За всички маси за вечеря, чаша мляко изглежда да е задължително. Може би е важно, когато аз бях отглеждане на костите на костите, широко се смята, че това мляко е задължително в изграждането на силни кости и зъби. Няма съмнение, че млечните продукти, особено млякото, са с високо съдържание на протеини и калций, и витамин D и витамин А се добавят към повечето млечни продукти. Докато е добре известно, че костите ни се нуждаят от калций, някои изследвания предполагат, че високият прием на калций не е задължително по-нисък човек.
Някои млечни продукти могат да навредят на здравето ни. Млякото има най-високо ниво на протеини от всяка храна. Писателят рядко пиел мляко, когато бил млад. Хората, които пият мляко всеки ден, са изложени на висок риск от получаване на сърдечно заболяване.