متن: اگرچه امکان زندگی کاملاً عاری از استرس وجود ندارد، اما می توان از استرس جلوگیری کرد و همچنین تأثیر آن را در زمانی که نمی توان از آن اجتناب کرد، کاهش داد. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده پیشنهادهای زیر را برای راه های مقابله با استرس ارائه می دهد. فعالیت بدنی را امتحان کنید وقتی عصبی، عصبانی یا ناراحت هستید، سعی کنید فشار را از طریق انجام فعالیت بدنی کاهش دهید. دویدن، پیاده روی، بازی تنیس یا کار در باغ تنها برخی از فعالیت هایی است که ممکن است امتحان کنید. تمرینات بدنی اضطراب و نگرانی شما را از بین می برد و به آرامش شما کمک می کند. بدن و ذهن شما با هم کار خواهند کرد تا استرس زندگی شما را کاهش دهند. استرس خود را به اشتراک بگذارید این کمک می کند که با کسی در مورد اضطراب و نگرانی های خود صحبت کنید. شاید یک دوست، یکی از اعضای خانواده، معلم یا حتی رهبر شما بتواند به شما کمک کند تا دید بهتری از آنچه شما را آزار می دهد داشته باشید. اگر احساس می کنید مشکل شما جدی است، ممکن است از روانشناس یا پزشک کمک حرفه ای بخواهید. دانستن زمان درخواست کمک گام مهمی برای جلوگیری از مشکلات جدی است. اگر به راحتی عصبانی می شوید و نمی توانید به اندازه کافی خوب بخوابید، یا اگر به درستی غذا نمی خورید، احتمال اینکه در موقعیت های استرس زا قرار بگیرید بیشتر می شود. اگر استرس مکرراً شما را از خوابیدن باز می دارد، باید با پزشک مشورت کنید برای خود وقت بگذارید هم برای کار و هم برای سرگرمی وقت بگذارید. فراموش نکنید، بازی می تواند به اندازه کار برای سلامت کلی شما مهم باشد. برای استراحت و تفریح نیاز به استراحت از برنامه روزانه خود دارید. به ویترین بروید یا روی یک سرگرمی کار کنید. حداقل نیم ساعت در روز به خود فرصت دهید تا کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید استرس می تواند ناشی از بی نظمی و این احساس باشد که «کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و زمان کافی وجود ندارد». تلاش برای مراقبت از همه چیز به یکباره ممکن است برای شما بسیار زیاد باشد و در نتیجه ممکن است به چیزی نرسید. درعوض، فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید، سپس هر بار یک کار را انجام دهید و پس از اتمام هر کار را بررسی کنید. ابتدا کارهای مهمتر را انجام دهید. ادامه دهید و گریه کنید یک گریه خوب می تواند راهی سالم برای تسکین اضطراب شما باشد. حتی ممکن است به شما در جلوگیری از سردرد یا سایر اثرات فیزیکی اضطراب و استرس کمک کند
سوال: فعالیت بدنی می تواند به افراد کمک کند تا استرس را از بین ببرند.
1. فقط حرکت بدن شما می تواند به آرامش شما کمک کند
2. ذهن شما می تواند بهتر کار کند تا شما را از اضطراب رها کند
3. بدن و ذهن شما می توانند در رهایی از استرس شما همکاری کنند
4. فیزیک همیشه می تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب داشته باشد