متن: آیا کاهش وزن به سادگی انجام یک تمرین نوشتن 15 دقیقه ای است؟ در یک مطالعه جدید، زنانی که در مورد مهم‌ترین ارزش‌های خود مانند روابط نزدیک یا مذهب نوشتند، در چند ماه آینده وزن بیشتری نسبت به زنانی که این کار را نکردند، کاهش دادند. کریستین لوگل از دانشگاه واترلو می‌گوید: «ما این نیاز را داریم که یکپارچگی خود را احساس کنیم.» "وقتی چیزی احساس شما را در مورد اینکه شما فرد خوبی هستید تهدید می کند، مانند رد شدن در یک امتحان، ما می توانیم با یادآوری اینکه مثلا چقدر فرزندانمان را دوست داریم، این یکپارچگی خود را مهار کنیم." برای این مطالعه، محققان 45 زن در مقطع کارشناسی را انتخاب کردند که 58 درصد از آنها اضافه وزن داشتند. هر زن سنجیده شد و سپس فهرستی از ارزش های مهم مانند خلاقیت، موسیقی یا روابط با دوستان و اعضای خانواده به او داده شد. هر زن ارزش ها را به ترتیب اهمیت آنها برایش رتبه بندی کرد. سپس به نیمی از زنان گفته شد که به مدت 15 دقیقه در مورد ارزشی که برای او مهم است بنویسند. به نیمی دیگر، یک گروه کنترل، گفته شد که بنویسند چرا یک مقدار پایین در لیست آنها ممکن است برای شخص دیگری مهم باشد. زن ها بعد از ماه ها برگشتند تا دوباره وزن شوند. زنانی که در مورد یک ارزش مهم نوشته بودند، به طور متوسط 3.41 پوند وزن کم کردند، در حالی که زنان در گروه کنترل به طور متوسط 2.76 پوند وزن اضافه کردند. لوگل می‌گوید: «احساس ما نسبت به خودمان می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد. شاید وقتی آن شب یکی از زنانی که در مورد یک ارزش مهم نوشته بود به خانه رفت، احساس خوبی نسبت به خودش داشت و غذا نمی خورد تا حالش بهتر شود. در طی چند ماه، این می تواند تغییری واقعی در زندگی او ایجاد کند،
سوال: چگونه یک تمرین نوشتن 15 دقیقه ای ارزش های مهم می تواند بر افراد تأثیر بگذارد؟
1. آنها به خود احساس غرور می کنند و به تدریج وزن اضافه می کنند.
2. ممکن است احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و سپس کمتر از حد معمول غذا بخورند.
3. آنها ممکن است به نوشتن ادامه دهند و تصمیم بگیرند که یک نویسنده حرفه ای شوند.
4. آنها هرگز برای کاهش وزن خود در شب وعده های غذایی نمی خورند.