いびき対策として購入しました。 どなたかも仰っていましたが、温めるとき容器にマウスピースがくっついてしまいますので、トングなどを使って青色プラスチックを保持して、お湯の中に浮かせておくことが大事なようです。 温度が高いとぐにゃぐにゃになってしまいますので、温度調節が難しいです。80℃あたりが良いのでしょうか。 説明書にはマウスピースの上下の説明がありません。 写真はいずれも、大きくくぼんでいる方（山の方）が下になっていますので、そのようにしてみましたが、他のところでは山が上の写真もあります。 よく見ると、確かに山が上の方が、下顎が前にせり出すように思います。 どちらが上でどちらが下なのでしょうか？ 皆さんはどのように作られたのでしょう。 朝起きると、どうにも歯茎が痛くて、ちゃんと合っていないようです。 もう一度成形し直す必要があるのですが、上下の問題で困っています。