Laughter yoga
ہنسی یوگا (ہسیوگا) ایک جدید مشق ہے جس میں طویل رضاکارانہ ہنسی شامل ہے۔ اس قسم کا یوگا اس عقیدے پر مبنی ہے کہ رضاکارانہ ہنسی اسی طرح کے جسمانی اور نفسیاتی فوائد فراہم کرتی ہے جیسے بے ساختہ ہنسی۔ یہ عام طور پر گروپوں میں کیا جاتا ہے، آنکھوں سے رابطہ اور شرکاء کے درمیان بہت زیادہ چنچل پن کے ساتھ۔ جان بوجھ کر ہنسی اکثر حقیقی اور متعدی ہنسی میں بدل جاتی ہے۔ لاٹر یوگا کو خاندانی معالج مدھن کٹاریا نے مقبول بنایا جنہوں نے پہلے کے لاٹر پائینرز کے کام کو جدید اور آسان بنایا، جنہوں نے 1960 کی دہائی سے شروع ہونے والے بہت ہی ملتے جلتے تصورات سکھائے۔ کٹاریا نے اپنے تجربے کے بارے میں اپنی 2002 کی کتاب لاف فار نو ریجن میں لکھا ہے۔ لاٹر یوگا 53 ممالک میں پایا جاتا ہے۔ دنیا بھر میں تقریبا 5,000 لاٹر یوگا کلب ہیں، جن میں سے تقریبا 200 امریکہ میں ہیں۔ طریقہ یوگا ہنسنے کی کسی مزاحیہ وجہ کے بغیر انجام دیا جاتا ہے، جس میں ایک پریکٹیشنر یہ مشاہدہ کرتا ہے کہ "دماغ کو معلوم نہیں ہے کہ ہم اسے جعلی بنا رہے ہیں"۔ ہنسی کے یوگا سیشن ہلکے وارم اپ تکنیکوں سے شروع ہو سکتے ہیں جن میں رکاوٹوں کو توڑنے اور چنچل پن کے احساس کی حوصلہ افزائی میں مدد کے لیے کھینچنا، نعرہ لگانا، تالیاں بجانا، آنکھوں سے رابطہ اور جسم کی حرکت شامل ہیں۔ سانس لینے کی مشقیں پھیپھڑوں کو ہنسی کے لیے تیار کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہیں، اس کے بعد 'ہنسی کی مشقیں' کا ایک سلسلہ ہوتا ہے جو اداکاری اور تصور کی تکنیکوں کے طریقہ کار کو چنچل پن کے ساتھ جوڑتا ہے۔ ہنسی کی مشقیں سانس لینے کی مشقیں ہوتی ہیں۔ فوائد 2018 کے ایک جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ہنسی پر مبنی گروپ مداخلتوں سے یوگا نے قلیل مدت میں افسردہ علامات کو بہتر بنایا، لیکن اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے کوئی اچھے معیار کا ثبوت نہیں ہے کہ ہنسی یوگا گروپ پر مبنی دیگر مداخلتوں سے زیادہ موثر ہے۔ ہنسی پیدا کرنے والے علاج کے میدان میں 2019 کے جائزے اور میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ مزاحیہ ہنسی سے زیادہ موثر ہیں اور افسردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تاہم، شواہد کا معیار کم تھا۔ 2020 میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ہنسی یوگا کا کوئی منفی اثر نہیں ہوتا ہے اور اس سے بڑی عمر کے بالغوں کو جسمانی افعال (بلڈ پریشر، کورٹیسول کی سطح، نیند کے معیار) اور نفسیاتی سماجی صحت (زندگی کی اطمینان، معیار زندگی، تنہائی، موت کی پریشانی، افسردگی، موڈ، خوشی) کے لحاظ سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ اس میٹا تجزیے میں سات اشاعتیں شامل کی گئیں، جن کا انتخاب 3210 کی بنیاد پر کیا گیا۔ ۔