Много хора нараняват гърба си, когато се опитват да повдигнат тежки неща от пода. Лесно е да нараниш гърба си, когато се опитваш да вдигнеш тежко нещо. Ако обаче има правилен начин да повдигнеш нещата от пода. Ако вдигнеш правилно тежките неща, вероятно няма да нараниш гърба си. За да повдигнеш нещо от пода правилно, първо наведете коленете си и се спуснете. Дръжте гърба си прав. Ако не се наведете, от кръста си дръжте гърба.
Дръжте гърба, бедрата и талията си в линия Наведи се от кръста си. Наведи се. Лягай на колене.