ハトホルが紹介した方法でこの5分の音声ファイルを使って瞑想してみてください。はじめは音へ全意識を傾けてただ聴いてください。その後、ハートチャクラ(胸骨の下で、胸の中央)に意識の焦点を向けて聴いてください。そして、喉のチャクラに意識を向けて聴いてください。次に、第三の眼(眉間)に意識を向けて聴き、そのあと、最後はクラウンチャクラ(頭のてっぺん)に意識を向けて聴いてください。「エネルギー的な過負荷」を避けるために、何度かに分けて聴いたほうがいいかもしれません。