متن: تا حالا از کسی متنفر بودی؟ خوب، احتمالاً شما واقعاً از آنها متنفر نیستید. اما شما از لحظه ای که به آنها فکر می کنید عصبانی می شوید. اگر از خشم خارج نشوید، ممکن است به تلخی تبدیل شود. وقتی نتوانیم کسی را که به ما صدمه زده یا عصبانی‌مان کرده ببخشیم، تلخی ایجاد می‌شود. ممکن است کسی چیزی بگوید یا کاری انجام دهد که به ما صدمه بزند. اما ما آن را در اعماق درون خود نگه می‌داریم، به‌جای اینکه بر خشم کار کنیم. خیلی زود احساس تلخی شروع به رشد می کند. تلخی زمانی خود را نشان می دهد که مدام از کسی که به ما صدمه زده انتقاد می کنیم. ممکن است فکر کنیم داریم به آن شخص صدمه می زنیم، اما در واقع فقط به خودمان آسیب می زنیم. تلخی یک احساس مضر است که تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند فشار خون بالا شود. تلخی می تواند ما را از تمرکز روی چیزهای مهم باز دارد. در عوض، وقت خود را با فکر کردن به این که چگونه صدمه دیده ایم تلف می کنیم. در نهایت، نگه داشتن تلخی می تواند به روابط ما با دوستان و اعضای خانواده آسیب برساند. هیچ کس از بودن در کنار یک فرد عصبانی و منفی برای مدت طولانی لذت نمی برد. نویسنده چاک سویندول زمانی گفت: "زندگی 10% آن چیزی است که برای ما اتفاق می افتد و 90% نحوه واکنش ما به آن است." این بدان معناست که وقتی کسی به شما صدمه می زند، پاسخ شما مهمتر از آنچه اتفاق افتاده است. شما می توانید انتخاب کنید که آسیب را رها کنید. شما همچنین می توانید انتخاب کنید که درد را نگه دارید، که منجر به تلخی می شود. اگر در زندگی خود تلخی می بینید، در اینجا چند راه برای مقابله با آن وجود دارد. دست از بهانه تراشی بردار ممکن است احساس کنید برای عصبانی شدن دعوا دارید. حتی ممکن است پنهانی از غمگین جلوه دادن طرف مقابل لذت ببرید. اما در نهایت، تلخی خیلی بیشتر از طرف مقابل شما را آزار می دهد. ببخش و فراموشش کن بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که ببخشید و فراموش کنید. احتمالاً نمی توانید این عمل را کاملاً از ذهن خود دور کنید. اما شما می توانید تصمیم بگیرید که طرف مقابل را ببخشید. بذار بره و ادامه بده از سلامتی و آرامش بهتری برخوردار خواهید شد.
سوال: اگر خشم را رها نکنیم، _ .
1. ما همیشه مورد انتقاد و آسیب قرار خواهیم گرفت
2. به هیچ دلیلی دیگران را سرزنش نخواهیم کرد
3. احساس تلخی در ذهن ما ایجاد می شود
4. ما در مورد کارهایی که دیگران انجام می دهند خاص نخواهیم بود