Около 45 процента от американците не получават достатъчно сън, според скорошно проучване. Въпреки това, ползите от получаване на достатъчно бавен сън ще ви накара да спите по-бавно през нощта. Опитайте се да спите по-бавно през нощта, докато гледате телевизия за още един час или сърфирате в мрежата. Получаването на по-добър сън през нощта ще ви помогне да загубите или да запазите теглото си по-ефективно. Опитайте тези прости стъпки, за да подобрите качеството на съня си. Отделете време, за почивка.
Информирайте ни за важността на съня сигнал към тялото ни, че е време за сън Кажи ни да спрем да гледаме телевизия за телефонни обаждания. Кажи ни да не правим стимулиращи дейности.