Cardiorespiratory fitness
কার্ডিওরেস্পিরেটরি ফিটনেস (সি. আর. এফ) বলতে স্থায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় কঙ্কালের পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য সংবহন এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার ক্ষমতাকে বোঝায়। বিজ্ঞানী এবং গবেষকরা শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকরী ক্ষমতা মূল্যায়ন করতে সিআরএফ ব্যবহার করেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে বায়ুচলাচল, পারফিউশন, গ্যাস বিনিময়, ভাসোডিলেশন এবং শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ। যেহেতু এই দেহের কাজগুলি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, তাই সি. আর. এফ পর্যবেক্ষকদের কার্ডিওরেস্পিরেটরি স্বাস্থ্যের কাজ হিসাবে একজন ব্যক্তির অসুস্থতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি পরিমাপ করার অনুমতি দেয়। 2016 সালে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি সরকারী বৈজ্ঞানিক বিবৃতি প্রকাশ করে যে সি. আর. এফ, যা ভি. এইচ. ও. 2 ম্যাক্স/পিক হিসাবে পরিমাপযোগ্য, একটি ক্লিনিকাল গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত এবং নিয়মিতভাবে ক্লিনিকাল অনুশীলনের অংশ হিসাবে মূল্যায়ন করা উচিত। সি. আর. এফ-এর নিম্ন মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সি. ভি. ডি) এবং সমস্ত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু চিকিৎসা গবেষক দাবি করেন যে, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বা অন্যান্য সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির তুলনায় সি. আর. এফ মৃত্যুর আরও শক্তিশালী পূর্বাভাসকারী। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম সিআরএফ-এর উন্নতি করতে পারে, এইভাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সময় সিভিডি এবং অন্যান্য অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ইতিহাস এবং ব্যুৎপত্তি সি. আর. এফ-এর পরিমাণ নির্ধারণের একটি পদ্ধতির উত্থান 1920-এর দশকে শুরু হয়েছিল যখন একজন ব্রিটিশ শারীরতত্ত্ববিদ আর্চিবাল্ড হিল শরীরের টিস্যু দ্বারা অক্সিজেন গ্রহণের সর্বোচ্চ হার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতার মধ্যে একটি বহুমুখী সম্পর্কের প্রস্তাব করেছিলেন। এই পরিমাপ একজন ব্যক্তির কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকরী ক্ষমতার উপর নির্ভরশীল বলে দেখা গেছে। তিনি ভিও2 ম্যাক্স বা ম্যাক্সিমাল অক্সিজেন খরচ শব্দটি তৈরি করেছিলেন, যা ব্যায়াম পরীক্ষার সংখ্যাসূচক ফলাফল যা ব্যায়ামের সময় প্রতি কিলোগ্রামে শরীরের ভর প্রতি মিনিটে সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের হারকে উপস্থাপন করে যা এখন সিআরএফ-এর প্রাথমিক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে। এই প্রস্তাবটি ভিও2 ম্যাক্স এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং সর্ব-কারণজনিত মৃত্যুর মধ্যে সম্পর্ক প্রদর্শন করে বহু গবেষণাকে প্রজ্বলিত করেছে। 2016 সালে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন একটি সরকারী বৈজ্ঞানিক বিবৃতি প্রকাশ করে যে সি. আর. এফ-কে একটি ক্লিনিকাল গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনের অংশ হিসাবে নিয়মিত মূল্যায়ন করা উচিত। উপসর্গ "কার্ডিও-" হৃৎপিণ্ডকে বোঝায় যখন "-শ্বাসযন্ত্র" হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসযন্ত্রকে সংযুক্ত করে, যার মধ্যে এমন অঙ্গ রয়েছে যা উদ্ভিদ এবং প্রাণীদের, বিশেষ করে ফুসফুসে (প্রাণী) গ্যাস বিনিময়ের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। সুস্থতা বলতে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থাকে বোঝায়। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে কার্ডিওরেস্পিরেটরি ফিটনেস বাড়ানো যেতে পারে। চিকিৎসা সম্প্রদায় একমত যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিভিন্ন অসুস্থ অবস্থার ঝুঁকি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 2005 সালের কোক্রেন পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের হস্তক্ষেপগুলি সি. আর. এফ বৃদ্ধির জন্য কার্যকর, অন্যদিকে অন্যান্য গবেষণায় নির্ধারিত হয়েছে যে উন্নত সি. আর. এফ সি. ভি. ডি এবং সমস্ত কারণে মৃত্যুর কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ব্যায়ামের একাধিক রূপ রয়েছে এবং এগুলি সাধারণত একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী (ধৈর্য ধরে দৌড়ানো, ভারোত্তোলন, ক্রীড়া কার্যকলাপ ইত্যাদি)। ), তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচ. আই. আই. টি) সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে সি. আর. এফ এবং ভি. ও. 2 সর্বোচ্চ বৃদ্ধিতে অত্যন্ত কার্যকর। উ এট আল দ্বারা সাহিত্যের একটি 2020 পর্যালোচনা। এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে এইচ. আই. আই. টি সি. আর. এফ, শারীরিক সুস্থতা, পেশী শক্তি, কার্ডিয়াক সঙ্কুচিত কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে কার্যকর। পরিমাপ সি. আর. এফ-এর একটি তাত্ত্বিক স্তরের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য এক্সট্রপোলেটেড রিগ্রেসিভ বিশ্লেষণ থেকে প্রাপ্ত সূত্র ব্যবহার করে সি. আর. এফ-এর অনুমান করার একটি পদ্ধতি। এই সূত্রগুলি একজন ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, বি. এম. আই, পদার্থের ব্যবহার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আপেক্ষিক মাত্রা এবং প্যাথলজিক কো-মর্বিডাইট বিবেচনা করে। 2016 সালে, নওমান এবং নেস এবং অন্যান্যরা। কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং সমস্ত কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে আনুমানিক কার্ডিওরেস্পিরেটরি ফিটনেস (ই. সি. আর. এফ)-এর অতিরিক্ত এবং অনন্য উপযোগিতা প্রদর্শন করেছে। একজন ব্যক্তির কার্ডিওরেস্পিরেটরি ফিটনেস নির্ধারণের জন্য পরিমাপের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। ভিও2 ম্যাক্স হল সি. আর. এফ-এর সর্বাধিক স্বীকৃত সূচক এবং 1960-এর দশক থেকে এটি হয়ে আসছে। স্পিরোমেট্রি সহ কার্ডিওপালমোনারি এক্সারসাইজ টেস্টিং (সিপিইটি) হল ভিও2 ম্যাক্স নির্ধারণের জন্য স্বর্ণমান। এর জন্য ব্যক্তিকে সাধারণত সর্বোচ্চ পরিশ্রম অর্জন না হওয়া পর্যন্ত গ্যাস বিনিময়ের বিশ্লেষণ সহ ব্যায়াম করতে হয়। ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফির ব্যবহার প্রায়শই ব্যায়াম এবং পরিশ্রমের প্রতি হৃৎপিণ্ডের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। সিপিইটি একটি ট্রেডমিল বা একটি সাইকেল এরগোমিটারে সঞ্চালিত হয়। পরীক্ষার প্রশাসনের পদ্ধতিটি পরীক্ষার বিষয়ের দক্ষতার উপর ভিত্তি করে, কারণ সাইকেল এরগোমিটার সাধারণত শরীরের উপর কম কর আরোপ করে এবং প্রায়শই বয়স্ক জনগোষ্ঠীর জন্য আরও উপযুক্ত, যদিও কখনও কখনও পায়ের ক্লান্তির কারণে সাইকেল চালাতে অভ্যস্ত নয় এমন ব্যক্তিদের মধ্যে 10%-20% কম ফলাফল তৈরি করতে দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে, শিশু বা বয়স্কদের কার্ডিওপালমোনারি ব্যায়াম পরীক্ষার জোর দেওয়া হয় না। গাণিতিকভাবে একটি পরীক্ষার বিষয়ের ভিও2 ম্যাক্স অনুমান করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যার মধ্যে বিষয়টিকে যতটা সম্ভব কম সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটা বা জগিং করা, স্বল্প দূরত্বের দৌড়ের সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করা (সাধারণত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পেস পরীক্ষা নামে পরিচিত), বা একটি উপ-সর্বাধিক লক্ষ্য অর্জন না হওয়া পর্যন্ত ক্রমবর্ধমান ঢালে ট্রেডমিলের উপর হাঁটা, অন্যদের সাথে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম অভিযোজন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কার্ডিয়াক আউটপুট, রক্ত প্রবাহ এবং রক্তচাপ সামঞ্জস্য করে শরীরের পরিবর্তিত চাহিদার প্রতি সাড়া দেয়। কার্ডিয়াক আউটপুটকে হৃদস্পন্দন হার এবং স্ট্রোক ভলিউমের গুণফল হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা প্রতি মিনিটে হৃদয় দ্বারা পাম্প করা রক্তের পরিমাণকে উপস্থাপন করে। হার্ট রেট এবং স্ট্রোক ভলিউম উভয়ের বৃদ্ধির কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় কার্ডিয়াক আউটপুট বৃদ্ধি পায়। আরও দেখুন অ্যারোবিক কন্ডিশনিং সেন্ট্রাল গভর্নর শারীরিক সুস্থতা ব্যায়াম শারীরবৃত্ত VO2 ম্যাক্স রেফারেন্স কার্ডিওভাসকুলার শারীরবৃত্তীয় শ্বাসযন্ত্রের শারীরবৃত্তীয় শারীরিক সুস্থতা