Първата стъпка при упражняване за повечето хора е да се определи дали те трябва или не. Това е особено важно за всеки над тридесет и пет, особено ако те са били тежки пушачи. По същия начин, младите хора, които са били много неактивни, трябва да продължат бавно и с повишено внимание. Препоръчва се физическа оценка от лекар, за предпочитане такава, която включва тест за упражняване-стрес. Докато човек се упражнява, стрес тест открива сърдечно-съдови проблеми, които може да не се появи, когато тялото е в покой.
Тежките пушачи трябва да се откажат от тютюнопушенето в името на здравето си. че трябва да правим периоди на загряване преди или след упражненията че младите възрастни трябва да живеят неактивен живот, вместо да правят упражнения че трябва да се заемем с физически упражнения според нашето физическо състояние