متن: دیدن خمیازه همکارتان غیرعادی نیست زیرا از اینکه شب قبل خوب نخوابیده شکایت می کند. بسیاری از نوجوانان به دلیل داشتن تکالیف زیاد، خواب کافی ندارند که باعث می شود شب ها بیدار شوند. برخی از نوجوانان حتی زمانی که بخواهند نمی توانند شب بخوابند. مطالعات نشان می‌دهد که در طول سال‌های نوجوانی، ساعت بیولوژیکی بدن دوباره تنظیم می‌شود و به شما می‌گوید شب‌ها دیرتر بخوابید و صبح دیرتر از خواب بیدار شوید. اما تغییرات ساعت بدن تنها دلیل بی خوابی نوجوانان نیست. افراد زیادی بی خوابی دارند. شایع ترین علت بی خوابی استرس است. اما همه چیز می تواند منجر به بی خوابی شود. اینها شامل ناراحتی فیزیکی، مشکلات عاطفی و حتی محیط خواب است. برای همه افراد گهگاهی دچار بی خوابی می شوند. اما اگر یک ماه یا بیشتر طول کشید، به پزشک مراجعه کنید. برخی افراد شرایطی دارند که باعث می شود اسید معده به سمت قفسه سینه حرکت کند. این باعث ایجاد احساس ناراحت کننده و سوزشی به نام سوزش سر دل می شود. بنابراین حتی اگر فرد به دلیل خوابیدن متوجه احساس سوزش سر دل نشود، ممکن است روز بعد احساس خستگی کند. اکثر نوجوانان گاهی اوقات کابوس می بینند. اما، اگر آنها مکرر باشند، الگوی خواب فرد می تواند به طور جدی تحت تاثیر قرار گیرد. شایع ترین علت کابوس های شبانه، مشکلات عاطفی مانند استرس یا اضطراب است. اگر آنها را زیاد دارید، بهتر است با یک پزشک صحبت کنید. پزشکان نوجوانان را تشویق می کنند تا برای ایجاد عادات خواب خوب، شیوه زندگی خود را تغییر دهند. احتمالاً می دانید که قهوه می تواند شما را بیدار نگه دارد، اما آیا می دانستید که بازی های ویدیویی یا تماشای تلویزیون نیز همین کار را می کند؟
سوال: نویسنده درباره «کابوس ها» چه می گوید؟
1. چیزی نیست و نباید جدی گرفته شود.
2. می تواند استرس یا اضطراب آنها را رها کند.
3. مشکلات عاطفی تنها راه ایجاد کابوس است.
4. افراد در صورت مکرر از خواب رنج خواهند برد.