Багатоповторний жим
Багатоповторний жим (рос. многоповторный жим, англ. multi rep bench press) – силовий вид спорту, в якому головним завдання є підняття (вижимання) штанги лежачи на горизонтальній лаві від грудей на максимальну кількість повторень. 

Багатоповторний жим є доволі доступним видом спорту, адже для першочергових тренувань достатньо всього горизонтальної лави для жиму лежачи та штанги. Заняття даним видом є досить безпечними і не мають суттєвих вікових обмежень. Рівень травматизму та навантаження на серцево-судинну систему залежить від ваги штанги з якою працює спортсмен (чим більша вага штанги - тим вищий рівень травматизму).

Безсумнівно, при заняттях багатоповторним жимом повинна зберігатися правильна техніка виконання вправи (майже аналогічна до змагальної вправи «жим лежачи») та дихання. Дітям можна займатися даним видом починаючи з 10 років, але виключно під наглядом кваліфікованого тренера.

Багатоповторний жим особливо популярний серед тих спортсменів, які раніше займалися іншими силовими та суміжними видами спорту, але в силу певних причин закінчили свою змагальну діяльність, або отримали травми.

Історія розвитку в Україні 
Не можна з точністю сказати, коли ж вперше були проведені змагання з багатоповторного жиму в Україні, тому що вони, безсумнівно, мали "underground" характер. Не можна й сказати що жим штанги на кількість повторень (багатоповторний жим) є новаторством, адже, з появою жимових лавок та штанг у «підвальних качалках» культуристи між собою змагалися не тільки, хто вижме найбільше, але й хто пропрацює з фіксованою вагою на найбільшу кількість повторень. Суміжно з популярним висловом «скільки жмеш?» можна було часто почути «а сотку на скільки вижимаєш?».

Різноманітні федерації пауерліфтингу України вже тривалий час включають в програму своїх офіційних заходів в якості шоу змагання з багатоповторного жиму.

Попри це, саме в АР Крим були здійснені перші вагомі спроби до надання багатоповторному жиму нового розквіту на території України. Було навіть проведено в 2007 році "чемпіонат Європи з екстремального жиму" який відвідали спортсмени з Росії, Вірменії, Грузії та України. Після проведення такого масштабного змагання багатоповторний жим з півострова так і не поширився на решту областей України.

До певного часу до багатоповторного жиму відносилися не серйозно, скоріше, як до забави, але в 2013 році була створена Федерації багатоповторного жиму України, яка вивела змагання з багатоповторного жиму на новий рівень, і почала позиціонувати багатоповторний жим як повноцінний силовий вид спорту.

Власне, Федерації багатоповторного жиму України на даний момент є єдиною в Україні федерацією яка займається цільовим розвитком та популяризацією багатоповторного жиму на території України, та здійснює необхідні кроки задля офіційного визнання багатоповторного жиму як виду спорту в Україні.

Види багатоповторного жиму 
Багатоповторний жим має чималу кількість альтернативних назв та варіацій – атлетичний, народний, подільський, російський, екстремальний, молодіжний, військовий, російський. За версією Федерації багатоповторного жиму України існує дві різновидності багатоповторного жиму – фіксованої та власної ваги.

Загалом, можна виділити наступні різновиди багатоповторного жиму, які можна зустріти на змаганнях 

 жим власної ваги 
 жим фіксованої ваги 
 чортова дюжина
 жим 50% (30,40%,..., тощо) від власної ваги
 жимовий марафон
 жимове двоборство
 військовий жим

Класифікація за наявністю відпочинків на грудях 

 з виконанням відпочинків на грудях
 без відпочинків на грудях

Класифікація за наявності обмежень по часу виконання 

 без обмеження по часу
 з обмеженням часу (3, 5 хв.)

Правила змагання 
Всі учасники виконують по одному заліковому підході жим з обраною вагою штанги на максимально можливу кількість повторень протягом відведеного часу. Спортсмен, який в своїй номінації (категорії) отримає найбільший індекс атлетизму (піднятий тоннаж (вага штанги множиться на кількість виконаних повторень) ділиться на власну вагу спортсмена) стає переможцем.

Вікові категорії 

 «молодші юнаки», «молодші дівчата» - до 15 років включно (на день змагання);
 «юнаки», «дівчата» - до 18 років включно (на день змагання);
 «юніори», «юніорки» - до 23 років включно (на день змагання);
 «чоловіки», «жінки» - відкритий залік;
 «чоловіки ветерани», «жінки ветерани» - від 40 років та старші (на день змагання)

Допустимі номінації для участі

Для чоловіків 

 штанга 35 кг – для молодших юнаків; 
 штанга 55 кг – для юнаків, юніорів, чоловіків, чоловіків ветеранів; 
 штанга 75 кг  – для юнаків, юніорів, чоловіків, чоловіків ветеранів; 
 штанга  100 кг– для юнаків, юніорів,  чоловіків, чоловіків ветеранів; 
 штанга 125 кг – для юніорів,  чоловіків, чоловіків ветеранів;
 штанга  150 кг – для чоловіків;

Для жінок 

 штанга 25 кг – для дівчат, юніорок, жінок, жінок ветеранів; 
 штанга 35 кг – для дівчат, юніорок, жінок, жінок ветеранів;
 штанга  45 кг – для юніорок, жінок; жінок ветеранів;
 штанга  55 кг – для жінок.

Нормативи 

ЗНАЧЕННЯ В ТАБЛИЦІ - ІНДЕКС АТЛЕТИЗМУ. В таблиці наведені внутрішні звання та розряди ФБЖУ з багатоповторного жиму. Не плутайте з аналогічними званнями які присвоюються Міністерством молоді та спорту України.

Рекорди України станом на 01.01.2019

Серед чоловіків 

 вага штанги 55 кг - ФАЛЬБІЙЧУК ЯРОСЛАВ, 104.6 ІА
 вага штанги 75 кг - ХИМИЧ ЮРА, 105.4 ІА
 вага штанги 100 кг - НЕВМИВАКО ОЛЕКСАНДР, 89.9 ІА
 вага штанги 125 кг - ІЛЬЧЕНКО СЕРГІЙ, 43.1 ІА
 вага штанги 150 кг - ЩАРБАКОВ ОЛЕКСАНДР, 26.5 ІА

Серед жінок 

 вага штанги 25 кг - ЗУБАРИК ВАЛЕНТИНА, 67.3 ІА
 вага штанги 35 кг - УСИК ІРИНА, 59.7 ІА
 вага штанги 45 кг - КУРЧИН ВІКТОРІЯ, 47.8 ІА
 вага штанги 55 кг - ГАЙДУЧЕНКО ЛЮДМИЛА, 39.3 ІА

Примітки 

Індивідуальні види спорту
Багатоповторний жим ( рос . многоповторный жим , англ . multi rep bench press ) – силовий вид спорту , в якому головним завдання є підняття ( вижимання ) штанги лежачи на горизонтальній лаві від грудей на максимальну кількість повторень . Багатоповторний жим є доволі доступним видом спорту , адже для першочергових тренувань достатньо всього горизонтальної лави для жиму лежачи та штанги . Заняття даним видом є досить безпечними і не мають суттєвих вікових обмежень . Рівень травматизму та навантаження на серцево - судинну систему залежить від ваги штанги з якою працює спортсмен ( чим більша вага штанги - тим вищий рівень травматизму ) . Безсумнівно , при заняттях багатоповторним жимом повинна зберігатися правильна техніка виконання вправи ( майже аналогічна до змагальної вправи « жим лежачи » ) та дихання . Дітям можна займатися даним видом починаючи зроків , але виключно під наглядом кваліфікованого тренера . Багатоповторний жим особливо популярний серед тих спортсменів , які раніше займалися іншими силовими та суміжними видами спорту , але в силу певних причин закінчили свою змагальну діяльність , або отримали травми . Історія розвитку в Україні Не можна з точністю сказати , коли ж вперше були проведені змагання з багатоповторного жиму в Україні , тому що вони , безсумнівно , мали " underground " характер . Не можна й сказати що жим штанги на кількість повторень ( багатоповторний жим ) є новаторством , адже , з появою жимових лавок та штанг у « підвальних качалках » культуристи між собою змагалися не тільки , хто вижме найбільше , але й хто пропрацює з фіксованою вагою на найбільшу кількість повторень . Суміжно з популярним висловом « скільки жмеш ? » можна було часто почути « а сотку на скільки вижимаєш ? » . Різноманітні федерації пауерліфтингу України вже тривалий час включають в програму своїх офіційних заходів в якості шоу змагання з багатоповторного жиму . Попри це , саме в АР Крим були здійснені перші вагомі спроби до надання багатоповторному жиму нового розквіту на території України . Було навіть проведено вроці " чемпіонат Європи з екстремального жиму " який відвідали спортсмени з Росії , Вірменії , Грузії та України . Після проведення такого масштабного змагання багатоповторний жим з півострова так і не поширився на решту областей України . До певного часу до багатоповторного жиму відносилися не серйозно , скоріше , як до забави , але вроці була створена Федерації багатоповторного жиму України , яка вивела змагання з багатоповторного жиму на новий рівень , і почала позиціонувати багатоповторний жим як повноцінний силовий вид спорту . Власне , Федерації багатоповторного жиму України на даний момент є єдиною в Україні федерацією яка займається цільовим розвитком та популяризацією багатоповторного жиму на території України , та здійснює необхідні кроки задля офіційного визнання багатоповторного жиму як виду спорту в Україні . Види багатоповторного жиму Багатоповторний жим має чималу кількість альтернативних назв та варіацій – атлетичний , народний , подільський , російський , екстремальний , молодіжний , військовий , російський . За версією Федерації багатоповторного жиму України існує дві різновидності багатоповторного жиму – фіксованої та власної ваги . Загалом , можна виділити наступні різновиди багатоповторного жиму , які можна зустріти на змаганнях жим власної ваги жим фіксованої ваги чортова дюжина жим40 % , ... , тощо ) від власної ваги жимовий марафон жимове двоборство військовий жим Класифікація за наявністю відпочинків на грудях з виконанням відпочинків на грудях без відпочинків на грудях Класифікація за наявності обмежень по часу виконання без обмеження по часу з обмеженням часухв . ) Правила змагання Всі учасники виконують по одному заліковому підході жим з обраною вагою штанги на максимально можливу кількість повторень протягом відведеного часу . Спортсмен , який в своїй номінації ( категорії ) отримає найбільший індекс атлетизму ( піднятий тоннаж ( вага штанги множиться на кількість виконаних повторень ) ділиться на власну вагу спортсмена ) стає переможцем . Вікові категорії « молодші юнаки » , « молодші дівчата » - дороків включно ( на день змагання ) ; « юнаки » , « дівчата » - дороків включно ( на день змагання ) ; « юніори » , « юніорки » - дороків включно ( на день змагання ) ; « чоловіки » , « жінки » - відкритий залік ; « чоловіки ветерани » , « жінки ветерани » - відроків та старші ( на день змагання ) Допустимі номінації для участі Для чоловіків штангакг – для молодших юнаків ; штангакг – для юнаків , юніорів , чоловіків , чоловіків ветеранів ; штангакг – для юнаків , юніорів , чоловіків , чоловіків ветеранів ; штанга кг – для юнаків , юніорів , чоловіків , чоловіків ветеранів ; штангакг – для юніорів , чоловіків , чоловіків ветеранів ; штанга кг – для чоловіків ; Для жінок штангакг – для дівчат , юніорок , жінок , жінок ветеранів ; штангакг – для дівчат , юніорок , жінок , жінок ветеранів ; штанга кг – для юніорок , жінок ; жінок ветеранів ; штанга кг – для жінок . Нормативи ЗНАЧЕННЯ В ТАБЛИЦІ - ІНДЕКС АТЛЕТИЗМУ . В таблиці наведені внутрішні звання та розряди ФБЖУ з багатоповторного жиму . Не плутайте з аналогічними званнями які присвоюються Міністерством молоді та спорту України . Рекорди України станом на01 . 2019 Серед чоловіків вага штангикг - ФАЛЬБІЙЧУК ЯРОСЛАВ , 6 ІА вага штангикг - ХИМИЧ ЮРА , 4 ІА вага штангикг - НЕВМИВАКО ОЛЕКСАНДР , 9 ІА вага штангикг - ІЛЬЧЕНКО СЕРГІЙ , 1 ІА вага штангикг - ЩАРБАКОВ ОЛЕКСАНДР , 5 ІА Серед жінок вага штангикг - ЗУБАРИК ВАЛЕНТИНА , 3 ІА вага штангикг - УСИК ІРИНА , 7 ІА вага штангикг - КУРЧИН ВІКТОРІЯ , 8 ІА вага штангикг - ГАЙДУЧЕНКО ЛЮДМИЛА , 3 ІА Примітки Індивідуальні види спорту