成長ホルモンが出るという理由で子どもはその時間に寝た方がいいといいますが、大人の肌だけに注目すると関係ないそうです。肌にとって重要なのは「睡眠の質」で、成長ホルモンは7時間寝るとよく出ることがわかっているといいます。そして、毎日同じようなリズムで規則的に寝たほうが質の良い睡眠は取りやすいので、規則正しさも心がけるとよいでしょう。ちなみに、睡眠時間が7時間以上になると逆に成長ホルモンの分泌量は減っていくそうです。