متن: یک نوع بیماری در دنیا وجود دارد که بیش از هر چیز دیگری افراد را مبتلا می کند و بسیار کشنده است. اگر این بیماری درمان نشود، می تواند بر هر کاری که انجام می دهید تأثیر بگذارد. این بیماری چیست؟ افسردگی. افسردگی جدی نیاز به درمان حرفه ای دارد. افسردگی ناشی از خود چیزی است که هر یک از ما می توانیم آن را تغییر دهیم. شرایط هر کس متفاوت است، اما دلایل افسردگی ناشی از خود مشترک است: عزت نفس پایین، تفکر آسیب زننده و نگرش بد. پس چگونه می‌توانیم طرز تفکر، احساس و پرورش نگرش شادمان را تغییر دهیم؟ ابتدا باید به خودمان نگاه کنیم و انگیزه های خود را برای آنچه می خواهیم به دست آوریم به طور واقعی و صادقانه بررسی کنیم. اگر به این دلیل ناراضی هستید که احساس می‌کنید کاری انجام نداده‌اید یا نمی‌توانید انجام دهید، یک مرحله لازم است - تعیین اهداف. همیشه اهداف خود را نسبتاً کوچک و آسان برای دستیابی شروع کنید. آنها را مانند ماسه در نظر بگیرید. یک دانه ممکن است ناچیز باشد اما به عنوان یک گروه ساحل را تشکیل می دهند. هنگامی که اهداف کوچکی برای خود تعیین کردید و به آنها رسیدید، به سمت اهداف کمی بزرگتر و چالش برانگیزتر بروید. برای شاد بودن به چیزی فراتر از تعیین هدف نیاز است. این نیاز به تفکر مثبت دارد. چگونه می توانیم به این امر برسیم؟ عوامل متعددی وجود دارد که می تواند ما را به تفکر منفی وادار کند و یکی از آنها رژیم غذایی است. به نظر من فردی که زیاد غذای بیرون و فست فود می خورد دارد بدن خود را به مواد زائد تغذیه می کند. با خوردن غذاهای بهتر شروع کنید که به بدن مواد معدنی بسیار مورد نیاز می دهد. اگر بدن فیزیکی شما شاد است، شاد بودن برای بدن ذهنی یا "توانایی تفکر" شما بسیار آسان تر است. بعد، ورزش کنید. نیم ساعت در روز برای سلامتی مثبت توصیه می شود. سپس به خاطرات خوبی که داشتید فکر کنید یا به طور کلی به چیزهایی فکر کنید که باعث لبخند زدن شما می شود. به یاد داشته باشید، هر چیزی که می پوشید هزینه دارد، اما پوشیدن لبخند رایگان است. یک لبخند می تواند تفاوت بین یک روز متوسط و یک روز عالی باشد. اگر این مراحل را دنبال کنید، تغییر مثبت اجتناب ناپذیر است.
سوال: کدام یک از جملات در مورد افسردگی درست است؟
1. افسردگی نوعی بیماری است که مانند برخی سرطان ها قابل درمان نیست.
2. افسردگی را می توان با موفقیت توسط خود بیماران درمان کرد.
3. کسانی که از افسردگی رنج می برند از خود ناراضی هستند.
4. کسانی که از افسردگی رنج می برند در شرایط مشابهی زندگی می کنند.