متن: بر اساس یک مطالعه، نشستن بیش از سه ساعت در روز می تواند طول عمر فرد را تا دو سال کاهش دهد، حتی اگر او از نظر بدنی فعال باشد و عادت خطرناکی مانند سیگار کشیدن را کنار بگذارد. تماشای تلویزیون برای بیش از دو ساعت در روز می تواند این مشکل را بدتر کند و امید به زندگی را تا 1.4 سال دیگر کاهش دهد. این تجزیه و تحلیل تنها دو سال پس از آن انجام شد که محققان استرالیایی دریافتند افرادی که می‌گویند بیش از چهار ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، 46 درصد بیشتر از افرادی که کمتر از دو ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند، به هر علتی جان خود را از دست می‌دهند. کسانی که بیش از چهار ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند نیز 80 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی بودند. پیتر تی. کاتزمرزیک، یکی از محققین اصلی، گفت: رفتار نشستن طولانی چیزی است که ما باید به آن توجه داشته باشیم، فراتر از اینکه به مردم بگوییم 30 دقیقه در روز فعالیت داشته باشند. اما در حالی که شواهد بیماری ها در حال افزایش است، برای بسیاری از مردم یافتن زمانی برای روی پای خود دشوار است، به خصوص اگر آنها کارهای میز را انجام دهند. دکتر کاتزمرزیک گفت: «سعی کنید تا جایی که می توانید بایستید. "معمولاً وقتی در حال صحبت با تلفن هستید، می توانید بایستید و از بلندگو استفاده کنید. به جای ایمیل زدن به یک نفر در دفتر، فقط بلند شوید و با آنها صحبت کنید." با این حال، دکتر کاتزمرزیک افزود، ایستادن نباید جایگزین ورزش باشد، بلکه باید جایگزینی برای نشستن باشد. او می‌گوید: «چندین مطالعه نشان می‌دهد که وقتی نشسته‌اید، ماهیچه‌های پای شما کاملاً غیرفعال هستند. زمانی که نشسته اید و کاملاً غیرفعال هستید، این زمانی است که در مدیریت قند خون دچار مشکل می شوید.
سوال: نظر دکتر کاتزمرزیک در مورد رفتارهای طولانی نشستن چیست؟
1. به افراد هشدار می دهد که 30 دقیقه در روز ورزش کنند.
2. این یک رفتار بد است که ارزش آن را دارد.
3. می تواند به یکباره منجر به مرگ شود.
4. برای کارگران میز کار خوب است.