متن: هر رژیمی که بر اساس آن کالری کمتری از آنچه در طول روز به آن نیاز دارید می خورید - مانند یک رژیم غذایی 800 کالری در روز، می تواند خطرناک باشد. رژیم های غذایی که اجازه هیچ چربی را نمی دهند نیز می توانند برای شما مضر باشند. همه افراد به مقدار مشخصی چربی در رژیم غذایی خود نیاز دارند - تا 30٪ از کل کالری - بنابراین هیچ کس نباید رژیم غذایی کاملاً بدون چربی داشته باشد. رژیم هایی که گروه های غذایی خاصی را محدود می کند نیز نداشته باشید. رژیمی که شما را ملزم می کند به نان یا پاستا نه بگویید یا فقط میوه بخورید، ناسالم است. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را دریافت نخواهید کرد. و اگرچه ممکن است وزن خود را کاهش دهید، اما احتمالاً به محض اینکه دوباره شروع به غذا خوردن عادی کنید، آن را به دست خواهید آورد. برخی افراد رژیم را شروع می کنند زیرا فکر می کنند تمام مشکلات زندگی آنها به دلیل وزن است. دیگران حوزه ای از زندگی خود را دارند که نمی توانند آن را کنترل کنند، مانند یک والدین الکلی، بنابراین روی چیزی تمرکز می کنند که می توانند کنترل کنند - ورزش و مصرف غذا. افرادی که رژیم می گیرند ممکن است وقتی شروع به کاهش وزن می کنند از دوستان و خانواده تمجید زیادی دریافت کنند که این باعث می شود احساس خوبی داشته باشند. اما در نهایت یک فرد به یک سطح وزن می رسد -- و به اندازه قبل وزن کم نمی کند زیرا بدن در تلاش است وزن خود را سالم نگه دارد، بنابراین آنها خوشحال تر نیستند. برخی از افراد ممکن است کنترل غذا خوردن خود را برایشان سخت باشد، بنابراین برای مدت کوتاهی به _ ادامه می دهند، اما بعد از آن مقدار زیادی غذا می خورند. با احساس گناه در مورد پرخوری، از ملین ها استفاده می کنند. خوردن خیلی کم برای حفظ وزن سالم یا خوردن فقط برای پرتاب کالری هر دو از اختلالات خوردن هستند که برای سلامتی افراد مضر هستند.
سوال: دلایلی که برخی افراد رژیم را شروع می کنند و ادامه می دهند شامل _ .
1. آنها فکر می کنند مشکل آنها از وزن آنها ناشی می شود.
2. آنها یک والدین الکلی دارند.
3. ستایش دیگران وقتی مقداری وزن کم می کنند.
4. چیزی وجود دارد که آنها نمی توانند کنترل کنند جز مصرف غذا.