متن: آیا می‌توانیم افکار منفی مانند «من هرگز هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم» به افکار مثبتی مانند «من می‌توانم موفق شوم» تبدیل کنیم؟ آیا مثبت اندیشی قدرت دارد؟ محققان کانادایی به تازگی مطالعه‌ای را در ژورنال Psychological Science منتشر کرده‌اند که می‌گوید تلاش برای ترغیب افراد به تفکر مثبت‌تر در واقع می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد: به سادگی می‌تواند بر میزان ناراضی بودن آنها تأکید کند. نویسندگان این مطالعه، جوآن وود و جان لی از دانشگاه واترلو و الین پرونوویچ از دانشگاه نیوبرانزویک، با اشاره به تحقیقات قدیمی‌تر شروع می‌کنند که نشان می‌دهد وقتی افراد بازخوردی دریافت می‌کنند که به عقیده آنها بیش از حد مثبت است، در واقع احساس بدتری دارند، نه بهتر. اگر به دوست خود بگویید که ممکن است یک انیشتین باشد، در یکی از آزمایش‌های دهه 1990، تیمی از جمله جوئل کوپر روان‌شناس از پرینستون از شرکت‌کنندگان خواست که متن‌هایی در مخالفت با کمک مالی به معلولان بنویسند. وقتی بعداً به دلیل همدردی‌شان مورد تحسین قرار گرفتند، حتی احساس کردند بدتر از آنچه نوشته بودند. در این آزمایش، وود، لی و پرونوویچ عزت نفس 68 دانش آموز را اندازه گرفتند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا افکار و احساسات خود را به مدت چهار دقیقه یادداشت کنند. هر 15 ثانیه یک گروه از دانش آموزان صدای زنگ را می شنیدند. قرار بود به خود بگویند "من دوست داشتنی هستم." آنهایی که اعتماد به نفس پایینی داشتند، بعد از آزمایش احساس بهتری نداشتند. در واقع، خلق و خوی آنها به طور قابل توجهی تیره تر از اعضای گروه کنترل شد، که به آنها اصرار نمی شد که افکار مثبت بیندیشند. این مقاله از اشکال جدیدتر روان درمانی حمایت می کند که افراد را ترغیب می کند افکار و احساسات منفی خود را به جای مبارزه با آنها بپذیرند. در جنگ، ما نه تنها اغلب شکست می خوریم بلکه می توانیم اوضاع را بدتر کنیم. برعکس، تکنیک های مدیتیشن می توانند به افراد بیاموزند که کاستی های خود را در یک چشم انداز بزرگ و واقع گرایانه تر قرار دهند. اسمش را قدرت تفکر منفی بگذارید.
سوال: از آزمایش وود، لی و پرونوویچ چه می آموزیم؟
1. برای افراد مهم است که عزت نفس خود را به طور مداوم بهبود بخشند.
2. مثبت اندیشی می تواند تغییر مثبتی در خلق و خوی فرد ایجاد کند.
3. افراد با عزت نفس پایین به ندرت احساسات واقعی خود را یادداشت می کنند.
4. مجبور کردن فرد به فکر کردن به افکار مثبت ممکن است عزت نفس او را کاهش دهد.