متن: آیا تا به حال متوجه شده اید که برخی از افراد می توانند حتی خسته کننده ترین جزئیات را بدون زحمت به یاد بیاورند و به سرعت چیزهای جدید را درک کنند و آرزو کنید که ای کاش شما هم می توانستید اینطور باشید؟ برای باز کردن پتانسیل کامل مغز خود، باید آن را فعال و حاد نگه دارید. اما چگونه؟ این نکات را بررسی کنید: * ورزش کنید و بدن خود را به حرکت درآورید ورزش فقط بدن را ورزش نمی دهد. همچنین به ورزش مغز شما کمک می کند. بدون ورزش منظم رگ های خونی شما توانایی پمپاژ موثر خون را از دست می دهند و همچنین میزان اکسیژن و مواد مغذی که خون شما به مغز شما می برد را کاهش می دهد. وقتی مواد مغذی به آنجا نرسند، توانایی مغز برای عملکرد به خطر می افتد. برای جلوگیری از این اتفاق، مطمئن شوید که هر روز در حال حرکت هستید. پیاده روی، شنا و رقص همه فعالیت های عالی هستند. * از شر عوامل استرس زا خلاص شوید و برای افسردگی کمک بخواهید از جمله عوامل استرس زای مخرب مغز، افسردگی شدید است که در واقع اغلب با مشکل حافظه اشتباه گرفته می شود زیرا یکی از علائم اولیه آن عدم توانایی در تمرکز است. اگر نمی توانید تمرکز کنید، ممکن است احساس کنید دائماً چیزهایی را فراموش می کنید. افسردگی باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز شما می شود که بر حافظه شما تأثیر می گذارد. برای رهایی از افسردگی خود به دنبال کمک حرفه ای باشید -- مغز شما از شما تشکر خواهد کرد. * تغذیه مغزتان 50 تا 60 درصد از وزن کلی مغز را چربی خالص تشکیل می دهد که برای عایق بندی میلیاردها سلول عصبی آن استفاده می شود. هرچه یک سلول عایق‌تر باشد، سریع‌تر فکر می‌کنید. دقیقاً به همین دلیل است که به والدین توصیه می شود فرزندان خردسال خود را با شیر کامل تغذیه کنند. بنابراین، خوردن غذاهایی که حاوی ترکیبی سالم از چربی ها هستند، برای حافظه بلند مدت حیاتی است. برخی از انتخاب های غذایی عالی شامل ماهی و سبزیجات سبز رنگ تیره است.
سوال: چرا والدین باید به نوزادان خود شیر کامل بدهند؟
1. زیرا کمتر از نیمی از وزن کلی مغز چربی خالص است.
2. زیرا هضم شیر کامل برای نوزادان بسیار آسان است.
3. زیرا هیچ غذای دیگری به جز شیر برای نوزادان مناسب نیست.
4. زیرا مغز نوزادان برای رشد و عملکرد صحیح به چربی نیاز دارد.