6: Не сте обречени да се хвърляте и да се включвате всяка нощ. Често не можете да контролирате всички фактори, които се отнасят до съня ви, можете да приемете навици, които насърчават всеки сън. No 1: Придържайте се към график за сън Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни, празниците и почивните дни. Да бъдете последователни подсилва цикъла на тялото ви за сън-събуждане и помагате за по-добър сън.
Контролирайте времето си за сън през деня. Приемане на здравословни начини за справяне със стреса. Следвайте гъвкав график на съня. Планирайте ежедневните си физически дейности.