Тези, които прекарват повече часове преди лягане, използвайки интернет или гледайки телевизия, са по-склонни да съобщават за недостатъчно качество на съня, въпреки че те спят по-малко часове преди лягане.Докато много хора използват електронни медии, да речем, интернет, трябва да се отбележи, че по-дългото използване на медиите преди сън може да предизвика (самовъзприемане) недостатъчен сън.
Тежкият потребител на компютър и телевизия преди лягане има по-малко време за сън от леките. Тежкият потребител на компютър и телевизия преди лягане има по-лош сън от леките. Тези, които страдат от недостатъчен сън, прекарват по-малко време в използването на интернет, отколкото в гледането на телевизия. Прекарвайте по-малко време в гледане на телевизия или сърфиране в интернет и ще имате по-добър сън.