متن: پنج پوند آخر پوند غرور. وزن رویایی وزن فانتزی وزن دبیرستان. بله، نام های زیادی برای وزن - پنج پوند - داده شده است که مهم نیست چقدر ورزش می کنیم و عادات غذایی خود را بهبود می بخشیم. اما چرا دور از دسترس است؟ آیا همه چیز در ذهن ماست؟ یا به این دلیل است که بدن دارای نقطه تنظیم یا وزن ایده آل است - وزنی که نمی خواهد به آن تسلیم شود؟ جیمز، نویسنده کتاب «کاهش وزن ماندگار» می گوید: چیزی به نام وزن ایده آل بدن وجود ندارد. اما زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید، بدن شما در مقابل شما مقاومت می‌کند. در مدت طولانی به وزن خاصی عادت می‌کند و سپس از آن وزن دفاع می‌کند. به عبارت دیگر، «نقطه تنظیم» بدن را می توان کاهش داد - یا به گفته او، افزایش داد، اما تنظیم مجدد وزن جدید به زمان نیاز دارد. این مدت حداقل شش ماه است. من اغلب از بیماران می‌پرسم که کمترین وزن ثابت در دوران بزرگسالی شما چقدر است؟ جیمز می‌گوید تا ایده‌ای در مورد آنچه واقع‌بینانه است از نظر کاهش وزن و حفظ وزن به دست آورید. او به امتناع بدن از تغییر، از نظر وزن، به عنوان "سیستم کنترل بیولوژیکی که از گرسنگی و مرگ ما جلوگیری می کند - بخشی از زیست شناسی اولیه ما" اشاره می کند. برخی از افراد ممکن است برای مدت کوتاهی به وزن رویایی خود برسند، اما نمی توانند آن را طولانی نگه دارند، زیرا زمانی که بدن شروع به دفاع از خود در برابر کاهش وزن کند، محدودیت های کالری بسیار سخت است. او می گوید: «به همین دلیل تعیین اهداف واقع بینانه مهم است. ایده "وزن ایده آل" یا "وزن رویایی" در واقع فقط یک تمرین بی فایده است." اما فرض کنید هدف شما واقع بینانه است و توسط یک متخصص تغذیه یا سایر متخصصان کاهش وزن تعیین شده است و _ . چه اتفاقی می تواند بیفتد؟ دلیل آن این است که هر چه وزن کمتری داشته باشید به کالری کمتری نیاز دارید. بنابراین اگر می خواهید به کاهش وزن ادامه دهید، باید کالری را کاهش دهید و کالری سوزی را افزایش دهید. جیمز مردم را تشویق می کند که بین اهداف کاهش وزن به دلایل سلامتی و اهدافی که با غرور انجام می شود تفاوت قائل شوند. جیمز می گوید: «آنها مسائل متفاوتی هستند. "یکی جایی است که فواید مهم سلامتی دیده می شود و دیگری در مورد غرور - تمایل به ظاهر زیبا در لباس شنا."
سوال: مردم نمی توانند وزن رویایی خود را برای مدت طولانی حفظ کنند زیرا _ .
1. سیستم بدن ما را از گرسنگی باز می دارد
2. محدودیت کالری بسیار سخت است
3. ما برای مشاوره به متخصصان تغذیه مراجعه نکرده ایم
4. ما نمی توانیم عادت های رژیم غذایی را برای شش ماه حفظ کنیم