متن: سیگار کشیدن بدترین کاری است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. خوشبختانه، برای به دست آوردن مزایای ترک هرگز دیر نیست. اگر قبلاً تلاش کرده اید که ترک کنید و شکست خورده اید، وقت آن است که تصمیم خود را بگیرید و دوباره تلاش کنید. سیگار عامل هر پنج مرگ یکی است. این شامل 29 درصد از کل مرگ‌های ناشی از سرطان، 87 درصد از کل مرگ‌های ناشی از سرطان ریه و نزدیک به 20 درصد از کل مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی است. اما مدت ها قبل از اینکه سیگار شما را بکشد، شما را پیر می کند. خودتان می بینید که سیگار خشک شدن و چروک شدن پوست را تسریع می کند. اما اثرات آشکار کمتری نیز وجود دارد. در واقع، سیگار سال ها از زندگی شما دور می کند. تقریباً نیمی از افراد سیگاری مزمن به طور متوسط 20 تا 25 سال قبل از زمان خود می میرند. علاوه بر مرگ زودهنگام ناشی از سرطان یا بیماری قلبی، سیگار می تواند باعث اختلالات ریوی شود. افرادی که بیش از یک بسته در روز سیگار می کشند تقریباً سه برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض خطر ابتلا به ذات الریه هستند. با کاهش سطح استروژن در مردان و زنان، استعمال دخانیات سرعت استخوان را کمتر می کند. اگر زنی هر روز یک پاکت سیگار بکشد، با 5 تا 10 درصد توده استخوانی کمتر از یک فرد غیرسیگاری وارد یائسگی می شود. خبر خوب این است که مهم نیست که چه سنی دارید یا چه مدت سیگار کشیده اید، اگر امروز سیگار را ترک کنید عمر طولانی تری خواهید داشت. مطالعه جراحی عروق کرونر نزدیک به 2000 سیگاری طولانی مدت بالای 54 سال را مورد بررسی قرار داد. آنهایی که سیگار را ترک کردند شش سال دیرتر نسبت به کسانی که سیگار را ترک نکردند، میزان مرگ و میر به طور قابل توجهی کمتر بود. حتی مسن‌ترین سیگاری‌های سابق نیز نرخ بقای بالاتری داشتند. اگر سیگار را ترک کنید نه تنها عمر طولانی تری خواهید داشت، بلکه احساس بهتری خواهید داشت، راحت تر نفس می کشید و متوجه می شوید که انرژی بیشتری دارید. عفونت های تنفسی، سردرد و معده درد کمتری خواهید داشت. علاوه بر این، در پول خود صرفه جویی خواهید کرد. لباس و نفس شما دیگر بوی نامطبوعی نخواهد داشت. و عادت شما باعث آزار - یا تهدیدی برای سلامتی - افرادی که با شما زندگی و کار می کنند، نخواهد شد.
سوال:  از مطالعه جراحی عروق کرونر چه می دانیم؟ _
1. حدود 2000 سیگاری را بررسی کرد که همگی در نهایت سیگار را ترک کردند.
2. ترک سیگار راحت تر از انجام دادن است
3. سیگاری های طولانی مدت باید سیگار را به تدریج ترک کنند
4. ترک سیگار همیشه تاثیر خوبی بر سلامت افراد دارد.