متن: سلیا شوکه شد. او همیشه در دوران دبیرستان از وضعیت خوبی برخوردار بود، اما اکنون، در سال اول دانشگاه، ناگهان 10 پوند سنگین‌تر شد. او می‌گوید: «من و دوستانم اغلب وقتی شب‌ها دیر درس می‌خواندیم، پیتزا یا بستنی می‌خوردیم، و من همیشه برای بیدار ماندن کوکاکولا می‌نوشیدم». تجربه سلیا رایج است. بسیاری از دانشجویان وارد کالج می شوند و آن را آنقدر متفاوت می دانند که نمی توانند به درستی با تغییرات کنار بیایند. آنها از والدین خود دور هستند و در یک محیط استرس زا جدید قرار دارند. فشارها همراه با آزادی خواب و غذا خوردن به هر حال باعث می شود که بسیاری از دانش آموزان "سال اول 15" را تجربه کنند: افزایش وزن ناگهانی در سال اول دانشگاه. اکثر دانش‌آموزان متوجه نیستند که "سال اول 15" می‌تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. البته، بزرگسالان در سن دانشگاه هنوز در حال رشد توده استخوانی هستند، بنابراین افزایش وزن طبیعی است. با این حال، افزایش ناگهانی وزن، فشار زیادی بر قلب و ریه‌ها وارد می‌کند و در نتیجه انرژی کمی ایجاد می‌کند و در تفکر و به خاطر سپردن مشکل ایجاد می‌کند. در اواخر زندگی، می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت، چاقی و احتمالاً سرطان شود. راه حل "فرشمن 15" ساده است - به ایجاد عادات خوب توجه کنید! به طور کلی: * وعده های غذایی با اندازه معمولی را در زمان های منظم بخورید. آهسته غذا بخورید و از آن لذت ببرید، بنابراین دیگر نیازی به بازگشت ندارید. * فقط تنقلات سالم را در اتاق خود نگه دارید - و زیاد میان وعده نخورید! * مصرف الکل و سیگار را کنترل کنید. الکل کالری زیادی دارد و سیگار کشیدن زیاد ورزش را دشوار می کند. * به طور منظم تمرین کن! حتی فقط 30 دقیقه در روز - مانند پیاده روی سریع از خوابگاه خود به کلاس - تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد!
سوال: نظر بسیاری از دانشجویان در مورد سال اول دانشگاه چیست؟
1. آنها آن را کاملا متفاوت می دانند.
2. آنها آن را خیلی سخت نمی دانند.
3. آنها آن را بسیار رایگان می یابند.
4. آنها آن را ساده می دانند.