ar: هناك أربعة أنواع من القوة أو المرونة والتي تسهم في نمو مابعد الصدمة وهنالك نشاطات مثبتة علمياً يمكنك القيام بها يومياً لبناء هذه الأنواع الأربعة من المرونة ولست بحاجة لصدمة للقيام بها
en: There are four kinds of strength, or resilience, that contribute to post-traumatic growth, and there are scientifically validated activities that you can do every day to build up these four kinds of resilience, and you don't need a trauma to do it.