متن: داشتن یکی از آن روزها - یا هفته ها - که به نظر می رسد همه چیز شما را آزار می دهد؟ حتی اگر کاری در این زمینه انجام ندهید، احتمالاً بعد از مدتی حال بد شما از بین خواهد رفت. اما با کمی تلاش، می توانید آن را خیلی سریعتر فراموش کنید، اغلب در عرض یک یا دو روز. ولش کن ورزش محبوب ترین دفع کننده بد خلقی است. فردی که روحیه بدی دارد انرژی کم و تنش بالایی دارد. پیاده‌روی سریع ده دقیقه‌ای، یا انجام برخی ورزش‌های سریع می‌تواند در تغییر این خلق و خوی معجزه‌آسا موثر باشد. آن را تنظیم کنید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان برای مدتی نیز می‌تواند تنش‌ها را به سرعت از بین ببرد، زیرا موسیقی با تجربیات مثبت گذشته ما ارتباط برقرار می‌کند. به خودتان صحبت کنید توقف کنید و به آنچه در ذهنتان است گوش دهید. خلق و خوی بد اغلب با افکار منفی زیاد شروع می شود. همه آنها را روی کاغذ بنویسید، از جمله پیام های بدبینانه ای که به خودتان می دادید و سپس پاسخ های خوش بینانه بدهید. ("من هنوز کار ندارم." در مقابل" هفته آینده دو مصاحبه دارم.") استرس خود را کاهش دهید آرامش تکنیک ها بهبود دهنده خلق و خوی فوق العاده هستند. شامل تنفس de3ep، کشش و تجسم است که همه آنها پیچیده به نظر می رسند اما اینطور نیستند. یک راه آسان برای تجسم، بستن چشم ها و تصویر کردن یک مکان مورد علاقه، مانند ساحل. یکی دیگر از راه های ساده برای ناراحتی، تهیه فهرستی از کارهایی است که باید انجام دهید. یکی از دلایل بد خلقی این است که احساس کنید هیچ گزینه ای ندارید. با در دست گرفتن کنترل برخی مناطق، متوجه می شوید که درمانده نیستید. شما می توانید تغییراتی در روحیه و زندگی خود ایجاد کنید. از چیزهایی که باعث بهبود خلق و خوی شما نمی شود اجتناب کنید. و قبل از اینکه به آن تکه کیک و قهوه برسید، به این فکر کنید که خلق و خو و غذا چگونه به هم مرتبط هستند. شکر و کافئین به خلق و خوی افسرده کمک می کنند. انتخاب بهتر؟ تحقیقات نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌هایی مانند سیب‌زمینی و ماکارونی، اثر آرام‌بخشی بر افرادی که تمایل به مصرف آن‌ها دارند، دارد.
سوال: چرا پیشنهاد می شود چشمان خود را ببندید و ساحل را تصویر کنید؟
1. به بالا بردن روحیه شما کمک می کند.
2. این یک تکنیک جدید برای ما به ارمغان می آورد.
3. انجام این کار پیچیده نیست.
4. این منطقه ای است که به راحتی قابل کنترل است.