ar: إن ألألياف تشبعك قبل أن تحصل على الكثير من الكالوريات, كما أنها تبطيء من سرعة الإمتصاص, وهذا سوف يحميك من إرتفاع مستوى سكر دمك المفاجيء.
en: And the fiber fills you up before you get too many calories, and it slows the absorption so you don’t get that rapid rise in blood sugar.