Stressor
একটি চাপ সৃষ্টিকারী হল একটি রাসায়নিক বা জৈবিক এজেন্ট, পরিবেশগত অবস্থা, বাহ্যিক উদ্দীপক বা একটি ঘটনা যা কোনও জীবের উপর চাপ সৃষ্টি করে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, একটি চাপ সৃষ্টিকারী এমন ঘটনা বা পরিবেশ হতে পারে যা ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত সুরক্ষার দাবি, চ্যালেঞ্জিং এবং/অথবা হুমকির কথা বিবেচনা করতে পারে। যে ঘটনা বা বস্তুগুলি চাপের প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেঃ পরিবেশগত চাপ (হাইপো বা হাইপার-থার্মিক তাপমাত্রা, উচ্চ শব্দের মাত্রা, অতিরিক্ত আলোকসজ্জা, অতিরিক্ত ভিড়) দৈনিক "চাপ" ঘটনা (যেমন, ট্র্যাফিক, হারিয়ে যাওয়া চাবি, অর্থ, গুণমান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ) জীবন পরিবর্তন (যেমন, বিবাহবিচ্ছেদ, শোক) কর্মক্ষেত্রের চাপ (যেমন, উচ্চ কাজের চাহিদা বনাম কম কাজের নিয়ন্ত্রণ, পুনরাবৃত্তি বা টেকসই পরিশ্রম, জোরপূর্বক পরিশ্রম, চরম ভঙ্গিমা, অফিসের বিশৃঙ্খলা) রাসায়নিক চাপ (যেমন, তামাক, অ্যালকোহল, ড্রাগ) সামাজিক চাপ (যেমন, সামাজিক এবং পারিবারিক চাহিদা) চাপ অভ্যন্তরীণভাবে শারীরিক, রাসায়নিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। শারীরিক চাপ সৃষ্টিকারী যন্ত্রগুলি ত্বক, হাড়, লিগামেন্ট, টেন্ডন, পেশী এবং স্নায়ুর উপর যান্ত্রিক চাপ সৃষ্টি করে যা টিস্যু বিকৃতি এবং (চরম ক্ষেত্রে) টিস্যু ব্যর্থতার কারণ হয়। রাসায়নিক চাপ বিপাক এবং টিস্যু মেরামতের সাথে সম্পর্কিত জৈব-যান্ত্রিক প্রতিক্রিয়াও তৈরি করে। শারীরিক চাপ সৃষ্টিকারী যন্ত্রগুলি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে এবং কাজের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং দুর্বলতা যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন তা চরম শারীরিক চাপের কারণে হতে পারে বা যদি ধারাবাহিক এক্সপোজারের মধ্যে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় না থাকে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে শারীরিক অফিসের বিশৃঙ্খলা কর্মক্ষেত্রে শারীরিক চাপের একটি উদাহরণ হতে পারে। স্ট্রেসগুলি মানসিক কার্যকারিতা এবং কর্মক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। একটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে হাইপোথ্যালামাস, সিআরএফ (কর্টিকোট্রপিন রিলিজ ফ্যাক্টর)-> পিটুইটারি গ্রন্থি এসিটিএইচ (অ্যাড্রিনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন)-> অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স বিভিন্ন স্ট্রেস হরমোন (যেমন, কর্টিসল)-> স্ট্রেস হরমোন (30 প্রকার) রক্ত প্রবাহে প্রাসঙ্গিক অঙ্গগুলিতে ভ্রমণ করে, যেমন, গ্রন্থি, হৃদয়, অন্ত্র-> ফ্লাইট-বা-ফাইট প্রতিক্রিয়া। এই প্রবাহের মধ্যে একটি বিকল্প পথ রয়েছে যা স্ট্রেসারটি হাইপোথ্যালামাসে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে নেওয়া যেতে পারে, যা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের দিকে নিয়ে যায়; যার পরে অ্যাড্রিনাল মেডুলা এপিনেফ্রিনকে গোপন করে। মানসিক ও সামাজিক চাপ সৃষ্টিকারীরা আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ব্যক্তিরা শারীরিক ও রাসায়নিক চাপ সৃষ্টিকারীদের প্রতি কীভাবে সাড়া দেয়। জীবনের চাহিদা মেটানোর জন্য প্রত্যেককে হঠাৎ এবং পরিকল্পিত সমন্বয় করতে হয়, তবে বৃহত্তর চাহিদা বৃহত্তর সমন্বয় এবং সম্ভবত আরও চাপের সাথে আসে। এই বিভিন্ন চাপের প্রভাব নির্ধারণ করা ব্যক্তিদের চাপের ধরন এবং যন্ত্রণার মাত্রার মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। চাপ বা চাপের সম্পর্ক চিহ্নিত করার সঙ্গে অবশ্যই জীবনের চাহিদার প্রভাব এবং এর দ্বারা সৃষ্ট সমস্ত চাপের পরিমাণ নির্ধারণ করা জড়িত থাকতে হবে। এটি করার জন্য, ব্যক্তিটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে বিষয়গত ব্যবস্থা এবং উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থা ব্যবহার করবে। ব্যক্তিরা বিষয়গত পরিমাপে নিজেদের সামঞ্জস্যের মাত্রা নির্ধারণ করে, তবে একটি বস্তুনিষ্ঠ পরিমাপে ব্যক্তিকে সামঞ্জস্যের একটি মাত্রা বরাদ্দ করা হবে বা ইতিমধ্যে বরাদ্দ করা হয়েছে। সমন্বয় ডিগ্রী জীবন পরিবর্তন ইউনিট দ্বারা পরিমাপ করা হয়, যেখানে একটি ইউনিট জীবন পরিবর্তন মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় সমন্বয় ডিগ্রী সমান। জীবন পরিবর্তনের এককগুলি পরিমাপের অনুশীলনের ফলে এই এককগুলি নিয়ে গঠিত অনেকগুলি স্কেল তৈরি হয়েছিল যা জীবনের নির্দিষ্ট ঘটনা বা পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যেমন সামাজিক পুনর্বিন্যাস এবং কলেজ ছাত্ররা। একবার চাপ সৃষ্টিকারী (ঘটনা) এবং চাপের মধ্যে সম্পর্ক তৈরি হয়ে গেলে, ব্যক্তিটি তখন চাপের মাত্রা এবং চাপের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করতে পারে। কম মাত্রার প্রভাব সহ জীবনের ঘটনাগুলির জন্য, মোকাবেলা এবং সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা খুব জটিল এবং তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত নাও হতে পারে। কিন্তু অন্যদের জন্য, উচ্চ মাত্রার জীবনের ঘটনাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভিন্ন উপায়ে জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। উপরে তালিকাভুক্ত বিভিন্ন চাপ সৃষ্টিকারীগুলির মধ্যে সমস্ত ঘটনা বা চাপ সৃষ্টিকারী থাকতে পারে যা ছোট থেকে আঘাতজনিত পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় হতে পারে। আঘাতজনিত ঘটনাগুলিতে খুব দুর্বলকারী চাপ জড়িত থাকে এবং প্রায়শই এই চাপগুলি অনিয়ন্ত্রিত হয়। আঘাতজনিত ঘটনাগুলি কোনও ব্যক্তির মোকাবিলা করার সংস্থানগুলিকে এমন পরিমাণে হ্রাস করতে পারে যেখানে ব্যক্তি তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা এমনকি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বিকাশ করতে পারে। অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হল একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যেখানে একটি আঘাতমূলক ঘটনা যা প্রাণঘাতী বা আঘাতের হুমকি দেয়, চার সপ্তাহ পর্যন্ত ভয় এবং অসহায়তার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় এবং প্রথম লক্ষণটি হল তীব্র ভয়, অসহায়তা বা আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া সহ একটি আঘাতমূলক ঘটনার অভিজ্ঞতার ইতিহাস। আঘাতমূলক ঘটনা ক্রমাগত এই উপায়গুলির মধ্যে একটিতে পুনরায় অভিজ্ঞ হয়ঃ পুনরাবৃত্ত বেদনাদায়ক স্মৃতি, স্বপ্ন, ফ্ল্যাশব্যাক, বিভ্রম, বা অভিজ্ঞতাকে পুনরুজ্জীবিত করার অনুভূতি, এবং এই ঘটনার অনুস্মারক দ্বারা দুর্দশা বা শারীরিক উত্তেজনা। ব্যক্তিটি ঘটনার অনুস্মারকগুলি ক্রমাগত এড়াতে ভুগছেন। যারা নির্যাতনের শিকার হয়েছে, ভুক্তভোগী হয়েছে বা আতঙ্কিত হয়েছে তারা প্রায়শই মানসিক চাপজনিত ব্যাধিতে বেশি সংবেদনশীল। চাপ এবং চাপের মাত্রা যাই হোক না কেন, বেশিরভাগ চাপ-চাপের সম্পর্ক মূল্যায়ন এবং নির্ধারণ করা যেতে পারে-হয় ব্যক্তি দ্বারা বা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা। সঠিক মনোযোগ ছাড়া, মানসিক চাপ মানসিক স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত শারীরিক শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। থেরাপিউটিক ব্যবস্থা প্রায়শই ব্যক্তির মোকাবেলা করার সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং পুনর্নির্মাণ করতে সহায়তা করার জন্য নেওয়া হয় এবং একই সাথে বর্তমান চাপের সাথে মোকাবিলা করতে ব্যক্তিকে সহায়তা করে। মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী চাপ তখন দেখা দেয় যখন কোনও ব্যক্তি তার পরিবেশের চাহিদা মেটাতে অক্ষম হয় (যেমন পঙ্গু হয়ে যাওয়া ঋণ যার সমাধানের কোনও স্পষ্ট পথ নেই)। সাধারণত, চাপের অনেক রূপ থাকে, যেমনঃ আঘাতমূলক ঘটনা, জীবনের চাহিদা, আকস্মিক চিকিৎসা সংক্রান্ত জরুরি অবস্থা এবং দৈনন্দিন অসুবিধাগুলি। এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একটি চাপ সৃষ্টিকারীর থাকতে পারে (বিভিন্ন সময়কাল, তীব্রতা, পূর্বাভাস এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্যতা)। মনস্তাত্ত্বিক চাপ পরিমাপ মনস্তাত্ত্বিক চাপের ব্যাপক প্রভাব এবং সুদূরপ্রসারী পরিণতির কারণে (বিশেষ করে মানসিক সুস্থতার উপর তাদের গভীর প্রভাব), এই ধরনের চাপ পরিমাপ করার জন্য সরঞ্জাম তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দুটি সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক চাপ পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী শেলডন কোহেন দ্বারা প্রণীত পার্সিভড স্ট্রেস স্কেল (পিএসএস) এবং সোশ্যাল রিডজাস্টমেন্ট রেটিং স্কেল (এসআরআরএস) বা হোমস-রহে স্ট্রেস স্কেল। পি. এস. এস একটি ঐতিহ্যবাহী লিকার্ট স্কেল হলেও, এস. আর. আর. এস চাপ সৃষ্টিকারীদের নির্দিষ্ট পূর্বনির্ধারিত সংখ্যাসূচক মান বরাদ্দ করে। চাপ সৃষ্টিকারী আঘাতজনিত ঘটনা বা শরীরের যে কোনও ধরনের আঘাতের প্রতি জৈবিক প্রতিক্রিয়া একটি তীব্র চাপ প্রতিক্রিয়া ব্যাধি (এ. এস. ডি) সৃষ্টি করতে পারে। একজন কতটা এ. এস. ডি অনুভব করে তা নির্ভর করে আঘাতের মাত্রার উপর। যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে শকটি একটি নির্দিষ্ট চরম সীমা অতিক্রম করে দেওয়া হয় তবে এ. এস. ডি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পি. টি. এস. ডি) হিসাবে পরিচিত হতে পারে। একজন ব্যক্তি যে পরিমাণ চাপ অনুভব করছেন তা হ্রাস করার জন্য শরীর জৈবিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর দুটি উপায় রয়েছে। একটি জিনিস যা শরীর চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য করে তা হল স্ট্রেস হরমোন তৈরি করা, যা ফলস্বরূপ শক্তির জলাধার তৈরি করে যা কোনও চাপপূর্ণ ঘটনা ঘটার ক্ষেত্রে থাকে। আমাদের জৈবিক উপাদানগুলি প্রতিক্রিয়া জানানোর দ্বিতীয় উপায় হল একজন ব্যক্তির কোষের মাধ্যমে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আমাদের কোষগুলি যে কোনও নেতিবাচক চাপ এবং অন্য যে কোনও ক্রিয়াকলাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও শক্তি অর্জন করে। পূর্বাভাসযোগ্যতা এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্যতা যখন ব্যক্তিদের ঘটনাগুলি ঘটার আগে অবহিত করা হয়, তখন চাপের মাত্রা সেই ব্যক্তিদের তুলনায় কম হয় যাদের চাপ সম্পর্কে অবহিত করা হয়নি। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি সময়সীমা সম্পর্কে জানার পরিবর্তে, তার জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য সময়ের আগে কখন সময়সীমা রয়েছে তা জানতে পছন্দ করবেন। সময়ের আগে একটি সময়সীমা রয়েছে জেনে, চাপের তীব্রতা ব্যক্তির জন্য কম হয়, অন্য দুর্ভাগ্যজনক ব্যক্তির তীব্রতার মাত্রার বিপরীতে যিনি সময়সীমা সম্পর্কে জানতে পেরেছিলেন। যখন এটি পরীক্ষা করা হয়েছিল, মনোবিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছিলেন যে যখন পছন্দটি দেওয়া হয়েছিল, তখন ব্যক্তিদের অপ্রত্যাশিত চাপের পরিবর্তে অনুমানযোগ্য চাপের জন্য পছন্দ ছিল। উপরন্তু, চাপকে যে মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা ব্যক্তিটি কীভাবে চাপকে উপলব্ধি করে তার একটি পরিবর্তনশীল ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও ব্যক্তি যদি চাপের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সক্ষম হন তবে চাপের মাত্রা হ্রাস পাবে। এই অধ্যয়নের সময় দেখা গেছে যে, ব্যক্তিরা যদি তাদের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয় তবে তারা ক্রমবর্ধমানভাবে উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ হয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ব্যক্তিকে কল্পনা করুন যিনি মধ্যযুগে স্নান করতে ঘৃণা করেন। যদি একজন ব্যক্তিকে স্নানের তাপমাত্রার উপর কোনও নিয়ন্ত্রণ না রেখে স্নান করতে বাধ্য করা হয় (একটি পরিবর্তনশীল), তবে তাদের উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা পরিবেশের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ দেওয়া হলে (যেমন জলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া) তার চেয়ে বেশি হবে। এই দুটি নীতির (পূর্বাভাস এবং নিয়ন্ত্রণ) উপর ভিত্তি করে, দুটি অনুমান রয়েছে যা এই পছন্দগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট করার চেষ্টা করে; প্রস্তুতিমূলক প্রতিক্রিয়া অনুমান এবং সুরক্ষা অনুমান এই পছন্দগুলিকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে। প্রস্তুতিমূলক প্রতিক্রিয়া অনুমান এই অনুমানের পিছনে ধারণাটি হল যে কোনও জীব কোনও ঘটনার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারে যদি তাদের আগে থেকে জানানো হয়, কারণ এটি তাদের (জৈবিকভাবে) এর জন্য প্রস্তুত হতে দেয়। আগে থেকে এই ঘটনার জন্য জৈবিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়ার ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি ঘটনার বিরক্তি আরও ভালভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হয়। সম্ভাব্য চাপ কখন ঘটবে (যেমন একটি পরীক্ষা) তা জানার ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি তত্ত্বগতভাবে, এর জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নিতে পারে, এইভাবে সেই ঘটনার ফলে যে চাপ হতে পারে তা হ্রাস করতে পারে। এই অনুমানের মধ্যে, দুটি সময়কাল রয়েছে, যার মধ্যে একটি নিরাপদ বলে মনে করা হয় (যেখানে কোনও চাপ নেই), এবং একটি যা অনিরাপদ বলে মনে করা হয় (যেখানে চাপ উপস্থিত থাকে)। এটি বিলম্ব এবং ভিড়ের অনুরূপ; নিরাপদ ব্যবধানের সময় (পরীক্ষার কয়েক সপ্তাহ আগে) ব্যক্তিটি শান্ত থাকে এবং উদ্বিগ্ন হয় না, এবং অনিরাপদ ব্যবধানের সময় (পরীক্ষার আগের দিন বা রাত) ব্যক্তিটি সম্ভবত উদ্বেগ অনুভব করে। আরও দেখুন বিশৃঙ্খলা (বাস্তুসংস্থান) তথ্যসূত্র আরও পড়ুন জাতীয় গবেষণা পরিষদ। কাজ-সম্পর্কিত পেশী-সম্বন্ধীয় ব্যাধিঃ প্রতিবেদন, কর্মশালার সারসংক্ষেপ এবং কর্মশালার কাগজপত্র। ওয়াশিংটন, ডিসিঃ দ্য ন্যাশনাল অ্যাকাডেমিজ প্রেস, 1999। শারীরবৃত্তীয় চাপ (জৈবিক ও মনস্তাত্ত্বিক) উদ্বেগ