Pemuatan karbohidrat umumnya direkomendasikan untuk acara ketahanan yang berlangsung lebih lama dari 90 menit. Banyak atlet daya tahan lebih memilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk pengisian karbohidrat karena efeknya minimal pada kadar glukosa serum. Makanan dengan kadar glikemik rendah biasanya termasuk buah-buahan, sayuran, pasta gandum utuh, dan biji-bijian. Banyak pelari maraton dan triathlon makan pasta besar malam sebelum perlombaan. Karena otot juga menggunakan asam amino secara ekstensif ketika berfungsi dalam batas aerobik, makanan juga harus mengandung protein yang cukup. Namun, porsi besar sebelum balapan dapat menurunkan kinerja pada hari balapan jika sistem pencernaan belum memiliki waktu untuk memproses rejimen makanan.  Jawab pertanyaan ini berdasarkan bagian ini: kapan loading karbohidrat dianjurkan untuk digunakan? Mari kita memiliki beberapa aliran kesadaran pertama.
Untuk menjawab pertanyaan di atas, kalimat yang relevan adalah: Pemuatan karbohidrat umumnya direkomendasikan untuk acara ketahanan yang berlangsung lebih lama dari 90 menit. Jadi, jawabannya adalah untuk acara ketahanan yang berlangsung lebih dari 90 menit.