متن: طبق یک مطالعه، تنها پنج دقیقه ورزش در روز در فضای باز می تواند سلامت روان را بهبود بخشد. محققان دانشگاه اسکس بریتانیا دریافتند که حداقل پنج دقیقه "فعالیت سبز" مانند پیاده روی، باغبانی، دوچرخه سواری یا کشاورزی می تواند به بهبود خلق و خو و افزایش عزت نفس کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش در فضای باز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و حس خوب بودن را بهبود بخشد، اما مطالعه جدید به رهبری جول پرتی و جو بارتون، اولین مطالعه‌ای بود که تعیین کرد چقدر زمان لازم است برای مصرف سبزه صرف شود. ورزش کنید تا فواید آن نشان داده شود. بارتون و پرتی داده‌های 1252 نفر در سنین، جنسیت و وضعیت سلامت روانی مختلف را که از 10 مطالعه در بریتانیا گرفته شده بود، بررسی کردند. آنها فعالیت های مختلف خود را در فضای باز از جمله پیاده روی، باغبانی، دوچرخه سواری، ماهیگیری، قایق سواری، اسب سواری و کشاورزی در مکان هایی مانند پارک، باغ یا مسیر طبیعت را تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که تغییرات سلامت روان تنها پس از پنج دقیقه مشاهده شد. با دوره‌های زمانی طولانی‌تر ورزش در محیط سبز، اثرات مثبت آن آشکارتر بود. با نگاهی به مردان و زنان در سنین مختلف، محققان دریافتند که تغییرات سلامتی به ویژه در جوانان و بیماران روانی شدید است. سبز و آبی تأثیر بیشتری با ورزش در منطقه ای که حاوی آب نیز بود - مانند دریاچه یا رودخانه - مشاهده شد. محققان در گزارش خود نوشتند: «این به این دلیل است که از نظر تاریخی ما برای زنده ماندن به سمت آب کشیده می‌شویم و در ساختار ژنتیکی ما این است که با طبیعت یکی شویم». پرتی گفت کسانی که عموماً غیرفعال یا استرس‌زا هستند یا مبتلا به بیماری‌های روانی هستند احتمالاً بیشترین سود را از "ورزش سبز" خواهند برد. به عنوان مثال، کارفرمایان می‌توانند کارکنان را در محیط‌های کاری پر استرس تشویق کنند تا هنگام ناهار در نزدیک‌ترین پارک قدم بزنند تا سلامت روان را بهبود بخشند.» او همچنین گفت که برنامه های ورزشی در فضای باز می تواند به نفع جوانان متخلف باشد.
سوال: به گفته پرتی، _ احتمالاً از «تمرین سبز» بیشترین سود را خواهد برد.
1. افراد پر استرس و غیر فعال
2. کارمند اداری
3. جوانان متخلف
4. زنان و کودکان