I would aim to do a full, non-stop, three-mile swim by week 7, and repeat it during week 9 and 11.
ವಾರದ 7 ರೊಳಗೆ ಪೂರ್ಣ, ತಡೆರಹಿತ, ಮೂರು-ಮೈಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾರದ 9 ಮತ್ತು 11 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ವಾರ 7 ರೊಳಗೆ ಪೂರ್ಣ, ತಡೆರಹಿತ, ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಈಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ವಾರ 9 ಮತ್ತು 11 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.