extracted_text:
МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное автономное образовательное
учреждение высшего образования
«Южный федеральный университет»

Академия физической культуры и спорта
Кафедра спортивных дисциплин

Козачок Сергей Николаевич

Анализ психологической подготовки спортсменов
в танцевальном спорте

ВЫПУСКНАЯ АТТЕСТАЦИОННАЯ РАБОТА

по программе профессиональной переподготовки
 «Физическая культура и спорт»

Научный руководитель –
К.п.н., доцент Степанова Т.А.

Рецензент –
К.б.н., доцент Дмитренко Л, М,

Ростов-на-Дону – 2014
Содержание

Введение
С ранних лет своей жизни человек соревнуется и самоутверждается. Вначале в игре, а затем во всех видах и формах своей деятельности. Обучаясь, трудясь, общаясь, человек сохраняет игровой момент сравнения, сопоставления себя с другими с тем, чтобы получить очередной стимул к самосовершенствованию, или испытать чувство превосходства, радость достижения, счастье победы. Естественная, инстинктивная природа стремления испытать эти переживания побудила человечество создать вид деятельности, в котором соревнование становится основой, итогом многолетних усилий, - это спорт с его апогеем - олимпийскими играми. Спорт стал наилучшей моделью извечного, глубинного стремления сильного человека стать первым. Человек соревнуется не только с другими, но и с самим собой с тем, чтобы увидеть, что сегодня он стал лучше, чем вчера. В первом случае у человека формируется и совершенствуется в основном чемпионская сторона характера, во втором - рекордсменская. Их благоприятная смесь приводит к величию в спорте. Победа над собой и победа над другими - это звенья одной и той же цепи, ведущей к достижению истинной цели - самоутверждению, переживанию чувства удовлетворенного честолюбия, своей компетентности, значимости. Сама спортивная жизнь, как среда окружения, является мощным фактором воздействия на психику человека, особенно в период его становления.
Роль психологии в спорте – это сознательная ориентация на те достижения современной психологии, естественно в ее различных направлениях, которые открывают наиболее значительные перспективы в исследовании спортивной деятельности и личности спортсменов.
Поведение человека в обстановке спортивной тренировки и соревнований не может быть правильно понято без учета параметров коллектива (пары), которому он в данный ситуации принадлежит.
Каждый вид спорта для успешных выступлений требует определенного состояния физических и психических качеств и сегодня, когда физическая подготовленность спортсменов находится на низком уровне, немаловажным фактором для победы в соревновании становится психологическая готовность. Помочь найти будущих чемпионов, определить предпосылки развития необходимых психических качеств - это задача спортивной психологии.
Исследуя проблему личности, особое значение уделяется психологическим особенностям и свойствам спортсмена, развившиеся и проявляющиеся у него как у члена спортивного коллектива. Общение является предметом специального изучения в различных сферах научного знания: философии, социологии, психологии и т.д. Не составляет исключение и психология спорта. Однако в литературе не так много информации об особенностях общения и предсоревновательной подготовке в спортивных коллективах (в паре) у спортсменов 12-15 лет в учебно-тренировочный период в танцевальном  спорте. Все выше сказанное обусловливает актуальность проводимого нами исследования.
Объектом исследования является сфера психологической подготовки спортсменов на тренировочном этапе в танцевальном спорте.
Предметом исследования является диагностика предстартового состояния и соревновательная готовность спортсмена.
Цель работы - изучение особенностей общения в спортивных коллективах (в паре)  у спортсменов 12-15 лет на учебно-тренировочном этапе, разработка практических рекомендаций и определение их эффективности на практике в танцевальном спорте.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Изучить практический опыт специалистов по проблеме исследования и разработать практические рекомендации.
3. Определить эффективность их применения на практике (на примере учебно-тренировочных групп в танцевальном спорте).
Работа состоит из введения, двух глав, девяти параграфов, заключения, списка литературы и  приложений.
1 Психологические основы в спорте
I.1 Психология в спорте
Широкие возможности применения психологических знаний существуют в области физического воспитания и спорта. Психология спорта изучает закономерности психической деятельности людей в условиях тренировок и спортивных соревнований. Объектами изучения и практической работы спортивного психолога являются спортсмены, тренеры, процесс их взаимодействия, направленный на усвоение спортивных умений и повышение спортивного мастерства.
Основные цели психологии спорта — изучение психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых для участия в соревнованиях, а также разработка психологически обоснованных методов тренировки и подготовки к соревнованиям. Достижение этих целей предполагает решение следующих конкретных задач:
1. Изучение влияния спортивной деятельности на психику спортсменов:
психологический анализ соревнований (общий и конкретный по отдельным видам спорта);
выявление характера влияния соревнований на спортсменов;
определение требований, предъявляемых соревнованиями к психике спортсмена;
определение (совместно с представителями других спортивных наук) совокупности моральных, волевых и других психологических качеств, необходимых спортсменам для успешного выступления на соревнованиях;
психологический анализ условий тренировочной деятельности и спортивного быта.
2. Разработка психологических условий для повышения эффективности спортивных тренировок. Психология спорта призвана раскрыть механизмы и закономерности совершенствования спортивного мастерства, пути формирования специальных знаний, умений и навыков, а также условия, обеспечивающие успешность коллективных действий спортсменов.
Все это требует от психологов:
психологического обоснования существующих методов и средств спортивной тренировки и поиска новых;
определения путей для максимального использования возможностей организма спортсмена, как за счет развития психических функций, так и за счет создания аппаратурных методов тренировки (например, использования систем с «биологической обратной связью»);
разработки методов психологического описания отдельных видов спорта (психограмм), методов психодиагностики спортивных способностей, социальной структуры и психологического климата команды;
разработки научно обоснованных методов моделирования соревновательной обстановки в условиях тренировок.
3. Разработка психологических основ предсоревновательной подготовки спортсменов. В настоящее время коренным образом меняются и содержание ее, и характер. Для успешного выступления в соревнованиях уже недостаточно высокого уровня только физической и тактической подготовленности. Наряду с двигательными сенсомоторными навыками и умениями приобретают значимость интеллектуальные навыки, а также навыки коллективных действий. Поэтому в предсоревновательной подготовке все большую роль начинают играть различные психические процессы и состояния. Возрастает значение психологических факторов и, как следствие, психологической подготовки спортсменов к участию в соревнованиях.
4. Изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе. Психология спорта изучает особенности функционирования спортивных коллективов и дает характеристику психологическим законам, управляющим их деятельностью.
К спортивному психологу предъявляются высокие профессиональные требования в области практической психологии. В то же время очень полезен личный опыт психолога в определенном виде спортивной деятельности.
Важнейшим компонентом успешности практической деятельности психолога является умение ладить с людьми. Общение составляет основную форму работы психолога. Вступая в контакт с людьми, он должен так изменять их состояние, чтобы выигрывал результат деятельности.
Как правило, психолог находится в сложной ситуации в команде, когда его личность и образ жизни должны быть примером того, чему он учит спортсменов. В новой команде ему нужно завоевать авторитет, добиться определенной веры в себя.
Работа спортивного психолога состоит в психологическом обеспечении подготовки спортсмена к спортивной деятельности. Эта работа включает в себя:
1. Психодиагностику;
2. Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации;
3. Психологическую подготовку;
4. Ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена
1. Психодиагностика в спорте — использование методов психологии для оценки тех психических процессов, качеств и состояний спортсменов, от которых зависит успех спортивной деятельности. Психодиагностика ставит своей целью изучение спортсмена и его возможностей в определенных условиях спортивной деятельности, в частности:
особенности проявления и развития психических процессов;
психические состояния (актуальные и доминирующие);
свойства личности;
социально-психологические особенности деятельности.
Широкий спектр возможных методик для такой психодиагностической работы можно найти в специальных пособиях.
2. Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации. Они могут быть адресованы тренеру, спортсмену, руководителям, массажисту, врачу, семье, товарищам — всем тем, кто вступает в контакт со спортсменом и своими словами и действиями может влиять на его психическое состояние. Психолого-педагогические и психогигиенические рекомендации могут относиться к отбору учеников для занятия определенным видом спорта, определенному тренировочному занятию или циклу, соревнованиям или определенному соревнованию и спортивному режиму.
3. Психологическая подготовка. Выделяют психологическую подготовку тренера и спортсмена. В свою очередь, в психологической подготовке спортсмена различают четыре ее вида:
психологическая подготовка к продолжительному нагрузочному тренировочному процессу;
общая психологическая подготовка к соревнованиям;
специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию;
коррекция психических состояний на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям.
4. Ситуативное управление состоянием и поведением спортсмена. Такое управление осуществляется, когда обнаружены недостатки в психологической подготовке и требуется срочное влияние на психическое состояние спортсмена. Управление может осуществляться за день до соревнований или непосредственно перед стартом, в перерывах между соревновательными упражнениями (а иногда и в ходе их выполнения), а также после соревнований. Аналогично в тренировке: перед занятием, при выполнении отдельных упражнений, после занятия либо в определенном тренировочном цикле.
Главный критерий деятельности практического психолога спорта — быть полезным спортсмену и тренеру, своим непосредственным участием способствовать росту спортивных результатов и совершенствованию личности спортсмена.
1.2 Психологические основы общения в спорте
Общение в последнее время является предметом специального изучения в различных сферах научного знания: философии, социологии, психологии, педагогической психолингвистики, психотерапии и т.д. Не составляет исключение и психология спорта.
С точки зрения философии, общение — это способ внутренней организации и эволюции общества, процесс, при помощи которого возможно осуществлять развитие общества, так как развитие предполагает постоянное динамическое взаимодействие общества и личности.
Социально-психологическое и психолого-педагогическое понимание общения имеет более узкое определение. Общение — это процесс непосредственно или опосредованно наблюдаемого контактирования, которое имеет своей целью намеренное влияние (воздействие) на поведение, состояние, установки, уровень активности и деятельности непосредственного партнера (партнеров).
Итак, общение — это процесс, порождаемый условиями непосредственной коллективности и осуществляемый с помощью набора речевых и неречевых средств. В ходе этого процесса устанавливаются, сохраняются и изменяются отношения между участниками совместной деятельности, поэтому межличностное общение — одна из важнейших форм взаимовлияний людей.
В спортивной деятельности общение занимает не последнее место.
Непосредственное межличностное общение можно характеризовать как внешнее и внутреннее.
Внешнее межличностное общение — это реально наблюдаемое коммуникативное поведение партнеров, выражающееся, главным образом, в форме речевых и неречевых обращений. Анализ внешней стороны общения позволяет получить представление о том, как происходит контактирование: кто с кем и как общается, все ли участники включены в межличностные связи, какого рода информация преобладает в обращениях (деловая, эмоциональная и т.п.).
Внутреннюю сторону общения составляют:
особенности субъективного восприятия партнерами ситуации общения;
эмоциональные переживания в связи с реальными (или ожидаемыми) контактами;
мотивы и цели контактирования;
психологический эффект от общения (изменения в установках, отношениях, состояниях партнеров).
Важно отметить, что общение в спорте представляет собой относительно самостоятельный компонент спортивной деятельности. Оно не тождественно взаимодействию и предметно-ориентированным действиям. Общение в спорте ориентировано субъектно (обязательно направлено на другого человека) и подчинено задачам взаимодействия.
Оно осуществляется с помощью речевых и неречевых средств.
Основными функциями общения в спорте являются:
функция социально-психологического отражения (общение возникает как результат и как форма объективированного, сознательного отражения партнерами особенностей протекания взаимодействия);
регулятивная функция (в процессе общения осуществляется непосредственное или опосредованное воздействие (влияние) партнеров друг на друга с целью изменения или сохранения поведения, действий, состояния, общей активности, особенностей восприятия, системы ценностей, установок и сложившихся взаимоотношений);
познавательная функция (вследствие систематических контактов партнеры приобретают самые разные знания о самих себе, о партнерах, о способах деятельности и т.д.);
экспрессивная функция (различные формы речевого и неречевого общения выражают эмоциональные состояния и переживания, часто вопреки логике и требованиям условий деятельности);
функция социального контроля (способы решения двигательных задач, определенные формы поведения, эмоционального реагирования и отношений имеют достаточно выраженный нормативный характер; их регламентация с помощью групповых и социальных норм обеспечивает необходимую целостность и организованность групповой деятельности);
функция социализации (наиболее важная в работе тренера). В совместной деятельности и общении спортсмены осваивают не только коммуникативные умения (умение быстро ориентироваться в ситуации общения, слушать и говорить и т.д.), но и умения действовать в интересах коллектива, соответственно относиться к членам группы, организовывать оптимальное общение с партнерами при выполнении совместной деятельности.
В спортивной деятельности средства общения имеют свои особенности, главным образом, если речь идет о средствах, используемых в соревнованиях.
Направленность общения представляет собой один из важнейших параметров характеристики межличностных контактов.
По направленности общение можно классифицировать следующим образом:
социально-ориентированное общение (обращения к партнерам, ко всей команде в целом);
личностно-ориентированное общение (обращения к отдельным партнерам, членам команды);
подтекстовая ориентация (обращение к конкретному партнеру или к группе спортсменов адресовано, на самом деле, совершенно другому человеку или другим партнерам). Например, тренер может сделать замечание капитану команды, чтобы воздействовать на всю команду в целом или на какого-либо одного спортсмена (члена команды).
Важно выделить понятие содержание общения, так как анализ содержания внутригруппового общения может позволить тренеру лучше организовать совместную деятельность спортсменов, разобраться в причинах рассогласования их взаимодействия или межличностных конфликтов.
Существуют специально разработанные схемы анализа общения в спортивной деятельности. К ним относятся:
подробная запись того, что говорят спортсмены при решении определенных двигательных задач, с последующим анализом записи;
запись по специальной форме информации о том, насколько часто партнеры обмениваются обращениями определенного содержания с последующей обработкой материалов наблюдения.
Наиболее распространенным на современном этапе развития спорта примером специальной формы записи общения спортсменов во время выполнения ими спортивной деятельности является исследование профилей общения (Марищук В.Л., Немов Р.С.,  Иванов В.В.,  Базарова Т.Ю.,  Бойко В.В., Волков И.П.).
Составление профиля общения делит обращение спортсменов на категории: ориентирующая, стимулирующая, оценочно-экспрессивная (положительная) и оценочно-экспрессивная (отрицательная).
Для ориентирующей категории характерны обращения спортсменов, направленные на уточнение, изменение и согласование своих действий с действиями партнеров.
Стимулирующую категорию составляют обращения спортсменов, выражающие побуждение партнеров к организации внимания, контроля за изменениями внешней ситуации. Так, например, в танцевальном спорте между заходами есть небольшой перерыв. Это создает необходимость использовать сообщения, носящие характер напоминания, внешней стимуляции.
Оценочно-экспрессивная категория связана с обращениями, выражающими отношения спортсменов к собственным действиям и действиям партнеров. Оценочные обращения, как правило, возникают, когда заканчивается игровая ситуация (выигрыш или проигрыш и т.д.).
Для определения характеристики общительности спортсменов можно использовать методику предложенную Гамезо М. В.  и др.,1998. Изучение общительности проводится посредством наблюдения за испытуемым по ряду критериев: потребность в общении; контактность; способность понимать другого человека; способность к сочувствию, сопереживанию; умение пользоваться средствами общения. Схема наблюдения включает 20 показателей. (Приложение 1)
1.3 Спорт и "Я" спортсмена
Спорт - одно из любимых детищ цивилизации - с момента своего зарождения имеет не только апологетов, но и критиков При всей своей несомненной огромной социальной значимости нельзя не признать, что побудительная, мотивирующая основа занятий спортом высших достижений в значительной мере лежит в области эгоцентризма. Мир, как бы велик и многообразен он ни был, всего лишь окружает "Я" спортсмена, его потребности, цели, мотивы, интересы, установки желания, взгляды, убеждения и пр. Мир, существующий сам по себе, - это не более чем абстракция для любого человека.
В отражении и отношениях каждого субъекта мир существует как бы для него. В том числе спортсмен и тренер, главные персонажи спорта, действуют в этом мире внешне для других, но по сути своей все же для себя. Человеческая мораль и этикет направлены в значительной мере на то, чтобы как можно меньше показать это окружающим. Нравственность - это тормоза на инстинктах, на биологической основе личности, без нее человек не выделился бы из животного мира. И в то же время, любая мораль - это в чем-то лукавство, так как она нередко, пусть обоснованное и всеми приемлемое, но все же лицемерное прикрытие истинно существующих природных предпосылок поведения. Сама суть субъективного отражения себя в этом мире делает спортсмена с его задачами в спорте эгоцентристом. И сообразует он свои инстинкты с требованиями окружающих и общества в целом потому, что он - существо разумное - Homo sapiens. Делать ему это интересно и выгодно, так как, отказываясь от мелочей, он выигрывает в крупном. Достигая успеха, спортсмен и тренер видят, чувствуют себя в центре событий, происходящих вокруг них. И для многих типажей личности, представленных в спорте, в системе ценностных ориентации это бывает превыше всего.
Пьедестал почета в спорте - один их символов выделения своего "Я". Пребывая на высшей ступеньке почета, спортсмен чувствует себя в единственном на данный момент центре искусственно созданной ситуации в мире спорта. Но пьедестал почета это лишь один из многочисленных атрибутов спорта. Спорт высших достижений сродни религии, здесь свои храмы, гимны, одежды, ритуалы, посты, символы, правила и т.д. Молятся здесь на спортивный результат. Образ жизни больших спортсменов, весь их душевный мир настолько существенно отличаются от мира "неспортсменов", что традиционные, стандартизированные оценки их личности и деятельности часто оказываются просто неприемлемыми. Мощное желание реализовать свою эгоцентрическую природу находит в спорте благоприятнейшую основу. И спорт, естественно, отбирает в качестве своих верных служителей людей с наиболее выраженным стремлением к самоутверждению, к славе, к превосходству. На пути к этому они нередко демонстрируют беспримерные подвиги и преодоления своих слабостей, утомления, опасности, внешних препятствий и пр. Это и многолетние систематические усилия в тренировках и соревнованиях, и отрешение от множества "мирских" радостей, риск нарушить здоровье и не реализовать себя в будущем в какой-то другой деятельности.
Спорт предоставляет прекрасные возможности для роста личности человека. Титаническими усилиями подняв свой талант на олимпийскую высоту, спортсмен проникается чувством своей исключительности и неповторимости. Радоваться этому в одиночку невозможно. Спортивная слава никого не оставляет равнодушным: ни самого спортсмена, ни его почитателей. Не редкость, что элементарная человеческая скромность в лучах славы утрачивает свою регулирующую функцию. И поначалу хорошо скрываемая эгоцентрическая основа деятельности в спорте по мере достижения все более и более высоких результатов начинает утрачивать и свои нравственные тормоза. Зазнайство, высокомерие, пренебрежение, претенциозность, вседозволенность - все это негативные стороны роста масштабности личности в спорте, не обязательно проявляющиеся, но потенциально возможные, требующие особого внимания со стороны педагогов, психологов, руководителей спорта. Ведь во всяком светлом деле есть свои теневые стороны, лучше зная которые легче строить процесс совершенствования и предотвращать их проявления в процессе самосовершенствования личности.
Чтобы определить цели, идеалы, интересы, убеждения и другие проявления личности можно применить тест на определение ценностных ориентаций личности. Ценностные ориентации личности (ЦОЛ) – это отношение личности к тем объектам, ради которых совершается деятельность, их дифференцированная оценка в зависимости от личностной значимости для индивида. Ценностные ориентации образуют содержательную сторону направленности личности и выражают внутреннюю основу ее отношений к действительности. Для выявления ЦОЛ используется методика В.Г.Асеева (1991), модифицированная по следующим направлениям: упрощены формулировки высказываний и уменьшено их количество; сокращена до двух баллов оценочная шкала; вдвое уменьшено количество шкал ценностных ориентаций. (Приложение 2)
1.4 Тренер и психолог
В спорте тренер, безусловно, самый главный наставник, причем для юного спортсмена он является еще и ориентиром в становлении личности. Так уж сложилось, что в России тренеру, кроме прямых профессиональных обязанностей, приходится выполнять функции селекционера, менеджера, администратора и, естественно, психолога. Этому всему тоже обучают в институтах физической культуры, и со многими обычными психологическими задачами можно справиться. Но, как сказал Козьма Прутков, нельзя объять необъятное, и серьезные психологические проблемы должен решать специалист-психолог. Это напоминает ситуацию с домашней аптекой - пока недомогание легкое, мы справляется сами, а при осложнении болезни обращаемся к врачу.
В случае с психологией существуют дополнительные "подводные камни". Во-первых, незаметность проблемы для неопытного глаза до возникновения кризиса, когда спортсмен вдруг становится неуправляемым, не слушает никого, замкнувшись на собственных переживаниях. Во-вторых, базовые знания по психологии нередко создают иллюзию о способности разрешить любую психологическую проблему, а неграмотное применение психотехник может привести к негативным последствиям. Сказанное, конечно, не относится к тем людям, кто серьезно пытается понять и разобраться в механизмах работы психики и способах воздействия на нее. Ведь большинство спортивных психологов - это спортсмены или тренеры, которые глубоко знают и спорт, и психологию.
Одна из главных причин, почему тренер не может полностью заменить психолога, на мой взгляд, заключается не в недостатке профессиональных знаний и умений, которые можно приобрести, а в сущности той роли, какую играет тренер в жизни спортсмена, особенно при наличии конкуренции.
Чтобы эффективно оказывать психологическую помощь в спорте специалисту нужно создать атмосферу доверия и взаимопонимания, установить такие отношения со спортсменом, которые бы позволили конструктивно воздействовать на его психику. Психологи хорошо знают, насколько тонкой и уязвимой бывает нить, связывающая с клиентом как осторожно нужно строить психотерапевтические взаимоотношения, когда нет мелочей, и любой необдуманный жест или слово может разрушить то, что долго и кропотливо создавалось.
Психика спортсмена в период подготовки и выступлений на соревнованиях обладает повышенной чувствительностью, так как человек практически постоянно находится в экстремальных условиях и предстрессовом состоянии. У тренера же есть свои задачи, решение которых часто требует давления на спортсмена и строгой дисциплины, а конкурентность спортивной жизни вынуждает спортсмена проявлять злость, агрессивность и другие, социально негативные качества. В этой ситуации спортивный психолог является своеобразным буфером, отдушиной, помогая спортсмену удержаться на тонкой грани пика подготовленности. Особенно актуальным присутствие психолога становится в сборных командах и игровых видах спорта, как заинтересованного, но не участвующего в борьбе человека. Но, как показывает практика, сегодня нашему тренеру нередко требуется получить много "шишек", при этом порой искалечив психику, здоровье и судьбу своих учеников, чтобы осознать вышесказанное и воспользоваться в своей работе помощью психолога-профессионала.
К сожалению, неверие некоторых тренеров в возможности спортивной психологии вызвано их опытом неудачных попыток взаимодействия с психологами в прошлом или отсутствием такового. Действительно, можно перечислить десятки случаев, когда тренер и психолог так и не могли достичь поставленных целей. Но это же не повод исключать из подготовки такое мощное средство как психология. Умный человек всегда постарается извлечь урок из неудачи, проанализировать причины, чтобы не повторять ошибок вновь. А причин неэффективности работы связки "тренер-психолог-спортсмен" может быть очень много, причем со стороны любого из участников.
Нередко психолога приглашают разрешить в сжатые сроки ситуацию, которая "созревала" давно. Но так уж устроена наша психика, что для разрешения большинства проблем требуется регулярное воздействие в течение определенного промежутка времени, порой достаточно продолжительного. Психолог не хирург - невозможно мгновенно удалить страх перед соперником (упражнением, травмой и т.п.) или сформировать уверенность в победе на соревнованиях, это задачи психологической подготовки тренировочного процесса, а не настройки на выступление. И когда психолог начинает это объяснять, то его порой обвиняют в непрофессионализме.
В повседневной жизни, когда человек приходит к психологу, он обычно хочет изменений и старательно выполняет рекомендации специалиста. В спорте ситуация несколько иная - как правило, тренер приглашает психолога, чтобы тот воздействовал на спортсмена, который, возможно, не очень склонен к выполнению дополнительной работы. А так как многие психотехники, используемые в спортивной психологии (например, аутотренинг или идеомоторная тренировка), основаны на активном участии самого спортсмена, которого при этом невозможно проконтролировать, то может возникнуть ситуация, когда работа формально выполняется, а результата нет.
Причина неэффективной работы психолога со спортсменом нередко заключается в личности самого психолога. И дело здесь совсем не в отсутствии или наличии профессионализма, хотя это тоже важный фактор успеха. Мы почему-то не удивляемся, что врач-окулист не может поставить пломбу в зуб, но совершенно искренне требуем универсальности психолога. А ведь спорт, особенно спорт высших достижений, это очень специфичная область человеческой деятельности, и спортивная психология, естественно, тоже. Эта специфика проявляется уже на уровне различных видов спорта, и известны случаи, когда спортивный психолог, успешно работавший в одном из них, терпел фиаско в другом.
Среди прочих возможных причин неэффективности работы психолога со спортсменами можно назвать увлечение мистикой и биоэнергетикой в ущерб серьезному анализу и планированию психологической подготовки, неадаптированность методик к конкретному контингенту спортсменов, непонимание психологом внутренней сущности конкретного вида спорта и т.д.
Эффективность подготовки спортсмена определяется его выступлением на соревнованиях, но даже самая совершенная подготовка не гарантирует победы. Именно непредсказуемость результатов и делает спортивные состязания всегда интересными как зрелище, поэтому поиски новых методов подготовки, тактики и стратегии соревновательного поведения, творческие находки и неудачи - это удел всех участников тренировочного процесса, в том числе и спортивного психолога.
1.5 Психология спортивных соревнований
Соревнования - это главное в спорте. Но все же это только экзамен, контроль, так сказать, измеритель подготовленности спортсмена. Соревнования, будучи яркими, броскими, зрелищными, рекламными, затмевают собой неизмеримо более длительный путь подготовки к ним, путь не просто продолжительный, но часто тяжелый, монотонный, а нередко даже изнуряющий и угнетающий.
Рассмотрение психологического фактора в спортивном соревновании обусловлено его высокой значимостью (рис. 1).

Рис. 1 Соревнование как процесс.
Спортивное соревнование понимается как процесс, включающий четыре категории событий: объективную соревновательную ситуацию; субъективную соревновательную ситуацию; реакцию (действия) спортсмена; последствия реакции (результат). Относительно спортивного соревнования по борьбе все эти составляющие проявляются достаточно полно и постоянно. Причем, наиболее подвижными компонентами являются объективная ситуация, обусловливающая проявление остальных компонентов.
Объективная соревновательная ситуация включает внешние реальные условия, факторы (судьи, соперники, зрители и т. д.). Влияние их на спортсмена зависит от личностных особенностей и, конечно же, от психологической подготовленности спортсмена. Их влияние сказывается на следующей составляющей – субъективной ситуации и реакциях (действиях) самого спортсмена.
Субъективная соревновательная ситуация – это результат восприятия и оценки спортсменом объективной ситуации. Эта оценка определяется опытомспортсмена, подготовленностью к соревнованию, отношением к соревнованию, мотивацией, целевой установкой.
Реакция (действия) спортсмена на объективную ситуацию определяется его технико-тактической и психологической подготовленностью, соревновательным опытом. Реакция спортсмена проявляется на трех уровнях: физиологическом (энергообеспечение); психологическом (его готовности действовать); поведенческом (физические действия). Реагирование спортсмена определяется совокупностью действия объективных и субъективных факторов.
Последствия реакции – это результат выполнения спортсменом определенных действий, которые могут быть удачными и неудачными, завершенными и незавершенными. Последствия реакции спортсмена на внешнюю соревновательную ситуацию определяются его подготовленностью, психологической устойчивостью, и оказывают существенное влияние на последующую деятельность спортсмена.
Спортивное соревнование представляет собой своеобразный «экзамен» для спортсменов, на котором они должны продемонстрировать то, что наработано ими на тренировках. Соревнования имеют свои специфические особенности, которые накладывают отпечаток на состояние и поведение спортсмена.
Особенностями спортивных соревнований являются:
Спортивные соревнования и их результат всегда значимы для участников потому, что:
на соревнованиях присутствуют зрители, о них пишут в печати, поэтому деятельность участвующих в них спортсменов приобретает общественную значимость и получает общественную оценку;
соревнование – это проверка возможностей спортсмена и, в отличии от тренировок, за участие в соревнованиях присваивают спортивные разряды и звания в этом проявляется личная значимость.
В соревнованиях принимают участие судьи, оценивающие спортсмена и возможна субъективная оценка выступления, влияющая на деятельность спортсмена.
Ограниченное количество попыток является условием создания эмоциональной напряжённости иногда излишней, что вызывает чрезмерное волнение.
Время, в течение которого спортсмен может оценивать возникшую ситуацию, принять самостоятельно решение – лимитировано.
Соревнование может проходить в непривычных условиях: климатических, временных, погодных, на необычной спортивной площадке, в зале и т. д.
Стремление спортсмена к достижению наивысшего результата в меру своих возможностей. Возможности эти различны, они зависят от квалификации спортсмена, степени его подготовленности к каждому соревнованию. Стремление же спортсмена к высшему достижению всегда связано с максимальными физическими и психическими напряжениями, нередко превосходящими возможности спортсмена.
Танцевальный спорт имеет одно из важнейшее отличие от многих видов спорта с точки зрения соревнований и подготовки к ним тем, что сезон включает в себя не три-четыре выступления, а все остальное время идет подготовка, а с частотой до двух раз в неделю у некоторых опытных танцевальных пар. Выступление танцора на соревновании сводится к многократному выходу на танцевальную площадку для поочередного исполнения всех танцев программы, каждый из которых должен быть основан на хорошем уровне физической и технической подготовке. Танцевальной парой должны быть продемонстрированы ритм, скорость, сила, растяжка, взаимодействие в паре, чувство танца, артистизм и энергетика.
Кроме того, во время исполнения танца большое значение имеет взаимопонимание, синхронность и станцованность пары.
У танцевального спорта существует качество - невозможность быть спортсменом одному, необходимость пары.
Однако существуют некоторые, общие для всех видов спорта, особенности соревновательной деятельности. Эти особенности, в основном, психологические.
В самой общей форме психологический аспект спортивного соревнования выражается в непосредственном или опосредованном взаимодействии соревнующихся противников, при котором каждая из соперничающих сторон стремится к одной и той же цели - достичь превосходства над соперником.
Несмотря на довольно широкое развитие исследовательских работ в области психологии спорта в целом и танцевальном спорте в частности, вопрос о специфических особенностях и о психологической структуре соревновательной деятельности в танцевальном спорте до настоящего времени остается недостаточно исследованным.
Спортивные соревнования являются своеобразной моделью человеческих отношений, реально существующих в обществе: борьбы, побед, поражений, взаимовыручки, направленности к постоянному совершенствованию и достижению высшего результата. Соревнования в танцевальном спорте опираются в своей основе на нравственные правила общества и кроме своей основной функции - сравнительной - несут и другие социальные функции.
Но вот и соревнования... Спортсмен (пара) выходит на старт со своей тревогой и своей собранностью, своим стремлением к признанию и пониманием неопределенной вероятности удовлетворения этой потребности. Над спортсменом (парой) нависает неведомая перспектива, что же найдет его через несколько минут: то ли великое счастье, то ли бездонная пропасть горечи и отчаяния. Поэтому танцевальный спорт  обладает такой притягательной силой, что здесь все в динамике, все в контрасте и в мгновение ока рушатся, казалось бы, точные предположения. Спортсмен (пара) это знает.
Для любой профессиональной деятельности, к которой можно отнести и деятельность танцора (пары), процесс формирования ее психологической системы не заканчивается после завершения этапа подготовки. По мере приобретения практического опыта развивается и совершенствуется и психологическая структура деятельности. Так результаты исследований показывают, что именно в условиях реальных соревнований у большинства танцевальных пар путем естественного приобретения опыта формируются специальные навыки и умения действовать в соревновательных ситуациях, развиваются способности к саморегуляции, психологическая устойчивость к стрессу и т.д.
Наиболее глубоко спортсмен (пара)  переживает свой провал, когда видит откровенную радость по этому поводу со стороны соперников. Увы, спорт дает почву для этого. Счастье и горе в спорте всегда соседствуют – это основа драматизма спортивной борьбы, в которой всегда есть победитель и побежденные. И спортсмен  должен быть готов и к тому, и к другому не только в своих ожиданиях, но и в способности противопоставить любому итогу выступления свою систему саморегуляции.
Для того чтобы выйти на соревнования, у конкурсной танцевальной пары могут быть несколько причин, среди которых не только ориентир на результат. На турнир можно выходить еще и за тем, что бы тренироваться выступать на турнире.
В этом случае маленькие турниры нужны для того, что бы перед крупными соревнованиями пара наработала определенную стабильность своего психологического состояния в атмосфере турнира. Не так легко бывает выступить, выполнив всю информацию на полной физической отдаче, отработав всю информацию, которую удалось в последний период втренировать, и при этом еще и быть актером, и что б ничто не волновало, когда у танцора или у пары нет достаточного опыта турнирных выступлений, или у них позади большой перерыв, или они недавно стоят в паре, или только что поставили новые вариации.
Исследования подтверждают, что физические нагрузки танцевальной пары на соревнованиях достаточно велики, однако, не меньший груз ложится на центральную нервную систему. Авторы подчеркивают, что недостаточный уровень эмоциональной устойчивости нередко становится причиной неудачного выступления спортсменов на соревнованиях.
Эмоции, переживаемые во время соревнований, могут оказывать разное влияние на психическое состояние танцоров. Стенические эмоции повышают жизнедеятельность организма, способствую наиболее успешному выполнению деятельности, в то время как астенические - понижают, препятствуют.
Высокие достижения современного танцевального спорта постоянно предъявляют требования к научно-педагогическому подходу к вопросам подготовки и участия юных танцоров в ответственных соревнованиях. Даже опытные танцевальные пары не всегда способны показать результат, соответствующий их подготовленности. Поэтому вопрос об оценке, прогнозировании и повышении соревновательной эмоциональной устойчивости юных танцоров, надежности соревновательной деятельности танцевальных пар является одной из наиболее важных научно-педагогических проблем.
К наиболее необходимым и целесообразным психическим действиям в спортивных танцах следует отнести, прежде всего, умение полностью концентрировать внимание на предстоящих действиях или событиях, «отключаться» от всех помех и окружающей среды, а также овладение приемами самоубеждения, идеомоторной тренировки и другими подобными элементами психологической подготовки. Концентрация на негативе исходит уже из самой спортивной системы, где есть только один принцип: «Выигрывает лучший». Таким образом, сама фиксация на выигрыше предполагает концентрацию на преодолении своего несовершенства, что, как ни странно, и ведет к снижению соревновательной устойчивости.
Рассмотрев данный аспект можно сделать вывод, что спорт в его различных видах представляет собой благоприятную базу для психолого-педагогического анализа  деятельности спортсмена. Этому способствует высокая конкретность и определенность соревновательной деятельности, разнообразие ее видов, обусловленность участием всех без исключения психических функций человека, наличие обостренных ситуаций. Все это облегчает возможность наблюдать и исследовать психолого-педагогические функции и черты личности спортсменов в самых различных взаимосвязях.
Исследования ведущих специалистов в области организации общения в спорте позволяют сделать вывод о том, что профили общения в разных видах спорта имеют свои типические особенности.
Спорт предоставляет прекрасные возможности для роста личности человека. Зная теневые стороны, легче строить процесс совершенствования и самосовершенствования личности.
Тренер не может полностью заменить психолога, из-за той роли, какую он играет  в жизни спортсмена, особенно при наличии конкуренции.
Соревновательная деятельность в танцевальном спорте проходит в процессе жесткой конкурентной борьбы, где ответственность возрастает после каждого неудачного (или даже относительно неудачного) танца. По мере продолжения соревнований увеличивается усталость танцора, а значительные психические нагрузки требуют от него высокого развития таких волевых качеств как целеустремленность, инициативность, настойчивость, решительность.
Дальнейшее развитие танцевального спорта ставит перед собой задачи выявления неиспользованных резервов эффективности деятельности, которые мы видим в изучении индивидуально-личностного уровня психической регуляции деятельности как каждого танцора в отдельности, так и танцевальной пары.

2  Анализ методов и организация психологической подготовки на тренировочном этапе в танцевальном спорте
2.1 Методы исследования в психологии спорта
Многообразие методов научного психологического исследования можно разделить на четыре группы:
организационные;
эмпирические;
количественно – качественного анализа научных фактов;
интерпретационные.
1. Организационные методы – определяют стратегию исследования. К этой категории методов относятся сравнительный, лонгитюдный и комплексный методы.
Сравнительный метод используется для изучения психологических различий в психических процессах, состояниях, свойствах и личностных особенностях спортсменов в зависимости от возраста, пола, спортивной специализации, квалификации, от особенностей методики физического воспитания, спортивной подготовки, условий тренировки и соревнований и др.
Лонгитюдный метод используется с целью многолетнего прослеживания хода психического и психомоторного развития. Например, влияние занятий физической культурой на развитие психических процессов и двигательных качеств младших школьников. Это имеет существенное значение для совершенствования методики физического воспитания в школе. С успехом применяется при изучении влияния многолетней спортивной тренировки на формирование личности спортсменов.
Комплексный метод заключается в многостороннем изучении одного итого же объекта, одного и того же явления с помощью некоего множества частных методик. Например, при определении уровня тренированности спортсмена может быть использован комплекс методик, направленных на изучение познавательных, эмоциональных, волевых процессов и личностных характеристик спортсмена.
2. Эмпирические методы: объективное наблюдение, самонаблюдение, экспериментальный метод и методы психодиагностики. Объективное наблюдение – используется для изучения психических, двигательных, поведенческих и других проявлений спортсменов в естественных условиях их деятельности (на тренировке, на соревнованиях и др.). Оно может быть сплошным или выборочным, с использованием словесной, стенографической записи, технических средств (киноаппаратуры, магнитофона, видеомагнитофона и др.). Наблюдение всегда целенаправленно, проводится по заранее составленной схеме, с заранее предусмотренным планом обработки зарегистрированных фактов.
Самонаблюдение чаще всего сочетается с другими методами и выражается в форме словесного отчета, раскрывающего некоторые субъективные стороны изучаемого явления. Например, анализ спортсменом своих движений, действий, переживаний, состояний, мыслей и т.д. в процессе деятельности. Что чрезвычайно важно для познания спортсменами самих себя (самопознания) в целях самосовершенствования не только технико-тактическом отношении или в плане развития двигательных качеств, но и особенно в целях формирования себя как личности и рационального управления самим собой в многообразных, часто непредвиденных, ситуациях жизни и деятельности.
3. Экспериментальный метод – лабораторный и естественный эксперимент. Лабораторный эксперимент проводится в специальных помещениях – лабораториях, камерах и пр., оборудованных приборами и аппаратурой различного типа (тахистоскопами, рефлексометрами, регистрационными приборами и вычислительными средствами). Естественный эксперимент – констатирующий, формирующий или преобразующий – психолого-педагогический.
В лабораторном и естественном эксперименте иногда используются методы моделирования. Обычно моделируются соревновательные условия, в которых протекает деятельность спортсменов.
4. Психодиагностические методы. Рассчитаны на изучение умственного и психомоторного развития, специальных способностей к конкретным видам спорта, психических, (предсоревновательных, соревновательных, послесоревновательных и др.) состояний спортсменов, в частности состояния психической готовности к соревнованию, состояние тренированности и пр. могут быть применены и для отбора кандидатов в сборные команды. Широко используются различные инструментальные и бланковые методики для исследования интеллекта, психомоторики, конкретных познавательных, эмоциональных и волевых процессов, а также свойств личности спортсмена.
5. Методы количественно – качественного анализа Используются для обработки фактического материала исследований.
Количественные методы – математико-статистические методы (корреляционный, факторный, дисперсионный, дискриминантный и др. виды анализа). Количественные методы заключаются в анализе материалов исследования по содержательной сущности изучаемых психических явлений, их дифференцировке и классификации по типам, группам, вариантам и т.п. Например, при изучении влияния учебной и соревновательной мотивации на овладение двигательными действиями спортсменов с сильной и слабой нервной системой фактический материал требует следующей дифференцировки:
во-первых, разделения учащихся на группы по признаку силы – слабости нервной системы;
во-вторых, выделения в каждой группе вариантов успешности овладения действиями в зависимости от указанной выше мотивации.
Интерпретационные методы. К этим методам относятся различные варианты теоретического анализа и обобщения материалов исследования с позиций системно-структурного, функционального, генетического, кибернетического, информационного и других концептуальных подходов к разрабатываемой проблеме.
  2.2 Диагностика предстартового состояния спортсмена

Для обеспечения успешного выступления на спортивных соревнованиях необходимо знать характер предстартового состояния спортсмена. Зная состояние спортсмена, педагог может применить средства и методы с целью его оптимизации и приведения к состоянию боевой готовности.
Для диагностики предстартового состояния используется много различных методов. Приведём несколько из них, которыми без особого труда могут воспользоваться тренера и учителя физической культуры, выставляя различные команды для участия в соревнованиях.
Метод наблюдения за внешними проявлениями спортсмена. Эмоциональное психическое состояние спортсмена может выражаться внешне и включает в себя: внешние выразительные движения, разнообразные телесные проявления, изменения гуморального характера. Для того, чтобы пользоваться этим методом, необходимы длительные наблюдения за спортсменами на соревнованиях и сравнения при этом результатов их выступлений.
Метод измерения максимального мышечного усилия (динамометрия). Этот метод позволяет судить о способности спортсмена мобилизовать свои силы. Даётся задание спортсмену сжать динамометр с максимальной силой три раза, берётся среднее значение и сравнивается с его максимальным усилием (фоновым, выявленном на занятиях). Увеличение показателя перед стартом на 2–4 кг от фонового рассматривается как показатель состояния «боевой готовности», снижение на 3–4 кг свидетельствует об апатии.
Метод измерения коротких интервалов времени. С помощью этого метода определяется способность субъективного отсчёта, которая под влиянием усиления возбуждения обнаруживает тенденцию к недооценке его (укорочению), а при развитии процесса торможения к его переоценке (удлинению). Испытуемому даётся задание запустить обычный секундомер и, не глядя остановить после того как, по его мнению, прошло 10 секунд.
Укорочение обычной оценки отрезка времени в пределах 0,5–1,5 секунд характеризует оптимальное нервно-психическое напряжение, соответствующее состоянию боевой готовности. Укорочение более 1,5 секунд свидетельствует о предстартовой лихорадке. Переоценка 10 секундного интервала на 1,5–2 секунды и более свидетельствует об апатии.
Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Этот метод доступен не только преподавателю, но и каждому участнику соревнований. Необходимо в течение нескольких соревнований выявить ЧСС, сравнивая её с результатами выступления участника на соревновании с его внешними проявлениями, с его отчётом о предстартовом состоянии, его ощущениями. Таким путём определяется зона оптимальной частоты сердечных сокращений, соответствующая состоянию боевой готовности. Каждый спортсмен должен знать эти границы, чтобы самостоятельно определять характер предстартового состояния.
Определение уровня эмоционального возбуждения (биометрия). Для этого предлагается прибор «Биометр», представляющий собой миллиамперметр или милливольтметр, соединённый проводами с двумя датчиками. Каждый датчик, изготовленные один из цинка, второй из меди, имеет форму пятикопеечной монеты. Испытуемый берёт датчики в руки (один в правую руку, другой в левую руку), прибор показывает биопотенциал организма человека, который под влиянием возбуждения увеличивается, а при апатии (расслаблении, успокоении) снижается. Технология определения оптимального уровня эмоционального возбуждения аналогична предыдущему методу (ЧСС).
Для получения объективной характеристики предстартового состояния рекомендуется использовать комплекс предлагаемых методов, так как один метод может не дать объективной информации о состоянии спортсмена. Выбор методик должен быть целенаправленным и определяться исходя из структуры функциональной системы (по П. К Анохину). Оптимальным вариантом диагностического комплекса считается исследование следующих систем организма: мотивацию, эмоции, вегетатику, мышечно-двигательную.
2.3  Анализ психической готовности спортсмена
Готовность спортсмена к соревнованию рассматривается как многокомпонентная и многомерная структура, характеризующаяся определённой совокупностью признаков. Совокупность признаков готовности спортсмена к соревнованию включает: моральную, функциональную, психическую и специальную (физическую, тактическую, техническую, теоретическую) готовности в их единстве. Психическая готовность является необходимым компонентом этого единого, нередко имеющим решающее значение для успешности соревновательной деятельности. Она представляет собой одно из психических состояний спортсмена. Это состояние целостное проявление личности, всегда причинно обусловлено, имеет в своей основе тот или иной функциональный уровень коры головного мозга.
В состав компонентов психической готовности спортсмена к соревнованию входят:
Трезвая уверенность в своих силах является залогом успешного выступления спортсмена в соревновании. Уверенность возникает и формируется на основании реальных расчётов соотношения возможностей спортсмена и предполагаемых условий. Так, в видах спорта единоборств существуют «внутренние опоры» уверенности, включающие в себя знания спортсмена об уровне собственной технической, физической подготовленности к участию в соревновании, владение приёмами саморегуляции.
Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу означает не что иное, как проявляющуюся в реальных действиях целеустремлённость спортсмена, направленную на ведение борьбы в любых соревновательных условиях до конца не только с равными, но и с более сильными соперниками. Это стремление в соревновательных условиях и перед соревнованием выражается у спортсмена в желании соревноваться. Стремление бороться до конца в течение соревнований может изменяться, угасать. Основными причинами этого является: 1) явное, нередко неожиданное превосходство противника или команды; 2) преждевременно возникающее, нередко обманчивое впечатление о якобы уже достигнутой соревновательной цели. При этом спортсмен нередко упускает победу, которую он «держал в руках». Почувствовал реальность победы и ослабил действия.
Оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Предсоревновательный период протекает при повышенной эмоциональной возбудимости. По П. К. Анохину, это целесообразные  реакции, возникающие по механизмам «опережающего отражения». Однако не во всех случаях уровень возбуждения является благоприятным для успешности предстоящей деятельности спортсмена. При предстартовой лихорадке он слишком высокий, а при апатии недостаточный. Уровень эмоционального возбуждения характеризует психическую напряжённость и обусловлен адекватным или неадекватным предвидением напряженности ожидаемой борьбы в ходе соревнований. Для успешного выступления спортсмена важно, чтобы уровень эмоционального возбуждения был оптимальным, при котором спортсмен выполняет запланированный результат и перевыполняет.
Высокая помехоустойчивость против сбивающих факторов (влияний). В процессе соревнований спортсмен должен сохранять сосредоточенность в процессе спортивной борьбы при влиянии на него множества сбивающих факторов. При этом спортсмен должен проявить максимально возможную «нечувствительность» или активно противодействовать их разрушительному влиянию. Помехоустойчивость человека содействует сохранению рабочих параметров. В психологических же её механизмах центральное место занимает устойчивое внимание, стабильная длительность сосредоточения перед исполнением спортивного действия, эмоционально-сенсорная устойчивость, совокупность волевых качеств, сила нервной системы по возбуждению. Влияние сбивающих факторов нейтрализуется усилием рабочей доминанты на неосознаваемом уровне, и за счёт волевых усилий на осознаваемом.
Способность управлять своими действиями, мыслями, чувствами и поведением. Соревнования характеризуются изменчивостью борьбы, её разнообразием. При этом спортсмен стоит перед необходимостью ориентироваться в обстановке, предвидеть ход событий, принимать целесообразные решения, регулировать свои действия, управлять своими эмоциями, корригировать своё состояние, противостоять факторам и т. д.
Все эти признаки проявляются во внешней деятельности спортсмена, являются организующим, и направляющим её фактором. По этим признакам можно судить о состоянии психической готовности к соревнованиям. Синдром состояния психической готовности к соревнованию представляет уравновешенную относительно устойчивую систему личностных характеристик. Система эта динамическая, все компоненты связаны между собой и в разное время тот или иной компонент может быть ведущим. Роль ведущих компонентов играют: в предстартовый период уверенность в своих силах, в процессе соревнования – стремление упорно и до конца бороться за достижение цели. Из вышесказанного мы можем выделить 4 уровня готовности:
первый уровень – состояние полной психической готовности, при котором все компоненты функционируют как единая система адекватно и надёжно;
второй уровень – состояние психической готовности близкое к полной, при котором какой-либо из компонентов синдрома (например, желание участвовать в соревновании) выражен недостаточно. Эти отклонения поддаются оптимизации, путём воздействия психологических влияний и саморегуляции;
третий уровень – состояние неполной психической готовности, при котором отклонения в выраженности компонентов синдрома более значительны, хотя при достаточной специальной и функциональной подготовленности спортсмена всё же поддаются оптимизации, но уже из вне, путём воздействий тренера, психолога, коллектива
четвёртый уровень – состояние психической неготовности, при котором спортсмена не следует допускать до соревнования.
Возможна динамичность состояния психической готовности к соревнованию и переход с одного уровня на другой. Чем выше достигнутый уровень состояния психической готовности, тем более устойчиво оно, тем стабильнее становится оно от соревнования к соревнованию.
Когда танцор сомневается в своей способности добиться успеха или ожидает, что что-то произойдет не так, как нужно, спортсмен создает так называемое самоосуществимое предсказание. К сожалению, в спорте такое бывает часто. Такое предсказание представляет собой психологический барьер, ведущий к образованию порочного круга: ожидание неудачи приводит к неудаче, что повышает ожидание очередной неудачи. Есть такой закон — спортивный результат повышается с увеличением уровня уверенности до оптимального.
Из моей практики могу сказать, что работа с танцором в направлении «приобретения» уверенности может принести хорошие результаты.
2.4 Регуляция предстартовых состояний
Для регуляции неблагоприятного предстартового состояния спортсмена используется ряд средств и методов.
Изменение направленности сознания. Варианты этого способа саморегуляции разнообразны:
отключение состоит в умении думать о чём угодно, кроме обстоятельств, вызывающих психическое напряжение;
переключение связано с концентрацией внимания и направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение книги, просмотр коллекций и т. п.);
отвлечение состоит в ограничении сенсорного потока: пребывание в тишине с закрытыми глазами, в спокойной расслабленной позе, при актуализации в представлениях ситуаций, в которых человек чувствует себя легко и спокойно (лес, поле, море).
Эффективность этих способов зависит от силы возникшей у спортсмена доминанты перед соревнованием и от его индивидуальных особенностей.
Использование расслабления мышц было положено в основу аутогенной тренировки и психорегулирующей тренировки. Доля мышц в общей массе тела велика, и 60 % тонизирующей кору головного мозга импульсации приходится на них. Снижение тонуса мышц приводит к существенному ослаблению проприоцептивной импульсации, идущей к коре головного мозга. Степень этого ослабления зависит от способности расслаблять мышцы, которая поддаётся развитию при помощи психорегулирующей тренировки (ПРТ).
Психорегулирующая тренировка (А. В. Алексеев, 1985) включает варианты успокоения и мобилизации. Полный вариант успокоения используется на первых порах обучения и включает 40 формул, которые спортсмен проговаривает мысленно, стараясь вызвать необходимые представления и ощущения. (Приложение 3)
Использование физических упражнений. В качестве упражнений могут быть полезными: ходьба, бег, прыжки, многоскоки, общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, характерные для конкретного вида спорта, игровые упражнения и т. д. Характер упражнений и темп должен подбираться в зависимости от того, в каком психическом состоянии находится спортсмен. Если в состоянии апатии, то используются упражнения резкого характера, в состоянии лихорадки, наоборот, – замедленного.
Использование массажа (успокаивающий или возбуждающий) применяется в зависимости от характера психического состояния спортсмена.
Снижение уровня притязаний. Причиной излишней напряжённости спортсмена перед стартом может быть завышенная цель (уровень притязаний), которая реально не достижима на данном уровне его подготовленности. В этой связи достижение цели осложняется, появляется неуверенность, что сказывается отрицательно на деятельности спортсмена. Необходимо убедить спортсмена, что цель завышена и нужно привести её в соответствии с возможностями сбалансировать цель и возможности.
В работе со спортсменами высокой квалификации применяется, кроме перечисленных, и ряд других средств и методов. Использование перечисленных выше средств и методов вполне достаточно в работе с начинающими спортсменами.

Рис. 2  Схема регуляции спортсменом психического состояния перед стартом
(по Б. А. Вяткину, 1974)
Саморегуляция спортсменом своего предстартового состояния это сложный познавательный процесс с подключением регуляторных механизмов, отработанных и доведённых до совершенства в тренировочной и соревновательной деятельности. Схема саморегуляции спортсменом предстартового состояния представляется следующим образом (рис. 2). Для её практического использования на соревнованиях спортсмен должен знать и уметь следующее:
знать признаки своего оптимального предстартового состояния;
правильно оценить своё предстартовое состояние и сличить его со своим оптимальным состоянием;
выбрать из имеющегося арсенала наиболее рациональные (эффективные) приёмы саморегуляции;
создать у себя психическое состояние «боевой готовности».
     Техники саморегуляции эмоциональных состояний и поведенческих реакций могут носить разноплановый характер.
во-первых, они позволяют обеспечивать внутреннее «отстранение» от источников беспокойства, сохранение невозмутимости, невзирая на обстоятельства.
во-вторых, они позволяют управлять своим поведением не только применительно к текущему моменту, но и в более далекой жизненной перспективе: ставить цели, определять свои жизненные приоритеты и т.п.
в-третьих, они могут быть направлены на изменение состояния в текущие моменты времени: например, обучать быстрому «сбрасыванию» возникшего напряжения с помощью релаксации.
    В соответствии с этим, эти техники могут быть сгруппированы в три блока:
игровые упражнения, в которых перед участниками ставятся задачи, требующие произвольной регуляции своего поведения;
упражнения, направленные на осознание и анализ жизненных проблем, поиск конструктивных выходов из стрессовых ситуаций;
техники релаксации, направленные на быстрое снятие как физического, так и психоэмоционального напряжения.
     Упражнения, представленные далее, направлены на обучение юных спортсменов произвольной регуляции своего поведения и эмоциональных состояний. Эти навыки востребованы в различных жизненных ситуациях, важнейшие из которых таковы:
Ситуации, заставляющие человека находиться в состоянии длительного напряжения, вызывающие сильный стресс. Это такие жизненные периоды, когда человек вынужден работать в режиме хронической «перегрузки», на пределе своих функциональных возможностей: например, спортсмен в период соревновательного цикла.
Ситуации резкого изменения жизненных условий, необходимость принять важные и ответственные решения. Здесь важно как контролировать свое текущее эмоциональное состояние, так и научиться управлять своим поведением с опорой на более далекую перспективу (определение жизненных целей и ценностей).
Ситуации, связанные с повышенным риском. К ним можно отнести и экстремальные ситуации, и любую деятельность, связанную с высоким уровнем опасности (в частности, это занятие танцевальным спортом). Тот, кто при возникновении опасности утрачивает способность к саморегуляции, реагирует на нее неадекватно: либо начинает паниковать, либо, наоборот, «впадает в ступор». И то, и другое приводит к многократному возрастанию вероятности трагического исхода. В таких ситуациях крайне важно, взяв под контроль свои реакции, сохранить способность объективно анализировать обстоятельства и принимать обоснованные решения.
Межличностные конфликты, а также ситуации, в которых необходимо противостоять манипулятивному влиянию окружающих. Для продуктивного поведения в таких ситуациях хорошо развитых коммуникативных навыков недостаточно. Наряду с ними, необходимо иметь высокий уровень рефлексивных способностей (т.е. быть в состоянии осознавать собственные действия), а также уметь произвольно регулировать свои эмоциональные состояния и поведенческие реакции.
Техники релаксации, направленные на  снятие  физического и психоэмоционального напряжения их можно проводиться как в группе, так и индивидуально. Упражнения можно проводить в качестве элементов учебных занятий, спортивных тренировок и воспитательных мероприятий. При организации занятий рекомендуется выполнять не больше двух техник релаксации подряд, чередуя их с упражнениями из других блоков.
Часть 1. Произвольная регуляция поведения.
Не смеяться
Описание упражнения. Участники коллективно совершают какие-либо действия, которые быстро вызывают смех у большей части из них. Например, это могут быть такие действия:
Все участники движутся по кругу в приседе, опираясь руками на колени, каждый из них по очереди говорит: «Я луноход!» Водящий поочередно задает участникам вопросы любого содержания, а те должны отвечать на них словом  «Колбаска». («Что у тебя надето поверх рубашки? – Колбаска!» И т. п.).
Побеждают те участники, которые остаются в игре дольше всего.
Смысл упражнения:
Тренировка навыков регуляции своего поведения. Самый эффективный способ выполнения этого упражнения, к которому обычно прибегают те, кто побеждает в нем – внутренне «отстраниться» от происходящего, сконцентрировав внимание на какой-либо отвлеченной мысли.
Обсуждение:
Тех, кто остался в игре дольше других, просят поделиться, какими именно способами им удалось добиться этого, что им
помогало отвлечься от попыток их рассмешить. Потом участников просят привести примеры жизненных ситуаций, в которых важно уметь контролировать свой смех.
Замороженные
Описание упражнения. Участники неподвижно сидят в кругу и изображают «замороженных» — людей без эмоций, не реагирующих ни на что происходящее вокруг (при этом закрывать или отводить глаза им нельзя, они должны смотреть вперед).
Водящий выходит в центр круга и пытается «разморозить» кого-нибудь из участников — стараясь своими жестами, мимикой, высказываниями вызвать у них какую-либо эмоциональную реакцию: ответную мимику или какое-нибудь движение тела. Для этого можно делать все что угодно, кроме физического касания других участников и употребления в их адрес оскорбительных, нецензурных выражений. Кто «разморозился», т. е. допустил выразительную мимику или движение, выходит в центр и присоединяется к водящему, теперь они пытаются активизировать других участников уже вдвоем. Каждый последующий «разморозившийся» тоже выходит к ним.
Побеждает тот, кто дольше всего сможет сохранить невозмутимость.
Смысл упражнения:
Тренировка навыков саморегуляции, эмоциональной устойчивости в ситуациях межличностного взаимодействия: умения контролировать выражение своих эмоций, сохранять невозмутимость даже в тех ситуациях, когда другие люди намеренно стремятся вывести человека из этого состояния.
Обсуждение:
Что помогало не реагировать на происходящее вокруг, внутренне отгораживаться от других людей? Какие способы саморегуляции использовали те участники, которым удалось дольше других сохранить невозмутимость? А
какие действия окружающих легче всего выводили из этого состояния? В каких жизненных ситуациях может пригодиться умение сохранять спокойствие?

Приветствие без слов
Описание упражнения. Участникам предлагается в течение 2 — 3 минут свободно передвигаться по помещению и успеть за это время поприветствовать как можно большее количество человек (считаются и взаимные приветствия). Делать это нужно без употребления слов, а любыми другими способами: кивком головы, рукопожатием, объятием и т. д. При этом каждый способ может быть использован участником только один раз, для каждого следующего приветствия нужно придумать новый способ.
Смысл упражнения:
Знакомство, раскрепощение, сплочение участников, обсуждение причин того, что в общении людям необходимо регулировать свое поведение.
Обсуждение:
Кому сколько человек удалось поприветствовать? Возможно, у кого-то возникал психологический дискомфорт, ведь в реальной жизни приветствовать друг друга подобным образом не принято. Какими способами удалось преодолеть этот дискомфорт? À почему в реальной жизни люди, когда они встречаются, ведут себя не так, как им придет в голову, а регулируют свои
реакции, действуют только определенными, одобряемыми в обществе способами?
Противоположные движения
Описание упражнения. Участники разбиваются на пары. Один из партнеров начинает выполнять под музыку любые спонтанные движения. Задача другого партнера – выполнять те движения, которые являются, с его точки зрения, противоположностью движений, выполняемых первым. Через полторы — две минуты участники меняются ролями, и игра повторяется.
Смысл упражнения:
Участники учатся произвольно регулировать свои движения, подавляя естественное в такой ситуации желание «отзеркалить» действия партнера, повторить их буквально. Кроме того, упражнение повышает взаимопонимание партнеров, способствует сплочению пары.
Обсуждение:
Кому кем больше понравилось быть – демонстрирующим движения, или повторяющим противоположные? Когда в реальных жизненных ситуациях важно уметь делать не то, что тебе показывают, а поступать в точности до наоборот?
Пройти за время
Описание упражнения. Участникам намечают дистанцию длинной 6 — 10 м и дают задание: пройти ее с закрытыми глазами, потратив на это ровно одну минуту. Старт дается одновременно для нескольких участников (их количество зависит, в первую очередь, от размеров помещения), ведущий фиксирует, по прошествии какого времени пересек финишную черту каждый участник. Побеждает тот, чье время окажется точнее. Команда об остановке игры подается тогда, когда финишную черту пересечет последний участник. Два-три участника, не принимающие участие в этом старте, назначаются ассистентами ведущего. Их функции – направлять в сторону финиша тех участников, которые сбились с пути, а также останавливать тех, кто уже преодолел дистанцию. Чтобы не отвлекать других участников, это делается без слов, путем легких касаний за плечи.
Смысл упражнения:
Ситуация, когда нужно выполнять привычные движения в подчеркнуто-медленном темпе, эффективна для развития умения контролировать и произвольно регулировать свое поведение. Кроме того, упражнение способствует развитию внутреннего «чувства времени» и дает материал для обсуждения того, от чего оно зависит и где требуется.
Обсуждение:
Участники делятся чувствами и эмоциями, возникшими при выполнении этого упражнения. Те, кто выдержал время прохождения дистанции точнее всего, рассказывают, что, с их точки зрения, помогло им в этом, как им удалось определить нужный временной интервал.

Измени свой пульс
Описание упражнения. Участникам предлагается замерить свой пульс: нащупать на запястье место, где биение сердца ощущается отчетливее всего, сосчитать количество ударов в течение 15 секунд и, для вычисления числа ударов в минуту, умножить полученную сумму на 4. Потом участникам предлагают, закрыв глаза и расслабившись, в течение минуты вспомнить и во всех деталях представить себе ситуацию, когда они очень сильно радовались. После этого вновь определяется пульс. Далее таким же образом участники вспоминают ситуации, когда они сильно боялись, испытывали обиду, чувствовали себя счастливыми. После каждого из воспоминаний они фиксируют пульс и отмечают, насколько он изменился по сравнению с предыдущими измерениями. Интересно также вычислить и сравнить средние значения пульса в целом по группе после воспоминания каждой из ситуаций.
Смысл упражнения:
Упражнение эффективно демонстрирует, как наши физиологические реакции зависят от эмоционального состояния, и обучает способу самоконтроля психологического и физического состояния через направленное воображение: представление тех ситуаций, которые подразумевают желательные изменения.
Обсуждение:
Несомненно, у некоторых участников пульс изменялся, и довольно заметно – получается, его можно контролировать одной лишь силой мысли. В каких обстоятельствах может пригодиться умение произвольно изменять свое состояние, вспоминая или воображая различные ситуации? От чего зависит, насколько хорошо это получается у человека; почему у некоторых участников пульс менялся мало или не менялся вообще?
Часть II Целеполагание, преодоление проблем.
Лестница достижений
Описание упражнения. Участников просят подумать о какой-либо цели, которой им хотелось бы достигнуть в течение ближайшего года, и кратко записать ее. После этого они рисуют на листе бумаги формата А4 лесенку из шести ступенек. Нижняя ступенька обозначает состояние, когда эта цель совершенно не достигнута, верхняя – когда она осуществлена полностью. Участников просят записать около первой и последней ступенек по 2 — 3 признака, обозначающие особенности ситуации, когда цель, соответственно, не достигнута либо достигнута полностью. После этого участников просят подумать, на какой ступеньке достижения цели они находятся в настоящий момент, обозначить эту позицию и записать две — три ее главные характеристики. Когда эта часть работы завершена, перед участниками ставится главный вопрос: что конкретно нужно сделать, чтобы подняться в достижении цели на одну ступеньку выше? Для размышления дается 1,5 – 2 минуты, после чего участников просят записать или зарисовать основные соображения на этот счет. В заключение задается еще один вопрос: когда конкретно каждый из участников сделает то, что ему нужно для приближения к
достижению цели на одну ступеньку?
Смысл упражнения:
Техника целеполагания, которая помогает человеку конкретизировать желания, разбить достижение результата на этапы и облегчить переход от намерений к действиям.
Обсуждение:
Участников просят высказаться, какие выводы они сделали лично для себя при выполнении этого упражнения, а также в каких жизненных ситуациях, с их точки зрения, целесообразно применять подобные техники. При желании несколько участников могут более подробно рассказать, что за цель они поставили и какие действия запланировали для ее достижения.
Часть III Техники релаксации, снятия напряжения
Воздушный шарик
Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно. «Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко глубоко, и чувствуете, как он надувается… Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша, сосчитайте про себя до пяти, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается… À потом надувается вновь… Сделайте так пять — шесть раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите одну — две минуты».
Потом участников просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и рассказывают им, что это хорошая техника снятия напряжения. Когда чувствуешь, что сильно испугался или теряешь контроль над собой из-за раздражения, достаточно подышать подобным образом две- три минуты, и станет гораздо легче.
Думай о дыхании
Участники удобно садятся, им дается следующая инструкция: «Обычно мы не замечаем, как мы дышим. Но сейчас мы потренируемся контролировать этот процесс. Сначала просто сконцентрируйте свое внимание на том, как в дышите – заметьте, когда вы вдыхаете, а когда выдыхаете… А теперь начинайте дышать медленно и как можно глубже. Представьте себе, как свежий воздух входит в ваши легкие, все ниже и ниже, до самого живота. Прочувствуйте, как это происходит. А теперь он медленно и плавно выходит… Сделайте семь таких медленных и глубоких вдохов и выдохов».
После этого участники рассказывают, как изменились их ощущения, когда они стали дышать медленно и глубоко, концентрируя внимание на этом процессе. «Это хороший способ быстро снять напряжение и стресс. Когда почувствуете, что вам нужно расслабиться и успокоиться — сконцентрируйте внимание на своем дыхании, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, стараясь почувствовать, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них…»
Отряхнись
«Вспомните, как отряхиваются, выйдя из воды, собаки и многие другие животные. Они останавливаются, напрягают мышцы и несколько секунд совершают быстрые, короткие, энергичные движения тела. Брызги разлетаются во все стороны, а сами они становятся сухими. Давайте поучимся делать так же! Встаньте, закройте глаза. Сильно напрягите мышцы рук и ног. А теперь, считая про себя до трех, быстро-быстро подрожите всем телом… Раз – два — три… Скиньте напряжение, расслабьтесь. Сейчас мы сделаем то же самое еще раз, а вы, когда будете отряхиваться, представьте, что от вас летят во все стороны брызги, с которыми уходит усталость и плохое настроение… Напрягитесь. Отряхивайтесь!... Раз – два – три… Скиньте напряжение, потянитесь, расслабьте мышцы рук и ног…»
Техника проста в освоении, эффективна для быстрого «сбрасывания» как психоэмоционального, так и мышечного напряжения.
Одним из компонентов системы подготовки танцевальных пар, возрастной категории юниоры (12-15 лет), на наш взгляд, должна стать методика и создание педагогических условий формирования их эмоциональной устойчивости в условиях танцевального коллектива. Анализ специальной литературы, описывающей педагогические условия формирования системы подготовки конкурсных танцевальных пар, показывает, что большое значение посвящено проблеме развития физической подготовки танцоров, а также методам и способам контроля за уровнем технического мастерства. Однако, наблюдения за соревновательной деятельностью свидетельствуют, что выступления танцевальных пар характеризуются экстремальностью психологических условий, а продолжительные нагрузки и «накал борьбы» требуют предельной мобилизации всех функциональных возможностей организма.
Поэтому у нас нет сомнений в том, что для достижения устойчивых результатов в танцевальном спорте необходимо уделять особое внимание психологической подготовке танцоров 12 - 15 лет на тренировочном этапе. Плотный график соревнований свидетельствует о том, что юные танцоры часто оказываются в экстремальных для психики условиях.
Одной из задач, стоящей перед тренерами-педагогами учебно-тренировочных групп обучения является формирование и развитие специальных качеств спортсмена. Программный материал предусматривает рассмотрение следующих разделов:
Содержания специальной физической и психологической подготовки.
Эмоциональные проявления в спорте.
Педагогические условия и методические приемы, обеспечивающие формирование физической и психологической готовность к соревнованиям.
Приемы регуляции уровня эмоционального возбуждения танцора.
Но при этом объем времени, отводимого на изучение теоретических аспектов этих «ёмких» разделов в учебно-тренировочных группах составляет 1 час в год. Причем практические занятия по психологической подготовке в программе вообще не запланированы.   Планы учебно-тренировочных групп направлены только на совершенствование физической и технической подготовки.
На сегодняшний день, программа тренировки конкурсных танцевальных пар не предусматривает присутствие психолога в коллективе в течение всего сезона его даже нет в штате спортивной школы - это сказывается на результативности пар.
На наш взгляд доля психологической подготовки в тренировочном процессе должна составлять не менее 35%, что является минимальным по мнению тренеров работающих с танцорами возрастной категории Юниоры (12 - 15 лет) на тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования.

Заключение
В процессе написания выпускной квалификационной работы нами были проанализированы литературные источники, касающиеся вопросов анализа особенностей психологического общения, рассмотрена проблема успешности спортивной деятельности, выявлены особенности взаимоотношений в системе «тренер-спортсмен», «спортсмен-спортсмен», изучены психологические особенности юношеского возраста, подробно проанализированы методы и организация психологической подготовки на тренировочном этапе в танцевальном спорте. Исследования ведущих специалистов в области организации общения в спорте позволяют сделать вывод о том, что профили общения в разных видах спорта имеют свои типические особенности.
Спорт предоставляет прекрасные возможности для роста личности человека. Зная теневые стороны, легче строить процесс совершенствования и самосовершенствования личности.
Тренер не может полностью заменить психолога, из-за той роли, какую он играет  в жизни спортсмена, особенно при наличии конкуренции.
Соревновательная деятельность в танцевальном спорте проходит в процессе жесткой конкурентной борьбы, где ответственность возрастает после каждого неудачного (или даже относительно неудачного) танца. По мере продолжения соревнований увеличивается усталость танцора, а значительные психические нагрузки требуют от него высокого развития таких волевых качеств как целеустремленность, инициативность, настойчивость, решительность.
Дальнейшее развитие танцевального спорта ставит перед собой задачи выявления неиспользованных резервов эффективности деятельности, которые мы видим в изучении индивидуально-личностного уровня психической регуляции деятельности как каждого танцора в отдельности, так и танцевальной пары.
На сегодняшний день, программа тренировки конкурсных танцевальных пар не предусматривает присутствие психолога в коллективе в течение всего сезона его даже нет в штате спортивной школы - это сказывается на результативности пар.
На наш взгляд доля психологической подготовки в тренировочном процессе должна составлять не менее 35%, что является минимальным по мнению тренеров работающих с танцорами возрастной категории Юниоры (12 - 15 лет) на тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования.
На наш взгляд необходимо решать вопрос об обязательном введении должности психолога в спортивных школах любого ранга и любой министерской принадлежности.

Список используемых источников
Конституция Российской Федерации от 12 декабря 1993 года с поправками.
Федеральный Закон №273-ФЗ от 29 декабря 2012 года « Об образовании в Российской Федерации».
Федеральный Закон №329-ФЗ от 04 декабря 2007 года «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Областной Закон «Об образовании» №26-ЗС от 14 ноября 2013 года
ЕВСК  Приказ Министерства Спорта России от 20 12 2013 года №1099
Базарова Т.Ю., Ерёмина Б.Л. Управление персоналом. – М.: «ЮНИТИ»,1998 – 236 с.
Байкова И.А., Головач А., Тарасевич Е.В., Порахонько С.А., Чистов А.В. Психотерапия в спорте 2006
Бойко В.В., Волков И.П. Труд, контакт, эмоции. – М.: «Просвещение»,1980 – 186 с.
Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И.  Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений – 2-е изд.,  сдораб. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 248.
Грецов А.Г. Лучшие упражнения для обучения саморегуляции. СПб. - 2006 - 20 с.
Грецов А. Г., Попова Е. Г. Научись преодолевать стресс. – СПб., 2006. - 148 с.
Евстафьев Б.В. Анализ основных понятий в теории физической культуры/Материалы к лекциям. - Л.: ВИФК, 2005. - №5.
Занковский А.Н. Введение в профессию. - М.: "ЮНИТИ", 2009. - 154 с.
Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсмена. – М: «ФиС», 1998. – 256 с.
 Иванов И.П. Энциклопедия коллективно творческих дел. – М.: «Педагогика», 1989. – 206 с.
Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека. - М.: ГЦОЛИФК, 2003. - 120 с.
Макаренко А.С. Коллектив и воспитание личности. – М., «Педагогика», 1972. – 334 с.
Немов Р.С. Психология. Кн. 2. – М: Просвещение: Гуманитарный изд. Центр «Владос» ,1994. – 351 с.
Петровский А.В. Личность, деятельность, коллектив. – М.: «Политиздат», 1986. -255 с.
Плахотина Ю. Методика преподавания спортивных бальных танцев на начальном этапе обучения в разновозрастных группах. - М.: "Здоровье культура спорт", 2007. - 48 с.
Попов А.Л. Спортивная психология: Уч. пособие для спортивных ВУЗов 3-е издание. - М.: МПСИ Флинта, 2000. - 152 с.
Попов С.Г., Ковалев С.П., Яшина Е.Р. Танцуйте и будьте счастливы!© Танцуйте и будьте здоровы! Учебно-практическое пособие. - РАНХ и Государственная служба при Президенте РФ, 2013. - 98 с.
Рубштейн Н.В. Что нужно знать, чтобы стать первым. Психология танцевального спорта. Часть II. ПАРА. - М. "Маренго Интернейшнл принт", 2001. - 220 с.
Рубштейн Н.В. Что нужно знать, чтобы стать первым. Танцор, пара. - Свастополь: "Экспресс-печать", 2007 - 196 с.
Рубштейн Н.В. Что нужно знать, чтобы стать первым. Психология танцевального спорта. Часть III. Тренер. - Свастополь: "Экспресс-печать", 2007 - 160 с.
Смит-Хэмпшир Г. Венский вальс. Как воспитать чемпиона. - Томск, "STT", 2000 - 288 с.
Старшенбаум Г. В. Тренинг навыков практического психолога. – М., 2006. - 86 с.
Танаев В. Психология спортивного танца. - Институт психологии РАН Москва, 1998.
Тарасова С. Методы исследования характера личности. - Знание – сила. – 1998 - №4.
Чуричков А., Снегирев В. Копилка для тренера: Сборник разминок, необходимых в любом тренинге. – СПб., 2006. - 112 с.
Шутиков Ю.Н. Учебно-методические рекомендации по организации работы с целым классом в начальной школе по ритмике, ритмопластике и бальным танцам. СПб, "Синус Пи", 2006 - 136 с.
Федак Г. Профессиональный подход к психологии танцевального спорта. - Мир танца, 2007 №11
Козачок С.Н., Козачок И.П. Авторская образовательная программа "По обучению спортивным танцам детей с 5-6 лет" - 2012
http://dancesport.ru/
follow.ru/catalog/1
lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=477
profidance.ru/rubriki/tancevalnaja-psihologija/psihologija-tanca/
www.psychology.ru/
www.rusdsu.ru

Приложения
Приложение 1
Изучение общительности как характеристики личности.
Обобщенные результаты наблюдения по каждому показателю оцениваются степенью развитости того или иного качества у испытуемого (от 1 до 7 баллов). Сумма набранных баллов будет характеризовать в целом общительность как черту личности, а также степень выраженности у испытуемого отдельных качеств.
Схема наблюдения
Ф. И. __________________________Дата ______Возраст__________

Продолжение таблицы
"Схема наблюдения"

Обработка результатов
Вычислить общую сумму баллов по всем двадцати показателям. Эта сумма будет характеристикой общительности как черты личности испытуемого. Наивысшая сумма может быть 140, наименьшая 20.
Сумма баллов по показателям 1, 2, 4, 18 покажет степень контактности ребенка.
Сумма баллов по показателям 3, 5, 7, 12 характеризует степень выраженности потребности в общении; по показателям 6, 8, 9, 10 – эмпатии, по показателям 13, 15, 16, 17 – понимание другого человека, а показатели 11, 14, 19, 20 – степень владения элементарными средствами общения.
По каждому из показателей 1-5 сумма баллов может колебаться от 4 до 28.

Приложение 2
Определение ценностных ориентаций личности.
Для проведения методики необходим следующий стимульный материал: опросник, бланк ответов.
Опросник
Одеваться по моде, красиво и элегантно.
Знать полезные новости.
Уметь прощать ошибки другим людям.
Не хвастаться тем, что знаешь.
Иметь свою благоустроенную квартиру.
Иметь возможность общаться с друзьями и товарищами.
В отношении с людьми говорить правду.
Быть уверенным в себе, в своих силах.
Выполнять поручения взрослых.
Проводить время в приятном общении с друзьями.
Уметь быстро находить выход из трудного положения.
Ответственно относиться к поручениям.
Уметь сочувствовать человеку, попавшему в беду.
Получать высокую зарплату.
Обсуждать с товарищами школьные и личные вопросы.
Уметь добиваться поставленной цели.
Не осуждать людей.
Быть материально обеспеченным.
Быть в хороших отношениях с одноклассниками.
Уметь управлять своим поведением.
Помогать другим людям.
Быть выносливым.
Быть жизнерадостным, иметь чувство юмора.

Бланк ответов

Инструкция: «Сейчас я зачитаю ряд высказываний. Ваша задача внимательно слушать каждое из них и в бланке ответов записать «да», если утверждение важно для вас, и «нет», если не важно.
Обработка данных. Ключ содержит 4 ценностных ориентации (шкалы): общение; материальные ценности; развитие нравственных, волевых качеств. По каждой из них указаны соответствующие номера высказываний, раскрывающих данную ценность. Чтобы определить, какая из ценностных ориентаций является превалирующей, следует подсчитать сумму баллов по каждой шкале (ценности). При этом каждый положительный ответ (да) оценивается в 1 балл, отрицательный (нет) – 0 баллов. Набранное количество баллов сравнивается с максимально возможным по каждой шкале. Сопоставив значение ЦОЛ по всем шкалам, можно установить, какие из ценностей являются наиболее значимыми для спортсмена.
Ключ для обработки данных

Приложение 3
Для того чтобы два раза осмыслить все сорок формул, требуется около 20 минут.
Успокаивающая часть психорегулирующей тренировки:
1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
2. Внимание на моем лице.
3. Мое лицо спокойно.
4. Губы и зубы разжаты.
5. Расслабляются мышцы лба. . . глаз. . . щек.
6. Расслабляются мышцы затылка. . . и шеи.
7. Лицо начинает теплеть.
8. Теплеют затылок и шея.
9. Мое лицо полностью расслаблено. . . теплое. . . спокойное. . . неподвижное.
10. Мое внимание переходит на руки.
11. Мои руки начинают расслабляться и теплеть.
12. Мои пальцы и кисти расслабляются и теплеют.
13. Мои предплечья и локти расслабляются и теплеют.
14. Мои плечи и лопатки расслабляются и теплеют.
15. Руки полностью расслаблены. . . теплые. . . неподвижные.
16. Все внимание на моих теплых пальцах.
17. Все внимание переходит на лицо.
18. Мое лицо полностью расслаблено. . . теплое. . . спокойное. . . неподвижное.
19. Мое внимание переходит на ноги.
20. Мои ноги начинают расслабляться и теплеть.
21. Мои подошвы и голеностопы расслабляются и теплеют.
22. Мои голени и колени расслабляются и теплеют.
23. Мои бедра и таз расслабляются и теплеют.
24. Мои ноги. . . полностью расслаблены. . . теплые. . . неподвижные.
25. Все внимание на теплых голеностопах.
26. Все внимание переходит на лицо.
27. Лицо полностью расслаблено. . . теплое. . . спокойное. . . неподвижное.
28. Все внимание переходит на туловище.
29. Мое туловище полностью расслаблено и теплое.
30. Все внимание на груди.
31. Мое дыхание спокойное. . . свободное. . . легкое.
32. Все внимание на сердце.
33. Мое сердце бьется спокойно. . . ровно. . . хорошо.
34. Оно отдыхает.
35. Весь мой организм отдыхает.
36. Все внимание на лице.
37. Мое лицо полностью расслаблено. . . теплое. . . спокойное-неподвижное.
38. Я отдыхаю.
39. Я отдохнул (ла) и успокоился (лась). Или: я отдохнул (ла) и набрался(лась) сил.
40. Самочувствие хорошее. Или: самочувствие отличное!


title: Презентация по английскому языку "Продукты" 3 класс

extracted_text:
Продукты

Eggs
Fish
Текст слайда
Milk
Ham
Bread
Butter
Juice
Cheese
Sweets
Cake
DO YOU LIKE SWEETS? ( ТЫ ЛЮБИШЬ КОНФЕТЫ?)
Yes, I do.               No, I don't.
What is it?
A) ham
B) Bread
C) butter
D) cheese
What is it?
A) ham
B) Bread
C) butter
D) cheese
What is it?
A) Sweets
B) Cake
C) Cheese
D) Eggs
What is it?
A) Sweets
B) Cake
C) Cheese
D) Eggs
What is it?
A) Juice
B) Milk
C) Fish
D) Eggs
What is it?
A) Juice
B) Milk
C) Fish
D) Eggs
What is it?
A) Milk
B) Eggs
C) Cheese
D) Ham
What is it?
A) Milk
B) Eggs
C) Cheese
D) Ham
What is it?
A) Bread
B) Ham
C) Cake
D) Fish
What is it?
A) Bread
B) Ham
C) Cake
D) Fish


title: Сценарий осеннего утренника "Волшебница Осень"

extracted_text:
Сценарий осеннего утренника
для детей средней группы 2014

Волшебница Осень

Дети и ведущая под музыку входят в зал, становятся полукругом.

Ведущая: Осень тихо так шагает,
И листочки обрывает,
Под ноги прохожим
Горстками кидает.
Дождь в окно стучится,
А зайти боится.
Песенка про осень
Льётся и струится.
Дети исполняют песню «Осень»

1. Праздник осенью в лесу –
И светло, и весело.
Вот какие украшенья
Осень здесь развесила.
             Припев:  Каждый листик золотой –
             Маленькое солнышко –
             Соберу в корзину я,
             Положу на донышко.
2. Берегу я листики,
Осень продолжается!
Долго, долго у меня
Праздник не кончается!

Без музыки две девочки – «рябинки» выходят на середину зала и читают стихи:

1. Вот и осень наступила,
Всё кругом позолотила,
Подрумянила калину,
Разукрасила рябину.

2. Наши Светы и Маринки,
Тани, Ани и Иринки
Нарядились все в косынки,
Заалели, как рябинки.

Исполняется танец «Рябинки». Садятся на свои места.

Ведущая: Ой, ребята, тише, тише!
Что-то странное я слышу.
Кто-то к нам сюда спешит
И как будто бы шуршит.

Звучит музыка и в зале появляется Ёжик.

Ёжик: Я услышал, детки пели,
Звуки музыки летели!
Я принёс игру ребятам,
Чтоб развлечь их так, как надо!

Ёжик играет с ребятами в игру «Собери яблоки»
В игре участвуют 3 ребенка.  На полу рассыпаны яблоки разных цветов: красные, желтые, зеленые. По команде дети под музыку собирают яблоки «своего» цвета в ведро. Побеждает тот, кто первым справится с заданием.

Ведущая: Посмотрите, ребята, как красиво в нашем зале, всюду листочки: красные, желтые, оранжевые. А когда такие листики бывают? (Осенью)
А вы знаете, что сегодня Осень пришла в детский сад на праздник?  Давайте позовём её к нам в зал.
 - Осень, Осень, приходи.
На тебя мы поглядим!
Под музыку входит Осень.

Осень: Здравствуйте, мои друзья!
К вам пришла на праздник я!
Я немного задержалась
Всё трудилась, наряжалась!
Вам листочки принесла
Потанцуем с ними?  (Да!)
Исполняют «Танец с листьями»

Ведущая: Мы стихи про осень знаем,
И для вас их почитаем.
Их расскажут от души
Наизусть все малыши!
Дети по очереди рассказывают стихи про осень:

1. Дождь холодный льёт и льёт,                          2. Солнышко лишь выглянет,
Погулять нам не даёт.                                             Спрячется опять.
Птиц дорога позвала –                                            Долго лето красное
Это осень к нам пришла.                                        Будем вспоминать.

3. Алые и жёлтые                                                     4. Вот и осень наступила
Ветер листья рвёт.                                                    Всех вокруг развеселила.
Кружит, кружит в воздухе                                      У берёзок и осинок
Пёстрый хоровод.                                                    Разноцветные косынки.

5. Осень золотая, кто тебе не рад!                       6. Листики, листочки с веточек летят.
Весело играя, встретим листопад!                       Закружились листики, значит листопад!

7. Дует, дует ветер, листики летят,
Падают листочки под ноги ребят.
Ведущая: А теперь споём все вместе
Исполняется песня «Листик желтый»

Осень: Какие молодцы дети! Правильно заметили, что когда я прихожу, все деревья становятся золотыми. А в саду и в огороде поспевают овощи и фрукты. И сегодня со мной небольшая часть урожая. Овощи, становитесь в ряд!
Дети «овощи» выходят читать стихи.

Огурец: Свеженький я и хрустящий.
Я – огурчик настоящий.
Был на грядке я зелёным,
Стану в банке я солёным.

Помидор: Очень важный я синьор,
Спелый, сладкий помидор.
Красный, сочный я и гладкий.
Угощаю всех, ребятки.
Кто мой сок томатный пьет,
Не болеет целый год.

Капуста: А я, сочная капуста,
Витаминами горжусь.
В голубцы, борщи, салаты
Я, конечно, пригожусь.
А какие вкусные
Щи мои капустные!

Лук: Я – лучок от всех болезней.
Я, ребята, всех полезней.
Хоть я горький, не беда.
Нужно есть меня всегда.

Картофель: Нет обеда без картошки
Ни жаркого, ни окрошки.
Все картошку уважают,
Кто из вас меня не знает?

Кабачок: Кабачок я, толстячок,
Золотистый бочок.
Я на вашем участке
Ещё новичок.

Морковь: Я морковка всем на диво
И румяна, и красива.
Все мы с огородной грядки
Нас запомните, ребятки.

Все: Витаминами богаты
И нужны мы всем ребятам!
Ведущая: Какая ты, Осень, щедрая! Пора и нам потрудиться, урожай собрать.
Исполняется хоровод-игра «Соберём урожай»

Осень: Замечательные ребята. И поют, и танцуют, и стихи читают. Ах, как весело у вас!
Ведущая: У нас-то весело. Только ты, Осень, нас иногда огорчаешь.
Осень: Это как же?
Ведущая: Мы гулять на улицу выходим, золотыми листочками любуемся, а ты нас дождиком поливаешь, назад в садик загоняешь.
Осень: Неужели такие хорошие детки дождика испугались? Ведь вы можете и в домике спрятаться, и под зонтиком укрыться. Умеете прятаться от дождя? Давайте проверим.
Воспитатель выбирает ребёнка – «Дождик» - и говорит:
«Дождик, дождик озорной
Прогоняет нас домой!»
Проводится игра «Веселый дождик»

Осень: Дождь прошёл, и под пенёчком
Быстро выросли грибочки!
Ну, грибочки, выходите
И себя всем покажите!
Выходят дети – грибы

Боровик: Я знаменитый Боровик,
К уважению привык.
Я так хорош и летом, и зимой,
Ведь из меня все варят суп грибной!

Лисичка: Я гриб-невеличка,
Называюсь я Лисичка.
Я, конечно, всех вкусней,
Потому что без червей!

Сыроежка: Я гриб-Сыроежка,
Я малюсенький.
Меня любят потому,
Что я вкусненький!

Опёнок:
Я малюсенький Опёнок,
В корзину я попал спросонок,
Теперь беды не миновать:
Будут меня солить или мариновать.

Мухомор:
Мухомор – красивый гриб,
Только очень ядовит.
Лоси лишь меня едят
И при этом говорят:
«Мухомор – целебный гриб,
Он для нас не ядовит».
Исполняется танец-игра «Грибочки»

Игра «Собери грибы»

3 ребенка отворачиваются. Ведущая под музыку расставляет на полу «грибы». Среди белых грибов, лисичек, подосиновиков есть и мухоморы. На счет «раз, два, три, грибы собери!» дети должны, обходя ядовитые грибы, собрать как можно больше съедобных грибов. Победителем объявляется ребенок, собравший самое большое количество «съедобных» грибов.

Ведущая: Ёжик, наши ребята помогли собрать тебе и яблок, и грибов на зиму.  А ещё они приготовили для тебя песню и хотят, чтобы ты спел её вместе с ними.

Исполняется песня «Ёж»

Осень: Мне очень понравилось у вас в гостях, но уже пора уходить. А чтобы вы запомнили, что я бываю и золотой, и урожайной, и щедрой, подарю я вам свои подарки.
(вручает корзину с яблоками или пироги)

Осень:
Вот и всё, идти пора,
До свиданья, детвора!

Под музыку Осень и Ёжик уходят.


Презентация "Положительные и отрицательные числа"


Презентация "Причины Первой мировой войны. Начало войны между странами Антанты и Тройственным союзом" 10 класс


Презентация "ЮРИЙ ДМИТРИЕВ РАССКАЗЫ СТАРИЧКА-ЛЕСОВИЧКА ЧТО ТАКОЕ ЛЕС"