متن: بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده چاق هستند. در واقع، چاقی بیش از حد به حدی رسیده است که یکی از شهردارهای شهر بزرگ به دنبال ممنوعیت نوشیدنی‌های گازدار بزرگ و شیرین شده است و بانوی اول کمپینی را آغاز کرده است. کنترل پیشنهادات غذایی در مدارس دولتی حتی بسیاری از بزرگسالانی که با تعریف کلینیک چاقی مطابقت ندارند، هنوز اضافه وزن دارند و درصد زیادی به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند. کاهش وزن تا حد زیادی به عوامل دوطرفه رژیم غذایی و ورزش بستگی دارد. عدم اجرای کافی اولی و عدم دریافت کافی از دومی، در نهایت به فرد دستوری برای اضافه وزن می دهد. توصیه به کسی که کمتر بخورد و بیشتر ورزش کند ممکن است ساده‌ترین توصیه ممکن باشد، اما تا حدی نیز یک ساده‌سازی بیش از حد است. رژیم غذایی.اگر نمی خواهید گوشت قرمز را به طور کامل حذف کنید، تکه های گوشتی را با محتوای چربی کمتر انتخاب کنید. مصرف نمک و نشاسته را محدود کنید. اگر می خواهید در ناهار چیپس سیب زمینی در کنار ساندویچ خود بخورید، سیب زمینی پخته را انتخاب کنید. چیپس هایی که حاوی چربی کمتری نسبت به چیپس های سرخ شده هستند. ممکن است متوجه شوید که واقعاً از نظر طعم و مزه آنقدرها را قربانی نمی کنید. رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، ماهی و لبنیات بدون چربی مطمئناً به کاهش وزن کمک می کند. آب بیشتر و نوشیدنی های شیرین کمتر بنوشید. اگر مجبور به مصرف نوشابه هستید، نوشابه رژیمی گزینه بهتری است. اما سلتزر حتی انتخاب بهتری از آن است. مهم است - اگر نه همیشه آسان - مطمئن شوید که هر روز حداقل مقداری فعالیت بدنی دارید. اگر پاهای شما اجازه یک رژیم دویدن منظم را نمی دهد، پس مطمئن شوید که زیاد پیاده روی کنید. دفعه بعد باید نامه ای بفرستید، به جای رانندگی به سمت صندوق پستی بروید. سعی کنید در یک پیاده روی روزانه در محله خود کار کنید.
سوال: بانوی اول جنبشی را برای _ .
1. افزایش آگاهی مردم از رژیم غذایی سالم
2. کنترل تغذیه مدارس دولتی
3. نوشیدنی های شیرین را ممنوع کنید
4. به اهمیت رژیم غذایی پی ببرید