متن: همه می دانند که خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم برای سلامتی ما مفید نیست. با این حال، چه چیزی در مورد غذاهای ناسالم وجود دارد که کاملاً غیرقابل مقاومت است؟ برای یک چیز، همه جا هست. از چیپس در رستوران های فست فود گرفته تا آب نبات در سوپرمارکت ها، غذاهای ناسالم همیشه در دسترس هستند. خوشبختانه، علم اکنون سرنخ‌های جدیدی را برای کمک به کاهش تنقلات ارائه می‌کند. با غذاهای خوش طعم دوست شوید. مطالعات نشان داده است که افراد تمایل دارند مقدار غذایی که می خورند را بسته به آنچه که همراهانشان مصرف می کنند افزایش یا کاهش دهند. به گفته برخی از کارشناسان، افراد در صورت تماشای یک فیلم غمگین یا جدی تا 29 درصد بیشتر پاپ کورن می خورند، در مقایسه با زمانی که در حال تماشای یک فیلم کمدی هستند. بینندگان هنگام خوردن میان وعده از یک سطل بزرگ تقریباً 200 کالری بیشتر مصرف می کردند، برخلاف زمانی که یک ظرف با اندازه متوسط به آنها داده می شد. صبحانه بخور متخصصان تغذیه در مورد این سوال که چه مقدار در صبح باید بخوریم، به این سوال پرداخته اند، اما مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف یک صبحانه خوب یک امر ضروری است. بررسی‌های مربوط به کاهش وزن طولانی‌مدت نشان می‌دهد که دو عامل کلیدی در کاهش وزن، خوردن صبحانه و ورزش است. غذای خود را تقسیم کنید و بر پرخوری غلبه کنید. هر نوع تقسیم غذا به چند قسمت، سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد. هر نوع نشانگری باعث می شود شما از آنچه می خورید و اندازه آن آگاه شوید. محققان توصیه می کنند که میان وعده ها را به کیسه های پلاستیکی کوچک تقسیم کنید. ساده به نظر می رسد، اما کار می کند.
سوال: چرا مردم غذاهای ناسالم زیاد می خورند در حالی که برای سلامتی ما مضر هستند؟
1. چون اینجا و آنجا در دسترس است.
2. از چیپس گرفته تا آب نبات خوشمزه است.
3. به راحتی همه جا برده می شود.
4. به راحتی در رستوران های فست فود خریداری می شود.