۳. چگونه می توانیم در مورد موضوعی که مطالعه کرده ایم فکر کنیم؟
[{"input": "در یک نظرسنجی اخیر، ۹۰ درصد از شرکت کنندگان اظهار داشتند که مراقبت از خود برای سلامت و رفاه کلی آنها مهم است.", "output": "جان، پدر تک نفره ۳۴ ساله ای است که به عنوان یک حسابدار مشغول به کار است و در عین حال به فرزندانش نیز مراقبت می کند. جان همیشه اطمینان حاصل می کند که نیازهای فرزندانش قبل از نیازهای خود برآورده می شود. با گذشت زمان، جان شروع به تجربه سطح بالایی از استرس، خستگی و حملات گاه به گاه اضطراب کرد. او احساس می کرد که خیلی لاغر شده است. یک روز، جان به مقاله ای می رسد که در مورد نظرسنجی اخیر بحث می کند که در آن ۹۰ درصد از شرکت کنندگان نشان می دهد که مراقبت از خود برای سلامت و رفاه کلی مهم است. این مقاله با او در ارتباط است و او متوجه شد که او برای مدت طولانی نیازهای خود را نادیده گرفته است. بنابراین او تصمیم گرفت تغییر قابل توجهی ایجاد کند. جان شروع به ترکیب شیوه های مراقبت از خود در روال روزمره خود کرد. او برای ورزش زود بیدار شد، در طول روز استراحت کرد تا رژیم غذایی را انجام دهد، در"}]