متن: ژورنال نویسی یکی از مفیدترین کارهایی بوده که تا به حال انجام داده ام. از طریق نوشتن مجلات، نه تنها چیزهای زیادی در مورد خودم یاد گرفتم، بلکه بسیاری از افکار وسواسی را با نوشتن و در نظر گرفتن آنها حذف کردم. ژورنال ها به شما مکانی می دهند تا افکار صادقانه خود را بدون ترس از اینکه مردم در مورد شما چه فکری می کنند بنویسید. ایده هایی برای نوشتن مجلات وجود دارد: نقاشی بکشید شعر یا داستان کوتاه بنویسید اهداف: روزانه و بلندمدت به مقاله مجله ای که به آن علاقه دارید پاسخ دهید درباره افکار وسواسی بنویسید و سعی کنید علت ایجاد آنها را پیدا کنید فهرستی از چیزهایی که به آنها افتخار می کنید. از (همیشه در صورت نیاز می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد) زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید یک لیست موافق/مخالف (/) تهیه کنید: بیشتر اوقات تصمیم بعد از آن واضح تر می شود بهترین راه برای شروع این است تصمیم بگیرید که کجا می خواهید مجله خود را بنویسید. (اگرچه به آن مجله می گویند، اما به این معنی نیست که شما فقط می توانید آن را در یک "ژورنال" انجام دهید). اگر سبک سنتی مجلات را دوست دارید، از یک دفترچه یادداشت، کاغذ خالی یا کاغذ گراف، هر کدام که بیشتر دوست دارید استفاده کنید. اگر ترجیح می دهید دیجیتالی شوید، یک وبلاگ راه اندازی کنید. می توانید وبلاگ را عمومی یا خصوصی کنید و این روش خوبی برای پیگیری مقالات یا تصاویری است که آنلاین پیدا می کنید. (می توانید به آنها پیوند دهید.) حتی اگر در ابتدا احساس می کنید چیزی برای نوشتن وجود ندارد، ممکن است تعجب کنید که وقتی شروع کنید، نمی توانید متوقف شوید.
سوال: چرا ایجاد یک لیست طرفدار/ مخالف مفید است؟
1. اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
2. به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید.
3. به شما کمک می کند پیشرفت بزرگی داشته باشید.
4. به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید.