متن: آیا مدرسه خیلی زود شروع می شود؟ قضاوت از نوجوانانی که در کلاس خمیازه می کشند، این کار را می کند. و آن دانش آموزان فقط تنبل نیستند. مطالعات علمی نشان داده است که مدرسه برای دانش آموزان جوان خیلی زود شروع می شود. بر اساس یک سری مطالعات انجام شده در سراسر ایالات متحده، هر چه کلاس ها دیرتر شروع شود، عملکرد تحصیلی بیشتر بهبود می یابد. پسرها و دخترها به طور طبیعی دیرتر بیدار می مانند و دیرتر می خوابند. این روند در حدود سن 13 یا 14 سالگی شروع می شود و بین 17 تا 19 سالگی به اوج خود می رسد. نوجوانان همچنین به طور کلی به خواب بیشتری نیاز دارند، بنابراین آنها را مجبور می کنیم تا برای کاهش زمان خواب و همچنین ریتم خواب خود زودتر بیدار شوند و این باعث می شود آنها آمادگی کمتری برای خوابیدن داشته باشند. در آن کلاس های دوره اول یاد بگیرید. عمل اثبات علم است. صدها منطقه مدرسه در ایالات متحده با زمان‌های شروع بعدی آزمایش کرده‌اند و در نتیجه عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان بهبود یافته است. مطالعه ای روی 9000 دانش آموز دبیرستانی در سه ایالت نشان داد که نمرات در علوم، ریاضی، انگلیسی و مطالعات اجتماعی زمانی که مدرسه در ساعت 8:35 یا بعد از آن شروع شد، افزایش یافت. علاوه بر این، حضور افراد افزایش می یابد و افسردگی دانش آموزان کاهش می یابد. هرچه مدرسه دیرتر شروع شود، نتیجه بهتر نیز خواهد بود. بر اساس یک مطالعه، به تعویق انداختن زنگ افتتاحیه از ساعت 7:30 صبح تا 8:30 صبح بیشتر از تأخیر فقط تا ساعت 8:00 صبح نتیجه داد. نه، بنابراین تاخیر بیشتر شانس دستیابی به آن اعداد را افزایش می دهد. بنابراین، معلوم می شود که کلاس صبح برای دانش آموزان برای یادگیری معادلات شیمی یا مطالعه یک شعر باستانی خیلی زود است. اگر نمی توانید برنامه مدرسه را تغییر دهید، تنظیم جدول زمانی خود برای اطمینان از هشت ساعت خواب نیز می تواند به شما در عملکرد بهتر در مدرسه کمک کند.
سوال: طبق این مقاله، دانش آموزان می توانند خواب نسبتاً کافی را تا _ .
1. تغییر ریتم خواب
2. تغییر زنگ باز
3. برنامه خود را تنظیم می کنند
4. تا حد امکان دیر بخوابید