متن: آیا گاهی اوقات در اوایل بعد از ظهر کمی خسته و خواب آلود هستید؟ بسیاری از مردم بعد از ناهار این احساس را دارند. ممکن است فکر کنند خوردن ناهار دلیل خواب آلودگی است. یا در تابستان ممکن است فکر کنند گرما است. اما دلیل واقعی در بدن آنها نهفته است. در آن زمان - حدود هشت ساعت‌ها پس از بیدار شدن از خواب - دمای بدن شما پایین می‌آید. این همان چیزی است که باعث می‌شود سرعتتان کم شود و احساس خواب آلودگی کنید. دانشمندان عادت‌های خواب را در آزمایش‌هایی آزمایش کرده‌اند که در آن شب یا روز وجود نداشت. افراد حاضر در این آزمایش‌ها تقریباً همیشه خواب مشابهی را دنبال می‌کردند. الگو. آنها یک دوره طولانی و سپس یک دوره کوتاه حدود هشت ساعت بعد خوابیدند. در بسیاری از نقاط جهان، مردم در وسط روز چرت می زنند. این امر به ویژه در آب و هوای گرم تر، جایی که گرما کار را در اوایل بعد از ظهر دشوار می کند، صادق است. محققان اکنون می گویند که چرت زدن برای همه افراد در هر آب و هوایی مفید است. چرت روزانه به بدن و ذهن فرد استراحت بیشتری می دهد و بنابراین به طور کلی برای سلامتی مفید است. در کشورهایی که چرت زدن سنتی است، مردم معمولا کمتر از مشکلاتی مانند بیماری قلبی رنج می برند. بسیاری از افراد شاغل، متأسفانه، زمانی برای چرت زدن ندارند. اگرچه پزشکان ممکن است چرت زدن را توصیه کنند، کارفرمایان اجازه نمی دهند! با این حال، اگر این فرصت را دارید، در اینجا چند نکته در مورد استفاده بهینه از چرتتان وجود دارد. به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای چرت زدن حدود هشت ساعت پس از بیدار شدن است. خواب کوتاه خیلی دیر در روز ممکن است فقط بعد از آن احساس خستگی و خواب‌آلودگی بیشتری در شما ایجاد می‌کند. اگر برای مدت طولانی بخوابید، این اتفاق می‌افتد. اگر زمان کافی ندارید، یک چرت کوتاه امتحان کنید - حتی ده دقیقه خواب هم می‌تواند به شما کمک کند.
سوال: بر اساس متن چرا مردم در اوایل بعدازظهر احساس خواب آلودگی می کنند؟
1. برای ناهار زیاد می خورند.
2. هوا خیلی گرم تر می شود.
3. دمای بدن آنها کمتر می شود
4. شب ها خیلی کم می خوابند.