Използването на сини таблети като IPAD на Apple и Galaxy Note на Samsung, точно преди лягане, може да доведе до лошо нощно време за сън. Според изследванията, все повече и повече хора си лягат с тях, за да сърфират в интернет, да проверяват Facebook или имейл, преди да изключат светлината. Но изследователите предупреждават, че синята светлина, която излъчват екраните им, може да спре потребителите да спят добре през нощта. Това е така, защото този тип светлина имитира дневна светлина.
Оранжевата и червената светлина не помагат за добрия сън. Нашите мозъци разпознават оранжевата или червената светлина в тон като знак, че денят свършва. Колкото по-малко мелатонин произвежда тялото ни, толкова по-лесно заспиваме. Твърде много време на екрана късно през нощта води до повече от проблем със съня.