Management of chronic headaches
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು (ಸಿಡಿಎಚ್), ತಿಂಗಳಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 4 ರಿಂದ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ವಿವಿಧ ಉಪ-ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ-ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಔಷಧೀಯವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದ ಬಹುವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಬಾರ್ಟಿವ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಔಷಧದ ಬಳಕೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, "ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು" ಗರ್ಭಪಾತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು; ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ. ಜಿ. ಆರ್. ಪಿ ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿಗಳು (ಯುಬ್ರೆಲ್ವಿ, ನೂರ್ಟೆಕ್ ಒ. ಡಿ. ಟಿ), ಎರ್ಗೋಟಮೈನ್ (ಕ್ಯಾಫರ್ಗೋಟ್), ಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ಸ್ (ಇಮಿಟ್ರೆಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ (ಡೆಲ್ಟಾಸೋನ್) ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ದಣಿದಂತೆ, ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಮರು-ಪ್ರವಾಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ "ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು" ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 15 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್. ಎಸ್. ಎ. ಐ. ಡಿ. ಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ದೈನಂದಿನ) ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಔಷಧಿಗಳು "ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆವರ್ತನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಪಾಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಸಂವಾಹಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೆದುಳು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ. ಜಿ. ಆರ್. ಪಿ ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿಗಳು, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರೊಂಟಿನ್), ಟಿಜಾನಿಡಿನ್ (ಜಾನಾಫ್ಲೆಕ್ಸ್), ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್), ಅಮೈಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್ (ಎಲಾವಿಲ್) ಮತ್ತು ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ (ಟೋಪಮ್ಯಾಕ್ಸ್) ಸೇರಿವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ತಿಂಗಳಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 9.1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಟಿಜಾನಿಡಿನ್ ವಾರಕ್ಕೆ ತಲೆನೋವಿನ ಸರಾಸರಿ ಆವರ್ತನ, ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತಲೆನೋವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ, ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು "ತಲೆನೋವು-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ" ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು "ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು" ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ-ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎರಡು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 28 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧವೆಂದರೆ ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಟೈಪ್ ಎ (ಬೊಂಟಾ ಅಥವಾ ಬೊಟೊಕ್ಸ್), ಇದನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಎ ವಿಧದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ 9 ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು "ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ" ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ತಲೆನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧವಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಚೇರಿ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯಂತಹ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು "ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ" ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವೈದ್ಯರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಈ ಅಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವೈದ್ಯರು "ಗರಿಷ್ಠ ತಲೆನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಕೋಮಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು" ಸೂಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ನಾರ್ತ್ ಕೆರೊಲಿನಾ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಧ್ಯಯನವು 52.6% ರೋಗಿಗಳು ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ "ಸಂಬಂಧಿತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಜನರಿಗೆ "ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರಡುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು", ಇದು ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಃ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಜವಾದ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನವು "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಎದೆಯಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು. ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು "ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿತ್ರಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿತ್ರಣವು ಶಾಂತವಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಆಳವಾದ ಚಿತ್ರಣ" ದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎತ್ತರದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೀಟರ್ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ದೇಹದ (ಜೈವಿಕ) ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮಿಯೋಗ್ರಾಫ್ (ಇಎಂಜಿ), ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ "ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ" ಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೊಎನ್ಸೆಫಲೋಗ್ರಾಫ್ (ಇ. ಇ. ಜಿ) ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಥರ್ಮೋಗ್ರಾಫ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅವರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಿವಿಪಿ ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಪಧಮನಿಯ ನಾಡಿ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೈಗಳ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡರ್ಮೋಗ್ರಾಫ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹದಿನೈದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ "ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಲೆನೋವಿನ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವನೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕೆಫೀನ್, ನೈಟ್ರೈಟ್ಗಳು, ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು, ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ಯೀಸ್ಟ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಜನರ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಇತರರು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿನ ಒತ್ತಡಗಳು, ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿದೆ. ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶವು "ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು". ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪುಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಲೆನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಲ್ಟಿ ಮಾಡಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಗುಂಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿ ಮಾಡಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಮಲ್ಟಿಮೋಡಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮತ್ತೊಂದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು, "ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವು ಶೇಕಡಾ 75ರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ "ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು" ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯು ಕೆಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಂಡ್ರಾಸಿಕ್, ಎಫ್. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು". ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ಃ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ 24 ಸಪ್ಲ್ 2 (2003): ಎಸ್ 80-5. ಬುಚೋಲ್ಜ್, ಡೇವಿಡ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ 1-2-3 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ಃ ವರ್ಕ್ಮ್ಯಾನ್, 2002. ಡಕ್ರೋ, ಪಾಲ್ ಎನ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದುಃ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ರೆವ್ ಎಡ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ಃ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, 1999. ಮಾರ್ಟಿನ್, ಪಾಲ್ ಆರ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ಃ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, 1993. ತಲೆನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು