お腹がぽっちゃりしてしまい、手軽に出来る運動の必要性を感じました。 腹筋を鍛えるのに使っていて、何種類かの運動を順番に行っています。 まず足の裏に引っ掛けて、膝を曲げてお腹付近に持ってきて上体を引き上げます。 回数は10回を3セット行います。 上体を引き上げる時は早めに上げて、少し停止してからゆっくり上体を下ろします。 少しお腹がピクピクするぐらいが腹筋に効いている感じです。 あとは立って足の裏に引っ掛けて横に身体を倒していきます。 ウエストの横が固くなっていれば効いています。 後は継続で、引き締めを狙います。