متن: ویتامین E را می توان به طور طبیعی در غذاهای مختلف از جمله شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه ها و غذاهای غلات کامل یافت. نیاز روزانه بدن به ویتامین E را نیز می توان با قرص های ویتامین E تامین کرد. چندین فواید سلامتی ویتامین E برای بدن ما وجود دارد. ویتامین E در محافظت از سلول های پوست در برابر نور شدید آفتاب، آلودگی، داروها و غیره مهم است. ویتامین E مانند یک تنظیم کننده عمل می کند. توانایی تنظیم ویتامین A در بدن را دارد که ویتامین مهمی برای سلامت پوست است. روغن ویتامین E برای پوست برای بازیابی پوست از آسیب های مختلف ناشی از سوختگی و غیره مفید است. علاوه بر این، استفاده منظم از روغن ویتامین E به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کند. ویتامین E چگونه برای قلب مفید است؟ تعداد زیادی از مطالعات ثابت کرده اند که ویتامین E خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. یکی دیگر نیز نشان داده است که مصرف منظم ویتامین E میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ثابت شده است که روغن ویتامین E برای مو مفید است. توصیه می شود پوست سر خود را به طور منظم با روغن ویتامین E برای مو ماساژ دهید. ویتامین E همچنین به جلوگیری از علائم پیری مانند سفید شدن مو و ریزش مو کمک می کند. اکنون، ممکن است بخواهید مصرف ویتامین E را شروع کنید. با این حال، توصیه می شود در مورد مقداری که در یک زمان مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید از مزایای کافی ویتامین E بهره مند شوید.
سوال: در مصرف ویتامین E چه توصیه هایی را باید رعایت کنیم؟
1. افراد باید مقدار مناسب ویتامین E را به طور منظم مصرف کنند.
2. اگر هنگام مصرف ویتامین E با پزشک مشورت نکنید، مطمئناً بیمار خواهید شد.
3. افراد برای حفظ سلامتی باید به اندازه ویتامین E مصرف کنند.
4. اگر فردی می خواهد سالم باشد باید قرص ویتامین E بخورد.