como estirar biceps
En esta variante de los curls se coloca más énfasis en la cabeza larga del bíceps. Nos recostamos en una banca inclinada, apoyando todo nuestro cuerpo en éste, y llevando los brazos detrás del cuerpo. Sujetamos las mancuernas con las manos en supinación; flexionamos el codo, contrayendo activamente los bíceps, y luego estiramos los brazos de vuelta al punto inicial, siempre manteniendo una contracción activa de los bíceps.