متن: افراد بیشتر و بیشتری آی پدهای خود را با خود به رختخواب می برند تا قبل از خاموش کردن چراغ، وب گردی کنند، فیس بوک را چک کنند یا ایمیل بفرستند. اما محققان هشدار می‌دهند که نور آبی که صفحه‌نمایش آن‌ها منتشر می‌کند، می‌تواند مانع از خواب راحت کاربران شود. به این دلیل که این نوع نور شبیه به نور روز است و مغز را متقاعد می کند که هنوز در روز است. نور آبی از تولید ماده شیمیایی مغز به نام ملاتونین جلوگیری می کند که به ما کمک می کند به خواب برویم. در مقابل، نوری که بیشتر نارنجی یا قرمز است از تولید ملاتونین جلوگیری نمی کند، شاید به این دلیل که مغز ما آن را به عنوان نشانه ای برای پایان روز تشخیص می دهد. دانشمندان سال ها می دانستند که خیره شدن به صفحه نمایش در اواخر عصر می تواند بر خواب تأثیر بگذارد ---- صفحه نمایش تلویزیون، صفحه نمایش رایانه یا صفحه نمایش تلفن همراه است. با این حال، از آنجایی که موبایل ها و آیپدها ذاتاً قابل حمل هستند ---- نه گفتن اعتیاد آور ---- افراد بیشتری آنها را به اتاق خواب می برند. کاربران همچنین تمایل دارند آنها را بسیار نزدیکتر از صفحه نمایش رایانه یا تلویزیون به چشمان خود نگه دارند. محققان هشدار می دهند که نگاه کردن به نمایشگرهای iPad برای بیش از دو ساعت منجر به کاهش سطح ملاتونین طبیعی می شود زیرا دستگاه ها نور آبی را منتشر می کنند. آنها می گویند: "خاموش کردن دستگاه ها در شب راه حل نهایی است. اما اگر مجبور به استفاده از این دستگاه ها در شب هستید، صفحه نمایش را کم نور کنید تا سوزش چشم ها کاهش یابد و زمانی که قبل از خواب برای آنها صرف می کنید، محدود شود." آنها در ژورنال Applied Ergonomics نوشتند که سازندگان آی‌پد باید توزیع توان طیفی دستگاه‌ها را طوری تنظیم کنند که بر الگوهای خواب کاربران تأثیر کمتری بگذارند. این فقط یک خواب خوب شبانه نیست که ممکن است به دلیل تماشای زیاد صفحه نمایش در اواخر شب آسیب ببیند. محققان می دانند که آسیب طولانی مدت به الگوهای خواب می تواند منجر به افزایش خطر چاقی و حتی سرطان شود.
سوال: ایده اصلی پاساژ چیست؟
1. دانشمندان هشدار می دهند که نور آبی برای سلامتی ما مضر است.
2. مردم باید استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنند
3. استفاده از آیپد قبل از خواب می تواند باعث بد خوابی شبانه شود.
4. نگاه کردن به صفحه نمایش آیپدها احتمال بی خوابی را افزایش می دهد.