متن: همه می خواهند قلبی سالم داشته باشند. با این حال، بیماری های قلبی بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. در اینجا برخی از بدترین عادت ها برای قلب شما و نحوه اجتناب از آنها آورده شده است. هارمونی آر. رینولدز می گوید: تماشای تلویزیون ساعت ها نشستن مداوم خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. عدم تحرک ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. دکتر رینولدز توصیه می کند که به طور منظم در اطراف قدم بزنید و اگر سر کار هستید، بایستید تا با تلفن صحبت کنید. عدم کنترل خصومت و افسردگی آیا احساس استرس یا غم دارید؟ می تواند به قلب شما آسیب برساند. در حالی که همه گاهی اوقات چنین احساسی دارند، نحوه مدیریت شما با این احساسات می‌تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.» دکتر رینولدز می‌گوید: «کسانی که استرس دارند در خطر بیشتری هستند؛ تحقیقات نشان داده است که خنده و حمایت اجتماعی مفید است. "و این مفید است که بتوانید نزد کسی بروید و در مورد مشکلات خود صحبت کنید." جدا شدن از دنیا بر کسی پوشیده نیست که در برخی روزها، انسان های دیگر آزاردهنده به نظر می رسند و کنار آمدن با آنها بسیار دشوار است. با این حال، منطقی است که ارتباطات خود را با آنهایی که واقعاً دوست دارید تقویت کنید. افرادی که ارتباطات قوی تری با خانواده، دوستان و به طور کلی جامعه دارند، زندگی طولانی تر و سالم تری دارند. همه به زمان تنهایی نیاز دارند، اما شما همچنان باید با دیگران تماس بگیرید و هر زمان که می توانید در تماس باشید. نوشیدن الکل (بیش از حد) مطمئناً، مطالعات نشان می دهد که مقدار کمی الکل ممکن است برای قلب شما مفید باشد. با این حال، بسیاری از ما بیش از حد الکل می نوشیم. مصرف بیش از حد الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است.
سوال: کدام یک از موارد زیر برای افرادی که استرس و ناراحتی دارند مضر است؟
1. خنده زیاد
2. در مورد مشکلات خود صحبت می کنند.
3. دریافت حمایت اجتماعی
4. این احساسات را به حال خود رها کنید.