Nightmare
দুঃস্বপ্ন, যা খারাপ স্বপ্ন নামেও পরিচিত, একটি অপ্রীতিকর স্বপ্ন যা মন থেকে একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, সাধারণত ভয় কিন্তু হতাশা, উদ্বেগ, ঘৃণা বা দুঃখও হতে পারে। স্বপ্নটিতে অস্বস্তি, মানসিক বা শারীরিক আতঙ্ক বা আতঙ্কের পরিস্থিতি থাকতে পারে। দুঃস্বপ্নের পরে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই দুর্দশার মধ্যে জেগে উঠবেন এবং অল্প সময়ের জন্য ঘুমাতে ফিরে আসতে পারবেন না। পুনরাবৃত্ত দুঃস্বপ্নের জন্য চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এগুলি ঘুমের ধরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে। দুঃস্বপ্নের শারীরিক কারণ থাকতে পারে যেমন অস্বস্তিকর অবস্থায় ঘুমানো বা জ্বর হওয়া বা মানসিক কারণ যেমন চাপ বা উদ্বেগ। ঘুমানোর আগে খাওয়া, যা শরীরের বিপাক এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে, দুঃস্বপ্নের জন্য একটি সম্ভাব্য উদ্দীপক হতে পারে। শিশুদের মধ্যে দুঃস্বপ্নের প্রাদুর্ভাব 20 থেকে 30 শতাংশের মধ্যে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 8 থেকে 30 শতাংশের মধ্যে রয়েছে। সাধারণ ভাষায়, দুঃস্বপ্নের অর্থ অনেক খারাপ জিনিসের রূপক হিসাবে প্রসারিত হয়েছে, যেমন একটি খারাপ পরিস্থিতি বা একটি ভীতিকর দানব বা ব্যক্তি। দুঃস্বপ্ন শব্দটি প্রাচীন ইংরেজি থেকে উদ্ভূত হয়েছে, একটি পৌরাণিক দৈত্য বা গবলিন যে অন্যদের ভীতিজনক স্বপ্ন দেখে যন্ত্রণা দেয়। মহিলা ঘোড়ার জন্য আধুনিক ইংরেজি শব্দের সাথে এই শব্দের কোনও সম্পর্ক নেই। দুঃস্বপ্ন শব্দটি ডাচ শব্দ এবং জার্মান (তারিখযুক্ত) শব্দের সাথে সম্পর্কিত। ইতিহাস এবং লোককাহিনী দিবস নামে পরিচিত ইরানি পুরাণের যাদুকরী দানবরা একইভাবে তাদের শিকারদের দুঃস্বপ্নের দ্বারা পীড়িত করার ক্ষমতার সাথে যুক্ত। জার্মান এবং স্লাভিক লোককাহিনীর ঘোড়া মানুষের বুকের উপর চড়ে ঘুমানোর সময় দুঃস্বপ্ন সৃষ্টি করে বলে মনে করা হত। লক্ষণ ও উপসর্গ যাদের দুঃস্বপ্ন রয়েছে তারা অস্বাভাবিক ঘুমের কাঠামো অনুভব করে। রাতে দুঃস্বপ্ন দেখার প্রভাব অনিদ্রার সাথে খুব মিল পাওয়া গেছে। ঘন ঘন নিশাচর জাগরণ এবং ঘুমিয়ে পড়ার ভয়ের কারণে এটি ঘটেছে বলে মনে করা হয়। দুঃস্বপ্নের ব্যাধি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রধান ঘুমের সময়কাল থেকে বারবার জাগরণ বা দীর্ঘায়িত এবং অত্যন্ত ভীতিজনক স্বপ্নের বিশদ স্মরণ সহ ন্যাপ, সাধারণত বেঁচে থাকা, সুরক্ষা বা আত্মসম্মানের হুমকির সাথে জড়িত। ঘুমের সময়কালের দ্বিতীয়ার্ধে সাধারণত জাগরণ ঘটে। ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার-থার্ড এডিশন (আই. সি. এস. ডি-3) অনুসারে, দুঃস্বপ্নের ব্যাধি, আর. ই. এম স্লিপ বিহেভিয়ার ডিসঅর্ডার (আর. বি. ডি) এবং পুনরাবৃত্ত বিচ্ছিন্ন স্লিপ প্যারালাইসিসের সাথে মিলে প্যারাসমনিয়াস ক্লাস্টারের আর. ই. এম-সম্পর্কিত প্যারাসমনিয়াস উপবিভাগ গঠন করে। দুঃস্বপ্নগুলি সাইকোপ্যাথোলজির কোনও লক্ষণ ছাড়াই ইডিয়োপ্যাথিক হতে পারে বা স্ট্রেস, উদ্বেগ, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার, মানসিক অসুস্থতা বা পিটিএসডি-র মতো ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে (> 80 শতাংশ পিটিএসডি রোগী দুঃস্বপ্নের কথা জানান)। স্বপ্নের বিষয়বস্তু সম্পর্কে তারা সাধারণত দুঃখ, ভয় বা ক্রোধের মতো নেতিবাচক আবেগকে ছাপিয়ে থাকে। ক্লিনিকাল স্টাডি অনুসারে বিষয়বস্তুতে তাড়া করা, অন্যের আঘাত বা মৃত্যু, পড়ে যাওয়া, প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা দুর্ঘটনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সাধারণ স্বপ্ন বা পুনরাবৃত্ত স্বপ্নেও এই বিষয়গুলির কিছু থাকতে পারে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে দুঃস্বপ্নের অনেক কারণ থাকতে পারে। শিশুদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি গবেষণায়, গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে আসতে সক্ষম হয়েছেন যে দুঃস্বপ্নগুলি শিশুদের জীবনের চাপের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। যে শিশুরা পরিবারের কোনও সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর সম্মুখীন হয়েছে বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত কাউকে চেনে, তাদের স্কুল থেকে চাপ বা দৈনন্দিন জীবনের সামাজিক দিক থেকে চাপের মুখোমুখি হওয়ার তুলনায় ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখা যায়। দুঃস্বপ্নের কারণ নিয়ে গবেষণা করা একটি গবেষণা স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্লিপ অ্যাপনিয়া বা শ্বাস নিতে না পারার কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে কি না তা নির্ধারণের জন্য এই গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল। ঊনবিংশ শতাব্দীতে, লেখকরা বিশ্বাস করতেন যে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না থাকার কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়, তাই এটি বিশ্বাস করা হত যে যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে তাদের এটি ছাড়া আরও বেশি ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন ছিল। ফলাফলগুলি প্রকৃতপক্ষে দেখায় যে সুস্থ ব্যক্তিদের স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের চেয়ে বেশি দুঃস্বপ্ন থাকে। আরেকটি গবেষণা এই অনুমানকে সমর্থন করে। এই গবেষণায়, প্রতিরোধক শ্বাসনালীর রোগ (ওএডি) সহ 48 জন রোগীকে (বয়স 20-85 বছর), যার মধ্যে 21 জন হাঁপানির রোগী এবং 27 জন হাঁপানির রোগী সহ, শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ছাড়া 149 জন যৌন-এবং বয়স-মিলযুক্ত নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে। হাঁপানি সহ ও. এ. ডি বিষয়গুলি হাঁপানি ছাড়া নিয়ন্ত্রণ বা ও. এ. ডি বিষয়গুলির তুলনায় প্রায় 3 গুণ বেশি দুঃস্বপ্নের কথা জানিয়েছে। দুঃস্বপ্নের বিবর্তনীয় উদ্দেশ্য তখন বিপদে থাকা একজন ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলার একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। লুসিড-ড্রিমিং উকিল স্টিফেন লাবার্জ কীভাবে স্বপ্ন তৈরি করা হয় এবং কেন দুঃস্বপ্ন দেখা যায় তার একটি সম্ভাব্য কারণ তুলে ধরেছেন। লাবার্জের মতে, একটি স্বপ্ন একটি পৃথক চিন্তা বা দৃশ্য দিয়ে শুরু হয়, যেমন একটি ম্লান আলোকিত রাস্তায় হাঁটা। যেহেতু স্বপ্নগুলি পূর্বনির্ধারিত নয়, তাই মস্তিষ্ক একটি ভাল চিন্তা বা একটি খারাপ চিন্তাভাবনা চিন্তা করে পরিস্থিতির প্রতি সাড়া দেয় এবং স্বপ্নের কাঠামো সেখান থেকে অনুসরণ করে। যদি কোনও স্বপ্নে খারাপ চিন্তাভাবনা ভাল চিন্তার চেয়ে বেশি বিশিষ্ট হয়, তবে স্বপ্নটি একটি দুঃস্বপ্নে পরিণত হতে পারে। 'আ ক্রিসমাস ক্যারল "গল্পে সম্ভবত একটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে যে, ঘুমানোর আগে পনির খাওয়া দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে, তবে এর জন্য খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। একজন ব্যক্তির জ্বর হলে গুরুতর দুঃস্বপ্নও দেখা দিতে পারে, এই দুঃস্বপ্নগুলিকে প্রায়শই জ্বরের স্বপ্ন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। চিকিত্সা সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং কার্ল জং একটি বিশ্বাস ভাগ করে নিয়েছেন বলে মনে হয় যে প্রায়শই দুঃস্বপ্নের দ্বারা দুর্দশাগ্রস্ত লোকেরা অতীতের কিছু চাপপূর্ণ ঘটনা পুনরায় অনুভব করতে পারে। স্বপ্নের উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা যায় যে থেরাপি দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতার দ্বিধা থেকে মুক্তি দিতে পারে। হ্যালিডে (1987) চিকিৎসা কৌশলগুলিকে চারটি শ্রেণীতে ভাগ করেছেন। এই শ্রেণীর এক বা একাধিক থেকে সামঞ্জস্যপূর্ণ কৌশলগুলিকে একত্রিত করে সরাসরি দুঃস্বপ্নের হস্তক্ষেপগুলি সামগ্রিক চিকিত্সার কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারেঃ বিশ্লেষণাত্মক এবং ক্যাথার্টিক কৌশল গল্পের লাইন পরিবর্তনের পদ্ধতিগুলি ফেস-অ্যান্ড-জয় পদ্ধতির সংবেদনশীলতা হ্রাস এবং সম্পর্কিত আচরণগত কৌশল পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পুনরাবৃত্তিমূলক পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) দুঃস্বপ্ন যেখানে ট্রমা পুনরায় অভিজ্ঞ হয় সেগুলি ইমেজরি রিহার্সাল নামে একটি কৌশলের প্রতি ভাল সাড়া দেয়। এর মধ্যে রয়েছে স্বপ্নদর্শীরা দুঃস্বপ্নের বিকল্প, দক্ষ ফলাফল নিয়ে আসে, জেগে থাকাকালীন সেই ফলাফলগুলি মানসিকভাবে অনুশীলন করে এবং তারপর শোবার সময় নিজেদের মনে করিয়ে দেয় যে দুঃস্বপ্নগুলি পুনরাবৃত্তি হলে তারা এই বিকল্প ফলাফলগুলি চায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই কৌশলটি কেবল দুঃস্বপ্ন এবং অনিদ্রার ঘটনাকেই হ্রাস করে না, বরং দিনের অন্যান্য পিটিএসডি উপসর্গকেও উন্নত করে। ইমেজরি রিহার্সাল থেরাপির (আই. আর. টি) সবচেয়ে সাধারণ বৈচিত্রগুলি "সেশনের সংখ্যা, চিকিত্সার সময়কাল এবং প্রটোকলে এক্সপোজার থেরাপির যে মাত্রা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তার সাথে সম্পর্কিত।" ওষুধ প্রাজোসিন (আলফা-1 ব্লকার) দুঃস্বপ্নের সংখ্যা এবং পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে তাদের দ্বারা সৃষ্ট যন্ত্রণা হ্রাস করতে কার্যকর বলে মনে হয়। প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম মাত্রায় রিসপেরিডোন (অ্যাটিপিকাল অ্যান্টিসাইকোটিক) প্রথম রাতে দুঃস্বপ্নের উপশম ঘটায়। বিষণ্ণ রোগীর সাথে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নের চিকিত্সার জন্য একটি কেস রিপোর্টে ট্রাজোডন (অ্যান্টিডিপ্রসেন্ট) দেখানো হয়েছে। পরীক্ষার মধ্যে রয়েছে হাইড্রোকর্টিসোন, গ্যাবাপেন্টিন, প্যারোক্সেটিন, টেট্রাহাইড্রোকানাবিনল, এসজোপিকলোন, সোডিয়াম অক্সিবেট এবং কারভেডিলল। আরও দেখুন বোগিম্যান মিথ্যা জাগরণ ভয় এবং সন্ত্রাস মারে (লোককাহিনী) নাইট টেরর দুঃস্বপ্ন ব্যাধি নোকনিৎসা স্লিপ প্যারালাইসিস সুকুবাস ইনকিউবাস এ নাইটমেয়ার অন এলম স্ট্রিট, 1984 চলচ্চিত্র রেফারেন্স আরও পড়া বহিরাগত লিঙ্ক নাইট-মার্সঃ ডেমনস যা দুঃস্বপ্নের ভয় ঘুমের ব্যাধি ঘটায়