متن: امروزه اکثر مردم از یک روال پیروی می کنند، به طوری که در چرخه دویدن شبانه روزی بدون داشتن فضای تنفسی گرفتار می شوند تا از یک زندگی رضایت بخش لذت ببرند. اگر فقط می توانستید کمی مکث کنید و روال خود را با یک دیدگاه جدید بررسی کنید، متوجه خواهید شد که ایجاد برخی تغییرات مثبت در زندگی در واقع آسان است. وقت گذاشتن برای خود یکی از این تغییرات مثبت است. زود بیدار شدن به شما زمان کافی می دهد تا ورزش کنید، صبحانه خود را با آرامش میل کنید، مراقب باغ خود باشید و سپس به بقیه روز خود ادامه دهید. از وقت صبح می توان به طور موثر برای برنامه ریزی روز پیش رو استفاده کرد. در نتیجه زمان کافی برای برنامه ریزی بهتر برنامه خود خواهید داشت. با داشتن دفترچه خاطراتی از وظایف روزانه، علاوه بر اینکه کارهای مهمی را که باید انجام دهید، وقت کافی برای آماده سازی برنامه خود در اختیار خود قرار می دهید. با نوشتن فعالیت های روزانه در دست، می توانید تغییرات لازم را در برنامه روز بعد به طور موثر اعمال کنید. برای تناسب اندام و تندرستی لازم نیست هر روز ساعت ها در باشگاه بگذرانید. در واقع، حتی اگر روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه را به ورزش هایی مانند کشش و پیاده روی اختصاص دهید، می تواند معجزه کند. خب، گزینه استفاده از حمل و نقل عمومی برای صرفه جویی در زمان، در نگاه اول ممکن است ایده خوبی به نظر نرسد. با این حال، با استفاده از حمل و نقل عمومی، زمانی برای خواندن کتاب یا برقراری آن تماس های مهم خواهید داشت. شگفت زده خواهید شد که بدانید چگونه خواندن فرآیند فکر و شخصیت شما را در کل تغییر می دهد. وقتی عادت به تماشای تلویزیون می کنید، زمان زیادی را برای انجام هیچ کار سازنده ای تلف می کنید. اغلب اوقات، شما واقعاً علاقه ای به تماشای تلویزیون ندارید. در چنین مواقعی، باید این عادت را رها کنید و وقت گرانبهای خود را صرف کاری ارزشمند کنید. چیزی را نقاشی کنید یا با بچه های خود یک بازی شطرنج بازی کنید. به این ترتیب نه تنها زمان با کیفیتی برای خود اختصاص می دهید، بلکه محیطی مثبت در خانه ایجاد می کنید. گشت و گذار در اینترنت، این روزها، یکی از برترین فعالیت های اتلاف وقت است. کاربران اینترنت به مرور زمان به گشت و گذار در اینترنت عادت می کنند. در واقع، گشت و گذار در اینترنت نوعی اعتیاد است که رهایی از آن برای بسیاری از ما دشوار است. بنابراین، کاهش مدت زمان حضور در اینترنت یکی از راه‌های صرفه‌جویی در زمان برای خود است. زندگی پرشتاب نباید بهانه ای باشد که برای مراقبت نکردن از خود استفاده می شود. در واقع، چنین سبک زندگی باید دلیلی باشد که شما با دقت زیادی با خود رفتار کنید و زمان بیشتری را برای خود اختصاص دهید.
سوال: افراد می توانند با داشتن دفترچه ای از وظایف روزانه.
1. برنامه خود را در زمان کوتاهی برنامه ریزی کنید
2. چیزهای مهم را بهتر به خاطر بسپارید
3. مهارت های نوشتاری خود را تقویت و بهبود بخشند
4. اهمیت حفظ سلامت را به خود یادآوری کنند