تمارين أثقال
تمارين الأثقال  أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

المجموعات العضلية

البطن 

1- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 45 وتشبيك اليدين خلف الرأس، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية

العضلة ثلاثية الرؤوس 

1-الضغط لأسفل: الوقوف على جهاز الكابل وثنى ومد مفصل المرفق حتى الصدر، مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع

عضلة الصدر 

1- الضغط على الأرض : يكون بتوجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض وتثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين، ولمس أصابع القدم فقط للأرض، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الانخفاض مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي.

انظر أيضا 
 التأهيل البدني في أسبرطة

مراجع 

تمارين أثقال
تمارين القوة
تمارين رياضية
تمرين
فيزيولوجيا التمرين
كمال أجسام
تمارين الأثقال أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية ، و تعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل ب أحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة ل منح العضلات القوة و اللياقة اللازمتين ل أداء الحركة . المجموعات العضلية البطن 1 - الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاويةوتشبيك اليدين خلف الرأس ، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية العضلة ثلاثية ال رؤوس 1 - الضغط لأسفل : الوقوف على جهاز الكابل وثنى و مد مفصل المرفق حتى الصدر ، مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع عضلة الصدر 1 - الضغط على الأرض \ : يكون ب توجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض و تثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين ، ولمس أصابع القدم فقط ل الأرض ، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الانخفاض مرة أخرى ل العودة إلى الوضع الأصلي . انظر أيضا ال تأهيل البدني في أسبرطة مراجع تمارين أثقال تمارين القوة تمارين رياضية تمرين فيزيولوجيا التمرين كمال أجسام