متن: سلامتی ارزشمندترین چیزی است که یک فرد می تواند داشته باشد، اما نمی توان سلامتی را بدیهی دانست. مهم است که به یاد داشته باشید که بدن برای سالم بودن نیاز به مراقبت مناسب دارد. سه کار وجود دارد که یک فرد می تواند به حفظ اندام بدن کمک کند: غذای مناسب، خواب کافی و ورزش منظم. تغذیه مناسب برای سلامتی مهم است. بدن شما نمی تواند به خوبی کار کند مگر اینکه نوع مناسب "سوخت" را دریافت کند. غذای زیادی با قند و چربی زیاد نخورید. غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و آجیل زیاد بخورید. سبزیجات و میوه ها بسیار مهم هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تامین می کنند. با این حال، پرخوری نکنید. اضافه وزن مفید نیست. داشتن مقدار مناسب خواب نیز مهم است. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس خستگی می کنید و به راحتی عصبانی می شوید. انرژی نداری در طی یک دوره زمانی طولانی، مقدار کمی خواب حتی ممکن است منجر به تغییر شخصیت شود. مطمئن شوید که هر شب از هفت تا نه ساعت بخوابید. اگر این کار را انجام دهید، بدن شما احساس قدرت و شادابی می کند و ذهن شما تیزبین خواهد بود. در نهایت، به اندازه کافی ورزش کنید. ورزش بدن را سفت می کند، ماهیچه ها را تقویت می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند. همچنین قلب و ریه های شما را بهبود می بخشد. اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید، احتمالا طول عمر خود را افزایش خواهید داد. هر نوع ورزشی خوب است. بیشتر ورزش‌ها برای حفظ فرم بدن عالی هستند: بسکتبال، شنا، دوچرخه‌سواری، دویدن و غیره نمونه‌های خوبی هستند. ورزش نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه لذت بخش و جالب است. اگر همه افراد غذاهای مناسب بخورند، خواب کافی داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند، دنیا جای شادتر و سالم تری خواهد بود. همه ما بسیار بزرگتر و عاقل تر زندگی خواهیم کرد.
سوال: نویسنده در این قسمت توضیح می دهد.
1. چگونه غذا بخوریم
2. اهمیت انجام ورزش
3. چگونه سالم بمانیم
4. چی بخورم