ద్రాక్ష
వీటిలో ఉండే పోషక పదార్థాల వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మూత్రపిండాల పనితనం పెరుగుతుంది. కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడవు. అజీర్తి, మల బద్ధకం తగ్గుతుంది. నోరు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. వీటిలోని అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి రక్షణ కలిగిస్తాయి. ఏనుగు బతికినా చచ్చినా విలువే అన్నట్లు ఇవి ఎండిన తర్వాత కిస్మిస్‌గా కూడా పోషక విలువలను కోల్పోవు. కేవలం నీటిని తప్ప. వీటిలోని పాలిఫినాల్‌లు కొలెస్టాల్‌ని అదుపు చేయడంలో, క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహకరిస్తాయి. వీటిలోని సోడియం, కొవ్వు పదార్ధాలు చాలా తక్కువ. విటమిన్‌ సి, కే చాలా ఎక్కువ.
వోట్
జొన్న (మొక్కజొన్న) తర్వాత వోట్స్ ఏదైనా ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే అధిక కొవ్వు పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, ఉదా. గోధుమలు మరియు అధిక ఇతర తృణధాన్యాలకు సుమారు 2-3 శాతం ఉండగా, కొన్ని మొక్కజొన్న సేద్యంలో 17 శాతం ఉంటే అధికంగా వోట్స్ 10 కంటే ఎక్కువ శాతాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వోట్స్ యొక్క పోలార్ కొవ్వు పదార్థం (సుమారు 8–17% గ్లైక్లోపిడ్ మరియు 10–20% పోస్ఫోలిపిడ్ లేదా మొత్తంగా సుమారు 33% ఉంటుంది) ఇతర తృణధాన్యాల కంటే అధికంగా ఉంటుంది, కనుక అధిక కొవ్వు పదార్థం యొక్క భాగం ఎండోస్పెర్మ్‌లోనే ఉంటుంది.