como modificar habitos
La regla de oro del cambio de hábitos ayuda a detener los hábitos adictivos y reemplazarlos por otros nuevos. Establece que si mantiene la señal inicial, reemplaza la rutina y mantiene la recompensa, eventualmente ocurrirá un cambio, aunque las personas que no creen en lo que están haciendo probablemente no cumplirán con las expectativas y se rendirán. La creencia es un elemento crítico de dicho cambio, aunque se puede estructurar de varias maneras, incluida la configuración del grupo. A menudo, las personas que se unen a grupos (como los grupos de rendición de cuentas) están en mejores condiciones que las que actúan solas. Charles Duhigg usó varios ejemplos para ilustrar su argumento, incluido el caso de Bill Wilson, un alcohólico en recuperación cuya nueva fe en Cristo lo llevó a crear Alcohólicos Anónimos. En el libro, también habló sobre la "fuerza de voluntad" y su papel en la creación de un hábito.