Едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве е да пуснете няколко килограма. Или може би по-малко от няколко килограма. Добавянето на калории сутрин ще увеличи риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, рак, списъкът изглежда почти безкраен. По-добре да намерите няколко прости неща, които можете да направите на дневна база, като например правила за ядене на повече зеленчуци и по-малко мазнини и получаване на повече физически дейности. След закуска, направете вода основната си напитка.
Много заболявания са свързани с наднорменото тегло. Тези, които имат една-единствена закуска, ядат по-малко по време на обяд. Вземането на 4000 до 5000 стъпки на ден може да ви помогне да отслабнете. Средностатистическият американец консумира 25 паунда безалкохолни напитки годишно.