متن: در بازی‌های اخیر O&P Extremity، من این فرصت را داشتم که نسل جدیدی از ورزشکاران معلول را که اسکیت‌برد و صخره نوردی می‌کردند، مشاهده کنم. این جوانان واقعاً این نوید را نشان دادند که فعالیت های بدنی چقدر با ارزش است! ما غیرفعال‌ها می‌توانیم - و باید - به اندازه دیگران فعال باشیم. وقتی فعال شویم و فعال بمانیم، احساس بهتری خواهیم داشت، می‌توانیم کارهای بیشتری انجام دهیم، بدن سالم‌تری داشته باشیم و ظاهر بهتری داشته باشیم. این یک واقعیت است که ورزش در واقع انرژی تولید می کند و بر روی خود ساخته می شود. هر چه بیشتر ورزش کنیم، بدنمان بهتر است و در نتیجه انرژی بیشتری برای لذت بردن از تفریح و لذت زندگی داریم. همه نمی توانند یک ورزشکار رقابتی باشند، اما کارهایی وجود دارد که می توانیم برای تقویت سلامت جسمانی خود انجام دهیم. کارشناسان توصیه می کنند که صرف 30 دقیقه در روز برای فعالیت های بدنی مزایایی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری های جدی را به همراه دارد. برداشتن گام‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام به معنای دستیابی به تجهیزات آموزشی گران قیمت یا عضویت در باشگاه نیست. ورزش می تواند شامل پیاده روی و دویدن ساده، باغبانی، تمیز کردن خانه، شنا، تنیس، دوچرخه سواری (ایستا یا در جاده) و غیره باشد. نکته کلیدی این است که آن را به طور منظم انجام دهید. سبک زندگی سالم نیز نیازمند عادات غذایی خوب است. هنگام انتخاب غذا، متخصصان تغذیه غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات گوشتی، ماهی و تکه‌های بدون چربی مرغ و گوشت را توصیه می‌کنند. فواید نوشیدن هشت لیوان کامل آب در روز نیز _ . آب وسیله ای را فراهم می کند تا مواد مغذی به تمام اندام های ما بروند، رنگ پوست را بهبود می بخشد، دمای بدن را تنظیم می کند و به قدرت و کنترل ماهیچه ها کمک می کند، که توسط دانشمندان تأیید شده است. تناسب اندام منجر به تکمیل وظایف زندگی روزمره، کار یک روز کامل و همچنان داشتن انرژی برای شرکت در فعالیت های تفریحی می شود. با تناسب اندام، متوجه می شوید که از فعالیت های تفریحی بیشتر لذت می برید، زیرا خسته نمی شوید یا از چروک شدن عضلات رنج نمی برید. وقت آن است، مردم، حرکت کنید. پس بیایید همه بیرون برویم و کمی ورزش کنیم!
سوال: طبق این متن، فعالیت های بدنی برای انسان فوایدی به همراه دارد به جز _ .
1. کاهش خطر بیماری قلبی
2. کنترل بهتر عضلات
3. شانس کمتری برای ابتلا به دیابت
4. شانس کمتری برای داشتن فشار خون بالا