متن: من چاق هستم، خیلی لاغر هستم. اگر قد بلندتر، کوتاه‌تر، موهای مجعد، موهای صاف، بینی کوچک‌تر، عضلات بزرگ‌تر، پاهای بلندتر داشتم خوشحال می‌شوم. آیا هیچ یک از این جملات آشنا به نظر می رسد؟ آیا عادت دارید خودتان را پایین بیاورید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. به عنوان یک نوجوان، تغییرات زیادی را در بدن خود تجربه می کنید. و همانطور که بدن شما تغییر می کند، تصویر شما از خودتان نیز تغییر می کند. بسیاری از افراد در تطبیق مشکل دارند و این می تواند بر روی خود آنها تأثیر بگذارد. -احترام اگر تصویر بدنی مثبتی دارید، احتمالاً خودتان را آنگونه که هستید دوست دارید و می پذیرید. این نگرش سالم به شما امکان می دهد جنبه های دیگر رشد را کشف کنید، مانند ایجاد دوستی های خوب، رشد مستقل تر از والدین خود، و به چالش کشیدن خود از لحاظ فیزیکی و از نظر ذهنی. توسعه این بخش‌های خود می‌تواند به افزایش عزت نفس کمک کند. نگرش مثبت و سبک زندگی سالم (مانند ورزش و تغذیه صحیح) ترکیبی عالی برای ایجاد عزت نفس خوب است. برخی از مردم فکر می کنند که باید ظاهر یا رفتار خود را تغییر دهند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. اما در واقع تنها کاری که باید انجام دهید این است که نحوه نگرش بدن خود و نحوه تفکر خود را در مورد خود تغییر دهید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدون توجه به شکل، اندازه یا رنگ بدن خود بدانید که بدن شما متعلق به خودتان است. اگر در مورد وزن یا اندازه خود بسیار نگران هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که همه چیز خوب است. این که بدن شما چگونه است به هیچ کس بسنده نمی کند - در نهایت، باید از خودتان راضی باشید. بعد، مشخص کنید کدام جنبه از ظاهر خود را می توانید به طور واقع بینانه تغییر دهید و کدام را نمی توانید. هرکسی چیزهایی در مورد خودش دارد که نمی تواند آنها را تغییر دهد و باید آنها را بپذیرد - مثلاً قد یا سایز کفششان. وقتی نظرات منفی را از درون خود می شنوید، به خود بگویید که دست بردارید. سعی کنید با دادن سه چیز خوب هر روز عزت نفس خود را تقویت کنید. با تمرکز بر کارهای خوبی که انجام می دهید و جنبه های مثبت زندگی خود، می توانید نحوه تغییر را تغییر دهید. شما در مورد خود احساس می کنید مهمترین چیز این است که اگر احساس می کنید تصویر بدن و عزت نفس شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد، کمک بگیرید.
سوال: بهترین عنوان این قسمت احتمالاً کدام است؟
1. اهمیت تصویر بدن
2. تأثیرات بر عزت نفس افراد
3. نکاتی برای بهبود تصویر بدن
4. عزت نفس و تصویر بدن