متن: اخیرا احساس خستگی می کنید؟ آیا دکتر گفته است که هیچ مشکلی در شما پیدا نمی کند؟ شاید او شما را به بیمارستان فرستاده است، اما تمام تجهیزات پیشرفته آنجا نشان می دهد که هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. سپس این را در نظر بگیرید: ممکن است در وضعیت سلامتی فرعی باشید. سلامت فرعی که حالت سوم یا حالت خاکستری نیز نامیده می شود، به عنوان یک حالت مرزی بین سلامت و بیماری توضیح داده می شود. بر اساس نظرسنجی سازمان ملی بهداشت، بیش از 45 درصد افراد زیرسالم میانسال یا مسن هستند. این درصد در میان افرادی که در پست‌های مدیریتی کار می‌کنند و همچنین دانشجویان در هفته امتحان بیشتر است. علائم عبارتند از کمبود انرژی، افسردگی، واکنش های آهسته، بی خوابی و ضعف حافظه، سایر علائم شامل تنگی نفس، تعریق و درد در ناحیه کمر و پاها است. به گفته برخی از متخصصان پزشکی، کلید پیشگیری و بهبودی از زیر سلامتی، ایجاد عادات خوب زندگی، کار و استراحت مشترک، ورزش منظم و شرکت در فعالیت های هوای آزاد است. در مورد وعده های غذایی، به مردم توصیه می شود نمک و شکر کمتری بخورند. آنها همچنین باید سبزیجات تازه، میوه ها، ماهی بیشتری مصرف کنند زیرا سرشار از عناصر غذایی - ویتامین ها و عناصر کمیاب - هستند که برای بدن مهم هستند. متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که خوردن بیش از حد در یک وعده غذایی خوب نیست زیرا ممکن است باعث تغییرات ناسالم در دستگاه گوارش شود. آنها همچنین می گویند که یک رژیم غذایی متعادل برای جلوگیری از سلامت فرعی بسیار مفید است.
سوال: هنگامی که شما در وضعیت زیر سلامت هستید، باید _ .
1. در خانه بمانید و سکوت کنید
2. برو پیش دکتر و دارو بخر
3. آن را خیلی جدی در نظر نگیرید
4. دلایل را پیدا کنید و خود را آرام کنید