ద్రాక్ష
వీటిలో ఉండే పోషక పదార్థాల వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మూత్రపిండాల పనితనం పెరుగుతుంది. కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడవు. అజీర్తి, మల బద్ధకం తగ్గుతుంది. నోరు, గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. వీటిలోని అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు మీ ఆరోగ్యానికి పూర్తి రక్షణ కలిగిస్తాయి. ఏనుగు బతికినా చచ్చినా విలువే అన్నట్లు ఇవి ఎండిన తర్వాత కిస్మిస్‌గా కూడా పోషక విలువలను కోల్పోవు. కేవలం నీటిని తప్ప. వీటిలోని పాలిఫినాల్‌లు కొలెస్టాల్‌ని అదుపు చేయడంలో, క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహకరిస్తాయి. వీటిలోని సోడియం, కొవ్వు పదార్ధాలు చాలా తక్కువ. విటమిన్‌ సి, కే చాలా ఎక్కువ.
గోల్డెన్ రైస్
గోల్డెన్ రైస్ వినియోగం అనేది అంధత్వం సమస్యలను, పెరుగుతున్న మరణాలను తొలగించలేదు కాని, ఇది ఇతర విటమిన్ ఎ సప్లిమెంటేషన్‌‌[10]కి సంబంధించిన ఇతర పద్ధతులకు అనుబంధంగా ఉంటుందని గోల్డెన్ రైస్ యొక్క పోషక విలువల ప్రయోజనాలపై ప్రారంభ విశ్లేషణ సూచించింది[11]. అప్పటినుండి, మెరుగుపర్చబడిన గోల్డెన్ రైస్ వంగడాలు తగినంత స్థాయిలో విటమిన్ ఎని కలిగి ఉండేటట్టుగా తయారు చేయబడ్డాయి. రోజుకు 75 గ్రాముల గోల్డెన్ రైస్‌ని తినే ప్రజలకు ఈ పోషకాహారం అవసరమైన మొత్తం పోషక విలువలను అందజేస్తుంది.[3]