متن: با ادامه گسترش A/H1N1، کارشناسان مراکز کنترل بیماری تا سازمان بهداشت جهانی تا پزشکان محله از مردم می‌خواهند تا تکنیک‌های پیشگیری هوشمند آنفولانزا را تمرین کنند. در اینجا چند نکته برای بهبود بدن و آمادگی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت وجود دارد. دست های خود را بشویید و مرتباً آنها را در آب گرم صابون و به مدت زمانی که دو بار می گذرد بشویید "تولدت مبارک". به اندازه کافی بخوابید این معنی برای افراد مختلف کمی متفاوت است، اما سعی کنید هر شب 8 ساعت استراحت خوب داشته باشید تا سیستم ایمنی بدن خود را در بهترین حالت مبارزه با آنفولانزا نگه دارید. هیدراته نگه دارید هر روز به اندازه کافی آب بنوشید تا مواد سمی را از سیستم تان پاک کنید و تولید رطوبت خوبی را در بدنتان حفظ کنید. غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بخورید قوی نگه داشتن بدن و آمادگی برای مبارزه با عفونت در پیشگیری از آنفولانزا مهم است. غذاهای چرب می توانند متابولیسم شما را کاهش دهند، باعث ایجاد احساس بی تحرکی و تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند. بنابراین از غلات کامل، سبزیجات رنگارنگ و میوه های غنی از ویتامین استفاده کنید. اجتناب از الکل الکل به احتمال زیاد مقاومت شما را در برابر عفونت ها کاهش می دهد و به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند. بنابراین از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید تا سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید. --------------------------؟ ورزش مناسب - به عنوان مثال پیاده روی 30-40 دقیقه 3-4 بار در هفته - با افزایش گردش خون، اکسیژن رسانی به بدن، حذف مواد سمی از طریق عرق و کاهش تنش و استرس، از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. پس حرکت کن! از تماس با افراد بیمار بپرهیزید اگر سرفه یا عطسه می کنید، دهان خود را بپوشانید (و سپس دستان خود را بشویید) و اگر مجبورید در اطراف فردی باشید که بیمار است، سعی کنید چند فوت از او فاصله بگیرید و از تماس فیزیکی خودداری کنید. بدانید چه زمانی باید کمک بگیرید A/H1N1 می‌تواند شبیه آنفولانزای معمولی به نظر برسد، بنابراین اگر علائمی شبیه آنفولانزا نشان می‌دهید، احساس نکنید که حتماً آلوده هستید. اما اگر در منطقه ای زندگی می کنید که موارد ثبت شده وجود دارد یا اگر علائم شما بسیار جدی است، به پزشک خود مراجعه کنید.
سوال: چه چیزی می تواند به پاکسازی مواد سمی از بدن کمک کند؟
1. شستن دست ها
2. خوردن غذاهای چرب.
3. خواب کافی
4. نوشیدن آب کافی