6: Не сте обречени да се хвърляте и да се включвате всяка нощ. Често не можете да контролирате всички фактори, които се отнасят до съня ви, можете да приемете навици, които насърчават всеки сън. No 1: Придържайте се към график за сън Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни, празниците и почивните дни. Да бъдете последователни подсилва цикъла на тялото ви за сън-събуждане и помагате за по-добър сън.
Не можете да дремнете през деня. Често имате проблеми със съня. Не заспивайте в рамките на 15 минути. Имаш прекалено много да мислиш преди лягане.