متن: کارشناسان اخیراً پیشنهاد کرده اند که نوجوانان باید از زمان خواب زود هنگام استفاده کنند. قبل از اینکه آن را به عنوان عادتی که فقط برای بچه های جوان مناسب است رد کنید، در نظر بگیرید که استراحت خوب مزایای جدی دارد. و اکنون، حتی تحقیقات بیشتر نشان می دهد که کنار گذاشتن تلفن ها قبل از خواب برای رفاه نوجوانان مهم است. یک مطالعه جدید از دانشکده بهداشت و علوم پزشکی دانشگاه ستون هال نشان داد که 62 درصد از بچه ها قبل از خواب از تلفن های هوشمند خود استفاده می کنند و باعث خواب کمتر و عملکرد ضعیف در مدرسه می شود. آن دسته از نوجوانانی که قبل از خواب پیام می دهند، دیرتر به خواب می روند و صبح دیرتر از خواب بیدار می شوند. چنین رفتاری می تواند با مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب همراه باشد. علاوه بر این، کارشناسان دریافتند، هنگامی که نوجوانان پیامی دریافت می کنند، تمایل دارند بلافاصله پاسخ دهند. سپس مکالمه متنی ادامه می یابد -- که منجر به زمان خواب حتی دیرتر می شود. دکتر پیتر پولوس، یکی از نویسندگان این مطالعه، می گوید که این منجر به تحریک بیش از حد در شب می شود. نور دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند ترشح ملاتونین را مسدود کند - هورمونی که خواب را تقویت می‌کند و خواب را در مواجهه با استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند در شب دشوار می‌کند. درسته! زمان بیشتر صفحه نمایش به معنای زمان خواب کمتر است. مطالعات دیگر نیز همین ایده را مطرح کرده اند. دکتر Sushanth Bhat می‌گوید در مورد آخرین توصیه، از آنجایی که خواب کافی برای رشد و یادگیری مغز در سال‌های نوجوانی بسیار مهم است، مطالعه ما باید والدین و سرپرستان را تشویق کند تا استفاده از تلفن هوشمند نوجوانان را در شب محدود کنند. به خاطر داشته باشید که نوجوانان تنها کسانی نیستند که به گوشی خود معتاد هستند! بزرگسالان همچنین می توانند از تعیین مقررات منع رفت و آمد فنی برای خود بهره مند شوند. بالاخره بچه ها با مثال یاد می گیرند!
سوال: متن عمدتا در مورد چیست؟
1. چگونه خواب را تقویت کنیم
2. چگونه کودکان از والدین خود یاد می گیرند.
3. مزایای زود خوابیدن
4. مضرات استفاده از تلفن قبل از خواب