Computer vision syndrome
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (সিভিএস) এমন একটি অবস্থা যা দীর্ঘ, নিরবচ্ছিন্ন সময়ের জন্য কম্পিউটার বা অন্যান্য ডিসপ্লে ডিভাইসে চোখ কেন্দ্রীভূত করার ফলে এবং চোখের পেশীগুলি একটি ঘনিষ্ঠ বস্তুর উপর ফোকাস বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ধ্রুবক চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে অক্ষম হওয়ার ফলে ঘটে। লক্ষণ সিভিএস-এর কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, অস্পষ্ট দৃষ্টি, ঘাড়ে ব্যথা, ক্লান্তি, চোখের চাপ, শুষ্ক চোখ, চোখ জ্বালা, দ্বৈত দৃষ্টি, মাথা ঘোরা/মাথা ঘোরা, পলিয়োপিয়া এবং চোখ পুনরায় ফোকাস করতে অসুবিধা। এই লক্ষণগুলি অনুপযুক্ত আলোর অবস্থার দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে (অর্থাৎ। চকচকে, শক্তিশালী নীল-বর্ণালী ব্যাকলাইট, বা উজ্জ্বল ওভারহেড আলো) বা চোখের পাশ দিয়ে প্রবাহিত বাতাস (যেমন। ওভারহেড ভেন্ট, একটি ফ্যান থেকে সরাসরি বাতাস)। থেরাপি অ্যাস্থেনোপিক (চোখের স্ট্রেন) উপসর্গগুলি সিভিএসের বেশিরভাগ তীব্রতার জন্য দায়ী। সংশ্লিষ্ট চোখের চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চোখ এবং তার পেশীগুলিকে যথাযথ বিশ্রাম দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দীর্ঘস্থায়ী চোখের চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিদের পর্যবেক্ষণ থেকে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষ যারা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন বলে দাবি করেন তারা আসলে নেই। এটি, তাদের অজান্তে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে চোখের চাপ তৈরি করে, যখন তারা যদি সাত থেকে আট ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পেত, তবে ঘুমের সময় তাদের চোখের পেশীগুলি পুনরুদ্ধার হত এবং চাপ তৈরি হত না। কম্পিউটার কর্মীদের প্রায়শই বিরতি নেওয়ার এবং দূরের জিনিসগুলি দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিতভাবে সুপারিশ করা একটি পদ্ধতি হল সচেতনভাবে বার বার চোখ বুলিয়ে ফেলা (এটি অশ্রুর ফিল্মটি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে) এবং জানালা দিয়ে কোনও দূরবর্তী বস্তুর দিকে বা আকাশের দিকে তাকানো-এটি সিলিয়ারি পেশীগুলিকে বিশ্রাম প্রদান করে। একটি আকর্ষণীয় বাক্যাংশ হল "20-20-20 নিয়ম": প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (6 মিটার) দূরে একটি বস্তুর দিকে চোখ রাখুন। এটি মূলত একজন ব্যক্তিকে অপ্টোমেট্রিস্ট এবং চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করার জন্য একটি সুবিধাজনক দূরত্ব এবং সময়সীমা দেয়। বেশ কয়েকটি কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন, যেমন f.lux, রেডশিফ্ট এবং নাইটশিফ্ট কম্পিউটার ভিডিওর রঙের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করে, যা স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল আলোর পরিমাণ হ্রাস করে, বিশেষ করে রাতে। শুষ্ক চোখ একটি উপসর্গ যা সিভিএসের চিকিৎসায় লক্ষ্য করা হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার কৃত্রিম-অশ্রু সমাধানের ব্যবহার সিভিএস-এ শুষ্ক চোখের প্রভাব হ্রাস করতে পারে। কৃত্রিম টিয়ার সলিউশন ব্যবহার করার আগে, শুষ্ক চোখ সমস্যার প্রকৃত কারণ কিনা (টিয়ার মেনিস্কাস পরীক্ষা দ্বারা পরিমাপ করা হয়) বা শুষ্ক চোখের কোনও প্রকৃত লক্ষণ নেই কিনা তা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। সিভিএস-এর কারণে শুষ্ক চোখের চিকিৎসা আর্দ্রতা চেম্বার চশমা বা হিউমিডিফায়ার মেশিন ব্যবহার করেও করা যেতে পারে। কৃত্রিমভাবে শুষ্ক বাতাস সহ অফিসের জায়গাগুলি সিভিএস সিন্ড্রোমকে আরও খারাপ করতে পারে, এই ক্ষেত্রে, একটি ডেস্কটপ বা রুম হিউমিডিফায়ার চোখকে স্বাস্থ্যকর আর্দ্রতার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। রাতে, সিভিএস আরও খারাপ হতে পারে। কম্পিউটারে রাতে কাজ করার সময় একটি অন্ধকার ইউজার ইন্টারফেস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইউজার ইন্টারফেস অন্ধকার করার জন্য বেশ কয়েকটি ব্রাউজার এবং ওএস অ্যাড-অন রয়েছে। 2017 সালের একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল উচ্চ পর্দার সময় ব্যবহারের লোকদের মধ্যে ম্যাকুলার ক্যারোটিনয়েড পরিপূরক (লুটিন, জেক্সানথিন এবং মেসোজেকসানথিন) মূল্যায়ন করেছে। সম্পূরক গোষ্ঠীতে পরিসংখ্যানগতভাবে স্ব-রিপোর্ট করা মাথাব্যথা, চোখের চাপ, চোখের ক্লান্তি এবং ঘুমের অভিযোগের উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল, তবে ঘাড়ের চাপ বা অস্পষ্ট দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়নি। 2021 সালের একটি পর্যালোচনায় সিভিএস-এর জন্য প্রস্তাবিত থেরাপির তদন্ত করা হয়েছে এবং নিম্নলিখিতগুলির জন্য সামান্য সমর্থনকারী প্রমাণ পাওয়া গেছেঃ চোখের চাপ কমাতে দ্বি-বা বহু-ফোকাল চশমার দিকে যাওয়া, বা নীল আলোকে অবরুদ্ধ করে এমন চশমা ব্যবহার করা। একই পর্যালোচনায় সিভিএসের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি পদ্ধতি হিসাবে ওমেগা-3 পরিপূরকগুলিতে "কম-নিশ্চিততা" রিপোর্ট করা হয়েছে। চশমা একটি ছোট প্লাস-চালিত (+ 1 থেকে + 1.5) ওভার-দ্য-কাউন্টার জোড়া চশমা পরে ফোকাস করার ক্ষমতা হ্রাস করা হয়। এই চশমা পরা এই ধরনের রোগীদের নিকটবর্তী বস্তুর উপর মনোনিবেশ করার ক্ষমতা ফিরে পেতে সহায়তা করে। যারা অন্যান্য পেশায় নিযুক্ত-যেমন সূচিকর্মের কাজে নিযুক্ত দর্জি-তারাও একই ধরনের উপসর্গ অনুভব করতে পারে এবং এই চশমাগুলি তাদের সাহায্য করতে পারে। প্যাসিফিক ইউনিভার্সিটির 36 জন অংশগ্রহণকারীর উপর করা একটি গবেষণা গবেষণায় চোখে জ্বালা বা জ্বালা, অশ্রু, বা চোখ থেকে জল, শুষ্ক চোখ এবং ক্লান্ত চোখের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া গেছে, যা অ্যাম্বার রঙের লেন্স বনাম প্লেসবো লেন্স দ্বারা উন্নত করা হয়েছিল, কিন্তু 2008 সালে একটি ফলো-আপ গবেষণায়, একই দল প্রথম গবেষণার ফলাফল পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম হয়নি। লেন্স শিল্প দ্বারা স্পন্সর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল আলো-ফিল্টারিং লেন্সগুলি আলো নির্গমনের নির্দিষ্ট দিকগুলি হ্রাস করে। ফটোটক্সিসিটির তাত্ত্বিক হ্রাস ছিল 10.6% থেকে 23.6%। উপরন্তু, মেলাটোনিন দমন 5.8% কমে 15.0% এবং স্কোটপিক সংবেদনশীলতা 2.4% কমে 9.6% হয়েছে। এই পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 70 শতাংশেরও বেশি এই পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে অক্ষম ছিলেন। প্রযুক্তির সম্প্রসারণের ফলে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ কম্পিউটার এবং টেলিভিশন ব্যবহার করছে যা নীল আলোর সামগ্রিক এক্সপোজারকে বাড়িয়ে তুলেছে। এটি গুন্নার অপটিক্স এবং রেজার ইনকর্পোরেটেডের মতো সংস্থাগুলির জন্য নীল আলোর সংস্পর্শে আসা হ্রাস করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে চশমা তৈরি করার সুযোগ উন্মুক্ত করেছে। ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়ালগুলি অবশ্য বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে নীল আলো দ্বারা সৃষ্ট ডিজিটাল চোখের স্ট্রেনের জন্য নীল আলো ফিল্টারিং লেন্সের ব্যবহারকে সমর্থন করার কোনও প্রমাণ দেখায়নি। অ্যাম্বার-রঙিন লেন্সগুলি সার্কাডিয়ান রিদমকে প্রভাবিত করে এবং বিলম্বিত ঘুমের পর্যায় ব্যাধিটির চিকিৎসা করে বলে দেখা গেছে। ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর অকুপেশনাল সেফটি অ্যান্ড হেলথের মতে, কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম প্রায় 90 শতাংশ মানুষকে প্রভাবিত করে যারা দিনে তিন ঘন্টা বা তার বেশি সময় কম্পিউটারে ব্যয় করে। মালয়েশিয়ায় 18 থেকে 25 বছর বয়সী 795 জন বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর উপর আরেকটি গবেষণা করা হয়েছিল। সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের মধ্যে যে কোনও ধরনের সিভিএস-এর উপসর্গ সহ মাথাব্যথার পাশাপাশি চোখের চাপও অনুভূত হয়। আরও দেখুন অ্যাস্থেনোপিয়া (চোখের স্ট্রেন) নীল আলো প্রযুক্তির প্রভাব বৈদ্যুতিন মাধ্যম এবং ঘুম পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি সফ্টওয়্যারের তালিকা (বিরতি অনুস্মারক) অকুলার নিউরোসিস ফটোফোবিয়া পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি প্রেসবিওপিয়া ভিজ্যুয়াল লুমিং সিন্ড্রোম ভিজ্যুয়াল স্নো রেফারেন্স বাহ্যিক লিঙ্ক চোখের রোগ অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত সিন্ড্রোম পেশাগত রোগ