متن: یک مطالعه نشان داده است که خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب، خطر مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته مغزی را به شدت افزایش می دهد. این کابوس برای کسانی است که مشغله کاری یا زندگی خانوادگی پرمشغله به معنای زود بیدار شدن و دیر بیدار ماندن است. دانشمندان ادعا می کنند که تمایل مدرن به تأخیر در رفتن به رختخواب برای گذراندن موارد بیشتری در لیست "کارها" عواقب جدی برای سلامتی دارد. اما مراقب باش کسانی که بیش از حد می خوابند نیز بیشتر در معرض حمله قلبی هستند. در حالی که بعید به نظر می‌رسد که خواب اضافی دلیل آن باشد، بیماری‌های طولانی‌مدت مانند بیماری‌های قلبی اغلب باعث احساس خستگی در مبتلایان می‌شوند، بنابراین خواب بیش از ۹ ساعت در شب ممکن است یک علامت هشدار اولیه باشد. محققان دریافتند کسانی که کمتر از 6 ساعت می خوابند تقریبا 50 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی و 15 درصد بیشتر در معرض خطر سکته قرار دارند. آنها معتقدند که نداشتن خواب کافی تعادل دو هورمون کلیدی گرلین و لپتین را که اشتها را کنترل می کنند، مختل می کند. افراد کم خواب بیشتر غذا می خورند و بیشتر چاق می شوند، بنابراین در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا و بیماری قلبی هستند که منجر به حملات قلبی و سکته می شود. متخصصان توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل شش یا هفت ساعت در شبانه روز چشم خود را ببندند تا سالم بمانند. اما حدود 60 درصد از ما فکر نمی کنیم که به اندازه کافی می خوابیم و یک سوم از بی خوابی رنج می برند. محققان دانشگاه وارویک هشدار دادند که تلاش برای فشار بیش از حد در یک روز با دیر خوابیدن و زود بیدار شدن می تواند منجر به بیماری های جدی در زندگی بعدی شود. آنها به عادات خواب تقریباً 475000 شرکت‌کننده از 15 مطالعه قبلی در هشت کشور از جمله بریتانیا، ایالات متحده، ژاپن، سوئد و آلمان پرداختند. یافته‌های آن‌ها که در مجله قلب اروپایی منتشر شد، نشان می‌دهد کسانی که کمتر از شش ساعت می‌خوابیدند، 48 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ و 15 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا یا مرگ ناشی از سکته بودند. نداشتن خواب کافی باعث کاهش سطح لپتین در خون می شود، به این معنی که پس از خوردن غذا احساس سیری نمی کنیم. در عین حال، سطح گرلین را که مسئول تحریک اشتهای ما است، افزایش می دهد، بنابراین احساس گرسنگی بیشتری در ما ایجاد می کند. دانشمندان بر این باورند که جامعه ما "سخت کار کن، سخت بازی کن" ما را تشویق می کند که خواب را قربانی کنیم و سلامت خود را نادیده بگیریم. روند اواخر شب و صبح زود در واقع یک بمب ساعتی برای سلامتی ما است، بنابراین شما باید همین الان برای کاهش خطر ابتلا به این شرایط تهدید کننده زندگی اقدام کنید.
سوال: کدام یک از جمله ها با توجه به متن صحیح است؟
1. محققان دریافتند کسانی که کمتر از 6 ساعت می خوابند تقریبا 50 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی و 15 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند.
2. کسانی که زیاد می خوابند به احتمال زیاد دچار حمله قلبی نمی شوند.
3. اما حدود 60 درصد از ما فکر نمی کنیم که به اندازه کافی می خوابیم و یک سوم از بی خوابی رنج می برند.
4. تلاش بیش از حد در یک روز با زود خوابیدن و دیر بیدار شدن می تواند منجر به بیماری های جدی در زندگی شود.