متن: یک مطالعه جدید نشان می دهد که راه کاهش وزن ممکن است واضح باشد. یک دو لیوان آب قبل از غذا به رژیم غذایی کمک می کند تا حدود 5 پوند بیشتر از کسانی که آب نمی نوشند کم کنند. در حالی که نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است فرد را سیر کند، محتویات وعده غذایی آنها نیز مهم است. آیا فرد باید رژیم غذایی کم چرب داشته باشد یا رژیم کم کربوهیدرات؟ یا اصلا مهمه؟ تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک رژیم غذایی بهتر از دیگری نیست. چند هفته قبل از مطالعه آب، دیگری به این نتیجه رسید که رژیم های کم چرب و کم کربوهیدرات با کاهش وزن مرتبط هستند. در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات افزایش جزئی در کلسترول خوب و کاهش نشان دادند. در فشار خون، تفاوت زیادی در کاهش وزن رژیم‌گیرندگان وجود نداشت. نکته اینجاست که فرد باید به رژیم غذایی خود پایبند باشد. چه چیزی به فرد کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی را کامل ببیند؟ میتونه تیپ بدنی باشه یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا، همانطور که توسط مجله تایم گزارش شده است، نشان داد که شکل بدن کلید رژیم غذایی است که فرد می تواند از آن پیروی کند. سیب افرادی هستند که بیشتر وزن خود را بالای کمربند حمل می کنند، در حالی که گلابی وزن خود را دور باسن خود حمل می کنند. انواع سیب بیشتر ترشح کننده انسولین بالا هستند که به کربوهیدرات ها در بدن خود پاسخ قوی تری می دهند. آنها بیشترین وزن را در رژیم کم کربوهیدرات از دست دادند. گلابی ها ترشح کننده انسولین پایینی بودند که در هر دو رژیم به همان میزان وزن کم کردند. سطوح ناپایدار انسولین می تواند حس گرسنگی قوی تری ایجاد کند و باعث شود که انواع سیب از برنامه غذایی خود خارج شوند. همه این مطالعات دوباره به انتخاب رژیم غذایی کمک می‌کند که به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. رژیم غذایی نوع بدن تا حدی منطقی است زیرا مردان بیشتر احتمال دارد که سیب‌زمینی باشند، شکم بزرگ‌تری داشته باشند و در رژیم‌های غذایی با پروتئین بهتر عمل کنند، در حالی که زنان، کسانی که تمایل دارند وزن را به دور باسن خود حمل کنند، خود را به سمت رژیم های کم چرب جذب می کنند. واقعیت این است که اگر رژیمی شکست خورده است، یک رژیم دیگر را امتحان کنید. برنامه ای که نمی توانید، یا نمی خواهید، به آن پایبند باشید، هرگز کارساز نخواهد بود. آنچه تحقیق می گوید
سوال: اگر می خواهید وزن کم کنید اما نمی دانید چه رژیمی برای شما مناسب است، همیشه می توانید _ .
1. بعد از هر وعده غذایی چند فنجان آب بنوشید
2. قبل از هر وعده غذایی چند فنجان آب بنوشید
3. گلابی زیاد بخور
4. سیب زیاد بخور