Với người béo phì, bên cạnh kiểm soát chế độ ăn, việc tập luyện cũng rất quan trọng. Với 30 phút nhảy dây một người nặng 60 kg tiêu hao 317 calo, với người nặng 70 kg là 370, với người 80 kg là 422 calo.
với người béo phì , bên cạnh kiểm soát chế độ ăn , việc tập luyện cũng rất quan trọng . với ba mươi phút nhảy dây một người nặng sáu mươi kí lô gam tiêu hao ba trăm mười bảy calo , với người nặng bảy mươi kí lô gam là ba trăm bảy mươi , với người tám mươi kí lô gam là bốn trăm hai mươi hai calo .. 
Với người béo phì, bên cạnh kiểm soát chế độ ăn, việc tập luyện cũng rất quan trọng. Với ba mươi phút nhảy dây một người nặng sáu mươi kí lô gam tiêu hao ba trăm mười bảy calo, với người nặng bảy mươi kí lô gam là ba trăm bảy mươi, với người tám mươi kí lô gam là bốn trăm hai mươi hai calo.