Ястието, което ядете след тренировка има значение! Без значение по кое време на деня тренирате, ключът е да следвате упражнението с ястия, които доставят достатъчно голямо хранене. За най-добри резултати, яжте в рамките на 30 до 60 минути след тренировка, когато мускулите са в най-доброто време за приемане на хранителни вещества. Ето някои идеи за хранене след тренировка. Домашно приготвена напитка за възстановяване на спорта Смесете банана, млякото и киселото мляко, за да направите прясна и удовлетворяваща напитка.
Здравословните хранителни навици на спортистите Най-доброто време за упражнения. Как да се затопли преди тренировка. Какво да ядем след тренировка.