متن: "مصرف یک سیب در هر روز شما را از دکتر دور نگه می دارد." به همین ترتیب، اگر هر روز کمی بیشتر آب بنوشیم، ممکن است متوجه شویم که نیاز به مراجعه به پزشک بسیار کمتر است. یک رژیم غذایی سالم از آب و بسیاری از انواع مختلف غذا تشکیل شده است. ما می دانیم که غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات و ماهی ها مهم هستند زیرا انرژی و فیبر را برای ما تامین می کنند، بدون اینکه چربی و قند زیادی به ما بدهند. اما چرا آب مهم است؟ بدن انسان برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. آب مهم است زیرا سموم و مواد زائد را از بدن ما خارج می کند. با این حال، پزشکان به ما توصیه می کنند که مقدار زیادی آب بنوشیم، بسیار بیشتر از مقدار کمی که برای زنده ماندن نیاز داریم. برخی از پزشکان معتقدند که آب برای سلامتی ما از هر نظر مهم است. آنها بر این باورند که بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی در نتیجه کم آبی بدن - کمبود آب در بدن - منشا می گیرند. اکثر مردم حداقل برای مدتی دچار کم آبی می شوند، اگرچه احتمالاً نمی دانند. تعجب آور است که بدانیم اگر احساس تشنگی می کنیم، در حال حاضر در اولین مراحل کم آبی هستیم. در واقع به ما توصیه می شود قبل از احساس تشنگی آب بنوشیم. این پزشکان فکر می کنند که اگر مردم بیشتر آب بنوشند، می توان به مشکلات سلامتی مانند سردرد، فشار خون بالا و آسم کمک کرد. آنها همچنین معتقدند که نوشیدن آب بیشتر می تواند به افرادی که اضافه وزن دارند کمک کند. آب کالری ندارد بنابراین باعث افزایش وزن ما نمی شود. اگر آب بنوشیم احتمالاً نوشابه های شیرین مانند کوکاکولا کمتر می نوشیم. پزشکان همچنین معتقدند که نوشیدن آب بیشتر ممکن است افراد را از پرخوری باز دارد. آنها می گویند که بسیاری از مردم وقتی در واقع تشنه هستند فکر می کنند که گرسنه هستند. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که کمتر غذا بخوریم و آب بیشتری بنوشیم. هنوز بسیاری از مشکلات سلامتی وجود دارد که با نوشیدن آب قابل حل نیست، بنابراین نباید به طور کامل از مراجعه به پزشک خودداری کنیم. با این حال، اگر تصمیم بگیریم هر روز آب بنوشیم، ممکن است متوجه شویم که نیاز به مراجعه کمتر به پزشک داریم.
سوال: ما به یک رژیم غذایی سالم نیاز داریم.
1. فیبر
2. غذا
3. اب
4. آب و غذاهای مختلف