Uttanasana
اتھناسن (؛) یا اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈ، جس کی مختلف قسمیں ہیں جیسے کہ پاڈھاستاسن جہاں انگلیاں پکڑی جاتی ہیں، ورزش کے طور پر جدید یوگا میں ایک اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈنگ آسن ہے۔ صفت اور ابتداء یہ نام سنسکرت کے الفاظ اتھن اتھن، "شدید پھیلاؤ" ؛ اور آسن ؛ آسن، "کرنسی" یا "سیٹ" سے آیا ہے۔ یہ پوز جدید ہے، جو پہلی بار 20 ویں صدی میں دیکھا گیا تھا۔ 19 ویں صدی کے سریتاتوانیدھی میں اتھناسن کے نام سے ایک پوز کی تصویر کشی کی گئی ہے لیکن یہ جدید پوز سے بالکل مختلف ہے (پیٹھ پر لیٹے ہوئے، کہنیوں سے گھٹنوں اور ہاتھوں کو گردن کے پیچھے چھوتے ہوئے)۔ جدید انداز کرشنماچاریہ کے 1934 کے یوگا مکرندا میں، اور ان کے شاگردوں کے کاموں میں، بی کے ایس آئینگر کے 1966 کے لائٹ آن یوگا اور پٹابھی جوئس کے اشٹنگا ونیسا یوگا میں بیان کیا گیا ہے۔ تاہم تھیوس برنارڈ نے ہندوستان اور تبت کی سرحد پر ہتھ یوگا کے اپنے تجربے کے بارے میں اپنی 1944 کی رپورٹ میں متعلقہ پوز "پدھھستھاسن" (sic) کی وضاحت کرتے ہوئے ایک الگ روایت کے وجود کی تجویز پیش کی ہے۔ پوز کو تاداسن کی کھڑی پوزیشن سے داخل کیا جاتا ہے، کولہوں پر آگے کی طرف جھکتے ہوئے یہاں تک کہ ہتھیلیوں کو فرش پر رکھا جا سکتا ہے، بالآخر ایڑیوں کے پیچھے۔ متغیرات اردھا اتھناسن ایک آدھا مرحلہ ہے، جس میں تنے افقی ہوتے ہیں اور ہتھیلیاں بچھڑوں پر ٹکی ہوتی ہیں۔ نرلمبا اتھناسن میں ہاتھ نیچے پہنچنے کے بجائے کمر بند کو چھوتے ہیں۔ پاڈھاستاسن میں انگلیوں اور پیروں کے نیچے ہاتھ ہوتے ہیں، ہتھیلیاں اوپر ہوتی ہیں۔ ۔