز نبود. اگرچه یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب می‌تواند منجر به سردرد کمتری شود، اما نتایج اینگونه نبود. بسیار مهم است. با این حال، فواید نوشیدن مقداری آب برای جلوگیری از سر درد پس از نوشیدن الکل زیاد، به طور جداگانه، درست است. هیچ مطالعه‌ای هیچ مزیتی را برای رنگ 1 پوست به دلیل افزایش آب دریافتی به بدن نشان نداده است. کم‌آبی می‌تواند پوست را کمتر دلپذیر کند، اما شواهد واضحی برای حمایت از این ایده وجود نداشت که آب به افراد کمک می‌کند ظاهری جوان داشته باشند. محققان همچنین دریافتند هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب زیاد برای اندام های بدن مفید است.
سوال: با توجه به گذشت چه چیزی می توان در مورد نوشیدن آب زیاد ثابت کرد؟
1. ایجاد سردردهای بد
2. کمک به حفظ ظاهر جوان.
3. تقویت اندام های بدن
4. کاهش تأثیر بد نوشیدن الکل.