نقش یک متخصص تغذیه را بازی کنید و به فرد توصیه کنید که چگونه رژیم غذایی خود را بهبود بخشد، بر اساس برنامه غذایی روزانه فعلی که در زیر توضیح داده شده است.
[{"input": "صبحانه: یک فنجان قهوه با کرم و شکر و یک دونات. ناهار: پنیربرگر فست فود، سرخپوش متوسط و یک نوشابه. شام: اسپگتی بولونزی با نان سیر و یک لیوان شراب قرمز.", "output": "به عنوان یک متخصص تغذیه، توصیه می کنم تغییرات زیر را برای دستیابی به یک رژیم غذایی متعادل انجام دهید: ۱. صبحانه: دونات را با گزینه ای سالم تر مانند یک کاسه آرد یا نان نان کامل با میوه جایگزین کنید. این کار کربوهیدرات و فیبر با کیفیت بالا را برای شروع روز شما فراهم می کند. علاوه بر این، در نظر بگیرید که شکر را در قهوه خود کاهش دهید یا حذف کنید و گزینه های جایگزین شیر مانند بادام یا شیر آرد را بررسی کنید. ۲. ناهار: یک منبع پروتئین لاغر مانند مرغ کباب شده یا بوقلمون را با سالاد یا سبزیجات پخته انتخاب کنید. سرخجه ها را با یک طرف میوه یا یک گزینه کامل دانه (مانند چینوا یا برنج) جایگزین کنید و آب یا چای خمیر نشده را بر روی نوشابه انتخاب کنید. ۳. شام: رژیم غذایی خود را با استفاده از پاستا بلونزیز یا پسته ی"}]