لا شك أن ممارسة الرياضة تقدم للجسم ما لا يعد ولا يُحصى من الفوائد، وتتربع رياضتي المشي والجري على عرش تلك الرياضات، فرغم أنها رياضة لا تتطلب الذهاب لـ صالات الألعاب الرياضية أو استخدام العديد من المعدات والأجهزة، ولكنها تفيد الجسم بالكامل ليس فقط بدنياً من ناحية اللياقة، ولكن على المستوى الصحي أيضاً. تساعد رياضة المشي على تنظيم التنفس، وتحسين صحة القلب، وزيادة مرونة العضلات، كما تساعد أيضاً على السيطرة على السكري وانخفاض مقاومة الأنسولين.

