متن: نشستن بیش از حد در حال حاضر با سیگار کشیدن و غذاهای ناسالم به عنوان یک عادت بد که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد ذکر شده است. تحقیقات جدید استرالیایی نشان می‌دهد که نیم ساعت در باشگاه، آسیب بزرگ شدن کمر ناشی از گذراندن بقیه روز را در حالت نشسته جبران نمی‌کند. اما خبر خوب این است که انجام کارهای خانه یا قدم زدن آرام در محل کار در حالی که تلفن هستید ممکن است برای تناسب اندام شما کافی باشد. این مطالعه به مجموعه شواهدی پیوست که نشان می‌دهد نشستن بیش از حد ممکن است فواید ورزش را از بین ببرد. این مطالعه شدت فعالیت های بدنی را در 168 نفر در طول هفت روز اندازه گیری کرد. این مطالعه نشان داد که، صرف نظر از اینکه چقدر ورزش کرده‌اند یا کل زمان نشستن، افرادی که بیشتر از نشستن استراحت می‌کنند، کمتر در معرض خطر ضخیم شدن کمر و سطوح پایین‌تر چربی خون هستند. ژنویو هیلی، محقق اصلی دانشگاه کوئینزلند، گفت: "سطوح بالای چربی خون با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است." آنچه که این مطالعه نشان می‌دهد این است که فقط بیدار شدن منظم و قطع زمان نشستن فوایدی دارد. محققان پروژه Stand Up استرالیا با ارسال نامه ای به دولت راد درخواست 3.5 میلیون دلار برای یک مطالعه دو ساله در مورد تأثیر تأثیر طولانی مدت نشستن بر سلامت و بهره وری کارگران کردند. این مطالعه همچنین استراتژی هایی را برای کاهش زمان نشستن در محل کار ایجاد و آزمایش می کند. آخرین مطالعه بر روی کاری استوار است که تمرکز ارتقای سلامت را از ورزش هدفمند، مانند دویدن، به فعالیت‌های با شدت کمتر در طول روز تغییر می‌دهد. تحقیقات استرالیایی توسط مطالعات ایالات متحده پشتیبانی شده است. پروفسور مارک همیلتون از دانشگاه میسوری می گوید: «برای ایستادن بدنی که 77 کیلوگرم وزن دارد، مقدار زیادی انرژی از ماهیچه ها می گیرد. هر روز مقدار زیادی انرژی در ارتباط با ایستادن وجود دارد که نمی توان آن را به راحتی با 30 تا 60 دقیقه در باشگاه جایگزین کرد.
سوال: تحقیقات جدید استرالیایی نشان می دهد که _ .
1. وقفه های نشستن برای سلامتی شما مفید است
2. پیاده روی بهترین فعالیت بدنی بعد از نشستن زیاد است
3. طولانی نشستن دلیل اصلی ضخیم بودن کمر است
4. ورزش به مدت 30 دقیقه در باشگاه پس از نشستن زیاد خوب است