متن: اگر نشسته اید لطفا بایستید. پاهای خود را حرکت دهید. اگر می توانید انگشتان پای خود را لمس کنید. هر کاری بکن جز نشستن تحقیقات جدید نشان می دهد که اگر زمان نشستن خود را کاهش دهید، ممکن است عمر طولانی تری داشته باشید. نشستن کمتر از سه ساعت در روز ممکن است دو سال عمر شما را افزایش دهد. کاهش زمان تلویزیون به کمتر از دو ساعت در روز می تواند یک امتیاز چهار سال به زندگی اضافه کند. بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. واقعیت دقیقا برعکس است. سبک زندگی مدرن و مشاغل اداری به ندرت به ما فرصت حرکت در اطراف را می دهد. ما در حال غذا خوردن می نشینیم. ما در ماشین می نشینیم؛ در حالی که داریم تلویزیون تماشا می کنیم می نشینیم. و بیشتر ما ساعت های زیادی در محل کار می نشینیم. نشستن کاری است که ما همیشه انجام می دهیم. به طور متوسط، آمریکایی ها روزانه چهار و نیم تا پنج ساعت می نشینند. اما این نشستن را برای ما خوب نمی کند. اگرچه ممکن است اغلب ورزش کنید، اما این بدان معنا نیست که بتوانید بقیه ساعات بیداری خود را بنشینید. ما نمی توانیم فعالیت بدنی را کنار بگذاریم. _ فوق العاده مهمه حتی اگر 30 دقیقه در روز ورزش کنید، آنچه در 23 ساعت و نیم دیگر در روز اتفاق می افتد نیز بسیار مهم است. تغییراتی در برخی از دفاتر به خصوص در طراحی میزها در حال رخ دادن است. یک "میز ایستاده" به افراد اجازه می دهد در حین کار بایستند. طراحی جدید دیگر «میز تردمیل» نام دارد. این یک دستگاه ورزشی است که به شما امکان می دهد به آرامی در یک مکان راه بروید. حتی برخی از مدارس ایالات متحده شروع به آزمایش با میزهایی می کنند که بخشی از دوچرخه هستند تا کودکان را در حرکت نگه دارند. بسیاری از شرکت ها ممکن است یک میز ایستاده برای همه نخرند. با این حال، آنها ممکن است پنج میز ایستاده یا یک میز تردمیل برای کارمندان خود بگیرند و آنها را در مکانی خاص قرار دهند که افراد بتوانند روزی یک ساعت برای پاسخ به ایمیل های خود یا صحبت با تلفن بروند. کارشناسان فعالیت های دیگری را پیشنهاد می کنند: هنگام ناهار پیاده روی کنید. به دفاتر بروید و به جای ایمیل زدن به همکاران، مستقیماً صحبت کنید. همه این فعالیت ها ممکن است به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید.
سوال: بر اساس تحقیقات جدید چرا باید مردم بایستند؟
1. آنها باید انگشتان پای خود را لمس کنند.
2. ایستادن بیشتر می تواند برخی از بیماری ها را درمان کند.
3. کمتر نشستن برای مردم مفید است و ممکن است به افراد کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند.
4. آنها زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کنند.