como estirar vasto medial
Para estirar el tensor de la fascia lata conviene flexionar un poco el tronco hacia delante y dejar atrás la pierna que queremos estirar. Esta queda totalmente recta y cruzada por atrás, en tijera, hasta sentir la tensión en el inicio de la fascia, cerca de la cabeza del fémur, en la articulación de la cadera e incluso más arriba. Mantener hasta treinta segundos. Sin dolor y sin movimiento alguno. También se puede estirar en posición supina, realizando una elevación con la pierna recta y desde esta posición llevar la extremidad hacia la zona medial del cuerpo.