Когато мисля за отказване... Списък на всички причини, поради които искате да се откажат. Всяка вечер, преди да си легнете, повтаряйте една от причините за отказ от цигарите. Опитайте се да се откажете от пушенето на цигари. Опитайте се да избягвате други негативни мисли за това колко трудно може да бъде. Развийте силни лични причини в допълнение към вашето здраве и задължения към другите. Например, мислете през цялото време, което губите, като почивки за цигари, бързате да си купите пакет, лов на светлина и т.
прекарват много време, нарушавайки навика да пушат. Трябва да спирам да пуша от време на време. По-добре да се откажат от пушенето по време на почивката си. започнете скромни упражнения всеки ден