متن: انتقاد هرگز چیزی را تغییر نمی دهد. خودتان را دقیقاً همانگونه که هستید بپذیرید. همه عوض میشن وقتی از خود انتقاد می کنید، تغییرات شما منفی است. زمانی که شما خودتان هستید، تغییرات شما مثبت هستند. خودتان را نترسانید از ترساندن خود با این فکر دست بردارید که اینطور زندگی کردن وحشتناک است. تصویری ذهنی پیدا کنید که به شما لذت می‌دهد و بلافاصله فکر ترسناک خود را به تصویری خوشایند تغییر دهید. آینده مثبتی را پیش روی خود تصور کنید. ملایم، مهربان و صبور باشید وقتی روش‌های جدید تفکر را یاد می‌گیرید، با خودتان صبور باشید. اگر اشتباهی مرتکب شوید، نفرت از خود در شما ایجاد می شود، اما از خود به خاطر فکر کردن متنفر نباشید. به آرامی افکار خود را تغییر دهید. خود را تحسین و حمایت کنید. انتقاد روحیه شما را می شکند، در حالی که تحسین آن را می سازد. تا جایی که می توانید خودتان را تحسین کنید. به خودتان بگویید که چقدر با همه چیز خوب کار می کنید. راه هایی برای حمایت از خود بیابید. با دوستان خود تماس بگیرید و به آنها اجازه دهید به شما کمک کنند. بهترین کار این است که در مواقعی که به آن نیاز دارید کمک بخواهید. مراقب بدن خود باشید با تغذیه آشنا شوید. بدن شما برای داشتن انرژی و نشاط کافی به چه نوع سوختی نیاز دارد؟ با ورزش آشنا شوید. از چه نوع ورزش هایی لذت می برید؟ اصرار داشته باشید که هر روز ورزش کنید. آینه کاری اغلب در آینه به چشمان خود نگاه کنید و احساس رو به رشد عشقی که به خود دارید را بیان کنید. حداقل یک بار در روز باید به خود بگویید: "دوستت دارم". اگر به خود اعتماد داشته باشید، هرگز تسلیم مشکلات نخواهید شد. خودت را دوست داشته باش اکنون آن را انجام دهید، همین حالا شروع کنید و بهترین کار را که می توانید انجام دهید.
سوال: باید رو به آینه بشی و بگی خودت رو دوست داری تا بتونی _ .
1. آینده مثبتی را پیش روی خود تصور کنید
2. اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود داشته باشید
3. عبارات صورت خود را پیدا کنید
4. بیشتر در مورد خود بیاموزید