متن: خواب رفتن در مقایسه با تمام کارهای سرگرم کننده ای که در بیداری انجام می دهید ممکن است بسیار خسته کننده به نظر برسد. اما هنگام خواب چیزهای زیادی در ذهن و بدن شما می گذرد. خواب در واقع به اندازه خوردن و آشامیدن برای بقای شما مهم است. خواب خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، شما را به ورزشکار بهتری تبدیل می کند و به شما کمک می کند آنچه را که در طول روز آموخته اید به خاطر بسپارید و درک کنید. در طول خواب دمای بدن شما کاهش می یابد. ضربان قلب شما کند می شود. فشار خونی که در رگ های شما حرکت می کند پایین می آید. یک ماده شیمیایی که رشد را کنترل می کند (به نام هورمون) وارد جریان خون شما می شود. دانشمندان فکر می کنند که خواب انرژی را باز می گرداند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. ما می دانیم در هنگام خواب چه اتفاقی می افتد زیرا دانشمندان داوطلبانی را که در آزمایشگاه می خوابند مطالعه می کنند. خواب‌آورها با دستگاه‌هایی مرتبط هستند که امواج مغز، حرکات چشم و فعالیت‌های ماهیچه‌ای را اندازه‌گیری می‌کنند. خواب مانند یک روز مدرسه است: به دوره ها یا مراحل مختلف تقسیم می شود. وقتی بیدار هستید، امواج مغزی شما به سرعت شلیک می کند. همانطور که شروع به آرام شدن می کنید و به مرحله اول خواب می روید، مغز شما امواجی با حرکت کندتر تولید می کند و آگاهی از محیط اطراف خود را از دست می دهید. همانطور که به سمت خواب عمیق تر می روید، بدن شما از فرسودگی عادی زندگی روزمره خود را ترمیم می کند. سپس، زمانی که شروع می‌کنید به خوابی سبک‌تر، ذهنتان هوشیارتر می‌شود و رویاهایتان شروع می‌شوند. شما در خواب REM هستید. REM نام حرکت سریع چشم است که در هنگام خواب اتفاق می افتد. در طول خواب REM، چشمان شما در پشت پلک‌هایتان به جلو و عقب حرکت می‌کنند، انگار در حال تماشای فیلم هستید. در سایر مراحل، ممکن است در رختخواب حرکت کنید، اما در طول خواب REM هنوز در حالت خواب هستید. احتمالاً به این دلیل است که اگر می توانستید حرکت کنید، بدنتان رویاهایتان را عملی می کرد. با نزدیک شدن به صبح، زمان بیشتری را در REM می گذرانید تا در خواب عمیق، بنابراین بیشتر رویا می بینید. محققان می دانند که در طول خواب REM بخشی از مغز که یادگیری و تفکر را کنترل می کند بسیار فعال است. کم خوابی می تواند بر شخصیت شما تأثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان حداقل 9 ساعت در شب بخوابند.
سوال: خواب مزایای زیادی دارد به جز _ .
1. بهبود خلق و خوی شما
2. قوی کردنت
3. کمک به مطالعه
4. تمرین چشم هایت