متن: همه ما می دانیم که اگر می خواهیم بدن خود را در فرم خوبی نگه داریم، باید به طور منظم ورزش بدنی انجام دهیم و همچنین مراقب آنچه می خوریم باشیم. چیزی که ما تمایل داریم فراموش کنیم این است که این برای چشمان ما نیز صدق می کند. علم پزشکی تأیید می کند که رژیم غذایی غنی از کاروتنوئیدها می تواند به حفظ بینایی خوب و پیشگیری از تعدادی از بیماری های چشمی کمک کند. در اینجا توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت چشم ها آورده شده است. - غذای پرتقالی بخورید. میوه ها و سبزیجات با گوشت پرتقال سرشار از کاروتنوئیدها هستند. علاوه بر هویج، پرتقال، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین نیز موجود است. همه اینها حاوی سطوح بالایی از کاروتنوئیدها هستند که به حفظ بینایی خوب کمک می کند. - سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مانند عینک آفتابی طبیعی عمل کنید. مطالعات علمی اخیر نشان داده است که این سبزیجات می توانند به جلوگیری از اشعه مضر UV از اشعه های خورشید کمک کنند. - با آب پرتقال، ذرت زرد، شیر کامل، آجیل و سبزیجات دارای برگ از برخی بیماری های چشمی پیشگیری کنید. این غذاها منابع خوبی از ویتامین های A، C، D و E هستند. همه اینها برای سلامت چشم ضروری هستند. - مصرف امگا 3 را با مقداری ماهی دریایی و برخی غذاهای دریایی دیگر افزایش دهید. امگا 3 به ساخت دیواره های سلولی کمک می کند و به ویژه برای حفظ سلامت چشم مفید است. همچنین به تنظیم فشار داخلی چشم کمک می کند و به خشک شدن مایع اضافی چشم کمک می کند.
سوال: چرا مردم باید طبق متن غذای نارنجی بخورند؟
1. برای ساختن دیواره سلولی چشم مفید است.
2. نسبت به سایر غذاها خوشمزه تر است.
3. برای بینایی خوب است.
4. سرشار از ویتامین های مختلف است.