ふくらはぎは何かと使うことが多い部位ですので、筋肉をつけたり鍛えたりすることはそう難しくはありません。歩くだけでもふくらはぎには負荷がかかり、筋肉増量をすることが可能です。ふくらはぎの筋肉が細い人は、日頃から運動していない方や筋肉がつきにくい方ですので、そういう方は筋力トレーニングがお勧めです。脂肪がふくらはぎについている方は、筋肉を強化することがふくらはぎ痩せの第一歩です。筋肉には基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果があります。