Тези, които прекарват повече часове преди лягане, използвайки интернет или гледайки телевизия, са по-склонни да съобщават за недостатъчно качество на съня, въпреки че спят по-малко часове преди лягане.Докато много хора използват електронни медии, да речем, интернет, трябва да се отбележи, че по-дългото използване на медиите преди сън може да предизвика (самовъзприемане) недостатъчен сън.
Бъдете далеч от медиите. Гледайте телевизия, вместо да използвате интернет изрязани късно вечер Интернет и телевизия Спиране на късен интернет и телевизия