Бягане на маратон Участвали ли сте някога в маратон? Маратон е дълъг 42км. Това е най-дългото състезание в света. За да се смила течността на бегача, трябва да се работи по два часа на седмица. Диетата трябва да започне да се подготвя за маратон най-малко три месеца преди това. Подготовката може да има състезания, много часове бягане с различна скорост и промени в диетата. По време на тренировката бегачът трябва да яде подходяща диета.
100 км. 60 км. 30 км. 42 км.