متن: یافته‌های نظرسنجی نشان می‌دهد کسانی که ساعات بیشتری قبل از خواب را صرف استفاده از اینترنت یا تماشای تلویزیون می‌کنند، احتمالاً خواب ناکافی را گزارش می‌کنند، حتی اگر تقریباً تا زمانی می‌خوابند که افرادی که ساعات کمتری قبل از خواب را جلوی رایانه یا تلویزیون می‌گذرانند. دکتر ناکاموری سوگانوما، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوزاکا، ژاپن، به خبرنگار گفت: «در حالی که بسیاری از مردم از رسانه های الکترونیکی، مثلاً اینترنت استفاده می کنند، باید توجه داشت که استفاده طولانی تر از رسانه قبل از خواب می تواند باعث خواب ناکافی شود.» . او و همکارانش داده‌هایی را در مورد مشکلات خواب خود و استفاده از رسانه‌های الکترونیکی قبل از خواب از ۵۸۷۵ پاسخ‌دهنده ژاپنی در دو نظرسنجی جداگانه مبتنی بر اینترنت به‌دست آوردند. یافته های آنها در Sleep and Biological Rhythms منتشر شده است. نزدیک به نیمی از پاسخ دهندگان مشکل خود را با استفاده از رسانه های الکترونیکی قبل از خواب مرتبط دانستند. کاربران طولانی‌تر رسانه‌های الکترونیکی نیز احتمالاً خواب ناکافی را گزارش می‌کنند. به طور کلی، 29 درصد از کاربران سبک (کمتر از 1.5 ساعت) استفاده از رسانه های الکترونیکی را به عنوان دلیل احتمالی خواب ناکافی خود ذکر کردند. در مقایسه، 40 درصد از کاربران متوسط (1.5 تا 3 ساعت) و 54 درصد از کاربران سنگین (بیش از بیش از 3 ساعت) همین را گفت. با این حال، استفاده طولانی تر از اینترنت و تلویزیون قبل از خواب خواب واقعی کمتری نداشت. در حالی که کاربران سنگین وزن به طور متوسط حدود 3 ساعت بیشتر از کاربران سبک در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر یا تلویزیون قرار داشتند، کاربران سنگین به طور متوسط تنها حدود 12 دقیقه بودند. زمان خواب قبل از روز کاری کمتر از کاربران سبک است. به ویژه، Suganuma گفت: "استفاده از اینترنت بر خواب ناکافی خود درک شده بیشتر از تماشای تلویزیون نه تنها در کاربران جوان اینترنت بلکه در میانسالان یا کاربران اینترنت تاثیر می گذارد." تا 38٪. از پاسخ‌دهندگان، دسترسی به اینترنت تا پایان شب را به‌عنوان علت احتمالی اختلال خواب ذکر کردند، در حالی که حدود 25 درصد گفتند که تماشای تلویزیون در طول شب باعث این اختلال می‌شود. Suganuma خاطرنشان می کند که در طول مدت خواب، ممکن است تأثیر مهم تری بر "تقاضای خواب و کیفیت خواب" داشته باشد.
سوال: به نظر می رسد این متن پیشنهاد می کند که مردم _ .
1. از رسانه ها دور باشید
2. به جای استفاده از اینترنت، تلویزیون تماشا کنید
3. اینترنت و تلویزیون آخر شب را قطع کنید
4. اینترنت و تلویزیون آخر شب را قطع کنید