متن: ورزش نکردن یکی از عوامل خطر سرطان محسوب می شود. شواهد قابل توجهی وجود دارد مبنی بر اینکه عدم تحرک با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه، سرطان سینه و غیره مرتبط است. در مطالعه طولی مرکز ایروبیک، بیش از 32000 نفر (25000 مرد و 7000 زن) یک معاینه پزشکی پیشگیرانه که شامل تست ورزش ماشینی بود انجام شد. برای اندازه گیری آمادگی جسمانی به آنها نمره آمادگی جسمانی داده شد که یکی کمترین و پنج بالاترین سطح آمادگی جسمانی بود. سپس این افراد به طور متوسط 8 سال تحت تعقیب قرار گرفتند. در این مدت 179 مرد و 44 زن بر اثر سرطان جان باختند. داده‌های مرکز ایروبیک مطالعه طولی نشان می‌دهد که افراد با سطوح بالاتر آمادگی جسمانی، نرخ سرطان کمتری دارند. مطالعات موسسه کوپر برای تحقیقات ایروبیک در دالاس نشان می دهد که مردانی که سطح تناسب اندام بالایی دارند کمتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. مطالعه طولی مرکز ایروبیک همچنین نشان داد که سطح تناسب اندام مهمتر از وزن در پیش بینی طول عمر است. در حالی که نتایج نشان داد که تناسب اندام و وزن طبیعی ترکیب ایده آلی هستند، محققان دریافتند که مردانی که چاق بودند اما در عملکرد دستگاه عملکرد خوبی داشتند، در مقایسه با مردان لاغرتر، میزان مرگ و میر ناشی از همه علل از جمله سرطان را اندکی افزایش دادند. مردان چاق، اما تناسب اندام، به خصوص بیشتر از مردان لاغر، اما شل و ول، عمر کردند. این آمار خواستار هشداری به افراد دارای اضافه وزن بود: اولین هدف بهداشتی برای افراد دارای اضافه وزن باید این باشد که تا حد امکان با وزن فعلی خود تناسب اندام داشته باشند.
سوال: 70. نویسنده فکر می کند مهم ترین چیز برای اضافه وزن این است که _ .
1. سطح تناسب اندام خود را افزایش دهند
2. سبزیجات را انتخاب کنید
3. رژیم داشتن
4. از پزشکان کمک بخواهید