متن: شما می توانید آن را انجام دهید! بر اساس یک مطالعه جدید که نشان می‌دهد توصیه‌ها و تشویق‌های شخص دوم قبل از انجام یک کار آینده ممکن است در واقع عملکرد شما را بیشتر از خودگویی اول شخص بهبود بخشد، این روش بهتری برای ایجاد انگیزه در خودتان است. . دکتر ساندا دولکوس، محقق دانشگاه ایلینویز، یکی از نویسندگان این مطالعه، می‌گوید: «مردم به دریافت و مشاوره به صورت دوم شخص عادت دارند و به نظر می‌رسد که ترجیح می‌دهند از ضمیر دوم شخص برای تشویق خود استفاده کنند. "خود مشاوره ای که با استفاده از "شما" بیان می شود احتمالاً به مردم امکان می دهد دیدگاه گسترده تری داشته باشند، در نظر بگیرند که دیگران چگونه ممکن است رویداد را ببینند، و نوع تشویق هایی را که قبلاً از دیگران دریافت شده بود، بازتولید کنند. برای این مطالعه، دکتر Dolcos و همکارش، دکتر Dolores، از 143 دانشجوی کارشناسی خواستند تا قبل از تکمیل یک سری پازل، توصیه هایی را برای خود بنویسند. از نیمی از دانش آموزان خواسته شد که از اول شخص استفاده کنند، در حالی که بقیه به صورت دوم شخص می نویسند. پژوهشگران چه چیزی را یافتند؟ دانش آموزانی که به صورت دوم شخص نوشتند توانستند پازل های بیشتری را تکمیل کنند و به نظر می رسید که نگرش مثبت تری داشته باشند. محققان همچنین از دانش‌آموزان خواستند تا توصیه‌های خود را در رابطه با ورزش بیشتر در دو هفته آینده بنویسند. کسانی که به صورت دوم شخص نوشتند، مجدداً نگرش مثبت تری نسبت به تکلیف گزارش کردند و حتی قصد داشتند بیشتر از دانش آموزانی که به صورت اول شخص به خود مراجعه می کردند، ورزش بیشتری انجام دهند. دولکوس گفت: «ما تعجب نکردیم و تحقیقات قبلی نشان می‌داد که مردم از «شما» در موقعیت‌هایی استفاده می‌کنند که به سطوح بالایی از خودکنترلی و اقدام نیاز دارند. اما چرا محققان از دانش‌آموزان خواستند به جای بلند گفتن، صحبت‌های خود را یادداشت کنند؟ دولکوس توضیح داد: «نوشتن به‌عنوان ابزاری برای گفتگو با خود، مدت‌هاست که به‌عنوان یک رویکرد درمانی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود کدام شکل از خود مشاوره، نوشتاری یا گفتاری، سودمندتر است.»
سوال: پژوهشگران چه چیزی را یافتند؟
1. توصیه و تشویق به خود بسیار مفید است.
2. صحبت کردن با خود با استفاده از دوم شخص دلگرم کننده تر است.
3. خودگویی اول شخص عملکرد شما را بهبود نمی بخشد.
4. یک راه خوب برای ایجاد انگیزه، گفتن "من می توانم انجامش دهم" است.