متن: در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا دوباره تمرکز کنید و بهترین نتیجه را از زندگی بگیرید. هشت ساعت خواب! حداقل هشت ساعت بخوابید و استراحت کافی داشته باشید. باور نکنید که همیشه می توانید «بخوابید یا بعداً استراحت کنید». بدن شما نمی تواند زمان خواب یا استراحت از دست رفته را جبران کند زیرا از نظر فیزیولوژیکی امکان پذیر نیست. اکیداً خانواده در تعطیلات آخر هفته! تصمیم بگیرید که شنبه ها و یکشنبه ها را صرفاً برای اوقات فراغت خانواده در نظر بگیرید. و به این بچسب! دوشنبه ها تا جمعه ها بهانه ای می آورید که استراحت نکنید و وقت خود را با خانواده سپری کنید چون زمان کار است، چرا برای شنبه ها و یکشنبه ها بهانه ای مشابه نیاورید؟ من امروز نمی توانم کار کنم زیرا با خانواده ام وقت می گذرانم. مقداری غذا وارد کنید! مطمئن شوید که غذا را در معده خود وارد می کنید. افراد معتاد به کار به عنوان افرادی که از غذا پرهیز می کنند شناخته می شوند. اگر نمی توانید از روی میز خود بیرون بیایید یا از انجام کارهای اداری خارج شوید، غذا را به شما تحویل دهید. اگر کراکر در کشوی خود داشته باشید، همیشه ایده خوبی است که گرسنگی را کاهش دهید. کار را محدود کنید! تصمیم بگیرید که در دفتر خود کار کنید. کار را به خانه خود نیاورید! آن فایل ها را در میز اداری خود در جایی که به آن تعلق دارند نگه دارید. فقط در ساعات کاری خود کار کردن را تمرین کنید. اگر برنامه کاری هشت تا پنج دارید، به آن پایبند باشید. این ماهیچه ها را کار کنید! ورزش، ورزش، ورزش! حداقل یک ساعت در روز یا یک روز در میان را به ورزش اختصاص دهید. بدن شما نیاز به شرطی شدن دارد، و کار بی وقفه به آن آمادگی فیزیکی مناسبی را که نیاز دارد، نمی دهد. از آنجایی که بیشتر افراد معتاد به کار تمایل دارند پشت خود را روی صندلی خود بچسبانند، مهم تر است که کمی ورزش کنید. ایجاد یک طرح! روز خود را برنامه ریزی کنید فقط روی یک یا دو چیز در یک زمان کار کنید. خیلی ساده تر است که روی چیزی کار کنید و اول آن را تمام کنید و سپس به سراغ بعدی بروید تا اینکه چندین کار را همزمان انجام دهید و هرگز در پایان روز کاری را تمام یا به پایان نرسانید. فهرستی از اولویت ها تهیه کنید. مواردی که باید فوراً روی آنها کار شود یا فوری هستند را یادداشت کنید و کمترین موارد را در انتهای لیست خود نگه دارید. پس از انجام این کار، با این لیست هدایت شوید. تبدیل این فعالیت به عادت به شما کمک می کند زمان خود را بهتر مدیریت کنید، سازماندهی بیشتری داشته باشید و کارهای بیشتری انجام دهید.
سوال: با توجه به گذشت، کدام یک از موارد زیر به عنوان یک نکته کاربردی برای یک معتاد به کار ذکر نشده است؟
1. اهل غذا نباشید
2. پشتتان را روی صندلیتان نچسبانید
3. تا حد امکان خواب از دست رفته را جبران کنید
4. از زمان در دسترس خانواده خود مطمئن شوید