متن: آیا به نظر شما بیدار شدن در صبح آنقدر سخت است که دردناک باشد؟ این را شاید بتوان تنبلی نامید، اما دکتر کلیتمن توضیح جدیدی دارد. او ثابت کرده است که هر کس یک چرخه انرژی روزانه دارد. در ساعاتی که در کار خود زحمت می‌کشید، ممکن است بگویید "دور" هستید. درست است. زمانی از روز که بیشتر احساس انرژی می کنید زمانی است که چرخه دمای بدن شما در اوج خود است. برای برخی از افراد این اوج در هنگام ظهر اتفاق می افتد. برای دیگران بعد از ظهر یا عصر می آید. هیچ کس دلیل این کار را کشف نکرده است، اما منجر به مونولوگ های آشنای مانند "بلند شو جان! دوباره برای سر کار دیر می آیی!" توضیح احتمالی مشکل این است که جان در عصر در اوج دما و انرژی خود است. بسیاری از مشاجرات خانوادگی زمانی پایان می‌یابد که زن و شوهر بفهمند این چرخه‌های انرژی به چه معنا هستند و هر یک از اعضای خانواده چه چرخه‌ای دارند. شما نمی توانید چرخه انرژی خود را تغییر دهید، اما می توانید زندگی خود را با آن بهتر کنید. عادت می تواند کمک کند. دکتر کلیتمن معتقد است. شاید شب‌ها خواب‌آلود باشید، اما احساس می‌کنید که باید تا دیروقت بیدار بمانید. با بیدار ماندن دیرتر از زمانی که می خواهید، تا حدی با چرخه خود مقابله کنید. اگر انرژی شما در صبح کم است اما کار مهمی دارید که باید انجام دهید، قبل از ساعت معمول خود بیدار شوید. این چرخه شما را تغییر نمی‌دهد، اما در نقطه‌ی پایین‌تر، بخار بلند می‌شوید و بهتر کار می‌کنید. آهسته شروع کنید که انرژی شما را ذخیره می کند. با خمیازه بلند شوید و کشش دهید. یک دقیقه قبل از اینکه پاهای خود را روی زمین بگذارید روی لبه تخت بنشینید. با قرار دادن لباس‌های تمیز در شب قبل از جست‌وجوی مشکل‌ساز لباس‌های تمیز اجتناب کنید. در صورت امکان، کارهای معمولی را در بعدازظهر انجام دهید و در کارهایی که به انرژی بیشتری نیاز دارند، برای ساعات کاری خود صرفه جویی کنید.
سوال: به شما توصیه می شود که با خمیازه بلند شوید و کشش دهید زیرا این کار _ .
1. کمک می کند تا انرژی خود را برای کار روزانه حفظ کنید
2. به شما کمک می کند تا در اوایل روز خلق و خوی خود را کنترل کنید
3. شما را قادر می سازد تا انرژی خود را در کارهای معمول خود به کار ببرید
4. چرخه انرژی خود را در تمام طول روز تحت کنترل نگه دارید