متن: پنج قانون برای حفظ تناسب اندام سلام! من گریستال کالینز هستم و بسیار خوشحالم که مدتی را با شما به اشتراک می گذارم. بنابراین، شما می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید، ها؟ خوب، شما مطمئناً به جای درست آمده اید. با هم می توانیم تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنیم و در انجام آن موفق باشیم. آسان است. همه می توانند این کار را انجام دهند، می شنوید؟ فقط پنج قانون طلایی را به خاطر بسپارید. شماره یک: همیشه هنگام ورزش لباس راحت بپوشید. شما باید احساس راحتی و آرامش داشته باشید. شماره دو: همیشه باید ابتدا مقداری تمرین گرم کردن بدن انجام دهید تا بدن خود را برای چیزهای واقعی آماده کنید. شماره سه: هرگز سعی نکنید خیلی زود ورزش کنید. حالا خوب و راحت بگیرید، می شنوید؟ در این مورد عجله ای وجود ندارد. شماره چهار: فراموش نکنید که پس از پایان تمرین، حدود پنج دقیقه استراحت کنید. پس از انجام تمرینات ورزشی باید کمی استراحت کنید. و در اینجا قانون طلایی شماره پنج است. در صورت احساس درد در گردن، سر یا هر قسمت از بدن خود فوراً این کار را متوقف کنید.
سوال: به احتمال زیاد کریستال کالینز ممکن است این را بگوید _ .
1. قبل از شروع تمرین
2. وقتی تمرین تمام شد
3. در طول تمرین
4. به محض شروع تمرین