You can start a food diary to see if any of these foods (or others) are causing gas.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ (ಅಥವಾ ಇತರರು) ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಡೈರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ) ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.