Se dorme 11 horas da noite nas férias, uns cinco dias antes do retorno às aulas o ideal é passar a dormir mais cedo, tipo 15 minutos a menos na segunda, depois meia hora na terça e por aí vai, até colocar o horário em dia.
se dorme 11 horas da noite nas férias uns cinco dias antes do retorno às aulas o ideal é passar a dormir mais cedo tipo 15 minutos a menos na segunda depois meia hora na terça e por aí vai até colocar o horário em dia