Yoganidrasana
یوگاندراسن، () یا یوگک سلیپ پوز جدید یوگا میں ورزش کے طور پر آگے کی طرف جھکنے والا ایک آسن ہے۔ اسے بعض اوقات سپتا گربھاسن (لیٹے ہوئے ایمبریو پوز) کہا جاتا ہے۔ پوز کی توازن کی شکل کو دیوی پاڈا سرساسن کا نام دیا گیا ہے۔ ہتھا یوگا میں، اس پوز کا استعمال پسنی مدرا، پھانسی کی مدرا، پرانا کے فرار کو روکنے کے لیے ایک مہر میں کیا گیا تھا ؛ یہ کوئی آسن نہیں تھا۔ اس پوز کا نام یوگ یوگا سے آیا ہے جس کا مطلب ہے "متحد ہونا"، ندر ندر جس کا مطلب ہے "نیند"، اور آسن آسن جس کا مطلب ہے "کرنسی" یا "نشست"۔ آسن کا نام ہندو مہاکاوی مہابھارت میں مذکور یوگک نیند سے ماخوذ ہے: یوگاندراسن 17 ویں صدی کے ہٹھ رتناولی 3.70 میں بیان کیا گیا ہے۔ میسور میں آٹھ یوگا چکروں کی 18 ویں صدی کی پینٹنگ میں اس پوز کی تصویر کشی کی گئی ہے۔ تھیوس برنارڈ کی 1943 کی کتاب ہتھا یوگا: دی رپورٹ آف اے پرسنل ایکسپیرئنس میں اسے "پسنی مدرا" (ایک آسن نہیں) کے طور پر دکھایا گیا ہے۔ پسنی مدرا کو گھیرندا سمہیتا 3.84 میں بیان کیا گیا ہے: "دونوں ٹانگوں کو گردن پر پیچھے کی طرف پھینک دیں، پھندے کی طرح مضبوطی سے ایک دوسرے کو پکڑیں۔ اسے پشینی مدرا کہا جاتا ہے ؛ یہ شکتی (کنڈلینی) کو بیدار کرتا ہے۔ " 20 ویں صدی میں، یہ پوز 1966 کے لائٹ آن یوگا جیسے کاموں میں ایک آسن کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ یوگاندراسن میں، پیٹھ زمین پر ہوتی ہے، پاؤں سر کے پیچھے ہوتے ہیں، اور بازوؤں کو ٹانگوں اور جسم کے گرد لپیٹا جاتا ہے، ہاتھ کمر کے نچلے حصے کے پیچھے ہوتے ہیں۔ اس کا اثر آگے کی طرف مضبوط موڑ کا ہوتا ہے ؛ بی کے ایس آئینگر اس کی مشکل کو 60 میں سے 18 قرار دیتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ یہ مشق جسم کو تیزی سے گرم کرتی ہے۔ اشٹنگا ونیاس یوگا میں، پوز انٹرمیڈیٹ سیریز میں ہے۔ تغیرات دیوی پاڈا سرساسن (سنسکرت دویپاد شیرشاسن دیوی پاڈا شیرشاسن، لفظی طور پر "دو پاؤں کے سر کی پوزیشن" اور انگریزی میں "سر کے پیچھے دونوں پاؤں کی پوزیشن") میں اعضاء کی ایک جیسی پوزیشن ہوتی ہے، لیکن جسم سیدھا متوازن ہوتا ہے۔ یہ مشکل ہے، کیونکہ پیچھے کی طرف گرنے کا رجحان ہوتا ہے۔ ایک پریپریٹری پوز، جو ایڈوانسڈ بھی ہے، ایک پاڈا سرساسن ہے، جس میں صرف ایک پاؤں سر کے پیچھے رکھا جاتا ہے۔ دونوں پوزوں کے نام ادب میں الجھے ہوئے ہیں۔ لائٹ آن یوگا میں دووی پاڈا سرساسن کی تیاری کے لیے ایک پاڈا سرساسن کا نام استعمال کیا گیا ہے، اور ایک ٹانگ اوپر، ایک ٹانگ نیچے، سرساسن کی ایک تبدیلی کے ساتھ ہیڈ اسٹینڈ کے لیے۔ شیوانند یوگا میں، جیسا کہ وشنودیوانند سرسوتی نے بیان کیا ہے، سر کے پیچھے دونوں پاؤں والی پوز کو "دویپدا سیراسن" (sic) یا "سر گھٹنے کی پوز" کا نام دیا گیا ہے۔ دوسرے مصنفین دیوی پاڈا سرساسن (ہیڈ اسٹینڈ کی ایک قسم) اور جانوسیراسن (ہیڈ ٹو نی پوز، ایک فارورڈ بینڈ) کو بالکل مختلف پوز سمجھتے ہیں۔ 19 ویں صدی میں سریتاتوانیدھی، ایک اور پوز جس کا نام ارنیا چیتاکاسن، فاریسٹ اسپیرو پوز تھا، کو بیان کیا گیا اور اس کی تصویر کشی کی گئی۔ یہ روشنی پر یوگا کی دیوی پاڈا سرساسن کی وضاحت سے میل کھاتا ہے۔ ادب میں یہ پوز باربرا ہیننگ کے 2005 کے ناول یو، می اینڈ دی انسیکٹس میں ظاہر ہوتا ہے، جہاں مرکزی کردار مراقبہ اور ہتھ یوگا ماسٹر کے ساتھ تعلیم حاصل کرنے کے لیے ہندوستان کا سفر کرتا ہے۔ ۔