متن: یوگای داغ تفاوت چندانی با یوگای معمولی ندارد. شما همین حالت ها را انجام خواهید داد و به تشک یوگا نیاز خواهید داشت. با این حال، نکته مهم این است که دما حداقل 100 درجه فارنهایت و گاهی اوقات بالاتر خواهد بود. گرما چیزی است که باعث می شود این نوع یوگا برای همه مناسب نباشد. صرف نظر از سلامت کلی خود، قبل از شرکت در یک کلاس یوگا داغ با پزشک خود صحبت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که قصد دارید یک کلاس را انجام دهید. من شخصاً نمی‌توانم یوگای داغ را به دلیل شرایطی که به‌دلیل دمای شدید بدتر می‌شود انجام دهم، بنابراین من نمونه‌ای از کسی هستم که نمی‌تواند این نوع ورزش را انجام دهد. من به طور منظم یوگا را به خوبی انجام می دهم، اما دمای 100 درجه فارنهایت بسیار ناراحت کننده و احتمالاً خطرناک است. گفته می شود که آب و هوا به انعطاف پذیری ماهیچه ها کمک می کند و شما عرق خواهید کرد که انگار فردایی وجود ندارد - که اعتقاد بر این است که سموم بیشتری را خارج می کند. مهم است به خاطر داشته باشید که حتی اگر از سلامت خوبی برخوردار باشید، دمای بالا می تواند ادامه یابد. بعضی ها عادت می کنند ممکن است بخواهید با یک کلاس کوتاه‌تر شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. در دمای بالا در یوگا به شدت عرق خواهید کرد. قبل، حین و بعد از کلاس، مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین مهم است که به بدن خود توجه کنید. اگر خیلی احساس خستگی می کنید، وقت آن است که بنشینید و کمی آب بخورید. شما همچنین باید خود را از محیط گرم خارج کنید، اما نه به محیط بسیار سرد. به عنوان مثال، فقط به یک راهرو بروید - مکانی که دمای معمولی دارد و شروع به نوشیدن آب کنید. مواردی مانند گرمازدگی با این نوع یوگا امکان پذیر است. این مسائل اغلب در افراد بالای 60 سال دیده می شود، اما افراد جوان تر با مشکلات سلامت مزمن نیز در معرض خطر هستند. هر کسی ممکن است قربانی گرمازدگی شود. کودکان همچنین به ویژه در برابر گرمازدگی آسیب پذیر هستند، بنابراین تا زمانی که در کلاس یوگا شرکت می کنید، بچه ها را در خانه رها کنید. اگر در طول کلاس احساس بد یا ضعف کردید، فوراً متوقف شوید و به مربی خود بگویید تا بتواند از شما کمک بگیرد. سعی نکنید کلاس را تمام کنید.
سوال: چرا مردم یوگای داغ را انجام می دهند؟
1. محبوب ترین و موثرترین ورزش است.
2. ماهیچه ها را کار می کند و سموم را خارج می کند.
3. باعث می شود مردم به دمای بالا عادت کنند.
4. از گرمازدگی و بیماری های مزمن جلوگیری می کند.