Sleep and metabolism
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ತನಿಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು-ಆರ್ಇಎಂ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ಮತ್ತು ಎನ್ಆರ್ಇಎಂ (ಅಲ್ಲದ) ನಿದ್ರೆ. ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಎನ್ಆರ್ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆ (ಎಸ್ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಸ್. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಎಸ್. ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅನಾಬೋಲಿಸಂ, ಇದು ಅಣುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾಟಬೋಲಿಸಮ್, ಅಣುಗಳ ವಿಭಜನೆ. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರ್ಇಎಂ ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ ಚಯಾಪಚಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಚಿಕಾಗೊ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು 11 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರನ್ನು ಸತತ 16 ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಮೊದಲ 3 ರಾತ್ರಿಗಳು, ಯುವಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು. ಮುಂದಿನ 6 ರಾತ್ರಿಗಳು, ಅವರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು. ಮುಂದಿನ 7 ರಾತ್ರಿಗಳು, ಅವರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಯುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನರು ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗ್ರೆಲಿನ್, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 19ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳು 2 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ (ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳು) ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದರು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 2 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ (ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳು) ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಶೇಕಡಾ 18ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಶೇಕಡಾ 28ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವು 23 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದವು. ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರದ ಬಯಕೆಯು ಶೇಕಡಾ 45ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಜನರು ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ/ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು (8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ) ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 1024 ರೋಗಿಗಳ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಕೊಹಾರ್ಟ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 3000 ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 16 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 1950ರಿಂದ 2000ದವರೆಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು 8.5 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 6.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಂತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ ಸುಮಾರು 23 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿದ್ರೆ