Light on Yoga
योग पर प्रकाशः योग दीपिका (संस्कृतः योग दीपिका, "योग दीपिका") बी. के. एस. अयंगर द्वारा व्यायाम के रूप में आधुनिक योग की अयंगर योग शैली पर 1966 की एक पुस्तक है, जिसे पहली बार अंग्रेजी में प्रकाशित किया गया था। यह 200 से अधिक योग मुद्राओं या आसनों का वर्णन करता है, और इन्हें अयंगर की लगभग 600 मोनोक्रोम तस्वीरों के साथ चित्रित किया गया है। इस पुस्तक को 'आधुनिक योग की बाइबिल' के रूप में वर्णित किया गया है, और इसकी आसनों की प्रस्तुति को 'अभूतपूर्व' और 'विश्वकोश' कहा गया है। इसका कम से कम 23 भाषाओं में अनुवाद किया गया है और इसकी तीस लाख से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। संदर्भ योग प्राचीन भारत से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक समूह है, जो हिंदू दार्शनिक परंपराओं के छह रूढ़िवादी स्कूलों में से एक है। हालाँकि, पश्चिमी दुनिया में, योग को अक्सर मध्ययुगीन हठ योग के एक आधुनिक रूप के रूप में लिया जाता है, जिसका अभ्यास मुख्य रूप से व्यायाम के लिए किया जाता है, जिसमें बड़े पैमाने पर आसन नामक आसन होते हैं। बी. के. एस. अयंगर (1918-2014) का जन्म भारत के कर्नाटक में ब्राह्मणों के एक गरीब परिवार में हुआ था। बचपन में वे टाइफाइड, मलेरिया और तपेदिक जैसी बीमारियों से पीड़ित थे और बहुत कठोर हो गए थे। 18 साल की उम्र में उन्होंने अपना जीवन योग करने में बिताने का फैसला किया और 1938 तक वे पहले से ही धाराप्रवाह आसन कर रहे थे। वायलिन वादक येहुदी मेनुहिन 1952 में उनके शिष्य बने और फिर उन्हें यूरोप में पढ़ाने के लिए आमंत्रित किया, जो उन्होंने 1960 के दशक से किया। अयंगर ने योग को पहले भारत में और फिर दुनिया भर में लोकप्रिय बनाया। योग पर प्रकाशना प्रकाशना पहली बार अंग्रेजी में जॉर्ज एलन और अनविन द्वारा 1966 में प्रकाशित की गई थी, जिसमें उनके शिष्य, वायलिन वादक येहुदी मेनुहिन द्वारा एक प्रस्तावना थी। संशोधित संस्करण 1968 और 1976 में प्रकाशित किए गए थे। 1991 में द एक्वेरियन प्रेस द्वारा थोरसन छाप के तहत एक पेपरबैक संस्करण प्रकाशित किया गया था। यह पुस्तक एक अंतरराष्ट्रीय बेस्ट-सेलर बन गई; इसका चीनी, चेक, हिब्रू, जापानी, हंगेरियन, पुर्तगाली, रूसी और थाई सहित कम से कम 23 भाषाओं में अनुवाद किया गया है और इसकी तीस लाख से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। पुस्तक के तीन भाग हैंः योग का एक तकनीकी परिचय, जिसमें हठ योग को योग के आठ अंगों में से एक बताया गया है; आसनों का एक विस्तृत सचित्र विवरण (लगभग 200 मुद्राएं, अयंगर की लगभग 600 मोनोक्रोम तस्वीरों द्वारा सचित्र), इसके बाद बंधों और क्रियाओं का एक संक्षिप्त विवरण; और प्राणायाम, योग श्वास का एक विवरण। एक परिशिष्ट आसन पाठ्यक्रमों के एक समूह को परिभाषित करता है, अर्थात। जो 300 सप्ताह तक चलने वाले पाठ्यक्रमों में प्रत्येक सप्ताह करने के लिए आसन करते हैं, कठिनाई में निर्माण करते हैं। एक दूसरा परिशिष्ट "अम्लता" से लेकर "वैरिकाज़ नसों" तक की कई बीमारियों और स्थितियों के लिए "उपचारात्मक" माने जाने वाले आसनों को परिभाषित करता है। इस पुस्तक में प्रयुक्त सभी संस्कृत शब्दों की शब्दावली है। दृष्टिकोण प्रत्येक आसन का नाम संस्कृत में इसकी व्युत्पत्ति के साथ रखा गया है, श्रेणीबद्ध किया गया है, और दो या दो से अधिक पृष्ठों के पाठ और अयंगर की एकवर्णी तस्वीरों के साथ अलग से वर्णित किया गया है। उदाहरण के लिए, उत्तिता त्रिकोणासन, विस्तारित त्रिभुज मुद्रा, कठिनाई के संदर्भ में संभावित 60 में से ग्रेड 3 पर बताई गई है। त्रिभुज मुद्रा में जाने, इसे करने और उससे लौटने की तकनीक को आठ चरणों में वर्णित किया गया है। तकनीक को निर्देशों के एक समूह के रूप में लिखा जाता है, जैसे कि "गहरी सांस लें और पैरों को 3 से 3 1⁄2 फीट की दूरी पर फैलाएं।" मांसपेशियों और शरीर पर इसके कथित प्रभावों का वर्णन एक समापन पैराग्राफ में किया गया है। तीन तस्वीरों में अयंगर को तैयारी की मुद्रा में दिखाया गया है और फिर त्रिकोण में आगे और पीछे से खुद को पोज देते हुए दिखाया गया है। विद्वान-अभ्यासी नॉर्मन जोमन ने उल्लेख किया कि योग पर प्रकाश ने तीन कारणों से किसी भी पिछली पुस्तक की तुलना में आसनों के अभ्यास को लोकप्रिय बनाने का काम किया, अर्थात् बड़ी संख्या में आसनों का चित्रण, "स्पष्ट गैर-मूर्खतापूर्ण विवरण, और चित्रों का स्पष्ट परिष्करण"। 200 आसनों के लगभग 600 चित्र सभी एकवर्णी तस्वीरें हैं (हालांकि कई पेपरबैक संस्करणों में कवर पर बाद की रंगीन तस्वीर होती है)। पारंपरिक रूप से आकार की पुस्तक की सीमा के भीतर, तस्वीरें कभी भी लगभग नहीं होती हैं। सभी अयंगर के हैं, केवल एक जोड़ी ब्रीफ और हार की डोर पहने हुए हैं। छवियों को कभी-कभी तीन दिखाया जाता है (जैसे। कौंडिन्यासन के लिए) या चार (जैसे। मुलबंधासन के लिए) एक पृष्ठ पर, आम तौर पर और उन मामलों में एक ही आसन का चित्रण करते हुए। चित्रों में विस्तार पर ध्यान देने की मात्रा को एक आसन, सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड) के आवरण से समझा जा सकता है, जिसे मुख्य मुद्रा की 15 तस्वीरों और 37 और "सर्वांगासन चक्र" के साथ चित्रित किया गया है। रिसेप्शन लाइट ऑन योग को योग की "बाइबिल" के रूप में जाना जाता है; पब्लिशर्स वीकली ने लिखा है कि यह आसनों के निर्देशों और चित्रों के साथ योग के बारे में पुस्तकों के लिए "मानक निर्धारित करता है"। योग विद्वान मार्क सिंगलटन ने योग जर्नल में लिखते हुए आसनों की प्रस्तुति को "अभूतपूर्व" और "विश्वकोश" कहा, जिसमें लाइट ऑन योग को "अब तक की सबसे प्रभावशाली डू-इट-योरसेल्फ योग पुस्तक" बताया गया है। येहुदी मेनुहिन ने पुस्तक की अपनी प्रस्तावना में लिखा है कि "जिसे भी श्री अयंगर का ध्यान आकर्षित करने, या उनकी कला की सटीकता, परिष्करण और सुंदरता को देखने का सौभाग्य मिला है, उसे पूर्णता और मासूमियत की उस दृष्टि से परिचित कराया जाता है जो मनुष्य है जिसे पहली बार बनाया गया है-निहत्थे, निर्लज्ज, ईश्वर के पुत्र, सृष्टि के स्वामी-ईडन के बगीचे में।" धर्म के विद्वान एंड्रिया जैन का मानना है कि इस पुस्तक में "मुद्रा योग की एक पूरी तरह से व्यक्तिगत प्रणाली निर्धारित की गई है", जो "कठोर और अनुशासित" थी, जिसके लिए "बेल्ट, ईंट और रस्सियों" की आवश्यकता थी। उन्होंने एलिजाबेथ डी मिशेलिस को उद्धृत करते हुए लिखा कि यह "शरीर अभ्यास के रूप में आधुनिक योग पर तुरंत वैश्विक मानक संदर्भ बन गया।" जैन का तर्क है कि लाइट ऑन योग में उपभोक्ता दर्शकों के लिए विशेष आकर्षण था कि इसके स्पष्ट चरणबद्ध निर्देशों ने उन्हें घर पर अभ्यास करने और "प्रत्येक मुद्रा और इसके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभों की जैव चिकित्सा व्याख्याओं" के बारे में पढ़ने में सक्षम बनाया। जैन ने यह भी नोट किया कि पुस्तक ने पतंजलि के योग सूत्रों के रूप में योग की प्राचीन परंपरा से संबंध का दावा करके अयंगर योग ब्रांड का निर्माण किया, उदाहरण के लिए पुस्तक के सामने पतंजलि को शिलालेख प्रार्थना के साथ। मिशेल गोल्डबर्ग ने द न्यू यॉर्कर में कहा है कि पुस्तक "आसन अभ्यास के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में अद्वितीय बनी हुई है", और योग जर्नल को यह कहते हुए उद्धृत किया है कि "जब शिक्षक एक मुद्रा करने के लिए सही तरीके का उल्लेख करते हैं, तो वे आमतौर पर श्री अयंगर द्वारा उनकी पुस्तक में दिए गए निर्देश और कुशल मॉडल की ओर संकेत कर रहे होते हैं।" वह नोट करती है कि जबकि अयंगर आसनों का श्रेय पतंजलि के योग सूत्रों को देते हैं, वह "बहुत विनम्र" थे। यह वही थे, कोई प्राचीन ऋषि नहीं, जिन्होंने दुनिया भर के लोगों को अपने सिर पर खड़े होने का सबसे सुरक्षित तरीका दिखाने का काम किया। उदाहरण के लिए, वह बताती हैं, त्रिभुज मुद्रा और सूर्य नमस्कार "किसी भी प्राचीन योग पाठ में दिखाई नहीं देते हैं" लेकिन अयंगर के बहनोई और प्रथम शिक्षक, कृष्णमाचार्य द्वारा एक विधि में एक साथ रखे गए थे। डेरेक बेरेस ने बिग थिंक में लिखते हुए पुस्तक को "बेतहाशा लोकप्रिय" और "अनिवार्य रूप से योग चिकित्सकों के लिए बाइबिल" कहा। उन्होंने कुछ विज्ञान का वर्णन किया है जो अयंगर ने योग के लिए संदिग्ध होने का दावा किया हैः "अयंगर को चीजों को सिद्ध कहने की आदत थी, भले ही कोई वास्तविक वैज्ञानिक शोध नहीं किया गया था।" बेरेस ने "अधिक एरोबिक विन्यास" शैली के साथ-साथ अयंगर योग की कोशिश की, और "हमेशा [अयंगर योग के] शारीरिक फोकस और किसी भी चीज़ से पहले सांस पर जोर देने की सराहना की।" योग शिक्षक बर्नी गोरले ने पुस्तक की ताकत, आसनों को "अपने सही संरेखण के साथ" नोट किया है, लेकिन यह भी कि पुस्तक प्रत्येक आसन के लिए "व्यवस्थित रूप से विरोधाभासों को संबोधित नहीं करती है", और न ही यह दावा किए गए लाभों के लिए सबूत प्रदान करती है। योग शिक्षक जैक क्यूनो और फोटोग्राफर रिक कमिंग्स की लाइट ऑन योगा परियोजना ने पुस्तक में सभी योग मुद्राओं की तस्वीर लेने का प्रयास किया है, जिसके बाद सभी निर्देशों को क्यूनो के अपने शब्दों में दोहराया जाएगा। ।