متن: این زمانی است که مدرسه، تکالیف، زندگی اجتماعی فعال و مشاغل بی‌وقت، نوجوانان را از صبح زود تا پاسی از شب مشغول می‌کند. آنها احتمالاً سعی می‌کنند کمبود خواب را با «خوابیدن» در آخر هفته‌ها جبران کنند. متأسفانه، این باعث خواب نامنظم می شود و در واقع مشکل را بدتر می کند. بیشتر نوجوانان تا پاسی از شب نمی توانند بخوابند. از آنجایی که بسیاری از نوجوانان تا حدود ساعت 11 شب خواب آلود نیستند. اما باید تا ساعت 7:30 یا 8:00 صبح در مدرسه حضور داشته باشند. آنها نمی توانند به اندازه کافی بخوابند. در دوران بلوغ، ساعت بیولوژیکی در مغز به طور طبیعی به زمان دیگری تنظیم می شود، و این باعث می شود نوجوان دیرتر به خواب برود. سپس، زمانی که زمان بیدار شدن فرا می رسد، ساعت بدن نوجوان احتمالاً همچنان هورمون های شبانه را تولید می کند. باعث می شود احساس فعال و پرانرژی در صبح برای آنها سخت شود. تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که شروع دیرتر دبیرستان باعث بهبود حضور، موفقیت ها و نمرات می شود. چند سال پیش در یک مطالعه مهم، نمرات آزمون در امتحانات ورودی کالج SAT در ادینا، مینه سوتا به طور میانگین بیش از 100 امتیاز در هنگام صبح افزایش یافت. زنگ مدرسه یک ساعت بعد به صدا درآمد. متأسفانه، بیشتر مدارس برای شروع دیرتر راه اندازی نشده اند و نمی توانند نیازهای خواب نوجوانان را برآورده کنند.
سوال: این متن به ما کمک می کند تا در مورد نوجوانان بیشتر بدانیم.
1. فعالیت های روزانه
2. عادات خواب
3. مشکلات روحی و روانی
4. روش های مطالعه