Около 45 процента от американците не получават достатъчно сън, според скорошно проучване. Въпреки това, ползите от получаване на достатъчно сън през нощта, за да заспите, далеч надхвърлят тръпката от гледането на телевизия за още един час или сърфирането в мрежата. Получаването на по-добър сън през нощта ще ви помогне да загубите или да запазите теглото си по-ефективно. Опитайте тези прости стъпки, за да подобрите качеството на съня си. Отделете време да се отпуснете Толкова много от нас отиват-отиват
Трябва да държим спалните си в силна светлина преди лягане. Написването на дневник може да ни развълнува и да повлияе на съня ни. Никога не трябва да ставаме по-късно през уикендите, отколкото през делничните дни. Свещта е добър избор за нашите спални, когато се готвим да спим.