Витамин D помага на костите и мускулите да растат силни и здрави. Ниските нива на витамин D могат да доведат до заболявания като рак на черния дроб, главно при децата. Изтъняването на костите е често срещан проблем, тъй като хората, особено жените, остаряват. Но все повече изследвания предполагат, че витамин D може да помогне за предотвратяване на много заболявания. Най-лесният начин да се получи витамин D е от слънчева светлина. Слънчевите лъчи реагират с кожни клетки, за да произвеждат витамин D.
Възрастни тъмнокожи хора. Млади хора с по-светла кожа. Възрастни хора с по-светла кожа. Млади тъмнокожи хора.