Directed attention fatigue
ডাইরেক্টেড অ্যাটেনশন ফ্যাটিগ (ডিএএফ) একটি নিউরো-মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা মস্তিষ্কের প্রতিরোধমূলক মনোযোগ পদ্ধতির অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ঘটে, যা একটি নির্দিষ্ট কাজের উপর ফোকাস বজায় রাখার সময় আগত বিভ্রান্তি পরিচালনা করে। মনোযোগের একটি প্রদত্ত ফোকাসের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি হল অন্যান্য উদ্দীপক থেকে প্রতিযোগিতা যা ফোকাসে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। এর কারণ হল যে কেউ সমস্ত সম্ভাব্য বিভ্রান্তিকে বাধা দিয়ে একটি নির্দিষ্ট চিন্তার দিকে মনোনিবেশ বজায় রাখে এবং সেই কেন্দ্রীয় মানসিক ক্রিয়াকলাপকে শক্তিশালী করে নয়। নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তি তখন ঘটে যখন ক্রমবর্ধমান সংখ্যক উদ্দীপনার দমনের কারণে মস্তিষ্কের বিশ্বব্যাপী প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি নির্দিষ্ট অংশে অতিরিক্ত কাজ করা হয়। এই অস্থায়ী অবস্থাটি কোনও ক্লিনিকাল অসুস্থতা বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নয়। এটি বরং মস্তিষ্কের প্রতিরোধমূলক প্রক্রিয়াগুলির একটি অস্থায়ী ক্লান্তি। প্রতিরোধ তত্ত্ব অনুসারে, মনোযোগ এবং বিভ্রান্তির সময়কালের মধ্যে বিকল্প হওয়া স্বাভাবিক। যদিও একজনের প্রচেষ্টায় খুব আলাদা কাজ জড়িত থাকতে পারে, প্রতিটি আগত উদ্দীপনা একই নির্দেশিত মনোযোগ ব্যবস্থার আহ্বান জানায়। লক্ষণ মানসিক ক্লান্তির চরম মাত্রা নিয়মিত কাজ সম্পাদন করতে অক্ষমতা এবং বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে। যেসব গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের উচ্চ বিভ্রান্তির পরিস্থিতিতে মনোযোগ-চাহিদাযুক্ত কাজগুলি সম্পাদন করতে হয় তা প্রকাশ করে যে একজন মানসিকভাবে ক্লান্ত ব্যক্তি কতটা অপ্রীতিকর হতে পারে। এই ধরনের অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে আসার পর, অভাবী কাউকে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম থাকে। তারা আরও আক্রমণাত্মক, কম সহনশীল এবং সামাজিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ সংকেতের প্রতি কম সংবেদনশীল। এই ধরনের অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা মনোযোগ-নিবিড় কাজ দ্বারা প্ররোচিত হয় এবং এই ধরনের ক্লান্তির পর্যবেক্ষিত প্রভাবগুলি প্রতিরোধমূলক নিয়ন্ত্রণের পতনের সাথে সম্পর্কযুক্ত। নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অস্থায়ীভাবে অস্বাভাবিকভাবে বিভ্রান্তিকর, অধৈর্য, ভুলে যাওয়া বা ক্র্যাঙ্কি বোধ করা যখন কোনও সম্পর্কিত অসুস্থতা থাকে না। আরও গুরুতর আকারে, এটি খারাপ বিচার, উদাসীনতা বা দুর্ঘটনার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং চাপের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। ডিএএফ-এর সূচনার সময় মানসিক প্রক্রিয়াকরণের 6টি প্রধান ক্ষেত্র প্রভাবিত হয়, যা নিম্নরূপঃ ইনপুট-কেউ ভুল ধারণা অনুভব করতে পারে এবং সামাজিক ইঙ্গিতগুলি মিস করতে পারে। চিন্তা-কেউ অস্থিরতা, বিভ্রান্তি, ভুলে যাওয়া এবং/অথবা মেটাকগনিশন হ্রাসের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। আচরণ-কেউ আবেগপ্রবণতা এবং বেপরোয়া মনোভাব অনুভব করতে পারে এবং দেখতে পারে যে তাদের চিন্তাভাবনা এবং কর্মের মধ্যে একটি নিম্ন স্তরের সীমা রয়েছে। কেউ চরিত্রের বাইরেও অভিনয় করতে পারে। কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা-একজন পরিকল্পনা করতে এবং যথাযথ সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা অনুভব করতে পারে এবং দুর্বল বিচার ক্ষমতা অনুভব করতে পারে। আবেগ-কেউ হয়তো স্বল্প-মেজাজের এবং অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব করতে পারে। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া-একজন ব্যক্তি তীব্র বিরক্তি এবং অসামাজিক অনুভূতির ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি অনুভব করতে পারে। উপরের ছয়টি বিভাগ থেকে উপসর্গগুলির ওভারল্যাপ নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির অত্যন্ত ইঙ্গিত দেয়। অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপার অ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি ডিরেক্টেড অ্যাটেনশন ক্লান্তির লক্ষণগুলিকে নিবিড়ভাবে প্রতিফলিত করে। নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির মতো, এ. ডি. এইচ. ডি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে জড়িত করে। বিশেষত, এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ডান দিকের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স কম সক্রিয়। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে এ. ডি. এইচ. ডি লক্ষণগুলির তীব্রতা বাম এবং ডান প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে রক্ত প্রবাহের মধ্যে অসামঞ্জস্যের মাত্রার সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। এটি সম্ভব যে ডিএএফ এবং এডিএইচডি একই অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত ঘটায় এবং সাম্প্রতিক ক্লিনিকাল প্রমাণ পাওয়া গেছে যে নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির জন্য ব্যবহৃত একই চিকিত্সা শিশুদের মধ্যে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এডিএইচডি-র বিপরীতে, ডিএএফ একটি ক্লিনিকাল ব্যাধি নয় বরং একটি অস্থায়ী অবস্থা। কারণ নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির সূত্রপাত বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ দ্বারা শুরু হতে পারে, যার সবকটিতেই মস্তিষ্কের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার ব্যবহার জড়িত। এই ব্যবস্থার সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে মাল্টিটাস্কিং, ব্যাঘাতমূলক পটভূমির গোলমাল সহ বা ঘুমের অভাবের পরে এমন পরিবেশে কাজ করা এবং দীর্ঘ সময়ের মনোযোগের সময় দ্রুত ফোকাস পরিবর্তন করা। ধাঁধা-সমাধান বা অপরিচিত ধারণাগুলি শেখার মতো মনোনিবেশ-নিবিড় কাজগুলি সম্পাদন করেও ডিএএফ আনা যেতে পারে। জরুরি অবস্থা, পরীক্ষা বা কাজের সময়সীমা থেকে উদ্ভূত চাপের মতো বাহ্যিক কারণগুলিও ডিএএফ-কে প্ররোচিত করতে পারে। মস্তিষ্কের যে কোনও অসুস্থতা বা আঘাত যা মনোযোগ বজায় রাখার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের সার্কিটগুলিকে বাধা দেয় এবং বাহ্যিক উদ্দীপনাকে বাধা দেয় সেগুলিও নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির বিকাশে অবদান রাখতে পারে। অ্যানাটমি নির্দেশিত মনোযোগ, বা স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগের জন্য প্রচুর পরিমাণে একাগ্রতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন, এবং সমস্যা সমাধানের মতো কাজে নিযুক্ত করা হয়। এই ধরনের মনোযোগ মস্তিষ্কের প্রতিরোধমূলক প্রক্রিয়াগুলিকে নিযুক্ত করে, যা হাতের কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন আগত উদ্দীপকগুলিকে অবরুদ্ধ করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি অংশ নির্দেশিত মনোযোগ বজায় রাখার সাথে জড়িত, প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্কের সামনের লোব এবং প্যারিয়েটাল লোবে অবস্থিত। বিশেষত, নির্দেশিত মনোযোগের প্রক্রিয়াটি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (পি. এফ. সি), অ্যান্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্স (এ. সি. সি) এবং মস্তিষ্কের কান্ডের বেসাল গ্যাংলিয়াকে নিযুক্ত করে। কিছু এফএমআরআই গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দেশিত মনোযোগের সাথে অ্যান্টেরিয়র সিঙ্গুলেট কর্টেক্স এবং ল্যাটেরাল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের পরিবর্তন জড়িত, সম্ভবত এই দুটি অঞ্চলের মধ্যে সংযোগ বৃদ্ধির ফলস্বরূপ। প্রমাণগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে ডান নিম্নতর ফ্রন্টাল কর্টেক্স (আই. এফ. সি) প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধে একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। মনে হয় যে এই অঞ্চলটি বটম-আপ প্রতিক্রিয়া-সম্পর্কিত তথ্যের সংহতকরণে মূল ভূমিকা পালন করে এবং লক্ষ্য-নির্দেশিত আচরণকে সহজতর করে। যদিও মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলি ডিএএফ-এর সাথে জড়িত বলে জানা যায়, তবে ডিএএফ-এর লক্ষণগুলির স্থায়ীকরণে তাদের নির্দিষ্ট আণবিক প্রক্রিয়া এখনও জানা যায়নি। রোগ নির্ণয় ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস মানসিক চাপের ধারণাটি অনেক পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয় যা মানসিক ক্লান্তি হিসাবে বর্ণনা করা হবে, তবে দুটি ধারণা স্পষ্টভাবে আলাদা। স্ট্রেস একটি প্রত্যাশিত ঘটনার জন্য প্রস্তুতি জড়িত যা বিপজ্জনক বা ক্ষতিকারক হিসাবে মূল্যায়ন করা হয়েছে। যদিও মানসিক ক্লান্তি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণে হতে পারে, তবে এটি এমন একটি প্রকল্পের কঠোর পরিশ্রম থেকেও উদ্ভূত হয় যা একজন উপভোগ করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, হুমকি বা ক্ষতির কোনও প্রত্যাশা উপস্থিত থাকে না তবে ফলাফল হল ক্লান্তি। মানসিক ক্লান্তির বৈশিষ্ট্য হল মনোনিবেশ করতে অসুবিধা। একজন মানসিকভাবে ক্লান্ত ব্যক্তির জন্য, আগ্রহহীন কিছুতে মনোযোগ দেওয়া বোঝা, যদিও খুব আগ্রহের কিছুতে মনোনিবেশ করা কোনও বিশেষ চ্যালেঞ্জ নয়। অতএব, দুই ধরনের মনোযোগ রয়েছে, যা তাদের ব্যবহারের সাথে জড়িত প্রচেষ্টা এবং মনোযোগ পরিবর্তনের পরিবর্তনের পরিপ্রেক্ষিতে আলাদা করা হয়েছেঃ অনিচ্ছাকৃত মনোযোগ এমন মনোযোগকে বোঝায় যার জন্য কোনও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না, যেমন যখন উত্তেজনাপূর্ণ বা আকর্ষণীয় কিছু ঘটে। স্বেচ্ছাসেবী মনোযোগ, বা নির্দেশিত মনোযোগ, সেই মনোযোগকে বোঝায় যার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, যেমন যখন কিছু একঘেয়ে বা বিরক্তিকর হয়। চিকিৎসা ডিএএফ-এর প্রভাব কমাতে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে একজনের বাহ্যিক পরিবেশে উপস্থিত বিভ্রান্তির সংখ্যা হ্রাস করা, যে কোনও অভ্যন্তরীণ বিভ্রান্তি থেকে একজনের মনকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করা এবং দীর্ঘ সময়ের ফোকাসের সময় ছোট বিরতি নেওয়া। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের মাধ্যমে নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তি হ্রাস করা যেতে পারে, কারণ ঘুমের সময় প্রতিরোধমূলক মনোযোগ রাসায়নিকগুলি পুনরায় পূরণ হয়। একটি নান্দনিক পরিবেশ মানসিক ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য একটি পুনরুদ্ধারমূলক কাজও করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা, যেমন একজনের মাথা পরিষ্কার করা এবং একজনের জীবন ও অগ্রাধিকারগুলি প্রতিফলিত করা, নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। মনোযোগ পুনরুদ্ধারের তত্ত্ব দ্বারা তদন্ত করা হয়েছে, প্রাকৃতিক পরিবেশ, যেমন বন, পর্বত ল্যান্ডস্কেপ বা সৈকত, মনোযোগ পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে হয়, সম্ভবত কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বৈচিত্র্যময়, তুলনামূলকভাবে দুর্বল উদ্দীপনা রয়েছে, এইভাবে মনকে তার কঠোর ফোকাস শিথিল করার সময় অবাধে ঘুরে বেড়াতে প্ররোচিত করে। গবেষণা চলমান গবেষণাটি ডিএএফ-এর ঘটনা হ্রাস করার উপায়গুলি পরীক্ষা করছে এবং পরামর্শ দেয় যে প্রাকৃতিক পরিবেশের সংস্পর্শে ডিএএফ-এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সম্প্রতি বেশ কয়েকজন গবেষক ডাইরেক্টেড অ্যাটেনশন ফ্যাটিগ নিয়ে গবেষণা করেছেন। শীর্ষস্থানীয় অবদানকারীদের মধ্যে রয়েছেন মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিবেশ মনোবিজ্ঞানী র্যাচেল এবং স্টিফেন কাপলান। র্যাচেল এবং স্টিফেন কাপলানকে নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তি সম্পর্কিত বেশিরভাগ গবেষণার জন্য কৃতিত্ব দেওয়া হয় এবং তারা প্রথম আবিষ্কার করেন যে মনোনিবেশিত মনোযোগের বর্ধিত সময়কাল ডিএএফ-এর দিকে নিয়ে যেতে পারে। তাদের গবেষণা থেকে জানা যায় যে, প্রকৃতির সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে নির্দেশিত মনোযোগের ক্লান্তি দূর করা যেতে পারে। কাপলানরা একসঙ্গে অ্যাটেনশন রিস্টোরেশন থিওরি (এ. আর. টি) উদ্ভাবন করেন, যেখানে বলা হয়েছে যে একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানোর পরে মনোনিবেশিত মনোযোগ বজায় রাখতে আরও ভালভাবে সক্ষম। বেশ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে যা বিশেষভাবে ক্যান্সার রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ধরনের গবেষণায় দেখা যায় যে অস্ত্রোপচারের পরে ক্যান্সার রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ ডিএএফ প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য বহিরঙ্গন পুনরুদ্ধারের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। একইভাবে, এটি আবিষ্কৃত হয়েছে যে একটি ব্যস্ত মেট্রোপলিটন রাস্তায় সংক্ষিপ্ত সময় কাটানোও একটি নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। পরীক্ষামূলক ফলাফল থেকে জানা যায় যে, প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানো বা এমনকি প্রকৃতির ছবি দেখা নির্দেশিত মনোযোগের রক্ষণাবেক্ষণকে উন্নত করতে পারে। ল্যান্ডস্কেপ অ্যান্ড হিউম্যান হেলথ ল্যাবরেটরি (এল. এইচ. এইচ. এল) মানুষ এবং তাদের পরিবেশের মধ্যে জটিল সম্পর্ক পরীক্ষা করে গবেষণা সম্পন্ন করেছে। গবেষকরা এখানে নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তি, বিরক্তি এবং আগ্রাসনের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক আবিষ্কার করেছেন। তাদের অনুসন্ধান থেকে জানা যায় যে, প্রকৃতির পুনরুদ্ধারমূলক প্রভাব থেকে বঞ্চিত লোকেরা আরও আক্রমণাত্মক গুণাবলী প্রদর্শন করে। ফলাফলগুলি আরও দেখায় যে বেশ কয়েকটি গাছ এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক অঞ্চল সহ সম্প্রদায়গুলি শক্তিশালী, নিরাপদ এবং বাড়ির বাসিন্দাদের উচ্চ মনোযোগ স্তরের সাথে থাকে। এল. এইচ. এইচ. এল-এ করা আরও সাম্প্রতিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা থেকে জানা যায় যে মনোযোগের ঘাটতি রয়েছে এমন শিশুরা বাইরে হাঁটার পরে তাদের মনোযোগের মাত্রা বাড়ায়। নির্দেশিত মনোযোগ ক্লান্তি সম্পর্কে পরিচালিত এই এবং অন্যান্য অনেক গবেষণা অনুসারে, প্রকৃতির সংস্পর্শে আসার পরে মস্তিষ্কের নির্দেশিত মনোযোগ বজায় রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আরও দেখুন পরিবেশগত মনোবিজ্ঞানে মনোযোগ অহংকার হ্রাস মানব বহুমুখী কাজের তথ্যসূত্র নিউরোসাইকোলজি স্নায়বিক ব্যাধি মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণ এবং লক্ষণ