Với một người có cân nặng khoảng 60 kg, 30 phút tập yoga Hatha giúp đốt cháy 127 calo, tập tạ ở mức độ trung bình là 95 calo. Trong khi chạy với tốc độ 10 km/giờ, người này sẽ tiêu hao 310 calo.
với một người có cân nặng khoảng sáu mươi kí lô gam , ba mươi phút tập yoga hatha giúp đốt cháy một trăm hai mươi bảy calo , tập tạ ở mức độ trung bình là chín mươi lăm calo . trong khi chạy với tốc độ mười kí lô mét trên giờ , người này sẽ tiêu hao ba trăm mười calo .. 
Với một người có cân nặng khoảng sáu mươi kí lô gam, ba mươi phút tập yoga hatha giúp đốt cháy một trăm hai mươi bảy calo, tập tạ ở mức độ trung bình là chín mươi lăm calo. Trong khi chạy với tốc độ mười kí lô mét trên giờ, người này sẽ tiêu hao ba trăm mười calo.