Natarajasana
نٹراجاسن (نٹراجاسن)، لارڈ آف دی ڈانس پوز یا ڈانسر پوز ورزش کے طور پر جدید یوگا میں ایک کھڑا، توازن، پیٹھ موڑنے والا آسن ہے۔ یہ کلاسیکی ہندوستانی رقص کی شکل بھرت ناٹیم کے ایک انداز سے ماخوذ ہے، جسے چدمبرم کے نٹراج مندر میں مندر کے مجسموں میں دکھایا گیا ہے۔ نٹراج، "ناچنے والا بادشاہ"، بدلے میں ہندو دیوتا شیو کا ایک پہلو ہے، جسے چول خاندان کے کانسی کے مجسموں میں دکھایا گیا ہے۔ آسن کو ممکنہ طور پر 20 ویں صدی کے اوائل میں کرشنماچاریہ نے جدید یوگا میں متعارف کرایا تھا، اور اس کے شاگردوں، جیسے بی کے ایس آئینگر نے اسے اپنایا، جنہوں نے اس پوز کو اپنا دستخطی بنایا۔ نٹراجاسن یوگا کے پوزوں میں سے ایک ہے جو اکثر اشتہارات میں استعمال ہوتا ہے، جو لچک اور فضل جیسی مطلوبہ خصوصیات کی نشاندہی کرتا ہے۔ صفت اور افسانے یہ نام سنسکرت کے لقب نٹراج نٹراج، "ڈانسنگ کنگ" سے آیا ہے، جو ہندو دیوتا شیو کو کائناتی ڈانسر کی شکل میں دیے گئے ناموں میں سے ایک ہے، اور آسن آسن جس کا مطلب ہے "کرنسی" یا "نشست"۔ نٹراج شیو کا وہ پہلو ہے "جس کا تباہی کا پرجوش رقص کائنات کی تخلیق اور استحکام کی بنیاد رکھتا ہے"۔ رقص کرنے والے شیو کی شبیہہ کی اہمیت اس کے اشاروں سے ظاہر ہوتی ہے: اسے چار بازوؤں کے ساتھ دکھایا گیا ہے، جو جہالت کے شیطان اویدیا پر کھڑا ہے۔ اپنے ہاتھوں میں وہ ڈھول پر وقت بجاتا ہے، اور ودیا یعنی علم کا شعلہ پکڑتا ہے۔ بعض اوقات وہ ایک شنک کا خول رکھتا ہے، جو کہ عالمگیر کائناتی آواز اوم کی نشاندہی کرتا ہے۔ وہ بے خوفی کے اشارے میں ایک ہاتھ اٹھاتا ہے، ابھیامدر۔ یہ پوز مشرقی گوپورم، نٹراج مندر، چدمبرم کے 13 ویں-18 ویں صدی کے بھرت ناٹیم رقص کے مجسموں میں دکھائے گئے تقریبا بیس آسنوں میں سے ایک ہے۔ جدید یوگا میں یوگا اسکالر ایلیوٹ گولڈ برگ نے مشاہدہ کیا ہے کہ نٹراجاسن قرون وسطی کے کسی بھی ہتھ یوگا متن میں نہیں پایا جاتا ہے، اور نہ ہی 20 ویں صدی سے پہلے کے ہندوستان کے کسی مسافر نے اس کا ذکر کیا ہے، یا یوگا کی فنکارانہ عکاسی جیسے سریتاتوانیدھی یا جودھ پور کے قریب مہامندر میں پایا جاتا ہے۔ گولڈ برگ کا استدلال ہے کہ کئی دیگر افراد کی طرح اس پوز کو بھی 20 ویں صدی کے اوائل میں کرشنماچاریہ نے جدید یوگا میں متعارف کرایا تھا، اور اس کے شاگردوں جیسے بی کے ایس آئینگر نے اسے اپنایا، جنہوں نے اس پوز کو جدید یوگا کا اشارہ بنایا۔ گولڈ برگ تجویز کرتے ہیں کہ آئینگر نے اس پوز کو شیوانند کو بھی منتقل کیا، کیونکہ ایانگر نے انہیں ایک مکمل فوٹو البم بھیجا جس میں آئینگر کو ان کے تمام آسنوں میں دکھایا گیا تھا۔ ایانگر نے اپنی لائٹ آن یوگا میں نٹراجاسن کی کوریج میں لکھا ہے کہ دیوتا شیو نے 100 سے زیادہ رقص تخلیق کیے، جن میں نرم سے لے کر شدید تک، جن میں سب سے مشہور تانڈوا، "تباہی کا کائناتی رقص" ہے۔ وہ نٹراجاسن کو ایک "مضبوط اور خوبصورت پوز" کے طور پر بیان کرتا ہے، اور اپنی کتاب کے کچھ ایڈیشن کے سرورق پر اس پوز کا مظاہرہ کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ تفصیل اس جمالیاتی، کھینچنے اور توازن کے آسن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس میں توجہ اور فضل کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ہندوستانی کلاسیکی رقص کی شکل بھرتناٹیم میں استعمال ہوتا ہے۔ اداکار ماریل ہیمنگوے نٹراجاسن کو "زبردست طاقت کے ساتھ ایک خوبصورت پوز" کے طور پر بیان کرتے ہیں، ہتھیاروں اور ٹانگوں میں توازن اور تناؤ کا موازنہ تیر اندازی کے کمان سے کرتے ہیں، اور اسے "پکڑنا بہت مشکل پوز" کہتے ہیں۔ تاداسن میں کھڑے ہو کر، ایک گھٹنے کو موڑ کر اور اس پاؤں کو پیچھے کھینچ کر اس وقت تک پوز داخل کیا جاتا ہے جب تک کہ اسے اس طرف کے ہاتھ سے پکڑا نہ جا سکے۔ اس کے بعد پاؤں کو پیچھے اور اوپر بڑھایا جا سکتا ہے، پیٹھ کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے اور دوسرے بازو کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے۔ مکمل پوز اور مضبوط کھینچنے کے لیے، پچھلے بازو کو کندھے کے اوپر اٹھا کر الٹا کریں، اور پاؤں کو پکڑیں۔ تغیرات دونوں بازوؤں کے ساتھ اوپر اور پیچھے پہنچنا، کہنیوں کو اوپر کی طرف، پچھلے پاؤں کو پکڑنے کے لیے زیادہ شدید پوز دیتا ہے۔ پوز کو پچھلے پاؤں کے گرد پٹے کو پکڑ کر، یا دیوار یا کرسی جیسے سپورٹ کو پکڑ کر تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ ۔