متن: آیا تا به حال از یک پزشک خواسته اید که برای شما نسخه ای برای سه دور در اطراف یک مسیر محلی بنویسد؟ در مورد نسخه دراز و نشست چطور؟ این درمان‌ها ممکن است به اندازه داروهایی که معمولاً برای درمان مشکلات ما استفاده می‌شوند معمولی نباشند، اما شاید باید باشند: یک گزارش جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند به اندازه داروهای تجویزی برای بیماران مبتلا به افسردگی و اضطراب مؤثر باشد. جاسپر اسمیت، یکی از نویسندگان مقاله، مدیر برنامه تحقیقات و درمان اضطراب در دانشگاه متودیست جنوبی، گفت: افرادی که ورزش می کنند علائم کمتری از اضطراب و افسردگی و سطوح پایین تر استرس و خشم را گزارش می دهند. "ورزش ممکن است به بیماران مبتلا به افسردگی کمک کند تا رفتارهای مثبت خود را دوباره برقرار کنند. برای بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی، ورزش ترس آنها از ترس و احساسات بدنی مرتبط مانند ضربان قلب و تنفس سریع را کاهش می دهد." در یک مطالعه جداگانه که در مجله Physical Therapy منتشر شد، دانشمندان 161 زن را که اخیراً نوزادی به دنیا آورده بودند مورد مطالعه قرار دادند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند. مادران جدید تمایل به ابتلا به افسردگی پس از زایمان دارند و دانشمندان می خواستند دریابند که آیا ورزش می تواند از چنین مشکلاتی جلوگیری کند یا خیر. به یک گروه از زنان به عنوان بخشی از یک برنامه آموزشی هشت هفته ای والدین تمرینات تخصصی داده شد، در حالی که به گروه دیگر فقط آموزش کتبی داده شد. به نظر می رسید که عنصر فیزیکی این کار را انجام داده است. محققان گزارش کردند که تعداد زنانی که به عنوان "در معرض خطر" افسردگی پس از زایمان شناسایی شده بودند در گروه ورزش به نصف کاهش یافت. یکی دیگر از مطالعات اخیر نشان می دهد که حتی زمانی که بیمار دارای یک بیماری مزمن مانند سرطان یا بیماری قلبی است، ورزش منظم می تواند با کاهش اضطراب به طور چشمگیری سلامتی را افزایش دهد. محققان دانشگاه جورجیا 40 کارآزمایی بالینی را که شامل تقریباً 3000 بیمار بود، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که بیمارانی که به طور منظم ورزش می کردند، در مقایسه با افرادی که ورزش نمی کردند، 20 درصد کاهش علائم اضطراب داشتند. در نتیجه، احتمال بیشتری داشت که از برنامه درمانی توصیه شده خود پیروی کنند. البته، هنوز هم شرایطی وجود دارد که داروهای تجویزی ضروری هستند، و توصیه می‌کنیم این موضوع را به پزشک خود بسپارید تا تعیین کند که چه زمانی ممکن است باشد. اما در بسیاری از موارد، بهترین دارو ممکن است به سادگی بلند شدن از روی مبل و پیاده روی باشد.
سوال: چرا نویسنده به دو مطالعه دیگر اشاره می کند؟
1. برای مقایسه دو مطالعه برای یافتن شباهت های آنها.
2. برای اثبات این نظریه: ورزش منظم می تواند افسردگی و اضطراب افراد را کاهش دهد.
3. برای مقایسه مطالعه جاسپر اسمیت با این دو مورد.
4. برای کمک به افرادی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند تا از شر آنها خلاص شوند.