Как да контролирате здравето си, като научите тези четири числа. Те ще ви помогнат с всичко, от загуба на тегло до защита на сърцето. Вашият дневен калориен прием е технически по-голям, защото може да има по-голямо влияние върху здравето ви. Повечето жени се нуждаят от 2000 калории на ден за добро здраве, а мъжете обикновено се нуждаят от около 2550. Един от начините да изчислите дневните си калорийни нужди е да умножите теглото си в килограми от 300 до 15, в зависимост от вашето ниво на активност.
Хранене около 2000-2, 500 калории Като по-малко от 500 калории. Намаляване на около 500 калории от количеството. Прием на малко по-малко калории от общата сума