متن: میوه یا آبمیوه از نظر تغذیه ای برتر است؟ این تقریباً مشابه سؤال قدیمی است: مرغ یا تخم مرغ، کدام اول شد؟ معمولاً آبمیوه‌گیری‌ها آب و مقداری تفاله میوه‌ها و/یا سبزیجات را حذف می‌کنند. برای تهیه یک ظرف آب میوه به مقدار زیادی میوه نیاز است. ما تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی، مواد شیمیایی مفید گیاهی و کربوهیدرات‌های موجود در آب میوه را از کل دریافت می‌کنیم. میوه اما ما مقدار زیادی فیبر دریافت نمی کنیم، بخشی که به فرآیند گوارش ما کمک می کند، ما را سیر می کند و ممکن است به محافظت از ما در برابر بیماری های قلبی و برخی سرطان ها کمک کند. با این حال، ممکن است متوجه شوید که برخی از آب‌میوه‌ها در واقع حاوی مواد مغذی لازم بیشتری هستند، متعجب شوید. برای مثال، سیب منبع خوبی از ویتامین C نیست، اما بسیاری از انواع آب سیب با ویتامین C غنی شده‌اند. آب سیب نسبت به میوه تازه کالری بیشتری دارد. به شکر اضافه شده و فیبر کمتر. اگر کالری نگرانی اصلی شماست، میوه تازه را به جای آب میوه انتخاب کنید و اگر تشنه هستید آب بنوشید. ما از آب میوه احساس سیری نمی کنیم زیرا حاوی هیچ فیبری نیست. برای بسیاری از افراد، نوشیدن یک نوشیدنی‌های کالری‌دار، مانند آبمیوه، به اندازه خوردن همان مقدار کالری در غذا رضایت‌بخش نیست. بچه ها طعم آب میوه خالص را دوست دارند و والدین آن را دوست دارند زیرا منبع سالمی از مواد مغذی است. اما از نوشیدنی های میوه های ناسالم که با آبمیوه های حاوی میوه های مختلف مانند انگور، سیب و گلابی اشتباه گرفته می شوند، خودداری کنید. سطوح طبیعی مواد مغذی حیاتی که آب 100 درصد خالص مانند آب پرتقال فراهم می کند.
سوال: با توجه به قسمت، شما بهتر است _ برای کمک به پیشگیری از بیماری قلبی.
1. میوه ها
2. آب میوه
3. کالری
4. مواد معدنی