cuanto liquido hay que tomar al dia
La cantidad de agua varía según el individuo, ya que depende del estado del sujeto, de la cantidad de ejercicio físico y de la temperatura y la humedad ambientales. En EE.UU., la ingesta diaria de referencia (IDR) de agua es de 3,7 litros al día (L/día) para los hombres mayores de 18 años, y de 2,7 L/día para las mujeres mayores de 18 años, incluyendo el agua contenida en los alimentos, las bebidas y el agua potable. La idea errónea de que todo el mundo debería beber dos litros de agua al día, no está respaldada por la investigación científica. Varias revisiones de toda la literatura científica sobre el tema realizadas en 2002 y 2008 no pudieron encontrar ninguna evidencia científica sólida que recomendara beber ocho vasos de agua al día. Por ejemplo, las personas que viven en climas más cálidos necesitarán una mayor ingesta de agua que las que viven en climas más fríos. La sed de una persona es la mejor guía para saber cuánta agua necesita, en lugar de una cifra específica y fija. Una pauta más flexible es que una persona normal debe orinar 4 veces al día, y la orina debe ser de color amarillo claro.