VVO2max
ಗರಿಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ವೇಗ (ಎಂ. ಎ. ಎಸ್.) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುವ, {{ಡಿಸ್ಪ್ಲೈಟಲ್ಃ ವಿ. ವಿ. ಓ. 2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್} ವಿ. ವಿ. ಒ. 2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ), ತೀವ್ರ ಓಟದ ಅಥವಾ ಈಜು ವೇಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಜೀವಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು (VO2 ಗರಿಷ್ಠ) ತಲುಪುವ ಕನಿಷ್ಠ ವೇಗ ಇದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಮೊದಲ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಓಟಗಾರರ ವಿ. ವಿ. ̃. ಒ. 2 ಗರಿಷ್ಠವು 2:30/ಕಿ. ಮೀ. ವೇಗವನ್ನು (ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 4:00/ಮೈಲಿ) ಮೀರಬಹುದು, ಈ ವೇಗವನ್ನು 3000 ಮೀಟರ್ ಓಟದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ವಿವಿಎಂಒ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೈಲಿ ಓಟದ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಳತೆ vṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದಾದರೂ, 400 ಮೀಟರ್ ಓಟದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕ್ಷೇತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. 2015ರಲ್ಲಿ 28 ಪುರುಷ ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ವಿವಿಹೆಚ್ಓ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ದೂರಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು (ಟಿಟಿ) ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 2000 ಮೀಟರ್ ಟಿ. ಟಿ. ಯ ಸರಾಸರಿ ವೇಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಪ್ಪಂದದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ± 5 ಪ್ರತಿಶತ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜುಗಾಗಿ, 1200-2200 m ನಿಂದ ಬದಲಾಗುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ. 48 ಗಂ ಬೆಲ್ಲೆಂಜರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೇಖೀಯ ಸಮೀಕರಣವಾದ vṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ = TTs × (0.117 × TTd + 0.766) ನಿಂದ vṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ TTs ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗದ ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು TTd ಎಂಬುದು ಕಿ. ಮೀ. ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗದ ದೂರವಾಗಿದೆ. ವೆರೊನಿಕ್ ಬಿಲ್ಲಾಟ್ ಅವರ ವಿವಿಎಂಒ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿವಿಎಂಒ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿಎಂಒ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿವಿಎಂಒ2ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಮಧ್ಯಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಡುವೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 3x. VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನಿಂದ vṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಲೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮರ್ಸಿಯರ್ನ ಸೂತ್ರವು ಆದರ್ಶ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು, ṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು vṼO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. vVhO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ = VhO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್/3.5 ಅಲ್ಲಿ vvhO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಿಮೀ/ಗಂ ಮತ್ತು VhO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂಎಲ್/(ಕೆಜಿ • ನಿಮಿಷ) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿಃ ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿ. ಒ. 2 ಗರಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜುಗಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಇಕ್ವಿವೆಂಟಲ್ ಆಫ್ ಟಾಸ್ಕ್ (ಎಂ. ಇ. ಟಿ) ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಬಳಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ರೆಸ್ಪಿರೊಮೆಟ್ರಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಎಕಾನಮಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ವಿ. ಡಿ. ಓ. ಟಿ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.