От всички неща, които ядем и пием, водата е най-важното. Не всички хора осъзнават това, но това е съвсем вярно. Да, човешкото тяло може да живее без храна за дълго време, но два или три дни без вода обикновено водят до смърт. Много хора не разбират колко вода се нуждае човешкото тяло, но много хора не пият достатъчно, особено в горещото време. Повечето хора пият, когато са жадни, но често се нуждаят от повече вода след упражнения. 65 до 70 процента от човешката вода е достатъчно.
В студено време или след упражнения. В горещо време или след упражнения. Преди закуска, обяд и вечеря. Когато се чувстваме уморени или се разболяваме.