Не откривате ли бързо, че тялото става все по-тъмно всеки ден, когато се събуждате за училище? Някои кърмови дни са по-кратки, докато вечерите стават по-дълги. В миналото хората са спали повече, отколкото слънчевата светлина, за да продължат нормалните си съчетания. Но научните изследвания установяват, че манипулирането на електрическата светлина ни разболява.
Използване на ярки светлини за нулиране на часовника на тялото Получаване на ярка светлина сутрин, за да преместите часовника на тялото напред Ежедневно излагане на ярка светлина. Отказване от изкуствена светлина