متن: یوگای داغ تفاوت چندانی با یوگای معمولی ندارد. شما همین حالت ها را انجام خواهید داد. با این حال، نکته مهم این است که دما حداقل 100 درجه فارنهایت و گاهی اوقات بالاتر خواهد بود. گرما چیزی است که باعث می شود این نوع یوگا برای همه مناسب نباشد. صرف نظر از سلامت کلی خود، قبل از شرکت در یک کلاس یوگا داغ با پزشک خود صحبت کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که قصد دارید یک کلاس را انجام دهید. با توجه به شرایطی که به‌دلیل افزایش دما بسیار بدتر می‌شود، من نمونه‌ای از کسی هستم که نمی‌تواند این نوع ورزش را انجام دهد. من می توانم یوگای معمولی انجام دهم، اما 100 درجه فارنهایت برای من بسیار ناراحت کننده و احتمالاً خطرناک است. گفته می شود که آب و هوا به انعطاف پذیری ماهیچه ها کمک می کند و مانند فردایی دیگر عرق خواهید کرد -- که اعتقاد بر این است که سموم بیشتری را خارج می کند. مهم است به خاطر داشته باشید که حتی اگر از سلامت خوبی برخوردار باشید، دمای بالا می تواند ادامه یابد. بعضی ها عادت می کنند ممکن است بخواهید کلاس کوتاه تری را شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. در دمای گرم یوگا به شدت عرق خواهید کرد. قبل، حین و بعد از کلاس، مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین مهم است که به بدن خود توجه کنید. اگر خیلی احساس خستگی می کنید، وقت آن است که بنشینید و کمی آب بخورید. شما همچنین باید خود را از محیط گرم خارج کنید، اما نه به محیط بسیار سرد. به عنوان مثال، فقط به راهرو بروید - مکانی که دمای معمولی دارد و شروع به نوشیدن آب کنید. مواردی مانند گرمازدگی با این نوع یوگا امکان پذیر است. این مسائل اغلب در افراد بالای 60 سال دیده می شود، اما افراد جوان تر با مشکلات سلامت مزمن نیز در معرض خطر هستند. هر کسی ممکن است قربانی گرمازدگی شود. کودکان همچنین به ویژه در برابر گرمازدگی آسیب پذیر هستند، بنابراین تا زمانی که در کلاس یوگا شرکت می کنید، بچه ها را در خانه رها کنید. اگر در طول کلاس احساس ناراحتی کردید، فوراً متوقف شوید و به مربی خود بگویید تا او بتواند به شما کمک کند. سعی نکنید کلاس را تمام کنید.
سوال: قبل از شرکت در کلاس یوگا گرم معاینه فیزیکی کنید _ .
1. اگر نمی توانید دمای بالا را تحمل کنید
2. اگر مشکلات سلامتی دارید
3. حتی اگر مشکل سلامتی نداشته باشید
4. زمانی که دمای بیرون بسیار پایین است