متن: آیا عاشق تعطیلات هستید اما از افزایش وزن که به دنبال آن می آید متنفرید؟ تو تنها نیستی. تعطیلات روزهای شادی با لذت و غذاهای خوشمزه است. با این حال، بسیاری از مردم نگران وزنی هستند که همراه با غذاهای خوشمزه همراه است. با این حال، با برنامه ریزی مناسب، می توان وزن خود را کنترل کرد. ایده این است که از تعطیلات لذت ببرید اما زیاد غذا نخورید. شما مجبور نیستید از غذاهایی که از آنها لذت می برید دور شوید. پیشنهادات زیر ممکن است به شما کمک کند. وعده های غذایی را از دست ندهید. قبل از اینکه برای ضیافت خانه را ترک کنید، یک میان وعده کوچک و کم چرب میل کنید. این ممکن است به جلوگیری از هیجان بیش از حد قبل از غذاهای خوشمزه کمک کند. با سوپ شفاف و میوه یا سبزیجات شروع کنید. یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن ممکن است به شما کمک کند احساس سیری کنید. از یک بشقاب کوچک استفاده کنید؛ یک بشقاب بزرگ شما را تشویق می کند که بیش از اندازه کافی داشته باشید. بهتر است غذاهای پرچرب نخورید. غذاهایی که چرب یا خامه ای به نظر می رسند، چربی زیادی دارند. گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. بشقاب خود را با سالاد و سبزیجات سبز پر کنید. اگر دندون شیرین دارید، نعنا و میوه ها را امتحان کنید. آنها مانند خامه و شکلات چربی ندارند. اجازه ندهید ورزش در تعطیلات استراحت کند. 20 دقیقه پیاده روی بعد از غذا می تواند به سوزاندن کالری اضافی کمک کند.
سوال:  کالری اضافی در بدن شما به شکل _
1. انرژی
2. چیزی نامرئی
3. غذا
4. چربی