Ходенето е толкова просто и удобно, че не би могло да се брои като упражнение, нали? Грешно. Проучване след проучване показва, че редовното ходене може да ви помогне да отслабнете и да намалите риска от сърдечни заболявания. След това проучване, публикувано в Diabetes Research in Clinical Practice, показва, че кръвното налягане на мъжете с наднормено тегло се подобрява и количеството на телесните мазнини значително намалява. Това е добра новина, защото ходенето вече се превърна в най-популярната фитнес дейност в САЩ.
Пешеходна пет дни в седмицата, 30 минути общо, е целта. Увеличете най-малко 10% от сумата на всяка предишна седмица. Всяка разходка трябва да започне с темпото на пазаруване. Пешеходна толкова, колкото можете през първата седмица се препоръчва.