Ключът към достигането или оставането на здравословно тегло са редовните упражнения и добрите хранителни навици. Тийнейджърите трябва да получат 60 минути или повече физическа активност на ден. Обърнете внимание на думата "активност". Докато се движите повече, не е нужно да правите трудни упражнения или да ходите в спортната зала всеки ден. Всичко, което има значение, е, че всяка седмица получавате правилния баланс на активността, включително аеробика, изграждане на сила и гъвкавост.
Упражняването за дълго време е лошо за здравето на хората има същия ефект като тренировката по футбол. Хората обикновено нямат много време за упражнения. Никой не може да отдели много време за упражнения.