متن: فهمیدن چگونگی کاهش وزن برای بسیاری از ما یک چالش است، به ویژه با توجه به اینکه سریعترین مسیر کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است. البته روش های رایج همیشه رژیم غذایی مناسب و ورزش هستند که نه تنها در کاهش وزن موثرند بلکه بدن را سالم نگه می دارند. البته شما قبلاً این را شنیده اید -- چالش این است که آن را دنبال کنید. دیگران با پیروی از این دستورالعمل های ساده وزن کم کرده اند و شما نیز می توانید. اهداف کوچک و عملی تعیین کنید. اگر وزن زیادی برای کاهش دارید، 5 پوند را امتحان کنید، کمی استراحت کنید و سپس 5 پوند دیگر را انتخاب کنید. یک برنامه ورزشی منظم شروع کنید و _ . از آن کت و شلوارهای عرق گیر و شلوار نترسید! علاوه بر برنامه منظم خود ورزش اضافی انجام دهید. در انتهای پارکینگ پارک کنید و پیاده روی کنید. به جای آسانسور از پله ها بروید غذاهای سالم یک عنصر مهم در کاهش وزن هستند. غذاهای کم چرب و پر فیبر مانند سالاد و پاستا سبزیجات بخورید. غذاهایی را که دوست دارید انتخاب کنید. با بررسی کتاب های آشپزی سالم برای دستور العمل های جدید، طرز تهیه غذاهای سالم و کم کالری که طعم خوبی دارند، بیاموزید. خوب غذا خوردن به معنای کسل کننده خوردن نیست. وعده های غذایی کوچکتر و دفعات بیشتری بخورید. به این ترتیب بدن شما شروع به افزایش متابولیسم می کند تا کالری ها سریعتر سوزانده شوند. همچنین مینی وعده ها می توانند از پرخوری جلوگیری کنند. از قبل برنامه ریزی کنید و یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. یخچال را مملو از مواد غذایی سالم مانند سبزیجات و میوه‌ها نگه دارید تا کمتر از غذاهای ناسالم پرکالری و پرچرب استفاده کنید. این به شما کمک می کند بدانید کجا می توانید رژیم غذایی خود را بهبود بخشید.
سوال: اگر می خواهید طبق قسمت لاغر شوید کدام یک از موارد زیر را باید در یخچال نگهداری کنید
1. کره.
2. شکلات.
3. همبرگر
4. سیب.