متن: شکلات تلخ یکی از غذاهای مورد علاقه بسیاری است. طعم آن به سادگی غیرقابل مقاومت است، بو دعوت کننده است و حس هر لقمه مطمئناً همان چیزی است که آرزویش را دارید. جدا از طعم، شما به سادگی نمی توانید در برابر آن مقاومت کنید زیرا در مورد سلامتی شما فواید زیادی دارد. در انتخاب غذاها سلامت ما اولویت ماست. اگر نگران این هستید که شکلات برای سلامتی شما مضر است، در اینجا لیستی از اثرات شکلات تلخ برای سلامتی به خصوص زمانی که با مقدار مناسب هر روز مصرف شود، آورده شده است. اول از همه , حاوی ماده ای به نام فالکونوئید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند . آنتی اکسیدان ها با علائم رایج پیری مبارزه می کنند. آنتی اکسیدان ها برای قلب نیز مفید هستند. مطالعات نشان داده است افرادی که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می خورند در خطر ابتلا به بیماری های قلبی کم هستند. علاوه بر فواید ضد پیری و سلامت قلب، شکلات تلخ همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد و کلسترول بد را تا 10 درصد کاهش دهد. کاهش فشار خون در بیماران با سطح خون بالا خوب است، زیرا خطر سکته مغزی و برخی بحران‌های سلامتی را کاهش می‌دهد. سطوح پایین کلسترول خون نیز برای قلب مفید است و خطر رگ های خونی را که ممکن است برای کلسترول بیش از حد در آنها سفت شوند، از بین می برد. در آخر، آیا احساس شادی بیش از حد پس از دویدن را می دانید؟ این احساس مانند شادی شدید است. شکلات های تلخ به شما احساس لذت و شادی می دهد. اگر احساس می کنید که دنیا علیه شما تبدیل شده است، پس یک شکلات می تواند روحیه شما را تقویت کند. می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. معمولاً وقتی احساس بدی داریم، هوس می‌کنیم که غذای بیشتری بخوریم. اگر در لحظات بد خود به دنبال چیزی برای خوردن هستید، سعی کنید یک لقمه از یک شکلات تلخ بگیرید و بعد از آن احساس خوبی داشته باشید. اینها معمولاً تأثیرات شکلات بر سلامتی است. به خصوص اگر در مقادیر متوسط مصرف شود می تواند برای شما مفید باشد. طبق مطالعات، تقریباً 100 گرم شکلات یا کمتر در روز کافی است. اگر بیش از حد مصرف کرده اید، سعی کنید از سایر وعده های غذایی خود در روز کم کنید. همه چیز در مورد تغذیه و مصرف مقدار مناسب غذا برای به دست آوردن مزایای سلامتی است که می تواند برای شما فراهم کند.
سوال: چه چیزی را در انتخاب غذاهای خود بیشتر در نظر می گیریم؟
1. سلیقه ماست
2. سلامتی ما.
3. تنوع غذاها.
4. منبع غذاها