متن: بدن شما 24 ساعت شبانه روز کار می کند. همیشه در حال ساختن و تعمیر، تغذیه و پاکسازی خود است. هدف آن این است که برای هر حرکت، نفس و فکر شما آماده باشد. کیفیت زندگی شما بستگی به عملکرد خوب بدن شما دارد. و اینکه بدن شما چقدر خوب کار می کند بستگی به میزان انرژی دریافتی دارد. انرژی از غذایی که می خورید به دست می آید. غذا حاوی مواد مغذی است که بدن شما برای رشد و انرژی به آن نیاز دارد. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، بدن شما شش ماده مغذی مهم مورد نیاز خود را دریافت می کند. مواد معدنی مواد مغذی هستند که استخوان ها و دندان ها را می سازند. مواد معدنی همچنین گلبول‌های قرمز خون و سایر مواد را تشکیل می‌دهند. هضم آب و دفع مواد زائد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. دو کربوهیدرات قندهای موجود در مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات و نشاسته موجود در برنج، سیب زمینی و نان هستند. چربی به ساخت غشاهای سلولی کمک می کند. پروتئین ها باعث ترمیم و رشد بافت های بدن می شوند. در نهایت، ویتامین ها به بدن شما کمک می کنند تا از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها استفاده کند. وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) یک هرم غذایی تغذیه ای ایجاد کرده است. این تعداد وعده های روزانه که باید از پنج گروه غذایی بخورید را نشان می دهد. هرم غذایی چهار سطح دارد. پایه هرم بزرگترین سطح است. این شامل گروه نان، غلات، برنج و ماکارونی است که شما به شش تا یازده وعده از آن نیاز دارید. سطح بعدی دارای دو گروه غذایی است: سبزیجات و میوه ها. USDA سه تا پنج وعده سبزیجات و دو تا چهار وعده میوه را توصیه می کند. سطح سوم نیز دارای دو گروه است: گروه شیر، ماست و پنیر و گروه گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا خشک، تخم مرغ و آجیل. شما به دو تا سه وعده از هر یک از این گروه ها نیاز دارید. رأس هرم کوچکترین سطح است. حاوی چربی، روغن و شیرینی است. این غذاها مواد مغذی کمی دارند، بنابراین آنها را کم مصرف کنید.
سوال: با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، بدن شما مواد مغذی مهم مورد نیاز خود را دریافت می کند.
1. چهار
2. پنج
3. شش
4. هفت