متن: وقت آن است که معقولانه شروع به خوردن کنید. کارشناسان در اولین جشنواره تغذیه و سلامت دانشجویان چینی در کونمینگ هفته گذشته هشت عادت بد غذایی را فهرست کردند. *تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا یا میان وعده. انجام این کار به این معنی است که به غذای خود توجه نمی کنید، فراموش می کنید چقدر سیر هستید و بنابراین پرخوری می کنید. همچنین می تواند باعث بیماری های گوارشی شود. یکی از راه های جلوگیری از این امر فقط خوردن در مناطق خاصی از خانه است. * جایگزینی وعده های غذایی با میان وعده ها. بسیاری از دانش آموزان فکر می کنند که خوردن میان وعده های کوچک می تواند به آنها در رژیم غذایی کمک کند. اما اغلب منجر به پرخوری و مشکلات سلامتی مرتبط با کمبود سبزیجات، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و ویتامین ها می شود. تنقلات فقط در صورتی موثر است که به خوبی برنامه ریزی شده باشد و شامل غذاهای سالم مانند آجیل، سبزیجات، میوه و ماست باشد. *نوشیدنی به جای آب. نوشیدنی‌های گازدار و آب میوه‌ها معمولاً کالری و قند بالایی دارند که می‌تواند باعث مشکلات وزنی شود. آب در ساخت سلول های مغز و هر اندام بدن شما به درستی کار می کند. برای اینکه بدن شما بتواند چربی بسوزاند، حداقل به هشت لیوان آب خالص در روز نیاز دارد. مایعاتی مانند نوشابه و قهوه در واقع آب را از بدن شما می گیرند. * امتناع از نوشیدن شیر. شیر بهترین غذای طبیعی است - پروتئین برای شما فراهم می کند که استخوان های شما را قوی و دندان ها را سالم می کند. * انتخاب گوشت و برخی سبزیجات نسبت به سایرین. غذاهای مختلف انواع مختلفی از تغذیه را فراهم می کنند. اگر رژیم غذایی متعادلی نداشته باشید، این می تواند منجر به سوء تغذیه و بدن ضعیف تر شود. *خوردن جلوی کامپیوتر و ماندن در آنجا بعد از غذا. بعد از غذا پیاده روی کنید و به معده شما کمک می کند تا غذا را هضم کند. *خرید از اغذیه فروشی های کنار جاده. اگر از این مکان ها خرید می کنید، مراقب باشید - بسیاری از آنها به اندازه کافی تمیز نیستند. * خوردن قرص حلق گویا شیرینی است. اگر زمانی که هیچ بیماری گلو ندارید قرص گلو بخورید، ممکن است بر باکتری های دهان شما تأثیر بگذارد و مشکلات واقعی گلو ایجاد کند.
سوال: کدام یک از موارد زیر عادتی نیست که احتمالاً منجر به کمبود تغذیه شود؟
1. اغلب میان وعده های کوچک می خورند.
2. هرگز شیر ننوشید.
3. همیشه یک نوع غذا می خورید.
4. بعد از صرف غذا جلوی کامپیوتر بمانید.