различни видове упражнения имат различни цели и различни ползи. Един вид упражнения винаги ще постигне всички цели на физическата форма * Типично сърце, силни мускули и кости, и безопасност от нараняване. В резултат на това е важно да се направи достатъчно видове упражнения, за да имате всички физически ползи. Аеробни упражнения: За да имате силно и здраво сърце, трябва да правите аеробни упражнения. Това означава, че трябва да се упражнявате сами, за да имате достатъчно скорост.
Изградете силно и здраво сърце Поддържайте мускулите и костите силни Поддържайте тялото гъвкаво намаляване на риска от наранявания и болки в ставите и мускулите