متن: داشتن یک سبک زندگی سالم در ایجاد عادات غذایی صحیح نهفته است. در اینجا برخی از عادات خوبی که می توانید در مورد تغذیه سالم ایجاد کنید آورده شده است. نوشیدن مقدار زیادی آب. شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. اگر در یک محیط گرم هستید یا اگر در حال ورزش هستید، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید. صبحانه بخور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. یک مطالعه اخیر نشان داده است کسانی که صبحانه می خورند به طور متوسط 100 کالری کمتر در طول روز نسبت به همکاران خود که صبحانه را حذف کرده اند، مصرف می کنند. آنها همچنین می توانند بهتر تمرکز کنند. ناهار را حذف نکنید اگر این کار را انجام دهید، سطح قند خون شما کاهش می یابد و متابولیسم شما کاهش می یابد. وقتی به خانه می‌رسی، گرسنه می‌شوی و هرچه پیدا می‌کنی می‌خوری. همه ما باید هر از گاهی میان وعده بخوریم، اما لطفا در انتخاب میان وعده ها دقت کنید. در واقع، خوردن دو میان وعده سالم در کنار سه وعده غذایی اصلی، ایده خوبی است. تنقلات سالمی مانند میوه ها و سبزیجات، ماست کم چرب، پنیر دلمه با سس سیب و غیره را انتخاب کنید. میوه و سبزیجات خود را بخورید. ما باید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز بخوریم. یک تکه میوه برای میان وعده مصرف کنید، مقداری موز و _ به غلات صبحانه مورد علاقه خود اضافه کنید، همراه ناهار سالاد بخورید، و هر شب حداقل یک سبزی در وعده شام بخورید. شام خود را خیلی دیر نخورید. سعی کنید حداقل 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب شام بخورید. این به بدن شما فرصتی می دهد تا قبل از استراحت تا 8 ساعت آینده بیشتر غذا را هضم کند. شام را برای یک هفته از قبل برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که همه چیز مورد نیاز خود را در خانه دارید تا اگر دیر جلسه ای در دفتر دارید، سایر اعضای خانواده بتوانند از شام شروع کنند.
سوال: به احتمال زیاد ممکن است این مقاله را پیدا کنید _ .
1. در یک کتاب درسی
2. در یک کتاب علمی تخیلی
3. در یک تبلیغ
4. در یک وب سایت