Често срещано е да имате проблеми със съня през деня. Хората са естествено свързани да спят най-добре през нощта и да бъдат будни през деня. Въпреки това, съвременните работни графици изискват от някои хора да се опитат да се приспособят към неестествения график на работа на смени - да бъдат будни през нощта и да спят през деня. За да направите тази настройка, трябва да обърнете специално внимание на средата си за сън и подготовката си за сън. Ако работата на смени е необходима част от вашия работен живот.
Нощните работници се нуждаят от дълго време, за да заспят постоянните прекъсвания на работното място спомагат за подобряване на производителността трудно е да се създаде добра среда за сън Нощната работа изисква от хората да настроят часовниците на тялото си.