متن: هر یک از ما می توانیم برای مدت طولانی زندگی قوی، سالم و پر انرژی داشته باشیم. کالری کمتری بخورید، اما غذای بیشتری بخورید لاغری می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند، و کاهش مقداری که می‌خورید حتی ممکن است روند پیری را کند کند. زمانی که محققان تغذیه خود را برای صرف شام در آشپزخانه‌های سراسر جهان دعوت کردند، از یونان تا ژاپن. ایالت پنسیلوانیا - آنها یک راز رضایت بخش برای سلامتی را کشف کردند: بشقاب خود را پر از سبزیجات و میوه جات پر کنید، بخش های قابل احترامی از لوبیا و غلات کامل اضافه کنید و غذاهای پرکالری مانند چیزبرگر، سس های خامه ای و گوشت های چرب را نادیده بگیرید. از ورزش به عنوان واکسن ضد پیری استفاده کنید ورزش می تواند به شما کمک کند تا با افزایش سن کیفیت زندگی بهتری داشته باشید. این راز نیست که فعالیت بدنی ماهیچه ها را تقویت می کند، کالری می سوزاند و جهش شادی را در گام شما قرار می دهد. اما اخیراً محققان یک روش جدید کشف کرده اند. مزیت اضافی: ورزش به عنوان یک راه قدرتمند در برابر خود روند پیری عمل می کند. هنگامی که فیزیولوژیست های ورزشی افراد سالم 60 تا 85 ساله را به مدت 6 ماه تحت برنامه های تمرینی با وزنه قرار دادند و سپس آنها را از نظر علائم آسیب ناشی از رادیکال های آزاد آزمایش کردند، آنها از نتایج شگفت زده شدند. در پایان مطالعه، ورزشکاران با شدت کم کاهش یافتند. در آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، در حالی که ورزشکاران با شدت بالا افزایش جزئی داشتند. کار جالبی برای انجام دادن پیدا کنید. بیشتر تلویزیون تماشا کنید، بیشتر بیرون غذا بخورید، تا آنجا که می خواهید با تلفن صحبت کنید. انتخاب بهتری؟ چیزهای معنادارتری را کشف کنید که خودتان را به آن اختصاص دهید و آن را با تمام وجود انجام دهید.
سوال: کشف جدید ورزش احتمالاً این است که _ .
1. می تواند به شما کمک کند زندگی بهتری داشته باشید
2. می تواند عضلات را تقویت کند
3. می تواند کالری بسوزاند
4. می تواند از روند پیری جلوگیری کند