متن: خوب می خوابی؟ برخی از افراد به محض برخورد سرشان به بالش به خواب می روند، اما بسیاری دیگر چندان خوش شانس نیستند. در واقع، کمبود خواب با کیفیت به یک مسئله بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. به گفته من انجمن جهانی پزشکی خواب، 45 درصد از جمعیت جهان از مشکلات خواب رنج می برند. از هر هشت نفر یک نفر خوب نمی خوابد و به راحتی بیدار می شود. 7.6 درصد هر شب کمتر از 3 ساعت می خوابند. برخی حتی نمی توانند چندین روز متوالی بخوابند. خواب به عنوان یک نیاز اساسی جسمی و ذهنی برای بقای ما ضروری است، به ما در مبارزه با بیماری ها، تقویت حافظه، عملکرد بهتر در کار و مدرسه و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. شناخته شده است که کمبود خواب تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت، چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت دارد. کم خوابی با چاقی، دیابت، ضعف سیستم ایمنی و حتی برخی سرطان ها و همچنین افسردگی و اضطراب مرتبط است. روز جهانی خواب که در سومین جمعه ماه مارس برگزار می شود، جشن سالانه خواب است تا از طریق پیشگیری و مدیریت بهتر اختلالات خواب، بار مشکلات خواب را کاهش دهد. برای رسیدن به این هدف، باید بفهمیم که چه چیزی باعث خواب آلودگی و بی خوابی می شود. سبک زندگی ناسالم ممکن است اولین مقصر باشد. افراد بیشتری در رختخواب از تلفن همراه و رایانه استفاده می کنند و بسیاری تا نیمه شب بیدار می مانند. فناوری مدرن زندگی ما را راحت می کند، اما سوء استفاده از آن سلامت ما را خراب می کند. شرایط محیطی مانند دما، سر و صدا، نور، راحتی تخت نیز نقش مهمی در توانایی فرد برای داشتن خواب مناسب دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی نادرست عصر، مانند شکم پر یا خالی، قهوه و الکل همگی به مشکلات خواب کمک می کنند. البته وقتی صحبت از ایجاد بد خوابی می شود، استرس های مالی، خانوادگی یا کاری را هرگز نباید نادیده گرفت. با این حال، کسانی که از اختلالات خواب رنج می برند لزوماً مجبور نیستند این کار را ادامه دهند - اکثر مشکلات خواب قابل مدیریت هستند.
سوال: کدام یک از موارد زیر دلیل مستقیم مشکلات خواب نیست؟
1. سبک زندگی ناسالم.
2. فن آوری پیشرفته.
3. شرایط محیطی.
4. استرس کاری