Serratus punch
ಸೆರಾಟಸ್ ಪಂಚ್ ಎಂಬುದು ಸೆರಾಟಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಕ್ಯಾಪ್ಯುಲರ್ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸೆರಾಟಸ್ ಆಂಟಿರಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ