Hara hachi bun me
(ہجے بھی، اور بعض اوقات غلط ہجے) ایک کنفیوشس کی تعلیم ہے جو لوگوں کو 80 فیصد پیٹ بھرنے تک کھانے کی ہدایت دیتی ہے۔ جاپانی جملے کا ترجمہ ہے، "اس وقت تک کھائیں جب تک کہ آپ آٹھ حصے (دس میں سے) بھر نہ جائیں"، یا "پیٹ 80 فیصد بھر جائے"۔ اکیسویں صدی کے اوائل تک، جاپان میں اوکیناواں مشق جاری رکھے ہوئے ہیں۔ وہ روزانہ تقریبا 1,800 سے 1,900 کلو کیلوری کھاتے ہیں۔ ان کے بزرگوں کا عام باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) تقریبا 18 سے 22 ہے، جبکہ ریاستہائے متحدہ میں 60 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے عام بی ایم آئی 26 یا 27 ہے۔ اوکیناوا میں صد سالہ افراد کا تناسب دنیا میں سب سے زیادہ ہے، تقریبا 50 فی 100,000 افراد۔ 1930 کی دہائی میں کارنیل یونیورسٹی کے پروفیسر بائیو کیمسٹ کلائیو میک کی نے اطلاع دی کہ لیبارٹری کے جانوروں میں اہم کیلوری کی پابندی زندگی کو طویل کرتی ہے۔ مصنفین بریڈلی اور کریگ ولکوکس اور ماکوٹو سوزوکی کا خیال ہے کہ یہ کیلوری کی پابندی کی ایک شکل کے طور پر کام کر سکتا ہے، اس طرح پریکٹیشنرز کی متوقع عمر میں توسیع ہو سکتی ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ اوسطا اوکیناوان کے بی ایم آئی کو کم رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پیٹ کے کھینچنے والے رسیپٹرز میں تاخیر کی وجہ سے ہے جو سگنل کی تسکین میں مدد کرتی ہے۔ مشق نہ کرنے کا نتیجہ پیٹ کو مسلسل کھینچنا ہے جس کے نتیجے میں پیٹ بھرا ہوا محسوس کرنے کے لیے درکار کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ دوسری ثقافتوں میں کھانے کا نقطہ نظر دوسری ثقافتوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ تعلیم کنفیوشس ہے، ایک عقیدہ نظام جو 5 ویں صدی قبل مسیح چین کا ہے۔ کنفیوشس سے ملتی جلتی کہاوت روایتی چینی طب میں پائی جاتی ہے: (، "صرف 70 فیصد مکمل کھائیں، اور 30 فیصد کم پہنیں")۔ ہندوستان یہ اصول آیورویدک طب میں بھی ظاہر ہوتا ہے، جو چوتھی صدی قبل مسیح کا ہے، جہاں "آپ کو پیٹ کا ایک تہائی حصہ مائع سے، دوسرا تہائی کھانا سے بھرنا چاہیے، اور باقی کو خالی چھوڑ دینا چاہیے"۔ 1965 کی کتاب تھری پلرز آف زین میں، مصنف نے ہاکون یاسوتانی کا حوالہ ابتدائی افراد کے لیے اپنے لیکچر میں اپنے طلباء کو 1300 کے قریب لکھی گئی کتاب (پریکوشنز ٹو آبزرو ان) کے بارے میں بتاتے ہوئے دیا ہے، جس میں پریکٹیشنرز کو اپنی صلاحیت کا تقریبا دو تہائی کھانے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ یاسوتانی اپنے شاگردوں کو اپنی صلاحیت کا صرف 80 فیصد کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، اور وہ ایک جاپانی کہاوت دہراتے ہیں: "پورے پیٹ کے آٹھ حصے آدمی کو برقرار رکھتے ہیں ؛ باقی دو ڈاکٹر کو برقرار رکھتے ہیں"۔ امریکی ثقافت کو ریاستہائے متحدہ میں غذا اور لمبی عمر سے متعلق مختلف جدید کتابوں کے ذریعے مقبول کیا گیا۔ ۔