ビタミンを多く含む食べ物がまずおすすめです。ビタミンの中でもビタミンC、ビタミンEを意識して摂取してください。ビタミンCは活性酸素の消去や肌のコラーゲン生成効果があると言われています。果実類、野菜類、いも類などに多く含まれています。また、ビタミンCとタンパク質がくっつくとコラーゲンになり、ビタミンCはコラーゲンの生成を促す働きがありますので、タンパク質と同時に摂取されることをおすすめします。ビタミンEは日焼けの炎症を鎮めたり治りを早めるのに効果があると言われています。このほか、にんじんやホウレン草などの緑黄色野菜に多く含まれているβカロチンもおすすめします。