متن: تقریباً نیمی از دانش‌آموزان در دوره‌ای از تحصیل در مدرسه درجاتی از افسردگی را تجربه می‌کنند. بر اساس مطالعه انجمن سلامت کالج آمریکا که در بهار امسال منتشر شد، حتی شگفت‌انگیزتر از آن، 6.2 درصد از دانشجویان مورد بررسی در سال 2012 خودکشی را در نظر گرفتند و 1.3 درصد اقدام به آن کردند. اگر در محوطه دانشگاه احساس افسردگی می کنید، ممکن است نکات زیر برای شما مفید باشد. ورزش: فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود - مواد شیمیایی که یک احساس مثبت کلی در بدن ایجاد می کند و به طور طبیعی با افسردگی مبارزه می کند. کارشناسان بهداشت روان ادعا می کنند که ورزش راه حلی برای کسانی است که افسردگی خفیف یا متوسط را احساس می کنند. با این حال، برای کسانی که به شدت افسرده هستند، صرف ورزش کافی نیست. از خدمات مشاوره مدرسه استفاده کنید: پردیس ها متخصصان بهداشت روان را به سادگی به کار نمی گیرند تا هزاران دلار را به بیرون بریزند. وظیفه آنها کمک به دانش آموزان است، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند از آنها استفاده کنید. با این حال، بیشتر دانش‌آموزان برای سفر به مرکز مشاوره کالج خود مردد هستند، زیرا می‌ترسند توسط همسالانشان بخندند. در نتیجه , برخی از مدارس مانند دانشگاه مسیحی تگزاس , دانش آموزان را برای مشکلات سلامت روان در هنگام مریض شدن و مراجعه به کلینیک بهداشت پردیس آزمایش می کنند . از فناوری بهره ببرید: با آمدن فیس بوک و سرویس های چت تصویری مانند اسکایپ، برقراری ارتباط با اعضای خانواده و دوستان از دوران کودکی و دبیرستان آسان تر از همیشه شده است. در حالی که کارشناسان بهداشت روان اصرار دارند که دوست یابی در محیط جدید و مشارکت در جامعه دانشگاهی مهم است، حفظ ارتباط با افرادی که قبل از دانشگاه می شناختید نیز مهم است. بخوابید: پیروی از یک الگوی خواب نسبتاً منظم می تواند از شما در برابر افسردگی دفاع کند. در کالج، الگوی خواب بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل مطالعه و مهمانی‌های آخر شب نامنظم است که برای سلامت روان آنها مضر است. تحقیقات قویاً نشان می دهد که خواب کلید یادگیری و شکل گیری حافظه است.
سوال: به گزارش گذر فعالیت بدنی _ .
1. به عنوان بهترین راه برای مبارزه با افسردگی در نظر گرفته شده است
2. به ترشح اندورفین کمک می کند
3. نمی تواند به دانش آموزان افسرده جدی کمک کند
4. توانایی افراد در یادگیری و به خاطر سپردن را بهبود بخشد