Ако искате да сте здрави, трябва да имате добри навици. Какво е навик? Това е нещо, което правим много често. Ние дори няма да мислим, когато правим това. Това е част от живота ни. "Рано да си лягаме, рано да ставаме прави човек здрав, богат и мъдър." Това е стара английска поговорка. Знаете ли какво означава това? Това означава, че трябва да си лягаме рано през нощта и да ставаме рано сутрин.
Не си лягай преди 12 часа. Разходете се след вечеря. Бягайте на открито рано сутринта. Изкачвайте хълмовете за половин час рано сутрин.