متن: تغذیه خوب و رژیم غذایی متعادل به فرزندان شما کمک می کند تا سالم رشد کنند. مهم نیست که فرزندان شما چند سال دارند، می توانید برای بهبود تغذیه و تشویق عادات غذایی هوشمندانه اقداماتی انجام دهید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد. وعده های غذایی خانوادگی وعده های غذایی خانوادگی هم برای والدین و هم برای بچه ها آرامش بخش است. بچه ها دوست دارند حدس بزنند که قرار است چه چیزی بخورند و والدین این شانس را دارند که غذای جدیدی را به بچه ها معرفی کنند و بفهمند کدام غذا را دوست دارند و کدام را دوست ندارند. نوجوانان ممکن است در برنامه غذایی شما برای یک وعده غذایی خانوادگی، بینی خود را بالا بروند. جای تعجب نیست زیرا آنها در تلاش برای ایجاد استقلال هستند. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که نوجوانان همچنان خواستار توصیه‌های والدین خود هستند، بنابراین از زمان صرف غذا به عنوان فرصتی برای برقراری ارتباط مجدد استفاده کنید. تهیه غذای سالم بچه‌ها، به‌ویژه بچه‌های جوان‌تر، بیشتر از آنچه در خانه می‌توانند تهیه کنند، می‌خورند. به همین دلیل مهم است که خطوط عرضه را کنترل کنید - غذایی که برای وعده های غذایی سرو می کنید و برای میان وعده ها در دسترس دارید. شما باید به اندازه کافی میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و سایر منابع خوب پروتئین مانند تخم مرغ و آجیل و میان وعده های سالم مانند ماست، کره بادام زمینی و بیسکویت های سبوس دار داشته باشید. نمونه خوب بودن بهترین راه برای تشویق شما به تغذیه سالم این است که خودتان خوب غذا بخورید. بچه‌ها از بزرگ‌سالانی که هر روز می‌بینند پیروی می‌کنند. با خوردن میوه ها و سبزیجات و اجتناب از فست فود و نوشیدنی های شیرین، پیام درستی را ارسال خواهید کرد. عدم درگیری بر سر غذا والدین ممکن است متوجه شوند که سر کودکان فریاد می زنند تا آنها را وادار کنند که غذای سالم در مقابل آنها داشته باشند. این در واقع می‌تواند باعث شود که بچه‌ها از چیزی که از آنها خواسته می‌شود دوست نداشته باشند. بچه ها را در نظر بگیرید بیشتر بچه ها از تصمیم گیری در مورد شام لذت می برند. با آنها در مورد انتخاب و برنامه ریزی یک وعده غذایی متعادل صحبت کنید. می تواند به آنها کمک کند تا خودشان تصمیمات خوبی در مورد غذایی که می خواهند بخورند بگیرند.
سوال: با توجه به متن، چه کارهایی نباید توسط والدین انجام شود؟
1. خود یک عادت غذایی سالم ایجاد کنند.
2. بچه ها را مجبور کنید سبزیجات بخورند.
3. مقداری میوه در خانه ذخیره کنید.
4. با بچه ها برنامه غذایی درست کنید