متن: وقتی در مورد اتفاقی که در زندگی تان می افتد دچار تنش می شوید، استرس را تجربه می کنید. استرس بیش از حد می تواند باعث عصبانیت، افسردگی و سایر علائم مرتبط شود که باید به طور جدی به آنها توجه کنید. در زیر روش های ساده ای وجود دارد که می توان برای مقابله با استرس از آنها استفاده کرد. با خودتان ملایم باشید مواقعی وجود دارد که با خودتان منصف نیستید. اغلب شما نسبت به دیگران سخت‌تر هستید. اگر بتوانید یاد بگیرید که خودتان را همان طور که هستید بپذیرید، به خصوص بدون قید و شرط، فشاری که به خودتان وارد می کنید کاهش می یابد. ورزش برو پیاده روی برو به مغازه ها می توانید به یک تیم محلی پیاده روی، شنا یا دویدن بپیوندید. اگر از انجام کارهای خانه خسته شده اید و ایستگاه کاری خود را ترک نکرده اید، کمی استراحت کنید. محیط خود را برای یک ساعت یا بیشتر تغییر دهید. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید اغلب متوجه نمی شوید که بسیاری از ناراحتی ها ناشی از مقایسه های مداوم شماست. شما می گویید، "کاش من خانه بزرگی مثل او داشتم..."، "کاش شوهرم به اندازه او ثروتمند بود..." مقایسه بی پایان است. تنها مقایسه ای که اهمیت دارد، مقایسه بین جایی که بودید و جایی است که اکنون هستید. به هر حال، دیگران را تحسین کنید، به آنها تبریک بگویید و به دستاوردهای آنها افتخار کنید، اما به خود یادآوری کنید که تنها شما می توانید استانداردی را که می خواهید برای خود تعیین کنید، تعیین کنید. در مورد استرس صحبت کنید گاهی اوقات کمک می کند که استرس خود را با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده در میان بگذارید یا در مورد آن صحبت کنید. گوش دادن فعال طرف مقابل می تواند کمک کند.
سوال: گذر عمدتاً در مورد _ .
1. انجام ورزش برای سلامتی شما مفید است
2. چگونه با استرس در زندگی مقابله کنیم
3. مقایسه خود با دیگران اشتباه است
4. چگونه در زندگی روزمره زندگی شاد داشته باشیم