6: Не сте обречени да се хвърляте и да се включвате всяка нощ. Често не можете да контролирате всички фактори, които се отнасят до съня ви, можете да приемете навици, които насърчават всеки сън. No 1: Придържайте се към график за сън Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни, празниците и почивните дни. Да бъдете последователни подсилва цикъла на тялото ви за сън-събуждане и помагате за по-добър сън.
Да дава съвети за насърчаване на по-добър сън през нощта. Да информира читателите за различните навици за сън преди лягане. Да предложи съвети за различни релаксиращи дейности преди лягане. Да убеди читателите за важността на качествения сън през нощта.