知らない外国人の先生、知らない出版社、 レビューが全て「５つ星」という怪しさで、 なかなか購入に踏み出しづらい条件でしたが、 思い切って電子書籍版を購入。 本書の感想の前に、まずは自分の状況を。 （※読み飛ばして結構です。） ３年前に、突如、めまいが起きて、 「死ぬかも！？」と思い、動悸が激しくなり、パニック発作を発症。 病院で、薬により、軽減するも、 今度は、たまたま嘔吐してしまい、「また吐くかも！？」で嘔吐恐怖に。 すぐに新しい薬で、改善。（その後、その新しい薬やめても平気に。） その後は、全然、平気だったり、具合が悪くなったりを繰り返す日々。 今年３月には、たまたま腰が痛くなり、「病気かも！？」と思い、 １ヶ月の腰痛後、CT検査で異常なく、神経痛と判明し、回復。 そして、最近、めまい（ふらつき）があり、 「倒れたらどうしよう！？」で、パニックに。 規則正しい生活、カフェイン不摂取、 マインドフルネス（瞑想）、朝の散歩など、 かなり手はつくしているし、新しい薬の追加はイヤなので、 何かないかと、探しているうちに、本書に。 さて、本題の感想ですが、 （※ざっと一読しただけなので、違っていたら、すみません！） パニックが起きるときは、 「死ぬかも！？」などの【心の声（聴覚）】と、 倒れている【映像のイメージ（視覚）】が働いていると。 ここまでは誰もが経験して、納得することかと。 それを、実は、【脳の左右、どちらか】で、 聴いたり、見たり（イメージ）しているという。 （※ここは個人的な見解だが、 嘘をつくときは右上を、記憶を思い出すときは左上を見るというが、 未来の不安をイメージする人は右、過去の経験を思い出す人は左なのかな？） それらを 【反対側に移動させ、ポジティブに変換させてみる】、 【スローモーションにしてみる】、 【アニメキャラの声にしてみる】などといったことをすると、 脳科学的にも、パニックは改善されるという。 （※「大丈夫！」と言い聞かせたり、 何か他のことを考えたりすると、症状が落ち着く経験はあるが、 今まで思いつかなかった思考の転換だけで、 エビデンス（科学的根拠）もあるみたいで、目からウロコだった。 パニック時に落ち着いて行う難しさはありそうだが。） 個人的な悩みの「めまい（ふらつき）」だが、 同じ症状の患者さんの例が紹介されていて、 とてもラッキーだった。 読み進めて気づいたが、 自分の「めまい（ふらつき）」は、 必ず、「左から右へ」のものだった。 本書では、 その場合は、「前から後ろへ」倒れるイメージをすべしと。 確かに、効果ありそうな気がして、目からウロコでした。 「これはパニックの症状だから落ち着け！」と思ったところで、 落ち着かなかったので。 あと、本書を読んで、 ネガティブになりすぎていたことにも気づいた。 パニック時の新しい対処法が ひとつ追加されたので、 それが安心につながり、 それだけでも良かったと思います。 他にもいろいろ