Yoganidrasana
योगनिद्रासन, () या योगिक स्लीप पोज व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में एक झुके हुए आगे झुकने वाला आसन है। इसे कभी-कभी सुप्ता गर्भासन (झुकी हुई भ्रूण मुद्रा) कहा जाता है। मुद्रा के संतुलन रूप को देवी पद सिरसासन नाम दिया गया है। हठ योग में, मुद्रा का उपयोग पासिनी मुद्रा में किया जाता था, जो प्राण से बचने के लिए एक मुहर है; यह एक आसन नहीं था। एक मुद्रा के रूप में व्युत्पत्ति और उत्पत्ति इस मुद्रा का नाम योग योग से आता है जिसका अर्थ है "एकजुट", निद्रा निद्रा जिसका अर्थ है "नींद", और आसन आसन जिसका अर्थ है "मुद्रा" या "आसन"। आसन का नाम हिंदू महाकाव्य महाभारत में उल्लिखित योगिक नींद से लिया गया हैः योगनिद्रासन का वर्णन 17वीं शताब्दी के हत रत्नवली में किया गया है। इस मुद्रा को मैसूर में आठ योग चक्रों की 18वीं शताब्दी की एक पेंटिंग में चित्रित किया गया है। थियोस बर्नार्ड की 1943 की पुस्तक हठ योगः द रिपोर्ट ऑफ ए पर्सनल एक्सपीरियंस में इसे "पासिनी मुद्रा" (आसन नहीं) के रूप में चित्रित किया गया है। पासिनी मुद्रा का वर्णन घेरांडा संहिता 3.84 में किया गया हैः "दोनों पैरों को गर्दन पर पीठ की ओर फेंक दें, उन्हें फंदे (पाश) की तरह मजबूती से एक साथ पकड़ें। इसे पाणिनि मुद्रा कहा जाता है; यह शक्ति (कुंडलिनी) को जागृत करती है। 20वीं शताब्दी में, मुद्रा 1966 के योग पर प्रकाश जैसे कार्यों में एक आसन के रूप में दिखाई देती है। योगनिद्रासन में पीठ जमीन पर होती है, पैरों को सिर के पीछे पार किया जाता है, और बाहों को पैरों और शरीर के चारों ओर लपेटा जाता है, हाथों को पीठ के निचले हिस्से में बांधा जाता है। प्रभाव एक मजबूत आगे के मोड़ का है; बी. के. एस. अयंगर ने इसकी कठिनाई को 60 में से 18 के रूप में आंका है। कहा जाता है कि यह अभ्यास शरीर को तेजी से गर्म करता है। अष्टांग विन्यास योग में, मुद्रा मध्यवर्ती श्रृंखला में होती है। विभिन्नताओं-देवी पद सिरसासन (संस्कृत में देवी पद सिरसासन, शाब्दिक रूप से "दो पैर सिर की मुद्रा" और अंग्रेजी में "दोनों पैर सिर की मुद्रा के पीछे") में एक ही अंग की स्थिति होती है, लेकिन शरीर सीधा संतुलित होता है। यह मुश्किल है, क्योंकि पीछे की ओर गिरने की प्रवृत्ति होती है। एक प्रारंभिक मुद्रा, एक पद सिरसासन भी उन्नत है, जिसमें सिर के पीछे सिर्फ एक पैर रखा जाता है। साहित्य में दोनों मुद्राओं के नाम भ्रमित हैं। लाइट ऑन योग में एक पद सिरसासन नाम का उपयोग किया जाता है, दोनों देवी पद सिरसासन की तैयारी के लिए, और एक पैर ऊपर, एक पैर नीचे, सिरसासन की एक भिन्नता के साथ एक हेडस्टैंड के लिए। शिवानंद योग में, जैसा कि विष्णुदेवानंद सरस्वती द्वारा वर्णित है, सिर के पीछे दोनों पैरों वाली मुद्रा को "द्विपद सिरासन" (एस. आई. सी.) या "सिर-घुटने की मुद्रा" नाम दिया गया है। अन्य लेखक दवी पद सिरसासन (एक हेडस्टैंड भिन्नता) और जानुसिरासन (सिर से घुटने की मुद्रा, एक आगे की ओर मोड़) को काफी अलग मुद्राओं के रूप में मानते हैं। 19वीं शताब्दी में श्रीतत्वनिधि, अरण्यचटकासन नामक एक अन्य मुद्रा, वन गौरैया मुद्रा, का वर्णन और चित्रण किया गया था। यह दिव्य पद सिरसासन के योग के वर्णन पर प्रकाश से मेल खाता है। साहित्य में यह मुद्रा बारबरा हेनिंग के 2005 के उपन्यास यू, मी एंड द इंसेक्ट्स में दिखाई देती है, जहाँ नायक ध्यान और हठ योग गुरु के साथ अध्ययन करने के लिए भारत की यात्रा करता है। ।