Trekchö
জোগচেনে, ট্রেকচো (খ্রেগস চোদ) মানে "(স্বতঃস্ফূর্ত) উত্তেজনা হ্রাস করা" বা "দৃঢ়তার মধ্য দিয়ে কাটা"। ট্রেকচের অনুশীলনটি অনুশীলনের বিরুদ্ধে উপদেশ সহ জোগচেনের প্রাচীনতম বিকাশকে প্রতিফলিত করে। এই অনুশীলনে একজন প্রথমে নিজের সহজাত বিশুদ্ধ, শূন্য সচেতনতাকে শনাক্ত করে এবং তারপর স্বীকৃতি বজায় রাখে। লামরিম ইয়েশে নিয়িংপোর প্রধান ট্রেকো নির্দেশাবলীতে বলা হয়েছে "এই তাৎক্ষণিক সতেজতা, তিনবারের চিন্তায় অদম্য; আপনি স্বাভাবিক হতে দিয়ে বাস্তবতায় সরাসরি দেখতে পান"। সংজ্ঞা ম্যালকম স্মিথের মতে, ট্রেকচোকে "একটি পূর্বাবস্থায় পরিণত বান্ডিল" হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, "সুতোর সঙ্গে খড়ের গাঁটের মতো"। বিমলমিত্রের গ্রেট কমেন্টারিতে, ট্রেকচোকে "তাৎক্ষণিক মুক্তির মাধ্যমে বুদ্ধত্বের ব্যবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে যা একটি সরাসরি অনুভূত উপলব্ধি যা চেহারার সাথে সংযুক্ত নয়", এবং বলেছে যে এটি "অলসদের জন্য উচ্চতর অন্তরঙ্গ নির্দেশনা যারা ধ্যান অনুশীলন ছাড়াই তাত্ক্ষণিকভাবে বুদ্ধত্ব অর্জন করে"। অনুশীলনকারী শিক্ষার্থীরা পয়েন্টিং-আউট নির্দেশ (সেমস্ ক্রিড, এনজিও স্প্রড) পায় যেখানে একজন শিক্ষক ছাত্রকে তার মনের প্রকৃতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেন। সোকনয়ি রিনপোচের মতে, এই নির্দেশাবলী প্রাথমিক অনুশীলনের পরে প্রাপ্ত হয়, যদিও প্রাথমিক অনুশীলনের আগে এগুলি দেওয়ার একটি ঐতিহ্যও রয়েছে। ত্সোকনয়ি রিনপোচে বলেছেন, "আমার নিজের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার কথা বলতে গেলে, যখন আমি এনগন্ড্রো প্রশিক্ষণ নিয়েছিলাম, আমি ইতিমধ্যে কিছু জোগচেন নির্দেশ পেয়েছিলাম। রিগপার জাগ্রত অবস্থা নির্দেশ করা হয়েছিল এবং এটি কী ছিল সে সম্পর্কে আমার একটি মৃদু নিশ্চিততা ছিল। কিন্তু এনগন্ড্রো আমাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেছিল। জিগমে লিম্পা ট্রেকচো অনুশীলনকে সাধারণ এবং অসাধারণ নির্দেশাবলীতে বিভক্ত করে। সাধারণ বিভাগে "সমস্তই মন-মন শূন্য" পদ্ধতির প্রত্যাখ্যান রয়েছে, যা শূন্যতার একটি ধারণাগত প্রতিষ্ঠা। জিগমে লিংপার অসাধারণ নির্দেশাবলী সঠিক অগ্রগতির নির্দেশ দেয়, যার মধ্যে রয়েছে দৃষ্টিভঙ্গি (লটা বা), অনুশীলনে যে সন্দেহ ও ত্রুটিগুলি ঘটতে পারে এবং কিছু সাধারণ নির্দেশাবলী "অবসর সময়ে থাকার চারটি উপায়" (কোগ ভাগ) হিসাবে থিমযুক্ত, যা ভ্যান শাইকের মতে "দৃষ্টিভঙ্গি (লটা বা), ধ্যান (সগোম পা), ক্রিয়াকলাপ (স্পাইড পা) এবং ফলাফল (ব্রাস বু)" এর ক্ষেত্রগুলির উপর সংক্ষিপ্ত নির্দেশাবলীর একটি সেট। সেমিনাল হার্ট ঐতিহ্য সাধারণভাবে মনে করে যে নির্দেশাবলী নির্দেশ করা উচিত যতক্ষণ না লামা এটি ছাত্রের কাছে প্রকাশ করে। ইয়েশে লামায়, জিগমে লিম্পা মনের প্রকৃতির একটি ভূমিকা হিসাবে নিম্নলিখিত অংশটি দিয়েছেনঃ ইয়েশে লামায় "চারটি কোগ ঝাগ" সম্পর্কে, "অবাধে বিশ্রাম" বা "সহজেই থাকতে দেওয়ার" এই চারটি উপায় জিগমে লিম্পা দ্বারা নিম্নরূপ বর্ণনা করা হয়েছেঃ "দৃষ্টিভঙ্গির বাইরে সেটিং" পাঠককে রিগপার সরাসরি স্বীকৃতির দিকে নির্দেশ করার চেষ্টা করে, রিগপার অস্তিত্বের উপর জোর দেয় এবং ধ্যান ও প্রচেষ্টাকে খারিজ করে দেয়)। অন্তর্দৃষ্টি ন্যামশাগের দিকে পরিচালিত করে, "স্পষ্টতা এবং শূন্যতার অবস্থায় উপস্থিত থাকা"। ট্রেকচো ধ্যান অনুশীলনের জন্য, জিগমে লিম্পা বলেছেন যে একজন চোখ খোলা রেখে পা ক্রস করে বসে থাকে। ট্রেকচের বিষয়ে তাঁর নির্দেশাবলী এই বলে শুরু হয় যে একজনকে অবশ্যই "জ্ঞানের বর্তমান মুহুর্তে [রিগপা] বসতি স্থাপন করতে হবে, ছড়িয়ে না পড়ে বা একত্রিত না হয়ে"। ঋগ্পাকে সেই জ্ঞান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে যেখানে "অস্তিত্ব এবং অস্তিত্বহীনতার চরমসীমা অসম্পূর্ণ"। আরও দেখুন রিগপা আকাশের দিকে তাকানো টগল ট্রুল খোর নোটস রেফারেন্স উদ্ধৃতি উদ্ধৃতির কাজ উদ্ধৃত ডাব্লুগচেন অনুশীলন তিব্বতি বৌদ্ধ অনুশীলন তিব্বতি শব্দ এবং বাক্যাংশ