برای یک تمرین مشخص یک نکته ایجاد کنید.
[{"input": "فشار", "output": "نکته ای برای فشار دادن: در طول حرکت، بدن خود را در خط مستقیم از سر تا پاشنه نگه دارید. از خم کردن پشت یا خم کردن ران خود اجتناب کنید. برای انجام این کار، عضلات هسته ای خود را درگیر کنید و بغل ها را برای حفظ شکل مناسب فشرده کنید."}]