متن: شواهد جدید نشان می دهد که دریافت ویتامین D کافی ممکن است مهم ترین کاری باشد که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. شما نسخه معمول برای سلامتی را می دانید: یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، ورزش منظم، سیگار نکشید. حالا این را اضافه کنید: کمی بیشتر در آفتاب بگذرانید. متعجب؟ این ممکن است مانند پزشکی به نظر برسد. گذشته از همه، برای چندین دهه در مورد خطرات خورشید به ما هشدار داده شده است: چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و افزایش خطر سرطان پوست. اما شواهد پزشکی جدید و چشمگیر نشان می دهد که نور خورشید مفید است. ویتامین D ساختن آن توسط بدن ما ممکن است از سرطان جلوگیری کند، در برابر بیماری های قلبی محافظت کند و از لیست طولانی اختلالاتی مانند مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتوئید، دیابت و بیماری لثه جلوگیری کند. حتی به عنوان درمانی برای بیماری های قلبی و برخی سرطان ها نویدبخش است. ویتامین D که مدت‌ها برای ساخت استخوان بسیار مهم است (برای جذب کلسیم مورد نیاز است)، اکنون در میان مواد مغذی به وضعیت فوق‌العاده‌ای دست یافته است. در حالی که ممکن است همه پزشکان موافق نباشند، بسیاری از کارشناسان به اندازه کافی از قدرت گسترده آن اطمینان دارند که ما را به دریافت مقادیر زیادی از آن تشویق می‌کنند. بیشتر از آن، از نور خورشید و از مکمل ها، زیرا حتی بهترین رژیم غذایی در جهان ممکن است به اندازه کافی به ما ندهد.
سوال: کدام یک از موارد زیر روش معمول حفظ سلامتی نیست؟
1. برای انجام ورزش هرازگاهی.
2. برای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات.
3. برای جلوگیری از ماندن طولانی مدت زیر نور خورشید.
4. برای دوری از سیگار