Когато мисля за отказване... Списък на всички причини, поради които искате да се откажат. Всяка вечер, преди да си легнете, повтаряйте една от причините за спиране на цигарите. Опитайте се да се откажете от пушенето на цигари. Опитайте се да избягвате други негативни мисли за това колко трудно може да бъде. Развийте силни лични причини в допълнение към вашето здраве и задължения към другите. Например, мислете през цялото време, което губите, като почивки за цигари, бързате да си купите пакет, лов на светлина и т.
да се избягват всички видове напитки питейна вода и плодов сок Опитвайки цигари с ниско съдържание на катран Прекарвайте възможно най-много свободно време на обществени места