Ако тренирате за маратон, подходящ план за прием на вода е важен. Разбира се, има риск от дехидратация. Но спортистите вече знаят как да се чувстват в беда, като пият твърде много. Твърде много вода може да понижи нивата на натрий в кръвта. Смъртта на 28-годишна жена след Бостънския маратон привлече вниманието на много бегачи и доведе до нови изследвания. Експертите съветват, че на дълги разстояния бегачите не могат да се справят с проблема.
Приемането на много сол по време на бягане може да избегне подуване на тялото. Твърде много или твърде малко прием на вода е вредно. Богатата храна е полезна за представянето ни в бягането. Трябва да вземем достатъчно сол по време на бягане.