cuánta fibra hay que tomar al día
Recomendaciones de diversas agencias alimentarias mencionan que los adultos deben consumir porciones aproximadas de 30-35 gramos de fibra dietética por día. Ahora bien, los habitantes de algunos países occidentales tienen un consumo medio que es inferior a los 12-18 g/día (considerando una dieta referencia de 2000 kcal).. Se aconseja la ingestión de varios tipos de alimentos ricos de fibra, en lugar de uno solo.