Trauma-informed mindfulness
ಯುದ್ಧ, ಹಿಂಸಾಚಾರ, ವಿಪತ್ತುಗಳು, ನಷ್ಟ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಐಸಿಡಿ-11 ಮತ್ತು ಡಿಎಸ್ಎಮ್-5 ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನಗಳು ಆಘಾತದ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಾವು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರವೂ, ಅನುಭವವು ದುರ್ಬಲತೆ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆಘಾತವು ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಾಜ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಸಮುದಾಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ವಾರ್ಷಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸುಮಾರು 37 ದಶಲಕ್ಷ ತುರ್ತು ಕೋಣೆ ಭೇಟಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಐದು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ $406 ಶತಕೋಟಿ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 70.4% ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನಾಂಗಗಳೆಂದರೆ ಬಿಳಿ (59.86%), ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಇತರ (28.24%), ಕಪ್ಪು (6,4%), ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ (5.5%). ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಣಾಮದ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ, 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಅಂದಾಜು $3 ಬಿಲಿಯನ್ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 9/11 ನಂತರ ಯುದ್ಧದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ, ನಿಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ದರಗಳು ಶೇಕಡಾ 9ರಷ್ಟು ಕಂಡುಬಂದವು ಮತ್ತು ನಿಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 31ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದವು. ಯು. ಎಸ್. ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ, ಭಾಗಶಃ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ, ಪಿ. ಟಿ. ಎಸ್. ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ (ಎಸ್. ಯು. ಡಿ)ಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪಥವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಆಘಾತ-ಪೂರ್ವ ಸಮುದಾಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಸಹ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ (ಪಿಇ) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಪಿಟಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡದ ಇನಾಕ್ಯುಲೇಷನ್ ತರಬೇತಿ (ಎಸ್ಐಟಿ) ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಜ್ಜಾಗಿವೆ. ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ), ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಸಂವೇದನಾಶೂನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಇಎಮ್ಡಿಆರ್), ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಸಂಗ್ರಹಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಬಿಇಟಿ), ನಿರೂಪಣಾ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎನ್ಇಟಿ) ಮತ್ತು ಲಿಖಿತ ನಿರೂಪಣಾ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅಥವಾ ವೆನ್ಲಾಫ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡಿಮೆ ನಿದರ್ಶನಗಳು, ವರ್ಧಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದಾಗ, ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಆಘಾತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮಿಲಿಟರಿ ಯುದ್ಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಆರು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದಾದಿಯರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನದ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ದ್ವಿತೀಯ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ (ಸೈಕಾಲಜಿ) ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್