Eatwell Guide
ಈಟ್ ವೆಲ್ ಗೈಡ್ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್ ಸರ್ಕಾರವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಹೊರಡಿಸಿದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈಟ್ ವೆಲ್ ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದೆ ಈಟ್ ವೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈಟ್ ವೆಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು 17 ಮಾರ್ಚ್ 2016 ರಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಈಟ್ ವೆಲ್ ಗೈಡ್ ಆಕ್ರಮಿಸಿತು. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಐದು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಭಾಗಗಳು). 2-3 ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು. 2-3 ಕೆಲವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು. ಕೆಲವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಡೈರಿಯಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು). 2-3 ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು/ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. 1-2 ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋಡಾ ಪಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಲ್ಯೂಸ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್ಸ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಎಕ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ ಲಿಂಕ್ಸ್ ಈಟ್ವೆಲ್ ಗೈಡ್ ಅಟ್ ದಿ ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಡೈಟ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇನ್ ದಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.