6: Не сте обречени да се хвърляте и да се включвате всяка нощ. Често не можете да контролирате всички фактори, които се отнасят до съня ви, можете да приемете навици, които насърчават всеки сън. No 1: Придържайте се към график за сън Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни, празниците и почивните дни. Да бъдете последователни подсилва цикъла на тялото ви за сън-събуждане и помагате за по-добър сън.
слушане на лека музика преди лягане трениране във фитнеса само през деня използване на скъпи възглавници, които се продават добре Пиене на много вода вместо кафе преди лягане