Много хора нараняват гърба си, когато се опитват да повдигнат тежки неща от пода. Лесно е да нараниш гърба си, когато се опитваш да вдигнеш тежко нещо. Ако обаче има по-правилен начин да вдигнеш нещата от пода. Ако вземете тежко нещо правилно, вероятно няма да нараниш гърба си. За да повдигнете нещо от пода правилно, първо огънете коленете си и се спуснете. Дръжте гърба си прав. Не се навеждайте, от кръста си.
Мускулите на краката. Мускулите на гърба Бедрата. Коленете.