متن: تخت باید به عنوان مکانی برای خواب در نظر گرفته شود، اما افراد تمایل دارند قبل از خواب، آیپد را در رختخواب زیاد بخوانند. چارلز زیسلر، استاد دانشکده پزشکی هاروارد، و همکارانش گروه کوچکی از افراد را برای آزمایش انتخاب کردند. برای پنج روز متوالی، مردم چهار ساعت قبل از خواب یا یک کتاب کاغذی یا یک آی پد مطالعه می کردند. الگوی خواب آنها در تمام طول شب نظارت می شد. قبل و بعد از هر دوره آزمایشی، افراد آزمایش خون ساعتی انجام می‌دادند تا تصویری از میزان ملاتونین در خونشان در هر زمان مشخص کنند. وقتی آزمودنی‌ها در مقایسه با کتاب‌های کاغذی روی آی‌پد مطالعه می‌کردند، شب‌ها کمتر خواب‌آلود و صبح روز بعد کمتر تحرک داشتند. خواب افراد در شب‌های آی‌پد نیز بیشتر طول کشید و آزمایش‌های خون نشان داد که ترشح ملاتونین آن‌ها یک ساعت و نیم به تأخیر افتاده است. محققان در مقاله امروز مجله به این نتیجه رسیدند که با توجه به ظهور کتاب‌خوان‌های الکترونیکی و گسترش روزافزون استفاده از وسایل الکترونیکی در میان کودکان و نوجوانان، تحقیقات بیشتری در مورد پیامدهای بلندمدت این دستگاه‌ها بر سلامت و ایمنی ضروری است. Czeisler و همکارانش در مقاله تحقیقاتی خاطرنشان می کنند: "خواندن iPad در رختخواب ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد." با این حال نرم‌افزاری ساخته شده است که می‌تواند مقداری از نور آبی صفحه‌نمایش گوشی‌ها و رایانه‌ها را با توجه به ساعات روز کاهش دهد و همچنین عینک‌هایی وجود دارند که برای فیلتر کردن طول موج‌های کوتاه ساخته شده‌اند. در حالی که به نظر می رسد آنها یک راه حل منطقی برای کاربران فناوری شبانه هستند، اما به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
سوال: در آزمایش چارلز زیسلرز از همه آزمودنی ها خواسته شد تا _ .
1. پشت سر هم بنشینید و آزمایشات سخت را دریافت کنید
2. الگوهای خواب آنها در تمام شب رعایت شود
3. کتاب کاغذی و آی پد را همزمان بخوانید
4. در طول کارآزمایی هر ساعت خون آنها آزمایش شود