In my own case, I behave pretty well already: I swim for 50 minutes a day, I floss regularly, I eat sensibly, and so forth.
والأمل معقود على هذه البيانات في تمكيننا من تعديل سلوكياتنا في الاتجاه ال��حيح. وفي العديد من الحالات بدأت أتصرف على نحو طيب بالفعل: فأنا أسبح لمدة خمسين دقيقة يومياً، وأستخدم الخيط لتنظيف أسنان بانتظام، وأتناول طعامي بحكمة، وهكذا. ولكن الآن بعد أن أصبحت أستخدم تطبيق مراقبة النوم MyZeo (لا أعاني من مشاكل خاصة بالنوم)،لاحظت تغيراً هامشياً في سلوكي الخاص حين أخرج ليلاً. ففي بعض الأحيان أجد نفسي أكثر تحمساً لمغادرة المكان مبكراً، على أمل إحراز نقاط نوم إضافية على تطبيق الرصد! والواقع أنه أمر ضئيل، ولكنه يشكل ذلك النوع من التغيير الذي يتراكم مع الوقت.