Диетите, които ядат храни с високо съдържание на протеини, могат да загубят малко повече тегло, отколкото тези, които получават по-малко протеини и повече въглехидрати. Всички други източници на протеини са равни. Нов анализ на минали изследвания показва, че за средно 12 седмици хората, които имат високопротеинова диета, губят около 1,8 допълнителни килограма и повече телесни мазнини, отколкото тези, които имат стандартна протеинова диета. Wycherley от Университета на Южна Австралия в Аделаида, водещият автор на изследването казва, че е възможно
Той bums повече калории, за да се справят с въглехидрати. Протеинът помага да се запази мускулната маса, която не струва калории. Зеленчуците съдържат повече протеини от животните. Не се изгарят повече калории, докато тялото си почива.