·         Keep track of your progress towards your goal, for example by keeping a journal or putting a chart on the fridge door.
·        عليك بتتبع مقدار تقدمك نحو تحقيق هدفك، على سبيل المثال عن طريق تسجيل يومياتك أو بوضع رسم بياني على باب البراد.