مرونة (علم نفس)
المرونة النفسية  هي قدرة الفرد علي التأقلم مع مصاعب الحياة في ظل الظروف الاجتماعية الصعبة، والمحن الشديدة، المتمثلة في مشكلات عائلية أو عاطفية أو أزمات صحية أو متاعب مهنية أو اقتصادية.

تتمثل المرونة في قدرة المرء علي تجاوز هذه المعاناة والاحتفاظ الفعال بحالته النفسية بصورة جيدة.

المرونة النفسية ليست قوة خارقة أو نادرة، ففي الواقع توجد المرونة النفسية في الأشخاص العاديين، كما أن أي شخص يمكنه اكتسابها وتنميتها، ولذا يجب النظر إلى المرونة النفسية على أنها عملية نضج وليست صفة، فهي عملية فردية يسعي من خلالها الفرد لمعرفة ذاته وقدراته المتميزة.

هناك سوء فهم شائع حول المرونة النفسية وهو أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية لا يعانون من المشاعر السلبية، ويحافظون على تفائلهم مهما اختلفت المواقف، إلا أن الحقيقة أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية استطاعوا مع الوقت أن يكتسبوا أسلوب للتأقلم مكنهم من تجاوز الأزمة بصورة فعالة، أو بعبارة أخرى فإن الأشخاص ذوي المرونة النفسية هم أناس لديهم منظور أو توجه متفائل وإيجابي، ولكنهم بمرور الوقت وبالمثابرة يمكنهم موازنة مشاعرهم السلبية بأخرى إيجابية.

التاريخ 
استخدمت الدراسة علم الأوبئة -وهو دراسة انتشار المرض- للكشف عن المخاطر وعوامل الحماية التي تساعد الآن على تحديد المرونة، وبعد مرور عام انشأت نفس المجموعة من الباحثين أدوات للنظر في النظم التي تدعم تطوير المرونة.

كانت إيمي فيرنر من أوائل العلماء الذين استخدموا مصطلح المرونة في السبعينات حيث درست مجموعة أطفال في كاواي. كانت كاواي فقيرة إلى حد ما ونشأ العديد من هؤلاء الأطفال مع آباء مدمنين على الكحول أو مرضى عقليًا، وكان هناك كثير من الآباء عاطلين عن العمل. لاحظت فيرنر أن ثلثا الأطفال الذين نشأوا في هذه الظروف قد أظهروا سلوكيات هدامة في سنوات مراهقتهم المتأخرة مثل البطالة المزمنة، وتعاطي المخدرات، والولادة خارج إطار الزواج في حالة الفتيات المراهقات؛ ومع ذلك فثلث الأطفال لم يظهروا سلوكيات هدامة ووصفتهم فيرنر بالمجموعة المرنة. نتيجة لهذا فإن الأطفال المرنة وأسرهم هم أولئك الذين أظهروا سمات سمحت لهم بأن يكونوا أكثر نجاحًا من الأطفال والعائلات غير المرنة.

ظهرت المرونة أيضًا كموضوع نظري وبحثي رئيسي في الثمانينات وذلك عند دراسة الأطفال المصابة أمهاتهم بانفصام الشخصية. في دراسة أُجريت عام 1989 أظهرت النتائج أن الأطفال المصاب أحد والديهم بانفصام الشخصية قد لا يحصلون على مستوى مناسب من الرعاية المريحة -مقارنةً بالأطفال ذوي الآباء الأصحاء- وأن مثل هذه الحالات غالبًا مايكون لها تأثير ضار على نمو الطفل، ولكن من ناحية أخرى نما بعض الأطفال ذوي الآباء المرضى بشكل جيد وكانوا أكفاء في التحصيل الدراسي؛ وهذا ما قاد الباحثين إلى بذل المزيد من الجهد لفهم ردود أفعالهم على تلك المحن.

منذ بداية البحث عن المرونة كرس الباحثون جهودهم لاكتشاف عوامل الحماية التي تفسر تكيُّف الناس مع الظروف المعاكسة مثل سوء المعاملة، أو أحداث الحياة الكارثية، أو الفقر الشديد. بعد ذلك تم تحويل تركيز العمل التجريبي لفهم عمليات الحماية الأساسية ويسعى الباحثون للكشف عن الكيفية التي قد تساهم بها بعض العوامل -مثل الاتصال بالعائلة- للوصول إلى النتائج الإيجابية.

النهج 
تُظهر معظم الأبحاث الآن أن المرونة هي نتيجة قدرة الأفراد على التفاعل مع بيئاتهم والعمليات التي تعزز الرفاهية أو تحميهم من التأثير الهائل لعوامل الخطر؛ فعندما يواجه الناس حالة سيئة هناك ثلات طرق يمكن من خلالها التعامل مع الموقف:

1- يستشيط غضبُا

2- ينفجر مع المشاعر السلبية الهائلة ويصبح غير قادر على الاستجابة

3- يصبح ببساطة مستاء من التغير المزعج

فقط النهج الثالث يعزز الرفاهية ويتم توظيفه من قِبل الأشخاص المرنين الذين يصبحون مستاءين من حالة التخريب وبالتالي يغيرون نمطهم الحالي للتعامل مع الوضع. أما النهج الأول والثاني فيقودا الناس إلى تبني دور الضحية بإلقاء اللوم على الآخرين ورفض أي أساليب للتكيف حتى بعد انتهاء الأزمة، فهؤلاء الناس يفضلون رد فعل غريزي بدلًا من الاستجابة للحالة. تتضمن العواطف السلبية الخوف، والغضب، والقلق، والضيق، والعجز، واليأس مما يقلل من قدرة الشخص على حل المشاكل التي يواجهها وتضعف مرونة الشخص؛ كما أن المخاوف والقلق المستمر يضعف نظام المناعة لدى الناس ويزيد من قابليتهم للإصابة بالأمراض.

تشمل هذه العمليات إستراتيجية تكيف الفرد ويمكن أن تساعد فيها عوامل الحماية مثل العائلات الجيدة، والمدارس، والمجتمعات التي تزيد من إمكانية حدوث المرونة.

نماذج حية 
هناك ثلاثة أسس بارزة للمرونة -الثقة بالنفس واحترام الذات والمفهوم الذاتي- جميعها متأصلة في ثلاثة أنظمة عصبية مختلفة: الجهاز العصبي الجسدي، والجهاز العصبي الذاتي، والجهاز العصبي المركزي.

 أحد المجالات الناشئة في دراسة المرونة هو الأساس العصبي الحيوي للمرونة لمقاومة الضغط والتوتر.

عوامل ذات صلة 
تُظهر الدراسة أن هناك العديد من العوامل التي تعمل على تطوير وتعزيز مرونة الشخص:

1. القدرة على وضع خطط واقعية والقدرة على اتخاذ الخطوات اللازمة لمتابعة ذلك

2. الثقة في نقاط القوة والقدرات

3. مهارات التواصل وحل المشاكل

4.القدرة على إدارة الدوافع والمشاعر القوية

ترتبط المرونة بشكل سلبي بسمات الشخصية العصابية والانفعالية السلبية التي تمثل ميولًا لرؤية العالم ومواجهته على أنه تهديد يصعب حله ولعرض نفسه على أنه ضعيف؛ بينما ترتبط المرونة بشكل إيجابي بسمات الشخص التي تساعد على الانفتاح والانفعالية الإيجابية التي تمثل ميولًا للانخراط ومواجهة العالم بثقة في النجاح وقيمة عادلة للتوجيه الذاتي.

مشاعر إيجابية 
هناك بحث مهم وُجد في الأدب العلمي حول العلاقة بين المشاعر الإيجابية والمرونة؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على المشاعر الإيجابية في مواجهة الشدائد تعزز المرونة في التفكير وحل المشكلات. تؤدي المشاعر الإيجابية وظيفة هامة في قدرتها على مساعدة الفرد على التعافي من التجارب والمواجهات المجهدة، ولذلك يقال أن الحفاظ على العاطفة الإيجابية يساعد على التصدي للآثار الفسيولوجية للمشاعر السلبية.

العواطف الإيجابية ليس لها نتائج جسمانية فحسب بل لها نتئج فسيولوجية أيضًا. تتضمن بعض النتائج الفسيولوجية الناتجة عن الفكاهة تحسينات في أداء نظام المناعة وزيادة مستوى الهيموغلوبين المناعي أ وهو جسم مضاد حيوي يعمل بمثابة الخط الدفاعي الأول للجسم في أمراض الجهاز التنفسي؛ وعلاوة على ذلك تشمل النتائج الصحية الأخرى معدل أسرع في الإسشتفاء من الإصابة وانخفاض معدلات دخول كبار السن للمستشفيات وتقليل فترة بقائهم بها.

مثابرة 
تشير المثابرة إلى الثبات والشغف بالأهداف طويلة المدى. يتميز هذا العمل بالاستمرار نحو التحديات، والحفاظ على الجهد على مر السنين على الرغم من ردور الأفعال السلبية.

عوامل أخرى 
أُجريت دراسة بين المهنيين ذوي الكفاءة العالية الذين يسعون للتحديات الصعبة التي تطلب المرونة حيث وجدت الأبحاث أن 13 من الناجحين من مختلف المهن قد واجهوا تحديات في مكان العمل وأحداث الحياة السلبية طوال حياتهم المهنية والذين تم الاعتراف بهم أيضًا لإنجازاتهم العظيمة في مجالاتهم المتخصصة.

مراجع 

اكتفاء ذاتي
دافع
مهارات حياتية
نظريات نفسية
المرونة النفسية هي قدرة الفرد علي التأقلم مع مصاعب الحياة في ظل الظروف الاجتماعية الصعبة ، وال محن الشديدة ، المتمثلة في مشكلات عائلية أو عاطفية أو أزمات صحية أو متاعب مهنية أو اقتصادية . تتمثل المرونة في قدرة المرء علي تجاوز هذه المعاناة و الاحتفاظ الفعال ب حالة ه النفسية ب صورة جيدة . المرونة النفسية ليست قوة خارقة أو نادرة ، ف في الواقع توجد المرونة النفسية في الأشخاص العاديين ، كما أن أي شخص يمكن ه اكتساب ها وتنمية ها ، و لذا يجب النظر إلى المرونة النفسية على أن ها عملية نضج و ليست صفة ، ف هي عملية فردية يسعي من خلال ها الفرد ل معرفة ذات ه وقدرات ه المتميزة . هناك سوء ف هم شائع حول المرونة النفسية و هو أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية لا يعانون من المشاعر السلبية ، ويحافظون على تفائل هم مهما اختلفت المواقف ، إلا أن الحقيقة أن الأشخاص ذوي المرونة النفسية استطاعوا مع الوقت أن يكتسبوا أسلوب للتأقلم مكن هم من تجاوز الأزمة ب صورة فعالة ، أو بعبارة أخرى ف إن الأشخاص ذوي المرونة النفسية هم أناس لدي هم منظور أو توجه متفائل وإيجابي ، و لٰكن هم بمرور الوقت وب المثابرة يمكن هم موازنة مشاعر هم السلبية ب أخرى إيجابية . التاريخ استخدمت الدراسة علم الأوبئة - و هو دراسة انتشار المرض - ل الكشف عن المخاطر وعوامل الحماية التي تساعد الآن على تحديد المرونة ، و بعد مرور عام ا نشأت نفس المجموعة من الباحثين أدوات ل النظر في النظم التي تدعم تطوير المرونة . كانت إيمي فيرنر من أوائل العلماء الذين استخدموا مصطلح المرونة في السبعينات حيث درست مجموعة أطفال في كاواي . كانت كاواي فقيرة إلى حد ما ونشأ العديد من هؤلاء الأطفال مع آباء مدمنين على الكحول أو مرضى عقليًا ، و كان هناك كثير من الآباء عاطلين عن العمل . لاحظت فيرنر أن ثلثا الأطفال الذين نشأوا في هذه الظروف قد أظهروا سلوكيات هدامة في سنوات مراهقة هم المتأخرة مثل البطالة المزمنة ، وتعاطي المخدرات ، والولادة خارج إطار الزواج في حالة الفتيات ا المراهقات ؛ و مع ذلك فثلث الأطفال لم يظهروا سلوكيات هدامة ووصفة هم فيرنر ب المجموعة المرنة . نتيجة ل هٰذا ف إن الأطفال المرنة وأسر هم هم أولئك الذين أظهروا سمات سمحت ل هم ب أن يكونوا أكثر نجاحًا من الأطفال والعائلات غير المرنة . ظهرت المرونة أيضًا كموضوع نظري وبحثي رئيسي في الثمانينات و ذٰلك عند دراسة الأطفال المصابة أمهات هم بانفصام الشخصية . في دراسة أُجريت عام أظهرت النتائج أن الأطفال المصاب أحد والدي هم بانفصام الشخصية قد لا يحصلون على مستوى مناسب من الرعاية المريحة - مقارنةً ب الأطفال ذوي الآباء الأصحاء - و أن مثل هذه الحالات غالبًا مايكون ل ها تأثير ضار على نمو الطفل ، و لٰكن من ناحية أخرى نما بعض الأطفال ذوي الآباء المرضى ب شكل جيد و كانوا أكفاء في التحصيل الدراسي ؛ و هٰذا ما قاد الباحثين إلى بذل المزيد من الجهد لفهم ردود أفعال هم على تلك ال محن . منذ بداية البحث عن المرونة كرس الباحثون جهود هم لاكتشاف عوامل الحماية التي تفسر تكيُّف الناس مع الظروف المعاكسة مثل سوء المعاملة ، أو أحداث الحياة الكارثية ، أو الفقر الشديد . بعد ذلك تم تحويل تركيز العمل التجريبي لفهم عمليات الحماية الأساسية و يسعى الباحثون ل الكشف عن الكيفية التي قد تساهم ب ها بعض العوامل - مثل الاتصال ب العائلة - ل الوصول إلى النتائج الإيجابية . ال نهج تُظهر معظم الأبحاث الآن أن المرونة هي نتيجة قدرة الأفراد على التفاعل مع بيئات هم و العمليات التي تعزز الرفاهية أو تحمي هم من التأثير الهائل ل عوامل الخطر ؛ ف عندما يواجه الناس حالة سيئة هناك ثلات طرق يمكن من خلال ها التعامل مع الموقف : 1 - يستشيط غضبُا 2 - ينفجر مع المشاعر السلبية الهائلة ويصبح غير قادر على الاستجابة 3 - يصبح ببساطة مستاء من التغير المزعج فقط ال نهج الثالث يعزز الرفاهية و يتم توظيف ه من قِبل الأشخاص المرنين الذين يصبحون مستاءين من حالة ال تخريب و ب التالي يغيرون نمط هم الحالي ل التعامل مع الوضع . أما ال نهج الأول و الثاني فيقودا الناس إلى تبني دور الضحية بإلقاء اللوم على الآخرين و رفض أي أساليب للتكيف حتى بعد انتهاء الأزمة ، ف هٰؤلاء الناس يفضلون رد فعل غريزي بدلًا من الاستجابة للحالة . تتضمن العواطف السلبية الخوف ، والغضب ، و القلق ، والضيق ، و العجز ، واليأس مما يقلل من قدرة الشخص على حل المشاكل التي يواجه ها وتضعف مرونة الشخص ؛ كما أن المخاوف و القلق المستمر يضعف نظام المناعة لدى الناس و يزيد من قابلية هم للإصابة بالأمراض . تشمل هذه العمليات إستراتيجية تكيف الفرد و يمكن أن تساعد في ها عوامل الحماية مثل العائلات الجيدة ، و المدارس ، و المجتمعات التي تزيد من إمكانية حدوث المرونة . نماذج حية هناك ثلاثة أسس بارزة للمرونة - الثقة بالنفس و احترام الذات والمفهوم الذاتي - جميع ها متأصلة في ثلاثة أنظمة عصبية مختلفة : الجهاز العصبي الجسدي ، والجهاز العصبي الذاتي ، والجهاز العصبي المركزي . أحد المجالات الناشئة في دراسة المرونة هو الأساس العصبي الحيوي للمرونة لمقاومة الضغط والتوتر . عوامل ذات صلة تُظهر الدراسة أن هناك العديد من العوامل التي تعمل على تطوير و تعزيز مرونة الشخص : 1 . القدرة على وضع خطط واقعية والقدرة على اتخاذ الخطوات اللازمة ل متابعة ذلك 2 . الثقة في نقاط القوة والقدرات 3 . مهارات ا التواصل و حل المشاكل 4. القدرة على إدارة الدوافع والمشاعر القوية ترتبط المرونة ب شكل سلبي بسمات الشخصية العصابية والانفعالية السلبية التي تمثل ميولًا لرؤية العالم ومواجهت ه على أن ه تهديد يصعب حله ولعرض نفس ه على أن ه ضعيف ؛ بينما ترتبط المرونة ب شكل إيجابي بسمات الشخص التي تساعد على الانفتاح والانفعالية الإيجابية التي تمثل ميولًا ل الانخراط و مواجهة العالم بثقة في النجاح و قيمة عادلة للتوجيه الذاتي . مشاعر إيجابية هناك بحث مهم وُجد في الأدب العلمي حول العلاقة بين المشاعر الإيجابية والمرونة ؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على المشاعر الإيجابية في مواجهة الشدائد تعزز المرونة في التفكير و حل المشكلات . تؤدي المشاعر الإيجابية وظيفة هامة في قدرة ها على مساعدة الفرد على التعافي من التجارب والمواجهات المجهدة ، و لذٰلك يقال أن الحفاظ على العاطفة الإيجابية يساعد على التصدي ل الآثار الفسيولوجية للمشاعر السلبية . العواطف الإيجابية ليس ل ها نتائج جسمانية ف حسب بل ل ها نتئج فسيولوجية أيضًا . تتضمن بعض النتائج الفسيولوجية الناتجة عن الفكاهة تحسينات في أداء نظام المناعة و زيادة مستوى الهيموغلوبين المناعي أ و هو جسم مضاد حيوي يعمل ب مثابة الخط الدفاعي الأول للجسم في أمراض الجهاز التنفسي ؛ وعلاوة على ذلك تشمل النتائج الصحية الأخرى معدل أسرع في الإسشتفاء من الإصابة و انخفاض معدلات دخول كبار السن ل المستشفيات و تقليل فترة بقائهم ب ها . مثابرة تشير المثابرة إلى الثبات والشغف ب الأهداف طويلة المدى . يتميز هذا العمل ب الاستمرار نحو التحديات ، و الحفاظ على الجهد على مر السنين على الرغم من ردور الأفعال السلبية . عوامل أخرى أُجريت دراسة بين المهنيين ذوي الكفاءة العالية الذين يسعون للتحديات الصعبة التي تطلب المرونة حيث وجدت الأبحاث أنمن الناجحين من مختلف المهن قد واجهوا تحديات في مكان العمل وأحداث الحياة السلبية طوال حياة هم المهنية و الذين تم الاعتراف ب هم أيضًا لإنجازات هم العظيمة في مجالات هم المتخصصة . مراجع اكتفاء ذاتي دافع مهارات حياتية نظريات نفسية