متن: من اغلب به این فکر کرده‌ام که دقیقاً چگونه خواب یا کمبود آن می‌تواند چنین تأثیر وحشتناکی بر بدن ما داشته باشد و حدس بزنید چه مقدار می‌خوابیم ژن‌های خوب را روشن می‌کند و ژن‌ها را خاموش می‌کند. در نیمه اول سال 2013، مرکز تحقیقات خواب در دانشگاه ساری ارتباط مستقیمی بین ساعات خوابیدن و ژن ها پیدا کرد. هر سلول در بدن ما حاوی دستورالعمل های ژنتیکی در DNA ما است که به عنوان نوعی راهنمای عملیات عمل می کند. با این حال، هر سلول تنها بخشی از این کتابچه راهنمای مورد نیاز خود را در هر لحظه "خوانده" می کند. آیا خواب می تواند بر نحوه خواندن دستورالعمل ها توسط یک ژن تأثیر بگذارد؟ این سوالی است که توسط پروفسور Derk-Jan Dijk در دانشگاه Surrey مطرح شده است. او آزمایشی ترتیب داد و از داوطلبانش خواست که یک هفته را به خوابیدن حدود هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت در شب و هفته بعدی را بین شش و نیم تا هفت ساعت بخوابند. هر هفته نمونه‌های خونی برای مقایسه ژن‌های سلول‌های خونی در طول شب‌های طولانی و کوتاه گرفته می‌شد. نتایج نسبتاً تعجب آور بود. چندین صد ژن در میزان استفاده از آنها تغییر کردند، از جمله برخی که با بیماری قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 مرتبط هستند. ژن های مربوط به ترمیم و جایگزینی سلول بسیار کمتر مورد استفاده قرار گرفتند. محدودیت خواب (شش و نیم تا هفت ساعت در شب) 380 ژن را تغییر داد. از این تعداد، 220 ژن کاهش یافت (قدرت آنها افزایش یافت). افراد مبتلا شامل ژن‌های ساعت بدن هستند که با دیابت مرتبط هستند. یکی از تنزل‌یافته‌ترین ژن‌ها ژنی است که در کنترل انسولین نقش دارد و با دیابت و بی‌خوابی مرتبط است. ارتقا یافته ترین ژن با بیماری قلبی مرتبط است. بنابراین تغییر خواب با مقادیر اندک می‌تواند ژن‌هایی را که می‌توانند بر سلامت ما و بیماری‌هایی که در زمان کم خوابی از آن رنج می‌بریم تحت تأثیر قرار دهند، ارتقا یا کاهش دهد. پیام مهم این است که نزدیک به هشت ساعت خواب شبانه می تواند تنها در چند روز از طریق نحوه مراقبت از ژن های ما تفاوت چشمگیری در سلامت ما ایجاد کند.
سوال: کدام یک از موارد زیر را می توان از یافته های تحقیق خواب استنباط کرد؟
1. هنگامی که محدودیت خواب وجود دارد، ژن های مربوط به ترمیم و جایگزینی سلول کمتر عمل می کنند.
2. در خواب، تعداد چند صد ژن تغییر می کند. هر چه تغییرات بیشتر باشد، نتایج بدتر است.
3. وقتی ژن‌ها تنظیم شوند، برای سلامتی مفید هستند. زمانی که ژن ها تنظیم شوند، به سلامت آسیب می رسانند.
4. هشت ساعت خواب در روز می تواند برای سلامتی ما مفید باشد زیرا از ژن های ما مراقبت می کند.