ద్రాక్ష
వీటిలో ఉండే పోషక పదార్థాల వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మూత్రపిండాల పనితనం పెరుగుతుంది. కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడవు. అజీర్తి, మల బద్ధకం తగ్గుతుంది. నోరు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. వీటిలోని అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి రక్షణ కలిగిస్తాయి. ఏనుగు బతికినా చచ్చినా విలువే అన్నట్లు ఇవి ఎండిన తర్వాత కిస్మిస్‌గా కూడా పోషక విలువలను కోల్పోవు. కేవలం నీటిని తప్ప. వీటిలోని పాలిఫినాల్‌లు కొలెస్టాల్‌ని అదుపు చేయడంలో, క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహకరిస్తాయి. వీటిలోని సోడియం, కొవ్వు పదార్ధాలు చాలా తక్కువ. విటమిన్‌ సి, కే చాలా ఎక్కువ.
గోల్డెన్ రైస్
ఎందుకంటే, ఆహారంలో విటమిన్ ఎ లోటు ఉన్న దేశాలలోని చాలా మంది పిల్లలు వరిని ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకుంటున్నారు, విటమిన్ ఎ (బీటా-కరొటెన్) అనుకూల వరి ఉత్పత్తిని చేసేందుకోసం జన్యు మార్పును కలిగించడం అనేది చాలా సులభమైనది మరియు విటమిన్ సప్లిమెంట్‌లకు చాలా తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్న ప్రత్యామ్నాయంగా కనిపిస్తోంది లేదా ఆకుపచ్చ రంగులోని కూరగాయలు లేక జంతు ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పెంచవలసి ఉంటుంది. ఇది జన్యు ఇంజనీరింగ్‌తో చేసిన ఫ్లోరైడ్ తీసివేసిన నీరు లేదా అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పుకు సమానమైనదని భావించబడుతోంది.