Упражнение. Вземи годни. Гледайте теглото си. Ние виждаме тези съобщения навсякъде около нас в списания и вестници, но как да изберете правилната дейност. Ходенето на колело може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Това са три основни цели за фитнес. Първо, укрепване на мускулите. Трето, контролиране на теглото на тялото. Не всички дейности ще отговарят на всяка цел. Може да се съсредоточите върху една цел или, за обща фитнес, и трите. Бягането няма да ви помогне да отслабнете по-бързо от тичане.
укрепване на сърцето и белите дробове укрепване на мускулите на краката контрол на телесното тегло предотвратяване на болки в ставите