متن: خواب مانند غذا برای مغز است. خواب کافی به رشد و تکامل بدن و مغز کمک می کند. با این حال، بسیاری از چینی ها خوب نمی خوابند، و بسیاری از آنها توجه کافی به خواب ندارند. انجمن پزشکان چینی شاخص کیفیت خواب 2013 چین را در 19 مارس به مناسبت روز جهانی خواب --- 21 مارس منتشر کرد. طبق این شاخص، تقریباً یک چهارم مردم چین خوب نمی خوابند. نیمی از آنها گفتند که بعد از آن احساس خستگی می کنند. بیدار شدن و 15 درصد افراد در به خواب رفتن مشکل دارند. Ye Jingying، متخصص خواب در بیمارستان پکن Tongren، می‌گوید: «اگر مردم اغلب در طول شب از خواب بیدار می‌شوند، یا همیشه در روز احساس ضعف و خستگی می‌کنند، باید به الگوی خواب خود توجه کنند.» بسیاری از مردم قبل از خواب با تلفن های همراه یا پدهای آی پد بازی می کنند. در این گزارش آمده است که این یکی از دلایل اصلی بد خوابی است. دلایل دیگر عبارتند از استرس و خلق و خوی بد. چگونه خوب بخوابیم؟ مهمتر از همه، خواب کافی داشته باشید. هفت تا نه ساعت خواب در هر شب برای بزرگسالان مناسب است و هشت تا نه ساعت برای یک نوجوان بهترین است. ایجاد عادات خواب خوب مهم است. این گزارش نشان می دهد که افراد باید حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل دیجیتالی خودداری کنند. چراغ‌ها مغز آن‌ها را برای مدت طولانی هیجان‌زده نگه می‌دارند. پیشنهادهای دیگر عبارتند از: سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی آخر هفته‌ها و در تعطیلات، و هر شب قبل از خواب کارهای آرامش‌بخش مشابهی مانند گوش دادن انجام دهید. به موسیقی ملایم
سوال: طبق این قطعه، روز جهانی خواب در _ .
1. 12 مارس
2. 19 مارس
3. 31 مارس
4. 21 مارچ