متن: بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده چاق هستند. در واقع، چاقی به حدی رسیده است که یکی از شهرداران شهر بزرگ به دنبال ممنوعیت نوشیدنی‌های گازدار قندی بزرگ و بانوی اول برای کنترل رژیم غذایی در مدارس دولتی بوده است. حتی بسیاری از بزرگسالانی که با تعریف کلینیک چاقی مطابقت ندارند، همچنان اضافه وزن دارند و درصد زیادی به دنبال بهترین راه ها برای کاهش وزن هستند. کاهش وزن تا حد زیادی به عوامل دوطرفه رژیم غذایی و ورزش بستگی دارد. انجام ندادن اولین مورد به اندازه کافی و عدم دریافت کافی از دومی، در نهایت به فرد دستوری برای اضافه وزن می دهد. توصیه به کسی که کمتر غذا بخورد و بیشتر ورزش کند ممکن است ساده ترین توصیه ممکن باشد، اما تا حدی نیز ساده سازی بیش از حد است. رژیم گرفتن بیشتر به نوع غذایی که می خورید مربوط می شود تا اینکه چقدر می خورید. مقدار گوشت قرمز را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. اگر نمی خواهید گوشت قرمز را به طور کامل حذف کنید، برش هایی از گوشت را انتخاب کنید که محتوای چربی کمتری دارند. مصرف نمک و نشاسته را محدود کنید. اگر باید در کنار ساندویچ خود در هنگام ناهار چیپس بخورید، چیپس سیب زمینی پخته ای را انتخاب کنید که چربی کمتری نسبت به چیپس سرخ شده دارد. ممکن است متوجه شوید که واقعاً از نظر سلیقه آنقدرها را فدا نمی کنید. رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، ماهی و لبنیات بدون چربی مطمئنا به کاهش وزن کمک می کند. آب بیشتر و نوشیدنی های شیرین کمتر بنوشید. اگر باید نوشابه بخورید، نوشابه رژیمی گزینه بهتری است، اما سلتزر حتی انتخاب بهتری از آن است. مهم است - اگر نه همیشه آسان - مطمئن شوید که حداقل هر روز فعالیت بدنی دارید. اگر پاهای شما اجازه یک رژیم دویدن منظم را نمی دهد، مطمئن شوید که زیاد پیاده روی کنید. دفعه بعد که نیاز به ارسال نامه دارید، به جای رانندگی به سمت صندوق پستی بروید. سعی کنید در یک پیاده روی روزانه در محله خود کار کنید.
سوال: بانوی اول جنبشی را برای _ .
1. افزایش آگاهی مردم از رژیم غذایی سالم
2. کنترل تغذیه مدارس دولتی
3. نوشیدنی های شیرین را ممنوع کنید
4. به اهمیت رژیم غذایی پی ببرید